方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。方案對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案。接下來(lái)小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來(lái)了解一下吧。
籃球俱樂(lè)部防守訓(xùn)練方案 籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧篇一
對(duì)球性熟的學(xué)生或手功好的隊(duì)員，技術(shù)一般均較好。手的基本功是控制支配球動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動(dòng)作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。那么，下面是小編為大家分享籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
傳切配合： 它是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球、切入等技術(shù)組成的簡(jiǎn)單配合。它包括一傳一切和空切配合兩種。
傳切配合的要求：切入隊(duì)員要根據(jù)情況掌握切入的時(shí)機(jī)，果斷快速擺脫對(duì)手，并隨時(shí)注意接同伴的傳球。傳球隊(duì)員要運(yùn)用假動(dòng)作吸引牽制對(duì)手。當(dāng)切入隊(duì)員已擺脫對(duì)手并處于有利位置時(shí)，應(yīng)及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳給他。
突分配合： 是持球隊(duì)員突破后，利用傳球與同伴配合的方法。
突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破過(guò)程中既要做好投籃的準(zhǔn)備，又要隨時(shí)注意觀察場(chǎng)上攻守隊(duì)員的位置和行動(dòng)，以便抓住有利戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)、準(zhǔn)確地把球傳給有利進(jìn)攻的同伴。
掩護(hù)配合：是掩護(hù)隊(duì)員采用合理的行動(dòng)，用身體擋住同伴的防守者的移動(dòng)路線，使同伴借以擺脫防守，或利用同伴的身體擺脫防守，從而接球進(jìn)攻的一種配合方法。 掩護(hù)時(shí)，掩護(hù)隊(duì)員跑到同伴的防守者前、后或側(cè)面，保持適當(dāng)距離(要符合規(guī)則要求)，兩腳開立，膝微屈，兩臂屈肘于胸前，上體稍前傾，擴(kuò)大掩護(hù)面積。當(dāng)同伴利用掩護(hù)擺脫防守時(shí)，掩護(hù)隊(duì)員要及時(shí)轉(zhuǎn)身跟進(jìn)，準(zhǔn)備搶籃板球或接回傳球。掩護(hù)配合可以由無(wú)球隊(duì)員給有球隊(duì)員掩護(hù)，也可以由有球隊(duì)員給無(wú)球隊(duì)員掩護(hù)和無(wú)球隊(duì)員給無(wú)球隊(duì)員掩護(hù)。
掩護(hù)配合的要求：[1]掩護(hù)時(shí)，隊(duì)員的身體姿勢(shì)要正確，距離要適當(dāng)，動(dòng)作要合理，行動(dòng)要隱蔽。[2]被掩護(hù)的對(duì)于要利用假動(dòng)作配合行動(dòng)，當(dāng)同伴到達(dá)掩護(hù)位置時(shí)，擺脫對(duì)手的行動(dòng)要及時(shí)、突然、快速。[3]兩人要配合默契，及時(shí)行動(dòng)，并根據(jù)情況變化，及時(shí)應(yīng)變，爭(zhēng)取第二個(gè)攻擊機(jī)會(huì)。
策應(yīng)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員背對(duì)籃框或側(cè)對(duì)籃框接球，由他做樞紐，與同伴相配合而形成一種里應(yīng)外合的配合方法。
策應(yīng)配合要求：策應(yīng)者要及時(shí)搶位要球，接球后，兩手持球于胸前，兩肘外展保護(hù)球。策應(yīng)者如果身材高大，也可把球置于頭上，要隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以便及時(shí)把球傳給處于最有利位置的同伴，同時(shí)注意自己的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，根據(jù)攻防情況，處理好內(nèi)外結(jié)合的`關(guān)系。在策應(yīng)時(shí)，要用轉(zhuǎn)身、跨步等動(dòng)作協(xié)助同伴擺脫防守或個(gè)人進(jìn)行攻擊。配合隊(duì)員要根據(jù)策應(yīng)者的位置，及時(shí)把球傳到遠(yuǎn)離防守的一側(cè)，做到人到球到，并設(shè)法擺脫防守，準(zhǔn)備接球。配合結(jié)束(投籃)后，兩人立即跟進(jìn)搶籃板球。
夾擊配合： 是兩個(gè)防守隊(duì)員防守一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員的一種配合方法。
夾擊配合的要求：當(dāng)對(duì)方運(yùn)球停止和持球隊(duì)員處于各個(gè)場(chǎng)角時(shí)，要果斷夾擊，并積極揮動(dòng)手臂，封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規(guī)!
