演講稿通常包括開(kāi)頭、主體和結(jié)尾三個(gè)部分。演講稿的結(jié)構(gòu)要合理,段落之間要有明確的銜接和過(guò)渡。讀者可以通過(guò)閱讀這些演講稿范文,提高自己的寫作和演講能力。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇一
生活中有各式各樣的壓力,考試是一種壓力,學(xué)習(xí)是一種壓力,找工作是一種壓力,貧窮是一種壓力,沒(méi)有辦法選擇承受那一種壓力,但是我們可以決定用那一種方式去面對(duì)壓力,但是我們可以決定用哪一種方式去面對(duì)壓力.
一.壓力-動(dòng)力。
在日本有一個(gè)流傳很廣的故事:古時(shí)候日本漁民出海捕鰻魚(yú),因?yàn)榇?,回到岸邊時(shí)鰻魚(yú)幾乎都死光了.但是,有一個(gè)漁民船上的各種捕魚(yú)裝備以及盛魚(yú)的船艙,和別人的都完全一樣,可他的魚(yú)每次回來(lái)都是活蹦亂跳的,他的魚(yú)因此賣的價(jià)錢高過(guò)別人幾倍.沒(méi)過(guò)幾年,他就成了大富翁.后來(lái)他身染重病,不能出海捕魚(yú)了.他才把這個(gè)秘密告訴他的兒子;在盛鰻魚(yú)的船艙里,放進(jìn)一些鯰魚(yú),因?yàn)轹狋~(yú)和鯰魚(yú)生性好咬斗,為了對(duì)付鯰魚(yú)的攻擊,鰻魚(yú)也被迫竭力反擊.在戰(zhàn)斗狀態(tài)中,鰻魚(yú)求生的本能被充分的調(diào)動(dòng)起來(lái).所以就活了下來(lái).
漁民還告訴他的兒子,鰻魚(yú)死的原因是,它們知道被捕住了,等待它們的只有死路一條,生的希望破滅了,所以在船里過(guò)不了多久就死掉了.
這就是自然生態(tài)的奧秘之處,當(dāng)鰻魚(yú)面對(duì)天敵時(shí),警戒心倍增而求生欲被激發(fā),全力抵抗鯰魚(yú)的威脅侵?jǐn)_,而加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)送過(guò)程的適應(yīng)力,存活率反而提高.
二.壓力=提升自身價(jià)值。
買過(guò)豆芽的人都知道市售的一般比自家種的堅(jiān)挺壯碩,爽脆可口.其秘訣僅在于砧板,都知道在豆芽菜上放一塊砧板,讓豆芽菜受到成長(zhǎng)阻力,歷經(jīng)這種成長(zhǎng)過(guò)程的豆芽菜長(zhǎng)相不凡,行情也不錯(cuò).你想想看,我們百般種的呵護(hù)還來(lái)不及,哪兒啥得“摧殘“它們.可是我們費(fèi)盡心思照顧的豆芽菜,竟輸給在困境中奮發(fā)向上的豆芽菜.其實(shí)這是一種自然法則.在壓力下奮斗可以提高自我的能力與價(jià)值.
釋放壓力演講稿學(xué)生篇二
親愛(ài)的老師、同學(xué)們:
大家好!
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一句話:“沒(méi)有壓力,就沒(méi)有動(dòng)力。”起初,我并不贊同這種說(shuō)法。我認(rèn)為,做事或?qū)W習(xí)的動(dòng)力來(lái)自于你對(duì)這件事情的興趣和熱愛(ài)??珊髞?lái)我漸漸明白了這種道理。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn),如果沒(méi)有了來(lái)自各方各面的壓力,稍不注意,你就會(huì)放縱自己,放縱自己的懶散,放縱自己的頹廢。
現(xiàn)在的學(xué)生,幾乎將所有抱怨的詞都用在了學(xué)習(xí)上,作業(yè)太多,背書(shū)太難,壓力太大……可你只要細(xì)想就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些讓你萬(wàn)分痛苦的問(wèn)題,其實(shí)都來(lái)自你自己。作業(yè)是否太多?那么你是否能保證已將自習(xí)的時(shí)間充分利用了呢?也許作業(yè)并不多,只是你所充分利用的時(shí)間不夠。背書(shū)是否太難?如果你全神貫注,相信你可以很快做到。
接受壓力,壓力會(huì)幫助你達(dá)成愿望,會(huì)讓你學(xué)到更多,它就像高壓氧艙,迫使你將知識(shí)裝進(jìn)腦海里。一昧的拒絕壓力,或是將它置之不理,壓力反會(huì)越來(lái)越大,最后只得放棄自己??墒牵瑝毫κ怯腥缈諝庖话銦o(wú)處不在的,學(xué)生有學(xué)習(xí)的壓力,老師有教書(shū)的壓力,醫(yī)生有治病的壓力,警察有維和的壓力。成長(zhǎng)中,壓力幾乎與你如影隨形,是你痛苦的源泉,卻也是你前行的動(dòng)力。也許,我們一路成長(zhǎng),從迷茫到醒世,最要感謝的就是壓力。學(xué)習(xí)中,壓力讓你努力;工作中,壓力讓你勤懇;生活中,壓力讓你嚴(yán)謹(jǐn)。
沒(méi)有人沒(méi)有壓力,沒(méi)有人可以不顧社會(huì)輿論地放任自己,讓自己自由,讓自己輕松。也許放棄了這一方面的壓力,卻引來(lái)了另一方面的新的壓力,新的困境。
成長(zhǎng)中,愿我們懂得感謝壓力。
謝謝大家!
