心得體會(huì)是一種積累經(jīng)驗(yàn)的方式,通過(guò)總結(jié),我們可以更快地成長(zhǎng)和進(jìn)步。在寫(xiě)心得體會(huì)之前,我們需要對(duì)自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)行全面的回顧。接下來(lái)是一些實(shí)用的心得體會(huì)寫(xiě)作技巧,希望對(duì)大家的寫(xiě)作有所幫助。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇一
第一段:
情緒健康是指?jìng)€(gè)體積極、穩(wěn)定、有力地表達(dá)情感、處理情緒和管理情緒的能力。情緒健康是人們心理健康的重要組成部分,對(duì)于個(gè)體的幸福感和生活質(zhì)量具有重要影響。在我多年的生活和工作經(jīng)驗(yàn)中,我深切體會(huì)到了情緒健康的重要性,并從中獲得了一些心得體會(huì)。
第二段:
首先,了解自己的情緒狀態(tài)是實(shí)現(xiàn)情緒健康的第一步。我發(fā)現(xiàn),有時(shí)候我們會(huì)忽略自己的情緒,讓負(fù)面情緒積壓在心中,長(zhǎng)時(shí)間得不到解決或釋放,很容易導(dǎo)致情緒失調(diào)甚至心理健康問(wèn)題的發(fā)生。因此,我學(xué)會(huì)了每天關(guān)注自己的情緒狀態(tài)并表達(dá)出來(lái),無(wú)論是積極的情緒還是消極的情緒都要及時(shí)面對(duì)和處理,以保持情緒的穩(wěn)定和健康。
第三段:
其次,我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和溝通是提升情緒健康的重要途徑。在我職場(chǎng)中的工作中,我經(jīng)常面對(duì)壓力和挑戰(zhàn),有時(shí)候難免會(huì)感到沮喪和疲倦。然而,每當(dāng)我與同事和家人進(jìn)行交流時(shí),我會(huì)感到情緒的放松和舒適。他們的關(guān)心和支持讓我感受到了價(jià)值和存在感,同時(shí)也給予了我鼓勵(lì)和積極心態(tài)。因此,建立良好的人際關(guān)系和增強(qiáng)溝通能力是實(shí)現(xiàn)情緒健康的重要手段。
第四段:
另外,我深刻認(rèn)識(shí)到積極的生活態(tài)度對(duì)情緒健康的影響。生活中的困難和挫折無(wú)法避免,但是我們可以從積極的角度去面對(duì)它們,從中獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。我曾經(jīng)在工作中遇到了失敗和困難,但經(jīng)過(guò)思考和總結(jié),我明白這是實(shí)現(xiàn)成功的必經(jīng)之路,而不是終點(diǎn)。堅(jiān)持正面思考和樂(lè)觀態(tài)度,能夠提升我們的情緒健康,并促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。
第五段:
最后,我發(fā)現(xiàn)了保持身心健康對(duì)情緒健康的重要性。身心的健康是情緒健康的基礎(chǔ)。我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),注重飲食和休息,提升身體的自愈能力。此外,我還嘗試了冥想和放松訓(xùn)練等心理調(diào)節(jié)方法,以舒緩壓力和提高心理健康水平。通過(guò)這些努力,我感到自己的身心愈發(fā)健康和充實(shí),情緒也更加穩(wěn)定和積極。
總結(jié):
情緒健康對(duì)于個(gè)人的幸福和生活質(zhì)量至關(guān)重要。通過(guò)關(guān)注自己的情緒、與他人交流、保持積極的生活態(tài)度和增強(qiáng)身心健康,我們可以逐步實(shí)現(xiàn)情緒健康。情緒健康不僅有助于個(gè)人的精神富足,也能夠提高工作和生活的質(zhì)量,帶來(lái)更多的幸福和成功。讓我們始終關(guān)注和重視情緒健康,積極探索和實(shí)踐,從而實(shí)現(xiàn)更加美好和充實(shí)的人生。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇二
隨著工作和生活的壓力日益增加,管理情緒已成為現(xiàn)代人必備的素養(yǎng)之一。無(wú)論是在工作中還是在家庭生活中,我們都需要學(xué)會(huì)如何管理自己的情緒,以保持心理健康的成長(zhǎng)。在這個(gè)過(guò)程中,我親身體會(huì)到了一些心得,總結(jié)出了一些管理情緒的方法和技巧。在這篇文章中,我將分享我的心得體會(huì),希望能對(duì)廣大讀者有所啟發(fā)和幫助。
首先,了解自己的情緒是管理情緒的關(guān)鍵。很多人在面對(duì)情緒波動(dòng)時(shí),常常不知道自己到底在生氣、焦慮還是沮喪。這時(shí)候,我們就需要靜下心來(lái),仔細(xì)體察自己的情緒??梢酝ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、聊天或者咨詢(xún)心理專(zhuān)家等方式來(lái)了解自己的情緒。了解自己的情緒以后,就能更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng),做到心情平和、穩(wěn)定。
其次,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒對(duì)于心理健康的成長(zhǎng)非常重要。既然情緒是人類(lèi)一種自然的反應(yīng),不可能一直處于平靜的狀態(tài)。當(dāng)我們感到煩躁、憤怒或者焦慮時(shí),可以找個(gè)適合的地方發(fā)泄一下情緒??梢赃x擇散步、跑步、打球等方式來(lái)釋放情緒。同時(shí),也可以選擇找個(gè)朋友或者家人傾訴,通過(guò)傾訴來(lái)舒緩情緒,獲得他人的支持和理解。發(fā)泄情緒可以讓我們減輕內(nèi)心的壓力,使心情舒暢。
第三,培養(yǎng)積極的心態(tài)是管理情緒的關(guān)鍵。積極的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折和困難。當(dāng)遇到挫折時(shí),我們不要?dú)怵H,要學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),尋找解決辦法。在生活中,我們要常常告訴自己“我可以,我能行”,要有自信心和勇氣。同時(shí),要學(xué)會(huì)珍惜眼前的一切,要懂得感恩,學(xué)會(huì)看到生活的美好之處。培養(yǎng)積極的心態(tài),能讓我們更好地管理自己的情緒,幫助我們成長(zhǎng)。
接下來(lái),保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于情緒管理至關(guān)重要。良好的生活習(xí)慣包括有規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)等。有規(guī)律的作息時(shí)間能夠幫助我們保持精力充沛和情緒穩(wěn)定。健康的飲食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng),保持身體健康,并有助于情緒的穩(wěn)定。適度的運(yùn)動(dòng)能夠讓身體放松,釋放壓力,并有助于情緒的舒緩。保持良好的生活習(xí)慣,能夠讓我們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈玫毓芾砬榫w。
最后,建立良好的人際關(guān)系對(duì)于情緒管理非常重要。人是社會(huì)性的動(dòng)物,無(wú)論是在工作中還是在生活中,我們都需要與他人相處。與他人相處融洽能夠給我們帶來(lái)快樂(lè)和愉悅,同時(shí)也有助于情緒的穩(wěn)定。在與他人相處時(shí),我們要學(xué)會(huì)尊重和理解別人,與他人保持良好的溝通和合作。同時(shí),也要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助和支持,讓他人參與并分享我們的情緒。建立良好的人際關(guān)系,能夠讓我們更好地管理自己的情緒,幫助我們成長(zhǎng)。
總之,管理情緒是我們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。通過(guò)了解自己的情緒、適當(dāng)發(fā)泄情緒、培養(yǎng)積極心態(tài)、保持良好生活習(xí)慣和建立良好人際關(guān)系等方法和技巧,我們能更好地管理自己的情緒,保持心理健康的成長(zhǎng)。同時(shí),通過(guò)管理情緒,我們也能夠更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn),追求更高的自我價(jià)值。希望在不斷的實(shí)踐和學(xué)習(xí)中,我們能夠更好地管理自己的情緒,成為情緒健康成長(zhǎng)的人。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇三
管理情緒,是每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一項(xiàng)能力。情緒的管理直接影響一個(gè)人的心態(tài)和行為,因此,學(xué)會(huì)管理情緒對(duì)于一個(gè)人的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。在這篇文章中,我將分享我在管理情緒方面的心得體會(huì)。
首先,我發(fā)現(xiàn)理解自己的情緒是管理情緒的第一步。了解自己的情緒狀態(tài),可以幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種情況。當(dāng)我感到悲傷、焦慮或憤怒時(shí),我會(huì)仔細(xì)觀察并捫心自問(wèn):“我現(xiàn)在是為什么情緒低落?是什么觸發(fā)了我的憤怒?”通過(guò)自我觀察,我意識(shí)到,往往是一些不愉快的經(jīng)歷或他人的行為導(dǎo)致了我情緒的低落。明白了這一點(diǎn),我就能更容易地采取積極的應(yīng)對(duì)方式,比如找到適合我的情緒釋放方式,或者與他人溝通,尋求幫助。
第二,我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵的技巧,那就是積極思考。當(dāng)我們面對(duì)困難或挫折時(shí),很容易陷入消極思維的泥沼中。然而,積極思考可以幫助我們改變這種局面。我常常告訴自己:“不管發(fā)生什么,我都有能力應(yīng)對(duì)?!边@句簡(jiǎn)單的話(huà)讓我重新認(rèn)識(shí)到自己的潛力和能力。當(dāng)我以積極的心態(tài)面對(duì)困難時(shí),我就能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),找到解決問(wèn)題的方法。積極思考不僅能改變我對(duì)待困境的態(tài)度,還能幫助我保持樂(lè)觀的情緒。
第三,我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)內(nèi)心需求并滿(mǎn)足它們。有時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)閴毫Α⒐ぷ骰蛏畹拿β刀雎宰约旱膬?nèi)心需求。然而,當(dāng)我不滿(mǎn)足自己的需求時(shí),情緒就會(huì)變得不穩(wěn)定。我經(jīng)常給自己留出一些私人時(shí)間,用于做一些我喜歡的事情,比如讀書(shū)、旅行或者與朋友聚會(huì)。這些活動(dòng)能夠讓我放松身心,舒緩壓力,提升自我滿(mǎn)足感。滿(mǎn)足自己的內(nèi)心需求,讓我擁有更好的情緒狀態(tài),也更有精力去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
