總結(jié)不僅僅是總結(jié)成績，更重要的是為了研究經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)做好工作的規(guī)律，也可以找出工作失誤的教訓(xùn)。這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是非常寶貴的，對工作有很好的借鑒與指導(dǎo)作用，在今后工作中可以改進(jìn)提高，趨利避害，避免失誤。那關(guān)于總結(jié)格式是怎樣的呢？而個人總結(jié)又該怎么寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文，希望對大家能夠有所幫助。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇一
乒乓球運(yùn)動是我們旗北小學(xué)的一個傳統(tǒng)項(xiàng)目，也是學(xué)校體育課程教育、教學(xué)的一項(xiàng)特色內(nèi)容。一年來，經(jīng)過上下齊心、共同努力，運(yùn)動成效卓著，學(xué)校培養(yǎng)的小選手們在鎮(zhèn)比賽中屢屢摘金奪銀。本學(xué)期繼續(xù)以點(diǎn)帶面、體教訓(xùn)練結(jié)合，使乒乓球運(yùn)動更有效地促進(jìn)學(xué)校教育、教學(xué)活動的進(jìn)一步騰飛。
1、在校園內(nèi)，廣泛地宣傳、普及、開展乒乓球運(yùn)動，并不斷地創(chuàng)出佳績，以此激發(fā)學(xué)生的競爭意識與愛國之情，提高學(xué)校的整體實(shí)力，使我校獲得更大的發(fā)展空間，形成旗小乒乓文化的濃厚氛圍，是我們學(xué)校當(dāng)前開展乒乓球運(yùn)動的工作重點(diǎn)和追求目標(biāo)。
2、在校內(nèi)全面開展群體乒乓球運(yùn)動，乒乓球運(yùn)動員做到人手有一拍，班級有球隊(duì)，天天有活動，月月有比賽。
3、建立運(yùn)動員個人檔案（從入選乒乓隊(duì)之日起到停止訓(xùn)練為止），由學(xué)校與運(yùn)動員及其家長共同完成。
4、通過成立乒乓教研組，不斷研究乒乓動態(tài)，及時(shí)學(xué)習(xí)、掌握新技術(shù)，并切實(shí)可行地開展活動，提高教練員的業(yè)務(wù)水平。同時(shí)，適時(shí)而科學(xué)地改進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃、結(jié)合本校群體乒乓的開展，從中發(fā)掘具備一定天賦的小選手，并對其進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)，提高競賽成績，更好地營造乒乓球運(yùn)動的氛圍。并以優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡，激勵、培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，真正達(dá)到以點(diǎn)帶面、體教結(jié)合的互動效果。
5、及時(shí)利用所取得的優(yōu)異成績，通過媒體宣傳等方式，擴(kuò)大影響面，使社會各界熟悉我校的乒乓球運(yùn)動開展現(xiàn)狀，了解學(xué)校以小小銀球?yàn)辇堫^，以點(diǎn)帶面、體教結(jié)合的辦學(xué)特色，以提高學(xué)校的知名度和社會影響力。同時(shí)要積極創(chuàng)造條件，使部分乒乓場地可對外開放，吸引各年齡段、不同水平的業(yè)余乒乓愛好者參與到學(xué)校的群體乒乓運(yùn)動中來，切搓球藝，以球會友。
1、根據(jù)階段性計(jì)劃（學(xué)期計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃）。其中，階段性計(jì)劃以月為單位，根據(jù)不同月份因比賽、氣候、考試等因素造成的變化，適時(shí)制定更具針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。
2．全面開展群體乒乓球運(yùn)動。要做到人手一拍，并按班成立班級乒乓隊(duì)，由班主任老師安排，充分利用大課間、興趣課等時(shí)間開展有聲有色的乒乓運(yùn)動，以培養(yǎng)學(xué)生的乒乓熱情，并借此發(fā)現(xiàn)好的乒乓苗子。
3．堅(jiān)持定期訓(xùn)練。確保周六上午4小時(shí)的訓(xùn)練，同時(shí)，各科老師適當(dāng)減輕運(yùn)動員的.課業(yè)，切實(shí)有效地堅(jiān)持“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的方針。
4．隊(duì)伍建設(shè)。通過群體乒乓活動的開展，以隊(duì)內(nèi)現(xiàn)有隊(duì)員為起點(diǎn)，力爭在三年內(nèi)建立一支技術(shù)全面、特長突出、頗具實(shí)力的本土隊(duì)員梯隊(duì)。
5、定期舉行校內(nèi)、隊(duì)內(nèi)不同級別、豐富多彩的乒乓比賽，以版報(bào)、廣播等形式對活動搞得好、效果顯著的班級予以表揚(yáng)，形成人人學(xué)乒乓、人人會乒乓、人人愛乒乓的良好乒乓球運(yùn)動氛圍，全面推進(jìn)學(xué)校的素質(zhì)教育。
6、接受上級領(lǐng)導(dǎo)的督導(dǎo)檢查，進(jìn)一步改進(jìn)工作方法提高工作效率。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇二
訓(xùn)練計(jì)劃教案
教練員：雷和霞
教學(xué)
過程： 準(zhǔn)備部分：1、跳躍運(yùn)動4x8拍
2、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。 基本部分：
一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要領(lǐng)
a、手指、手腕都不能過分緊或過松，會影響擊球的命中率。b、拇指與食指中間握拍把。
【站位及姿勢要求】在近臺中線偏左的位置，左腳稍前。
2、分組練習(xí)。
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
二、發(fā)球、接發(fā)球
1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、分組模仿練習(xí)。
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
4、分組平擊發(fā)球或接球的練習(xí)。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
6、鞏固練習(xí)。
【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。結(jié)束部分：
1、進(jìn)行放松活動。
2、教師總結(jié)。
第三至四周課題 步法、發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、準(zhǔn)備活動：
1、跳躍運(yùn)動4x8拍
2、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
二、進(jìn)行練習(xí)
（一）、步法練習(xí)
1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）【步法的分類】 a、單步 b、并步 c、跨步 d、跳步。
2、分組練習(xí)。
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
（二）、發(fā)球、接發(fā)球
1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正?！景l(fā)球】a、平擊球。b、上手球。
2、分組模仿練習(xí)。
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
4、分組發(fā)球或接球的練習(xí)。 【發(fā)球】
a、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。b、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
6、鞏固練習(xí)。
【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。
三、
進(jìn)行放松活動。四、教師總結(jié)。
第五至八周課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動：（活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。）
二、進(jìn)行練習(xí)
（一）、發(fā)球與接發(fā)球
1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）
2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：發(fā)接不同性質(zhì)的球
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
4、教師評價(jià)
（二）、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)
1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、分組模仿練習(xí)
3 【要求】
a、做徒手擋求和推擋球的模仿動作。b、對墻做有球的擊球練習(xí)。
3、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)。 【要求】
a、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。b、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。c、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。d、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。
4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】掌握適當(dāng)時(shí)機(jī)擊球。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、進(jìn)行練習(xí)
