演講稿可以用于演講比賽、頒獎(jiǎng)典禮、商務(wù)演講等各種場(chǎng)合。如何寫一篇出色的演講稿呢？從選題、提綱、段落結(jié)構(gòu)到主題陳述、邏輯推理、言辭表達(dá)都需要認(rèn)真思考和精心準(zhǔn)備。下面是一些優(yōu)秀的演講稿范文，希望可以給大家提供一些靈感和參考。
分鐘情緒的演講稿篇一
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我在國(guó)旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。
許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會(huì)精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會(huì)無精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn)：
一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看，人們?cè)S多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí)，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，因而不計(jì)較個(gè)人得失，名利大小，不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈?，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。
分?jǐn)?shù)對(duì)學(xué)生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
也不愿把悔恨舊夢(mèng)重溫，誰也不能讓時(shí)光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯(cuò)過的不僅是昨天的時(shí)光，還會(huì)是今天的機(jī)會(huì)。
同學(xué)們，國(guó)外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿篇二
各位：
大家好！
我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)?！跋才谐！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
（2）動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
（3）學(xué)會(huì)控制情緒。
分鐘情緒的演講稿篇三
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
第一，清楚考試的目的。
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要。
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法。
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人。
考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。
所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開闊的新天地。
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇四
不要被你的情緒左右了生活，要控制你的情緒，讓自己成為情緒的主導(dǎo)。下面是本站小編分享的高中關(guān)于情緒3分鐘。
演講稿。
一起來看看吧。
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好!
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對(duì)了，對(duì)了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個(gè)!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?”“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了?！安灰[?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>
從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他，而他也會(huì)有許多樹敵，但他并沒與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智?，F(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!
人，孤獨(dú)的時(shí)候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧，也還是孤獨(dú)。孤獨(dú)，意味著沉默，孤獨(dú)，意味著發(fā)呆，孤獨(dú)，意味著安靜!
人，活著的時(shí)候，孤獨(dú)，無處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無感的走著，散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點(diǎn)頭。孤獨(dú)覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!
人，有時(shí)候，不為什么，就想安靜，因?yàn)榘察o可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧?kù)o，多一份安慰!人，有時(shí)候，靜，不愛說活，不是他的交際能力差，不是因?yàn)槟吧?，而不敢發(fā)表言論!是因?yàn)椴幌氚迅嗟摹鞍察o”氣氛散發(fā)出來，因?yàn)橛姓f不完的話不想說!
孤獨(dú)，一個(gè)很貶意的詞語，代表著千千萬萬的各種情緒，道不完，說不盡!似乎有著種深不可測(cè)的含義!每個(gè)人所經(jīng)歷的孤獨(dú)不同，沒經(jīng)歷過孤獨(dú)的人，不懂，也不理解!孤獨(dú)的人，他們愛上孤獨(dú)，因?yàn)樵诠陋?dú)的世界里，他們找到了自我，自已的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機(jī)會(huì)排擠別人時(shí)，他們會(huì)亳不客氣地散發(fā)出來，因?yàn)楝F(xiàn)在這里還不是他們的世界!
世界之大，情緒是自然一種美麗的表達(dá)，可能我今晚，孤獨(dú)吧!才會(huì)寫出這篇文章!不管何時(shí)何地，所經(jīng)歷的，最痛苦的就是孤獨(dú)，但是，我們又必須所經(jīng)所歷，我在想，人孤獨(dú)過，或許學(xué)會(huì)了如何去應(yīng)付孤獨(dú)，因?yàn)?，孤?dú)已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個(gè)朋友!
孤獨(dú)，聽歌，心會(huì)更悲傷，心會(huì)流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨(dú)，文字都任由你發(fā)泄，它不會(huì)生氣。反而幫你分享孤獨(dú)，學(xué)會(huì)孤獨(dú)!
此生，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨(dú)，友誼的孤獨(dú)，親情的孤獨(dú)，學(xué)業(yè)的孤獨(dú)。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會(huì)有另一些收獲!