第四,我認(rèn)識(shí)到與他人建立良好的人際關(guān)系對(duì)情緒管理的重要性。當(dāng)我與他人溝通和合作時(shí),我會(huì)感到更加滿(mǎn)足和幸福。因此,我努力提升自己的溝通能力和解決沖突的技巧。我學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和需求,尊重他人的感受,與他人保持良好的互動(dòng)。通過(guò)與他人建立積極的人際關(guān)系,我能夠獲得心理上的支持和情感上的滿(mǎn)足,從而更好地管理自己的情緒。
最后,我發(fā)現(xiàn)身體鍛煉對(duì)情緒管理和健康成長(zhǎng)有著巨大的積極影響。定期鍛煉可以釋放身體的緊張情緒,讓我感到放松和平靜。我經(jīng)常參加跑步、瑜伽或游泳等運(yùn)動(dòng),這些活動(dòng)能夠幫助我調(diào)整情緒,并提升我的身體素質(zhì)。此外,鍛煉也會(huì)釋放多巴胺等快樂(lè)荷爾蒙,讓我感到愉悅和幸福。因此,身體鍛煉成為我日常生活不可或缺的一部分。
總之,管理情緒是每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一項(xiàng)能力。通過(guò)理解自己的情緒、積極思考、傾聽(tīng)內(nèi)心需求、與他人建立良好的人際關(guān)系以及進(jìn)行身體鍛煉,我在管理情緒方面有了更多的收獲。這些心得體會(huì)讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn),在健康成長(zhǎng)的道路上持續(xù)前行。我希望這些經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)也能對(duì)他人在管理情緒方面有所啟發(fā)。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇四
作為現(xiàn)代人,我們常常會(huì)感受到世界的變化和挑戰(zhàn)所帶來(lái)的情緒波動(dòng)。情緒管理是一項(xiàng)非常重要的能力,能夠幫助我們更好地控制自己的情緒,對(duì)待生活中的各種問(wèn)題更加從容自信。在日常工作和生活中,我嘗試了許多不同的情緒管理方法,希望在這里分享一些我的心得和體會(huì)。
第一段:了解自己的情緒狀態(tài)。
情緒管理首先需要我們了解自己的情緒狀態(tài)。在工作和生活中,我們經(jīng)常會(huì)感到悲傷、憤怒、憂(yōu)慮等情緒,這些情緒的產(chǎn)生可能與我們的工作壓力、生活瑣事等因素有關(guān)。我經(jīng)常會(huì)用手寫(xiě)日記的方式記錄下自己的情緒狀態(tài),在記錄的過(guò)程中,我會(huì)思考為什么會(huì)有這種情緒的產(chǎn)生,是否可以從源頭上減少不必要的負(fù)面情緒。
第二段:學(xué)會(huì)放松。
學(xué)會(huì)放松是情緒管理非常重要的一部分。當(dāng)我們面對(duì)一些壓力時(shí),我們可能會(huì)感到緊張和疲勞,這時(shí)候肌肉也會(huì)十分繃緊。我常常會(huì)在下班后練習(xí)一些簡(jiǎn)單的呼吸、伸展、冥想等放松的動(dòng)作,幫助自己解壓,緩解肌肉緊張。
第三段:注意語(yǔ)言表達(dá)。
情緒管理不僅包括我們自己的情緒,還包括我們的語(yǔ)言表達(dá)。我們?cè)诿鎸?duì)負(fù)面情緒時(shí),很容易語(yǔ)出傷人,影響到周?chē)说那榫w。我常常通過(guò)提高自己的語(yǔ)言修養(yǎng)、保持耐心和溫和的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力,找到更加有趣和有意義的話(huà)題,也可以有效地轉(zhuǎn)移情緒。
第四段:尋求支持。
情緒管理是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力的能力,我們并不能總是自己解決所有的情緒問(wèn)題。所以,尋求支持也是情緒管理的一種表現(xiàn)。與朋友、家人、同事或者心理醫(yī)生等交流和溝通,可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)和控制自己的情緒,找到更加有效的解決方法。
第五段:總結(jié)與展望。
每個(gè)人的情緒管理過(guò)程都不盡相同,我的情緒管理體會(huì)也僅僅是我的一些經(jīng)驗(yàn)和想法。無(wú)論是記錄自己的情緒、學(xué)會(huì)放松、注意語(yǔ)言表達(dá)還是尋求支持,都有可能成為情緒管理的有效方法。未來(lái)我將繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的態(tài)度,尋找更多適合自己的情緒管理方法,更加從容自信地面對(duì)生活中的不確定性和挑戰(zhàn)。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇五
經(jīng)過(guò)本次心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí),讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性,現(xiàn)談?wù)勛约罕敬螌W(xué)習(xí)的心得體會(huì):小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師,教師要尊重學(xué)生。
不可有私心講究誠(chéng)信,要?jiǎng)?chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境,給孩子一片空氣,讓他們自由呼吸;給孩子一塊綠地,讓他們?cè)曰ǚN草;給孩子一片繪畫(huà)壁,讓孩子自由描繪;給孩子一片飼養(yǎng)園地,讓他們感受動(dòng)物的可愛(ài)。順孩子之天性,讓他們歡樂(lè)的成長(zhǎng)。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。
整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對(duì)生活的熱愛(ài),陶冶了小學(xué)生情操,充實(shí)了小學(xué)生生活,激發(fā)了小學(xué)生的求知欲,培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣。
要?jiǎng)?chuàng)設(shè)民主、和諧的教育教學(xué)精神環(huán)境,平等相待學(xué)生在人際交往中,真誠(chéng)是最重要的,要做到能理解別人,設(shè)身處地為他人著想。
作為教師,在學(xué)生面前必須表現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的自己,用真誠(chéng)的愛(ài)去對(duì)待每位學(xué)生,才能使學(xué)生感到真實(shí)、可信師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情,也是愛(ài)的投入。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生,多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因?yàn)檫@些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因,心理上受到壓抑,失去平衡,性格比較孤僻,心理也比較脆弱。當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時(shí),就會(huì)產(chǎn)生不良情緒,并對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成必須的影響。
如何讓這種消極的影響降到最???我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生,善于與學(xué)生溝通,進(jìn)行談心、交流,進(jìn)而開(kāi)導(dǎo)學(xué)生,傾聽(tīng)學(xué)生的內(nèi)心境感,感知學(xué)生的內(nèi)心世界,以教師真誠(chéng)的愛(ài)去關(guān)心、呵護(hù)每個(gè)學(xué)生,讓學(xué)生的心靈得以寄托,讓學(xué)生的情感得到傾訴,精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫忙時(shí),教師應(yīng)及時(shí)伸出援助之手幫忙學(xué)生,使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞,讓學(xué)生相信自己必須能行,逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
總之,加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育是當(dāng)前學(xué)校教育改革在新形勢(shì)下的新視角,它注重全體學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展,雖然,開(kāi)展心理健康教育的方法與途徑有很多,但我個(gè)人認(rèn)為,事實(shí)也證明了,當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫忙時(shí),教師僅有對(duì)學(xué)生傾注真情的愛(ài),才能更好地塑造、凈化學(xué)生的心靈,才能讓學(xué)生更好地去掌握科學(xué)文化知識(shí),學(xué)生僅有在教師“真愛(ài)”的陶冶下,才能更積極地投入到學(xué)習(xí)中,這是開(kāi)展心理健康教育不可缺的方法與手段。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇六
了解情緒背后的世界和世界對(duì)他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情,只看到外在的情緒。就停留在了意識(shí)的表面。
也通過(guò)這次學(xué)習(xí),讓我深刻的感覺(jué)到。以前我總是不理解孩子們,總?cè)ゲ拢鋵?shí),猜,是很難做到對(duì)他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到我應(yīng)該怎么樣去和孩子們溝通和交流。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對(duì)待。有時(shí)候,我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽(tīng)父母或老師的?有一些叛逆的孩子,引起了很大的反響。
我們要改變孩子,首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例。我們老師自己所欠缺的,是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和孩子們的情緒,我們必須出去容忍和包容。因?yàn)楹⒆觽冞€小,我們常常會(huì)用包容,或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時(shí)我們的老師的心靈,也受到了很大的創(chuàng)傷,壓郁的情緒是很多的。這些情緒會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會(huì)把情緒帶到家里,這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽(tīng)說(shuō)。一些老師出現(xiàn)的行為。讓我感到非常的憤怒。覺(jué)得他們是可恥的。但是經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí)。我對(duì)他們又有了深深的同情和期盼。
