通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，我們可以深入思考自己的所思所感，并從中找到進(jìn)步和成長(zhǎng)的方向。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以通過(guò)提出問(wèn)題、展開(kāi)論述和得出結(jié)論的方式來(lái)進(jìn)行。感謝小編整理的這些心得體會(huì)范文，讓我們從中汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇一
近年來(lái)，瑜伽已經(jīng)成為了許多人生活中的一部分。尤其是在疫情期間，大部分人選擇在家學(xué)習(xí)瑜伽來(lái)保持身心健康。我也是其中之一。在家學(xué)瑜伽的過(guò)程中，我收獲了很多，不僅身體得到了鍛煉，心靈也得到了寧?kù)o和放松。
第二段：身體健康。
在家學(xué)習(xí)瑜伽對(duì)于身體健康有著極大的益處。瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以使身體的各個(gè)部位得到拉伸和柔軟，增強(qiáng)肌肉的力量和靈活性。通過(guò)不斷地呼吸調(diào)控，瑜伽還可以提高肺活量和心血管功能。我在長(zhǎng)期坐辦公室工作后，背部和頸部常常感到僵硬和酸痛。通過(guò)瑜伽練習(xí)，我漸漸感到背部和頸部的壓力得到了釋放，身體也變得更加舒展和靈活。
第三段：心靈平靜。
在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，放松和調(diào)控呼吸是非常關(guān)鍵的。通過(guò)深呼吸和慢吸慢呼，我可以集中注意力，忘卻外界的雜念，讓自己感受到當(dāng)下的身體感覺(jué)。在這個(gè)瑜伽的安靜空間里，我感到內(nèi)心逐漸平靜，放松和沉寂。這種心靈的平靜可以幫助我擺脫困擾和焦慮，讓我更加積極地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
第四段：專(zhuān)注和堅(jiān)持。
在家學(xué)習(xí)瑜伽需要專(zhuān)注和堅(jiān)持。在繁忙的日常生活中，很難抽出時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。然而，我發(fā)現(xiàn)只要有堅(jiān)定的決心和合理的時(shí)間安排，我仍然能夠?qū)㈣べぜ{入日常。每天早上我設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)，這樣生活中的其他事物就不會(huì)干擾到我。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的瑜伽技巧和持續(xù)時(shí)間都在不斷提高，身體的靈活性也有了顯著的改善。
第五段：瑜伽的力量。
綜上所述，通過(guò)在家學(xué)習(xí)瑜伽，我深刻體會(huì)到了它的力量。不僅能夠提升身體素質(zhì)，還能夠提高心理素質(zhì)。瑜伽的練習(xí)可以幫助我保持健康的身體狀態(tài)，促進(jìn)身心的統(tǒng)一，改善睡眠質(zhì)量，減輕壓力和焦慮。同時(shí)，瑜伽還是一種培養(yǎng)意志力和耐力的修行，讓我們能夠更加堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)。
通過(guò)在家學(xué)習(xí)瑜伽，我不僅在身體上得到了鍛煉，還在心靈上得到了平靜和寧?kù)o。瑜伽的練習(xí)需要我們專(zhuān)注和堅(jiān)持，但它也給予我們身心健康和內(nèi)在力量。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在家學(xué)習(xí)瑜伽是保持身心和諧的一個(gè)重要途徑。將瑜伽納入日常生活，我們可以找到片刻的寧?kù)o，以更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇二
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和壓力使得人們更加注重身心健康的維護(hù)。瑜伽作為一種綜合性的身心運(yùn)動(dòng)方式，被越來(lái)越多的人認(rèn)可和接受。在家學(xué)習(xí)瑜伽成為新的趨勢(shì)，我也跟隨潮流嘗試了在家學(xué)習(xí)瑜伽，并收獲了不少心得和體會(huì)。
第二段：提高身心健康。
在家學(xué)習(xí)瑜伽的好處不言而喻，它能夠提高身心健康。每天坐著工作或是運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和體力下降，而瑜伽的練習(xí)能夠協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部分，增強(qiáng)柔韌性和平衡感，促進(jìn)血液循環(huán)。通過(guò)不斷地呼吸練習(xí)，可以緩解壓力、舒展肌肉，使心情變得愉悅，煥發(fā)活力。
第三段：提高專(zhuān)注力和耐心。
在家學(xué)習(xí)瑜伽需要一定的自律精神。每天堅(jiān)持練習(xí)，讓我懂得了耐心和專(zhuān)注的重要性。瑜伽講究身心合一，將身體與呼吸的配合達(dá)到最佳效果。在同樣的姿勢(shì)下堅(jiān)持一段時(shí)間，并保持平穩(wěn)的呼吸，要求身心的集中和專(zhuān)注。通過(guò)這種練習(xí)，我可以更好地抵御外界的干擾，在工作和生活中更加專(zhuān)注和投入。
第四段：培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。
在家學(xué)習(xí)瑜伽需要自己堅(jiān)持不懈。每天都有很多誘惑讓我選擇放棄，但我學(xué)到了在家練習(xí)瑜伽的責(zé)任感。瑜伽并不意味著馬上見(jiàn)效，而是需要持續(xù)的時(shí)間和努力。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠看到自己的進(jìn)步。通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，培養(yǎng)了我的毅力和決心，讓我可以在面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)，勇往直前。
第五段：結(jié)尾。
通過(guò)在家學(xué)習(xí)瑜伽，我體會(huì)到了身心健康的重要性。瑜伽的練習(xí)不僅讓我身體更加靈活，心情也更加穩(wěn)定，思維更加清晰。在家學(xué)習(xí)瑜伽需要自律和堅(jiān)持，但所付出的努力都會(huì)得到回報(bào)。我相信，在家學(xué)習(xí)瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度，讓我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和壓力，保持積極向上的心態(tài)和健康的身體。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇三
