教案可以幫助教師更好地組織課堂教學(xué)活動，提高學(xué)生的學(xué)習效果。編寫教案時，要靈活運用各種教學(xué)方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力、實踐能力和創(chuàng)新能力。以下是一些教師編寫教案的常見誤區(qū)和改進方法，希望能夠提高教學(xué)效果。
體育課教案健美操篇一
教學(xué)內(nèi)容：健美操運動簡介、分類、特點、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項等。
教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習，使學(xué)生對健美操項目有個全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無沖擊類步伐。
1、健美操運動對身體的影響。
2、健美操運動對心理的影響。
1、做好準備活動。
2、合理安排鍛煉計劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運動服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運動效果的自我評價。
1、什么是健美操。
健美操是一項新興的大眾化體育項目，它是以徒手體操的基本動作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨特風格的體育項目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達感情的特點，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動作和肩部動作為特色的舞姿，所以動作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達到增進健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當可觀，健美操正以特有的魅力風靡全國。
健美操運動的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運用意識來調(diào)節(jié)肌體，達到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。
體育課教案健美操篇二
了解健美操的基本步伐，學(xué)會健美操基本步伐，并能夠進行展示。
【過程與方法】。
通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價值觀】。
關(guān)注我國的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。
【重點】。
區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。
【難點】。
動作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
(一)開始部分(3分鐘)。
1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強調(diào)紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學(xué)：四列橫隊。
(二)準備部分(8分鐘)。
1.“桃花朵朵開”游戲。
方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。
要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導(dǎo)入。
2.示范及講解。
(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。
(2)講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。
3.練習。
(1)教師領(lǐng)做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習。
(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習。
要求：學(xué)生練習時，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習。
4.分組比賽。
將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。
(四)結(jié)束部分(4分鐘)。
1.放松活動—配樂放松操。
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學(xué)生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
體操館、錄音機1臺、磁帶。
練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。
體育課教案健美操篇三
有的時候會看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識詳細的介紹一下。
健美操是一項新興的體育運動，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習形式和流派。人們對健美操運動的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此我們認為“健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運動項目”。
健美操運動的基礎(chǔ)和實質(zhì)是有氧練習或有氧運動。有氧運動是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性活動，主要影響練習者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能良好地影響人體，才能達到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習是健美操運動的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運動的表現(xiàn)形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運動規(guī)律融貫進動作中去。
健美操運動代表人物的看法。美國著名的健美操發(fā)起人之一簡-方達認為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。
我國的一些學(xué)者認為：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達到增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標，以身體練習為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運動。
健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。
通過以上內(nèi)容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認識了，其實對于健美操的一些定義認識大家多少也了解了一些，其實是一種體育運動的，不同于其他方面的體育運動，因為健美操對自己的身材有很好的塑造作用的，長時間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
體育課教案健美操篇四
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓(xùn)練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
三，要反復(fù)練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
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體育課教案健美操篇五
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說，發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展狀況是不相稱的。專業(yè)運動員從小接受高強度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因為忙于工作或?qū)W習，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài)。”誠然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。
而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康。現(xiàn)代社會，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏、樂觀向上、團結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。
二、個人健身計劃。
我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動作，強身健體。小學(xué)以后，我由于個人愛好，又學(xué)習了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負擔的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當然，體育運動也要講究科學(xué)。合理的運動時間選擇、充分的準備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運會團體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓(xùn)練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優(yōu)點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調(diào)視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。
健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強調(diào)節(jié)奏感，強調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
體育課教案健美操篇六
（心理負荷預(yù)計）（運動符合預(yù)計）最高心率預(yù)計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習密度預(yù)計：50+5%，全課平均心率預(yù)計：135+5次/分課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
體育課教案健美操篇七
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
體育課教案健美操篇八
學(xué)習健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習即將結(jié)束，對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會。
健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀70年代末。在20世紀80年代初，健美操運動風靡全球，同時也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。結(jié)合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。
健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
健美操是一項非常優(yōu)美的運動，跳好了會非常賞心悅目，但是如果跳不好也會很難看，剛開始學(xué)的時候，放不開，也跟不上老師的動作，跟不上節(jié)奏，總覺得自己跳起來怎么這么丑，老師跳得這么好看呢。時間長了就找到感覺了，能和上音樂節(jié)走了，也能放得開，大膽的跳了。后來老師讓跟著視頻自己跳，也能很輕松就學(xué)會了，雖然跳得不夠標準，但自我感覺還是不錯的，也不會覺得自己跳得很丑了。
健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習。音樂是健美操不可分割的一部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習者的情感表現(xiàn)和飽滿的激情。音樂的節(jié)奏和風格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。跳健美操最重要的是，聽音樂，跟節(jié)奏跳!不要只埋頭看動作，要留意音樂的節(jié)奏。節(jié)奏跟上了，比較容易找到感覺。在音樂伴奏下進行練習，能使人忘掉疲勞，提高興奮性，達到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習效果。(師德師風學(xué)習心得體會)。
健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。
健美操的種類也是多種多樣的。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇，適合各種愛好的人練習。
練健美操有許多的好處：
1、改善心肺功能。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。
2、改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比，它能給每個細胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物;使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細血管數(shù)量。
3、去脂減肥。較長時間的有氧訓(xùn)練，可以使你的血液流動加快，供給充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”。
4、使皮膚光潔，更富彈性。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護理。
5、塑造形體。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。
6、改善不良情緒?？梢詼p緩和消除緊張、激動、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。
7、增強自信心。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。
健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果!
