無論在學(xué)習(xí)上還是工作生活中,寫心得體會(huì)都是展現(xiàn)我們學(xué)習(xí)和成長過程的重要材料。寫心得體會(huì)時(shí),要注重感性和理性的結(jié)合,既要有情感,又要有思考。以下是小編為大家整理的一些心得體會(huì)范文,希望能夠給大家一些啟示和參考。這些心得體會(huì)涵蓋了學(xué)習(xí)、工作、生活等各個(gè)方面,既有對自己成長的思考,也有對他人經(jīng)驗(yàn)的借鑒,相信能夠給大家?guī)硪恍┦斋@和啟發(fā)。每篇心得體會(huì)都獨(dú)具特色和個(gè)人風(fēng)格,展現(xiàn)了作者的獨(dú)立思考和深度體悟。希望大家能夠從中尋找到一些共鳴和靈感,進(jìn)一步完善自己的寫作技巧和表達(dá)能力。
分享健身心得體會(huì)篇一
健身運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代社會(huì)越來越受歡迎,同時(shí)也帶動(dòng)了健身器材銷售的蓬勃發(fā)展。作為一名銷售人員,我有幸能夠參與到健身器材銷售的行列中,并且在這個(gè)過程中不斷積累經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對健身銷售的心得體會(huì)的分享。
首段:認(rèn)識到健身市場的潛力。
近年來,健康意識的提高和人們對美好生活的追求導(dǎo)致了健身市場的迅速擴(kuò)大。隨著健身房、健身器材等服務(wù)的普及,越來越多的人開始意識到健身運(yùn)動(dòng)對身體健康和心理健康的益處。因此,健身器材銷售作為一個(gè)行業(yè),具有著巨大的發(fā)展?jié)摿?。在這個(gè)市場中,作為銷售人員,我們需要積極學(xué)習(xí)、了解市場的需求和趨勢,并結(jié)合自己的專業(yè)知識,推銷符合客戶需求的健身器材。
二段:加強(qiáng)個(gè)人銷售技巧的培養(yǎng)。
在健身銷售過程中,個(gè)人銷售技巧的培養(yǎng)是不可忽視的。首先,我學(xué)會(huì)了傾聽客戶的需求,了解他們對健身器材的要求和期望,然后根據(jù)客戶的需求提供專業(yè)的建議和推薦。其次,我不斷提高自己的產(chǎn)品知識,了解每種健身器材的功能和特點(diǎn)。這樣,當(dāng)客戶有任何疑問時(shí),我能夠快速、準(zhǔn)確地回答并解決他們的問題。最后,我學(xué)會(huì)了與客戶建立良好的溝通和信任關(guān)系。只有客戶信任你,才會(huì)更愿意接受你的建議和購買你所推薦的產(chǎn)品。
三段:注重客戶的體驗(yàn)和售后服務(wù)。
在健身銷售的過程中,除了產(chǎn)品的質(zhì)量和功能外,客戶的體驗(yàn)和售后服務(wù)同樣重要。我始終堅(jiān)信,“客戶第一”的原則,努力為客戶提供更好的購買體驗(yàn)和售后服務(wù)。首先,在售前回答客戶問題的時(shí)候,我會(huì)盡可能詳細(xì)地解答,并且提供專業(yè)的意見和建議。其次,一旦客戶購買了產(chǎn)品,我會(huì)及時(shí)跟蹤訂單情況,并確保產(chǎn)品準(zhǔn)時(shí)送達(dá)。最后,在客戶使用產(chǎn)品后,我會(huì)定期與客戶進(jìn)行溝通,了解他們的使用體驗(yàn)和反饋,并在需要的時(shí)候提供售后維護(hù)和服務(wù)。
四段:培養(yǎng)健身行業(yè)的專業(yè)知識。
要成為一名出色的健身銷售人員,只有擁有豐富的專業(yè)知識才能勝任這個(gè)崗位。我始終保持學(xué)習(xí)的態(tài)度,不斷完善自己的知識體系。通過學(xué)習(xí)健身理論、健身器材的使用方法和健身指導(dǎo)的基本規(guī)范,我能夠提供更專業(yè)的建議和指導(dǎo),能夠更好地幫助客戶選擇合適的健身器材,并運(yùn)用健身知識為客戶制訂個(gè)性化的健身計(jì)劃。
五段:不斷反思與改進(jìn)。
身為一名銷售人員,我深知自我反思和改進(jìn)的重要性。我時(shí)?;仡欁约旱墓ぷ鞅憩F(xiàn),找到其中的不足和可以改進(jìn)的地方,以此為契機(jī)不斷提高自己的銷售能力和服務(wù)水平。同時(shí),我也會(huì)與同事分享經(jīng)驗(yàn)和心得,互相學(xué)習(xí)和成長。
總之,健身銷售是一個(gè)很有挑戰(zhàn)性但也非常有意義的工作。通過加強(qiáng)個(gè)人銷售技巧的培養(yǎng)、注重客戶的體驗(yàn)和售后服務(wù),培養(yǎng)健身行業(yè)的專業(yè)知識以及不斷反思與改進(jìn),我相信我能夠在銷售工作中取得更好的成績,并為客戶提供更好的服務(wù)。這也是我對于健身銷售的心得體會(huì)的總結(jié)。
分享健身心得體會(huì)篇二
第一段:引言(150字)。
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代人追求健康生活的重要方式之一。作為一個(gè)熱衷于健身的人,我不僅在自己的身體中感受到了巨大的變化,還從中收獲了許多工作和個(gè)人生活上的心得體會(huì)。通過分享我的健身工作心得,我希望能和更多人一起探討,共同進(jìn)步。
第二段:身體改變(250字)。
通過長期的健身訓(xùn)練,我不僅增長了肌肉和提高了體力,還感受到了身體各方面的積極變化。我學(xué)會(huì)了如何正確地運(yùn)動(dòng),不僅可以有效地燃燒脂肪,還可以塑造出更加健美的身材。此外,健身讓我更有耐力,我可以更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力。這些身體上的積極改變,讓我更加自信,增強(qiáng)了我的自尊心和自律能力。
第三段:工作上的體會(huì)(250字)。
健身不僅僅是一種鍛煉身體的方式,它也教會(huì)了我很多在工作中非常重要的原則。首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。無論是訓(xùn)練還是工作,只有堅(jiān)持下去,才能取得長期的進(jìn)步和成果。其次,團(tuán)隊(duì)合作也是至關(guān)重要的。在健身房里,我學(xué)會(huì)了和教練以及其他同學(xué)一起合作、共同進(jìn)步。這一團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn),也讓我在工作中更加注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作,共同完成項(xiàng)目和目標(biāo)。最后,健身要求我保持積極的態(tài)度和堅(jiān)定的決心。在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí),只有積極樂觀地看待問題,才能找到解決的方法和更好的機(jī)會(huì)。
第四段:心靈成長(250字)。
通過健身,我不僅在身體上得到了鍛煉,還在心靈上獲得了成長。每一次鍛煉都需要我克服困難和挑戰(zhàn)自己的極限,這使我更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。同時(shí),健身也是我調(diào)節(jié)情緒的方式之一,通過鍛煉,我能釋放壓力,提高身心健康。此外,健身也培養(yǎng)了我的自律,讓我在生活中更有條理和計(jì)劃。
第五段:總結(jié)(300字)。
通過多年的健身經(jīng)驗(yàn),我體會(huì)到健身工作是一種很好的投資,它不僅可以讓我們更健康和自信,還可以在工作和生活中獲得更多的收獲。在健身的過程中,我們可以學(xué)到很多關(guān)于堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作以及積極樂觀的使命感和忍耐力等價(jià)值觀。我相信只要堅(jiān)持不懈,每個(gè)人都可以從健身中收獲很多,并在人生中獲得更多的成就。因此,我鼓勵(lì)每一個(gè)人都去嘗試健身,并分享自己的心得和體會(huì),讓我們一起成為更好的自己。
