確定目標是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計劃開展某項工作的時候，我們需要為領導提供多種工作方案。方案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇方案呢？下面是小編精心整理的方案策劃范文，歡迎閱讀與收藏。
大學掛牌方案內容 大學迎新晚會策劃書活動內容大學迎新活動策劃方案篇一
金秋十月，在此期間，大一新同學帶著青春蓬勃的朝氣和遠大的志向加入到化學與生命科學學院這個團結友愛的大家庭中。他們在軍訓中充分發(fā)揚了“特別能吃苦、特別能戰(zhàn)斗”的精神和團結互助、吃苦耐勞的優(yōu)良作風?；鷮W院通過舉辦本場迎新文藝晚會，讓全院師生共聚一堂，增進彼此感情，同時特別表達對**級新同學的關心與期望。也為他們的大學生活開啟一片嶄新的樂章。
一
歡迎大一新生、融合師生情誼、展示學院特色，同時鍛煉同學的組織應變能力。開展本次迎新晚會，為的就是讓新生能夠真切的感受到化生學院的活力與和諧，從而激發(fā)新生對學校和學院的自豪感。且通過這次活動，讓同學們認識更多的朋友，加快適應大學生活的速度。
節(jié)目不限、形式不限，以歌舞為主，內容盡量貼近主題。
(一)、本次晚會以化生學院學生為主、面向全校學生。
1.由宣傳部負責出2張海報，1條條幅。其中海報于演出前三天貼于校內、外等人流量較多的地方;1條條幅懸掛于教學樓前。另外，文藝部干事必須定時地檢查海報有否被撕毀，若被撕毀應及時補貼。
2.在晚會的前一周，制作好節(jié)目單，(份數(shù)以所邀請的嘉賓人數(shù)為依據)。節(jié)目單派發(fā)給到場嘉賓。
3.選派人員負責晚會現(xiàn)場的攝影工作(主要控制當晚拍攝的內容、方式，晚會現(xiàn)場的整個過程不漏拍，拍攝角度多樣)。
4.選擇主持人：主持人數(shù)量在 6 個左右(包括歌舞和游戲主持)。由同學或老師推薦和選節(jié)目時候的觀察，擇優(yōu)選拔現(xiàn)象氣質佳，表達能力、組織能力、應變能力和責任心都強的學生。，組成風格和組成方式不限。主持人用語必須經過審查。
5.篩選晚會節(jié)目：包括歌舞類，短劇類，才藝展示類，pop、dv作品，走秀等。另有領導、嘉賓的節(jié)目展示。準備游戲環(huán)節(jié)的游戲，例如接歌，搶凳子，擊鼓傳花等。
6.晚會當天場地負責：包括節(jié)目負責人，場地布置負責人，晚會幻燈片負責人，燈光負責人，音響負責人，晚會結束后清理場地負責人等。
1.晚會在《幸福拍手歌》中開始
2.主持人致開場詞并介紹到場的領導、嘉賓。
3.領導致辭并宣布晚會開始
4.大型歌舞節(jié)目開場
5.播放新生報道及軍訓期間的pop
6.軍旅歌曲串燒
7.短劇小品類節(jié)目
8. 現(xiàn)代舞
9.游戲環(huán)節(jié)：請臺下同學及領導嘉賓參與其中。優(yōu)勝者獲得獎品
10.流行歌曲及經典老歌串燒
11.走秀等個人才藝展示(樂器、快板、朗誦等)
12.師生同樂節(jié)目
13.歌聲中，主持人宣布晚會圓滿結束
我院希望能溝通過這次晚會的舉辦，來增進同學們之間的合作，樹立我院同學們踏實奮進的學習精神，展現(xiàn)我院的風采，促進各個專業(yè)的交流與相互了解。
1.書面總結
、照片等存檔
大學掛牌方案內容 大學迎新晚會策劃書活動內容大學迎新活動策劃方案篇二
一、發(fā)動階段：
12月19日中午12：00召開正副班主任和相關人員會議，傳達活動方案，布置相關任務。
二、準備階段：
12月19日至24日，班主任布置學生帶彩帶、圣誕樹、圣誕帽、音樂(鈴兒響叮當?shù)?、噴雪、零食、裝飾品、小禮品、圣誕義賣物品等活動所需物品。
12月21日前班主任策劃好班級聯(lián)歡活動方案，12月25日午前副班主任組織學生布置好教室，營造濃濃的圣誕節(jié)氛圍。(學校提供彩色皺紋紙、圣誕老人頭像、拉花等，其余發(fā)動學生自帶)
公寓樓大廳布置一棵圣誕樹(負責人：__x)。
7號樓櫥窗張貼一張圣誕宣傳畫(負責人：__x)。
三至六年級布置學生搜集圣誕節(jié)相關資料。語文、英語、音樂、美術等學科教師利用周一至周四時間上一節(jié)與圣誕相關的文化閱讀(實踐操作)課。