孤獨(dú)，是一種無法解釋的表達(dá)，一種心理上，小毛病!孤獨(dú)，我們最好的歸宿!寫到這里，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨(dú)，我有些亂了，算了，到這里吧!
晚安，親愛的世界，孤獨(dú)不再孤獨(dú)，愛上你，孤獨(dú)!
分鐘情緒的演講稿篇五
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒。看到同學(xué)都進(jìn)步我也開心快樂，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿篇六
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩兒**了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
xx。
x年x月x日。
分鐘情緒的演講稿篇七
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的.小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇八
同學(xué)們：
作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對(duì)無數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)?？確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)?、適時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問題。
我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·?？怂故值靡猓?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。
然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來，惹得在場(chǎng)的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍?？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：
第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！边@樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來；當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過心理?yè)Q位的方法來克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心?！蓖ㄟ^心理?yè)Q位，來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對(duì)聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
分鐘情緒的演講稿篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒爭(zhēng)做陽光少年》。
著名大文人蘇東坡，一生都在遭遇困難與挫折，在困境中的他，卻依舊很快樂，很重要的原因便是他會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整自己的情緒，面對(duì)生活起起落落，哪怕顛沛流離，他依然笑著:"一蓑煙雨任平生"，達(dá)到了人生"也無風(fēng)雨也無晴"的境界。困境里，他平靜自己的內(nèi)心，累了睡一覺，寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過的時(shí)候，但他懂得很快地調(diào)節(jié)自己難過的情緒。面對(duì)挫折一笑而過，面對(duì)打擊重新再來。這是蘇東坡調(diào)節(jié)情緒的寶藏。
處于青春期的我們，容易受到情緒的影響，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐患∈庐a(chǎn)生很大的情緒波動(dòng)，甚至?xí)c同學(xué)產(chǎn)生矛盾，影響一天的學(xué)習(xí)和生活。所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒對(duì)我們來說至關(guān)重要。這里我與大家分享幾點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒的方法：
1.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，努力把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上，從而從消極情緒中解脫出來。
2.學(xué)會(huì)合理的宣泄。當(dāng)我們情緒低落時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、歌唱等方法，宣泄不良情緒。
3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對(duì)象，當(dāng)我們情緒低落、遇到困難時(shí)，可以尋求老師們的.幫助。
同學(xué)們，在成長(zhǎng)的過程中，我們會(huì)不斷的進(jìn)步，但也會(huì)碰到各種各樣的挫折和困難，只有內(nèi)心力量強(qiáng)大、擁有良好的心理素質(zhì)，我們才能勇敢的面對(duì)和解決困難，保持身心健康，才能不斷在成長(zhǎng)中進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。因此，讓我們學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人，爭(zhēng)做陽光少年。
分鐘情緒的演講稿篇十
人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。我國(guó)自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說，可見祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。
每個(gè)人的情緒，都是會(huì)有波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化，自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。
分鐘情緒的演講稿篇十一
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長(zhǎng)大成人都不知道該怎么辦。
情緒傷害會(huì)給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個(gè)視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長(zhǎng)幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會(huì)告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
“孤獨(dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕?！?/p>
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)提高14%的早逝性，還會(huì)引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。”
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會(huì)成功，就要和無助感斗爭(zhēng)。
“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯(cuò)、我們的缺點(diǎn)……”
如果我們身體受傷了，絕不會(huì)再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會(huì)拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無關(guān)，最常見的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個(gè)公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊(duì)或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動(dòng)態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績(jī)效無關(guān)。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時(shí)，要像真正的好朋友一樣，愛護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病?！?/p>
