情緒管理論文（模板22篇）

總結(jié)是一種思維的整理和歸納過程，可以幫助我們更好地理清思路和提煉核心要點(diǎn)。寫總結(jié)時(shí)要注意結(jié)構(gòu)清晰、層次分明，使讀者能夠一目了然、易于理解。掌握好總結(jié)的技巧和方法，可以幫助我們更好地完成總結(jié)的任務(wù)。

情緒管理論文篇一

大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個(gè)重要因素，甚至?xí)绊懙缴鐣?huì)的穩(wěn)定發(fā)展，對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展，由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn)，決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門的任務(wù)，是每個(gè)教育工作者的職責(zé)，需要通過多個(gè)部門的通力合作，齊抓共管，把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅(jiān)實(shí)的精神支撐。

情緒管理論文篇二

摘要：憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學(xué)生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評(píng)估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達(dá)憤怒是大學(xué)生管理憤怒情緒的有效手段。

如今報(bào)紙、網(wǎng)站，時(shí)有報(bào)道社會(huì)新聞。大學(xué)校園中，不僅同學(xué)間會(huì)有沖突，學(xué)生對(duì)學(xué)校乃至老師也會(huì)不滿甚至憤憤不平。

人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒有理智的空間，尤其是憤怒。一個(gè)理性的大學(xué)生陷入憤怒時(shí)，會(huì)變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當(dāng)代大學(xué)生易出現(xiàn)的“情緒問題”，必須引起學(xué)校、社會(huì)和大學(xué)生的高度重視。

一、什么是憤怒。

憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。

容易發(fā)怒是大學(xué)生中常見的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學(xué)生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動(dòng)得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過后，卻后悔不迭。發(fā)怒對(duì)一個(gè)人的身心健康有明顯的不良影響。通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，出現(xiàn)心跳加速、心律失常，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外，發(fā)怒會(huì)使人喪失理智、阻塞思維，導(dǎo)致?lián)p物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學(xué)生中一些違法亂紀(jì)的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。

二、引發(fā)大學(xué)生憤怒失控的主要原因。

首先，從心理上說，大學(xué)生更多的負(fù)面情緒沒有發(fā)泄出來。

易怒的大學(xué)生一是由于性格因素所致，如膽汁質(zhì)的大學(xué)生更具有沖動(dòng)、易怒的情緒特征。二是由于許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責(zé)任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實(shí)上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴(yán)、威信，而是他人的厭惡，更嚴(yán)重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評(píng)價(jià)偏高的大學(xué)生容易發(fā)怒。

事實(shí)上，大學(xué)生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來，通常是表面平靜，內(nèi)里壓抑。

社會(huì)永遠(yuǎn)贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時(shí)宜的情感表達(dá)尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn)，尤其在大學(xué)。

美國心理學(xué)家蓋瑞·查普曼說：“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系，向內(nèi)壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺了。”因此，內(nèi)壓的憤怒可能會(huì)演變成消極攻擊，比如同學(xué)間的冷戰(zhàn)；也可能會(huì)轉(zhuǎn)嫁，比如受老師的批評(píng)后訓(xùn)斥同寢室的同學(xué)，卻不能消除憤怒；還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺；還有大學(xué)生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實(shí)施報(bào)復(fù)。

其次，從大學(xué)生的認(rèn)知水平看，缺乏對(duì)憤怒情緒的正確認(rèn)識(shí)。

一個(gè)人越否認(rèn)自己的情緒，它的控制力就越強(qiáng)。一些被壓抑的情緒會(huì)以另一種情緒表現(xiàn)出來，隱藏自己。這些針對(duì)情緒的自我防御機(jī)制讓我們身心俱疲，而真實(shí)的情緒總會(huì)抓住我們不放，以各種形式重新出現(xiàn)，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實(shí)是與生俱來的一筆財(cái)富——它是自然給人們配備的自動(dòng)評(píng)估體系，當(dāng)一個(gè)人感到危險(xiǎn)時(shí)以最快速度對(duì)環(huán)境進(jìn)行評(píng)估和反應(yīng)，更好地生存下去?？墒牵?dāng)一個(gè)人對(duì)環(huán)境評(píng)估出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，情緒有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)欠妥；所以如果大學(xué)生誤解了情緒信號(hào)，就會(huì)以不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)外部世界；如果大學(xué)生對(duì)情緒本身感到恐懼，把情緒當(dāng)做問題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號(hào)——那才是其面臨的真正問題。

再次，從大學(xué)生成長(zhǎng)的角度看，自我尚未完全確定。

今天的社會(huì)一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來，引發(fā)情緒千變?nèi)f化，根本來不及妥善處理，導(dǎo)致積壓在內(nèi)心的情緒越來越多。大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群，很多強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生，與其所處的這個(gè)充滿矛盾的現(xiàn)實(shí)世界不無關(guān)系。部分大學(xué)生的情緒特別強(qiáng)烈和富有激情。對(duì)任何事都比較敏感，有時(shí)一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動(dòng)。在處理同學(xué)、師生矛盾時(shí)，在對(duì)待學(xué)業(yè)生活中的挫折時(shí)，常常易走極端，給自己及他人帶來傷害。

最后，從社會(huì)的角度看，社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)越來越多元化。

法國精神分析師塞爾日·提斯隆認(rèn)為，在一個(gè)喪失了社會(huì)、文化、性別、專業(yè)等各種標(biāo)記的時(shí)代，人們會(huì)執(zhí)勞動(dòng)著于情緒，是因?yàn)槿藗冊(cè)噲D通過情緒確定真正的自我，賦予現(xiàn)實(shí)意義。

社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學(xué)校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來越把大學(xué)生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當(dāng)大學(xué)生活變得越來越富有競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，大學(xué)人際關(guān)系也沾染了競(jìng)爭(zhēng)的特質(zhì)。有些大學(xué)生很難與他人建立親密的關(guān)系，隨之而來的是內(nèi)心的孤獨(dú)、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進(jìn)邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學(xué)生：“大起大落的情緒，沖動(dòng)，憤怒，人際關(guān)系不佳，受損、扭曲的自我認(rèn)同。唯有如此，他們才能回應(yīng)文化社會(huì)當(dāng)中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)。”

三、如何幫助大學(xué)生管理憤怒情緒。

“情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭f：“不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上?！边@要求大學(xué)生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽它的述說。

（一）幫助大學(xué)生提高對(duì)自己憤怒情緒的覺察能力。

情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng)，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的第一步，就是在情緒來臨時(shí)，觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進(jìn)一步分化辨識(shí)它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出自己的感受。而提高對(duì)自己情緒的覺察能力，首先是運(yùn)用內(nèi)省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識(shí)表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。

（二）幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己有管理憤怒情緒的責(zé)任。

情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學(xué)生意識(shí)到當(dāng)代每個(gè)人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對(duì)簡(jiǎn)單的舊時(shí)代的人們無法體會(huì)的。加拿大心理學(xué)家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因?yàn)樗鼤?huì)改變我們看待自己和世界的方式：“每當(dāng)生活出了狀況、負(fù)面情緒油然而生時(shí)，人就立刻回到了煩惱多多的少年時(shí)期經(jīng)歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺。”因此，大部分人處理情緒的方式，都是小時(shí)候從父母或其他成年人那里學(xué)來的。采用這些方式往往傾向于兩個(gè)有害的極端：發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學(xué)習(xí)過如何應(yīng)對(duì)今天的社會(huì)。大學(xué)生也不例外。大多數(shù)人需要在成年后學(xué)習(xí)如何管理情緒。總之，幫助大學(xué)生意識(shí)到情緒是自己的，每個(gè)人都對(duì)管理自己的情緒有無法推卸的責(zé)任。

（三）幫助大學(xué)生掌握行之有效的管理情緒的方法。

經(jīng)常舉辦一些講座，在校園內(nèi)組織團(tuán)體心理輔導(dǎo)，介紹行之有效的管理情緒的方法，都有助于提高大學(xué)生的情商，從而增強(qiáng)自控能力，樹立豁達(dá)樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉(zhuǎn)移刺激、釋放緊張性能量和運(yùn)用意識(shí)克制等方法。

參考文獻(xiàn)：

情緒管理論文篇三

[摘要]新時(shí)代背景下，00后逐漸成為大學(xué)生群體的主力軍，他們受社會(huì)、家庭與自我主觀因素的影響存在獨(dú)特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關(guān)，高校教育工作者應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握00后大學(xué)生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強(qiáng)對(duì)他們情緒管理的教育研究，促進(jìn)其健康人格的養(yǎng)成。

[作者簡(jiǎn)介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學(xué)碩士，山東師范大學(xué)化學(xué)化工與材料科學(xué)學(xué)院輔導(dǎo)員，助教，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃?/p>

新時(shí)代背景下，00后逐漸成為大學(xué)校園里的主力軍，他們成長(zhǎng)在21世紀(jì)人工智能時(shí)代，自信、個(gè)性是他們的性格標(biāo)簽。但由于成長(zhǎng)在多元化的文化時(shí)代，加上大多數(shù)為“4+2+1”家庭模式的獨(dú)生子女，他們身上同樣存在過度強(qiáng)調(diào)自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時(shí)代00后大學(xué)生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。

情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀且有意識(shí)的感受與體驗(yàn)，并伴隨一些生理反應(yīng)[1]。它是動(dòng)態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當(dāng)前國家正處于快速發(fā)展的轉(zhuǎn)型時(shí)期，00后大學(xué)生出生并成長(zhǎng)于這個(gè)時(shí)代，其情緒受到社會(huì)發(fā)展、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨(dú)特的特征。具體表現(xiàn)在：第一，自我意識(shí)強(qiáng)烈，個(gè)性心理突出。00后大學(xué)生擁有多元性格，存在追求獨(dú)立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動(dòng)性明顯。00后大學(xué)生多為獨(dú)生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數(shù)適應(yīng)力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產(chǎn)生沖動(dòng)性行為。第三，抗挫折能力差，自我認(rèn)知不準(zhǔn)確。由于00后大學(xué)生自小的學(xué)習(xí)生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進(jìn)入大學(xué)后，離開了父母的羽翼呵護(hù)，他們出現(xiàn)抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學(xué)生成長(zhǎng)于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代，虛擬網(wǎng)絡(luò)為他們減少或逃避現(xiàn)實(shí)的社交活動(dòng)提供了第二世界，很多學(xué)生缺乏競(jìng)爭(zhēng)與危機(jī)意識(shí)，對(duì)自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，甚至沉迷網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。

00后大學(xué)生出現(xiàn)以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會(huì)、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)為00后大學(xué)生營(yíng)造了開放、自由的成長(zhǎng)環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對(duì)他們的束縛。這樣的成長(zhǎng)環(huán)境讓他們個(gè)性張揚(yáng)，注重自我話語權(quán)，在追求多元發(fā)展的同時(shí)，他們的身心健康卻面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學(xué)生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W(xué)生提供的物質(zhì)條件和生活環(huán)境也相對(duì)優(yōu)越，但由于平時(shí)陪伴學(xué)生成長(zhǎng)的時(shí)間較少，很多家長(zhǎng)無暇顧及學(xué)生情緒行為的引導(dǎo)與糾正，更多的是遷就或嚴(yán)厲的批評(píng)，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學(xué)生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時(shí)調(diào)整自我情緒。

通過分析00后大學(xué)生的情緒特征與成因，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有普遍性，有著社會(huì)認(rèn)可的接受方式與調(diào)整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據(jù)社會(huì)環(huán)境要求對(duì)自我情緒進(jìn)行控制、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度反應(yīng)的能力，包括情緒的感知、表達(dá)與調(diào)節(jié)三個(gè)方面。00后大學(xué)生正處于情緒管理的敏感時(shí)期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學(xué)會(huì)情緒管理。

（一）情緒管理能夠改善00后大學(xué)生的心理健康水平。

馬斯洛認(rèn)為心理健康標(biāo)準(zhǔn)中最重要的是保持良好的人際關(guān)系，適度表達(dá)與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關(guān)。長(zhǎng)期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。

（二）情緒管理能夠提升00后大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)力。

良好的情緒管理可以引導(dǎo)00后大學(xué)生正確看待生活中的困難與挫折，提升個(gè)人魅力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力。情緒管理能引導(dǎo)他們冷靜平和地分析問題，學(xué)會(huì)換位思考，避免一些不必要的誤會(huì)與爭(zhēng)執(zhí)，積極主動(dòng)地解決問題。同樣，良好的社會(huì)適應(yīng)力也會(huì)提升情緒管理，促進(jìn)個(gè)體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。

（三）情緒管理能夠促進(jìn)00后大學(xué)生的全面發(fā)展。

培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學(xué)生是高校思想政治工作的根本任務(wù)。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進(jìn)行，這些開展方式有利于增強(qiáng)大學(xué)生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學(xué)生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調(diào)節(jié)尋求支持和保障，從而促進(jìn)自己的全面發(fā)展。

（一）構(gòu)建同向同行的情緒教育氛圍。

情緒健康有助于00后大學(xué)生正確對(duì)待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關(guān)系，提高情緒智力和社會(huì)適應(yīng)力。一方面，高校可以營(yíng)造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設(shè)情緒管理相關(guān)的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學(xué)活動(dòng)中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動(dòng)，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學(xué)們喜聞樂見的方式去引導(dǎo)他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導(dǎo)員、心理學(xué)教師和專業(yè)心理咨詢師對(duì)00后大學(xué)生的情緒困擾進(jìn)行疏導(dǎo)排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導(dǎo)他們進(jìn)行正確地情緒管理。