三、實施階段：
1、圣誕義賣活動
活動時間：20__年12月25日中午11：50至中午1：10
活動地點：學校操場
活動對象：全校師生
義賣年級：一至六年級
具體要求見十二月每月一事“愛心義賣”方案。
友情提醒：義賣活動時師生都戴上圣誕帽。
2、圣誕聯(lián)歡活動
活動對象：一至六年級全體學生
活動地點：各班教室
活動時間：走讀：12月25日下午2：50至4：20
半托：12月25日晚上5：30至7：00
全托：12月25日晚上6：00至7：30
活動負責：班主任具體負責，副班主任協(xié)助。
活動要求：
(1)以班級為單位開展聯(lián)歡活動，活動以游藝類節(jié)目為主，穿插圣誕節(jié)、圣誕樹、圣誕老人的傳說、圣誕老人分發(fā)禮物等。
(3)下午5：00所有行政和相關老師統(tǒng)一在學校用餐，晚飯后蹲點行政插到各年級與生同樂。
(4)早晨在底樓導護的老師戴好圣誕帽在東校門迎接學生。平安夜、圣誕夜行政值班、保育老師也戴圣誕帽。
3、圣誕有禮活動
(1)走讀、半托生：由班主任發(fā)家校通聯(lián)系家長，請家長在平安夜(12月24日)給孩子一件禮物。
(2)全托生：由學校生活指導中心安排給每位學生準備一份小禮物。
四：活動策劃
略
五、活動負責
略
六、后勤保障
略
七、圣誕老人扮演者
__x
八、宣傳報道
文字報道：____
聯(lián)系、接待__x
電視臺記者：____
拍照：__x
錄像：__x
資料上傳：12月23日晚前
12月27日晚前美術老師各選送6至10幅圣誕主題的繪畫、手工作品至三語辦公室。
大學掛牌方案內容 大學迎新晚會策劃書活動內容大學迎新活動策劃方案篇三
幸福的奧秘是什么?怎樣保持生命的狀態(tài)?怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)?積極心理學是心理學界正在興起的新的研究領域和思潮，以seligman和csikzentmihalyi的20__年1月《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究。“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學?！狈e極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。
“任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力!抱怨是最消耗能量的無益舉動。”但抱怨卻又是司空見慣和我們所習以為常。作為心理學專業(yè)的學生，我們可以從不抱怨入手，踐行積極心理學理念。
二、班會目的
樹立不抱怨的積極心態(tài)，養(yǎng)成不抱怨的好習慣，使我們的青春更加陽光，更具活力。
三、前期準備
(一)方案策劃
1、20__年11月19日全體班委會議，討論班會主題，形式以及流程設置。
2、20__年11月20日制定方案交至班主任審核以及聽取班主任意見，修改方案。
3、根據方案進行人員安排，責任到人。
(二)閱讀《不抱怨的世界》一書
1、布置每個同學閱讀《不抱怨的世界》。
2、同學撰寫讀后感。
(三)材料準備
2、20__年__月23日宣傳委員借dv機及副班長借教室
3、20__年__月21日-22日班會ppt制作
四、班會流程
(一)暖身游戲：__蹲(已提前分好了組)
1、主持人進行開場白，介紹活動的流程。
2、進行暖身游戲：__蹲。
__蹲游戲規(guī)則為：大家圍成一圈，主持人站中間，連說三遍“_(主持人自己名字)蹲”和連做三次下蹲，然后指著某一同學，說“_(被指同學)蹲”;但被指同學不動，其旁同學(左邊或右邊由主持人事先指定)要迅速連說三遍“_(自己名字)蹲”和做三次下蹲，然后指著另一個人，說“_(被指同學)蹲”;以此類推。游戲中出錯的同學，抽取“大冒險”任務。(大冒險任務略)
(二)主題活動一：抱怨輪回
1、主持人將班級同學分成5個小組，每個小組推選組長及記錄員，組長組織大家分享最近所抱怨的人或事。
2、組長組織小組討論：抱怨給我們帶來了什么?