釋放壓力演講稿學(xué)生篇三
很多人說(shuō)考試前緊張是心理素質(zhì)差,天生如此,不怪別人。我想說(shuō)的是,人生來(lái)就不是這樣的,這是一種經(jīng)歷,這種經(jīng)歷是你失敗的能力。
總是有因果關(guān)系的,造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過(guò)去的失敗經(jīng)歷。你擔(dān)心再次失敗,所以你變得緊張。當(dāng)你緊張時(shí),你的心跳會(huì)加快,你無(wú)法呼吸。
這時(shí),若適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于調(diào)節(jié)身體的緊繃感,減輕神經(jīng)壓迫感。
例如慢跑,做一些不太累的體力工作。當(dāng)你的鍛煉持續(xù)到你出了一身汗,你就會(huì)放松,窒息的緊張感就會(huì)消失。所以當(dāng)你感到有壓力時(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放你的精神壓力。
轉(zhuǎn)移注意力。
我想得越多,就越焦慮。我相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,離考試越近,心情就越浮躁,想為考試做點(diǎn)什么,卻沒(méi)有用心,什么也做不了。
事實(shí)上,我們離考試越近,就應(yīng)該越冷靜。為了不讓自己時(shí)時(shí)刻刻想著考試,我們可以轉(zhuǎn)移注意力,做一些與考試完全無(wú)關(guān)的事情,讓考試完全被當(dāng)下的事情所代替。
不吃刺激性食物。
有些人通過(guò)不斷地吃食物,尤其是刺激性食物,讓味覺(jué)填滿他們的空間來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來(lái)填飽肚子,這是沒(méi)有實(shí)際效果的。
就我個(gè)人而言,我認(rèn)為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西,同時(shí)消耗大量的能量,不利于身體的健康發(fā)展。
尤其是刺激性食物,太甜太辣會(huì)影響我們荷爾蒙情緒的波動(dòng),也容易引起腹瀉和嘔吐??荚嚻仍诿冀蓿源碳ば允澄锊坏扔跍p壓,千萬(wàn)不要誤會(huì),因小失大。
做一些讓你開(kāi)心的事。
心胸開(kāi)闊,身體肥胖,考試就要來(lái)了,做一些自己喜歡做的事情,提高自己的情緒質(zhì)量,在考試中發(fā)揮輔助作用。有時(shí)候,我們的心情對(duì)成功同樣重要。
就好像我們是它的主人,它忠實(shí)的伙伴,它完全理解我們的動(dòng)作。如果考試即將來(lái)臨,做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇四
我的初三就這么開(kāi)始了。也許有的人認(rèn)為離中考還有一年,實(shí)際上在第一次月考與體育模擬考的渲染之下,中考這一關(guān)卡已悄無(wú)聲息的臨近了。
初三的日子實(shí)在太繁重。每天要念著“子曰……”,生活在abc的世界中,咬著筆頭思索著一道數(shù)學(xué)題目,連夢(mèng)里都要背誦各種化合價(jià)的數(shù)量。此時(shí)在教室里少了一份往日的喧囂與浮躁,沒(méi)有了不安與打鬧,更多了的一份是安靜,是緊張,是忙碌,是充實(shí)。
我也放下了手中的電腦游戲,全身心的投入到學(xué)習(xí)中。上課更是精神抖擻,課下的耳邊的流行音樂(lè)也變成了地道的英語(yǔ)發(fā)音,無(wú)聊時(shí)討論的八卦也變成了為一道數(shù)學(xué)題的激烈討論。
可第一次月考的失利,使我的排名又一落千丈;而體育模擬考的那寥寥幾分更如數(shù)把利刃刺痛我的心。面對(duì)老師,父母的期盼,姐姐的冷嘲熱諷,無(wú)盡的壓力鋪天卷地向我襲來(lái),我甚至感到無(wú)力。這些令我意識(shí)到了我的初三生活將艱辛與坎坷。
可是壓力來(lái)了,我不能害怕。因?yàn)槲抑涝诼松校铱倳?huì)與壓力會(huì)面,只有面對(duì)才能勝利。你瞧!魚(yú)兒有壓力,游弋于漫漫大海中,經(jīng)受住驚濤駭浪的浸禮,才會(huì)有魚(yú)躍龍門的斑斕傳說(shuō);雄鷹有壓力,遨游于碧海藍(lán)天中,經(jīng)受住風(fēng)刀霜?jiǎng)Φ拇反?,才?huì)有叱咤風(fēng)云的豪放;而我有了壓力,磨礪完心智,才能馳騁于考場(chǎng)中,經(jīng)受住各科的考驗(yàn),終會(huì)有輝煌的人生。
壓力來(lái)了,我不能懼怕。因?yàn)槲抑?,中考?duì)于我們而言既是一個(gè)結(jié)束也是另一個(gè)的開(kāi)始。我們不必緊張,新的道路展現(xiàn)在我們面前。只要我們樹(shù)立目標(biāo),把握好分分秒秒,就能使我們的前途充滿光明。
學(xué)習(xí)的壓力是把雙刃劍,榮辱成敗皆是也。面臨壓力,老是赤漠飛沙掩白日,拔劍云霄又何妨!
我相信只要我們面對(duì)壓力永不言敗,必能使之成為我們通往勝利彼岸的力量!
