通過總結(jié)，我們可以更好地認識自己，了解自己的成長軌跡。寫總結(jié)時要注意掌握好篇幅，避免過于冗長或過于簡潔，保持適度的信息量。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，希望對大家有所幫助。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇一
根據(jù)體育健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，本課在教學(xué)中堅持“健康第一”的體育教育思想，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生的小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。
1、教學(xué)對象：小學(xué)五年級男女生。
2、知識、技能基礎(chǔ)：有一定的知識、技能基礎(chǔ)，但在知識的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
3、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)特點：心理素質(zhì)處于思維的活躍期，思路比較敏捷，樂于思考組織紀(jì)律性和自信心以及集體榮譽感較強。身體素質(zhì)處于生長發(fā)育階段，呈現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的特性。
認知目標(biāo)：
1、使學(xué)生了解動作概念以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。
2、通過研究和想象用羽毛球、球網(wǎng)來創(chuàng)作編織“奧運”的意識。
技能目標(biāo)：
1、較好地掌握肩肘倒立動作方法，能夠較穩(wěn)定、高質(zhì)量地完成動作。
2、發(fā)揮學(xué)生的積極性、想象力和合作精神，較好地完成游戲任務(wù)。
情感目標(biāo)：
主動參與，積極創(chuàng)新，欣賞自我；增強個人的自尊和自信，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、一絲不茍的優(yōu)良品質(zhì)，體驗取得成功的欣慰感。
1、重點：壓臂舉臀，兩手撐腰。
2、難點：伸髖立腰，連貫優(yōu)美。
1、開始部分：除常規(guī)教學(xué)外，安排了隊列隊行——按所報數(shù)齊步走立定練習(xí)。
2、準(zhǔn)備部分：安排了幾節(jié)徒手操，并模擬解放軍叔叔進行行軍操練，通過多種障礙如沖過戰(zhàn)壕、投彈、跑過獨木橋、走過沼澤地、爬過鐵絲網(wǎng)、滾過草地、越過小山包、穿過樹林、跨過小河等對學(xué)生進行磨練教育，學(xué)習(xí)解放軍叔叔訓(xùn)練的刻苦精神。同時，利用課件來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高自信心、克服困難、勇于進取較好地完成這次行軍任務(wù)。
3、主體部分：
（1）利用多媒體導(dǎo)入本課主教材——肩肘倒立，讓學(xué)生通過觀察、想象“雨后春筍”的形狀和樣子，提出質(zhì)疑——你能不能用自己的身體將春筍正直、挺拔的特點展現(xiàn)出來，這時學(xué)生通過觀察、想象，展現(xiàn)出各種動作。教師利用課件總結(jié)出幾種如直立、手倒立、頭手倒立、肩肘倒立等，導(dǎo)入課題肩肘倒立。
（2）教師通過課件集中講解肩肘倒立的動作并示范，組織學(xué)生根據(jù)教師的講解示范進行分解練習(xí)上體前倒手觸腳—后倒翻臀臂壓墊—屈肘內(nèi)收手插腰—伸髖挺腹腿蹬直。教師巡視給予指導(dǎo)糾正，找學(xué)生進行示范并點評。組織學(xué)生進行完整動作的練習(xí)、展示。
（3）教師利用課件講解示范保護和幫助的方法，組織學(xué)生兩人一組進行練習(xí)，教師巡視觀察指導(dǎo)，讓學(xué)生體驗肩肘倒立的規(guī)范動作并進行展示。
（4）游戲安排的是編織體育，利用羽毛球和球網(wǎng)進行，先進行簡單的織和解，再編織稍有難度的并和北京奧運會相關(guān)，先原地小組研究擺放的位置再進行接力賽。
4、結(jié)束部分：利用小墊子和身體擺放我們開發(fā)區(qū)的英文縮寫teda，先小組合作再進行展示，要求全員參與、圖形有立體感。
本次課采用體育與信息技術(shù)相整合，利用多媒體將本課從開始到結(jié)束串聯(lián)起來并配以不同的音樂，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中放松心情、愉快學(xué)習(xí)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇二
肩肘倒立是體育教學(xué)中常見的體操動作，其對提高學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡能力以及腰背肌的控制能力等都有明顯作用。該動作看似簡單易學(xué)，但從上課的整體情況來看，學(xué)生獨立完成動作的人數(shù)比較少。并且我這節(jié)課的設(shè)計還是有很多問題的，尤其在看了其他教師高質(zhì)量的課之后，更加認識到了自身的不足，準(zhǔn)備得不夠充分。
首先是課堂常規(guī)的準(zhǔn)備活動，游戲部分只考慮了組織形式的新穎，增加學(xué)生興趣，所以設(shè)計了圓圈的形式。在上課的時候就發(fā)現(xiàn)了它的缺點，學(xué)生是一個一個在動，游戲沒有調(diào)動氣氛，只玩一次，學(xué)生活動太少又浪費時間。
第二個問題就是練習(xí)密度不夠?；静糠种?，語言講解太多，老師示范動作少，學(xué)生練習(xí)少。應(yīng)該用簡練的語言講解。多做示范動作，給學(xué)生直觀展示完整動作，使學(xué)生在頭腦中建立起所要學(xué)習(xí)的動作表象。多給學(xué)生時間自主練習(xí)，讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)過程中，熟悉動作要領(lǐng)，形成動作的自動化。
第三個問題就是運動強度不夠。最后的游戲，障礙接力跑四組同時進行，女生兩組競爭，男生兩組競爭。但只跑一次活動強度不夠大，應(yīng)該多留時間，每人跑兩次，也就是每組跑一個循環(huán)，增加運動強度，發(fā)展學(xué)生跳躍，速度和快速反應(yīng)能力。
第四個問題就是結(jié)束部分，集合整隊忘記提示學(xué)生間隔距離。帶領(lǐng)學(xué)生做肌肉拉伸放松時，有些學(xué)生兩人間距太近，妨礙動作施展，因此個別同學(xué)沒能很好的拉伸肌肉，達到肌肉放松的目的。
總之，最大的問題就是學(xué)生練習(xí)太少，以后必須注意，在課的設(shè)計上一定要考慮周全，方方面面都要想到，思維縝密再縝密，不能再疏忽！希望自己在今后嚴(yán)格要求自己，取長補短，認真地去上好每一堂課，多聽其他老師的課，虛心學(xué)習(xí)，完善自我！
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇三
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》，本課的設(shè)計緊緊圍繞“以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心”這個主題，以學(xué)生為主體，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和興趣，運用自主、合作等學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，為學(xué)生提供自主、合作學(xué)習(xí)的空間與平臺，讓學(xué)生在自主、互動、嘗試和體驗的過程中獲得參與體育活動的樂趣和成功的喜悅，從而在體育學(xué)習(xí)中增進學(xué)生之間的交流，共同感受體育運動所帶來的快樂，發(fā)展全體學(xué)生的身體基本活動能力和身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。
二、教學(xué)內(nèi)容
1、教材內(nèi)容：肩肘倒立
2、教材版本：北京市義務(wù)教育課程改革實驗教材，第六冊第三章《兒童的基本活動》第四節(jié)《人在運動會中的基本活動》中的教學(xué)內(nèi)容。
3、年級：六年級
三、教學(xué)背景分析
1、教學(xué)內(nèi)容分析
肩肘倒立是北京市義務(wù)教育課程改革實驗教材，第六冊第三章《兒童的基本活動》第四節(jié)《人在運動會中的基本活動》中的教學(xué)內(nèi)容。
肩肘倒立是在教材技巧運動平衡類動作中初次出現(xiàn)的內(nèi)容。
學(xué)過程中，要在抓好身體控制能力的同時，應(yīng)強調(diào)身體的基本姿態(tài)，并通過學(xué)生的相互觀察、合作學(xué)習(xí)等方式，增強學(xué)生的練習(xí)積極性，提高動作的完成質(zhì)量。
在教學(xué)過程中注意培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，指導(dǎo)學(xué)生掌握保護與幫助的方法。
它在本年級共安排四次課，本次課是肩肘倒立的第一次課，主教材肩肘倒立是《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)會的基本動作之一，它是在以前各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的.靜力性為主的練習(xí)，它是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。其目的是既要發(fā)展學(xué)生的空間感知能力和對自己身體的自控能力，又要在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)他們的相互協(xié)作意識、審美能力、積極樂觀向上的進取精神，陶冶其情操。
教學(xué)重點：壓臂舉臀，夾肘內(nèi)收，兩手撐腰 。
教學(xué)難點：展髖挺腹，連貫協(xié)調(diào)，動作優(yōu)美。
2、學(xué)生情況分析
肩肘倒立是六年級學(xué)生初次學(xué)習(xí)技巧運動平衡類動作。因此對多數(shù)學(xué)生的學(xué)習(xí)增加了一些難度。
小學(xué)六年級學(xué)生，有一定的知識、技能基礎(chǔ)，但在知識的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。心理素質(zhì)處于思維的活躍期，思路比較敏捷，樂于思考，學(xué)生的自信心、探究意識較強。身體處于生長發(fā)育快速期，呈現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的特性。教學(xué)方式采用集體學(xué)習(xí)與分組學(xué)習(xí)相結(jié)合的形式，教師巡視指導(dǎo)；教學(xué)方法采用講解、示范、電子白板演示、學(xué)生練習(xí)；采用層層遞進教學(xué)手段，由易到難，層層深入，教師講解啟發(fā)，電子白板演示直觀具體，學(xué)生練習(xí)思考，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進行思維創(chuàng)造，實現(xiàn)自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、學(xué)會方法。
教學(xué)方式采用循序漸進的教學(xué)方式，由易到難，教師面向集體學(xué)生講解、示范，教師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，學(xué)生合作練習(xí)，教師因材施教，學(xué)生相互評價。
針對教學(xué)內(nèi)容的分析及學(xué)生實際情況的分析，將本次課的教學(xué)目標(biāo)定為：
1、初步了解肩肘倒立動作概念以及完整動作的相關(guān)原理，初步掌握肩肘倒立動作方法，70%以上的學(xué)生，能夠在保護和幫助下（或獨立）完成動作。
2、發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)，提高學(xué)生的空間體位感。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，及團結(jié)協(xié)作的意識。
五、課時教學(xué)計劃
小學(xué)六年級體育公開課教案