而且跳健美操還有助于減肥、塑造形體，經(jīng)過一年的練習，確實瘦了一點，而且身體姿態(tài)也好多了。運動消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結(jié)合，通過對全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進行刺激性練習，減少和控制皮下脂肪的增長，就能達到減肥的目的。
健美操是一項適合所有人的運動，健美操練習形式多種多樣，運動量可大可小，容易控制，對場地器材要求也不高，因此對各個年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜，各類人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟著快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全有效。
一年的學(xué)習馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏啵】档纳眢w、愉快的心情。我想我以后還是會盡量堅持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強了身體素質(zhì)，何樂而不為呢。
進入大學(xué)，我的體育課學(xué)習的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當然，練習時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動?，F(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。
健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
#from健美操課心得體會來自學(xué)優(yōu)網(wǎng)http:///end#一開始時當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習，動作也就慢慢地被熟悉掌握。
慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習過程中，老師還經(jīng)?？洫劇⒐膭钗覀?，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶?，F(xiàn)在，一個學(xué)期的學(xué)習快過去了，我們不僅僅是學(xué)習了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。
健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!
體育課教案健美操篇九
在做體育課總結(jié)的時候，我終于意識到這學(xué)期的體育課到盡頭了，我應(yīng)不應(yīng)該很遺憾地提醒老師一句這個學(xué)期我們的體育課并沒有上多少節(jié)呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對面，后面就開始下雨，然后有幾次我們找不到場地，清明五一又沖掉兩節(jié)，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習，一個學(xué)期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過去了。
我從小到大的身體素質(zhì)一直很好，小病很少大病沒有，體育成績不拔尖，也不是弱項，每逢八百跳遠什么的成績也還不錯，在體育這塊最擅長的應(yīng)該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說一定要有聯(lián)系，健美操應(yīng)該是跟跳舞有那么一點關(guān)系的，我在百度百科上搜過“健美操”這個詞，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。當初選課的時候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時間，和其他不容易搶到的項目，最重要的一點是必須我們寢室四個人都能選得進的一項，機緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺得應(yīng)該不難，上了一學(xué)期的課后也證明了確實不難。其實沒有一樣?xùn)|西是你認真努力學(xué)習后還是學(xué)不會的，可是我還是想說光靠我們一學(xué)期十幾個星期，每星期45分鐘的練習，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來上這門課，想學(xué)好就困難了。
我原本就不擅長舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時候能糊弄就糊弄過去吧，反正能過就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學(xué)期下來我學(xué)到的關(guān)于健美操的知識少之又少，甚至還沒有兩個星期前我們自己看視頻編排學(xué)得多呢。視頻是我找的，是健美操初級，總共七分鐘的時間，過了一遍我就發(fā)現(xiàn)初級里面的動作老師都講過，因為上課沒有好好聽所以有些動作還得反復(fù)往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來，所以我把這個視頻一人發(fā)了一份給她們，大概我們每個人先看了三四天這樣，然后開始排，排了三個晚上，接下來的兩天就開始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結(jié)果被其中一個外教趕走了，說我們吵到他了，讓我們goaway!還有我們其中一個節(jié)奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓(xùn)練了好長時間，雖然不知道在最后考試的時候她跳的怎么樣。總得來說還是有點不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時候我記得我們中有一個說了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實我們有室服的，去年夏天買的，我們也考慮過考試那天要不要統(tǒng)一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個的室服落在家里外，還有一個原因是我長胖了，室服太緊了。
我就說我韌帶不行吧，壓腿才剛過及格，我們寢室最高那個9.5分呢，健美操成績還不錯，但是老師說編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說，完了，練得那么好不奪魁都不行。
聽說下學(xué)期就沒有體育課了，這感覺就像什么呢，就像你根本就不會女紅，縫縫補補拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。
老師，暑假愉快!
