計(jì)劃可以幫助我們更好地組織時(shí)間和資源，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。在制定計(jì)劃之前，需要進(jìn)行充分的調(diào)研和了解，掌握相關(guān)的信息和資源。掌握一些有效的計(jì)劃工具和方法可以幫助我們更好地制定計(jì)劃。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇一
一.按時(shí)作息。早上8：00起床，晚上9：30----10：00之間這個(gè)時(shí)間睡覺。
二.每一天上午.午時(shí)各用2個(gè)小時(shí)認(rèn)真完成各科教師布置的寒假作業(yè)，每一天至少做五頁，盡快完成，然后一條心玩，應(yīng)接新的一年的到來，快歡樂樂過新年！
三.堅(jiān)持每一天課外閱讀一小時(shí)，并且摘抄好詞.好句.好段。
四.幫忙爸爸媽媽做力所能及的事。為家人講笑話或者小故事，給家里帶來笑聲和歡樂。
五.堅(jiān)持每一天在qq空間里寫自我的心境。
六.堅(jiān)持每一天在網(wǎng)上玩半小時(shí)動(dòng)腦筋的游戲，提高智力。
七.堅(jiān)持每一天寫一篇日記，記錄自我每一天的生活。
八.堅(jiān)持每周寫一篇周記，提高習(xí)作水平。
九.由我當(dāng)導(dǎo)演和主角，策劃一次“家庭春節(jié)聯(lián)歡會(huì)”。
十.積極參加體育鍛煉和社區(qū)的各項(xiàng)活動(dòng)，注意安全。
十一.為新學(xué)期定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，并準(zhǔn)備好必備的學(xué)習(xí)用具。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇二
我呆在家里沒什么事情可做，媽媽為了讓我的到適當(dāng)?shù)腻憻挘谑蔷透疑塘?，叫我?dāng)一天的家。
到了上午10點(diǎn)半的時(shí)候，我去菜市場(chǎng)買菜，我手里拿著那35元錢，我生怕把它給掉了。菜市場(chǎng)里琳瑯滿目的.擺放著各種蔬菜，看得我眼花繚亂，我們都不知道買什么菜了，我看了看豬肉，又看了看雞腿，我很想買一個(gè)雞腿，可是我知道如果買了我的錢就不夠。我打消了買雞腿的念頭，我來到賣豬肉的地方，叫叔叔給我切了10元錢的豬肉，另外還買了一條8元錢的魚，這樣我就花去18元錢了，還剩下17塊了。
然后我就要買素菜了，我來到了賣蔬菜的地方，直接那里擺的許多白菜、包菜、花菜等等。在那里賣菜的老奶奶很熱情的叫我買這買那的，可是我知道我不能亂花錢，不然錢就會(huì)不夠。我用了3元錢買了一個(gè)大包菜，然后我用4元錢買了2斤的西紅柿，西紅柿可以用來做一個(gè)西紅柿炒蛋，這是我最愛吃的，接著我又到了賣雞蛋的地方買了2個(gè)雞蛋，花了我2元錢。
我還剩下8塊錢了，還能夠買什么東西呢，我心里默默地想著。我眼前一亮，只見前面寫著一塊牌子賤賣小白菜，里面的小白菜又大又便宜，只要1元錢就能買好多好多。于是我就進(jìn)了店里，挑了2元錢的小白菜。從店里面出來我又買了3元錢的花菜，我想花菜里面拌一點(diǎn)豬肉肯定是很好吃的。最后我還剩下3元錢沒有用去，我就高興的回家去了。
回到家里面，剛好媽媽也回家了，她見我提早許多蔬菜回來了?？爝^來幫我，說道：我們的小當(dāng)家今天辛苦了。到了吃飯的時(shí)候，我跟媽媽說：我把今天的菜都買齊了，我還剩下3元錢沒有用完。爸爸媽媽聽了我的話，都高興的表揚(yáng)了我，我心里樂滋滋的。
我想我終于知道怎么當(dāng)家了，雖然當(dāng)家很不容易，但是，我也從中學(xué)到了很多有益的事情。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇三
本次假期長達(dá)兩個(gè)月，近60天，加上又是孩子們上小學(xué)后第一個(gè)暑假。因此，制定一個(gè)《暑假時(shí)間安排表》就顯得尤為重要。
建議 如下：
