寫心得體會是心智成熟和個人成長的體現(xiàn)，也是對自己經(jīng)驗的沉淀。寫一篇較為完美的心得體會，首先要有充分的觀察和思考，不能浮于表面。通過閱讀這些心得體會范文，我們可以借鑒其中的寫作技巧和思維方式，提升自己的表達能力。
課外體育鍛煉心得體會篇一
如今的人們生活質(zhì)量越來越高，體育鍛煉已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。我在學(xué)校和家里都經(jīng)常參加體育鍛煉，這讓我深刻地體會到了體育鍛煉對自己的益處。在這篇文章中，我將會分享我的一些體育鍛煉的心得體會。
第二段：身體的變化。
通過體育鍛煉，身體的變化是最讓我感觸深刻的。我的體重降低了，并且我的身體變得更加強壯。由于跑步和騎自行車等有氧運動的參與，我的心臟和肺都更健康，并且無論是走路還是爬樓梯都變得更容易了。特別是在疫情的傳播期間，堅持課外體育鍛煉，減少身體疲憊感，增強了身體的免疫力，讓我更加健康地度過了這段時間。
第三段：精神的變化。
體育鍛煉也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。我變得更加自信了。在課外鍛煉的過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己，嘗試著完成一些更困難的動作和項目。經(jīng)過一個學(xué)期的時間，我的技能水平得到了顯著的提升。這讓我感到非常滿意，并且讓我相信只要努力就一定會有回報。除此之外，體育鍛煉對我的情緒也產(chǎn)生了很好的調(diào)節(jié)作用，可以幫我緩解一天的學(xué)習(xí)壓力，并讓我更加愉快和放松。
第四段：效果的變化。
通過體育鍛煉，我不僅感受到了喜悅和成就感，而且提高了學(xué)習(xí)效率。在課余時間去鍛煉，可以幫助我清醒頭腦，消除疲勞和壓力，提高注意力和思維能力，這些都可以讓我在學(xué)習(xí)中得到更好的表現(xiàn)。尤其是在參加比賽的時候，我必須要花時間和精力去準備和訓(xùn)練，這也促使我更加專注于學(xué)習(xí)，更加努力地追求自己的目標。
第五段：總結(jié)。
總的來說，課外體育鍛煉給我?guī)砹撕芏喾e極的變化。它不僅讓我身體更加強壯，提高了心肺活動的水平，也幫助我更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的種種挑戰(zhàn)。從這樣的方面來說，體育鍛煉已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的部分。我鼓勵每一個人在平時的生活中多多參與體育鍛煉，讓自己變得更加健康和快樂。
課外體育鍛煉心得體會篇二
課外體育鍛煉對于每個人的身心健康都非常重要。隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快、工作壓力的增大，人們往往忽視了鍛煉的重要性。然而，通過參加課外體育鍛煉，我們能夠提高身體素質(zhì)、增強體力、調(diào)整情緒，并且增強免疫力。因此，課外體育鍛煉是我們應(yīng)該重視和積極參加的活動。
我個人選擇的課外體育鍛煉方式是慢跑。每天晚上，我都會拿出一些時間去公園慢跑。慢跑對于身體和心理的裨益是非常大的。首先，慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力。其次，慢跑可以消除壓力，讓我擺脫繁忙的學(xué)習(xí)和工作帶來的疲勞和壓力。最后，慢跑還能調(diào)整我每天的作息時間，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。
通過堅持每天的慢跑鍛煉，我感受到了諸多身心方面的好處。首先，我的體力明顯增強了。以前，上樓梯都氣喘吁吁，現(xiàn)在我可以輕松地完成這樣的任務(wù)。其次，我的焦慮和壓力也得到了緩解。慢跑的時候，我可以把一天的煩惱和憂慮都拋在身后，讓身心得到放松。再次，通過鍛煉，我的免疫力也得到了提高。以前，一有點小感冒我就需要請假在家休息，而現(xiàn)在即使感冒了，只要靠休息和藥物就能盡快康復(fù)。
通過課外體育鍛煉，我不僅收獲了健康和快樂，也得到了一些心得體會。首先，堅持是最重要的。只有堅持每天的鍛煉，才能夠獲得穩(wěn)定的效果。其次，合理安排時間。每天都會忙于學(xué)習(xí)和工作，但只要我們合理安排時間，提前規(guī)劃，就能夠找到適合自己的鍛煉時間。再次，注意運動方式和技巧。不同的運動方式有不同的鍛煉效果，因此我們要學(xué)習(xí)一些運動技巧，選擇適合自己的方式進行鍛煉。
第五段：總結(jié)體會，號召更多人參與課外體育鍛煉。
通過課外體育鍛煉，我深切體會到了它對身心健康的積極影響，也明白了它的重要性。因此，我希望更多的人能夠重視起來，積極參與到課外體育鍛煉中來。無論是慢跑、游泳、籃球還是其他體育項目，只要能夠堅持下來，都能夠獲得許多好處。讓我們一起通過課外體育鍛煉，擁有健康的身心，追求更加美好的生活。
課外體育鍛煉心得體會篇三
體育鍛煉是培養(yǎng)人們身體健康和培養(yǎng)堅強意志的重要途徑之一。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常忽略了課外的體育鍛煉。然而，通過課外體育鍛煉，不僅可以保持良好的身體狀況，而且還可以提高學(xué)習(xí)效率和生活品質(zhì)。在我學(xué)習(xí)和生活的經(jīng)歷中，我深刻體會到課外體育鍛煉的好處和重要性。
