總結(jié)心得體會(huì)可以讓我們更清晰地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)和提升。- 在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，應(yīng)該遵循一定的結(jié)構(gòu)和規(guī)范。在撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以參考一些范文，學(xué)習(xí)其中的經(jīng)驗(yàn)和技巧。
牙齒健康心得體會(huì)篇一
每個(gè)人都知道保持身體健康的重要性，而對(duì)于牙齒的健康則有時(shí)被忽視。然而，牙齒的健康同樣對(duì)我們的整體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。通過(guò)多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)，我逐漸認(rèn)識(shí)到保護(hù)和維護(hù)牙齒健康的重要性。在這篇文章中，我將分享我對(duì)牙齒健康的心得體會(huì)。
首先，定期的刷牙是保持牙齒健康的基本功。每天早晚刷牙是我生活中必不可少的一部分。刷牙可以去除牙齒表面的食物殘?jiān)图?xì)菌，防止蛀牙和牙齦疾病的發(fā)生。另外，選擇正確的刷牙工具也很重要。我一直使用中等硬度的牙刷，因?yàn)檫^(guò)硬的牙刷可能會(huì)損傷牙齒和牙齦。此外，我也用牙線和牙線棒清潔牙齒間的難以達(dá)到的部分。保持牙齒清潔的最佳方法是每年定期到牙醫(yī)處進(jìn)行深層的潔牙。
其次，對(duì)于牙齒和口腔的食品選擇也有著重要的影響。高糖和酸性食品不僅對(duì)我們的身體健康有害，對(duì)牙齒也同樣有害。長(zhǎng)時(shí)間攝入高糖或酸性食物會(huì)導(dǎo)致牙齒表面腐蝕，加速牙齦退縮，并可能引發(fā)蛀牙。相反，均衡而營(yíng)養(yǎng)的飲食有助于牙齒的健康。適量的蔬菜、水果和奶制品富含維生素和礦物質(zhì)，有助于保持牙齒強(qiáng)健。
另外，牙醫(yī)的定期檢查和治療是維護(hù)牙齒健康的重要一環(huán)。雖然我認(rèn)識(shí)到牙醫(yī)的執(zhí)行價(jià)格可能有些高，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，及時(shí)的治療和預(yù)防措施可以避免更嚴(yán)重的牙齒問(wèn)題。定期的牙醫(yī)檢查幫助檢測(cè)并治療潛在的牙齒問(wèn)題，預(yù)防蛀牙和其他口腔疾病的發(fā)生。此外，定期的牙齒清潔可以除去牙石和牙菌斑，在一定程度上保護(hù)牙齒健康。
除了個(gè)人的牙齒健康習(xí)慣和牙醫(yī)的治療外，日常的生活習(xí)慣也與牙齒健康有關(guān)。我避免吸煙和飲酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀瓶梢詫?dǎo)致牙齒變黃、牙齦出血和口腔癌的發(fā)生。此外，咬硬物和咬指甲的習(xí)慣也應(yīng)該被糾正，以免損壞牙齒或牙齒的填充物。
最后，我深刻認(rèn)識(shí)到牙齒健康與整體健康的緊密聯(lián)系。牙齒健康問(wèn)題常常與心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病有關(guān)。因此，保持牙齒健康對(duì)于預(yù)防其他慢性疾病的發(fā)生具有重要意義。此外，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也有助于防止口臭，增強(qiáng)個(gè)人形象和自信心。
總結(jié)起來(lái)，保持牙齒健康是一個(gè)綜合性的工程，需要個(gè)人的自覺(jué)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。定期刷牙、合理選擇食物、進(jìn)行牙醫(yī)檢查和治療，以及改良生活習(xí)慣，都是保持牙齒健康的必要步驟。牙齒健康不僅對(duì)于我們個(gè)人的形象和自信心有益，更是維護(hù)整體健康的重要因素。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注牙齒健康，并付諸行動(dòng)，保護(hù)我們的牙齒。
牙齒健康心得體會(huì)篇二
2、學(xué)習(xí)正確的刷牙方法，知道飯后漱口，刷牙；
3、知道天天漱口刷牙可以保護(hù)牙齒，養(yǎng)成飯后漱口刷牙的好習(xí)慣。
一盒餅干 水 盆子，水杯人手一份
1、導(dǎo)入(采用談話導(dǎo)入)
教師出示一盒餅干，激發(fā)幼兒興趣。
猜一猜：禮盒里可能是什么?教師可簡(jiǎn)單描述一下外形等。
嘗一嘗：是什么味道呀?鼓勵(lì)幼兒用一句完整的話膽說(shuō)出自己品嘗到的味道。
2、實(shí)驗(yàn)活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
提問(wèn)：嘴里的餅干都吃完了嗎?小朋友之間互相看一看。確定沒(méi)有餅干了。
小實(shí)驗(yàn)，分三組進(jìn)行。
請(qǐng)幼兒取水杯，來(lái)漱漱口，漱口的時(shí)候要輕輕的要吐到盆里去并進(jìn)行觀察。
提問(wèn)討論：漱口時(shí)發(fā)現(xiàn)盆里有什么?哪來(lái)的?粘在牙齒上時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)怎么樣?