情緒智力的核心是情緒認(rèn)知能力，不僅包括情緒的自我認(rèn)知還包括對(duì)他人情緒的識(shí)別，以及在此基礎(chǔ)上進(jìn)行情緒的適當(dāng)表達(dá)和合理宣泄[2]。提高情緒認(rèn)知能力可從以下三個(gè)方面進(jìn)行：第一，增強(qiáng)00后大學(xué)生的情緒感知能力。他們應(yīng)有意識(shí)地去分析自我產(chǎn)生不良情緒的原因，通過調(diào)節(jié)與控制，減少不良情緒的產(chǎn)生。第二，幫助00后大學(xué)生合理表達(dá)情緒。在認(rèn)清自己情緒的基礎(chǔ)上，了解他人感受，適度評(píng)估對(duì)方的情緒感受，學(xué)會(huì)換位思考，建立良好的人際關(guān)系。第三，引導(dǎo)00后大學(xué)生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式將自我的負(fù)面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達(dá)到緩解心理壓力，恢復(fù)積極狀態(tài)的目的。

在科學(xué)了解情緒管理重要性和必要性的基礎(chǔ)上，高校教育工作者應(yīng)從主觀方面（00后大學(xué)生）和客觀方面（學(xué)校、家庭等）共同推進(jìn)情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導(dǎo)00后大學(xué)生準(zhǔn)確自我定位，了解生活和成長(zhǎng)的時(shí)代背景，積極主動(dòng)地克服消極情緒及其帶來的負(fù)面影響，主動(dòng)學(xué)習(xí)情緒管理的理論知識(shí)，積極參加心理團(tuán)輔活動(dòng)等，不逃避、不沖動(dòng)，將情緒管理能力當(dāng)成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強(qiáng)，個(gè)性與共性并存，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視情緒管理理論課的落實(shí)和實(shí)踐課的組織與實(shí)施，及時(shí)關(guān)注學(xué)生情緒的動(dòng)態(tài)變化，將學(xué)生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時(shí)，還應(yīng)將輔導(dǎo)員、專業(yè)心理咨詢師經(jīng)手的經(jīng)典案例整理成冊(cè)，推進(jìn)情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。

“青年興則國家興，青年強(qiáng)則國家強(qiáng)”。00后大學(xué)生作為青年群體的主力軍，應(yīng)當(dāng)重視情緒管理，建立積極的情緒認(rèn)知，合理宣泄不良情緒，促進(jìn)自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

參考文獻(xiàn)。

情緒管理論文篇四

近年來，我國的中醫(yī)藥院校發(fā)展較快，本專科院校在校生人數(shù)猛增至49萬余人，各中醫(yī)藥院校二級(jí)學(xué)院異軍突起，改革創(chuàng)新的成效鼓舞人心。它加快了高等中醫(yī)藥教育大眾化、現(xiàn)代化的進(jìn)程，有效緩解了中醫(yī)藥人才的培養(yǎng)與國家、社會(huì)需要之間的矛盾。經(jīng)調(diào)查，中醫(yī)藥院校大學(xué)生具有青少年所具有的普遍性的情緒特點(diǎn)，例如，情緒情感既有積極性也有消極性;既有豐富性又有易受感染性;既具有穩(wěn)定性也有強(qiáng)烈的沖動(dòng)性。同時(shí)中醫(yī)藥院校大學(xué)生的情緒特點(diǎn)還具有其群體特殊性，具體表現(xiàn)在自卑、失落、壓抑、疲憊、焦慮、緊張、抑郁、苦悶、無成就感等方面。造成以上情緒特點(diǎn)的原因主要來自于三個(gè)方面：一是中醫(yī)藥院校專業(yè)學(xué)習(xí)針對(duì)性極強(qiáng)，學(xué)制長(zhǎng)，課程多并安排緊湊，中醫(yī)要背、西醫(yī)要學(xué)、臨床要上。二是中醫(yī)藥院校的生源大部分來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的三分之一以上，身上肩負(fù)著家庭“望子成龍”的強(qiáng)大壓力。三是中醫(yī)藥院校的畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，很多畢業(yè)生因無法走上專業(yè)較對(duì)口的工作崗位而紛紛轉(zhuǎn)行。所以，能否使這些情緒得到良好的管理，直接影響著中醫(yī)藥院校大學(xué)生的成長(zhǎng)成才。

輔導(dǎo)員在大學(xué)生情緒管理工作上主要有三種角色“：學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”“良性情緒的傳播者”和“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”。大學(xué)生正處于生理、心理及思想變化時(shí)期，且缺乏社會(huì)生活的磨煉，心理承受能力相對(duì)薄弱，情緒變化比較頻繁。這時(shí)輔導(dǎo)員就是“學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”，因?yàn)檩o導(dǎo)員與學(xué)生接觸最多、最直接，獲取學(xué)生信息的渠道也最廣泛。情緒具有傳播和感染性，通過輔導(dǎo)員“良性情緒的傳播者”這一角色，讓個(gè)體情緒變?yōu)榧w情緒，可以促進(jìn)學(xué)生之間互相理解和互相關(guān)心，提高人際關(guān)系的和諧，同時(shí)也可以有效地促使學(xué)生化解不良情緒。面對(duì)學(xué)生所表現(xiàn)出來的負(fù)面情緒，輔導(dǎo)員又要成為“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”，通過個(gè)人疏導(dǎo)或團(tuán)體輔導(dǎo)等方式傳授學(xué)生情緒管理的方法，做好心理的調(diào)整和情緒的控制，從而讓學(xué)生能夠情緒穩(wěn)定并轉(zhuǎn)化為良性情緒。

輔導(dǎo)員需要掌握情緒波動(dòng)的原理、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及外在的情緒表現(xiàn)，掌握情緒控制的方法等相關(guān)理論知識(shí)，同時(shí)還要接觸社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)、教育學(xué)等理論知識(shí)，并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作中，總結(jié)出一些具體可行的工作經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，在工作中，高校輔導(dǎo)員也要學(xué)會(huì)自我情緒管理。作為與大學(xué)生密切接觸的一線工作者，輔導(dǎo)員的情緒狀況會(huì)直接影響到大學(xué)生的情緒狀況，因?yàn)樵谳o導(dǎo)員與學(xué)生的交往中,學(xué)生會(huì)不知不覺地受到輔導(dǎo)員人格魅力和對(duì)工作、生活所持態(tài)度的影響，正所謂有其師必有其生。所以必須強(qiáng)調(diào)，輔導(dǎo)員要始終保持積極向上的態(tài)度和樂觀開朗的情緒。

3.著眼分析學(xué)生個(gè)體的現(xiàn)狀，因材施教。

輔導(dǎo)員應(yīng)尊重學(xué)生個(gè)體的差異，在引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理之前，從年齡、性別、專業(yè)、家庭條件、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀況等差異出發(fā)，分析學(xué)生的情緒現(xiàn)狀是必要的。只有認(rèn)清所輔導(dǎo)學(xué)生當(dāng)前的情緒狀況，才能針對(duì)不同的群體和個(gè)體采取不同的教育方式，提升因材施教的準(zhǔn)確性。輔導(dǎo)員如果分析出現(xiàn)偏差，采取的情緒管理方案也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)偏差，進(jìn)而影響到情緒管理的結(jié)果與預(yù)期出現(xiàn)偏差，甚至產(chǎn)生相反的效果。

(1)為了培養(yǎng)更多的正面情緒，輔導(dǎo)員首先應(yīng)學(xué)會(huì)“打動(dòng)人心”，進(jìn)行情緒管理。輔導(dǎo)員要充分了解新時(shí)期中醫(yī)藥院校學(xué)生的需要，例如，通過職業(yè)生涯規(guī)劃，引導(dǎo)學(xué)生樹立起短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和中長(zhǎng)期的發(fā)展目標(biāo)，并且充分運(yùn)用自身的條件和資源幫助學(xué)生向著預(yù)期的目標(biāo)發(fā)展。當(dāng)輔導(dǎo)員的指導(dǎo)和學(xué)生的需求達(dá)成一致時(shí)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。

(2輔導(dǎo)員應(yīng)經(jīng)常組織學(xué)生參加健康有益的文體活動(dòng)，例如“校園話劇”“學(xué)術(shù)論壇”“心理文化節(jié)”等，營(yíng)造高雅、健康、積極的校園文化氛圍，陶冶學(xué)生的高尚情操，增強(qiáng)學(xué)生相互關(guān)懷與幫助的意識(shí)，從而培養(yǎng)集體的良性情緒。

(3)輔導(dǎo)員要重視建立學(xué)生情緒互助機(jī)制，可定期組織學(xué)生對(duì)可能會(huì)引起情緒問題的一切話題進(jìn)行討論，尋找解決的方案，讓學(xué)生平時(shí)對(duì)這些問題就有思想準(zhǔn)備，避免突然面對(duì)問題時(shí)手足無措，從而導(dǎo)致情緒問題。

(4)輔導(dǎo)員也要盡可能地使用?？?、校報(bào)、廣播、網(wǎng)絡(luò)、板報(bào)、櫥窗等宣傳媒體，開設(shè)諸如“心靈港灣”“榜樣的力量”“快樂大家談”“情緒宣泄室”等專欄或節(jié)目，宣傳典型案例、先進(jìn)學(xué)生事跡、優(yōu)秀校園活動(dòng)，廣泛傳播良性情緒，影響和感染更多的學(xué)生，自動(dòng)化解消極情緒，形成“自愈”能力。

5.積極疏導(dǎo)，轉(zhuǎn)化學(xué)生的負(fù)面情緒。

常見的學(xué)生的負(fù)面情緒主要源自家庭經(jīng)濟(jì)和學(xué)習(xí)的壓力、就業(yè)現(xiàn)實(shí)低于預(yù)期、感情處理、同學(xué)之間的個(gè)性沖突導(dǎo)致相互怨恨等，對(duì)于學(xué)生中的潛在負(fù)面情緒，輔導(dǎo)員要善于覺察先兆———和平時(shí)比有什么異常，然后盡量讓其將心里話談出來。輔導(dǎo)員在面對(duì)學(xué)生的負(fù)面情緒時(shí)，也應(yīng)控制好自己的情緒，不能以怒對(duì)怒，要讓學(xué)生知道你對(duì)他的關(guān)心，仔細(xì)傾聽學(xué)生說些什么，并從教師角度表示同情和理解，冷靜尋求解決問題的方法，促進(jìn)學(xué)生成才成長(zhǎng)。同時(shí)，我們也要清醒地認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒并不僅僅具有破壞性，許多時(shí)候它是邁向更高境界的一個(gè)踏板，并且如果利用得當(dāng)也能對(duì)學(xué)校管理工作帶來促進(jìn)作用。例如，學(xué)生向輔導(dǎo)員表達(dá)對(duì)學(xué)校某項(xiàng)工作的不滿，這不正是為學(xué)校完善管理制度、提高管理水平提供了很好的參考嗎?所以，對(duì)于學(xué)生的負(fù)面情緒，只要我們能正視它，防患于未然，改進(jìn)我們工作的方式方法，將負(fù)面的東西從學(xué)生心里挖出來，然后積極的東西才會(huì)溢滿心田。

三、總結(jié)。

大學(xué)生情緒管理工作不同于課堂教學(xué)工作或其他學(xué)生管理的事務(wù)性工作，并非一朝一夕就能完成，學(xué)校學(xué)生管理部門和輔導(dǎo)員應(yīng)建立起持續(xù)發(fā)展的常態(tài)機(jī)制，爭(zhēng)取學(xué)校更大財(cái)力、人力、物力的投入，才能實(shí)現(xiàn)大學(xué)生情緒管理工作的最終目標(biāo)。

情緒管理論文篇五

摘要：情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程，大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯，特別是一些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此，需要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力；指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力；為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；負(fù)面情緒；情緒管理。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1、損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2、影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5、影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

1、加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2、指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí)；b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4、重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

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情緒管理論文篇六

摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。

一、情緒管理。

（一）情緒。

情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。

（二）情緒管理。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。

（一）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì)無聊，沒有興趣，對(duì)學(xué)習(xí)是有害無利的，會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。

（二）有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。

在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過對(duì)方的表情來感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。

（三）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

（四）合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。

負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的調(diào)整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài)；但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。

（五）有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn)；反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。

（一）營(yíng)造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。

1、創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2、學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。

3、選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì)觀察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4、積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

（二）努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對(duì)于一個(gè)孩子來說，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等）對(duì)孩子的一生（包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。

（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

（三）大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1、及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會(huì)不會(huì)打我？當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。

2、正確認(rèn)識(shí)自我的情緒，學(xué)會(huì)辯證的看問題。

情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理（符合大眾的、科學(xué)的）和不合理（不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問題。

3、合理表達(dá)宣泄自己的情緒。

大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。

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[7]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥：安徽人民出版社，2001。

作者簡(jiǎn)介：

譚在嬌（1993.03～），女，漢，重慶萬州，碩士研究生，重慶師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院，國外馬克思主義。

情緒管理論文篇七

大學(xué)生是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，一直以來他們都是天之驕子，但是當(dāng)今社會(huì)的特殊化使得大學(xué)生無形中已經(jīng)變成一個(gè)弱勢(shì)群體，他們的就業(yè)問題，愛情問題，還有社會(huì)賦予他們的各種壓力都使得大學(xué)生這個(gè)浮躁的群體更加難以管理，本文就從大學(xué)生浮躁情緒的來源和管理方式做一些分析。