反復(fù)回想一件事的需要，會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會(huì)不一樣。
憤怒反芻更為陰險(xiǎn)的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對(duì)最溫和的挑釁反應(yīng)過度。因此，我們往往會(huì)把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對(duì)日常的微小刺激做出反應(yīng)。
在同情他人遭遇的不公方面，每個(gè)人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對(duì)方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫?huì)再次提供支持，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時(shí)候，內(nèi)疚感會(huì)長(zhǎng)期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個(gè)人行為的.英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價(jià)值感的練習(xí)。
下面的練習(xí)會(huì)幫助你意識(shí)到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價(jià)值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價(jià)值的五個(gè)性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時(shí)間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對(duì)象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛心、忠誠(chéng)、善于傾聽、體貼和可靠等等。）。
2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng)，針對(duì)每一項(xiàng)寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點(diǎn)：
為什么這種品行對(duì)你來說具有重要性？
這種品行是如何影響你的人生的？
它為什么是你的自我形象的重要組成部分？
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時(shí)使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯(cuò)誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
分鐘情緒的演講稿篇十二
成長(zhǎng)的困惑、人生的感傷與愛情的朦朧。自己被這些感傷纏繞著，緊鎖的眉宇間發(fā)源著一條憂愁之河，只會(huì)在流星掠過的夜空下用琴弦交換自己孤獨(dú)的故事，年輕的心也只會(huì)走入如泣的雨中。那時(shí)候，我感到自己仍然是山，但已過早的荒涼。往日的歲月，使我確信：青春不過是黑夜下閃過的一個(gè)黑色的標(biāo)題，那是一個(gè)心中沒有太陽的日子。
我們飄逸的秀發(fā)可以收納強(qiáng)勁的風(fēng)，我們可以在年輕的心壁上雕琢一種激情，一種向上的力量，燃燒青春、奉獻(xiàn)社會(huì)。我們可以有夢(mèng)想，但這個(gè)夢(mèng)想除了美麗斑斕，并不是漂浮在心靈之外的天空，而應(yīng)當(dāng)是踏實(shí)而沉穩(wěn)的，可以握在我們自己手中的，像風(fēng)箏線繩一樣收放自如的夢(mèng)想；我們可以去崇拜，但不可以沉迷，因?yàn)檎嬲纳系凼俏覀冏约骸?/p>
生活的最好的人并不是壽命最長(zhǎng)的人，而是最能感受生活的人，是樂觀向上的人。生活在太陽底下的人們，如果感覺不到太陽的溫馨，不為染上太陽的指紋而驕傲，他的世界只有平淡與灰暗。
我們的青春吭哧吭哧喘著粗氣，我們的生活嘀嗒嘀嗒流著汗水，但我們不抱怨腳下的路總是坑坑洼洼，總是坎坷不平。我們的前方也許除了上坡還是上坡，我們每走一步都會(huì)感覺吃力，但我們的每一次抬足都證明了生命的隆重。走在這樣一條充滿險(xiǎn)阻前面鋪滿夢(mèng)境的征途上，為了迎接遠(yuǎn)方的平坦，我們?cè)赣没馃岬那啻禾て竭@所有的坎坷。作為跨世紀(jì)的一代青年，生命的旺盛和沖刺的輝煌都在我們身上匯合。生命的旺盛，使我們跑在時(shí)代的前列；沖刺的輝煌，在勝利者面前托舉出新世紀(jì)的太陽。
生命，需要在時(shí)空的經(jīng)緯上慢慢沉淀，才能顯出它的價(jià)值，讓我們?nèi)紵约?、燃燒自己的生命，使生命之光大放異彩；讓我們所有流?dòng)的熱血和激情，都重新染上太陽輝煌而沉重的指紋吧，因?yàn)樗梢詾槲覀冏髯C，證明我們都是熱愛生命的人，都是熱愛生活的人。
分鐘情緒的演講稿篇十三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，控制好負(fù)面情緒，這樣才會(huì)使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個(gè)人都有的，我們每個(gè)人的喜怒哀樂都會(huì)在情緒中體現(xiàn)，我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì)都會(huì)遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會(huì)讓我們高興，有的會(huì)讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個(gè)怎樣的狀態(tài)。
但好多時(shí)候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會(huì)造成不良的后果，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長(zhǎng)期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會(huì)讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負(fù)面情緒還會(huì)影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對(duì)他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒，對(duì)他人造成損失，有的還造成了嚴(yán)重的后果，我們可能聽說過，之前有一位婦女，因?yàn)楝嵤潞凸卉囁緳C(jī)爭(zhēng)吵了起來，嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控，甚至開始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個(gè)危險(xiǎn)的境地，所幸公交車司機(jī)及時(shí)靠邊停車，沒有造成嚴(yán)重的事物，否則后果不堪設(shè)想。
從這個(gè)例子就可以看出，如果不能及時(shí)的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會(huì)對(duì)他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣我們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候，都有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。其次，好多時(shí)候，不良的情緒，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理，當(dāng)我沒控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會(huì)迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國(guó)著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
分鐘情緒的演講稿篇十四
我和我的雙胞胎哥哥一起長(zhǎng)大，他是個(gè)富有愛心的好兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家，那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，我就會(huì)質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒被餓著。（笑聲）。