教師與幼兒小結(jié)：原來(lái)吃完?yáng)|西，看起來(lái)都好像咽下去了，其實(shí)還有一些小小的、碎碎的東西粘在我們的牙齒上，留在我們的牙縫里，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒會(huì)有小蟲(chóng)子，牙齒會(huì)生病。愛(ài)吃甜食，吃過(guò)東西就去睡覺(jué)，不愛(ài)刷牙的小朋友，細(xì)菌就會(huì)在他的牙齒里住下來(lái)，把牙齒弄黑、弄壞，弄成小洞。這樣就不能很好地咀嚼食物，而且還很疼，影響我們吃飯睡覺(jué)，說(shuō)話也不清楚，牙齒也變得不好看了。所以，每天吃完飯后要漱口刷牙，我們要保護(hù)好自己的牙齒。
3、學(xué)習(xí)正確刷牙方法
幼兒說(shuō)小兒歌教師示范刷牙方法。幼兒邊說(shuō)兒歌邊徒手操作學(xué)刷牙。
牙齒健康心得體會(huì)篇三
段一：引言（200字）
牙齒是我們身體的一部分，對(duì)我們的健康和外貌起著至關(guān)重要的作用。然而，很多人在日常生活中往往忽視了牙齒的保養(yǎng)與護(hù)理。如今，我想借此機(jī)會(huì)分享一下我多年來(lái)關(guān)于牙齒健康的心得體會(huì)。通過(guò)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和定期的口腔檢查，我們可以保持牙齒的健康，擁有一個(gè)自信燦爛的笑容。
段二：良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣（300字）
良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是保持牙齒健康的關(guān)鍵。首先，刷牙是日常生活中必不可少的一項(xiàng)工作。我們每天至少要刷兩次牙，每次刷牙應(yīng)持續(xù)兩分鐘以上，注意用刷頭旋轉(zhuǎn)清潔每一個(gè)牙齒的表面、內(nèi)側(cè)和咬合面。此外，定期更換牙刷也很重要，通常建議每三個(gè)月更換一次。
再者，牙線和牙間刷的使用也是健康牙齒的重要方面。刷牙無(wú)法完全清潔牙齒間的細(xì)菌和食物殘?jiān)允褂醚谰€和牙間刷來(lái)清潔牙齒間的縫隙非常必要。每天使用一次，可以有效去除牙齒間的殘留物，防止齲齒和牙周疾病的發(fā)生。
段三：定期的口腔檢查（300字）
定期的口腔檢查是保持牙齒健康不可或缺的一部分。盡管我們每天注意清潔，但有時(shí)還是會(huì)患上一些牙齒問(wèn)題，例如蛀牙或牙齦炎。通過(guò)定期的口腔檢查，我們可以及早發(fā)現(xiàn)和處理這些問(wèn)題，避免他們發(fā)展成更嚴(yán)重的口腔疾病。
口腔檢查通常包括牙齒和牙周的檢查，X光照片以及其他相關(guān)的檢查項(xiàng)目。只有專業(yè)的口腔醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷我們的牙齒問(wèn)題，并給予適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
段四：飲食習(xí)慣與牙齒健康（200字）
飲食習(xí)慣是牙齒健康的重要因素之一。吃甜食和高糖飲料是導(dǎo)致齲齒的主要原因之一。過(guò)多的糖分會(huì)吸引細(xì)菌，形成牙菌斑。隨著時(shí)間的推移，牙菌斑會(huì)酸蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。因此，盡量減少糖分的攝入，并在進(jìn)食后及時(shí)刷牙，以保持牙齒的健康。
另外，適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于牙齒也是有益的。食用含有大量維生素C和鈣的食物，如橙子、奶類(lèi)和堅(jiān)果，可以增強(qiáng)牙齒的健康。此外，多喝水對(duì)于口腔健康也有很大的幫助，可以促進(jìn)唾液的分泌，清潔牙齒和中和口腔內(nèi)的酸。
段五：結(jié)論（200字）
通過(guò)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、定期的口腔檢查以及注意飲食習(xí)慣，我們可以保持牙齒的健康。一口整齊潔白的牙齒不僅給人自信的笑容，還是身體健康的重要標(biāo)志。讓我們每個(gè)人都重視口腔健康，遵循正確的牙齒護(hù)理方法，享受健康和自信的笑容。
牙齒健康心得體會(huì)篇四
第一段：
關(guān)于牙齒，我們每個(gè)人都有自己的心得體會(huì)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，牙齒是身體非常重要的一部分，不僅因?yàn)樗俏覀兊南到y(tǒng)的起點(diǎn)，更因?yàn)樗苡绊懳覀兊恼w形象和健康。經(jīng)過(guò)多年的保健和治療，我已經(jīng)領(lǐng)悟到一些關(guān)于牙齒護(hù)理的重要經(jīng)驗(yàn)和技巧，我希望通過(guò)這篇文章與大家分享。
第二段：
在我的牙齒護(hù)理經(jīng)驗(yàn)中，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是勤于刷牙。每天刷牙兩次，早晚各一次，是保持口腔健康的基本要求。我知道有些人可能會(huì)覺(jué)得刷牙很無(wú)聊，但實(shí)際上只要養(yǎng)成習(xí)慣并選擇一款合適的牙刷和牙膏，刷牙也可以變得很有趣。我個(gè)人喜歡使用帶有閃光小顆粒的牙膏，因?yàn)樗鼈冏尶谇桓杏X(jué)更清新，也能讓我更有動(dòng)力地刷牙。
第三段：
除了勤刷牙，正確的刷牙方法同樣重要。在我的牙醫(yī)和口腔治療師的建議下，我學(xué)會(huì)了用正確的力度和姿勢(shì)刷牙。例如，我現(xiàn)在會(huì)把牙刷頭放在45度角，輕輕地向上刷牙，靈敏的部位可以用小循環(huán)式的方式刷。通過(guò)這樣做，我能更全面地清除牙齒表面的食物和細(xì)菌，防止口腔疾病的發(fā)生。
第四段：
除了日常的刷牙和護(hù)理，我還發(fā)現(xiàn)定期到牙醫(yī)那里進(jìn)行口腔檢查和洗牙對(duì)牙齒的健康維護(hù)非常有幫助。牙醫(yī)能夠幫助我及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決口腔問(wèn)題，洗牙則能夠深度清潔牙齒，保護(hù)口腔健康。我通常每隔四個(gè)月就會(huì)去一次牙醫(yī)，這樣能夠讓我始終保持美白的牙齒和健康的口腔狀況。