一、造成大學(xué)生浮躁的原因。

1、理想與現(xiàn)實(shí)的脫離。

大學(xué)生一直是生活在校園里長(zhǎng)大的孩子，對(duì)于現(xiàn)實(shí)和理想的差距認(rèn)識(shí)隨著年齡的和知識(shí)面的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，在進(jìn)入大學(xué)的那一刻開始，他們好像就已經(jīng)認(rèn)清楚了自己所面臨的嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，有很大一部分學(xué)生接受不了理想和現(xiàn)實(shí)所帶來的落差感，而產(chǎn)生浮躁和不安的情緒，更有勝者開始自暴自棄。就像網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的大學(xué)生不去上課的原因是：上了不一定能聽懂，聽懂了不一定考，考了不一定過，過了不一定畢業(yè)，畢業(yè)了不一定找上工作。在這種無限放大的悲觀情緒的影響下，學(xué)生會(huì)不斷的加深浮躁的情緒，最后有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致其價(jià)值觀和人生觀，世界觀的扭曲，這是我們不愿意看到的。

2、社會(huì)大環(huán)境的戀愛觀失衡，攀比嚴(yán)重。

我們經(jīng)常在大學(xué)比較集中的地方看到學(xué)生們成雙成對(duì)，鶯鶯燕燕的女學(xué)生和三三兩兩的男學(xué)生摟肩搭背，或者卿卿我我，一對(duì)對(duì)大學(xué)生情侶們迫不及待地享受愛情的甜美，在他們的觀念中，愛情這東西已經(jīng)是一種隨時(shí)皆可拋的一種需求品，只在乎曾經(jīng)擁有，不在乎天長(zhǎng)地久的觀念促使學(xué)生們有一種盡情揮霍青春的灑脫。而在同學(xué)之間攀比現(xiàn)象也很嚴(yán)重，一個(gè)宿舍中，如果有多數(shù)有對(duì)象，那么剩下的那幾個(gè)少數(shù)就做不住了，在這個(gè)大環(huán)境崩塌了的小社會(huì)中，純情似乎顯得那么的飄渺，少男少女們攀比的開始交往，看誰玩的大膽，誰放的開，殊不知，這些在大學(xué)期間留下的陰影將是他未來人生中最不得談起的一段往事。在學(xué)校附近應(yīng)時(shí)而生的各種鐘點(diǎn)房和招待所得生意也就火了起來。產(chǎn)生大學(xué)生戀愛觀念出現(xiàn)問題的主要原因在于我們學(xué)校方面教育管理出現(xiàn)漏洞。一是教師在學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)和培養(yǎng)其社會(huì)責(zé)任感方面管理上的缺失；二是老師和學(xué)生交流不夠，很多老師仍然將自己和學(xué)生放在對(duì)立面上，有種各掃自家門前雪的感覺，下課轉(zhuǎn)身就走，像完成任務(wù)一樣，走的是混工資的套路。學(xué)生本應(yīng)該最親密的輔導(dǎo)員工作也做的不到位，有和沒有差不多，這都是問題的來源。

3、“圍城”心理作祟。

在校學(xué)生難免會(huì)跟自己已經(jīng)畢業(yè)參加工作的學(xué)長(zhǎng)或者鄉(xiāng)黨們進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)上的交流，在談話期間，普遍現(xiàn)象是，已工作的學(xué)生經(jīng)常有一種對(duì)現(xiàn)狀不滿的抱怨交流給在校學(xué)生，他們總幻想著跳槽，換一個(gè)新工作，但又擔(dān)憂找不到更好的，所以在校生聽了以后也會(huì)在無形中產(chǎn)生一種畢業(yè)了也沒有一個(gè)好點(diǎn)的工作，現(xiàn)在是拼爹的時(shí)代，是走關(guān)系的時(shí)代，進(jìn)而不思進(jìn)取，因?yàn)橥心敲磶讉€(gè)家世比較好的人工作比較好，于是他們也就開始學(xué)會(huì)了往更好的圍城里奔往的想法，不腳踏實(shí)地，產(chǎn)生破罐子破摔的情緒，時(shí)常感覺壓抑，想發(fā)泄，但又迷茫的不知道該怎么樣去宣泄。于是有很大一部分學(xué)生就走進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬的世界，希望在虛擬的世界里找到所謂的公平，借此來宣泄情緒，平靜自己。

二、如何做好大學(xué)生浮躁心理的預(yù)防和克服工作。

伴隨著社會(huì)制度的完善和現(xiàn)代生活壓力的多元化現(xiàn)象的出現(xiàn)，教育部對(duì)于大學(xué)生心理疏導(dǎo)工作做出了相應(yīng)的要求，如何做好大學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用，讓他們能夠以平成心態(tài)安穩(wěn)的讀完大學(xué)，進(jìn)而更好地學(xué)好知識(shí)，為他們能夠穩(wěn)健地邁出走向社會(huì)的步伐是現(xiàn)在學(xué)校所面臨的一大任務(wù)，我們力圖從現(xiàn)狀中尋找成因所在，探究對(duì)大學(xué)生教育指導(dǎo)的有效辦法：

1、給學(xué)生更多去社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而根本上改觀學(xué)生的懶惰習(xí)慣。

大學(xué)生浮躁的一大成因就是感覺大學(xué)生活平淡無聊。作為咱們新社會(huì)這批生在新中國，長(zhǎng)在紅旗下的八零后和九零后們，他們的生活沒有戰(zhàn)爭(zhēng)的洗禮，缺少生活的鍛煉，他們一直被家長(zhǎng)們視為自己的掌上明珠，是父母親對(duì)于自己未完成的事業(yè)的一個(gè)希望，父母親把所有的事情都辦好了，只力求他們能夠好好學(xué)習(xí)，超越自我，過的幸福。然而一路被鋪的平坦的一馬平川的生活道路讓他們感覺到生活中缺乏了樂趣，三點(diǎn)一線式的基礎(chǔ)教育和中學(xué)生活，在他們走入大學(xué)校門的那一刻，他們渴望自由，渴望打破這種平淡了這么上時(shí)間的單調(diào)生活。于是浮躁情緒自然就困擾著他們。我們要做的就是讓他們多參加社會(huì)實(shí)踐，打零工，做義工，暑假期間當(dāng)家教，參加學(xué)校社團(tuán)，讓多姿多彩的生活填滿他們的業(yè)余生活，讓他們?cè)趯?shí)踐中懂得背負(fù)責(zé)任，獨(dú)自面對(duì)困難，解決問題從而克服盲從和浮躁。

2、興趣引導(dǎo)、確定任務(wù)、建立目標(biāo)、集中精力學(xué)習(xí)，克服浮躁情緒。

通過有效的方法，把學(xué)生的注意力都集中到學(xué)習(xí)上去，這樣讓學(xué)生能夠樂于專注于自己的本職工作，是克服浮躁情緒的主要辦法。筆者認(rèn)為主要應(yīng)做好以下兩方面工作：興趣引導(dǎo)和建立目標(biāo)。

首先，是調(diào)動(dòng)興趣，提高學(xué)習(xí)主動(dòng)性。做好學(xué)生興趣的引導(dǎo)工作主要落在教學(xué)老師的身上，一位優(yōu)秀的老師，他必然應(yīng)該有他吸引學(xué)生的地方，在一所大學(xué)中經(jīng)常見到的現(xiàn)象是有的老師講的精彩，能吸引學(xué)生的興趣，講課的娓娓道來，聽課的如饑似渴的接受著知識(shí)；有的老師上課照本宣科，學(xué)生睡倒一大片，老師講的沒精神，學(xué)生學(xué)得沒興趣。所以說老師教學(xué)水平的提高和教學(xué)方法的科學(xué)化是吸引學(xué)生的王道。老師們必須在教學(xué)之余有效地提高自己的知識(shí)層次和教學(xué)水平，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生都認(rèn)可“只有不會(huì)教的老師，沒有教不會(huì)的學(xué)生”。其次，是設(shè)定目標(biāo)讓生活充滿意義?？茖W(xué)、合理地根據(jù)學(xué)生興趣和教學(xué)要求，給學(xué)生樹立一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓他們自己去為達(dá)到目標(biāo)而學(xué)習(xí)，這樣哪還有學(xué)生去浮躁。

3、完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，減少學(xué)生茫然無措的就業(yè)心理。

完善社會(huì)就業(yè)公平機(jī)制，是對(duì)我們國家教育制度和企業(yè)用人制度提出的一個(gè)要求，畢業(yè)學(xué)生迫切的需要一個(gè)公平的，透明的企業(yè)用人制度，盡量讓學(xué)生畢業(yè)以后都能有一個(gè)和自己專業(yè)相關(guān)而且滿意的工作，給學(xué)生一個(gè)恰當(dāng)?shù)牟饺肷鐣?huì)的門檻，讓他們有信心通過自己的努力，就能達(dá)到自己的人生目標(biāo)，這樣做就是解決了在校學(xué)生的后顧之憂，在校學(xué)生除了努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，豐富自我之外，再無他想。

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情緒管理論文篇八

隨著積極心理學(xué)的不斷興起，積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域和研究視角不斷拓展延伸，積極心理學(xué)的研究重點(diǎn)也從以往對(duì)消極情緒、對(duì)人類的疾病和弱點(diǎn)的對(duì)比分析中轉(zhuǎn)向更加關(guān)注人的健康情緒體驗(yàn)，關(guān)注人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度，關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)與美好心靈的挖掘。

1.積極情緒作為大學(xué)生心理健康的具體表現(xiàn)，在大學(xué)生成長(zhǎng)成才過程中的地位和作用。針對(duì)高校大學(xué)生心理健康教育中存在的問題和不足，以及由于缺乏情緒管理教育指導(dǎo)而導(dǎo)致大學(xué)生中出現(xiàn)的人格問題、道德問題、情感問題、生活問題、就業(yè)問題等嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)成才現(xiàn)象的不斷頻發(fā)，積極開展以積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生積極情緒管理的策略研究，可以進(jìn)一步發(fā)揮積極心理學(xué)引領(lǐng)下的大學(xué)生情緒管理教育促進(jìn)高校大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要作用。通過探尋解決高校大學(xué)生心理健康問題的新方法、新途徑，更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問題中的主導(dǎo)作用，科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地發(fā)揮大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用，充分體現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育工作的針對(duì)性和實(shí)效性。

2.積極心理學(xué)的研究的價(jià)值在于充分發(fā)揮積極心理學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生為引領(lǐng)，以大學(xué)生情緒管理中存在的問題為依托，以積極情緒匯聚的正能量為載體，以有效發(fā)揮積極心理學(xué)重要的功能作用為目標(biāo)，從積極心理學(xué)的角度審視大學(xué)生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和制高點(diǎn)。大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)應(yīng)該是預(yù)防和矯正心理問題和關(guān)注發(fā)展和幸福并存,因此,必須把積極心理學(xué)融入到心理健康教育,建立科學(xué)有效地心理健康模式，科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開展，更好地實(shí)現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用，對(duì)于進(jìn)一步提高高校大學(xué)生心理健康教育的針對(duì)性和有效性，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，成長(zhǎng)成才具有現(xiàn)實(shí)而深遠(yuǎn)的意義。

積極心理學(xué)的取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)。從積極心理學(xué)的視角研究大學(xué)生情緒管理問題，其目的就是為心理健康教育注入積極因素。

1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，為心理健康教育注入積極心理學(xué)因素。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)；積極情緒管理對(duì)于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開展心理健康教育教學(xué)工作明確而目標(biāo)任務(wù)。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn)，將關(guān)注心理問題消極方面產(chǎn)生的不良影響，轉(zhuǎn)向關(guān)心大學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的塑造，關(guān)注大學(xué)生的積極認(rèn)知加工、積極的情緒體驗(yàn)和積極的社會(huì)行為，并將如何培養(yǎng)積極健康的快樂的人才作為未了高校人才培養(yǎng)的最高目標(biāo)提出，為深入開展大學(xué)生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，讓積極情緒管理在大學(xué)生成長(zhǎng)成才中的助力正是本文開展研究的亮點(diǎn)所在。

2.培養(yǎng)大學(xué)生個(gè)體發(fā)掘自身的潛能與力量，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)大學(xué)生好學(xué)、樂學(xué)、勤學(xué)與積極樂觀向上。運(yùn)用保護(hù)性因素促進(jìn)心理彈性的形成，增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性，以充滿快樂的希望和散發(fā)著青春活力的心靈狀態(tài)，運(yùn)用科學(xué)有效利用積極情緒管理策略對(duì)于大學(xué)生身心健康，不斷增強(qiáng)大學(xué)生積極情緒的感受力，提高大學(xué)生情緒智力，挖掘潛力、培養(yǎng)調(diào)控情緒的能力，提升幸福指數(shù)具有一定的實(shí)用價(jià)值。發(fā)揮積極情緒管理作用，提高大學(xué)生情緒智商，讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢(shì)在必行。

3.開發(fā)大學(xué)生情緒智力，自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。調(diào)節(jié)情緒健康應(yīng)重在關(guān)注人的積極面,調(diào)動(dòng)人的積極性。積極心理學(xué)的力量，是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的內(nèi)心深處都需要自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)的需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些資源來幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力，并以此努力獲得美好的生活?？茖W(xué)有效利用積極情緒管理的方法策略，就要學(xué)會(huì)積極認(rèn)識(shí)情緒，積極表達(dá)情緒，積極地調(diào)整情緒。從認(rèn)知、情境、平衡、社會(huì)支持等角度全面調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到情緒健康。調(diào)節(jié)情緒、在積極心理學(xué)視角下，大學(xué)生應(yīng)做自己情緒的主人，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，為擁有健康快樂的人生加油。

4.以積極情緒心理學(xué)“培養(yǎng)個(gè)體積極心態(tài)”理念為指導(dǎo)，促進(jìn)大學(xué)生自我教育。積極心理學(xué)這種關(guān)注人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，從關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)，從關(guān)注負(fù)性情緒轉(zhuǎn)向關(guān)注積極情緒。本課題的研究目的是培養(yǎng)大學(xué)生積極心態(tài)，通過自我教育實(shí)現(xiàn)積極的認(rèn)知加工，積極地看待世界的方法，如樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗(yàn)、智慧靈性等；人的積極的情緒體驗(yàn)，包括人類的幸福感、滿意感、流暢感、快樂感等；人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度，包括社會(huì)凝聚力、利他行為、社會(huì)責(zé)任感、寬恕、仁慈、愛的能力等，為大學(xué)生擁有陽光心態(tài)，閃亮青春給力。

