感悟是我們在生活中對人生、愛情、友情、人性等問題的一種深刻體悟，它可以讓我們更加理解和珍惜生命。感悟就像是一盞明燈，照亮我們前進(jìn)的道路，讓我們更加堅(jiān)定地追求自己的夢想。感悟是在歲月中沒有舍棄過的濃情，它似乎是一段關(guān)于生活和人性的博弈，讓我們思考和成長。如何進(jìn)行有效的感悟？這是我們需要認(rèn)真思考的問題。接下來是一些感悟類的作品，希望能夠讓大家從中獲取一些靈感和啟示。
瑜伽的心得與感悟篇一
瑜伽作為一門傳統(tǒng)的身心靜修及保健運(yùn)動，一直備受全世界健身人的歡迎。瑜伽其實(shí)不僅僅是一種鍛煉，更是一種生活方式。而近年來，越來越多的企業(yè)開始意識到員工的身心健康對于公司的重要性，因此開展瑜伽內(nèi)訓(xùn)也成為了一個(gè)趨勢。作為一名參加了瑜伽內(nèi)訓(xùn)的人，我深刻地體會到了瑜伽的好處及其帶來的心靈感悟，下面將分享我對于瑜伽內(nèi)訓(xùn)的心得體會感悟。
在瑜伽內(nèi)訓(xùn)中，我最深刻的感悟便是身體的變化。由于工作上的原因，我長期坐姿，肩部容易僵硬，腰椎也常常出現(xiàn)問題。經(jīng)過多次瑜伽內(nèi)訓(xùn)后，不僅我的肩部變得更加柔軟，而且腰椎問題也逐漸得到解決。同時(shí)，我還意識到了自己平時(shí)對于身體運(yùn)動的忽視，這讓我更加珍惜自己的身體，更加注重身體的保健。
相比于身體的變化，瑜伽為我?guī)淼男睦碜兓由羁?。在瑜伽的呼吸練?xí)中，我意識到自己常常忽略了呼吸這一最基本的生理需求，在忙碌的工作中往往忽略了自己。瑜伽的呼吸練習(xí)讓我對自己身體的狀況有了更細(xì)致的關(guān)注，讓我感到身心更加平靜和放松。
第四段：對于工作的啟示。
作為一門勾股幾何學(xué)科，瑜伽內(nèi)訓(xùn)對于工作的啟示也不少。在瑜伽練習(xí)中，我們往往需要集中注意力，完成復(fù)雜的體式。這讓我想到了我們平時(shí)工作中的狀態(tài)，是否也需要這樣的心流和專注。同時(shí)，在冥想的狀態(tài)中，我也認(rèn)識到了自己常常陷入到瑣碎的事務(wù)中，沒有抬頭看遠(yuǎn)方的遠(yuǎn)景規(guī)劃。這讓我意識到，要想成為一名優(yōu)秀的員工，不僅需要精于瑣碎的工作，更需要有長遠(yuǎn)的規(guī)劃。
第五段：總結(jié)。
總的來說，瑜伽內(nèi)訓(xùn)通過改變我的身體和心理狀態(tài)，讓我更加注重自己的身體和情感需求。同時(shí)，對于我的工作也產(chǎn)生了積極的影響，啟示我需要更加專注和長遠(yuǎn)的規(guī)劃。因此，我倡導(dǎo)更多的企業(yè)開展瑜伽內(nèi)訓(xùn)，讓員工從種身體和心理狀況中受益，為公司的發(fā)展注入更多人才和活力。
瑜伽的心得與感悟篇二
最近，我有幸參加了一次公司組織的瑜伽內(nèi)訓(xùn)，體驗(yàn)到了瑜伽的魅力。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的目的是幫助職場人員減壓釋放壓力，提高工作效率。隨著工作和生活壓力的增加，瑜伽逐漸成為很多人的選擇，它不僅具有健身、放松的效果，還能促進(jìn)身心健康。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)中，我不僅認(rèn)識到瑜伽的益處，也體悟到了其中涵蓋的深層心靈的修行。
這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師非常專業(yè)和熱情，她先帶我們練習(xí)了基本的瑜伽體式，包括貓獅式、下犬式、樹式、瑜伽式等，再逐步深入到比較復(fù)雜的動作，例如反手式、騎螺式等。整個(gè)過程中，我被身體的放松和瑜伽的呼吸法深深吸引，意識到自己在過去的生活中，往往是緊繃著自己的神經(jīng)和肌肉，忙于工作和生活，很少留意身體的感覺，缺少好好放松和呼吸的機(jī)會。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，讓我重新認(rèn)識到了自己和身體，也嘗試了減壓的方式。
第三段：探討瑜伽修行的精髓和意義。
瑜伽修行并不僅僅是體式的練習(xí)，它也涉及很深層次的心理修煉和道德準(zhǔn)則。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師的講解中，我了解到瑜伽修行的精髓實(shí)際上是圍繞“自我認(rèn)知”、“自我約束”、“自我研究”、“自我改進(jìn)”等幾個(gè)方面展開的，這涵蓋了人類對自己和社會的認(rèn)識和解決方式。它甚至被視作一種生活態(tài)度，一種與日常生活相融合并長期持續(xù)的量身定制的生活方式。因?yàn)殍べげ⒉粏问且淮谓∩?，而是一種全身全心全意的體悟和修煉的過程，需要長期不斷地練習(xí)才能得到更深級別的收獲。
第四段：總結(jié)瑜伽內(nèi)訓(xùn)的意義和價(jià)值。
通過這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我認(rèn)為它的含義并不只在于鍛煉身體，緩解緊張的情感和壓力，還在于為人們進(jìn)一步發(fā)掘人性價(jià)值，使人們探索自我的內(nèi)在世界，提高人生的品質(zhì)。在快節(jié)奏的社會中，每個(gè)人都應(yīng)該尋找出一種適合自己的心靈紓壓的方式，我相信瑜伽是一種極好的選擇，它促進(jìn)身體與內(nèi)心的瞬間互動，從而達(dá)到身心健康和幸福的境地。
