人際關(guān)系是指?jìng)€(gè)人與他人之間相互聯(lián)系和互動(dòng)的關(guān)系，良好的人際關(guān)系對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要。編寫總結(jié)時(shí)要注重邏輯性和條理性，使讀者易于理解和吸收。接下來是一些總結(jié)范文，希望能為大家提供一些啟示和思考的方向。
如何體會(huì)自己的情緒篇一
(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡(jiǎn)便活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來。
(2)學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
(3)學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、夢(mèng)想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自我為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對(duì)自我的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢？我們?cè)谛睦碜稍冎校驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。故要堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。
(13)當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會(huì)去罵大街的。同時(shí)，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)堅(jiān)持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會(huì)自己的情緒篇二
（1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡(jiǎn)便活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來。
（2）學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。
（3）學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
（4）意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、夢(mèng)想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自我為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。
（5）語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對(duì)自我的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
（6）自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
（7）愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。
（8）環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。
（10）推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。
（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
（12）認(rèn)識(shí)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢？我們?cè)谛睦碜稍冎?，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。故要堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。
（13）當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
（14）提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會(huì)去罵大街的。同時(shí)，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)堅(jiān)持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會(huì)自己的情緒篇三
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時(shí)，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個(gè)明顯的激動(dòng)灶，假如能有意識(shí)地管控人的大腦的激動(dòng)與抑止全過程，使激動(dòng)灶變換為抑止平靜情景，則將會(huì)維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時(shí)，請(qǐng)別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識(shí)地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊(cè)、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點(diǎn)，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會(huì)立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時(shí)，立刻觀念到錯(cuò)誤，能快速平靜下來，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長(zhǎng)期堅(jiān)持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊(duì)合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會(huì)是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個(gè)人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡(jiǎn)便松，使1個(gè)困惑的場(chǎng)景在風(fēng)趣笑語(yǔ)中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵(lì)大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。
怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動(dòng)能，用之不善，致死害己，使之升化，會(huì)變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動(dòng)力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識(shí)、從長(zhǎng)久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對(duì)夢(mèng)想化工作的追求完美。