積極心理學(xué)作為心理學(xué)研究的一種全新研究?jī)r(jià)值取向，為進(jìn)一步研究大學(xué)生情緒管理問題以新的啟示。隨著當(dāng)今由于大學(xué)生心理問題造成的傷害事件不斷頻發(fā)，加強(qiáng)高校大學(xué)生積極人格塑造，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及成長(zhǎng)成才都有著重要意義。

1.積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生情緒管理策略研究需考慮性別、年級(jí)、生源以及產(chǎn)生情緒障礙原因等差異。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時(shí)期，是個(gè)體逐步由依賴走向獨(dú)立，進(jìn)入成人社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期。許多大學(xué)生缺乏必要的心理和思想準(zhǔn)備,因而出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象,包括奮斗目標(biāo)的失落、理想與現(xiàn)實(shí)的反差、學(xué)習(xí)適應(yīng)的不良、交往的困難等。相應(yīng)地采取的對(duì)策就應(yīng)該不僅包括樹立牢固的科學(xué)人生觀、在學(xué)習(xí)中探索“適應(yīng)期”規(guī)律、進(jìn)行“適應(yīng)期”的心理調(diào)整、參與校園文化建設(shè)活動(dòng)等，更應(yīng)該考慮大學(xué)生情緒管理中的性別差異、年級(jí)差異、生源差異、產(chǎn)生情緒障礙的原因差異，充分利用策略去引導(dǎo)大學(xué)生在學(xué)習(xí)中的專注、快樂、興趣、挑戰(zhàn)性，干預(yù)的關(guān)注點(diǎn)在學(xué)生體驗(yàn)主觀幸福感受、成功感和學(xué)習(xí)樂趣，建構(gòu)學(xué)生的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的.心理彈性，而不是單純的克服消極情緒，這樣才能通過積極心理學(xué)更有針對(duì)性地發(fā)揮大學(xué)生人性中的積極情緒的功能。

2.發(fā)揮積極情緒效用，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。積極心理學(xué)的關(guān)注點(diǎn)在積極的情緒和動(dòng)機(jī)。積極情緒具有更加持久的適應(yīng)功能。比如，失敗的反饋會(huì)造成對(duì)悲觀的夸張，夸大危險(xiǎn)，令人焦慮；而成功的反饋造成人對(duì)成功的整體的“樂觀偏向”，使人積極克服困難，低估危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著正性情緒的積極狀態(tài)的認(rèn)知，產(chǎn)生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng)新的學(xué)習(xí)，對(duì)新知識(shí)的接納變得更加敏感。對(duì)大學(xué)生情緒問題的產(chǎn)生與影響的進(jìn)一步研究表明，積極的情緒比中性的和負(fù)性的情緒更能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)、提高智力，挖掘潛能，激發(fā)創(chuàng)造力。且積極的情緒還有助于消除負(fù)性情緒、擴(kuò)大人的心理資源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長(zhǎng)久的行為動(dòng)力，更加有利于人們發(fā)揮潛能，尤其是高級(jí)的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性智力。積極情緒使人變得更加穩(wěn)定，目標(biāo)明確，效率更高，目光更加深遠(yuǎn)，力量更加強(qiáng)大。這種積極性不是一時(shí)的熱情和沖動(dòng)，而是永久的、可持續(xù)發(fā)展的、穩(wěn)定的，它能引導(dǎo)大學(xué)生在幸福感中學(xué)習(xí)，幸?？鞓烦砷L(zhǎng)。

3.運(yùn)用積極情緒管理的方法策略，客服消極情緒帶來的影響。在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，壓力會(huì)越來越大，挫折如影隨形，增強(qiáng)大學(xué)生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學(xué)視角下的積極情緒管理心理素質(zhì)。高校作為高等教育人才培養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，如何發(fā)揮情緒的主要作用，有效利用積極情緒解決各種心理問題，克服不良情緒帶來的影響，調(diào)動(dòng)積極情緒匯聚的正能量，為促進(jìn)大學(xué)生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學(xué)，是尋求激勵(lì)人心理和行為的各種途徑和方法，以最大限度地調(diào)動(dòng)人的積極性、創(chuàng)造性，從而提高學(xué)習(xí)效率，生活質(zhì)量，幸福程度。

4.運(yùn)用合理情緒療法，改變大學(xué)生不合理認(rèn)知。管理情緒要運(yùn)用改變認(rèn)知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面，積極的認(rèn)知就是在看到事物不利面的同時(shí)，更能看到積極的一面，使人增強(qiáng)信心，情緒飽滿。調(diào)節(jié)情緒要注意行為調(diào)節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時(shí)，可以通過一些行為上的改變而加以調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強(qiáng)情緒智力的培養(yǎng)，積極的方法手段應(yīng)對(duì)不良情緒，調(diào)整解決副性情緒帶來不良影響，幫助大學(xué)生自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。開發(fā)大學(xué)生情緒智力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)。關(guān)于積極的情緒和體驗(yàn)。當(dāng)前，關(guān)于積極情緒的研究很多，主觀幸福感、快樂、愛等，都成了積極心理學(xué)研究的新的熱點(diǎn)。關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系。積極的心理和情緒狀態(tài)對(duì)保持或促進(jìn)生理健康有很大的實(shí)際意義。

為了更好地發(fā)揮積極情緒管理引領(lǐng)下的正能量學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生情緒管理中的重要作用，進(jìn)一步做好高校大學(xué)生心理健康教育教學(xué)工作，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，成長(zhǎng)成才不僅是現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵，更是今后高校教育教學(xué)改革的出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn)，將積極情緒貫穿高校人才培養(yǎng)全過程是未來高校教育教學(xué)工作的重點(diǎn)，需要全員參與，共同努力，做好高校大學(xué)生心理健康教育工作任重而道遠(yuǎn)。心理素質(zhì)的提高一方面要靠高校的心理健康教育，另一方面要靠大學(xué)生自我教育的方式，使每個(gè)大學(xué)生學(xué)習(xí)必要的心理知識(shí)，增強(qiáng)自我心理調(diào)適能力。只有全社會(huì)共同關(guān)注大學(xué)生心理健康教育，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活發(fā)展氛圍，才能讓大學(xué)生擁有幸?？鞓返奈磥?。

情緒管理論文篇九

摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時(shí)解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗(yàn)等問題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實(shí)踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。

關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。

中圖分類號(hào)：b84。

文獻(xiàn)識(shí)別碼：a。

隨著經(jīng)濟(jì)全球化和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)環(huán)境的巨大變化、多元思潮價(jià)值觀念沖擊著人們的價(jià)值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對(duì)紛雜的社會(huì)環(huán)境、涌動(dòng)的社會(huì)思潮、多元的價(jià)值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實(shí)的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨(dú)等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價(jià)值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長(zhǎng)成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動(dòng)期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時(shí)解決來自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀成為高校德育工作重要的課題。

具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進(jìn)路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計(jì)算機(jī)符號(hào)模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡(jiǎn)單符號(hào)的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實(shí)認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡(jiǎn)單的符號(hào)的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過程是身體、大腦、認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗(yàn)會(huì)影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過程，身體的感官、情境的營(yíng)造、環(huán)境的耦合互動(dòng)三個(gè)要素在認(rèn)知的過程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個(gè)重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機(jī)能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗(yàn)和具身化的過程，認(rèn)知是不能脫離身體進(jìn)行的。第二、情境性。認(rèn)知活動(dòng)是在一定的情景之中進(jìn)行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)是要在個(gè)人的身體體驗(yàn)和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗(yàn)和共情體驗(yàn)影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動(dòng)態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機(jī)構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動(dòng)。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進(jìn)行符號(hào)、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過程和方式。

在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動(dòng)態(tài)的耦合對(duì)情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過程中對(duì)情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實(shí)踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學(xué)生對(duì)“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗(yàn)、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。

1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。

一直以來，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團(tuán)輔和實(shí)踐課程較少，知識(shí)講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。

2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。

在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，成長(zhǎng)環(huán)境較為優(yōu)越，具備個(gè)性張揚(yáng)、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學(xué)情特點(diǎn)。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會(huì)過渡期時(shí)，負(fù)面的情緒會(huì)成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過渡期經(jīng)歷長(zhǎng)期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢中心和校園及社團(tuán)文化活動(dòng)，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。

3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。

情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實(shí)踐行對(duì)人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過程連接大腦、思維、身心等多個(gè)身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過程中的體驗(yàn)，良好的情緒情景和情景體驗(yàn)?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對(duì)情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實(shí)踐。馬克思主義哲學(xué)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗(yàn)”實(shí)踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識(shí)講授課程為主，具有體驗(yàn)活動(dòng)的團(tuán)輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動(dòng)覆蓋面較小，體驗(yàn)感的社會(huì)實(shí)踐課程還需進(jìn)一步加強(qiáng)。

具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對(duì)情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。具身認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)在認(rèn)知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動(dòng)態(tài)耦合與互動(dòng)。情緒管理教育作為一種特殊的對(duì)自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動(dòng)中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗(yàn)為支撐，以身體參與實(shí)踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。

1.樹立“以人為本”的具身教育理念。

情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場(chǎng)在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚(yáng)“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實(shí)踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗(yàn)方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強(qiáng)輔導(dǎo)員、心理咨詢中心、校園文化活動(dòng)三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場(chǎng)出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時(shí)積極主動(dòng)求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。

2.引入“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育內(nèi)容。

在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立堅(jiān)定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛黨愛國堅(jiān)定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀。其次，在高校開設(shè)“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團(tuán)輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動(dòng)、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗(yàn)”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時(shí)及時(shí)掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗(yàn)調(diào)整策略掌握。

3.采用“具身認(rèn)知”的情緒管理教育方法。

具身認(rèn)知強(qiáng)調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動(dòng)態(tài)耦合互動(dòng)中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機(jī)制和主觀內(nèi)在體驗(yàn)，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識(shí)，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過情緒的疏導(dǎo)、共情的機(jī)制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動(dòng)人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動(dòng)、音樂教學(xué)體驗(yàn)等教學(xué)工具、增強(qiáng)體驗(yàn)教育的情景，讓情緒的體驗(yàn)處于真實(shí)的情景之中，認(rèn)知、體驗(yàn)自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運(yùn)用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗(yàn)。

4.開展“身體參與”的情緒管理教育實(shí)踐。

隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動(dòng)的教育理念在教育的各個(gè)學(xué)科中不斷實(shí)踐，通過情緒教育的實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實(shí)踐中的思想引領(lǐng)作用，通過組織學(xué)生在愛國主義教育參觀實(shí)踐活動(dòng)中、用實(shí)地參觀、感官體驗(yàn)和具身參與的教育實(shí)踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動(dòng)引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進(jìn)一步發(fā)揮志愿服務(wù)實(shí)踐活動(dòng)情緒體驗(yàn)作用，鼓勵(lì)學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中體驗(yàn)正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗(yàn)中團(tuán)隊(duì)的活動(dòng)中收獲積極情緒，讓團(tuán)隊(duì)“共情”的情緒體驗(yàn)形成良好的情緒認(rèn)知的動(dòng)態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動(dòng)的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導(dǎo)員老師對(duì)學(xué)生社團(tuán)、品牌活動(dòng)的開展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團(tuán)和文化活動(dòng)開展學(xué)生喜愛的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤體驗(yàn)等特色活動(dòng)，在校園文化活動(dòng)進(jìn)一步加強(qiáng)情緒的體驗(yàn)和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[3]管福泉.正面管教視角下的學(xué)生情緒管理[j].江蘇教育，2018(10).