六、學(xué)習(xí)效果評價設(shè)計 1．學(xué)生自評，互評：
優(yōu)秀：能夠獨立完成動作，參加活動積極踴躍樂于幫助其他同學(xué)。
良好：能在同伴幫助下完成動作，參加活動較積極樂于幫助其他同學(xué)。 合格：能在同伴幫助下基本完成動作，能按老師要求認真練習(xí)。 2. 教師評價：
優(yōu)秀：動作正確、熟練、協(xié)調(diào)，姿勢優(yōu)美，學(xué)習(xí)興趣高；積極保護與幫助同伴練習(xí)。 良好：動作正確、完成動作較好，能夠完成保護與幫助同伴任務(wù)。 合格：基本能完成動作，積極參與各項活動。
七、本教學(xué)設(shè)計的特點
1、從學(xué)生實際出發(fā)設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，體現(xiàn)了以人為本的理念，確保每一名學(xué)生享受成功的喜悅。
在本課的學(xué)習(xí)過程中，遵循了循序漸進的教學(xué)原則，首先練習(xí)舉腿翻臀，然后練習(xí)屈腿倒立手托腰背，最后練習(xí)幫助下完整動作及獨立完成動作。這種設(shè)計符合學(xué)生的接受水平，能夠達到本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
2、關(guān)注學(xué)生差異，使每一名學(xué)生都能掌握技術(shù)動作。
在教學(xué)過程中，我時刻關(guān)注不同學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，做到心中有數(shù)，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，關(guān)注特殊學(xué)生，例如對于身體過胖的學(xué)生，降低練習(xí)難度，鼓勵學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，幫助他們完成動作。
3、充分利用多媒體教學(xué)手段，提高教學(xué)的實效性
教學(xué)中，我嘗試?yán)秒娮影装宓榷嗝襟w設(shè)備進行體育課的教學(xué)，通過實踐，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性有了很大提高，通過反復(fù)觀看技術(shù)動作圖片或視頻，對所學(xué)技術(shù)動作理解很快，在學(xué)生練習(xí)的過程中，我對學(xué)生的練習(xí)情況進行拍照或錄像，然后指導(dǎo)學(xué)生觀看自己練習(xí)的圖片或視頻，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，學(xué)生對自身掌握技術(shù)動作的情況也有了更加直觀的了解，能夠準(zhǔn)確的找出不足，并進行糾正錯誤動作的練習(xí)，取得了很好的教學(xué)效果。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇四
201*年**月**日下午兩點看到通知，第二天上午教育局領(lǐng)導(dǎo)來視導(dǎo)聽我的課，時間很緊。在以往的聽課中都要準(zhǔn)備兩三天的，而這次這么短的時間內(nèi)要講好這節(jié)課，從選內(nèi)容、寫教案、布置器械上完全備好這節(jié)課確實讓我有了一點點壓力。
這節(jié)課我上的是“肩肘倒立”，肩肘倒立，屬于一個平衡類技巧項目。教學(xué)目的是使學(xué)生體會身體倒置的體位感覺和運動感覺，提高控制身體平衡能力，發(fā)展腕、臂、肩帶、腰腹和腿部的力量。
本課我從以下幾個步驟來進行。
首先我通過一個熱身游戲“傳球游戲”調(diào)節(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)氣氛，引導(dǎo)出直角坐，后倒腳尖觸底的練習(xí)。
方法：練習(xí)者直角坐在墊子一端，兩腳踝夾住球，后倒的同時兩手壓墊，翻臀，后伸球傳給下一個同學(xué)。目的是解決翻臀的問題，在練習(xí)時要注意體會后倒，兩臂壓墊，翻臀和積極后伸的協(xié)調(diào)配合，腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。
二是讓學(xué)生帶著疑問自己嘗試在上一個仰臥翻臀練習(xí)的基礎(chǔ)上能否做到兩腿上舉成倒立姿勢？然后做仰臥雙腳上舉觸高物的練習(xí)。
方法：練習(xí)時兩人一組，練習(xí)者直坐，幫助者站其側(cè)面，練習(xí)者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升觸及幫助者的手。目的是解決挺身的問題，練習(xí)時幫助者贏將手放置適當(dāng)高度，使練習(xí)者充分伸展身體才能觸到。
三是讓學(xué)生思考通過以上練習(xí)怎樣才能使雙腳上舉的更高？引導(dǎo)出雙手撐腰練習(xí)。練習(xí)時讓學(xué)生掌握手撐的方法和手位，夾肘的原因。
最后由在同學(xué)的幫助與保護下完成動作到自己獨立完成動作的練習(xí)。
本節(jié)課從課堂效果看，每一個學(xué)生積極主動、認真學(xué)習(xí)的態(tài)度以及優(yōu)美的動作展示確實讓大家振奮。雖然整個教學(xué)過程完整流暢，環(huán)節(jié)相扣但運動強度和密度有所欠缺，在教學(xué)過程中還有一些不足之處：
1、本節(jié)課應(yīng)首先給學(xué)生一個完整的動作示范，能更好的讓學(xué)生對肩肘倒立有一個完整的動作概念。
2、語言組織能力是我最大的欠缺，不能很好的語言組織每個環(huán)節(jié)生動形象鼓動學(xué)生氣氛。
3、短時間內(nèi)準(zhǔn)備這節(jié)課的熟練程度以及欠佳的語言組織能力使本節(jié)課的活動時間沒能很好控制好。
通過這節(jié)課，我自己感受也很深，在以后的教學(xué)實踐中，我會多聽同組老師的課，認真上好每節(jié)課多上好課多磨課，爭取有更大的進步。
我在教學(xué)中，教授肩肘倒立動作的方法有以下兩種：
一、由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。
二、兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。
在實際教學(xué)過程當(dāng)中我發(fā)現(xiàn)，方法一適合身材偏瘦、靈敏性、協(xié)調(diào)性較好的同學(xué)，他們對身體的控制能力較高，大多數(shù)同學(xué)可以輕松完成整個動作。存在的問題在于部分同學(xué)急于求成，認為動作太容易，向后滾動至小腿超過頭部時向上伸腿、展髖、挺直身體的速度太快，這樣容易導(dǎo)致身體側(cè)翻，扭傷頸椎，解決辦法就是告知學(xué)生練習(xí)時一定不要著急，并讓其明確動作出現(xiàn)失誤后的潛在危險性。
方法二比較適合身體肥胖、靈敏性和身體控制能力較差的學(xué)生，此類學(xué)生體重較重，且在此年齡段的此類孩子手臂力量不夠，難以支撐他們雙腿的重量，教師應(yīng)該強調(diào)循序漸進的過程，將完整的動作方法分步驟進行，先指導(dǎo)學(xué)生將上體滾動后倒，這個動作熟練之后再進行雙腿上舉的練習(xí)，雙腿上舉時一定要慢，同時上舉有困難時可以先上舉一條腿，等一條腿上舉成功并且可以固定時再進行第二條腿。至于后面的動作環(huán)節(jié)（兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。）其實多數(shù)情況下只要雙腿能夠上舉，并且伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，那么基本上就完成了動作的大半。此外，頸和上臂支撐地面的時候要注意肘部夾緊，這樣支點才會更穩(wěn)。
肩肘倒立是水平三必須掌握的技巧性動作，根據(jù)上課的反饋，此動作一般情況下學(xué)生是可以完成的，主要注意的問題我認為就是學(xué)生之間的相互保護與幫助，保護能夠避免身體突然扭曲造成的扭傷，尤其要注意頸椎，但由于出現(xiàn)乏力導(dǎo)致腿部上舉時突然掉下來也是應(yīng)該重點防范的現(xiàn)象之一。()幫助中，首先學(xué)會的同學(xué)可以給還沒有學(xué)會的同學(xué)做示范，做指導(dǎo)。在整個過程中既能夠強化自己的動作，也能夠針對性的為同學(xué)提供幫助，效果較好。
總體來講，認為最最最重要的就是應(yīng)該注意頸椎的保護，練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動一定要做頭部運動。而且，在練習(xí)一段時間后要注意休息，尤其是頸椎的保護。時刻注意將安全放在首位。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇五
一、指導(dǎo)思想。
本課堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生自主探索，培養(yǎng)學(xué)生主動參與的意識、探求意識。調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓他們在練習(xí)和玩耍中接受知識、技術(shù)。
二、教材分析。
本課的教學(xué)內(nèi)容是肩肘倒立，在課的主體部分采用比高矮引入學(xué)習(xí)內(nèi)容，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。利用模仿倒立騎自行車的游戲進入后倒立腿的學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生很輕松的進入了本堂課的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容。在接下來的游戲部分，激起了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，減輕了學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞感，這種形式和方法也符合五年級學(xué)生的身心特點。最后在放松部分采用了意念放松法，讓學(xué)生在音樂的伴奏下，通過想象達到身心愉悅的目的。
三、教學(xué)目標(biāo)。
1.認知目標(biāo)：通過學(xué)練，使95%的學(xué)生了解本課內(nèi)容，建立肩肘倒立動作概念和技術(shù)表象。
2.技能目標(biāo)：通過學(xué)練，90%的學(xué)生初步掌握肩肘倒立的技術(shù)要點，40%左右的同學(xué)能夠順利完成肩肘倒立以及保護與幫助。
3.情感目標(biāo)：通過學(xué)練，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的意志和學(xué)習(xí)體操的美感。
四、教學(xué)重難點。
重點：翻臂夾肘，展髖繃腳。難點：挺拔筆直。
五、解決重點、難點的教學(xué)方法：
在教學(xué)過程中，以學(xué)生探索、實踐為主，教師及時的對學(xué)生提出的動作要點做出評價。使學(xué)生能夠體會到成功的喜悅。考慮學(xué)生的個體差異，有的學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作會較快，有的需要幫助和保護，有的會較慢。在教學(xué)過程中，教師會讓學(xué)習(xí)較快的學(xué)生進行展示并提問總結(jié)動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和模仿能力，培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇于拼搏的精神。
課始：學(xué)生兩人一塊墊子站在墊子的后面，前排同學(xué)離墊子一步，后排同學(xué)離前排同學(xué)兩步。
師：同學(xué)們!你們騎過自行車嗎？
生：騎過。
師：那你們有沒有倒著騎過自行車？
生：沒有。
師：那你們會模仿倒立騎自行車的動作嗎？
生：會。
師：下面就請一、三列的同學(xué)坐到墊子上，二、四列的同學(xué)站在墊子后面，兩人一組輪換自由模仿倒立騎自行車練習(xí)十次。在練習(xí)的過程中腿用勁往上蹬。（學(xué)生練習(xí)，師邊巡回輔導(dǎo)，邊語言提示鼓勵）嘟嘟（兩聲長哨）。
生：停止練習(xí)，起立站好。
師：好，這時候咱們改進一下動作，放開你的手順勢向后倒，兩手放在墊子上不能離墊，將雙腿向上立起來，下面就讓我們比一下誰立得最高。
生：兩人一塊墊子輪流嘗試性練習(xí)。
