作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，就有可能用到教案，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
雜化軌道理論教案篇一
幾種常見運(yùn)動損傷原因及防治
體育與健康課是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，而課中許多運(yùn)動實踐內(nèi)容對鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進(jìn)健康具有很高的實用價值。在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運(yùn)動中避免危險，掌握運(yùn)動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動，提高處理安全問題的能力。
教學(xué)目的：
1.知識方面
（1）.知道哪些運(yùn)動可能損傷及如何預(yù)防
（2）.識記幾種損傷處理方法
（3）.理解損傷原因及預(yù)防措施
（4）.初步掌握損傷的處理方法 2.能力方面
（1）.通過對損傷的分析、學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對損傷的認(rèn)識及帶來的危害，從而培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動中的預(yù)防和傷后處理能力
（2）.提高學(xué)生對體育與健康課中不安全因素的認(rèn)識能力
3.思想感情方面
（1）.通過學(xué)生參與討論，交流等活動，使學(xué)生樹立正確的健康觀（3）.樹立“健康第一，安全至上”的意識
重點，難點：1.產(chǎn)生原因和預(yù)防是重點，因為在課中教師與學(xué)生未對損傷原因從思想上真正重視起來，學(xué)習(xí)產(chǎn)生原因可以提高學(xué)生對該運(yùn)動的認(rèn)識，作到防患于未然
2.處理措施是難點。因為一旦出現(xiàn)如流血，骨折等損傷出現(xiàn)，學(xué)生難免驚慌失措，不易做出正確反應(yīng)，故定為難點
第一部分:運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防
1.損傷原因(穿插講解預(yù)防手段)
1.1思想因素
在開學(xué)第一節(jié)課，易引起運(yùn)動損傷的教材學(xué)習(xí)前對學(xué)生進(jìn)行安全組織紀(jì)律性教育，使學(xué)生真正從思想上重視起來，增強(qiáng)預(yù)防觀念，并關(guān)注易引起損傷的小事，如鞋，鞋帶，服裝，鑰匙扣等問題，做到防患于未然。教師對運(yùn)動傷害在思想上認(rèn)識不足，在課前、課中、課后沒有采取積極有效的措施。要充分認(rèn)識學(xué)生的健康狀況，未對學(xué)生進(jìn)行分層次練習(xí)。由于學(xué)生缺乏經(jīng)驗，思想麻痹大意，冒失沖動，急于求成或畏難，害怕而產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張而造成運(yùn)動損傷。
1.2場地器材的缺點
每位學(xué)生要充分認(rèn)識場地平整，器材設(shè)備中出現(xiàn)的質(zhì)量，安裝牢固及佩帶的飾物，長指甲等的問題易造成運(yùn)動損傷。認(rèn)真對上課所需場地進(jìn)行檢查與維修，及時更換破損器械，保證體育教學(xué)需要。操場較小，幾個教師同時上課，如劃分不合理或在同一場地同時進(jìn)行幾種練習(xí)，投擲區(qū)離他區(qū)太近，隨意穿越投擲區(qū)等都會引起傷害。(舉例:國際田徑黃金聯(lián)賽標(biāo)槍插到跳遠(yuǎn)運(yùn)動員大腿的事情)
1.3準(zhǔn)備活動方面的不足(重點介紹)
不做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動不充分（過大或過?。?，間歇時間過長及專項準(zhǔn)備活動不充分易造成運(yùn)動損傷。充分做好準(zhǔn)備活動，要針對性，全面性，多樣性，漸進(jìn)性。對學(xué)生講清準(zhǔn)備活動的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項準(zhǔn)備活動。尤其對負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎。嚴(yán)格遵守準(zhǔn)備活動與正式練習(xí)時間2—3分鐘的限定。最終準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。
1.4組織方法，教材內(nèi)容搭配是否合理
課中，調(diào)隊，人員搭配不合理，人數(shù)過多，無合理教學(xué)步驟，缺乏正確示范動作與細(xì)致耐心指導(dǎo)，不在投擲區(qū)內(nèi)練習(xí)均可造成運(yùn)動損傷；既有上肢，又有下肢力量練習(xí)，又有腰腹肌等練習(xí)，搭配顯然得當(dāng)，否則，易出現(xiàn)傷害事故；要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格把握技術(shù)規(guī)格，不能將運(yùn)動員的訓(xùn)練方法與教學(xué)方法等同起來；合理安排運(yùn)動強(qiáng)度，過大，必然導(dǎo)致?lián)p傷。一節(jié)課中，適宜的生理負(fù)荷平均標(biāo)準(zhǔn)為120—140min –1 ；動作練習(xí)中的錯誤，由于技術(shù)錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律易造成損傷。過多練習(xí)某一技術(shù)動作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞而產(chǎn)生運(yùn)動損傷。教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動作粗野，過大，相互玩鬧，易造成運(yùn)動損傷.1.5.加強(qiáng)自我保護(hù)與保護(hù)幫助能力的培養(yǎng)
學(xué)生要學(xué)會自我保護(hù)與保護(hù)幫助的方法。當(dāng)身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團(tuán)身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護(hù)能力。
１.６考慮季節(jié)氣候的影響
四季氣候不斷變化，冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，是身體協(xié)調(diào)性差；夏天過高易大量出汗，出現(xiàn)中暑而損傷.學(xué)生要注意氣候影響。
2.運(yùn)動損傷的預(yù)防
課前，應(yīng)全面調(diào)查學(xué)生的身體健康狀況，對有病的，健康狀況不佳的同學(xué)作到心中有數(shù)，做好安全教育教育工作。
