在學習、工作乃至生活中，相信大家都嘗試過寫。是從內部言語向外部言語的過渡，即從經(jīng)過壓縮的簡要的、自己能明白的語言，向開展的、具有規(guī)范語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。下面是小編精心整理的站在國旗下的演講【范文8篇】，希望對大家有所幫助。
站在國旗下的演講【范文8篇】一
尊敬的校長、老師，親愛的同學們：
大家好!我是六年六班的吳鈺瑤。今天，我國旗下演講的題目是：不忘初心，逐夢前行。
不忘初心的意思是：不要忘記人最初的時候那顆本心。每一個人，都要想想自己的初心是什么。同學們，我想，絕大多數(shù)同學來到學校的初心，是要好好學習知識，將來成為一個有用的人吧!
每個人都懷揣著一個屬于自己的夢想，有多少人能夠成就自己心中最初的夢想?在逐夢的過程中，遭遇別人的不解和嘲笑是再正常不過的事情。同學們，偏激的情緒，懶散的作風，不負責的態(tài)度，得到的最終是茫然與失望。我們不能這樣!成功與失敗的區(qū)別，就在于你是會因打擊就此放棄，接受失敗，還是姿態(tài)昂揚地繼續(xù)追尋自己的夢想。集中注意力，不在意別人的打擊和嘲笑，專注于自己的目標，堅持到底，終究會走出困境。
在人生的道路上，不要畏懼，不要退縮，路上有荊棘，我們便劈荊斬棘。再大的困難，我們也要盡全力拼搏!不忘初心，成功，永遠是留給有決心的人!不管你處于什么人生階段，不管現(xiàn)在擺在你面前的問題多么困難，不管前方的路多么迷茫，多么曲折。請你也要記住你內心最天真的想法，最初始的想法，不管你離它的距離有多遙遠，不管中間有多少千山萬水，艱難險阻，你都不要放棄，努力開足馬力前進。因為不放棄的路，是人生的唯一出路。
梁啟超曾說過：“今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強?！鼻嗌倌?，是家庭興盛的關鍵，是國家繁榮的源力，是社會延續(xù)的希望;為此我們不應該忘記那顆為了祖國繁榮昌盛的赤子之心，不應該忘記那顆吃苦耐勞、頑強拼搏的敬業(yè)之心，不應該忘記那顆勇立潮頭、敢為人先的創(chuàng)業(yè)之心，也不應該忘記那顆不畏困難、堅忍不拔的'戰(zhàn)斗之心，更不應該忘記那顆勇于犧牲、為國為民的奉獻之心。
同學們，任何時刻都不要失去你的目標，一鼓作氣，堅持到底，不要做失敗者!遵循內心最亮的那束光，前進的道路上選擇堅強，讓夢想華麗綻放，到時你會發(fā)現(xiàn)，整個世界都在閃閃發(fā)亮。
不忘初心，逐夢前行。我們要承擔責任，我們要堅定信念，我們要勤奮學習，我們像苔花一樣勇敢綻放，我們要追求夢想，一步一步踏實前進!
我的演講到此結束，謝謝大家!
站在國旗下的演講【范文8篇】二
敬愛的老師、親愛的同學們，你們好！
我 愛我的祖國，因為他有著五千年光輝燦爛的悠久歷史，我愛我的祖國，因為他博大精深蘊藏著無盡的寶藏，連綿的沃土；我愛我的祖國，因為他文明進步，美麗富 饒，因為他博大精神蘊藏著無盡的寶藏，連綿千里的沃土；我愛我的祖國，因為他文明進步，美麗富饒。蘊育著千千萬萬的華夏兒女。我愛我的'祖國，因為他培育了 許許多多德才兼?zhèn)涞娜瞬?，使我們的國家更加繁榮昌盛，我愛我們的祖國，更愛我的家鄉(xiāng)╠╠精河。
美麗的天山腳下，是我可愛的家鄉(xiāng)，我的家鄉(xiāng) 就住在這美麗的天山腳下。這里有一望無際，一碧千里的大草原，有漫山遍野的牛群和羊群，還有那數(shù)不盡的麥田，棉田，鉤稽地，蔬菜大棚。你瞧，黃的是麥穗， 白的是棉花，紅的是鉤稽，綠的是蔬菜。田地里有農(nóng)民們忙碌的身影，有豐收的喜悅。
我愛祖國，更愛這可愛的家鄉(xiāng)！
謝謝大家！
站在國旗下的演講【范文8篇】三
尊敬的老師，親愛的同學：
大家早上好！
我是來自高三二班的李怡睿，已保送至上海交通大學巴黎高科。今天我在這里講話的目的，主要是為大家分享一些學習經(jīng)驗。
