拓展訓練項目個(大全6篇)

無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

拓展訓練項目個篇一

在參加拓展訓練的過程中，我深刻體會到了團隊合作的重要性以及個人在團隊中的作用。這是一次極具挑戰(zhàn)性和充實的訓練，讓我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我個人對于不同項目的心得體會。

首先，我參加了團隊拼圖的項目。這個項目要求我們團隊成員通過合作將一幅拼圖拼接完成。在這個過程中，我意識到團隊合作的力量是無窮的。每個人都有自己的專長和能力，只有將這些優(yōu)勢進行合理的整合，才能最終完成任務。同時，這個項目也讓我認識到了自己的不足之處。在團隊中，每個人都有自己的責任和角色，而我的角色是更好地組織和協(xié)調(diào)大家的合作。通過這個項目，我懂得了如何更好地發(fā)揮自己的長處，并意識到了自己在團隊中的價值。

其次，我參加了懸崖勇者的項目。這個項目要求我們團隊成員通過攀爬一座人工懸崖來達到目標。這個項目給我的感觸非常深刻，我意識到了團隊的力量不僅僅體現(xiàn)在合作上，還體現(xiàn)在互相鼓勵和支持上。在攀爬的過程中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，但是得到了隊友們的及時鼓勵和幫助，這讓我有了更多的信心和勇氣去克服困難。這個項目也讓我意識到了自己的潛力和能力。在攀爬過程中，我切身體會到了自己的身體素質(zhì)和意志力的重要性，這也激發(fā)了我不斷挑戰(zhàn)自我的動力。

接下來，我參加了團隊足球的項目。這個項目要求我們團隊通過足球比賽來展現(xiàn)合作和配合的能力。在這個項目中，我認識到了團隊的力量不是簡單的加法，而是乘法。只有在團隊中每個人都發(fā)揮出自己最好的水平，才能取得最好的成績。同時，在這個項目中，我也明白了團隊中不同角色的重要性。每個人在比賽中有自己的位置和任務，只有合理分配，才能發(fā)揮最大的效能。這個項目讓我懂得了如何成為一個更好的隊友，也激發(fā)了我對于團隊運動的熱愛。

最后，我參加了團隊拓展訓練中的奇幻森林項目。這個項目要求我們團隊通過解決各種謎題和尋找線索來找到出口。這個項目讓我意識到了團隊的智慧和創(chuàng)造力的重要性。在解決問題的過程中，每個人都能夠發(fā)揮自己的獨特見解和思考方式，只有充分利用大家的智慧，才能更好地解決問題。同時，在這個項目中，我也意識到了團隊的耐心和毅力的重要性。有時候，問題的答案并不容易找到，但只要堅持不懈，就一定能夠成功。

通過這次拓展訓練，我不僅僅學到了如何更好地與他人合作和溝通，還學會了如何克服困難和挑戰(zhàn)自己。這次訓練給了我許多寶貴的經(jīng)驗和體會，讓我意識到了團隊合作的重要性以及個人在團隊中的作用。我相信這些經(jīng)驗將對我未來的學習和工作產(chǎn)生積極的影響，我將努力將這些經(jīng)驗應用到實際中，成為一個更好的團隊成員和領導者。

拓展訓練項目個篇二

拓展訓練是指通過專業(yè)的機構，對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。分享了拓展訓練的項目心得，歡迎閱讀！

10月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

橋”這個項目是個人挑戰(zhàn)項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個群眾。最后我要感謝藍頓公司為我們帶給了這么好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有好處。

眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想。可在我們一次次失敗之后，最后用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們透過努力與協(xié)作卻做到了。

教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。

當我站在1。6米的高臺上做好準備之后，教練向下方問：“下方的伙伴，你們準備好了嗎？”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們必須支持你！”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎樣連這樣的場合都這么形式化。可當我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自我的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。

這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的潛力發(fā)揮到極致，才能到達最完美的效果。

“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時光，4。2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。

隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時光制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫忙他人也是在幫忙自我。最終，我們順利地提前完成了任務，在那里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。

領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它能夠起到1+1＞2的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放下了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫忙我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種主角，要找準自我的位置，競爭與合作都是到達目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力！

拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅僅是體能、更是意識；挑戰(zhàn)的不僅僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。透過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自我，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的潛力，更增進了對群眾的參與意識與職責心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標！

在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動，為我們搭建了一個相互交流的平臺，也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更完美、更輝煌！