板書設(shè)計： 體育與健康幾種常見運(yùn)動損傷預(yù)防與治療
一.損傷原因：1.思想；2.場地器材；3.準(zhǔn)備活動；4.技術(shù)內(nèi)容，組織方法；5.自我保護(hù)；6.氣候。
第二部分:常見運(yùn)動損傷簡易處理措施
1扭傷的即時處理
第一步:休息立即停止運(yùn)動，對損傷作出判斷.第二步:冷卻冰袋敷，２５分鐘以上冷水泡（濕毛巾敷）可減輕疼痛。因冷刺激超過創(chuàng)傷帶來的刺激，也可阻止局部供血，減少組織出血.第三步:加壓用繃帶從受傷遠(yuǎn)端包扎，一層一半重疊，應(yīng)使膚色正常，減少出血腫脹.第四步:抬高將傷肢提舉到高于心臟部位，加快淋巴系統(tǒng)回流，抵消淤血與腫脹.2.踝關(guān)節(jié)扭傷(重點講解)
觀察疼痛是否加劇，迅速腫脹．如傷者不很嚴(yán)重，還可行走，估計不會有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷（為防止冰灼傷皮膚，用布包冰融化），來減少出血或組織液滲出，腫大及疼痛.如傷者疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療．如無骨裂與骨折，只是踝關(guān)節(jié)組織損傷較為嚴(yán)重，肌肉纖維被撕裂范圍較大，毛細(xì)血管出血較多，血腫加大，出現(xiàn)這種情況時除上述冷敷辦法外，在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進(jìn)行．(錯誤方法:扭傷后直接按摩,貼膏藥等)
3.肌肉拉傷
肌肉拉傷由于間接外力作用使肌肉拉傷。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，掐穴位會有好療效。如按摩風(fēng)市穴（立正，兩手下垂，中指間到達(dá)處）可治療腿痛。按摩承山穴（腓腸肌肌腹下方人字紋處正中）可治療腓腸肌痙攣，腰痛，腳踵痛。
4.皮膚擦傷 查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，比較常見是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。如傷口較深，則去醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清。如流血，則指按出血部位，加壓包扎，抬高傷肢。關(guān)節(jié)部位，最好用消炎軟膏涂抹，并包扎。
5.腳踵疼痛
由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，多次受到急劇沖擊而受到損傷。表現(xiàn)為腳后跟疼痛難忍，不能繼續(xù)動作練習(xí)?？蛇x擇舒適運(yùn)動鞋或?qū)⑷彳浐＞d墊在腳下。在練習(xí)之后注意保護(hù)，做好放松活動，如用濕毛巾熱敷。
6.鼻子出血
發(fā)生碰撞、摔到、激烈運(yùn)動時鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。應(yīng)不緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。
7.運(yùn)動中腹痛 課中運(yùn)動時發(fā)生腹痛，應(yīng)降低跑速，加深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動的節(jié)奏，并按疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離來減輕疼痛。如不減輕，反而加重，則立即停止運(yùn)動，進(jìn)一步進(jìn)行診斷處理。
8.骨折 劇烈運(yùn)動或動作不規(guī)范，會發(fā)生骨折。應(yīng)立即停止運(yùn)動，保持不動姿勢，并詢問是否聽到響聲，且疼痛難忍。明顯癥狀有腫脹，局部疼痛，傷肢畸形，功能障礙，有壓痛感。嚴(yán)重者出現(xiàn)休克。急救處理主要是抗休克，臨時固定和搬運(yùn)。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲約1分處）。臨時固定要輕而穩(wěn)，可用夾板，木棍，樹枝代替，固定在傷肢側(cè)面，兩端跨過傷側(cè)左右關(guān)節(jié)，使之固定不動，并用棉花等物充墊，打好結(jié)。最后做好搬運(yùn)工作。
9.中暑 在高溫或高溫環(huán)境中如烈日直接照射情況下進(jìn)行體育鍛煉時，由于體內(nèi)熱量過多不散出，易發(fā)生中暑。起病急，口干，惡心，頭暈眼花等。應(yīng)立即休息脫離熱環(huán)境。仰臥，頭部墊高，解開衣扣，額頭冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清涼飲料或防暑藥物。
10.溺水(有時間簡單介紹)
游泳中，可能出現(xiàn)淹溺事故，須立即就地?fù)尵?。想盡可能的辦法在最短的時間內(nèi)將其拖帶上岸，檢查口鼻有無異物，去除，使呼吸道暢通，并讓其趴在救者的大腿上倒水，解開胸腹部衣服進(jìn)行人工呼吸。讓患者仰臥，救者一手托其下頜，使頭盡量后仰，另一手捏緊鼻孔，防漏氣。深吸一口氣，向其嘴內(nèi)吹氣，使上胸部輕度上升為止，后松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘14—16次。如心臟停止跳動，則進(jìn)行人工心臟擠壓。救者雙手重疊，掌根放在溺者胸骨體的下半段上，肘關(guān)節(jié)伸直，借助自身體重和肩臂力量，適度用力下壓，使軟肋骨下陷3—4厘米，隨后立即放松，如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘60—80次，小兒單掌約100次左右?，F(xiàn)場搶救，動作要敏捷，迅速，堅持到醫(yī)務(wù)人員來。
板書設(shè)計：常見運(yùn)動損傷簡易處理措施
雜化軌道理論教案篇二
運(yùn)動訓(xùn)練——武術(shù)
武術(shù)在我國有悠久的歷史，它的產(chǎn)生緣起于我國遠(yuǎn)古祖先的生產(chǎn)勞動。在原始社會生產(chǎn)力極為低下的條件下，人們?yōu)榱松娴男枰捅仨氁揽咳后w力量同自然界搏斗。在狩獵的生產(chǎn)活動中，人們不僅靠拳打、腳踢、躲閃等徒手動作與野獸搏斗，還拿起石頭、木棒與野獸抗?fàn)?，逐漸積累了劈、砍、刺的技能經(jīng)過不斷的總結(jié)與創(chuàng)新，最終形成了武術(shù)。隨著我國社會主義歷程的發(fā)展，武術(shù)成為社會主義文化和人民體育事業(yè)的一個重要組成部分，在不斷地壯大發(fā)展。武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，按其運(yùn)動形式可分為套路運(yùn)動、搏斗運(yùn)動兩大類。1.套路運(yùn)動
套路運(yùn)動是中國武術(shù)一個特有的表現(xiàn)形式：以攻守進(jìn)退、動靜結(jié)合、剛?cè)崽搶嵉冗\(yùn)動的變化規(guī)律形成練習(xí)形式。不少動作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動幅度等方面與技擊的原形動作有所變化，但是動作方法仍然保留了技擊的特性。即使因連結(jié)貫串及演練技巧上的需要，穿插了具有攻防技擊意義的動作，然而就整套技術(shù)而言，主要的動作仍然是以彈、踢、打、摔、拿、擊、刺諸法為主，是套路的技術(shù)核心。它的攻防技擊特性是通過一招一式來表現(xiàn)的，匯集百家。它的技擊方法是極其豐富的，按主要內(nèi)容包括拳術(shù)、器械、對練、集體表演。(1)拳術(shù)