第五段：
總之，對(duì)于牙齒護(hù)理來(lái)說(shuō)，勤刷牙、正確的刷牙方法、定期到牙醫(yī)那里進(jìn)行檢查和洗牙，這些都是非常重要的。此外，我還想提醒大家，在飲食方面注意牙齒保健。盡量避免吃含糖分高的食物，多吃富含鈣和維生素的食物。牙齒是人體健康的重要組成部分，因此我們應(yīng)該引起足夠的重視，并有意識(shí)地加以保護(hù)和護(hù)理。
牙齒健康心得體會(huì)篇五
1.知道細(xì)菌的'侵蝕和酸的腐蝕會(huì)讓牙齒生病。
2.了解保護(hù)牙齒的重要性，養(yǎng)成飯后漱口、早晚刷牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
牙齒謎語(yǔ)、牙齒圖片、蛀牙的圖片
1.猜謎語(yǔ)。
今天老師帶了一個(gè)謎語(yǔ)請(qǐng)你猜一猜。小小石頭硬又白，整整齊齊排兩排。天天早起刷干凈，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)不愛(ài)壞。(打一人體的器官)
2.出示蛀牙的圖片，讓幼兒了解蛀牙的原因。
我們牙齒上出現(xiàn)小洞是因?yàn)橛屑?xì)菌，我們吃的甜食多，就容易產(chǎn)生蛀牙。
3.請(qǐng)有蛀牙的小朋友談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
4.幼兒演示自己刷牙的方法，其他幼兒點(diǎn)評(píng)。
5.幼兒制作保護(hù)牙齒海報(bào)。
觀看一些關(guān)于“牙齒”的幼兒繪本。
牙齒健康心得體會(huì)篇六
近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，對(duì)健康的重視也日趨增加。然而，大多數(shù)人對(duì)于牙齒健康的重視程度并不高，甚至存在許多錯(cuò)誤的牙齒保健觀念。因此，為了普及牙齒健康知識(shí)，提高人們的牙齒保健意識(shí)，我學(xué)校特地邀請(qǐng)了一位牙醫(yī)來(lái)給全體學(xué)生上課，深入淺出地講解牙齒健康的重要性，讓我們受益匪淺。以下是我對(duì)于牙齒健康進(jìn)課堂這一活動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，我被牙醫(yī)詳細(xì)介紹了牙齒的結(jié)構(gòu)和生理功能，清楚了解到牙齒在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾饔?。牙醫(yī)給我們介紹了牙齒的各部分，比如牙齒的根、牙齒的釉質(zhì)和牙齒的牙髓等，讓我們對(duì)牙齒的構(gòu)成有了更加詳細(xì)的了解。我們深刻認(rèn)識(shí)到，牙齒不僅僅是我們外貌的一部分，更是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡墓ぞ撸挥袚碛薪】档难例X，我們才能更好地咀嚼食物，保持身體的健康。
其次，牙醫(yī)向我們?cè)敿?xì)講解了保護(hù)牙齒的正確方法。他強(qiáng)調(diào)了每天刷牙的重要性，并且具體指導(dǎo)了正確的刷牙方法和時(shí)間。牙醫(yī)告訴我們，應(yīng)該使用軟毛的牙刷，刷牙時(shí)要輕柔地按摩牙齒和牙齦，并且要保證每次刷牙的時(shí)間不少于兩分鐘。此外，牙醫(yī)還向我們介紹了刷牙后使用牙線和含氟牙膏的好處，并且親自進(jìn)行了示范。通過(guò)這次課程，我以前的很多錯(cuò)誤觀念得到了糾正，而且我也明白了保護(hù)牙齒的正確方法，知道了如何更好地保持自己的口腔健康。
此外，牙醫(yī)還向我們介紹了一些牙齒常見(jiàn)的問(wèn)題以及應(yīng)對(duì)方法。他告訴我們蛀牙是最為常見(jiàn)的牙齒問(wèn)題之一，給我們普及了如何預(yù)防蛀牙的方法。其中包括控制食糖的攝入，多吃富含鈣和維生素C的食物，以及定期到口腔科檢查等。牙醫(yī)還提醒我們齲齒和牙周疾病的危害，并且強(qiáng)調(diào)了定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查的重要性。通過(guò)了解這些常見(jiàn)問(wèn)題和相應(yīng)的預(yù)防措施，我認(rèn)識(shí)到只有正確對(duì)待牙齒問(wèn)題，并采取針對(duì)性的預(yù)防措施，才能保持良好的口腔健康。
最后，我認(rèn)識(shí)到了自己的責(zé)任。在課堂結(jié)束的時(shí)候，牙醫(yī)對(duì)我們說(shuō)道：“口腔健康，從我做起。”這句話深深地觸動(dòng)了我。我明白了保護(hù)牙齒健康不僅僅是牙醫(yī)的責(zé)任，更是每個(gè)人自己的責(zé)任。我要從我自己做起，每天堅(jiān)持刷牙，定期到口腔科檢查，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。同時(shí)，我還要積極宣傳牙齒健康知識(shí)，將這些知識(shí)分享給身邊的人，讓更多的人關(guān)注和重視自己的口腔健康。
綜上所述，通過(guò)牙齒健康進(jìn)課堂這一活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到了牙齒健康的重要性以及保護(hù)牙齒的正確方法。這次活動(dòng)不僅讓我受益匪淺，也讓我明白了自己的責(zé)任，我將積極行動(dòng)起來(lái)，為保護(hù)自己的牙齒健康而努力。同時(shí)，我也希望更多的人能夠重視自己的牙齒健康，共同營(yíng)造一個(gè)健康美好的口腔環(huán)境。
牙齒健康心得體會(huì)篇七
1、讓幼兒認(rèn)識(shí)牙齒，了解牙齒的功用。
2、知道如何才能長(zhǎng)出整齊，潔白的牙齒。
3、使幼兒懂得如何保護(hù)牙齒。
ppt課件。
：大班健康課件《潔白的牙齒》ppt課件
(1)呈現(xiàn)牙齒的圖片。
(2)引導(dǎo)幼兒觀察牙齒，包括牙齒的顏色，大小，形態(tài)。
(1)讓幼兒互相觀察牙齒的顏色和整齊度。
(2)比較誰(shuí)的牙齒更加整齊、潔白。
為什么有的人牙齒整齊、潔白，而有的人牙齒不整齊，發(fā)黃或發(fā)黑?