釋放壓力演講稿學(xué)生篇五
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
人生或有太多的不如意,很多人會(huì)用放縱來(lái)解決問(wèn)題,過(guò)度的放縱會(huì)讓自己掉以輕心,本來(lái)人生的路就很險(xiǎn)阻,不留意只會(huì)讓自己掉到人生的谷底,所以聰明的人總是給自己壓力來(lái)提高警惕。在過(guò)險(xiǎn)崖的時(shí)候會(huì)看到一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,走過(guò)的路人沒(méi)有兩手空空的,身上總是會(huì)背上些東西,或許有些人會(huì)疑惑,原來(lái)路就會(huì)很危險(xiǎn),還背上些東西那不跟危險(xiǎn)嗎?如果你這樣想,那你過(guò)山崖的時(shí)候就會(huì)很危險(xiǎn)了。其實(shí),身上背些東西增加身體的壓力,提高自己的警惕,這樣過(guò)山崖時(shí)候才會(huì)更加安全。所以,壓力是你大意的提醒。
壓力,扔你勇敢的生活下去,馬鵬飛,一個(gè)悲慘的家庭,3歲就失去了父母。與失明的奶奶相依為命,對(duì)于一個(gè)3歲的孩子來(lái)講,這是一個(gè)多么大的打擊,在他小小的心靈上施加了多么大大的壓力,然而,他沒(méi)有被壓力壓倒,這個(gè)壓力卻成了他勇敢生活下去的動(dòng)力,他沒(méi)有被困難打倒,他想到還有奶奶要照顧,五歲的小男孩就開(kāi)始做家務(wù),可他卻還不到灶臺(tái)高,早中晚總會(huì)看到一個(gè)身影奔跑在學(xué)校與家之間?!案F人的孩子早當(dāng)家”,沒(méi)錯(cuò),壓力,才會(huì)促進(jìn)你成長(zhǎng),支撐你活下去。
但是,壓力過(guò)大也會(huì)爆胎,壓力是我們的動(dòng)力,但也不能施加過(guò)度,要不然會(huì)出現(xiàn)爆胎的現(xiàn)象。所以,生活中的壓力必不可少,但我們不能過(guò)度施加,張國(guó)榮就是典型的例子。曾經(jīng)有多少人為他的結(jié)果嘆惜,不解。那樣火紅的人生就在一瞬間從高點(diǎn)摔到地面而粉粹,張國(guó)榮的自殺引起了社會(huì)的談?wù)摗虻降资鞘裁?據(jù)有關(guān)人士說(shuō),在他紅火的那年代,他的思想抱負(fù)都很大,心里壓力也很大,以至思想經(jīng)常得不到控制。最終走向絕路。所以也要注意,要適度給自己施加壓力。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇六
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代,每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云,籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎?!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候,我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒,釋放壓力。
首先,我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來(lái)。
壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過(guò)度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限,超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會(huì)爆炸。
壓力是無(wú)處不在的,面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長(zhǎng),持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力,有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神,自我解嘲一下,也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂(lè)的人生。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇七
近年來(lái),隨著教育水平的提高和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力也日益增大。面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)、升學(xué)壓力和人際關(guān)系的困擾,學(xué)生們常常陷入情緒低落、焦慮和疲憊之中。然而,學(xué)生正確地釋放壓力對(duì)于他們的身心健康和學(xué)習(xí)效果有著重要的影響。通過(guò)調(diào)查和個(gè)人經(jīng)驗(yàn),我總結(jié)了一些有效的心得體會(huì),以幫助大家更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力。
首先,要認(rèn)識(shí)到壓力是不可避免的一部分。在現(xiàn)代社會(huì)中,學(xué)生本身就承載著許多期望和壓力,如家長(zhǎng)的期望、老師的要求和社會(huì)的期待。我們應(yīng)該正視這些壓力,并學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)去對(duì)待。意識(shí)到壓力是正常的、可以被解決的,我們就能更好地應(yīng)對(duì)它。只有認(rèn)識(shí)到壓力的存在,我們才能把精力集中在應(yīng)對(duì)壓力的方法上,而不是陷入消沉和焦慮之中。
其次,尋找適合自己的釋放壓力的方式。釋放壓力的方式因人而異,每個(gè)人都有自己喜歡的放松方式。對(duì)于我而言,聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和寫日記是我釋放壓力的最好方式。當(dāng)我感到壓力太大時(shí),我會(huì)選擇戴上耳機(jī),聽(tīng)喜歡的音樂(lè)放松自己,或者去慢跑,讓身體充分放松。另外,寫日記也是一種很好的釋放壓力的方式,通過(guò)記錄自己的情緒和感受,讓內(nèi)心得到宣泄和釋放。因此,每個(gè)人都需要探索適合自己的方式,找到適合自己的方法,以達(dá)到有效地減壓的效果。