情緒管理論文篇十

情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程，大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯，特別是一些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此，需要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力;指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的`本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

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情緒管理論文篇十一

在自然狀態(tài)下，人們一般會(huì)面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過一定的方式測(cè)量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、對(duì)某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。

人們通常對(duì)壓力的理解并不全面，認(rèn)為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說法。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，壓力過大、過小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。

告訴你保持職場(chǎng)好心態(tài)的幾種方法：

在工作中保持一顆求知的好奇心，不僅能收獲知識(shí)，同時(shí)也能幫助緩解壓力，在好奇心的陪伴下，體會(huì)工作的樂趣。某外資企業(yè)資深人事經(jīng)理徐晃表示：我們?cè)谶x擇一位員工時(shí)，不僅僅注重他的文憑和能力，更在乎他本身所具有的一些特質(zhì)。因此，通常我們會(huì)在面試過程中設(shè)置一些開放性考題，以考察應(yīng)聘者的應(yīng)變能力以及探究行為。徐經(jīng)理同時(shí)表示，之所以將好奇心作為考核標(biāo)準(zhǔn)的一部分，是因?yàn)楹闷嫘臅?huì)引領(lǐng)他們發(fā)現(xiàn)新的商機(jī)，同時(shí)也會(huì)感染其周邊的同事，全身心地投入工作。

保持好奇心，樹立合理的.人生目標(biāo)，就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生激情。很多公司建設(shè)團(tuán)隊(duì)時(shí)并不單一地強(qiáng)調(diào)個(gè)人技術(shù)，而是更看重團(tuán)隊(duì)成員對(duì)待工作時(shí)所表現(xiàn)出的激情。張?zhí)祢準(zhǔn)且患宜綘I(yíng)廣告公司的設(shè)計(jì)總監(jiān)，他坦言，對(duì)于應(yīng)聘者，他們更多觀察他的小處，觀察“非商業(yè)性”的片刻，而不是正襟危坐談?wù)撀毼槐旧淼募夹g(shù)，因?yàn)樵O(shè)計(jì)作品的優(yōu)劣完全取決于創(chuàng)意的高低，這就要求設(shè)計(jì)師們具備不被任何束縛的激情和對(duì)設(shè)計(jì)工作的投入和熱愛。

很多人都喜歡和誠實(shí)的人打交道，卻常常忘記檢討自己是否誠實(shí)。說話躲躲閃閃，做人畏畏縮縮，希望別人欣賞自己，卻違心地嫉妒他人，就是內(nèi)心不誠實(shí)的體現(xiàn)。剛進(jìn)職場(chǎng)不久卻頗得人緣的微微講到：誠實(shí)在與人的交往過程中很重要，對(duì)于上級(jí)交代的工作要誠實(shí)地面對(duì)，自己會(huì)就是會(huì)，不會(huì)就是不會(huì)，當(dāng)遇到困惑時(shí)一定要向前輩討教，千萬不要自作聰明，不懂裝懂。同時(shí)，在與同事的交談中，也要誠實(shí)地對(duì)待對(duì)方，坦誠地表達(dá)自己的意見或者建議，自然就能結(jié)交到很多好朋友。

獨(dú)善其身，真正健康的心態(tài)也應(yīng)該包含合作。團(tuán)隊(duì)合作的力量一旦被開發(fā)，其所具有的潛能將無可估量。團(tuán)隊(duì)合作往往能激發(fā)出個(gè)體不可思議的潛力，集體協(xié)作得出的成果往往能超過成員個(gè)人業(yè)績(jī)的總和。合作精神通常是企業(yè)招聘過程中比較重視的一環(huán)，它比較強(qiáng)調(diào)個(gè)人的協(xié)調(diào)能力，組織、帶動(dòng)和融入團(tuán)隊(duì)的意識(shí)，以及個(gè)人的妥協(xié)能力。

要學(xué)會(huì)做好計(jì)劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因?yàn)闆]有做好時(shí)間管理，對(duì)各項(xiàng)工作事務(wù)沒有做到“輕重緩急”的區(qū)分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對(duì)于職場(chǎng)人士來說，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬事興。

要學(xué)會(huì)溝通，會(huì)傾訴，更要會(huì)傾聽。人際關(guān)系壓力是職場(chǎng)壓力的重要內(nèi)容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會(huì)，壓力定會(huì)減少很多。

要有主動(dòng)、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽音樂、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話，效果會(huì)更好。

情緒管理論文篇十二

看了北京大學(xué)公開課職業(yè)素養(yǎng)提升情緒管理講課，我對(duì)情緒管理有了新的認(rèn)知，原來情緒不分好壞，每個(gè)人都會(huì)有情緒，我們要對(duì)情緒有一個(gè)良好的調(diào)整，喜怒哀樂，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w。無論學(xué)習(xí)上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個(gè)人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂觀的人，做什么事都會(huì)積極樂觀，豁然開朗，做什么都會(huì)事半功倍，結(jié)果與他們預(yù)想的達(dá)到了一致，他們都會(huì)感到開心，滿足，輕松，有一個(gè)良好的情緒管理，悲觀的人，做什么都會(huì)畏手畏腳的，這樣導(dǎo)致的結(jié)果都是非常糟糕的，由于事情和原來預(yù)想的壞，他們都會(huì)感到非常不滿，憤怒，痛苦，沒有一個(gè)良好的情緒管理。心態(tài)決定一切，也不是沒有道理可言的。

情緒的來源，學(xué)習(xí)上，生活上，家庭上。有些時(shí)候周圍的人或者事會(huì)讓你感覺到壓力倍增，壓力再轉(zhuǎn)換為情緒。作為學(xué)生時(shí)代的我們，更多的是學(xué)習(xí)上的.壓力，整天處在一個(gè)擔(dān)驚受怕的狀態(tài)中，擔(dān)心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時(shí)，就會(huì)宣泄出來，有的人情緒是根本不能自控的，有時(shí)候甚至導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。面對(duì)這些壓力時(shí)，我們要尋找一些適當(dāng)?shù)臏p壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽音樂，這些都是減壓的最佳方法。每個(gè)人都有情緒，每個(gè)人都應(yīng)該努力的控制自己的情緒，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。

情緒管理論文篇十三

克服厭學(xué)情緒。

1、通過小品形式表現(xiàn)自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生自我剖析產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因。

2、給厭學(xué)者開處方，幫助他們克服厭學(xué)情緒，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

厭學(xué)是中小學(xué)生諸多學(xué)習(xí)心理障礙中比較普遍的一種現(xiàn)象，產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因有環(huán)境因素和自身因素兩方面。有的學(xué)生受社會(huì)環(huán)境影響，錯(cuò)誤地認(rèn)為讀書沒有用；有的學(xué)生不愛讀書，則是由于家長(zhǎng)期望值太高，壓力太大或父母關(guān)心不夠；有的學(xué)生受學(xué)校環(huán)境的制約，處理不好人際關(guān)系，覺得作業(yè)負(fù)擔(dān)太重；有的學(xué)生主觀上不努力，沒有培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，多次失敗導(dǎo)致成績(jī)每況愈下，如此惡性循環(huán)，使他對(duì)學(xué)習(xí)越來越不感興趣。針對(duì)不同的厭學(xué)原因，應(yīng)開出相應(yīng)的“處方”。本活動(dòng)試圖通過生動(dòng)、形象的小品表演，讓學(xué)生看到厭學(xué)的危害，并用自我教育的形式引導(dǎo)學(xué)生積極、主動(dòng)、愉快地對(duì)待學(xué)習(xí)，促使學(xué)習(xí)成績(jī)提高。

1、活動(dòng)前的準(zhǔn)備。

（1）教師了解班上同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的不同態(tài)度。

（2）準(zhǔn)備六張面具作為上課小品表演的道具。

（3）選擇有不同學(xué)習(xí)態(tài)度的六位同學(xué)排練小品。

2、活動(dòng)過程：

（1）小品表演（請(qǐng)六位同學(xué)戴上面具依次上臺(tái)）。

a、我是多多，從小愛看好問，學(xué)習(xí)時(shí)專心致志，還喜歡獨(dú)立思考。我喜歡在知識(shí)的海洋里翱游，常常品嘗到學(xué)習(xí)的喜悅。

b、我是來來，沒姐姐學(xué)得活，但對(duì)學(xué)習(xí)也有濃厚的興趣。當(dāng)看到自己經(jīng)過努力取得好成績(jī)時(shí)，我會(huì)很快樂。學(xué)習(xí)有困難、有競(jìng)爭(zhēng)、才有樂趣。

c、我是咪咪，我覺得學(xué)校里的生活很有趣，當(dāng)然也愛學(xué)習(xí)。雖然學(xué)習(xí)很辛苦，但我能努力學(xué)習(xí)，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

d、我是發(fā)發(fā)，我覺得讀書沒太大的用處，爸爸沒讀多少書，照樣賺大錢。我也不必太用功，只要過得去就可以了。

e、我是嗦嗦，家長(zhǎng)給我的壓力很大，只看分?jǐn)?shù)高低，不進(jìn)行具體輔導(dǎo)。學(xué)習(xí)成績(jī)下降了，就狠很地打我。我害怕測(cè)驗(yàn)、考試，我學(xué)得很累。對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。

b（來來）：這怎么行呢？討厭學(xué)習(xí)是不好的。

a（多多）：我們一起來想辦法幫助他們好嗎？

（2）四人小組討論：

a、小品中有幾種厭學(xué)的表現(xiàn)？

b、今天，讓我們都來做一回醫(yī)生，給厭學(xué)者開個(gè)處方。

（3）推派代表上臺(tái)交流。

教師結(jié)合學(xué)生發(fā)言歸納出五個(gè)處方，并讓學(xué)生逐條領(lǐng)會(huì)。

a、應(yīng)懂得作為學(xué)生必須努力學(xué)習(xí)，求得知識(shí)，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，才是好孩子的道理。

b、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作負(fù)擔(dān)，將學(xué)習(xí)看作是很快樂的事，越學(xué)越有勁。

c、當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想時(shí)，千萬不要害怕失敗，應(yīng)當(dāng)對(duì)自己充滿信心，認(rèn)為“我能成功”！

d、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮最大潛能，把智力因素和非智力因素很好地結(jié)合起來，爭(zhēng)取不斷進(jìn)步。

e、多與家長(zhǎng)溝通，求得理解和幫助，量力而行，循序漸進(jìn)。

（4）在教師和同學(xué)的啟發(fā)幫助下，請(qǐng)厭學(xué)者談?wù)勼w會(huì)。

（5）教師小結(jié)：希望同學(xué)們熱愛學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，和大家一起享受學(xué)習(xí)的喜悅。

課堂上宜通過“看、聽、表演、討論”等多方位的教學(xué)形式調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，對(duì)厭學(xué)者會(huì)有很大的促進(jìn)作用，還可讓他們加以模仿、嘗試，體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的歡樂。

情緒管理論文篇十四

1．知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。

2．能力目標(biāo)：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。

3． 情感、態(tài)度、價(jià)值觀

（1）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

調(diào)節(jié)情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn)：情緒的復(fù)雜性和學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。

情感方面：初一學(xué)生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀(jì)或國法等。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當(dāng)務(wù)之急。

認(rèn)知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識(shí)和技能。進(jìn)入初中階段，學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展，學(xué)生接觸社會(huì)、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是，由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對(duì)自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識(shí)，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì)關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。

（一）導(dǎo)入新課：

播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻――導(dǎo)入：情緒

提問：1請(qǐng)你形容視頻中人們的情緒？

2說說生活的情緒

提問：從哪里看出人們情緒激動(dòng)？

――情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內(nèi)心體驗(yàn)）

判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒

怒發(fā)沖冠――

眉開眼笑――

淚流滿面――

草木皆兵――

（二）游戲：聽故事寫感受

學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點(diǎn)撥。

――情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復(fù)雜的。

（三）觀看視頻《李冰冰獲獎(jiǎng)感言》

問：請(qǐng)說說李冰冰的情緒

――深刻體會(huì)情緒的多樣性和復(fù)雜性。

（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊(duì)》

問：1男籃的行為會(huì)造成什么后果？

2 情緒失控會(huì)造成什么后果？

――情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適

（五）出謀劃策活動(dòng)

情緒管理論文篇十五

1．知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。

2．能力目標(biāo)：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。

3．情感、態(tài)度、價(jià)值觀。

（1）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

（2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

教學(xué)難點(diǎn)：情緒的復(fù)雜性和學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。

情感方面：初一學(xué)生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀(jì)或國法等。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當(dāng)務(wù)之急。

認(rèn)知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識(shí)和技能。進(jìn)入初中階段，學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展，學(xué)生接觸社會(huì)、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是，由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對(duì)自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識(shí)，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì)關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。

（一）導(dǎo)入新課：

播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入：情緒。

提問：1請(qǐng)你形容視頻中人們的情緒？

2說說生活的情緒。

提問：從哪里看出人們情緒激動(dòng)？

——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內(nèi)心體驗(yàn)）。

判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒。

怒發(fā)沖冠——。

眉開眼笑——。

淚流滿面——。

草木皆兵——。

（二）游戲：聽故事寫感受。

學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點(diǎn)撥。

——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復(fù)雜的。

（三）觀看視頻《李冰冰獲獎(jiǎng)感言》。

問：請(qǐng)說說李冰冰的情緒。

——深刻體會(huì)情緒的多樣性和復(fù)雜性。

（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊(duì)》。

問：1男籃的行為會(huì)造成什么后果？

2情緒失控會(huì)造成什么后果？

——情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適。

（五）出謀劃策活動(dòng)。

情緒管理論文篇十六

講授。

一課時(shí)。

講授、討論。

xxx。

知識(shí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的。

2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法。

情感目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。

2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)。

3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

能力目標(biāo)：

1、掌握調(diào)控情緒的方法。

2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。

調(diào)控情緒方法的運(yùn)用。

(一)、導(dǎo)入。

在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對(duì)了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂觀上向的人了?同學(xué)們?cè)诨卮鹄蠋煹膯栴}之前了，先來看一個(gè)小故事。

秀才與棺材。

有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌拢瑳隽税虢?。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝?duì)家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

(二)、情緒是可以調(diào)適的。

問卷小調(diào)查。

問題：

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)。

2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了?(是生氣，老師就會(huì)批評(píng)我，還是沮喪，老師批評(píng)我了?還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)。

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中?！?/p>

老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可以看一下。

(三)、排除不良情緒。

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。

出謀劃策。

請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。(見課本p66)。

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式。

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

改變注意焦點(diǎn);。

做自己平時(shí)最感興趣的事;。

改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。

合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;。

聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;。

聲聲吁嘆……。

理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰;。

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生;。

在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來;。

心理換位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問題;。

(四)、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢?

老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

(五)、練兵場(chǎng)。

連連看：(請(qǐng)同學(xué)講)。

1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)g、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”

2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)b、不要難過，要理解父母的苦心。

3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)c、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)d.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)e、不要生氣，要自勉“走自己的。

6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)f.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”

7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)a.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”

在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒?