(1)換牙時(shí)應(yīng)注意不用手搖動(dòng)松動(dòng)的牙齒。
(2)換牙時(shí)不要吃很多軟糖。
(3)堅(jiān)持早晚刷牙。
5、教師進(jìn)行小結(jié)
想擁有整齊、潔白的牙齒，就要注意保護(hù)牙齒。
牙齒健康心得體會(huì)篇八
1.感受動(dòng)物牙齒的不同。
2.知道動(dòng)物牙齒的形狀與功能有關(guān)系。
3.嘗試根據(jù)動(dòng)物牙齒的特點(diǎn)仿編兒歌。
課件準(zhǔn)備：“誰(shuí)的牙齒”組圖；“動(dòng)物的牙齒”組圖；《動(dòng)物的牙齒》兒歌音頻及圖片
一
鼓勵(lì)幼兒猜測(cè)發(fā)現(xiàn)動(dòng)物的牙齒形狀不相同
――猜猜這是誰(shuí)的牙齒？
――它的牙齒長(zhǎng)得怎么樣？
二
出引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)動(dòng)物牙齒形狀與其功能的關(guān)系
1.出示組圖“動(dòng)物的牙齒-1”
2.出示組圖“動(dòng)物的牙齒-2”
三
播放音頻/圖片鼓勵(lì)幼兒仿編兒歌
1.播放兒歌音頻及圖片，引導(dǎo)幼兒說(shuō)說(shuō)兒歌內(nèi)容。
2.組織談話，鼓勵(lì)幼兒仿編兒歌。
牙齒健康心得體會(huì)篇九
1．知道牙齒由于細(xì)菌的侵蝕會(huì)生病。
2．在講故事與討論中，了解牙齒生病的原因和保護(hù)牙齒的重要性。
3．學(xué)習(xí)刷牙的方法，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。
4．了解生病給身體帶來(lái)的不適，學(xué)會(huì)預(yù)防生病的方法。
5．學(xué)會(huì)在日常生活中保持樂(lè)觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。
圖片，視頻《小紅臉與小藍(lán)臉》，牙刷人手一個(gè)，牙齒模型一個(gè)活動(dòng)過(guò)程：
1．討論引出話題。
出示圖片：小明手捂腮痛苦的樣子，教師：小明怎么啦？（討論）2．看動(dòng)畫(huà)片《小紅臉與小藍(lán)臉》，了解牙齒生病的原因和保護(hù)牙齒的重要性。
（1）教師：小明的牙齒為什么會(huì)生病呢，我們一起來(lái)看看動(dòng)畫(huà)片里怎么說(shuō)？
（3）小紅臉和小藍(lán)臉這些小細(xì)菌有沒(méi)有來(lái)找過(guò)你們，讓你們牙齒生病呀？（和旁邊小朋友相互檢查牙齒，看看有沒(méi)有蛀牙現(xiàn)象）（4）小結(jié)：原來(lái)我們?cè)诔赃^(guò)食物之后，會(huì)有殘羹留在牙齒里，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)去破壞牙齒，牙齒壞了不僅不好看，還會(huì)使人疼的睡不好覺(jué)，不想吃飯，影響身體健康。
3．鞏固正確的刷牙方法，愿意養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。
（2）教師借助牙齒模型，邊念刷牙歌，邊用模型幫助幼兒學(xué)習(xí)正確的刷牙方法。
師：晚上刷過(guò)牙后能吃東西嗎？
（3）小結(jié)：小明在你們的幫助下，學(xué)會(huì)了正確的刷牙方法，我們也要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，讓我們牙齒更健康。
4．幼兒拿著牙刷一起練習(xí)正確的刷牙方法。
附：刷牙歌小牙刷，手中拿，每天早晚來(lái)刷牙，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬面牙齒來(lái)回刷，里里外外要全刷，牙齒健康人人夸。
班上很多孩子還沒(méi)有養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，而患蛀牙的情況又比較的嚴(yán)重，再加上家長(zhǎng)也不是很重視幼兒刷牙，沒(méi)有督促孩子刷牙或根本就沒(méi)有為孩子準(zhǔn)備刷牙的工具。很多的家長(zhǎng)就算為孩子準(zhǔn)備了刷牙的工具，但也不符合要求。所以，我覺(jué)得準(zhǔn)備一節(jié)課讓幼兒自己能主動(dòng)養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣迫在眉睫。
牙齒健康心得體會(huì)篇十
牙齒健康是我們每個(gè)人都關(guān)注的重要話題。近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)校將牙齒健康納入了課堂教學(xué)內(nèi)容，致力于提高學(xué)生們的口腔衛(wèi)生意識(shí)。我作為一名小學(xué)教師，也有幸參與了這一活動(dòng)，并從中受益匪淺。下面我將通過(guò)我的親身經(jīng)歷，分享我對(duì)于“牙齒健康進(jìn)課堂”的心得體會(huì)。
第二段：意識(shí)擴(kuò)展
牙齒健康進(jìn)課堂的第一步是擴(kuò)展學(xué)生的意識(shí)。通過(guò)多媒體演示、圖片展示和實(shí)際案例，我向?qū)W生們介紹了正確的刷牙方法、預(yù)防齲齒的知識(shí)以及正確的飲食習(xí)慣。通過(guò)這些信息的傳遞，學(xué)生們逐漸意識(shí)到了牙齒健康的重要性。他們開(kāi)始主動(dòng)和同學(xué)們分享他們學(xué)到的知識(shí)，甚至向家長(zhǎng)宣傳正確的口腔健康常識(shí)。這種積極的反饋?zhàn)屛蚁嘈?，擴(kuò)展學(xué)生的意識(shí)是推動(dòng)牙齒健康進(jìn)入課堂的重要一環(huán)。
第三段：實(shí)踐指導(dǎo)