第三,建立良好的作息和生活習(xí)慣。良好的作息和生活習(xí)慣對(duì)于釋放壓力十分重要。首先,保持充足的睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神不振、學(xué)習(xí)效果下降以及情緒的波動(dòng)。因此,我們需要每晚保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間,確保自己能夠充分休息。其次,合理安排時(shí)間,避免貪多嚼不爛。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)規(guī)劃和管理時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo),逐步完成,避免任務(wù)的過(guò)度累積而造成壓力。而且,我們還需要合理安排休息時(shí)間,進(jìn)行一些休閑活動(dòng),恢復(fù)精力和放松身心。
第四,傾訴是緩解壓力的重要途徑。與朋友、家人或老師進(jìn)行傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。與他人進(jìn)行交流,將內(nèi)心的痛苦和困擾與他們分享,不僅可以得到他們的理解和支持,還可以從他們的角度看問(wèn)題,尋求解決辦法。溝通能夠減輕心理負(fù)擔(dān),緩解疲憊和焦慮。因此,在面對(duì)壓力時(shí),我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求他人的幫助和支持,與他們交流,釋放內(nèi)心的壓力。
最后,學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)和正確對(duì)待壓力。心態(tài)決定一切,正確的心態(tài)能夠讓我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。首先,我們要保持樂(lè)觀積極的心態(tài),相信自己的能力和潛力。面對(duì)壓力時(shí),我們要相信自己能夠解決問(wèn)題,要相信努力付出一定會(huì)有回報(bào)。其次,我們要放下對(duì)于完美的追求,接受自己的不完美和錯(cuò)誤。學(xué)業(yè)上的壓力常常來(lái)自對(duì)于成績(jī)和表現(xiàn)的過(guò)度追求,我們要明白沒(méi)有人是完美的,面對(duì)失誤和失敗要保持寬容和接受。最后,我們要保持積極向上的心態(tài),看到壓力帶來(lái)的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。逆境磨煉意志,壓力讓我們更加清楚自己的目標(biāo)和方向。因此,學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力,調(diào)整心態(tài),對(duì)待壓力更加從容。
總之,學(xué)生正確釋放壓力是一個(gè)必須學(xué)會(huì)和掌握的技能,對(duì)學(xué)生的健康和學(xué)習(xí)都有著重要的影響。認(rèn)識(shí)到壓力的存在、找到適合自己的釋放方式、建立良好的作息和生活習(xí)慣、傾訴和調(diào)整心態(tài),這些都是有效減輕壓力的方法。當(dāng)我們能夠正確地釋放壓力,我們的身心健康和學(xué)習(xí)質(zhì)量都會(huì)得到提升。所以,讓我們一起學(xué)會(huì)正確釋放壓力,過(guò)上健康快樂(lè)的學(xué)生生活!
釋放壓力演講稿學(xué)生篇八
正如人們常說(shuō)的,青春是一塊美麗的沃土,但在這塊土地上,學(xué)生卻常常面臨著巨大的壓力。學(xué)業(yè)的重壓、人際關(guān)系的挑戰(zhàn)、未來(lái)的迷茫等種種壓力深深地困擾著學(xué)生們。然而,如何正確地釋放這些壓力,成為了許多學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)。在經(jīng)歷了幾年的高中生活后,我深刻地體會(huì)到,正確地釋放壓力對(duì)學(xué)生的身心健康至關(guān)重要。下面,我將通過(guò)五個(gè)方面的個(gè)人經(jīng)歷,為大家分享一些有效的心得和體會(huì)。
首先,運(yùn)動(dòng)釋放壓力。作為一個(gè)高三學(xué)生,我深感學(xué)業(yè)的壓力是最沉重的。每當(dāng)我在課堂上面對(duì)繁重的作業(yè)和考試,我會(huì)感到整個(gè)人仿佛被壓垮了。然而,我意識(shí)到通過(guò)運(yùn)動(dòng),我可以將那些沉重的壓力一掃而空。因此,我每天努力保持運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳和打羽毛球等。在運(yùn)動(dòng)中,我的身體會(huì)釋放出大量的激素,讓我感到快樂(lè)和輕松。身心的放松使我能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn),保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
其次,培養(yǎng)興趣愛(ài)好是釋放壓力的另一個(gè)重要方法。面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)壓力,我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)興趣愛(ài)好是舒緩壓力的良方。比如,我喜歡音樂(lè),每當(dāng)我面臨挫折和打擊時(shí),我就會(huì)拿起吉他彈奏自己喜歡的曲子。音樂(lè)的美妙和節(jié)奏感讓我沉浸其中,完全忘記了壓力的存在。此外,我還喜歡閱讀和寫作,這不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)和提高寫作能力的機(jī)會(huì),也是我釋放情感和緩解壓力的方式。在繁忙的學(xué)習(xí)生活之外,培養(yǎng)興趣愛(ài)好不僅為我提供了放松的機(jī)會(huì),還為我的成長(zhǎng)和發(fā)展帶來(lái)了更多的樂(lè)趣。
第三,與他人交流是釋放壓力的有效途徑之一。壓力與孤獨(dú)常常是相伴的,因此,與周圍的人們建立起良好的人際關(guān)系對(duì)于緩解壓力至關(guān)重要。每當(dāng)我遇到困擾和煩惱時(shí),我會(huì)選擇與朋友或家人進(jìn)行交流。他們給予我支持和理解,讓我覺(jué)得我并不孤單。通過(guò)交流,我不僅能夠釋放內(nèi)心的壓力,還能夠得到他人的建議和幫助,化壓力為動(dòng)力。而且,與他人交流還可以幫助我更好地認(rèn)識(shí)自己,增強(qiáng)自信心,從而更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。
第四,保持良好的生活習(xí)慣有助于釋放壓力。保持良好的生活習(xí)慣是釋放壓力的基礎(chǔ)。充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)男菹?duì)我們的身心健康非常重要。我每天保持充足的睡眠,讓我的大腦能夠得到充分的休息,保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外,我還保持規(guī)律的飲食和鍛煉,這有助于提高我的體力和免疫力。通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣,我更有信心和能力面對(duì)生活的壓力,保持樂(lè)觀的心態(tài)。