師：嘟嘟（兩聲長哨，）在練習(xí)的過程中老師發(fā)現(xiàn)有個同學(xué)做得不錯，我們請他來給大家展示一下（正面、側(cè)面不同方位的展示）。
生：站好隊，掌聲響起，認真觀察。
師：通過觀察你們發(fā)現(xiàn)他的腿立得高不高。
生：高。
師：你們能像他這樣把腿立得更高嗎？
生：想。
師：好，根據(jù)你剛才的觀察請大家積極想辦法，把腿立得更高。
生：積極動腦，集體進行第二次嘗試性練習(xí)。
師：（邊巡邊語言鼓勵，積極輔導(dǎo)后進生）嘟嘟（兩聲長哨）在這次老師的觀察中看到有的同學(xué)又進步了，老師想請兩位同學(xué)上來展示一下，大家注意觀察他們在動作上面有什么的不同，看看誰的腿立得更高。
生：停止練習(xí)（積極舉手，躍躍欲試）。
生：（七嘴八舌）他的腰立起來了，腳尖也繃直了??。
師：同學(xué)們觀察得很仔細，總結(jié)也很到位，那請大家根據(jù)你得出的結(jié)論再進行嘗試性的練習(xí)，檢驗一下你的結(jié)論是否正確。在練習(xí)的過程中想想你還可以用什么辦法讓腿樣立得更高。
生：再練習(xí)，積極想辦法，有的想到了用手撐住腰??。
師：嘟嘟——下面兩人一組輪流練習(xí)，一人練習(xí)一人觀察，看看你的結(jié)論是不是正確的，在觀察的過程中檢驗一下練習(xí)的同學(xué)，看看他能否堅持五秒鐘，一定要記住是將腿立到最高的位置再堅持五秒鐘哦。每人練習(xí)兩次，練習(xí)完了兩人一起再比比看這時誰的腳立得更高。
生：停止練習(xí)，聽老師要求再兩人一組練習(xí)。
師：嘟嘟——（兩聲長哨）練習(xí)時間到，老師想要檢驗一下你們的學(xué)習(xí)效果，咱們分兩組進行展示，來，第一、三組先展示，在展示的過程中其他同學(xué)認真觀察看誰立得最高，身體最舒展。
生：分兩組進行展示。
生：見過。
師：宣布游戲規(guī)則（這個游戲的規(guī)則了就是把墊子折疊立起來當(dāng)馬，一人騎在上面一手模仿拿著馬韁繩，一手模仿拿著馬鞭繞過前面的山梁再回來，以此傳給下一人。要注意的是馬是跑在崎嶇的山路上，所以在模仿的過程中一定要有顛簸的感覺。）。
生：理解游戲規(guī)則，嘗試性練習(xí)，每人一次。
師：嘟嘟——（兩聲長哨）。練習(xí)時間到，（總結(jié)練習(xí)中出現(xiàn)的問題及提出改進方法。再一次強調(diào)比賽規(guī)則），咱們進行最后的騎馬比賽。嘟——（一聲長哨）比賽開始。（師邊巡視邊語言鼓勵。）。
生：積極比賽，吶喊聲不絕于耳。
師：哨聲起，宣布比賽結(jié)果。
生：享受比賽的成果。
生：閉上眼睛，充分想象。
師：嘟嘟，好，休息結(jié)束，我想問問大家在今天的課中你學(xué)到了什么？
生：學(xué)會了模仿倒立騎自行車，我的腿倒立比以前更高了??。
師：那你能告訴我你是怎樣讓腿立得更高的。
生：立腰、繃腳尖??。
師：恩，你這方法很好。在這堂課中同學(xué)們表現(xiàn)得都很棒，在觀察中很仔細，在練習(xí)時都很認真，特別是大家勇于克服困難，善于觀察、積極探索的精神很是讓老師感動。今天的課就上到這兒，希望大家在以后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)保持這一良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，相信你們一定是最優(yōu)秀的。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇六
二、教學(xué)創(chuàng)意。
本課教學(xué)設(shè)計首先考慮體現(xiàn)《新課標(biāo)》的基本理念，堅持“以人為本，健康第一”教育思想為指導(dǎo)，以學(xué)生發(fā)展為中心，確保每個學(xué)生受益，以教材為載體，以團結(jié)協(xié)作、競爭歡樂為主題，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性，并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。在課堂中創(chuàng)設(shè)積極情景，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，采用多種激勵的手段，調(diào)動學(xué)生主觀能動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩。
三、教材分析。
本課主教材選自全日制九年義務(wù)教育小學(xué)五年級《體育》教材中的《肩肘倒立》。它在本年級共安排五次課，本次課是肩肘倒立的第一次課，主教材肩肘倒立是《課標(biāo)》要求學(xué)會的基本動作之一，其動作方法是：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面；然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸、迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰側(cè)，其余四指托背），展髖、挺腹、腳面繃直向上方伸，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。它是在以前各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的靜力性為主的練習(xí)，它是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。其目的是既要發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力和對自己身體的自控能力，又要在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)他們的相互協(xié)作意識、審美能力、積極樂觀向上的進取精神，陶冶其情操。
本課的另一教材為角力，它是以游戲的形式出現(xiàn)。這是學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的一項內(nèi)容。它發(fā)展的是學(xué)生上下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性以及求異思維和創(chuàng)新精神。
兩個教材都能發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。因此，在課的練習(xí)安排上，做到了從易到難，循序漸進，既面向全體學(xué)生，又注重學(xué)生個性發(fā)展，注意運動保健，嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生。
四、學(xué)情分析。
五年級學(xué)生已經(jīng)有了一定運動基礎(chǔ)知識、技能，但都是側(cè)重于感性方面的。學(xué)生對動作的模仿能力較強，且好奇、好學(xué)。因此，教師在教學(xué)中在運用直觀示范法的同時還采用了探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法等，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。結(jié)合運動保健，注重素質(zhì)與能力的培養(yǎng)；做到鍛煉與育人相結(jié)合。
五、教學(xué)目標(biāo)。
通過以上分析，結(jié)合本班實際，我制定本課目標(biāo)如下：
1、認知目標(biāo)：使學(xué)生了解肩肘倒立和角力的動作要領(lǐng)、做法以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。
2、技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)。使90%左右的學(xué)生初步學(xué)會肩肘倒立的基本動作方法，發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：通過本課肩肘倒立和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力、想象力和活潑、上進、善思、團結(jié)、合作、友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。陶冶學(xué)生的審美情趣。
六、教學(xué)方法。
本課以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力為指導(dǎo)。根據(jù)主教材要點（展髖伸腿向上，兩臂屈肘撐腰和肩成三角支撐，保持平衡），為此，我設(shè)計了“游戲、律操準(zhǔn)備活動---自我嘗試--討論、點撥--小組練習(xí)--相互評議---舞蹈放松”這一教學(xué)程序。此程序是在教師激勵和指導(dǎo)下學(xué)生自主學(xué)練的互動過程，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的個體得到充分的展示，為他們的創(chuàng)新創(chuàng)造了學(xué)練空間。圍繞本課的目標(biāo)和指導(dǎo)思想，我根據(jù)學(xué)生“實踐---認知---再實踐”的認識規(guī)律及學(xué)生的學(xué)法要求，在課的基本部分，主要采用了“嘗試教學(xué)法”。首先教師出示教學(xué)掛圖，通過自己的觀察，然后分組進行討論、實踐，嘗試的過程是學(xué)生探索、創(chuàng)新、理解新知和體現(xiàn)自我的過程，其本身就包含著學(xué)法。我以此為媒體，誘導(dǎo)學(xué)生主動去自學(xué)、嘗試、探索；引導(dǎo)學(xué)生積極討論、相互幫助、相互學(xué)習(xí)；使他們的學(xué)法沿正確的方向發(fā)展，養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)、積極探索、創(chuàng)新思維的習(xí)慣。與此同時，我根據(jù)學(xué)生技能形成規(guī)律泛化階段的特點，及學(xué)生“形象思維--——邏輯思維”的思維特點，穿插運用了：分解法、講解法、示范法和直觀演示法。最后以教學(xué)比賽來結(jié)束主教材的學(xué)習(xí)，通過比賽使學(xué)生的技能得以充分展現(xiàn)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇七
肩肘倒立是體育教學(xué)中常見的體操動作，其對提高學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡能力以及腰背肌的控制能力等都有明顯作用。該動作看似簡單易學(xué)，但在教學(xué)中部分學(xué)生不能高質(zhì)量完成，我在本單元授課后結(jié)合自己體會和查閱相關(guān)資料，試做如下總結(jié)，希望能有助于肩肘倒立教學(xué)。
肩肘倒立動作方法是：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂上舉同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部，伸髖、挺腹、腳面繃直向上蹬，成肩、頭、肘及上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。動作重點是肩、肘、頭三部位支撐，挺髖充分，難點是挺髖充分。
在本單元教學(xué)中，須解決好三方面問題，才能順利完成組織教學(xué)。這三個問題是：翻臀、挺身和穩(wěn)定。翻臀是為了提高重心；挺身是由伸髖、立腰、挺腹、腳尖向上伸等動作完成；穩(wěn)定是身體各部位用力協(xié)調(diào)配合，使身體保持一段時間的靜止。
練習(xí)步驟分以下四步：
一、直角坐，后倒兩腳尖觸地。
方法是練習(xí)者直角坐在體操墊一端，后倒同時兩手壓墊，翻臂，兩腳觸墊。目的是解決翻臀的問題。但要注意體會后倒，兩臂壓墊，翻臀和腿積極后伸的協(xié)調(diào)配合，腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。
二、仰臥雙腳上舉觸高物。
練習(xí)時兩一組，練習(xí)者直坐，幫助者站在其側(cè)面，練習(xí)者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升去觸及幫助者的手。目的是解決挺身的問題。練習(xí)過程中，幫助者應(yīng)將手放置于適當(dāng)高度，使練習(xí)者充分伸展身體才能觸到。同時幫助者還應(yīng)給練習(xí)者適當(dāng)?shù)奶崾尽?/p>
三、雙手撐腰練習(xí)。
