時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將續(xù)寫新的詩篇,展開新的旅程,該為自己下階段的學習制定一個計劃了。寫計劃的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是小編收集整理的工作計劃書范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
田徑隊計劃篇一
1、訓練目標:(1發(fā)展體能,增強身體素質(zhì),提高運動成績;(2)通過訓練提高隊員基本運動技術、技能,鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點。
重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術訓練,身體素質(zhì)訓練。3.訓練時間: 早晚各一小時。4.具件訓練計劃:
(一)詞整階段9一10月份
主要任務是調(diào)整隊伍,主要以身體素質(zhì)練習為主,提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大,但運動量要大。加強對隊伍的 日常訓練的管理。
要求,1.以員準時出席訓練,訓體要認真劉苦!
周一年身體素質(zhì)訓練 周二:長距高跑
周三,力量訓練(輕量)周四,柔韌性訓練 周五:速度訓練
作為專項的準各階段,以一般性身體訓練為基礎,提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術為中心,增加技術訓練。運動負荷由量的變化,轉(zhuǎn)化為 質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績,從而提高運動能力。要求:
1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能:
2、隊員運動后要進行積極的放松練習,增強營養(yǎng)的補充:
3、防止運動傷害的發(fā)生,提高自我保護意識。強化階段: 周一:短距離間歇跑
周二:速度力量訓練 周三:耐力訓練 周四:專項訓練 周五:力量訓練
田徑隊計劃篇二
田徑社團活動工作總結(jié)
在小學階段,小學生屬于生長發(fā)育的初期,但這一時期恰恰是一些基礎和身體素質(zhì)訓練的敏感期。這一時期,對小學生運動員進行科學的基礎訓練和二次選材,對確定專項以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有重要意義。在我每年帶的小學田徑運動隊的訓練中,曾遇到運動量與小學生身體承受能力、運動強度與長期訓練指標、專項訓練與全面基礎素質(zhì)訓練的比例不太合理等矛盾。通過不斷探索和研究,逐步形成了一套適合小學生訓練的以基礎練習為重點的訓練方法。在鎮(zhèn)小學生田徑運動會比賽中,取得了較好的成績。下面結(jié)合多年的田徑訓練經(jīng)驗,談談幾點體會。
一、多與學生溝通,了解學生的需要
不是每個學生都帶著積極的態(tài)度來投入到訓練,這個時候就必須逐一觀察學生在訓練中的動態(tài),他們都會各有各反應,有沉默不語的、有吱吱叫苦的。因此要經(jīng)常跟學生溝通,大家在訓練中都遇到的問題就當著大家面前提出了。
二、全面發(fā)展,注意重點
小學生處于生長緩慢期,但是體能好,這一時期如果稍加大訓練的強度,稍有針對性就會出現(xiàn)成績提高幅度較大的現(xiàn)象,特別像速度、彈跳力等基礎素質(zhì)。在基層的訓練中,有時往往急于求成,過早地追求年齡組的專項成績,而破壞了身體素質(zhì)提高的波浪形規(guī)律,拔苗助長,這對今后專項成績的提高是不利的。還有,素質(zhì)訓練中,單一地進行一般素質(zhì)練習,訓練過程過于枯燥、機械,且很難有針對性。解決這一矛盾的方法就是“全面發(fā)展,注意重點?!?“全面發(fā)展”,就是指把適合小學生時期發(fā)展的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì),有機地分配到訓練計劃中去,堅持經(jīng)常練習,并做到由易到難,由簡到繁,循序漸進。“注意重點”,是指抓住這一時期的靈敏素質(zhì)。反應速度是小學生運動員的敏感素質(zhì)。小學生從5歲開始提高頻率,到12歲時達到頻率高峰,以后雖然經(jīng)過專項訓練,但是提高幅度也不會很大甚至不再提高。所以小學生運動員如果不進行速度訓練,以后就很難彌補。像這樣的重點素質(zhì)練習,就要適當安排密度大一些,強度也大一些。當然在練習中一定要注意方法。在全面安排身體素質(zhì)訓練的基礎上,突出重點,合理搭配,盡量做到“少吃多餐”。
三、合理安排短游戲,注重方法
在日常訓練中,要合理安排練習內(nèi)容,認真地根據(jù)訓練對象制訂出詳細的月訓練計劃、周訓練計劃??茖W的預測和制定出隊員的各項素質(zhì)指標,做好訓練日記,這樣才能有的放矢并及時調(diào)整和充實訓練內(nèi)容,確保每個隊員的身體素質(zhì)有計劃分步驟有針對性地鞏固提高。激發(fā)學生積極參與,訓練前讓學生積極主動地參與各種游戲活動,時間當然是在十分鐘之內(nèi)。在這里,我提倡讓學生自己找游戲,我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們,在一定的情境氛圍中演好角色,盡情的玩,在玩中學、玩中樂、玩中育,這樣,不僅增添了學生對體育的理解,了解體育的魅力。而且,還能使學生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設情境,首先要求學生進入情境。例如,在教壘球擲遠的過程中,一開始,我采用常規(guī)的分解教學,學生在教師的指導下分三步出手,結(jié)果由于過分強調(diào)技術,學生動作不協(xié)調(diào),多余動作多,而且擲得也不遠。后來,我采用情境教學,先把正確的動作通過比較示范給學生看,讓他們明白正確的動作投的最遠,然后在投“手榴彈”比賽的情境中讓學生充分練習。結(jié)果,學生不但興趣很高,而且距離也明顯遠了。
