作為一名教師，通常需要準(zhǔn)備好一份教案，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。既然教案這么重要，那到底該怎么寫一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
多元智力理論教案篇一
幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治
體育與健康課是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，而課中許多運(yùn)動(dòng)實(shí)踐內(nèi)容對(duì)鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進(jìn)健康具有很高的實(shí)用價(jià)值。在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡(jiǎn)易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問題的能力。
教學(xué)目的：
1.知識(shí)方面
（1）.知道哪些運(yùn)動(dòng)可能損傷及如何預(yù)防
（2）.識(shí)記幾種損傷處理方法
（3）.理解損傷原因及預(yù)防措施
（4）.初步掌握損傷的處理方法 2.能力方面
（1）.通過對(duì)損傷的分析、學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)及帶來的危害，從而培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的預(yù)防和傷后處理能力
（2）.提高學(xué)生對(duì)體育與健康課中不安全因素的認(rèn)識(shí)能力
3.思想感情方面
（1）.通過學(xué)生參與討論，交流等活動(dòng)，使學(xué)生樹立正確的健康觀（3）.樹立“健康第一，安全至上”的意識(shí)
重點(diǎn)，難點(diǎn)：1.產(chǎn)生原因和預(yù)防是重點(diǎn)，因?yàn)樵谡n中教師與學(xué)生未對(duì)損傷原因從思想上真正重視起來，學(xué)習(xí)產(chǎn)生原因可以提高學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，作到防患于未然
2.處理措施是難點(diǎn)。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)如流血，骨折等損傷出現(xiàn)，學(xué)生難免驚慌失措，不易做出正確反應(yīng)，故定為難點(diǎn)
第一部分:運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防
1.損傷原因(穿插講解預(yù)防手段)
1.1思想因素
在開學(xué)第一節(jié)課，易引起運(yùn)動(dòng)損傷的教材學(xué)習(xí)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全組織紀(jì)律性教育，使學(xué)生真正從思想上重視起來，增強(qiáng)預(yù)防觀念，并關(guān)注易引起損傷的小事，如鞋，鞋帶，服裝，鑰匙扣等問題，做到防患于未然。教師對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害在思想上認(rèn)識(shí)不足，在課前、課中、課后沒有采取積極有效的措施。要充分認(rèn)識(shí)學(xué)生的健康狀況，未對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層次練習(xí)。由于學(xué)生缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想麻痹大意，冒失沖動(dòng)，急于求成或畏難，害怕而產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
1.2場(chǎng)地器材的缺點(diǎn)
每位學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)場(chǎng)地平整，器材設(shè)備中出現(xiàn)的質(zhì)量，安裝牢固及佩帶的飾物，長(zhǎng)指甲等的問題易造成運(yùn)動(dòng)損傷。認(rèn)真對(duì)上課所需場(chǎng)地進(jìn)行檢查與維修，及時(shí)更換破損器械，保證體育教學(xué)需要。操場(chǎng)較小，幾個(gè)教師同時(shí)上課，如劃分不合理或在同一場(chǎng)地同時(shí)進(jìn)行幾種練習(xí)，投擲區(qū)離他區(qū)太近，隨意穿越投擲區(qū)等都會(huì)引起傷害。(舉例:國際田徑黃金聯(lián)賽標(biāo)槍插到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員大腿的事情)
1.3準(zhǔn)備活動(dòng)方面的不足(重點(diǎn)介紹)
不做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（過大或過?。?，間歇時(shí)間過長(zhǎng)及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易造成運(yùn)動(dòng)損傷。充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要針對(duì)性，全面性，多樣性，漸進(jìn)性。對(duì)學(xué)生講清準(zhǔn)備活動(dòng)的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其對(duì)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎。嚴(yán)格遵守準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)時(shí)間2—3分鐘的限定。最終準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。
1.4組織方法，教材內(nèi)容搭配是否合理
課中，調(diào)隊(duì)，人員搭配不合理，人數(shù)過多，無合理教學(xué)步驟，缺乏正確示范動(dòng)作與細(xì)致耐心指導(dǎo)，不在投擲區(qū)內(nèi)練習(xí)均可造成運(yùn)動(dòng)損傷；既有上肢，又有下肢力量練習(xí)，又有腰腹肌等練習(xí)，搭配顯然得當(dāng)，否則，易出現(xiàn)傷害事故；要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格把握技術(shù)規(guī)格，不能將運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與教學(xué)方法等同起來；合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過大，必然導(dǎo)致?lián)p傷。一節(jié)課中，適宜的生理負(fù)荷平均標(biāo)準(zhǔn)為120—140min –1 ；動(dòng)作練習(xí)中的錯(cuò)誤，由于技術(shù)錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律易造成損傷。過多練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動(dòng)作粗野，過大，相互玩鬧，易造成運(yùn)動(dòng)損傷.1.5.加強(qiáng)自我保護(hù)與保護(hù)幫助能力的培養(yǎng)
學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)與保護(hù)幫助的方法。當(dāng)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團(tuán)身，以肩背著地順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護(hù)能力。
１.６考慮季節(jié)氣候的影響
四季氣候不斷變化，冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，是身體協(xié)調(diào)性差；夏天過高易大量出汗，出現(xiàn)中暑而損傷.學(xué)生要注意氣候影響。
2.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
課前，應(yīng)全面調(diào)查學(xué)生的身體健康狀況，對(duì)有病的，健康狀況不佳的同學(xué)作到心中有數(shù)，做好安全教育教育工作。
板書設(shè)計(jì)： 體育與健康幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與治療
一.損傷原因：1.思想；2.場(chǎng)地器材；3.準(zhǔn)備活動(dòng)；4.技術(shù)內(nèi)容，組織方法；5.自我保護(hù)；6.氣候。
第二部分:常見運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)易處理措施
1扭傷的即時(shí)處理