（一）、發(fā)球與接發(fā)球
1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。拍）
2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)： 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)
5、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)。 【要求】
a、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。b、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。c、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。d、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。
f、一人大力推擋，另一人用均勻力推擋，定時(shí)輪換練習(xí)。
6、引導(dǎo)觀摩、交流。
（橫握拍、豎握【要求】多運(yùn)用前臂和手腕。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第十三至十五周課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、進(jìn)行練習(xí)
（一）、發(fā)球與接發(fā)球
1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）
2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)： 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】
3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)
5、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)。 【要求】
a、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。b、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。c、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。d、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。
f、一人大力推擋，另一人用均勻力推擋，定時(shí)輪換練習(xí)。
6、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
7、教師陪練。 【要求】
a、邊練邊解說贏球、輸球。b、講解比賽規(guī)則。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕力量的技巧。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第十六至十七周課題 攻球技術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、攻球技術(shù)練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、做徒手模仿攻球動作的練習(xí)。
3、對墻做有球的攻球練習(xí)。
4、兩人一組的在臺上攻球技術(shù)練習(xí)。 【要求】
a、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。b、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。c、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。
5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
6、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕用力的技巧。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、攻球技術(shù)練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 【練習(xí)步驟】
6 a、做徒手模仿攻球動作的練習(xí)。b、兩人一組的在臺上攻球技術(shù)練習(xí)。c、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。d、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。f、一人發(fā)球，另一人攻球練習(xí)。
e、一人擋球送球，另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻 球練習(xí)。
5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
6、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕用力的技巧。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第二十至二十一周課題 對打練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 【練習(xí)步驟】
a、一人發(fā)球，另一人攻球練習(xí)。
b、一人擋球送球，另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻球練習(xí)。
3、五球制的對打練習(xí)。
【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù)，正、反手發(fā)球，快發(fā)球，攻球。
4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。
5、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)。
6、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第二十二至二十三周課題 對打練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 【練習(xí)步驟】
a、進(jìn)行一人給高球，另一人攻球練習(xí)b、五球制的對打練習(xí)。
3、兩人一組對打練習(xí)
4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第二十四至二十五周課題 對打練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】
8 a、五球制的對打練習(xí)。
3、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。
4、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第二十六至二十七周課題 對打練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】
a、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。
b、一人給創(chuàng)造條件，另一人攻球練習(xí)
c、一人攻球練習(xí)，另一人接攻球的推擋練習(xí)【要求】讓學(xué)生認(rèn)識“死球”“活球”。
3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)
4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第二十八至二十九周課題 攻球練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、攻球練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、兩人一組對攻練習(xí)【練習(xí)步驟】
c、一人攻球練習(xí)，另一人接攻球的推擋練習(xí)d、二點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)。
【要求】判斷正確，動作積極。
3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)
4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第三十至三十二周課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】
a、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。b、兩人一組直、斜線球的推檔練習(xí)。
c、兩人一組直、斜線球的推檔中攻球練習(xí)。d、進(jìn)行“11”分制的比賽練習(xí)。
【要求】判斷正確，動作積極，全力應(yīng)付。
3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)
4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第三十三至三十五周課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、對打練習(xí)
1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時(shí)進(jìn)行糾正。
2、兩人一組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)【練習(xí)步驟】
a、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。b、一人給創(chuàng)造條件，另一人搶攻練習(xí)c、結(jié)合發(fā)球、接發(fā)球中搶攻練習(xí)。d、進(jìn)行十一分制的比賽。
【要求】找準(zhǔn)機(jī)會搶攻或攻球練習(xí)。
3、教師陪練。