分享健身心得體會(huì)篇三
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的重要組成部分。而作為一個(gè)健身教練,深感自己的工作充滿挑戰(zhàn)和樂趣。在這篇文章中,我將分享我的健身工作經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì),以便更好地啟發(fā)他人。
首段:介紹健身工作的重要性和個(gè)人背景
健身已經(jīng)超越了對美麗的追求,更成為了人們追求健康、積極生活方式的一種表現(xiàn)。作為一個(gè)健身教練,我目睹了許多人通過健身改變自己的生活。而我的工作經(jīng)驗(yàn)也讓我更加熱愛這個(gè)職業(yè)。我曾在一家大型健身中心工作,為各類人群提供量身定制的健身計(jì)劃和指導(dǎo)。這使我有機(jī)會(huì)接觸到各種各樣的人,了解他們的需求,并幫助他們實(shí)現(xiàn)他們的健身目標(biāo)。
二段:心理溫暖和啟迪
在我作為教練的職業(yè)生涯中,我發(fā)現(xiàn)健身工作不僅僅是體能的提升,更是對人心理健康的溫暖。我在與許多客戶的交流中發(fā)現(xiàn),許多人在追求外表的同時(shí),也在尋找一種自信和滿足感。因此,我的工作不僅僅是設(shè)計(jì)和推薦合適的健身計(jì)劃,更是努力成為客戶生活的一部分,給予他們積極的反饋和鼓勵(lì)。通過成為他們進(jìn)步的見證者,我能夠激發(fā)出他們更大的潛能,使他們在健身的道路上取得持續(xù)的進(jìn)步。
三段:專業(yè)技能的培養(yǎng)和改善
作為一個(gè)優(yōu)秀的健身教練,我發(fā)現(xiàn)專業(yè)技能的培養(yǎng)非常重要。我投入大量時(shí)間和精力來學(xué)習(xí)和提升自己的健身知識,持續(xù)更新了解最新的運(yùn)動(dòng)和健身理論。同時(shí),我也通過參加各種培訓(xùn)和研討會(huì),與其他專業(yè)人士互相學(xué)習(xí)和交流。這些努力有助于拓寬我的視野,提高個(gè)人的專業(yè)水平,使我能夠更好地指導(dǎo)客戶,幫助他們達(dá)到健身目標(biāo)。
四段:面對挑戰(zhàn)和克服困難
健身教練工作并不是一帆風(fēng)順的。與不同背景和目標(biāo)的客戶打交道,也帶來了各種各樣的挑戰(zhàn)。有時(shí)候,客戶可能會(huì)因?yàn)槿狈?dòng)力或者遇到困難而放棄健身計(jì)劃。在面對這樣的挑戰(zhàn)時(shí),我必須克服自己的困惑和挫折,從而更好地與客戶溝通。這讓我學(xué)會(huì)了建立穩(wěn)定的工作關(guān)系,更深入地了解客戶的需求,幫助他們克服困難,堅(jiān)持健身目標(biāo)。
五段:對工作的熱愛和堅(jiān)持
總的來說,我熱愛我的工作,并堅(jiān)信每個(gè)人都應(yīng)該注重健康和鍛煉。通過分享我的經(jīng)驗(yàn)和知識,我希望能夠激勵(lì)更多的人關(guān)注健身,追求積極的生活方式。通過不懈的努力和持續(xù)的學(xué)習(xí),我將成為更完善的健身教練,為更多的人提供實(shí)用的健身指導(dǎo),并幫助他們改善自己的生活。
結(jié)尾:總結(jié)對健身工作的體驗(yàn)和期望
在健身工作的過程中,我學(xué)到了很多,其中包括專業(yè)技能的提升、培養(yǎng)良好的溝通和關(guān)系建立、面對困難的勇氣和耐心。我的愿望是能夠幫助更多的人實(shí)現(xiàn)自己的健身目標(biāo),改善生活質(zhì)量。同時(shí),我也深信通過不斷學(xué)習(xí)和提升自己,我能在這個(gè)職業(yè)中有更大的成就,并為健康生活的推廣做出更大的貢獻(xiàn)。
分享健身心得體會(huì)篇四
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的重要組成部分,對于追求健康和美好體態(tài)的人們來說,它既是一種樂趣,也是一種生活態(tài)度。然而,在實(shí)踐過程中,很多人對于健身細(xì)節(jié)的重視程度并不夠,忽略了一些關(guān)鍵的細(xì)節(jié),導(dǎo)致了訓(xùn)練效果不佳或者容易出現(xiàn)傷病。因此,本文將重點(diǎn)分享一些健身細(xì)節(jié)的心得體會(huì),希望能夠給讀者一些有益的啟示與幫助。
第一段:合理的熱身和拉伸。
在進(jìn)行任何形式的健身鍛煉之前,熱身和拉伸是至關(guān)重要的步驟。通過熱身,可以提高身體的溫度,增加肌肉的靈活性,為接下來的鍛煉做好準(zhǔn)備。而拉伸則能夠有效地預(yù)防肌肉勞損和拉傷,增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。然而,熱身和拉伸的時(shí)候需要注意的是,要根據(jù)不同的鍛煉項(xiàng)目選擇相應(yīng)的動(dòng)作,確保拉伸到位,但不要過度拉伸,以免造成反效果。
第二段:正確的姿勢和動(dòng)作。
健身中的姿勢和動(dòng)作是影響訓(xùn)練效果的重要因素之一。許多人在進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)常常忽視正確的姿勢和動(dòng)作,只注重重量大小,這樣不僅容易導(dǎo)致受傷,還會(huì)使肌肉得不到充分的訓(xùn)練。因此,在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí),要特別注意保持正確的姿勢,全程注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化,避免肩膀聳起、脊椎不穩(wěn)等錯(cuò)誤姿勢的形成,這樣才能使肌肉得到充分的刺激,達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。
第三段:恰當(dāng)?shù)娘嬍逞a(bǔ)充。
健身鍛煉不僅需要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,還需要合理的飲食補(bǔ)充。許多健身者錯(cuò)誤地認(rèn)為只要多吃蛋白質(zhì)就能增加肌肉量,卻忽略了脂肪和碳水化合物的重要性。事實(shí)上,脂肪和碳水化合物都是身體能量的重要來源,對于增加肌肉和提供持久力非常關(guān)鍵。因此,要根據(jù)自身需要制定合理的飲食計(jì)劃,保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,同時(shí)注意膳食中的多樣性,攝入各種維生素和礦物質(zhì),才能更好地促進(jìn)肌肉生長和訓(xùn)練效果的提升。
第四段:足夠的休息和恢復(fù)。
休息和恢復(fù)是健身過程中常常被忽視的重要環(huán)節(jié)。許多人認(rèn)為只要一直進(jìn)行訓(xùn)練,就能夠更快地達(dá)到目標(biāo)。然而,身體需要合適的時(shí)間來恢復(fù)和修復(fù),以適應(yīng)訓(xùn)練帶來的負(fù)荷。因此,要合理安排訓(xùn)練計(jì)劃,保證每天有足夠的睡眠時(shí)間,為身體提供充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。此外,還可以通過按摩、拉伸等方式促進(jìn)肌肉的松弛和恢復(fù)。只有做到合理的休息和恢復(fù),身體才能更好地適應(yīng)訓(xùn)練,提高健身效果。
第五段:堅(jiān)持與激勵(lì)。