拳術(shù)：是徒手練習(xí)的武術(shù)套路運(yùn)動。武術(shù)拳種的種類：
武術(shù)拳種多種多樣，可以說上名字派別的就有幾百種，但是主要有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。（2)器械
器械的種類很多，一般分為長器械、短器械、雙器械、軟器械。刀、槍、劍、棍是現(xiàn)在重點的競賽項目。
刀：刀術(shù)短器械的一種。它由刃、背、尖、護(hù)手盤和刀柄等而構(gòu)成。刀的長度是以直臂垂肘抱刀的姿勢為準(zhǔn)，刀尖不得低于本人的耳上端。運(yùn)動方法以纏頭裹腦和劈、砍、斬、撩、扎、掛、戳、刺等基本刀法，并配合各種步型、步法、跳躍等動作構(gòu)成套路練習(xí)。它的特點是勇猛快速，剛勁有力。
劍：劍術(shù)短器械的一種。它是由劍刃、背、鋒、護(hù)手、柄等部分組成。長度以直臂垂肘反手持劍的姿勢為準(zhǔn)，劍尖不低于本人的耳上端。以刺、點、撩、截、格、掛等劍法，配合步型、步法等而構(gòu)成套路。它的特點是剛?cè)嵯酀?jì)，吞吐自如，輕快瀟灑，矯健優(yōu)美。
槍：槍術(shù)長器械的一種。由槍頭、槍纓和槍桿所組成，多用白蠟桿作槍桿。槍法以攔、拿、扎為主，還有崩、點、穿、挑、云、臂等。練習(xí)槍術(shù)要求持搶要穩(wěn)活，扎搶要平正迅速，力達(dá)槍尖。攔拿纏繞圓轉(zhuǎn)，勁力適當(dāng)，方法正確，身法靈活多變，步法輕靈穩(wěn)健。
棍：棍術(shù)長器械的一種。棍的最低長度等同本人身高。它以臂、掃、戳、挑、撩、撥等棍法為主，并配合步型、步法身法等構(gòu)成套路。練棍要求手臂圓熟，身棍合一，體現(xiàn)出勇猛、快速有力，棍打一大片的特點。（3）對練
對練是在單練基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上，在預(yù)定的條件下進(jìn)行的攻防的假設(shè)性實戰(zhàn)練習(xí)。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械的對練等。
徒手對練這是運(yùn)用踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運(yùn)動規(guī)律編成的拳術(shù)對練套路。如對打拳、對擒拿、南拳對練、太極拳對練、八極對接等。
器械對練這是以器械的劈、砍、擊、刺等技術(shù)組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練，雙與軟對練等多種形式。常見的有單刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍、雙匕首進(jìn)槍、對刺劍等。
徒手與器械對練一方徒手，一方持器械進(jìn)行的攻防對練。如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。（4）集體表演 是以六人以上的徒手或器械集體演練，可變換隊形與圖案和采用音樂伴奏，要求隊形整齊，動作協(xié)調(diào)一致。
2、搏斗運(yùn)動
搏斗運(yùn)動主要是散手、短兵。（1）散手
散打運(yùn)動是在利用現(xiàn)代體育推動的方法,在傳統(tǒng)武術(shù)中采用一定的條件下制定出有一定的競賽規(guī)則來進(jìn)行攻防性的實戰(zhàn)演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬于實戰(zhàn)性的演練。散打運(yùn)動的比賽是在高六十厘米、邊長八米的正方形臺上進(jìn)行的上面鋪有軟墊，運(yùn)動員要戴護(hù)具。
現(xiàn)代散打運(yùn)動是指兩人踢打摔等技法為基本素材，按照規(guī)定的場地、時間、條件進(jìn)行徒打?qū)Π胃穸返囊豁椷\(yùn)動。散打運(yùn)動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散打基本技術(shù)包括實戰(zhàn)姿勢、步法、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個部分。在現(xiàn)代體育教育推動的基礎(chǔ)上，通過鍛煉可全面提高人體身體素質(zhì)，同時更好的引導(dǎo)青少年加強(qiáng)對強(qiáng)身益智，陶冶情操,培養(yǎng)青少年具有不怕堅苦,努力拼搏的奮斗精神。（2）短兵
短兵運(yùn)動在五十年代開展較廣泛，現(xiàn)代推廣較差。該項運(yùn)動是運(yùn)動員手持器械，在場地內(nèi)運(yùn)用劈、刺等技術(shù)進(jìn)行的對抗項目。
雜化軌道理論教案篇三
體育鍛煉與合理營養(yǎng)
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解營養(yǎng)素概念和在體內(nèi)的作用。
2、了解不同運(yùn)動項目鍛煉中如何加強(qiáng)營養(yǎng)素的補(bǔ)充。
3、掌握不同氣候條件下鍛煉時的膳食問題。
4、學(xué)會運(yùn)動與營養(yǎng)的合理搭配。
教學(xué)重點：營養(yǎng)對體育鍛煉的影響
教學(xué)難點：不同鍛煉項目對合理營養(yǎng)的需求 教學(xué)內(nèi)容：
一、營養(yǎng)與健康
1、營養(yǎng)的涵義與合理營養(yǎng)
生命的存在，機(jī)體的生長發(fā)育，各種生命活動及體育活動的進(jìn)行，都依賴于體內(nèi)的新陳代謝過程，從而機(jī)體必須不斷地從外界攝取新的構(gòu)成細(xì)胞的物質(zhì)、能源和其他活性物質(zhì)，而且主要是從食物中攝取。這一獲得與利用食物的過程，稱為營養(yǎng)。營養(yǎng)是保證機(jī)體生命存在和延續(xù)的重要條件。
2、營養(yǎng)膳食的合理性
人體的生長發(fā)育離不開營養(yǎng)，而科學(xué)合理的營養(yǎng)則是增強(qiáng)機(jī)體質(zhì)量、完善生理機(jī)能、提高健康水平的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是提高工作效率的先決條件之一。
營養(yǎng)膳食的合理性原則，就是要求膳食中必須含有機(jī)體所需的一切營養(yǎng)素，而且含量適當(dāng)，種類互補(bǔ)，全面滿足身體的一般需求和特殊需求。此外，營養(yǎng)的合理性還要求食物是易消化吸收，不含對機(jī)體有害成分。
3、營養(yǎng)素概念：營養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收，供給熱能，構(gòu)成機(jī)體組織成分，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必須的物質(zhì)。包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。營養(yǎng)素與健康有著密切的關(guān)系，健康的身體同時也需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，所以營養(yǎng)與體育鍛煉時密不可分的。