再紅老師說(shuō)的,有的孩子,因?yàn)閮?nèi)心的恐懼。想通過(guò)破壞玻璃來(lái)尋找自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候,我們只會(huì)看到事件就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜,比如。對(duì)偷盜行為的看法,比如對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵老師說(shuō)沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我非常的驚訝。我真的深切感觸到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對(duì)家庭造成的影響和對(duì)父母來(lái)說(shuō),意味著什么?可是在這里我又有全新的對(duì)他們的看法。因?yàn)樵谏鐣?huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來(lái)找到屬于自己的快感。那么?我在思考一個(gè)問(wèn)題。是否?我們給她足夠的,成就感安全感,他就真的能夠走出來(lái)呢?如果真的能夠走出來(lái)。我們是怎樣給予他的?比如我們無(wú)法滿(mǎn)足他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候,我們有很多的無(wú)奈。也許她要找到屬于自己的安全感。必須由他自己來(lái)找到生命的意義,找到生存的希望,找到自己的存在感。我們是無(wú)法幫助他的。那么要找到自己存在的意義,要從家庭和社會(huì)方面對(duì)他進(jìn)行溝通,了解他內(nèi)心的世界。對(duì)他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)行深層次的剖析。慢慢的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來(lái)了。
再紅老師說(shuō),為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來(lái),做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo)。對(duì)我這樣的沒(méi)有心理學(xué)知識(shí)的人,我該如何去改變呢?也許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)可以改變我自己。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)幸福的環(huán)境,無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活?;蛟S。我們學(xué)習(xí)的知識(shí)能夠改變一個(gè)人,或者一個(gè)孩子逐漸的改變很多的孩子,這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的意義。
這幾天的學(xué)習(xí),我的收獲非常的多。當(dāng)然這離不開(kāi)幸福家給我這一次機(jī)會(huì),我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥(niǎo)。我渴求學(xué)到更多的東西,但是很多的因素自身的因素強(qiáng)大部分。我要為自己還在一個(gè)微不足道的階段。竟然能夠參加這次學(xué)習(xí),所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí),我都認(rèn)真的記筆記,哪怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)知識(shí),我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí),我希望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇七
情緒健康是指?jìng)€(gè)體在情感領(lǐng)域的穩(wěn)定與積極。在現(xiàn)代社會(huì)中,人們常常面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),因而情緒波動(dòng)較大。然而,我通過(guò)與他人的互動(dòng)和自我探索,逐漸領(lǐng)悟到了保持情緒健康的重要性,并取得了一些心得體會(huì)。
第二段:認(rèn)識(shí)情緒。
我開(kāi)始意識(shí)到,了解自己的情緒是保持情緒健康的第一步。我經(jīng)常反思自己的情緒波動(dòng),并尋找它們背后的原因。在這個(gè)過(guò)程中,我意識(shí)到自己經(jīng)常因?yàn)檫^(guò)度思考和過(guò)于自我要求而感到壓力。于是,我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受自己的情緒,并嘗試用更積極的方式去面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三段:情緒管理。
主動(dòng)管理情緒也是保持情緒健康的重要環(huán)節(jié)。我學(xué)會(huì)了一些有效的情緒管理技巧,比如深呼吸、與他人交流和寫(xiě)日記等。每當(dāng)我感到情緒低落或壓力太大時(shí),我會(huì)找個(gè)安靜的地方坐下,深呼吸幾次以放松身心。與此同時(shí),我也會(huì)選擇與親友溝通,分享自己的感受,以減輕心理負(fù)擔(dān)。另外,我還會(huì)堅(jiān)持寫(xiě)日記,記錄自己的情緒和想法。這樣不僅能幫助我更好地了解自己的情緒,還能將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的心態(tài)。
第四段:積極心態(tài)。
培養(yǎng)積極的心態(tài)對(duì)情緒健康至關(guān)重要。我開(kāi)始學(xué)會(huì)看待事物的積極面,注重發(fā)現(xiàn)和享受生活中的美好事物。無(wú)論是一朵花盛開(kāi)的美麗、一杯香濃的咖啡,還是一句溫馨的問(wèn)候,我都努力去記住并感激這些美好。同時(shí),我也意識(shí)到,過(guò)于焦慮和抱怨無(wú)法改變現(xiàn)實(shí),反而會(huì)讓自己陷入消極的情緒中。因此,我學(xué)會(huì)了積極地尋找解決問(wèn)題的方法,并相信困難只是暫時(shí)的,一切都會(huì)過(guò)去。
第五段:情緒與身心健康的關(guān)系。
我逐漸明白,情緒健康與身心健康密不可分。因?yàn)榍榫w的變化會(huì)影響身體的健康,也會(huì)對(duì)人們的行為和決策產(chǎn)生重要影響。一個(gè)情緒穩(wěn)定、積極向上的人更容易保持健康的生活方式,與他人建立良好的關(guān)系,并健康應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。而一個(gè)情緒不穩(wěn)定或消極的人則可能陷入負(fù)面循環(huán),導(dǎo)致身體和心理的問(wèn)題。因此,保持情緒健康是維持身心健康的重要保障。
總結(jié):通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒、有效管理情緒、培養(yǎng)積極心態(tài)以及理解情緒與身心健康的關(guān)系,我逐漸實(shí)現(xiàn)了情緒健康。盡管生活中仍會(huì)遇到各種困難和挫折,但我相信只要保持良好的情緒狀態(tài),我就能夠勇敢面對(duì)并戰(zhàn)勝它們。我將繼續(xù)保持對(duì)情緒健康的關(guān)注,并將這些體會(huì)傳遞給身邊的人,共同追求心理的健康和幸福。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇八
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同,具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。下面本站小編整理了情緒管理。
心得體會(huì)。
希望對(duì)你有幫助。
情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過(guò)度激動(dòng)(生氣,悲傷,快樂(lè)……)時(shí)想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。
這是兩個(gè)故事,一個(gè)真實(shí),一個(gè)虛構(gòu)。
有人曾因某個(gè)不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮,出乎意料地打輸了。
有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái),不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。
只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒,我們才會(huì)成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!
由于教育實(shí)踐的需要,專(zhuān)家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,如情緒、意志、性格等,它不直接參與對(duì)活動(dòng)的“認(rèn)知”,但是它通過(guò)內(nèi)驅(qū)力與情動(dòng)力對(duì)認(rèn)知過(guò)程起調(diào)節(jié)與動(dòng)力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同,具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來(lái)的,從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性。因此,人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn),又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級(jí)情緒或社會(huì)情操,情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面,而且貫穿著整個(gè)人生。因此,在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。
情緒智力是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰?,是非智力因素的情?dòng)力。美國(guó)心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為:情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識(shí)的能力,調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,巧妙轉(zhuǎn)移情緒,有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。
首先,幫助學(xué)生建立同理心。