體育課教案健美操篇十
作為一名大學(xué)生，在校園里除了學(xué)習之外，也應(yīng)該注重身體健康，參與一些體育活動是非常必要的。在這里，我想分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會。
第一段：對健美操的認識。
剛開始聽到健美操這個詞時，我覺得它不過是一種動感的舞蹈，在感性方面能給人帶來沖擊、高興等美好的情感體驗的同時，會讓肌肉得到鍛煉，可能會更加疲勞。但是，在上過健美操的課之后，我的想法完全改變了。健美操完全不同于舞蹈，它是一種全面的健身運動，可以鍛煉身體各個部位，使我們變得更加強壯和靈活。
第二段：健美操課上的感受。
在上健美操課的時候，練習者都會集合在體育館或教學(xué)樓等地方，由花式運動的專業(yè)人員帶領(lǐng)，跳起搭配激情音樂的健美操。在這種氛圍下，我感到特別興奮和充滿活力。在協(xié)調(diào)音樂的節(jié)奏和動作的同時，我感到越來越放松，身體變得輕松，精神也得到了極大的放松。練習完后，大量的微汗已經(jīng)流在我的額頭上。在汗水中，我找到了離壓力遠去的境界。
第三段：復(fù)合性的運動方式。
與其他的運動相比，健美操不僅僅是一種固定的運動模式，它有著很多變化的組合方式。每次上課，都會好像有不同的組合和形式，每次都會是新鮮和挑戰(zhàn)性的。由于運動形式具有復(fù)雜性，所以身體需要更多的儲備能量，為全身提供更多的訓(xùn)練效果。這讓我有了深度和挑戰(zhàn)性的運動，帶給了我全新的健身體驗。
第四段：健身效果顯著。
在參加健美操的課程后，我發(fā)現(xiàn)身體的各個方面得到了很大的改善，感覺更強壯和有力量了。身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性也提高了很多，跑步等日常生活中的運動也變得更加輕松和流暢。每次練習后，整個人都感到充滿活力和朝氣。減肥和保持身材的效果也非常顯著，每個月都可以看到身體變化的明顯擺在眼前。這讓我越來越喜歡這個動感十足的健身項目。
第五段：推介健美操給更多人。
綜合來說，在健美操的練習過程中，我不僅讓身體得到了鍛煉，還讓自己的內(nèi)心得到了充實和滿足。我非常推薦這種健身運動形式，讓更多的人來嘗試和受益。也希望越來越多的大學(xué)生，在日常的生活中注重運動和鍛煉，注重身體健康。這讓我們能夠遠離一些生病和心理問題，更好地享受大學(xué)生活。
體育課教案健美操篇十一
健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。根據(jù)練習者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操、舞蹈、武術(shù)以及其它健美鍛煉項目中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習，以達到增進健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段。不知不覺，已經(jīng)在健美操班學(xué)習了一年。每個禮拜二，無論天氣風云若何，總要穿上輕便的衣服，走向5號樓。其實在我心里面，健美操一直是遠不同于其他體育課程的一種所在。不光是體育運動，它期間也結(jié)合了藝術(shù)，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。跳操的時候，特別喜歡老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。在一年的健美操學(xué)習中，讓我印象深刻的是每個學(xué)期末的自編操。編排整套健美操動作要注意科學(xué)性，針對性和預(yù)見性、階段性。其實是蠻不容易的事情。上學(xué)期，我們進行的是多人組合編排健美操;這學(xué)期，是單人編排、教授健美操。要是在以前，那簡直是“不可能完成的任務(wù)”吧。不過這次準備起來，貌似并不是特別困難。首先是回想以前學(xué)過的二級操、三級操和四級操的動作，然后溫習了一下去年的自編操動作。之后又在網(wǎng)上找一些視頻，拿來合適的動作借鑒。在紙上畫小人、數(shù)節(jié)拍，然后編組合，排順序，最后插入隊形和亮相。自娛自樂，很有意思的過程。室友也在我的影響下對健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣。雖然最后因為課時關(guān)系，教授過程略顯倉促，但是大家跳操的時候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認真。這是享受體育運動的樂趣，更是享受團隊合作的樂趣。通過學(xué)習這么長時間的健美操，我覺得要學(xué)習好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，要相信自己會做得很好?！兑捉?jīng)·乾卦》有言：“天行健，君子以自強不息;地勢坤，君子以厚德載物?！睂⑦@句鏗鏘古語引于體育情結(jié)中，風塵掠過，三分肅殺，七分血脈稠濃。我曾仰望天空，用目光撫慰白云朵朵，感嘆生命周始，唏噓運律規(guī)常。音韻飄來，聲聲入耳，拍拍激蕩心房，不禁萌動。那份情感迅速貫穿全身，每一塊骨節(jié)、每一絲肌理都在雀躍。噴泉幻化的薄霧在陽光下緩緩展開七彩，青草和石磚訴說著她們的沉默。還有，還有……“一-二-三-四-五-六-七-八――二-二-三-四-五-六-七-八――”……不絕。