第一步:休息立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)損傷作出判斷.第二步:冷卻冰袋敷，２５分鐘以上冷水泡（濕毛巾敷）可減輕疼痛。因冷刺激超過創(chuàng)傷帶來的刺激，也可阻止局部供血，減少組織出血.第三步:加壓用繃帶從受傷遠(yuǎn)端包扎，一層一半重疊，應(yīng)使膚色正常，減少出血腫脹.第四步:抬高將傷肢提舉到高于心臟部位，加快淋巴系統(tǒng)回流，抵消淤血與腫脹.2.踝關(guān)節(jié)扭傷(重點(diǎn)講解)
觀察疼痛是否加劇，迅速腫脹．如傷者不很嚴(yán)重，還可行走，估計(jì)不會(huì)有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷（為防止冰灼傷皮膚，用布包冰融化），來減少出血或組織液滲出，腫大及疼痛.如傷者疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療．如無骨裂與骨折，只是踝關(guān)節(jié)組織損傷較為嚴(yán)重，肌肉纖維被撕裂范圍較大，毛細(xì)血管出血較多，血腫加大，出現(xiàn)這種情況時(shí)除上述冷敷辦法外，在24小時(shí)之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進(jìn)行．(錯(cuò)誤方法:扭傷后直接按摩,貼膏藥等)
3.肌肉拉傷
肌肉拉傷由于間接外力作用使肌肉拉傷。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，掐穴位會(huì)有好療效。如按摩風(fēng)市穴（立正，兩手下垂，中指間到達(dá)處）可治療腿痛。按摩承山穴（腓腸肌肌腹下方人字紋處正中）可治療腓腸肌痙攣，腰痛，腳踵痛。
4.皮膚擦傷 查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點(diǎn)，比較常見是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。如傷口較深，則去醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清。如流血，則指按出血部位，加壓包扎，抬高傷肢。關(guān)節(jié)部位，最好用消炎軟膏涂抹，并包扎。
5.腳踵疼痛
由于腳部著地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，多次受到急劇沖擊而受到損傷。表現(xiàn)為腳后跟疼痛難忍，不能繼續(xù)動(dòng)作練習(xí)?？蛇x擇舒適運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)⑷彳浐＞d墊在腳下。在練習(xí)之后注意保護(hù)，做好放松活動(dòng)，如用濕毛巾熱敷。
6.鼻子出血
發(fā)生碰撞、摔到、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。應(yīng)不緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時(shí)用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。
7.運(yùn)動(dòng)中腹痛 課中運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生腹痛，應(yīng)降低跑速，加深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，并按疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離來減輕疼痛。如不減輕，反而加重，則立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步進(jìn)行診斷處理。
8.骨折 劇烈運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)發(fā)生骨折。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，保持不動(dòng)姿勢(shì)，并詢問是否聽到響聲，且疼痛難忍。明顯癥狀有腫脹，局部疼痛，傷肢畸形，功能障礙，有壓痛感。嚴(yán)重者出現(xiàn)休克。急救處理主要是抗休克，臨時(shí)固定和搬運(yùn)。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲約1分處）。臨時(shí)固定要輕而穩(wěn)，可用夾板，木棍，樹枝代替，固定在傷肢側(cè)面，兩端跨過傷側(cè)左右關(guān)節(jié)，使之固定不動(dòng)，并用棉花等物充墊，打好結(jié)。最后做好搬運(yùn)工作。
9.中暑 在高溫或高溫環(huán)境中如烈日直接照射情況下進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于體內(nèi)熱量過多不散出，易發(fā)生中暑。起病急，口干，惡心，頭暈眼花等。應(yīng)立即休息脫離熱環(huán)境。仰臥，頭部墊高，解開衣扣，額頭冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清涼飲料或防暑藥物。
10.溺水(有時(shí)間簡(jiǎn)單介紹)
游泳中，可能出現(xiàn)淹溺事故，須立即就地?fù)尵取Ｏ氡M可能的辦法在最短的時(shí)間內(nèi)將其拖帶上岸，檢查口鼻有無異物，去除，使呼吸道暢通，并讓其趴在救者的大腿上倒水，解開胸腹部衣服進(jìn)行人工呼吸。讓患者仰臥，救者一手托其下頜，使頭盡量后仰，另一手捏緊鼻孔，防漏氣。深吸一口氣，向其嘴內(nèi)吹氣，使上胸部輕度上升為止，后松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘14—16次。如心臟停止跳動(dòng)，則進(jìn)行人工心臟擠壓。救者雙手重疊，掌根放在溺者胸骨體的下半段上，肘關(guān)節(jié)伸直，借助自身體重和肩臂力量，適度用力下壓，使軟肋骨下陷3—4厘米，隨后立即放松，如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘60—80次，小兒?jiǎn)握萍s100次左右?，F(xiàn)場(chǎng)搶救，動(dòng)作要敏捷，迅速，堅(jiān)持到醫(yī)務(wù)人員來。
板書設(shè)計(jì)：常見運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)易處理措施
多元智力理論教案篇二
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練——武術(shù)
武術(shù)在我國有悠久的歷史，它的產(chǎn)生緣起于我國遠(yuǎn)古祖先的生產(chǎn)勞動(dòng)。在原始社會(huì)生產(chǎn)力極為低下的條件下，人們?yōu)榱松娴男枰?，就必須依靠群體力量同自然界搏斗。在狩獵的生產(chǎn)活動(dòng)中，人們不僅靠拳打、腳踢、躲閃等徒手動(dòng)作與野獸搏斗，還拿起石頭、木棒與野獸抗?fàn)?，逐漸積累了劈、砍、刺的技能經(jīng)過不斷的總結(jié)與創(chuàng)新，最終形成了武術(shù)。隨著我國社會(huì)主義歷程的發(fā)展，武術(shù)成為社會(huì)主義文化和人民體育事業(yè)的一個(gè)重要組成部分，在不斷地壯大發(fā)展。武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，按其運(yùn)動(dòng)形式可分為套路運(yùn)動(dòng)、搏斗運(yùn)動(dòng)兩大類。1.套路運(yùn)動(dòng)
套路運(yùn)動(dòng)是中國武術(shù)一個(gè)特有的表現(xiàn)形式：以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)崽搶?shí)等運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律形成練習(xí)形式。不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動(dòng)幅度等方面與技擊的原形動(dòng)作有所變化，但是動(dòng)作方法仍然保留了技擊的特性。即使因連結(jié)貫串及演練技巧上的需要，穿插了具有攻防技擊意義的動(dòng)作，然而就整套技術(shù)而言，主要的動(dòng)作仍然是以彈、踢、打、摔、拿、擊、刺諸法為主，是套路的技術(shù)核心。它的攻防技擊特性是通過一招一式來表現(xiàn)的，匯集百家。它的技擊方法是極其豐富的，按主要內(nèi)容包括拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體表演。(1)拳術(shù)
拳術(shù)：是徒手練習(xí)的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)。武術(shù)拳種的種類：
武術(shù)拳種多種多樣，可以說上名字派別的就有幾百種，但是主要有長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。（2)器械
器械的種類很多，一般分為長(zhǎng)器械、短器械、雙器械、軟器械。刀、槍、劍、棍是現(xiàn)在重點(diǎn)的競(jìng)賽項(xiàng)目。
