在撰寫演講稿時(shí)，我們應(yīng)該注重邏輯性和表達(dá)清晰度。演講稿的結(jié)構(gòu)可以采用分點(diǎn)式、時(shí)間線式、比較式等不同的組織方式，根據(jù)內(nèi)容的需要進(jìn)行選擇。演講稿的寫作不僅要注重內(nèi)容的豐富和深度，還要注重語(yǔ)言的精煉和形象的表達(dá)。
分鐘情緒的演講稿篇一
在開(kāi)始表達(dá)之前，所有的人都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題。很多年以前，美國(guó)做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問(wèn)了許多美國(guó)人：你一生中最怕的事情是什么？每個(gè)人寫出1件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對(duì)于任何人，開(kāi)始之前，首先遇到的問(wèn)題就是非常地緊張，非常地害怕。
1.準(zhǔn)備不夠充分。
2.練習(xí)次數(shù)不夠。
另一個(gè)造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒(méi)有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過(guò)程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會(huì)在潛意識(shí)里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺(jué)也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場(chǎng)的練習(xí)，而且要對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)的表達(dá)，語(yǔ)氣，語(yǔ)調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得效果。
3.減少陌生感。
對(duì)于陌生的人和環(huán)境，通常都會(huì)造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場(chǎng)地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽(tīng)眾進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的溝通交流，這都會(huì)大大幫助你克服演講時(shí)的緊張感。另外很重要一個(gè)小技巧，當(dāng)演講過(guò)程中從其他人哪里得到“冷眼”相對(duì)時(shí)，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰，語(yǔ)速適中，心態(tài)從容。
這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個(gè)有趣的互動(dòng)，給觀眾提一個(gè)問(wèn)題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問(wèn)題拋給觀眾，說(shuō)不定他們有更好的見(jiàn)解?？傊`活而從容，如果從開(kāi)始就用緊張的氣氛把自己裹成一個(gè)木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺(jué)。
分鐘情緒的演講稿篇二
大家好，今天我為大家?guī)?lái)的演講叫做理想，點(diǎn)亮人生。
我們每個(gè)人都從幼年一步步走向成熟，就像沿著一條河流逆勇而上。而河流的源頭，屹立著一座雄偉高峻的雪山，令人神往。我們把它稱之為——理想。一個(gè)最美的字眼!理想，包含著我們對(duì)未來(lái)的向往，對(duì)未來(lái)的希望，對(duì)未來(lái)的美好的憧憬。可是，那令我們心馳神往的雪山又豈會(huì)讓我們輕易到達(dá)?于是，漫長(zhǎng)人生路上，我們開(kāi)始追尋心中的理想。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)，追求理想的道路不會(huì)是一馬平川，而是充滿著坎坷與荊棘。孤獨(dú)，寂寞，挫折，打擊更可能常伴你左右。但是沒(méi)有血的歷練不能成為真正的將軍。同樣沒(méi)有各種苦難的磨練又怎么能有能力的提升。一顆堅(jiān)定的，勇往直前的，無(wú)所畏懼的心，能夠支持你披荊斬棘，走向成功的終點(diǎn)。理想信念就是激勵(lì)我們向著既定的目標(biāo)奮斗前進(jìn)的動(dòng)力，是人生力量的源泉。我們?nèi)绻辛藞?jiān)定的理想，就會(huì)以驚人的毅力和不懈的努力，成就事業(yè)，創(chuàng)造奇跡。
千里之行，始于足下。行動(dòng)很重要，空有理想有什么用。去奮斗，去努力，去實(shí)現(xiàn)，才有價(jià)值。
有一位哲人說(shuō)過(guò)：夢(mèng)里走了許多路，醒來(lái)還是在床上。它形象地告訴我們一個(gè)道理：人不能躺在夢(mèng)幻式的理想也就是空想中生活。雖然空想的意境有時(shí)候很美妙，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了按步驟實(shí)現(xiàn)的理想，但它們最終都會(huì)流于虛幻和空無(wú)。
所以，用理想點(diǎn)亮人生并不是一句宣傳的空口號(hào)，我們應(yīng)該將其付諸于實(shí)際行動(dòng)中來(lái)。實(shí)踐，只有實(shí)踐才能化理想為現(xiàn)實(shí)。理想之花燦爛，理想之果甘美，要想使理想開(kāi)花結(jié)果，必須用辛勤的汗水來(lái)澆灌。
讓我們放飛理想，用理想點(diǎn)亮自己的人生吧!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇三
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的.小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇四
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢?沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
第一，清楚考試的目的。
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要。
“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法。
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人。
考試前和考試過(guò)程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。
所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開(kāi)闊的新天地。
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿篇五
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩兒**了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
xx。
x年x月x日。
分鐘情緒的演講稿篇六
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天我在國(guó)旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。