首先，課外體育鍛煉有助于保持良好的身體狀況?，F(xiàn)代人常常久坐不動，長期缺乏運動容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等健康問題。而通過參加體育鍛煉，可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。我曾經(jīng)在高中時期加入了籃球隊，并堅持每周進行兩次訓(xùn)練。通過長時間的籃球訓(xùn)練，我的體能得到了有效提高，不僅肌肉線條更加健美，而且體力明顯增強。這不僅為我在球場上的表現(xiàn)加分，而且使我在生活中更加健康、精力充沛。
其次，課外體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高血液循環(huán)，增加大腦供氧，促進大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。當(dāng)我在大學(xué)期間遇到學(xué)習(xí)壓力大的時候，我會選擇去跑步或做瑜伽來放松自己。這樣的運動能夠讓我身心放松，減輕疲勞感，恢復(fù)精力。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力和注意力得到了明顯的提高，學(xué)習(xí)效率也大幅提升。
再次，課外體育鍛煉可以鍛煉意志力和團隊合作精神。體育鍛煉需要堅持和毅力，這對培養(yǎng)人的意志力非常重要。我曾經(jīng)參加過長跑比賽，需要長時間的堅持和訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程中，我學(xué)會了克服困難和壓力，堅持到底。同時，在與隊友一起訓(xùn)練和比賽的過程中，我學(xué)會了團隊合作和集體榮譽感。每個人的努力和付出都是為了整個團隊的勝利，這種精神也對我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
最后，課外體育鍛煉可以提高生活品質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加代謝速度，促進身體健康。同時，體育活動也能夠增加社交圈子，結(jié)交更多的朋友。我曾經(jīng)參加過羽毛球俱樂部的訓(xùn)練，結(jié)識了很多志同道合的朋友，增加了生活的樂趣。此外，通過參加體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和形象，增強自信心和魅力，讓生活更加積極有活力。
綜上所述，課外體育鍛煉是非常重要的。它不僅有助于保持良好的身體狀況，提高學(xué)習(xí)效率，還可以培養(yǎng)人們的意志力和團隊合作精神，提高生活品質(zhì)。因此，我們應(yīng)該積極參加課外體育鍛煉，將其作為一個重要的生活習(xí)慣。只有通過堅持鍛煉，我們才能夠在現(xiàn)代生活中維持良好的身心健康，迎接更多的挑戰(zhàn)。
課外體育鍛煉心得體會篇四
課外體育鍛煉對學(xué)生的身心健康發(fā)展至關(guān)重要。作為一名教師，我深感體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力與動手能力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。在過去的幾年里，我在教學(xué)中通過體育鍛煉的方式，取得了一些收獲，下面我將分享我的心得體會。
體育鍛煉是學(xué)生全面發(fā)展中不可或缺的一部分。通過體育鍛煉，學(xué)生可以釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)情緒。定期參加體育活動能幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，加強體魄的同時也培養(yǎng)出強大的意志力。作為教師，我常常鼓勵學(xué)生多參加體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)那些積極參與體育活動的學(xué)生在學(xué)習(xí)上更加專注，學(xué)習(xí)成績有所提高。因此，通過體育鍛煉來促進學(xué)習(xí)是非常有效的。
第三段：體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的毅力與團隊合作精神。
在一次夏令營中，我組織學(xué)生參加了長跑比賽。這項活動不僅是對學(xué)生體能的一種挑戰(zhàn)，同時也是對他們毅力和團隊合作精神的考驗。比賽過程中，有些學(xué)生迅速領(lǐng)先，但大部分學(xué)生會因為長跑的持久性而逐漸落后。然而，即使是那些落后的學(xué)生也沒有放棄，他們堅持不懈地跑完了比賽。比賽結(jié)束后，我看到這些學(xué)生為自己的堅持感到自豪，而且他們也不再害怕困難，更愿意與他人一起合作。這讓我深刻地認識到體育活動對于培養(yǎng)學(xué)生的毅力和團隊合作精神具有重要影響。
第四段：體育鍛煉提高學(xué)生的自信心。
體育活動為學(xué)生提供了展示自己的機會，能夠激發(fā)他們的自信心。我曾經(jīng)看到一部分學(xué)生在學(xué)校內(nèi)緊張羞澀，但一旦參加了體育活動，他們的個性就得到了釋放。學(xué)生展示自己的技能和表現(xiàn)，能夠得到他人的認可和贊賞，這增強了他們的自信心。在體育鍛煉中，學(xué)生們也會明白只要肯努力，就能夠獲得進步，這進一步增強了他們的自信心。體育鍛煉不僅讓學(xué)生們?nèi)盒情W耀，也讓他們逐漸意識到自己的潛能所在。
第五段：體育鍛煉帶給學(xué)生快樂。
最后，體育鍛煉能給學(xué)生帶來快樂。快樂是人們最根本的需求之一，體育活動提供了學(xué)生們追求快樂的平臺。當(dāng)學(xué)生們參與到體育活動中時，他們能感受自己身體被激活的愉悅，能夠充分釋放自己的激情。同時，與他人一起參與體育活動也能讓學(xué)生收獲友誼和快樂，在體育鍛煉中度過的時光會留下美好的記憶。體育鍛煉的快樂也進一步激發(fā)了學(xué)生們對體育鍛煉的熱愛，使他們更加積極地投入其中。