二、營養(yǎng)素在體內(nèi)的作用
1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)的主要作用：蛋白質(zhì)是生命活動中第一重要物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要生理功能是：構(gòu)成機(jī)體組織、促進(jìn)生長發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機(jī)能；增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力；供給熱能等。機(jī)體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響機(jī)體生長發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌紊亂，易疲勞，傷口不愈合等現(xiàn)象。
2、脂肪在體內(nèi)的主要作用：脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織，參加代謝，供給熱量，保護(hù)內(nèi)臟，保持體溫，并有促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等作用。
3、糖類在體內(nèi)的主要作用：糖類在體內(nèi)的首要作用是供給熱能，人體所需能量的百分之六十是由糖類供應(yīng)的。其次還構(gòu)成組織成分并參與其他物質(zhì)代謝，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有特殊營養(yǎng)作用，調(diào)節(jié)脂類代謝，具有解毒作用，保護(hù)肝臟等功能。機(jī)體缺糖使血糖下降，首先影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦的機(jī)能，使其興奮性下降，反 應(yīng)遲鈍，四肢無力，動作協(xié)調(diào)性下降，甚至?xí)炟剩\(yùn)動不能繼續(xù)。
4、維生素包括脂溶性（a、d、e、k4種），水溶性（b1、b2、c等）
5、礦物質(zhì)（又稱無機(jī)鹽）：體內(nèi)礦物質(zhì)元素種類很多，總量約占體重的百分之五，是構(gòu)成機(jī)體組織成分、調(diào)節(jié)生理機(jī)能的重要物質(zhì)。其中，鈣和鐵是最易缺乏的。鈣在體內(nèi)的主要作用是構(gòu)成骨骼和牙齒，維持神經(jīng)在肌肉的正常興奮性，參與凝血過程等。鐵在體內(nèi)的主要作用是構(gòu)成血紅蛋白。
6、水在體內(nèi)的主要作用：構(gòu)成具體的主要成分，參與全身所有的物質(zhì)代謝，完成機(jī)體的物質(zhì)運(yùn)輸，調(diào)節(jié)體溫，保證腺體正常分泌。
三、營養(yǎng)對體育鍛煉的影響
進(jìn)行體育鍛煉時，體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理性的變化：中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動緊張，內(nèi)分泌機(jī)能提高，酶系統(tǒng)活躍，新陳代謝旺盛，單位時間內(nèi)的能量消耗數(shù)倍、十?dāng)?shù)倍于安靜狀態(tài)，體內(nèi)的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機(jī)鹽參與分解代謝而加大了丟失過程。這些變化，使機(jī)能對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大為增多。
營養(yǎng)與體育關(guān)系密切，對鍛煉效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消耗，要在運(yùn)動結(jié)束后通過合理的營養(yǎng)膳食得到補(bǔ)充。如果缺乏合理營養(yǎng)保證，消耗得不到補(bǔ)充，機(jī)體處于一種“虧損”狀態(tài)，久而久之，對機(jī)體健康不利，會使鍛煉者生理機(jī)能及運(yùn)動能力下降，出現(xiàn)乏力疲勞甚至疾病狀態(tài)。在這種情況下，想要提高鍛煉效果或運(yùn)動成績是很困難的事情。
合理營養(yǎng)與體育鍛煉時維持和促進(jìn)健康的兩個重要條件。以科學(xué)營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ)以體育鍛煉為手段，用鍛煉的消耗過程換取鍛煉后的超量恢復(fù)過程，使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì)，提高了各器官系統(tǒng)的機(jī)能。此時獲得的健康，較之單純以營養(yǎng)獲取的健康上升一個新的高度。因為合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時，也獲得了良好的身體素質(zhì)。
四、不同鍛煉項目對合理營養(yǎng)的需求
在群眾性體育鍛煉活動中，因各個項目代謝特點不同而對合理營養(yǎng)有著不同的需求特點。
1、跑步的營養(yǎng)特點
短跑是以速度素質(zhì)為基礎(chǔ)的無氧代謝供能為特點，工作時間短，強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力的項目。在膳食中要有豐富的動物性蛋白質(zhì)，以增大肌肉體積，提高肌肉質(zhì)量，蛋白質(zhì)的攝入量每日每公斤體重可達(dá)3.0克左右。另外，要求在膳食中增加磷和糖的含量，為腦組織提供營養(yǎng)，改善神經(jīng)控制和增強(qiáng)神經(jīng)傳遞，動員更多的運(yùn)動單位參加收縮。還要求在膳食中增加礦物質(zhì)如鈣、鎂、鐵及維生素b1的含量，以改善肌肉收縮質(zhì)量。
長跑是以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲勞工作能力的項目、雖強(qiáng)度較小但時間較長，體力消耗較大。要求膳食中以較全面的營養(yǎng)成分，增加機(jī)體能源物質(zhì)的儲備，在豐富的維生素、礦物質(zhì)成分中，突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b1和e的含量，有利于提高有氧耐力。
2、體操類項目的營養(yǎng)特點
健美操以及競技體操、藝術(shù)體操和技巧，動作復(fù)雜而多樣，要求有較強(qiáng)的力量與速度素質(zhì)以及良好的靈巧與協(xié)調(diào)性，對神經(jīng)系統(tǒng)有較高的要求。其營養(yǎng)特點是： 高蛋白質(zhì)、高熱量、低脂肪、維生素和礦物質(zhì)，參加該類項目有時為比賽需控制體重，但不能過分控制飲食，避免造成營養(yǎng)不良，特點是不能影響參加鍛煉的兒童少年的生長發(fā)育。