4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。
5、引導(dǎo)觀摩、交流。
【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。
三、進(jìn)行放松活動。
四、教師總結(jié)。
第三十六至三十七周課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、介紹比賽規(guī)則。
三、教師邊陪練，邊介紹規(guī)則及戰(zhàn)術(shù)。
四、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。
五、進(jìn)行十一分制的比賽。
【要求】分析思考自己的特長，靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢。
六、進(jìn)行放松活動。
七、教師總結(jié)。
第三十八至四十周課題 進(jìn)行循環(huán)淘汰賽
方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍
教學(xué)過程：
一、自覺做 準(zhǔn)備活動： a、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。
b、講解在技術(shù)上存在的問題。
二、介紹比賽規(guī)則。
三、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。
四、進(jìn)行十一分制的比賽。
【要求】分析思考自己的特長，靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢。
五、進(jìn)行放松活動。
六、教師總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇三
一、報(bào)數(shù)游戲感悟：
在訓(xùn)練營中參加的第一次挑戰(zhàn)便是報(bào)數(shù)游戲，我深深的體會的到?jīng)]有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊(duì)。報(bào)數(shù)游戲不只是一個簡單的游戲，更是團(tuán)隊(duì)合作的一個縮影。首先，領(lǐng)導(dǎo)者要制定方式方法，即咋樣能夠使報(bào)數(shù)的速度達(dá)到最快，應(yīng)該采取一種怎么樣的隊(duì)形；其次，領(lǐng)導(dǎo)者要充分了解自己的隊(duì)員有什么樣的特質(zhì)，適合什么樣的角色，充分發(fā)揮隊(duì)員的長處，使團(tuán)隊(duì)呈現(xiàn)出一種最強(qiáng)的態(tài)勢，即誰的語言能力強(qiáng)，反應(yīng)比較快，安排其報(bào)難報(bào)的十幾、二十幾，以彌補(bǔ)其他隊(duì)員的不足；再次，團(tuán)隊(duì)是一個整體，要講求配合，不要抱怨，只有團(tuán)結(jié)一心，才會找到最適合團(tuán)隊(duì)的方式方法，達(dá)到最好的效果。最后，要擺正團(tuán)隊(duì)的心態(tài)，勝不驕敗不餒，不能因一時(shí)的勝利就放松自己的精神，以至于忽略了對方的進(jìn)步，造成后面的失敗，也不能遇到失敗而不從自己身上找原因，總拿自己的長處比別人的短處，認(rèn)為 別人做的其實(shí)不如自己好，要借鑒別人成功的經(jīng)驗(yàn)為己用。最好以上四點(diǎn)，一時(shí)的失敗已經(jīng)不再重要，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)已經(jīng)立于不敗之地了。
二、扎馬步挑戰(zhàn)心得：
扎馬步是訓(xùn)練營的第二個挑戰(zhàn)，在進(jìn)行挑戰(zhàn)之前，教官給我寫了三句話“平常時(shí)刻看出來，關(guān)鍵時(shí)候站出來，生死時(shí)刻豁出去”，接下來的比賽讓我明白了什么是“關(guān)鍵時(shí)候站出來，生死時(shí)刻豁出去”。首先，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者在選擇由社參加挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)該充分考慮對方的身體條件以及對方的意愿。這個時(shí)候就需要有人站出來，根據(jù)自己的身體條件和日常的經(jīng)驗(yàn)，覺得能勝任的參加挑戰(zhàn)，人員確定后，需要做的就是“豁出去”了，扎馬步比的就是耐力、意志力，沒有誰比誰體力好多少，只有誰比誰更有意志力而已，挑戰(zhàn)的結(jié)果就是5個女孩子全部扎了27分鐘，她們的精神感染了教官的同時(shí)，也為自己的團(tuán)隊(duì)獲得了榮譽(yù)。
三、手語操的體會：
手語操是訓(xùn)練第一天下午安排的挑戰(zhàn)，比賽時(shí)間是第二天晚上，也就是只有一天的排練時(shí)間，而且這一天課正常上，其他訓(xùn)練正常進(jìn)行。在平時(shí)看，這樣的任務(wù)是不可能完成的，且不說隊(duì)員們平時(shí)根本連舞蹈基礎(chǔ)都沒有，就是有基礎(chǔ)，一天的時(shí)間也太少了，而這一天還被其他的訓(xùn)練占的慢慢的，能夠排練的時(shí)間只能是休息時(shí)間。這個時(shí)候壓力變成了動力，平時(shí)下班后就放松、晚飯后就休息的人們凌晨3點(diǎn)鐘樓道里還在排練隊(duì)歌，手語舞。排練結(jié) 束后，大家自己又給自己另外加了餐，唯恐自己拉大家的后腿。睡了幾個小時(shí)后，7點(diǎn)半隊(duì)伍又準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在樓道、操場、停車場。每個人都努力的讓人動容，誰都不肯掉隊(duì)，而隊(duì)長在這個時(shí)候更是付出比別人多的多的努力，除了排練的時(shí)間一刻不比大家少，還得負(fù)責(zé)組織策劃，更是在別人都休息后或別人都沒起床前就自己開始練習(xí)，以便在正式練習(xí)的時(shí)候給大家指導(dǎo)和講解。結(jié)果是，在第二天晚上比賽的時(shí)候，效果驚艷了全場，每個隊(duì)都是那樣的奪目，難分上下。比賽結(jié)束后，所有人明白了一個道理：沒有什么是做不到的，只看你想不想做。
四、money game的感想：
這是一個能夠引人深思的游戲，這是一個考驗(yàn)人經(jīng)營思維的游戲，這個游戲更帶給我們深深的啟示。在游戲當(dāng)天，1隊(duì)、3隊(duì)、4隊(duì)用兩輪的誠意向2隊(duì)表示愿意實(shí)現(xiàn)共贏，可2隊(duì)并不領(lǐng)情，在連續(xù)贏了2局后高興的全體鼓掌，其他隊(duì)只好改變策略，打起了價(jià)格戰(zhàn)，在最后一局，所有人都知道，只要全出y，前面輸?shù)腻X全部能夠扳回來，但因?yàn)閷Ω偁帉κ值牟恍湃?，沒有人選擇共贏的結(jié)局。這個游戲就如同企業(yè)中的價(jià)格戰(zhàn)，首先，你必須明白，你的價(jià)格底線在哪里，低于底線的價(jià)格戰(zhàn)，不是輸贏的問題，是輸多輸少的問題，當(dāng)一個行業(yè)陷入價(jià)格戰(zhàn)，就失去了生存的基礎(chǔ)，企業(yè)做的每一次降價(jià)，都是飲鴆止渴，最終行業(yè)間斗的兩敗俱傷，只能滑向滅忙，而行業(yè)間必須形成一個共識，聯(lián)合起來，設(shè)立共同的行業(yè)底線，拒絕價(jià)格戰(zhàn)，才能最終達(dá)到共贏，才能完成企業(yè)的經(jīng)營目標(biāo)。
五、穿越電網(wǎng)的感想：
訓(xùn)練營的最后一天是穿越電網(wǎng)，是整個訓(xùn)練營最需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的挑戰(zhàn)，也是團(tuán)隊(duì)價(jià)值最核心的體現(xiàn)，挑戰(zhàn)前教官給了五句話做為提示“事事有流程，環(huán)環(huán)有規(guī)范，件件有人抓，件件有落實(shí)，件件有考核”，在過電網(wǎng)過程中，大家慢慢體會到這五句話的含義。事事有流程就是整個團(tuán)隊(duì)怎么過，怎么的順序過需要提前設(shè)計(jì)好，既要考慮到隊(duì)員的體力，又要考慮好如何搭配的問題，使隊(duì)員在同樣的體力的情況下把效果發(fā)揮到最佳的狀態(tài)。而錯誤的流程設(shè)計(jì)會給團(tuán)隊(duì)帶來毀滅性的打擊，會導(dǎo)致隊(duì)員體力透支二效果不佳，這個挑戰(zhàn)要求的是效率不是速度，所謂欲速則不達(dá)。環(huán)環(huán)有規(guī)范就是說每個人該做什么，該扮演怎么的角色應(yīng)該是規(guī)定好的，每個人都有自己的分工，都要遵守屬于自己分工所應(yīng)遵守的規(guī)則，在團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)中熱心用該用對了地方，如果光有熱心而不做自己該做的事情的話，不只完不成團(tuán)隊(duì)賦予自己的任務(wù)，還會影響到別人任務(wù)的完成，繼而影響到整個團(tuán)隊(duì)。件件有人抓就是說團(tuán)隊(duì)中必須設(shè)定各種崗位去規(guī)范各個流程，每個人的認(rèn)知不同，也就形成了每個人對同一個規(guī)范的理解程度不同，這個時(shí)候就必須有一些人來統(tǒng)一大家的認(rèn)識，給大家一個統(tǒng)一的行為準(zhǔn)則，負(fù)責(zé)統(tǒng)一各個環(huán)節(jié)的行動，為團(tuán)隊(duì)節(jié)省精力。件件有落實(shí)就是設(shè)好好的環(huán) 節(jié)必須制定專門的人負(fù)責(zé)落實(shí)，每個崗位該做什么，該怎么做，必須要把每個設(shè)定的環(huán)節(jié)落到實(shí)處，只有行動了的設(shè)定才是有用的。件件有考核就是說團(tuán)隊(duì)作為一個人的結(jié)合體，必然會產(chǎn)生這樣那樣的問題，產(chǎn)生了問題就要找到原因，通過考核就規(guī)范每個隊(duì)員的行為，話說無規(guī)矩不成方圓，規(guī)矩必須以考核來保障實(shí)施，沒有考核，規(guī)矩就成為空話。在團(tuán)隊(duì)中，考核的結(jié)果是團(tuán)員價(jià)值的體現(xiàn)。挑戰(zhàn)當(dāng)天大家由剛開始的一盤散沙、事不關(guān)己的狀態(tài)逐漸融入團(tuán)隊(duì)，變成團(tuán)隊(duì)的一份子，各司其職。團(tuán)隊(duì)一開始在不斷的嘗試、失敗、再嘗試、再失敗......到成功，期間幾多感動，當(dāng)總指揮為了不讓大家前功盡棄，不顧腰上有傷，堅(jiān)持做了360個俯臥撐時(shí)，當(dāng)運(yùn)輸隊(duì)員手上背上受傷而不下火線時(shí)，一切已經(jīng)不是困難了，大家的心中的感動都化成了力量，做好自己該做的事情，忠于完成了看似不可能完成的挑戰(zhàn)。最后大家用真誠感動了教練組，教練組統(tǒng)一將舍己為人的總指揮送過電網(wǎng)，大家心中是那樣的激動，但都沒有出聲，因?yàn)榇蠹颐靼撞缓蠒r(shí)機(jī)的歡呼會毀了所有人的努力，知道教練組宣布挑戰(zhàn)通過，人們發(fā)出了喜悅的歡呼，留下了激動的淚水。那一刻，一切語言已變得蒼白。