如何體會(huì)自己的情緒篇四
管理者首先要學(xué)會(huì)識(shí)別出自己的暴脾氣。下面小編為大家整理了關(guān)于企業(yè)總裁如何管理自己的情緒的文章，一起來看看吧：
“自我觀察”是幫助我們更好地識(shí)別出自己的暴脾氣的好方法，往往當(dāng)你意識(shí)到自己的暴脾氣，控制就更加容易了。
大家可能都看過棒球比賽，最激動(dòng)人心的一刻就是擊球手擊出一記本壘打。好的棒球擊球手是如何快速提高自己的揮棒擊球技術(shù)呢?他們會(huì)把自己的揮棒動(dòng)作錄下來進(jìn)行細(xì)致地觀察分析，通過這種自我的觀察，他們才能發(fā)現(xiàn)自己的揮棒時(shí)哪個(gè)動(dòng)作不得要領(lǐng)，下一步才能有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整，做得更好。美國(guó)著名棒球運(yùn)動(dòng)員約格?貝拉說過：“通過仔細(xì)地觀察，你可以了解很多事情。”。如果你也希望自己成為一個(gè)情緒管理方面的高手，那么你就需要練就自我觀察的能力。
如何進(jìn)行自我觀察呢?
深呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒時(shí)間，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一點(diǎn)，加上必要的練習(xí)，這一點(diǎn)不難辦到。深呼吸，能夠?yàn)榇竽X供應(yīng)更多的`氧氣，激活理性腦，有助于你集中注意力。深呼吸幾分鐘之后，你就會(huì)感到平靜，有控制感，尤其是注意力更加集中。
這是自我觀察的關(guān)鍵一步，如果沒有注意力的轉(zhuǎn)移，就無法進(jìn)行自我觀察。在自我觀察時(shí)，自己可以想象把注意力由外界的某個(gè)點(diǎn)移動(dòng)到身體的某個(gè)部位—比如心臟、腹部或者手部等——這個(gè)部位對(duì)于消極情緒必須是特別敏感的，我們稱之為情緒信號(hào)點(diǎn)。有的人有了消極情緒(比如生氣)之后，手心會(huì)出汗，那么就可以把手心作為自己情緒變化的信號(hào)點(diǎn)。
一旦你選好了某個(gè)部位作為你的“情緒變化信號(hào)點(diǎn)”。你可以經(jīng)常觀察它，注意它的變化。如果你有情緒，就會(huì)注意到它會(huì)出現(xiàn)某些變化，如心跳加快，手心出汗等。根據(jù)情緒的強(qiáng)烈程度，觀察點(diǎn)的狀態(tài)會(huì)在非常強(qiáng)烈和不強(qiáng)烈之間變化。在你感到平靜和愉悅的時(shí)候，也可以讀出它的狀態(tài)，你會(huì)體驗(yàn)到完全不同的感覺。
隨著你讀取“情緒變化信號(hào)點(diǎn)”技巧不斷提高，你會(huì)越來越快，越來越準(zhǔn)地判斷自己是否進(jìn)入情緒狀態(tài)。
集中注意力向內(nèi)觀察時(shí)，你就能清楚地感知自己的想法和身體的變化，尤其需要我們感知對(duì)于發(fā)揮影響力最重要的兩種情緒：逃避和對(duì)抗。
當(dāng)自己想逃避時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會(huì)有愧疚感或負(fù)罪感，有不愿意面對(duì)對(duì)方或事情的意思，內(nèi)心往往有這樣的獨(dú)白：“真想盡快結(jié)束，真想趕緊離開這兒?！薄ⅰ拔以撜沂裁蠢碛呻x開這里呢?”。你的身體會(huì)有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如：你開始目光飄忽，不愿意直視對(duì)方，開始低頭等，這些都是自己可以感知到的信號(hào)。
當(dāng)自己想和對(duì)方對(duì)抗時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心往往會(huì)有憤怒，批判或想攻擊對(duì)方的意思，內(nèi)心往往會(huì)有這樣的獨(dú)白：“都是你的錯(cuò)，才搞成現(xiàn)在這個(gè)樣子!”、“我真想揍你一頓，以解心頭之氣!”、“你的想法太爛了，根本不可行!”。你的身體會(huì)有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如你開始目露兇光，直盯著對(duì)方，你開始握拳或者準(zhǔn)備用手指來指對(duì)方，你的呼吸開始加快，這些都是你自己可以感知的信號(hào)。
我們?nèi)绻綍r(shí)多注意觀察自己的話，就可以積累出自己的“自我情緒變化表”：
通過以上這個(gè)表格積累自己在消極情緒狀態(tài)時(shí)的內(nèi)在和外在表現(xiàn)，你在關(guān)鍵時(shí)刻就能準(zhǔn)確地判斷自己的情緒狀態(tài)。
為了增加技巧的可操作性，我們把以上的三個(gè)步驟凝練為一句話：深呼吸，觀察信號(hào)點(diǎn)，內(nèi)心問自己一個(gè)問題：“我現(xiàn)在有什么情緒?”
深呼吸，幫助我們集中注意力;觀察信號(hào)點(diǎn)，幫助我們把感知從外部轉(zhuǎn)到內(nèi)部;內(nèi)心問自己一個(gè)問題：“我現(xiàn)在是什么情緒?”，就是識(shí)別自己的情緒狀態(tài)。所以，這簡(jiǎn)單的一句話其實(shí)已經(jīng)融合了當(dāng)下觀察的三個(gè)步驟。
這里與大家分享一個(gè)利用當(dāng)下觀察來調(diào)整情緒的案例：
陳萬強(qiáng)他通過練習(xí)當(dāng)下觀察，更加有效地控制情緒，改進(jìn)了自己的團(tuán)隊(duì)管理風(fēng)格，改善了與團(tuán)隊(duì)成員間的關(guān)系。陳萬強(qiáng)在一家外企做銷售工作，做事情非常干脆利落，他剛剛被提拔為一個(gè)小團(tuán)隊(duì)的經(jīng)理，但是沒過多久收到了團(tuán)隊(duì)成員對(duì)他的投訴，說他脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就訓(xùn)人。他來找我，希望能通過一些方法更好地緩和與團(tuán)隊(duì)成員之間的關(guān)系，尤其是希望能改掉自己經(jīng)常跟員工發(fā)火的毛病。通過深入溝通，我發(fā)現(xiàn)陳萬強(qiáng)沒有觀察過自己的情緒變化，所以也就無法調(diào)整自己的情緒，所以我們就先聚焦到通過當(dāng)下觀察的三個(gè)步驟來幫助他提高觀察情緒的能力上。
陳萬強(qiáng)練習(xí)了深呼吸的方法，掌握了通過深呼吸讓自己集中注意力的要領(lǐng)。
通過和他的共同討論，以及他對(duì)于自己身體變化的觀察。他發(fā)現(xiàn)生氣時(shí)，手心會(huì)出汗，手會(huì)握拳或指著對(duì)方，所以他就把手作為“情緒信號(hào)點(diǎn)”。
他仔細(xì)體會(huì)了自己情緒變化時(shí)，自己的內(nèi)在獨(dú)白和外在表現(xiàn)，匯總出了“自我情緒變化表”：
匯總自己的“自我情緒變化表”后，陳萬強(qiáng)發(fā)現(xiàn)觀察到“手心出汗”是一個(gè)重要的信號(hào)，如果能抓住這個(gè)信號(hào)開始調(diào)整自己生氣的情緒，往往效果比較好，所以他把“手心出汗”作為“情緒信號(hào)點(diǎn)”。
通過對(duì)當(dāng)下觀察三個(gè)步驟的深入體會(huì)，陳萬強(qiáng)已經(jīng)對(duì)于觀察情緒有了感覺。在應(yīng)用之前，我?guī)椭讶齻€(gè)步驟凝練為幾個(gè)簡(jiǎn)單的行為動(dòng)作，讓他在每次發(fā)火之前先做這幾個(gè)動(dòng)作：深呼吸，看自己的手心，問自己一個(gè)問題：“我現(xiàn)在是不是又生氣了?”