3、球類項目的營養(yǎng)特點
球類項目對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)有較高的要求。食物中要含豐富的蛋白質(zhì)、糖以及維生素b1、c、e、a。球的體積越小，食物中維生素a的量應(yīng)更高些。足球活動時間較長且在室外活動，礦物質(zhì)、水分丟失較多，應(yīng)及時補(bǔ)充。
4、冰雪項目的營養(yǎng)特點
由于長時間在冰雪上活動，價值環(huán)境溫度較低，機(jī)體產(chǎn)熱過程增強(qiáng)以維持體溫，所以蛋白質(zhì)和脂肪消耗較多，膳食中必須給予補(bǔ)充。同時要增加糖類以提供能源，維生素以b族為主，并增加維生素a的攝入，保護(hù)眼睛，適應(yīng)冰雪場地的白色環(huán)境。
5、游泳項目營養(yǎng)特點
游泳項目在水中進(jìn)行，使機(jī)體散熱較多、較快，冬泳更是如此。游泳鍛煉要求一定的力量與耐力素質(zhì)，要求在膳食中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖和適量的脂肪。老年人及在水溫較低時處于抗寒冷需要，可再增多脂肪攝入。維生素以b1、c、e為主。礦物質(zhì)應(yīng)增加碘的含量，以適應(yīng)低溫環(huán)境甲狀腺素分泌增多的需要。
五、不同氣候條件下鍛煉的營養(yǎng)特點
1、夏季鍛煉的營養(yǎng)特點
夏季氣候炎熱，鍛煉應(yīng)多在通風(fēng)處、樹蔭處進(jìn)行。此時體內(nèi)物質(zhì)代謝變化很大，大量出汗使能量消耗增加，并使鈣、鈉、鉀及維生素大量消耗和失去。所以，夏季鍛煉時的膳食有其特殊要求，及時合理地補(bǔ)充水和電解質(zhì)及維生素比補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、脂肪更加重要，這對增加散熱過程，防止中暑是必須得。在電解質(zhì)中氯化鈉的攝入，常溫下每人每天為10~15克，夏季高溫再增加10克左右。需補(bǔ)充維生素包括b1、b2、b6、c、膽堿、泛酸、葉酸等。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)教平日增多，減少脂肪成分，膳食搭配應(yīng)清淡可口，以增加食欲，并多吃一些蔬菜與水果，以增加礦物質(zhì)、維生素的攝入。
2、冬季鍛煉的營養(yǎng)特點
冬季氣溫較低，寒冷的環(huán)境使機(jī)體代謝加快，散熱量增加，所以膳食中應(yīng)增加蛋白質(zhì)及脂肪含量。同時，增加熱能充足的食物和維生素a、b1、b、c、e。因冬季著裝較多，戶外活動少，接受日光直接照射的機(jī)會、時間較少，還應(yīng)在膳食中補(bǔ)充維生素d和鈣、磷、鐵、碘的含量。
討論問題：談?wù)勀氵\(yùn)動后的飲食問題。
雜化軌道理論教案篇四
田徑運(yùn)動概述
梁紹斌
教學(xué)目標(biāo)：通過對本章節(jié)的學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握有關(guān)田徑運(yùn)動的概念、分類、特點 意義，以及田徑運(yùn)動的起源和田徑運(yùn)動的發(fā)展概況等方面的知識。學(xué)習(xí)重點：田徑運(yùn)動的概念、分類、特點與價值。
第一節(jié)
田徑運(yùn)動的概念、分類、特點、價值
一、田徑運(yùn)動的概念和分類 1.田徑運(yùn)動的概念
田徑運(yùn)動：是以走、跑、跳躍、投擲等動作形式組成的鍛煉身體的手段，或按照特定的規(guī)則進(jìn)行比賽的運(yùn)動項目。
“田徑運(yùn)動”來源于英國，英文名“track and field”,track 的英文意思是小路，field 的英文意思是田野，在19 世紀(jì)末田徑運(yùn)動進(jìn)入中國的時候人們就自然的將這一運(yùn)動項目譯為田徑。根據(jù)國際業(yè)余田徑聯(lián)合會章程中對田徑運(yùn)動的解釋，田徑運(yùn)動的定義表述為：“田徑運(yùn)動是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運(yùn)動項目”。
徑賽：通常把在跑道或公路上舉行的以時間計算成績的比賽項目稱為徑賽。田賽：在專門的場地上進(jìn)行的以高度和遠(yuǎn)度計算成績的比賽項目稱為田賽。
全能運(yùn)動：全能運(yùn)動是由部分跑、跳躍、投擲項目組成的以評分為辦法計算成績的綜合比賽項目。
2.田徑運(yùn)動的分類
田徑運(yùn)動可分為走、跑、跳躍、投擲和全能五類，國內(nèi)外大型田徑比賽又根據(jù)年齡段將同一比賽項目分類（見教材）。
二、.田徑運(yùn)動的特點 1.廣泛的群眾性
① 針對性強(qiáng)，可選擇的余地大。它對提高人體健康水平和發(fā)展全面的身體素質(zhì)效果明顯，由于田徑由眾多單項組成，參與者可以根據(jù)自己的興趣、愛好選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉。②受條件限制因素小。田徑運(yùn)動較少受到場地、人數(shù)、時間、器械等方面的限制，具有廣泛的群眾參與性。各種跑的項目都可以在田野、公路、公園等地點開展，跳躍項目可以利用沙坑和較松軟的土地進(jìn)行，投擲項目同樣可以在開闊的空地進(jìn)行。受到時間、氣候的影響也較小，可以安排在任何的閑暇時間進(jìn)行。③可參與性強(qiáng)。田徑運(yùn)動適合不同年齡和性別的人，不同身體狀況的人可以自由的選擇適合自己項目，并且可以根據(jù)自身的身體狀況安排運(yùn)動負(fù)荷，負(fù)荷量和強(qiáng)度均可以較為容易掌握，從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。2.激烈的競爭性
田徑運(yùn)動競賽是能力、技術(shù)和心理的較量，各單項和全能項目要求運(yùn)動員在 身體形態(tài)指標(biāo)、主要素質(zhì)發(fā)展水平和心理素質(zhì)上達(dá)到很高的水平。田徑運(yùn)動以個人項目為主，在高水平的比賽中，運(yùn)動員的成績非常接近，勝負(fù)的決定往往只在毫厘之間，因此，運(yùn)動員往往為了提高看似很少的成績投入巨大的精力和時間進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練，田徑項目的這種個人參與性和非直接對抗性使運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中更加需要完成對自我的極限的超越，田徑運(yùn)動競賽非常的激烈和緊張。3.嚴(yán)格的技術(shù)性
田徑運(yùn)動的項目分為周期性和非周期性兩種，就各個技術(shù)動作而言，不同于技巧性項目，也不同于其他一些直接對抗性項目，比賽中田徑技術(shù)相對穩(wěn)定，動作結(jié)構(gòu)也不是非常的復(fù)雜，但是對技術(shù)的要求卻特別的高。人的潛力在一定程度上是有限的，要創(chuàng)造更好的成績必須依靠先進(jìn)的合理技術(shù)。