教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注。

聯(lián)歡會(huì)上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我。

追悼會(huì)上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼。

(六)、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》。

孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂。而我們?cè)谙才吠瑫r(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近。

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

一、情緒是可以調(diào)適的。

態(tài)度、角度不同。

二、排除不良情緒。

注意轉(zhuǎn)移法。

合理發(fā)泄法。

三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心。

情緒管理論文篇十七

專家提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直?！苯档吐曇?、放慢語速可緩解情緒沖動(dòng)；而胸部向前挺直，淡化沖動(dòng)緊張的氣氛。情緒激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

專家提出：“如果發(fā)生了爭(zhēng)吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理?？繝?zhēng)吵絕對(duì)難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心?！?/p>

憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說服對(duì)方時(shí)，閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣。

在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司因業(yè)務(wù)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，有人建議他倆互相站在對(duì)方的立場(chǎng)來爭(zhēng)辯，五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。

如果雙方在意見交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火。

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

及時(shí)放松自己，保持心理的.平衡和寧靜針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

情緒管理論文篇十八

進(jìn)入小學(xué)以后，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉(zhuǎn)變?yōu)槭苄Ｒ?guī)學(xué)紀(jì)約束的小學(xué)生，其主要活動(dòng)形式也從游戲轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)。而與幼兒時(shí)期的游戲相比，學(xué)習(xí)屬于有計(jì)劃、有目的的活動(dòng)。兒童在學(xué)習(xí)活動(dòng)中需要承擔(dān)一定的義務(wù)，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處，所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時(shí)期承受和體驗(yàn)更廣泛的情緒情感反應(yīng)，兒童在學(xué)習(xí)活動(dòng)中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗(yàn)。如：已掌握了xx方面的知識(shí)會(huì)產(chǎn)生滿足感，考試成功會(huì)帶來喜悅等積極情緒。相反，如果學(xué)習(xí)活動(dòng)失敗會(huì)產(chǎn)生挫折、焦慮、自責(zé)等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對(duì)其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用，小學(xué)三年級(jí)作為兒童情緒情感變化的轉(zhuǎn)折期，培養(yǎng)他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。

平時(shí)我們所說的小學(xué)生的情緒是就廣義而言，它包括小學(xué)生的情緒和情感，是指小學(xué)生對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得xx種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：

一、表現(xiàn)形式在不斷變化；

二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；

三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；

四、自控力不斷增強(qiáng)。

三年級(jí)又是小學(xué)生情緒情感變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此，根據(jù)小學(xué)生的情緒情感特點(diǎn)，教會(huì)學(xué)生如何管理自己的情緒，獲得陽光、健康的心態(tài)和幸福的人生。

1、認(rèn)識(shí)各種情緒，并區(qū)分積極情緒和消極情緒。

2、培養(yǎng)學(xué)生合理表達(dá)情緒的意識(shí)。

3、培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)保持快樂的情緒。

重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)消極情緒和積極情緒。

難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)接納自己的各種情緒并正確表達(dá)。

本課主要采用了心理投射、心理調(diào)查、情境體驗(yàn)式、活動(dòng)法、討論分享等

教師準(zhǔn)備：課件、福袋一個(gè)（裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海報(bào)紙若干、畫有“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的卡片若干。

學(xué)生準(zhǔn)備：多色水彩筆，記號(hào)筆

：小學(xué)三年級(jí)

一課時(shí)

一、暖身活動(dòng)

游戲：“抓到幸運(yùn)”

規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一名同學(xué)上臺(tái)，從福袋里用十秒鐘的時(shí)間抓出一粒豆子，如果是紅豆，小組的每個(gè)成員將得到一份小禮物，如果是綠豆，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蛙跳。

教師采訪抓到不同顏色豆子的學(xué)生，請(qǐng)他們說出自己的心情。

教師小結(jié)：剛才同學(xué)們所說的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對(duì)事件時(shí)都會(huì)有的正常反應(yīng)。有時(shí)候做一件事情會(huì)有不同的情緒變化，有晴有陰有雨，甚至比天氣更復(fù)雜。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。（板書課題）

設(shè)計(jì)意圖：每節(jié)課都有一個(gè)暖身活動(dòng)，其目的是激活團(tuán)體氣氛，提高關(guān)注力，調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒，導(dǎo)入新課。

二、參與活動(dòng)，初識(shí)情緒

1、教師出示展現(xiàn)喜怒哀懼的四張小朋友的ppt圖片，請(qǐng)學(xué)生說出圖片上人物的情緒，教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書，并明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。

2、請(qǐng)出八位學(xué)生上臺(tái)用肢體語言和面部表情表演四種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說出他們分別表演的是什么情緒。

教師小結(jié)：我們可以從別人的表情和動(dòng)作中觀察出別人的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：了解四種基本情緒，知道不同情緒可以通過各種表情、肢體活動(dòng)等表現(xiàn)出來，體會(huì)自己不同的情緒也會(huì)有不同的表情動(dòng)作。

3、教師出示兩組人物面部表情圖，一組為愉快、開心、幸福等情緒，一組為傷心、難過、生氣等情緒。

（1）請(qǐng)學(xué)生看圖說情緒，并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。

（2）如果是你遇到了這些事，你會(huì)有什么樣的情緒，又會(huì)怎么去做？

（情景體驗(yàn)，學(xué)生自由討論。）

教師小結(jié)：這組圖片中的人物有的喜笑顏開，有的手舞足蹈，他們所表達(dá)的情緒是開心、愉快，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類情緒有個(gè)名字，叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿面，有的膽戰(zhàn)心驚，他們所表達(dá)的情緒是生氣，傷心，害怕，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類情緒有個(gè)名字，叫消極情緒。

（板書“積極情緒”“消極情緒”）

事情有好壞之分，但情緒沒有，積極情緒和消極情緒都是我們面對(duì)事情時(shí)的一種正常反應(yīng)。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服，但也能讓人躲開危險(xiǎn)，保護(hù)自己。有了消極情緒并不是壞事，但是一個(gè)人長(zhǎng)期處在消極情緒中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對(duì)消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒，認(rèn)識(shí)到無論哪種情緒都是人對(duì)外界刺激的正常反應(yīng)，并初步了解不善于調(diào)節(jié)消極情緒會(huì)帶來一些不好的影響。

三、認(rèn)識(shí)自己的情緒，正確面對(duì)

1、心理投射，為臉譜涂色（心理投射是抒發(fā)個(gè)人心理情緒的一種專業(yè)性技術(shù)，通過音樂、畫畫、涂鴉等方式表達(dá)自己的體驗(yàn)，流露的信息比較真實(shí)）

教師給每個(gè)學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個(gè)月經(jīng)常出現(xiàn)哪種情緒，把情緒用臉譜的形式畫出來，并用他認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)?、最能表達(dá)這種情緒的顏色給這個(gè)臉譜涂色。并說說在什么情況下經(jīng)常出現(xiàn)這種情緒，進(jìn)行小結(jié)。（配樂，學(xué)生在舒緩的音樂中描畫，教師巡視涂色情況）

學(xué)生自由表達(dá)

設(shè)計(jì)意圖：了解自己的情緒，培養(yǎng)自我意識(shí)。

2、心理調(diào)查。

讓學(xué)生按照不同情緒出現(xiàn)的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序，說出情緒對(duì)自己生活的影響。教師當(dāng)場(chǎng)制作電子表格，將學(xué)生所說的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)情緒對(duì)自己行為的影響，為接下來的游戲所需的素材做準(zhǔn)備。

四、接納自己的各種情緒，正確表達(dá)，妥善管理

師：每個(gè)人都會(huì)遇到煩惱都有不開心的時(shí)候，當(dāng)老師不開心的時(shí)候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美味可口的食物，我們一起看看吧！

1、想策略：頭腦風(fēng)暴

教師給每個(gè)小組分發(fā)畫有“開心豆”“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的四張卡片。

要求：小組為單位合作完成，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應(yīng)事例想辦法解決，并組內(nèi)選出大家認(rèn)為最好的兩條，用記號(hào)筆寫在海報(bào)紙上。

開心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現(xiàn)出來。

消怒果卡片------選擇一件“怒”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下消除怒氣的辦法。

忘憂草卡片------選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。

輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下放松心情的辦法。

（小組討論、分享）

設(shè)計(jì)意圖：通過生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流、篩選的過程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。

2、說方法：積極應(yīng)對(duì)

（1）把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來的兩個(gè)好點(diǎn)子都貼在黑板上。

（2）學(xué)生交流，勾出好的點(diǎn)子，并問一聲：這是誰的創(chuàng)意？

（3）根據(jù)大家認(rèn)同的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。

教師小結(jié)：與同學(xué)分享你的快樂，你會(huì)得到雙倍的快樂，而說出你煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會(huì)減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己時(shí)時(shí)刻刻擁有一個(gè)好心情，快快樂樂度過每一天。

設(shè)計(jì)意圖：給學(xué)生一個(gè)交流的空間，學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋，學(xué)習(xí)正確表達(dá)和管理各種情緒的最佳方法。

五、教師總結(jié)

師：請(qǐng)跟著我一起念這首兒歌――《情緒氣象臺(tái)》。

（出示ppt）

師：伸出你的手，伸出我的手，手與手相握，傳遞的是快樂；

（教師示意學(xué)生相互握手）

伸出你的手，伸出我的手，溫暖的擁抱，感受的是幸福。

（教師示意學(xué)生相互擁抱）

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗(yàn)。分享我的快樂，分擔(dān)你的憂愁，讓我們的生活每一天都是艷陽天！

（歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌聲中結(jié)束本課）

設(shè)計(jì)意圖：通過肢體接觸，感受同伴“在一起”的快樂，在孩子們熟悉的歌曲中結(jié)束本課，借助音樂的感染力觸動(dòng)學(xué)生心靈，將積極情緒進(jìn)行遷移，讓學(xué)生意猶未盡。

六、輔導(dǎo)建議

1、在“抓到幸運(yùn)”游戲的采訪環(huán)節(jié)，老師需引導(dǎo)學(xué)生說情緒詞語，其間將學(xué)生所說的有關(guān)想法的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為情緒詞，如“抓到豆子的時(shí)候，我的心狂跳不止”提示為“激動(dòng)”。

2、在畫臉譜涂色的活動(dòng)中，老師可以稍作引導(dǎo)，如用鮮艷、明亮的色調(diào)表示愉快的情緒，用灰暗、沉重的色調(diào)表示消極情緒。教師要關(guān)注那些灰暗色調(diào)過多的學(xué)生。

七、輔導(dǎo)素材

1、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級(jí)心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。

2、教師總結(jié)中的兒歌選自《情緒氣象臺(tái)》：

情緒就像氣象臺(tái)，喜怒哀樂變得快。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩！

了解、悅納情緒

認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們身心的影響

游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)

ppt課件、圖片資料、故事資料

一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課

(一)、圖片導(dǎo)入

(1)同學(xué)們喜歡看運(yùn)動(dòng)會(huì)嗎？為什么喜歡？

(2)剛剛結(jié)束的亞運(yùn)會(huì)給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象?，F(xiàn)在我們?cè)賮砘仡櫼幌聛嗊\(yùn)會(huì)中的一些精彩、動(dòng)人的場(chǎng)面。

師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對(duì)同一件事有不同的情緒，同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進(jìn)這個(gè)《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

設(shè)計(jì)意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點(diǎn)時(shí)事馬上吸引學(xué)生的注意力，提起學(xué)生的興趣，自然導(dǎo)出課題。

二、思辨探知，初步了解情緒的特點(diǎn)

活動(dòng)一：猜猜我是誰

步驟：

1、把同學(xué)分成小組，每組由教師發(fā)給兩個(gè)寫有情緒詞匯的卡片。

2、請(qǐng)小組派代表根據(jù)詞匯上臺(tái)表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒。

3、其他小組同學(xué)競(jìng)猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。

4、學(xué)生歸納情緒的特點(diǎn)：情緒是多樣的；最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過不同的調(diào)和，就有了形形色色的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

設(shè)計(jì)意圖：猜情緒這個(gè)活動(dòng)設(shè)計(jì)得非常妙，它有趣好玩，抓住學(xué)生愛表演的個(gè)性，通過猜情緒詞語的活動(dòng)讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現(xiàn)出來，初步給情緒歸類。

活動(dòng)二：畫一畫我的情緒彩帶

同學(xué)們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的？如果，紅色代表喜，綠色代表恐懼，藍(lán)色代表哀傷，黃色代表發(fā)怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎？請(qǐng)大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧！

步驟：

1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

2、把每一種情緒用一種顏色來代表，把你體驗(yàn)到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶。

3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點(diǎn)。

教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性。

設(shè)計(jì)意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒，讓學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒。對(duì)情緒的了解更進(jìn)一層。

三、自我建構(gòu)

(一)明白調(diào)整情緒的必要性

1、觀察漫畫圖

2、課堂討論。

(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎？

(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢？

在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：適度的情緒是人們心理活動(dòng)的正常反應(yīng)，是合理的；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會(huì)給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對(duì)于消極情緒要會(huì)控制和調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。

3、不合理的情緒會(huì)給我們帶來什么影響？

設(shè)計(jì)意圖：初步了解情緒后，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析，看看情緒對(duì)我們會(huì)有怎樣的影響，漫畫的形式呈現(xiàn)，會(huì)讓教學(xué)方式顯得豐富多樣，學(xué)生更感興趣。漫畫的具體內(nèi)容也很貼切學(xué)生的實(shí)際生活，容易引起學(xué)生的共鳴。

(二)、如何調(diào)節(jié)情緒

1、故事啟發(fā)

從前，有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個(gè)兒子都很孝順，照理說老太太應(yīng)該很開心?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢？原來，雨天的時(shí)候，她愁大兒子的草帽賣不出去；晴天的時(shí)候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個(gè)人告訴她，你可以這樣想，晴天的時(shí)候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了；雨天的時(shí)候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯(cuò)。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。

同學(xué)們，從這個(gè)故事中你受到了什么啟發(fā)？

不錯(cuò)，快樂與不快樂只是一念之差，換一個(gè)角度看問題，往往是海闊天空。

2、調(diào)節(jié)情緒的方法

以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法

匯報(bào)、總結(jié)