經(jīng)過了一段時(shí)間的練習(xí)，陳萬強(qiáng)已經(jīng)能很好地觀察到自己情緒的變化了，再結(jié)合后面的技巧，陳萬強(qiáng)對(duì)團(tuán)隊(duì)發(fā)脾氣的次數(shù)減少了，和團(tuán)隊(duì)的關(guān)系也緩和了許多。
如何體會(huì)自己的情緒篇五
作為職場(chǎng)新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會(huì)遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對(duì)有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語(yǔ)作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對(duì)方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對(duì)方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場(chǎng)合
發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。
情商會(huì)隨著人生的閱歷和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累而逐漸提高。職場(chǎng)中因沖動(dòng)得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場(chǎng)新人都能吸取教訓(xùn)。在職場(chǎng)中，要學(xué)會(huì)理智地控制自己的情緒。
如何體會(huì)自己的情緒篇六
調(diào)節(jié)心情的方法有哪些呢？生活中，不可能是一帆風(fēng)順的，人難免會(huì)傷心失落，那么，應(yīng)該如何走出傷痛，保持心理健康呢？如何減壓放松自已呢？下面我們一起來看看哪些方法可以調(diào)節(jié)心情吧！
其實(shí)，想要心情好首先要學(xué)會(huì)自我安慰，自己在心理上的暗示是非常重要的，那么，還有什么放松自我的方法呢？來看看吧！
1)去運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)長(zhǎng)達(dá)26年的研究綜述表明，運(yùn)動(dòng)不止能夠在短期內(nèi)讓人的心情舒暢，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，它也能預(yù)防抑郁癥狀的發(fā)作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說，長(zhǎng)跑是修行，也確實(shí)能夠舒緩壓力和讓人感覺更好。
抑郁發(fā)作的時(shí)候人特別不想動(dòng)。那，就在抑郁發(fā)作之前，運(yùn)動(dòng)起來吧。
2)起身去做些事情，或是冥想。
人在抑郁狀態(tài)的時(shí)候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實(shí)，在這樣的情形下，做冥想會(huì)很有幫助。
冥想當(dāng)然有幫助――如果你會(huì)做冥想的話。對(duì)于我個(gè)人最有幫助的是，當(dāng)大腦無法停止轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動(dòng)動(dòng)腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當(dāng)下。
3)關(guān)于冥想。
我多年前陪一個(gè)朋友去泰國(guó)的寺廟學(xué)冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學(xué)會(huì)冥想這件事情――說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當(dāng)時(shí)老師說的一個(gè)技巧我一直在使用。他當(dāng)時(shí)說，關(guān)注你的呼吸，關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)出來的念頭。想像你面前有一個(gè)傳送帶(或者鐵軌)，當(dāng)你有念頭冒出來，將這個(gè)念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉;下一個(gè)冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復(fù)始。
我依然時(shí)不時(shí)會(huì)睡著，但這個(gè)技巧確實(shí)能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4)給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的“安身之處”
人在抑郁狀態(tài)下，很難回憶起什么快樂的感受。一個(gè)建議是，給自己創(chuàng)造一個(gè)情緒上的安身之處。
有的治療技術(shù)會(huì)讓來訪者在冥想的狀態(tài)下，回憶/或想像一個(gè)讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境/情境，這個(gè)環(huán)境可能是你小時(shí)候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時(shí)好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境。
但重要的是，你念頭里面有這樣一個(gè)地方。這個(gè)地方能夠給你帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時(shí)候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，這是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作哦！
寫日記或隨筆。
心情不好的時(shí)候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然后會(huì)感覺特別輕松。
聽音樂。
音樂會(huì)使人快樂，心情不好的時(shí)候選取自己喜歡的樂曲，多聽?zhēng)妆?，心情?huì)隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會(huì)慢慢的走出陰影的。
看書。
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會(huì)開解你，對(duì)改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步。
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會(huì)得到舒緩。
傾訴。
心情不好的時(shí)候約個(gè)好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會(huì)好很多的，傾訴的過程會(huì)讓人快樂，不能憋在心里。
購(gòu)物。
很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時(shí)候會(huì)大肆購(gòu)物，瘋狂的購(gòu)物所獲得的成就感會(huì)讓他們心里變得很舒服。
很多女人在不開心的時(shí)候，就喜歡購(gòu)物，因?yàn)橘?gòu)物可以給她們帶來快感，根據(jù)研究表明，這確實(shí)是一個(gè)好方法哦！