第五段：呼吁更多人加入瑜伽的行列。
最后，我要呼吁更多人加入瑜伽的行列，通過瑜伽內(nèi)訓(xùn)學(xué)習(xí)和探索人生，通過瑜伽的實(shí)踐，真正領(lǐng)悟到生活的真諦和意義。我相信，只有找到了自己的“心的家”，才能感受到真正的幸福和快樂。通過瑜伽修行，我們可以更好地掌握人生的節(jié)奏，擁有更強(qiáng)的身體和內(nèi)心的力量，以更加積極、健康和有意義的方式去面對挑戰(zhàn)和壓力。讓我們一起加入瑜伽的行列，享受瑜伽帶給我們的自由和美麗的人生吧！
瑜伽的心得與感悟篇三
瑜伽內(nèi)訓(xùn)是指由公司或機(jī)構(gòu)邀請專業(yè)瑜伽老師開展內(nèi)部培訓(xùn)，培訓(xùn)員工如何通過瑜伽修煉達(dá)到身心健康的目的。本文將分享我參加瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)后的心得體會和感悟。
第二段：教學(xué)內(nèi)容。
在瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)中，老師首先教授我們基礎(chǔ)的呼吸、姿勢和冥想練習(xí)，隨著時(shí)間的推移，教學(xué)逐漸深入到高級姿勢以及調(diào)整和修復(fù)練習(xí)。老師不僅是一個(gè)指導(dǎo)者，更是一個(gè)朋友和支持者，教學(xué)內(nèi)容既深入又考慮到不同人的個(gè)體差異，讓我對瑜伽產(chǎn)生了極大的興趣。
通過瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我獲得了身心層面的益處。在身體層面，瑜伽可以提高柔韌性和平衡感，增強(qiáng)肌肉和改善姿態(tài)，減輕持續(xù)性的疼痛，增加肺容量和呼吸深度。在精神層面，瑜伽可以減輕焦慮、抑郁、壓力和失眠等問題，提高應(yīng)對壓力的能力，增強(qiáng)身體的內(nèi)在力量、耐力和平和感。在個(gè)人層面，瑜伽可以幫助我們更好地理解自己的身體和情感，讓我們更自信、更愉悅和更愛自己。
第四段：實(shí)踐心得。
在內(nèi)訓(xùn)期間，老師指導(dǎo)了我們?nèi)绾握_地進(jìn)行瑜伽呼吸、姿勢和冥想練習(xí)，我也在實(shí)踐中逐漸感受到它們的良好效果。在瑜伽呼吸練習(xí)中，我學(xué)會了通過花式呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒和焦慮，讓自己更加放松和自在。在瑜伽姿勢中，我體驗(yàn)到了身體的力量和柔韌性的提高，還學(xué)會了如何調(diào)整、對齊自己的身體姿勢，保護(hù)自己和硬有時(shí)候，還學(xué)會了在冥想中讓自己更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下，經(jīng)常聯(lián)系感想和感受，提高自己的自我認(rèn)知力和情感調(diào)控力。
第五段：總結(jié)。
瑜伽內(nèi)訓(xùn)幫助我們了解和探索自己的身體、情感和心靈。通過瑜伽，我們可以更加認(rèn)識自己，培養(yǎng)心靈的力量；我們可以通過瑜伽，讓良好的受用簡單而又有效；我們可以通過瑜伽，讓至關(guān)重要的身心更加堅(jiān)韌而又柔軟。我相信，在接下來的日子里，我會繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，為自己的身心健康奮斗，就像我們內(nèi)訓(xùn)時(shí)所說的那樣：“瑜伽是生活中的藝術(shù)，每一次練習(xí)都是一次體驗(yàn)自然、自我探索、自我成長和自我啟發(fā)的機(jī)會?！?/p>
瑜伽的心得與感悟篇四
瑜伽是一種印度教的傳統(tǒng)思想和實(shí)踐體系，是通過呼吸練習(xí)、體式練習(xí)和冥想來提高身心健康以及達(dá)到精神上的和諧。每一個(gè)體式都有其意義和特定的目的，通常被認(rèn)為是一種身心訓(xùn)練，能夠幫助人們強(qiáng)化身體的能量、提高內(nèi)心的安寧和清晰度。這種健身方式吸引了數(shù)百萬人的參與，其理論及其實(shí)踐也有豐富的歷史和文化背景，和其它方法比較積極進(jìn)取，以活力和流暢著名，并在現(xiàn)代社會得到了廣泛使用。
瑜伽理論認(rèn)為通過身體的呼吸和力量訓(xùn)練，人們可以達(dá)到身體的平衡和平衡，給人們帶來愉悅和放松。瑜伽姿勢可提高肌肉的力量和彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體和內(nèi)臟的良好勞動力。正如瑜伽教練所說，“瑜伽是和我們的身體和諧相處，就好像音樂和樂器之間的和諧”，這也是瑜伽理論對身體的作用，可以調(diào)整身體，舒緩心情，促進(jìn)情志安定和平衡。
瑜伽還有一種獨(dú)特的理論，關(guān)于身心相通，以及心身的關(guān)聯(lián)和相互作用。通過瑜伽的呼吸和自我反省，可以達(dá)到心靈對身體和生命的意識，以及生命和宇宙的聯(lián)系。這種方式可以漸進(jìn)地使我們注意力集中和對自身的認(rèn)識，發(fā)掘出我們身體和心靈的真正潛力，使之實(shí)現(xiàn)自我升華和成就。
