通過寫心得體會，我們可以更好地記錄和分享自己的學習和人生經(jīng)驗。8.寫一篇完美的心得體會需要我們抓住重點，突出自己的觀點和感悟。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考借鑒。
運動改造大腦心得體會篇一
借助這周日大力同學組織的線上讀書分享機會，自己再次梳理閱讀《運動改造大腦》這本書，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會。
這本書已被翻譯成了十國語言，進行了16次的重印。如此風靡和暢銷是因為作者哈佛大學醫(yī)學院的副教授約翰.瑞迪先生通過這本書為我們揭示了大腦和運動之間的關(guān)系。
大家都知道運動很重要，但是讀過這本書之后，你會重新認識運動對于我們?nèi)松囊饬x。
隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運動之間產(chǎn)生了鏈接。運動刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來了更復雜的運動動作。
這樣周而復始循環(huán)從而形成了我們?nèi)祟悘碗s又宏大的人類的大腦。
進入現(xiàn)代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運動量卻開始逐漸大幅度下滑。
這就會導致一系列心理和生理的問題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實都是和我們的運動量下降有著非常密切的關(guān)系。
運動改造大腦心得體會篇二
運動被視為身心健康的重要組成部分。然而，除了給我們帶來健康的身體，研究發(fā)現(xiàn)運動還可以改變我們的大腦。從物理層面到認知能力的提升，運動對大腦的積極影響不容忽視。本文將探討運動如何改變大腦，并分享我的一些心得體會。
第二段：運動對大腦的物理影響。
運動不僅能夠增加血液流動，提供大腦所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，還可以增加神經(jīng)元的連通性。研究表明，進行體育鍛煉有助于促進海馬體中新神經(jīng)元的生成，從而提高學習和記憶能力。個人經(jīng)歷告訴我，每次經(jīng)過激烈運動后，我總能感受到思維更為敏捷，記憶力也有所提高。
第三段：運動對大腦的情緒影響。
運動還可以改變大腦中的化學物質(zhì)，如多巴胺和血清素，這些物質(zhì)對情緒產(chǎn)生重要影響。自行車、跑步等有氧運動可以釋放內(nèi)啡肽和內(nèi)多巴胺，這些物質(zhì)有助于提高積極情緒和幸福感。個人在運動后常常感到情緒愉悅，壓力明顯減少，這反過來也改善了我的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。
第四段：運動對大腦的認知影響。
運動可以改善大腦的認知功能，包括思維能力、注意力、創(chuàng)造力和問題解決能力。研究發(fā)現(xiàn)，與不進行運動的人相比，參與定期運動的人更具有較高的智力水平和思維靈活性。我個人也發(fā)現(xiàn)，進行規(guī)律的有氧運動后，我的注意力更為集中，解決問題的能力也得到提高。
第五段：結(jié)論。
運動對大腦的積極影響是顯而易見的。從物理層面到情緒和認知方面，運動都可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。正如我在個人經(jīng)驗中所看到的，堅持運動確實有助于提高我的大腦功能，并讓我更加健康，積極和快樂。作為每個人的日常生活的一部分，運動應該受到更多的重視。讓我們通過運動來改變我們的大腦，使我們的生活更加美好！
運動改造大腦心得體會篇三
近年來，運動被越來越多的人關(guān)注和重視。除了能夠幫助維持身體健康外，運動對大腦的益處也越來越被人們所認可。在這個主題下，我看到一張圖，圖中展示了運動對大腦的改變。下面我將分享一些我對這一主題的心得體會。
第二段：關(guān)于大腦與運動的關(guān)系。
大腦是人體的控制中樞，負責處理信息、指揮運動和控制情緒等。長期以來，人們通常認為大腦的功能和結(jié)構(gòu)是固定且不可塑的。然而，現(xiàn)代科學的研究證明了運動對大腦的積極影響。通過運動，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，增強其學習、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)的能力。
第三段：身體鍛煉改變大腦的結(jié)構(gòu)。
身體鍛煉對大腦的結(jié)構(gòu)具有顯著的影響。研究發(fā)現(xiàn)，長期進行有氧運動，如跑步、游泳等，可以促進大腦海馬體的增生。海馬體是與學習和記憶有關(guān)的重要腦區(qū)，其增生可以改善學習和記憶的能力。此外，進行力量訓練也能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)。力量訓練能夠增加腦細胞和突觸的數(shù)量，提高大腦的信息處理速度。
運動提高大腦的功能表現(xiàn)在多個方面。首先，運動可以促進血液循環(huán)，增加大腦的氧供和營養(yǎng)供應，提高大腦的工作效率。其次，運動可以刺激神經(jīng)元的活動，增加突觸的形成，提高大腦的學習和記憶能力。此外，運動還可以促進大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，如多巴胺、血清素等，這些神經(jīng)遞質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)起著重要的作用。
第五段：我的體會與心得。
我個人的體會是，通過運動，我能夠感受到大腦的改變和進步。我曾經(jīng)是一個非常健忘的人，但是在堅持運動了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)我的記憶力明顯提高了。我能夠更加輕松地記住學習的內(nèi)容，解決問題也更加迅速和準確。此外，運動還使我更加樂觀和積極。在運動時，身體釋放出來的多巴胺和血清素讓我感到愉悅和輕松。這種積極的心態(tài)也影響了我的學習和工作。總的來說，我深信運動對大腦有著積極的影響，并會持續(xù)堅持運動，讓我的大腦變得更加優(yōu)秀。