(1)“信任背摔”：

相信他人，為成功贏取時光----背摔。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1。6米高的地方，如果你相信自我的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累?！靶湃巍笔紫纫嘈抛晕遥鍪裁词虑槎家錆M自信。如果自我對自我都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有職責心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字“相信你的同伴”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會簡單許多。工作中我們相信自我，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越“信任”?？傊痪湓挘鹤晕业臐摿κ怯邢薜?，而大家的潛力是無限的，相信他人就是相信自我。

(2)“翻越畢業(yè)墻”：

“翻越畢業(yè)墻”訓練是對我們意志的考驗，項目要求在規(guī)定的時光內(nèi)將所有的人不借助任何工具爬過一4。米筆直的墻，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越！當時就想著怎樣過得去？結果大家齊心協(xié)力很快就征服了石墻。畢業(yè)墻讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水。求生墻讓我們化為一個整體，真正好處上突破了零的突破！在困難面前，我們沒有退縮！這個訓練給我很大啟發(fā)：只要大家團結一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調(diào)一致的團隊、無堅不摧的團隊。

總結：

拓展訓練結束了，我們戰(zhàn)勝了心魔，更由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，真正實現(xiàn)了認識自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優(yōu)秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。在訓練中，我們?nèi)〉煤贸煽?，得益于團隊成員都有強烈的群眾榮譽感。透過完成一個群眾項目，我們手牽手，心連心，充分發(fā)揮群眾的智慧，個人的潛能都有效發(fā)揮出來了。

拓展訓練項目個篇三

拓展訓練是一種鍛煉個人身心素質(zhì)的活動，通過參與各種項目，提高團隊合作能力和個人的自我認識。在這次拓展訓練中，我參與了多個項目，包括攀巖、繩索、團建游戲等。通過這些項目的參與，我深刻體會到了合作的重要性、個人能力的提升和團隊意識的培養(yǎng)。

首先，攀巖項目讓我領悟到了合作的重要性。攀巖是一項需要團隊協(xié)作的運動，只有通過團隊的合作和默契，才能順利完成任務。在攀巖的過程中，每位隊員都有各自的任務和責任，必須相互配合，互相依賴，才能安全攀登。只有當每個人都充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，才能共同克服困難，攀登到山頂。通過攀巖項目，我明白了團隊的力量是無窮的，只有與團隊一起努力，才能獲得巨大的成功。

其次，繩索項目幫助我提升了個人的能力。繩索項目是一項需要個人勇氣和毅力的挑戰(zhàn)。在繩索項目中，我們需要在高空中完成各種動作，這對個人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都是一個很大的考驗。在我完成第一次繩索項目時，我感到非常害怕和緊張，但通過不斷嘗試和堅持，我終于成功地完成了任務。這次經(jīng)歷讓我更加相信自己的能力，也對自己有了更高的評價。我發(fā)現(xiàn)只要相信自己，不怕困難，就一定能夠克服一切困難，獲得成功。

此外，團建游戲是培養(yǎng)團隊意識的好方法。在團建游戲中，我們通過各種合作和競爭的游戲，培養(yǎng)了團隊意識和團隊精神。通過合作游戲，我們學會了傾聽和理解別人，學會了相互幫助和支持，也學會了如何與他人合作和協(xié)調(diào)。通過競爭游戲，我們學會了如何發(fā)揚個人的優(yōu)點和特長，也學會了如何挖掘團隊中每個人的潛力。這些團建游戲在訓練中起到了很好的作用，使我們更加團結協(xié)作，提高了整個團隊的凝聚力和執(zhí)行力。

總結起來，在這次拓展訓練中，我深刻體會到了合作的重要性、個人能力的提升和團隊意識的培養(yǎng)。只有通過團隊的合作和默契，才能順利完成任務。通過個人的努力和堅持，才能提升自己的能力。通過團建游戲，才能培養(yǎng)團隊意識和團隊精神。拓展訓練不僅鍛煉了我的身心素質(zhì)，也改變了我的思維方式和價值觀念。我相信通過這次拓展訓練，我已經(jīng)為今后的工作和生活打下了堅實的基礎。

拓展訓練項目個篇四

1、 空中抓杠

項目簡介：

我特種小分隊需攀爬上高8米的圓柱，抓住面前單杠。

項目目標：

關注自己的目標，障礙就是不看目標所看到的東西。增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環(huán)境;分解克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣;無論后退是多么舒適也不為舒適而后退;勇于抓住機會，在困難面前如何正確選擇。