刀：刀術(shù)短器械的一種。它由刃、背、尖、護(hù)手盤和刀柄等而構(gòu)成。刀的長(zhǎng)度是以直臂垂肘抱刀的姿勢(shì)為準(zhǔn)，刀尖不得低于本人的耳上端。運(yùn)動(dòng)方法以纏頭裹腦和劈、砍、斬、撩、扎、掛、戳、刺等基本刀法，并配合各種步型、步法、跳躍等動(dòng)作構(gòu)成套路練習(xí)。它的特點(diǎn)是勇猛快速，剛勁有力。
劍：劍術(shù)短器械的一種。它是由劍刃、背、鋒、護(hù)手、柄等部分組成。長(zhǎng)度以直臂垂肘反手持劍的姿勢(shì)為準(zhǔn)，劍尖不低于本人的耳上端。以刺、點(diǎn)、撩、截、格、掛等劍法，配合步型、步法等而構(gòu)成套路。它的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，吞吐自如，輕快瀟灑，矯健優(yōu)美。
槍：槍術(shù)長(zhǎng)器械的一種。由槍頭、槍纓和槍桿所組成，多用白蠟桿作槍桿。槍法以攔、拿、扎為主，還有崩、點(diǎn)、穿、挑、云、臂等。練習(xí)槍術(shù)要求持搶要穩(wěn)活，扎搶要平正迅速，力達(dá)槍尖。攔拿纏繞圓轉(zhuǎn)，勁力適當(dāng)，方法正確，身法靈活多變，步法輕靈穩(wěn)健。
棍：棍術(shù)長(zhǎng)器械的一種。棍的最低長(zhǎng)度等同本人身高。它以臂、掃、戳、挑、撩、撥等棍法為主，并配合步型、步法身法等構(gòu)成套路。練棍要求手臂圓熟，身棍合一，體現(xiàn)出勇猛、快速有力，棍打一大片的特點(diǎn)。（3）對(duì)練
對(duì)練是在單練基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上，在預(yù)定的條件下進(jìn)行的攻防的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。其中包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械的對(duì)練等。
徒手對(duì)練這是運(yùn)用踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律編成的拳術(shù)對(duì)練套路。如對(duì)打拳、對(duì)擒拿、南拳對(duì)練、太極拳對(duì)練、八極對(duì)接等。
器械對(duì)練這是以器械的劈、砍、擊、刺等技術(shù)組成的對(duì)練套路，主要有長(zhǎng)器械對(duì)練、短器械對(duì)練、長(zhǎng)與短對(duì)練、單與雙對(duì)練、單與軟對(duì)練，雙與軟對(duì)練等多種形式。常見的有單刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍、雙匕首進(jìn)槍、對(duì)刺劍等。
徒手與器械對(duì)練一方徒手，一方持器械進(jìn)行的攻防對(duì)練。如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。（4）集體表演 是以六人以上的徒手或器械集體演練，可變換隊(duì)形與圖案和采用音樂伴奏，要求隊(duì)形整齊，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。
2、搏斗運(yùn)動(dòng)
搏斗運(yùn)動(dòng)主要是散手、短兵。（1）散手
散打運(yùn)動(dòng)是在利用現(xiàn)代體育推動(dòng)的方法,在傳統(tǒng)武術(shù)中采用一定的條件下制定出有一定的競(jìng)賽規(guī)則來進(jìn)行攻防性的實(shí)戰(zhàn)演練，就是說比原來套路的對(duì)練又提高了一步，屬于實(shí)戰(zhàn)性的演練。散打運(yùn)動(dòng)的比賽是在高六十厘米、邊長(zhǎng)八米的正方形臺(tái)上進(jìn)行的上面鋪有軟墊，運(yùn)動(dòng)員要戴護(hù)具。
現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)是指兩人踢打摔等技法為基本素材，按照規(guī)定的場(chǎng)地、時(shí)間、條件進(jìn)行徒打?qū)Π胃穸返囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)。散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較勁、斗智斗勇的激烈項(xiàng)目。散打基本技術(shù)包括實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個(gè)部分。在現(xiàn)代體育教育推動(dòng)的基礎(chǔ)上，通過鍛煉可全面提高人體身體素質(zhì)，同時(shí)更好的引導(dǎo)青少年加強(qiáng)對(duì)強(qiáng)身益智，陶冶情操,培養(yǎng)青少年具有不怕堅(jiān)苦,努力拼搏的奮斗精神。（2）短兵
短兵運(yùn)動(dòng)在五十年代開展較廣泛，現(xiàn)代推廣較差。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員手持器械，在場(chǎng)地內(nèi)運(yùn)用劈、刺等技術(shù)進(jìn)行的對(duì)抗項(xiàng)目。
多元智力理論教案篇三
體育鍛煉與合理營(yíng)養(yǎng)
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解營(yíng)養(yǎng)素概念和在體內(nèi)的作用。
2、了解不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉中如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
3、掌握不同氣候條件下鍛煉時(shí)的膳食問題。
4、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
教學(xué)重點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)對(duì)體育鍛煉的影響
教學(xué)難點(diǎn)：不同鍛煉項(xiàng)目對(duì)合理營(yíng)養(yǎng)的需求 教學(xué)內(nèi)容：
一、營(yíng)養(yǎng)與健康
1、營(yíng)養(yǎng)的涵義與合理營(yíng)養(yǎng)
生命的存在，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，各種生命活動(dòng)及體育活動(dòng)的進(jìn)行，都依賴于體內(nèi)的新陳代謝過程，從而機(jī)體必須不斷地從外界攝取新的構(gòu)成細(xì)胞的物質(zhì)、能源和其他活性物質(zhì)，而且主要是從食物中攝取。這一獲得與利用食物的過程，稱為營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是保證機(jī)體生命存在和延續(xù)的重要條件。
2、營(yíng)養(yǎng)膳食的合理性
人體的生長(zhǎng)發(fā)育離不開營(yíng)養(yǎng)，而科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)則是增強(qiáng)機(jī)體質(zhì)量、完善生理機(jī)能、提高健康水平的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是提高工作效率的先決條件之一。
營(yíng)養(yǎng)膳食的合理性原則，就是要求膳食中必須含有機(jī)體所需的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且含量適當(dāng)，種類互補(bǔ)，全面滿足身體的一般需求和特殊需求。此外，營(yíng)養(yǎng)的合理性還要求食物是易消化吸收，不含對(duì)機(jī)體有害成分。
3、營(yíng)養(yǎng)素概念：營(yíng)養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收，供給熱能，構(gòu)成機(jī)體組織成分，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必須的物質(zhì)。包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。營(yíng)養(yǎng)素與健康有著密切的關(guān)系，健康的身體同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，所以營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉時(shí)密不可分的。
二、營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的作用
1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)的主要作用：蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)中第一重要物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要生理功能是：構(gòu)成機(jī)體組織、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機(jī)能；增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力；供給熱能等。機(jī)體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌紊亂，易疲勞，傷口不愈合等現(xiàn)象。