總結(jié)：
通過以上內(nèi)容的闡述，可以得出結(jié)論，運動對大腦的作用是顯而易見的。通過身體鍛煉，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，提升學習、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)等能力。我的個人體會也證實了這一點。因此，我們應該將運動納入日常生活，享受它所帶來的身心健康和大腦的益處。
運動改造大腦心得體會篇四
本書的太長不看版就是標題——運動改造大腦，運動不但能健身還能健腦，這樣的結(jié)論，對人們長久以來認定的“四肢發(fā)達，頭腦簡單”的觀念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學醫(yī)學院的教授，著名的神經(jīng)科醫(yī)生，被譽為“揭開運動與大腦秘密的人”。他認為人類天生就是要運動的，遠古時代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因為我們和遠古時代的人類的基因幾乎是一致的，天生就設(shè)定為運動模式，身體和大腦一樣，是遵循用進廢退的規(guī)律的。
書中從美國的一所學校的運動實驗講起，學校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現(xiàn)孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績也顯著提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國學生知識水平的timss評比中也超過美國富裕地區(qū)的學校，獲得了世界第一。
每天一節(jié)體育課和我們中學跑早操有異曲同工之效，但是實驗中的美國學校不同的一點是，注重努力大過于成績，通過觀測學生運動時的心率來判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過努力取得很好的運動成績，從而提高運動信心和興趣。
作者用了大量生物學的實驗和專業(yè)術(shù)語來解釋學生成績提高的原因，總結(jié)一下就是“運動讓我們的大腦做好準備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運動能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生?！?/p>
運動并不是能提高智商，而是幫助大腦達到最佳運行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著名的哲學家小徑，康德也是癡迷散步風雨無阻。日本作家村上春樹一天平均跑10公里，他在《當我談跑步時我談什么》中講，自己很多寫小說的方法，都是跑步的時候想到的。
腦力勞動越強的工作，越需要運動來保持大腦活力。華爾街投行精英們對運動就保持著極度的熱愛，這些大腦每天需要高速運轉(zhuǎn)的人，在華爾街的運動會上個個肌肉線條明顯，運動成績堪比專業(yè)運動員。中國金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運動達人的，周末微信步數(shù)達到一萬常常只能排50名以外了。
運動能帶來的不止是提高大腦運行的效率，還可以改善情緒。作者在書中用科學家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過程有點復雜，結(jié)論很好理解，運動可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學物質(zhì)，像吃巧克力、購物、談戀愛一樣能讓你開心、振奮起來。有研究顯示，運動的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運動作為藥物的補充）。
感覺心情低落的時候去選擇一種運動，改善身體也改善情緒。我自己的一點體會是：體力充沛的時候很難會感覺憂傷，身體有力量了，心理也會漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運動的受益者：孕前開始訓練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問題，于是孕后期一直感覺自己很靈活，也沒有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺身心都很放松；產(chǎn)后四個月開始恢復鍛煉，從腹式呼吸開始，練習普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復了精力，看著腰圍一點點減小，心情也明亮起來；后來還學過一段時間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負面情緒，對改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當作大腦的搬運工，其實身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運動中的一點點的小進步，都讓我重新認識自己，意識到自己的潛力遠比想象的大，對自己的身體的控制感增加，感覺對生活的掌控感也會增加。
超越你自己認為的能力極限，即使在這種痛苦中堅持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會感覺到自己可以戰(zhàn)勝所有挑戰(zhàn)?！?/p>
運動不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對于久坐不動的人惡性循環(huán)是：不運動是因為沒有精力，而沒有精力是因為他們?nèi)狈\動。不過，一旦走出這個惡性循環(huán)，開始運動，一切都不一樣了。