體育課教案健美操篇十二
折紙是眾多中國傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動中，我主要讓學(xué)生學(xué)習千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學(xué)生動手、動腦，讓他們進行合作學(xué)習，注重培養(yǎng)他們的動手能力，動腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學(xué)得也非常認真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會到了這一點，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動手折一些作品等。
3、在活動中我還注重對學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機會，引導(dǎo)學(xué)生進行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當他們有不會的時候旁邊的同學(xué)就會主動幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當，突出重點，突破難點，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動時會不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動前不能把活動所需要的東西準備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。
體育課教案健美操篇十三
進入大學(xué)，我的體育課學(xué)習的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當然，練習時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。一開始時當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習，動作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習過程中，老師還經(jīng)?？洫劇⒐膭钗覀?，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。現(xiàn)在，一個學(xué)期的學(xué)習快過去了，我們不僅僅是學(xué)習了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!
體育課教案健美操篇十四
1.1、技能練習。
中學(xué)健美操技能練習主要分為徒手健美和器械健美操兩部分。徒手健美操：包括基礎(chǔ)內(nèi)容、組合動作和成套動作部分。通過徒手健美操練習，培養(yǎng)中學(xué)生健美操感覺，增強表現(xiàn)意識。其中基本動作、基本技術(shù)和樂感訓(xùn)練構(gòu)成基本訓(xùn)練內(nèi)容。組合動作練習，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，使各基本動作連接更加流暢。通過成套動作展示，展現(xiàn)自我，獲取自信心與滿足感，促使其更加投入低熱愛這項運動。
1.2、理論傳授。
健美操技能練習的同時，應(yīng)及時進行理論傳授，指導(dǎo)學(xué)生更加科學(xué)地進行鍛煉。健美操項目發(fā)展史、項目特點及比賽規(guī)則等，是健美操課程和樂理知識理論部分必不可少的內(nèi)容。另外，還應(yīng)該向?qū)W生介紹有關(guān)健美操運動的生理衛(wèi)生和保健等理論知識，保證學(xué)生從事健美操運動過程中的安全，真正實現(xiàn)增強體質(zhì)的目的。
2.1、促進健康、增強體質(zhì)基礎(chǔ)上，形成良好身體形態(tài)。
作為一項普及性很高的大眾健身項目，健美操運動推廣的首要目的`就是促進人們身體健康，增強體質(zhì)。如今社會，中學(xué)生生活水平提高，高膳食營養(yǎng)，加上缺少體育鍛煉，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，肥胖率逐漸提高。學(xué)校開展健美操課程，促使更多的中學(xué)生參加有氧運動，不僅使孩子擁有健康的體魄，還能幫助他們減肥，達到促進健康、增強體質(zhì)的效果。中學(xué)體育課開展健美操運動，對學(xué)生形成良好身體形態(tài)也具有促進作用。根據(jù)青少年生長發(fā)育規(guī)律，練習健美操不僅可以促進骺軟骨的生長,有助于青少年身體增高,而且可以加大肌肉的力量、速度和彈性,有助于青少年身體強壯。