結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)生活中的不良情緒了嗎？在生活中，人難免遇到傷心的時(shí)刻，有的人就喜歡多愁傷感，沉浸在悲傷里無法自拔，其實(shí)，通過一些小方法也可以幫助大家宣泄不良的情緒哦！
如何體會(huì)自己的情緒篇七
通過對(duì)一些職場(chǎng)上班族作調(diào)查，50%以上的人都承認(rèn)，他們?cè)谵k公室中曾經(jīng)有過憤怒的情緒，但又不知如何把握！而談到把這種憤怒的情緒壓抑在心里的感受，他們形容說：那是非常不容易的，很難受，日久會(huì)得??！如果職場(chǎng)情緒真的那么難把握！我們不妨學(xué)習(xí)做一只“職場(chǎng)刺猬”，大膽地提出你的意見、批評(píng)甚至憤怒，針對(duì)問題，高效地解決它。
保持理智、絕不沖動(dòng)。
面對(duì)存在的矛盾，雖然你的心里可能已經(jīng)積聚了長(zhǎng)久的不滿，但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由，你必須保持情緒上的冷靜。當(dāng)你處于激動(dòng)的情緒中時(shí)，不妨嘗試美國(guó)經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授總結(jié)出的“平心靜氣三法則”：降低聲音、放慢語(yǔ)速、挺直胸膛，可以在短時(shí)間內(nèi)幫你恢復(fù)到理智的狀態(tài)中。
有所怒、有所不怒。
一個(gè)成功的“職場(chǎng)刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于，“怨婦”們不分大小一概抱怨，而“刺猬”們則會(huì)精心地挑選批評(píng)的問題和對(duì)象：首先，只對(duì)重要問題開火，如果關(guān)系到工作成果，即便背水，也要一戰(zhàn)，如果只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣；其次，絕不使用任何針對(duì)個(gè)人的言辭，對(duì)于團(tuán)隊(duì)不和，“這樣會(huì)影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。
掌握證據(jù)、抓住時(shí)機(jī)。
充足的證據(jù)能夠使你的批評(píng)更具力度、更有針對(duì)性，也能夠使問題得到更有效的`解決。對(duì)于辦事不力的部門或者同事，1000個(gè)形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行為使我們的工作進(jìn)程比原計(jì)劃晚了5天”更能引起重視。當(dāng)然，前提是你的證據(jù)必須真實(shí)可靠，夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外，找對(duì)時(shí)機(jī)也很重要，關(guān)于工作的任何意見，都應(yīng)該在全體同事面前公開提出，不但能夠獲得更多的重視，也免于“打小報(bào)告”的惡名。職場(chǎng)中的你，適時(shí)地做一回“刺猬”，未必不是好事，這不但是一種有效的自我保護(hù)方式，更能時(shí)時(shí)提醒大家，每個(gè)人都需要為營(yíng)造一份良好的工作環(huán)境而盡力，在“刺猬”的盔甲之下，是我們對(duì)于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。
如何體會(huì)自己的情緒篇八
問問你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強(qiáng)的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。
暫時(shí)避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個(gè)寬闊的地方深呼吸，強(qiáng)迫自我學(xué)會(huì)放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。
如果心境不是很好，一個(gè)人不能一向壓抑自我的心。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個(gè)人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，危及自我的身心。
總有一個(gè)人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個(gè)自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個(gè)最厭惡的人也會(huì)變成最厭惡的人。所以，不管人們?cè)谀睦铮荛_他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個(gè)人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。
你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對(duì)于一些進(jìn)取的自我暗示，感覺會(huì)更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實(shí)，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。
如何體會(huì)自己的情緒篇九
最近，一位美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個(gè)人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時(shí)，如有可能的話，暫停手中的工作，獨(dú)立找個(gè)沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語(yǔ)：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個(gè)綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場(chǎng)，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進(jìn)行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！?/p>
也許有人會(huì)問，這辦法行嗎是否有點(diǎn)荒謬其實(shí)這個(gè)方法大有學(xué)問。它是運(yùn)用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因?yàn)?，一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準(zhǔn)備。這時(shí)隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時(shí)被削弱。經(jīng)過運(yùn)用“數(shù)顏色法”，強(qiáng)迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時(shí)，心境就會(huì)冷靜一些，這時(shí)再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對(duì)待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對(duì)控制遲鈍型情緒的提議。事實(shí)證明，壓抑不是解決問題的辦法。因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實(shí)在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會(huì)受傷，對(duì)方更難以承受。這一點(diǎn)須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點(diǎn)。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進(jìn)取信號(hào)，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時(shí)，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運(yùn)氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識(shí)理解這些信號(hào)。這將對(duì)你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項(xiàng)工作。
