在心得體會(huì)中，我們可以深刻認(rèn)識(shí)到自己的長處和不足之處?？偨Y(jié)是一個(gè)反思和概括的過程，它需要我們對(duì)所經(jīng)歷的事物進(jìn)行歸納整理，找出其中的規(guī)律和經(jīng)驗(yàn)。寫一份較為完美的總結(jié)，首先我們應(yīng)該明確總結(jié)的目的和對(duì)象，然后結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分析和總結(jié)，最后進(jìn)行排版和修改。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，希望能對(duì)大家的寫作提供一些啟發(fā)和參考。
提高免疫力心得體會(huì)篇一
第一段：介紹免疫力的重要性和挑戰(zhàn)（200字）。
免疫力是寶寶健康成長的關(guān)鍵，是身體抵御病菌和疾病的能力。然而，寶寶的免疫系統(tǒng)在出生后是不完善的，需要父母的關(guān)注和培養(yǎng)。孩子過度依賴抗生素、長期暴露在有毒物質(zhì)或環(huán)境中，或是補(bǔ)充充足的營養(yǎng)等因素，都會(huì)對(duì)寶寶的免疫力造成不利影響。
第二段：均衡飲食的重要性（250字）。
良好的飲食習(xí)慣是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。打造均衡的飲食，包括提供豐富的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，能夠幫助寶寶的免疫系統(tǒng)更好地工作。多樣化的食物可以幫助寶寶獲得各種營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，這對(duì)寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用至關(guān)重要。
第三段：適當(dāng)鍛煉與免疫力的關(guān)系（250字）。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和免疫力的提高之間存在著密切的聯(lián)系。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷮殞毥?qiáng)健的體魄，并且加強(qiáng)心臟和呼吸系統(tǒng)的功能，提高循環(huán)系統(tǒng)的效率。這有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，使寶寶更能抵御病原體的入侵。然而，過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶身體疲憊，抑制免疫力的表現(xiàn)。因此，父母應(yīng)當(dāng)根據(jù)寶寶的年齡和體能狀況，確定適合寶寶的鍛煉量和強(qiáng)度。
第四段：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣（250字）。
維持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是提高寶寶免疫力的另一個(gè)重要方面。為了預(yù)防疾病，父母應(yīng)教會(huì)寶寶正確的洗手方法。寶寶常洗手可以阻止細(xì)菌和病毒從手傳播到食物和其他表面，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持室內(nèi)和寶寶周圍的環(huán)境清潔，也是提高免疫力的關(guān)鍵。定期清潔寶寶的玩具、床單和周圍的區(qū)域，可以減少寶寶接觸細(xì)菌和病毒的機(jī)會(huì)，增加寶寶的抵抗力。
第五段：關(guān)注寶寶的情緒與睡眠（250字）。
寶寶的情緒和睡眠狀態(tài)也對(duì)免疫力產(chǎn)生重要影響。研究表明，壓力和焦慮會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，而良好的情緒和適當(dāng)?shù)乃呖梢栽鰪?qiáng)免疫力。父母應(yīng)與寶寶保持良好的溝通，關(guān)注寶寶的情緒狀況，提供溫暖和安全的環(huán)境。此外，父母還應(yīng)確保寶寶獲得足夠的睡眠，根據(jù)年齡和個(gè)體差異確定寶寶的睡眠時(shí)間，以幫助寶寶身體和大腦的發(fā)育，增強(qiáng)免疫能力。
結(jié)尾段：總結(jié)并強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性（200字）。
提高寶寶免疫力需要父母在多個(gè)方面進(jìn)行關(guān)懷和培養(yǎng)。均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、良好的衛(wèi)生習(xí)慣以及關(guān)注寶寶的情緒與睡眠狀態(tài)，都是提高免疫力的關(guān)鍵。建立良好的習(xí)慣并加以堅(jiān)持，能夠有效地提高寶寶的免疫力，幫助寶寶更好地抵御病菌和疾病的侵襲，保證寶寶健康成長。
提高免疫力心得體會(huì)篇二
隨著環(huán)境的污染和生活水平的提高，人們的免疫力越來越弱，尤其是孩子。孩子的免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，抵抗疾病的功能相對(duì)較弱。因此，提高孩子的免疫力是非常重要的。在此，我將分享我的心得體會(huì)。
第一段：增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
身體好的孩子免疫力通常都比較強(qiáng)，因此增強(qiáng)孩子的體質(zhì)非常重要。首先要保證充足的睡眠，幫助孩子建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。其次還要做好飲食，多吃蔬菜水果，避免油炸和過多糖分的食物。家長也可以適當(dāng)給孩子鍛煉身體，如游泳、打球等，以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
第二段：加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。
孩子往往還沒有接觸過各種疾病，對(duì)身體防御的能力也沒有成人那般強(qiáng)大，因此家長要加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。首先要保持家庭的衛(wèi)生，保持家居環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。其次還要減少孩子的外出和接觸外界環(huán)境，特別是在疫情高發(fā)的時(shí)候，要注意避免人群聚集和擁擠的場所。