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，心理負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過(guò)練習(xí)瑜伽，我深刻地認(rèn)識(shí)到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習(xí)瑜伽中的心得體會(huì)。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)
練習(xí)瑜伽最明顯的效果就是對(duì)身體的改善，它能夠增強(qiáng)身體的柔軟性和平衡能力，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈屿`活和舒適。每天早上，我都會(huì)花10到15分鐘時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿(mǎn)。
二、瑜伽能夠減輕壓力
人們的生活中充滿(mǎn)了各種壓力，這是無(wú)法避免的。而瑜伽正是一個(gè)很好的方式來(lái)緩解這些壓力。瑜伽練習(xí)中需要我們專(zhuān)注于呼吸和動(dòng)作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂(yōu)慮，享受當(dāng)下的平靜和寧?kù)o。每次練習(xí)完后，我會(huì)感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強(qiáng)意志力
練習(xí)瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒
練習(xí)瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對(duì)情緒波動(dòng)。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來(lái)內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識(shí)
練習(xí)瑜伽不單單是身體上的訓(xùn)練，同樣也是對(duì)身體和內(nèi)心的探索。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我開(kāi)始更加關(guān)注自己的身體和健康，逐漸對(duì)自己的身體有了更深的認(rèn)識(shí)。這樣也讓我更加愛(ài)護(hù)自己的身體，注重健康生活方式。
總結(jié)
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我深刻體會(huì)到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來(lái)身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習(xí)是一個(gè)非常好的選擇。每天抽出一些時(shí)間來(lái)安靜下來(lái)，在練習(xí)中探索自己，相信會(huì)給自己帶來(lái)更加積極和健康的生活方式。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇四
人們都說(shuō)“健康是最大的財(cái)富”，而在當(dāng)今社會(huì)，由于繁忙的工作、高壓的生活以及不良的習(xí)慣，許多人的健康狀況受到了一定的影響。各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)和健身方式在人們的生活中扮演著重要的角色，而瑜伽作為一種古老而有效的運(yùn)動(dòng)方式，受到了越來(lái)越多人的追捧。在家學(xué)習(xí)瑜伽，不僅可以提高自己的身體素質(zhì)，還可以改善心理狀態(tài)，帶給人們更好的生活體驗(yàn)。在我經(jīng)歷過(guò)的一段時(shí)間的在家學(xué)習(xí)瑜伽后，我深深地體會(huì)到了瑜伽給我?guī)?lái)的種種益處，下面我將分享一下我的心得體會(huì)。
首先，瑜伽的學(xué)習(xí)幫助我改善了自己的體質(zhì)。由于工作原因，我常常需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，這導(dǎo)致了我的肩頸部位經(jīng)常感到酸痛。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我掌握了一些解決這一問(wèn)題的方法。比如，我可以通過(guò)瑜伽中的一些拉伸動(dòng)作放松肌肉，舒緩肩頸部的酸痛。另外，在瑜伽的練習(xí)中，我們需要控制呼吸，這對(duì)提高肺活量和心肺功能非常有益。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的體能明顯提升，不再像以前那樣感到疲倦，精神狀態(tài)得到了很大的提升。
其次，瑜伽的學(xué)習(xí)使我得到了心靈的寧?kù)o。在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力和憂(yōu)慮成了普遍存在的問(wèn)題。而瑜伽這種身心結(jié)合的修行，能夠幫助人們減輕壓力，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們需要集中注意力，全神貫注地完成一系列的動(dòng)作，這讓我們可以從瑣碎的事物和煩惱中暫時(shí)抽離出來(lái)，保持內(nèi)心的平靜與平和。同時(shí)，瑜伽的呼吸方法也是一種有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，它能幫助我們恢復(fù)平靜，減少焦慮和憤怒。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了更好地掌控自己的情緒，在面對(duì)生活中的各種壓力時(shí)，我能更從容地面對(duì)，保持冷靜和理智。
再次，瑜伽的學(xué)習(xí)讓我更加自律。瑜伽的練習(xí)需要持之以恒，不能中途放棄。學(xué)習(xí)瑜伽需要克服懶散、拖延的慣性，時(shí)刻保持對(duì)瑜伽的熱情和堅(jiān)持。通過(guò)多次堅(jiān)持下來(lái)，我體會(huì)到了自律的重要性。不僅在瑜伽的學(xué)習(xí)中，自律也滲透到了我的生活中的方方面面。我變得更加有計(jì)劃、有規(guī)律，不會(huì)輕易被外界的干擾所影響，能夠更好地安排好自己的時(shí)間和生活。
最后，瑜伽的學(xué)習(xí)讓我更加接近自然。瑜伽的哲學(xué)思想注重與大自然的融合和和諧。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們需要注意呼吸節(jié)奏與身體的動(dòng)作協(xié)調(diào)，更加注重身心的和諧統(tǒng)一。同時(shí)，瑜伽的練習(xí)地點(diǎn)和環(huán)境也讓人感受到大自然的力量和美景。我經(jīng)常選擇在室外或陽(yáng)臺(tái)上練習(xí)瑜伽，早晨的陽(yáng)光、微風(fēng)拂面，讓我更加靠近大自然，并感受到瑜伽修行帶來(lái)的無(wú)限的能量和靈感。