經(jīng)過了這次訓(xùn)練，我深深的體會到要把訓(xùn)練時(shí)的團(tuán)隊(duì)精神運(yùn)用到日常的工作中，各司其職，相互配合，既不能推諉工作，也不能因?yàn)樽约旱奶^熱情給別人帶來不必要的麻煩。
本文轉(zhuǎn)自明陽天下國際培訓(xùn)集團(tuán)官網(wǎng)
新員工“魔鬼訓(xùn)練營”活動心得體會
軍訓(xùn)似乎成了我們成長的證明，每新到一個新的環(huán)境就進(jìn)行一次軍訓(xùn)，就
像上臺階一樣。中學(xué)時(shí)的軍訓(xùn)讓我覺得綠色是世界上最美麗的顏色，而軍人是世界上最傳奇的人，他們是我最崇拜的人——他們似乎無所不能，仿佛沒有他們辦不到的事。師范時(shí)的軍訓(xùn)讓我更進(jìn)一步地了解了軍人，在我們自以為美麗的光環(huán)背后，他們所要付出的艱辛、汗水，抑或生命。這次的軍訓(xùn)是我走進(jìn)社會的第一課，即使是已經(jīng)經(jīng)歷了3次軍訓(xùn)，即使是訓(xùn)練的內(nèi)容與之前相差無幾，我依舊是有所感悟的。
首先，軍訓(xùn)強(qiáng)調(diào)列隊(duì)。先定排頭兵,依個頭高矮排序，然后以排頭兵為基準(zhǔn)向前挺進(jìn)!在企業(yè)里也是這樣,不過個頭是指能力和才干，這是一個企業(yè)能夠正確發(fā)展的基礎(chǔ)。在天然氣總公司,我們?yōu)閾碛幸恢?yōu)秀的團(tuán)隊(duì)而自豪。作為隊(duì)員我們需要做的就是以這個排頭兵為基準(zhǔn)，給自己一個準(zhǔn)確的定位,充分發(fā)揮自己的知識才能為我們的團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)力量。
其二，正確的命令，有效的執(zhí)行。部隊(duì)里有句話叫軍令如山倒,而且要令行禁止。剛開始隊(duì)員們的神經(jīng)有些松散，一個簡單的指令動作都沒法統(tǒng)一完成。在教官的悉心指導(dǎo)和隊(duì)員的反復(fù)訓(xùn)練下,動作步伐逐漸協(xié)調(diào)并統(tǒng)一起來。同樣一個企業(yè)能否有正確的發(fā)展路線，首先 取決于領(lǐng)導(dǎo)者的決策和令行禁止，指令發(fā)生錯誤直接導(dǎo)致的后果就是整個隊(duì)列動作的錯誤，而團(tuán)隊(duì)成長的速度需要團(tuán)隊(duì)成員共同努力,悉心去呵護(hù)。其三，團(tuán)結(jié)互助。
一個水桶的容積不是取決于最長的木板，這是著名的木桶原理。軍訓(xùn)中行進(jìn)隊(duì)伍的整齊與否也不取決于動作最標(biāo)準(zhǔn)的隊(duì)員，有一個隊(duì)員做錯或是動作不準(zhǔn)確，都會影響整體效果。有幸的是我們處在一個非常團(tuán)結(jié)的隊(duì)列中，訓(xùn)練休息期間,好多隊(duì)友放棄了休息主動去幫助動作不標(biāo)準(zhǔn)的隊(duì)友，不厭其煩。一份耕耘,一份收獲，經(jīng)過教官的指導(dǎo)和同志們的互相幫助，大家都能很標(biāo)準(zhǔn)地按照指令完成動作，而且彼此配合默契，在幫助隊(duì)友的同時(shí)我們自己也在不斷進(jìn)步。在最后的隊(duì)列比賽中，我們第六隊(duì)終因表現(xiàn)突出，獲得加分表彰，這是我們每個隊(duì)員的榮譽(yù)和自豪。
通過3天的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，確實(shí)讓我收獲不少，感慨頗多。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團(tuán)結(jié)的力量，合作的力量，以及團(tuán)隊(duì)精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個崗位上。其實(shí)在自己的人生路上，也應(yīng)該印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去摸索、去行進(jìn)！我想那樣的路才是真實(shí)的自我寫照，決無半點(diǎn)虛假偽裝之意。一個人的社會閱歷并不是工作和生活的障礙，好的心態(tài)才是工作的動力和源泉。軍訓(xùn)，讓我感悟到，如何去 面對生活和工作，如何用智慧去工作，為閬中天然氣總公司貢獻(xiàn)自己的一份力量。
通過開展軍訓(xùn)活動，不僅提升了我們的時(shí)間和效益觀念，加強(qiáng)了我們的組織紀(jì)律性，增強(qiáng)了我們求實(shí)、拼搏的意識和不懼困難的勇氣，也改善了我們的精神風(fēng)貌，培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)意識，提高了我們的綜合素質(zhì)。軍訓(xùn)，不僅磨練了我們的意志，也培養(yǎng)了我們們良好的工作作風(fēng)，無論是工作上還是思想上都讓我們得到了一次鍛煉與升華。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇四
主要內(nèi)容如下：
1，正手位/側(cè)身位直、斜線攻球
要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線 4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）
注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)
1，正手位/側(cè)身位正手攻球
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 7，反手位搓下旋球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確 16，正反手近臺挑球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 1 7，打高球/機(jī)會球
要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活
注：1－11，17－20為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃；12－16為專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃
第三課時(shí) 步伐訓(xùn)練： 1，側(cè)跳步
要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。
要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。
注：著重練習(xí)1.側(cè)跳步；2.側(cè)滑步；3.交叉步；6，滑步
這個計(jì)劃適用于直橫板弧快、快弧運(yùn)動員長期訓(xùn)練使用，時(shí)間的跨度應(yīng)是從業(yè)體校至省體校這短時(shí)間（即初學(xué)具有一定水平至能參加全省運(yùn)動會青少年甲、乙組比賽）。對于業(yè)余愛好者來說，可以使用計(jì)劃中的常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。
按業(yè)體校每節(jié)訓(xùn)練課3小時(shí)來講，單球每項(xiàng)目10-15分鐘（比賽30分鐘），重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目，每項(xiàng)20－30分鐘。（或1，2項(xiàng)連續(xù)攻球50－100個回合；3，4項(xiàng)連續(xù)15－30個回合；其他項(xiàng)目10－15分鐘）
多球每項(xiàng)目1-2盆球，重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目4-5盆球（每盆150個球左右）。練習(xí)順序可按計(jì)劃的順序進(jìn)行（按照隊(duì)員的自身水平）。
第四課時(shí)
首先要正確認(rèn)識旋轉(zhuǎn)，樹立征服旋轉(zhuǎn)的信心
初學(xué)者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向，心理上就會受到巨大壓，進(jìn)而失去信心。其實(shí)多接觸，多實(shí)踐，不斷總結(jié)找出規(guī)律，掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。業(yè)余球友在平時(shí)練習(xí)時(shí)，要多接觸發(fā)球好的球友，吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友練習(xí)，最好在實(shí)戰(zhàn)中體會如何克服旋轉(zhuǎn)，在有限的時(shí)間內(nèi)有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)會判斷來球的旋轉(zhuǎn)
一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医?；遇右?cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼?。所謂“兵來將擋，水來土掩”對不同的旋轉(zhuǎn)方式，要調(diào)節(jié)好不同的拍形。
掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調(diào)節(jié)
旋轉(zhuǎn)著的球，越靠近旋轉(zhuǎn)軸部位，旋轉(zhuǎn)速度越小，越遠(yuǎn)離旋轉(zhuǎn)軸，旋轉(zhuǎn)速度就越大，所以在對付不同旋轉(zhuǎn)來球時(shí)，要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，調(diào)整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力，避免正面撞擊球。