所謂合理技術(shù)，應(yīng)能充分發(fā)揮個人各運(yùn)動環(huán)節(jié)的高度協(xié)調(diào)配合能力，調(diào)動各運(yùn)動器官的最大潛力，節(jié)約體能，在時間、空間和肌肉用力上達(dá)到高度統(tǒng)一（實效性和經(jīng)濟(jì)性）。要使個人技術(shù)既符合運(yùn)動生物力學(xué)的原理，又要與個人特點相結(jié)合，這就需要運(yùn)動員不斷改進(jìn)技術(shù)，形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格。在完成技術(shù)動作中任何一個細(xì)節(jié)的偏差都會導(dǎo)致動作效果的下降，甚至失敗。因此田徑訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容貫穿運(yùn)動員培養(yǎng)過程始終，只有不斷的細(xì)化個人技術(shù)，不斷提高技術(shù)動作的自動化程度，才能在任何場合表現(xiàn)出自己的最高水平。4.能力的多樣性
田徑運(yùn)動的基本動作形式為：走、跑、跳、投，有個人和集體項目，它們反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每個項目都有本身的特點，突出的反映某一方面的能力，優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽大多圍繞一個專項。較全面的參加田徑項目，可使人的運(yùn)動能力普遍得到提高。另外，田徑運(yùn)動還有一個顯著的特點就是其可計量性，這是一項在嚴(yán)格規(guī)則要求下可以用準(zhǔn)確的計量單位來衡量運(yùn)動成績的運(yùn)動項目，一般情況下，它是以最短時間、最大遠(yuǎn)度、和最高高度作為衡量標(biāo)準(zhǔn)的，能夠較為準(zhǔn)確的反映人的單項素質(zhì)及技術(shù)水平，因此人們在進(jìn)行鍛煉時常采用田徑項目的成績衡量鍛煉的效果，國家體委制定的各種體質(zhì)考核標(biāo)準(zhǔn)多采用田徑項目。同時，田徑項目的可計量性也使人們自然的將運(yùn)動員在田徑單項上獲得最好成績認(rèn)定為人類的極限運(yùn)動能力，例如，將100 米跑世界紀(jì)錄保持者作為世界上跑的最快的人，將跳高的世界紀(jì)錄保持者作為世界上跳的最高的人等，田徑項目的這一特性也是其他項目所無法替代的。
三．田徑運(yùn)動的價值 1.田徑運(yùn)動的教育價值
首先，田徑運(yùn)動的各個項目都要求運(yùn)動員在具有一定限制的條件下表現(xiàn)出最大的能力，要始終保持必勝的信心，要有克服一切困難挑戰(zhàn)自我去實現(xiàn)自己目標(biāo)的勇氣。因此，他能培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。
其次，田徑運(yùn)動是在嚴(yán)密組織下，按嚴(yán)格的規(guī)則和要求進(jìn)行的。同時運(yùn)動員要通過個人努力才能取得優(yōu)異的成績，這些成績與集體榮譽(yù)連在一起。因此，他能培養(yǎng)人遵守紀(jì)律，增進(jìn)責(zé)任感和集體主義精神。
田徑主要是個人項目，運(yùn)動員需要以不同的方式和方法不斷完善自己，提高水平，完成對自我的超越。在比賽中的自我應(yīng)變能力、排除干擾的能力都很重要，因此，它有助于培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)。2.田徑運(yùn)動的健身價值
田徑運(yùn)動可以全面的發(fā)展身體，能夠有效的發(fā)展速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，獲得運(yùn)動技能并培養(yǎng)意志品質(zhì)，發(fā)展速度可以采用短跑等練習(xí)，發(fā)展耐力可以采用中長跑的方法，發(fā)展爆發(fā)力可以采用各種跳躍練習(xí)，而跨欄跑、撐竿跳高等項目則可以發(fā)展人的靈敏性及協(xié)調(diào)性等，因此，許多其他運(yùn)動項目的運(yùn)動員也廣泛采用田徑練習(xí)作為發(fā)展身體素質(zhì)的重要手段，中小學(xué)的體育課中也廣泛采用田徑項目作為練習(xí)手段，對于提高青少年的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)其生長發(fā)育起著非常重要的作用。3.田徑運(yùn)動的競技價值
在競技體育中，田徑項目是公認(rèn)的大項，在奧運(yùn)會等大型綜合運(yùn)動會中，它的獎牌數(shù)最多，素有“得田徑者得天下”的說法。而且田徑比賽都集中在奧運(yùn)會等賽事的最后，田徑項目的成績最終影響團(tuán)體成績，由于田徑多為個人項目，項目投入相對較少，見效快，因此一直以來都被列為競技體育的重點項目。高水平的田徑比賽緊張激烈，勝負(fù)的決定往往只在毫厘之間，運(yùn)動員健美的外型、在比賽中表現(xiàn)出的充滿速度感的優(yōu)美技術(shù)動作，都給觀眾以強(qiáng)烈的感官享受，充分體現(xiàn)了競技之美。田徑運(yùn)動在發(fā)展身體素質(zhì)方面的效果明顯，很多其他的運(yùn)動項目都將田徑作為全面發(fā)展身體素質(zhì)的重要手段。在各個項目進(jìn)行的身體素質(zhì)測量中，也都將田徑的成績指標(biāo)作為重要的衡量依據(jù)。
第二節(jié) 田徑運(yùn)動的起源
一、遠(yuǎn)古時代的田徑
田徑運(yùn)動起源于古時人類的生活、生存方式，“跑”、“跳”這兩個字在我國是唐朝以后才出現(xiàn)的，但在此之前與跑相近的就有：趨、奔、走、利趾等；與“跳”相近的有：踴、躍、距躍、超遠(yuǎn)、超距等。跑、跳、投擲是人類當(dāng)時為了生存而必備的基本身體素質(zhì)，人類在與大自然的抗?fàn)幹?，不得不通過快速的走、跑、跳躍各種障礙，以及投擲石塊等方式來捕獵或躲避各種災(zāi)難，在漫長的人類發(fā)展史上，這些基本的技能不斷的被強(qiáng)化和延續(xù)。同時當(dāng)時的各種宗教活動中也時常舉行有濃厚宗教和游戲色彩的奔跑、跳躍或投擲比賽，這些都逐漸被人類有意識的發(fā)展成為練習(xí)和比賽形式，在軍事訓(xùn)練和實戰(zhàn)中，也成為了士兵所必備的基本技能，這雖算不得體育運(yùn)動，但卻很大程度上推動了此類技能的發(fā)展和提高，成為田徑運(yùn)動的萌芽,下面是國際奧委會官方資料所記載的各個運(yùn)動項目的起源和發(fā)展簡史。
二、田徑各項目發(fā)展簡況 1．短距離跑 2．中距離跑 3．長距離跑 4．跨欄跑 5．接力跑
6．馬拉松(marathon)7．跳高 8．跳遠(yuǎn) 9．推鉛球 10．?dāng)S標(biāo)槍 11．競走 12．三級跳遠(yuǎn) 13．撐竿跳高 14．?dāng)S鐵餅 15．?dāng)S鏈球 16．全能運(yùn)動
第三節(jié) 現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展概況