那么首先就是學會善于利用身邊的資源。在這里我要首先感謝成都外國語學校。不僅僅是因為它作為特殊的保送類外語學校使我們多一項選擇優(yōu)秀大學外語類專業(yè)的權利，還因為它為我們提供了各個學科方面的優(yōu)秀教學。無論是從初一開始抓起的英語，還是針對中高考的其他學科，都十分卓越。同學們既然已經(jīng)踏進了成外這么優(yōu)秀的學校，就要好好珍惜成外為我們創(chuàng)造的自由的學術發(fā)展氣氛和稀有的保送類特權，在這樣的起點下認真學習，就是站在巨人的肩膀上眺望世界了。除此而外，我們也要利用好我們的教材和作業(yè)。這可能對初中的同學不甚適用，但到了高中，你就會發(fā)現(xiàn)考卷上的題目都是由課本上的例題發(fā)展而來的，甚至像生物這門學科，很多填空的地方甚至就是課本原話。所以，背教材可以從高一高二學新知識的時候就背起，這會使同學進入高三的時候事半功倍，留下更多的時間鉆研更有靈活運用技巧的題目。而利用作業(yè)就更重要了，高中的作業(yè)一直是向高考看齊的，不要以為是作業(yè)就很簡單甚至可以水過去。現(xiàn)在的作業(yè)其實覆蓋了高考方法，也覆蓋了其他輔導書的內容，如果你將作業(yè)都熟悉透了，再加上之前的教材，你甚至可以在高三之前都不刷題，這也是一些不刷題的學霸的方法。這就是善于利用身邊的資源。
第二點，戰(zhàn)勝自己，跳出自己的舒適圈。不知道同學們有沒有努力了，成績卻一直上不去的經(jīng)歷。你會覺得很痛苦，感覺做的事情，花的時間都是沒有得到對等的回報的。這其實就是沒有踏出自己的舒適圈。仔細想想自己在刷題學習的時候，是不是永遠在挑自己會做的部分做，或者是錯誤了的部分不予理睬冠以“我粗心做錯的”的名號來躲避它所給你帶來的改錯任務？事實是，當你犯錯誤了，我們才會從中學到東西。當你離開舒適圈以后，你學到了你以前不知道的東西，你增加了自己的見識，所以你進步了。如果你老是在自己熟悉的圈子里打轉，你就永遠無法擴大你的視野，永遠無法學到新的東西。所以我們不要害怕犯錯，即使作業(yè)中錯得多得讓人懷疑自己是不是智力有問題，也要迎面向前，并且感謝他們?yōu)樽约禾峁┝巳绱擞幸娴倪M步機會。實際上，我今天站在這里，也是一個現(xiàn)場的突破自己的舒適圈。我未曾在大場面下發(fā)過言，而今天是第一次，甚至還在傳授我自己的技巧。起初我聽到要來演講的時候，我是拒絕的。但當我轉念一想：“這么難得的機會如果放掉了的話，那我要多級才能鍛煉到我的演講技巧啊。這簡直是送到嘴邊的肉啊，放棄實在太可惜了?！庇谑俏夜钠鹩職鈦淼竭@里，既增加了我的人生閱歷，又鍛煉了我的膽量。所以要戰(zhàn)勝自己，跳出自己的舒適圈。
第三，不要盲目地與其他人比較。在生活中，我們總是不自覺的想要去和人比較，然后用“他都做得到那我也可以。”或“比上不足比下有余?！钡脑拋砺楸宰约?。實際上這樣復制別人的優(yōu)秀或者以別人的錯誤來安慰自己的舉措是不對的。正所謂世界上沒有兩片一樣的雪花一樣，DNA用它巨量的堿基對和他們隨機的突變使得連兩個雙胞胎也不盡相同。即使智商差距并沒有那么大，但天賦所分配的技能點是不一樣的。我們看著身邊的同學，與其吶喊“他為什么不學就可以考得那么好！”然后沮喪，不如承認自己學習就是不能放水而抓緊時間在自己的基礎上進步。有些時候，當自己努力一段時間，再去看看以前覺得很厲害的人，說不定已經(jīng)覺得他們的水平不再遙不可及或是已經(jīng)超過他們了呢。就像我之前捧著學長學姐寫的保送特刊感嘆他們怎么英語那么厲害，對于我這種英語苦手去保送簡直不抱任何期望。那時候的場景，像極了《霸王別姬》小癩子從戲園子里逃出來，買了冰糖葫蘆后去看戲，看到臺上生旦凈末丑，名角兒臺上一亮相，臺下掌聲雷動。小癩子邊看邊哭，感嘆道：“他們怎么成的角兒??？我們什么時候才能成角兒?。俊比缓竽莻€老拿木刀抽人的師父說“要想成角兒，就得自個兒成全自個兒。”自從選擇了保送，我就不看未來究竟是有多么遙遠，一步一步踏踏實實做好，該背的背該做的做。最終，在我的不懈努力之下，我成功地走過了原來遙不可及的保送這條路。所以，不要盲目地與其他人比較，要轉化為自己進步的動力。