2、斷橋

項目簡介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

項目目標：

無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退

克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力

“斷橋”是一個時代的象征，斷橋一小步、人生一大步

不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題

感受勇于進取、不安于現(xiàn)狀的心理狀態(tài)

3、天梯

項目簡介：

我特種小分隊要求兩兩一組攀上天梯最頂端。

項目目標：

學習用全局觀念思考問題;給整個團隊設置一個總目標分數(shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績，目標的設立以及對目標的分解 (個人及團隊的自我挑戰(zhàn)目標)，培養(yǎng)協(xié)作意識，共同努力達成目標;相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂。

4、電網(wǎng)

項目簡介：

我特種小分隊全體隊員在規(guī)定的時間內(nèi)從電網(wǎng)的一側(cè)通過到達另一側(cè)。

項目目標：

細節(jié)做到最好就是你的成功;體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調(diào);隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實正直的態(tài)度。

5、過沼澤

項目簡介：

全體隊員面前有兩塊木板、三個鐵桶。要求學員在40分鐘內(nèi)，站在兩塊木板上利用三個鐵桶前行20米。在此過程中人隊員不得把木板落地，不能把桶放倒。

項目目標：

成功是向目標不斷努力的過程，其它都是對這句話的解釋。團隊成員如何溝通、交流與合作?執(zhí)行能力直接影響團隊達成目標。目標產(chǎn)生凝聚力，沒有小角色，只有差演員，每個成員都是團隊的服務員。

6、背摔

項目簡介：

特種小分隊成員依次從1.4米高平臺上后倒，其他成員在臺下全力保護。

項目目標：

7、有軌電車(大腳巴)

項目簡介：

全體隊員兩兩相對,兩只腳各站在一塊木板上,按規(guī)定的路線前進。

項目目標：

溝通的意義取決與對方的回應，反饋是奪標的早餐，一個人不動，整個團隊寸步難行，團隊是否能步調(diào)一致，有組織、有效率、有效果的達成目標取決于我們最弱的因素。如何創(chuàng)造整齊如一、行動迅速的工作團隊，我們是不是真心愿意溝通與合作，而不是只站在自己本位的角度。

8、孤島

項目簡介：

所有隊員被困在茫茫大海的三個孤島之上：盲人島、啞巴島、自由島。但情勢危急，海水40分鐘將淹沒孤島，所有隊員必須通力合作才能逃離險境。

項目目標：

突破舊有習慣的束縛，培養(yǎng)大局觀念和意識，完整溝通的重要性及意義，培養(yǎng)自動自發(fā)主動工作心態(tài)，領導對部屬的指導、糾偏、鼓勵與檢視對部屬提升業(yè)績的重要性。

9、合力過橋

項目簡介：

我特種小分隊全體隊員在隊友支持下通過四米高的浮橋。

項目目標：

細節(jié)做到最好就是你的成功;體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調(diào);隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實正直的態(tài)度。

10、拆核彈

項目簡介：

要求特種小分隊在平臺上，在不觸到雷區(qū)情況下，將雷區(qū)中的核彈順利拆除。

項目目標：

敢于嘗試，敢于創(chuàng)新，摒棄固有的思維定式。戰(zhàn)略的失誤無法用戰(zhàn)術來彌補。成功源于細節(jié)，細節(jié)做到最好就是你的成功.計劃要求完整且細致。

11、盲陣

項目簡介：

要求特種小分隊在盲人狀態(tài)下完成要求下的隊列組合。

項目目標：

培養(yǎng)團隊中個別人士的領導才能，及小分隊人員的執(zhí)行力。

12、龍舟

項目簡介：

要求特種小分隊上下一心精誠所致，默契配合共同搖槳開船，以最短時間攻克規(guī)定距離。

項目目標：

以培養(yǎng)團隊信任，默契配合，全力投入為核心，打造團隊為求目標上下一心，奮力拼搏為宗旨。

13、野外生存拓展訓練之塑造鋼鐵意志力訓練

項目簡介：

全體小分隊成員在經(jīng)受超出舒適區(qū)范圍之內(nèi)的挑戰(zhàn)中，以挑戰(zhàn)個人及團隊的意志力為目標完成規(guī)定項目。

專門的訓練課程使您在參訓中激發(fā)您原有的潛能增強您的自信心并在一系列生存訓練項目中擴大您的心理舒適區(qū)達成磨練意志的目的。

拓展訓練項目個篇五

近年來，拓展訓練在國內(nèi)逐漸興起，成為一種受歡迎的團隊建設方式。我有幸參加了一次拓展訓練，親身體驗了不同項目的鍛煉，讓我體會到了團隊合作的重要性、個人能力的提升以及人際關系的建立。通過這次訓練，我對拓展訓練有了更深刻的理解，并從中獲得了很多收獲。

