心得體會是我們在學習或者工作生活中得到的一種體驗和感悟，它是對我們所經歷的事情的思考和總結。我們應該及時將自己的心得體會記錄下來，以便今后回顧和參考。每個人在不同的環(huán)境下都會有不同的心得體會，所以我們應該積極地總結并分享自己的心得體會，與他人一起成長和進步。寫心得體會時，要注重抓住關鍵點，并進行準確的描述和分析。以下是一些大家共享的優(yōu)秀心得體會，希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和思考。
籃球投籃心得體會篇一
籃球是運動員需要投進籃筐的運動，在這項運動中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學習和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習和總結，我得出了一些關于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準備
在進行投籃之前，一定要做好充分的準備。首先要選擇一個合適的投籃姿勢，把身體權重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調整好心態(tài)，集中注意力，然后準備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒進籃筐的情況，而力量小了則不容易投進籃筐，所以需要在練習中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運用節(jié)奏感和假動作
投籃中，節(jié)奏感和假動作也被視為關鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進行訓練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動作則是偽裝性動作，目的是誘騙對方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達到攻破對方的目的。假動作的技巧在直接出手時尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關鍵時刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動。需要在比賽前做好充分的準備，增加自信，調整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應對比賽。
五、堅持練習和不斷學習
要提高投籃技巧的成功率，需要堅持練習和不斷學習。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復練習，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學習和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細致的準備過程、懂得運用節(jié)奏感和假動作、克服緊張和壓力，不斷練習和學習，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅持練習，持之以恒，就一定可以取得不錯的成績。
籃球投籃心得體會篇二
籃球是一項體育運動，目前在各個年齡段和地區(qū)都非常流行。籃球投籃是籃球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，對比賽的勝負起著至關重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關系非常大，因此我在多年的籃球實戰(zhàn)中，總結出了一些籃球投籃技巧心得體會。
第一段：擺正姿勢，調整呼吸
在進行籃球投籃時，首先要擺正姿勢，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側身的角度要與球框垂直。調整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時身體更為穩(wěn)定，同時也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準目標
在投籃前，我們需要集中注意力，調整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對目標進行瞄準。瞄準的位置應該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準確。同時，在瞄準的同時，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時間和速度把握非常重要。當受到防守的壓力時，需要迅速做出決策，抓住投籃時機，把握投籃的速度和力度。同時，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動方向，以便在投籃時能夠輕松躲過他們的防守。
第五段：投籃的練習與運用
在籃球投籃技巧的練習中，最重要的是要不斷地反復練習。通過不斷地練習，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機會，減少被防守的壓力，同時也要盡量利用防守漏洞，把好的機會轉化為進球，為自己的隊伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習和總結，只有通過實踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習過的技巧，我們還需要時刻保持警覺，以便及時發(fā)現(xiàn)和利用對手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球投籃心得體會篇三
籃球運動對許多人來說是一個非常有趣和運動的機會。在這項運動中，許多不同的技能和策略被使用來贏得比賽。其中一個關鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中，我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會，以幫助那些想更好掌握這項技能的人。
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球，然后用兩手同時將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作，以確保投球的準確性和力量。這種投籃方式有兩種類型，一種是跳投，另一種是立足投籃。
雙手胸前投籃在比賽中是一項非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準確性更高，因為雙手一起處理籃球，使得籃球不會晃動或扭曲。此外，這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過，如果投籃者的動作不夠流暢或者沒有可靠的手感，那么雙手投籃也有可能影響準確性和穩(wěn)定性。
要成為一個優(yōu)秀的雙手胸前投籃者，需要不斷的實踐和練習。在練習的時候，你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性，并且注意投籃時腕部的放松和力量的變化。同時，嘗試在不同的距離和角度下投籃，以更好地掌握自己的投籃技能。在練習的時候，還應該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像，尋找靈感和技巧。
第四段：解析常見的錯誤和改進方法。
在練習雙手胸前投籃的過程中，很容易出現(xiàn)一些常見的錯誤，例如過早釋放球和跑步投籃時缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯誤，可以嘗試增加練習時間和練習次數(shù)，提高自己的耐心和專注力，以及與教練或同伴一起訓練以更快地理解你所犯的錯誤。