我在此分享我高中三年所獲得的最大的三點收獲，也希望能為同學們提供一點幫助。最后我依舊誠摯地表達對成外優(yōu)秀的教學水平的贊賞，并且祝愿大家能夠最終達到自己理想的目標。謝謝！
站在國旗下的演講【范文8篇】四
尊敬的各位老師，親愛的同學們：大家好
今天我國旗下的講話的題目是：用感恩之心樹文明之行！
當你清晨醒來沐浴著明媚的春光，感受著大自然的恩惠時;當你一家人圍坐在餐桌前扯著可口的飯菜，享受著家庭的溫馨時;當你攜著伙伴三三兩兩走進校園，開始這一天新的學習和工作時;當你不經(jīng)意間犯了錯誤或陷入困境，得到他人的體諒與幫助時，你是否懷揣著一顆感恩之心呢！我們生活在這個和美的社會里，實在有太多的人、太多的事，值得我們去感恩，去回報！
感恩是一種美德，更是一種文明！
不要說我們還沒有能力去感恩，去回報！其實感恩無須刻意去準備，更無須多少附加的能量，它時時滲透在我們的日常生活中，時時彰顯在我們的言談舉止里。只要我們用感恩之心，樹文明之行，就是對社會、對家庭、對學校、對他人最實際、最真誠的回報！
父母養(yǎng)育我們，我們用孝行孝道去回報，這是一種感恩，也是一種文明。
師長教誨我們，我們用尊師好學去回報，這是一種感恩，也是一種文明。
學校培育我們，我們用善言善行去回報，這是一種感恩，也是一種文明。
社會需要我們，我們用遵紀守法去回報，這是一種感恩，也是一種文明。
文明是感恩之源，感恩是文明之本！讓我們懷揣一顆感恩之心，用文明之行回饋這美好的生活，回饋這溫暖的世界吧！
站在國旗下的演講【范文8篇】五
X今天，我和同學去參加升旗儀式。我非常興奮！
我想：做中國人好光榮！真幸運我是個中國人。嘖嘖，我美滋滋地想著?；蛟S有些人也跟我想的一樣呢。
可是，當我想到戰(zhàn)爭中死去的戰(zhàn)士時，我有些悲傷。因為，他們?yōu)榱俗鎳暮推礁冻隽松拇鷥r，卻沒有看見現(xiàn)在強大的祖國。
我想：既然這樣，我們就應該好好學習，長大后為國旗添加光彩！
在升旗儀式結束后，我?guī)е鵁o比激動地心情走出了操場。
站在國旗下的演講【范文8篇】六
同學們，老師們：
早上好！我講話的題目是《遵守課間禮儀，做禮貌學生》。
同學們，講禮貌、懂禮貌是一個國家和民族進步的標志，是我們青少年必備的一種美德。本學期學校開展爭做四好學生活動，目的就是培養(yǎng)我們良好的行為習慣，成為有理想、守紀律、勤學習、勇創(chuàng)造的一代新人。這天我主要講如何遵守課間禮儀的問題。課間休息是為了讓同學們修整身心，以便精神百倍的、更好的學習。多數(shù)同學能夠遵守課間規(guī)范，做有益的活動，例如踢毽子、跳皮筋、與同學交談、看喜歡的書等，但是少數(shù)同學沒有安全意識，禮貌意識淡薄，他們在草叢里玩游戲，踐踏草坪，在走廊上追逐嬉鬧、大呼小叫，有時還會撞到老師和同學；還有些同學一下課便拿出小食品，吃完后袋子亂扔，弄得環(huán)境臟亂不堪，這些種種表現(xiàn)是和我們倡導的禮貌新風相悖的。
同學們，你們既是校園禮貌的創(chuàng)造者，更是校園文化的受益者。從此刻做起！讓禮貌禮儀不再是純粹的理念，而是每個學子的自覺言行！讓禮貌禮儀不再是外在強加的約束，而是自我內化的一種快樂！不學禮無以立。讓我們牢記校園課間禮儀，從我做起，從一點一滴做起，讓禮貌禮儀的種子在我們心中深深扎根吧！
站在國旗下的演講【范文8篇】七
3月23日國旗下講話稿：珍愛生命之水
老師們，同學們：
大家好！今天我講話的主題是《珍愛生命之水》。
水是生命之源。不知道同學們有沒有看過這樣一則廣告？電視畫面上有一只水龍頭，正艱難地往外滴著水，滴水的速度越來越慢，最后出現(xiàn)的是一雙眼睛，從眼淚中流出了一滴淚水：如果人類不珍惜水，那么我們看到的最后一滴水將是我們自己的眼淚。水是生命之源，因為我們每天要喝水，糧食的生長離不開水，工業(yè)生產(chǎn)離不開水。