第三段：多曬太陽。
感染細(xì)菌、病毒等微生物之后，肝臟、脾臟、細(xì)胞等免疫器官就會(huì)被激活起來，從而產(chǎn)生免疫反應(yīng)。太陽的陽光中含有豐富的維生素D，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。因此，適量的曬太陽也是提高孩子免疫力的有效方法之一。
第四段：盡可能讓孩子接觸懷里人。
有研究表明，身處母親的懷抱里的嬰兒，免疫系統(tǒng)會(huì)處于一種激活狀態(tài)，能夠大大提高嬰兒的免疫能力。因此，家長可以多抱抱孩子，增進(jìn)孩子與父母之間的情感，不僅讓孩子感受到溫暖和陪伴，還能讓孩子的免疫力得到鍛煉。
第五段：預(yù)防接種。
對(duì)于兒童來說，預(yù)防接種也是一個(gè)重要的提高免疫力的方法。針對(duì)不同的病毒和細(xì)菌，醫(yī)生會(huì)對(duì)兒童進(jìn)行相應(yīng)的免疫接種，讓孩子受到更全面地抵抗能力的提升。因此，家長要做好每個(gè)階段的免疫接種工作，讓孩子的身體得到全面的保護(hù)。
總結(jié)：免疫力不是一蹴而就，要保持良好的習(xí)慣和養(yǎng)成好的自我防護(hù)意識(shí)。小孩子的身體和免疫系統(tǒng)還不夠成熟，家長要注重護(hù)理，在日常生活中盡可能多地采取有益于免疫力發(fā)展的措施，讓孩子體質(zhì)更強(qiáng)、心態(tài)更健康，受到外界干擾的機(jī)會(huì)也更小。只有在家長的呵護(hù)下，孩子的免疫系統(tǒng)才能健康高效地發(fā)揮作用，并健康成長。
提高免疫力心得體會(huì)篇三
隨著春季的到來，氣溫變化無常。這樣一來，尤其是老年朋友們就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上門來。鑒于此，老年朋友們就需要做好身體保健，并采取科學(xué)的措施來提高自身的免疫力。那么下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快來看看吧。
1、保持心情愉快。
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。
3、行為科學(xué)規(guī)范。
不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。
故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡營養(yǎng)。
營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。
5、多吃抗氧化食物。
人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
無論免疫力強(qiáng)弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。
提高免疫力心得體會(huì)篇四
隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長，健康的身體是孩子成長的基礎(chǔ)。因此，提高孩子的免疫力就變得至關(guān)重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會(huì)。
一、良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣是孩子免疫力提高的基礎(chǔ)。首先，孩子應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間；其次，孩子要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)；最后，孩子應(yīng)該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入，從而讓孩子健康的成長。
二、保證合理的營養(yǎng)攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的。孩子的營養(yǎng)攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營養(yǎng)不足，可以長期的服食一些兒童營養(yǎng)品，以確保孩子吸收到足夠的營養(yǎng)。
三、增強(qiáng)孩子的自我保護(hù)意識(shí)。
提高孩子的免疫力不僅僅是強(qiáng)身健體，還要讓孩子學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。平時(shí)，我們可以教孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，保持手潔，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。同時(shí)，讓孩子懂得合理預(yù)防，例如，在人流密集場所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護(hù)好自己的身體，盡可能減少被細(xì)菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動(dòng)。
讓孩子參與社交活動(dòng)，既可以鍛煉孩子的健康意識(shí)，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時(shí)，也可以讓孩子認(rèn)識(shí)到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌?？梢远鄮Ш⒆尤ヒ恍┙】悼破疹惖幕顒?dòng)，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關(guān)注身體健康的意識(shí)。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個(gè)關(guān)鍵要素。保持良好的心理狀態(tài)，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時(shí)候給他們溫暖和鼓勵(lì)，讓孩子學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)，并積極的化解自己的負(fù)面情緒，從而提高孩子的心理素質(zhì)。