第五段：結尾，總結籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應注意的技巧。
總的來說，籃球雙手胸前投籃對于每一個籃球愛好者來說都是非常重要的一項技能。雖然它需要不斷的實踐和自我糾正，但是如果您掌握了這個技能，您的整個籃球技術也將會顯著提高。與此同時，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢體語言也是很重要的，它們導致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無論如何，您只要不斷地練習，實現(xiàn)籃球的進步與突破。
籃球投籃心得體會篇四
籃球作為一項流行的運動，已成為了許多運動愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關系到球隊的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時應該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會和心得。
第二段：細節(jié)決定成敗
在投籃練習中，有一些細節(jié)需要注意，這些細節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會對投籃造成影響。在投籃時，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細節(jié)，但在比賽時對于進攻和防守都至關重要。
第三段：球技訓練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進行科學的球技訓練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時的練習來提高自己的水平。在日常練習中，按部就班地進行投籃練習，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術的同時，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據身體條件調整投籃技巧的運用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術，正確的心態(tài)也是切實重要的。我們要學會在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動而進攻受到影響。當你開始投籃時，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓練中跟隨教練進行調整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時要意識到細心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運動員。
籃球投籃心得體會篇五
首先，在籃球的比賽中，投籃技術一直是球員們必備的基本功之一。而雙手胸前投籃，又被稱為“扣球投籃”或“抱球投籃”。這種投籃方式極為穩(wěn)定，不易被對手搶斷，有著極高的命中率。作為籃球愛好者，我也深知其重要性，下面我就來分享一下我在練習雙手胸前投籃中的心得和體會。
其次，準確的姿勢與動作是成功的關鍵。在練習雙手胸前投籃時，首先要注意的是姿勢與動作。正確的姿勢應該是雙手抱球，手肘與身體保持一定的距離，頭部面向籃筐，眼睛目視籃筐。起跳時，手臂向上伸直，手腕輕輕發(fā)力，將球投向籃筐。在整個過程中，身體和手臂的力量要充分發(fā)揮，注意默契配合，才能順利完成投籃。
其三，穩(wěn)定心態(tài)與充分練習相輔相成。練習雙手胸前投籃首要的是穩(wěn)定的心態(tài)和足夠的練習。無論是比賽場上還是平時的練習中，心態(tài)都決定了最終的成敗。練習中也需要多次嘗試才能打熟技巧，同時不斷的練習才能培養(yǎng)出穩(wěn)定的手感。只有心態(tài)穩(wěn)定、多練習，才能在關鍵時刻發(fā)揮出最好的水平。
其四，注重角度和力量的把握。合理掌握拋球角度和投球力量是投籃準確的保證。在投籃角度的掌握上，根據投籃位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度為主，而三分則需要適當提高角度。同時需要注意的是，球投出后，要保持手部姿勢的穩(wěn)定，避免脫手偏離方向。在投籃力量的把握方面，則要根據投籃距離以及對方的防守情況做出相應的調整，同時也要有比較好的力量控制。
最后，不斷地修正和完善自己。在練習過程中，我們常常會出現(xiàn)一些錯誤和缺陷，這時候需要我們去認真地分析和總結和并進行改正。通過不斷的反思自身的失誤及改錯，逐漸積累經驗，提高自我技術水平，不斷完善自我技巧。
總而言之，雙手胸前投籃是籃球運動中一個非常重要的技巧，在比賽和日常練習中必備的技術；正確的姿勢和動作、穩(wěn)定的心態(tài)、多次練習的累積、對投球角度和力量的準確掌控及持續(xù)修正和完善自己，是練習時需要注意的幾個方面。只有全方位的配合和不斷的實踐，才能夠真正掌握好這一技巧，從而在比賽中發(fā)揮出最佳的能力。
籃球投籃心得體會篇六
籃球是一項極具挑戰(zhàn)的運動，需要高度的操作技巧和好的身體素質。在籃球比賽中，得分就顯得尤為重要。作為進攻方，投籃是得分最直接的方式之一。而雙手胸前投籃則是最基礎也是最常見的投籃技術之一。在我長期的籃球訓練中，我對雙手胸前投籃有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得體會。
一、姿勢正確的雙手胸前投籃
在進行雙手胸前投籃動作時，首先需要擺出正確的姿勢。站在罰球線上，身體微微下蹲，雙手自然下垂，球拍在手中。接著，將球往上提到胸前，手肘自然向外張開，手掌向內抓住球。此后，臂部前伸，將球送向籃筐。球拋出手掌后，即可彈跳收獲籃框。
二、感覺并掌握垂直方向
在提高投籃準確度的過程中，掌握垂直方向非常關鍵。在投籃前，要保持上半身挺直并且注意到線路的角度。在把球提到胸前的時候，更要掌握好垂直方向來保證投籃的準確性。隨著時間的推移，這種感覺也會越發(fā)吸引人。
三、高效力量訓練
要想提高雙手胸前投籃的準確性和效率，就需要進行高效的力量訓練。特別是在伸臂和拋球的時候，力量非常重要。舉例來說，可以采取做啞鈴的方式來達到目的。對于已經較為熟練的球員，可以采取一些更為高強度的鍛煉，比如球員們常做的反彈訓練。
四、規(guī)范動作練習
訓練過程中，需要不斷升級，規(guī)范動作練習，重要性不言自明。特別是對于新手，要多了解一些規(guī)范的動作操作，學習科學的投籃姿勢和動作技巧，掌握正確的肢體協(xié)調方法。只有這樣，才能夠在訓練中逐漸升級，逐漸提高雙手胸前投籃的水平。
五、心態(tài)穩(wěn)定，克服恐懼
在進行高強度的訓練和比賽時，球員們的心態(tài)非常關鍵。要有克服恐懼的心理準備，不怕吃虧，不怕失敗，要有執(zhí)著信心和決心。還要具備細致周密的觀察力和對細節(jié)的關注，比如身體坐直、防守人員的位置等等。只有保持心態(tài)上的穩(wěn)定和專注，才能在比賽中表現(xiàn)出色。
總之，雙手胸前投籃是籃球運動中最為基礎的一項投籃技術。它的基本要求就是要掌握好正確的動作姿勢、感受垂直方向、進行高效的力量訓練、規(guī)范動作練習，以及保持心態(tài)上的穩(wěn)定等等。我們可以通過這些方法達到提高籃球投籃技術的目的，也能在比賽中更加優(yōu)異的發(fā)揮。
籃球投籃心得體會篇七