瑜伽理論的實(shí)踐是它的最大價(jià)值。通過練習(xí)不同的體式、呼吸技巧和冥想，人們可以體驗(yàn)到瑜伽的益處。瑜伽的練習(xí)可以在增強(qiáng)我們的身體、舒緩我們的心態(tài)、提高我們的精神上發(fā)揮重要的作用。瑜伽又是一種互助學(xué)習(xí)的過程，我們可以跟著瑜伽教練一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。從內(nèi)心而言，我們會感受到身體和心靈平衡的力量，這種感覺是真實(shí)的和具有啟發(fā)性的。此外，瑜伽的哲學(xué)和意義是豐富的，需要我們長時(shí)間認(rèn)真地學(xué)習(xí)，更加深入地理解。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽是一種身心上都極具積極意義的健身練習(xí)，通過呼吸、體式和冥想來減輕身心壓力，加強(qiáng)身體和心靈的連接，發(fā)掘出自己的潛能及力量。瑜伽理論及其實(shí)踐可以增強(qiáng)身體，舒緩情志，增強(qiáng)思維能力和精神上的力量。通過基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的和漸進(jìn)的練習(xí)，我們可以逐漸體驗(yàn)這種力量的增強(qiáng)和身體和心靈上的和諧。因此，瑜伽改變我們身心的信念和決心，是我們更好自我提升的重要途徑。
瑜伽的心得與感悟篇五
第一段：引入瑜伽創(chuàng)業(yè)的背景和重要性（大約200字）。
創(chuàng)業(yè)是一門藝術(shù)，需要創(chuàng)新的思維和堅(jiān)定的決心。瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康實(shí)踐，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)引起了廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。瑜伽不僅可以幫助人們保持身體健康，還能提升內(nèi)心的平靜和生活的品質(zhì)。因此，越來越多的人開始將瑜伽與創(chuàng)業(yè)相結(jié)合，創(chuàng)立了各種各樣的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目。在這個(gè)過程中，我深切感受到了瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來的感悟和體會。
第二段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的目標(biāo)和追求（大約200字）。
瑜伽創(chuàng)業(yè)并不僅僅是通過教授瑜伽課程來賺取利潤，它更是一種對生活的追求和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在我創(chuàng)業(yè)的過程中，最重要的目標(biāo)是幫助更多的人擁有健康的身體和平衡的心靈。通過提供多樣化的瑜伽課程和禪修體驗(yàn)，我希望能夠激發(fā)人們對瑜伽的興趣，以及對身心健康的重視。這種追求不僅為我的事業(yè)帶來了持續(xù)的增長，也使我個(gè)人得到了更深層次的滿足。
第三段：在瑜伽創(chuàng)業(yè)中面臨的困難和挑戰(zhàn)（大約300字）。
雖然瑜伽創(chuàng)業(yè)有其獨(dú)特的魅力和吸引力，但也面臨著許多困難和挑戰(zhàn)。首先，市場競爭激烈，瑜伽行業(yè)已經(jīng)趨于飽和，如何在眾多競爭對手中脫穎而出是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。其次，瑜伽行業(yè)的發(fā)展需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己的技能和知識。最后，經(jīng)營一家成功的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目需要耐心和毅力，因?yàn)槌晒Σ粫货矶?。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)激發(fā)了我的潛能和動力，使我能夠無論遇到什么困難都能堅(jiān)持下去。
第四段：通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的收獲和成長（大約300字）。
在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我不僅取得了一些商業(yè)上的成功，還在個(gè)人成長和內(nèi)在修行方面獲得了很多收獲。首先，我學(xué)會了釋放控制欲和接受變化，因?yàn)殍べそ叹毿枰m應(yīng)不同人的不同需求和能力。其次，我學(xué)會了溝通和傾聽，這是與學(xué)員、員工和合作伙伴建立良好關(guān)系的重要基礎(chǔ)。最重要的是，通過教授瑜伽、與學(xué)員分享身心健康的實(shí)踐，我深刻地理解到了對他人的關(guān)愛和幫助對自己的成長和滿足有著重要的影響。
第五段：總結(jié)瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來的體會和心得（大約200字）。