四、循序漸進,注重技術
基本技術是高質(zhì)量完成動作的技術保證。如何在基礎練習過程中,培養(yǎng)隊員良好的技術動作,是小學生訓練的一項重要任務,它對于小學生運動員全面打好基礎,為今后成績的進步提高具有重要意義。教練對小學生運動員技術動作的要求應該區(qū)別于青年,不能盲目地用青少年的各類技術和要求去套小學生,小學生的動作技術,要保持小學生所具有的自然、輕快、放松的特點,不要一味追求技術動作的角度、力度。在改進和糾正錯誤動作時,要以形象,正確的示范動作為主,切忌反復口頭說教,以利于培養(yǎng)學生的動作概念和意識。小學生的可塑性大,模仿能力強,要多采用直觀、形象的教學方法來建立他們正確的技術概念,如組織觀看比賽錄像,參觀青少年和成人的訓練等,讓小學生在直觀作用下去模仿,形成他們完整的技術動作,其效果遠遠好于單調(diào)的技術訓練??傊?,在小學生田徑訓練過程中,教師要根據(jù)學生的年齡特點、生長發(fā)育規(guī)律、運動的能力,合理安排訓練課的練習密度和運動量,這樣不但能使訓練有針對性、有科學性,而且更有效地發(fā)揮學生的潛能,鍛煉學生的身體,增強學生的體質(zhì),提高學生的競技水平。
清新區(qū)浸潭鎮(zhèn)中心小學
二o一八年一月
田徑隊計劃篇三
全面貫徹黨的教育方針,在實施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學校的`體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,經(jīng)過選拔,從初一、初二年級中,組建了一支學校田徑隊伍,并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
1、增強隊員的體質(zhì),全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練,鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練,以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7:00——9:00下午:3:30——5:00
3開學之后:4:05——5:10
(1)準備階段:
20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子,以鍛煉身體素質(zhì)練習為主,提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求:
1、運動員準時出席。
2、隊員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段:
20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段,根據(jù)隊員的訓練情況,進行分項,有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度,由小到大,由少到多。在這一過程中,要求隊員掌握運動技術、技能,不要求過高的成績,先固定技術動作,再提高運動水平。
要求:
1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。
2、提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段:
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,本階段針對上階段的運動員的具體情況,加大運動量與運動強度等的方式,來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng),提高隊員的心理素質(zhì)。此外,應盡量克服炎熱的天氣,注意保護隊員身體,避免受傷,同時,通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段:
要求隊員的訓練強度不大,但運動量則再上一個臺階,賽前注意身體,進入調(diào)整階段。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。通過師生的共同努力,從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
田徑隊計劃篇四
這是我中學高級教師職務評審時現(xiàn)場教學考評的一堂課。抽簽獲取的課題內(nèi)容是:籃球行進間單手低手投籃與田徑三級跳遠。
當時在市第22中學開課。我了解到的教學條件和學生情況是:該學校的籃球場與田徑場相鄰,既要在籃球場教授“籃球”教材的內(nèi)容,然后又要把學生帶到田徑場沙坑邊組織“三級跳遠”的教學,解決場地的調(diào)整是我組織教學應該考慮一個問題;據(jù)了解該校高二男生的籃球技術水平比較高、比較全面,平時田徑模塊的教學安排較少,同學們大都不會“三級跳遠”,那么,怎么安排教學內(nèi)容也是我考慮的大問題。通過對教學條件和學情分析,于是,我做了“籃球為熱身與復習內(nèi)容和三級跳為新授內(nèi)容”的安排。
1、一般性準備活動:
(1)圍繞場地運球,慢跑;
(2)游戲“兔子搬家”。
游戲的目的:培養(yǎng)學生團隊精神,調(diào)動學生積極性,達到熱身目的。游戲的方法:將學生分成人數(shù)相等的四個組,后面的人雙手搭在前面人的肩上,球放在兩臂上。
2、專項準備活動:擺球運動、體前運球、繞髖運動、繞膝運動、單手頭上拋接球、雙手胸前拋接球、胯下繞球。
3、籃球行進間單手低手投籃:
(1)講解示范行進間單手低手投籃動作要領;
(2)學生原地持球模仿,單手低手投籃腳步動作;
(3)學生原地持球模仿行進間單手低手投籃動作;
(4)學生自拋自接做行進間單手低手投籃動作;
(5)分組練習。
主要的手段與練習方法:學生運球上籃動作練習、一個拋球其他同學做跨接、邁步投籃動作(設標志)、學生自己拋接球體會行進間單手低手投籃動作、一人傳球,其它同學接球后做運球行進間單手低手投籃、自由練習,自主、練習、探究、體會、評價。
4、田徑:三級跳遠