總結(jié)一下，提高孩子的免疫力需要家長維護(hù)孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學(xué)習(xí)中要給予孩子足夠的關(guān)注和照顧，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)的攝入，并適時(shí)增加一些營養(yǎng)保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠(yuǎn)離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關(guān)系。我們相信如果家長們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力心得體會(huì)篇五
如今，隨著環(huán)境污染的加劇和生活壓力的增大，孩子們的免疫力也變得越來越弱。為了保障孩子的健康成長，提高孩子的免疫力是非常必要的。作為一名母親，我在長期的育兒實(shí)踐中總結(jié)出了一些方法，與大家分享。
第一段：增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。
孩子的身體素質(zhì)直接關(guān)系到孩子的免疫力。如果孩子的身體太弱，就容易被包括病毒在內(nèi)的有害物質(zhì)攻擊。因此，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)是提高孩子免疫力的重要途徑之一。我們可以通過運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)等方式來增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以采用散步、游泳等，食補(bǔ)可以多給孩子吃一些新鮮蔬菜、水果等。
第二段：保證孩子充足的睡眠。
睡眠不足會(huì)影響孩子的身體機(jī)能，從而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠過程中，身體會(huì)自行分泌免疫細(xì)胞。所以，為了讓孩子免疫力更強(qiáng)，我們要保證讓孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。一般來說，學(xué)齡前的孩子需要12個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
第三段：注意孩子的飲食營養(yǎng)。
飲食對(duì)于孩子的免疫力非常重要。對(duì)于營養(yǎng)均衡的飲食，我們可以讓孩子每天吃一些蔬菜和水果，特別是那些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。而對(duì)于孩子食欲不好的情況，我們可以嘗試通過多種方式增加孩子的食欲，如增加餐次，適量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情緒狀態(tài)也會(huì)影響孩子的免疫力。如果孩子長期處于壓抑、消極、焦慮的情緒狀態(tài)中，就會(huì)導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降。所以，我們要保證孩子的心情愉快、輕松，可以適時(shí)給孩子創(chuàng)造一些輕松、愉快的氛圍，比如親子游戲、動(dòng)畫片等。
第五段：避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在日常生活中，有很多有害物質(zhì)會(huì)對(duì)孩子的免疫力產(chǎn)生影響，如化學(xué)制品、煙霧等。所以，我們要避免孩子接觸這些有害物質(zhì)。在日常生活中，我們可以注意室內(nèi)通風(fēng)、避免向孩子吸煙、保持干凈衛(wèi)生等方式來避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在養(yǎng)育孩子的過程中，提高孩子的免疫力無疑是我們必須關(guān)注的問題，母親們要做到想方設(shè)法來保護(hù)孩子的身體健康。首先，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，保證孩子的飲食健康，讓孩子保持愉快的心情，避免孩子接觸有害物質(zhì)，這些都可以有效提高孩子的免疫力，讓孩子更健康、更快樂地成長。
提高免疫力心得體會(huì)篇六
在全球范圍內(nèi)蔓延的新冠疫情讓人們深刻認(rèn)識(shí)到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實(shí)踐和總結(jié)，得出了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，保持良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵。在疫情期間，我意識(shí)到通過健康的生活習(xí)慣來增強(qiáng)身體免疫力的重要性。均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)是保持免疫力的重要方面。我意識(shí)到自己以往的不良習(xí)慣對(duì)身體免疫力的影響，因此我開始定時(shí)合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費(fèi)油膩食物和糖分。此外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習(xí)慣，我不僅享受到了更好的身體狀態(tài)，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。在疫情期間，我意識(shí)到睡眠對(duì)于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經(jīng)出現(xiàn)過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質(zhì)量。我每天晚上保持規(guī)律的作息時(shí)間，制定放松睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經(jīng)過改善后，我發(fā)現(xiàn)我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態(tài)更佳，更能應(yīng)對(duì)外界因素對(duì)免疫力的影響。