2、脂肪在體內(nèi)的主要作用：脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織，參加代謝，供給熱量，保護(hù)內(nèi)臟，保持體溫，并有促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等作用。
3、糖類在體內(nèi)的主要作用：糖類在體內(nèi)的首要作用是供給熱能，人體所需能量的百分之六十是由糖類供應(yīng)的。其次還構(gòu)成組織成分并參與其他物質(zhì)代謝，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有特殊營(yíng)養(yǎng)作用，調(diào)節(jié)脂類代謝，具有解毒作用，保護(hù)肝臟等功能。機(jī)體缺糖使血糖下降，首先影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦的機(jī)能，使其興奮性下降，反 應(yīng)遲鈍，四肢無力，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，甚至?xí)炟?，運(yùn)動(dòng)不能繼續(xù)。
4、維生素包括脂溶性（a、d、e、k4種），水溶性（b1、b2、c等）
5、礦物質(zhì)（又稱無機(jī)鹽）：體內(nèi)礦物質(zhì)元素種類很多，總量約占體重的百分之五，是構(gòu)成機(jī)體組織成分、調(diào)節(jié)生理機(jī)能的重要物質(zhì)。其中，鈣和鐵是最易缺乏的。鈣在體內(nèi)的主要作用是構(gòu)成骨骼和牙齒，維持神經(jīng)在肌肉的正常興奮性，參與凝血過程等。鐵在體內(nèi)的主要作用是構(gòu)成血紅蛋白。
6、水在體內(nèi)的主要作用：構(gòu)成具體的主要成分，參與全身所有的物質(zhì)代謝，完成機(jī)體的物質(zhì)運(yùn)輸，調(diào)節(jié)體溫，保證腺體正常分泌。
三、營(yíng)養(yǎng)對(duì)體育鍛煉的影響
進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的生理性的變化：中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)緊張，內(nèi)分泌機(jī)能提高，酶系統(tǒng)活躍，新陳代謝旺盛，單位時(shí)間內(nèi)的能量消耗數(shù)倍、十?dāng)?shù)倍于安靜狀態(tài)，體內(nèi)的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機(jī)鹽參與分解代謝而加大了丟失過程。這些變化，使機(jī)能對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量大為增多。
營(yíng)養(yǎng)與體育關(guān)系密切，對(duì)鍛煉效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消耗，要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后通過合理的營(yíng)養(yǎng)膳食得到補(bǔ)充。如果缺乏合理營(yíng)養(yǎng)保證，消耗得不到補(bǔ)充，機(jī)體處于一種“虧損”狀態(tài)，久而久之，對(duì)機(jī)體健康不利，會(huì)使鍛煉者生理機(jī)能及運(yùn)動(dòng)能力下降，出現(xiàn)乏力疲勞甚至疾病狀態(tài)。在這種情況下，想要提高鍛煉效果或運(yùn)動(dòng)成績(jī)是很困難的事情。
合理營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉時(shí)維持和促進(jìn)健康的兩個(gè)重要條件。以科學(xué)營(yíng)養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ)以體育鍛煉為手段，用鍛煉的消耗過程換取鍛煉后的超量恢復(fù)過程，使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì)，提高了各器官系統(tǒng)的機(jī)能。此時(shí)獲得的健康，較之單純以營(yíng)養(yǎng)獲取的健康上升一個(gè)新的高度。因?yàn)楹侠頎I(yíng)養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時(shí)，也獲得了良好的身體素質(zhì)。
四、不同鍛煉項(xiàng)目對(duì)合理營(yíng)養(yǎng)的需求
在群眾性體育鍛煉活動(dòng)中，因各個(gè)項(xiàng)目代謝特點(diǎn)不同而對(duì)合理營(yíng)養(yǎng)有著不同的需求特點(diǎn)。
1、跑步的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
短跑是以速度素質(zhì)為基礎(chǔ)的無氧代謝供能為特點(diǎn)，工作時(shí)間短，強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力的項(xiàng)目。在膳食中要有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，以增大肌肉體積，提高肌肉質(zhì)量，蛋白質(zhì)的攝入量每日每公斤體重可達(dá)3.0克左右。另外，要求在膳食中增加磷和糖的含量，為腦組織提供營(yíng)養(yǎng)，改善神經(jīng)控制和增強(qiáng)神經(jīng)傳遞，動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參加收縮。還要求在膳食中增加礦物質(zhì)如鈣、鎂、鐵及維生素b1的含量，以改善肌肉收縮質(zhì)量。
長(zhǎng)跑是以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點(diǎn)，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲勞工作能力的項(xiàng)目、雖強(qiáng)度較小但時(shí)間較長(zhǎng)，體力消耗較大。要求膳食中以較全面的營(yíng)養(yǎng)成分，增加機(jī)體能源物質(zhì)的儲(chǔ)備，在豐富的維生素、礦物質(zhì)成分中，突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b1和e的含量，有利于提高有氧耐力。
2、體操類項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
健美操以及競(jìng)技體操、藝術(shù)體操和技巧，動(dòng)作復(fù)雜而多樣，要求有較強(qiáng)的力量與速度素質(zhì)以及良好的靈巧與協(xié)調(diào)性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有較高的要求。其營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是： 高蛋白質(zhì)、高熱量、低脂肪、維生素和礦物質(zhì)，參加該類項(xiàng)目有時(shí)為比賽需控制體重，但不能過分控制飲食，避免造成營(yíng)養(yǎng)不良，特點(diǎn)是不能影響參加鍛煉的兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、球類項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
球類項(xiàng)目對(duì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)有較高的要求。食物中要含豐富的蛋白質(zhì)、糖以及維生素b1、c、e、a。球的體積越小，食物中維生素a的量應(yīng)更高些。足球活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)且在室外活動(dòng)，礦物質(zhì)、水分丟失較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
4、冰雪項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
由于長(zhǎng)時(shí)間在冰雪上活動(dòng)，價(jià)值環(huán)境溫度較低，機(jī)體產(chǎn)熱過程增強(qiáng)以維持體溫，所以蛋白質(zhì)和脂肪消耗較多，膳食中必須給予補(bǔ)充。同時(shí)要增加糖類以提供能源，維生素以b族為主，并增加維生素a的攝入，保護(hù)眼睛，適應(yīng)冰雪場(chǎng)地的白色環(huán)境。