許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會(huì)精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會(huì)無(wú)精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn)：
一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來(lái)控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看，人們?cè)S多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí)，全面地多角度地看待問(wèn)題，保持開(kāi)闊的胸懷和樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，因而不計(jì)較個(gè)人得失，名利大小，不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈?，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。
分?jǐn)?shù)對(duì)學(xué)生來(lái)講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過(guò)更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
也不愿把悔恨舊夢(mèng)重溫，誰(shuí)也不能讓時(shí)光倒流，如果你一味沉溺于過(guò)去失敗的痛苦之中，那么錯(cuò)過(guò)的不僅是昨天的時(shí)光，還會(huì)是今天的機(jī)會(huì)。
同學(xué)們，國(guó)外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿篇七
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿篇八
不要被你的情緒左右了生活，要控制你的情緒，讓自己成為情緒的主導(dǎo)。下面是本站小編分享的高中關(guān)于情緒3分鐘。
演講稿。
一起來(lái)看看吧。
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。
壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè)的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f(shuō)。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩?duì)了，對(duì)了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個(gè)!好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你干什么?”“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了?！安灰[?！绷挚洗舐曊f(shuō)：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他，而他也會(huì)有許多樹(shù)敵，但他并沒(méi)與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智?，F(xiàn)在，我來(lái)介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說(shuō)，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無(wú)人的地方，大聲說(shuō)出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采用的方法，不斷的在心里慢慢開(kāi)導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過(guò)的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實(shí)，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!
人，孤獨(dú)的時(shí)候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧，也還是孤獨(dú)。孤獨(dú)，意味著沉默，孤獨(dú)，意味著發(fā)呆，孤獨(dú)，意味著安靜!
人，活著的時(shí)候，孤獨(dú)，無(wú)處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無(wú)感的走著，散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點(diǎn)頭。孤獨(dú)覆蓋了一切，突然沒(méi)了顏色似的世界，失去光澤!
人，有時(shí)候，不為什么，就想安靜，因?yàn)榘察o可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧?kù)o，多一份安慰!人，有時(shí)候，靜，不愛(ài)說(shuō)活，不是他的交際能力差，不是因?yàn)槟吧?，而不敢發(fā)表言論!是因?yàn)椴幌氚迅嗟摹鞍察o”氣氛散發(fā)出來(lái)，因?yàn)橛姓f(shuō)不完的話不想說(shuō)!
孤獨(dú)，一個(gè)很貶意的詞語(yǔ)，代表著千千萬(wàn)萬(wàn)的各種情緒，道不完，說(shuō)不盡!似乎有著種深不可測(cè)的含義!每個(gè)人所經(jīng)歷的孤獨(dú)不同，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)孤獨(dú)的人，不懂，也不理解!孤獨(dú)的人，他們愛(ài)上孤獨(dú)，因?yàn)樵诠陋?dú)的世界里，他們找到了自我，自已的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機(jī)會(huì)排擠別人時(shí)，他們會(huì)亳不客氣地散發(fā)出來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)在這里還不是他們的世界!
世界之大，情緒是自然一種美麗的表達(dá)，可能我今晚，孤獨(dú)吧!才會(huì)寫出這篇文章!不管何時(shí)何地，所經(jīng)歷的，最痛苦的就是孤獨(dú)，但是，我們又必須所經(jīng)所歷，我在想，人孤獨(dú)過(guò)，或許學(xué)會(huì)了如何去應(yīng)付孤獨(dú)，因?yàn)椋陋?dú)已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個(gè)朋友!
孤獨(dú)，聽(tīng)歌，心會(huì)更悲傷，心會(huì)流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨(dú)，文字都任由你發(fā)泄，它不會(huì)生氣。反而幫你分享孤獨(dú)，學(xué)會(huì)孤獨(dú)!
此生，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨(dú)，友誼的孤獨(dú)，親情的孤獨(dú)，學(xué)業(yè)的孤獨(dú)。我知道，這些是無(wú)法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會(huì)有另一些收獲!