關(guān)門配合： 是兩個(gè)防守隊(duì)員協(xié)同防守突破的配合方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破時(shí)，防守突破的隊(duì)員向側(cè)后方移動(dòng)擋住其移動(dòng)路線，臨近突破一側(cè)的防守隊(duì)員，應(yīng)及時(shí)快速向突破隊(duì)員的前進(jìn)方向移動(dòng)，與突破的隊(duì)員靠攏，象兩扇門一樣關(guān)起來(lái)，堵住進(jìn)攻者的前進(jìn)路線。
關(guān)門配合的要求：“關(guān)門”時(shí)，動(dòng)作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊(duì)員距離很近時(shí)，則可橫移關(guān)門，堵截突破者的去路。
交換防守配合： 是破壞掩護(hù)配合的一種方法。進(jìn)攻隊(duì)員利用掩護(hù)已經(jīng)擺脫防守時(shí)，防掩護(hù)的隊(duì)員及時(shí)發(fā)出換防的信號(hào)，與同伴互換各自的對(duì)手。在適當(dāng)時(shí)候在換防原來(lái)的對(duì)手。
交換防守配合的要求：交換防守前，一般是由防守掩護(hù)者的隊(duì)員主動(dòng)提示同伴，換防時(shí)，動(dòng)作要果斷、快速。在適當(dāng)時(shí)候在換回來(lái)，防守各自原來(lái)的對(duì)手，以免在個(gè)人力量對(duì)比上失利。
補(bǔ)防配合：是兩個(gè)防守隊(duì)員之間的一種協(xié)同配合方法。當(dāng)同伴被突破時(shí)，臨近的防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，去補(bǔ)防那個(gè)威脅最大的進(jìn)攻者，漏人的防守隊(duì)員則要及時(shí)換防。
補(bǔ)防配合的要求：補(bǔ)防時(shí)，動(dòng)作要快速，果斷。其他防守隊(duì)員要及時(shí)換防威脅最大的進(jìn)攻者。
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籃球俱樂(lè)部防守訓(xùn)練方案 籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧篇二
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籃球教案
一
熱身、球感
1.底線高拋球使小學(xué)員跑去接球再?gòu)牧硪粋?cè)跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學(xué)員微微出汗為止。2.身體肌肉關(guān)節(jié)拉伸，從頭到腳。
3.球感練習(xí)，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動(dòng)為合格線。至熟練后增加拍掌動(dòng)作提高難度。20(分鐘）
4.休息喝水（5分鐘），跟小學(xué)員增進(jìn)交流。注意場(chǎng)地秩序。二
基礎(chǔ)運(yùn)球
1、原地前后腳運(yùn)球，先練右手待掌握后能連續(xù)拍動(dòng)在增加左手的練習(xí)。
2、原地坐下低手運(yùn)球，要求掌握低手運(yùn)球的基本要領(lǐng)及注意動(dòng)作規(guī)范性。
3、直線運(yùn)球，從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)變。使小學(xué)員習(xí)慣邊走邊運(yùn)并做到整齊不歪歪斜斜。
4、矩形運(yùn)球，小學(xué)員沿著矩形邊框白線運(yùn)球。做到平穩(wěn)不掉球?yàn)楹细?。?5分鐘）
5、休息喝水（5分鐘）。三
籃球游戲、放松
1、老狼老狼幾點(diǎn)鐘。老狼在中線處背對(duì)小學(xué)員，小學(xué)員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點(diǎn)鐘’’老狼則隨意報(bào)時(shí)間點(diǎn)當(dāng)報(bào)3點(diǎn)鐘時(shí)小學(xué)員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺(jué)小學(xué)員球拍地的聲音越來(lái)越近使即可喊‘‘12點(diǎn)鐘’’去追小學(xué)員。