5、游泳項(xiàng)目營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，使機(jī)體散熱較多、較快，冬泳更是如此。游泳鍛煉要求一定的力量與耐力素質(zhì)，要求在膳食中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖和適量的脂肪。老年人及在水溫較低時(shí)處于抗寒冷需要，可再增多脂肪攝入。維生素以b1、c、e為主。礦物質(zhì)應(yīng)增加碘的含量，以適應(yīng)低溫環(huán)境甲狀腺素分泌增多的需要。
五、不同氣候條件下鍛煉的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
1、夏季鍛煉的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
夏季氣候炎熱，鍛煉應(yīng)多在通風(fēng)處、樹蔭處進(jìn)行。此時(shí)體內(nèi)物質(zhì)代謝變化很大，大量出汗使能量消耗增加，并使鈣、鈉、鉀及維生素大量消耗和失去。所以，夏季鍛煉時(shí)的膳食有其特殊要求，及時(shí)合理地補(bǔ)充水和電解質(zhì)及維生素比補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、脂肪更加重要，這對(duì)增加散熱過程，防止中暑是必須得。在電解質(zhì)中氯化鈉的攝入，常溫下每人每天為10~15克，夏季高溫再增加10克左右。需補(bǔ)充維生素包括b1、b2、b6、c、膽堿、泛酸、葉酸等。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)教平日增多，減少脂肪成分，膳食搭配應(yīng)清淡可口，以增加食欲，并多吃一些蔬菜與水果，以增加礦物質(zhì)、維生素的攝入。
2、冬季鍛煉的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
冬季氣溫較低，寒冷的環(huán)境使機(jī)體代謝加快，散熱量增加，所以膳食中應(yīng)增加蛋白質(zhì)及脂肪含量。同時(shí)，增加熱能充足的食物和維生素a、b1、b、c、e。因冬季著裝較多，戶外活動(dòng)少，接受日光直接照射的機(jī)會(huì)、時(shí)間較少，還應(yīng)在膳食中補(bǔ)充維生素d和鈣、磷、鐵、碘的含量。
討論問題：談?wù)勀氵\(yùn)動(dòng)后的飲食問題。
多元智力理論教案篇四
理
論
教
案1 內(nèi)容：新學(xué)期的任務(wù)、要求和打算
目標(biāo)：（1）讓學(xué)生知道本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)，從而在生理上和心理上作好充分的思想準(zhǔn)備。
（2）讓學(xué)生懂得教師提出的上課新要求，從而更加自覺地和教師緊密配合，為圓滿完成本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)而作出努力。
步驟：
一、任務(wù)
1、體育衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí)
2、中長(zhǎng)跑練習(xí)和測(cè)驗(yàn)
3、乒乓球的基本技術(shù)
4、立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)與測(cè)驗(yàn)
5、籃球傳、接球和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
6、自選內(nèi)容
二、要求
1、時(shí)刻牢記一個(gè)高中生應(yīng)該做的事情，千萬不能做出不適合高中生的事情。
2、一切行動(dòng)聽指揮。體育有自己的特點(diǎn)，就是范圍廣、場(chǎng)地大、上課受外界環(huán)境的影響大，學(xué)生的注意力容易分散，所以每個(gè)人的自我約束力必須得到加強(qiáng)，雖然我們的體育教學(xué)考慮到每個(gè)學(xué)生的興趣和愛好，但在紀(jì)律和上課的規(guī)范上必須得到加強(qiáng)，使全班每個(gè)同學(xué)在體育課上步調(diào)一致，做到既讓學(xué)生充分活動(dòng)開，又很流暢，放得開又收得攏，真正體現(xiàn)體育課團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑。
3、自覺遵守體育課的常規(guī)。體育課有其特殊性，為保證學(xué)生活動(dòng)時(shí)不止于受傷，絕對(duì)禁止穿皮鞋，盡量保證服裝能適合上體育課的要求。
4、多相互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，體育活動(dòng)必須有幾個(gè)人或是幾十個(gè)人的通力協(xié)作，才能玩得開興和有興趣，也才有勁頭，這樣才能達(dá)到身心娛樂的效果，也才能在活動(dòng)中激發(fā)每個(gè)學(xué)生的集體主義精神和整個(gè)班級(jí)的、強(qiáng)烈的凝聚力，活躍班級(jí)氣氛。
三、打算
1、讓學(xué)生積極參與教師的組織工作，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和主動(dòng)性。
2、平時(shí)經(jīng)常和學(xué)生都交流，聽取學(xué)生對(duì)體育課有什么要求，教師然后根據(jù)學(xué)生的要求在安排課時(shí)適當(dāng)作些調(diào)整，爭(zhēng)取滿足學(xué)生的合理要求。
3、在講解一些技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多用一些力學(xué)原理知識(shí)來傳授給學(xué)生，讓高中學(xué)生自己去進(jìn)行理解和消化，讓學(xué)生不但“知其然，更知其所以然”，從而加快掌握的速度和掌握的程度。
多元智力理論教案篇五
田徑運(yùn)動(dòng)概述
梁紹斌
教學(xué)目標(biāo)：通過對(duì)本章節(jié)的學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)的概念、分類、特點(diǎn) 意義，以及田徑運(yùn)動(dòng)的起源和田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況等方面的知識(shí)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：田徑運(yùn)動(dòng)的概念、分類、特點(diǎn)與價(jià)值。
第一節(jié)
田徑運(yùn)動(dòng)的概念、分類、特點(diǎn)、價(jià)值
一、田徑運(yùn)動(dòng)的概念和分類 1.田徑運(yùn)動(dòng)的概念
田徑運(yùn)動(dòng)：是以走、跑、跳躍、投擲等動(dòng)作形式組成的鍛煉身體的手段，或按照特定的規(guī)則進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
“田徑運(yùn)動(dòng)”來源于英國，英文名“track and field”,track 的英文意思是小路，field 的英文意思是田野，在19 世紀(jì)末田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)入中國的時(shí)候人們就自然的將這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目譯為田徑。根據(jù)國際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)章程中對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的解釋，田徑運(yùn)動(dòng)的定義表述為：“田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽和徑賽、公路賽、競(jìng)走和越野賽組成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。
徑賽：通常把在跑道或公路上舉行的以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目稱為徑賽。田賽：在專門的場(chǎng)地上進(jìn)行的以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目稱為田賽。
全能運(yùn)動(dòng)：全能運(yùn)動(dòng)是由部分跑、跳躍、投擲項(xiàng)目組成的以評(píng)分為辦法計(jì)算成績(jī)的綜合比賽項(xiàng)目。
2.田徑運(yùn)動(dòng)的分類
田徑運(yùn)動(dòng)可分為走、跑、跳躍、投擲和全能五類，國內(nèi)外大型田徑比賽又根據(jù)年齡段將同一比賽項(xiàng)目分類（見教材）。
二、.田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 1.廣泛的群眾性