意識(shí)的擴(kuò)展只是開(kāi)始，學(xué)生們還需要實(shí)際的指導(dǎo)來(lái)幫助他們養(yǎng)成健康的口腔習(xí)慣。在這方面，我們學(xué)校與當(dāng)?shù)氐目谇会t(yī)院合作，邀請(qǐng)專業(yè)的口腔醫(yī)生來(lái)校內(nèi)為學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐指導(dǎo)。醫(yī)生們細(xì)致地給每個(gè)學(xué)生演示正確的刷牙方法，耐心地回答他們提出的問(wèn)題。我們也購(gòu)置了一些小型的牙刷、牙膏等設(shè)備，供學(xué)生們?cè)谡n后使用。這些實(shí)踐指導(dǎo)的機(jī)會(huì)使學(xué)生們更加深入地理解了牙齒健康的重要性，并真正掌握了正確的刷牙技巧。
第四段：課堂延伸
為了更好地鞏固學(xué)生們的牙齒健康知識(shí)，我開(kāi)始將這個(gè)主題擴(kuò)展到其他的課堂內(nèi)容中。在生物課上，我結(jié)合課本中的相關(guān)內(nèi)容，向?qū)W生們介紹了牙齒的結(jié)構(gòu)、功能以及常見(jiàn)的牙齒疾病。在美術(shù)課上，我們進(jìn)行了創(chuàng)作活動(dòng)，讓學(xué)生們通過(guò)畫(huà)畫(huà)的方式表達(dá)他們對(duì)牙齒健康的理解和意識(shí)。這樣的課堂延伸使學(xué)生們更加全面地了解了牙齒健康，并激發(fā)了他們的創(chuàng)造力和興趣。
第五段：成果展示
牙齒健康進(jìn)入課堂的成果也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。在一次小學(xué)生科技節(jié)上，我組織了一個(gè)“我的健康牙齒”主題的展板競(jìng)賽。學(xué)生們積極參與，利用所學(xué)的知識(shí)和創(chuàng)意設(shè)計(jì)展板。他們用生動(dòng)的圖片、詳細(xì)的文字和清晰的圖表，向觀眾展示了他們的口腔健康理念。同時(shí)，我們還開(kāi)展了一次模擬刷牙比賽，讓學(xué)生們?cè)诒荣愔姓故舅麄冋_的刷牙技巧。這些成果展示不僅提高了學(xué)生們的自信心，也讓他們更加深入地理解了牙齒健康的重要性。
總結(jié)：牙齒健康進(jìn)課堂的活動(dòng)讓學(xué)生們?cè)谌粘Ｉ钪懈雨P(guān)注自己的口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成了良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。通過(guò)意識(shí)的擴(kuò)展、實(shí)踐的指導(dǎo)、課堂的延伸和成果的展示，學(xué)生們不僅學(xué)到了牙齒健康的知識(shí)，也理解了它與整體健康的關(guān)聯(lián)。我相信，牙齒健康進(jìn)入課堂這一舉措將在未來(lái)繼續(xù)發(fā)揮積極的作用，為學(xué)生們的健康新提供更多的機(jī)會(huì)。
牙齒健康心得體會(huì)篇十一
作為一名小學(xué)班主任，我非常關(guān)注學(xué)生的身心健康。近日，學(xué)校開(kāi)展了一場(chǎng)“牙齒健康進(jìn)課堂”的宣傳活動(dòng)，通過(guò)專業(yè)的牙科醫(yī)生給孩子們進(jìn)行牙齒保健知識(shí)普及和實(shí)際操作，讓我們深刻認(rèn)識(shí)到了牙齒健康的重要性。在這次活動(dòng)中，我收獲頗豐，深感牙齒健康的重要性，對(duì)學(xué)生們的關(guān)心也更加深入。
首先，這次活動(dòng)讓我意識(shí)到了牙齒健康與全身健康的關(guān)系。牙齒健康不僅影響到我們的進(jìn)食和口腔功能，更與我們的整體健康息息相關(guān)。牙齒疾病，如蛀牙和牙周炎，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題，如疼痛、齲齒感染、牙齒脫落等。這不僅會(huì)給孩子們?cè)斐缮眢w上的痛苦，還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和生活。通過(guò)這次活動(dòng)，我們向?qū)W生們展示了各種牙齒問(wèn)題的圖片和實(shí)際樣本，告誡他們要重視牙齒健康，及時(shí)進(jìn)行牙齒保健，這對(duì)于他們的全身健康至關(guān)重要。
其次，這次活動(dòng)也給學(xué)生們提供了實(shí)際的牙齒保健方法。專業(yè)的牙科醫(yī)生給學(xué)生們介紹了正確刷牙的方法，以及使用牙線和口腔漱口水的重要性。同時(shí)，他們還講解了一些不良習(xí)慣，如經(jīng)常吃甜食和喝碳酸飲料，對(duì)牙齒健康的危害。通過(guò)這些實(shí)踐操作，學(xué)生們親自體驗(yàn)到了正確刷牙的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行了改進(jìn)?，F(xiàn)在，班級(jí)里的學(xué)生們都能夠正確使用牙線和漱口水，注意避免吃過(guò)多的甜食和喝碳酸飲料。這讓我感到非常欣慰，他們正在逐漸建立良好的牙齒保健習(xí)慣。
第三，這次活動(dòng)也幫助我們提高了對(duì)牙齒保健知識(shí)的認(rèn)識(shí)水平。牙科醫(yī)生們?yōu)槲覀冊(cè)敿?xì)講解了牙齒的結(jié)構(gòu)、功能以及常見(jiàn)的牙齒問(wèn)題和疾病。他們還提供了一些建議，如定期洗牙和維護(hù)口腔衛(wèi)生。這些知識(shí)讓我對(duì)牙齒保健有了更加深入和全面的認(rèn)識(shí)，也為我今后在班級(jí)里進(jìn)行牙齒保健教育提供了更好的素材和思路。我會(huì)把這些知識(shí)傳授給學(xué)生們，并親自示范正確的刷牙方法，讓他們養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