瑜伽創(chuàng)業(yè)是一場充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的旅程。在這個(gè)過程中，我深刻理解到瑜伽不僅僅是一項(xiàng)身體練習(xí)，更是一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。通過瑜伽的實(shí)踐和傳播，我們能夠?yàn)楦嗟娜藥砩硇慕】档囊嫣?，同時(shí)也促進(jìn)了自己的成長和提升。因此，無論面臨多大的困難和挑戰(zhàn)，我都愿意堅(jiān)持下去，繼續(xù)追尋瑜伽創(chuàng)業(yè)的路上的無限可能性。
瑜伽的心得與感悟篇六
初次接觸瑜伽時(shí)，我對它的印象僅僅停留在柔軟度和拉伸運(yùn)動上。羨慕著瑜伽達(dá)人優(yōu)美的體態(tài)和令人放松的狀態(tài)，我便開始了瑜伽的練習(xí)。起初，我只是想通過某些動作來放松壓力，不至于過度疲勞。逐漸地，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽卻是完全不同的一種鍛煉方式。
第二段：深入了解瑜伽的意義。
隨著對瑜伽的了解更深入，我開始感受到其背后蘊(yùn)含的意義。它是一種集身體、心靈和精神于一體的練習(xí)方式。瑜伽不僅僅是某些技巧的組合，也是一種生活態(tài)度和思維方式。它的目的是建立身體、情感和意識的平衡，讓我們和周圍環(huán)境保持和諧和平衡，讓我們更好地與自己和世界相融合。
第三段：練習(xí)瑜伽的心路歷程。
瑜伽在我內(nèi)心里起到了很大的作用，讓我能更加清晰地看到自己內(nèi)心深處。在練習(xí)過程中，我不斷地反思自己的情感和想法，調(diào)整自己的狀態(tài)。它可以讓我在身體上得到鍛煉，同時(shí)內(nèi)心也慢慢得到了升華。練習(xí)中的每個(gè)動作、每個(gè)姿態(tài)都是沉淀自己，釋放自己的機(jī)會。練瑜伽需要耐心和恒心，需要對身體做到細(xì)致呵護(hù)。這些經(jīng)歷都讓我逐漸成長，并不斷獲得精神上的平衡和修復(fù)。
第四段：瑜伽給予我的益處。
不僅在體悟上，瑜伽在身體上也給我?guī)砹酥T多好處。我發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)瑜伽，我的身體線條更為優(yōu)美，身體韌性也增強(qiáng)了很多。對我的心理和情緒也產(chǎn)生了積極的影響，我變得更加輕松和自信，能夠更好地面對生活和工作的壓力。同時(shí)，我的注意力也得到了提升，能夠更加專注地處理瑣事，讓每一天都充滿了活力和效率。
第五段：總結(jié)與展望。
經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動方式，可以有益長期身心健康的。它可以讓人從外到內(nèi)，達(dá)到真正的放松和身心平衡。在我生活中，瑜伽已經(jīng)成為了一種日常必做的練習(xí)，成為了我的生活中不可或缺的一部分。在未來，我希望能夠更好地掌握瑜伽練習(xí)技巧，通過瑜伽實(shí)現(xiàn)更高的心境和生活價(jià)值。
瑜伽的心得與感悟篇七
瑜伽作為一種起源于古印度的練習(xí)方式，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)流行開來。盡管它最初是為女性設(shè)計(jì)的，但近年來男士瑜伽的流行也越來越多。作為一個(gè)熱衷于健身的男士，我決定嘗試一下瑜伽，并在這個(gè)過程中帶給我許多感悟和體會。下面我將分享一些我對男士瑜伽的見解，以及在練習(xí)過程中的收獲和啟示。
首先，我發(fā)現(xiàn)男士瑜伽在促進(jìn)身體靈活性方面具有獨(dú)特的益處。相比于普通的力量訓(xùn)練，瑜伽通過拉伸和控制呼吸的方式，可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉更加靈活。我曾經(jīng)是一個(gè)靈活性很差的人，但隨著不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)節(jié)和脊柱的活動范圍上取得了顯著的改善。這不僅使我在其他體育運(yùn)動中的表現(xiàn)更好，也有助于我日常生活中的動作更加自如和優(yōu)雅。
其次，男士瑜伽也使我更加平衡和集中。瑜伽注重身體和思維的統(tǒng)一，通過控制呼吸和對練習(xí)的專注，迫使我們將注意力從外界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心。這種內(nèi)心的平靜和專注可以幫助我在壓力和困難面前保持冷靜和堅(jiān)定，不被外界的干擾所左右。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力越來越集中，從而提升了我的工作效率和效果。
另外，男士瑜伽還讓我對身體和呼吸的理解更加深入。通過控制呼吸和在練習(xí)中感受身體的每一個(gè)部分，我學(xué)會了更加專注地聆聽和理解自己的身體。這也意味著更多地關(guān)注自己的健康和身體狀況。這不僅使我擺脫了普遍存在的坐姿反腰痛的問題，還讓我更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。通過男士瑜伽的鍛煉，我逐漸認(rèn)識到身心的健康是平衡生活的基石。