在籃球運動中，投籃是主要的進攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術，最終的目的便是投籃，進而得分。正是如此，掌握投籃技術，并且擁有不錯的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關于籃球投籃的幾個技術動作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動作有以下幾個技術環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點、協(xié)調用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術、投籃時機、心理素質等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術動作與投籃效果的內在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術動作從而提高投籃的準確性。
命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉，而是側旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協(xié)調。
產生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用于各層次的籃球運動員，對于初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關系
初學者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的準確性。許多教師在投籃的教學中，對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應從實戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機處理。對于初學者，應在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。
3、 重新認識投籃時身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學方法認為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經驗的教師認為：對于初學者來說，身體各部分的用力順序應重新加以認識。用力順序應從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因為初學者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，對于初學者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，對于在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學者在學習投籃過程中，教師應指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協(xié)調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變萬化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調整，以確保投籃的準確。
1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分后仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調，連貫一致，這是完成遠距離投籃的關鍵。
在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的'動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學訓練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運動員(尤其是初學者)學習掌握準確投籃動作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動作與投籃效果的關系，對于運動員在訓練以及比賽中提高投籃的準確性，進行有指向地、有目的地動作調整具有十分現(xiàn)實的意義。
3、 提出投籃動作與投籃效果的關系，可為投籃教學訓練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運動員的投籃教學訓練與比賽。
4、 在訓練中，注意加強手指、手腕、手臂的力量訓練，提高整個投籃動作的協(xié)調性
1、瞄籃：在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看nba比賽的時候，能夠看到技術這些nba明星無法投進籃，但籃球的降落點都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种?，不要扣的太緊，自然一點。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動作：在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點應在籃圈上大約1米的地方，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運轉，否則影響命中率。
8、球的旋轉：在我們投籃的時候，籃球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網內。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球投籃心得體會篇八
“林書豪”這一名籃球明星的影響力真是超人，全世界人民關注，全國人民關注，連我們這所小學里，也得到了大家熱切地工作，打籃球.作文。也許是林書豪的精神感動了我，我也與同學打了一場籃球賽，小學六年級作文《打籃球.作文》?；@球比賽開始了，甲隊的隊員個個生龍活虎，乙隊的隊員人人斗志昂揚。“嗚”，哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球隊員同時向上一躍，都想把球打給本隊的隊員，甲隊的我眼疾手快，搶到球后邊拍邊跑。乙隊的一個隊員猛撲過來，我靈活地做了一假動作，閃電一樣繞過防守隊員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球投進了籃筐?！皣W――”甲隊隊員一片掌聲。
該乙隊發(fā)球了，他們三傳二遞就把球傳給了籃下的大個中鋒。甲隊幾個隊員跑來防守，把大個中鋒團團圍住。沒想到他來個巧妙傳球，把球傳給了無人防守的我，我舒舒服服地把球送進了籃筐?！昂们颍『们?！”甲隊隊員傳來了喝彩聲。激烈地比賽在歡樂中繼續(xù)進行，操場上真熱鬧啊！參加了一場籃球比賽，體能得到鍛煉，士氣得到振奮，我真是感到好舒爽啊！
籃球投籃心得體會篇九
1：讓學生學會運動前的準備活動，防止運動損傷。2：保證一些同學在青春期發(fā)育的初期有適當?shù)捏w育活動，以促進學生的身體發(fā)育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：準備活動(跑步兩圈)2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習。
三：課的目標。
1：讓學生學會跑步中的均勻呼吸，肺活量的調整2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分。
1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合宣布課的內容和目標強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）準備活動：
