心得體會(huì)的寫(xiě)作可以促使我們更加注重細(xì)節(jié)，從中挖掘出更多有益的信息和啟示。要注意邏輯性，讓心得體會(huì)的行文條理清晰、層次分明。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇一
冬季長(zhǎng)跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動(dòng)裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對(duì)困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長(zhǎng)跑中，我們經(jīng)常會(huì)面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵(lì)自己的話語(yǔ)，在心中默念，增加對(duì)自己的信心。通過(guò)堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過(guò)度訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來(lái)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過(guò)度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。我們可以增加食物的種類(lèi)和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過(guò)參加冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會(huì)到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績(jī)和令人滿意的進(jìn)步。冬季長(zhǎng)跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長(zhǎng)跑中取得優(yōu)秀的成績(jī)。冬季長(zhǎng)跑對(duì)于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會(huì)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績(jī)。在未來(lái)的訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長(zhǎng)跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇二
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇三
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇四
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的.進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇五
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇六
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇七
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇八
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇九
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開(kāi)始，參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長(zhǎng)跑工作開(kāi)展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報(bào)宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，提升了學(xué)生對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)，提高了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力，通過(guò)宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長(zhǎng)指導(dǎo)下主動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)，隨著長(zhǎng)跑活動(dòng)的深入開(kāi)展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”活動(dòng)，成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
我校根據(jù)上級(jí)文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標(biāo)的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運(yùn)動(dòng)安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)間。每天的長(zhǎng)跑里程不少于1000米，根據(jù)活動(dòng)的具體開(kāi)展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉，并填寫(xiě)好長(zhǎng)跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長(zhǎng)跑活動(dòng)情況記錄，分階段統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的總里程。通過(guò)此次活動(dòng)提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長(zhǎng)是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑，班長(zhǎng)和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長(zhǎng)跑的活動(dòng)中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時(shí)觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時(shí)詢(xún)問(wèn)并采取必要的措施，堅(jiān)決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開(kāi)展形式多樣的陽(yáng)光體育競(jìng)賽活動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。
我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正做到有充分的長(zhǎng)跑時(shí)間，有場(chǎng)地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康與快樂(lè)。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重實(shí)效，樹(shù)立典型，把此項(xiàng)活動(dòng)作為我校冬季體育活動(dòng)的主要形式。
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，高年級(jí)談長(zhǎng)跑感想，體驗(yàn)常帶來(lái)的健康和快樂(lè)，使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長(zhǎng)。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十
為了深入貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》的文件精神，落實(shí)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”計(jì)劃的實(shí)施，使學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，我校根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實(shí)際開(kāi)展的“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)，現(xiàn)在我校此項(xiàng)活動(dòng)告一段落，現(xiàn)將我?；顒?dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實(shí)際，科學(xué)安排，合理定位。
我?！瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)根據(jù)我校場(chǎng)地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動(dòng)時(shí)間、陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動(dòng)時(shí)間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開(kāi)展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)相結(jié)合，不同年級(jí)段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，選擇其自己喜歡的活動(dòng)方式來(lái)達(dá)到冬季健身計(jì)劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級(jí)黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽(yáng)光體育活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長(zhǎng)跑對(duì)提高身體抵抗力的作用，鼓勵(lì)學(xué)生自覺(jué)、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的三個(gè)結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時(shí)間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
1、“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動(dòng)已經(jīng)在學(xué)校廣泛開(kāi)展，并深入到學(xué)生的日?；顒?dòng)當(dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會(huì)掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢(shì)，將單一的跑變化成不同的體育活動(dòng)，既解決了我校體育活動(dòng)體育場(chǎng)地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動(dòng)的不同魅力，使“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十一
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實(shí)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)行之有效的開(kāi)展，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施。桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動(dòng)的直接責(zé)任部門(mén)，根據(jù)各級(jí)部的特點(diǎn)，分類(lèi)實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。
“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動(dòng)還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動(dòng)性。通過(guò)“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”使大家認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)活動(dòng)不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動(dòng)還能訓(xùn)練學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況，制定出相應(yīng)活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會(huì)時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對(duì)陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行宣傳和動(dòng)員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
(3)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
(4)把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
(5)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng)：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對(duì)抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅(jiān)持不懈的開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長(zhǎng)跑活動(dòng).
