教育是指教育目的明確，以過程性和系統(tǒng)化方式實(shí)現(xiàn)的一種社會(huì)活動(dòng)?？偨Y(jié)是一種對過去的回顧和對未來的規(guī)劃，能夠幫助我們更好地規(guī)劃自己的發(fā)展方向。希望大家能夠通過閱讀總結(jié)范文，提升自己的總結(jié)能力和寫作水平。
健康生活的心得篇一
我一直以來都忽視了健康的生活方式對身體的重要性，直到最近我才開始重視起來。在過去的幾個(gè)月里，我開始改變我的生活方式，采取更健康的方法來生活，這讓我體驗(yàn)到了健康生活帶來的益處。
我首先改變了飲食習(xí)慣，選擇更營養(yǎng)，更健康的食品。這包括新鮮的水果和蔬菜，全谷類食品，健康的脂肪，以及低鹽和低糖的食品。我放棄了高熱量，高脂肪和高糖分的食品，這些食品不僅對健康無益，還會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，我開始注重運(yùn)動(dòng)。每天早晨，我都會(huì)進(jìn)行30分鐘的鍛煉，無論是慢跑，瑜伽還是打羽毛球。我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了身體的抵抗力，也提高了我的精神狀態(tài)。而且，通過運(yùn)動(dòng)，我能夠更好地管理我的壓力。
此外，我還開始養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。每天晚上，我都會(huì)保持安靜的環(huán)境，并保證每晚至少睡10個(gè)小時(shí)。良好的睡眠不僅讓我感覺精力充沛，也提高了我的記憶力。
最后，我也開始學(xué)習(xí)如何調(diào)整我的心態(tài)。我學(xué)會(huì)了冥想和深呼吸，這些簡單的技巧幫助我更好地管理我的情緒。同時(shí)，我也開始閱讀關(guān)于健康和營養(yǎng)的書籍，這讓我更深入地理解健康的重要性。
通過這些改變，我不僅感覺身體更健康，而且精神也更健康。我更有活力，更有自信。我意識到，健康的生活方式并不僅僅是飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，還包括生活的各個(gè)方面。健康的生活方式是一種生活態(tài)度，一種我們?nèi)绾慰创覀兊纳眢w，我們的健康，以及我們的生活。
健康生活的心得篇二
呼吸是我們生命的基礎(chǔ)活動(dòng)，它深深地影響著我們的健康和生活質(zhì)量。我從小就被告知要保持正確的呼吸習(xí)慣，而在實(shí)踐中，我慢慢領(lǐng)悟到了呼吸與健康生活之間的緊密聯(lián)系。通過呼吸，我們不僅能夠保持身體的健康，還能夠達(dá)到心靈的寧靜與放松。本文將分享我在長期實(shí)踐中對呼吸與健康生活的心得體會(huì)。
第二段：正確的呼吸方式。
正確的呼吸方式對于維持健康至關(guān)重要。我們常常忽略的是，淺快的呼吸會(huì)導(dǎo)致我們呼吸得無法充分，身體的氧氣供應(yīng)也就不足。而深長的腹式呼吸則能使氧氣更好地進(jìn)入我們的身體。每天定時(shí)進(jìn)行一些深呼吸的練習(xí)，不僅能夠改善肺活量，還能夠放松身心，減輕壓力。此外，我也嘗試過練習(xí)瑜伽和太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)注重呼吸的調(diào)控，使我更加深入地體會(huì)到呼吸對于身體的影響。
呼吸與健康之間存在著密不可分的關(guān)系。正常的呼吸對于維持正常的肺功能非常重要。通過深呼吸，我們能夠增加呼吸肌肉的力量，提高肺活量，并改善肺部的彈性。深呼吸還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低血壓，改善睡眠質(zhì)量等。在日常生活中，我也時(shí)常利用呼吸來應(yīng)對一些壓力和焦慮，通過集中注意力呼吸來放松身心。這種呼吸冥想的方法不僅讓我感到舒緩，而且對于改善睡眠質(zhì)量和提高工作效率也有著莫大的幫助。
第四段：呼吸與心靈的聯(lián)系。
呼吸也與心靈的寧靜與放松息息相關(guān)。我們常常在咳嗽、喘息或因情緒激動(dòng)而氣喘吁吁時(shí)，無法做到心靜如水。而通過學(xué)習(xí)控制呼吸，尤其是調(diào)整呼吸節(jié)奏和深度，我們能夠讓心靈平靜下來。當(dāng)我們沉浸在優(yōu)美的音樂中，或是站在大自然中感受大地的呼吸時(shí)，我們不禁也與大自然的節(jié)奏產(chǎn)生共鳴。這種與心靈的連接讓我感到無比平靜和滿足，也讓我更加珍視每一次的呼吸。