設(shè)計(jì)意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個(gè)故事讓學(xué)生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個(gè)角度看問題，往往是海闊天空”，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動(dòng)力。這時(shí)，再通過小組討論來交流、分享一些調(diào)整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。

(三)、總結(jié)再升華

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。

同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂。

情緒管理論文篇十九

一個(gè)人早上起來心情若好，盡管工作繁重、生活瑣碎，這一天也會(huì)過得很開心。反之，如果情緒不佳，即使再有趣的事情，他也會(huì)覺得無聊透頂。好情緒就像“發(fā)電機(jī)”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。美國專欄作家安德魯在美國《健康》雜志中教你學(xué)做自己的“情緒管理師”。

研究表明，在面對(duì)疾病或充滿壓力的環(huán)境時(shí)，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。對(duì)每個(gè)給過你幫助和愛你的人，都心存感激。

如果你不能很好地表達(dá)自己的'想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)別人不僅對(duì)你毫無益處，而且也會(huì)破壞內(nèi)心的平靜。

找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的姿勢(shì)，把思想集中于呼吸。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng)，或者是否能成功地摒除雜念都無關(guān)緊要，重要的是要每天堅(jiān)持做幾分鐘。

大多數(shù)人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。

心情不好的時(shí)候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息。

讀本關(guān)于人生經(jīng)歷的好書，看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。

對(duì)有些人來說這很難，但如果你能把握復(fù)雜的感情，你會(huì)得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會(huì)徹底毀了你。重復(fù)說：“我原諒你?！北辉彽娜瞬槐爻霈F(xiàn)，甚至不必知道你的原諒。原諒他人是你送給自己的禮物，是為了得到心靈的安寧。

參觀博物館、畫廊;學(xué)習(xí)素描或水彩畫;選修詩歌課等。

看喜劇、逗孩子笑或是講笑話。

更明智地進(jìn)食有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請(qǐng)把每天的時(shí)間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì)把飲食變成一種享受。

情緒管理論文篇二十

身在職場(chǎng)，難免會(huì)遇到很多不開心的問題，同時(shí)也會(huì)給自己帶來很多精神上的壓力，一旦得不到有效的排解，就會(huì)形成抑郁的情緒，情況嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理問題，可見，做好情緒管理工作十分必要。

曾有這樣一個(gè)故事：十年前，凡達(dá)布魯克和她的先生移民美國，有三個(gè)還沒上小學(xué)的孩子，有一份穩(wěn)定的工作。但剛到美國沒多久，一個(gè)突發(fā)事件——她先生在一趟旅行中因哮喘病突發(fā)而過世，從此改寫了她的平順人生。

公司很體諒她，建議她為了照顧幼子，轉(zhuǎn)到比較輕松的部門工作，但她推辭了。十年后的今天，她沒有被悲劇擊倒，反而當(dāng)上了一家年?duì)I業(yè)額超過五千億臺(tái)幣的公司的科技長(zhǎng)。

答案很簡(jiǎn)單。這十年來，她確切執(zhí)行了一門“媽媽管理學(xué)”——用最簡(jiǎn)單的方式，來解決各種細(xì)瑣復(fù)雜的事情。因?yàn)樗溃约旱臅r(shí)間永遠(yuǎn)都不夠用，所以必須學(xué)會(huì)不為小事抓狂。如此，才能把力氣集中在大事上。

她把家務(wù)外包，請(qǐng)人來打掃;也多付錢，要求保姆幫忙準(zhǔn)備大家的晚餐?！巴聿?，可以吃就好。”想添購什么用品，她就請(qǐng)孩子們?cè)趶N房貼備忘錄，想到就寫下來，自己沒空買，就雇用“工讀生”(即做兼職的大學(xué)生)去買。買來的`東西當(dāng)然也常不盡如人意?！耙苍S我自己買會(huì)比較滿意，但是千萬不要這么想。”授權(quán)，就必須接受別人的選擇和自己不一樣。

此外，單親媽媽帶三個(gè)幼兒外出旅行是一件十分麻煩的事，但她不愿犧牲和孩子共度天倫的假期。她去旅行都會(huì)選定一個(gè)地點(diǎn)，住上好幾天，比如滑雪或露營(yíng)，如此大家安安穩(wěn)穩(wěn)在定點(diǎn)旅行，不會(huì)因?yàn)榱嘀蟀“男欣疃母庠?。工作上，她也采取授?quán)原則。為了準(zhǔn)時(shí)下班，凡達(dá)布魯克每天都會(huì)設(shè)定自己工作的優(yōu)先級(jí)，可以請(qǐng)同事和下屬做的，就不攬?jiān)谧约荷砩?。這使她贏得人緣，也培養(yǎng)了一群能夠互助合作的下屬。

這個(gè)小故事告訴我們一個(gè)人面對(duì)高壓力和復(fù)雜難題，以及多重挑戰(zhàn)時(shí)所表現(xiàn)出的能力。如果能夠在最復(fù)雜的情境中鎮(zhèn)定下來，找出原則來執(zhí)行，就是最有成功特質(zhì)的人。這樣的人，在崩潰邊緣，會(huì)讓自己穩(wěn)定下來，思考如何將難題解決掉。想必，這位聰明的職業(yè)女性在面臨先生意外去世時(shí)已經(jīng)思考過：如果他走了，我又調(diào)到冷門單位，恐怕我不會(huì)有足夠的發(fā)展空間，那么，就不會(huì)有寬裕的經(jīng)濟(jì)來源。

朝著思考后的方向走，不讓自悲自憐來占用時(shí)間。我們的壓力通常不是來自真正沉重的工作，而是因?yàn)樽约喝狈鈮旱哪芰?，因?yàn)椴荒苄湃嗡?、自詡完美主義而挑剔;還有，總是把簡(jiǎn)單的事做得更復(fù)雜了。

所以我們?cè)诼殘?chǎng)中一定要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，畢老師曾經(jīng)總結(jié)過管理自己清楚最好的辦法就是：

1。假裝。職場(chǎng)的人際是需要營(yíng)造的，我們不可能每天都是樂樂呵呵的，但是你可以假裝去快樂，這樣能夠帶給別人快樂，也會(huì)讓自己在微笑和大笑中減緩壓力，不自覺地感覺到一種輕松，而不只是偽裝的疲憊。

2。飲食調(diào)理。人的情緒波動(dòng)與很多因素有關(guān)，其中一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理，如果你的飲食結(jié)構(gòu)不合理也會(huì)導(dǎo)致情緒變化，可以多攝入一些維他命a元素，這樣能夠讓情緒變得平穩(wěn)。

3。不抱怨。抱怨的人是沒有成就的，一個(gè)聰明的人一定是懂得如何去化解難題，而不是擴(kuò)大問題，所以抱怨是不頂用的，而且會(huì)增加自己的負(fù)面情緒，不抱怨是最好的情緒管理方法之一。

4。說不。所有不快樂的人，在職場(chǎng)上并非都是職場(chǎng)的壓力，很多都是人際關(guān)系引起的，所以在職場(chǎng)中學(xué)會(huì)說不，這樣會(huì)讓自己不自覺的輕松很多。

5。做自己喜歡的事情。人總是有很多自己的興趣愛好的，在工作的時(shí)間空余，做一些自己喜歡的事情，可以有效的排解壓力，同時(shí)做自己喜歡的工作，也會(huì)讓自己快樂很多。

我們身在職場(chǎng)，難免會(huì)遇到很多不開心的問題，同時(shí)也會(huì)給自己帶來很多精神上的壓力，一旦得不到有效的排解，就會(huì)形成抑郁的情緒，情況嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理問題，可見，做好情緒管理工作十分必要。

情緒管理論文篇二十一

要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)高績(jī)效、高忠誠度的企業(yè)，經(jīng)理人不但要具備科學(xué)的經(jīng)營(yíng)理念、理性的思維方式，更要注重運(yùn)用“感情管理”，要讓員工及顧客被你感動(dòng)，心甘情愿地投入并付出激情。

當(dāng)今企業(yè)，應(yīng)該以全新方式看待你的員工，視每位員工為具有無限潛力的人才，視顧客為擁有復(fù)雜的情感的個(gè)體。他們不只需要你的產(chǎn)品與服務(wù)，也希望與這些產(chǎn)品及服務(wù)建立起感情關(guān)聯(lián)。

事實(shí)表明，由情感投入的員工所組成的團(tuán)隊(duì)，往往能獲得杰出的成果。而且，當(dāng)顧客感到你的員工用熱忱與真誠對(duì)待他們時(shí)，他們一定也會(huì)以相同的情感回應(yīng)。這種員工與顧客之間的情感投入和情感互動(dòng)，會(huì)變成企業(yè)持續(xù)成長(zhǎng)的因素。

人無完人，任何人都有優(yōu)缺點(diǎn)。與其徒勞地矯正員工的缺點(diǎn)，不如重視發(fā)掘與善用他們的優(yōu)點(diǎn)。研究表明：人類通常有24種情緒天賦，這些天賦通過人的思維、感覺與行為體現(xiàn)出來。對(duì)這些天賦進(jìn)行分類，可以幫助經(jīng)理人深入了解員工，并善用他們的長(zhǎng)處。比如，有擅長(zhǎng)把任何枯燥的主題都表達(dá)得生動(dòng)有趣的“溝通者”；有能預(yù)感沖突并擅長(zhǎng)化解糾紛的“和諧者”；有永遠(yuǎn)習(xí)慣與人比較的“競(jìng)爭(zhēng)者”；有容易贏得他人信任的“領(lǐng)導(dǎo)者”；也有能了解他人，具備“換位”思維的員工。

越來越多的經(jīng)理人意識(shí)到，懂得欣賞和運(yùn)用員工的天賦，是提高員工績(jī)效的關(guān)鍵。一個(gè)高級(jí)人才不只具備一項(xiàng)天賦，比如：客戶代表至少要有“溝通”和“換位”思維的天賦。

了解某個(gè)職位應(yīng)具備哪些天賦的最好的方法是細(xì)心觀察高績(jī)效者：首先，找出促使其具有高度熱情的原因，密切觀察他如何建立關(guān)系，然后留意他們對(duì)別人的影響（高績(jī)效者通常能激發(fā)他人更佳表現(xiàn)），最后請(qǐng)教他們?nèi)绾翁幚硇畔?，如何形成?duì)工作的相關(guān)意見。

隨著企業(yè)結(jié)構(gòu)的日趨扁平化，企業(yè)的高績(jī)效主要源于員工的自發(fā)進(jìn)取。因此經(jīng)理人最重要的責(zé)任應(yīng)該是：幫助員工發(fā)揮天賦潛能，架起員工與工作團(tuán)隊(duì)、員工與顧客、員工與企業(yè)間的情感橋梁。經(jīng)理人應(yīng)該作“情感工程師”，成為發(fā)動(dòng)促使員工投入情感的動(dòng)力，并密切觀察其成效。以下是12種促進(jìn)員工情感投入的有效方法：

1.明確定義每位員工達(dá)成成果的方法，而不是界定每一步該怎么做。

2.提供員工所需的信息和工具，并協(xié)助其取得所需的技能與知識(shí)。

3.知道每個(gè)職務(wù)需要具備哪些天賦才能勝任，挑選人才的主要依據(jù)不是經(jīng)驗(yàn)或智力，而是能適合此職務(wù)的天賦。

4.及時(shí)贊揚(yáng)員工的優(yōu)點(diǎn)，清楚其值得贊美的成果或表現(xiàn)。

5.真心關(guān)切員工的成長(zhǎng)與成功，不懼怕他們超越自己。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人不適合留在公司時(shí)，也出于為其長(zhǎng)期發(fā)展著想，要有勇氣規(guī)勸他們另謀他職。

6.幫助每位員工區(qū)分“與生俱來的天賦”和“學(xué)習(xí)到的技能與知識(shí)”。幫助他們?cè)鲩L(zhǎng)在所屬領(lǐng)域的長(zhǎng)處，提供嘗試擔(dān)任新職務(wù)的機(jī)會(huì)。

7.傾聽員工的心聲和意見。

8.理清企業(yè)的使命、愿景或核心價(jià)值。幫助員工找出他們的價(jià)值觀與公司價(jià)值觀之間的聯(lián)系。有些員工熱衷競(jìng)爭(zhēng)，有些員工認(rèn)同服務(wù)的重要性，有些員工則重視技能能力……經(jīng)理人的.責(zé)任是：了解每位員工的價(jià)值觀，使員工扮演的角色和公司的目的相關(guān)聯(lián)。

9.理清“品質(zhì)”的定義。確保所有員工以追求顧客滿意的品質(zhì)為追求，每個(gè)人都致力于達(dá)到品質(zhì)要求。

10.當(dāng)員工相互合作、共同努力、無后顧之憂時(shí)，也最容易出成績(jī)。因此，經(jīng)理人應(yīng)設(shè)法營(yíng)造有助于增進(jìn)員工友誼的工作環(huán)境。

11.定期與員工進(jìn)行成果或事業(yè)發(fā)展測(cè)評(píng)。要求員工記錄自己的各方面進(jìn)展與成就。

12.應(yīng)該了解不同員工對(duì)于學(xué)習(xí)的不同看法。有人希望通過培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)知識(shí)，有人認(rèn)為升遷和增加責(zé)任是學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)等等。

每天都運(yùn)用自己的天賦持續(xù)展現(xiàn)高績(jī)效；具有自發(fā)的創(chuàng)新能力與效率追求；懂得積極建立合作、支持的關(guān)系；很清楚自己應(yīng)達(dá)成的成果；對(duì)工作有感情；視達(dá)成目標(biāo)為挑戰(zhàn)；充滿活力與熱忱；積極主動(dòng)尋找或創(chuàng)造有意義的工作，從來不會(huì)沒有事做，拓展自己所做的工作，并有對(duì)未來的展望；充分投入工作，認(rèn)真扮演自己的角色。