最后，男士瑜伽也教會了我堅(jiān)持和耐心。瑜伽并不是一種快速見效的訓(xùn)練方式，它需要持之以恒的堅(jiān)持和耐心。在練習(xí)中，我曾多次受到失敗的挫折和困難的挑戰(zhàn)，但正是這些挫折和挑戰(zhàn)鍛煉了我的毅力和毅力?，F(xiàn)在，我越來越能夠堅(jiān)守初衷，保持練習(xí)的頻率和質(zhì)量，盡管有時(shí)候我可能感到疲倦或者挫敗。堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽也是一種對自己的承諾和自律，我發(fā)現(xiàn)這種毅力在其他方面也開始發(fā)揮作用，并幫助我更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。
總之，男士瑜伽是一種具有獨(dú)特益處的健身方式，無論是對身體的靈活性、平衡和集中、對身體和呼吸的理解，還是對堅(jiān)持和耐心的培養(yǎng)，都能夠給我們帶來諸多改變和啟示。我推薦其他男士也嘗試一下瑜伽，相信你們也會收獲頗豐。在練習(xí)的過程中，不僅僅是鍛煉身體，更是實(shí)現(xiàn)內(nèi)心和身體的統(tǒng)一，讓我們更加健康、平衡和自信地迎接生活的挑戰(zhàn)。
瑜伽的心得與感悟篇八
瑜伽作為一種古老的身心修行方式，深受人們的喜愛。通過不斷的練習(xí)，我不僅有了更健康的身體，更重要的是重新認(rèn)識到了生活的意義。在我與瑜伽的親密接觸中，我獲得了許許多多的感悟和體會。
第一段：身體的力量。
練習(xí)瑜伽的過程中，我逐漸意識到身體的力量遠(yuǎn)不僅僅限于肌肉的強(qiáng)硬。在每一次伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡的動作中，我能夠感覺到身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這種力量是內(nèi)外結(jié)合的。正是瑜伽的練習(xí)，讓我真正了解到了身體的強(qiáng)大潛力，也明白了身體是靈魂的舞臺。
第二段：心靈的寧靜。
瑜伽的練習(xí)不僅是一種身體上的修行，更是一種心靈的寧靜。當(dāng)我深入呼吸，靜下心來時(shí)，我能夠清晰地感受到身心的平靜和內(nèi)心的和諧。每一次冥想的過程，都像是給心靈洗滌的沐浴，使我能夠更加專注地對待生活的種種起伏和挑戰(zhàn)。瑜伽的力量在于它讓我在忙碌的生活中找到了內(nèi)心的平衡，從而更好地應(yīng)對各種困難與壓力。
第三段：意識的覺醒。
通過瑜伽的練習(xí)，我逐漸覺醒到了自身意識的重要性。在每一個(gè)體式中，我需要擁有高度的自我意識和集中力，才能準(zhǔn)確地完成動作，同時(shí)也意味著我需要認(rèn)真地關(guān)注內(nèi)心的感受。在瑜伽的修行中，我學(xué)會了用心去感知自己的身體，用意識去思考自己的內(nèi)心。而這樣的覺醒不僅幫助我更好地掌控身體，更讓我更加清晰地認(rèn)識到自己的內(nèi)在需求和愿望。
第四段：自尊的建立。
瑜伽的練習(xí)是一種自我尊重的表現(xiàn)。通過每天的練習(xí)，我意識到身體的力量和靈活性是可以被塑造和提升的。每一次突破自己的極限，我都能感受到內(nèi)心的自豪和自信。盡管每個(gè)人的身體條件不同，但每個(gè)人都能通過瑜伽的練習(xí)感受到自身的價(jià)值，也都能通過瑜伽獲得對自我的肯定和尊重。
第五段：生活的美好。
瑜伽不僅僅是一種修身養(yǎng)性的方式，更是一種對生活的審視和感悟。在瑜伽的修行中，我學(xué)會了與自然相融合，學(xué)會了用心去體驗(yàn)每一個(gè)當(dāng)下。我明白了生活的真諦不在于追求外部的榮耀和物質(zhì)的豐富，而在于內(nèi)心的寧靜和平和。瑜伽教我珍惜每一個(gè)當(dāng)下，享受生活中的每一個(gè)片刻，體驗(yàn)生命的美好。
在與瑜伽的親密接觸中，我通過身體的力量、心靈的寧靜、意識的覺醒、自尊的建立以及對生活的美好的感悟，作為修行者獲得了更多的收獲。瑜伽教會了我如何全身心地投入到生活中，得到心靈的平靜和內(nèi)心的滿足。無論未來如何，我都將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，不斷感悟其中的真諦，享受生命帶給我的美妙。
瑜伽的心得與感悟篇九
瑜伽是一種古老而神奇的練習(xí)，它通過呼吸控制、身體姿勢和冥想來幫助人們實(shí)現(xiàn)心靈與身體的平衡。在我接觸瑜伽的過程中，我深深地體會到了瑜伽對我的身心健康所帶來的益處。通過多年的練習(xí)，我積累了一些關(guān)于瑜伽的感悟和心得，它們不僅改變了我的生活態(tài)度，也幫助我更好地面對生活中的種種困境。
首先，瑜伽教會了我關(guān)注和呼吸。在我們對外界的關(guān)注和繁忙的生活中，我們常常忽視了自己內(nèi)心的聲音和需要。瑜伽通過調(diào)整呼吸的方式，使我們更加專注于當(dāng)下的瞬間。在冥想的狀態(tài)下，我學(xué)會了靜下心來，關(guān)注呼吸的每一個(gè)細(xì)節(jié)。當(dāng)我深呼吸時(shí)，我感受到新鮮空氣進(jìn)入我的身體，滋養(yǎng)我的每一個(gè)細(xì)胞。我意識到瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，通過呼吸與身心的聯(lián)系，我逐漸感受到內(nèi)心的寧靜與平和。