第五段：結(jié)語。
呼吸是我們生命的恒定伴侶，它貫穿了我們的每時(shí)每刻。經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐，我深深體會(huì)到呼吸與健康生活之間的緊密聯(lián)系。通過保持正確的呼吸方式，我們能夠改善肺功能，增加身體的氧供，緩解壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)心靈的寧靜與放松。呼吸不僅是我們生命的基礎(chǔ)活動(dòng)，更是一種與心靈和大自然相互連接的方式。讓我們珍惜每一次的呼吸，與呼吸保持密切的關(guān)系，邁向健康生活的道路。
健康生活的心得篇三
只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時(shí)候,才知道它的重要,生命對于人只有一次,當(dāng)你失去了生命，再多的財(cái)富對你也是無用之物。
想要擁有健康，最主要便是擁有健康的生活方式，而健康的生活方式也有幾個(gè)方面是最主要的。
第一.科學(xué)飲食習(xí)慣。
1.早餐宜早，人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛、，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振奮。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
3.人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會(huì)損傷胃腸等消化器官，所以吃飯一少。
4.飲食五味不下偏亢，多吃淡味，于健康大有好處，所以飲食偏淡。
5.胃喜暖而惡寒，飲食宜溫，生冷一少，這有利于胃對食物的消化和吸收。
6.堅(jiān)硬之物，最難消化，而半熟之肉，更是傷胃，尤其是胃弱年高之人，所以煮飲烹食須煮爛方食。因?yàn)閶寢尩挠绊懳颐刻熘怀砸稽c(diǎn)肉，注意粗糧搭配，不吃咸菜，吃飯只吃八分飽，堅(jiān)持每天喝牛奶。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
第二.適度運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣。
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能加速血液循環(huán)，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體產(chǎn)生并排出大量汗水，能有效促進(jìn)人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀?？墒乾F(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活，可以通宵達(dá)旦打麻將，上網(wǎng)，玩游戲，卻不愿意抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。
早起的鳥兒有蟲吃。現(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才睡覺，早上起來有喜歡來傳來到十二點(diǎn)。如果經(jīng)常處于這種狀況，哪就得小心了，這樣人體的免疫力會(huì)隨之下降，而且這還算是輕的，長期以此的話，可能會(huì)引起腸胃危機(jī)和心臟病!送大家一句話：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。
健康生活的心得篇四
蔚藍(lán)的天空下，陽光灑進(jìn)我們美麗的校園里，巨大的橫幅“禁毒有我·陽光前行”，顯得格外醒目，迎著晨風(fēng)招展。遠(yuǎn)離毒品，健康成長。
“毒品”一個(gè)可怕的名詞，只要一不小心染上它，便會(huì)落入它的魔掌，深深陷入其中，不能自拔。多少鮮活的生命，被它那虛偽艷麗的外表所迷惑了雙眼，從而踏上一條不歸路。毒品是個(gè)定時(shí)炸彈，隨時(shí)隨刻就會(huì)立即爆炸。
歷史上，中國就曾遭到過毒品的侵襲。150年前的英國人，帶著貪婪的欲望，用鴉片敲開了中國的大門。他們將鴉片投入井水中、飯菜中、藥物中。鴉片神不知鬼不覺地向中國人伸出了爪牙，千千萬萬的中國人被迫吸毒，千百萬人深受其害。一代偉人——林則徐在虎門銷煙。銷毀鴉片19187箱和2119袋!總重量2376254斤!其數(shù)量令人驚嘆!