孤獨(dú)，是一種無(wú)法解釋的表達(dá)，一種心理上，小毛病!孤獨(dú)，我們最好的歸宿!寫到這里，有些難過(guò)了，不知道再怎樣去闡釋孤獨(dú)，我有些亂了，算了，到這里吧!
晚安，親愛(ài)的世界，孤獨(dú)不再孤獨(dú)，愛(ài)上你，孤獨(dú)!
分鐘情緒的演講稿篇九
大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔?；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的`身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
（2）動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
（3）學(xué)會(huì)控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢。
分鐘情緒的演講稿篇十
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學(xué)們，你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對(duì)矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語(yǔ)相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過(guò)，或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因?yàn)樵趯W(xué)校這樣一個(gè)大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。
那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部，或有某一方面的特長(zhǎng)，不要用居高臨下的`眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如，課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng)，講你所知道的有趣知識(shí)，使大家因?yàn)橛心阍趫?chǎng)而感到高興，你就會(huì)受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn)，就總覺(jué)得自己不如別人，這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，別人也就樂(lè)意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠(chéng)待人。無(wú)論是誰(shuí)，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅(jiān)守誠(chéng)信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn)，慢慢就會(huì)贏得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí)，你也會(huì)獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個(gè)人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè)于關(guān)心、幫助別人，才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)心和尊敬。
比如，你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題；勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動(dòng)幫他揀起來(lái)，這都會(huì)改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí)，抬起頭，就會(huì)看見(jiàn)一片蔚藍(lán)的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿篇十一
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生，因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱?，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的`力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂(lè)、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛(ài)等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒，另一方面，我們通過(guò)培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來(lái)代替負(fù)面情緒。雖然說(shuō)，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會(huì)受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過(guò)罪的力量，同樣，正面情緒所帶來(lái)的影響也會(huì)大過(guò)負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深，負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會(huì)也將會(huì)越來(lái)越少。換句話說(shuō)，當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時(shí)候，我們的情感中將會(huì)一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來(lái)的影響，不僅影響自己，也會(huì)影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。
分鐘情緒的演講稿篇十二
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。
情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。
曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一；情緒很好的學(xué)生，在相同的時(shí)間內(nèi)忘掉了二十分之一，說(shuō)明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生。
常有人說(shuō)：“笑一笑，十年少?！辈⒉皇菦](méi)有道理。有實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多的不良情緒積攢起來(lái)，嚴(yán)重的會(huì)影響到自身的身體健康。
情緒的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要。
在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過(guò)這樣的事情：
午餐時(shí)間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語(yǔ)激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對(duì)這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒(méi)有克制好自我的情緒。
在我們的身邊，也有過(guò)這樣的情況：
球場(chǎng)上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒(méi)有過(guò)多的責(zé)怪，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯(cuò)誤，真誠(chéng)的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。
那么，我們?cè)撊绾慰酥坪米晕业那榫w呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當(dāng)?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式。或者，我們還可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等。在神經(jīng)過(guò)于緊張的時(shí)候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來(lái)，以積極的心態(tài)松開(kāi)緊張的神經(jīng)。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長(zhǎng)中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時(shí)的氣話也許會(huì)不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導(dǎo)或批評(píng)我們時(shí)，“忠言逆耳利于行”，我們應(yīng)耐心傾聽(tīng)并理智的告訴自己“父母一時(shí)嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語(yǔ)傷害父母?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。
在學(xué)校中，老師對(duì)我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對(duì)老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴(yán)厲的批評(píng)、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的發(fā)展。
學(xué)生時(shí)代，我們?cè)趯W(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng)，就是為了化解我們的矛盾。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對(duì)無(wú)法說(shuō)出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅(jiān)固。
克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng)，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿篇十三
人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。我國(guó)自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說(shuō)，可見(jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂(lè)觀的情緒，才有利于身體健康。
每個(gè)人的情緒，都是會(huì)有波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開(kāi)一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化，自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。
分鐘情緒的演講稿篇十四
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來(lái)，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，控制好負(fù)面情緒，這樣才會(huì)使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個(gè)人都有的，我們每個(gè)人的喜怒哀樂(lè)都會(huì)在情緒中體現(xiàn)，我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì)都會(huì)遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會(huì)讓我們高興，有的會(huì)讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個(gè)怎樣的狀態(tài)。
但好多時(shí)候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會(huì)造成不良的后果，首先從自身來(lái)說(shuō)，好多的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來(lái)的，比如長(zhǎng)期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會(huì)讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負(fù)面情緒還會(huì)影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對(duì)他人造成傷害。比如最近老能聽(tīng)到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無(wú)法控制好情緒，對(duì)他人造成損失，有的還造成了嚴(yán)重的后果，我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，之前有一位婦女，因?yàn)楝嵤潞凸卉囁緳C(jī)爭(zhēng)吵了起來(lái)，嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛，但她沒(méi)有就此收手，沒(méi)有考慮到他人的安慰，情緒越來(lái)越失控，甚至開(kāi)始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個(gè)危險(xiǎn)的境地，所幸公交車司機(jī)及時(shí)靠邊停車，沒(méi)有造成嚴(yán)重的事物，否則后果不堪設(shè)想。
從這個(gè)例子就可以看出，如果不能及時(shí)的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會(huì)對(duì)他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣我們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候，都有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。其次，好多時(shí)候，不良的情緒，不僅不能解決問(wèn)題，還讓問(wèn)題越來(lái)越處理，當(dāng)我沒(méi)控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會(huì)迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國(guó)著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂(lè)和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
分鐘情緒的演講稿篇十五
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿篇十六
大家好!