建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動(dòng)機(jī)和行為,尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。同理心對(duì)于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會(huì),甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng),而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,缺乏管理,易于泛濫,甚至引發(fā)許多道德問(wèn)題。對(duì)于學(xué)生的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過(guò)教師對(duì)學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來(lái)使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來(lái)。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮,學(xué)會(huì)理解他人,并嘗試交往中的感受,當(dāng)其因尊重、理解、關(guān)心他人而獲得對(duì)方相應(yīng)回報(bào)時(shí),其感受往往是積極而熱烈的,于是同理心便會(huì)慢慢萌生。有了同理心,才能在處理情緒中有了必要的根基,才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語(yǔ)文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn),特別是優(yōu)秀的例文,讓學(xué)生走進(jìn)作品,讓學(xué)生成為換位人物,即把自己置身于作品環(huán)境中,使自己“成為”這一特定人物,如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí),把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛(ài)的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類(lèi)崇高情感。
其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能。
情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生,往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,總是善于安撫他人的情緒,善于控制自己的感情表達(dá),總能使自己的情感收放自如。因此,教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),學(xué)生可以對(duì)這一人物形象的悲劇性展開(kāi)討論,其中孔乙己的無(wú)法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生,使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是,教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色,而且要對(duì)學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,對(duì)不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正,這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ),那就是在交往中建立起來(lái)的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。
再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒。
其實(shí),心理健康的人不是沒(méi)有消極情緒的,而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒,如何正確地調(diào)控自己的情緒,以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見(jiàn)且最有效的方法是理智分析法。
表面上看,微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案,在不斷地創(chuàng)造和滿(mǎn)足著客戶(hù)的需求,制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則。事實(shí)上,推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價(jià)值觀主要包括:誠(chéng)實(shí)和守信;公開(kāi)交流,尊重他人,與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶(hù)、合作伙伴和技術(shù)充滿(mǎn)激情;信守對(duì)客戶(hù)、投資人、合作伙伴和雇員的承諾,對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評(píng)和自我改進(jìn)、永不自滿(mǎn)等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的,還是比爾·蓋茨的一句話(huà):“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí),都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類(lèi)生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。”
微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒(méi)有“打卡”的制度,每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等,資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”,依然要自己回電子郵件,自己倒咖啡,自己找停車(chē)位,每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實(shí)行“開(kāi)門(mén)政策”,也就是說(shuō),任何人可以找任何人談任何話(huà)題,當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次,有一個(gè)新的員工開(kāi)車(chē)上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車(chē),她嚇得問(wèn)老板怎么辦,老板說(shuō)“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了?!彼l(fā)出電子郵件后,在一小時(shí)之內(nèi),比爾不但回信告訴她,別擔(dān)心,只要沒(méi)傷到人就好,還對(duì)她加入公司表示歡迎。
如果說(shuō),蓋茨是微軟的“大腦”,那么鮑爾默就是微軟公司賴(lài)以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門(mén)、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣,就是激情管理。激情管理,給人信任、激勵(lì)和壓力。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言,還是平時(shí)的會(huì)談,或者給員工講話(huà),他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸颍⒖傄砸环N高昂的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái),以致于他1991年在一次公司會(huì)議上,連續(xù)高喊:“微軟視窗視窗”,叫得太猛太響亮,喊壞了嗓子,不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見(jiàn)肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái),成為一名專(zhuān)職的程序員。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門(mén)一上臺(tái),就向媒體公開(kāi)了“重組微軟”的核心價(jià)值觀:用激情主義在合作伙伴、客戶(hù)和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇九
安仁是一個(gè)福地,是一個(gè)布滿(mǎn)正能量的地方,在這里有一群喜愛(ài)學(xué)習(xí)的教師,有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng),有一群布滿(mǎn)才智和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張教師上課之前,福娃幼兒園的教師帶著我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈,每位教師瞬間都布滿(mǎn)了激情,會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張教師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的全部教師進(jìn)展了“壓力程度的測(cè)試”,很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力,源自于工作、家庭、交往等。壓力究竟是什么?以前我只感覺(jué)到自己有壓力,但從不知道壓力究竟是什么?今日張教師的'解答讓我明白了壓力就是面臨威逼時(shí)的本能反響。許多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀起來(lái),甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確,自己是否是個(gè)無(wú)能的人,往往我都會(huì)把這些壞心情發(fā)泄在我愛(ài)人身上,每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)懊悔,這樣會(huì)讓自己更難過(guò)。但有這種壓力的心情是一件壞事嗎?我始終覺(jué)得壓力會(huì)賜予自己最大的動(dòng)力,而張教師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣,個(gè)體的一生進(jìn)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物,從而讓我們有了抗壓的力量。
雖說(shuō)壓力會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力,但假如我們不會(huì)治理自己的心情,把這種壓力變成語(yǔ)言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗,最終導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會(huì)治理自己的心情,積極的心態(tài)成就人格魅力,不要把自己不好的心情給別人,更要有一雙擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)他人的優(yōu)點(diǎn),把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),而不是只找缺點(diǎn),并抓住不放,再重復(fù)著說(shuō),這只會(huì)讓人更消極。不管和任何人相處,在言語(yǔ)上都不要讓他人不舒適,多點(diǎn)贊美,發(fā)生問(wèn)題時(shí)都在自己身上找緣由,我們會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)愛(ài)人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美妙的。