〈1〉學生排成兩排，繞操場跑圈，訓練學生呼吸的協(xié)調，肺活量的增強〈2〉在跑步結束后運用徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調素質練習。
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材。
籃球投籃心得體會篇十
1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學在青春期發(fā)育的初期有適當?shù)捏w育活動，以促進學生的身體發(fā)育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結網捕魚”游戲2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習。
三：課的目標。
1：讓學生學會“結網捕魚”游戲，并且學會如何團結協(xié)作，鍛煉學生團隊配合的能力。
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合師生問好宣布課的內容和目標。
強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生。
（2）準備活動：
〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質和團結協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內。每組抽調一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結協(xié)作能力去手拉手“網”其他同學，其他同學利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網”住?！?〉在游戲結束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調素質練習。
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據。
1：預計負荷〈1〉練習密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個籃球次/分〈〈。
籃球投籃心得體會篇十一
一、練習方法：
1.原地投籃練習：
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習。要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
(3)正面定點投籃練習。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習。要求：投籃手法正確，體會投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節(jié)稍內收，上臂與肩關節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準點：
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：
1.直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高;反之，則越近越低。
三、出手動作：
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調用力。投籃時全身協(xié)調用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠，身體協(xié)調用力越大，對手腕、手指調節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調用力及動作的節(jié)奏要求更高。
擁有精準的投籃秘籍并不復雜，就是更努力地訓練，采用更科學的投籃方式。
籃球運動的意義和作用
1、強身健體
強身健體，是體育運動最直接的意義和作用，籃球運動同樣也不例外。在籃球運動中，我們需要跑、跳，還需要與對手進行身體對抗，可以說是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質于一身。長期參加籃球運動，可以加快身體的新陳代謝，增強心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強身健體的效果。
2、提升團隊意識
眾所周知，籃球是一項團體運動。而在生活中，不管是學習還是工作，我們都必須借助團隊的力量。長期參加籃球運動，可以幫助我們提升團隊意識，加強團隊概念，增強集體榮譽觀念，并時刻將團隊利益放在首位。
3、勝不驕，敗不餒
籃球賽場上，大比分領先被翻盤、大比分落后完成逆轉的好戲頻頻上演，既可以讓我們享受到勝利的喜悅，又能夠讓我們品嘗到失敗的痛苦。長期參加籃球運動，可以幫助我們建立“勝不驕、敗不餒”的氣質，提升心理抗壓能力，并能夠坦然的接受成功或者失敗。而這一點，才是籃球運動最重要的意義和作用。
籃球投籃心得體會篇十二
（一）復習原地運球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。（4）原地高、低姿看信號變化運球
（二）學習直線運球
重點：運球時按拍球的部位難點：能控制球
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動）（2）看手勢直線運球（3）直線追逐運球
1、講解、示范、組織練習。2、巡視指導3、強調抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導、提問，個別輔導。
練習（一）的練習、示范隊形同上：練習體會動作要領記口??
練習二：（1）繞場運球
（2）對角線運球等
1、改進、提高運球技術動作，2、讓學生有成功體驗；3、手掌不觸球
強調正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調配合。若干次
籃球投籃心得體會篇十三
只要遵循正確的指導，勤以練習投籃基本功，每個人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準技巧，希望對大家有所作用。
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側來看）。你的手肘要靠近身體內側，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內側
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產生側旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內側。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉（使掌心向前），容易造成球側旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。
右：投籃手靠內。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內側），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
籃球投籃心得體會篇十四
(2)行進間徒手體操、擴胸、震臂、體轉、體側、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習認真、動作整齊、有力度有幅度，使各關節(jié)和肌肉韌帶充分活動開。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/8984071.html】