現(xiàn)在，社會(huì)上，有許多社會(huì)小青年屢屢吸毒。他們認(rèn)為吸毒很“酷”?!作為一名初中生，我無法想象其想法是多么無知可笑。有許許多多的人，因?yàn)榕笥严莺Χ呱狭宋镜牟粴w路，成為了癮君子。在單位上班的，因吸毒失業(yè)，傾家蕩產(chǎn)，妻離子散。在學(xué)校讀書的，因吸毒失學(xué)，被送進(jìn)戒毒所荒廢了前途。他們多么無辜，多么悲慘，多么可憐。有許許多多的人，因?yàn)楹闷嫘亩旧隙酒?。什么搖頭丸，冰毒，都嘗試個(gè)遍，自認(rèn)為：我不怕，反正我就試試而已，孰不知懷著淺嘗輒止的心理，使你在毒品的道路上有去無回。所謂：“一朝吸毒，十年戒毒，終生想毒”，便是此道理。所以，我們要克制自己，堅(jiān)決杜絕吸毒。
毒品，誘惑你走向犯罪的道路。一個(gè)年輕人結(jié)識了一些不好的朋友，因此染上了毒品，剛開始，他把自己所有的積蓄都拿出來，終于所有的錢變的一干二凈了，毒癮控制不了，為了滿足需要，慢慢走向了犯罪的道路，偷，搶，騙，為了錢無所不做，終于有一天，將自己罪惡的雙手伸向自己的老母親，因要錢不給，竟喪心病狂的將菜刀向自己母親揮了去，驚心動(dòng)魄的一個(gè)悲劇。
遠(yuǎn)離毒品要從現(xiàn)在做起，從身邊做起，我們要更多地了解毒品，向所有人提倡禁毒.為了我們美好的明天，讓我們一起努力，共同攜手，陽光前行，健康成長!
健康生活的心得篇五
一朵嬌艷的罌粟搖曳在春光下，誘惑著來往行人。毒品便是一種一旦沾染上就永遠(yuǎn)不能自拔的物品。它像白色瘟疫，又像無情的劊子手?jǐn)貧⒁粋€(gè)接一個(gè)健康鮮活的生命。
清朝，是怎樣一個(gè)強(qiáng)盛的王朝。但英國源源不斷的鴉片輸入中國。許多國民成為了毒品的奴隸。大街小巷男男女女拿著長長的煙斗吸食著自己的生命。直至將清朝的生命被耗盡。林則徐虎門銷煙也無法阻止毒品，讓清朝王氣黯然收的結(jié)局。
演藝圈多少明星為了走上星光大道在背后付出了諸多辛勤與努力。堆徹得再好的多米骨諾牌，也會(huì)因一次失誤而全部倒塌。明星一旦沾染了毒品，作為公眾人物的他們受到社會(huì)強(qiáng)烈的批評于輿論。在眾人面前此前光輝不復(fù)，如跌入萬丈深淵，將自己的前途與積蓄的努力毀于一旦。從此頂受著源源不斷的壓力生活。
毒品不是毒藥會(huì)讓人肉體立刻痛苦死亡，它卻比毒藥更讓人痛不欲生，毒死了自己，也毒死了家庭。讓精神靈魂與肉體共赴黃泉。一個(gè)富足的家庭會(huì)因一個(gè)人的吸毒變得潦倒。一個(gè)陽光少年會(huì)因一次吸毒走上不法道路。多少人因毒品變得家庭破碎、妻離子散。更有人后半生只能面對監(jiān)獄的銅墻鐵壁。毒品讓人墮落，在幻境與現(xiàn)實(shí)中迷失了自我。漸漸讓血肉化作了一堆白骨。
吸毒墮落的慘例實(shí)在太多。他們吸食毒品只為一時(shí)刺激與快樂，所謂的享受青春竟毀了青春，沒了快樂，跨入了食人的地獄。這是吸毒者從未想到的結(jié)局。
毒品的危害已經(jīng)蔓延全世界。打擊吸毒、販毒違法犯罪行為的行動(dòng)，已經(jīng)成為全世界各個(gè)國家都在進(jìn)行的禁毒“世界大戰(zhàn)?！蔽覈鴮ω湺尽⑽具`法分子也是堅(jiān)決給予嚴(yán)厲處罰。
現(xiàn)下有許多青少年染上了毒癮。十六七歲的年紀(jì)，正如春花一樣，正是開得絢爛嬌艷的時(shí)候，應(yīng)該正充滿朝氣和活力。青春本應(yīng)擁有一雙理想的翅膀，在該有的湖光山色中自由翱翔。但是青春一旦和毒品相融，就會(huì)立刻枯萎。毒品殘忍兇狠的折斷了理想的翅膀，連自己的自由也淪喪。沾上毒品，也就意味著遠(yuǎn)離了青春。
因此，遠(yuǎn)離毒品要從自身做起。少去魚龍混雜地帶，少與社會(huì)上人物有過多交結(jié)。提高警惕，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，懂得販毒有罪，吸毒違法，提高抵御毒品侵襲的能力。為了自身幸福與健康，為了國家昌盛民族興旺，我們要擦亮眼睛，不要受別有用心的人誘惑。敢于同毒品犯罪作斗爭。不要讓毒品控制了自己，讓已有人格扭曲，貪婪墮落，最終為自己銬上冰冷的鐐銬。
一個(gè)人的生命只有一次，那生命是無價(jià)的也是脆弱的。它或許承載著家庭的希望，家庭的幸福。不要讓毒品浸染了你的生命，最終將它扼殺。本著對家庭對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，拒絕毒品，遠(yuǎn)離毒品，做一個(gè)健康向上的人。
健康生活的心得篇六
健康生活是一種以健康為主要目標(biāo)的的生活方式。它包括良好的飲食習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠和良好的心態(tài)。健康生活對每個(gè)人都有著重要的影響，無論是身體上還是心理上。
我一直試圖通過改變自己的生活方式來改善我的健康狀況。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)心得。