我信任全部人都盼望自己是一位陽(yáng)光歡樂(lè)自信的人,也始終努力讓自己成為這樣的人,只要我們?cè)诠ぷ?、家庭中都能表達(dá)自己的價(jià)值,我信任我們會(huì)成為陽(yáng)光歡樂(lè)自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向漂亮的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲感謝,感謝您們組織的這次學(xué)習(xí),讓我們教師有了珍貴的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī),也感謝張教師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十
第一段:
健康是人類(lèi)生活的基礎(chǔ),而情緒則是健康生活的重要組成部分。在日常生活中,我們經(jīng)常面臨各種各樣的壓力和困擾,如果不能正確地處理這些情緒問(wèn)題,就會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)負(fù)面影響。因此,健康情緒教育對(duì)每個(gè)人都是至關(guān)重要的。最近,我參加了一堂關(guān)于健康情緒教育的培訓(xùn)課程,并從中受益匪淺。
第二段:
在培訓(xùn)課程中,我們首先學(xué)習(xí)了情緒的產(chǎn)生原因和類(lèi)型。了解情緒是如何產(chǎn)生的,有助于我們更好地分析和理解自己的情緒狀態(tài)。通過(guò)課程的學(xué)習(xí),我意識(shí)到情緒的多樣性和復(fù)雜性。每個(gè)人都有各種各樣的情緒,包括憤怒、快樂(lè)、悲傷、焦慮等等。了解這些情緒類(lèi)型,并學(xué)會(huì)正確地表達(dá)和處理它們,對(duì)于實(shí)現(xiàn)健康情緒至關(guān)重要。
第三段:
除了了解情緒的產(chǎn)生原因和類(lèi)型之外,我們還學(xué)習(xí)了一些通過(guò)情緒管理來(lái)促進(jìn)健康情緒的方法。在這個(gè)部分,我們探討了一些常見(jiàn)的情緒問(wèn)題,如壓力、焦慮和抑郁。通過(guò)學(xué)習(xí)這些情緒問(wèn)題的原因和應(yīng)對(duì)方法,我對(duì)自己和他人的情緒問(wèn)題有了更深入的認(rèn)識(shí)。我學(xué)會(huì)了通過(guò)呼吸、放松、參加活動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力和焦慮,以及與他人交流來(lái)減輕抑郁。
第四段:
在培訓(xùn)課程的最后,我們還進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng),以鞏固所學(xué)的內(nèi)容。例如,我們進(jìn)行了情緒日記的編寫(xiě),并通過(guò)與他人分享來(lái)增進(jìn)彼此的理解。我們還通過(guò)角色扮演的方式來(lái)練習(xí)情緒表達(dá)和處理技巧。這些實(shí)踐活動(dòng)幫助我更好地理解和應(yīng)用所學(xué)的理論知識(shí),使我對(duì)健康情緒教育的價(jià)值有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。
第五段:
通過(guò)參加健康情緒教育的培訓(xùn)課程,我不僅學(xué)到了有關(guān)情緒的知識(shí),還提高了自己的情商。我認(rèn)識(shí)到情緒管理是一項(xiàng)重要的生活技能,對(duì)于個(gè)人的幸福和成功具有重要的影響。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我能夠更好地理解和管理自己的情緒,并更好地與他人溝通和相處。這些技能不僅對(duì)我個(gè)人的發(fā)展有益,也對(duì)我與他人的關(guān)系和工作效果產(chǎn)生積極的影響。
總結(jié):
健康情緒教育是當(dāng)今社會(huì)十分重要的一部分,它幫助我們更好地了解和管理自己的情緒。通過(guò)參加培訓(xùn)課程,我學(xué)到了情緒的產(chǎn)生原因和類(lèi)型,以及一些常見(jiàn)情緒問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方法。我還進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng),通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解。通過(guò)這些學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我提高了自己的情商,并能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種情緒問(wèn)題。健康情緒教育培訓(xùn)是一個(gè)對(duì)我個(gè)人發(fā)展具有重要意義的經(jīng)歷。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十一
一直知道情緒的重要性,對(duì)它的理解只是簡(jiǎn)單的來(lái)源于生活,朋友的事,自己的事,社會(huì)的事,時(shí)長(zhǎng)看到有些人因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)釀下不可彌補(bǔ)的后果。往往事情發(fā)生的原因很小,事情造成的后果卻很大,回過(guò)頭仔細(xì)想想,作為一個(gè)人,控制自己的情緒是多么的重要。看到一則小故事:
研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間,最明顯的差別并不在于智力水平,而是在于是否具有良好的心理素質(zhì),只有善于管理情緒的人,才能夠正確了解自我、管理自我、自我,同時(shí),也只有善于管理情緒的人,才能敏銳客觀地察覺(jué)別人的所需,合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開(kāi)管理情緒的能力。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一樣,20%成就較大的人,20%的成就較小的人,我不關(guān)心自己將來(lái)歸屬哪一類(lèi),目前來(lái)說(shuō),我更多的會(huì)關(guān)心,我的壞情緒有沒(méi)有給別人帶來(lái)不好的影響。前段時(shí)間,總是會(huì)跟朋友吵架,事情本來(lái)很小,都會(huì)被說(shuō)成一件大事,有時(shí)甚至覺(jué)得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實(shí)吵完之后我也進(jìn)行了反省,覺(jué)得自己好不應(yīng)該?,F(xiàn)在呢,更多的時(shí)候是去跟他溝通,如果確實(shí)有什么不開(kāi)心但又不想說(shuō)的事,要么就靜靜的聽(tīng)歌,選擇阿q精神安慰自己,要么就跟朋友出去玩,找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。
生活沒(méi)有糟糕之說(shuō),重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對(duì),烏云也好,大雨也罷,生活本應(yīng)該是明亮的。
幼兒的情緒管理很重要,這對(duì)于他們的成長(zhǎng)是有幫助的,在園里,我經(jīng)常會(huì)遇到不能管理自己的情緒的孩子,他們很容易崩潰,這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象,因此這次我作為他們管理情緒的老師,我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒,這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的情緒收放,遇到難過(guò)的事情,就會(huì)想哭,遇到一點(diǎn)挫折,也會(huì)想哭,實(shí)際上哭多了,也是不好的,幼兒想要什么還不能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá),但是他們到了三歲,就可以去教他們管理自己的情緒了,可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己,而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達(dá),在這方面,當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里,就要開(kāi)始學(xué)習(xí)了,這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡(jiǎn)單的教他們知識(shí)了,我們也要去教會(huì)他們管理情緒。
很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候,他們都會(huì)不想跟爸媽分開(kāi),所以不停的哭,這時(shí)我會(huì)安慰他們,用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力,努力把他的視線(xiàn)吸引過(guò)來(lái),讓他進(jìn)入到集體中,這樣會(huì)比較好去平息內(nèi)心的不愿。然后等他平息之后,在慢慢的告訴他不要總是哭,如果真的想要表達(dá)什么,可以去說(shuō)話(huà),可以跟老師說(shuō),讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大,所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來(lái),因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒,他們會(huì)覺(jué)得這樣做事對(duì)的,以后他們只要遇到不喜歡或者難過(guò)的事情就會(huì)用哭和發(fā)脾氣去表達(dá),這于他們的成長(zhǎng)特別的不好。
在這一個(gè)階段,我們教會(huì)幼兒管理自己的個(gè)人情緒,做事情就不會(huì)去鬧了,而是選擇平靜解決,回去尋求幫忙,要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定,很多事情如果不讓他們意識(shí)到對(duì)錯(cuò),這些錯(cuò)誤的方法會(huì)一直伴隨著他們長(zhǎng)大,以后也是很難改過(guò)來(lái)的?,F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會(huì)了管理自己的情緒,我想對(duì)他自己和對(duì)他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感,對(duì)情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解,才會(huì)更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好,我都會(huì)感到開(kāi)心,這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(zhǎng),我相信他們未來(lái)會(huì)有更好的發(fā)展。
今天,我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個(gè)社會(huì)中,每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力:壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。
長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:
1、提高自我認(rèn)識(shí)。
要全面的認(rèn)識(shí)自我,就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。