看到過一條微博很有意思，一個肌球蛋白，拖著一個能讓你開心的內(nèi)啡肽，走在一個微管上，然后大搖大擺的走過你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂的物質(zhì)，看著他為了讓你開心，每天辛苦的拖著這個大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開，從走路開始，動起來！
運動改造大腦心得體會篇五
人們常說健康乃是福氣之本，而運動作為保持健康的一項重要活動，在現(xiàn)代社會中愈發(fā)受到人們的關(guān)注和重視。然而，除了身體上的變化，我們是否知道運動也會對大腦產(chǎn)生重要的影響呢？在我進行運動的過程中，我深深地體會到了運動改變大腦的奇妙效果。本文將以五段式的形式，分享我對于“運動改變大腦”的心得體會。
第一段，我將講述問題的定義和背景?，F(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大。正是由于這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)引發(fā)了大量的身心健康問題。與此同時，科技的發(fā)展使得人們更加不愿意花費時間去鍛煉身體，更偏向于長時間坐在辦公室或家里。這樣的生活習慣無形中對我們的身體和大腦產(chǎn)生了危害。因此，我們必須改變這種被動的生活態(tài)度，積極進行運動，并深入了解運動對我們大腦的積極影響。
第二段，我將描述運動如何改變大腦的結(jié)構(gòu)。通過多年的研究，科學家們發(fā)現(xiàn)，運動對大腦結(jié)構(gòu)有著深遠的影響，特別是對海馬體和前額葉皮質(zhì)的改變最為明顯。海馬體是大腦內(nèi)與記憶有關(guān)系的區(qū)域，而前額葉皮質(zhì)則是控制情緒和決策的重要部分。研究表明，長期的有氧運動會促進這些區(qū)域的功能發(fā)展，從而增強記憶力和情緒調(diào)節(jié)能力。此外，運動還能刺激神經(jīng)元的生長，改善大腦的神經(jīng)連接，提高認知能力和注意力。
第三段，我將探討運動是如何影響大腦化學物質(zhì)的。除了結(jié)構(gòu)上的改變，運動還能夠影響大腦的化學物質(zhì)釋放。例如，運動會促使大腦釋放多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學物質(zhì)具有抗壓力和提升幸福感的作用。多巴胺的釋放能夠幫助我們感到愉悅和滿足，血清素的釋放則能改善情緒和消除焦慮，內(nèi)啡肽則被譽為“天然止痛劑”，能夠緩解疼痛和提高幸福感。通過運動，我們不僅能夠改善心理狀態(tài)，還能增加快樂感和幸福感。
第四段，我將探討運動對大腦認知能力的影響。近年來的研究表明，運動有助于提高大腦的認知能力，包括學習和思維能力。運動通過促進血液循環(huán)，增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應，提高腦細胞的代謝，進而改善大腦的功能。此外，運動還可以增加腦中神經(jīng)元之間的連接，并促進神經(jīng)遞質(zhì)的傳導，從而提升學習和思維的能力。我深刻感受到，當我堅持運動后，我在學習和思考問題時更加敏捷和集中。
第五段，我將總結(jié)和得出結(jié)論。通過運動改變大腦這一主題的分析，我們發(fā)現(xiàn)，運動不僅僅是一種保持身體健康的方式，對大腦的積極影響不可忽視。從大腦結(jié)構(gòu)、化學物質(zhì)到認知能力，運動都能夠起到積極的作用。因此，我們應該樹立積極的生活態(tài)度，每天適量進行運動，將運動作為我們健康生活的一部分，從而改善自己的身心健康。
通過這篇文章，我們深入了解到運動對大腦的改變是如此之大。運動不僅能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)和化學物質(zhì)，還能提高大腦的認知能力。因此，在現(xiàn)代社會中，我們要關(guān)注自己的身心健康，積極參與各種運動，從而改善我們的生活質(zhì)量。讓我們運動起來，讓大腦煥發(fā)出更加光彩奪目的活力。
運動改造大腦心得體會篇六
運動是一項讓身體和心靈同時受益的活動。近年來，研究表明，運動不僅能幫助我們保持體形，也對大腦產(chǎn)生積極的影響，改變我們的思維方式和心理狀態(tài)。運動改變大腦的作用越來越受到人們的重視，我通過親身體驗，深刻地體會到了運動對大腦的改變。
首先，我發(fā)現(xiàn)運動能夠提升我的專注力和注意力。在進行劇烈運動的過程中，我需要全身心地投入其中，將所有注意力集中于運動本身。這種專注力的訓練有助于我在平時的學習和工作中更加集中注意力，不被外界干擾所困擾。此外，運動還能提高我對細節(jié)的觀察和分析能力，使我在處理問題時更加仔細周全。
其次，運動可以使我的大腦更加靈活。通過不同的運動方式，我可以鍛煉到各種不同的身體部位和肌肉群。這種多樣化的鍛煉對大腦的發(fā)展和靈活性非常有益。我發(fā)現(xiàn)，通過不斷嘗試新的運動項目和挑戰(zhàn)自己的極限，我的大腦能更好地適應新環(huán)境和新任務，并快速找到解決問題的方法。
此外，運動對我提高創(chuàng)造力也有很大幫助。我發(fā)現(xiàn)，當我進行長時間的運動后，我思維變得更加清晰，頭腦更加活躍。我能夠更自然地思考，靈感也更加容易迸發(fā)。有時候，我會帶著一個問題去進行跑步或者散步，不知不覺中，思路就會清晰起來，腦海中會冒出許多新的想法和解決方案。
最后，我發(fā)現(xiàn)運動能夠幫助我更好地管理和調(diào)節(jié)情緒。在運動中，大腦會釋放出許多內(nèi)啡肽和多巴胺等快樂激素，讓我感到愉悅和放松。這種積極的情緒會持續(xù)一段時間，使我對生活和工作更加積極樂觀。當我情緒低落或者焦慮時，只需要進行一段適度的運動，就能夠改變我的情緒狀態(tài)，使我恢復平衡和穩(wěn)定。