有人會說，水--取之不盡，用之不竭，我們把水龍頭一擰，自來水就嘩嘩地流出來了。可你知道嗎？我國人均淡水量僅為世界人均水平的四分之一，是全球13個人均水資源最貧乏的國家之一。全國600多個城市中，有近400個城市缺水，110多座城市嚴重缺水。更加可怕的是，很多工業(yè)廢水都排到了江河湖海中，清澈見底的河流被廢水污染得臭不可聞。
為了呼吁全世界的人類都加入到節(jié)約水資源的行列中來，3月22日這個世界水日就誕生了。每年這一天，世界各國都會宣傳：大家要愛惜水資源，保護生命之水。其實，不光這一天，在我們生命中的每一天，都應該珍惜每一滴水。作為小學生，在日常生活中，我們可以為節(jié)約水做些什么事呢？洗完手要及時關好水龍頭；見到水龍頭滴水時應該上前把它擰緊；洗手、洗碗時可以把水開小一點；告訴媽媽洗菜的水可以用來澆花、拖地我們可以做的事有很多很多，只要你有心，我們都能成為節(jié)約水資源的小標兵。
同學們，讓我們養(yǎng)成節(jié)約每一滴水，從我做起，從現(xiàn)在做起的良好習慣，不但自己節(jié)約用水，還可以提醒我們的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶也來節(jié)約用水，用我們的實際行動來珍愛生命之水。
做有品位的實小人
老師、同學們：
早上好！
新的學期在春意盎然中開始了，希望大家不繼提升品位，做知禮少年，展非凡風采，創(chuàng)優(yōu)異成績，努力成為一名名符其實的有品位的實小人。
那么，如何成為一名有品位的實小人呢？
要想成為一名有品位的實小人，首先要養(yǎng)成良好的習慣，培養(yǎng)良好的品德。要做到這一點很簡單，只要你多從小事做起，不疏忽每一次小小的考驗就行了。
當你看見地上有果皮紙屑時，你彎下腰將它撿起來，然后放入垃圾桶，這時你就很優(yōu)秀了；當你看到水龍頭沒有擰緊時，你走過去把它擰緊，這時你就很優(yōu)秀了；當你看見地上的錢物時，你撿起來然后主動還給失主，這時你就很優(yōu)秀了；當你早晨遇見老師，問候一聲：“老師，您早！”這時你就很優(yōu)秀了；當你與同學有了誤會，你用微笑去對待別人的過錯，這時你就很優(yōu)秀了。
同學們，你們想，這不是也很簡單嗎？其實，優(yōu)秀的品格和良好的習慣就是這樣慢慢地(2015年3月23日國旗下講話稿)從一件件小事中培養(yǎng)起來的，高尚的品位就是在一個個高尚品格和良好習慣的積累中形成的。
當然，要成為一名有品位的實小人，還需要學習成績不斷進步。其實，做到這點也不難，只要你有端正的學習態(tài)度和好的學習方法就可以了。每天你都認真預習功課；每節(jié)課你都認真聽講，課后你都能鞏固復習，認真完成作業(yè)；只要大家持之以恒，每天進步一點點，你的成績就可以提高了。
同學們，你們想，這不是很簡單嗎？不斷進步的學習成績不就是辛勤的勞動和端正的態(tài)度換來的嗎？
做一名有品位的實小人肯定還需要自信。自信，是走向成功的伴侶，是戰(zhàn)勝困難的利劍，是達向理想彼岸的舟帆。有了它，就邁出了成功的第一步；有了自信就有了力量，有了自信就一定可以去為自己的夢想而努力、去奮斗。讓我們用“天生我才必有用”這句名言來激勵自己，相信自己，天天努力，你一定能成為一名有品位的實小人。
《做一個有品位、懂得感恩的實小人》
尊敬的領導、老師，親愛的同學們：
早上好！
很高興我們又相聚在這美好的早晨，今天我講話的主題是：做一個有品位、懂得感恩的實小人
孟子曰：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之”；中華民族歷來是禮儀之邦，從“滴水之恩當涌泉相報”到“誰言寸草心，報得三春暉”再到“岳母刺字、精忠報國”這些感人肺腑的故事，無不滲透著感恩的理念。
同學們我們要感恩父母，我們的父母為了我們，他們省吃儉用，不惜一切代價滿足我們的要求。父母對我們的愛是無私的、不求回報的。我們要感恩父母，父母是我們人生中最最珍貴的親人。感恩父母，必須從現(xiàn)在開始，從小事做起，你給他們倒一杯茶，是感恩；你對他們說一句關心的話，是感恩；你幫忙掃掃地、洗洗碗等做一些力所能及的家務，也是感恩。
