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運動前喝咖啡的壞處篇一
減肥方法有很多，但是運動減肥是所有人都知道也認同的。長時間的運動可以加快身體能量的消耗，加快脂肪的分解從而達到減肥的目的，那么運動前喝咖啡能減肥嗎?小編下面給大家科普下。
運動前喝咖啡之所以可以減肥是因為咖啡中的咖啡因可以加快身體脂肪的分解，同時能夠讓脂肪釋放在血液中。對于普通身材的美眉來說如果一天可以喝四杯不加糖不加奶的咖啡就可以慢慢減肥到理想的狀態(tài)。不過運動前喝咖啡減肥并不適合所有的人，如果喝咖啡過量會引起腸胃問題，還會讓神經(jīng)興奮導致無法入睡。
如果利用喝咖啡減肥，那咖啡里一定不能加糖，一旦咖啡里加糖就會阻礙脂肪的分解。喝咖啡熱咖啡的減肥效果要比冰咖啡的減肥效果好。在咖啡中味道較淡的美式咖啡減肥效果要比烘焙高溫的咖啡減肥效果好。
喜歡喝咖啡的朋友可以用煮過的咖啡渣來按摩減肥，它也是很不錯的減肥方法。首先按摩本身就是減肥的方式之一，如果配合咖啡渣按摩不僅可以減肥緊膚，還會讓皮膚變得十分光滑。如果咖啡渣加上咖啡液兩者配合在肌肉堆積的地方沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位按摩，這樣不僅可以因為脂肪的分解達到減肥的效果，還會讓身體變得更加健康。
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運動。最好是運動前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。
需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的`越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。
tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。
有些人喜歡喝涼咖啡，其實她們不知道的是，只有熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分發(fā)揮。涼了的咖啡，減肥效果要大打折扣，注意不要用剛煮沸的水來泡，而是要用溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
也許很多人不喜歡喝黑咖啡，很多人為了緩解黑咖啡的苦味道，經(jīng)常會加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調(diào)配著喝。這種做法不僅收不到減肥的效果，還會讓人增肥。
運動前喝咖啡能減肥嗎?上文已經(jīng)為大家做了詳細的解答，你想試試嗎?
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