練習(xí)者兩手四指并攏，虎口張開，大拇指相向撐腰的上部，兩肘夾緊。目的是掌握手撐的方法和手位。練習(xí)時老師要講解兩肘夾緊的原因，讓學(xué)生不僅知道如何做，而且知道為什么這樣做。老師還要通過不同角度的示范讓學(xué)生明確撐腰的上部。
四、在幫助下完成動作。
練習(xí)者直坐，保護與幫助者站在練習(xí)者后倒、翻臀、立腰伸腿時，幫助者迅速兩手握練習(xí)者腳腕助其伸腿，必要時用膝關(guān)節(jié)頂住練習(xí)者背部，助其挺身。保護幫助者不僅要有高度的責(zé)任感，而且還要掌握保護的手法，站位和時機。同時要用語言提示練習(xí)者，給練習(xí)者以正確、及時的反饋。練習(xí)者要盡量在沒有幫助下完成動作，不要因為有保護幫助而不盡全力，要力爭在反復(fù)練習(xí)后能獨立完成動作。
教師在組織教學(xué)中要盡量采用使學(xué)生能夠產(chǎn)生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強學(xué)生的吸引力，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。課堂中必須注重學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉過程中積極的情感體驗，力求做到精講多練，語言生動，并不斷改變練習(xí)方法，同時為學(xué)生提供廣闊的空間，讓學(xué)生在愉悅和諧的氛圍中學(xué)習(xí)，達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。
味，所以我將游戲比賽與學(xué)習(xí)內(nèi)容有機組合，起到了激發(fā)學(xué)生的求勝欲望，提高了練習(xí)熱情。整堂課是圍繞啟迪學(xué)生智慧，活躍思維、鍛煉技能而設(shè)計的。下面，我就“復(fù)習(xí)站立式起跑”一課的教學(xué)實踐，談?wù)勛约旱母邢搿?/p>
一、運用游戲法和比賽的形式，激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情。
在課堂教學(xué)一開始，我就創(chuàng)設(shè)游戲和比賽的情境，讓學(xué)生置身于一種愉快的易于接受的學(xué)習(xí)氣氛中。整堂課孩子們在快樂的游戲中拉開了序幕：我先通過提問的方式強調(diào)課的主題，“哪位小朋友知道做好站立式起跑的關(guān)鍵是什么？”“反應(yīng)迅速、快速啟動”。然后我抓住“反應(yīng)迅速”是做好起跑的關(guān)鍵，安排了“叫號跑圈”和“猜拳跑圈”的熱身小游戲，既起到了鍛煉反應(yīng)能力又預(yù)熱了身體，使孩子們身心完全投入到課堂里。
二、鼓勵學(xué)生親身體驗，比賽氣氛貫穿教學(xué)始終。
在教學(xué)中要重視激發(fā)學(xué)生的情感體驗，讓游戲伴隨著孩子們學(xué)習(xí)與活動是體育新課標(biāo)的一種嘗試，體育課的教學(xué)過程應(yīng)該是學(xué)生運動、體驗、心情都能達到鍛煉過程。在學(xué)生試做一次站立式起跑后，我針對發(fā)現(xiàn)的錯誤動作，馬上用口訣的方法讓學(xué)生復(fù)習(xí)動作過程。“兩腳前后站，兩臂正相反，前腳稍蹲，后腳成弓，上身前傾。信號一響，擺臂快，后腳蹬地比箭快。”這樣既記住了要領(lǐng)又饒有趣味，重復(fù)了多次練習(xí)后心里還是很高興。接著我用不同姿勢的起跑再次提高他們的練習(xí)興趣，又鍛煉了他們的反應(yīng)能力，達到了一定的活動量。在鞏固練習(xí)中我安排了“巧奪體操棒”的游戲，邊鞏固起跑動作又有角力對抗，學(xué)生們更加感受到起跑迅速的重要性。
三、主動參與學(xué)習(xí)，產(chǎn)生教、學(xué)互動其樂融融。
為了讓學(xué)生能主動、積極地參與到活動中來，我請學(xué)生當(dāng)起“小裁判”，在我做示范時他們嘗試發(fā)令。設(shè)計不同信號的起跑練習(xí)。如在小組合作、玩“巧奪體操棒”游戲時，我和學(xué)生一起玩游戲，讓“小裁判”做出公正判決。學(xué)生們爭著和我比賽，他們已完全把我當(dāng)成了“玩伴”，我也從孩子們的笑臉上感受到了師生間的那份真情。我和孩子們的感情在不斷融合升華，起到了“師生互動、共同參與”的效果，充分體現(xiàn)出“課堂是孩子們的”。跳繩是發(fā)展跳躍能力的傳統(tǒng)性運動項目。在教學(xué)中如何調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性是我首先要突破的難點。在課開始的時候，我?guī)ьI(lǐng)孩子們一起用繩子做一些簡單的徒手活動，這樣既進行了熱身，也提高了孩子們的學(xué)習(xí)興趣，接著安排學(xué)生站在原地做跳繩的動作（不拿繩）要求學(xué)生手腳協(xié)調(diào)，讓他們進行復(fù)習(xí)，練習(xí)已經(jīng)會做的動作。練習(xí)了一段時間后，學(xué)生集中起來和老師一起進行跳繩動作方法的總結(jié)和歸納，然后進行拿繩練習(xí)。在練習(xí)的時候教師進行自由結(jié)合與指導(dǎo)性分組，將水平接近的同學(xué)分在一起，讓他們互相幫助練習(xí)。這樣就根據(jù)學(xué)生的個體差異而區(qū)別對待進行教學(xué)，保證了教學(xué)質(zhì)量。練習(xí)的過程中教師進行觀察和指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)較差的同學(xué)在同學(xué)的幫助下也有了一些進步，教師給予了及時的鼓勵。讓他們體驗到了創(chuàng)新和成功的樂趣，在最后又針對每個人的情況安排了不同的課外練習(xí)，讓他們都能不斷的提高。
通過一節(jié)課的練習(xí)，部分學(xué)生很好的掌握了跳繩的基本技能，但是還有部分學(xué)生手腳不能協(xié)調(diào)配合，主要是手的搖繩動作跟不上跳的節(jié)奏，主要問題在于搖繩動作的不對。有些學(xué)生是整個手臂在搖繩，而不是手腕發(fā)力，教師應(yīng)進行糾正和指導(dǎo)。其次就是學(xué)生在跳繩的時候身體不適直立，而是彎曲的，這樣學(xué)生的重心就不穩(wěn)，跳的時候身體重心往前傾，造成不能連續(xù)跳，在教學(xué)的時候教師必須強調(diào)身體應(yīng)該保持直立，這樣不僅有利于學(xué)生掌握好跳繩的動作，也能使學(xué)生養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)。
4如何進行武術(shù)教學(xué)，教師如何科學(xué)有效的依據(jù)武術(shù)特點，循序漸進地傳授給學(xué)生，讓學(xué)生在有限的時間內(nèi)盡可能學(xué)到更多的、全面的武術(shù)技能是今后中學(xué)武術(shù)教學(xué)中所面臨的主要問題。
一、武術(shù)教學(xué)中存在的問題。
通過近三個月連續(xù)的武術(shù)教學(xué)在平時的觀察和實踐中總結(jié)出中學(xué)武術(shù)教學(xué)存在以下問題：
1．武術(shù)教學(xué)對學(xué)生的興趣培養(yǎng)不夠、積極性不高。
在以往的教學(xué)中始終是以完成教學(xué)目標(biāo)為主，大多采用講解---示范--領(lǐng)做--練習(xí)的教學(xué)手段。其教學(xué)方法單調(diào)，形式死板，在學(xué)生的心理和學(xué)習(xí)中造成一種被動的學(xué)習(xí)態(tài)度。對武術(shù)的實際應(yīng)用和組合動作練習(xí)不夠，從而缺乏趣味練習(xí)。
2．學(xué)生掌握的內(nèi)容只是強迫所得，沒有系統(tǒng)性。
隨著教學(xué)課時的增多，所積累的知識越多。從而練習(xí)和復(fù)習(xí)的時間越來越少，時間比較緊張。而學(xué)生在學(xué)習(xí)中沒有完全消化，又要接受新知識。日積月累使學(xué)生的練習(xí)積極性下降，不利于學(xué)生的主動練習(xí)。
3．基本動作不扎實，缺少組合動作的練習(xí)，直接進入套路學(xué)習(xí)。
學(xué)生在學(xué)習(xí)中對武術(shù)的興趣是由日常的武打影視中培養(yǎng)出來的，對真正的武術(shù)了解不夠，往往在學(xué)習(xí)基本動作時與影視動作作比較。而學(xué)生對套路動作規(guī)律的認識以及身形、步法配合的練習(xí)缺乏。直接進入套路教學(xué)，不但教的時間長，而且學(xué)生學(xué)的慢，掌握的不理想，這樣會使教學(xué)效果受到影響。
二、針對這些問題的解決方法。
1．抓住學(xué)生有限的興趣，培養(yǎng)學(xué)生愉快的學(xué)習(xí)氛圍。
武術(shù)教學(xué)中，教師只能起到教的作用，當(dāng)動作學(xué)會之后，學(xué)生必須自己練習(xí)，而且反復(fù)練習(xí)來鞏固所學(xué)動作。在實踐中體會、運用武術(shù)，才能領(lǐng)會武術(shù)的真正含義。俗話說“熟能生巧”，通過千遍一律的練習(xí)，才能掌握其要領(lǐng)和練習(xí)的技巧。才能體會其攻防含義。另外還要注意看的習(xí)慣。在觀摩教師示范的同時，要體會到眼到心到，心隨眼,3．加強學(xué)生想的習(xí)慣。
在教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生在教師講解示范動作的同時，積極聯(lián)系影視中的一些攻防動作，想想這些動作在實際中如何實現(xiàn)攻防轉(zhuǎn)換，再根據(jù)教師對攻防轉(zhuǎn)換的講解，比較與自己想想的是否一樣。從而較快地領(lǐng)會動作含義和技術(shù)要領(lǐng)。
在學(xué)習(xí)中，如果不動腦思考和實踐，而一味地死練，不盡會達不到預(yù)期效果，反而會影響學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，對教學(xué)有難以想象的影響。因此在教學(xué)中即讓學(xué)生多練習(xí)多體會，而且還要多思考。在實踐中多應(yīng)用，才能做到想、練、實踐的相結(jié)合。從而提高教學(xué)質(zhì)量。
總之，在教學(xué)中，教學(xué)方法多種多樣，課堂氣氛千百萬化，教師只要抓住其本質(zhì)，突出重點與關(guān)鍵環(huán)節(jié)，應(yīng)用規(guī)范的示范動作和準(zhǔn)確的術(shù)語引導(dǎo)學(xué)生，提高學(xué)生的積極性和良好的習(xí)慣，以達到良好的教學(xué)效果。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇八
根據(jù)中等職業(yè)教育改革國家規(guī)劃新教材《體育與健康》（南方版），及百度搜索相關(guān)資料，選擇肩肘倒立－前滾成蹲立作為本課的主教材，快速跑移物接力練習(xí)作為輔助教材，在本課中先把復(fù)習(xí)前滾翻的教材內(nèi)容安排在新授教材內(nèi)容肩肘倒立－前滾成蹲立之前，然后再進行輔助教材快速跑移物接力游戲。所以確定本課的教學(xué)內(nèi)容為：
1．前滾翻。
3．快速跑移物接力二．教學(xué)思路。
1．特點：肩肘倒立是一項技巧性非常強的體育項目，對學(xué)生的要求非常高，它是在已經(jīng)學(xué)習(xí)了各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的靜力性為主的練習(xí)，是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和自控能力的延伸。本課的另一輔助教材為快速折返移物練習(xí)，它是以游戲的形式出現(xiàn)，這是學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的一項內(nèi)容。
1．認知目標(biāo)：讓學(xué)生理解肩肘倒立正確的動作概念以及完成動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。
2．技能目標(biāo)：使80％以上的學(xué)生在保護與幫助下能完成肩肘倒立動作，有20%左右的學(xué)生能獨立完成肩肘倒立，發(fā)揮學(xué)生的積極性、想象力和合作精神。
重點：壓臂舉臀，夾肘撐腰。
難點：立腰展髖，維持平衡。七．教法與學(xué)法。
教法：目標(biāo)教學(xué)法、講解示范教學(xué)法、游戲教學(xué)法等。
學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、探究式學(xué)習(xí)法、延伸性學(xué)習(xí)法等。八．教學(xué)流程。