此外，這次課堂活動(dòng)也增強(qiáng)了班級(jí)之間的團(tuán)結(jié)和合作。在學(xué)生們親自操作刷牙和使用牙線的過(guò)程中，彼此之間互相鼓勵(lì)和幫助。他們一起分享經(jīng)驗(yàn)和困惑，共同進(jìn)步。這讓我意識(shí)到，團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是在學(xué)術(shù)上，對(duì)于學(xué)生的身體健康和心理成長(zhǎng)也非常重要。我會(huì)在今后的教學(xué)過(guò)程中更加注重班級(jí)的團(tuán)結(jié)和合作，為孩子們提供更好的成長(zhǎng)環(huán)境。
通過(guò)這次“牙齒健康進(jìn)課堂”的活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到了牙齒健康的重要性，以及在教育學(xué)生中關(guān)注他們的全身健康的必要性。我相信，在今后的工作中，我會(huì)繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的牙齒健康，并通過(guò)教育他們正確的口腔衛(wèi)生知識(shí)和方法，幫助他們養(yǎng)成良好的牙齒保健習(xí)慣。同時(shí)，我也會(huì)繼續(xù)提高自己的專業(yè)知識(shí)水平，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)提供更全面、更專業(yè)的指導(dǎo)。
牙齒健康心得體會(huì)篇十二
第一段：愛(ài)護(hù)牙齒的重要性（引入）。
牙齒是人體最小卻也最重要的器官之一，它不僅是咀嚼食物的工具，更是美麗笑容的組成部分。然而，許多人忽視了牙齒健康的重要性，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)各種問(wèn)題，甚至流失。在這篇文章中，我想分享一些我對(duì)牙齒健康的心得體會(huì)，希望能喚起更多人對(duì)牙齒的重視和保護(hù)。
第二段：科學(xué)刷牙的技巧和頻率（介紹）。
科學(xué)的刷牙技巧和頻率是保持牙齒健康的基礎(chǔ)。我了解到，每天至少需要刷牙兩次，每次至少兩分鐘。正確的刷牙姿勢(shì)是將牙刷頭放在牙齒和牙齦交界的部位，以小圓圈的方式輕輕刷洗，并注意不傷害牙肉。此外，刷牙后要用牙線清理難以到達(dá)的牙縫，以確保牙齒表面的徹底清潔。
第三段：均衡飲食的重要性（展開(kāi)）。
均衡的飲食對(duì)牙齒健康也有很大的影響。高糖食品是牙齒最大的威脅之一，因?yàn)榧?xì)菌會(huì)利用糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，破壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。因此，我們應(yīng)該減少糖類(lèi)食物的攝入，多吃含有維生素C、D和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和奶制品，這些有助于牙齒健康和堅(jiān)固。
第四段：定期口腔檢查和清潔（深入）。
定期口腔檢查和清潔是保持牙齒健康的重要環(huán)節(jié)。我每年都會(huì)去牙醫(yī)那里進(jìn)行一次全面檢查，確保牙齒沒(méi)有隱患。在檢查的基礎(chǔ)上，醫(yī)生會(huì)根據(jù)我個(gè)人的情況制定相應(yīng)的清潔計(jì)劃，比如定期洗牙和除菌，這有助于去除牙菌斑和預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。通過(guò)定期的口腔檢查和清潔，我感受到了牙齒健康的重要性。
第五段：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣（總結(jié)）。
通過(guò)多年的經(jīng)驗(yàn)，我深深體會(huì)到養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于牙齒健康的重要性。刷牙是每個(gè)人都知道的基本常識(shí)，但要真正養(yǎng)成每天刷牙兩次并注意刷牙的正確方法是需要堅(jiān)持和自律的。此外，定期檢查和清潔也是至關(guān)重要的，它能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并得到治療，避免牙齒疾病的擴(kuò)散和嚴(yán)重情況的發(fā)生。
總的來(lái)說(shuō)，保持牙齒健康是一項(xiàng)持續(xù)的工作，它需要我們每個(gè)人的努力和堅(jiān)持。通過(guò)科學(xué)刷牙、均衡飲食、定期檢查和清潔等保健方法，我們能夠擁有健康而美麗的牙齒。希望這些個(gè)人體會(huì)能夠引起更多人的關(guān)注，讓他們也意識(shí)到牙齒健康的重要性，從而擁有美好的口腔健康。
牙齒健康心得體會(huì)篇十三
1、遇事要多動(dòng)腦筋，養(yǎng)成勤于思考的好習(xí)慣。
2、發(fā)展思維，提高語(yǔ)言表達(dá)能力和表現(xiàn)力。
3、理解故事內(nèi)容，把握不同角色的性格特點(diǎn)，能用連貫的語(yǔ)言清楚表達(dá)自己的想法。
1、課件-聲音：老虎叫聲。
2、圖片：老虎、獅子、狐貍。
1、播放老虎的叫聲，用聲音引出“林中”，引導(dǎo)幼兒形容描繪老虎給人的感覺(jué)。
2、出示癟嘴老虎。
教師：有一只老虎以前可厲害了，可是它現(xiàn)在一點(diǎn)都不厲害了。
請(qǐng)幼兒觀察：它怎么了?老師用肢體語(yǔ)言表現(xiàn)癟嘴的樣子。
豐富詞匯：癟嘴因沒(méi)牙而口形不飽滿。
教師：那這只兇猛的老虎為什么會(huì)變成一只癟嘴的老虎呢?
(1)老虎的牙齒厲害嗎?有多厲害?小兔子和小猴子是怎么說(shuō)的?
(2)出示小狐貍的手偶，教師模仿小狐貍：你們怕老虎的牙齒，我就不信，我還要把它的牙齒全部拔掉呢!
問(wèn)題：那小狐貍到底想到了什么辦法呢?
老虎又是怎么做的呢?