健身是一項(xiàng)長期的過程,需要堅(jiān)持和激勵(lì)。許多人在開始健身后很快就會(huì)放棄,因?yàn)樗麄儫o法妥善處理疲憊、厭倦和挫敗感。然而,只有堅(jiān)持下去,并時(shí)刻給自己激勵(lì),才能看到真正的結(jié)果??梢耘c健身伙伴一起訓(xùn)練,相互激勵(lì)和監(jiān)督,或者設(shè)定小目標(biāo),每次完成一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì),這樣可以增加動(dòng)力和積極性。同時(shí),要學(xué)會(huì)放松自己,享受整個(gè)健身過程,不要給自己太大的壓力,相信自己的能力,相信付出必有回報(bào),堅(jiān)持健身就會(huì)取得更好的效果。
總結(jié)。
通過以上的介紹,我們可以看到健身細(xì)節(jié)在健身過程中起到的重要作用,熱身拉伸、正確姿勢、飲食補(bǔ)充、休息與恢復(fù)以及堅(jiān)持與激勵(lì),這些細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到健身的效果。為了取得更好的成果,我們應(yīng)該更加關(guān)注這些細(xì)節(jié),爭取將它們?nèi)谌氲轿覀兊慕∩碛?jì)劃中,從而達(dá)到更好的身體狀態(tài)和健康水平。
分享健身心得體會(huì)篇五
第一段:引入健身的意義和重要性(200字)。
健身是一種積極向上的生活方式,它不僅能夠增強(qiáng)身體的健康和抵抗力,還能提高心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。在忙碌的都市生活中,我們經(jīng)常被各種工作壓力和生活壓力壓得喘不過氣來。精神疲憊、焦慮和抑郁成為我們常年的伴侶。而健身正是打破這種困境的有效途徑。通過適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,我們可以釋放壓力、增加活力、提高自信,讓自己更加健康和快樂。
我個(gè)人已經(jīng)堅(jiān)持健身多年,從最開始的對運(yùn)動(dòng)一無所知,到現(xiàn)在的能夠熟練掌握各種健身技巧和方法,我經(jīng)歷了一個(gè)逐步積累和提高的過程。我的健身工作心得主要可以歸結(jié)為以下幾個(gè)方面。首先,制定明確的目標(biāo)是非常重要的,因?yàn)橹挥杏辛嗣鞔_的目標(biāo),我們才能有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。其次,堅(jiān)持是關(guān)鍵,有時(shí)候困難和挫折會(huì)讓我們想要放棄,但只有堅(jiān)持下去才能取得成果。最后,要學(xué)會(huì)傾聽自己的身體,因?yàn)橹挥形覀兞私庾约旱纳眢w,才能避免受傷,并且根據(jù)身體的反饋來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段:與他人分享的體會(huì)(300字)。
與他人分享健身的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)是我非常樂意去做的事情。通過與他人的交流與討論,我不僅能夠?qū)⒆约旱慕?jīng)驗(yàn)傳授給他人,還能夠從他人的經(jīng)驗(yàn)中不斷汲取營養(yǎng)。在與他人分享中,我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的健身問題和困擾,而我也能夠通過傾聽他人的意見和建議來拓寬自己的思路,并且找到解決問題的方法。健身不僅是一項(xiàng)個(gè)人的事情,更是需要大家共同努力和互相支持的。
通過多年的健身經(jīng)歷,我深刻地體會(huì)到健身所蘊(yùn)含的諸多價(jià)值和意義。首先,健身教會(huì)了我堅(jiān)持和毅力,只有堅(jiān)持不懈地努力才能取得成果。其次,我學(xué)會(huì)了如何自我管理和調(diào)節(jié),對自己的身體和心理做出準(zhǔn)確的判斷和調(diào)整。最后,健身教會(huì)了我珍惜時(shí)間和生活,讓我意識到生命的寶貴和健康的重要性。通過健身,我不僅改變了自己的身體,還改變了自己的心靈。
第五段:對未來健身的展望和期待(200字)。
展望未來,我對健身的期待是能夠更加深入地了解健身的理論和實(shí)踐,不斷完善自己的健身知識和技能,同時(shí)將自己的經(jīng)驗(yàn)與更多的人分享。我希望能夠組織一些健身培訓(xùn)和講座,為更多的人提供健身的指導(dǎo)和幫助。通過自己的努力,我希望能夠影響更多的人,讓他們明白健身并不只是一項(xiàng)追求完美身材的運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。我相信健身可以讓每個(gè)人都擁有一個(gè)健康的身心,從而更好地面對生活的各種挑戰(zhàn)和困難。
總結(jié):健身不僅是一個(gè)為自己服務(wù)的行為,更是一種積極影響他人的力量。通過分享健身工作心得,我們可以為他人提供指導(dǎo)和幫助,同時(shí)也能夠從他人那里得到啟發(fā)和幫助。健身不僅能夠改變我們的身體,還能夠改變我們的心靈和生活方式。讓我們在健身的路上保持初心,并不斷傳遞健康和快樂的信念。
分享健身心得體會(huì)篇六
健身在現(xiàn)代社會(huì)中已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和生活方式。越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康和形象,參加各種健身活動(dòng)以達(dá)到塑造身材和保持身體健康的目的。在進(jìn)行健身時(shí),細(xì)節(jié)往往能夠決定我們的成效,并帶來我們的心得和體會(huì)。在本文中,將分享一些我個(gè)人在健身過程中的細(xì)節(jié)心得和體會(huì)。
第一段:保持正確的姿勢。
在進(jìn)行任何一種健身運(yùn)動(dòng)時(shí),正確的姿勢是非常重要的。無論是舉重、瑜伽還是有氧運(yùn)動(dòng),只有保持正確的姿勢,才能夠更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的效果。首先,要學(xué)會(huì)通過調(diào)整背部和肩膀的位置來保持直立的姿勢,這樣可以有效減少運(yùn)動(dòng)中對脊柱和肩頸的壓力。其次,要注意下肢的姿勢,保持膝蓋的微屈,這樣可以減少關(guān)節(jié)受力,避免受傷。最后,在進(jìn)行舉重訓(xùn)練時(shí),要始終保持正確的抓握姿勢,這樣可以充分發(fā)揮肌肉的力量。通過保持正確的姿勢,我感受到在健身運(yùn)動(dòng)中更加穩(wěn)健和有效。
第二段:控制呼吸節(jié)奏。
呼吸在健身時(shí)顯得非常重要。正確的呼吸可以使我們在運(yùn)動(dòng)中更加專注和穩(wěn)定,同時(shí)還能夠幫助我們更好地控制身體的節(jié)奏。在有氧運(yùn)動(dòng)中,要學(xué)會(huì)通過深呼吸和吐氣來調(diào)整呼吸節(jié)奏,這樣可以讓氧氣更好地進(jìn)入肺部,提供給肌肉所需的能量。在舉重訓(xùn)練中,要學(xué)會(huì)在承重的過程中吸氣,放松的過程中呼氣,這樣可以保持肌肉的穩(wěn)定和力量的釋放。通過控制呼吸節(jié)奏,我能夠更好地感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣和效果。
第三段:注意運(yùn)動(dòng)的幅度和速度。