其次，瑜伽讓我更好地了解和接納自己。每個(gè)人都有自己的獨(dú)特性格和身體狀況，但我們常常試圖去追求其他人的成功和美麗。然而，瑜伽教會了我要珍惜自己的身體和內(nèi)心，并接納我自己的不完美。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性、耐力和堅(jiān)持的能力不斷提高。我不再以外貌來評判自己的價(jià)值，而是通過身體與思想的覺察來深入了解自己。瑜伽教會了我要接納自己的過去和對未來的擔(dān)憂，只專注于當(dāng)下的練習(xí)和冥想，讓心靈空無一物，獲得內(nèi)心的平靜和滿足。
第三，瑜伽教會了我如何處理壓力和情緒。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常承受著各種壓力和負(fù)面情緒。瑜伽通過冥想和動作來幫助我們深入覺察自己的情緒，并通過調(diào)整呼吸和姿勢來釋放壓力。在每個(gè)練習(xí)的過程中，我感受到身體的放松和緊張的變化，這讓我更加了解自己的情緒和需求。當(dāng)我感到焦慮或沮喪時(shí)，我會借助瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，讓自己放松下來，平靜下來。瑜伽讓我學(xué)會了情緒的管理，讓我更加從容地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四，瑜伽教會了我關(guān)注他人并擁有更強(qiáng)的同理心。在練習(xí)瑜伽的過程中，我深深感受到了身體和心靈的聯(lián)系。當(dāng)我通過柔韌的體位展示出我的身體力量時(shí)，我開始體會到他人的不同身體狀況和局限性。我學(xué)會了傾聽別人的需要并幫助他們找到疏解壓力和痛苦的方法。通過瑜伽團(tuán)體練習(xí)的體驗(yàn)，我收獲了友誼和支持，這讓我更加堅(jiān)定地相信人與人之間的相互關(guān)愛和支持。在瑜伽過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵和支持，共同追求身心靈的平衡。
最后，瑜伽教會了我珍惜當(dāng)下的每一個(gè)美好時(shí)刻。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常被憂慮和壓力所包圍，很難真正地享受生活中的美好瞬間。瑜伽通過讓我專注于身體的感受和呼吸的變化，幫助我遠(yuǎn)離外界的喧囂和干擾，享受當(dāng)下的平靜和寧靜。在瑜伽的修行中，我學(xué)會了集中注意力，專注于當(dāng)前的瞬間，忘記過去和未來的憂慮。通過與身體和思想的和諧，我感受到了生活中的美好和幸福，這讓我更加珍惜每一個(gè)與親友共度的時(shí)刻，更加努力地追求內(nèi)心的平靜和滿足。
總之，瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。通過呼吸和身體的控制，瑜伽幫助我實(shí)現(xiàn)了身心的和諧和平衡。在練習(xí)瑜伽的過程中，我體驗(yàn)到了關(guān)注和呼吸、了解和接納自己、處理壓力和情緒、關(guān)懷他人和珍惜當(dāng)下的重要性。這些感悟和體會不僅對我的生活產(chǎn)生了積極的影響，也讓我更加堅(jiān)定地相信瑜伽的力量。我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，分享我的感悟和體會，幫助更多的人重拾內(nèi)心的平靜和幸福。
瑜伽的心得與感悟篇十
第一段：引言（150字）。
瑜伽作為一種古老而神奇的修身養(yǎng)性方法，近年來在全球范圍內(nèi)愈發(fā)流行起來。越來越多的人開始投身于瑜伽行業(yè)，將這項(xiàng)健身運(yùn)動變?yōu)樗麄兊氖聵I(yè)。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我也獲得了一些寶貴的感悟與心得，這不僅是對自身成長的肯定，也是對瑜伽創(chuàng)業(yè)的一種總結(jié)與反思。
第二段：獨(dú)立創(chuàng)業(yè)的勇氣與挑戰(zhàn)（250字）。
創(chuàng)業(yè)是一種充滿挑戰(zhàn)與風(fēng)險(xiǎn)的冒險(xiǎn)，瑜伽創(chuàng)業(yè)亦然。在創(chuàng)業(yè)初期，我面臨了許多挑戰(zhàn)。首先是要建立起自己的品牌，建立一個(gè)有吸引力和獨(dú)特特色的瑜伽館。其次，要吸引足夠的學(xué)員，與競爭對手展開激烈競爭。再者，還要不斷改進(jìn)與革新，提供獨(dú)特的服務(wù)和創(chuàng)新的運(yùn)動方式。這一切都需要創(chuàng)業(yè)者具備堅(jiān)韌的精神和敢于面對困難的勇氣。
第三段：瑜伽帶給我的成長與收獲（300字）。
在經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗和挫折后，我意識到瑜伽創(chuàng)業(yè)小時(shí)最重要的不是賺取金錢，而是個(gè)人成長與提升。瑜伽教會了我如何處理壓力、保持冷靜和找到內(nèi)心的平靜。同時(shí)，通過與學(xué)員們的交流和互動，我學(xué)會了如何成為一個(gè)更好的領(lǐng)導(dǎo)者和溝通者。在自己的瑜伽館里，我感受到了一種家庭的溫暖和融洽的氛圍，在這里我不僅是一個(gè)老師，還是他們的朋友和傾訴者，這讓我深感滿足。
第四段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的團(tuán)隊(duì)合作和文化建設(shè)（300字）。