① 針對(duì)性強(qiáng)，可選擇的余地大。它對(duì)提高人體健康水平和發(fā)展全面的身體素質(zhì)效果明顯，由于田徑由眾多單項(xiàng)組成，參與者可以根據(jù)自己的興趣、愛好選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。②受條件限制因素小。田徑運(yùn)動(dòng)較少受到場(chǎng)地、人數(shù)、時(shí)間、器械等方面的限制，具有廣泛的群眾參與性。各種跑的項(xiàng)目都可以在田野、公路、公園等地點(diǎn)開展，跳躍項(xiàng)目可以利用沙坑和較松軟的土地進(jìn)行，投擲項(xiàng)目同樣可以在開闊的空地進(jìn)行。受到時(shí)間、氣候的影響也較小，可以安排在任何的閑暇時(shí)間進(jìn)行。③可參與性強(qiáng)。田徑運(yùn)動(dòng)適合不同年齡和性別的人，不同身體狀況的人可以自由的選擇適合自己項(xiàng)目，并且可以根據(jù)自身的身體狀況安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，負(fù)荷量和強(qiáng)度均可以較為容易掌握，從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。2.激烈的競(jìng)爭(zhēng)性
田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是能力、技術(shù)和心理的較量，各單項(xiàng)和全能項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在 身體形態(tài)指標(biāo)、主要素質(zhì)發(fā)展水平和心理素質(zhì)上達(dá)到很高的水平。田徑運(yùn)動(dòng)以個(gè)人項(xiàng)目為主，在高水平的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)非常接近，勝負(fù)的決定往往只在毫厘之間，因此，運(yùn)動(dòng)員往往為了提高看似很少的成績(jī)投入巨大的精力和時(shí)間進(jìn)行枯燥的訓(xùn)練，田徑項(xiàng)目的這種個(gè)人參與性和非直接對(duì)抗性使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中更加需要完成對(duì)自我的極限的超越，田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽非常的激烈和緊張。3.嚴(yán)格的技術(shù)性
田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目分為周期性和非周期性兩種，就各個(gè)技術(shù)動(dòng)作而言，不同于技巧性項(xiàng)目，也不同于其他一些直接對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽中田徑技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定，動(dòng)作結(jié)構(gòu)也不是非常的復(fù)雜，但是對(duì)技術(shù)的要求卻特別的高。人的潛力在一定程度上是有限的，要?jiǎng)?chuàng)造更好的成績(jī)必須依靠先進(jìn)的合理技術(shù)。
所謂合理技術(shù)，應(yīng)能充分發(fā)揮個(gè)人各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的高度協(xié)調(diào)配合能力，調(diào)動(dòng)各運(yùn)動(dòng)器官的最大潛力，節(jié)約體能，在時(shí)間、空間和肌肉用力上達(dá)到高度統(tǒng)一（實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性）。要使個(gè)人技術(shù)既符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，又要與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，這就需要運(yùn)動(dòng)員不斷改進(jìn)技術(shù)，形成適合自己的技術(shù)風(fēng)格。在完成技術(shù)動(dòng)作中任何一個(gè)細(xì)節(jié)的偏差都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作效果的下降，甚至失敗。因此田徑訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容貫穿運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過程始終，只有不斷的細(xì)化個(gè)人技術(shù)，不斷提高技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化程度，才能在任何場(chǎng)合表現(xiàn)出自己的最高水平。4.能力的多樣性
田徑運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作形式為：走、跑、跳、投，有個(gè)人和集體項(xiàng)目，它們反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每個(gè)項(xiàng)目都有本身的特點(diǎn)，突出的反映某一方面的能力，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽大多圍繞一個(gè)專項(xiàng)。較全面的參加田徑項(xiàng)目，可使人的運(yùn)動(dòng)能力普遍得到提高。另外，田徑運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是其可計(jì)量性，這是一項(xiàng)在嚴(yán)格規(guī)則要求下可以用準(zhǔn)確的計(jì)量單位來衡量運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般情況下，它是以最短時(shí)間、最大遠(yuǎn)度、和最高高度作為衡量標(biāo)準(zhǔn)的，能夠較為準(zhǔn)確的反映人的單項(xiàng)素質(zhì)及技術(shù)水平，因此人們?cè)谶M(jìn)行鍛煉時(shí)常采用田徑項(xiàng)目的成績(jī)衡量鍛煉的效果，國家體委制定的各種體質(zhì)考核標(biāo)準(zhǔn)多采用田徑項(xiàng)目。同時(shí)，田徑項(xiàng)目的可計(jì)量性也使人們自然的將運(yùn)動(dòng)員在田徑單項(xiàng)上獲得最好成績(jī)認(rèn)定為人類的極限運(yùn)動(dòng)能力，例如，將100 米跑世界紀(jì)錄保持者作為世界上跑的最快的人，將跳高的世界紀(jì)錄保持者作為世界上跳的最高的人等，田徑項(xiàng)目的這一特性也是其他項(xiàng)目所無法替代的。
三．田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值 1.田徑運(yùn)動(dòng)的教育價(jià)值
首先，田徑運(yùn)動(dòng)的各個(gè)項(xiàng)目都要求運(yùn)動(dòng)員在具有一定限制的條件下表現(xiàn)出最大的能力，要始終保持必勝的信心，要有克服一切困難挑戰(zhàn)自我去實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的勇氣。因此，他能培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。
其次，田徑運(yùn)動(dòng)是在嚴(yán)密組織下，按嚴(yán)格的規(guī)則和要求進(jìn)行的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要通過個(gè)人努力才能取得優(yōu)異的成績(jī)，這些成績(jī)與集體榮譽(yù)連在一起。因此，他能培養(yǎng)人遵守紀(jì)律，增進(jìn)責(zé)任感和集體主義精神。
田徑主要是個(gè)人項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要以不同的方式和方法不斷完善自己，提高水平，完成對(duì)自我的超越。在比賽中的自我應(yīng)變能力、排除干擾的能力都很重要，因此，它有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。2.田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
田徑運(yùn)動(dòng)可以全面的發(fā)展身體，能夠有效的發(fā)展速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，獲得運(yùn)動(dòng)技能并培養(yǎng)意志品質(zhì)，發(fā)展速度可以采用短跑等練習(xí)，發(fā)展耐力可以采用中長(zhǎng)跑的方法，發(fā)展爆發(fā)力可以采用各種跳躍練習(xí)，而跨欄跑、撐竿跳高等項(xiàng)目則可以發(fā)展人的靈敏性及協(xié)調(diào)性等，因此，許多其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員也廣泛采用田徑練習(xí)作為發(fā)展身體素質(zhì)的重要手段，中小學(xué)的體育課中也廣泛采用田徑項(xiàng)目作為練習(xí)手段，對(duì)于提高青少年的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育起著非常重要的作用。3.田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技價(jià)值
