在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
瑜伽瘦身經(jīng)典體式篇一
設(shè)定合適的早起鬧鐘
根據(jù)自己情況選擇一個(gè)切合實(shí)際的早起時(shí)間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會(huì)使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上。另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲，盡量讓早起的自己擁有一個(gè)好心情。
提前準(zhǔn)備好晨練的衣物
提前一晚準(zhǔn)備好第二天早起晨練的瑜伽服，這樣能為自己賴床減少一個(gè)借口。
同一時(shí)間起床
每天按時(shí)早起，有利與強(qiáng)化自身的生物鐘，這樣會(huì)讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會(huì)變得容易得多。
找一個(gè)晨練的朋友
找一個(gè)有共同愛好和計(jì)劃的朋友，相互激勵(lì)監(jiān)督，這樣有助于養(yǎng)成良好的晨練習(xí)慣。
設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)
設(shè)定一個(gè)明確的階段性目標(biāo)，會(huì)讓你更有動(dòng)力。你將會(huì)注意的自己的點(diǎn)滴變化，以及達(dá)成短期目標(biāo)會(huì)激勵(lì)自己繼續(xù)前行。
瑜伽瘦身經(jīng)典體式篇二
清晨練瑜伽，好處多得遠(yuǎn)超你想象。那晨練瑜伽有哪些好處呢?以下6大好處需早知道：
1、精神變好
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。
2、起床準(zhǔn)時(shí)
堅(jiān)持早起練瑜伽，可以幫助養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣，還可在練習(xí)后充分利用時(shí)間做其他事情，一天都會(huì)感覺可利用的時(shí)間比平時(shí)長(zhǎng)，工作效率也會(huì)提高。
3、減肥瘦身
上班族經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌易失調(diào)，清晨起來練瑜伽，好好鍛煉身體，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，并幫助瘦身減肥。
4、欣賞美景
早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，滿滿的一天正能量。
5、緩解焦慮
剛起床，人處于朦朧未醒的狀態(tài)，如果被外界聲音所打擾，很容易焦慮不安。為緩解情緒，可以練習(xí)瑜伽，讓內(nèi)心變得平靜。
6、提升幸福感
當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)自己是人生贏家有木有。
瑜伽瘦身經(jīng)典體式篇三
瘦臉
眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后彎曲手臂，頭向后仰，緊接著，雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)，注意雙肩一定要打開，千萬(wàn)不要聳肩。
瘦腰
腰部扭動(dòng)式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。需要注意的是，雙腿并攏，膝蓋向下，腳跟盡量與臀部靠近。
瘦大腿
飛機(jī)式：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點(diǎn)地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，抬高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時(shí)，再放下雙腳。需注意的是，弓腰背，胸部沒有挺起都是常見的錯(cuò)誤。
瑜伽瘦身經(jīng)典體式篇四
練習(xí)初級(jí)瑜伽，一些物品是需要準(zhǔn)備的，那需要準(zhǔn)備什么呢?大家不妨往下看看，提前備好：
首先，準(zhǔn)備毛巾、瑜伽墊，因?yàn)檫@兩樣物品非常重要。毛巾是用于擦汗的，而瑜伽墊是用于讓地面與身體隔絕，以保護(hù)身體的。
其次，根據(jù)情況準(zhǔn)備一些輔助工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、音響等。瑜伽磚和瑜伽墊都有助于完成部分瑜伽動(dòng)作，而音響主要用于播放輕柔的音樂，讓人在舒適的環(huán)境下順利練習(xí)。
最后，準(zhǔn)備練習(xí)時(shí)所要穿著的服裝，通常寬松、柔軟、有彈性、面料舒適的瑜伽服比較適合。穿著可以讓身體充分伸展，而且有助于吸濕排汗。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2418706.html】