首先，合理的飲食習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ)。我學(xué)會(huì)了選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果和蛋白質(zhì)。我減少了糖和飽和脂肪的攝入，并適量增加了健康脂肪和纖維的攝入。此外，我也學(xué)會(huì)了適量攝取各種營養(yǎng)素，如維生素和礦物質(zhì)。通過改變飲食習(xí)慣，我不僅改善了自己的健康狀況，也減輕了體重。
其次，適度的運(yùn)動(dòng)是保持健康生活的關(guān)鍵。我開始每天進(jìn)行一些身體活動(dòng)，如散步或慢跑。這些運(yùn)動(dòng)不僅讓我保持了身體健康，也提高了我的心情和精神狀態(tài)。
此外，良好的睡眠也是健康生活的重要組成部分。我開始每晚睡11點(diǎn)前上床睡覺，并保持安靜的環(huán)境，以保證良好的睡眠質(zhì)量。通過這些調(diào)整，我不僅改善了自己的睡眠質(zhì)量，也減輕了壓力和焦慮。
最后，良好的心態(tài)也是健康生活的關(guān)鍵。我開始學(xué)習(xí)如何保持積極的心態(tài)，通過積極的思維和行動(dòng)來應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。通過調(diào)整心態(tài)，我不僅改善了自己的情緒狀態(tài)，也提高了自己的工作效率。
總的來說，通過改變自己的生活方式，我不僅改善了自己的健康狀況，也提高了自己的生活質(zhì)量。我相信，只要我們堅(jiān)持健康的生活方式，我們就能保持健康，享受美好的生活。
健康生活的心得篇七
身體健康，事事好康。
少看屏幕，多看綠樹。
少煩、少憂、健康百分百。
少吃零食，更加健康。
善養(yǎng)身與心，長壽不是夢。
日常多保養(yǎng)，健康護(hù)一生。
人生的快樂，希望，都是健康。
讓健康做你一輩子的好朋友。
青春無毒，熱情無醉。
跑跑跳跳，把病甩掉。
沐浴健康陽光，開啟幸福之門。
名利一下子，健康一輩子。
沒有健康，一切空空。
留得健康在，不怕沒財(cái)招。
邁出鍛煉步伐，換來健康體魄。
快樂生活，健康成長。
口味淡一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)。
經(jīng)常伸動(dòng)人身，品嘗生動(dòng)人生。
今日的健康是明日的福氣。
接上健康的插頭，讓生命發(fā)光。
將心比心，健康用心。
健康運(yùn)動(dòng)——國家免檢產(chǎn)品。
健康有約，豐彩人生。
健康一生，豐富一生。
健康一身，亮麗一生。
健康一身，換得一生。
健康一點(diǎn)，歡樂滿點(diǎn)。
健康一輩子，幸福也會(huì)一輩子。
健康新主張，衛(wèi)生紅不讓。
健康生活的心得篇八
朋友，你知道什么是綠色食品嗎？你知道些什么嗎？我告訴你！
首先，我們需要知道什么是綠色食品。綠色食品是遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按照特定的生產(chǎn)方法生產(chǎn)，并經(jīng)專門機(jī)構(gòu)認(rèn)可和許可使用綠色食品標(biāo)志和商標(biāo)的無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)的食品。那我們就來了解一下綠色食品logo是什么意思，綠色食品必須具備什么。
綠色食品的符號由三部分組成，即上面的太陽、下面的葉子和中間的花蕾，象征著自然生態(tài)；顏色為綠色，象征生活、農(nóng)業(yè)、環(huán)保；圖是一個(gè)完美的圓圈，表示保護(hù)。aa級綠色食品標(biāo)志和字體為綠色加白色背景，a級綠色食品標(biāo)志和字體為白色加綠色背景。
綠色食品標(biāo)志是指四種形式，即漢語中的“綠色食品”、英語中的“綠色食品”、綠色食品標(biāo)志及其組合。它們在九類食品中注冊，并擴(kuò)展到與綠色食品相關(guān)的產(chǎn)品，如肥料。
綠色食品標(biāo)志作為產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證商標(biāo)，其專用權(quán)受《中華人民共和國商標(biāo)法》保護(hù)。標(biāo)志的使用是指食品經(jīng)專門機(jī)構(gòu)認(rèn)證，并依法許可企業(yè)使用。綠色食品必須具備以下條件：
(一)產(chǎn)品或原料的產(chǎn)地必須符合綠色食品的生態(tài)環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)；
(二)農(nóng)作物種植、畜禽養(yǎng)殖、水產(chǎn)養(yǎng)殖和食品加工必須符合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程；
(三)產(chǎn)品必須符合綠色食品標(biāo)準(zhǔn)；