在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的幅度和速度。正確的幅度和速度可以帶來更好的運(yùn)動(dòng)效果,并減少運(yùn)動(dòng)中的受傷風(fēng)險(xiǎn)。在舉重訓(xùn)練中,要學(xué)會(huì)通過控制器械的運(yùn)動(dòng)幅度,讓肌肉在最大范圍內(nèi)得到拉伸和收縮,從而增加肌肉的長大和力量的提升。在有氧運(yùn)動(dòng)中,要學(xué)會(huì)通過調(diào)整速度和阻力,使運(yùn)動(dòng)更具挑戰(zhàn)性,從而提高心肺功能和燃燒更多的脂肪。通過注意運(yùn)動(dòng)的幅度和速度,我感覺到運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯和令人滿意。
第四段:恢復(fù)和休息的重要性。
在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí),恢復(fù)和休息是不可忽視的。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兓謴?fù)體力和肌肉力量,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的傷害。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘桑尲∪獾玫交謴?fù)。此外,要注意合理安排運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間,避免連續(xù)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),給身體留出充足的恢復(fù)時(shí)間。通過合理的恢復(fù)和休息,我感受到身體更加強(qiáng)壯和充滿能量。
第五段:堅(jiān)持和耐心。
健身是一個(gè)長期的過程,堅(jiān)持和耐心是非常重要的。在健身過程中,我們會(huì)遇到各種困難和挫折,但只有堅(jiān)持下去,才能達(dá)到自己的目標(biāo)和獲得更好的效果。要明確自己的健身目標(biāo),并制定合理的計(jì)劃和目標(biāo),有條不紊地進(jìn)行健身訓(xùn)練。同時(shí),要有耐心,不急于求成,因?yàn)樯眢w的變化和進(jìn)步需要時(shí)間。通過堅(jiān)持和耐心,我意識到健身不僅是一種鍛煉身體的方式,更是一種塑造意志和培養(yǎng)毅力的過程。
總結(jié):
在健身過程中,細(xì)節(jié)決定成效。保持正確的姿勢、控制呼吸節(jié)奏、注意運(yùn)動(dòng)的幅度和速度、恢復(fù)和休息的重要性以及堅(jiān)持和耐心,是我在健身中的細(xì)節(jié)心得和體會(huì)。通過這些心得和體會(huì),我逐漸塑造出了理想的身體形象,并提高了自己的身體健康水平。希望更多的人能夠關(guān)注健身的細(xì)節(jié),全面提升自己的健康和形象。
分享健身心得體會(huì)篇七
健身是現(xiàn)代人生活中的一種必要的方式,它不僅能夠幫助我們保持健康的身體和活力充沛的精神,也是調(diào)節(jié)心情、釋放壓力的有效方法。而要實(shí)現(xiàn)一個(gè)理想的健身效果,我們需要了解一些健身的基礎(chǔ)知識和技巧。在過去的幾年里,我通過不斷的學(xué)習(xí)和親身實(shí)踐,逐漸積累了一些關(guān)于健身的知識和經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中,我將與大家分享我學(xué)到的關(guān)于健身的一些心得體會(huì)。
第一段:了解身體的基礎(chǔ)知識。
要做好健身,首先要了解身體的基礎(chǔ)知識,特別是關(guān)于肌肉和骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。只有對身體的基本構(gòu)造有所了解,我們才能更好地進(jìn)行健身訓(xùn)練,更有效地鍛煉身體的各個(gè)部位。在學(xué)習(xí)過程中,我了解到每個(gè)人的身體構(gòu)造是不同的,有些人的肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)可能有一些缺陷或者特點(diǎn),因此在訓(xùn)練過程中要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)來進(jìn)行調(diào)整和選擇合適的訓(xùn)練方法。
第二段:制定合理的健身計(jì)劃。
在健身的過程中,制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃是非常重要的。健身計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的健康狀況、身體條件和自身目標(biāo)來制定,不能攀比他人或盲目跟隨潮流。個(gè)人的健身計(jì)劃應(yīng)該包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)體力和耐力;力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉的力量和形態(tài);伸展運(yùn)動(dòng)可以增加身體的靈活性,防止運(yùn)動(dòng)損傷。制定合理的健身計(jì)劃可以幫助我們更好地安排時(shí)間和精力,最大程度地發(fā)揮健身的效果。
第三段:注重飲食的調(diào)理。
健身不僅僅是鍛煉,還需要注重飲食的調(diào)理。合理的飲食可以為我們的健身計(jì)劃提供必要的能量和營養(yǎng)。在健身過程中,我們應(yīng)該盡量選擇高蛋白、低脂肪和低糖的食物,例如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、全麥面包等。此外,我們還應(yīng)該適量攝取蔬菜、水果和纖維素,以保持身體的健康和免疫力。飲食的調(diào)理也不應(yīng)該追求減肥或者節(jié)食,而是要根據(jù)自身的營養(yǎng)需求和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來進(jìn)行合理攝取。
第四段:保持良好的心理狀態(tài)。
健身不僅僅是對身體的鍛煉,也是對心靈的修養(yǎng)。保持良好的心理狀態(tài)對于健身非常重要。在我長期的健身過程中,我逐漸意識到,運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體變得更好,還可以讓我們的心情變得更好。當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)釋放出來,幫助我們緩解壓力和焦慮。此外,定期進(jìn)行健身鍛煉也可以提高我們的自信心和積極性,幫助我們更好地面對生活和工作中的壓力。
第五段:堅(jiān)持就是勝利。
健身是一個(gè)長期的過程,需要我們保持持續(xù)的努力和堅(jiān)持。在健身的過程中,我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折,甚至?xí)械狡v和厭倦。但是,要想取得好的健身效果,我們必須要堅(jiān)持下去。我經(jīng)常對自己說:“堅(jiān)持就是勝利”,只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行健身,我們才能逐漸看到成果,并享受到健身帶來的快樂和滿足感。因此,我鼓勵(lì)大家在健身的道路上堅(jiān)持不懈,相信自己一定能夠獲得想要的成果。
總結(jié):
通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我逐漸了解到健身需要有系統(tǒng)的知識和方法,同時(shí)也需要我們保持良好的心理狀態(tài)和堅(jiān)持不懈的努力。只有在這樣的基礎(chǔ)上,我們才能夠在健身中獲得更好的效果和更大的滿足感。希望我所分享的這些心得體會(huì)對正在進(jìn)行健身的朋友們有所幫助,讓我們一起變得更加健康和強(qiáng)大。