我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:。
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的.，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
(3)學(xué)會(huì)控制情緒。
分鐘情緒的演講稿篇十七
一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來(lái)控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看，人們?cè)S多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí)，全面地多角度地看待問(wèn)題，保持開(kāi)闊的胸懷和樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。
分鐘情緒的演講稿篇十八
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。
壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè)的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿篇十九
同學(xué)們：
作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對(duì)無(wú)數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)情緒低落？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)緊張焦慮？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)惆悵郁悶?zāi)?？確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問(wèn)題。
我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒(méi)在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。
然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來(lái)，惹得在場(chǎng)的觀眾開(kāi)懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪得了冠軍?？梢哉f(shuō)，路易斯并不是沒(méi)有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來(lái)控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：
第一，通過(guò)自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！边@樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來(lái)；當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)。例如“愛(ài)拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問(wèn)題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，俗話就是說(shuō)：“將心比心?！蓖ㄟ^(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對(duì)聯(lián)說(shuō)得好：你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
分鐘情緒的演講稿篇二十
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長(zhǎng)大成人都不知道該怎么辦。
情緒傷害會(huì)給我們的身體和生活帶來(lái)極大影響，下面這個(gè)視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長(zhǎng)幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會(huì)告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
“孤獨(dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕?！?/p>
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)提高14%的早逝性，還會(huì)引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無(wú)法充分發(fā)揮他們的潛能?！?/p>
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會(huì)成功，就要和無(wú)助感斗爭(zhēng)。
“我們都干過(guò)這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開(kāi)始去想我們犯的錯(cuò)、我們的缺點(diǎn)……”
如果我們身體受傷了，絕不會(huì)再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會(huì)拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無(wú)關(guān)，最常見(jiàn)的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒(méi)感覺(jué)，不來(lái)電。所以，如果你被拒絕了，沒(méi)有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛(ài)關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無(wú)關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個(gè)公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊(duì)或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動(dòng)態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績(jī)效無(wú)關(guān)。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來(lái)發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時(shí)，要像真正的好朋友一樣，愛(ài)護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
“最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病?！?/p>
反復(fù)回想一件事的需要，會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過(guò)去，感覺(jué)就會(huì)不一樣。
憤怒反芻更為陰險(xiǎn)的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對(duì)最溫和的挑釁反應(yīng)過(guò)度。因此，我們往往會(huì)把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對(duì)日常的微小刺激做出反應(yīng)。
在同情他人遭遇的不公方面，每個(gè)人都有自己的限度。如果限期已過(guò)，雖然在對(duì)方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫?huì)再次提供支持，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時(shí)候，內(nèi)疚感會(huì)長(zhǎng)期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個(gè)人行為的.英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價(jià)值感的練習(xí)。
下面的練習(xí)會(huì)幫助你意識(shí)到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價(jià)值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價(jià)值的五個(gè)性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時(shí)間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對(duì)象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛(ài)心、忠誠(chéng)、善于傾聽(tīng)、體貼和可靠等等。）。
2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng)，針對(duì)每一項(xiàng)寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點(diǎn)：
為什么這種品行對(duì)你來(lái)說(shuō)具有重要性？
這種品行是如何影響你的人生的？
它為什么是你的自我形象的重要組成部分？
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時(shí)使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯(cuò)誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
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