一、世界田徑的發(fā)展 世紀(jì)中葉，田徑運(yùn)動競賽在英國許多大學(xué)相繼開展，1894 年在法國教育家皮埃爾·德·顧拜旦倡議下，在巴黎召開了國際體育會議，成立了國際奧林匹克委員會。1896 年召開了以田徑運(yùn)動競賽為主要內(nèi)容的第1 屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會。目前田徑界認(rèn)為，這是現(xiàn)代田徑運(yùn)動開始的標(biāo)志。田徑運(yùn)動100 年來，飽受戰(zhàn)爭與重大政治事件的影響，但都不能阻止其逐步提高和完善。
1912 年，國際業(yè)余田徑聯(lián)合會（i.a.a.f）成立在斯德哥爾摩成立，隨后擬訂了國際統(tǒng)一的田徑競賽項目和競賽規(guī)則。國際業(yè)余田徑聯(lián)合會的成立，對于田徑運(yùn)動的發(fā)展，起了積極的推動作用。
從現(xiàn)代田徑運(yùn)動形成初期至30 年代后期，田徑運(yùn)動基本處于自然發(fā)展階段，第1 屆奧運(yùn)會只有男子12 項，第5 屆斯德哥爾摩奧運(yùn)會增設(shè)5000m、10000m，4×100m，4×400m、十項全能等項目，1928 年第9 屆阿姆斯特丹奧運(yùn)會增設(shè)女子田徑項目。
進(jìn)入20 世紀(jì)50 年代田徑運(yùn)動步入繁榮時期，蘇聯(lián)和其他東歐國家進(jìn)入世界田壇，在取得優(yōu)異運(yùn)動成績的同時也帶來了全新的訓(xùn)練理論和方法，許多現(xiàn)代訓(xùn)練理論和方法都被提出，表現(xiàn)出以下基本特點，大運(yùn)動量訓(xùn)練被普遍采用，尤其是加強(qiáng)力量訓(xùn)練，更新訓(xùn)練手段，不斷提高訓(xùn)練的科學(xué)化程度，做到運(yùn)動量定量化、訓(xùn)練綜合化，并創(chuàng)造積累了許多發(fā)展身體素質(zhì)的有效手段。重視高效營養(yǎng)、恢復(fù)和心理訓(xùn)練，嚴(yán)格管理，重視訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。田徑運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展以速度為核心，不斷完善和創(chuàng)新技術(shù)，訓(xùn)練更重視技術(shù)的“規(guī)范化”。如出現(xiàn)了背向滑步推鉛球、大半徑旋轉(zhuǎn)擲鐵餅、背越式跳高等先進(jìn)技術(shù)。田徑運(yùn)動吸收多學(xué)科知識，如生物力學(xué)、生物化學(xué)、遺傳學(xué)、統(tǒng)計學(xué)、系統(tǒng)論、控制論等，滲透到田徑運(yùn)動領(lǐng)域，并引進(jìn)了先進(jìn)的科學(xué)手段，大大豐富了科學(xué)研究的內(nèi)容和方法，對訓(xùn)練過程實施最佳控制。場地、器材、設(shè)備得到不斷革新，室內(nèi)外現(xiàn)代化運(yùn)動場地增加，為田徑運(yùn)動的迅速發(fā)展提供了良好的物質(zhì)保證。高水平運(yùn)動員成批涌現(xiàn)，競爭更加激烈，世界紀(jì)錄不斷刷新。其中，1968 年墨西哥奧運(yùn)會田徑比賽大放異彩，涌現(xiàn)出一大批世界明星。
進(jìn)入80 年代后的20 年間，現(xiàn)代田徑運(yùn)動得到飛速的發(fā)展，運(yùn)動成績達(dá)到很高水平。高科技領(lǐng)域的成果被不斷引進(jìn)到田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，競爭異常激烈，運(yùn)動成績大幅度提高，許多國家通過各種有效措施，提高從事田徑運(yùn)動人員的數(shù)量和質(zhì)量，教練員、科研人員、醫(yī)務(wù)人員三位一體的人員配備漸成體系，建立了一整套科學(xué)的選材、訓(xùn)練、比賽的銜接體系，使后備人才迅速成長，保證了高水平運(yùn)動員的數(shù)量和質(zhì)量。許多國家的教練員把參加比賽作為提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要途徑，以賽代練的訓(xùn)練手段得到普遍公認(rèn)，運(yùn)動員全年參加比賽，這些比賽為運(yùn)動員提高成績創(chuàng)造了條件?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動的開展已過百年，田徑運(yùn)動能達(dá)到今天的水平，和廣大運(yùn)動員、教練員、以及科研、管理人員的共同努力分不開的，我們相信，田徑運(yùn)動必將能夠迎來更加輝煌的明天。
二、世界田壇的格局 50、60年代，世界田壇是“三強(qiáng)鼎立”，美國、前蘇聯(lián)、德國處于領(lǐng)先水平。90年代以后，形成了美國“一枝獨秀”，埃塞俄比亞、俄羅斯、肯尼亞、德國、古巴、英國等國“百花爭艷”的新格局。近幾屆奧運(yùn)會金牌分布情況：
25屆奧運(yùn)會田徑有18個國家獲得金牌，美國12枚，獨聯(lián)體7枚，德國3枚。26屆奧運(yùn)會有24個國家獲得金牌，美國13枚，俄羅斯3枚，德國3枚。27屆奧運(yùn)會有24個國家獲得金牌，美國10枚，埃塞俄比亞4枚，波蘭4枚。各國田徑發(fā)展的項目特征：
美國在短跑、跳躍、跨欄等項目上優(yōu)勢明顯，俄羅斯的優(yōu)勢項目是投擲、跳躍、女子徑賽，古巴的優(yōu)勢項目是跳躍，肯尼亞、埃塞俄比亞的優(yōu)勢項目是中長跑、障礙跑，日本優(yōu)勢項目是馬拉松，我國在女子投擲、中長跑、男女競走項目上有一定實力。
第四節(jié) 我國田徑運(yùn)動發(fā)展與成績
本世紀(jì)初外國傳教士將現(xiàn)代田徑運(yùn)動帶進(jìn)中國，當(dāng)時只有在教會創(chuàng)辦的學(xué)校之間開展田徑比賽，后來逐漸普及到全國的國立、私立學(xué)校。1932 年中國首次參加第10 屆洛杉磯奧運(yùn)會。當(dāng)時中國短跑運(yùn)動員劉長春已具備了世界水平，但由于經(jīng)費(fèi)不足，他經(jīng)過長途跋涉，到達(dá)洛杉磯的第3 天就參加100 米預(yù)賽，僅以11 秒1 的成績名列小組第5 名，未能進(jìn)入下一輪比賽。在200 米比賽中，劉長春跑出了22 秒1 的好成績，雖獲小組第4 名，也未能進(jìn)入復(fù)賽。比賽結(jié)束后劉長春沒有回國的路費(fèi)，在當(dāng)?shù)厝A僑的捐助下才得以返回祖國。
解放后，我國田徑運(yùn)動經(jīng)過了“四個階段”： 第1階段：1949——1965年，即“起飛階段”。1953年，舊中國的女子全部項目的紀(jì)錄被打破，半數(shù)男子項目紀(jì)錄被刷新，1958年，最后一項100米男子紀(jì)錄也被打破，也稱“黃金時期”。
1956年，石寶珠鐵餅成績50.93米，世界女子排名第7，劉敬仁的100米成績10.8秒，與奧運(yùn)會男子第4名成績相等。
1957年，鄭鳳榮以1.77米的成績破女子跳高世界紀(jì)錄。
1963年，有9人6項進(jìn)入世界前50名，3人2項進(jìn)入世界前10名，倪志欽、鄭鳳榮男女跳高（2.20，1.78米）排名世界第2。
1964年，有14人、9項進(jìn)入世界前50名，6人4項排名世界前10名，男子跳高倪志欽2.21和三級跳遠(yuǎn)田兆鐘16.58米世界排名第2。