2、球類游戲，（1）運(yùn)球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)
3、放松練習(xí)，教練員總結(jié)，和小學(xué)員一起擊掌解散。（5分鐘）
籃球俱樂(lè)部防守訓(xùn)練方案 籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧篇三
一、指導(dǎo)思想
為發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛(ài)好，豐富校園課余生活，推動(dòng)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應(yīng)下學(xué)期的全縣小學(xué)生乒乓球比賽，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。
二、組織機(jī)構(gòu)：
領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：徐莉
成員：周忠來(lái) 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 ：尹寶明 程勝民 王輝
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)正學(xué)生們的握拍方法。
2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：
準(zhǔn)備期：
1、組隊(duì)：針對(duì)四、五年級(jí)學(xué)生采取學(xué)生自檢或相互推薦的方式進(jìn)行選招，再由教練篩選組隊(duì)。組隊(duì)人數(shù)12人（男7人，女5人）
2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律
3、后勤部門準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。訓(xùn)練時(shí)間安排：
利用每天的大課間活動(dòng)時(shí)間。
第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、乒乓球球性訓(xùn)練。
2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。
第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。
1、發(fā)球與接發(fā)球；
2、推、擋球技術(shù)；
3、基本步法訓(xùn)練
4、搓球技術(shù)
5、正手攻球
第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績(jī)。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
望江縣第三小學(xué)
體育組 2017年3月1日
籃球俱樂(lè)部防守訓(xùn)練方案 籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧篇四
根據(jù)目前我校足球隊(duì)的高
六、星期天帶領(lǐng)這些初中招收進(jìn)來(lái)的隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎(chǔ)。
2、在周邊地區(qū)找2到3個(gè)小學(xué)為我校足球隊(duì)培養(yǎng)小學(xué)足球人才，并輸送到我們自己帶隊(duì)的初中足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練。
3、到衡陽(yáng)市各區(qū)縣如：耒陽(yáng)、郴州等去招收足球基礎(chǔ)好的隊(duì)員來(lái)我校。
4、足球隊(duì)員招生具體實(shí)施步驟：
個(gè)學(xué)校的生源實(shí)行的特殊政策）
確定好具體測(cè)試時(shí)間。
（3）沒(méi)有達(dá)到招生標(biāo)準(zhǔn)但有培養(yǎng)潛力的運(yùn)動(dòng)員（比如：田徑基礎(chǔ)好、身材好等），可由考核小組討論決定。