在我們的學習生活中，我們不僅僅要感恩父母，還要感恩教我們知識的老師。當我們遇到難題時，為我們細心講解的是老師。當我們犯錯誤時教導我們的是老師，我們要感恩老師的辛勤勞動，感恩老師細心教誨！我們要尊重老師，上課認真聽講，積極舉手發(fā)言，輕松而快樂的成長，這就是給老師最好的回報。
同學們，我們還要感恩曾經(jīng)幫助過自己的同學，我們要珍惜同學在一起的美好時光。
擁有一顆感恩的心是一個人必不可少的品質，感恩是一種傳統(tǒng)美德！因此我們要做一個懂得感恩，學會感恩的人，感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩同學的幫助，感恩身邊的每一個幫助過自己的人！
同學們，讓我們共同懷著一顆感恩的心去做好每件事，過好每一天吧！讓我們一起做一個有品位懂得感恩的實小人吧！
《養(yǎng)成良好的學習習慣，做一個有品位的實小人》
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的主題是：《養(yǎng)成良好的學習習慣，做一個有品位的實小人》
中國著名教育家葉圣陶先生說過：“教育就是要培養(yǎng)良好的習慣”。良好的學習習慣是提高學習成績的重要保證，也是一個人成才的重要因素。而這些學習習慣不僅影響你們整個小學階段的學習，將會影響你們一生的學習。我們要做一個有品位的實小人，就更需要不斷培養(yǎng)自己良好的學習習慣。那么同學們應該養(yǎng)成哪些良好的學習習慣呢？
一、課前預習習慣
提前預習課程。每天都要對將要學習的課程作簡要的預習，了解課程的知識點，為課堂學習做好準備。預習時遇到不懂的地方要通過查字典、查資料尋找答案，也可以向同學、家長詢問，仍然沒有解決的問題要用筆在書上作標記，以便在課堂學習時多留心。
二、課堂學習習慣
1．課前做好準備，自覺檢查課本、課堂練習本、作業(yè)本及必需的文具是否都準備齊全。
2．課堂上認真接受老師指導，專心致志地參與探索，全身心地投入到學習活動中。
3．勤于發(fā)言，勇于提出自己的不同見解，敢于爭論，并不斷修正、彌補自己的不足。說話完整，口齒清楚，聲音洪亮。
4．善于傾聽，不但要傾聽老師的發(fā)言，也要傾聽同學的發(fā)言、他人的意見和建議。不隨便打斷別人的話，不嘲笑別人的錯誤。
5．要主動合作學習，在進行分組動手操作等活動時互相幫助，共同提高。
6．學習要善于舉一反三，通過學科間的聯(lián)系理解問題。
三、書寫習慣
1．做作業(yè)時要專心，不邊玩邊寫，書寫時先想好再下筆。
2．保持正確的寫字姿勢，做到“頭正、身直、腳平、臂開”，字跡工整，書寫規(guī)范。
3．書寫時要注意保護好視力，要做到“一尺一寸一拳頭”。
4．愛惜作業(yè)本，不亂涂亂畫，保持作業(yè)本的清潔和完整。
5．寫完作業(yè)必須認真仔細地檢查，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。
四、記憶習慣
對當天學習的內容及時復習鞏固，需要記憶的字詞句段篇、概念、公式以及單詞、語句、名人名言等理解深刻，記憶準確。
五、作業(yè)習慣
1．獨立、認真、按時完成老師布置的各類作業(yè)，不抄襲別人的作業(yè)。未完成作業(yè)的，應主動向老師說明理由，并及時補上。
2．寫完作業(yè)要把作業(yè)放入書包中，整理好書包。
六、改錯習慣
作業(yè)本、練習冊、試卷下發(fā)后，先查看老師的批改，對老師指出的錯誤必須及時糾正。不放過一個錯字或錯題。要建立錯題本，做好錯題記錄，找出錯因，及時訂正。
總之，習慣的培養(yǎng)不是一朝一夕可見效的，必須長期反復訓練，加以深化，持之以恒，才能養(yǎng)成良好的學習習慣，真正做一個有品位的實小人
我的講話完畢，謝謝大家！
站在國旗下的演講【范文8篇】八
1月26日國旗下講話：充滿自信，迎接考試
親愛的同學們：