實(shí)際上,任何人都不可能完美無(wú)缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨(dú)到之處,每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,只有當(dāng)下如實(shí)的自己。
3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。
工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂(lè)的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!
經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作,我覺(jué)得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間,一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里,我也得到了很多的成長(zhǎng)和進(jìn)步,收獲到了很多幸福和美滿(mǎn)的時(shí)刻。這一點(diǎn),我還是要肯定的。所以,也正是因?yàn)槿绱?,我才覺(jué)得時(shí)間過(guò)得十分的迅速。對(duì)于這一年的成長(zhǎng)和工作,我心中有很多的感慨,也有很多想說(shuō),和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面,我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這方面的感受和體會(huì)。
大家都知道,作為一名幼兒教師,他們的.工作不僅僅只是幫助孩子們?cè)黾又R(shí),不僅僅只是教他們讀書(shū)識(shí)字,更重要的是還要照顧他們的生活,照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,保證他們的健康成長(zhǎng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉,但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作,其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好,一切工作做起來(lái)都是毫不費(fèi)力氣的,但如果孩子們鬧起了情緒,那最簡(jiǎn)單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的艱難。所以,學(xué)會(huì)做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過(guò)去的一年里,我就為了研究和做好這方面的工作,而跑去參加了很多場(chǎng)幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中,我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識(shí)和技巧。再回來(lái)運(yùn)用到孩子們身上,發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀(jì)都很小,但其實(shí)他們懂的很多,有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候,這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理,怎樣讓他們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái),聽(tīng)你說(shuō)話(huà),聽(tīng)你講道理,這才是很重要的。在生活中,他們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就鬧起了情緒,肯定有什么原因,所以這個(gè)時(shí)候,我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒,如果他停不下來(lái),那就讓他先冷靜一會(huì),在這個(gè)時(shí)間段,我們不能去理他們,讓他知道不是他所有的要求,我們都可以滿(mǎn)足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后,我們?cè)僭囍M(jìn)行溝通的話(huà),他們就會(huì)更容易聽(tīng)進(jìn)去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的,需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù),這樣才能幫助他們更加健康的成長(zhǎng)。不管是身體上的成長(zhǎng),還是心靈上的成長(zhǎng),都是同等重要的,所以,作為一名幼兒教師,我們要同等對(duì)待,不容忽視。
我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒,也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒,不管是開(kāi)心或是難過(guò),激動(dòng)或是沮喪,高興或是悲傷,都是我們的情緒,情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理,從小就開(kāi)始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€(gè)小孩的性格的不同,所以他們的情緒也會(huì)有所不能,有的比較粗心膽大的孩子,他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響,對(duì)于那些率真的學(xué)生,他們的情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái),所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō),這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的,但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō),他們的情緒是最為容易失控的,也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類(lèi),我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候,會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化,也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后,就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì),去調(diào)節(jié)好自己的情緒,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情,怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的,自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,但是我們是可以管理自己的情緒的,我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō),可能會(huì)有點(diǎn)難,但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長(zhǎng),這也是我這次最大的收獲和體會(huì),我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。
我堅(jiān)信,通過(guò)這次,不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以開(kāi)始更好的對(duì)自己的情緒有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十二
近年來(lái),隨著社會(huì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的人深感身心疲憊,情緒低落。為了提高大眾的心理健康水平,我校開(kāi)展了健康情緒教育活動(dòng)。通過(guò)參與這一活動(dòng),我深刻認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性,也體會(huì)到了健康情緒教育的價(jià)值。以下是我個(gè)人對(duì)這次活動(dòng)的心得體會(huì)。
首先,健康情緒教育有助于提高個(gè)人的自我認(rèn)知能力。在參與活動(dòng)的過(guò)程中,我們接受了一系列的培訓(xùn)和指導(dǎo),學(xué)習(xí)了很多關(guān)于情緒和心理健康的知識(shí)。通過(guò)了解自己的情緒狀況和原因,我們能更好地理解自己,找到問(wèn)題所在,并尋求解決的方法。例如,我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)因考試焦慮而影響發(fā)揮的情況,通過(guò)參加心理健康講座,我明白了情緒的管理和調(diào)節(jié)的重要性,學(xué)會(huì)了放松身心,集中注意力。有了這些知識(shí)和技巧,我能夠更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn),更加有信心和動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次,健康情緒教育有助于提高人際關(guān)系的質(zhì)量。情緒是我們與他人交流的橋梁,有了良好的情緒管理能力,我們才能更好地與他人相處。通過(guò)這次活動(dòng),我學(xué)習(xí)了有效的溝通技巧和情緒表達(dá)方式。例如,在與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí),我曾經(jīng)常常因氣急敗壞而說(shuō)出傷人的話(huà),而現(xiàn)在我能冷靜下來(lái),找到合適的時(shí)間和方式與對(duì)方溝通,解決問(wèn)題。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和關(guān)心他人的情緒,提供適當(dāng)?shù)膸椭椭С?。通過(guò)這樣的轉(zhuǎn)變,我的人際關(guān)系得到了改善,與同學(xué),朋友之間更加和睦融洽。
再次,健康情緒教育有助于提高個(gè)人的情緒管理能力。在生活中,我們難免會(huì)遇到各種各樣的負(fù)面情緒,如果不能適當(dāng)?shù)毓芾砗驼{(diào)節(jié)這些負(fù)面情緒,就會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。通過(guò)參與健康情緒教育活動(dòng),我們學(xué)會(huì)了如何識(shí)別和面對(duì)負(fù)面情緒,如何采取積極的方式化解和釋放情緒。例如,以前我常常會(huì)為一些小事而煩惱和發(fā)脾氣,而現(xiàn)在我能夠更好地控制自己的情緒,采取積極的態(tài)度去解決問(wèn)題,更加理性地看待事物,有助于減輕負(fù)面情緒對(duì)我身心健康的影響。
最后,健康情緒教育有助于提高人們的心理抗壓能力。在現(xiàn)代社會(huì)中,競(jìng)爭(zhēng)和壓力無(wú)處不在,我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,一旦受到挫折和失敗,常常會(huì)感到沮喪和無(wú)助。通過(guò)參與健康情緒教育活動(dòng),我們學(xué)會(huì)了積極面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,提高自己的心理韌性。例如,在備考期間,我十分緊張和焦慮,但是通過(guò)學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)情緒,我能更好地應(yīng)對(duì)考試中的壓力和困難,并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。有了這樣的心理抗壓能力,我相信我能更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)和困難。