總而言之，通過(guò)在家學(xué)習(xí)瑜伽，我獲得了體質(zhì)的改善、心靈的寧?kù)o、自律的培養(yǎng)以及對(duì)自然的更深入的感受。瑜伽不僅僅是一種體操，更是一種綜合的身心修行方式。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我改善了自己的健康狀況，提高了自己的生活質(zhì)量。瑜伽成為了我生活中不可或缺的一部分，也給我?guī)?lái)了更加豐富、健康、快樂(lè)的生活。再難再累再忙，我都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，因?yàn)樗鼛Ыo我太多珍貴的收獲。讓我們一起在家學(xué)習(xí)瑜伽，獲得更好的身心健康吧！
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇五
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是開(kāi)展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及成效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)根本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)根本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的'同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比方捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇六
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂(yōu)我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：身體很輕很輕，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識(shí)，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么成效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再?gòu)纳锏纳娣敲打?yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對(duì)話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕Γ诺檬斋@，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達(dá)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇七
自從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會(huì)。
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專(zhuān)注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺(jué)非常舒服和平靜。
第四段：對(duì)生活的啟示。
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)于情緒化和沖動(dòng)，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂(lè)和充實(shí)地度過(guò)每一天。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng)，更像是一種修煉心靈的方法。通過(guò)不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過(guò)不斷練習(xí)和探索，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇八
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛(ài)好者，經(jīng)常通過(guò)瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這里，我通過(guò)參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會(huì)。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前，我只能通過(guò)參加實(shí)體瑜伽課程來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽。然而，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點(diǎn)，并且通常有時(shí)間限制。而通過(guò)瑜伽網(wǎng)，我可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)，無(wú)需考慮時(shí)間和地點(diǎn)的限制。無(wú)論是早上醒來(lái)還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備，我就可以隨時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽。這對(duì)于一個(gè)忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無(wú)論是初級(jí)還是高級(jí)，無(wú)論是身體塑造還是心靈寧?kù)o，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢(shì)和呼吸技巧對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。通過(guò)瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專(zhuān)業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識(shí)、解剖學(xué)知識(shí)和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習(xí)效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)力。通過(guò)瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時(shí)間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力，經(jīng)過(guò)瑜伽練習(xí)后都會(huì)得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我遇到了很多困惑和問(wèn)題。通過(guò)瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛(ài)好者交流經(jīng)驗(yàn)，向他們請(qǐng)教問(wèn)題。我們可以互相鼓勵(lì)和分享，共同進(jìn)步。這種互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)，使我不再感到孤獨(dú)和無(wú)助，同時(shí)也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)?lái)了諸多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)秀的教學(xué)資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，同時(shí)也提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。通過(guò)瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去，瑜伽對(duì)我的身心健康和成長(zhǎng)將有著重要的促進(jìn)作用。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇九