以上五點(diǎn)是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ)的一些東西，大家必須掌握好。除此之外，與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的因素還有許多，例如膠皮，拍子等等一些客觀因素，但其中最關(guān)鍵的是在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，調(diào)整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在這方面多下功夫。
第五課時(shí)
發(fā)球是乒乓球比賽的開始，它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球限制和約束的技術(shù)，可以最大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對于專業(yè)運(yùn)動員來說，可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合，在比賽中爭取主動；對業(yè)余球迷來說，發(fā)球往往直接得分，由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。
對業(yè)余愛好者來說，練習(xí)發(fā)球要注意以下幾方面： 發(fā)球的規(guī)范性
第六課時(shí)
第六課時(shí)
第八課時(shí) 單球訓(xùn)練計(jì)劃
1，正手位/側(cè)身位直、斜線攻球
要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線 4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）
注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)
1.正手位/側(cè)身位正手攻球
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 7，反手位搓下旋球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速 熟練掌握控球能力
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
13，直板反手推擠/反手推下旋 要求：動作完整、協(xié)調(diào)
注：1－11，17－20為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃；12－16為專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃
第十課時(shí) 步伐訓(xùn)練： 1，側(cè)跳步
要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。
要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。
注：著重練習(xí)1.側(cè)跳步；2.側(cè)滑步；3.交叉步；6，滑步 單球每項(xiàng)目10-15分鐘（比賽30分鐘），重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目，每項(xiàng)20－30分鐘。（或1，2項(xiàng)連續(xù)攻球50－100個回合；3，4項(xiàng)連續(xù)15－30個回合；其他項(xiàng)目10－15分鐘）多球每項(xiàng)目1-2盆球，重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目4-5盆球（每盆150個球左右）。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇五
濟(jì)陽初中鄉(xiāng)村少年宮 乒乓球興趣輔導(dǎo)小組教案
第一課時(shí)
訓(xùn)練內(nèi)容如下：
1 5，正、反手搓球 要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6，搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較 快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉 /打弧圈球）
2 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第二課時(shí)
訓(xùn)練內(nèi)容：多球訓(xùn)練計(jì)劃
16，正反手近臺挑球 要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)
6 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第三課時(shí)
訓(xùn)練內(nèi)容：《步伐訓(xùn)練》：
1、側(cè)跳步 要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍 大一些。
2、側(cè)滑步 要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方, 斜后方。
4、碎滑步 要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑動。
5、并步 要領(lǐng)： 來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來球落點(diǎn) 方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。
對于業(yè)余愛好者來說，可以使用計(jì)劃中的常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單 項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。按業(yè)體校每節(jié)訓(xùn)練課 3 小時(shí)來講，單球每項(xiàng)目 10-15 分鐘（比賽 30 分鐘），重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng) 目，每項(xiàng) 20－30 分鐘。（或 1，2 項(xiàng)連續(xù)攻球 50－100 個回合；3，4 項(xiàng)連續(xù) 15－30 個回合； 其他項(xiàng)目 10－15 分鐘）多球每項(xiàng)目 1-2 盆球，重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目 4-5 盆球（每盆 150 個球左右）。練習(xí)順序可按計(jì)劃的順序進(jìn)行（按照隊(duì)員的自身水平）。
8 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第四課時(shí)
旋轉(zhuǎn)是乒乓球運(yùn)動中五大要素之一，通過膠皮與球體之間的摩擦產(chǎn)生，它的作用是給對手制 造困難，造成對手回球失誤，從而為自己創(chuàng)造得分機(jī)會。專業(yè)選手通過專項(xiàng)訓(xùn)練形成的條件 反射對球的旋轉(zhuǎn)比較容易判斷，經(jīng)常看專業(yè)隊(duì)員比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn)，專業(yè)隊(duì)員之間直接吃 發(fā)球很少，但是在業(yè)余界內(nèi)吃發(fā)球確是普遍存在的，大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起 討論一下如何克服旋轉(zhuǎn)？ 首先要正確認(rèn)識旋轉(zhuǎn)，樹立征服旋轉(zhuǎn)的信心 初學(xué)者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向，心理上就會受到巨大壓，進(jìn)而失去信心。其實(shí) 多接觸，多實(shí)踐，不斷
總結(jié)
找出規(guī)律，掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。業(yè)余球友在平時(shí)練習(xí)時(shí)，要多 接觸發(fā)球好的球友，吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的 球友練習(xí)，最好在實(shí)戰(zhàn)中體會如何克服旋轉(zhuǎn)，在有限的時(shí)間內(nèi)有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié) 進(jìn)行練習(xí)。學(xué)會判斷來球的旋轉(zhuǎn) 對付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法，所 9 以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強(qiáng)調(diào) 一點(diǎn)，對球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度上往往很難把握，這一點(diǎn)也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變 化之一，通俗一點(diǎn)就是即使知道對方發(fā)的是下旋，但究竟有多轉(zhuǎn)，自己估計(jì)不足。所以，在 旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的判斷上，大家要提高警惕。掌握拍形的調(diào)節(jié) 一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医?；遇?側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼?。所謂“兵來將擋，水來土掩”對不同的旋轉(zhuǎn)方式，要調(diào)節(jié)好不同的 拍形。掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調(diào)節(jié) 遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ钟曳?