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競技跆拳道基本技術(shù)篇一
引誘式進攻戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一，也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。下面是小編為大家分享競技跆拳道實戰(zhàn)技巧教學，歡迎大家點擊查看。
(1)對方的各項速度沒自己的快時
(2)對方動作不夠熟練時
(3)對方體力不足時
(4)當對方防守姿勢出現(xiàn)空隙時
(5)當與對方的距離適合攻擊時
壓迫式進攻也稱為猛攻，是一種先發(fā)制人的主動進攻，是有計劃有準備的戰(zhàn)術(shù)行動，這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點是直接掌握主動權(quán)，迫使對方只能，沒有反攻的機會，在短時間內(nèi)取得絕對勝利，缺點則是自己的體力也消耗的較快，使用此種戰(zhàn)術(shù)，自己的力量、速度、耐力一定要強于對手，在技術(shù)或經(jīng)驗不如對方時，對方近戰(zhàn)能力差時，對方耐力或心理素質(zhì)差時，可以取得較為滿意的有較進攻。
這種戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一，也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運動員技術(shù)水平的日益提高，告別是當對手動作反應(yīng)快，防守能力強時，直接進攻很容易被對手反擊，經(jīng)驗豐富的`選手常常使用假動作，“聲東擊西”“指上打下”，有時也會故意露出破綻，站對方進攻，使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應(yīng)，而改變正確的防守姿勢，或使其失去平衡，然后加以利用并進行攻擊，在使用引誘式進攻時，自己的動作一定要快于對手，否則不易成功。
當對方正面猛烈進攻時，適當?shù)囊苿硬椒ǎ瓤杀鼙掬h芒，又可以制造戰(zhàn)機，還可乘對手進攻時，在防守的過程中反擊對方。
一般來說，每個運動員都有自己的擅長的技術(shù)，在比賽中要能及時發(fā)現(xiàn)對方擅長使用的方法，然后及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，采用相應(yīng)的方法，克制對方的技術(shù)專長，使其不能正常發(fā)揮。
幾乎每個運動員都有自己的弱點和短處，應(yīng)當在比賽中進行觀察，對對手的弱點迅速做出判斷，及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，集中精力專門攻擊對方的弱點，同時，自己也要不斷的變換方法，以免被對手察覺自己的戰(zhàn)術(shù)意圖后故意引誘自己進攻，使對方反擊成功。
許多運動員在比賽中都存在著一些無意識的習慣性動作，針對對手自然產(chǎn)生的習慣動作，應(yīng)當善于觀察和及時捕捉這些戰(zhàn)機，準備好，一旦對方出現(xiàn)習慣動作，則立刻發(fā)動進攻。
當對方故意越出邊界線時，主裁判應(yīng)當判罰對方警告一次。這時應(yīng)當利用跆拳道規(guī)則，逼迫對手出界的戰(zhàn)術(shù)手段。一種方法是利用主動進攻，有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線，要及時用貼身轉(zhuǎn)動，使對手來不及調(diào)整而被迫出界，還有一種方法是自己將對方引誘至邊線，運用貼身轉(zhuǎn)動，將對手逼迫出界。
跆拳道比賽體力消耗大，采用體力戰(zhàn)術(shù)，就是合理分配體力，每一局用多少體力要根據(jù)對手而定。如果對方技術(shù)較弱，那就保持體力以技術(shù)獲勝，如果對方技術(shù)好，可以消耗體力的打法取勝，如果對方實力相當，還應(yīng)有打持久戰(zhàn)的準備，如果對方耐力差，應(yīng)連續(xù)進攻，不給對手喘息之機，迫使對方體力迅速下降，以此取勝。
競技跆拳道基本技術(shù)篇二
競技跆拳道是奧運會正式比賽項目，被世人稱為“世界第一搏擊運動”，下面是跆拳道競技戰(zhàn)術(shù)種類，歡迎閱讀了解。