最后,尋找適合自己的方式釋放壓力。每個(gè)人的壓力來(lái)源和應(yīng)對(duì)方式都有所不同,因此,尋找適合自己的方式釋放壓力至關(guān)重要。我嘗試了許多方法,如冥想、寫日記、觀賞大自然等,最終找到了最適合我的方式。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)冥想可以讓我的思緒放松下來(lái),專注于當(dāng)下的感受,釋放內(nèi)心的壓力。而寫日記則讓我能夠傾訴內(nèi)心的情感,緩解焦慮和壓力。觀賞大自然則能讓我感受到宇宙的偉大和生命的奇跡,從而忘記一切的壓力。因此,找到適合自己的方式,能夠更有效地釋放壓力,使自己更加健康和快樂(lè)。
總結(jié)起來(lái),學(xué)生面臨的壓力是不可避免的,但正確地釋放壓力卻是我們每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)的技巧。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、與他人交流、保持良好的生活習(xí)慣以及尋找適合自己的方式,我們可以更好地釋放壓力,保持身心的健康和平衡。希望我的經(jīng)歷和體會(huì)能夠?qū)V大學(xué)生朋友們有所幫助,讓我們共同走向健康快樂(lè)的青春之路。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇九
有的人會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大而得抑郁癥。主要是要保持愉快的心情,并相信自己能比以前做的好,戰(zhàn)勝了自己才是最有意義的,并且會(huì)取得意想不到的成績(jī)。下面是新勵(lì)成小編分享給大家的關(guān)于學(xué)生減少壓力的。
演講稿。
希望對(duì)大家有幫助。
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
我是xx班,今天我演講的主題是快樂(lè)學(xué)習(xí),減少壓力。
期末將近,沖刺在即,各科都要全面復(fù)習(xí),一張張?jiān)嚲砜彀盐覀儔旱猛覆贿^(guò)氣了,相信在這個(gè)時(shí)候,很多同學(xué)都是緊皺著眉頭,屈著手指,緊張地清點(diǎn)著這為數(shù)不多的日子吧,是的,這樣的學(xué)習(xí)很苦很累,似乎沒(méi)有什么快樂(lè)可言。但如果我們換一種心態(tài),甩開(kāi)那些無(wú)聊的抱怨和焦慮,以微笑的姿態(tài)仔細(xì)思索一番,其實(shí)學(xué)習(xí)中的快樂(lè)無(wú)處不在。當(dāng)我們睜開(kāi)惺忪的雙眼,沐浴在新鮮的陽(yáng)光中,輕松地走進(jìn)學(xué)習(xí)的殿堂是,這種希望不就是快樂(lè)嗎?當(dāng)我們奮筆疾書(shū),攻克學(xué)習(xí)中的一道道難關(guān)時(shí),這種成就與自豪不就是快樂(lè)嗎?當(dāng)我們一次次努力從跌倒的地方站起來(lái)時(shí),這種堅(jiān)韌不也就是快樂(lè)嗎?所以,學(xué)習(xí)的過(guò)程中,其實(shí)并不缺少快樂(lè),缺少的是尋找快樂(lè)的心態(tài)。
用快樂(lè)的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)自然更容易獲得學(xué)習(xí)的快樂(lè)。當(dāng)然,快樂(lè)的心態(tài)不是憑空而來(lái),它應(yīng)該是源于一種內(nèi)在的追求,一種實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的滿足,一種成就感和自豪感。其實(shí),我們的身邊就有許多這樣的的同學(xué),他們懂得并善于進(jìn)行快樂(lè)學(xué)習(xí)。君不見(jiàn)那些參加各種學(xué)科競(jìng)賽的同學(xué),他們自覺(jué)主動(dòng)的放棄一個(gè)個(gè)星期天和節(jié)假日,利用課余時(shí)間參加輔導(dǎo),查找資料,研讀專著,強(qiáng)化練習(xí)。這一切在我們看來(lái)是多么辛苦,但他們孜孜不倦,樂(lè)此不疲。
大家可能還聽(tīng)說(shuō)過(guò)李萊茵的事跡。她曾就讀于深圳東湖中學(xué)和深圳中學(xué),后被美國(guó)普林斯頓大學(xué)錄取。她就是一個(gè)懂得勞逸結(jié)合,快樂(lè)學(xué)習(xí)的典型。她讀中學(xué)時(shí)利用課外時(shí)間,多次參加希望之星英語(yǔ)大賽,并獲得20xx年第四屆希望之星英語(yǔ)大賽全國(guó)總決賽中學(xué)組冠軍。
她還擅長(zhǎng)歌唱,跳舞,彈古箏、鋼琴,畫(huà)畫(huà),體育運(yùn)動(dòng)等等。李萊茵同學(xué)的事跡告訴我們:懂得勞逸結(jié)合,根據(jù)自己的興趣特長(zhǎng),參加豐富多彩的課余活動(dòng),非但不會(huì)影響學(xué)業(yè),反而使自己放松疲憊的神經(jīng),活躍思維,提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)之道,貴在一張一弛,張弛有度,才能取得更好的效果?,F(xiàn)在,臨近期末考試,在緊張的復(fù)習(xí)迎考的課余時(shí)間,有很多同學(xué)仍能堅(jiān)持參加各種課外活動(dòng),在活動(dòng)中放松疲憊的身心,從而緩解學(xué)習(xí)壓力。他們將學(xué)習(xí)與快樂(lè)相結(jié)合,學(xué)習(xí)更多書(shū)本上不曾有的知識(shí),且有利用課外活動(dòng)來(lái)鞏固自己課堂上所學(xué)的知識(shí)。
當(dāng)然,怎樣才能獲取學(xué)習(xí)的快樂(lè),各人途徑不同,這需要我們積累自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),也需要學(xué)會(huì)借鑒吸收他人成功的經(jīng)驗(yàn),,不斷地總結(jié)領(lǐng)悟,從而找到最適合自己的途徑,這樣我們的學(xué)習(xí)才可以事半功倍。
寒假來(lái)臨,春節(jié)將至。我相信同學(xué)們已有了假期計(jì)劃,或是和父母一起去拜望親友,或是三五個(gè)好友去游覽風(fēng)光名勝等等。但這一切都要以“平安”為中心。是啊,平安是福,安全重于泰山,它歷來(lái)都是個(gè)人,家庭,集體,社會(huì)最基本的生命線,因此在玩樂(lè)的同時(shí),大家也應(yīng)該注意安全。
最后,祝愿同學(xué)們?cè)谄谀┛荚囍姓故境鲎约赫麄€(gè)學(xué)期的勞動(dòng)果實(shí),并有一個(gè)完美的假期!