當(dāng)我成為一個(gè)心理學(xué)家，我開始注意到另一種不同的偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價(jià)值。我花了九年時(shí)間獲得心理學(xué)博士學(xué)位，但不知道有多少人看了我的名片說，“哦，心理學(xué)家，原來不是真正的醫(yī)生?！本秃孟裎业拿暇驮撁鞔_寫上醫(yī)生似的。（笑聲）。
這種對(duì)身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時(shí)候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個(gè)創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會(huì)系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時(shí)還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生，對(duì)不對(duì)？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。
為什么我們花在牙齒的時(shí)間比花在精神的時(shí)間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢？我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗、被拒絕、孤獨(dú)。如果我們忽視它們，情況也會(huì)惡化，它們同樣會(huì)給我們的生活帶來重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實(shí)的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。“哦，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里。”你能想象對(duì)一個(gè)骨折了的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上?！保ㄐβ暎?。
我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和精神健康的區(qū)別對(duì)待。應(yīng)該把兩者對(duì)等起來，像雙胞胎一樣。說起雙胞胎，我哥哥也是個(gè)心理醫(yī)生，所以他也不是真正的醫(yī)生。（笑聲）我們不是在一起上的學(xué)。事實(shí)上，我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個(gè)分離對(duì)我倆來說都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時(shí)，我卻孤單的在一個(gè)新的國(guó)度。我們都非常想念對(duì)方，但那時(shí)候國(guó)際長(zhǎng)途都很貴，我們一周只打得起五分鐘的電話。當(dāng)我們生日快到了的時(shí)候，那是我們第一個(gè)沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把，在那個(gè)星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去，等著我哥哥給我打過來－我等啊等啊，電話就是不響。由于時(shí)差的關(guān)系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點(diǎn)兒會(huì)打來的。”那時(shí)候也沒有手機(jī)。但他始終沒打來。我開始意識(shí)到，在我離開十個(gè)月以后，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會(huì)打來，但那一晚是我一生中最傷心，最漫長(zhǎng)的一晚。第二天一早醒來，我瞅了一眼電話，我意識(shí)到，來回踱步時(shí)我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回接口，一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。（笑聲）那也是他一生中最傷心漫長(zhǎng)的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過，他說，“我不明白。你看我沒給你打，你為什么不打給我呢？”他說的對(duì)。我為什么不打給他呢？我當(dāng)時(shí)無法解釋，但我現(xiàn)在明白了，非常簡(jiǎn)單的原因：孤獨(dú)。
孤獨(dú)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多么？我那個(gè)時(shí)候被孤獨(dú)緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒意識(shí)到。但孤獨(dú)是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時(shí)是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究，都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。我可不是開玩笑。長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)增加你早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng)，使你容易患上各種疾病。事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，長(zhǎng)期的孤獨(dú)對(duì)你的健康和長(zhǎng)壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句?？晒陋?dú)沒有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康。因?yàn)?，如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。
孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷，失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個(gè)幼兒園，在那兒我觀察了三個(gè)兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個(gè)紅色的鈕滑開，然后一個(gè)可愛的小狗就會(huì)跳出來。一個(gè)小女孩對(duì)紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來，瞧著那盒子，下嘴唇開始發(fā)顫。她旁邊的一個(gè)小男孩看到這一幕，再看著他的盒子，都沒動(dòng)手就哇哇大哭了。與此同時(shí)，另一個(gè)小女孩試了各種方法直到她滑動(dòng)了那個(gè)紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個(gè)幼兒，但他們對(duì)失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個(gè)小孩完全有能力滑動(dòng)那個(gè)紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。
成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實(shí)上，我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚你是怎么對(duì)應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚。因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話，你就會(huì)像那前兩個(gè)小孩似的，開始感到無助然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤?，有那么一次失敗讓他們認(rèn)定了自己不能成功。
我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。我十幾歲的時(shí)候，和我哥哥一起，吃了點(diǎn)苦頭才明白這道理。有一天晚上，我倆和朋友們?cè)谝粭l很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對(duì)司機(jī)晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說得，“我在哪兒見過你？”（笑聲）我說，“副駕駛座上。”（笑聲）但對(duì)他來說，我的回答莫名其妙。所以他認(rèn)為我嗑了藥。（笑聲）于是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那兒，直到他驗(yàn)證了我并沒有犯罪記錄，我才有機(jī)會(huì)解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了，你仍可以看到他的表情他認(rèn)定我一定干了什么壞事。一旦我們認(rèn)定了的事情，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。