需達(dá)到11人以上，至少11人。
5、今后足球隊(duì)的發(fā)展方向是爭(zhēng)取省比賽前三名，足球隊(duì)學(xué)生享受到特招待遇。
籃球俱樂(lè)部防守訓(xùn)練方案 籃球進(jìn)攻與防守訓(xùn)練技巧篇五
一、活動(dòng)目的和意義
3月12日是一年一度的植樹節(jié)，給我們的家園增添一點(diǎn)綠色，為給學(xué)校發(fā)展作點(diǎn)貢獻(xiàn)，使我們的生活環(huán)境更加美麗，結(jié)合我校實(shí)際情況，在全校開展形式多樣的植物種植實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)，做到人人參與，宣傳與實(shí)際行動(dòng)相結(jié)合，從而令學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)成功的喜悅，增加對(duì)植物生長(zhǎng)的了解，增強(qiáng)環(huán)保意識(shí)，生態(tài)意識(shí)，以達(dá)到為班級(jí)、學(xué)校、社會(huì)增添綠色，凈化、美化環(huán)境的目的。
二、活動(dòng)口號(hào)
行動(dòng)起來(lái)，為地球增添一點(diǎn)綠色
三、活動(dòng)時(shí)間
3月1日——3月31日
四、活動(dòng)過(guò)程
（一）宣傳動(dòng)員階段
1、在升旗儀式上號(hào)召全體學(xué)生：人人參與植樹節(jié)護(hù)綠、養(yǎng)綠系列活動(dòng)，為美化、凈化環(huán)境盡一份力。
2、召開主題班會(huì)，講解樹木知識(shí)。
（二）活動(dòng)階段
1、學(xué)生對(duì)花草進(jìn)行動(dòng)手種植的實(shí)踐，美化校園。
2、結(jié)合我校校園綠化活動(dòng)，在校園進(jìn)行集體種樹活動(dòng)。
3、各班級(jí)開展揀垃圾、落葉、擦花壇、養(yǎng)護(hù)綠化等活動(dòng)。
（三）總結(jié)階段
1、開展植物生長(zhǎng)過(guò)程我知道活動(dòng)。
2、以班級(jí)為單位發(fā)出一份倡議書。
“植樹節(jié)”是一些國(guó)家以法律形式規(guī)定的以宣傳森林效益，并動(dòng)員群眾參加造林為活動(dòng)內(nèi)容的節(jié)日。按時(shí)間長(zhǎng)短可分為植樹日、植樹周或植樹月，總稱植樹節(jié)。通過(guò)這種活動(dòng)，激發(fā)人們愛(ài)林、造林的感情，提高人們對(duì)森林功用的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)國(guó)土綠化，達(dá)到愛(ài)林護(hù)林和擴(kuò)大森林資源、改善生態(tài)環(huán)境的目的。是為了動(dòng)員全民植樹而規(guī)定的節(jié)日。1979年2月23日，我國(guó)第五屆全國(guó)人大常務(wù)委員會(huì)第六次會(huì)議決定，仍以3月12日為中國(guó)的植樹節(jié)，以鼓勵(lì)全國(guó)各族人民植樹造林，綠化祖國(guó)，改善環(huán)境，造福子孫后代。
植樹節(jié)的由來(lái)
3月12日是我國(guó)自己的植樹節(jié)日，同時(shí)這一天也是孫中山逝世紀(jì)念日。孫中山先生生前十分重視林業(yè)建設(shè)，在他任中華民國(guó)臨時(shí)大總統(tǒng)時(shí)，就設(shè)立了農(nóng)林部，下設(shè)山林司，主管全國(guó)林業(yè)行政事務(wù)。1914年11月頒布了我國(guó)近代史上第一部《森林法》，1915年7月，政府又規(guī)定將每年的“清明節(jié)”定為植樹節(jié)。
1979年2月，第五屆全國(guó)人大常委會(huì)第六次會(huì)議根據(jù)國(guó)務(wù)院的提議，通過(guò)了將3月12日定為我國(guó)植樹節(jié)的決議，這項(xiàng)決議的意義在于動(dòng)員全國(guó)各族人民積極植樹造林，加快綠化祖國(guó)和各項(xiàng)林業(yè)建設(shè)的步伐。將孫中山先生與世長(zhǎng)辭之日定為我國(guó)植樹節(jié)，也是為了緬懷孫中山先生的豐功偉績(jī)，象征中山先生生前未能實(shí)現(xiàn)的遺愿將在新中國(guó)實(shí)現(xiàn)并且要實(shí)現(xiàn)得更好。