2.2、提高心理素質(zhì)，緩解壓力。
中學(xué)生通過健美操的練習,不但增強了體質(zhì),改善了形體,陶冶了情操,更重要的是能夠調(diào)節(jié)心理。應(yīng)試教育環(huán)境下，中學(xué)生承受著來自學(xué)校、家庭、社會巨大的學(xué)習壓力，對其心理成長方面造成消極影響。承受挫折能力降低，憂郁癥、自閉癥等現(xiàn)象頻頻發(fā)生，中學(xué)生心理健康受到極大的威脅。健美操這項新興體育運動，將音樂與運動兩元素完美結(jié)合，是治療“精神疾病”的良藥。中學(xué)生經(jīng)常參加健美操運動，在音樂的伴奏下，暫時忘掉煩惱和壓力，激發(fā)運動的活力，愉悅心情，緩解心理壓力，釋放心情。
2.3、增強學(xué)生自信心，建立友誼，培養(yǎng)良好個人品質(zhì)。
某種意義上講，健美操運動是一項在同一場地，多人共同參與的表演性項目。通過集體參與運動，操化設(shè)計上大膽創(chuàng)新，展現(xiàn)美麗身姿，進而贏得觀眾的認可與掌聲。在這項集體運動項目中，大家互相交流，共同學(xué)習。通過團結(jié)合作，獲取勝利，產(chǎn)生滿足感和成就感，進而增強自信心。在健美操動作練習過程中，同學(xué)之間更加近距離地接觸，增進溝通與了解，促進良好人際關(guān)系形成，建立深厚友誼。健美操運動還可以培養(yǎng)青少年學(xué)生的榮譽感和集體主義精神,培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質(zhì)。
3、小結(jié)。
健美操作為一項新興運動項目，符合中學(xué)生生理和心理發(fā)展規(guī)律，有必要在中學(xué)體育中開展應(yīng)用。中學(xué)階段體育教學(xué)中科學(xué)地使用健美操課程，可以喚起學(xué)生體育學(xué)習的興趣，促進身體健康、增強體質(zhì)基礎(chǔ)上，形成良好身體形態(tài)；提高學(xué)生心理素質(zhì)，緩解壓力；增強學(xué)生自信心，建立友誼，培養(yǎng)良好個人品質(zhì)，最終實現(xiàn)其全面發(fā)展。
體育課教案健美操篇十五
一、復(fù)習五線四間、加線、加間。
兒歌：
五條長線四個間，音樂家族住里邊。
豆、瑞、米、發(fā)、梭、啦、西，排著隊伍上樓梯；
c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。
音符多了住不下，上下再把線、間加。
五線譜可以用我們的手來比較。
第二課時認識高音譜號、高音譜表。
認識全音符、二分音符、四分音符。
1、聽辨音的長短。
兒歌：
我用小手輕輕拍，音的長短就出現(xiàn)。
小手落下前半拍，小手抬起后半拍。
一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。
速度均勻不要變，經(jīng)常練習就明白。
2、認識音符。
兒歌：
圓圈爸爸唱四拍，嗚———。
勺子媽媽唱兩拍，匡—。
蝌蚪自己唱一拍，咚。
《洋娃娃和小熊跳舞》。
教學(xué)內(nèi)容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學(xué)目的：
1.熟悉彈奏曲目，并能準確彈奏。
2.讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。
3、培養(yǎng)學(xué)生對音樂活動的興趣，發(fā)展審美能力。
4、讓學(xué)生保持良好的演奏姿勢和學(xué)會正確的演奏技巧。教學(xué)重難點：
1、會彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。
2、讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入。
師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。
二、講授新課。
（一）掌握節(jié)奏。
1、帶領(lǐng)學(xué)生進行2/4拍的節(jié)奏組合復(fù)習。（出示圖片）。
2、引導(dǎo)學(xué)生進行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節(jié)奏型練習。（出示圖片）。
（二）識譜視唱。
1、學(xué)生嘗試視唱樂譜。
2、學(xué)生在教師伴奏下視唱。
3、教師通過歌詞簡介引導(dǎo)學(xué)生有感情地視唱。
4、教師引導(dǎo)學(xué)生分析樂句異同點。（四個樂句，第三和第四句相同。）。
第二課時。
練習彈奏。
1、教師示范，學(xué)生觀摩。思考：哪些是已經(jīng)學(xué)習過的指法?