一個(gè)成功的瑜伽館離不開一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)和良好的團(tuán)隊(duì)合作。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我學(xué)到了如何選用合適的員工、打造積極向上的團(tuán)隊(duì)文化，并學(xué)會了與員工們進(jìn)行有效的溝通和合作。通過培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神與共同目標(biāo)，我們成功地實(shí)現(xiàn)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展和瑜伽館的成長。這種團(tuán)隊(duì)文化的重要性不僅僅體現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)過程中，也會在日常經(jīng)營中為我們帶來長久的競爭力。
第五段：展望與總結(jié)（200字）。
通過創(chuàng)業(yè)的艱辛與汗水，我對瑜伽和創(chuàng)業(yè)有了更深層次的理解。從現(xiàn)在開始，我將繼續(xù)努力，提升自己的瑜伽技巧和專業(yè)知識，為學(xué)員們提供更好的服務(wù)和體驗(yàn)。同時(shí)，我也希望能夠通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的歷程，激勵和幫助更多的人追求他們的夢想和目標(biāo)。無論是在風(fēng)雨之中還是繁華之中，瑜伽創(chuàng)業(yè)給予了我無數(shù)的感悟和體驗(yàn)，這些將伴隨著我繼續(xù)努力和追求更高境界的步伐。
瑜伽的心得與感悟篇十一
瑜伽理論是源于印度的傳統(tǒng)哲學(xué)思想，最早可追溯到公元前1500年左右的吠陀文化。通過對身體、心理和精神的練習(xí)，達(dá)到身心一致、人與自然和諧的境界。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種心理和哲學(xué)修養(yǎng)的體系。
第二段：談?wù)剬﹁べんw式的認(rèn)識和感觸。
瑜伽體式的練習(xí)，能夠有效的舒緩肌肉、加強(qiáng)柔韌性，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。每一種體式都有著不同的運(yùn)動方式和深層次的伸展，還能幫助調(diào)整身心的節(jié)奏。在練習(xí)過程中，能夠感受到自己的身體和呼吸，從而平衡好自己的情緒與精神狀態(tài)。
第三段：贊美瑜伽帶給我們的心靈愉悅和改變。
瑜伽的修煉能夠讓人煥發(fā)出不同以往的活力，改變我們的內(nèi)心態(tài)度。瑜伽讓我們更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并且通過調(diào)整自己的呼吸和動作完成身心的協(xié)調(diào)。凝神靜氣的過程，讓我們感到心靈的愉悅，也讓自己能夠獲得身心的自我平衡。
第四段：講述瑜伽帶來的靜思與禪意。
瑜伽強(qiáng)調(diào)從體式練習(xí)中體驗(yàn)身體感覺的同時(shí)，著重于心靈狀態(tài)的調(diào)整，要達(dá)到心靈與身體的合一。通過瑜伽的調(diào)整，讓心境變得開闊、通透。凝思靜觀，感受自身和周圍環(huán)境之間的聯(lián)系。不僅注重身體姿勢的調(diào)整，更注重通過靜思與禪意的培養(yǎng)來達(dá)到心靈的愉悅和身體的自我平衡。
第五段：總結(jié)瑜伽的價(jià)值與意義。
瑜伽是一種綜合性的體驗(yàn)，能夠提高我們的身體柔韌性、改善心理狀態(tài)，還能夠開闊我們的視野、讓身心得到平衡。瑜伽傳承的精髓就是要我們化繁為簡，但在這種簡單的表象下，其實(shí)體現(xiàn)了較高層次的哲學(xué)思想。正是這種東方智慧的深度價(jià)值，吸引了越來越多的人加入到瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍中，成為了生活中的一部分。瑜伽的體驗(yàn)不僅能夠讓我們成為更加健康的人，更能夠幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)，為人生增添更多的色彩和意義。
瑜伽的心得與感悟篇十二
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽的心得與感悟篇十三
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
瑜伽的心得與感悟篇十四
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個(gè)價(jià)錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機(jī)會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個(gè)動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時(shí)候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。