a級綠色食品指生態(tài)環(huán)境質(zhì)量符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，在生產(chǎn)過程中允許使用有限的化學(xué)合成物質(zhì)，并按照特定的生產(chǎn)操作規(guī)程進(jìn)行生產(chǎn)加工的產(chǎn)品。產(chǎn)品質(zhì)量和包裝經(jīng)檢測檢驗(yàn)符合特定標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)專門機(jī)構(gòu)認(rèn)可，許可使用甲級綠色食品標(biāo)志。aa級綠色食品(相當(dāng)于有機(jī)食品)是指生態(tài)環(huán)境質(zhì)量符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，不使用任何有害化學(xué)合成物質(zhì)，按照特定生產(chǎn)操作規(guī)程生產(chǎn)加工，經(jīng)檢測檢驗(yàn)，產(chǎn)品質(zhì)量和包裝符合特定標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)專門機(jī)構(gòu)認(rèn)可，許可使用aa級綠色食品標(biāo)志的產(chǎn)品。最后，讓我們來了解一下綠色食品的'標(biāo)準(zhǔn)和綠色食品發(fā)展的意義。
標(biāo)準(zhǔn)：綠色食品標(biāo)準(zhǔn)包括產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)、包裝標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)成了從土地到餐桌的全過程質(zhì)量監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)體系。意義：
1.有利于保護(hù)農(nóng)業(yè)生態(tài)環(huán)境。
2.它有利于保護(hù)人們的健康。
3.提高農(nóng)業(yè)和食品加工業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益。
4.提高產(chǎn)品在國際市場上的競爭力。
我認(rèn)為如果我們所有的食物都是綠色的，那么我們的世界將成為一個(gè)健康美麗的“綠色世界”。
健康生活的心得篇九
與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
健康的生活方式9大健康生活方式你造嗎。
1、常唱歌。
唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放松心情，同時(shí)還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而起到改善頸部、面部血液循環(huán)，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間最好別超過兩小時(shí)。
2、曬太陽。
多曬曬太陽對身體非常有好處，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素c和維生素d。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬曬太陽非常有好處，它可以幫助我們更新體內(nèi)的壞死部分。曬太陽的黃金時(shí)間是早上十點(diǎn)以及下午四點(diǎn)。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段所接觸的陽光紫外線比較弱，中午的紫外線比較強(qiáng)，不建議中午曬。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時(shí)期，夏天的'話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時(shí)候，也就是紫外線最強(qiáng)的時(shí)期。
3、雨中行。
雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
在氣溫高、而且比較溫暖的天氣里再雨中散步。讓雨絲飄打在臉上，別有一番滋味。這樣還可以按摩到臉部、頭皮、身上肌膚。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂，不但會(huì)大大增加機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
4、少食肉或不吃肉。
正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的ph值為7.35-7.45。人體內(nèi)的ph值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的ph系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)ph值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會(huì)使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。
經(jīng)常吃大魚大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。