分享健身心得體會(huì)篇八
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中越來越受關(guān)注的話題,人們開始意識到保持良好身體狀態(tài)的重要性。為了滿足對健康身體的需求,越來越多的人加入到健身的行列中。在這個(gè)過程中,我們不僅能夠獲得身體的健康,還能夠從中體會(huì)到許多有益的心得體會(huì)。在下文中,我將與大家分享我在健身過程中的心得體會(huì)。
首先,健身是一項(xiàng)長期的投資。想要擁有健康的身體,我們不能只將健身視為一時(shí)的興趣愛好,而是要將其作為一項(xiàng)長期的投資來對待。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),遵循科學(xué)的飲食原則,成為一個(gè)習(xí)慣,這樣才能真正改善身體的狀況,并保持良好的健康狀態(tài)。這需要耐心和堅(jiān)持,但最終的效果將會(huì)是值得的。
其次,合理的飲食是健身的關(guān)鍵。無論你多么努力地鍛煉身體,如果飲食不合理,那么你所付出的努力將很難得到回報(bào)。健身并不意味著要節(jié)食或者完全放棄美食,而是要學(xué)會(huì)合理搭配食物,把握好每餐的份量和營養(yǎng)攝入。合理的飲食可以提供足夠的能量,幫助身體修復(fù),同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉生長和體脂的減少。所以,在健身中,合理的飲食調(diào)控是至關(guān)重要的。
再次,堅(jiān)持適度的鍛煉是關(guān)鍵。很多人在熱衷于健身的初期容易犯一個(gè)錯(cuò)誤,就是過度鍛煉。他們認(rèn)為只有每天鍛煉很久才能達(dá)到預(yù)期的效果,但實(shí)際上這樣做可能會(huì)造成身體的損傷和過度疲勞。適度的鍛煉能夠促進(jìn)肌肉的生長,改善心肺功能,增強(qiáng)體力,但過度鍛煉只會(huì)適得其反。所以,要根據(jù)自己的身體狀況和能力制訂一個(gè)合理可行的鍛煉計(jì)劃,堅(jiān)持適度的鍛煉才是最重要的。
此外,合理的休息同樣重要。休息是身體恢復(fù)的最佳方式之一。在鍛煉中,身體會(huì)消耗大量的能量和肌肉會(huì)受到一定程度的損傷,這時(shí),合理的休息能夠幫助身體進(jìn)行修復(fù),預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。如果沒有合理的休息,身體會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛等問題,甚至?xí)m得其反。所以,在健身中,合理的休息同樣重要。
最后,堅(jiān)持健身應(yīng)該是一種享受。我們不能把健身僅僅理解為痛苦和付出,更應(yīng)該把它看作是一種享受和快樂。在健身過程中,我們會(huì)感受到身體和心靈上的愉悅,這種感覺是無法用言語來形容的。健身不僅能夠讓我們擁有健康的身體,還能夠提升我們的自信、塑造美麗的體態(tài)。只有真正享受健身的過程,我們才能夠堅(jiān)持下去。
總的來說,健身知識分享是一個(gè)廣闊而有意義的話題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,健身成為了我生活中的一部分,讓我感受到了身心愉悅和積極向上的力量。通過合理的飲食、適度的鍛煉和合理的休息,我獲得了健康和自信,也希望我的心得體會(huì)能夠給其他人帶來一些啟示和幫助。讓我們一起享受健身帶來的美好吧!
分享健身心得體會(huì)篇九
健康的生活方式成為了當(dāng)今社會(huì)的焦點(diǎn)。越來越多的人開始意識到身體健康的重要性,并且選擇參與各種形式的健身活動(dòng)。作為一個(gè)熱愛健身的人,我充分認(rèn)識到健身對于身心健康的益處。在健身的過程中,我不僅強(qiáng)化了身體,還收獲了一系列的工作心得體會(huì)和感悟。在本文中,我將分享我的健身心得,希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入健身的行列。
第二段:堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。
從我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看,堅(jiān)持是健身的成功之道。健身不僅僅是個(gè)別的一次行動(dòng),而是一個(gè)持續(xù)的過程。只有堅(jiān)持下去,才能夠獲得顯著的效果。在我的健身經(jīng)歷中,我努力培養(yǎng)了良好的自制力和毅力,尤其是在面對困難和挫折時(shí)。通過堅(jiān)持,我看到了自己身體的積極變化,也獲得了更多的自信。因此,我相信堅(jiān)持是健身成功的關(guān)鍵。
第三段:適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃和飲食管理。
在健身過程中,我學(xué)到了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃和飲食管理對于健康至關(guān)重要。合理安排每周的訓(xùn)練計(jì)劃,確保全身各個(gè)部位得到全面的鍛煉。同時(shí),控制飲食,攝入適量的營養(yǎng)成分,從而提高身體的代謝率和抵抗力。通過這些實(shí)踐,我發(fā)現(xiàn)了自己的身體狀況和需求,并且,我也學(xué)會(huì)了如何制定并堅(jiān)持自己的健身目標(biāo)。
第四段:積極的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)合作。
在健身的過程中,我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。積極的心態(tài)能夠讓身體更好地適應(yīng)艱苦的訓(xùn)練,而團(tuán)隊(duì)合作能夠給予彼此鼓勵(lì)和支持。我常常和朋友一起健身,我們互相激勵(lì),分享進(jìn)步和成果,這極大地增加了我的動(dòng)力和樂趣。同時(shí),在健身中也結(jié)識了很多志同道合的朋友,我們討論訓(xùn)練技巧和生活方式,共同努力實(shí)現(xiàn)自己的健身目標(biāo)。正是通過這種積極的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)合作,我不僅鍛煉了身體,還培養(yǎng)了自己的社交能力。
第五段:健身對我人生的啟示。
健身不僅是一種生活方式,更是一種對我人生的啟示。它教會(huì)了我持之以恒的堅(jiān)持,培養(yǎng)了我追求自我超越的決心和勇氣,鍛煉了我適應(yīng)困難和挫折的能力。同時(shí),健身也讓我親身感受到了身體的奇妙和自然的力量。通過健身,我更加了解自己的身體,得到了內(nèi)心的平靜和寧靜。健身不僅僅是鍛煉身體的過程,更是一種心靈的修煉,讓我更加關(guān)注自己的身體和內(nèi)心的健康。
結(jié)尾。
通過健身的過程,我不僅找回了身體的活力和健康,還獲得了很多的工作心得體會(huì)和感悟。堅(jiān)持、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃和飲食管理、積極的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)合作,以及對人生的啟示,這些都是健身給予我的寶貴財(cái)富。因此,我鼓勵(lì)更多的人加入健身的行列,探索健康生活的真諦。無論是身體上的變化還是心靈上的成長,你都會(huì)發(fā)現(xiàn),健身帶來的改變是無限的。相信自己,堅(jiān)持健身,迎接更好的自己!