(3)反復的完整練習為主:通過練習,使學生相互欣賞、相互學習提高(體會充分助跑、積極有力踏條合理的節(jié)奏對成績的影響)。教師在教學過程中以引導、提示、參與以及變化助跑、起跳等距離,設置不同的起跳線等教學手段和方法,激發(fā)著學生的運動和學習興趣。
5、結(jié)束放松:在草坪上散點,以不同姿勢靜息,聽配音詩朗誦《雨巷》;最后小結(jié)、組織下課。
充分和巧妙地利用現(xiàn)有場地和教學條件是每位資深體育教師的基本教學技能。在籃球部分教學完成后,我巧妙地組織學生以單腳跳練習的方式把隊伍調(diào)整到田徑場沙坑邊,為接下來的教學做了一個很自然的輔助。
為了提高學生的練習密度,利用有限的時間,達到教學預設的目標,提高課堂的有效性。于是,橫向利用沙坑與跑道平行的關系,正好可以利用跑道的分道線作為標志線,設定起跳區(qū)或起跳線。這節(jié)課進行到后半時,練習出現(xiàn)了高潮,學生們的情趣高漲,三級跳遠的完整技術練習時,全程助跑,“看誰跳的遠!”“終點”即“落點”,在沙坑,是固定不動的;“起點”即助跑的起點,是動態(tài)的,可以根據(jù)助跑的需要而后移,“起跳點”也一樣是動態(tài)的,控制“起跳點”的標志物與沙坑間不斷地拉開變換著距離,助跑的距離也越來越遠,助跑起跑點在全程助跑時都移到了跑道內(nèi)側(cè)草壇內(nèi)二三十米。一切都是活的,動態(tài)的,變化著的,活生生的。
學生練習“三級跳遠”的場景是那么美麗,力與美的再現(xiàn),一切都是動態(tài)的美。用我課后的小作《沙坑》來贊美:
由于本次課的運動密度和強度都比較大。最后的放松和整理部分沒有像往常那樣嚴謹?shù)募详犖?、集體做放松操或按摩等,而是采用就地散點休息的方式。一聲“三級跳遠練習結(jié)束!”同學們的身體像散了架似的。秋天的草坪是金黃色的,像柔軟的地毯,同學們在“地毯”上或躺、或坐、或蹲、或俯臥……各種姿勢的都有???,像戰(zhàn)場上得勝歸來的雄兵。他們收獲著勝利的喜悅,回味著成功的快樂,同學額頭上的汗水滑落在滿足的笑容里。
我打開早已設計好的三分鐘配樂詩朗誦《雨巷》:“撐著油紙傘,獨自彷徨在悠長、悠長又寂聊的雨巷,我希望逢著一個丁香一樣地結(jié)著愁怨的姑娘……”詩人戴望舒又怎么知道他的這首詩還會有催眠、奪魂、舒骨的奇效?。≡娙艘员瘎∩屎屠硐胫髁x色彩,表達所期待的姑娘,心靈是美麗的,外表是嫵媚的。詩中運用了復沓、疊句、重唱等手法,造成了回環(huán)往復的旋律和婉轉(zhuǎn)悅耳的曲調(diào),久久縈繞在人的心頭。同學們或深呼吸、或聽自己的心跳聲、或昏昏欲睡、或思緒飛揚、或神游在大上海老式的深巷里……望著同學們?nèi)绱颂兆?、如此放松、如此舒展的身影,才知道這是累出來的凄美。
那日課后我反思著、品嘗著自己認為還算是成功的教學,同時,也習得小詩一首:
田徑隊計劃篇五
在學期初,我校成立了田徑社團,主要吸收體育素質(zhì)及行為習慣較好者參加,在這一個學期中,成員訓練刻苦,認真訓練,在明年的田徑運動會上,一定會取得好名次,現(xiàn)將工作總結(jié)如下:
在訓練前,我們制訂了詳細的訓練計劃;然后根據(jù)包括天氣等客觀條件在內(nèi)的臨時變化,及時對訓練計劃做了一些調(diào)整。在訓練中我們始終貫徹提高社團成員的自我訓練能力,豐富社團成員的體育知識這一指導思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎,只有田徑運動的充分發(fā)展,其它的體育項目才能充分發(fā)展。我們利用各種訓練的手段及方法,在全面發(fā)展社團成員的身體素質(zhì)的基礎上,努力提高他們的專項成績,為市省運動會取得好成績打下扎實的基礎。這學期的訓練是以全面提高社團成員各項身體素質(zhì)為主,由于現(xiàn)在的學生極其難以適應本身就較為枯燥的田徑運動訓練,后面二個月的訓練,我們調(diào)整原有的計劃,減少運動訓練量,相對的加大運動訓練的強度,并引入一些游戲和比賽來加強社團成員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。相信只要運動員更加努力的訓練,把每次訓練課當成一項事情來認真的做好,我們更期待他們通過一個大周期的系統(tǒng)化訓練,最終在2014年的學區(qū)田徑運動會上取得優(yōu)異成績,為學校爭光。
本學期的訓練工作開展得還比較順利,教練和社團成員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏,在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作,基本糾正和解決了學生在訓練中出現(xiàn)的一系列不良習慣和現(xiàn)象。所有社團成員的訓練態(tài)度較開始階段有所好轉(zhuǎn);有了明確的訓練目的、參加比賽的信心和為學校爭光的決心,團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學生得到科學、系統(tǒng)的訓練之外,我們還要致力于做好班主任和學生家長的的工作。
明年田徑社團和訓練隊接下來要做的工作:
第二、確定下他們的專項;
第四、努力作好學生家長和班主任的工作,保障社團成員的訓練得以正常的進行。
金坪中學 2013年12月
田徑隊計劃篇六
一、基本情況:
本學期所教的是八年級六個班,每個班人數(shù)都在45人左右,男女生人數(shù)差不多個半,絕大多數(shù)學生身體健康,無運動技能障礙,初中體育教學計劃。學生都喜歡運動,但身體協(xié)調(diào)性差,肥胖等,學習動作不協(xié)調(diào)。學生身體素質(zhì)中的硬性指標,如速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì)較差;靈敏、協(xié)調(diào)等軟性指標明顯不足。個體發(fā)育不均衡,下肢力量尚可,肩部肌肉群力量較差,在此類教材教學是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高,這是體育練習成敗的關鍵。
二、教材分析:
結(jié)合本校實際情況,有目的、有計劃地進行體育教學工作,傳授基本的體育衛(wèi)生保健知識和體育技能,培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣;掌握科學鍛煉身體的基本方法和體育文化知識,在傳授中滲透思想道德教育。讓每個學生都發(fā)展成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學生。
教材內(nèi)容有:體育與健康基礎知識;田徑:跑、跳、投;體操,球類:籃球、足球;身體素質(zhì)練習。
教材的難點:蹲踞式起跑;跳躍中的起跳環(huán)節(jié);球類中的人球結(jié)合。
三、教學目標和要求
1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的.簡單知識及方法,學會一些體育衛(wèi)生保健和安全常識,培養(yǎng)認真鍛煉身體的態(tài)度。熟練掌握眼保健操和新的廣播操。
2、初步學習田徑、體操、球類等項目的基本技術,掌握簡單的運動技能,進一步發(fā)展學生素質(zhì),提高身體基本活動能力。
3、“以學生為本,健康第一”是我們的目標,在體育游戲中不斷地嘗試與體驗、練習與思考、互學與互評,感受體育運動的樂趣,體會體育運動的益處,體驗到戰(zhàn)勝困難、獲得進步的成功喜悅。
四、教學措施
1、適時了解、分析學生的學習信息。
2、營造符合學生年齡特征的、有利于學生學習的運動環(huán)境。
3、根據(jù)學生年齡特征,采用興趣化和多樣化的教法和手段,充分發(fā)揮游戲、競賽的能動作用,讓學生在自主游戲中練習,充分體現(xiàn)學生的主體地位。
4、根據(jù)學生實際,不斷變化練習方式,不斷激發(fā)學生的練習興趣。
5、發(fā)展學生個性,培養(yǎng)勇敢、頑強、朝氣勃勃和進取向上的精神,啟迪思維,培養(yǎng)學生的主動性、創(chuàng)造性。
五、學生方面:
1、學習目的明確,積極自覺的上好體育課。積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法,逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。
2、著裝要輕便合體,穿輕便運動鞋上課。不得攜帶與體育課無關的首飾、校牌、手機等。
六、德育滲透:
體育活動對于發(fā)展學生的適應能力具有獨特的作用,在體育教學中應特別注意營造友好、和諧的課堂氣氛,有意識的融入德育教育,不僅鍛煉學生的意志,更重要的是能培養(yǎng)學生的愛國主義和集體主義精神,培養(yǎng)學生服從組織,遵守紀律,誠實、機智、積極進取的心理品質(zhì)。
本學期的德育滲透包括在教學的各個環(huán)節(jié)中:
1、課堂常規(guī):使學生按規(guī)辦事、做到有規(guī)可循。
2、組織教學:培養(yǎng)團結(jié)友愛、養(yǎng)成遵守紀律的集體觀,培養(yǎng)其具有熱愛勞動、愛護公物的良好品質(zhì)。
3、結(jié)合教材內(nèi)容安排德育內(nèi)容。
(1)、基礎知識里安排激發(fā)學生刻苦鍛煉自覺性的內(nèi)容。培養(yǎng)學生的自尊心、自豪感和社會責任感,工作計劃《初中體育教學計劃》。
(2)、游戲里安排教育學生遵守紀律,公正誠實,積極進取、團結(jié)友愛的內(nèi)容。
(3)、田徑安排培養(yǎng)學生頑強的毅力和堅韌不拔等意志品質(zhì)的內(nèi)容。
(4)、球類中安排培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作等集體主義精神的內(nèi)容。
(5)、在體操中安排培養(yǎng)互相幫助的合作意識的內(nèi)容
總之,在教學過程中要激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣,建立終身運動的習慣。
田徑隊計劃篇七
上午好:
我是號考生,今天我給大家說課的內(nèi)容是:《火線突擊――快速跑》,教材是小學五年級(水平三)教學內(nèi)容:我將通過以下七個方面來進行我的說課。
一:指導思想
本課在《體育與健康課程標準》理念的指導下,堅持“健康第一安全第一”的指導思想,注重學生全面發(fā)展。以學生的發(fā)展為中心,關注學生的主體地位,以教師為主導,學生為主體,快樂為主題的理念,激發(fā)學生的學習興趣和熱情,培養(yǎng)終身體育意識。在教學中用游戲來貫穿整個教學,充分調(diào)動學生的積極性,使學生在樂中學,學中樂。享受運動帶來的快樂,并在快樂中達到鍛煉身體的目的,發(fā)展學生的柔韌靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),增強體質(zhì)。同時區(qū)別個體差異的不同,使每個學生都受益。營造一種快樂、積極向上的學習氛圍,使同學們養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,樹立終身體育意識。
二:教材分析
田徑類跑的項目繁多,而快速跑則是基礎,也是教材要求水平三同學重點掌握的內(nèi)容,快速跑不僅可以提高學生的各種反應能力,而且可以培養(yǎng)學生勇往直前、奮發(fā)向上的精神。教材對于促進學生的身體和心理健康起著積極的作用。水平三對于學生的要求是培養(yǎng)跑的姿勢、發(fā)展跑的速度、逐步培養(yǎng)跑的能力,屬于基本內(nèi)容,需要學生好好掌握,為以后的學習打下基礎。
本課重點:發(fā)展快速起跑的能力本課難點:擺臂與腳的協(xié)調(diào)配合
三:學情分析
一堂好課不僅要備教材,更要備學生,本次課的授課對象是水平三(五年級)的同學,通常這個層次的學生活潑好動,想象力豐富,有強烈的好奇心,模仿能力較強,勇于表現(xiàn)自己。如果課題的內(nèi)容單一且技術性強,又是呆板的教學模式的話,會影響學生的學習興趣,因此教師要選擇合適的教學方法激發(fā)學生的興趣。由于學生的基礎存在一定的差異,因此在教學中要注意區(qū)別對待原則,幫助能力較差的學生樹立信心,達到共同提高的目的。
四:教學目標
1運動參與目標:培養(yǎng)學生主動積極地參與到體育活動中來