總的來說，運動對大腦的影響是多方面的。它可以提高我們的注意力和專注力，使大腦變得更加靈活和適應能力更強，提高創(chuàng)造力，并幫助我們管理情緒。通過自己的親身經(jīng)歷，我深深地感受到了運動對大腦的積極影響。因此，我將繼續(xù)堅持運動，讓大腦和身體都能夠得到最好的發(fā)展和成長。
運動改造大腦心得體會篇七
規(guī)律的有氧運動結(jié)合有一定技巧性的復雜運動，能夠起到鍛煉大腦的作用。
規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次、每次30至40分鐘的低強度有氧運動，16周后，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規(guī)律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關(guān)的化學物質(zhì)水平，從而提升認知能力，讓你從容應對工作，時常有靈感出現(xiàn)。
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。例如打籃球時，運球傳切需要眼觀六路，及時根據(jù)場上形勢做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致。舞蹈時，不僅要舞動身體，還要融入情緒，一個眼神、一個表情都要配合到位。
運動改造大腦心得體會篇八
運動能使得更多的血液和氧氣被運送到大腦，使得大腦變得清醒。這是大家都知道的，但美國達特茅斯學院心理學和腦科學副教授布奇(davidbucci)認為運動的好處遠不止如此。
布奇的研究顯示，運動對記憶力和大腦的影響，取決于運動者是青少年還是成年人。此外，科學家還識別出一種基因，這個基因似乎能決定什么樣強度的運動能有益于人體。研究者認為，或許運動也可以干預精神疾病。相關(guān)研究論文5月23日發(fā)表在《神經(jīng)科學》(neuroscience)上。
布奇對運動和記憶之間關(guān)聯(lián)的分析，是從注意缺陷多動障礙(adhd)癥開始的，這是一種兒童最常見的心理障礙。布奇表示，目前還不知道兒童自小開始服用藥物會對大腦有什么長期影響，所以尋找替代療法勢在必行。
研究人員在擁有類似adhd癥狀的實驗大鼠身上觀察到，運動會減輕這類癥狀的表現(xiàn)程度。另外，相比于雄性鼠，雌性鼠更受益于運動，而在患有多動癥的男孩和女孩中也存在這樣的差異表現(xiàn)。
科學家也分析了運動提高學習和記憶能力的機制，那就是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(bdnf)，這種因子參與了大腦發(fā)育階段的生長。運動實驗鼠體內(nèi)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子表達的程度與記憶力的提高呈正相關(guān)。并且運動相同時間下，青少年個體比成年個體能獲得更持久的效果。
布奇稱：在發(fā)育階段，大腦正在不斷生長，除了大腦的正常發(fā)育，運動也促使大腦發(fā)生改變，從而提高學習和記憶等各種能力。從這一點看來，早期運動似乎非常重要。
布奇還發(fā)現(xiàn)一件有趣的事情，大腦的學習和記憶能否得益于運動，取決于個人的bdnf基因型。這或許意味著，如果我們知曉了一個多動癥孩子的基因，便能夠預測運動是否能作為他的治療方法。
運動有益身心健康，這一觀點并不奇怪，但從心理健康和認知功能的角度看，令人關(guān)注的是運動如何影響大腦及心理功能，這正是研究小組的課題，這個工作還在不斷進行中。
運動改造大腦心得體會篇九
這兩本書其實算是一本書。因為對孩子的注意力比較擔心，一位心理學專家推薦了這本書給我。
其實我們一直都知道運動對人絕對是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認識。所以當運動與其他事情發(fā)生沖突時，運動往往是被犧牲掉的。特別是面臨學業(yè)沖突的時候。而這本書卻告訴我們：運動不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運動可能是得不償失，運動可以使大腦保持最佳狀態(tài)。
這讓我想起自己的小學生活。那時候沒有現(xiàn)在的孩子這么繁重的學業(yè)負擔，一下課，就到操場上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識上課就能學會，幾乎不需要課后復習，更不用提上補習班了。當然我們那時候?qū)W的東西少且簡單，但是運動的作用也是不可否認的。
1、運動可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運動可以誘發(fā)神經(jīng)新生，鍛煉身體的同時，也是鍛煉大腦。
2、運動可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預防慢性壓力的不良影響，還能產(chǎn)生積極的效用。
3、運動可以有效減輕焦慮感。運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運動都是有效的治療手段。
4、運動增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統(tǒng)。從兩個方向出發(fā)，解決抑郁癥和抑郁問題。
5、每個人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統(tǒng)與運動緊緊相連。運動通過調(diào)動起注意力的各個環(huán)節(jié)讓人全神貫注。
6、運動可以有效對抗成癮。運動對大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應新刺激，讓他們學會并意識到可以選擇另一種健康的未來生活。
7、運動對于女性尤為重要。因為運動可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強激素帶來的積極影響。
運動改造大腦心得體會篇十
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