第三，保持良好的心態(tài)有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會(huì)到積極樂觀的心態(tài)如何對(duì)提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經(jīng)有這種情緒。但后來，我開始積極調(diào)整心態(tài)，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時(shí)關(guān)注新聞，但同時(shí)避免過度關(guān)注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，提高身體素質(zhì)。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產(chǎn)生久坐不動(dòng)以及缺乏鍛煉的情況。我意識(shí)到僅僅依靠良好的生活習(xí)慣是不夠的，需要加強(qiáng)鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時(shí)間和頻率。我逐漸發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅可以提高體力素質(zhì)，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。通過增加鍛煉的強(qiáng)度和頻率，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌和病毒的感染。疫情期間，個(gè)人衛(wèi)生的重要性被放大。我認(rèn)識(shí)到通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生可以降低感染冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規(guī)的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生的意識(shí)和措施，我發(fā)現(xiàn)身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強(qiáng)大。
在疫情期間，我深刻認(rèn)識(shí)到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉，以及加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，我發(fā)現(xiàn)自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識(shí)到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調(diào)整和改善生活習(xí)慣，提高身體的抵抗力，共同應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝疫情。
提高免疫力心得體會(huì)篇七
1、多開懷大笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。研究也發(fā)現(xiàn)，開心一下會(huì)增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、少發(fā)脾氣、多信任人：因?yàn)楦鶕?jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會(huì)增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場。
3、增加親密接觸：例如，按摩或擁抱。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。而許多醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對(duì)于疾病的抵抗力都會(huì)增強(qiáng)。
4、多幫助人：一項(xiàng)針對(duì)2700名美國社區(qū)志工的調(diào)查顯示，這群人罹患憂郁癥及傳染病的比率，比沒有擔(dān)任志工的人少2.5倍。做善事之后，腦啡釋放的量會(huì)提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5、建立適合自己的生活節(jié)奏：時(shí)間的壓力是有毒的，因?yàn)闀?huì)快速累積皮質(zhì)類固醇。但在同一時(shí)間要做多少事，卻要看個(gè)人；動(dòng)作快的人被要求慢慢來，反而會(huì)增加壓力。
6、回歸信仰：固定參加宗教聚會(huì)，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白（會(huì)削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網(wǎng)，也是減少壓力的重要因素。
7、不要憂慮太多：圣經(jīng)有一段經(jīng)文“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾”，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明是正確的，因?yàn)閼n郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)t細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定運(yùn)動(dòng)與好好睡覺簡單增強(qiáng)免疫力。
誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內(nèi)的t細(xì)胞數(shù)目也比較睡眠足夠的人要少。研究發(fā)現(xiàn)，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時(shí)間）少于2小時(shí)的人，罹患癌癥與免疫系統(tǒng)疾病的可能性比熟睡時(shí)間超過4小時(shí)的人，要高出30%。
每個(gè)成人最能夠增加免疫力的運(yùn)動(dòng)量，是每l3天，每次30分鐘到45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)超過3個(gè)月之后，免疫力就會(huì)增加。而太少或者過激，都反而會(huì)減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”。然而，我們體內(nèi)的保護(hù)天使，是否因?yàn)槲覀兊氖韬龆傺僖幌⒛?？癌癥、狂牛癥、禽流感、sars上身，也許不是個(gè)人能力所能控制，但是鍛我們的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力心得體會(huì)篇八