；遇右?cè)旋發(fā)力偏向?qū)?手左方。來球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，觸球瞬間發(fā)力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉(zhuǎn)弱些，相應(yīng)的對發(fā) 力和擺速的要求就低些?？拷D(zhuǎn)軸，減少正面撞擊球 旋轉(zhuǎn)著的球，越靠近旋轉(zhuǎn)軸部位，旋轉(zhuǎn)速度越小，越遠(yuǎn)離旋轉(zhuǎn)軸，旋轉(zhuǎn)速度就越大，所 以在對付不同旋轉(zhuǎn)來球時(shí)，要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，調(diào)整腳步移動和拍形角度使球拍盡量 靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力，避免正面撞擊球。以上五點(diǎn)是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ) 10 的一些東西，大家必須掌握好。除此之外，與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的 因素還有許多，例如膠皮，拍子等等一些客觀因素，但其中最關(guān)鍵的是在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，調(diào)整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在這方面多下功夫。11 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第五課時(shí)
發(fā)球是乒乓球比賽的開始，它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球限制和約束的技術(shù)，可以最 大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對于專業(yè)運(yùn)動員來說，可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合，在比賽 中爭取主動； 對業(yè)余球迷來說，發(fā)球往往直接得分，由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。對業(yè)余愛好者來說，練習(xí)發(fā)球要注意以下幾方面： 發(fā)球的規(guī)范性 發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成，拋球的高度不低于 15cm。對業(yè)余球迷來說發(fā)球 的規(guī)范性要求不高，但最起碼的拋球高度要符合要求。發(fā)球的用力 業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數(shù)是手腕的力量運(yùn)用的好，身體其他的發(fā)力和協(xié)調(diào)配合不 夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些： 腰和身體重心的慣性作用 對于慣性的理解大家在物理學(xué)上都學(xué)習(xí)過，借助腰和身體重心轉(zhuǎn)換時(shí)的慣性作用可以對 球產(chǎn)生一種暗力，這種力量不像手臂，手腕發(fā)力那樣明顯，不易被對手所覺察，發(fā)球的質(zhì)量 就高許多，效果自然不用說。大家都知道馬 12 琳的發(fā)球神出鬼沒，技術(shù)極佳，他說“我發(fā)球，肘以下是松的，沾球的時(shí)候我發(fā)力，但是我身體其他地方都適度緊張，都要吃住點(diǎn)勁，我沾 球的一剎那，手，重心也是同一時(shí)間同一方向點(diǎn)一下?！庇行┤苏f“發(fā)球，第一跳我用身體 重心找點(diǎn)，穩(wěn)定系數(shù)更高?！边€有些業(yè)余球友發(fā)球的動作很小，看上去沒那麼張揚(yáng)，但是發(fā) 出的球效果很好，用的就是暗勁，這些都充分說明腰和身體重心發(fā)力的重要性！前臂的加速作用 前臂的作用是加速作用，發(fā)球的速度不快，多數(shù)是前臂的力量運(yùn)用不好或者根本不用前 臂。發(fā)球時(shí)從揮拍到觸球前臂的擺速一定要快，利用前臂的擺速加快來加快發(fā)球的速度，尤 其是發(fā)長球時(shí)運(yùn)用前臂的加速發(fā)力效果會更好。手腕手指的發(fā)力 國家隊(duì)的資深教練李曉東以前講過，手腕用力的最高境界是“松而不晃，緊而不僵”手 指在觸球瞬間發(fā)力很關(guān)鍵，最終觸球是靠手指手指來傳遞力量，在球拍觸球瞬間手指要有握 緊球拍的感覺，從而把所有的力量傳遞到球拍上。對于這點(diǎn)的理解橫板愛好者可以從發(fā)球時(shí) 握板的調(diào)整來體會，橫板發(fā)球時(shí)要將原來握于拍柄的 13 中指，無名指，小指置于拍后，以提高 手腕的靈活性和手指的瞬間用力，來增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化。對比握拍變化前后的發(fā)球感覺，橫拍球友很容易體會到手腕，手指在發(fā)球中的顯著作用。直拍手腕，手指天然的好用是理所 當(dāng)然的，建議還沒有試用上述握拍調(diào)整來發(fā)球的橫板球迷，體會一下?。∑鋵?shí)我認(rèn)為對于我們業(yè)余乒乓愛好者來說，無論直還是橫發(fā)球時(shí)對手腕，手指的運(yùn)用大可不 必像專業(yè)運(yùn)動員要求的那樣高，我感覺只要發(fā)球揮拍過程中手腕保持適度放松，在最后觸球 一瞬間 手指握緊球拍，做到這兩點(diǎn)就可以了。
14 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第六課時(shí)
首先練習(xí)正手拉球，不論如何——這是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，把正手拉球動作練規(guī)范了，這樣才 能保證你為以后打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)，可以開始幾節(jié)課突破性練習(xí)，以后每天開始訓(xùn)練前都練上 1 個小時(shí)或者 40 分鐘左右即可，先練規(guī)范動作，再練得動作靈活； 2~其次是反手拉球，反手的練習(xí)應(yīng)該結(jié)合于正手練習(xí)時(shí)，這樣才能在比賽中正反手結(jié)合好，當(dāng)然開始幾節(jié)課先突擊一下動作——要跟教練學(xué)，動作會后讓你媽媽“喂球”，多練幾天，動作好后跟正手一樣每天練一段時(shí)間即可； 3~搓球要專項(xiàng)突破，建議你搓球練習(xí)一定時(shí)間后結(jié)合正反手挑打或者臺內(nèi)側(cè)擰，這樣事半功 倍，效果最好的，當(dāng)然了，要記住旋轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球結(jié)合起來練，不然比賽時(shí)會吃虧的； 4~如果你媽媽的水平很高可以跟你媽媽練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，但是如果你媽媽水平不是很高的話，千萬不要母子二人拉起來單練，否則可以說是沒有效果（可以讓你媽媽喂球——在你學(xué)習(xí)基 礎(chǔ)時(shí)媽媽從臺的另一邊打 15 過來一定位置的球），可以跟教練對拉找動作； 5~發(fā)球問題，這個就想學(xué)英語一樣，不用拿出大量時(shí)間來，讓教練參謀幾種發(fā)球方式，在訓(xùn) 練的間歇時(shí)間里自己就能練了。
16 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第七課時(shí)
評價(jià)。（分組循環(huán)制 2 勝/3 局）
17 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第八課時(shí)
19 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第九課時(shí)
22 濟(jì)陽初中乒乓球輔導(dǎo)小組教案
第十課時(shí)
步伐訓(xùn)練： 1，側(cè)跳步 要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍 大一些。2，側(cè)滑步 要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方, 斜后方。3，交叉步 要領(lǐng)： 向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí),右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐 靈活轉(zhuǎn)動 4，碎滑步 要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑動。5，并步 要領(lǐng)： 來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來球落點(diǎn) 方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步 要領(lǐng)：以來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來球落點(diǎn)方向移動，來球落 點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn) 時(shí)使用 注：著重練習(xí)1.23 側(cè)跳步；2.側(cè)滑步；3.交叉步；6，滑步 單球每項(xiàng)目 10-15 分鐘（比賽 30 分鐘），重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目，每項(xiàng) 20－30 分鐘。（或 1，2 項(xiàng)連 續(xù)攻球 50－100 個回合；3，4 項(xiàng)連續(xù) 15－30 個回合；其他項(xiàng)目 10－15 分鐘）多球每項(xiàng)目 1-2 盆球，重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目 4-5 盆球（每盆 150 個球左右）。