跆拳道每場比賽分三局，每局比賽為三分鐘，局間休息一分鐘。青年錦標賽每場比賽三局，每局比賽為二分鐘，局間休息一分鐘。必要時，經(jīng)中國跆協(xié)批準，可以每場為三局，每局比賽為兩分鐘，局間休息一分鐘。女子跆拳道每場比賽三局，每局比賽兩分鐘，局間休息一分鐘。比賽最后的勝負是看三局比賽分數(shù)的總和，一般情況下，在第一局時，雙方都比較謹慎，這時是觀察對手的最佳時機。通過第一局的試探性攻擊，應(yīng)了解對方擅長什么腿法，對方是力量型還是技術(shù)型，還是綜合力較強或一般的選手，對方善于運用假動作，對方是防守反擊型，還是主動進攻型，對方的身高等等一系列的問題，都要在第一局大致的摸清。然后在第二局進行戰(zhàn)術(shù)計劃。然后，比賽中的任何戰(zhàn)術(shù)都是不是萬能的，采用固定不變的戰(zhàn)術(shù)容易被對手摸到規(guī)律，使自己陷于捉襟見肘的困境，這就要求運動員根據(jù)場上的情況變化，因勢利導，隨機應(yīng)變，靈活運用和變換各種攻防戰(zhàn)術(shù)，虛實結(jié)合，真假相濟，使對方防不勝防。
(1)對方的各項速度沒自己的快時
(2)對方動作不夠熟練時
(3)對方體力不足時
(4)當對方防守姿勢出現(xiàn)空隙時
(5)當與對方的距離適合攻擊時
壓迫式進攻也稱為猛攻，是一種先發(fā)制人的主動進攻，是有計劃有準備的戰(zhàn)術(shù)行動，這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點是直接掌握主動權(quán)，迫使對方只能，沒有反攻的機會，在短時間內(nèi)取得絕對勝利，缺點則是自己的體力也消耗的較快，使用此種戰(zhàn)術(shù)，自己的力量、速度、耐力一定要強于對手，在技術(shù)或經(jīng)驗不如對方時，對方近戰(zhàn)能力差時，對方耐力或心理素質(zhì)差時，可以取得較為滿意的有較進攻。
這種戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一，也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運動員技術(shù)水平的日益提高，告別是當對手動作反應(yīng)快，防守能力強時，直接進攻很容易被對手反擊，經(jīng)驗豐富的選手常常使用假動作，“聲東擊西”“指上打下”，有時也會故意露出破綻，站對方進攻，使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應(yīng)，而 改變正確的防守姿勢，或使其失去平衡，然后加以利用并進行攻擊，在使用引誘式進攻時，自己的動作一定要快于對手，否則不易成功。
當對方正面猛烈進攻時，適當?shù)囊苿硬椒ǎ瓤杀鼙掬h芒，又可以制造戰(zhàn)機，還可乘對手進攻時，在防守的過程中反擊對方。
一般來說，每個運動員都有自己的擅長的技術(shù)，在比賽中要能及時發(fā)現(xiàn)對方擅長使用的方法，然后及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，采用相應(yīng)的方法，克制對方的技術(shù)專長，使其不能正常發(fā)揮。
幾乎每個運動員都有自己的弱點和短處，應(yīng)當在比賽中進行觀察，對對手的弱點迅速做出判斷，及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，集中精力專門攻擊對方的.弱點，同時，自己也要不斷的變換方法，以免被對手察覺自己的戰(zhàn)術(shù)意圖后故意引誘自己進攻，使對方反擊成功。
許多運動員在比賽中都存在著一些無意識的習慣性動作，針對對手自然產(chǎn)生的習慣動作，應(yīng)當善于觀察和及時捕捉這些戰(zhàn)機，準備好，一旦對方出現(xiàn)習慣動作，則立刻發(fā)動進攻。
當對方故意越出邊界線時，主裁判應(yīng)當判罰對方警告一次。這時應(yīng)當利用跆拳道規(guī)則，逼迫對手出界的戰(zhàn)術(shù)手段。一種方法是利用主動進攻，有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線，要及時用貼身轉(zhuǎn)動，使對手來不及調(diào)整而被迫出界，還有一種方法是自己將對方引誘至邊線，運用貼身轉(zhuǎn)動，將對手逼迫出界。
跆拳道比賽體力消耗大，采用體力戰(zhàn)術(shù)，就是合理分配體力，每一局用多少體力要根據(jù)對手而定。如果對方技術(shù)較弱，那就保持體力以技術(shù)獲勝，如果對方技術(shù)好，可以消耗體力的打法取勝，如果對方實力相當，還應(yīng)有打持久戰(zhàn)的準備，如果對方耐力差，應(yīng)連續(xù)進攻，不給對手喘息之機，迫使對方體力迅速下降，以此取勝。
競技跆拳道的各項戰(zhàn)術(shù)是互相矛盾互相克制的，正如每個進攻方法都有反攻一樣，由于跆拳道比賽過程情況復雜，變化多端，對手多種多樣，運動員應(yīng)根據(jù)比賽中隨時變化的情況，靈活機動的運用一種或多種以及綜合戰(zhàn)術(shù)，從而達到預(yù)定的比賽目的。
1.
