在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
游泳減肥怎么樣最有效 游泳快速減肥篇一
蛙泳：是一種頗受大眾歡迎的泳式，很多人學(xué)習(xí)。通常，學(xué)習(xí)時，要注意在水面下只能作一次劃手和蹬腿動作，但基本泳姿與傳統(tǒng)的泳姿沒有較大差異，都是直接用手劃動，然后蹬腿。
自由泳：是一種用雙手在水面前移的泳姿，踢腿方法與蛙泳不同，主要是“淺打水”的踢腿方式。
仰泳：是一種仰浮在水面上、蹬腿前進(jìn)的方式，開始時，需要調(diào)整好呼吸，不然后期蹬腿過程中，很容易出現(xiàn)鼻子、嘴巴進(jìn)水的情況。
蝶泳：與胸泳不同，但踢腿方式與胸泳一樣。在游泳過程中，部分人還會采用海豚式的踢腿方法。
游泳減肥怎么樣最有效 游泳快速減肥篇二
游泳是一項有趣的運(yùn)動，相信很多姑娘都喜歡玩水，每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍，相信這些mm平時不太懶的話，身材應(yīng)該都不錯呢。游泳作為一項全身運(yùn)動，也能幫助ko脂肪，打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢?
減肥不是一朝一夕的事情，想通過游泳達(dá)到減肥效果，你要保證每周要有3-4次去泳池的時間呢，另外每次游泳不能短于40分鐘，否則燃脂效率會低很低哦。這樣堅持1個月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。
據(jù)研究表明，人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當(dāng)于同樣速度在陸地上運(yùn)動1小時消耗的熱量，當(dāng)然在水里自然不是那么好受的，畢竟浮力很大，一些mm第一次游泳爬起來的時候會感覺全身超重。
另外在14度的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達(dá)100千卡呢，真是太棒啦!所以想到在短時間內(nèi)減肥成功的mm，快把家附近幾大泳池都“包”起來吧!
游泳減肥怎么樣最有效 游泳快速減肥篇三
游泳是mm們的常見運(yùn)動項目，對于要減肥的mm來說，在游泳時更加注意動作的規(guī)范和到位是很有必要的呢，那么游泳的正確方式是什么樣的呢?快來對比看看你的哪些姿勢時做錯的哦!
1、游泳前先做熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動可以有效防止游泳時抽筋，所以mm們不妨先活動下手腳，放松肌肉，為下水做準(zhǔn)備哦。
2、下水后先漂浮一段時間。下水后先別急著游泳，在水上漂浮一會，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應(yīng)水中的狀態(tài)。
3、出水時動作要緩慢。剛開始游泳時不要過于急躁，先試著慢慢游一段時間，讓身體適應(yīng)游泳的感覺，再慢慢加速。
4、游泳后盡可能馬上洗熱水澡。游泳過后，身體的溫度較低，為了不著涼，mm們應(yīng)該洗個熱水澡。
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