1965年第2屆全運(yùn)會有18人11項進(jìn)入世界前10名，男子100米、110米欄、跳高排世界第1，陳家全以10秒的成績平100米世界紀(jì)錄。
1966年仍有13人9項進(jìn)入世界前50名，4人4項進(jìn)入世界前10名。第2階段：1966——1976年，即“下降階段”。
文化大革命開始后，運(yùn)動員停止訓(xùn)練，田徑成績?nèi)嫦陆?，只?970年倪志欽以2.29米的成績打破男子跳高世界紀(jì)錄。
第3階段：1977——1989年，即“奮進(jìn)階段”。
1978年，中國田徑協(xié)會恢復(fù)了在國際田聯(lián)的合法席位。1979年10月，我國恢復(fù)了在國際奧委會的合法席位。在這一階段的主要運(yùn)動成績：
1983——1984年，朱建華以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高世界紀(jì)錄。
1983年，徐永久在挪威舉行的第3屆世界杯競走比賽中獲冠軍，中國隊獲團(tuán)體冠軍。1985年，第4屆世界杯競走比賽閻紅、關(guān)平分獲冠亞軍，中國再次捧回“艾思堡恩杯”。中日兩國在亞運(yùn)會上的較量：
中國1974年參加亞運(yùn)會，第7屆時，金牌和團(tuán)體總分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如日本。第8屆：中國12枚金牌，總分217分，日本10枚金牌，總分248分。第9屆：中國12枚金牌，總分230分，日本15枚金牌，總分227分。第10屆：中國17枚金牌，總分275分，日本11枚金牌，總分221分。第12屆：中國29枚金牌，占金牌總數(shù)的69%，從此，中國田徑稱雄亞洲。
第4階段：1990——2001年，即“攀登階段”
1993年是中國田徑史上最輝煌的一年，創(chuàng)造了3項世界紀(jì)錄，21項亞洲紀(jì)錄，28項全國紀(jì)錄。
第7屆全運(yùn)會，有3人5次破3項世界紀(jì)錄，12人2隊18次破13項亞洲紀(jì)錄，32人5隊46次破17項全國紀(jì)錄。女子1500米（3：50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王軍霞、10000米（29：31.78）王軍霞破世界紀(jì)錄。
第8屆全運(yùn)會，女子5000米有3人5次超1項世界紀(jì)錄，女子1500米、5000米、10000米、馬拉松有9人18次超4項世界青年紀(jì)錄。
中國參加了23——27屆奧運(yùn)會，取得了如下成績： 23屆：1枚銅牌（男子跳高），總分24分； 24屆：1枚銅牌（女子鉛球），總分14分； 25屆：1枚金牌（女子競走），1枚銀牌（女子鉛球），2枚銅牌（女子1500米、競走），總分54分；
26屆：1枚金牌（女子5000米），2枚銀牌（女子10000米、鉛球），1枚銅牌（女子競走），總分41分；
27屆：1枚金牌（女子競走），總分11分。
總之，90 年代隨著馬家軍的崛起，創(chuàng)造了一批女子中長跑世界紀(jì)錄，王軍霞還贏得了“亞洲神鹿”的稱號，2000 年悉尼奧運(yùn)會上中國運(yùn)動員王麗萍獲得20 公里競走金牌。2004 年雅典奧運(yùn)會上，劉翔以11 秒92平世界記錄的成績獲得男子110 米欄冠軍，黃種人第一次站在了奧運(yùn)會短距離直道項目在最高領(lǐng)獎臺上，震驚了世界田壇。邢惠娜也在女子1500 米比賽中獲得了金牌。但總的來說，中國的田徑運(yùn)動水平與高水平世界田徑行列中仍有明顯差距，提高田徑運(yùn)動水平的任務(wù)十分艱巨的。田徑運(yùn)動是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)，代表著國家競技運(yùn)動的實力，我們相信中國田經(jīng)能夠在2008 年北京奧運(yùn)會上有所作為，進(jìn)一步推進(jìn)中國體育事業(yè)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
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雜化軌道理論教案篇五
理
論
教
案1 內(nèi)容：新學(xué)期的任務(wù)、要求和打算
目標(biāo)：（1）讓學(xué)生知道本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)，從而在生理上和心理上作好充分的思想準(zhǔn)備。
（2）讓學(xué)生懂得教師提出的上課新要求，從而更加自覺地和教師緊密配合，為圓滿完成本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)而作出努力。
步驟：
一、任務(wù)
1、體育衛(wèi)生基礎(chǔ)知識
2、中長跑練習(xí)和測驗
3、乒乓球的基本技術(shù)
4、立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)與測驗
5、籃球傳、接球和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
6、自選內(nèi)容
二、要求
1、時刻牢記一個高中生應(yīng)該做的事情，千萬不能做出不適合高中生的事情。
2、一切行動聽指揮。體育有自己的特點，就是范圍廣、場地大、上課受外界環(huán)境的影響大，學(xué)生的注意力容易分散，所以每個人的自我約束力必須得到加強(qiáng)，雖然我們的體育教學(xué)考慮到每個學(xué)生的興趣和愛好，但在紀(jì)律和上課的規(guī)范上必須得到加強(qiáng)，使全班每個同學(xué)在體育課上步調(diào)一致，做到既讓學(xué)生充分活動開，又很流暢，放得開又收得攏，真正體現(xiàn)體育課團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑。
3、自覺遵守體育課的常規(guī)。體育課有其特殊性，為保證學(xué)生活動時不止于受傷，絕對禁止穿皮鞋，盡量保證服裝能適合上體育課的要求。
4、多相互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，體育活動必須有幾個人或是幾十個人的通力協(xié)作，才能玩得開興和有興趣，也才有勁頭，這樣才能達(dá)到身心娛樂的效果，也才能在活動中激發(fā)每個學(xué)生的集體主義精神和整個班級的、強(qiáng)烈的凝聚力，活躍班級氣氛。
三、打算
1、讓學(xué)生積極參與教師的組織工作，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和主動性。
2、平時經(jīng)常和學(xué)生都交流，聽取學(xué)生對體育課有什么要求，教師然后根據(jù)學(xué)生的要求在安排課時適當(dāng)作些調(diào)整，爭取滿足學(xué)生的合理要求。
3、在講解一些技術(shù)動作時，多用一些力學(xué)原理知識來傳授給學(xué)生，讓高中學(xué)生自己去進(jìn)行理解和消化，讓學(xué)生不但“知其然，更知其所以然”，從而加快掌握的速度和掌握的程度。
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