1．激趣導(dǎo)入，愉悅身心：
通過課堂常規(guī)練習(xí)，宣布本課學(xué)習(xí)任務(wù)和要求，使學(xué)生較好地遵守課堂常規(guī)，明確課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)，教師通過親切的語言，進行課的導(dǎo)入和展開隊列，便于課的自然和流暢性，創(chuàng)設(shè)一個和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。
結(jié)合本節(jié)課主教材和女生的心理生理特點，教師課前通過百度搜索/s?wd=%b1%a8%ca%fd%b3%c9%cd%c5%d3%ce%cf%b7&pn=0。安排了“報數(shù)成團”的游戲，學(xué)生在繞體操折疊墊圍成的圈中慢跑時，聽教師口令后迅速坐在墊上成相應(yīng)的人數(shù)，目的就是為了激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，盡快進入角色。
2．增進合作，掌握技能：
專項熱身活動。學(xué)生一人坐在一個墊上進行專門的熱身活動操，學(xué)生跟著教師練習(xí)，讓學(xué)生為接下去的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。
復(fù)習(xí)前滾翻。通過教師的簡煉的語言和口令展開，學(xué)生按照相應(yīng)的要求進行前滾翻動作練習(xí)，最后成前滾翻直角坐。
學(xué)習(xí)肩肘倒立－前滾成蹲立。在課前教師參考百度搜索的相關(guān)網(wǎng)頁/s?cl=3&wd=%bc%e7%d6%e2%b5%b9%c1%a2%2d%c7%b0%b9%f6%b3%c9%b6%d7%c1%a2。通過教師的講解和示范、巡視指導(dǎo)、個別與集體糾錯相結(jié)合，通過學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、兩人小組合作學(xué)習(xí)、兩人小組共同探究、相互幫肋與保護，讓學(xué)生在討論交流、合作互動、展示及師生共同評價中，展開教與學(xué)活動。充分運用各種教學(xué)方式使學(xué)生在學(xué)習(xí)中由易到難，由淺到深，充分展現(xiàn)了學(xué)生的姿態(tài)美。從墊上的輔助練習(xí)－后翻腳尖觸地、雙手撐腰練習(xí)、雙腳觸高物練習(xí)開始過度到肩肘倒立，最后再肩肘倒立－前滾成蹲立完成一系列的動作。并嘗試前滾翻直角坐－肩肘倒立－前滾成蹲立的組合練習(xí)。整個學(xué)習(xí)過程循序漸進，便于學(xué)生掌握。為了給學(xué)生提供一個展示成果的平臺，在學(xué)習(xí)中安排了從不同方位展示動作，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗成功與快樂，陶冶情操。身體素質(zhì)游戲。在快速跑移物接力游戲中，把學(xué)生分成人數(shù)相同的四組均勻站在折疊墊圍成的圈上，并設(shè)定為a點，圓心為b點，學(xué)生從a點快速跑到b點，將b點的障礙物放到c點再快速跑回a點，本組的下一位學(xué)生將c點的障礙物放回b點再快速跑回a點。每組的學(xué)生依次進行，最快者為勝。其目的是發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高靈敏、反應(yīng)和力量素質(zhì)。通過接力賽，在拼搏與競爭中促進學(xué)生積極向上、團結(jié)合作、頑強進取的優(yōu)秀品質(zhì)的形成。3．陶冶情操，恢復(fù)身心：
場地：籃球場一塊。
器材：折疊式小體操墊20只，小障礙物4只，錄音機1臺。教學(xué)反思。
為了更好地貫徹《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要》，以“健康第一”和培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識與能力的指導(dǎo)思想，這節(jié)課無論從教學(xué)組織形式，還是整個教學(xué)活動的實施過程，我都試圖體現(xiàn)以學(xué)生的發(fā)展為本，注重學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)。1．思得：
肩肘倒立-前滾成蹲立是職業(yè)高中一年級女生技巧課的主要內(nèi)容之一，本節(jié)課根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要，在課前運用了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)百度搜索了各種相關(guān)的資料為上課打下的堅實的基礎(chǔ)。整節(jié)課圍繞小墊子設(shè)計了一系列新穎的練習(xí)和游戲，使較多的同學(xué)都能積極的進行學(xué)練，讓學(xué)生在自主學(xué)練中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。通過改變教學(xué)策略、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，組織一系列相關(guān)的輔助練習(xí)和講授保護和幫助的方法，來幫助學(xué)生掌握肩肘倒立-前滾成蹲立的動作，從而提高肩肘倒立-前滾成蹲立的能力。由于肩肘倒立-前滾成蹲立的動作有一定的難度，對學(xué)生具有挑戰(zhàn)性。在學(xué)習(xí)過程中素質(zhì)較好的學(xué)生能較快掌握動作要領(lǐng)，在動作完成后，她們覺得再反復(fù)練習(xí)就是浪費時間，很想自由活動。而基礎(chǔ)較差的學(xué)生又覺得動作太難，產(chǎn)生了不想學(xué)的念頭，存在著較大的差異性。針對這個情況，我臨時改變教學(xué)策略將優(yōu)秀的學(xué)生分到各小組當(dāng)組長，運用所學(xué)到的保護幫助的方法以增強素質(zhì)較差學(xué)生的練習(xí)信心。其他學(xué)生在組長們的帶領(lǐng)下，學(xué)習(xí)的積極性明顯提高了。我在巡視的過程中發(fā)現(xiàn)，組長們都能很耐心的給同組同學(xué)講解動作要領(lǐng)，還不厭其煩地進行示范，并做好保護幫助工作，并且鼓勵同學(xué)不要緊張以增強自信心，最后還布置了作業(yè)，要求每位學(xué)生課后利用本專業(yè)特長，百度搜索本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，加深學(xué)生對動作的概念。整堂課下來，學(xué)生們普遍感到自己不僅學(xué)到了一項有趣的技巧動作，而且覺得原來與同學(xué)之間的交流并不是這么困難的事，互相幫助，鼓勵對方獲得成功原來是一件這么快樂的事。2．思失：
盡管在教學(xué)預(yù)設(shè)的過程中對于學(xué)生可能出現(xiàn)的問題考慮得比較細致，可是在具體的實施過程中還是有不盡人意的地方。由于高一年級財會1班的女生身體素質(zhì)和體育綜合素質(zhì)較弱，在練習(xí)中完成動作還是略顯困難，學(xué)生的夾肘、立腰、展髖動作不到位，繃腳尖意識薄落，需要老師不斷的提醒。再加上女生稍有點困難或不舒服，就不能堅持，所以在課中這些同學(xué)不能夠完成高要求的練習(xí)內(nèi)容。針對此問題，我也一直在想著一個合理的、科學(xué)的解決方案，因為增強學(xué)生的體質(zhì)，使他們健康是我們每一個體育教師的根本責(zé)任和義務(wù)。3．思改：
整堂課下來給了我很多的啟示：在教學(xué)過程中，必須以學(xué)生的發(fā)展為中心，關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求。教師在組織教學(xué)中要盡量采用使學(xué)生能夠產(chǎn)生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強學(xué)生的吸引力，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。課堂中必須注重學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉過程中積極的情感體驗，力求做到精講多練，語言生動，并不斷改變練習(xí)方式。同時為學(xué)生提供廣闊的空間，讓學(xué)生在愉悅和諧的氛圍中學(xué)習(xí)，達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇九
肩肘倒立是一種常見的瑜伽體式，可以幫助鍛煉身體平衡感和力量。在進行肩肘倒立的過程中，要注意肩膀與肘部的正確姿勢，以避免受傷。通過長期練習(xí)肩肘倒立，我不僅增強了身體的穩(wěn)定性和力量，還提高了專注力和心理素質(zhì)。下面，我將分享我對肩肘倒立的心得體會。
肩肘倒立是一種瑜伽體式，通過將身體倒立，讓肩膀和肘部承受身體的重量。這個體式在瑜伽中被廣泛應(yīng)用，它可以幫助提高身體力量和靈活性，增強核心穩(wěn)定性。肩肘倒立還可以促進血液循環(huán)，提高免疫力。此外，這個體式還有助于緩解壓力和焦慮，增強專注力和平靜。
第二段：正確姿勢的重要性（字數(shù)：250）。
在進行肩肘倒立時，正確的姿勢非常重要。首先，要確保雙臂和雙肩的力量平衡，以避免損傷肩關(guān)節(jié)。雙肩要保持放松，微微下沉，這樣可以減輕對頸部和背部的壓力。雙手應(yīng)該與肩膀處于同一直線上，并將手肘放在肩膀下面。為了保持平衡，雙腿可以彎曲并靠近胸部。保持脖子的自然延長，避免過度用力。注意呼吸，保持平穩(wěn)和深沉的呼吸。
第三段：初學(xué)者的挑戰(zhàn)和突破（字數(shù)：250）。
對于初學(xué)者來說，肩肘倒立可能是個挑戰(zhàn)，因為需要發(fā)展一定的力量和平衡感。在開始練習(xí)時，我發(fā)現(xiàn)自己難以保持平衡，雙臂也不夠穩(wěn)定。我經(jīng)過一些探索和調(diào)整，終于找到了一種適合自己的姿勢和力量平衡。隨著時間的推移，我逐漸增強了核心穩(wěn)定性和上肢力量，能夠更好地保持肩肘倒立姿勢。這個過程不僅增加了我的身體控制力，還帶給我一種成就感。
除了身體上的好處，肩肘倒立還給我?guī)砹艘恍┬睦砩系氖找?。在練?xí)時，我必須集中注意力，保持平衡和穩(wěn)定。這讓我學(xué)會了專注和冷靜，能夠更好地控制情緒和壓力。當(dāng)我能夠在倒立中保持平靜和穩(wěn)定時，我也開始體會到力量和自信。
第五段：結(jié)論與展望（字數(shù)：200）。
通過長期練習(xí)肩肘倒立，我發(fā)現(xiàn)這個體式對于身心的健康都有很大的好處。身體的力量和平衡性得到了鍛煉和提升，心理上也變得更加平靜和專注。但我也意識到，這只是我的開始。我希望能夠繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，在肩肘倒立的基礎(chǔ)上探索更高難度的瑜伽體式，以實現(xiàn)更進一步的成長和進步。
總之，肩肘倒立是一項有挑戰(zhàn)性但收益豐富的瑜伽體式。通過正確的姿勢和持之以恒的練習(xí)，我們可以提高身體的力量和平衡性，增強專注力和心理素質(zhì)。無論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗的瑜伽愛好者，肩肘倒立都是一個值得嘗試的體式。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十
我上了一堂課《肩肘倒立》,本課的目標(biāo)是：手掌撐腰使得髖關(guān)節(jié)伸起來。
從整體的情況來看，學(xué)生完成目標(biāo)的人數(shù)比較多，但自己在教學(xué)過程中還存在著很多問題。首先是課堂常規(guī)問題，由于肩肘倒立學(xué)生接觸的比較少，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性比較高，有些同學(xué)迫不及待地想學(xué)會，導(dǎo)致不按教師的要求進行練習(xí)，有點混亂。
第二個問題就是教學(xué)手段與方法的多樣性，整節(jié)課下來，前面25分種學(xué)生的紀(jì)律是比較好的，非常樂于學(xué)習(xí)，到最后15分鐘左右學(xué)生開始自由散漫了，完全沒有把教師的話聽進去，我想這個大概是我教學(xué)手段與方法的問題，因為20分鐘左右大部分學(xué)生已經(jīng)學(xué)會了，這個時候應(yīng)該安排一些比賽，提高他們的積極性，吸引學(xué)生積極參與。