5、飯后息。
“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。
經(jīng)常這樣做，甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時(shí)由于腦子里管運(yùn)動(dòng)的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進(jìn)行很順利。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，對健康也是有利的。
6、挺起胸。
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。
當(dāng)人抬頭挺直胸時(shí)，胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙輹?huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思。
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會(huì)心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。
相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會(huì)覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血?dú)鈺惩?，無所不至。夏天氣候炎熱的時(shí)候，靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因?yàn)榉适萁允遣B(tài)，怯病則適中矣。
8、天倫樂。
業(yè)余時(shí)光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時(shí)調(diào)解。
“家”就是一個(gè)很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車。
步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費(fèi)，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取，運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動(dòng)手臂。
健康生活的心得篇十
1、開展全民健身，共建和諧社區(qū)。
2、開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，提高全民健康素質(zhì)。
3、普及醫(yī)學(xué)科學(xué)衛(wèi)生保健知識，提高全社會(huì)文明健康意識。
4、睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動(dòng)，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。
5、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。
6、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
7、沒有良好衛(wèi)生習(xí)慣的人群是最容易患病的人群增強(qiáng)全民衛(wèi)生意識，自覺維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。
8、笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；動(dòng)一動(dòng)，甩掉疾病和疲勞。
9、．全員參與，廣泛開展第二十個(gè)愛國衛(wèi)生月活動(dòng)．愛國衛(wèi)生人人有責(zé)。
10、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進(jìn)生活。
11、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年。
12、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
14、種下一棵健康的大樹，庇護(hù)一輩子的涼爽。
15、強(qiáng)化齊平易近安康意識，培養(yǎng)優(yōu)良糊口方法。
16、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
17、早睡早起身體好，補(bǔ)充營養(yǎng)不可少；常常運(yùn)動(dòng)最重要，健健康康活到老。
18、合理膳食規(guī)律起居，引領(lǐng)健康生活。
19、每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
20、衛(wèi)生保健勤打理病痛不會(huì)找上你。