3、每組推選代表，向全班同學匯報所在小組的分享和討論結果。
4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。(《時代周刊》)”一語，總結大家的分享和討論。
(三)主題活動二：“紫手環(huán)運動”
1、主持人介紹“紫手環(huán)運動”(具體見附錄一)。
2、主持人分享《不抱怨的世界》一書精彩片段(具體見附錄二)，同學分享讀后感。
3、生活委員等分發(fā)紫手環(huán)。
4、主持人介紹“紫手環(huán)運動”及其規(guī)則(具體見附錄三)。
5、每位同學將紫手環(huán)統(tǒng)一佩戴于右手，在主持人帶領下宣誓參加“紫手環(huán)運動”。
(四)結束尾聲：我們的感受
1、每位同學寫下班會感想并分享之，具體見附錄五。
2、全體同學伸出佩戴紫手環(huán)的右手，擺好隊形，合影留念。
3、主持人發(fā)表總結，宣布班會結束。
附錄一：紫手環(huán)運動簡介
美國最的心靈導師之一威爾.鮑溫，發(fā)起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。
不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生!
在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話?是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。他們已經因而養(yǎng)成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內容;他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。
減緩痛苦、增進健康、創(chuàng)造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧?這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久——反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。
附錄二：“紫手環(huán)運動”規(guī)則及誓詞
1、“紫手環(huán)運動”規(guī)則
(1)開始將手環(huán)戴在一只手腕上。
(2)當你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。
(3)如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環(huán)移到另一只手上;但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)!因為你在抱怨他們抱怨。
2、“紫手環(huán)運動”誓詞
我自愿加入紫手環(huán)運動/嚴格遵守規(guī)則/努力做到不抱怨/心生活!
附錄三：《不抱怨的世界》一書精彩片段
哀鳴和抱怨就這樣你來我往、持續(xù)不斷……
“噢!你真幸運還有房間住呢，我們以前都住走廊!”
“我們還從地上的洞里被趕出來，只好住在湖里?！?/p>
"你有湖算幸運了，我們有一百五十個人住在馬路中央的鞋柜里。"
這是你想要贏得的抱怨比賽嗎?那好，去吧，繼續(xù)發(fā)牢_，直到每個人都放棄，宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎品則是不快樂的人際關系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰(zhàn)、金錢的焦慮，以及其他數(shù)不清的問題。如果你對這些沒興趣，當你聽到牢_時，就不要涉入其中。大家在用言語曳引你，而你也在曳引他們。當你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉成負面內容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在“接受訓練”，成為一個不抱怨的人。
大學掛牌方案內容 大學迎新晚會策劃書活動內容大學迎新活動策劃方案篇四
幸福，是一個老話題。在不同的時期，不同領域的人們對此都有自己的理解。而學校教育應當“教育人以健全合理的幸福觀，并使人得到幸福的感受”，引導學生明白，一個幸福的人，必然善于認識幸福、尋找幸福和放大幸福。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴;會將自身投入到集體中去，享受到更大的幸福。
班會目標：
1、認識到生活中有很多細小常態(tài)的幸福。
2、學會從奮斗過程中尋找幸福。
3、懂得個人幸福能在集體幸福中得到放大。
班會形式：情境體驗、分享交流
班會過程：
主持人：人人都在渴望幸福，人人都在感受幸福。幸福有時很抽象，有時又很具體;幸福有時很遙遠，有時又近在咫尺。奉獻是幸福，給予是幸福.獲得是幸福，享受是幸?！痪渥８５脑捳Z是幸福，一個理解的眼神是幸福^幸福是心靈的感覺，幸福是生命的體驗……生活對于每一個人來說都是公平的，只要你用平常的心去看待得與失，學會感悟生活，感悟幸福，幸福就在我們每個人觸手可及的地方。等著和我們擁抱。而我們往往都是忽視它的存在，所以它就只好在我們不斷的抱怨聲中悄悄的走遠。希望通過本節(jié)主題班會《感悟幸?！贰Ｍ瑢W們能夠認識幸福，感悟幸福并去不斷的創(chuàng)造幸福。今天我們的班會分為兩個篇章：第一篇章為：《認識幸福》，第二篇章為：《把握幸福》。
主題班會活動內容及流程
第一篇章《認識幸福》
主持人b：各位老師，同學大家好。下面我們開始走近幸福，認識幸福!