植樹節(jié)的意義
植樹造林不僅可以綠化和美化家園，同時(shí)還可以起到擴(kuò)大山林資源、防止水土流失、保護(hù)農(nóng)田、調(diào)節(jié)氣候、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展等作用，是一項(xiàng)利于當(dāng)代、造福子孫的宏偉工程。為了保護(hù)林業(yè)資源，美化環(huán)境，保持生態(tài)平衡，世界上很多國(guó)家都根據(jù)本國(guó)實(shí)際情況設(shè)立了植樹節(jié)。隨著人們的環(huán)保意識(shí)不斷增強(qiáng)，并積極投身植樹造林活動(dòng)，我們?nèi)祟惿娴沫h(huán)境將會(huì)得到不斷的改善。
植樹節(jié)起源
我國(guó)古代在清明時(shí)節(jié)就有插柳植樹的傳統(tǒng)，而近代植樹節(jié)則最早由美國(guó)的內(nèi)布拉斯加州發(fā)起。19世紀(jì)以前，內(nèi)布拉斯加州是一片光禿禿的荒原，樹木稀少，土地干燥，大風(fēng)一起，黃沙漫天，人民深受其苦。1872年，美國(guó)著名農(nóng)學(xué)家朱利葉斯·斯特林·莫爾頓提議在內(nèi)布拉斯加州規(guī)定植樹節(jié)，動(dòng)員人民有計(jì)劃地植樹造林。當(dāng)時(shí)州農(nóng)業(yè)局通過(guò)決議采納了這一提議，并由州長(zhǎng)親自規(guī)定今后每年4月份的第三個(gè)星期三為植樹節(jié)。這一決定做出后，當(dāng)年就植樹上百萬(wàn)棵。此后的16年間，又先后植樹6億棵，終于使內(nèi)布拉斯加州10萬(wàn)公頃的荒野變成了茂密的森林。為了表彰莫爾頓的功績(jī)，1885年州議會(huì)正式規(guī)定以莫爾頓先生的生日4月22日為每年的植樹節(jié)，并放假一天。
植樹節(jié)，并放假一天。其他各州有的是固定日期，也有的是每年由州長(zhǎng)或州的其他政府部門臨時(shí)決定植樹節(jié)日期。每當(dāng)植樹節(jié)到來(lái)，以學(xué)生為主的社會(huì)各界群眾組成浩浩蕩蕩的植樹大軍，投入植樹活動(dòng)。
如果要以一種獨(dú)特的形象代表地球的活力，有一種單純的生命象征，那就是樹，進(jìn)入樹的世界就像進(jìn)入美與神秘的境地。
很少人會(huì)對(duì)松樹帶給我們的感受無(wú)動(dòng)于衷，它們的聲音從山上直入我們的心靈，如果人們都能走入森林，偶爾傾聽樹的話語(yǔ)，所有森林維護(hù)保存的問(wèn)題都會(huì)消失。作為地球上已知最古老的生物，森林不只是各種樹木的組合，它們還維持著生命的復(fù)雜運(yùn)作，樹吸取陽(yáng)光的能量，將空氣、水及養(yǎng)分轉(zhuǎn)換成生命所需，森林滋養(yǎng)大氣層，簡(jiǎn)言之，森林制造新鮮空氣。
森林最值得贊頌就是它的自我表達(dá)，不論是工具的把手，還是枯木椿，或是每一根活生生的枝桿，都紀(jì)錄風(fēng)的吹襲，它總是敘述自己的故事，這就是為何木材對(duì)人有一種吸引力，不僅是質(zhì)料本身，而是一種同源共存與了解的精神。
我們一直認(rèn)為自然資源是取之不盡，用之不竭，豐富的資源看來(lái)實(shí)在浪費(fèi)，但是當(dāng)我們觀察大自然的運(yùn)作，會(huì)知道任何一種資源不是無(wú)窮盡的，我們始終在等待，旁觀看著每一種資源消耗殆盡，期待下一次會(huì)更好。
植樹節(jié)節(jié)徽標(biāo)志
植樹節(jié)節(jié)徽是寓意概括的標(biāo)志。
1、樹形，表示全民義務(wù)植樹3至5棵，人人動(dòng)手，綠化祖國(guó)大地。
2、“中國(guó)植樹節(jié)”和“3.12”，表示改造自然，造福人類，年年植樹，堅(jiān)韌不拔的決心。
3、五棵樹可會(huì)意為“森林”，由此引伸連接著外圈，顯示著綠化祖國(guó)，實(shí)現(xiàn)以森林為主體的自然生態(tài)體系的良性循環(huán)。
2012年植樹節(jié)時(shí)間
2012年3月12日，農(nóng)歷2月20日，星期一；2013年3月12日，農(nóng)歷2月1日，星期二。
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