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇六
50位教師在深圳七維卓越金水灣拓展訓(xùn)練基地，組織的《打造高績效團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練》培訓(xùn)，他們踏著初春的陽光集體在一個新的環(huán)境，新的體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)活動中開展了為期一天的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)。
眾所周知，針對辛勤的園丁——教師這個職業(yè)，平時(shí)將大量的精力放在我們學(xué)生的學(xué)習(xí)成長上，接觸最多的都是自己的學(xué)生，但是他們在各自本身的工作中，和同事之間的溝通與交流，卻沒有那么多的交集。正因?yàn)槿绱?，通過行遠(yuǎn)&中國拓展訓(xùn)練信息網(wǎng)的專業(yè)培訓(xùn)顧問與我們沙洲中學(xué)的相關(guān)負(fù)責(zé)人多次面談、溝通與調(diào)研，專門針對教師團(tuán)隊(duì)的工作性質(zhì)與特點(diǎn)，量身定做了一天的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：破冰、團(tuán)隊(duì)融入活動、信任背摔、極速60秒、畢業(yè)墻等這幾個項(xiàng)目。
由于教師們在學(xué)校的時(shí)候沒有那么多的交集，那么在項(xiàng)目中我們行遠(yuǎn)培訓(xùn)師必須先讓大家知道他們是一個團(tuán)隊(duì)，因此首先設(shè)計(jì)的項(xiàng)目是信任背摔。大家通過培訓(xùn)師的講解和他們的積極配合，很快便完成了任務(wù)。信任背摔是一項(xiàng)心理素質(zhì)拓展的活動，目的是通過這個活動建立團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量;學(xué)習(xí)換位思考，更好的理解他人。
其實(shí)在日常工作中也是這樣的，做到相互信任，讓彼此更容易的溝通，使得在以后的工作任務(wù)中取得事半功倍的效果，只有相互信任，才能使整個團(tuán)隊(duì)更加的團(tuán)結(jié)。在相信自己，相信團(tuán)隊(duì)的前提下，我們要看看這個相互信任的團(tuán)隊(duì)能否把這份信任的.力量發(fā)揮出幾成，于是我們進(jìn)入拓展訓(xùn)練的最后一項(xiàng)——畢業(yè)墻。
畢業(yè)墻，這個項(xiàng)目起源于二戰(zhàn)時(shí)期，在波濤洶涌的大海上，一只商船被德國軍隊(duì)的炮彈擊中，船在半小時(shí)后將會沉沒，三十九名船員的生命受到威脅。船員們只有靠團(tuán)隊(duì)的力量翻越4米多高的船艙，才能有機(jī)會逃生。那么，今天我們培訓(xùn)師把這個項(xiàng)目讓這些教師們徒手完成，主要目的是讓他們了解到，雖然大家在日常工作中沒有那么多的語言，但在此時(shí)此刻，大家都愿意付出自己的肩膀，互相幫助登上那開始大家認(rèn)為不可能征服的墻。
一天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，當(dāng)大家完成所有任務(wù)的時(shí)候，所有的學(xué)員都感受到了團(tuán)隊(duì)的力量。我們相信，此次參加拓展訓(xùn)練配需的教師團(tuán)隊(duì)，一定會將在拓展訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)、解決問題的方法很好的運(yùn)用到工作中去。
很快我們到達(dá)了目的地,首先開始的是一個拓展訓(xùn)練熱身。熱身的內(nèi)容是“立正，稍息，向右看齊。”每一次的動作都要將團(tuán)隊(duì)兩個字喊出來。這讓我們對團(tuán)隊(duì)有了初步的認(rèn)識。
下午我們分為兩小隊(duì)，我們的小隊(duì)把自己命為“飛虎隊(duì)”，隊(duì)呼是飛虎飛虎勇猛如虎。很榮幸我成為了隊(duì)長。
接下來訓(xùn)練正式開始了。
第一個項(xiàng)目是信任背摔。當(dāng)我們每個隊(duì)員站在約1.4米的臺上時(shí)心情都非常忐忑不安,因?yàn)槲覀兪窃谀米约鹤鲑€注,每個人都自然而然的會擔(dān)心摔倒或有什么意外，在教練的嚴(yán)格指導(dǎo)如何做保護(hù)以及隊(duì)友一次次高亢的加油聲中，我們的隊(duì)友一個個的挑戰(zhàn)了自我。通過此次活動,我們體會到了：無論我們在什么樣的崗位我們都要全力負(fù)起自己的職責(zé)，信任他人也被他人信任。
第二個項(xiàng)目是七巧板。這個項(xiàng)目我們做的比較失敗，各個小組各自為戰(zhàn)，一盤散沙，沒有一個領(lǐng)導(dǎo)核心，因此，效率低、成績差。雖然我們做得不是很成功，但是我們從中吸取了教訓(xùn)：無論工作還是生活，我們都不能以自我為中心，你的心必需裝著別人、團(tuán)隊(duì)，方可成功。“一個團(tuán)隊(duì)，一起成功!個人英雄主義是不能要的。
第三個項(xiàng)目是空中斷橋。因?yàn)槲沂顷?duì)長所以我是最后一個上去的，剛開始看別人做的時(shí)候覺得挺簡單的，可是當(dāng)自己站到上面時(shí)，心中的恐懼感立馬就來了，下面的隊(duì)友一直給我鼓勵，經(jīng)過了三分鐘，我終于過去了。當(dāng)我在8米高的空中跨出那一步的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有那么困難。我覺得我們要真正的認(rèn)識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。世上無難事，只怕有心人，沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機(jī)會就不會溜走，要相信自己。
第四個項(xiàng)目是風(fēng)雨人生路。在這個項(xiàng)目中，隊(duì)員被分為引導(dǎo)者和被引導(dǎo)者(盲人)兩種角色，每兩人一組，進(jìn)行一段徒步行走，全程不許講話，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，教練讓盲人朋友尋找一路攙扶著，幫助過自己的啞人朋友，去感謝他。要怎么找到他呢?此時(shí)，我們都感動地哭了。我想到了自己漸漸老去的父母，還有我們的朋友。那么，在生活中我們是不是都有這樣的感受呢?我們或者是幫助者，或者是被幫助、被引導(dǎo)者的角色。
最后一個項(xiàng)目是畢業(yè)墻。4米高的畢業(yè)墻，45名隊(duì)友不準(zhǔn)借助任何外力，要在20分鐘內(nèi)全部通過。想想這似乎是根本不可能的事。然而我們做到了，9分鐘完成，45名隊(duì)友全部通過，無一受傷。試想，如果沒有即使被人把肩膀踩的血痕累累也心甘情愿的人梯，這將是一個不可能完成的任務(wù);試想，如果沒有全隊(duì)人一雙雙高高舉起保護(hù)的雙手，也將沒有這么令人驚嘆的結(jié)果?？尚械姆桨?，團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，久違的感動模糊了我的雙眼。
太多太多的感動在那一刻刺激著我們的神經(jīng)，無數(shù)的語言在那一刻化作了無聲的銘記。
2、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在生活中，人與人之間需要溝通和信息的共享，相互配合和協(xié)調(diào)，才能完成共同的任務(wù)。
3、人的潛能是無窮的，正確認(rèn)識自我及身邊的人，從而充分發(fā)揮那些不被了解的能量。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練，促進(jìn)了我們之間的了解，密切了我們之間的關(guān)系，讓我受益匪淺。
5月6日凌晨3點(diǎn)53分，距離拓展培訓(xùn)完成時(shí)間9小時(shí)，突然怎么睡也睡不著!想著前天活動開始時(shí)的分隊(duì)隊(duì)雕;想著前天下午的登高掛杠、穿越電網(wǎng);想著前天晚上的生命貴人;想著昨天上午的孤島求生、跨越雷區(qū);想著昨天下午的撲克大戰(zhàn)、七巧板、畢業(yè)墻。。所有的人、事、物都?xì)v歷在目，無法磨滅它成為人生當(dāng)中的財(cái)富!到今天，它已成為歷史作古，但它沉甸甸的。。。留下的只有幾個詞，團(tuán)隊(duì)，榮譽(yù)，感動，感恩!
“空中一小步，人生一大步”，這是20xx年4月第一期員工拓展培訓(xùn)班訓(xùn)練項(xiàng)目——“高空斷橋”帶給全體學(xué)員的深刻感悟。離地八米的高空中，就是那小小的一步，讓每個人都經(jīng)歷了一次從逃避到克服、從恐懼到超越的心靈之旅。
“拓展”一詞我并不陌生，在以往的培訓(xùn)班中或多或少都接觸過一些，但是象這次拓展培訓(xùn)這么密集高效的不多。兩個字：專業(yè)。一支具有專業(yè)水平和能力的拓展培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)必定會帶領(lǐng)學(xué)員在項(xiàng)目體驗(yàn)中得到最刻骨銘心的教育和感受。
開班第一課，老師派給大家的任務(wù)是分組。各組起隊(duì)名，設(shè)計(jì)隊(duì)徽隊(duì)歌隊(duì)訓(xùn)。我很榮幸能跟九名伙伴一起組成了“開拓隊(duì)”，并在短短幾分鐘之內(nèi)編好了歌，畫好了徽，喊響了口號。我們的團(tuán)隊(duì)最大的特點(diǎn)就是勤于動腦，擅于創(chuàng)新，事事以團(tuán)結(jié)協(xié)作精神為本。
短短三天，大家在完成任務(wù)的艱辛而快樂的過程中結(jié)下了深厚的友誼。 “真人cs對抗”中我們以三局全勝的成績輕松折桂;“搭書架”活動，我們連續(xù)三次將散落一地的木板拼搭成了如圖所示的書架，所用時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于任務(wù)所限時(shí)間;我們搭建的“羅馬戰(zhàn)車”是四支隊(duì)伍里最結(jié)實(shí)最漂亮的!結(jié)構(gòu)嚴(yán)緊，框架結(jié)實(shí)，射程可達(dá)二十四五米，直至戰(zhàn)斗結(jié)束戰(zhàn)車一直完好無損;“激情六十秒”游戲中那三十張暗藏時(shí)間順序的牌，我們是最快破譯并排序的。雖然最后因操作方法不夠科學(xué)成績位居第二，但大家圍成一圈大偵探般破譯全部密碼時(shí)的興奮和激動我永遠(yuǎn)都忘不了!