早上好！很高興今天由我來為大家做國旗下講話，今天我講話的主題是調整心態(tài)，迎接考試。今天是2015年1月19日周一，本周我校所有學生都要參加2014秋季學期小學生素質發(fā)展軌跡測評，部分年級的學生還要參加西陵區(qū)教育局調研考試的科目，如四年級的同學要參加品社的調研考試，五年級的同學要參加科學的調研考試，六年級的同學要參加信息技術的調研考試，請大家做好準備。
下周一元月26日，將進行2014秋季學期語數(shù)外B卷期末統(tǒng)一考試。本周是期末前最后一周的復習，請同學們調整好心態(tài)，不要過于緊張，充滿自信，放松心情，堅持鍛煉，早起早睡，生活有規(guī)律。最后一周的復習同學們可以有針對性地做一些成套的復習試卷和往年的期末考試試題，還可以將自已平時積累的錯題拿出來再做做，用紅筆歸納出錯的原因。老師相信只要你們掌握正確方法，扎實復習，用良好的心態(tài)迎接期末考試，一定會考出好成績，為自己本學期的學習交上滿意的答卷。
謝謝大家！
1月26日國旗下講話：我們這樣生活
尊敬的老師們，親愛的同學們，大家早上好。我是大隊部文藝委員賈舒然。本周，是本學期的最后一個教學周，下周一，我們將迎來2014秋季學期的期末考試。在老師們辛勤的教誨下，我們已經(jīng)緊鑼密鼓、扎扎實實地進行了一個學期的學習和一周的復習，今天我將要和大家分享的是“考前的減壓方法”。
首先是睡眠減壓。
充足的睡眠是保證我們精力充沛、心理平衡的前提。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
值得我們注意的是，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法，所以大家在注重夜晚早睡的同時，也要重視午休。哈佛大學教授測試發(fā)現(xiàn)，午睡之后的視覺學習能力比不睡者高許多。有助于處理新學到的技能與資訊。夜晚睡前喝半杯熱牛奶將會有助于入睡。
二、飲食減壓
營養(yǎng)專家認為，壓力產(chǎn)生時，身體會消耗大量的維生素C，因此考生適當攝取富含維生素C的蔬菜和水果是大有益處的。
如胡蘿卜能提高記憶力，香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。蝦可為大腦提供營養(yǎng)，能使人長時間保持精力集中。花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
三、運動減壓
體育運動還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。適宜考生的運動方式主要有散步、慢跑、跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球等。運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。需要注意的是睡前、考試前一小時不宜進行激烈運動，尤其在考試前一天更不宜做劇烈運動。
四、音樂減壓
聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調節(jié)人的緊張情緒?？忌x擇音樂最好是沒有歌詞的優(yōu)雅音樂。有歌詞的音樂，文字信息會進入大腦，導致大腦得不到充分休息，重金屬音樂會加重情緒負擔。
五、轉移減壓
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。應學會自我調試，及時放松自己，如運動、泡澡、聊天、出游。我們還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此我們應將文、理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
衷心祝愿我們每個人都能在期末考試中從容、沉穩(wěn)地交出令人滿意的答卷，用優(yōu)異的成績回報我們辛勤的老師和爸爸媽媽。
謝謝大家。
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