在競(jìng)技體育中，田徑項(xiàng)目是公認(rèn)的大項(xiàng)，在奧運(yùn)會(huì)等大型綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)中，它的獎(jiǎng)牌數(shù)最多，素有“得田徑者得天下”的說法。而且田徑比賽都集中在奧運(yùn)會(huì)等賽事的最后，田徑項(xiàng)目的成績(jī)最終影響團(tuán)體成績(jī)，由于田徑多為個(gè)人項(xiàng)目，項(xiàng)目投入相對(duì)較少，見效快，因此一直以來都被列為競(jìng)技體育的重點(diǎn)項(xiàng)目。高水平的田徑比賽緊張激烈，勝負(fù)的決定往往只在毫厘之間，運(yùn)動(dòng)員健美的外型、在比賽中表現(xiàn)出的充滿速度感的優(yōu)美技術(shù)動(dòng)作，都給觀眾以強(qiáng)烈的感官享受，充分體現(xiàn)了競(jìng)技之美。田徑運(yùn)動(dòng)在發(fā)展身體素質(zhì)方面的效果明顯，很多其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都將田徑作為全面發(fā)展身體素質(zhì)的重要手段。在各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行的身體素質(zhì)測(cè)量中，也都將田徑的成績(jī)指標(biāo)作為重要的衡量依據(jù)。
第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)的起源
一、遠(yuǎn)古時(shí)代的田徑
田徑運(yùn)動(dòng)起源于古時(shí)人類的生活、生存方式，“跑”、“跳”這兩個(gè)字在我國是唐朝以后才出現(xiàn)的，但在此之前與跑相近的就有：趨、奔、走、利趾等；與“跳”相近的有：踴、躍、距躍、超遠(yuǎn)、超距等。跑、跳、投擲是人類當(dāng)時(shí)為了生存而必備的基本身體素質(zhì)，人類在與大自然的抗?fàn)幹?，不得不通過快速的走、跑、跳躍各種障礙，以及投擲石塊等方式來捕獵或躲避各種災(zāi)難，在漫長(zhǎng)的人類發(fā)展史上，這些基本的技能不斷的被強(qiáng)化和延續(xù)。同時(shí)當(dāng)時(shí)的各種宗教活動(dòng)中也時(shí)常舉行有濃厚宗教和游戲色彩的奔跑、跳躍或投擲比賽，這些都逐漸被人類有意識(shí)的發(fā)展成為練習(xí)和比賽形式，在軍事訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中，也成為了士兵所必備的基本技能，這雖算不得體育運(yùn)動(dòng)，但卻很大程度上推動(dòng)了此類技能的發(fā)展和提高，成為田徑運(yùn)動(dòng)的萌芽,下面是國際奧委會(huì)官方資料所記載的各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的起源和發(fā)展簡(jiǎn)史。
二、田徑各項(xiàng)目發(fā)展簡(jiǎn)況 1．短距離跑 2．中距離跑 3．長(zhǎng)距離跑 4．跨欄跑 5．接力跑
6．馬拉松(marathon)7．跳高 8．跳遠(yuǎn) 9．推鉛球 10．?dāng)S標(biāo)槍 11．競(jìng)走 12．三級(jí)跳遠(yuǎn) 13．撐竿跳高 14．?dāng)S鐵餅 15．?dāng)S鏈球 16．全能運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
一、世界田徑的發(fā)展 世紀(jì)中葉，田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽在英國許多大學(xué)相繼開展，1894 年在法國教育家皮埃爾·德·顧拜旦倡議下，在巴黎召開了國際體育會(huì)議，成立了國際奧林匹克委員會(huì)。1896 年召開了以田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽為主要內(nèi)容的第1 屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。目前田徑界認(rèn)為，這是現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)開始的標(biāo)志。田徑運(yùn)動(dòng)100 年來，飽受戰(zhàn)爭(zhēng)與重大政治事件的影響，但都不能阻止其逐步提高和完善。
1912 年，國際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)（i.a.a.f）成立在斯德哥爾摩成立，隨后擬訂了國際統(tǒng)一的田徑競(jìng)賽項(xiàng)目和競(jìng)賽規(guī)則。國際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)的成立，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，起了積極的推動(dòng)作用。
從現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)形成初期至30 年代后期，田徑運(yùn)動(dòng)基本處于自然發(fā)展階段，第1 屆奧運(yùn)會(huì)只有男子12 項(xiàng)，第5 屆斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)增設(shè)5000m、10000m，4×100m，4×400m、十項(xiàng)全能等項(xiàng)目，1928 年第9 屆阿姆斯特丹奧運(yùn)會(huì)增設(shè)女子田徑項(xiàng)目。
進(jìn)入20 世紀(jì)50 年代田徑運(yùn)動(dòng)步入繁榮時(shí)期，蘇聯(lián)和其他東歐國家進(jìn)入世界田壇，在取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)也帶來了全新的訓(xùn)練理論和方法，許多現(xiàn)代訓(xùn)練理論和方法都被提出，表現(xiàn)出以下基本特點(diǎn)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練被普遍采用，尤其是加強(qiáng)力量訓(xùn)練，更新訓(xùn)練手段，不斷提高訓(xùn)練的科學(xué)化程度，做到運(yùn)動(dòng)量定量化、訓(xùn)練綜合化，并創(chuàng)造積累了許多發(fā)展身體素質(zhì)的有效手段。重視高效營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)和心理訓(xùn)練，嚴(yán)格管理，重視訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展以速度為核心，不斷完善和創(chuàng)新技術(shù)，訓(xùn)練更重視技術(shù)的“規(guī)范化”。如出現(xiàn)了背向滑步推鉛球、大半徑旋轉(zhuǎn)擲鐵餅、背越式跳高等先進(jìn)技術(shù)。田徑運(yùn)動(dòng)吸收多學(xué)科知識(shí)，如生物力學(xué)、生物化學(xué)、遺傳學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、系統(tǒng)論、控制論等，滲透到田徑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，并引進(jìn)了先進(jìn)的科學(xué)手段，大大豐富了科學(xué)研究的內(nèi)容和方法，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施最佳控制。場(chǎng)地、器材、設(shè)備得到不斷革新，室內(nèi)外現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地增加，為田徑運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展提供了良好的物質(zhì)保證。高水平運(yùn)動(dòng)員成批涌現(xiàn)，競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，世界紀(jì)錄不斷刷新。其中，1968 年墨西哥奧運(yùn)會(huì)田徑比賽大放異彩，涌現(xiàn)出一大批世界明星。
進(jìn)入80 年代后的20 年間，現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)得到飛速的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)成績(jī)達(dá)到很高水平。高科技領(lǐng)域的成果被不斷引進(jìn)到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，運(yùn)動(dòng)成績(jī)大幅度提高，許多國家通過各種有效措施，提高從事田徑運(yùn)動(dòng)人員的數(shù)量和質(zhì)量，教練員、科研人員、醫(yī)務(wù)人員三位一體的人員配備漸成體系，建立了一整套科學(xué)的選材、訓(xùn)練、比賽的銜接體系，使后備人才迅速成長(zhǎng)，保證了高水平運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量和質(zhì)量。許多國家的教練員把參加比賽作為提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要途徑，以賽代練的訓(xùn)練手段得到普遍公認(rèn)，運(yùn)動(dòng)員全年參加比賽，這些比賽為運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)創(chuàng)造了條件?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的開展已過百年，田徑運(yùn)動(dòng)能達(dá)到今天的水平，和廣大運(yùn)動(dòng)員、教練員、以及科研、管理人員的共同努力分不開的，我們相信，田徑運(yùn)動(dòng)必將能夠迎來更加輝煌的明天。