五:教法學法
1.在教法方面:教有教法,但無定法,要根據(jù)課程的內(nèi)容特點以及學生生理、心理、年齡等特征制定合適的教學方法。本堂課采用游戲競賽、情境教學、語言激勵等教學方法,以靈活多變的教學手段貫穿始終,使學生在玩中享受到運動的喜悅,真正體驗到體育運動的樂趣,最終達到掌握運動技能和鍛煉身體的目的,在教學過程中做到精講多練,將課堂還給學生。
2.在學法方面:古人說:授人以魚,不如授人以漁。贈送給別人一條魚只能解決他一頓飯的需求,而如果教會他捕魚的方法,就可能滿足他一輩子的需求。運用到教學上同樣如此。通過教師的引導啟發(fā),發(fā)揮學生的主體作用,使學生自主學習,促使學生主動去思考,并采用自主練習、五人分組練多人分組練習、游戲競賽等練習法激發(fā)學生的興趣,在練習過后通過學生的自評、互評、以及教師評價等多種評價方式綜合教學,面向全體學生,使不同層次的學生都能夠從運動中得到鍛煉,獲得快樂,促進終身體育意識。
六:教學過程
1.激趣熱身
上課鈴響后學生在體育委員的帶領下迅速的在指定場地集合,進行清點人數(shù)。(四十人為例)要求快、靜、齊,然后師生問好,教師介紹本堂課的要求以及注意事項,強調(diào)安全的問題。接著運用語言創(chuàng)設情境:士兵突擊某個封鎖領域時最重要的因素是什么?引導學生回答速度,接著設疑他們?yōu)槭裁此俣饶敲纯??一是艱苦的訓練,二是掌握了快速跑的技能。那么,今天我們就來模仿下士兵平時訓練的情景,讓大家體驗下士兵是如何提高速度的。
游戲:聽口令反方向行動,引發(fā)學生的注意力
接著運用海綿球做活動操,充分的將身體活動開,預防后面練習出現(xiàn)損傷2.嘗試體驗
3.演練提高
4.樂趣延伸
小學正處于長身體的階段,要求全面發(fā)展學生的身體素質(zhì),因此,在練習了跑的能力情況下適當安排練習上肢力量,使身體全面發(fā)展。設立游戲沖過火力網(wǎng)。方法是學生分成四組,兩組分別站在場地的兩端手持海綿球進行狙擊,間隔為6――8米,長度15米,每組10人,左右間隔1.5米,兩邊設立安全區(qū),其他兩組人要以最快的速度突破他們的防線,以一個來回為結(jié)束。中間可設置假坑假溝等障礙,加大難度。打中的要站到敵方去,最后看哪組剩的人多為勝。要求:狙擊的人只能狙擊腿部,注意力量,預防安全問題。
5.恢復身心
在音樂的伴奏下學生在指定的地點成四列橫隊進行放松練習,教師通過語言設置情境,使用意念放松法,使同學活躍的心情逐漸平靜下來,為下節(jié)課做好準備。接著教師進行小結(jié),對掌握技術動作較好的同學和積極參與練習的同學予以表揚,并再一次強調(diào)本堂課教學的重難點,加深同學的認知,然后師生告別,安排器材的回收。
七:場地器材
平均心率140次/分左右
我的說課到此結(jié)束,謝謝各位評委老師
田徑隊計劃篇八
本課以“健康第一”為指導思想,以培養(yǎng)學生體育核心素養(yǎng),發(fā)展學生立德樹人、健康成長為宗旨,以學生自主、合作學習的意識為主要培養(yǎng)目的,結(jié)合學生心理、生理和認知規(guī)律等特點,采用循序漸進的方式,結(jié)合游戲教學,達到充分培養(yǎng)學生積極參與體育活動、激發(fā)合作的學習熱情,發(fā)展學生運動能力,為其成為有修養(yǎng)的人打下基礎。
耐久跑是小學階段最難的教材之一,也是田徑教學中的一個基本要點,耐久跑練習可以很好的鍛煉學生意志品質(zhì),提高學生心肺和肌肉耐力,對學生的心血管健康也有非常好的作用和價值。本單元預設4課時,本課為單元第2次課,主要讓學生建立耐久跑正確動作概念的同時,運用正確的呼吸方法配合跑動,這對未來學生能用耐久跑作為健身項目奠定基礎。
學生生理、心理特點:三年級的學生屬于人體發(fā)育的童年時期,活潑好動,對事物充滿好奇且善于模仿,喜歡新穎的、有一定難度的、多人或集體參與的活動,有較強的表現(xiàn)欲望,但注意力不太穩(wěn)定,情感容易外露,集體活動意識有所增強,懂得集體活動的一些規(guī)則、規(guī)范,學生自我評價意識開始形成。
技術技能基礎:在1-2年級,學生對田徑類游戲有了基本的認識,基本嘗試過各種的跑動,對身體的本位動作有了基本的感覺。但動作基礎多是模仿性的,對技術要領還未形成較正確的理解,但已有了安全的基本認識。
讓學生了解完整的動作概念;在集中、分組等練習中,學生在合作的氛圍里,教師的引導下,進行各種形式的跑動和呼吸節(jié)奏配合的練習,使學生能夠達到輕快的跑動和正確的呼吸節(jié)奏相結(jié)合的目標;發(fā)展學生肌肉和心肺耐力和身體協(xié)調(diào)性;通過練習中創(chuàng)設的情境培養(yǎng)學生團結(jié)合作,拼搏積極的優(yōu)良品質(zhì),促進學生健康的行為和良好體育品德的形成。
依據(jù)教材的特點,結(jié)合學生身心的發(fā)展特征,針對人的認知和技能形成規(guī)律,采用引導式,游戲式等教學策略,幫助學生掌握相關知識與技能。教法主要采用講解示范法、游戲法、循序漸進法、信息輔助等,讓每個學生能較快知道要做什么,怎么做這些。學法主要采用合作學習法、自主練習法等,讓學生發(fā)揮團隊精神,共同合作學習掌握基本動作。
(一)開始部分
體委整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布本課內(nèi)容、隊列練習。
設計意圖:使學生懂得如何規(guī)范上課,集中學生的注意力,使學生實踐體驗隊列練習,培養(yǎng)學生聽口令做動作的意識。
(二)準備部分:熱身操(音樂下)與針對性活動
設計意圖:為了營造快樂活躍的課堂氣氛,讓學生在愉快的心情下進行學習,我選用了學生們喜愛的“青春修煉手冊”的音樂,自編了一套熱身操進行熱身活動,活動學生主要肌肉、關節(jié)和韌帶,預防學生的運動損傷。既提高了學生的音樂節(jié)奏感和運動興趣,樹立了審美觀念,同時也為學生心情愉快地進入下面的教學內(nèi)容做了準備。
(三)主體部分
1、“跑數(shù)字”游戲
設計意圖:誘導學生回憶自己過去曾經(jīng)擁有的技能,讓教師知道學生基本的技能情況,從而有針對性的進行后面的教學,提高學生的團隊意識和安全意識。