難道不想讓寶寶得病，就必須做到他們生活的環(huán)境里不能有細(xì)菌和病毒嗎？幸好我們還有一些方法可以保護(hù)孩子們少生病或不生病，哪怕只是很輕微的抽鼻子、打噴嚏。1、適當(dāng)免疫。給孩子們提供免疫是保證健康的很直接方式，疫苗可以保護(hù)孩子不受一些疾病的侵?jǐn)_，尤其是避免了一些傳染類疾病在兒童中的`流行。
2、母乳喂養(yǎng)。母親在生病時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生某種抗體，這類抗體可以通過母乳直接輸送給孩子，因而這是非常簡單的提高孩子免疫能力的方式。專家建議母乳喂養(yǎng)至少一年，當(dāng)然如果你不具備條件，也至少要喂四個(gè)月，記住，短時(shí)間也比沒有喂強(qiáng)。
3、在寶寶6周以前不要帶他去人多的地方。為了健康，比較明智的做法是不帶6周一內(nèi)的嬰兒去公眾或人群中，尤其是冬天，病毒比較容易傳播的時(shí)候。但也不要過于憂慮，如果在一個(gè)溫暖的秋日清晨，帶著你的寶寶出去散個(gè)步是不會(huì)讓他得病的。
4、別人抱他時(shí)要當(dāng)心。一個(gè)正患感冒的人，假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個(gè)噴嚏，他們嬌弱的免疫系統(tǒng)也許不足以抵擋感冒病毒或細(xì)菌，那樣一來，他們也可能生病了，因而，不要讓正生病的人接觸孩子，以免他們把病傳染給孩子。
5、經(jīng)常洗手。不管是誰，在抱或者看護(hù)新生兒之前都應(yīng)該洗干凈手，這是防止病毒傳播的有效方式。
6、親臉要慎重。不要總親小寶寶的臉，這樣不衛(wèi)生，很容易傳播細(xì)菌。
7、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)。你相信嗎，小嬰兒也有壓力，這種壓力同樣影響他們免疫系統(tǒng)的工作，帶著他們多運(yùn)動(dòng)，可以緩解這種壓力。在寶寶會(huì)走路以前，多和他們做游戲，多在戶外活動(dòng)，嬰兒需要新鮮的空氣，需要活動(dòng)，即使是冬天，也不該總呆在室內(nèi)。人們總認(rèn)為冷空氣導(dǎo)致感冒，但事實(shí)是病毒和細(xì)菌帶來感冒，而且它們喜歡生活在室內(nèi)。
8、少吃含糖食物。糖會(huì)降低白細(xì)胞的活力，削弱它們對(duì)細(xì)菌的反應(yīng)能力。
提高免疫力心得體會(huì)篇九
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血t淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏到等一些組織。同時(shí)，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有增強(qiáng)免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十一
我們都知道免疫力對(duì)于人體的重要性，我們?nèi)梭w的免疫力如果下降的話，很容易受到一些疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法來提高自己的免疫力才行，很多免疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力，其實(shí)想要快速提高免疫力我們有六個(gè)方法可以采納。
1、增加抗氧化劑的吸收?？寡趸瘎┦且环N存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強(qiáng)免疫功能.2、每天喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時(shí)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會(huì)影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預(yù)防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。
在上面的文章里面我們介紹了免疫力對(duì)于人體的重要性，我們要想辦法來提高個(gè)人的免疫功能才行，想要快速提高免疫力，我們可以采用上文介紹的六種方法。
提高免疫力心得體會(huì)篇十二
春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來上一個(gè)蘋果了。蘋果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、番茄。
番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過烹調(diào)過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營養(yǎng)價(jià)值更高。
3、櫻桃。
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素c、b族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤嫩白。但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?/p>
4、胡蘿卜。
其富含的維生素a是保養(yǎng)眼睛的營養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。
5、紅棗。
紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?/p>
提高免疫力心得體會(huì)篇十三
材料：小雞腿2隻、鮮香菇5朵、金針菇半包、椰奶100c.c.、低脂牛奶240c.c.、鹽1小匙、雞粉1小匙。
作法：
小雞腿放入滾水汆燙后撈起。金針菇、香菇去蒂洗淨(jìng)后備用。
將雞腿、香菇、金針菇、椰奶及牛奶放入電鍋內(nèi)，內(nèi)鍋加入約3杯水，外鍋加入約1杯水，煮至開關(guān)跳起后，加鹽及雞粉調(diào)味即可。
提高免疫力心得體會(huì)篇十四