運動還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過度用腦，這就像一根皮筋長期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運動就顯得更為重要了。
運動改造大腦心得體會篇十一
鍛煉不僅能強健肢體，還可以改善大腦的結(jié)構(gòu)和功能。在動物和人身上的研究顯示，經(jīng)常從事體育活動的人擁有更活躍的大腦，腦灰質(zhì)隨年齡增長而衰變的趨勢也來得慢些。
尤其令我們感興趣的是，鍛煉還有助于促進神經(jīng)細胞生成，也就是在已經(jīng)成熟的大腦中創(chuàng)造新的腦細胞。動物實驗已經(jīng)證明，在轉(zhuǎn)輪上或跑步機上鍛煉后，受試對象的海馬體(大腦內(nèi)部負責學習和記憶的主要區(qū)域)中的新神經(jīng)元的數(shù)量，比安靜不動的動物的海馬體中的新神經(jīng)元多兩倍甚至三倍?？茖W家們相信，鍛煉對人類的海馬體也有類似影響。
另一方面，有關(guān)鍛煉和大腦機能的研究，以往都以跑步(慢跑)為惟一切入點。至于其他形式的鍛煉是否同樣能刺激神經(jīng)發(fā)育，長時間沒有定論?，F(xiàn)在，隨著舉重和高強度間歇鍛煉等健身策略愈發(fā)流行，這個問題開始引起公眾關(guān)注。
在今年2月發(fā)表于《生理學月刊》的一項研究中，芬蘭伊韋斯屈來大學和其他機構(gòu)的專家們找來了一大批老鼠，先給它們注射可以標記出新的腦細胞的物質(zhì)，然后讓前幾個小組的老鼠分別進行不同類型的鍛煉，最后一個小組的老鼠待著不動，充當參照系。
一些老鼠的籠子里放入了轉(zhuǎn)輪，以確保它們每天都以中等強度跑上幾英里。另一些老鼠進行抗阻訓練，如在尾部附加輕微重量后爬墻。還有一些老鼠進行高強度間歇訓練——置身于微型跑步機上，首先快速跑3分鐘，然后慢跑兩分鐘，重復三回合，總共跑15分鐘。
這些鍛煉持續(xù)了7周后，研究人員用顯微鏡檢查了每只老鼠的海馬體。
他們發(fā)現(xiàn)，鍛煉方式不同，神經(jīng)細胞增長的程度也不同。在轉(zhuǎn)輪上長跑的老鼠，其海馬體內(nèi)充滿了新神經(jīng)元——跑的里程越遠，大腦中的新細胞越多。相比之下，只進行高強度間歇訓練的老鼠，其腦內(nèi)的新神經(jīng)元要少得多，只比那些完全不動的同胞多一點。至于那些做負重訓練的老鼠，雖然它們的肢體在實驗結(jié)束后比開始訓練前強壯了不少，但腦內(nèi)神經(jīng)細胞并沒有顯示出可辨識的增加，海馬體組織看起來與那些沒有鍛煉的老鼠差別甚小。
這些發(fā)現(xiàn)有令人振奮的意義。領(lǐng)導此次研究的伊韋斯屈來大學的米里亞姆·諾基亞(miriamnokia)博士總結(jié)稱：“持續(xù)的有氧運動對大腦最有益”。
人們并不清楚跑步為什么比別的鍛煉方式能更有效地促進神經(jīng)發(fā)育，最大的可能性是，這種鍛煉方式刺激了腦衍生神經(jīng)影響因子的釋放——跑的里程越多，釋放出的這種因子就越多。另一方面，舉重雖然對健康極有好處，但它對促進腦衍生神經(jīng)影響因子釋放的效果很小。高強度間歇鍛煉呢?諾基亞說，它有些過猶不及了，因為，高強度間歇鍛煉比中等強度的跑步更容易造成身體上的疲憊和壓力，而“壓力常常會阻礙成人海馬體內(nèi)的細胞增加”。
當然，這些實驗結(jié)果并不意味著只有跑步和類似的中等強度鍛煉才能強化大腦。舉重和高強度間歇鍛煉很可能會在大腦中的其他區(qū)域引起不同類型的變化。比如，二者或許會刺激產(chǎn)生更多的腦血管，或者增強腦細胞之間或大腦其他部分之間的連接。
所以，如果你正在進行舉重鍛煉或者高強度間歇鍛煉，沒必要改弦更張。不過，為了自己的海馬體能保持年輕，你也不妨偶爾慢跑幾圈或騎騎自行車。
運動改造大腦心得體會篇十二
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點是運動強度較小，持續(xù)時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。
無氧運動：在運動過程中，由于運動劇烈，運動中所需要的氧不能滿足機體的需要，這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足，因此會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點是運動強度大，持續(xù)時間短，屬于劇烈的競技運動，不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
運動改造大腦心得體會篇十三
今天讀書會，我們以一段4分鐘的有氧運動開始。在運動后，我們?nèi)ヲ炞C書中講到的內(nèi)容！
讀書會報名18人，第一次讀書會14人，第二次10人。。。于是，我們到場的每個人用1分鐘來做了回答：
我為什么要參加讀書會，是什么原因讓我做到了堅持，我又遇到了怎樣的挑戰(zhàn)？
a：很喜歡讀書，想嘗試不同的閱讀、拓寬閱讀范圍有群體的監(jiān)督會讓自己堅持。
b：很不喜歡讀書，有機會強迫自己為了孩子，自己豐富自己會幫助到自己；書中的內(nèi)容會讓自己認識自己，有新的刺激；這里是很好的平臺。
c：一個人讀書寂寞，范圍狹窄，希望有更多場合；拓寬自己的寬度和長度，有一個信念：在讀書會之前完成。
d：持續(xù)學習，壓力成長型；特別燒腦能去堅持，做了承諾就要去做到；完成比完美好。接納自己狀態(tài)。
e：我是一個懶散的人，持續(xù)地學習；團隊給我壓力大同時也給我動力。
f：喜歡讀書的人，燒腦的書在群體中能去堅持，很美好的感受。自己堅持得不好，很難啃；后期做一個計劃，利用好碎片化的時間。
g：從事閱讀推廣，需要這種力量保持一種學習的力量，影響更多的人加入閱讀。持續(xù)的學習，會讓自己由內(nèi)而外去發(fā)生變化，信心很足。
h：是來學習的，常常看不完，調(diào)整自己。
i：群體的力量才能做到堅持，從不同的、閱讀的目標不夠清晰，要讀的書太多。
清晰以后，我們開始了今天的分享。
a：我們悅讀會里，一直堅持運動的媽媽。今天的分享，是想通過自己的親身經(jīng)歷反過來印證書中內(nèi)容。主要從過去、現(xiàn)在、未來三個維度來闡述。