針對(duì)這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：持續(xù)提供意見和反饋，使他們知道如何運(yùn)用自己的長(zhǎng)處；為他們清除障礙，使其充分發(fā)揮；關(guān)切他們的成功與發(fā)展，建立對(duì)企業(yè)的依賴，針對(duì)員工之長(zhǎng)，提供更具挑戰(zhàn)性的工作；讓他們自行擬定應(yīng)達(dá)成的成果，給他們實(shí)施策略的建議，并指示各階段應(yīng)達(dá)成的進(jìn)展。

只能達(dá)到基本要求；心中存有疑慮，或是缺乏信心；不愿迎接挑戰(zhàn)，不愿承擔(dān)高風(fēng)險(xiǎn)；缺乏成就感；對(duì)自己所扮演的角色并非積極投入；坦誠抒發(fā)負(fù)面看法。

針對(duì)這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：明確對(duì)每個(gè)角色的要求和成果指標(biāo)；讓員工擔(dān)任更適合其天賦的新角色；評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)只看績(jī)效，而非針對(duì)個(gè)人。

從一開始便采取抗拒的態(tài)度；無法受人依賴；抱有“獨(dú)善其身”的想法；沒有將問題變成解決方案的能力；對(duì)公司、工作團(tuán)隊(duì)及自己扮演的角色缺乏投入；很孤立；不坦誠說出負(fù)面看法，但卻公然或私下表現(xiàn)出挫折、沮喪與不滿情緒。

針對(duì)這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：盡早發(fā)現(xiàn)問題，并只和當(dāng)事人討論該如何解決問題；使用直接、坦誠的語言交流，避免含糊不清；幫助員工認(rèn)識(shí)將問題變成解決方案的重要性；誠實(shí)面對(duì)自己的問題員工，審視這個(gè)崗位是否符合他的天賦并找出適合的角色；多討論應(yīng)達(dá)成的目標(biāo)而非步驟和方法、給員工自由發(fā)揮的空間，容易建立起信賴感。

作為經(jīng)理人，如果你懂得了解、欣賞、運(yùn)用不同的員工的不同天賦，使其對(duì)公司、工作團(tuán)隊(duì)及職務(wù)角色生產(chǎn)強(qiáng)烈的認(rèn)同，人才欠缺和人才流失問題就可迎刃而解。

情緒管理論文篇二十二

eq（情商）包括情緒覺察、情緒表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)、情緒的反省與激勵(lì)、以及人際關(guān)系的處理。從情緒智能的理論架構(gòu)來歸納高中生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，具體有以下幾個(gè)方面：

（1）高中生的情緒覺察能力已獲得相當(dāng)?shù)陌l(fā)展，能透過內(nèi)省或觀察方式覺察自己與他人的情緒。

（2）其情緒表達(dá)具有內(nèi)隱文飾化的特征，形成外部表情與內(nèi)心體驗(yàn)的不一致性。

（3）具有一定的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)和能力，正向思考和問題解決策略增多。

（4）情緒反省能力有所發(fā)展，有時(shí)能進(jìn)行情緒的自我激勵(lì)。

本次輔導(dǎo)活動(dòng)的對(duì)象是高一學(xué)生，本次輔導(dǎo)活動(dòng)確定了以下活動(dòng)設(shè)計(jì)思路：

1.以情緒主題心理劇表演的形式，幫助學(xué)生在創(chuàng)作、表演、觀看與分享的團(tuán)體互動(dòng)中，對(duì)情緒的管理與改善進(jìn)行觀察、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)與內(nèi)省。

2.心理劇開放式命題，由學(xué)生自主創(chuàng)設(shè)情境。使學(xué)生在熟悉的生活情境中，自然生成情緒，發(fā)現(xiàn)問題，研討策略，實(shí)施情緒管理。

3.以心理劇表演為載體形成良好的團(tuán)體人際互動(dòng)氛圍。在小組間互相觀摩解決情緒問題的學(xué)習(xí)過程中，充分發(fā)揮同伴互助、同輩教育的效能。

1.知識(shí)目標(biāo)：了解有關(guān)情緒管理的知識(shí)和方法，認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要作用。

2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的效能感和成就感，激發(fā)提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標(biāo)：能有效運(yùn)用情緒管理策略，進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。

1.重點(diǎn)在于，使學(xué)生對(duì)自己原有的情緒管理方法進(jìn)行反思和改進(jìn)，運(yùn)用情緒管理策略進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)。為此，可以創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應(yīng)對(duì)方式，進(jìn)行評(píng)估和改善。并運(yùn)用新的情緒管理策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)能力的提升。

2.難點(diǎn)在于，如何對(duì)活動(dòng)中的感性體驗(yàn)進(jìn)行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗(yàn)上升為理性思考，并內(nèi)化。采取的措施是設(shè)計(jì)思維工具《高eq四格物語》，幫助學(xué)生在情商基本能力的知識(shí)架構(gòu)下，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行反思和歸納。

（一）【暖身活動(dòng)】“你來表演我來猜”

設(shè)計(jì)意圖：活動(dòng)暖身，激發(fā)興趣，自然引題。

（二）【主題探究】。

活動(dòng)組織：學(xué)生根據(jù)主題詞，自行設(shè)計(jì)情節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行情境表演，將主人公這種情緒的發(fā)生發(fā)展表演出來。在活動(dòng)分享時(shí)，完成《高eq四格物語》的1、2項(xiàng)。

設(shè)計(jì)意圖：

1.學(xué)生演繹情緒的發(fā)生，進(jìn)行情緒的體驗(yàn)與覺察，展現(xiàn)情緒表達(dá)方式。

2.創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情境，情境真實(shí)熟悉，充分發(fā)。

揮主體性。

活動(dòng)組織：轉(zhuǎn)變主人公的心情。完成《高eq四格物語》中的`“情緒調(diào)整”項(xiàng)。

設(shè)計(jì)意圖：自主解決自己創(chuàng)設(shè)的任務(wù)命題?，F(xiàn)場(chǎng)討論、分析情緒調(diào)整策略，并進(jìn)行實(shí)踐。

活動(dòng)組織：

1.情緒反思與激勵(lì)。

回顧、梳理一下今天的活動(dòng)過程，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵(lì)，貼在本小組的《eq四格物語》上。

2.分享與祝福。

（1）學(xué)生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

設(shè)計(jì)意圖：對(duì)活動(dòng)體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與反思，生成理性認(rèn)知，幫助內(nèi)化。

1.關(guān)注學(xué)生的生成性反應(yīng)，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼n堂反饋。

2.注意把握活動(dòng)的開放性與有序性、價(jià)值觀的包容和適度引導(dǎo)、充分的活動(dòng)體驗(yàn)與必要的理想思考。

輔導(dǎo)主題。

輔導(dǎo)對(duì)象高一學(xué)生計(jì)劃課時(shí)1課時(shí)。

輔導(dǎo)教師孔寧單位嘉興市第四高級(jí)中學(xué)。

輔導(dǎo)目標(biāo)。

1.知識(shí)目標(biāo)：了解有關(guān)情緒管理的知識(shí)和方法，認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要作用。

2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的效能感和成就感，激發(fā)提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標(biāo)：能有效運(yùn)用情緒管理策略，進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。

輔導(dǎo)重難點(diǎn)。

項(xiàng)目?jī)?nèi)容解決措施。

重點(diǎn)。

能對(duì)自己原有的情緒管理方法進(jìn)行反思和改進(jìn)，在此基礎(chǔ)上運(yùn)用情緒管理策略進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)。

創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應(yīng)對(duì)方式，進(jìn)行評(píng)估和改善。并運(yùn)用新的情緒管理策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)能力的提升。

難點(diǎn)。

如何對(duì)活動(dòng)中的感性體驗(yàn)進(jìn)行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗(yàn)上升為理性思考，并內(nèi)化。

設(shè)計(jì)思維工具《高eq四格物語》，幫助學(xué)生在情商基本能力的知識(shí)架構(gòu)下，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行反思和歸納。

輔導(dǎo)活動(dòng)準(zhǔn)備。

1．學(xué)生分成4組，桌椅分小組擺放。

2．準(zhǔn)備課堂活動(dòng)單、“心語花”等教具，用于小組分享、小結(jié)。

3．制作多媒體課件111。

輔導(dǎo)活動(dòng)過程。

活動(dòng)環(huán)節(jié)輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖。

【暖身活動(dòng)】。

你來表演我來猜。

分別請(qǐng)4位同學(xué)上臺(tái)，給出“喜、怒、哀、懼”4種情緒提示，同學(xué)表演，大家猜。引出主題：“喜、怒、哀、懼”是人類的四大基本情緒。但真正的情緒世界，可比這要復(fù)雜得多、奧妙得多。怎樣管理好自己的情緒，做個(gè)具有高eq的人呢？今天我們就來好好探究一下吧！

活動(dòng)暖身，激發(fā)興趣，自然引題。

時(shí)間：3分鐘。

【主題探究】。

第一階段ta怎么了？

1.活動(dòng)任務(wù)：請(qǐng)根據(jù)主題詞，自行設(shè)計(jì)情節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行情境表演，將主人公這種情緒的發(fā)生發(fā)展表演出來。

情景一：怒。

林剛和爸爸怒目而視，氣得呼哧呼哧地喘著粗氣……（林剛與爸爸之間發(fā)生了什么，使得他如此生氣？）。

情景二：哀。

（萌萌在憂傷地想些什么？她又會(huì)怎么做呢？）。

情景三：懼。

莫莫最怕考試了！這不，明天就是期中考試——進(jìn)入高中以來的第一次大考。她……。

（莫莫為什么這么怕考試？大考之前，她在想什么，又有怎樣的感受？）。

情境四：喜。

（大力為什么不愁反喜？他會(huì)對(duì)同桌說什么，同桌又會(huì)怎么反應(yīng)呢？）。

1.學(xué)生演繹情緒的發(fā)生，進(jìn)行情緒的體驗(yàn)與覺察，展現(xiàn)情緒表達(dá)方式。

2.創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情境，情境真實(shí)熟悉，充分發(fā)揮主體性。

2.活動(dòng)組織：小組成員討論準(zhǔn)備，限時(shí)2分鐘。然后小組表演，每組2分鐘。

3.活動(dòng)分享：

讓我們一邊小組分享一邊填寫這張小組活動(dòng)單吧。

2）分享過程：

（1）以小組為單位，分享、填寫好第一項(xiàng)、第二項(xiàng)。

（2）在“情緒察覺”項(xiàng)，可以填寫小組成員在此項(xiàng)能力上的一個(gè)概況，比如：“大多數(shù)能”、“我們都能”、“有時(shí)候能、有時(shí)候不太清楚”或者“有些同學(xué)能，有些同學(xué)不能”。

（3）在“情緒表達(dá)”項(xiàng)，可以將每個(gè)成員的情緒表現(xiàn)方式記錄下來，再討論區(qū)分哪些合理哪些不合理。

第二階段ta的心情轉(zhuǎn)變了。

主人公都很想轉(zhuǎn)變心情，讓自己開心快樂起來，他們會(huì)怎么辦呢？讓我們把故事進(jìn)行到底吧！

1.活動(dòng)任務(wù)：續(xù)演情境劇，著重展現(xiàn)主人公通過怎樣的辦法使心情得到了調(diào)整。

續(xù)情境一：怒氣消失了。

林剛面對(duì)和爸爸的矛盾，怎樣使自己不再那么生氣了呢？

續(xù)情境二：快樂起來吧。

萌萌該怎么擺脫這些煩惱，讓自己樹立起積極適應(yīng)新環(huán)境的信。

1.設(shè)計(jì)思維工具幫助學(xué)生對(duì)感性活動(dòng)進(jìn)行思考總結(jié)。

2.認(rèn)識(shí)與思考自己的“情緒覺察能力”和“情緒表達(dá)能力”，區(qū)分情緒表達(dá)的合理性，為合理情緒調(diào)整打下基礎(chǔ)。

時(shí)間：17分鐘。

自主解決自己創(chuàng)設(shè)的任務(wù)命題?，F(xiàn)場(chǎng)討論、分析情緒調(diào)整策略，并進(jìn)行實(shí)踐。

心和勇氣，變得開朗和樂觀呢？

續(xù)情境三：不再害怕了。

莫莫該如何戰(zhàn)勝對(duì)考試的恐懼，讓自己自信迎考，不再害怕呢？

續(xù)情境四：我要這樣的喜悅。

2.活動(dòng)組織：

（1）小組成員討論準(zhǔn)備，并將對(duì)策填寫在《高eq四格物語》的第三欄“情緒調(diào)整”項(xiàng)。

（2）小組表演，每組限時(shí)2分鐘。

第三階段我的eq提高啦。

1.情緒反思與激勵(lì)。

回顧、梳理一下今天的活動(dòng)過程，對(duì)自己的情緒管理有什么感受？如何成為一個(gè)eq高手？用一句話來激勵(lì)自己吧學(xué)生每人一張花朵形工作紙，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵(lì)，貼在本小組的《eq四格物語》上。

2.分享與祝福。

（1）學(xué)生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

同學(xué)們，在今天的活動(dòng)中，我們每個(gè)人都經(jīng)歷了對(duì)情緒的覺察、情緒的表達(dá)、情緒的調(diào)整，以及對(duì)情緒的反思和激勵(lì)。這四種能力正是情商的基本元素。好情商，還需要好的人際交往能力。在活動(dòng)中，同學(xué)們也充分展現(xiàn)了在人際交往中熱情、真誠和智慧。擁有高eq，就是你最棒！

時(shí)間：17分鐘。

對(duì)活動(dòng)體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與反思，生成理性認(rèn)知，幫助內(nèi)化。

時(shí)間：8分鐘。

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