健康生活的心得篇十一
1、珍品惠大眾，尚品利健康。
2、惠眾生健康，尚品味風(fēng)范。
3、尚享健康，品惠眾望。
4、惠澤千萬家，健康你我他。
5、惠眾雙贏，尚品健行。
6、彰顯惠眾品味，健康生活尚品。
7、惠眾尚品，全家的養(yǎng)生專家。
8、珍品惠百姓，尚品利健康。
9、健康源于品質(zhì)，實(shí)惠源于大眾。
10、惠眾保健館，幸福你我他。
11、崇尚健康，品味實(shí)惠。
14、惠顧話大眾，生活人尚品。
16、健康惠眾，惠眾健康。
17、尚品左右健康，惠眾你我共享。
18、家里需要的，惠眾尚品都有。
19、尚品生活，你我追求。
20、惠眾尚品，補(bǔ)齊缺失的時(shí)光。
21、惠眾正尚品，健康于生活。
22、惠大眾，尚品位，品健康。
23、惠及大眾，尚品生活。
24、惠眾健康，尚品人生。
25、惠眾更健康，尚品為生活。
26、尚品源健康，惠眾樂萬家。
27、匯天地尚品，惠大眾百姓。
28、親民價(jià)位，高端享受。
29、惠眾惠生活，尚品尚健康。
30、惠健康，品時(shí)尚—惠眾尚品。
31、健康青睞尚品，尚品意在惠眾。
32、健康自己，惠及他人。
33、尚品元素，健康永駐。
35、惠眾萬家，尚品生活。
36、惠顧大眾，健康你我。
37、惠眾尚品，健康加油站。
38、惠眾萬家健康，體驗(yàn)尚品生活。
39、賺得健康，喜上眉梢。
40、上尚養(yǎng)生佳品，惠澤你我健康。
41、時(shí)尚品味，天然綠色。
42、惠眾尚品，買不盡的實(shí)惠。
43、惠眾，您的健康家庭調(diào)理師。
44、療效滿意，大眾價(jià)位。
45、尚品康天下，惠眾千萬家。
46、健康上品，惠眾尚品。
47、惠及大眾健康，崇尚品質(zhì)生活。
48、惠眾尚活，品賽健康。
49、追求健康，惠眾尚品。
50、健康你我他，快樂幸福千萬家。
健康生活的心得篇十二
隨著科技的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。但在生活中還有很多人，尤其是中小學(xué)生在這方面做的不夠好。為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談?wù)勛约簩Α笆称钒踩c營養(yǎng)”問題的見解。
隨著物質(zhì)生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當(dāng)成主食。雖然說葷菜能夠給我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪等人類所需求的物質(zhì)，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現(xiàn)實(shí)生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì)，對我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。我們小學(xué)生，正處于長身體的階段，更不能挑食。葷素搭配，更利健康。再就是我們在吃飯時(shí)，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的。
不僅僅是營養(yǎng)均衡問題，中小學(xué)生的食品安全問題也很嚴(yán)峻?，F(xiàn)在的學(xué)校周圍，小攤點(diǎn)上垃圾食品、“三無”食品比比皆是。我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養(yǎng)的食品;“三無”食品是指無產(chǎn)品名稱、無廠名廠址、無生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。中小學(xué)生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當(dāng)零食已是司空見慣的現(xiàn)象。每天放學(xué)，學(xué)生們都蜂擁而上，爭先恐后地買那些垃圾食品、“三無”食品。這些食品不但缺少營養(yǎng)，而且含有激素，不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，食用后會(huì)對身體造成傷害。美國曾經(jīng)有人做過一次實(shí)驗(yàn)，連續(xù)30天只吃麥當(dāng)勞的食物，只喝麥當(dāng)勞的飲料，結(jié)果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個(gè)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步說明了吃垃圾食品的危害性。在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當(dāng)勞、肯德基快餐店里大飽口福，吃那些高熱量、低營養(yǎng)的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品。
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