結(jié)尾：
總的來說，課外體育鍛煉對學(xué)生的心理和身體健康發(fā)展有非常重要的作用。通過體育鍛煉，學(xué)生不僅能夠促進學(xué)習(xí)，培養(yǎng)毅力和團隊精神，提高自信心，同時也能享受到快樂。作為教師，在教學(xué)中加強體育鍛煉的重要性，讓學(xué)生意識到體育鍛煉的價值，并積極參加其中，將對學(xué)生的全面發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
課外體育鍛煉心得體會篇五
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的認識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
課外體育鍛煉心得體會篇六
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復(fù)著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
課外體育鍛煉心得體會篇七
體育鍛煉是每個人都需要進行的一項重要活動。它不僅可以保持我們的身體健康，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上，更有活力。尤其是在課外體育鍛煉中，我們可以根據(jù)自己的喜好和個人特點，選擇不同的運動項目和鍛煉方式，更加輕松愉快地進行體育鍛煉，收獲更多的樂趣和體驗。
一、體育運動的重要意義。
體育運動是鍛煉身體和強化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強骨骼和肌肉的強度，提高身體素質(zhì)，增強免疫力，防病預(yù)防，還可以幫助我們在心理上更加堅強，提升自信和自尊心。從整體上看，體育運動為建設(shè)健康社會，促進全民健康奠定了堅實的基礎(chǔ)。
課外體育鍛煉有許多積極的效果。首先，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情，保持良好的精神狀態(tài)。其次，體育運動還可以增強我們的體力和耐力，讓我們更加有力地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)。此外，它還可以促進社交，增加人際交往的機會，擴大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無法獲得的。
三、選擇適合自己的運動項目。
對于課外體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目非常重要。個人興趣和特點不同，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式。例如，籃球、足球、網(wǎng)球、排球等球類運動可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運動可以提高身體的耐力和心肺功能。不同項目的運動特點和技能要求不同，選擇適合自己的運動項目可以讓我們效果更好、更有能力、更有信心進行體育鍛煉。
四、堅持鍛煉的重要性。
體育鍛煉需要堅持，才能達到最好的效果。一般來說，每周進行3次至少30分鐘的有氧運動是保持身體健康所需的最低要求。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時候，更需要堅持體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，加強身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對工作和生活的壓力。通過不斷鍛煉，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量。
五、結(jié)語。
課外體育鍛煉是保持身體健康和實現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑。選擇適合自己的運動項目，堅持每周正確的鍛煉計劃，可以讓我們在保持身體健康的同時，享受康健快樂的生活。所以，不妨選擇一項適合自己的運動項目，走出健康的步伐，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂趣和魅力。
課外體育鍛煉心得體會篇八
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的.體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
課外體育鍛煉心得體會篇九
第一段：引言（100字）。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們的身體健康越來越受到重視。在這個背景下，課外體育鍛煉逐漸成為人們保持身體健康的重要方式。我也積極參與了課外體育鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將就我個人的體驗和心得，談一下課外體育鍛煉的益處以及如何合理規(guī)劃和堅持鍛煉。
第二段：益處（200字）。
課外體育鍛煉有許多益處。首先，它可以改善身體健康。通過定期參與體育鍛煉，我們可以增強心肺功能、增加肌肉力量、提高柔韌性，從而改善身體素質(zhì)和抵抗力。其次，體育鍛煉有助于釋放壓力。在學(xué)習(xí)或工作壓力過大時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助我們放松身心，緩解壓力，改善情緒。此外，體育鍛煉也是促進社交交流的良好途徑。通過與他人一起鍛煉，我們可以結(jié)交朋友，增進互動，培養(yǎng)合作意識和團隊精神。