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。時(shí)間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來說，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，家長要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由家長在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定（包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等）。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開學(xué)帶來，進(jìn)行評(píng)比。主要是表揚(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說到做到的孩子。與安排學(xué)習(xí)時(shí)間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以放棄參加。
----------
時(shí)間表 ：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩歌一首。
7點(diǎn)20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
12點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準(zhǔn)時(shí)睡覺
補(bǔ)充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇四
一天就要結(jié)束了，相信你一定有很多值得分享的經(jīng)驗(yàn)，是時(shí)候靜下心來好好寫寫日記了。那么什么樣的日記才合適呢？以下是小編為大家收集的暑假我當(dāng)家日記，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
放暑假了，老師給我們布置了一個(gè)特別的暑假作業(yè)——“暑假我當(dāng)家”。星期天一大早，我便早早地起來，想為爸爸媽媽做一頓營養(yǎng)可口的早餐。就做雞蛋煎餅吧。我從冰箱里取出兩個(gè)雞蛋打入碗中，再加入幾勺糖和面粉，還加了少許玉米粉攪拌均勻。該煎餅了，這可是最棘手的問題，所以我聘請(qǐng)了一個(gè)臨時(shí)助手——媽媽。我小心翼翼地把油倒入鍋中，再把攪拌好的雞蛋面糊倒進(jìn)鍋里，只聽見“咝咝”的聲音，媽媽趕忙催我用鏟子把面糊攤開，再把它翻個(gè)身。我手忙腳亂地按媽媽要求去做，但還是遲了點(diǎn)，餅烤焦了。為了保險(xiǎn)，烤第二個(gè)餅時(shí)，我把主動(dòng)權(quán)交還給了媽媽。我在旁邊目不轉(zhuǎn)睛地看媽媽操作。嘿，姜還是老的`辣呀！媽媽煎的餅黃澄澄的，真香！又該我出馬了，這一次我按媽媽的方法有條不紊地進(jìn)行。終于，金燦燦，又香又軟的雞蛋煎餅在我手中新鮮出爐了。看著爸爸媽媽吃得津津有味，我開心極了。
飯雖然吃完了，但掃尾工作還得繼續(xù)。說行動(dòng)就行動(dòng)，我把桌子上的垃圾倒垃圾筒，再去洗碗。碗可真油啊，我費(fèi)了好大的力氣才把它搞定?，F(xiàn)在想想媽媽每天要洗這些油膩膩的碗，真辛苦喲！
轉(zhuǎn)眼到了下午三點(diǎn)了，要去買菜了，媽媽告訴我：“葉芷，去買一把青菜就行了。不用跟他們討價(jià)還價(jià)的，農(nóng)民伯伯種菜賣菜掙不了幾分錢！路上要小心！”我答應(yīng)著，快馬加鞭，不一會(huì)就把菜買回來了。
接下來，我該做晚餐了。晚飯也挺簡單的。先把米淘好，再把爸爸昨天買來的一條“白條魚”放進(jìn)電飯煲里，按下開關(guān)，飯就用不著我管了！我再把昨天吃剩下的鴨子放進(jìn)鍋里煮開，并放上洗好的小青菜就完工了。望著自己親手做出來的兩個(gè)簡單卻不失營養(yǎng)的菜肴，我真有點(diǎn)飄飄然了。
一天的美好體驗(yàn)結(jié)束了，我不但品嘗到了成功的快樂，又體味到了媽媽天天為我們這個(gè)家操勞的辛苦。我下定決心今后一定要自己的事情自己做，盡量不要去麻煩爸爸媽媽。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇五
今天是我當(dāng)家,上午10多鐘我和媽媽去菜市場(chǎng)買,我們買了西紅柿、豆腐、辣椒和牛肉，西紅柿2元1斤買了8兩用了1.6元，豆角2.5元1斤買了1斤，辣椒也是2.5元1斤買了1斤，還有牛肉12元1斤買了半斤用了6元，加上豆腐3元1斤買了半斤用了1.5元，蔥買了5毛錢。一共用了14.5元。