我的演講完畢,謝謝大家!
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
總是帶著壓力進(jìn)入考場(chǎng),表面非常平靜,卻控制不住手中顫抖的筆桿。而當(dāng)你能控制下來(lái)時(shí),你已帶著它離開(kāi)了這里。許多次讓我們思考,該如何正確地衡量、放置心中那壓力的砝碼?它總是隱藏于我們每一次的探索之路中。
壓力會(huì)將人生變得更有價(jià)值。這話只適用于懂得面對(duì),敢于挑戰(zhàn)的人。墻角潮濕處幼嫩的小草仍在掙扎地向陽(yáng)光伸展,是由于植物特有的向光性;即使病殘也要奔跑的羚羊,出于本能,一直向前蹦跑著;南瓜不會(huì)因壓力的存在而停止用養(yǎng)分來(lái)充實(shí)自己,它遵循的是自然規(guī)律。
蝴蝶再美麗,也終究逃不脫變?yōu)槊x(chóng)的命運(yùn)。人其實(shí)并不是喜歡壓力,因?yàn)樯鐣?huì)要進(jìn)步,需要壓力,那么人也就只好隨著,只是壓力塑造了不同的人。在這其中,社會(huì)壓力與自己所受到的壓力之間,有一個(gè)小小的間隙,也是壓力,而它卻由自己控制。你很好地處理,便宜掌握了你一生的筆桿。
其實(shí),人的神情由喜悅變?yōu)槠降儆善降優(yōu)槔淠怯捎谧约?。如何處理人事關(guān)系,如何面對(duì)生活挫折,如何控制波動(dòng)的情緒,并不是簡(jiǎn)單的小事,一旦有誤三分鐘之內(nèi)便可將你耗得精疲力盡。
有時(shí)候,來(lái)自情感的壓力,或思念,或同情,或憐愛(ài),每一種都會(huì)讓你感到不堪重負(fù)。有些人總不愿面對(duì),卻永不愿放棄。他們將這種感覺(jué)當(dāng)作他生活的調(diào)味劑,攪拌在自己的生活中,把別人看來(lái)苦澀的生活當(dāng)美酒一般品嘗。
激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),將壓力的砝碼放置在我們的肩頭。面對(duì)壓力,我們永遠(yuǎn)應(yīng)記住自己,壓力由自己來(lái)調(diào)整,砝碼由自己來(lái)放置。即使有時(shí)不得以的承受更多,也要讓自己從中找到樂(lè)趣。手中拿著人生命運(yùn)的號(hào)碼牌,等著求職,就如同等待戈多一般,雖然著急,卻也只能將壓力放在心頭,這樣才會(huì)有希望。
壓力就如同我們的人生伴侶,無(wú)時(shí)無(wú)刻不在你身邊。有了壓力,才有李白“安能摧眉折腰事權(quán)貴,使我不得開(kāi)心顏”的錚骨,也才會(huì)有杜甫“安得廣廈千萬(wàn)間,大庇天下寒士俱歡顏”的渴求。
有時(shí)候可笑地想著,隨它去吧!自己不管不顧了。可是,又能怎樣呢?我們最后陷入的仍是充滿壓力的漩渦。
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
中學(xué)生取消早、晚自習(xí)和雙休日補(bǔ)課,看起來(lái)時(shí)間寬松了,但是從某些方面來(lái)說(shuō),反而是增加了壓力,因?yàn)閷W(xué)生必須在沒(méi)有老師監(jiān)督的情況下自主學(xué)習(xí),這樣一來(lái)也許有的學(xué)生會(huì)比以前用更多的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)。同時(shí)中、高考迫在眉睫,復(fù)習(xí)時(shí)間一天比一天少。學(xué)生和家長(zhǎng)不能只看到考試的壓力。為了更有效地學(xué)習(xí),必須關(guān)注學(xué)生生理和心理的健康狀況。怎樣來(lái)減壓,現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)單方法:轉(zhuǎn)移視線。心里不要總是想著考試的事,可散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或和家長(zhǎng)聊聊天,甚至可以看看電視,但不要看電視連續(xù)劇。音樂(lè)盡量選擇節(jié)奏比較舒緩的輕音樂(lè),以免音樂(lè)把心情搞得更糟。這樣暫時(shí)把注意力放到別的地方,可以有效地起到緩解壓力的效果。
調(diào)整心態(tài)。心理壓力過(guò)大產(chǎn)生的原因主要是由于對(duì)事物看得過(guò)重引起的,如中考、高考前自己告訴自己,這次一定要成功,要不然就完了,這樣反而會(huì)影響自己的正常發(fā)揮。所以應(yīng)該保持一顆平常心,相信天道酬勤,考試時(shí)自然就能正常發(fā)揮了,甚至?xí)桨l(fā)揮。
找人傾訴。這是一個(gè)排除內(nèi)心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長(zhǎng)把自己的心情和苦惱說(shuō)出來(lái),與他們更好地溝通;找一個(gè)可以耐心傾聽(tīng)自己訴說(shuō)的朋友,把苦惱與困難都說(shuō)出來(lái),也許朋友不能幫你解決什么問(wèn)題,但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當(dāng)鍛煉。在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)以上時(shí)大腦開(kāi)始變得疲憊,效率就開(kāi)始下降,這時(shí)不如出去活動(dòng)一下,跑跑步、踢踢球或者洗個(gè)澡等等,甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲,發(fā)泄發(fā)泄一下心情都有減壓的效果。