第三段：規(guī)劃（300字）。
為了能夠長期堅持課外體育鍛煉，我們需要制定合理的鍛煉計劃。首先，選擇適合自己的運動項目。我們可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇合適的體育項目，如跑步、游泳、籃球等。其次，合理安排鍛煉時間。根據(jù)個人的時間表和生活習(xí)慣，制定固定的鍛煉時間，保證能夠堅持下來。再次，循序漸進，循序漸進地增加鍛煉強度。切勿盲目追求高強度訓(xùn)練，過度鍛煉可能會導(dǎo)致身體受傷或疲勞。最后，保持鍛煉的多樣性。交替進行不同種類的體育鍛煉，可以全面發(fā)展身體素質(zhì)，并避免運動單一性帶來的風(fēng)險。
第四段：堅持（300字）。
要想保持課外體育鍛煉的效果，我們需要保持堅持精神。首先，找到動力和目標。我們可以設(shè)立小目標，并逐步實現(xiàn)，從而獲得成就感和滿足感，進而激發(fā)對運動的興趣。其次，與他人共享運動樂趣。與他人一起鍛煉，可以產(chǎn)生相互鼓勵和激勵的效果，增加鍛煉的樂趣。再次，制定明確的計劃和時間表。制定具體的鍛煉計劃和時間表，如每周鍛煉幾次、每次鍛煉多久等，有助于我們保持鍛煉的規(guī)律性和連續(xù)性。最后，及時調(diào)整鍛煉計劃。根據(jù)個人情況和身體狀況，及時調(diào)整鍛煉計劃，避免過于枯燥乏味或?qū)ι眢w造成過大的負擔(dān)。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過課外體育鍛煉，我逐漸認識到了身體健康的重要性，并從中獲得了諸多益處。然而，要想取得良好的鍛煉效果，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣是非常重要的。只有合理規(guī)劃和堅持鍛煉，才能保持身體的健康和心理的愉悅。因此，我將繼續(xù)堅持課外體育鍛煉，并將其作為一種生活習(xí)慣，讓身體和心靈始終保持健康活力。
課外體育鍛煉心得體會篇十
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉對于學(xué)生的身體和心理發(fā)展都是至關(guān)重要的。作為一名教師，我一直致力于鼓勵學(xué)生參與課外體育鍛煉，并堅信它對學(xué)生健康成長的積極影響不可忽視。在參與課外體育鍛煉的過程中，我目睹了學(xué)生們身心成長，同時，我也從他們身上汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第二段：意義與目標（250字）。
課外體育鍛煉具有重要的身心發(fā)展意義。首先，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。其次，體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和互助精神，鍛煉學(xué)生的毅力和堅韌精神。再次，體育鍛煉能夠釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活壓力，提升學(xué)生的心理健康。因此，我們的目標是鼓勵學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，培養(yǎng)良好的身心健康習(xí)慣，提高他們的全面素質(zhì)。
第三段：活動與成果（350字）。
為了實現(xiàn)課外體育鍛煉的目標，我們學(xué)校開展了豐富多樣的體育活動。例如，我們定期組織學(xué)校運動會，通過參與田徑、足球、籃球等項目的比賽，學(xué)生們能夠鍛煉身體、培養(yǎng)團隊意識，并在競爭中提高自己。此外，我們還邀請專業(yè)教練進行足球、籃球等項目的專業(yè)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)W到更多的技巧和戰(zhàn)術(shù)。另外，我們還推行每天晨間體育鍛煉，學(xué)生在校園中參與晨間集體操，活動身體，為一天的學(xué)習(xí)做好準備。
這些課外體育活動帶來了豐碩的成果。學(xué)生們的身體素質(zhì)明顯提升，不僅突破了自己的運動極限，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力。同時，他們也培養(yǎng)了團隊協(xié)作意識，在集體項目中取得了優(yōu)秀的成績。更重要的是，學(xué)生們在體育鍛煉中充分發(fā)泄了負面情緒，提高了心理健康水平，使學(xué)習(xí)變得更加積極和有效。
第四段：教師的體會與啟發(fā)（300字）。
作為一名教師，我親身參與并觀察到學(xué)生在課外體育鍛煉中的變化。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了自信心和勇氣，能夠克服困難和挫折，勇敢面對挑戰(zhàn)。其次，他們學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，形成了良好的溝通和合作能力。另外，體育鍛煉也激發(fā)了他們對生活的熱情，使他們更加積極樂觀地面對生活中的困難。
這些觀察和體會讓我深思：作為一名教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還要關(guān)注他們的身體健康和心理發(fā)展。課外體育鍛煉正是一個培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑，我們應(yīng)該更加重視和引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中。