據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诰趩驶驊嵟瓡r(shí)，生理上會(huì)產(chǎn)生一些異常現(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個(gè)房間，在房間里放著公司高級(jí)主管的人體模型，當(dāng)職工對(duì)高級(jí)主管不滿意時(shí)，就可到此房間對(duì)著高級(jí)主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運(yùn)動(dòng)紓解情緒法。
音樂具有強(qiáng)烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對(duì)于部分人而言，當(dāng)心境不佳時(shí)，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會(huì)煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時(shí)就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會(huì)將憤怒直接發(fā)泄出來，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時(shí)，采取離開現(xiàn)場(chǎng)的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認(rèn)為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實(shí)并非如此。因?yàn)榧词棺晕乙谎圆话l(fā)，也在進(jìn)行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時(shí)不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對(duì)某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對(duì)方卻極不高興地說：“對(duì)不起，我先走了”。此時(shí)，你并沒感到對(duì)方真明事理，想給雙方冷靜下來的時(shí)間。相反，你覺得對(duì)方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對(duì)方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭(zhēng)吵時(shí)，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時(shí)逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當(dāng)時(shí)，或許慶幸自我避免了一場(chǎng)風(fēng)暴，但事后再與對(duì)方見面時(shí)，雖然時(shí)過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會(huì)使問題更加嚴(yán)重。
所以，專家們提議習(xí)慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓(xùn)練自我在發(fā)生問題時(shí)，強(qiáng)迫自我慢慢拉長(zhǎng)在現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)間，每次增加一點(diǎn)，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長(zhǎng)自我應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的時(shí)間。注意，那里讓你延長(zhǎng)在場(chǎng)時(shí)間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對(duì)方對(duì)著干，以言相對(duì)，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭(zhēng)繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復(fù)平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因?yàn)閱栴}仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對(duì)方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺(tái)攝像機(jī)的鏡頭，問題是將鏡頭對(duì)準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對(duì)準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對(duì)準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因?yàn)槟闾岢鍪裁礃拥膯栴}，腦子便會(huì)尋找有關(guān)的答案，也就是說，你尋找什么，就會(huì)得到什么。如果你提出的問題是：這個(gè)人為什么這么厭惡這時(shí)你的注意力便會(huì)尋找厭惡的理由，也不管這個(gè)人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個(gè)人怎樣這么好這時(shí)你的注意力就會(huì)尋找好的理由。同樣是對(duì)方的一句話，在尋找厭惡的理由時(shí)，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時(shí)，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個(gè)點(diǎn)上，這一點(diǎn)就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡(jiǎn)單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當(dāng)你情緒不佳時(shí)，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當(dāng)你對(duì)某人有看法時(shí)，把你的注意力調(diào)整一個(gè)角度，看看此人對(duì)你好的一面;當(dāng)你對(duì)某事有反感時(shí)，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對(duì)這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自我無能，一無是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情景。