競技跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)方法
2.
跆拳道的戰(zhàn)術(shù)種類
3.
跆拳道競技技巧
4.
跆拳道競技規(guī)則
5.
跆拳道戰(zhàn)術(shù)知識
6.
跆拳道腿法戰(zhàn)術(shù)
7.
競技跆拳道基本技術(shù)
8.
跆拳道競技比賽口訣
競技跆拳道基本技術(shù)篇三
;摘要 眾所周知，跆拳道在體育界是一項重要的運動項目。而在傳統(tǒng)訓練中存在著許多的不足而無法滿足體育界的需求，而核心力量訓練剛好能改善了傳統(tǒng)訓練方法中的不足，完善了許多方面的訓練方法。因此，核心力量訓練是理論與實踐相結(jié)合的產(chǎn)物而不是簡單偶然的出現(xiàn)。
關(guān)罐詞 核心力量 競技跆拳道 特點
一、引言
當前，核心力量訓練最初在醫(yī)療保健領(lǐng)域里被認定為是康復的手段，但由于其擁有良好的效果和良好的信譽，整體的協(xié)調(diào)能力，傳遞力量等是一個優(yōu)秀運動員應(yīng)該具備的重要因素，而核心力量訓練又在這些方面具有著較好的成效，因此才被推崇。
二、核心力量訓練相關(guān)概念釋義
（一）核心力量訓練概念
核心力量訓練指軀干及髖關(guān)節(jié)周圍的力量訓練。核心力量訓練這一最初應(yīng)用于醫(yī)療和康復領(lǐng)域的訓練理念與方法，隨著其在運動員體能訓練實踐中的引入、應(yīng)用、創(chuàng)新與發(fā)展，無論其訓練理念、訓練內(nèi)容還是方法均變得漸為成熟、豐富與完善。因其先進的訓練理念，現(xiàn)已被國家田徑、游泳、皮劃艇、武術(shù)、拳擊等所采用。
（二）核心力量訓練實質(zhì)
核心力量訓練包括核心穩(wěn)定性訓練和核心專門性力量訓練兩部分。核心穩(wěn)定性訓練是進行核心力量訓練的前提和基礎(chǔ)，有靜態(tài)穩(wěn)定性訓練、動態(tài)穩(wěn)定性訓練及關(guān)節(jié)養(yǎng)護性訓練，動態(tài)穩(wěn)定性又有屈伸穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。核心專門性力量訓練是核心力量訓練的本質(zhì)和關(guān)鍵，包括核心功能性力量訓練和核心協(xié)調(diào)性力量訓練。因此，核心力量訓練應(yīng)在穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)養(yǎng)護性能力得到穩(wěn)步提升的基礎(chǔ)上，緊密結(jié)合專項技術(shù)動作的特殊需求，重點加強核心專門性力量訓練，加強核心力量訓練與專項力量的銜接與轉(zhuǎn)化，為專項技術(shù)動作水平的發(fā)揮提供專門性的支撐和保護。
（一）競技跆拳道核心力量生理學因素
競技跆拳道技術(shù)以腿為主，以手為輔，腿法需要“起于腳、轉(zhuǎn)于腰、發(fā)于腳”，可見腰、髖關(guān)節(jié)、骨盆是跆拳道力量核心部位，它是上下肢銜接的紐帶和運動發(fā)力的起點，也被稱為“動力源”，而腰、髖關(guān)節(jié)、骨盆包括的29對肌肉，都位于人體的核心部位，這些肌肉在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導力量、發(fā)力減力等作用。跆拳道項目是以得分多少來決定勝負的，通過分析跆拳道的生理學因素，技術(shù)的有效得分是建立在一個協(xié)調(diào)的、整體的肌肉組織群并使其形成完整的鏈條并發(fā)揮其巨大能效。所以，在對競技跆拳道有效訓練進行分析時，要考慮哪些肌肉在做功，工作方式是什么樣的，上下肢的肌肉是怎樣的一種配合狀態(tài)，力量輸出的效果如何，同時還必須考慮人體“核心力量”位置。
（二）競技跆拳道需具備強大的速度力量能力
腿法技術(shù)是跆拳道比賽中得分的重要手段，無論是高難度技術(shù)，還是連續(xù)進攻能力，甚至到最大的擊打效果，都需要運動員具有陜速啟動速度、動作速度和準確把握空間感的移動速度，同時還需要運動員具有較強的動作反應(yīng)速度，只有具備強大的速度力量能力才能在瞬間實施有效一擊。