上午11點(diǎn)30分左右開始做午飯，先掏一碗米放在電飯煲里然后用水搓洗干凈反復(fù)2次，放進(jìn)電飯煲插上電源按下開關(guān)。到做菜了，先把菜洗干凈再將豆角摘成一段一段，將西紅柿切成一片片，將辣椒切成一塊塊，將牛肉切成一片片，然后將豆腐切成一塊分成四塊。
準(zhǔn)備工作做好，開始炒菜了。第一道菜：青蔥煮豆腐，先在熱鍋里加上油等油煮熱就將豆腐放進(jìn)鍋里剪一會(huì)兒，然后用鍋鏟翻一翻再加點(diǎn)水蓋上蓋子，煮得差不多熟時(shí)加上鹽撒上蔥段，再煮幾分鐘就行了。
第二道菜辣椒炒牛肉，先在熱鍋里加上油，等油熱了將牛肉片倒進(jìn)鍋里，用鏟來回地翻炒，然后加上適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料，煮到七成熟的時(shí)候?qū)⑴Ｈ忡P起放進(jìn)盤子里，然后在熱鍋里加油等油熱倒進(jìn)辣椒炒至七成熟的時(shí)候加鹽再將盤里的牛肉倒進(jìn)鍋里，再炒一會(huì)就都好了。
第三道菜是西紅柿雞蛋湯，先將蛋打爛放進(jìn)盆子里攪一下，然后倒進(jìn)熱著油的鍋里煎成蛋皮，然后將蛋皮鏟到盤子里去，再將西紅柿放進(jìn)鍋里炒一下加上適量的'水煮開，倒進(jìn)蛋皮還有加一點(diǎn)糖和適量鹽再煮一會(huì)兒就好了。
最后一道菜是炒豆角，在鍋里加油煮熱倒進(jìn)豆角翻炒一會(huì)兒加水加鹽蓋上蓋子煮幾分鐘就好了。
一頓豐盛的中午飯就都好了，這些菜味道不是很好，但是每一道菜都是在媽媽的指導(dǎo)下做好，共是三菜一湯。
下午四點(diǎn)鐘我又開始準(zhǔn)備晚上是：榨菜蒸排骨，炒大白菜，咖喱雞、花旗參燉雞湯，晚餐時(shí)爸爸媽媽都說做得不錯(cuò)，還夸了我。
經(jīng)過今天的當(dāng)家，體會(huì)當(dāng)家很辛苦！我感覺到媽媽每天上班又給我做飯是多么地辛苦啊！
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇六
早晨大約六點(diǎn)鐘，我就起來親自下廚了，我把米淘好后，就到高壓鍋中，添入適當(dāng)?shù)乃?，然后放入少量的花生油和糖，打開燃?xì)庠?，就煮了起來。在等待米熟的這一期間，我也沒閑著，因?yàn)椴诉€沒做。我把土豆洗好后，才開始削，因?yàn)檫@樣做可以避免土豆表皮的泥沾在土豆內(nèi)部，才能做到衛(wèi)生嘛。切菜時(shí)可得講究，要把土豆切得又細(xì)又薄，這樣才能好熟而又好吃嘛。炒菜時(shí)，我等鍋內(nèi)沒水了，才放油。不好，一滴水掉進(jìn)鍋里，油立刻濺了起來。我趕快抓了一把鹽放入鍋中，這時(shí)油平靜下來，可是我的手，已被燙了一個(gè)大泡。唉！
我炒完菜，米已經(jīng)熟了。我把飯端在父母面前時(shí)，香噴噴的氣味直闖鼻孔。媽媽非常驚訝。我知道他一定是在想：“崇崇什么時(shí)候?qū)W會(huì)做飯的呢？”
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇七
終于考完試咯，又可以放假咯。
一年之中，有2個(gè)學(xué)期，2個(gè)學(xué)期就有2次放假的機(jī)會(huì)。大家都喜歡放假。因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為放假了，就可以盡情的玩咯。
7月4日，我去學(xué)校拿成績報(bào)告單。緊張死我了，因?yàn)槔习终f：“如果你的成績不好，整個(gè)暑假都不準(zhǔn)玩電腦，你就看著辦吧。”我慶幸的想：“還好，我拿了一張獎(jiǎng)狀，要不就死定了?！?/p>
暑假第3天。我覺得自己應(yīng)該定一個(gè)暑假新計(jì)劃了。于是就干了起來。
內(nèi)容是這樣的，每天8點(diǎn)起床，然后刷牙洗臉吃早飯。9點(diǎn)開始寫作業(yè)。寫到11點(diǎn)吃午飯。12點(diǎn)吃完后，看30分鐘的書，然后出去逛逛。1點(diǎn)玩電腦，玩1小時(shí)的電腦。2點(diǎn)鐘出去玩。4點(diǎn)鐘回家寫作業(yè)。6點(diǎn)吃晚飯。最后到暑假最后一天的時(shí)候檢查作業(yè)。
以上就是我的暑假計(jì)劃了。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇八
一年一度的暑假如期而至，今年的暑假，我要過個(gè)快樂、安全、充實(shí)的暑假。所以我就做了一個(gè)暑假計(jì)劃：
1、日記兩天一篇。
2、二類生字兩遍兩詞，一天四課。
3、《語文閱讀》每天讀兩課，做課后題。