過去：懷孩子事一直堅持練習瑜伽，生孩子之前4-5天都在瑜伽，身體強壯的孩子，頭腦發(fā)育也會很好，學習能力也是很強的。
現(xiàn)在：通過長時間的力量練習，自己的骨密度有所增加，力量練習是有必要的。
未來：生長激素，青春之泉，運動需要有強度，我們將來怎么做：可以堅持的`項目（過程中也可以去堅持），然后再拓寬，強度也要有。
b：通過閱讀覺察到自己生孩子之前堅持3年的瑜伽，生完孩子后停止了。去年開始健身，都會有不停的借口，今年開始每周一次，運動沒力量。
c：在讀到170頁時想放棄，看完后覺得該早點看這本書。家里的爸爸堅持得很好，每天1小時左右的運動，運動后的變化很明顯，皮膚好。
運動沒有任何副作用，為什么我們不能去堅持？
d：第一章的啟發(fā)很大，以前一直覺得，運動的目的是減肥，所以運動后，不能吃自己喜歡的美食，因此導致自己不愛運用。通過閱讀，讓我找到了運動的新理由：對大腦有幫助，血清素幫助我們控制情緒。
第一章，大量的理論知識，讓我感受到運動時，我的大腦在補充營養(yǎng)，有益物質(zhì)在不斷滋生。這本書的寫作框架也引導我去思考：音樂對大腦和情緒的幫助，對于自己行業(yè)的發(fā)展提供了思路，提供了看問題的不同的角度。身心靈的發(fā)展需要同步。
e：看起來很累，沒有聽起來輕松，像教科書的感覺。每看一點就去生活中感受。每次運動完去看鏡子，皮膚紅潤、心情愉快而輕松；孩子和我運動，每天早上跳繩1500個，看貓和老鼠兩集就完成，我的目的是讓他運動，我在旁邊拉伸。通過運用發(fā)現(xiàn)孩子上課更積極主動了，回家后學習更有計劃性，會去思考為什么？快樂的運動帶給我們快樂的生活！不要去堅持多久，就想著我明天怎么去做到，一天一天的來！
f：剛開始看，我就決定要運動，很早就會有運動的想法。。。我是和女兒一起看的，開始同步運動。我去到健身房對教練說：我要尋找快樂！
每次練到20分鐘時，我感到很崩潰，教練鼓勵我堅持，相信自己能做到，我是邊吼邊叫地去完成了1個小時。練習過程中，在不斷關(guān)注心率的波動和保持，運動回來后我覺察我是否快樂。。。
目前已經(jīng)堅持運動10次了，我現(xiàn)在能早入睡，早上7點能起來。精神抖擻了，沒有疲憊感。堅持運動，讓我做到了改變。
g：前6-7體檢時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要補鈣，自己吃遍了所有的鈣片，可是沒有改變。聽到lili說力量練習，幫助她增加了骨密度，自己也在反思也許就是運動不夠。
書中說大腦是可以成長的，這點給了自己希望；對抑郁癥的影響對我觸發(fā)，運動會有幫助；感嘆父母輩的勤勞帶來的身體健康，我們自己缺乏運動；自己還是會有偷懶，雖然這本書大量的理論部分很難，但還是會認真完成，并啟發(fā)自己去思考。
h：因為在做情緒課程，對于專注力和焦慮兩章讀的比較認真。其實孩子分心是可以的，因為如今的世界信息量復雜，做到專注本身就很難。在一定程度上，人人都有注意力渙散的時候。
我們的前額葉皮質(zhì)在20歲左右才能發(fā)育完全，所以孩子有情緒是正常的，因為他們的發(fā)育是需要一個過程的。媽媽們做好陪伴就好。我們成人可以通過控制內(nèi)在自我的感覺，控制自己的情緒、焦慮感和注意力。
運動帶給我們掌控的感，能激發(fā)出“我能行”的力量，一旦有了這種力量，各種挑戰(zhàn)我們都能去直面。
i：在讀到86頁的關(guān)于恐懼的內(nèi)容時，讓我有了震動，孩子因為一次經(jīng)歷對于進入地下停車場很恐懼。媽媽用到方式和書中方式不謀而合，我們需要重新幫助孩子新建一段經(jīng)歷，以覆蓋之前留在腦海中的恐懼經(jīng)歷。
我用到的方式是，和孩子一起做開和停的游戲，讓她感受到自己能控制車。玩堅持玩了一個月后，孩子的恐懼慢慢被新的記憶覆蓋了。
注意力一章中提到了“動機”，復核和獎勵中樞，這讓我反思怎樣去激發(fā)動機是我們要去學習的？學習中、興趣班中，感受好的時候才能做得好！
家庭會議中討論關(guān)于“運動”話題，提出了4條建議，全家去打羽毛球，爸爸有點找回運動的感覺，孩子還需要適應，感受到流汗后的家庭更和諧。
第一章的專有名詞，讓自己感覺很燒腦，所以通過查閱資料，自己制作了圖片，梳理專有詞匯，讓自己更直觀地學習。好佩服媽媽們的分享和準備。
j：恰逢老大3年紀，還是一天回來告訴我，自己打算停一個課程，去打籃球。讀了這本書后，我很支持孩子的決定。因為玩耍和運動對我?guī)椭艽螅屛腋鼘Ｗ?。相信運動能夠提升孩子的專注力、解決問題的能力，鼓勵孩子去運動。
同時也提醒自己趕緊運動，老公在工作之余只要不應酬，就會去運動，身體狀況變化很大。
這本書可以幫助到很多的人，可以去推廣。運用起來。
分享完后，大家意猶未盡，還想繼續(xù)深讀每一章。每一章的學習后面都會有關(guān)于運動的建議，我們可以在生活中按照建議去實踐。
運動改造大腦心得體會篇十四
從小，我就不愛運動。小時候，爸爸為了讓我運動想盡了方法，但都無果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺一點也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松?？墒亲罱?，我嘗試著開始快走慢跑，開始堅持每天運動。這樣的改變與《運動改造大腦》這本書有著密切的關(guān)系。
該書由美國作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國際公認的神經(jīng)精神醫(yī)學領(lǐng)域?qū)＜?；埃里克·哈格曼是美國《戶外》雜志、《大眾科學》雜志編輯，他曾榮獲美國年度最佳體育寫作獎。在這本書里，兩位作者用嚴謹?shù)纳窠?jīng)科學發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運動可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運動煙消云散。運動最大的魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態(tài)。