好書(shū)幫你。一本好書(shū)更是可以讓人受益終生,優(yōu)美的。
散文。
詩(shī)歌不僅可以使人心曠神怡,更可以讓人暫時(shí)忘卻煩惱和憂愁。學(xué)生可以暫時(shí)拋開(kāi)教科書(shū),看一些別的課外書(shū),放松一下心情,但必須保證自己不沉迷于看課外書(shū)。
壓力就是動(dòng)力,但是過(guò)大的壓力只會(huì)是百害而無(wú)一利。減輕壓力的方法還很多,關(guān)鍵靠學(xué)生自己控制。學(xué)生必須要保持充足的睡眠時(shí)間,忌煩時(shí)抽煙等。學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生必須為學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境,老師不要一味地強(qiáng)調(diào)考試,家長(zhǎng)不要一味高標(biāo)準(zhǔn)地要求孩子,學(xué)生要自己控制好自己的學(xué)習(xí)和休息,以減少壓力。相信學(xué)生在適當(dāng)?shù)膲毫ο聲?huì)取得更理想的成績(jī)。
尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
在很多家長(zhǎng)甚至是很多老師看來(lái),現(xiàn)在孩子的壓力簡(jiǎn)直太大了,他們總是天天埋在書(shū)海之中,做不完的習(xí)題、上不完的輔導(dǎo)班,甚至很多家長(zhǎng)都在感嘆“我在上學(xué)的那時(shí)候可沒(méi)有這么多的作業(yè)”,這一點(diǎn)恐怕現(xiàn)在任何人都不能去反駁,我們每個(gè)人都得承認(rèn),現(xiàn)在學(xué)生的壓力的確是很大。
但是,壓力大難道就可以輕賤自己的生命嗎?不知道為什么,怎么會(huì)有高中生因不堪學(xué)業(yè)重負(fù)而跳樓自殺呢?任何情況下,生命都是最為寶貴的,難道就因?yàn)樯龑W(xué)的壓力,連自己的命都不要了嗎?還有就是,隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力也就愈發(fā)強(qiáng)烈,這是時(shí)代的潮流,是不可阻擋的,既然我們身處其中,就應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)。
可能說(shuō)調(diào)節(jié)二字很簡(jiǎn)單,但是實(shí)際上做起來(lái)卻不是那么容易的一件事,我也經(jīng)歷過(guò)高考,經(jīng)歷過(guò)高三那種歷練,但這目前是我們每一個(gè)人都要面對(duì)的,一味的逃避和抱怨沒(méi)有任何用處。如果感到壓力很大的時(shí)候,你可以想一想,既然每個(gè)人都得面對(duì),那么你就不是一個(gè)人,為什么別人都能挺住,你就要打退堂鼓呢?如果壓力實(shí)在大到無(wú)法承受的話,那就停下來(lái),出去走走玩玩,或者看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),做一些令自己放松的事情。
總而言之,學(xué)生的壓力很大,但是只要能夠坦然面對(duì),克服這些壓力寧不是沒(méi)有可能,更不能夠輕易去做一些對(duì)自己不負(fù)責(zé)人的事。
同學(xué)們,面對(duì)困難,挫折和壓力是,你能夠承受住壓力,享受野草霉的滋味嗎?
如果么心境開(kāi)闊,遇到存折,能面對(duì)壓力,就能在逆境中崛起。因?yàn)槲覀円獙W(xué)會(huì)削減壓力。
痛苦,失敗,挫折是人生旅途中不可缺少的一站。只有鍛煉自己的心理承受能力,并適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力,才能一步步走向成功;只有以博大的胸懷坦然面對(duì)壓力,才能鑄造完美的人生。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇十
面對(duì)壓力,我們泰然自若,我們無(wú)須緊皺眉頭,無(wú)所適從.坦然面對(duì)壓力,這是明智的選擇.我們要扼住壓力的咽喉,決不能讓壓力使我們屈服,而應(yīng)當(dāng)使生命因壓力而更加精彩.
面對(duì)壓力,我們選擇從容.既然我們選擇了前方,就不怕風(fēng)雨兼程.我們應(yīng)當(dāng)有頑強(qiáng)的毅力,所向披靡的銳氣.“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;苦心人,天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳.”是的,面對(duì)壓力,項(xiàng)羽、勾踐沒(méi)有放棄,與生命一搏,方顯出英雄本色.