主持人b：有人說：幸福是無私奉獻、助人為樂;有人說：幸福是光明正大、寬宏大量;有人說幸福是善解人意、無微不至;有人說幸福是堅定信念、勇往直前。
主持人a：下面我們就開始對幸福的眾說紛紜：(請同學們發(fā)言，會前要準備好)
主持人b：如果你感到幸福，請講一件讓你幸福的事或讓你感受到幸福的人。給大家一分鐘的準備時間。(注：在此期間，播放輕音樂)
主持人b：幸福是一個謎。你讓一千個人來回答，就會有一千種答案。
觀看視頻
主持人b：讓我們大聲的朗誦詩歌《幸福》，表達我們對幸福的感受。
(朗誦詩歌《幸?！?
第二篇章《把握幸?！?/p>
主持人a：幸福，它無處不在，無時不有。只要你想幸福!今天我們確確實實的感受到了它!今天我們被濃濃的幸福的感受包圍著。
主持人b：是啊，我們確實很幸福。但幸福并不會憑空降臨在自己身上。我想大家對《守株待兔》這篇文章并不陌生。這篇文章中的主人公在一次偶然的機會中，得到一只撞死在木樁上的野兔。十分高興，從此便不再務農，一心一意地守在木樁旁，等待著再有一只兔子撞死在木樁上，結果，兔子沒有再出現(xiàn)，而他的田土由于沒有耕種而荒蕪了。而幸福也就在他的等待中悄然離去了。我想，如果他不空想，而腳踏實地地工作，那他所得到的將會是一種實在的幸福。
主持人a：享受幸福是需要學習的，當幸福即將來臨的時刻需要提醒。幸福是一種心靈的振顫。它像會傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷地訓練。
主持人b：請同學們拿起手中的神筆，描繪我們美好的明天。
(要求有場景，人物，并請同學們重點講解未來的這一天你是何等的幸福，你是怎樣為畫中人帶來如此幸福生活的。)(注：畫畫時播放輕音樂)
主持人a：下面有哪位同學愿意向各位老師和同學展示一個你未來的幸福。
主持人b：輔導員發(fā)言。
主持人a：最后我們以一首《幸福拍手歌》結束我們今天的班會!
