為了確保事情或工作有序有效開展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案屬于計劃類文書的一種。方案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇方案呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練計劃方案篇一
秉承上屆鼓號隊隊員的優(yōu)秀表現(xiàn)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)"敢于競爭，富于創(chuàng)新，善于協(xié)作，樂于奉獻(xiàn)"的精神，培養(yǎng)學(xué)生的不怕苦不怕累的堅強(qiáng)意志，為自己，為班級，為學(xué)校爭光，工作計劃《鼓號隊訓(xùn)練計劃》。
吳 燕 統(tǒng)顧全局
何興文 負(fù)責(zé)新小鼓手
何 勃 負(fù)責(zé)新號手
1、 以老師指導(dǎo)為主；
2、 保證訓(xùn)練時間，保證人員到位；
3、 采取老隊員帶新隊員，小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式；
4、 樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。
每周一 三 五上午7:10至7:50;
1、 與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)﹑各班班主任等有關(guān)員協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；
2、 從四年級里挑選一批新隊員，實施"以老帶新"的方法，爭取擴(kuò)大鼓號隊伍；
訓(xùn)練計劃方案篇二
我校的體育工作在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學(xué)校體育全面提高。盡快選拔.補(bǔ)充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實際，特制定本學(xué)年體育訓(xùn)練計劃。
第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓(xùn)練
寒假訓(xùn)練主要是提高身體機(jī)能能力，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高技術(shù)動作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點(diǎn)要以籃球訓(xùn)練為主。
：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓(xùn)練
八月份暑假訓(xùn)練的重點(diǎn)要提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，儲存能量，為開學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。9月份在學(xué)生已有基礎(chǔ)的前提下，提高專項運(yùn)動能力。
(10——12月)
10月中旬舉辦學(xué)校運(yùn)動會檢驗前期訓(xùn)練效果，選拔學(xué)校代表
制定后期訓(xùn)練重點(diǎn)，積極準(zhǔn)備區(qū)運(yùn)動會。
11——12月強(qiáng)化專項運(yùn)動能力，提高專項運(yùn)動成績，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。
：1月前后
今年的競賽基本結(jié)束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備期第一階段：
2月：寒假訓(xùn)練計劃另定。
3月：(1)籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí)、三人對抗練習(xí)。(2)、田徑訓(xùn)練：發(fā)展有氧練習(xí)，循序漸進(jìn)增大運(yùn)動量以4000——5000米勻速跑為主。嚴(yán)抓跑專練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運(yùn)用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習(xí)等發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。
一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練20%
4月：(1)籃球訓(xùn)練：在球性和基本功都提高的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強(qiáng)，同時增加實戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。(2)、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動作的練習(xí)要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習(xí)多以60——80米/6-8組的快速跑為主，同時每天訓(xùn)練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。
一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練20%
5月：籃球訓(xùn)練：減少基本功訓(xùn)練加強(qiáng)比賽戰(zhàn)術(shù)、意識和配合的訓(xùn)練，使球隊基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。
田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少，提高運(yùn)動強(qiáng)度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽。
一般身體練習(xí)：50%、籃球訓(xùn)練40%、專項訓(xùn)練10%
6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化專項運(yùn)動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運(yùn)動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。
一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%
7-8月假期訓(xùn)練計劃另定
9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進(jìn)和提高，增強(qiáng)運(yùn)動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動量和強(qiáng)度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。
一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%
本階段學(xué)生的各方面能力都達(dá)到一個最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進(jìn)和提高，在增強(qiáng)運(yùn)動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動量和強(qiáng)度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。
一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%
過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。
訓(xùn)練計劃方案篇三
封彬
本校學(xué)生興趣小組
約30課時，1課時40分鐘
校足球場
4號足球
為了豐富小學(xué)生課余文化生活、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、并培養(yǎng)青少年兒童對于足球運(yùn)動的興趣，使他們擁有一定的足球運(yùn)動基礎(chǔ)，對報名足球興趣班的同學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。在約30課時的教學(xué)期內(nèi)，培養(yǎng)他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當(dāng)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
① 每課時確定一個主要訓(xùn)練項目，圍繞其展開訓(xùn)練；
② 講解足球知識并進(jìn)行師范表演，約1課時；