分享健身心得體會(huì)篇十
健身已經(jīng)成為許多人生活中不可或缺的一部分。人們通過鍛煉身體來保持健康、增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)也能達(dá)到塑造身材、提升自信心的目的。然而,要在健身中取得好的效果,關(guān)注細(xì)節(jié)非常重要。在我長期的健身經(jīng)歷中,我積累了一些關(guān)于健身細(xì)節(jié)的心得和體會(huì),下面我將分享給大家。
首先,合理的飲食是健身的基礎(chǔ)。無論是增肌還是減脂,飲食的控制都是關(guān)鍵。合理的膳食可以為身體提供足夠的營養(yǎng),同時(shí)控制熱量的攝入,幫助達(dá)到健身的目標(biāo)。在我的健身過程中,我發(fā)現(xiàn)了一些有效的飲食細(xì)節(jié)。首先是定時(shí)進(jìn)食,保持每天幾餐的規(guī)律,既可以滿足身體的營養(yǎng)需求,也能避免過量攝入。其次是控制碳水化合物的攝入,尤其是晚餐。晚上睡覺時(shí),身體消耗的能量會(huì)減少,因此攝入過多的碳水化合物容易使人產(chǎn)生脂肪,影響健身效果。最后,合理搭配蛋白質(zhì)和脂肪的攝入,蛋白質(zhì)是增肌的重要營養(yǎng)素,脂肪則是促進(jìn)身體正常功能的必需物質(zhì)。在選擇食物時(shí),我們應(yīng)該注重食物的營養(yǎng)價(jià)值和熱量含量,并做到適量飲食,避免暴飲暴食。
其次,科學(xué)合理的訓(xùn)練方法也是健身的關(guān)鍵。在健身過程中,一些人為了追求快速的效果,會(huì)選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),往往忽視了訓(xùn)練的細(xì)節(jié)。然而,這樣的方法往往容易導(dǎo)致傷害,并無法長期堅(jiān)持下去。我發(fā)現(xiàn),合理的訓(xùn)練方法應(yīng)該包括適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪,提高心肺功能,力量訓(xùn)練則可以塑造身材,增強(qiáng)肌肉力量。在訓(xùn)練細(xì)節(jié)方面,我建議大家要注意正確的姿勢。在健身房看到很多人在訓(xùn)練中不正確的姿勢,不僅容易導(dǎo)致傷害,也無法有效地刺激到目標(biāo)肌肉。而且,要確定合適的負(fù)重和次數(shù)。在訓(xùn)練中,要選擇適合自己的重量,既能達(dá)到肌肉的負(fù)荷,又不至于過量導(dǎo)致受傷。最后,要注意恢復(fù)和休息。健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,身體需要時(shí)間來適應(yīng)和恢復(fù)。合理安排訓(xùn)練和休息時(shí)間,可以避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉損傷。
此外,心態(tài)和耐心在健身中也是非常重要的。很多人開始健身時(shí)都希望快速看到效果,但事實(shí)上,健身是一個(gè)長期的過程,不可能一蹴而就。在健身的過程中,我們要有正確的心態(tài),堅(jiān)持并保持耐心。同時(shí),要抱著享受運(yùn)動(dòng)的心情去健身,而不是抱著厭煩和疲憊的心情。只有在積極的心態(tài)下,我們才能更好地堅(jiān)持下去,并享受健身帶來的健康和快樂。
最后,健身的細(xì)節(jié)也包括生活中的一些小習(xí)慣。例如,保持充足的睡眠。睡眠是身體恢復(fù)的重要環(huán)節(jié),充足的睡眠可以幫助肌肉生長和新陳代謝的正常進(jìn)行。此外,正確的呼吸也是健身的關(guān)鍵,它可以為運(yùn)動(dòng)提供足夠的氧氣供應(yīng),幫助提升運(yùn)動(dòng)效果。另外,要保持身體的水分?jǐn)z入,充足的水分可以幫助維持體溫和代謝功能,并緩解肌肉疲勞。
總結(jié)起來,健身不僅僅只是鍛煉身體,更是一種生活態(tài)度。只有關(guān)注健身的細(xì)節(jié),我們才能更好地塑造身材,增強(qiáng)體質(zhì)。無論是飲食的調(diào)整,還是訓(xùn)練方法的選擇,都需要我們從細(xì)節(jié)入手。同時(shí),正確的心態(tài)和生活習(xí)慣也是健身成功的關(guān)鍵。通過堅(jiān)持和耐心,我們可以夠享受到健身帶來的健康和快樂。讓我們從今天起,關(guān)注健身的細(xì)節(jié),成就更健康、更強(qiáng)壯的自己。
分享健身心得體會(huì)篇十一
以下就我個(gè)人對俱樂部私人教練的了解,做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有:
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例:
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問,每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績,收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)。
在剛開始時(shí)為了業(yè)績會(huì)都接、都上,但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo),在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答:
不太穩(wěn)定,又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬,有時(shí)候9~10萬,運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說,年薪80w不是問題,業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會(huì)高,業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活:
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活:
10:00~12:00上課,
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課,
18:00~19:00吃飯,
19:00~22:00上課,
這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來說,后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多,總覺得做得不夠快樂,與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說法,不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績,還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績壓力越來越大,課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說的,最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
分享健身心得體會(huì)篇十二
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來說,上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量,而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積,過多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法:絕對的全程運(yùn)動(dòng),絕對的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽起來不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。
分享健身心得體會(huì)篇十三
近兩年來,我們的小區(qū)增添了許多健身器材,這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜,我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇。
自從小區(qū)有了健身器,不管是清晨還是夜晚,不管是老人還是小孩兒,對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個(gè)旋律,既有溫柔抒情,也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀,幾個(gè)活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”,一邊歡笑,一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱,她們紅光滿面,站在扭腰器上扭動(dòng)著身體,昂首挺胸,好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇。
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂,但是仍然存在著許多的不足之處。例如:健身器材針對與老人設(shè)計(jì)的特別多,什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量順暢,但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的,色彩絢麗的,像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的,最好是建造一些適用于胖人的,比如:跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量,又能鍛煉身體,真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過:那天我正玩著“太空漫步機(jī)”,玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了,一不小心從健身器上摔了下來,正好摔了個(gè)“狗啃泥“,滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下,應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心,玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材,但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“,但仍然見了許多。如果遇到了意外,小孩的家長肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了:有疾病的.患者不能輕易玩,除非有醫(yī)生開的證明,但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩,為了自己的健康,為了親人的放心,就別玩了。
思考篇。
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些,顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些,這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán),例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人,我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子,掛上不同的警示牌,隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說明書,這樣會(huì)引起大家對它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體,居委會(huì)可以開展各種既有意義,又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè),“全民健身大挑戰(zhàn)”。可以來一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者,便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系,也能得到一個(gè)精美的小禮品,重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器,使我們的生活變得更加豐富多彩!