（三）技術(shù)特點分析
跆拳道項目隸屬技能主導類格斗對抗性項群，競技跆拳道主要是以腿法為得分手段的比賽項目，屬于速度力量型，跆拳道項目的制勝因素是“快、高、變、控、準、穩(wěn)、狠、難、連”，高水平跆拳道比賽中，技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式和得分手段趨于簡單、精練、實用和有效，快速的攻防轉(zhuǎn)換、靈活的技戰(zhàn)術(shù)運用和頻繁的步法調(diào)整都要求運動員具有良好的持續(xù)性肌肉爆發(fā)能力。
四、訓練核心力量對跆拳道的有效影響
（一）提高腿法擊打效果達到有效得分的目的
在跆拳道比賽中有效的得分點是指用踝關(guān)節(jié)以下的腳背面擊打到對手的腹部、軀干兩側(cè)以及頭部。軀干的肌肉力量就在這個時候直接影響到了上肢和下肢之間的力量傳遞，只有運動員擁有足夠的力量，才能達到協(xié)調(diào)上肢和下肢的技術(shù)動作，如果自身的力量不夠就很容易使技術(shù)動作變形；
另外，除了軀干的核心肌肉力量與下肢傳遞，腿法也必須有一個完整的精確度。影響腿法的準確性的因素有支撐腿的穩(wěn)定性和進攻腿法的控制能力。腿法的擊打效果和準確度是確定在支撐腿的穩(wěn)定程度和攻擊腿伸膝肌肉群與屈膝肌肉群放松與收縮間相結(jié)合的協(xié)調(diào)能力。
（二）提高高難度動作的運用
跆拳道新規(guī)則的頒布與實施。規(guī)則得分的更改中明確指出，有效拳的技術(shù)擊打軀干1分；
有效踢擊技術(shù)擊打軀干2分；
有效旋踢技術(shù)擊打軀干3分；
有效踢擊技術(shù)擊打頭部（包括面部）3分；
有效旋踢技術(shù)擊打頭部4分。這一規(guī)則的提出對運動員使用高難度技術(shù)有了更高層次的要求。正因為如此，新規(guī)則相對于舊規(guī)則更加積極的鼓勵運動員在比賽中能夠運用高難度動作，也是因為新規(guī)則的提出使得比賽更加精彩更擁有觀賞性。
（三）提高軀干部抗擊打能力以及軀干肌肉力量
軀干核心力量由腰椎到骨盆在到髖關(guān)節(jié)形成一個整體，力量也從這里傳遞到四肢，提高了運動技術(shù)的工作效率，發(fā)揮了核心力量的重要性。因此，整個身體的核心區(qū)域的穩(wěn)定程度直接影響到了跆拳道運動員在完成技術(shù)動作時的速度、力量和動作的精確度。如果加強核心肌肉群的力量，就能使跆拳道運動員在腿部動作技術(shù)不斷變換時保持身體重心是穩(wěn)定性，并在比賽過程中起到克制敵人，以強壓敵的作用。
五、結(jié)語
總之，以上就是我個人見解。核心力量訓練對競技跆拳道水平的提高有一定的指導意義，核心力量訓練在競技跆拳道訓練中已開始應(yīng)用，但尚未形成一套完整的訓練體系，還需要進一步摸索。
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競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系很多人并不清楚，是專業(yè)和業(yè)余的區(qū)別還是不同的派別呢?跆拳道作為年輕人喜愛的武術(shù)運動，有必要了解下競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系。以下是小編整理的競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，希望對大家有所幫助。
1、競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡單地類比為實驗和生產(chǎn)的關(guān)系。實驗時經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當新技術(shù)和方法經(jīng)過實驗論證后，認為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過程中，新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進一步發(fā)展、完善到整個跆拳道的技術(shù)體系中去。
