高考前心態(tài)崩潰怎么辦 高考前怎么調(diào)整心態(tài)

高考前心態(tài)崩潰怎么辦?高考前怎么調(diào)整?高考離我們?cè)絹碓浇?，很多備考的同學(xué)心態(tài)開始出現(xiàn)厭學(xué)情緒，其實(shí)這并不可怕，可怕的是你不知道怎么調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)一定要注意勞逸結(jié)合，為此，下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，希望能幫助大家。

高考前心態(tài)崩潰怎么辦

不要覺得恐慌，把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方：理想院校的歷年分?jǐn)?shù)線是多少，你與它還有多少距離，一步一步把距離縮小，或是讓自己考到比分?jǐn)?shù)線更高的分?jǐn)?shù)。

不需要在意班里突然多了多少黑馬，或成績?cè)诎嗌舷禄硕嗌倜?。每一個(gè)人都有他自己的高考，因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)不一樣。

高一高二的時(shí)候成績很好，證明你的基礎(chǔ)是很好的。高三有所下滑(或是因?yàn)閯e人適應(yīng)得好，而形成一種相對(duì)的“退步狀態(tài)”)，可能是因?yàn)槟氵€沒有調(diào)整過來，還不習(xí)慣將三年所學(xué)綜合起來。這時(shí)要做的是系統(tǒng)地整理一遍已學(xué)知識(shí)，查漏補(bǔ)缺。

記住：專注于自己的目標(biāo)，做到心無旁騖，專心致志。

高考前怎么調(diào)整心態(tài)

1.過分在乎名次升降的敏感心理：過于頻繁的競爭會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，引導(dǎo)考生在適當(dāng)競爭的基礎(chǔ)上看到自身的點(diǎn)滴進(jìn)步，構(gòu)建獨(dú)立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

2.過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負(fù)面效果，指導(dǎo)考生掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如文理科相互交叉學(xué)習(xí)。

3.過分追求完美的苛刻心理：有的考生對(duì)自身、老師、同學(xué)都要求過高，也會(huì)影響備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時(shí)協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個(gè)宣泄途徑。

4.認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)：對(duì)于自卑的考生，要不斷激勵(lì)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試?？荚囍皇菍?duì)一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時(shí)間就會(huì)取得相應(yīng)成績。

5.覺得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)：引導(dǎo)考生客觀評(píng)價(jià)自己，健全心理機(jī)制。

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