誰(shuí)又去勸的老虎呢?
狐貍又是怎么騙的呢?
老師把這四個(gè)問(wèn)題拋給小朋友，家可以利用手中各種途徑去尋找答案。
(1)狐貍想到了什么辦法?它是怎么說(shuō)的?
(2)老虎吃過(guò)糖嗎?它是怎樣做的?
(3)這時(shí)候，誰(shuí)來(lái)勸老虎了?出示獅子的`手偶，它是怎樣說(shuō)的?
(4)老虎聽(tīng)了嗎?為什么沒(méi)聽(tīng)獅子的話?狐貍這次又是怎么騙的?
(5)表演故事的精彩片段：
一名幼兒扮演老虎，一半幼兒扮演狐貍，一半幼兒扮演獅子，全班進(jìn)行故事表演。
教師：老虎的牙是不是真的不怕糖呢?請(qǐng)幼兒繼續(xù)聽(tīng)故事錄音。
通過(guò)討論，把握故事中不同角色的性格特點(diǎn)，并引導(dǎo)幼兒能用連貫的語(yǔ)言清楚表達(dá)自己的想法。
(1)老虎牙疼的時(shí)候找過(guò)誰(shuí)?它們是怎樣做的?為什么?
(2)這時(shí)候，誰(shuí)來(lái)了?它是怎樣做的?最后一顆牙是怎樣拔掉的?
(3)最后，老虎變成了一只什么樣的老虎?
(4)請(qǐng)幼兒先自由討論，后回答：這是一只怎樣的狐貍?
(如：膽、詭計(jì)多端、愛(ài)動(dòng)腦筋、狡猾、聰明、機(jī)智、勇敢)。
老虎呢?(如：笨、愚蠢、不聽(tīng)別人勸告)為什么?
如果你是這只老虎你會(huì)怎樣做?
(如：不會(huì)上狐貍的當(dāng)?shù)?先動(dòng)腦筋再做事;謙虛聽(tīng)取別人的建議;每天早晚都刷牙)。
(5)小朋友，你們喜歡這個(gè)故事嗎?誰(shuí)能為故事取個(gè)名字?
師幼交流：通過(guò)這個(gè)故事，你明白了什么道理?
牙齒健康心得體會(huì)篇十四
9月20日是我國(guó)第xx個(gè)全國(guó)“愛(ài)牙日”，為發(fā)揮家庭的優(yōu)勢(shì)和作用，提高家庭成員口腔保健意識(shí)及對(duì)孩子口腔健康的關(guān)注程度和能力，也為了進(jìn)一步普及口腔衛(wèi)生知識(shí)，強(qiáng)化公眾對(duì)口腔衛(wèi)生的關(guān)注，營(yíng)造全社會(huì)共同參與的`良好氛圍，特制訂“愛(ài)牙日”活動(dòng)實(shí)施方案。
1、維護(hù)口腔健康，增進(jìn)全身健康。
2、愛(ài)牙護(hù)齒保健康，生命質(zhì)量有保障。
3、擁有健康口腔，笑容和諧美麗。
4、口腔健康是人類(lèi)文明的標(biāo)志。
5、口腔不健康，發(fā)音影響大。
6、早晚刷牙，飯后漱口，牙齒健康。
7、定期進(jìn)行口腔健康檢查，定期洗牙，遠(yuǎn)離口腔疾病。
xx農(nóng)場(chǎng)幼兒園校園內(nèi)。
1、愛(ài)牙日活動(dòng)期間，在奇臺(tái)農(nóng)場(chǎng)幼兒園門(mén)前張貼宣傳畫(huà)、橫幅、宣傳展板營(yíng)造良好的宣傳氛圍。
2、在奇臺(tái)農(nóng)場(chǎng)幼兒園適當(dāng)?shù)奈恢迷O(shè)立口腔健康咨詢點(diǎn)，發(fā)放口腔健康宣傳資料。
3、在教室和兒童家長(zhǎng)及教職工互動(dòng)健康教育知識(shí)，發(fā)放宣傳單。
4、并免費(fèi)進(jìn)行口腔檢查、搶答并發(fā)放小禮品及干預(yù)工具。
5、同時(shí)，加強(qiáng)媒體宣傳，電視廣播以多種形式開(kāi)展口腔健康教育活動(dòng)。
牙齒健康心得體會(huì)篇十五
2、幼兒了解自己的牙齒并知道換牙、防止蛀牙的基本知識(shí)。
3、幼兒養(yǎng)成愛(ài)護(hù)牙齒的良好習(xí)慣。
9月20日下午2點(diǎn)40分。
1、《給爸爸媽媽的一封信》人手一份。
2、護(hù)牙宣傳橫幅。
3、故事視頻《沒(méi)有牙齒的大老虎》和護(hù)牙知識(shí)視頻。
1、教師帶領(lǐng)孩子們布置愛(ài)牙日主題環(huán)境。
2、幼兒了解愛(ài)牙日的來(lái)歷和主題。
3、20日下午2點(diǎn)40分一起觀看故事視頻《沒(méi)有牙齒的大老虎》和護(hù)牙知識(shí)視頻，學(xué)習(xí)正確刷牙方法。
4、師幼一起學(xué)習(xí)宣傳橫幅宣言：“早晚刷牙、飯后漱口、健康牙齒”，由幼兒將自己的“護(hù)牙心愿”以簽名或者標(biāo)記的形式（根據(jù)幼兒能力實(shí)施），在橫幅上做標(biāo)記宣誓。
5、放學(xué)分發(fā)《給爸爸媽媽的'一封信》，請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子一起看宣傳資料書(shū)簽，了解愛(ài)牙日的相關(guān)信息及護(hù)牙知識(shí)。
6、每班收集一張照片（可美圖或拼圖），活動(dòng)后發(fā)給年級(jí)組長(zhǎng)。
1、視頻收集及播放：沈思裔、姜雅芝。