2、結(jié)合微課(家庭作業(yè))原地進行正確動作練習,并配合正確呼吸的學習。
設計意圖:讓學生知道正確動作和呼吸方法,通過各種手段,強化學生對正確動作的記憶,預防學生后面出現(xiàn)錯誤,提高學生學習的興趣,引導學生合作意識的建立。
3、慢速環(huán)形跑與相對快速蛇形跑
設計意圖:學以致用,理解認知,多練體會,提高體能。
4、游戲:滾雪球
設計意圖:讓學生知道自己的體能狀況,并能在合作中完成任務。培養(yǎng)學生的大局觀和合作意識。
5、分層練習,挑戰(zhàn)自我
設計意圖:讓學生找到自己活動的合適空間,確保每一個學生的體能都能得到相應的發(fā)展。
6、游戲:俄羅斯方塊
設計意圖:進行適度的調(diào)整,培養(yǎng)學生深度合作和規(guī)則意識以及集體榮譽感。
(四)結(jié)束部分
在音樂伴奏下,師生一起進行放松;而后總結(jié)本課。
設計意圖:讓學生在歡快的氛圍中身心得到愉悅化的放松,促進學生提高對體育的興趣。
安靜心率約為80次/分鐘,最高心率為140-145次/分鐘,平均心率約115-120次/分鐘,練習密度為50%-60%;預計85%以上的學生,能掌握正確的動作與合理呼吸節(jié)奏的配合。
場地:體育館;器材:音響設備一套、標志桶16個。
課前場地安全預設、器材檢查;課上教師語言提醒(加強對學生進行安全教育);教學環(huán)節(jié)設計(帶領學生充分做好熱身活動等)。
(一)本課最大的特點就是緊緊圍繞學生體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)這條主線,發(fā)展技能、體能、行為與品德。
(二)在小場地上進行耐久跑學習,在解決了學生的心理枯燥感的同時,也解決了學校沒有大場地進行耐久跑學習的問題。
(三)全課始終在合作的氛圍下進行,深度影響著學生健康行為的形成。
田徑隊計劃篇九
田徑運動既是競技項目,又是鍛煉身體的手段,田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一局部,在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代,我校成立了田徑隊,對喜愛田徑項目的同學進行特長培養(yǎng)。
一、同學情況分析
田徑是競技項目中的大項,光喜歡不行,還要具備一定的`身體素質(zhì)和相應的訓練條件。在所培訓的同學中有老隊員也有新隊員,1―6年級不等。但是他們都具有一定的興趣和田徑方面的特長。
目標分析:
在田徑項目中,競技競賽是衡量訓練的目標規(guī)范,在去年的田徑運動會上,我校的運動員全部是參與田徑隊的同學,取得了較好的成果,本次爭取進入?yún)^(qū)前3名,并能使新隊員參與競賽,取得好的成果。
采取的措施:
1、田徑訓練科學制定計劃,適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育,注意訓練中的調(diào)節(jié)放松,注意多樣化,引起同學學習訓練興趣。
1、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練,因人而異,做到有的放矢。
2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關,注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受競賽的考驗。
訓練表:
第一周:
二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑,操場跑20xx米;競走、中長,操場跑4000米。
第二周:
調(diào)整訓練1、接力跑2、“推小車”競賽3、小足球競賽
二、強度訓練上坡跑x10(中長、跳躍、投擲、短跑);上坡走(競走)
第三周:
第四周:
一、耐力訓練越野跑5000米;跳躍、投擲,專項訓練
三、調(diào)整訓練1、籃球賽
第六周:
第七周:
二、對訓練的各項專項進行階段檢驗
第八周:
墻投
第九周:
一、調(diào)整訓練小足球?qū)官?/p>
第十周:
二、調(diào)整訓練1、小籃球賽2、“推小車”競賽
三、耐力訓練競走,勻加速走8000米;中長跑,勻加速跑6000米;短跑、投擲、跳躍,勻加速跑4000米(余外做專項練習)
第十一周:
第十二周:
三、調(diào)整訓練各專項綜合小競賽(游戲)
第十三周:
一、專項素質(zhì)訓練甩臂大步幅翹腳尖走;后蹬跑;高抬腿踩陳設物跑;五步或十步起跳;助跑滑步投擲。
二、速度訓練競走,400米x5;中長跑,300米x2200米x2100米x2;跳躍、投擲,快速進行專項練習。
第十四周:
一、跳躍、投擲,專項技術訓練與輔助練習;短跑、中長跑,放松跑4000米;競走,放松走4000米。
三、力量能力訓練
第十五周:[中國小學教育網(wǎng)-}
一、放松訓練競走,放松走6000米;中長跑,放松跑5000米;短跑、投擲、跳躍,放松跑3000米。
二、競走,400米x4800米x2;中長跑,600米x1500米x1400米x1200米x1;短跑,300米x3200米x1100米x2;跳躍、投擲,30米x1050米x5。
第十六周:
一、力量訓練(深蹲起60―80kg、臥推)x10x10;(仰臥折體x15、立臥撐x15、縱跳x40)10。
二、競走,放松走5000米;中長跑,放松跑5000米;短跑,放松跑4000米;跳躍、投擲,專項練習動作體會。
三、競走,400米x10;中長跑、短跑,300米x3、200米x3、100米x3;跳躍、投擲,30米x10、50米x10。
第十七周:
一、競走,勻加速走8000米;中長跑,勻加速跑6000米;短跑,勻加速跑5000米;投擲、跳躍,專項反復練習體會。
二、調(diào)整訓練1、多樣接力賽;2、籃球賽
第十八周:
一、競走,勻加速走6000米;中長跑,勻加速跑6000米;短跑,勻加速跑4000米;跳躍,體會背拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳;投擲,拉皮筋做投擲。
二、競走,400米x3、800米x3;中長跑,500米x2、300米x2;短跑,200米x、150米x2、100米x2;跳躍,反復練習跳高動作與跳遠動作;投擲,持標槍、鉛球進行反復的動作體會。