沒(méi)有人喜歡壓力,但沒(méi)有人拒絕壓力,一個(gè)清醒、理智、成熟的人應(yīng)該正視壓力.壓力似階梯,一步步踏去,才能走向成熟,生命才能映出亮麗的風(fēng)景線.既然命運(yùn)讓我們承受壓力,索性讓壓力來(lái)得更猛烈些吧!即使會(huì)把我們壓得粉碎,我們不屈的靈魂仍會(huì)長(zhǎng)出金色的翅膀,飛向理想的彼岸.我們能承受得住壓力的波瀾,我們會(huì)笑對(duì)壓力,視壓力為友.與壓力共舞能驅(qū)使我們努力奮斗,助我們揚(yáng)起人生之帆,駛向成功的彼岸.
奧斯特洛夫斯基曾說(shuō)過(guò):“人的生命似洪水奔流,不遇著島嶼和暗礁,難以激起美麗的浪花.”面對(duì)壓力,我們中流擊水,浪遏飛舟,激起一串晶瑩的浪花.在壓力面前,我們不能只看到艱難困苦,更要看到壓力之后鋪滿鮮花的康莊大道.可是,弱者鼠目寸光,看到一點(diǎn)點(diǎn)困難就停止不前,成功之神是不會(huì)垂青于他的.那么,我要說(shuō),起死回生是天才進(jìn)步的階梯,信徒的洗禮之水,弱者的無(wú)底深淵.”
面對(duì)壓力,最重要的是不要心煩意亂,閉上眼睛,聆聽(tīng)一段清泉叮咚的樂(lè)曲,清新恬靜的旋律送你一份“采菊東籬下,悠然見(jiàn)南山”的輕松,放飛你的思想.翻開(kāi)油墨飄香的書(shū)頁(yè),睿智樸實(shí)的文字會(huì)給你一份“山重水復(fù)疑無(wú)路,柳暗花明又一村”的情趣.人生如爬山,壓力便是伸向山巔的崎嶇小路,不承受壓力的磨煉,你就永遠(yuǎn)只能在山腳下徘徊,無(wú)法領(lǐng)略到“一覽眾山小”的無(wú)限風(fēng)光.
生命,總是在挫折和壓力下輝煌.
思想,總是在徘徊和失意中成長(zhǎng).
意志,總在磨煉和困苦中堅(jiān)強(qiáng).
釋放壓力演講稿學(xué)生篇十一
如果么心境開(kāi)闊,遇到存折,能面對(duì)壓力,就能在逆境中崛起。因?yàn)槲覀円獙W(xué)會(huì)削減壓力。
痛苦,失敗,挫折是人生旅途中不可缺少的一站。只有鍛煉自己的心理承受能力,并適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力,才能一步步走向成功;只有以博大的胸懷坦然面對(duì)壓力,才能鑄造完美的人生。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇十二
不可否認(rèn),學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生一部分是源于心理因素。特別是即將參加中考、高考的學(xué)生,在面對(duì)各種考試時(shí),產(chǎn)生了很大的壓力。壓力過(guò)大,很可能降低自信心,從而影響了考試成績(jī),產(chǎn)生“反效應(yīng)”。
美國(guó)哲學(xué)家愛(ài)默生曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“自信是導(dǎo)向成功的第一要決”。一個(gè)充滿自信心的學(xué)生,處世樂(lè)觀進(jìn)取,做事主動(dòng)積極,勇于嘗試,樂(lè)于面對(duì)挑戰(zhàn);一個(gè)學(xué)生缺乏自信心,那么,他表現(xiàn)出來(lái)的行為態(tài)度,往往是退縮、畏怯、悲觀、被動(dòng),不善與人交際,不敢嘗試新鮮事物,凡事依賴、猶豫不決。
首先,我們從認(rèn)知上應(yīng)明白一個(gè)基本道理:有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài),所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情,實(shí)際上每個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況下,這樣考試會(huì)比較好。
從心理學(xué)角度講,“心理治療”中有一種“療法”很常見(jiàn):音樂(lè)療法。
當(dāng)感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí),停下來(lái),調(diào)節(jié)一下,打開(kāi)播放器,一邊閉目養(yǎng)神,一邊聽(tīng)一些輕音樂(lè)。同時(shí),學(xué)生們可以結(jié)合“眼保健操”中的按摩手法進(jìn)行結(jié)合,達(dá)到“一石二鳥(niǎo)”的功效。
壓力的緩解,是達(dá)到身心的相對(duì)放松,而其中,“心”放松是本源,也是最容易被忽視的。
釋放壓力演講稿學(xué)生篇十三
在這個(gè)世界,這個(gè)國(guó)家,這個(gè)馬來(lái)西亞,這上千萬(wàn)所的學(xué)校的學(xué)生們,都有考試壓力。每當(dāng)學(xué)生在考試前,大多數(shù)的`學(xué)生都有些的壓力,所以我們有很多種方法去減少考試的壓力。
第一,我們可以聽(tīng)自己喜歡的偶像的歌曲,如:周杰倫、汪峰、那英和哈林等等的偶像。聽(tīng)一下歌讓自己放松,這是我有時(shí)候做的事,過(guò)后,再拿起課本復(fù)習(xí)。
第二,就是做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如:打籃球、打羽毛球、游泳和跑步等等。如果是我的話,我會(huì)跟朋友去打籃球,打籃球會(huì)讓你放松,不會(huì)有這么大的壓力去面對(duì)考試。
第三,我們可以睡覺(jué),因?yàn)樗X(jué)讓你的頭腦安靜下來(lái),第二天醒來(lái),忘記了昨天的事,可以放松心情幫助學(xué)生們減少了一些壓力。
這一些是幫助有壓力的學(xué)生們,在考試前放松心情,這些對(duì)學(xué)生們都有很大的幫助,這就是減少考試壓力的方法。
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