第五段：總結(jié)與展望（150字）。
課外體育鍛煉對于學(xué)生的身體、心理和綜合素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義。通過參與豐富多樣的體育活動，學(xué)生們能夠提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作和溝通能力，緩解學(xué)習(xí)壓力，增強心理健康。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生積極參與并充分利用課外體育鍛煉的機會，培養(yǎng)他們健康、快樂、全面發(fā)展的品質(zhì)。同時，學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提供更多更好的體育資源，進一步推進課外體育鍛煉的活動。只有通過全方位的身心發(fā)展，我們的學(xué)生才能成為更加優(yōu)秀和健康的未來棟梁。
課外體育鍛煉心得體會篇十一
體育鍛煉對于人的健康非常重要，尤其對學(xué)生來說更是必不可少。在學(xué)校，除了課堂學(xué)習(xí)之外，體育鍛煉也是學(xué)生的重要任務(wù)之一。作為一名體育教師，我深刻認識到了體育鍛煉的重要性，并有一些心得體會想要分享。
第二段：身體健康。
體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和免疫力。通過定期運動，學(xué)生的心肺功能得到鍛煉，肌肉得到強化，身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。學(xué)生的體力變強后，不僅在體育課上表現(xiàn)更好，還可以更好地應(yīng)對課堂學(xué)習(xí)和其他日常活動。此外，體育鍛煉還可以增強學(xué)生的免疫力，減少生病的機會。我曾經(jīng)看到很多熱愛運動的學(xué)生在病毒流行季節(jié)中基本上不生病，這讓我深信體育鍛煉對身體健康的重要性。
第三段：團隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。
體育鍛煉還可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。在體育課上，學(xué)生們往往需要分組合作完成各種活動和比賽。這鍛煉了他們的團隊合作意識和能力，讓他們學(xué)會相互協(xié)作，互相幫助。同時，在一些團隊項目中，學(xué)生們可以通過爭當(dāng)隊長或者精彩表現(xiàn)來發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，這有助于培養(yǎng)他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。例如，在一次足球比賽中，我注意到一位學(xué)生以積極的態(tài)度，出色的球技和精準的指揮帶領(lǐng)團隊取得了勝利，這種經(jīng)歷對他的個人成長有著明顯的推動作用。
第四段：壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。
體育鍛煉也為學(xué)生提供了釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。在學(xué)校生活中，學(xué)生們常常會面對學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系問題，這些會給他們帶來焦慮和壓抑。通過運動，學(xué)生可以把負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力，消耗掉體內(nèi)過剩的能量，從而使自己更加放松和快樂。在我和學(xué)生們的交流中，他們常常把體育課作為緩解壓力的手段，并表示鍛煉后心情明朗，學(xué)習(xí)效果也會有所提升。
第五段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和紀律。
體育鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣和紀律方面也起到了積極的作用。學(xué)生們只有按時參加體育課，按要求進行鍛煉，才能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。同時，在體育課上，學(xué)生也要遵守紀律，遵守比賽規(guī)則，這對他們的品德養(yǎng)成和社會適應(yīng)能力也有很大的幫助。在我所帶的班級中，我常常強調(diào)紀律和規(guī)則的重要性，并親身示范，幫助學(xué)生們建立紀律意識。隨著時間的推移，班級的學(xué)生們逐漸養(yǎng)成了良好的習(xí)慣和自制力。
總結(jié)。
體育鍛煉對于學(xué)生來說是一項不可或缺的活動，它在促進身體健康、培養(yǎng)團隊合作與領(lǐng)導(dǎo)能力、緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好習(xí)慣和紀律等方面都起到了重要作用。作為一名教師，我將繼續(xù)通過體育課程，引導(dǎo)學(xué)生積極參與運動鍛煉，為他們的全面發(fā)展做出更多的貢獻。
課外體育鍛煉心得體會篇十二
身體健康是人類健康的重要組成部分，因此我們每個人都應(yīng)該注重身體的鍛煉。課外體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，它不僅有助于增強我們的體質(zhì)和免疫力，還可以增強我們的意志，培養(yǎng)我們的團隊合作精神和運動競技能力。今天，我想分享一些我在課外體育鍛煉中的心得體會。