第三個問題就是場地的設(shè)計，我把墊子放成兩排，教師站在兩排墊子的中間，那么做示范的時候必須要朝兩個方向做，這樣學(xué)生才能看得清楚，但是我只朝了一個方向做，示范做得不夠到位。第四個問題就是教學(xué)目標(biāo)的問題，這堂課的目標(biāo)很明確，就是手掌撐腰使得髖關(guān)節(jié)伸起來，那么教師要圍繞這個目標(biāo)展開練習(xí)，手掌撐腰聽起來很簡單，但是要小朋友做起來也是非常困難的，所以要做好充分的課前準(zhǔn)備。第五個問題就是隊伍的調(diào)動，在課的最后我安排了搬實心球比快，要求分8組進行，在搬實心球的時候要求進行曲線跑，那么肯定要進行隊伍的調(diào)動以及墊子的排放，由于缺少經(jīng)驗，浪費了很多時間，原本進行一次練習(xí)，兩次小組比賽的，結(jié)果比賽了一次之后就沒有時間了。
總之，希望自己在今后嚴(yán)格要求自己，取長補短，認真地去上好每一堂課，多聽其他老師的課，爭取將來有所作為。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十一
我在教學(xué)中，教授肩肘倒立動作的方法有以下兩種：
一、由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。
二、兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。
在實際教學(xué)過程當(dāng)中我發(fā)現(xiàn)，方法一適合身材偏瘦、靈敏性、協(xié)調(diào)性較好的同學(xué)，他們對身體的控制能力較高，大多數(shù)同學(xué)可以輕松完成整個動作。存在的問題在于部分同學(xué)急于求成，認為動作太容易，向后滾動至小腿超過頭部時向上伸腿、展髖、挺直身體的速度太快，這樣容易導(dǎo)致身體側(cè)翻，扭傷頸椎，解決辦法就是告知學(xué)生練習(xí)時一定不要著急，并讓其明確動作出現(xiàn)失誤后的潛在危險性。
方法二比較適合身體肥胖、靈敏性和身體控制能力較差的學(xué)生，此類學(xué)生體重較重，且在此年齡段的此類孩子手臂力量不夠，難以支撐他們雙腿的重量，教師應(yīng)該強調(diào)循序漸進的過程，將完整的動作方法分步驟進行，先指導(dǎo)學(xué)生將上體滾動后倒，這個動作熟練之后再進行雙腿上舉的練習(xí)，雙腿上舉時一定要慢，同時上舉有困難時可以先上舉一條腿，等一條腿上舉成功并且可以固定時再進行第二條腿。至于后面的動作環(huán)節(jié)（兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。）其實多數(shù)情況下只要雙腿能夠上舉，并且伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，那么基本上就完成了動作的大半。此外，頸和上臂支撐地面的時候要注意肘部夾緊，這樣支點才會更穩(wěn)。
肩肘倒立是水平三必須掌握的技巧性動作，根據(jù)上課的反饋，此動作一般情況下學(xué)生是可以完成的，主要注意的問題我認為就是學(xué)生之間的相互保護與幫助，保護能夠避免身體突然扭曲造成的扭傷，尤其要注意頸椎，但由于出現(xiàn)乏力導(dǎo)致腿部上舉時突然掉下來也是應(yīng)該重點防范的現(xiàn)象之一。幫助中，首先學(xué)會的同學(xué)可以給還沒有學(xué)會的同學(xué)做示范，做指導(dǎo)。在整個過程中既能夠強化自己的動作，也能夠針對性的為同學(xué)提供幫助，效果較好。
總體來講，認為最最最重要的就是應(yīng)該注意頸椎的保護，練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動一定要做頭部運動。而且，在練習(xí)一段時間后要注意休息，尤其是頸椎的保護。時刻注意將安全放在首位。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十二
20xx年xx月xx日下午兩點看到通知，第二天上午教育局領(lǐng)導(dǎo)來視導(dǎo)聽我的課，時間很緊。在以往的聽課中都要準(zhǔn)備兩三天的，而這次這么短的時間內(nèi)要講好這節(jié)課，從選內(nèi)容、寫教案、布置器械上完全備好這節(jié)課確實讓我有了一點點壓力。
這節(jié)課我上的是“肩肘倒立”，肩肘倒立，屬于一個平衡類技巧項目。教學(xué)目的是使學(xué)生體會身體倒置的體位感覺和運動感覺，提高控制身體平衡能力，發(fā)展腕、臂、肩帶、腰腹和腿部的力量。
首先我通過一個熱身游戲“傳球游戲”調(diào)節(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)氣氛，引導(dǎo)出直角坐，后倒腳尖觸底的練習(xí)。
方法：練習(xí)者直角坐在墊子一端，兩腳踝夾住球，后倒的同時兩手壓墊，翻臀，后伸球傳給下一個同學(xué)。目的是解決翻臀的問題，在練習(xí)時要注意體會后倒，兩臂壓墊，翻臀和積極后伸的協(xié)調(diào)配合，腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。
二是讓學(xué)生帶著疑問自己嘗試在上一個仰臥翻臀練習(xí)的基礎(chǔ)上能否做到兩腿上舉成倒立姿勢？然后做仰臥雙腳上舉觸高物的練習(xí)。
方法：練習(xí)時兩人一組，練習(xí)者直坐，幫助者站其側(cè)面，練習(xí)者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升觸及幫助者的手。目的是解決挺身的問題，練習(xí)時幫助者贏將手放置適當(dāng)高度，使練習(xí)者充分伸展身體才能觸到。
三是讓學(xué)生思考通過以上練習(xí)怎樣才能使雙腳上舉的更高？引導(dǎo)出雙手撐腰練習(xí)。練習(xí)時讓學(xué)生掌握手撐的方法和手位，夾肘的原因。
最后由在同學(xué)的幫助與保護下完成動作到自己獨立完成動作的練習(xí)。
本節(jié)課從課堂效果看，每一個學(xué)生積極主動、認真學(xué)習(xí)的態(tài)度以及優(yōu)美的動作展示確實讓大家振奮。雖然整個教學(xué)過程完整流暢，環(huán)節(jié)相扣但運動強度和密度有所欠缺，在教學(xué)過程中還有一些不足之處：
1、本節(jié)課應(yīng)首先給學(xué)生一個完整的動作示范，能更好的讓學(xué)生對肩肘倒立有一個完整的動作概念。
2、語言組織能力是我最大的欠缺，不能很好的語言組織每個環(huán)節(jié)生動形象鼓動學(xué)生氣氛。
3、短時間內(nèi)準(zhǔn)備這節(jié)課的熟練程度以及欠佳的語言組織能力使本節(jié)課的活動時間沒能很好控制好。
通過這節(jié)課，我自己感受也很深，在以后的教學(xué)實踐中，我會多聽同組老師的課，認真上好每節(jié)課多上好課多磨課，爭取有更大的進步。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十三
《肩肘倒立》是全日制九年義務(wù)教育小學(xué)四年級《體育》教材中的教學(xué)內(nèi)容，本課時的教學(xué)目標(biāo)是：進一步學(xué)習(xí)改進肩肘倒立的技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生的腰腹肌力量、靈活、協(xié)調(diào)等素質(zhì)及平衡定向能力，提高學(xué)生自我鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識及互幫互學(xué)的良好習(xí)慣，體驗取得成功的喜悅感；培養(yǎng)學(xué)生美感與韻律感，陶冶學(xué)生情操。
為了更好地體現(xiàn)用教材教而不是教教材的新課程理念，這節(jié)課無論從教學(xué)組織形式，還是整個教學(xué)活動的實施過程，都體現(xiàn)以學(xué)生的發(fā)展為本，注重學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)。
充分發(fā)揮了小組長的作用，由小組長帶領(lǐng)本組同學(xué)根據(jù)老師的要求，利用小墊子共同創(chuàng)編練習(xí)的形式，不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了學(xué)生積極思維、動手、動腦的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。
從課堂效果看，每一個學(xué)生都充分發(fā)揮了自己的聰明才智，不但動作編排新穎，而且積極主動、認真學(xué)習(xí)的態(tài)度以及優(yōu)美的動作確實讓大家振奮，給學(xué)生提供了廣闊的自我發(fā)展空間，所以才能有如此的效果。
根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要，運用小墊子盡量發(fā)揮“小場地多用途”的優(yōu)勢，誘發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和熱情。小墊子的擺設(shè)整潔、美觀。
整節(jié)課圍繞小墊子進行練習(xí)?；静糠钟眯|子進行肩肘倒立的教學(xué)。教師講解示范效果好，有利于組織教學(xué)；好組織，好調(diào)動，只要向?qū)W生交待清楚完成動作的方向、位置調(diào)換，學(xué)生很快配合，移動迅速，節(jié)約了時間，增加了練習(xí)的次數(shù)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十四
肩肘倒立是全日制九年義務(wù)教育小學(xué)水平三《體育》教材中的教材內(nèi)容。本課時的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)習(xí)肩肘倒立的技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生的腰腹肌力量、靈活、協(xié)調(diào)等素質(zhì)及平衡定向能力，提高學(xué)生自我鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識及互幫互學(xué)的良好習(xí)慣，體驗取得成功的喜悅感，培養(yǎng)學(xué)生美感，陶冶學(xué)生情操。為了更好的體現(xiàn)用教學(xué)教而不是教教材的新課程理念，本節(jié)課無論從教學(xué)組織形式還是整個教學(xué)活動的實施過程，都充分體現(xiàn)了以學(xué)生的發(fā)展為本，注重學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)。本堂課充分發(fā)揮了小組長的作用，在準(zhǔn)備部分小組長帶領(lǐng)本組同學(xué)根據(jù)教師的要求創(chuàng)編了關(guān)節(jié)操和游戲，不僅起到了熱身的效果，還充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生積極思考、善于實踐的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。在基本部分我運用了肩肘倒立的四項輔助練習(xí)，遵循教學(xué)中的循序漸進原則。
本堂課從整體情況來看，學(xué)生完成目標(biāo)的人數(shù)比較多，但自己在教學(xué)過程中還存在著很多問題。首先是教學(xué)手段問題，我覺得在課堂教學(xué)中，可以通過更多的教學(xué)手段來讓學(xué)生根據(jù)教學(xué)內(nèi)容自己創(chuàng)編一些動作。例如在肩肘倒立教學(xué)時，引導(dǎo)學(xué)生們創(chuàng)編出用膝蓋夾繩解決倒立時分腿的難點，用背部貼板子來解決挺髖伸腰的問題，用腳尖鉆圈來把腳繃直，提高身體的伸展等技術(shù)等等，使學(xué)生更好學(xué)會肩肘倒立。第二個就是教學(xué)的語言問題，在輔助練習(xí)時說得太多，讓學(xué)生練得少了，要讓學(xué)生多練，教師精講就行，這個大概是我教學(xué)方法的問題。第三個問題就是在上課前一定要加強學(xué)生的安全教育。第四個問題就是在教學(xué)過程中要提高應(yīng)變能力。第五個問題就是教師在組織教學(xué)中要盡量采用使學(xué)生能夠產(chǎn)生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強學(xué)生的吸引力，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。課堂中必須注重學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉過程中積極的情感體驗，力求做到精講多練，語言生動，并不斷改變練習(xí)方法，同時為學(xué)生提供廣闊的空間，讓學(xué)生在愉悅和諧的氛圍中學(xué)習(xí)，達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。總之，希望自己在今后嚴(yán)格要求自己，取長補短，認真地去上好每一堂課，多聽其他老師的建議，不斷完善自己。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十五