能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經(jīng)常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導(dǎo)致身體的免疫力下降，尤其是在季節(jié)變化的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，但是如果我們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能很好的改善體質(zhì)，但是每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢。
健步走。
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
瑜伽。
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)t淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
上面就是對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常進(jìn)行游泳或者慢跑等動(dòng)能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長期的堅(jiān)持并且調(diào)整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡并且經(jīng)常是水果和蔬菜。
提高免疫力心得體會(huì)篇十五
一個(gè)人一旦免疫力非常低的話，那么就說明他肯定經(jīng)常去醫(yī)院，而且如果天氣轉(zhuǎn)涼，他們他就肯定會(huì)發(fā)燒感冒什么的，所以說提高免疫力是從小就應(yīng)該做的事情，小孩子小的時(shí)候就得有好的抵抗力，不然一直都是一種病怏怏的樣子，不管是學(xué)習(xí)還是工作都會(huì)受到影響，那么女性免疫力可以通過哪些方面提高呢！
多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的免疫力有幫助的。
富含維生素c的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素c的水果、蔬菜。補(bǔ)充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，可以提高免疫力。
每天做30~40分鐘運(yùn)動(dòng)，免疫細(xì)胞會(huì)增加，抵抗力也會(huì)隨之增加，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫力系統(tǒng)的活動(dòng)。
五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含b族維生素和礦物質(zhì)。b族維生素包含b1、b2、葉酸(b3)、泛酸(b5)、b6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫力系統(tǒng)。
免疫力高了那么他就能更加充分地吸收食物的營養(yǎng)，并且還能調(diào)理腸道功能，對(duì)鈣鐵鋅等微量元素的吸收，也是非常好的，并且還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，不管是睡眠還是抗病力都會(huì)增強(qiáng)，所以生活或者學(xué)習(xí)工作都會(huì)進(jìn)一步提高。
提高免疫力心得體會(huì)篇十六
材料：金針花10公克、黑木耳10公克、黃豆芽50公克、芹菜10公克、凍豆腐20公克、枸杞5公克、鹽1小匙、香麻油1小匙。
作法：
金針花、黑木耳洗淨(jìng)后泡水1小時(shí)，瀝乾水分。
芹菜洗淨(jìng)切段，黃豆芽洗淨(jìng)，凍豆腐沖水后，備用。
將黑木耳、黃豆芽、枸杞及凍豆腐加入鍋內(nèi)放水煮半小時(shí)后，再放入金針菇，煮滾后加入芹菜、鹽及麻油即可。
提高免疫力心得體會(huì)篇十七
有些好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個(gè)月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的經(jīng)常生病，抵抗力太差了，有么辦法能提高免疫力嗎？”
兒童免疫力低下常表現(xiàn)為易生病，一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、經(jīng)常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現(xiàn)；免疫力低下的，腸胃非常虛弱，食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就會(huì)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉、腹痛；生病常要較長時(shí)間才能恢復(fù)，且反復(fù)發(fā)作。免疫力低下可導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，甚至誘發(fā)重大疾玻所以提高兒童免疫力已經(jīng)刻不容緩。
調(diào)節(jié)免疫力的措施：
1、保證飲食平衡。
醫(yī)生建議給提供營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理的膳食，因?yàn)楹侠淼臓I養(yǎng)搭配飲食是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)很重要。而“大”飲食應(yīng)注意多品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、和微量元素的攝入，并注意做到低鹽、低脂、低糖。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分。
缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還容易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾玻所以，要經(jīng)常給多飲些水，不但可以預(yù)防體液免疫力低下，還可以排除毒素。
3、保持良好情緒。
在面前，盡量保持環(huán)境安靜，避免過于吵鬧或引起出現(xiàn)焦慮、緊張。良好的情緒不僅會(huì)使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，而且有利于廢物排泄、消除疲勞、增進(jìn)食欲、保證睡眠，提高免疫力。
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