第二段：鍛煉意義。
首先，課外體育鍛煉對于身體有益處。在學(xué)校里，我們每天不可避免地會有很多的課業(yè)任務(wù)需要完成，長時間的坐著學(xué)習(xí)不僅會影響我們的學(xué)習(xí)效率，也會使我們的身體變得僵硬和缺乏靈活性。通過有效的鍛煉，我們可以釋放這些緊張，放松身體。同時，體育鍛煉可以加強心肺功能和增強肌肉力量，使我們更加健康。而且，鍛煉也可以對抗一些疾病，比如糖尿病、高血壓等慢性病，有效延緩其發(fā)展。
第三段：團隊合作心得。
其次，課外體育鍛煉還有很多的團隊合作和競技元素。在團隊中，每個人都應(yīng)該尊重他人，積極合作，攜手共進。這不僅有助于我們形成良好的人際關(guān)系，還能夠培養(yǎng)我們的領(lǐng)導(dǎo)能力和協(xié)作意識。在競技中，我們必須有一顆永不放棄的心，勇氣和毅力是必不可少的品質(zhì)。無論成功還是失敗，我們都應(yīng)該持續(xù)努力，堅持不懈。
第四段：選擇適合的體育項目。
而且，課外體育鍛煉的種類也是多種多樣的。有些人適合跑步，有些人喜歡打籃球，還有人喜歡游泳。每個人的興趣和能力都不盡相同，因此選擇一種適合自己的體育鍛煉項目非常重要。通過尋找適合自己的鍛煉項目，我們可以更好地享受鍛煉的樂趣，并且更有可能堅持下去。
第五段：結(jié)尾。
總而言之，通過課外體育鍛煉，我們可以達到強身健體的效果，同時還能培養(yǎng)我們的意志和團隊合作精神。選擇適合自己的鍛煉項目會更容易讓我們堅持下去。在接下來的日子里，我會不斷探索更多的鍛煉方式，不斷提高自己的體質(zhì)和能力。同時，我也希望更多的人可以加入到課外體育鍛煉中來，共同追求更健康、更精彩的生活！
課外體育鍛煉心得體會篇十三
鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運動使我學(xué)會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學(xué)會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
課外體育鍛煉心得體會篇十四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。
應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。
健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W(xué)適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾??；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。
與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。
生命需要運動，運動孕育精彩?；@球場上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！
課外體育鍛煉心得體會篇十五
1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的.進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會篇十六
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞ァ！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
（精選3篇）當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，不如來好好地做個總結(jié)，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧......
一：體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能......
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個......
課外體育鍛煉心得體會篇十七
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復(fù)進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
課外體育鍛煉心得體會篇十八
1.活動前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球。活動結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
課外體育鍛煉心得體會篇十九
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢??！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
課外體育鍛煉心得體會篇二十
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
課外體育鍛煉心得體會篇二十一
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標的理念有機地融入到教學(xué)的每個環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵學(xué)生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。