《運動改造大腦》這本書對我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發(fā)自內(nèi)心地想要去運動。因為我感受到了運動的奇跡。在書里，無論是實驗、案例、原理還是行動的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運動功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調(diào)整激素作用、延緩衰老……每一個標題都感覺戳中現(xiàn)狀、點中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書中的大腦訓練計劃行動起來。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時常在沒去運動時安慰說服自己的借口?？稍谧x完這本書后，我在手機上下載了有關(guān)運動的軟件，每天出行的工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛煉時，我不再只是陪著，而是和他一起鍛煉……我體會到了運動后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的.堅持成為了習慣，我也從改變自己開始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數(shù)，而現(xiàn)在我看到他跑步時，能專注目標和當下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當你嘗試著先邁開一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅持下來。”
運動改造大腦心得體會篇十五
《運動改造大腦》一書中，約翰?瑞迪博士用大量強有力的研究成果告訴我們：運動不僅可以健身，更可以健腦。這一結(jié)論無疑是令人振奮且欲知而后快。掩書而思，作為體育教育工作者，了解運動對身體和大腦的作用如同打開了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科學、全面地發(fā)展兒童。
還記得剛開學的第一節(jié)體育課，我問了一年級的小學生，運動的好處是什么？他們當時就能夠用洪亮的聲音列舉出運動可以減肥、可以變強壯、可以長高等等。孩子們說得沒錯，但現(xiàn)在想來，在當時我和他們的認知顯然是不全面的。本書已經(jīng)充分證明運動作為媒介可強身、可調(diào)節(jié)情緒、可健腦。那么如何科學地做好學校體育教育教學工作，引發(fā)了我對當下體育教學的深層次思考和改進。
1、厘清教學本質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好。
我們時常將“培養(yǎng)終身體育鍛煉習慣”掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵學生參與到鍛煉中去。但當我們的學生離開了校園，他們還可以堅持運動嗎？正如書中所說，“坐久不動的生活方式破壞了我們的本性”，有太多的“誘惑”阻擋在運動前面。因而體育教學的精髓應是傳授學生健康的生活方式，這樣才能真正養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣。
小學階段，學生的認知在不斷發(fā)展，他們對任何事物都保有新鮮感，也極易養(yǎng)成興趣愛好。因而在組織學生從事各種各樣運動時，主動挖掘運動的趣味性，讓學生積極主動參與其中尤為關(guān)鍵。
2、關(guān)注學習過程，給予過程評價。
在日常教學中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)學生有跑步掉隊、訓練偷懶的現(xiàn)象，而這些學生大多呈現(xiàn)出體能較弱的特點。學生體質(zhì)差是因為不愛運動，反思自己，如果以國家一級運動員的標準去訓練我，肯定無力承擔。我們因材施教的同時，也要明白“盡全力跑比跑得快更重要”。
“給學生打分的依據(jù)是其努力的程度，而不是技能”，更不是掛在櫥窗里固定的考核標準。適當?shù)卣{(diào)節(jié)運動、技能難度，讓學生夠得著，他們才能做到持之以恒。體育課上，學生都喜歡得到老師的關(guān)注與贊揚，而負面的評價則會使他們遠離運動，因此，我們應該樹立正確的評價理念：看見努力，即是進步。
3、鍛煉循序漸進，保持大腦活性。
運動對大腦的積極作用，在本書中介紹得已經(jīng)十分詳細，書中還對大腦的訓練計劃做了許多論述，表明了“體能越好，大腦越有復原力”。目前國內(nèi)體育教學的框架體系主要是以技能傳授為主線，而越來越多的研究證明，良好的體能是技、戰(zhàn)術(shù)訓練和提高運動成績的基礎(chǔ)。所以不管是為了發(fā)展學生的基本運動能力，還是為了掌握一項技能，體能訓練都需要更科學、全面地進行設(shè)計。
故而，體能訓練首先需要注重全面性，每周設(shè)置相對應的訓練計劃，在一定的周期內(nèi)，有所輕重地涉及力量、柔韌、速度等各方面；其次要注意各單項訓練的循序漸進，組數(shù)、次數(shù)、間歇時間等等，都要細致落實；最后根據(jù)個人體能差異，給予適當?shù)膹椥裕€(wěn)步推進其體能發(fā)展，以達到保持頭腦靈活性。
仁者見仁，智者見智。對于一名體育教師來說，《運動改造大腦》絕對會觸發(fā)你“讓孩子贏在體育課”的一系列思考，并從中受益。快來一起學習，一起運動吧！
運動改造大腦心得體會篇十六
一本被重印16次，翻譯成10種語言，風靡多個國家和地區(qū)的暢銷書《運動改造大腦》，是由哈佛大學教授和專家針對多年的潛心研究成果撰寫。這本書顛覆了人們對于運動的認知，因為大家只認為運動可以強身健體，卻不知道運動還可以健腦！運動可以全面提升人類大腦的運行水平！
下面就我自己個人運動經(jīng)歷談談具體對應感受：