分享健身心得體會(huì)篇十四
很快,____又過去了,不知不覺,我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉,我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個(gè)月的工作和學(xué)習(xí),我受益匪淺,我知道了如何用正確的方式去做健身。這個(gè)非常重要,因?yàn)橹挥形覀儗∩淼姆椒ê图记珊苁煜さ臅r(shí)候,我們才能夠更好的去給客戶服務(wù),讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高,人們生活越來越好,在吃喝玩樂的享受外,很多人是忽略掉了自身的健康,我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動(dòng)中,讓每一位朋友的身體越來越棒,隨著人們對健身的重視,會(huì)有越來越多的人參與健身活動(dòng)中,那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實(shí)我覺得我們可以針對每一位會(huì)員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案,范文參考網(wǎng)top100范文排行教會(huì)他們健身技巧和注意事項(xiàng)。這樣會(huì)使他們的健身效果更加的顯著,也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩,也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動(dòng)中。
我相信口碑效應(yīng),如果其健身效果顯著,那么他們周圍的朋友也會(huì)很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動(dòng)中。
在未來的兩到三個(gè)月是非常關(guān)鍵的時(shí)期,隨著暑假的到來,我認(rèn)為我們可以改變策略,把重心放在學(xué)生的身上,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是他們的假日,他們有更多的時(shí)間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動(dòng)卡,或者針對學(xué)生的暑假套餐卡,也可以給學(xué)生發(fā)部分時(shí)間段免費(fèi)體驗(yàn)卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會(huì)》是篇好范文參考,主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們,希望對大家有用。
分享健身心得體會(huì)篇十五
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn),我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè),看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同,如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際,也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn),用多少時(shí)間能把這些錢掙回來,能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果,才是學(xué)習(xí)的最終目的,而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練,只需做好自己的本職工作即可,醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好,當(dāng)然,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的,但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識,遇到緊急情況還是撥打120的好,沒有實(shí)踐就去使用cpr,萬一這個(gè)人突然死了,不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同,去接一些諸如糖尿病,高血壓等等的特殊人群,如果對病理學(xué),藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話,建議還是別接這樣的會(huì)員,糖尿病還分一型和二型,有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
1.閱歷豐富,知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊(duì)總教練,曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國際大賽,培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍,發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳,不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的,經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性,甚至國家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中,我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的,使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課,親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕,所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),后來有3個(gè)長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來,可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少,楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo),楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話,在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作,而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中,只要課后做一些筆記,就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧,相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分,學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛,從而營造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛,他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,他請我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票,為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù),使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療,即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上,而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中,有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),特地求助于楊老師,楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療,竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元,仍沒有明顯見效,令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí),我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn),培訓(xùn)結(jié)束時(shí),我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談,了解到:他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬,說明健身教練的市場還是很大的,而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來說,上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量,而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積,過多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法:絕對的全程運(yùn)動(dòng),絕對的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽起來不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個(gè)人對俱樂部私人教練的了解,做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有:
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例:
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問,每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績,收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)。
在剛開始時(shí)為了業(yè)績會(huì)都接、都上,但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo),在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答:
不太穩(wěn)定,又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬,有時(shí)候9~10萬,運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說,年薪80w不是問題,業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會(huì)高,業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活:
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活:
10:00~12:00上課,
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課,
18:00~19:00吃飯,
19:00~22:00上課,
這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來說,后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多,總覺得做得不夠快樂,與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說法,不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績,還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績壓力越來越大,課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說的,最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
首先,說到飲食,瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?,而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi),人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素,這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí),我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮,還有更深層的原因,那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了,試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){,白粥,細(xì)細(xì)享受其中香甜潤滑的滋味,一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作,呼吸,你的動(dòng)作過程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出,所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,臀部也慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中,我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來比如說頭倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候,我總是穿的不好腿老屈,更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制并不是很好,每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來,呼吸變得很混亂,更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
分享健身心得體會(huì)篇十六
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分,自從我開始去健身房鍛煉身體以來,我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰?,也從中積累了一些心得和體會(huì)。在此分享給大家。
一、堅(jiān)定信念,制定計(jì)劃。
在前往健身房之前,我做了充分的準(zhǔn)備工作,確立了鍛煉的目標(biāo)和計(jì)劃,以為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。這些目標(biāo)和計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)需要時(shí)間和努力,因此我必須要有一個(gè)堅(jiān)定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路,只有這樣,才能跨越瓶頸期,逐漸提高自身的運(yùn)動(dòng)水平。
二、講究方法,合理擺弄。
在健身房,正確的動(dòng)作和姿勢至關(guān)重要,如果動(dòng)作不正確或者姿勢不正確,不僅無法起到鍛煉作用,反而可能會(huì)對身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中,我很注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練,不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和姿勢,以達(dá)到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位,同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)是否造成的傷害。
三、堅(jiān)持不懈,按部就班。
在健身的道路上,最重要的一個(gè)要素就是堅(jiān)持。沒有堅(jiān)持性,很難獲得可見的效果,同時(shí)也會(huì)失去鍛煉的意義。因此,我每周都保持3-4次鍛煉的頻率,如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時(shí)候,我也會(huì)想盡辦法在有限的時(shí)間內(nèi)保證自己的運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持不懈的按部就班的鍛煉,是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化,豐富體驗(yàn)。
在健身房,不應(yīng)該只有嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練,還應(yīng)該嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法,增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機(jī)上,我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目,讓時(shí)間更充實(shí),也可以在健身房體驗(yàn)游泳館等各種附屬設(shè)施,增加鍛煉體驗(yàn)的多樣性。
五、自律,逐步提高。
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一,要想獲得自己期望的鍛煉效果,就必須嚴(yán)格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外,健康的生活方式同樣重要,在鍛煉之余,還要注意自己的生活習(xí)慣,保持良好的作息和飲食,從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中,堅(jiān)定的信念和計(jì)劃、正確的方法姿勢、持之以恒的堅(jiān)持、多樣化的鍛煉體驗(yàn)和良好的自律性這些都是所必不可少的,只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會(huì),成為更健康的自己。
分享健身心得體會(huì)篇十七
健身是一種非常受歡迎的生活方式,在這個(gè)繁忙的社會(huì)與極具挑戰(zhàn)的現(xiàn)代化生活中,適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊纳眢w和心理健康至關(guān)重要。盡管健身之路注重堅(jiān)持和毅力,卻令人感覺得到樂趣并受益匪淺。在這篇文章中,我將分享我健身的心得體會(huì)以及我從健身中學(xué)到的智慧和技巧。
第一段:找到自己的動(dòng)力和目標(biāo)。
在健身旅程中,找到強(qiáng)烈的動(dòng)力和正確的目標(biāo)是很重要的。沒有鍥而不舍的動(dòng)力和正確的健身目標(biāo),健身就只是一種過時(shí)的健身趨勢。在我開始健身之前,我很清楚我為什么這樣做。我的健身目標(biāo)是要改變自己的身材和體重,同時(shí)保持健康的生活方式。短期內(nèi)很難看到明顯的成果,我便將此覆蓋于生活方式的節(jié)奏中。隨著時(shí)間的推移,重量和體脂肪百分比的下降變成了對長期目標(biāo)的全新激勵(lì)??傊?,為自己找到合適的動(dòng)力和目標(biāo)是幫助我在健身旅程中堅(jiān)持不懈的決定性因素。