2、游戲：十字接力跑。
器材。
小墊子、錄音機、大紅花。
學(xué)
分
析
本課選擇肩肘倒立為主教材，它是一項技巧性活動，對學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性控制、平衡等能力的提高都有明顯作用。
本課以實施《體育與健康課題標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，結(jié)合我校五年級學(xué)生的生理、心理特點，堅持以學(xué)生為本，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)特點，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，給學(xué)生自學(xué)、自練的時間和空間，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
學(xué)
目
標(biāo)
1、運動參與目標(biāo)：通過情景教學(xué)，創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
2、運動技能目標(biāo)：初步學(xué)會肩肘倒立完整動作，使大部分同學(xué)掌握完整動作技術(shù)。
3、身體健康目標(biāo)：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自創(chuàng)的能力。
4、心理健康目標(biāo)：在學(xué)習(xí)中充分表現(xiàn)自我體驗成功帶來的喜悅，形成克服困難的堅強意志品質(zhì)。
5、社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生互助的團隊精神，激發(fā)競爭意識。
教學(xué)順序。
教學(xué)用時。
教學(xué)內(nèi)容。
教師活動。
學(xué)生活動。
設(shè)計意圖。
準(zhǔn)
備
部
分
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
1分鐘。
1分鐘。
2分鐘。
3分鐘。
3分鐘。
15分鐘。
11分鐘。
4分鐘。
一、課堂常規(guī)。
二、快速反應(yīng)練習(xí)。
三、隊列練習(xí)。
齊步走――立定。
四、螺旋跑。
五、健身操。
1、后倒折體。
2、舉腿伸髖，兩臂用力壓墊。
3、兩手撐腰背，兩肘內(nèi)夾。
4垂直地面控制身體平衡。
重點：伸髖挺身。
難點：垂直伸腿。
七、墊上創(chuàng)新。
八、（十字接力跑）游戲方法及規(guī)則：略。
一、墊上放松。
二、宣布下課。
三、組織收器材。
1、創(chuàng)設(shè)情境。
2、口令指揮。
講評。
3、口令指揮。
講評。
4、語言激勵。
激發(fā)情趣。
5、音樂伴奏。
教師領(lǐng)做。
1、組織復(fù)習(xí)。
2、組織觀察圖片。
3、組織嘗試練習(xí)。
4、講解示范。
5、巡回指導(dǎo)。
6、組織比賽。
7、講評。
組織練習(xí)。
講評。
講解規(guī)則及方法。
組織游戲。
講評。
音樂伴奏。
師生同放松。
宣布下課。
組織：
+++++++++。
注意力集中反應(yīng)迅速。
精神飽滿。
步伐整齊一致。
積極參與。
要求：積極參與動作協(xié)調(diào)大方。
復(fù)習(xí)動作。
認真觀察，體會動作。
分組嘗試練習(xí)。
組織。
師生比賽。
分組研究。
分組展示。
組織：
隨音樂統(tǒng)一進行。
師生再見。
組織收器材。
通過語言導(dǎo)入吸引學(xué)生的注意力為一堂課做好充分的心里準(zhǔn)備。
通過反口令練習(xí)充分調(diào)動學(xué)生注意力，形成良好的師生互動氣氛。
通過隊列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生走的正確的姿勢和組織紀(jì)律性。
通過螺旋跑充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
通過節(jié)奏感很強的健身操為下面的練習(xí)做好準(zhǔn)備。
通過各圖解可以培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練能力。
分層次教學(xué)，學(xué)生自由結(jié)隊，教師指導(dǎo)，啟發(fā)并用語言激勵學(xué)生。
學(xué)生通過多種創(chuàng)新活動展示，為發(fā)展想象力創(chuàng)設(shè)空間。
讓學(xué)生在具有挑戰(zhàn)性的活動中體驗成功的樂趣。
充分體驗音樂中的形象，能隨音樂身心放松。
心理符合預(yù)計。
指
標(biāo)
等
內(nèi)???????級。
容
情趣。
興趣。
意志。
注意。
自信。
技巧。
好
好
好
好
好
綜合展示。
好
好
較好。
較好。
好
游戲。
好
好
較好。
較好。
好
放松操。
好
好
好
好
最高心率預(yù)計：150±次/分，出現(xiàn)在25～30分鐘之間。
全課練習(xí)密度預(yù)計：60±5％。
全課平均心率預(yù)計：130±5次/分。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十六
段一：介紹肩肘倒立的背景和意義（200字）。
肩肘倒立作為一種高難度的體操動作，是很多體育愛好者和健身者努力追求的目標(biāo)，對于增強核心力量、提高平衡能力和靈活性具有重要意義。肩肘倒立是一種對肩膀、胸肌和背肌等肌肉群起到很好的鍛煉作用的動作，還能夠促進血液循環(huán)，緩解頸椎和腰椎的壓力，對于改善體態(tài)、增強自信心也有積極影響。本文將分享筆者在學(xué)習(xí)過程中的體會和心得，希望對其他肩肘倒立愛好者提供幫助和啟發(fā)。
段二：克服困難與挑戰(zhàn)（300字）。
在學(xué)習(xí)肩肘倒立的過程中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，其中最大的挑戰(zhàn)是克服恐懼心理。開始時，心里總是充滿了對倒立動作可能帶來的危險想象，擔(dān)心自己摔倒或受傷。然而，我意識到想要掌握好這個技巧，就必須要克服恐懼、堅定信心。通過長時間的練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)了面對困難的勇氣和耐心，克服了心理的障礙，才能更好地投入到肩肘倒立的學(xué)習(xí)中。
段三：技巧與方法（400字）。
在學(xué)習(xí)肩肘倒立過程中，掌握正確的技巧和方法非常重要。首先，保持身體的平衡和穩(wěn)定是關(guān)鍵。在倒立的過程中，保持肩膀和手臂的力量和平衡是重要的基礎(chǔ)。其次，正確的呼吸使得動作更加流暢。通過深呼吸和放松肌肉，我能夠感受到身體的力量和穩(wěn)定性。此外，正確地運用核心力量和腹肌可以有效地支撐身體，減少對肩膀和背部的壓力。最后，持之以恒地練習(xí)是提高肩肘倒立的關(guān)鍵。定期練習(xí)不僅能夠讓身體逐漸適應(yīng)這個動作，還能夠增加肌肉的力量和靈活性，從而更好地完成肩肘倒立。
段四：體會與感受（200字）。
通過不斷地練習(xí)和嘗試，我漸漸掌握了肩肘倒立這個技巧。除了身體上的變化，我還在心理上收獲了很多。首先，學(xué)習(xí)肩肘倒立教會了我堅持不懈的精神和對挑戰(zhàn)的勇氣。無論遇到多么困難的動作，只要堅持下去，總能夠找到突破的方法。其次，肩肘倒立也給了我一種獨特的成就感和自信心。每次成功完成一個更難的倒立姿勢時，我對自己的能力和潛力都有了更深的認識，也讓我對未來的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)充滿了信心。
段五：總結(jié)與展望（100字）。
肩肘倒立雖然困難，但只要有耐心和堅持，每個人都能夠掌握這個技巧。通過學(xué)習(xí)肩肘倒立，我不僅鍛煉了身體，增強了自身的力量和靈活性，也培養(yǎng)了積極面對困難和挑戰(zhàn)的態(tài)度。未來，我將繼續(xù)努力，在訓(xùn)練中不斷深化對肩肘倒立的理解，并將這種積極的精神和態(tài)度應(yīng)用到生活的其他方面中去，實現(xiàn)更大的成長和進步。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十七
本課教學(xué)設(shè)計首先考慮體現(xiàn)《新課標(biāo)》的基本理念，堅持“以人為本，健康第一”教育思想為指導(dǎo)，以學(xué)生發(fā)展為中心，確保每個學(xué)生受益，以教材為載體，以團結(jié)協(xié)作、競爭歡樂為主題，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性，并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。在課堂中創(chuàng)設(shè)積極情景，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，采用多種激勵的手段，調(diào)動學(xué)生主觀能動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩。
本課主教材選自全日制九年義務(wù)教育小學(xué)五年級《體育》教材中的《肩肘倒立》。它在本年級共安排五次課，本次課是肩肘倒立的第一次課，主教材肩肘倒立是《課標(biāo)》要求學(xué)會的基本動作之一，其動作方法是：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面；然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸、迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰側(cè)，其余四指托背），展髖、挺腹、腳面繃直向上方伸，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。它是在以前各種滾動、滾翻基礎(chǔ)上進行的靜力性為主的練習(xí)，它是進一步發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和對空間的感知覺能力和自控能力的延伸。其目的是既要發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力和對自己身體的自控能力，又要在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)他們的相互協(xié)作意識、審美能力、積極樂觀向上的進取精神，陶冶其情操。
本課的另一教材為角力，它是以游戲的形式出現(xiàn)。這是學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的一項內(nèi)容。它發(fā)展的是學(xué)生上下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性以及求異思維和創(chuàng)新精神。
兩個教材都能發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。因此，在課的練習(xí)安排上，做到了從易到難，循序漸進，既面向全體學(xué)生，又注重學(xué)生個性發(fā)展，注意運動保健，嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生。
五年級學(xué)生已經(jīng)有了一定運動基礎(chǔ)知識、技能，但都是側(cè)重于感性方面的。學(xué)生對動作的模仿能力較強，且好奇、好學(xué)。因此，教師在教學(xué)中在運用直觀示范法的同時還采用了探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法等，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。結(jié)合運動保健，注重素質(zhì)與能力的培養(yǎng)；做到鍛煉與育人相結(jié)合。