總之,健康情緒教育對(duì)于提高個(gè)人的心理健康水平具有重要意義。通過(guò)這次活動(dòng),我深刻體會(huì)到了維護(hù)自己心理健康的重要性,也學(xué)到了許多有價(jià)值的知識(shí)和技能。通過(guò)提高個(gè)人的自我認(rèn)知能力,改善人際關(guān)系,增強(qiáng)情緒管理能力和心理抗壓能力,我相信自己將能夠更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn),取得更大的成就。希望以后能有更多的人參與到健康情緒教育中來(lái),共同構(gòu)建和諧的社會(huì)。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十三
佛學(xué)與管理學(xué),本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門(mén)學(xué)問(wèn),不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者,卻研究如何把這兩門(mén)學(xué)問(wèn)的共同之處,在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」,是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn);「情緒管理」,則是近年西方管理學(xué)的嶄新見(jiàn)解。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢(shì),是把兩者融合,令各自的理論更見(jiàn)完善。
情緒管理(emotionmanagement),最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書(shū)而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他認(rèn)為透過(guò)控制情緒,管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。原來(lái)丹尼高曼在大學(xué)讀書(shū)時(shí),就開(kāi)始對(duì)佛學(xué)有興趣,他認(rèn)為佛學(xué)對(duì)情緒管理的理論,將會(huì)有很大的貢獻(xiàn)。
最近丹尼高曼又寫(xiě)了一本新書(shū),叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions),內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來(lái)非常理性的人,卻做出種種殘暴行為?如何控制這類(lèi)由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認(rèn)為,習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒,還可以增強(qiáng)對(duì)抗壓力的免疫能力,同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺(jué),學(xué)習(xí)處理憤怒,從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響。
「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡(jiǎn)稱(chēng),意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」,包括了布施、持戒、忍辱、精進(jìn)、禪那、智慧,是由俗世過(guò)渡到彼岸世界的重要途徑?!付U」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),是佛教一種常用的修習(xí)方式,在佛教思想中更有特殊的意義。
禪的一個(gè)主要功能,是宣泄壓力,有效地管理情緒。佛學(xué)有一句名言:「愚者調(diào)身,智者調(diào)心」。所謂心性,包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。達(dá)致「心明如鏡」的境界,做甚么事情都會(huì)有定力、有智慧,身心自然安穩(wěn)、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng)。
禪宗所謂「般若」(prajna),旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí),要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用。所謂「涉世、忘世、入世」,便是要求人有自覺(jué)性,了解自己情緒上的問(wèn)題。
禪的生活,是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,即矛盾中求統(tǒng)一、來(lái)去間能自在。透過(guò)「禪定」中有關(guān)「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,習(xí)禪的人可以對(duì)自己有更深入的認(rèn)識(shí)。
「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安,從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,令習(xí)禪的人能夠精神集中,步入「心注一境」的狀況。
禪學(xué)講求「同理心」(empathy),要求人人以設(shè)身處地的角度,在對(duì)方的立場(chǎng)去思考,才能真實(shí)地體會(huì)別人的處境。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者,需要掌握下屬的困難,作出指導(dǎo)。不能了解別人的處境,是無(wú)法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率。利用「同理心」的精粹,便可明白他人的立場(chǎng),從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用。
整體而言,根據(jù)佛學(xué)的解釋?zhuān)?xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考,通過(guò)「正審思慮」以應(yīng)付難題,最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界。對(duì)于現(xiàn)代管理學(xué)來(lái)說(shuō),正好提供了一種東方式的另類(lèi)情緒管理方法。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十四
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題,在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。
吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸??鞓?lè)的日子”做引,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),對(duì)他人情緒情感的`識(shí)別能力,以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個(gè)人魅力”。
本次課程中,我最欣賞的一句話(huà)是“我們想要過(guò)幸??鞓?lè)的日子”。誠(chéng)然,我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),處在一個(gè)社會(huì)中,不同的環(huán)境下,難免會(huì)受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說(shuō)到情緒管理了。
一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,誰(shuí)是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了??傊刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步??刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個(gè)詞:感受和覺(jué)察,我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),找出導(dǎo)致這種情緒的原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),應(yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男?,?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時(shí)的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會(huì)過(guò)分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識(shí)自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。
有些東西,不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。
做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十五
5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,在愉快歡樂(lè)的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂(lè)觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,“塞翁失馬,焉知非?!?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過(guò)去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn):
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由
于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
總結(jié):
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十六
壓力,指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化,個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求,并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí),個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們,因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,而不被壓力打到,如何很好的管理自己情緒,不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力!