4、體育教師必須進行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。
我們的教學(xué)目標應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會進行體育鍛煉，這才是增進健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學(xué)生的運動項目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準備活動時，輪流選擇一學(xué)生帶隊，并組織全班做好帶隊同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會本節(jié)，然后再進行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學(xué)生進行大聲加油，充分調(diào)動學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進行各人興趣的活動，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學(xué)生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點。進行升降，由于部有成功的機會，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進行一刀切，由于學(xué)生之間個體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項目對于個別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進行評價，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識、學(xué)生自評、教師評價等各方面的綜臺，主要觀察學(xué)生的進步情況，使之熱愛體育，達到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié)。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運動后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。
人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運動。最優(yōu)健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運動與飲食開始。首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項目。運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數(shù)。其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預(yù)防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會。
課外體育鍛煉心得體會篇二十二
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學(xué)期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了，在放松的同時也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進步。
課外體育鍛煉心得體會篇二十三
體育不僅僅可以強身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來快樂。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運動當(dāng)中去，獲得運動的快樂，也要組織學(xué)生從事一些器械類運動，因為它陌生，需要付出更多的勇氣和智慧，一個技術(shù)動作的嘗試和把握，這種體驗更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長跑運動，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對困難與挫折，能積極應(yīng)對，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個有一個人類奇跡的原動力。應(yīng)該是面對現(xiàn)實，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運動成績的提高，每一個技術(shù)動作的改進，每一次拼搏中困難的面對、克服，去審視自己所蘊含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會目空一切，努力達到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個表情、每一個動作、每一個暗示、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進而“樂其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動中積極進取，為我校的健腦健體貢獻力量!
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