4、預(yù)習(xí)三年級(jí)語文課文，寫生字。
1、寫五遍乘法口訣、算式。
2、預(yù)習(xí)三年級(jí)數(shù)學(xué)。
3、寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁。
1、預(yù)習(xí)三年級(jí)英語，聽，讀。
每天學(xué)一小時(shí)電腦，練一小時(shí)鋼琴。
1、洗自己的小衣物。
2、幫媽媽做家務(wù)。
3、余下的時(shí)間看更多的課外書。
我希望在這個(gè)暑假中能合理安排時(shí)間！天天快樂！天天開心！
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇九
盼望了整整一個(gè)學(xué)期的暑假最之后了！可是暑假里光玩兒怎樣能行呢？所以我就做了一個(gè)“暑假計(jì)劃”：
1.日記兩天一篇。
2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。
3.《語文閱讀》每一天讀兩課，做課后題。
4.預(yù)習(xí)三年級(jí)語文課文，寫生字。
1.寫五遍乘法口訣、算式。
2.預(yù)習(xí)三年級(jí)數(shù)學(xué)。
3.寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁。
1.預(yù)習(xí)三年級(jí)英語，聽，讀。
每一天學(xué)一小時(shí)電腦，練一小時(shí)鋼琴。
1.洗自我的小衣物。
2.幫媽媽做家務(wù)。
3.余下的時(shí)間看更多的課外書。
我期望在這個(gè)暑假中能合理安排時(shí)間！天天歡樂！天天開心！
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十
隨著炎炎夏日的到來，我們也迎來了期盼已久的暑假。為期兩個(gè)月的假期該怎么過呢？是每天從早玩到晚嗎？當(dāng)然不行。為了下學(xué)期能更有效地學(xué)習(xí)，我給自己制定了一個(gè)小計(jì)劃，用來提醒自己，整個(gè)長假也不能完全松懈下來。
整個(gè)假期大約有六十天，我的計(jì)劃是：
1. 至少看5本有益的書。
2. 上午有興趣班的日子，下午1點(diǎn)開始做暑假作業(yè)。其余日子，上午9點(diǎn)開始做暑假作業(yè)。先完成學(xué)校布置的作業(yè)，然后預(yù)習(xí)一下五年級(jí)上的新課本。每天循序漸進(jìn)，不間斷。
3．體育鍛煉不能少。跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈、肺活量，每天都要堅(jiān)持做。有時(shí)間的話，游泳一到兩個(gè)小時(shí)。
4. 每天下午，練習(xí)鋼琴一到兩個(gè)小時(shí)。
5. 電子產(chǎn)品少接觸，每天要控制在半小時(shí)左右。
6. 生活要有規(guī)律。白天不賴床，晚上不晚睡。即使是假期中也要做到早睡早起。
制定計(jì)劃容易，關(guān)鍵看怎么執(zhí)行。
我下定決心要嚴(yán)格遵守它。首先，我把《暑期計(jì)劃》端端正正地寫下來。然后，在小臺(tái)歷上做上記號(hào)。每天完成之后就在日期上面打一個(gè)勾。這樣，它們就會(huì)時(shí)刻提醒著我有沒有遵守約定。
做一個(gè)有規(guī)劃的人，過一個(gè)充實(shí)的暑假！
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十一
首先，確定目標(biāo)——九寨溝；聯(lián)系到的人員——四人。
于是乎，決定小團(tuán)體自助游。
愛操心的我開始了研究攻略之行：查機(jī)票，看地圖，搜住宿……初步?jīng)Q定游成都+黃龍+九寨。當(dāng)我滿心高興得把大致計(jì)劃、人員分工發(fā)給小伙伴們時(shí)，一人因要考駕照，退出了此次出行。相比旅游，考駕照還是更重要些的。事情總是需要取舍的！
時(shí)間過的飛快，機(jī)票價(jià)格也漲的飛快，不似原來打折那么厲害。已經(jīng)6月中旬，時(shí)間不確定的人們沒有動(dòng)靜，按捺不住的我們開始訂機(jī)票，總感覺先定張票心中就有譜了。后來又收到單位有事情不能一塊兒出現(xiàn)的消息。即使放假了，也會(huì)被安排各種各樣的工作。自己的時(shí)間自己不能支配，時(shí)間成了工作的！