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習慣，每次晨跑完，就感覺到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會神地有效面對和處理，一天下來沒有啥疲憊感覺，狀態(tài)特別好。但如果一段時間不運動，就會發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時間就會有累到的感覺，注意力開始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開小差。這樣一對比運動效果確實很是明顯。
自己喜歡跑步運動時，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問題。自己一邊跑一邊想，當身體感覺到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來時候，就經(jīng)常會有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識到原來問題本質(zhì)是這樣或者原來還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風靡世界的日本作家村上春樹熱衷跑步，高產(chǎn)其小說作品時，也提到過自己很多的作品靈感來源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識大咖古典老師也是因為意識到運動可以有助增長自己的智慧從而開始熱衷跑步運動。
跑步運動是很容易上癮的。因為當你養(yǎng)成習慣經(jīng)常跑步后，身體會釋放讓人開心快樂的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽光主動。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂、開心和樂觀等情緒代替，自然你就覺得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運動的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風雨無阻的運動者，他們覺得這應該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個平行世界，人家跑的時候感覺可嗨了！
我是個吃貨，很多時候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲:自己一直在長路漫漫的減肥道路上進行上下左右、前前后后的探索。可是隨著自己經(jīng)常運動后，有時候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應。后來我聯(lián)想到這應該是運動后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內(nèi)在掌控感。
白天運動后，到點就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來失眠一說？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運動的朋友深度高質(zhì)量睡眠時間比不運動的人每天要多出1-2小時，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會有所增強。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)?？嗫谄判牡貏褚恍┘议L，給孩子預留運動時間，不要讓孩子整天坐在那不動地學習，那樣效果反而不好。希望各位家長朋友要鼓勵孩子特別是天生好動的男孩們多多運動，釋放天然的精力，通過運動不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學習效率?？偠灾\動可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細胞衰老，提升學習效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運動好處如此多多，我們應該把運動作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負能量滿滿，那就趕緊動起來吧！
運動改造大腦心得體會篇十七
書寫得很簡單，簡直可以說是給小孩子看的，大量的插圖，沒有任何復雜之處，想想也是，很多人可能被書的難度嚇住，更不要說運動了，既然是鼓勵運動，當然就要門檻低。
書是親子版，目標閱讀對象應該是父母，好督促小孩子運動。有很多成人的故事，所以也適合懶的成人閱讀。一言以蔽之，運動改造大腦，運動讓人自信，運動改變命運，運動就是好啊就是好。
當然書里并不全是口號，也有給出科學依據(jù)，并都用通俗的方式來說明。讓人看了以后有可能躍躍欲試。
不過做為一個負責任的運動者(我堅持健走快一個月了我算嗎)，還是要做一點提醒：書里只提了運動的好處，卻沒有強調(diào)運動有可能帶來的損傷，所以，固然可以被書的內(nèi)容鼓動去運動，但在運動的時候，最好也依照專業(yè)教練指導，避免生害。
運動改造大腦心得體會篇十八
本書給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈(400米)來一個沖刺。
但是，作者為了鼓勵大家運動，從不正面提及對運動潛在的風險，為免有失偏頗。比較善意的猜測是，作者作為神經(jīng)精神醫(yī)學專家和醫(yī)生，對于運動領(lǐng)域的專業(yè)知識可能不足。但即便從作者對其個人經(jīng)歷的只言片語中，也能了解到運動損傷對他造成的痛苦。比較不善的猜測則是，作為某著名運動品牌的代言人，有些話不方便說。
就拿跑馬拉松來說吧，這對普通人而言，算是健康的運動么?我個人認為不是。如此長時間的有氧運動會導致肌肉萎縮、身體加速氧化、對膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
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