③ 利用約12課時，進(jìn)行帶球訓(xùn)練，增強(qiáng)球感，并逐步提升一定難度；
④ 利用約8課時，進(jìn)行傳球停球訓(xùn)練；
⑤ 利用約4課時，進(jìn)行射門訓(xùn)練，并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練；
⑥ 分散利用約3個課時，進(jìn)行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高足球技能；
⑦ 利用約2個課時進(jìn)行足球游戲等活動，提高興趣。
訓(xùn)練計劃方案篇四
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。
1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)
1、提高隊員的基本技術(shù)。
2、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
3、提高運(yùn)動員心理素質(zhì)和心理技能。
4、提高運(yùn)動員的觀察力，注意力和思維想象力等。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)比賽
上半年2— 6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓(xùn)練時間。
體育學(xué)院足球隊周訓(xùn)練內(nèi)容
注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。
訓(xùn)練計劃方案篇五
為了活躍我校教師的文體活動，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長和個性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，通過訓(xùn)練張揚(yáng)教師們個性，培養(yǎng)教師們的集體意識和集體榮譽(yù)感。并能在今后的籃球賽中取得好成績，白沙小學(xué)行政、工會決定成立一支籃球隊，并對其進(jìn)行有計劃、有目的的強(qiáng)化訓(xùn)練，特制定以下訓(xùn)練方案。
教練員：胡有余 趙廷狀
裁 判：龔德芳 殷明舉
隊 長：王愛進(jìn)
隊 員：楊勝福 向國斌 李光才 趙 淵 王 忠
蔡忠強(qiáng) 孫 亮 王世超 劉廷揚(yáng) 文祖軍
徐光良 李 林 何天星 劉 濤 周明章
目前球隊需要加強(qiáng)訓(xùn)練的地方有很多，就球隊隊員而言：個人技術(shù)粗糙，無明顯特點(diǎn)，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗等。
就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中容易造成場面混亂等。
1、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，包括上下肢，腰腹力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。
具體要求：每周周一至周五早上訓(xùn)練內(nèi)容為：長跑白沙千米大街（時間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學(xué)后在校操場進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
2、加大隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練，包括對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活運(yùn)用，而訓(xùn)練的重點(diǎn)之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。
3、加大戰(zhàn)術(shù)的針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練，通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)，無對抗性的配合練習(xí)，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，目的使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平，如個人防守和進(jìn)攻配合等。
4、加大全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括快攻與防守快攻，半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守，區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)設(shè)計運(yùn)用，目標(biāo)是我們球隊形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。
5 、加強(qiáng)心理素質(zhì)，臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練，通過模擬訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練，注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，如堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
訓(xùn)練從20xx年10 月 9 日開始，星期一至星期五下午訓(xùn)練時間為16:30 ～ 18:00 。早上訓(xùn)練以體能練習(xí)為主，下午主要以戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主。
1、訓(xùn)練之前要認(rèn)真做好訓(xùn)練前的各項準(zhǔn)備工作。
2、在訓(xùn)練、對抗過程中不能有意識的對球員進(jìn)行犯規(guī)。
3、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備（熱身）活動，防止訓(xùn)練中受傷。
4、嚴(yán)格按教練的要求刻苦訓(xùn)練，努力完成每項訓(xùn)練任務(wù)。
5、訓(xùn)練期間，應(yīng)努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時參加訓(xùn)練時須先經(jīng)教練或隊長請假同意后，方能準(zhǔn)假。如無故不參加訓(xùn)練3次則通報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。
6、希望各位隊員嚴(yán)格按訓(xùn)練紀(jì)律要求自己，認(rèn)真刻苦的參加訓(xùn)練，努力提高訓(xùn)練成績，打出白小教師青春活力、籃球風(fēng)范。
訓(xùn)練計劃方案篇六
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。
狀況分析：初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有
（1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的`學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。
（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。
1、透過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一透過同學(xué)間的了解選出原先小學(xué)球隊隊員。
4、透過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達(dá)熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是透過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練。透過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員到達(dá)一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。透過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
透過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動會，正常發(fā)揮，爭取進(jìn)入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標(biāo)。
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