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對(duì)自我施以過度的壓力及自責(zé)，主要因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種“我的過錯(cuò)，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯(cuò)，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因?yàn)橐曌晕覟槭澜绲闹行?，認(rèn)為世界是繞著自我轉(zhuǎn)的，所以自我有一點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎其實(shí)別人并沒有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會(huì)犯錯(cuò)誤，別人也會(huì)犯錯(cuò)誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當(dāng)自我做某一件事，其結(jié)果不夢(mèng)想或遭到失敗時(shí)，就自慚形穢，認(rèn)為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴(yán)重嗎不妨請(qǐng)你冷靜想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯(cuò)事的人并不止你一個(gè)，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情景時(shí)，別忘了勇敢地應(yīng)對(duì)、正確地對(duì)待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時(shí)，心態(tài)就會(huì)平衡，情緒就會(huì)穩(wěn)定。
如何體會(huì)自己的情緒篇十
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動(dòng)，揮起拳頭，就往對(duì)方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價(jià)格，哪個(gè)貴砸哪個(gè)！
還是很殘暴…。
那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購(gòu)物，購(gòu)到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實(shí)在笑不出來？
那就讓我冷靜一會(huì)兒！我不攻擊別人，但請(qǐng)你也暫時(shí)別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何體會(huì)自己的情緒篇十一
羞怯的人想擺脫羞怯，其結(jié)果是越想擺脫，反而表現(xiàn)越明顯，逐漸形成惡性循環(huán)。因此，要接納羞怯的表現(xiàn)，就采勸隨它去”的態(tài)度，帶著羞怯去做事，認(rèn)識(shí)到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有這種體驗(yàn)，這樣反而有助于使自己放松下來，克服羞怯心理。
多爭(zhēng)取鍛煉機(jī)會(huì)。
針對(duì)自己怕羞膽怯的心理，可以有計(jì)劃地采取一些訓(xùn)練方法。例如在大庭廣眾的場(chǎng)合，全神貫注地做自己的事情；多結(jié)交個(gè)性開朗、外向的朋友，學(xué)習(xí)他們泰然自若的風(fēng)度舉止。當(dāng)出現(xiàn)不安時(shí)，可以不斷地給自己積極的暗示：“沒什么可怕的?！辈捎眠@種方法克服羞怯也十分有效?？朔咔拥挠?xùn)練可采用循序漸進(jìn)的方式，先在自己熟悉的環(huán)境中鍛煉與人交往，然后再逐步增加情境的陌生性與難度。
增強(qiáng)自信。
羞怯的根源部分在于看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總認(rèn)為自己無能，害怕不能給別人留下好印象。實(shí)際上，任何人都有自己的長(zhǎng)處和短處，只要學(xué)會(huì)欣賞自己，增加交往的勇氣，就會(huì)表現(xiàn)得更加出色，也會(huì)博得更多人的喜愛和肯定。一味地在意別人的看法，往往會(huì)限制了自己，使羞怯心理越來越嚴(yán)重。
如何體會(huì)自己的情緒篇十二
寶寶一天天長(zhǎng)大，活動(dòng)空間也不斷地?cái)U(kuò)大，對(duì)周圍的新鮮事物的興趣越來越濃。媽媽帶寶寶出去玩時(shí)，可以看聽結(jié)合地引導(dǎo)寶寶觀察事物的特點(diǎn)，讓寶寶在認(rèn)知活動(dòng)中把語(yǔ)言和事物聯(lián)系起來。
玩玩具時(shí)把語(yǔ)言和思維結(jié)合起來。
寶寶都喜歡玩具，媽媽可以選擇寶寶比較喜歡的玩具，如汽車、積木、娃娃等，一邊說，一邊讓寶寶看，一邊引導(dǎo)他觀察，幫助他積累豐富的詞匯。
在運(yùn)動(dòng)中把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來。
1歲多的寶寶已經(jīng)能拉著大人的手邁步走了，媽媽在引導(dǎo)寶寶練平地行走、上下臺(tái)階的時(shí)候，可以教寶寶相關(guān)詞匯，讓寶寶邊做邊看，理解語(yǔ)言和動(dòng)作的關(guān)系。
在模仿中把語(yǔ)言和行動(dòng)聯(lián)系起來。
選擇寶寶日常生活中經(jīng)常發(fā)生的事情，讓寶寶一邊看大人操作，一邊聽講解，結(jié)束后請(qǐng)寶寶學(xué)著做一遍。比如飯前洗手、飯后漱口等好習(xí)慣。如果寶寶做不到，就帶著寶寶一起做。讓寶寶把看和聽落實(shí)到動(dòng)作上，有助于寶寶理解語(yǔ)言和行為的意義，為口語(yǔ)積累經(jīng)驗(yàn)。
閱讀中將看、聽、說、讀、寫結(jié)合。
親子閱讀是寶寶學(xué)習(xí)語(yǔ)言的理想途徑?，F(xiàn)在，媽媽可以選擇一些故事簡(jiǎn)單、畫面優(yōu)美的繪本，每天晚上和寶寶一起閱讀。閱讀時(shí)，記得將看、聽、說、讀、寫結(jié)合起來，給寶寶更豐富的語(yǔ)言信息。
如何體會(huì)自己的情緒篇十三
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆?fàn)F鳳爪都是很可口的。
燕麥。
燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時(shí)，最好同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
蝦皮。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時(shí)間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)析出、流失。
核桃。
核桃中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進(jìn)食，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯。
研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
菠菜。
美國(guó)芝加哥某大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花。
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強(qiáng)大腦活力。
如何體會(huì)自己的情緒篇十四
克服惰性的第一要素是理想和目標(biāo)牽引。