假期逐漸臨近，出行的時(shí)間也近了，正期待著美好的旅行來臨時(shí)，我又被通知有事兒了，而且是不能推掉必須參加的！無奈，只能將行程向后推延幾天，訂好的機(jī)票退了，訂好的房間退了，訂好的返程車票只能改簽。現(xiàn)在充分感受到為什么各個(gè)交通系統(tǒng)有改簽、退票的功能了，真的必不可少！無奈，計(jì)劃趕不上變化！
推遲的旅行同樣有驚喜，我們的出行隊(duì)伍又有新成員加入，恢復(fù)至四人。由于假期時(shí)間長，大家一致決定順便把重慶也游了，不枉此行。我自然又開始了各種預(yù)定，看車票，要考慮時(shí)間；看住宿，要考慮位置、交通、價(jià)格；看景點(diǎn)，要考慮路線和偏好……我的端午假期又貢獻(xiàn)給了這各種查查、搜搜、訂訂。
正當(dāng)計(jì)劃著四個(gè)人怎樣玩怎樣吃時(shí)，又收到一位不能去的.消息。原因是單位臨時(shí)通知有外出學(xué)習(xí)任務(wù)，而且時(shí)間沖突，連地點(diǎn)都沖突！哈哈，看來天府真是個(gè)好地方??！很多時(shí)候，我們大部分人還是以工作為主，以單位為主的，把自己的生活放在了次要的位置。
一個(gè)去不成導(dǎo)致他的小伙伴也取消了此次出游，只剩下可憐兮兮的我倆?？晌疫€是不能閑，又開始了各種退票、退訂。我這樣訂了退、退了訂的，如此反復(fù)無常，感覺真是不好。
至此，我們的川府之行的計(jì)劃改了四次！不知道我們這次能否順利出行，世事難以預(yù)料，有著太多的不確定。越長大越是無法自由支配時(shí)間，一次長時(shí)間的出行愈加奢侈。無論如何，越是難得，越是可貴，越要珍惜！
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十二
一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)結(jié)束了，迎來了輕松多彩的暑假生活，真是讓人心花怒放?。∈罴俸荛L，可以做很多事，還可以玩得很痛快！
我的暑假計(jì)劃是這樣的：
1、暑假必須要上的補(bǔ)習(xí)班：有英語、數(shù)學(xué)、語文……六年級(jí)畢業(yè)，沒有老師布置的暑假作業(yè)。但要考初中，這些課都是必備課。雖然課很多，但是我是心甘情愿的。這些都是能讓我的暑假生活變得有滋有味。
2、暑假也不可缺少的就是上網(wǎng)玩游戲了。上網(wǎng)的時(shí)間雖然很短，但是也很有情趣。有時(shí)上qq和老師、朋友、家人聊聊天，說說自己的心里話；有時(shí)上qq玩會(huì)兒游戲，放松自己的心情。
3、現(xiàn)在12歲了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家務(wù)活。
4、體育鍛煉，也不能缺少，一定要在組織我們的足球隊(duì)，讓我們足球隊(duì)員來一場(chǎng)比賽。
5、我們一家要去桂林旅游，參觀祖國的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十三
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4、先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5、選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
7、吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10、感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3、擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4、天氣好的話，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時(shí)~75分。
步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。
跳繩30~40分。
5、平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:
半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的`肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十四