通過以上分析，結(jié)合本班實際，我制定本課目標(biāo)如下：
1、認知目標(biāo)：使學(xué)生了解肩肘倒立和角力的動作要領(lǐng)、做法以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。
2、技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)。使90%左右的學(xué)生初步學(xué)會肩肘倒立的基本動作方法，發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量、身體協(xié)調(diào)、平衡能力和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：通過本課肩肘倒立和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的空間感知覺能力、想象力和活潑、上進、善思、團結(jié)、合作、友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。陶冶學(xué)生的審美情趣。
本課以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力為指導(dǎo)。根據(jù)主教材要點（展髖伸腿向上，兩臂屈肘撐腰和肩成三角支撐，保持平衡），為此，我設(shè)計了“游戲、律操準(zhǔn)備活動---自我嘗試--討論、點撥--小組練習(xí)--相互評議---舞蹈放松”這一教學(xué)程序。此程序是在教師激勵和指導(dǎo)下學(xué)生自主學(xué)練的互動過程，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的個體得到充分的展示，為他們的創(chuàng)新創(chuàng)造了學(xué)練空間。圍繞本課的目標(biāo)和指導(dǎo)思想，我根據(jù)學(xué)生“實踐---認知---再實踐”的認識規(guī)律及學(xué)生的學(xué)法要求，在課的基本部分，主要采用了“嘗試教學(xué)法”。首先教師出示教學(xué)掛圖，通過自己的觀察，然后分組進行討論、實踐，嘗試的過程是學(xué)生探索、創(chuàng)新、理解新知和體現(xiàn)自我的過程，其本身就包含著學(xué)法。我以此為媒體，誘導(dǎo)學(xué)生主動去自學(xué)、嘗試、探索；引導(dǎo)學(xué)生積極討論、相互幫助、相互學(xué)習(xí)；使他們的學(xué)法沿正確的方向發(fā)展，養(yǎng)成主動學(xué)習(xí)、積極探索、創(chuàng)新思維的習(xí)慣。與此同時，我根據(jù)學(xué)生技能形成規(guī)律泛化階段的特點，及學(xué)生“形象思維--——邏輯思維”的思維特點，穿插運用了：分解法、講解法、示范法和直觀演示法。最后以教學(xué)比賽來結(jié)束主教材的學(xué)習(xí)，通過比賽使學(xué)生的技能得以充分展現(xiàn)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十八
一、本課教材：肩肘倒立（第二次課）。
二、指導(dǎo)思想：根據(jù)體育健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，本課在教學(xué)中堅持“健康第一”的體育教育思想，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重學(xué)生的主體性并關(guān)注學(xué)生的個體差異；培養(yǎng)學(xué)生的小組合作和競爭意識，以及自主探究的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)新精神和實踐能力；達到教與學(xué)的和諧統(tǒng)一。
三、學(xué)情分析：
1、教學(xué)對象：小學(xué)五年級男女生。
2、知識、技能基礎(chǔ)：有一定的知識、技能基礎(chǔ)，但在知識的理解、技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)的方法、興趣上存在著一定的差異。為此，在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
3、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)特點：心理素質(zhì)處于思維的活躍期，思路比較敏捷，樂于思考組織紀(jì)律性和自信心以及集體榮譽感較強。身體素質(zhì)處于生長發(fā)育階段，呈現(xiàn)出身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的特性。
四、教學(xué)目標(biāo)：
認知目標(biāo)：
1、使學(xué)生了解動作概念以及完整動作的相關(guān)原理，學(xué)會自我評價的方法。
2、通過研究和想象用羽毛球、球網(wǎng)來創(chuàng)作編織“奧運”的意識。
技能目標(biāo)：
1、較好地掌握肩肘倒立動作方法，能夠較穩(wěn)定、高質(zhì)量地完成動作。
2、發(fā)揮學(xué)生的積極性、想象力和合作精神，較好地完成游戲任務(wù)。
情感目標(biāo)：
主動參與，積極創(chuàng)新，欣賞自我；增強個人的自尊和自信，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、一絲不茍的優(yōu)良品質(zhì)，體驗取得成功的欣慰感。
五、教材的重、難點：
1、重點：壓臂舉臀，兩手撐腰。
2、難點：伸髖立腰，連貫優(yōu)美。
六、教學(xué)程序設(shè)計：
1、開始部分：除常規(guī)教學(xué)外，安排了隊列隊行――按所報數(shù)齊步走立定練習(xí)。
2、準(zhǔn)備部分：安排了幾節(jié)徒手操，并模擬解放軍叔叔進行行軍操練，通過多種障礙如沖過戰(zhàn)壕、投彈、跑過獨木橋、走過沼澤地、爬過鐵絲網(wǎng)、滾過草地、越過小山包、穿過樹林、跨過小河等對學(xué)生進行磨練教育，學(xué)習(xí)解放軍叔叔訓(xùn)練的刻苦精神。同時，利用課件來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高自信心、克服困難、勇于進取較好地完成這次行軍任務(wù)。
3、主體部分：
（1）利用多媒體導(dǎo)入本課主教材――肩肘倒立，讓學(xué)生通過觀察、想象“雨后春筍”的形狀和樣子，提出質(zhì)疑――你能不能用自己的身體將春筍正直、挺拔的特點展現(xiàn)出來，這時學(xué)生通過觀察、想象，展現(xiàn)出各種動作。教師利用課件總結(jié)出幾種如直立、手倒立、頭手倒立、肩肘倒立等，導(dǎo)入課題肩肘倒立。
（2）教師通過課件集中講解肩肘倒立的動作并示范，組織學(xué)生根據(jù)教師的講解示范進行分解練習(xí)上體前倒手觸腳―后倒翻臀臂壓墊―屈肘內(nèi)收手插腰―伸髖挺腹腿蹬直。教師巡視給予指導(dǎo)糾正，找學(xué)生進行示范并點評。組織學(xué)生進行完整動作的練習(xí)、展示。
（3）教師利用課件講解示范保護和幫助的方法，組織學(xué)生兩人一組進行練習(xí)，教師巡視觀察指導(dǎo)，讓學(xué)生體驗肩肘倒立的規(guī)范動作并進行展示。
（4）游戲安排的是編織體育，利用羽毛球和球網(wǎng)進行，先進行簡單的織和解，再編織稍有難度的并和北京奧運會相關(guān)，先原地小組研究擺放的位置再進行接力賽。
4、結(jié)束部分：利用小墊子和身體擺放我們開發(fā)區(qū)的英文縮寫teda，先小組合作再進行展示，要求全員參與、圖形有立體感。
七、備注：
本次課采用體育與信息技術(shù)相整合，利用多媒體將本課從開始到結(jié)束串聯(lián)起來并配以不同的音樂，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中放松心情、愉快學(xué)習(xí)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇十九
優(yōu)點：
1、開始部分的音樂升溫了課堂氣氛，使學(xué)生更好的進入上課狀態(tài)，也為基本部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容打下了好的情緒基礎(chǔ)，從而提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的效率；結(jié)束部分的.輕音樂配合放松拉伸，讓學(xué)生的身心得到了更充分的放松。
2、課堂中準(zhǔn)備的兩人一組一張?zhí)刂菩〖埌?，不但起到了輔助練習(xí)的作用，小紙板上附的圖示將肩肘倒立動作更直白的呈現(xiàn)給了學(xué)生，從而更有效的幫助了學(xué)生學(xué)習(xí)該動作。
3、本次課從練習(xí)開始就安排了兩人一組，意圖在于告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中要相互幫助，相互交流，體現(xiàn)合作意識。
4、最終達到教學(xué)目標(biāo)，60%—70%的學(xué)生基本能夠完成直腿肩周倒立。
不足：
1、對于學(xué)生的練習(xí)安排交代不合理，應(yīng)該讓學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)自由練習(xí)，從而減少等待時間。
2、展示環(huán)節(jié)有些拖拉，可以采取多人一起示范。
3、游戲部分練習(xí)密度不夠，可以考慮一些組合練習(xí)。
肩肘倒立教學(xué)設(shè)計篇二十
肩肘倒立作為一項體操運動，可以幫助我們鍛煉上肢力量、平衡能力和身體協(xié)調(diào)性。在練習(xí)肩肘倒立的過程中，我不僅感受到了身體的力量和靈活性，同時也體會到了堅持和挑戰(zhàn)自我的重要性，這些都給我?guī)砹撕芏嗍斋@與啟示。
首先，肩肘倒立讓我明白了力量來源于正確的動作技巧。在練習(xí)的過程中，我意識到肩肘倒立并不僅僅是抬起身體倒立，而是需要正確運用肩膀和肘關(guān)節(jié)的力量。只有在保持上身挺直，雙肩收緊的同時，用力支撐住身體才能實現(xiàn)穩(wěn)定的倒立姿勢。這讓我意識到，力量來源于正確運用肌肉，同時需要適當(dāng)?shù)某兄睾推胶饬?。不同于其他鍛煉方法，肩肘倒立突出了技巧和體能的結(jié)合，這種體驗讓我更加了解身體的機能和內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。只有真正理解肩肘倒立的技術(shù)要點，才能發(fā)揮出最大的效益。
其次，肩肘倒立提醒了我堅持和毅力對取得進步的重要性。初次練習(xí)肩肘倒立時，我很容易就會失去平衡，超過自己的承受能力而摔倒。但是，我并沒有因此而放棄，而是一次次地重新站起來，練習(xí)著控制平衡。漸漸地，我能夠保持更長的時間倒立，身體也變得更加穩(wěn)健。這個過程不僅需要身體的平衡感，更需要內(nèi)心的堅持和毅力。只有不斷地嘗試，才能逐漸掌握技巧，獲得穩(wěn)定的倒立姿勢。肩肘倒立的練習(xí)過程，讓我明白了堅持不懈的重要性，不論遇到多大的困難，都要勇往直前、不放棄。
另外，肩肘倒立也讓我認識到身體的柔韌性和靈活性是可以通過不斷鍛煉改善的。在我剛開始練習(xí)肩肘倒立時，我很難將雙腿伸直并保持身體的平衡。但是，隨著時間的推移和練習(xí)的次數(shù)增加，我漸漸感受到身體的肌肉變得更加柔韌，我也能夠更加自如地完成肩肘倒立動作。這給了我一個啟示，即只要付出努力，身體的柔韌性和靈活性是可以得到改善的。無論是在肩肘倒立還是其他運動中，堅持鍛煉可以讓身體更加健康靈活。
最后，肩肘倒立帶給我了快樂和自信，讓我重新認識到自己的潛力與能力。在練習(xí)肩肘倒立的過程中，成功保持倒立的瞬間，讓我感到無比的快樂和滿足。這種快樂源于對自己能力提升的認可，同時也激發(fā)了我對其他挑戰(zhàn)的勇氣和信心。肩肘倒立讓我相信，只要努力去追求，沒有什么是無法做到的。這種積極的心態(tài)也影響到了我的生活態(tài)度和對事物的看法，我愿意接受更多的挑戰(zhàn)，并相信自己能夠戰(zhàn)勝一切困難。
綜上所述，肩肘倒立練習(xí)讓我體驗到了力量、堅持、柔韌和快樂。它不僅是一種體育運動，更是在鍛煉身體的同時提高自身品質(zhì)和素養(yǎng)的一種方法。通過肩肘倒立的練習(xí)，我重新認識到了身體的自由與能力，堅定了我積極健康的生活態(tài)度。我相信，只要堅持練習(xí)，肩肘倒立定能給我們帶來更多的收獲和成長。
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