在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
瑜伽頭部動作 瑜伽境界頭痛篇篇一
瑜伽頭部練習(xí)怎么緩解壓力啊，現(xiàn)在
生活
節(jié)奏加快，讓我們這些年輕人有很大的壓力，時常會感到頭痛，我剛剛參加工作只有一年的時間，讓我回想這一年所經(jīng)歷的有好多的事情，這種頭痛就是在告訴我壓力的存在，但是年輕人的我，從來沒有怕過壓力，有壓力才有動力，每天忙忙叨叨的，反而過的充實(shí)，我就想找些緩解壓力和頭痛的方法，朋友說瑜伽頭部練習(xí)可以做到，我要怎么做啊。這個動作強(qiáng)力伸展了頭部后頸，能夠促進(jìn)頭部后血管的血液循環(huán)，可以預(yù)防耳鳴、頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱。
每天練習(xí)3～5次，完成式停留5～10秒。
練習(xí)此式時，能將頭盡量向前和向后拉伸，效果會更好，但不需勉強(qiáng)，重點(diǎn)是要能夠體會頭部的壓按感與頸部的伸展感。
1、背部立直，右手五指并攏，扶住后頸部。左手半握拳放在膝蓋上，內(nèi)臟器官放松，保持自然呼吸8～10秒。
2、雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊柱放松，下頦回收，保持自然呼吸。
3、雙手扶在雙肩上，將肩后的.斜方肌向前拉，吸氣脊柱立直，呼氣頭向后仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。吸氣頭抬起，呼氣放松，自然呼吸。
本式除了具有改善頭痛、神經(jīng)衰弱的作用，還具有預(yù)防白發(fā)，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。
每天練習(xí)2～3次，完成式停留5～10秒。
可將意識集中于頭頂，注意保持順暢的呼吸。
1雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指并攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。
2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉(zhuǎn)。
3反方向做一次。
綜上的內(nèi)容是我朋友介紹的瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法，這種頭部練習(xí)隨時都是可以做的，只要感到頭痛就可以按照上面的放按按，我相信一定會有效果的，壓力每個人都會有，要學(xué)會怎么釋放壓力，可選擇一種最適合自己的方法，這樣我們才有
勇氣
迎接新的挑戰(zhàn)啊。s("content_relate");【瑜伽頭部怎么練習(xí)才能夠緩解壓力】相關(guān)文章：
1.
關(guān)于用瑜伽頭部練習(xí)緩解壓力的方法
2.冬天怎么練習(xí)瑜伽
3.練習(xí)瑜伽緩解壓力生活更輕松
4.男性練瑜伽緩解壓力
5.心靈瑜伽緩解壓力
6.緩解壓力瑜伽教程
7.腸道不好怎么練習(xí)瑜伽
8.增高瑜伽怎么練習(xí)
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2784833.html】