(7)大力推行大課間體育活動(dòng)。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn)》，確保“每天鍛煉一小時(shí)”得到落實(shí)。推動(dòng)大課間體育活動(dòng)的深入開(kāi)展。目前，桓臺(tái)縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動(dòng)方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
(8)開(kāi)足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開(kāi)足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育”活動(dòng)成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過(guò)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過(guò)此項(xiàng)活的深入有效的開(kāi)展，有力的推動(dòng)了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動(dòng)不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛(ài)國(guó)主義精神，而且還使他們形成了互相激勵(lì)，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對(duì)自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì)，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實(shí)際出發(fā)，開(kāi)展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動(dòng)有趣，學(xué)生樂(lè)于參加各項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動(dòng)起來(lái)，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子!
總之，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十二
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真， 青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí) .
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔 ，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材 ，頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十三
這個(gè)星期，我們要進(jìn)行年級(jí)長(zhǎng)跑比賽，體育老師要求：每個(gè)班男生、女生至少各10個(gè)人參加。
報(bào)名的時(shí)候，我不想?yún)⒓樱驗(yàn)槲遗艿貌豢?。但是不知道是不是和我的想法一樣，到了最后，女生還有3個(gè)名額不滿。
老師就問(wèn)：“誰(shuí)愿意參加比賽？”就有一個(gè)女生舉了手。
老師又問(wèn)：“就剩下兩個(gè)名額了，還有誰(shuí)愿意參加？”接著又有一個(gè)女生舉了手。
我那個(gè)時(shí)候也想舉手，但因?yàn)槲遗艿貌豢?，就猶豫了一會(huì)，最后，老師又問(wèn)了：“只剩下最后一個(gè)名額了，還有誰(shuí)愿意參加呀？”
我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。
開(kāi)始比賽了。
規(guī)則是各個(gè)年級(jí)的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級(jí)到高年級(jí)的順序，每個(gè)年級(jí)輪流到操場(chǎng)上的塑膠跑道上比賽。
輪到我們二年級(jí)了。我們?nèi)齻€(gè)班同時(shí)進(jìn)場(chǎng)，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個(gè)班10個(gè)人站成一橫排，各擠在兩個(gè)跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽(tīng)老師宣布了比賽規(guī)則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。
要開(kāi)始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢(shì)，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細(xì)地聽(tīng)老師的口令。老師高聲喊道：“預(yù)備——”就有同學(xué)迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來(lái)重新開(kāi)始。
老師再次高聲喊道：“預(yù)備——嘟！”這次終于沒(méi)有人出錯(cuò)，大家爭(zhēng)先恐后地向前跑。
我那時(shí)候挺緊張的，怕自己跑到倒數(shù)第幾名，但是一開(kāi)始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒(méi)有停，更沒(méi)有慢下來(lái)走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。
剛開(kāi)始跑地時(shí)候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過(guò)了我，但是后來(lái)，我又超過(guò)了一小部分人，最后，我終于順利地到達(dá)了終點(diǎn)，不是倒數(shù)，比我想像的成績(jī)要好！
最后，我們中間有幾個(gè)人向后面走去——那是前幾名，要去領(lǐng)獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)品是各種筆記本。雖然我很遺憾領(lǐng)獎(jiǎng)的不是我，但是我已經(jīng)很開(kāi)心了，堅(jiān)持就是勝利，我戰(zhàn)勝了我自己！
冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十四
“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”
1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功！
8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)！
10、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí).
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)，飛躍夢(mèng)想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
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