但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭(zhēng)。你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠(chéng)的朋友。它們更像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持你，而有時(shí)令人不愉快。
我以前的一個(gè)女同事她結(jié)婚20年之后離婚了，婚離的很慘烈，然后她終于準(zhǔn)備好開始新的約會(huì)了。她在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了一個(gè)男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對(duì)她非常感興趣。她非常興奮，還為約會(huì)買了新裙子，然后他們約在紐約的一個(gè)高級(jí)酒吧里喝一杯。約會(huì)才進(jìn)行了10分鐘，那位男士站起來說，“我沒興趣了，”然后就走了。
被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷，以致于都動(dòng)不了了。于是她給一個(gè)朋友打電話。她朋友是這樣說的：“那你還想怎樣？你又胖又沒有什么好聊的，為什么任何一個(gè)英俊的成功男士會(huì)和你這樣的失敗者約會(huì)呢？”
太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷無情？要是我告訴你這話不是朋友說的，這或許聽上去就不太過分。這其實(shí)是那位女士對(duì)她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯(cuò)，我們的缺點(diǎn)，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，我們給自己起外號(hào)。也許程度不同，但我們都干過這事。
我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做？我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么我們要進(jìn)一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會(huì)故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個(gè)傷口，你不會(huì)說，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對(duì)待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識(shí)。因?yàn)槲覀儾恢匾曅睦斫】怠?/p>
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時(shí)的情況。好幾天，甚至好幾個(gè)禮拜都不停。
反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)楫?dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時(shí)間，你就把自己放在了一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會(huì)變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會(huì)很難打破。
我知道事實(shí)如此，因?yàn)榫驮谝荒甓嘁郧?，我自己就?jīng)歷了這個(gè)習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢(shì)洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪，盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康，但心理上我那時(shí)是一團(tuán)糟。
但我知道該怎樣做。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱，或帶有負(fù)面情緒時(shí)，我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時(shí)間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。
做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的時(shí)候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的。
當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。
一百年以前，人們開始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長(zhǎng)了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健，我們的生活質(zhì)量也會(huì)有同樣程度的提高。能想象一下么，如果每個(gè)人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，這個(gè)世界會(huì)是什么樣子？我能，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識(shí)，并改變一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，那將是一個(gè)我們都能置身其中的世界。非常感謝！
分鐘情緒的演講稿篇十五
尊敬的老師們：
大家好!
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的`效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇十六
大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的`身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
（2）動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
（3）學(xué)會(huì)控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢。
分鐘情緒的演講稿篇十七
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿篇十八
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能?！?/p>
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會(huì)成功，就要和無助感斗爭(zhēng)。
分鐘情緒的演講稿篇十九
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生，因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱?，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的`力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負(fù)面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會(huì)受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會(huì)大過負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深，負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會(huì)也將會(huì)越來越少。換句話說，當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時(shí)候，我們的情感中將會(huì)一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會(huì)影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。
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