三、階段訓練檢測。
田徑隊計劃篇十
在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
抓好體育心理的訓練,調(diào)整心態(tài),沖刺xxxx!
經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術的教學,同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。
每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
在培養(yǎng)學生的`愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領導的聯(lián)系,從而做到多級管理。
1、召開有領導參加的隊員會議。
2、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:(xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬):身體素質(zhì)訓練階段,以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:(xxxx年3月中旬—xxxx年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(xxxx年4月初到中旬)戰(zhàn)術養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調(diào)整期。
第四階段:(xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的。學習。全力攻讀文化知識。
田徑隊計劃篇十一
1、調(diào)整隊伍,招收新隊員,做好選材工作,加強隊伍的訓練管理;
3、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神;
4、在法學院形成運動健身的良好風氣,增強同學們的身體素質(zhì);
(未定)
1、訓練要求:
1)保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地;
3)訓練必須要有合理性;
4)隊員準時出席訓練,訓練認真刻苦:
5)隊員之間要互相幫助,互相競爭,培養(yǎng)為法學院爭光的思想。
6)定期檢測隊員的運動成績,從而提高運動能力。
2、訓練重點:
2)在進行身體素質(zhì)訓練的同時,加強隊員的心理素質(zhì)訓練;
4、具體訓練計劃(具體訓練內(nèi)容待定):
(一)第一階段(9月中旬):招新準備期
1、選拔、招集運動員;
2、召開全隊隊員會議,宣布訓練制度紀律;
3、準備訓練所需器材;
(二)第二階段(招新結(jié)束至9月底):身體恢復期
1、以身體素質(zhì)練習為主;
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì);
3、訓練強度適中,逐步加大運動量;
4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三)第三階段(10月初至運動會開始前一周):沖刺提高期
1、培養(yǎng)隊員專項技術、戰(zhàn)術素養(yǎng)。
2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量,大幅加強訓練強度;
(四)第四階段(運動會前一周至運動會開始前夕):調(diào)整備戰(zhàn)期
1、此階段,運動負荷由量的變化轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化;
2、側(cè)重保持自身狀態(tài),輔以模擬比賽練習。
3、全力備戰(zhàn)校運會;
(五)第五階段(運動會后):平穩(wěn)過渡期
1、總結(jié)運動會經(jīng)驗教訓,改進不足;
2、保持較高競技狀態(tài);
3、完成田徑隊建制的初步完善;
5、考核:
1、各徑賽專項要求每周兩次的計時跑;
2、各田賽專項每周進行一次考核;
3、每月月底進行一次高要求的考核。
田徑隊計劃篇十二
1、學習短跑理論知識。
2、初步學習短跑途中跑技術。
3、發(fā)展學生速度和力量等身體素質(zhì)。提高快跑能力。
4、培養(yǎng)學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
開始部分
一、體委整隊,報告人數(shù),師生相互問好。
二、宣布本課內(nèi)容、任務布置見習生課堂要求。
三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動。 2、大腿前側(cè)拉伸運動。 3、體前壓運動。 4、弓步壓腿運動。 5、小腿后側(cè),腱跟腿拉伸運動。
五、加速跑40米
六、游戲:報數(shù)接力。 方法:學生站兩排,人數(shù)相等,依次報數(shù),排尾報完數(shù)后跑到排頭,繼續(xù)進行。
基本部分
一、學習短跑一般知識
1、短跑的特點 短跑是田徑運動競賽項目中距離最短,速度最快,人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動項目。
2、短跑的鍛煉價值。 短跑是鍛煉身體價值較大的體育手段,經(jīng)常練習短跑能促進人體神經(jīng)過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過程的靈活性;改善肌肉物質(zhì)代謝;提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的能力;能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質(zhì)提高快速奔跑的能力;能培養(yǎng)競爭意識和堅毅、頑強的意志品質(zhì)。
3、短跑的比賽項目。 正式比賽項目有100m、200m400m,少年和室內(nèi)比賽還有60m。