大家齊唱歌曲《幸福拍手歌》。
大學掛牌方案內容 大學迎新晚會策劃書活動內容大學迎新活動策劃方案篇五
幸福的奧秘是什么?怎樣保持生命的狀態(tài)?怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)?積極心理學是心理學界正在興起的新的研究領域和思潮，以seligman和csikzentmihalyi的20__年1月《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究?！胺e極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學?！狈e極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。
“任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力!抱怨是最消耗能量的無益舉動?！钡г箙s又是司空見慣和我們所習以為常。作為心理學專業(yè)的學生，我們可以從不抱怨入手，踐行積極心理學理念。
二、班會目的
樹立不抱怨的積極心態(tài)，養(yǎng)成不抱怨的好習慣，使我們的青春更加陽光，更具活力。
三、前期準備
(一)方案策劃
1、20__年11月19日全體班委會議，討論班會主題，形式以及流程設置。
2、20__年11月20日制定方案交至班主任審核以及聽取班主任意見，修改方案。
3、根據方案進行人員安排，責任到人。
(二)閱讀《不抱怨的世界》一書
1、布置每個同學閱讀《不抱怨的世界》。
2、同學撰寫讀后感。
(三)材料準備
2、20__年__月23日宣傳委員借dv機及副班長借教室
3、20__年__月21日-22日班會ppt制作
四、班會流程
(一)暖身游戲：__蹲(已提前分好了組)
1、主持人進行開場白，介紹活動的流程。
2、進行暖身游戲：__蹲。
__蹲游戲規(guī)則為：大家圍成一圈，主持人站中間，連說三遍“_(主持人自己名字)蹲”和連做三次下蹲，然后指著某一同學，說“_(被指同學)蹲”;但被指同學不動，其旁同學(左邊或右邊由主持人事先指定)要迅速連說三遍“_(自己名字)蹲”和做三次下蹲，然后指著另一個人，說“_(被指同學)蹲”;以此類推。游戲中出錯的同學，抽取“大冒險”任務。(大冒險任務略)
(二)主題活動一：抱怨輪回
1、主持人將班級同學分成5個小組，每個小組推選組長及記錄員，組長組織大家分享最近所抱怨的人或事。
2、組長組織小組討論：抱怨給我們帶來了什么?
3、每組推選代表，向全班同學匯報所在小組的分享和討論結果。
4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。(《時代周刊》)”一語，總結大家的分享和討論。
(三)主題活動二：“紫手環(huán)運動”
1、主持人介紹“紫手環(huán)運動”(具體見附錄一)。
2、主持人分享《不抱怨的世界》一書精彩片段(具體見附錄二)，同學分享讀后感。
3、生活委員等分發(fā)紫手環(huán)。
4、主持人介紹“紫手環(huán)運動”及其規(guī)則(具體見附錄三)。
5、每位同學將紫手環(huán)統(tǒng)一佩戴于右手，在主持人帶領下宣誓參加“紫手環(huán)運動”。
(四)結束尾聲：我們的感受
1、每位同學寫下班會感想并分享之，具體見附錄五。
2、全體同學伸出佩戴紫手環(huán)的右手，擺好隊形，合影留念。
3、主持人發(fā)表總結，宣布班會結束。
附錄一：紫手環(huán)運動簡介
美國最的心靈導師之一威爾.鮑溫，發(fā)起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。
不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生!
在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話?是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。他們已經因而養(yǎng)成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內容;他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。
減緩痛苦、增進健康、創(chuàng)造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧?這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久——反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。
附錄二：“紫手環(huán)運動”規(guī)則及誓詞
1、“紫手環(huán)運動”規(guī)則
(1)開始將手環(huán)戴在一只手腕上。
(2)當你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。
(3)如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環(huán)移到另一只手上;但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)!因為你在抱怨他們抱怨。
2、“紫手環(huán)運動”誓詞
我自愿加入紫手環(huán)運動/嚴格遵守規(guī)則/努力做到不抱怨/心生活!
附錄三：《不抱怨的世界》一書精彩片段
哀鳴和抱怨就這樣你來我往、持續(xù)不斷……
“噢!你真幸運還有房間住呢，我們以前都住走廊!”
“我們還從地上的洞里被趕出來，只好住在湖里?！?/p>
"你有湖算幸運了，我們有一百五十個人住在馬路中央的鞋柜里。"
這是你想要贏得的抱怨比賽嗎?那好，去吧，繼續(xù)發(fā)牢_，直到每個人都放棄，宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎品則是不快樂的人際關系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰(zhàn)、金錢的焦慮，以及其他數(shù)不清的問題。如果你對這些沒興趣，當你聽到牢_時，就不要涉入其中。大家在用言語曳引你，而你也在曳引他們。當你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉成負面內容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在“接受訓練”，成為一個不抱怨的人。
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