也就是說，如果一個(gè)人內(nèi)心有對(duì)自己應(yīng)該成為什么樣的人的強(qiáng)烈期待，這一期待就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標(biāo)前進(jìn)。
我15歲的時(shí)候，離開農(nóng)村考上大學(xué)成了我生命的目標(biāo)和理想。由于這一目標(biāo)對(duì)我的吸引力足夠強(qiáng)烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅(jiān)持，終于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。
我們都聽說過一句話，一個(gè)人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠(yuǎn)。人是社會(huì)動(dòng)物，只有在一群人中才會(huì)被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個(gè)班級(jí)之內(nèi)進(jìn)行成績(jī)的比較其實(shí)不無道理，會(huì)激發(fā)出一部分人的自尊心和學(xué)習(xí)積極性。
如果在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會(huì)被邊緣化或者被驅(qū)逐出這個(gè)團(tuán)隊(duì)，失去你的榮譽(yù)和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會(huì)失去頭狼的地位。事實(shí)證明，一個(gè)人在一群人中做事，會(huì)變得更加勤奮。
克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
市面上有很多書，什么《堅(jiān)持二十一天形成良好習(xí)慣》之類的。新東方也有一個(gè)活動(dòng)，叫做“百日行動(dòng)派”，就是堅(jiān)持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習(xí)慣。我有一句話，叫做“重復(fù)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，自然成個(gè)性，個(gè)性成命運(yùn)”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習(xí)慣，你自然會(huì)比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點(diǎn)成就。習(xí)慣的養(yǎng)成剛開始會(huì)有痛苦，但一旦形成便成為依賴。
我認(rèn)識(shí)一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習(xí)慣是晚上9點(diǎn)睡覺，早上3點(diǎn)起床，然后就開始寫作到早上9點(diǎn)，每天六個(gè)小時(shí)寫作，雷打不動(dòng)。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個(gè)比較勤奮的人，因?yàn)閺?歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)左右就起床。
所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應(yīng)該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的動(dòng)物，在我們做任何事情之前，一定要認(rèn)真思考我們是否應(yīng)該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動(dòng)手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習(xí)慣性行為的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。
所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會(huì)崩斷，一個(gè)人總是緊張就會(huì)失常。我們需要先學(xué)會(huì)休息，再學(xué)會(huì)努力。比如每天能夠抽出半小時(shí)，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽(yáng)底下溜達(dá)幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點(diǎn)時(shí)間健身一下，或者參加一兩項(xiàng)體育活動(dòng)，每年找時(shí)間旅游兩次，都是對(duì)于身心極大的放松。同時(shí)要學(xué)會(huì)閱讀和自己的工作和專業(yè)無關(guān)的書籍，這是一種思維轉(zhuǎn)換，也會(huì)給大腦帶來休息和放松。我有兩項(xiàng)愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時(shí)間去從事這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼纳硇挠鋹?，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就?/p>
總之，一個(gè)人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關(guān)系的，畢竟這個(gè)世界上隨隨便便能夠成功的幸運(yùn)兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動(dòng)，每一次機(jī)會(huì)，為自己爭(zhēng)取更精彩的人生。
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如何體會(huì)自己的情緒篇十五
身在職場(chǎng)如果說工作一帆風(fēng)順那肯定是不可能的，不管你做什么工作都會(huì)遇到棘手的問題和讓你不爽的同事，你能做的就是要讓自己更加職業(yè)化，別讓繁雜的事情影響了自己的情緒。
過于情緒化不但影響和同事們的關(guān)系，還影響自己的工作前景，在職場(chǎng)中一定要學(xué)會(huì)克服自己的情緒，尤其是女人，本身就很感性，遇見事情容易心眼小看不開，所以放平心態(tài)對(duì)你才最重要。
1、寫日記。
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
2、學(xué)會(huì)說不。
在施予援手前問自己兩個(gè)問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊恚且驗(yàn)閼小?/p>
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。
4、什么事值得你害怕。
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算。
不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個(gè)擊破。
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻。
若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來!
8、就事論事。
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
如何體會(huì)自己的情緒篇十六