一年一度暑期來臨，對(duì)大學(xué)生來說，正是一個(gè)可以開闊視野，利用空余充電提升自我的好機(jī)會(huì)。
我的暑假計(jì)劃如下：
1 去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等。
2 安排好每天的時(shí)間早睡早起這樣才會(huì)一整天精神充沛,心情愉快對(duì)身體健康也有好處 太晚起的話總會(huì)感覺渾渾噩噩，一天的時(shí)間很短。
3 如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步，會(huì)有和上學(xué)時(shí)早起不一樣的感覺，晚飯后也可以和家人去散散步，飯后百步走活到九十九嘛。
4 安排好每天的時(shí)間(這點(diǎn)很重要)，每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課，時(shí)間可以在1—2小時(shí)左右，不然開學(xué)時(shí)肯定后悔噢。
5 少玩電腦少看電視多看點(diǎn)課外書，漫畫也可以，這個(gè)會(huì)讓你覺得很充實(shí)，電腦電視看多了容易脫離社會(huì)而且有空虛感。多讀點(diǎn)書,一定要看自己喜歡的,與考試有關(guān)的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識(shí)的.
6 去報(bào)名志愿者之類的活動(dòng)，非常有意義，終身受益。
7 可以去旅游，不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的!
8 常幫家里做些家務(wù)活，體會(huì)爸爸媽媽帶大自己的艱辛，也是自己成家前的實(shí)習(xí)。
9 每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情
10鍛煉身體.早點(diǎn)起床跑一跑步.只要用心去做,一個(gè)暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才.
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十五
暑假假期那么長，我打算回自己的家鄉(xiāng)，因?yàn)槟莾河形液芏嗟呐笥?，回去和他們玩下也可以，我打算在鄉(xiāng)下玩久些。
很快，我爸爸給我買好了車票，我搭車回去。在車上我已經(jīng)等不及了，希望能快點(diǎn)和我的兄弟們見面，已經(jīng)那么久沒見過了，見到了一定會(huì)很開心的。坐了6個(gè)小時(shí)的車，終于到了梅州，我很開心......一回到哥哥家時(shí)，我和哥哥馬上叫上了我們的大哥過來玩。
我很久沒見到過他了，一直以來只能網(wǎng)上聊天，他讀高中了。一見到他我就覺得我高了很多，和他差不多高了。
晚上，我請(qǐng)大家去了吃宵夜，我們邊吃邊聊，把半年一直以來想說的話全部都說完了。
吃完宵夜，我們又到處走走，鄉(xiāng)下半年來改變真大，繁榮了許多，不再像以前那樣了。
已經(jīng)很晚了，我們都回家了，我躺在床上，想著明天要做什么?有什么計(jì)劃?不知不覺就睡著了。
暑假當(dāng)家計(jì)劃篇十六
又是一年一度的暑假了，我也為了我的“讀書之旅”設(shè)定了一個(gè)計(jì)劃。我并不打算用同一種方法來“對(duì)待”我的所有的書。我想用一下的幾種方法來讀不同的書。
1、精讀一些國際大獎(jiǎng)小說、文學(xué)經(jīng)典等對(duì)我們有利的書藉，這樣，我們才達(dá)到了讀它的效果。特別是這種書你喜歡的章節(jié)，更是要逐逐行地閱讀。并且每天抽點(diǎn)時(shí)間回顧一下今天讀的書說了一件什么事、告訴我們了什么道理。
2、而對(duì)于那些消閑的書籍呢，我們應(yīng)該采用略讀的方式。不應(yīng)該在它們身上花很多時(shí)間。而且我們種年齡段也應(yīng)該少看它們了。而我讀書時(shí)身邊還會(huì)放一本詞典，一當(dāng)遇見“攔路虎”時(shí)，我便打開它。因此我“啃”一本國際大獎(jiǎng)小說或一本文學(xué)經(jīng)典會(huì)十分的慢，雖然如此，但是我“啃”完后很有幫助。
同學(xué)們，你們是如何計(jì)劃的？是不是和我一樣？一起來分享吧。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/18332568.html】