第二段:多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃。
一個(gè)多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃在健身旅程中是很重要的,它能提高你的鍛煉效率和你的鍛煉體驗(yàn)。多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助你避免單一計(jì)劃的枯燥和單調(diào),并增強(qiáng)你的鍛煉的樂趣。我把我的訓(xùn)練計(jì)劃分為不同類型:負(fù)重、有氧和綜合。負(fù)重訓(xùn)練比較重,持續(xù)時(shí)間短,有氧訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間比較長,而綜合運(yùn)動(dòng)則結(jié)合了多種元素。除了每天的運(yùn)動(dòng)外,我還加入了瑜伽和普拉提,旨在提升心理和身體的穩(wěn)定性。通過這種方式,我可以在短時(shí)間內(nèi)切換運(yùn)動(dòng)樣式,并擁有更加豐富多彩的訓(xùn)練方式。
第三段:沉浸在健身中的經(jīng)歷。
健身旅程中的經(jīng)歷可以極大的影響你的樂趣和動(dòng)力。它包括你使用的器材、鍛煉的房間和運(yùn)動(dòng)伙伴。我在生活和工作中的計(jì)劃中,盡可能的使用不同的器材和房間,以改變運(yùn)動(dòng)場景。當(dāng)你沉浸在不同的環(huán)境中時(shí),可以更好的體驗(yàn)到身體和心理的變化。同時(shí),我也參加了健身俱樂部,與其他健身愛好者分享我健身的心得體會(huì)和技巧。他們的陪伴和鼓勵(lì)讓我的健身更加有趣和愉快。
第四段:正確的飲食計(jì)劃。
在健身旅程中,飲食計(jì)劃同樣重要。不正確的飲食習(xí)慣會(huì)使你在健身旅程中面臨許多挑戰(zhàn)和困難。我通過均勻分布飲食時(shí)間來保持飲食計(jì)劃。注意到哪些食物或者多米諾骨牌對我的身體有好處,我把它們平均分配到我每天的飲食計(jì)劃中。這個(gè)方法讓我在健身中永不饑餓,保持平穩(wěn)的燃燒和立刻攝取。
第五段:享受從健身旅程中的收獲。
對于我來說,最好的辦法來享受健身之旅的成果,便是正確使用每一個(gè)成果。多出汗、多了肌肉和降低的體重并不是我健身旅程的唯一目標(biāo)。通過健身,我已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制自己的身體和生命。我已經(jīng)變得更加自主,更有信心,更有彈性。健身給予了我一個(gè)遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病的健康影響,同時(shí)促進(jìn)了身體和精神的適應(yīng)。我深信,健身是一條往返于身體和心靈之間的道路,它雕琢了我們的心理和身體,使我們成為了優(yōu)秀的人類。
分享健身心得體會(huì)篇十八
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果,甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里,以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績。
我是沈陽師范大學(xué)的一名體育教師,由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程,所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢,我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng),于是報(bào)名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo),我不僅治愈了我的肩傷,而且掌握了做一名合格私人教練的技能,可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開,所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。
1.閱歷豐富,知識權(quán)威。楊老師是原國家健美隊(duì)總教練,曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國際大賽,培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍,發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳,不禁對書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的,經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績驗(yàn)證了其操作性和可行性,甚至國家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中,我接受的知識都是最實(shí)用和權(quán)威的,使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課,親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕,所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),后來有3個(gè)長期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來,可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少,楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo),楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話,在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作,而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中,只要課后做一些筆記,就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧,相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松,沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級劃分,學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果,楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,主要是來源楊老師對教學(xué)事業(yè)的熱愛,從而營造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛,他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,他請我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票,為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù),使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療,即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上,而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,對于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中,有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),特地求助于楊老師,楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療,竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元,仍沒有明顯見效,令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí),我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn),培訓(xùn)結(jié)束時(shí),我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素,運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談,了解到:他們在北京作為私人健身教練月收入都過萬,說明健身教練的市場還是很大的,而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
做平板臥推需要注意。
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員,無論水平高低,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷,最要命的是一旦受傷了,很不容易好,因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則。
過多的做平板臥推,會(huì)讓你的胸部外凸,從健美的角度來說,上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別。
健美目的飲食是為了提供能量,而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊,另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積,過多的鹽會(huì)造成水分滯留,等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別。
大部分國外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,除非一些專門的教科類視頻,因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上,有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法:絕對的全程運(yùn)動(dòng),絕對的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是:所有運(yùn)動(dòng)中,深蹲是最安全的,也許你聽起來不可思議,但是這確實(shí)事實(shí),不論是從國外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見,平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉,嘗試每組做不小于12rep吧。
以下就我個(gè)人對俱樂部私人教練的了解,做點(diǎn)簡單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,不代表公司立場!)。
大家比較常問到的問題有:
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
一、工作內(nèi)容。
私人教練顧名思義就是針對客戶需求、目的,設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭,即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等,綜合以上各點(diǎn)可知,工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例:
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;。
2.針對需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;。
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;。
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;。
5.伸展與放松;。
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng);。
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好,讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練,最被看重的內(nèi)容是業(yè)績!
專業(yè)很重要,你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去,讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問,每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹,有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外,還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績,收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)。
在剛開始時(shí)為了業(yè)績會(huì)都接、都上,但長期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,目前通常最早接10點(diǎn)的課,晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課,到半年后的一天4~5堂課,以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:。
安排得好的話會(huì)快活很多,目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,上個(gè)月上了209堂課,自主練習(xí)只練了五次,才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo),在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績的影響重大,所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答:
不太穩(wěn)定,又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬,有時(shí)候9~10萬,運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入,以業(yè)績正常、上課數(shù)正常的教練來說,年薪80w不是問題,業(yè)績好、上課數(shù)多的資深教練,年薪百萬不是問題。相對的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績好表示賣出去的課多,希望會(huì)員有好的成效,就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完,穩(wěn)定的續(xù)約,業(yè)績才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績有非常大的關(guān)聯(lián),上課數(shù)多、業(yè)績少收入不會(huì)高,業(yè)績高、上課數(shù)少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情,時(shí)間管理得宜、業(yè)績能夠妥善分配,以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活:
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高,通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課,其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活:
10:00~12:00上課,
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯。
14:00~18:00上課,
18:00~19:00吃飯,
19:00~22:00上課,
這樣一天上8~9堂課,有訓(xùn)練、有休息,應(yīng)該是最理想的狀況,希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差。
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,就知道業(yè)績壓力會(huì)很大,但以剛踏入健身房的前半年,與后半年來說,后半年的壓力變好大...
業(yè)績不斷調(diào)高,每個(gè)月壓力都很大,求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績做得高、薪水收入也多,總覺得做得不夠快樂,與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),下個(gè)月就可以稍微放松,但每個(gè)月都有不同的說法,不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績做到?
當(dāng)業(yè)績逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間,但業(yè)績目標(biāo)逐步提升,常常計(jì)劃趕不上變化,上個(gè)月剛結(jié)束,這個(gè)月馬上就又到月底了,所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn):時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間,如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績,還必須抽空充實(shí)自我能力,我認(rèn)為這是很難的事情,特別是業(yè)績壓力越來越大,課越上越多之后...
業(yè)績數(shù)字要好好的妥善安排,加上進(jìn)修時(shí)間的分配,以及自主訓(xùn)練的搭配,目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,就像姊夫兩三年前跟我說的,最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué),沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,欣喜若狂的傳訊息跟我道謝,這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議。
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,如果真的對健身抱持熱忱與希望,那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因,如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識吧!
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