夜間是肝膽造血的工作時(shí)間，孕媽懷孕本來就是一件特別耗費(fèi)心血的事情，如果孕媽再很晚睡覺，勢(shì)必影響到第二天的氣色。長(zhǎng)期以往，孕媽容易出現(xiàn)血虧、貧血的現(xiàn)在。胎兒發(fā)育也會(huì)受到限制。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡的媽媽。
孕期需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足寶寶的需要。孕媽們不可以因?yàn)樘羰郴蛘弑３稚聿牟怀砸恍〇|西。這樣對(duì)自己、對(duì)胎兒的發(fā)育都不利。
如果孕媽孕吐現(xiàn)象嚴(yán)重，可以采取少吃多餐的方式進(jìn)食。
想讓寶寶聰明你要這樣做：多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物，比如：魚類、高蛋白食物;均衡飲食，蔬菜、肉類、水果都要吃。
3.性格開朗的媽媽。
孕期保持愉快的心情也是很重要的。如果孕媽在孕期脾氣暴躁、情緒經(jīng)常有大的起伏波動(dòng)，勢(shì)必會(huì)影響到胎兒。
在孕期多想多做一些讓自己覺得快樂的事情，這樣通過產(chǎn)生有利激素刺激腹中胎兒，寶寶也會(huì)感受到好的情緒。孕媽的一舉一動(dòng)，心情都會(huì)影響到寶寶。
4.愛讀書的媽媽。
孕媽在孕期經(jīng)?？磿鋵?shí)就是一種胎教。經(jīng)?？磿脑袐尡容^容易能安靜下來，情緒不會(huì)受到很大的波動(dòng)，而且還能潛移默化的幫助寶寶智力的發(fā)育。
5.孕齡適當(dāng)?shù)膵寢尅?/p>
一般來說，女性最佳的生育年齡實(shí)在23到30歲。過早生育孕媽心智還不是很成熟，無法在孕期很好的控制自己的情緒和心態(tài)，而過晚生育，生育風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變高，還需要時(shí)刻謹(jǐn)慎小心。
適齡的孕媽，這個(gè)時(shí)候心智各方面都比較成熟，卵子的質(zhì)量也比較高，更容易生出聰明的寶寶。
如何體會(huì)自己的情緒篇十七
我們每個(gè)人或多或少自身都存在著壞習(xí)慣、壞毛病，有的時(shí)候我們自己能覺察和加以克服，有的時(shí)候我們卻很難通過自己發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以克服。當(dāng)我們明顯發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣，我們卻不知道怎么去克服，這個(gè)時(shí)候就要看我們自己能不能靠自控力去克服這些對(duì)我們生活、事業(yè)、人生有妨礙的不良習(xí)慣和習(xí)性。
誰都愿意自己的一生順利、幸福、快樂，可是又能有個(gè)人能如愿所償呢？究其原因就是在日常工作和行為中，那些壞的習(xí)慣和習(xí)性在影響著我們，大到正確的價(jià)值觀和人生觀，如果我們對(duì)價(jià)值觀和人生觀沒有一個(gè)系統(tǒng)的思考和正確的對(duì)待，我們?cè)谘哉Z(yǔ)和行為上就很容易劍走偏鋒，我們也不可能去善意地接納和對(duì)待他人和事物，我們也很容易自暴自棄怨天尤人做出一些損人不利己的蠢事和傻事，到頭來喪失了起碼的做人道德尺度，為這個(gè)生活倫理的所不容。在如今的社會(huì)會(huì)有許多的機(jī)會(huì)讓我們認(rèn)識(shí)自己實(shí)現(xiàn)自己，細(xì)節(jié)決定成敗，要做好事就必須先做好人，做好人的訣竅就是要克服自己的壞習(xí)慣壞毛病，讓人們看到一個(gè)清清爽爽健康的你，而不是看到一個(gè)表里不如一陽(yáng)奉陰違或者是一個(gè)大大咧咧讓他人討厭不屑的人。點(diǎn)滴之間就能讓人看出和覺察你的個(gè)人修養(yǎng)和個(gè)人素質(zhì)，第一印象固然重要，但是這樣也只能蒙蔽一時(shí)，日久見人心路遙知馬力，如不加緊完善自己提升自己那也必然會(huì)前功盡棄，所以，無論在什么樣的時(shí)刻下，我們都要從細(xì)微入手克服自己的壞習(xí)慣壞毛病。沒有人想過那種與社會(huì)和人與人之間格格不入的生活也會(huì)討厭那種狀態(tài)，為什么就有些人會(huì)自我或者被他人活生生地給劃了一道分界線呢？主要的原因還是在于這個(gè)的修養(yǎng)和個(gè)人素質(zhì)問題，不招人喜歡讓她人防備和回避，起碼就是這個(gè)人做人的失敗，我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)更要對(duì)家庭對(duì)這個(gè)社會(huì)負(fù)責(zé)，一種壞的習(xí)慣也許會(huì)讓我們不經(jīng)意地傳播擴(kuò)散開來。
學(xué)會(huì)自控力在于我們自己的良好心態(tài)，運(yùn)用好自控力也是自我提高完善的必由之路，當(dāng)我們?cè)谀骋惶熘邪l(fā)現(xiàn)我們?cè)S多的東西，已經(jīng)不被這個(gè)生活所接受，我們的許多尺度和標(biāo)準(zhǔn)讓我們進(jìn)退兩難，我們就在、應(yīng)該冷靜下來，對(duì)照自己找出差距和問題所在，這個(gè)時(shí)候我們就需要靠我們自身的自控力來給對(duì)癥下藥。早發(fā)現(xiàn)早克服晚發(fā)現(xiàn)晚發(fā)現(xiàn)，自己沒發(fā)現(xiàn)被他人發(fā)現(xiàn)，就要謙虛地接受認(rèn)真地分析，如果真的是自己的錯(cuò)誤和缺陷，就要立馬整改和克服?？朔约旱膲牧?xí)慣壞毛病是不分先來后到的，只要自己能真正了解到其的壞處和憂患，我們就因?yàn)槿フJ(rèn)真對(duì)待和加以克服。
養(yǎng)成我們自身的許多壞習(xí)慣，來源很廣泛，有的是來之家庭的潛移默化，有的'是從小與別的小朋友接觸所感染來的，并長(zhǎng)期在自己的思想中潛伏發(fā)展出一套連自我都認(rèn)同的思想認(rèn)識(shí)，有的是在生活、學(xué)習(xí)、工作中隱射出來的。很多的時(shí)候我們也知道一些自己的這些不良嗜好和不良習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響我們的發(fā)展和進(jìn)步，可是往往到了這個(gè)時(shí)候，我們卻敗在自己的觀點(diǎn)和自我說服下，習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是最頑固最堅(jiān)強(qiáng)的重復(fù)行為。冰凍三尺非一日之寒，很多壞的習(xí)慣壞的毛病不是一天養(yǎng)成形成習(xí)慣的，我們要克服這些不好的壞習(xí)慣壞毛病，就需要我們?cè)诖竽X中要有一個(gè)明細(xì)的方案和備案。
有位名人曾經(jīng)說過一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系統(tǒng)，你就隨時(shí)都能做出更好的人生決定?！蔽蚁脒@句華很對(duì)應(yīng)克服自己的壞習(xí)慣提升我們自己的綜合素質(zhì)，讓我們真正做我們思想上的領(lǐng)導(dǎo)者，做我們行為上的指揮員，這樣的我們必然就是一位有準(zhǔn)備的人，任何和機(jī)會(huì)機(jī)遇肯定會(huì)垂青于我們，能控制到自己也就能控制好自己的命運(yùn)。
壞習(xí)慣壞毛病是能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和彌補(bǔ)的，與那些人性的骯臟險(xiǎn)惡還是有很大的區(qū)別的，壞習(xí)慣只是小節(jié)并非大惡，只要我們能在心里加以重視認(rèn)真地克服是能過改過來的，所以我們也不需要很大的擔(dān)憂，能認(rèn)識(shí)到就意味著我們已經(jīng)開始重視和醒悟過來的，改調(diào)壞習(xí)慣養(yǎng)成良好習(xí)慣的那一天為時(shí)不遠(yuǎn)了。
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