當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè),自身覺(jué)得壓力非常大,進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃,初入職場(chǎng),我的職業(yè)生涯剛剛開(kāi)始,對(duì)于今后的發(fā)展,自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),也無(wú)法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向,工作沒(méi)有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無(wú)法滿(mǎn)足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)?lái)莫名的壓力感,當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候,一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門(mén)長(zhǎng)正確的指引,和同事的關(guān)系和鼓勵(lì),才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位,不能一開(kāi)始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo),那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩?lái)說(shuō),一旦完不成任務(wù),心里的失落和沮喪就開(kāi)始作祟。所以說(shuō)自我認(rèn)知的正確與否,是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中,我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己,也就是沒(méi)有辦法給予自己一個(gè)明確定位,從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候,人際關(guān)系處理也是讓我感覺(jué)是比較困難的,自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。
后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃,給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方,當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候,仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源,所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司,也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤,一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理,三年之內(nèi)的.目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。那么要達(dá)到采購(gòu)助理:需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則,熟悉采購(gòu)流程,學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí),閱讀相關(guān)書(shū)籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理:能獨(dú)立完成采購(gòu),市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研,學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)后,才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說(shuō)有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位,有了清晰的思路,才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。
首先我們來(lái)談?wù)剦毫?,壓力無(wú)處不在,壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。
1、自身壓力:是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo),沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到,從而感到失望、傷心、難過(guò)。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn),不要對(duì)自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2、生活壓力:我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫(xiě)的“對(duì)工作要求高一點(diǎn),對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn),我們的幸福感就會(huì)增加,所以說(shuō),在我們幼時(shí),得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情,至少可以快樂(lè)一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。關(guān)于減小生活壓力,其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮,在生活中,許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢(qián),無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙,卻常常被人視為是最重要的東西,為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,擺脫虛榮。
3、工作壓力:工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等。緩解工作壓力,首先可能的話(huà)把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人,這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作,你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題,了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
4、社會(huì)壓力:這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中,深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式,面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí),積極開(kāi)拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力,我們要保持積極心態(tài),努力前行。
關(guān)于情緒管理,每個(gè)人似乎都明白什么是情緒,但是卻有不知道能么去控制他,我們常說(shuō)要做情緒的主人,不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng),是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩,同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí),最好加以調(diào)節(jié),使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒,調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。
1、首先就是宣泄,當(dāng)我們遇到不如意的事情,或者是工作壓力大、受到委屈時(shí)候,你可以選擇肆無(wú)忌憚的哭一場(chǎng),有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。
2、讓你情緒比較低落,可以選擇傾訴,找你的閨蜜好友,把你心里的傷心難過(guò)全部說(shuō)出來(lái),再說(shuō)的同時(shí)心靈上會(huì)感覺(jué)到被關(guān)懷,被重視,經(jīng)過(guò)好友相勸,心情自然就會(huì)好的很多。
3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力,可以去唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、逛街,暫時(shí)忘記憂(yōu)傷,去一次長(zhǎng)跑,大汗淋漓或是一次旅行。通過(guò)專(zhuān)心去做其他事情,轉(zhuǎn)移注意力。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種,關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。不能被壓力打到,不能被壞情緒壓垮。就像公司說(shuō)的,做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài),充滿(mǎn)激情、積極向上、坦誠(chéng)包容、快樂(lè)工作。我們要有陽(yáng)光心態(tài),整體充滿(mǎn)正能量,積極面對(duì)生活工作給我們帶來(lái)的壓力和不良情緒。
關(guān)于壓力與情緒,壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的,壓力與情緒就像一把雙刃劍,我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒,但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài),把每一次壓力化為動(dòng)力,把每一次壞情緒,認(rèn)真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育,把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛(ài)的朋友,請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài),出發(fā)吧!
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十七
5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,在愉快歡樂(lè)的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè)觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,“塞翁失馬,焉知非?!?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過(guò)去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn):
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
總結(jié):
通過(guò)此次學(xué)習(xí),在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),在今后不論在工作中,在家庭中,在社會(huì)交往中,我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商,控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色,固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,為社會(huì)、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
情緒健康與管理心得體會(huì)篇十八
人的情緒猶如一面鏡子,它能夠反映出我們內(nèi)心的喜怒哀樂(lè),是我們?nèi)祟?lèi)在日常生活中無(wú)法回避的一部分。然而,情緒也是我們生活中的魔鬼,當(dāng)我們無(wú)法控制好自己的情緒,很容易陷入焦慮、抑郁甚至其他心理疾病之中。為了提高我們的情緒管理能力,我參加了一次情緒健康教育培訓(xùn),下面是我對(duì)此的一些心得體會(huì)。
首先,這次情緒健康教育培訓(xùn)讓我意識(shí)到了情緒管理的重要性。我之前對(duì)情緒管理從來(lái)沒(méi)有過(guò)深入的思考,總覺(jué)得自己隨著情緒來(lái)就可以了。然而,在培訓(xùn)中,我了解到情緒管理能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn),尤其是在壓力大的情況下。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理的方法和技巧,我們可以更好地掌握自己的情緒,保持內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定。
其次,培訓(xùn)中的互動(dòng)環(huán)節(jié)給我留下了深刻的印象。在培訓(xùn)中,導(dǎo)師通過(guò)一系列互動(dòng)的游戲和演練,讓我們能夠更直觀地感受到情緒的變化和情緒管理的重要性。我們?cè)谟螒蛑畜w驗(yàn)到了歡樂(lè)、憤怒、憂(yōu)慮等各種情緒,也學(xué)會(huì)了如何通過(guò)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)來(lái)控制情緒的波動(dòng)。這些互動(dòng)環(huán)節(jié)不僅增加了培訓(xùn)的趣味性,還讓我們更加深入地理解了情緒管理的原理和方法。
第三,培訓(xùn)中的案例分析讓我看到了情緒管理的實(shí)際應(yīng)用。在培訓(xùn)中,導(dǎo)師通過(guò)一些真實(shí)的案例,講解了情緒管理在生活和工作中的應(yīng)用。通過(guò)分析這些案例,我發(fā)現(xiàn)情緒管理不僅僅是內(nèi)心的修煉,更是能夠幫助我們更好地處理人際關(guān)系和解決問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理,我們能更好地理解他人的情緒,改善溝通,有效減少矛盾和沖突。
第四,培訓(xùn)中的實(shí)踐環(huán)節(jié)讓我學(xué)以致用。培訓(xùn)結(jié)束后,我們被分成小組進(jìn)行了情緒管理的實(shí)踐。在實(shí)踐中,我學(xué)會(huì)了通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)和寫(xiě)作等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。這些實(shí)踐活動(dòng)不僅有助于我改善自己的情緒狀態(tài),還讓我覺(jué)得情緒管理并不是一件難以達(dá)到的目標(biāo)。通過(guò)實(shí)踐,我意識(shí)到只要付出努力,每個(gè)人都能夠提高自己的情緒管理能力。
最后,這次情緒健康教育培訓(xùn)讓我明白了情緒管理是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。情緒管理不是一蹴而就的,需要我們不斷地實(shí)踐和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。我決定在今后的生活中,不斷采用情緒管理的方法和技巧,讓自己的情緒更加穩(wěn)定和積極。我還計(jì)劃將所學(xué)到的內(nèi)容分享給身邊的人,幫助他們改善情緒,共同創(chuàng)造一個(gè)健康、和諧的生活環(huán)境。
總之,情緒健康教育培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性,并且?guī)椭覍W(xué)會(huì)了一些情緒管理的方法和技巧。通過(guò)活動(dòng)的互動(dòng)、案例的分析和實(shí)踐的總結(jié),我對(duì)情緒管理有了更深入的理解,也明白了情緒管理是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。希望通過(guò)不斷地實(shí)踐和努力,我能夠提高自己的情緒管理能力,以更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)。同時(shí),我也希望把所學(xué)到的知識(shí)傳播給身邊的人,共同促進(jìn)我們的情緒健康。
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