二、學習直道途中跑技術要求。
1、方法和要領。
(1)上體正直稍前傾。
(2)大小臂屈成約90度,以有關節(jié)為軸,以肺用力前后擺動。
(3)大腿帶動小腿積極向前擺動。
(4)大腿積極下壓,前腳掌著地,著地時由前向后下積極“扒地”
(5)后蹬充分有力。
(6)上下肢協(xié)調(diào)配合。
2、學習和初步掌握途中跑技術。
(1)中速跑60—80m。 要領:動作輕松自然,步隔開闊,軀干姿勢,腹部,擺背動作正確。
(2)加速跑60—80m 要領:逐漸和均勻加速,到段落結(jié)束前達到較高速度。
(3)“同步并列”中速跑60m 要領:動作輕快,有節(jié)奏、放松、協(xié)調(diào)、體會動作要領。
(4)“同步并列”加速跑60m。 要領:跑成直線。強調(diào)擺動腿擺動充分帶髖向前。
(5)變速跑 要領:加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。
結(jié)束部分
一、放松慢跑
二、總結(jié)本課情況。
課后總結(jié)與自我分析
田徑隊計劃篇十三
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標,積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
1、準備期:
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術,培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少??偟膹姸认鄬灾械葹橹?大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競賽期:
競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。
1、正常教學訓練階段:周一至五下午15:00——16:00。
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
田徑隊計劃篇十四
第一章 總則
業(yè)務范圍 第四條 本社團的活動范圍
(一)學校操場
(二)校園內(nèi)部場地 第三章 會員
第五條 申請加入本社團的會員,必須具備下列條件:
(一)具有金坪中學學籍;
(二)承認本社團章程。第六條 會員入會的程序是:
(一)提出入會申請;
(二)由社團田徑指導員確認,校長批準;
(三)由社團執(zhí)行機構(gòu)發(fā)給會徽。第七條 會員享有以下權利:
(一)本社團的選舉權、被選舉權和表決權;
(二)參加本社團的活動;
(三)獲得本社團服務的優(yōu)先權;
(四)對本社團工作的批評建議權和監(jiān)督權;
(五)入會自愿、退會自由。第八條 會員履行下列義務:
(一)執(zhí)行本社團的決議;(二)維護本社團的合法權益;
(三)參與社團每次活動;
(四)向本社團反映情況,提供有關資料。
第九條 會員如有嚴重違反本章程的行為,經(jīng)社團執(zhí)行機構(gòu)會議表決通過,予以除名。
第十條 本社團的會長(社長)、副會長(副社長)、各部門負責人必須具備下列條件:
(一)擁護黨的路線、方針、政策;
(二)熱心學生社團工作;
(三)學習成績中等以上;
(四)在校期間未受過學校的處分。
第六章:社團宗旨
第十一條 跑步能促進血液循環(huán),增強血管彈性,提高心肺功能,長期堅持能促進人體代謝功能。本社希望通過組織跑步讓社員能科學地進行體育鍛煉,提高自己的運動能力,發(fā)展自己運動方面的才能;通過跑步活動讓社員改善紫的心理狀態(tài),養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度;學會正確處理競爭與合作的關系,培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì),讓大家養(yǎng)成良好的經(jīng)常進行體育鍛煉的習慣。
金坪中學 2013年9月
田徑隊計劃篇十五
一、指導思想: 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立。
二、目的任務: 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區(qū)或市級的田徑。
三、基本情況: 學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓練次數(shù)與時間: 每天訓練下午4:20—5:30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。
五、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓練要求:
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理: 要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。
劉博 初二(5)班 王嘉圓 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班
黃凱琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班
八、具體訓練要求: 準備期:(一周)
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術綜合練習。
第三階段:(4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。
1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學田徑比賽
九、具體訓練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。
指導人:藍葉林
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