2、學(xué)生根據(jù)簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個別指導(dǎo)。
3、部分同學(xué)面對全班演示，教師講解糾正。
4、分組練習第三、四樂句，集體講解指法。
5、教師示范全曲，學(xué)生觀摩。
6、學(xué)生練習全曲，教師個別輔導(dǎo)。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
小星星。
教學(xué)目標。
1、f和弦的掌握。
2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習。
3、感受音樂當中的美感教學(xué)過程。
一、導(dǎo)入檢查上節(jié)課所學(xué)知識，檢查樂曲。這節(jié)課，我們要學(xué)的樂曲是《小星星》，先給學(xué)生示范彈奏，讓學(xué)生感受一番，提起他們的興趣。
1、樂理知識。
新的音符：高音譜表中第二間的“l(fā)a”音。
do。
re。
mi。
fa。
sol。
lac。
d
e
f
g
a
新學(xué)的音。
反復(fù)記號：
當曲中出現(xiàn)。
一遍。的標記時，表示這個段落要反復(fù)演奏。
2、演奏指南。
附加聲音效果的調(diào)節(jié)：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據(jù)樂曲的要求調(diào)到相應(yīng)的位置，如持續(xù)音。
f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標記。演奏時，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。
第二課時。
實踐課堂練習：左手和弦練習。
和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進行演奏，節(jié)奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習，逐漸加快和弦之間轉(zhuǎn)換的速度，并要用固定的手指來彈奏。
4、作業(yè)講解。
《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節(jié)奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續(xù)音，同步啟動鈕：打開。
這一切準備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節(jié)奏，跟著節(jié)奏來掌握。速度根據(jù)自身的能力來控制。最后由學(xué)生慢慢練習，熟練掌握這首樂曲。
三、小結(jié)。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
快樂的小朋友。
教學(xué)目標:。
1、學(xué)習2/4拍基本節(jié)奏。并能擊拍看譜演唱旋律。
2、初步學(xué)彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。
3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節(jié)奏準確，音色力度適當。完整富有表現(xiàn)力演奏這首作品。
4、復(fù)習作品《快樂的小朋友》，并訓(xùn)練學(xué)生識譜能力，重點指導(dǎo)較差學(xué)生，并練習擊拍視唱。
5、電子琴演奏欣賞，提高學(xué)生學(xué)習興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養(yǎng)其樂感及演奏風格。
6、復(fù)習演奏本學(xué)期所學(xué)作品，重點指導(dǎo)差的學(xué)生，并讓學(xué)生觀摩優(yōu)秀的演奏，使其相互學(xué)習，培養(yǎng)學(xué)生的道德觀。
第二課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習，小組長指正。
體育課教案健美操篇十六
學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習學(xué)生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩暋?/p>
組織方法：
(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習制度。
e)學(xué)習校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進行模仿練習，觀察學(xué)生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習，掌握動作。
預(yù)備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念。
2、先進行腳步動作的學(xué)習，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)。
3、再進行手上動作的學(xué)習，分解示范，講解要領(lǐng)。
4、手腳結(jié)合，進行慢節(jié)奏完整練習，注重學(xué)生動作的準確性。
5、給少量時間給學(xué)生自由練習。
6、進行快節(jié)奏完整練習，注重學(xué)生動作的規(guī)范性。
7、對學(xué)生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法。
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進行完整練習。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。
第二個八拍。
學(xué)生學(xué)習：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作。
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進行動作的練習組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念。
2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行。
3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行。
教務(wù)處制。
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作。
5、在自我練習中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作。
8、在音樂中復(fù)習所學(xué)組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力。
四、結(jié)束部分。
1、整理學(xué)生隊形做放松練習。
2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習情況。
教務(wù)處制3。
體育課教案健美操篇十七
進入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分，在體育方面我沒有什么強項也沒有我的愛好，從小就不喜歡運動。在再三的考慮下，我選擇了健美操，說實話我對健美操不是很了解，但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的選擇。
初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會了點皮毛，呵呵!通過這一學(xué)期的學(xué)習，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。健美操是我的選擇，即使我學(xué)的不是很出色，但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰，還讓我慢慢的喜歡上了運動。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長，以達到減肥的效果。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。本以為學(xué)習健美操應(yīng)該不會那樣辛苦，可誰能想到健美操的運動量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動了。對于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的。而且之前從沒有接觸過此類的體育。在學(xué)校健美操的過程會遇到很多困難，有時候會學(xué)困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力。學(xué)習健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會到了充實，快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。我是個從小就不喜歡運動的人，再加上學(xué)習的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。總是喜歡一個人靜靜地看書、學(xué)習。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動于那種活力吧。生活其實是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，那種感覺真的很快樂，很美麗。現(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
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