2、方案撰寫(xiě)及活動(dòng)報(bào)道：黃斌斌。
3、橫幅制作：黃斌斌。
4、《給爸爸媽媽的一封信》撰寫(xiě)和打?。狐S斌斌。
5、幼兒簽字及護(hù)牙知識(shí)宣傳分發(fā)：中班組各班班主任。
牙齒健康心得體會(huì)篇十六
2、教幼兒學(xué)習(xí)掌握正確刷牙的方法，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。
聽(tīng)過(guò)故事〈小熊拔牙〉，根據(jù)已有生活經(jīng)驗(yàn)大膽、合理的進(jìn)行講述。
1、小熊頭飾一個(gè)，并請(qǐng)一位老師扮演小熊。
2．牙齒模型、牙膏、杯子、鏡子、每人各一個(gè)，牙刷每人兩把。
3．老師：抹上黑芝麻糊的牙齒模型兩個(gè)，牙刷兩把、牙膏和水杯各一個(gè)。
4．錄音機(jī)、磁帶、音樂(lè)〈刷牙歌〉。
一．老師：“你們聽(tīng)過(guò)“小熊拔牙”的故事嗎？今天老師為你們請(qǐng)來(lái)了可愛(ài)的小熊。（小熊出場(chǎng)，和幼兒打招呼并坐在幼兒中間。
二．引導(dǎo)幼兒討論，不保護(hù)牙齒的害處。
1．提問(wèn)：小朋友你們知道小熊的牙齒為什么被拔掉？不保護(hù)牙齒有哪些壞處？
2．幼兒自由討論交流大膽表達(dá)自己的見(jiàn)解。
3．請(qǐng)小朋友用小鏡子照一照自己的牙齒，看看自己是不是也有壞牙齒，是什么樣子的？（如果沒(méi)有壞牙齒，談?wù)勈窃鯓颖Ｗo(hù)的）。
4．老師對(duì)幼兒的見(jiàn)解給予肯定并小結(jié)。
三．。
1．小熊說(shuō)：我現(xiàn)在知道要保護(hù)自己的牙齒，不亂吃零食，每天早上、睡前堅(jiān)持刷牙，牙齒就會(huì)很健康，可是我不會(huì)刷牙怎麼辦？請(qǐng)小朋友快來(lái)幫幫我。
2．老師和小熊一起走到幼兒中間參加討論：正確刷牙的方法。
（1）刷牙時(shí)先要做什麼？
（2）牙膏應(yīng)擠多少？
（3）你憑實(shí)施增楊。
刷牙的？（幼兒有可能會(huì)出現(xiàn)橫著刷，也可能出現(xiàn)豎著刷，老師引導(dǎo)幼兒做一個(gè)小試驗(yàn)）。
（4）老師做實(shí)驗(yàn)：咱兩個(gè)牙齒模型上分別粘滿黑芝麻糊，在分別用橫刷和豎刷的方法刷牙，請(qǐng)小朋友得出結(jié)論那種方法最好。
（5）刷牙時(shí)還要注意哪些問(wèn)題？刷牙會(huì)牙刷應(yīng)該怎樣擺放？
3.老師總結(jié)并和幼兒一起利用牙齒模型練習(xí)正確的刷牙方法。
四.幼兒聽(tīng)著《刷牙歌》自己練習(xí)刷牙，教師巡回指導(dǎo)刷牙方法。
五．結(jié)束：剛才大家都刷過(guò)牙齒了，小熊要檢查一下你們的牙齒干不干凈和你們牙刷擺放的對(duì)不對(duì)。
牙齒健康心得體會(huì)篇十七
懂得愛(ài)護(hù)自己的牙齒，知道牙齒有病要找醫(yī)生。
請(qǐng)一位教師扮演牙痛病人，請(qǐng)保健老師帶藥箱當(dāng)牙醫(yī)。
討論：牙齒為什么會(huì)得病？
——教師捂著臉表現(xiàn)出痛苦狀，“哎喲！哎喲！”地走進(jìn)活動(dòng)室，引起幼兒的關(guān)注。
——請(qǐng)幼兒說(shuō)一說(shuō)：老師怎么了？老師的牙齒為什么會(huì)得病？鼓勵(lì)每個(gè)幼兒大膽地表達(dá)自己的想法。
討論：牙齒得病了怎么辦呢？
——我的牙齒好疼呀！我該怎么辦呢？引導(dǎo)幼兒主動(dòng)關(guān)心老師，為老師想個(gè)好辦法。
在牙醫(yī)的幫助下，老師的牙齒不疼了，幫助幼兒懂得牙醫(yī)可以幫助牙痛的病人。
——牙醫(yī)幫助老師補(bǔ)好了牙齒上的小洞洞，并囑咐大家每天早晚要堅(jiān)持刷牙。
在條件允許的情況下可以請(qǐng)牙醫(yī)來(lái)園為幼兒介紹愛(ài)牙日及牙齒得病的原因和科學(xué)保擴(kuò)牙齒的方法。解除幼兒對(duì)牙病的恐懼感。
牙齒健康心得體會(huì)篇十八
不知道在哪個(gè)時(shí)候，我的牙齒被蟲(chóng)子咬了幾個(gè)洞。今天爸爸媽媽帶我去看牙，剛到口腔科門(mén)口我就開(kāi)始害怕起來(lái)，因?yàn)槲铱吹绞迨灏⒁潭急谎泪t(yī)手里的那把細(xì)細(xì)的，很鋒利的電鉆磨著牙，好像很痛的樣子。
輪到我了，我緊張的爬上椅子，躺下去的時(shí)候，我的心里砰砰直跳。幫我補(bǔ)牙的醫(yī)生阿姨溫柔的對(duì)我說(shuō);“沒(méi)關(guān)系的，阿姨用手里的工具把你的牙磨幾下就好了!”醫(yī)生阿姨的話讓我緊張的心情輕松了許多。電鉆“滋滋滋”的響，我張大嘴巴，雙手緊緊地抓著躺椅的兩側(cè)，我的心里不停的給自己打氣。
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