瑜伽的心得與感悟篇十五
作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡單的發(fā)音并拖長聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧靜或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們在背后說人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”
這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動里的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會相對低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要創(chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會借助一些簡單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現(xiàn)，我們自己是小的意識體現(xiàn)，如何讓小的意識體現(xiàn)順位于大的意識體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献?，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽的心得與感悟篇十六
大笑瑜伽（LaughterYoga）起源于印度，由印度醫(yī)生MadanKataria于1995年創(chuàng)立。它的理念是通過無條件的大笑來促進(jìn)身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點(diǎn)，它是一種有意的、多種形式的大笑練習(xí)，包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來逐漸風(fēng)靡全球，并被廣泛認(rèn)可為一種有效的心理療法。
大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂的方式，它還擁有眾多的益處和功效。首先，大笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，通過刺激體內(nèi)的抗體和白細(xì)胞，幫助身體更好地抵抗疾病。其次，大笑能夠減輕壓力和焦慮，釋放身心的緊張，幫助人們放松身體和思維，提高心理和情緒的平衡。此外，大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚質(zhì)量，帶來年輕、健康的外貌。
在我的實(shí)踐中，大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗(yàn)和感悟。首先，大笑瑜伽教會了我積極向上的心態(tài)，無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能保持樂觀的態(tài)度，并勇敢面對。笑聲的傳染力讓我意識到快樂可以傳遞，我的開心可以感染他人，帶給他們快樂和溫暖。此外，大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻，學(xué)會在日常生活中發(fā)現(xiàn)歡樂和幸福，將笑聲融入到我的生活中。
通過長期的大笑瑜伽實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)我的身心健康得到了明顯改善。首先，我的身體更有活力和彈性。通過大笑的運(yùn)動，我的肌肉得到了鍛煉，血液循環(huán)更加暢通，我感到更加輕盈和有活力。其次，我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負(fù)面情緒，幫助我更好地管理情緒，保持平和的心態(tài)。我變得更加積極樂觀，抵抗力更強(qiáng)，生活也因此變得更加美好。
第五段：結(jié)語。
大笑瑜伽是一門簡單而又強(qiáng)大的訓(xùn)練方法，它能夠帶給我們身心健康的益處。通過大笑，我們可以釋放壓力，提高心情和免疫能力，讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實(shí)踐不僅是自己快樂的源泉，也是傳遞快樂和溫暖給他人的力量。因此，讓我們一起用大笑打開心扉，感受到它帶給我們的快樂和啟迪，讓笑聲在我們的生活中永遠(yuǎn)回蕩。
瑜伽的心得與感悟篇十七
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個(gè)毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽的心得與感悟篇十八
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運(yùn)動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時(shí)間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/13252234.html】