三天的課程中我們?nèi)?duì)十人無一人缺席遲到，因?yàn)榇蠹艺湎г谝黄饖^戰(zhàn)的每一個任務(wù)每一個小時(shí)，“團(tuán)隊(duì)精神”始終貫穿于拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。全體學(xué)員共同完成的項(xiàng)目中，我感受最深的是“五毛一塊”游戲。把7名女性當(dāng)做“五毛錢”，其余30多名男性做“一塊錢”，大家圍成一個大圓圈，老師說出一個錢數(shù)，大家迅速自行扎堆湊成該數(shù)額。起先數(shù)額較大時(shí)還好，大家靈活組合沒有出什么問題?？墒钱?dāng)老師說“一塊五”時(shí)，我們七位女性成了“一塊錢”們爭搶的對象，他們都爭先恐后地往“五毛錢”們身邊湊，希望不被游戲所淘汰。
可是很不幸，“零錢”就只有這么多，絕大部分男性只能被淘汰站到圓圈中間接受懲罰。我想：這個游戲與我們的工作和生活何其相似?女性常常扮演了“零錢”的角色，工作上男性挑大梁，生活中男性做頂梁柱，是女性不重要嗎?當(dāng)然不是!當(dāng)生活或工作需要“五毛”的時(shí)候，我們只有勇于犧牲個人得失，甘做“五毛錢”，才能保證大局結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、整體實(shí)力強(qiáng)大?！拔迕敝兀ㄓ小耙粔K”孤立無援不成事的時(shí)候最明了!每個“一塊”身邊都離不開“五毛”們的協(xié)助與支持!
我感謝單位組織的這次培訓(xùn)，感謝全體培訓(xùn)師為我們精心準(zhǔn)備的活動和悉心關(guān)照，感謝隊(duì)友和全體伙伴的熱情支持和鼓舞，感謝生活充滿了陽光和美好，感謝父母賜予我生命，感謝我自已——在每次經(jīng)歷過后都汲取營養(yǎng)，健康成長。我會牢記我們“開拓隊(duì)”的隊(duì)訓(xùn)：開拓進(jìn)取，永不止步!!
乒乓球訓(xùn)練總結(jié)篇七
學(xué)校把乒乓球體育傳統(tǒng)項(xiàng)目工作納入學(xué)校工作重點(diǎn)，載入學(xué)校重要工作日程。由校長親自管理工作，并有分管行政和體育教師，并形成了良好的雙向信息交流：校長有事直接找分管行政和體育教師。體育教師工作有困難直接請求校長辦理。
在訓(xùn)練工作中我校充分做到“三落實(shí)”。
（一）、 場館落實(shí)：學(xué)校綜合教學(xué)樓專門修建了一間近200平方米的乒乓球館，館內(nèi)的各種器材、設(shè)施一應(yīng)俱全，有八臺最新規(guī)格的乒乓球臺和近千個乒乓球。
（二）、人員落實(shí)：有專門的教練主管乒乓球訓(xùn)練工作，并對固定的代表隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。
（三）、計(jì)劃落實(shí)：在訓(xùn)練中，我校做到訓(xùn)練制度化、規(guī)范化，把訓(xùn)練計(jì)劃合理規(guī)范的融匯到平時(shí)每一節(jié)訓(xùn)練課中。
主訓(xùn)教師的素質(zhì)是完成學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目基本任務(wù)的前提條件。因此，我校十分重視對主訓(xùn)教師業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。雖然作為一名本科學(xué)生在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)習(xí)了不少專業(yè)的知識，如：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、訓(xùn)練心理學(xué)等。但要把書本上知識應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中還有一定的難度。經(jīng)過主訓(xùn)教師的努力，他已能完全勝任教練工作，并且，經(jīng)過考核，還被聘請為成都市乒乓球?qū)W校教練，分管三級班和初級班的訓(xùn)練工作。在不斷實(shí)踐、摸索的過程中，主訓(xùn)教師還不斷參加各種理論學(xué)習(xí)。從學(xué)習(xí)中不斷認(rèn)真總結(jié)，準(zhǔn)備在以后的訓(xùn)練工作中做的更好，取得更好的成績。
通過近幾年在實(shí)際訓(xùn)練工作中的經(jīng)驗(yàn)，主訓(xùn)教師正在逐步的走向成熟。不僅在教學(xué)方面，而且在社會閱歷方面也在逐步的成熟。能夠很好的處理好與學(xué)生、家長之間的關(guān)系。
在對訓(xùn)練的管理中，首先，主訓(xùn)教師應(yīng)用了運(yùn)動員檔案管理制度。其次，對每次訓(xùn)練，都由主訓(xùn)教師寫了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、教案。最后，對大多數(shù)隊(duì)員，都進(jìn)行有計(jì)劃地訓(xùn)練。
在訓(xùn)練方法上，從建立的檔案管理中，我們從身高、手長、體重、年齡、骨骼、血型等方面入手，進(jìn)行科學(xué)的分析，進(jìn)而確定該隊(duì)員所選用的手型和所采用的戰(zhàn)術(shù)打法。比如對身材較為勻稱，腿長與軀干長基本相等，持拍手拇指與食指的長短相差不大，這樣便可選用直握球拍打法。在確定其采用的戰(zhàn)術(shù)打法上，則可根據(jù)其父母的性格、家庭環(huán)境以及血型來分析。如：有一名隊(duì)員父母都是教師，家庭環(huán)境穩(wěn)定，孩子血型為o型，屬于穩(wěn)定的血型，因此，主訓(xùn)教師為他選定了短搓、長削的打法。
而在訓(xùn)練內(nèi)容上，我校主訓(xùn)教師根據(jù)訓(xùn)練對象不同，訓(xùn)練目的不同，訓(xùn)練內(nèi)容不同的原則著重做到以下工作：對1~3年級的隊(duì)員，主要以練習(xí)各種基本動作和基本步法為主，并且根據(jù)低段兒童心理上不同，一年級等剛進(jìn)隊(duì)訓(xùn)練的主要以游戲類的（如墊球比多、對墻擊球等）訓(xùn)練內(nèi)容為主。對4~6年級能參加比賽的隊(duì)員，我們不僅從基本動作上加以精雕細(xì)琢更多的是進(jìn)行各種基本動作的串聯(lián)、組合練習(xí)。針對不同時(shí)期，訓(xùn)練目的和訓(xùn)練計(jì)劃也有所不同。如在大賽前一個月時(shí)間里，對將要參加比賽的隊(duì)員進(jìn)行有競爭性的升降級比賽。而在比賽前對典型戰(zhàn)列進(jìn)行詳盡的分析講解。在比賽后要求每一名隊(duì)員對本次訓(xùn)練比賽進(jìn)行簡要的總結(jié)，并由教練給予點(diǎn)評，這樣做到了訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化。
通過全隊(duì)師生的共同努力，今年我們獲得了成都市成華區(qū)小學(xué)生乒乓球比賽男子團(tuán)體第二名和女子團(tuán)體第七名。并且向成都市乒乓球?qū)W校輸送了一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ纳倌赀\(yùn)動員（如：李毅等），并將個別畢業(yè)生作為乒乓球特長生輸送到高一級學(xué)校。
在今后的訓(xùn)練中，學(xué)校在工作中將努力提高師資水平，并更科學(xué)化的安排訓(xùn)練，爭取獲得更多優(yōu)異成績。
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