2、單從技術(shù)角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側(cè)面(兩肋部)，可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。
3、所謂競技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對技術(shù)動作本身和練習者掌握運用技術(shù)能力兩方面進行的綜合比較。
4、而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學思想及文化價值在內(nèi)的全部內(nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。
5、如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導的跆拳道只是作為運動，而且競賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術(shù)方法只是整個跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。
一、競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)聯(lián)
假如從技術(shù)性的層面看來，競技跆拳道只可以應(yīng)用膝關(guān)節(jié)下列的地區(qū)及其握拳的正臉來進攻另一方的頸部下列及其髖關(guān)之上的正臉或是是側(cè)邊，可以用步伐來踢打另一方的面部，可是一定不能夠用握拳來敲擊頭頂部。競技跆拳道是一般跆拳道里邊的一種，是競技賽事的一種方式，一般跆拳道里吐司面包括的內(nèi)容有很多，像精神實質(zhì)，禮儀知識及其文化價值這些，這里邊技術(shù)性手法是競技跆拳道里邊所不能夠應(yīng)用到的，盡管比賽是跆拳道的一個核心內(nèi)容，可是卻不能夠意味著全部跆拳道的健身運動。競技跆拳道必須在一定的標準及其禮儀知識的規(guī)定下邊來評定整體的技術(shù)性，是針對練習者及其技術(shù)性自身來開展綜合性考慮的一種方法。
二、訓練跆拳道的`常見問題
訓練跆拳道一定要留意具備防范意識的工作能力，如果不配戴好護膝，在實戰(zhàn)演練的全過程中就尤其非常容易遭受損害，因此 應(yīng)當把護膝配戴好，做好防范意識的對策，應(yīng)當要留意維護好頭頂部，褲襠，腳部及其乳房，跆拳道訓煉完畢之后應(yīng)當要留意做好全方位的放松，在訓練跆拳道的情況下，人體的功能全是處于一個較為高的水準，因此 完畢之后僅有做好全方位的放松，才可以把疲憊的覺得合理的清除掉，可以讓全身肌肉痛疼的覺得消退。
1.腿法:
2.犯規(guī)事項
3.注意事項
2、跆拳道禮始禮終練習跆拳道應(yīng)注意自身行舉止應(yīng)穿過份整衣裝進館或道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都禮貌行應(yīng)拿各種器具及道服進行玩耍道館有墊子要穿鞋踩上面進出道館時館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮。
1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
跆拳道在我們的生活中是比較常見的一個運動，很多的人們喜歡這項運動的，其中近些年來孩子們練習這個運動的人數(shù)逐年的增多的，但是很多的家長卻不知道少兒練習跆拳道的好處，因而也就阻礙了孩子們?nèi)ゾ毩暎厦娼榻B的便是少兒練習跆拳道的好處，希望您多多了解為好。
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