二、世界田壇的格局 50、60年代，世界田壇是“三強(qiáng)鼎立”，美國、前蘇聯(lián)、德國處于領(lǐng)先水平。90年代以后，形成了美國“一枝獨(dú)秀”，埃塞俄比亞、俄羅斯、肯尼亞、德國、古巴、英國等國“百花爭(zhēng)艷”的新格局。近幾屆奧運(yùn)會(huì)金牌分布情況：
25屆奧運(yùn)會(huì)田徑有18個(gè)國家獲得金牌，美國12枚，獨(dú)聯(lián)體7枚，德國3枚。26屆奧運(yùn)會(huì)有24個(gè)國家獲得金牌，美國13枚，俄羅斯3枚，德國3枚。27屆奧運(yùn)會(huì)有24個(gè)國家獲得金牌，美國10枚，埃塞俄比亞4枚，波蘭4枚。各國田徑發(fā)展的項(xiàng)目特征：
美國在短跑、跳躍、跨欄等項(xiàng)目上優(yōu)勢(shì)明顯，俄羅斯的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目是投擲、跳躍、女子徑賽，古巴的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目是跳躍，肯尼亞、埃塞俄比亞的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目是中長(zhǎng)跑、障礙跑，日本優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目是馬拉松，我國在女子投擲、中長(zhǎng)跑、男女競(jìng)走項(xiàng)目上有一定實(shí)力。
第四節(jié) 我國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展與成績(jī)
本世紀(jì)初外國傳教士將現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)帶進(jìn)中國，當(dāng)時(shí)只有在教會(huì)創(chuàng)辦的學(xué)校之間開展田徑比賽，后來逐漸普及到全國的國立、私立學(xué)校。1932 年中國首次參加第10 屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)。當(dāng)時(shí)中國短跑運(yùn)動(dòng)員劉長(zhǎng)春已具備了世界水平，但由于經(jīng)費(fèi)不足，他經(jīng)過長(zhǎng)途跋涉，到達(dá)洛杉磯的第3 天就參加100 米預(yù)賽，僅以11 秒1 的成績(jī)名列小組第5 名，未能進(jìn)入下一輪比賽。在200 米比賽中，劉長(zhǎng)春跑出了22 秒1 的好成績(jī)，雖獲小組第4 名，也未能進(jìn)入復(fù)賽。比賽結(jié)束后劉長(zhǎng)春沒有回國的路費(fèi)，在當(dāng)?shù)厝A僑的捐助下才得以返回祖國。
解放后，我國田徑運(yùn)動(dòng)經(jīng)過了“四個(gè)階段”： 第1階段：1949——1965年，即“起飛階段”。1953年，舊中國的女子全部項(xiàng)目的紀(jì)錄被打破，半數(shù)男子項(xiàng)目紀(jì)錄被刷新，1958年，最后一項(xiàng)100米男子紀(jì)錄也被打破，也稱“黃金時(shí)期”。
1956年，石寶珠鐵餅成績(jī)50.93米，世界女子排名第7，劉敬仁的100米成績(jī)10.8秒，與奧運(yùn)會(huì)男子第4名成績(jī)相等。
1957年，鄭鳳榮以1.77米的成績(jī)破女子跳高世界紀(jì)錄。
1963年，有9人6項(xiàng)進(jìn)入世界前50名，3人2項(xiàng)進(jìn)入世界前10名，倪志欽、鄭鳳榮男女跳高（2.20，1.78米）排名世界第2。
1964年，有14人、9項(xiàng)進(jìn)入世界前50名，6人4項(xiàng)排名世界前10名，男子跳高倪志欽2.21和三級(jí)跳遠(yuǎn)田兆鐘16.58米世界排名第2。
1965年第2屆全運(yùn)會(huì)有18人11項(xiàng)進(jìn)入世界前10名，男子100米、110米欄、跳高排世界第1，陳家全以10秒的成績(jī)平100米世界紀(jì)錄。
1966年仍有13人9項(xiàng)進(jìn)入世界前50名，4人4項(xiàng)進(jìn)入世界前10名。第2階段：1966——1976年，即“下降階段”。
文化大革命開始后，運(yùn)動(dòng)員停止訓(xùn)練，田徑成績(jī)?nèi)嫦陆?，只?970年倪志欽以2.29米的成績(jī)打破男子跳高世界紀(jì)錄。
第3階段：1977——1989年，即“奮進(jìn)階段”。
1978年，中國田徑協(xié)會(huì)恢復(fù)了在國際田聯(lián)的合法席位。1979年10月，我國恢復(fù)了在國際奧委會(huì)的合法席位。在這一階段的主要運(yùn)動(dòng)成績(jī)：
1983——1984年，朱建華以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高世界紀(jì)錄。
1983年，徐永久在挪威舉行的第3屆世界杯競(jìng)走比賽中獲冠軍，中國隊(duì)獲團(tuán)體冠軍。1985年，第4屆世界杯競(jìng)走比賽閻紅、關(guān)平分獲冠亞軍，中國再次捧回“艾思堡恩杯”。中日兩國在亞運(yùn)會(huì)上的較量：
中國1974年參加亞運(yùn)會(huì)，第7屆時(shí)，金牌和團(tuán)體總分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如日本。第8屆：中國12枚金牌，總分217分，日本10枚金牌，總分248分。第9屆：中國12枚金牌，總分230分，日本15枚金牌，總分227分。第10屆：中國17枚金牌，總分275分，日本11枚金牌，總分221分。第12屆：中國29枚金牌，占金牌總數(shù)的69%，從此，中國田徑稱雄亞洲。
第4階段：1990——2001年，即“攀登階段”
1993年是中國田徑史上最輝煌的一年，創(chuàng)造了3項(xiàng)世界紀(jì)錄，21項(xiàng)亞洲紀(jì)錄，28項(xiàng)全國紀(jì)錄。
第7屆全運(yùn)會(huì)，有3人5次破3項(xiàng)世界紀(jì)錄，12人2隊(duì)18次破13項(xiàng)亞洲紀(jì)錄，32人5隊(duì)46次破17項(xiàng)全國紀(jì)錄。女子1500米（3：50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王軍霞、10000米（29：31.78）王軍霞破世界紀(jì)錄。
第8屆全運(yùn)會(huì)，女子5000米有3人5次超1項(xiàng)世界紀(jì)錄，女子1500米、5000米、10000米、馬拉松有9人18次超4項(xiàng)世界青年紀(jì)錄。
中國參加了23——27屆奧運(yùn)會(huì)，取得了如下成績(jī)： 23屆：1枚銅牌（男子跳高），總分24分； 24屆：1枚銅牌（女子鉛球），總分14分； 25屆：1枚金牌（女子競(jìng)走），1枚銀牌（女子鉛球），2枚銅牌（女子1500米、競(jìng)走），總分54分；
26屆：1枚金牌（女子5000米），2枚銀牌（女子10000米、鉛球），1枚銅牌（女子競(jìng)走），總分41分；
27屆：1枚金牌（女子競(jìng)走），總分11分。
總之，90 年代隨著馬家軍的崛起，創(chuàng)造了一批女子中長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄，王軍霞還贏得了“亞洲神鹿”的稱號(hào)，2000 年悉尼奧運(yùn)會(huì)上中國運(yùn)動(dòng)員王麗萍獲得20 公里競(jìng)走金牌。2004 年雅典奧運(yùn)會(huì)上，劉翔以11 秒92平世界記錄的成績(jī)獲得男子110 米欄冠軍，黃種人第一次站在了奧運(yùn)會(huì)短距離直道項(xiàng)目在最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，震驚了世界田壇。邢惠娜也在女子1500 米比賽中獲得了金牌。但總的來說，中國的田徑運(yùn)動(dòng)水平與高水平世界田徑行列中仍有明顯差距，提高田徑運(yùn)動(dòng)水平的任務(wù)十分艱巨的。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，代表著國家競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的實(shí)力，我們相信中國田經(jīng)能夠在2008 年北京奧運(yùn)會(huì)上有所作為，進(jìn)一步推進(jìn)中國體育事業(yè)的發(fā)展。
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