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂(lè)，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因?yàn)橥群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開(kāi)始的'時(shí)候，可能會(huì)感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與家分享，也希望家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱(chēng)。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十一
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十二
瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，它深受許多人的喜愛(ài)。瑜伽的好處是無(wú)可置疑的，尤其是在現(xiàn)代都市中，它更成為一種流行的健身方式。為什么會(huì)選擇練習(xí)瑜伽呢？對(duì)于我個(gè)人而言，是因?yàn)樗粌H能強(qiáng)身健體，還能提高心智，壓縮壓力，還可以使人心情平靜，讓人感到一種輕盈自在的感覺(jué)。
第二段：練習(xí)瑜伽初期的體驗(yàn)
嘗試了一段時(shí)間的瑜伽，我的第一次體驗(yàn)卻是并不如意的。我堅(jiān)持了數(shù)周，仿佛毫無(wú)改變。一方面，因?yàn)槲疑眢w較硬，某些動(dòng)作難以做到。另一方面，因?yàn)槲覍?duì)各類(lèi)瑜伽的名稱(chēng)和手勢(shì)并不熟悉，在課堂上總要時(shí)刻關(guān)注老師的動(dòng)作和操作指導(dǎo)。同時(shí)，健身房的氛圍也會(huì)讓一些人感到尷尬和不自在，因?yàn)榇蠹叶际浅鯇W(xué)者，有時(shí)候互相會(huì)有掩飾，又有些局促。
第三段：練習(xí)瑜伽中的好處
后來(lái)，隨著功夫的進(jìn)一步拓展，我逐漸體會(huì)到瑜伽的一些好處。一些基本的體式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ)，對(duì)全身的組織有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)還可以緩解身體疲勞。此外，瑜伽的動(dòng)作對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然，更舒緩。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯。
第四段：練習(xí)瑜伽中的困難
雖然瑜伽帶來(lái)了很多的好處，但是也有一些困難需要克服。比如，一些高難度動(dòng)作仍舊無(wú)法做到。更具體一點(diǎn)，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤(pán)突出的情況下，需要特別謹(jǐn)慎，避免來(lái)自于動(dòng)作類(lèi)似于借樣的瞬間壓力帶來(lái)的不良反應(yīng)。同時(shí)，更深入地掌握瑜伽的各個(gè)動(dòng)作和姿勢(shì)，需要非常的努力和認(rèn)真的態(tài)度。
第五段：瑜伽生活化
最后，我要說(shuō)的是，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不是簡(jiǎn)單地練習(xí)，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài)。我通過(guò)練習(xí)，逐漸體會(huì)到了瑜伽中所謂的生活化，通過(guò)與其它人一起練習(xí)，共同積累瑜伽境界。當(dāng)我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我的修行與個(gè)人的成長(zhǎng)相互促進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習(xí)瑜伽的行之有效的方法。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十三
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專(zhuān)注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專(zhuān)注，專(zhuān)注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專(zhuān)業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專(zhuān)注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十四
（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十五
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十六
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話(huà)了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿(mǎn)了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿(mǎn)了無(wú)限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十七
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
在家學(xué)瑜伽的心得體會(huì)篇十八
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
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