首先，拓展訓練的項目中最讓我難忘的是“繩子跳”。在這個項目中，我們需要利用好幾根繩子，在地面上繞成一個復雜的圖形，然后按照規(guī)定的路徑跳過去。一開始，我對這個項目感到非常困惑，因為每根繩子的位置以及跳躍的順序都需要精確的計算。但是，隨著多次嘗試，我逐漸掌握了技巧，成功地完成了任務。這個項目讓我意識到，在團隊合作中，每個成員都需要充分發(fā)揮自己的才能，并與其他人密切配合，才能完成任務。

其次，拓展訓練中的“扔沙包”項目也給我留下了深刻的印象。這個項目要求我們站在一起，將沙包傳遞給隊友，并確保不掉落。剛開始時，我們沒有固定的傳遞順序，導致頻繁掉落，進展緩慢。然而，在教練的指導下，我們逐漸明確了傳遞順序，并加強了配合，結果順利完成了任務。這個項目讓我意識到，在團隊中，每個人都承擔著重要的責任，只有每個人都盡力而為，才能實現(xiàn)整個團隊的成功。

第三個項目是“互相攙扶過障礙”。在這個項目中，團隊成員需要攙扶著彼此，越過一系列高低不平的木樁和繩網(wǎng)。這個項目需要團隊中的每個人都全身心地投入，協(xié)作緊密。在這個項目中，我明白了團隊的力量是無窮的，只要大家緊密地團結在一起，相互幫助，克服困難就不再是難題。

第四個項目是“平臺倒立”。這個項目要求我們站在一個平臺上，然后讓平臺緩慢倒立。在這個過程中，我體會到了身體的力量和平衡的重要性。更重要的是，在這個項目中，我發(fā)現(xiàn)心態(tài)的影響是巨大的。當我們面對一個看似不可能完成的任務時，如果我們充滿自信，相信自己能夠成功，那么我們能夠超越自身的局限，完成看似不可能的事情。

最后一個項目是“借力翻身”。這個項目要求我們懸掛在一個橫杠上，然后利用杠桿原理來完成一個翻身的動作。在這個項目中，我明白了團隊需要每個人都發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，才能夠取得最好的效果。我們需要協(xié)作并配合，才能夠成功完成任務。

通過這次拓展訓練，我深刻體會到了團隊合作的重要性，個人能力的提升以及人際關系的建立。只有通過彼此的合作和信任，我們才能夠在團隊中展現(xiàn)出最好的自己。同時，這次訓練也讓我明白，團隊中每個人都有自己的特長和優(yōu)勢，只有充分發(fā)揮每個人的潛力，我們才能夠取得最好的成果。拓展訓練是一種鍛煉個人和團隊的寶貴機會，希望更多的人能夠參與其中，共同成長。

拓展訓練項目個篇六

素質(zhì)拓展活動可以激發(fā)成員內(nèi)在的潛能，強化個人的心理素質(zhì)和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關系，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創(chuàng)造力。

主要是以這個活動為平臺，讓各個系的青協(xié)成員相聚在一起，相互認識、相互了解，促進青協(xié)這個大家庭以后的全面發(fā)展，可以為成員的團隊協(xié)作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

新校區(qū)風雨球場

（一）準備

1、前期：向各系青協(xié)會長發(fā)出邀請；周六晚

通知好。

2、中期：

計劃

3、后期：活動總結。

（二）活動內(nèi)容

開始時間：09：30 結束時間：12：00

（1）快樂數(shù)錢 （2）初次相識 （3）信任倒

（4）團結站立 （5）多人少足 （6）默契傳遞

2、具體細節(jié)：

（1）確定人都到齊后開始快樂數(shù)錢游戲；

（2）一起取隊名；

首先將學生們分為若干個團隊（8—10人為一個團隊），每個團隊設隊長、副隊長各一名。

第一個任務，每個團隊在五分鐘時間里，共同討論隊名、以及口號，并且在15分鐘后，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務的目的是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

（3）接著便是各項挑戰(zhàn)項目：（具體活動方法見附件說明）。

負責人：強曉鵬

各系會長

用具 獎品

1、在活動的過程中，學生們請注意安全，同學必須嚴格遵守活動規(guī)則；

2、如果天氣影響，活動另行安排；

3、活動結束后將各自的垃圾帶走。

五系青年志愿者協(xié)會

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