對于學(xué)習(xí)和工作中的問題，我們需要通過反思和總結(jié)來找到解決的方法和改進的方向?？偨Y(jié)要注重對問題的剖析和思考，而不僅僅是表面的描述。以下是一些文化專家總結(jié)的傳統(tǒng)文化傳承方法，希望能為大家保留文化遺產(chǎn)提供思路。
游泳的運動心得篇一
第一段：引言（150字）
假期是人們放松心情、享受生活的時光，而運動游泳無疑是讓人倍感放松和愉快的活動。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我深深體會到運動游泳給我?guī)淼纳硇囊嫣?。在本文中，我將分享我在假期運動游泳中的心得體會。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）
運動游泳對身體有很多益處。首先，它是一項全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對于強健身體非常有幫助。其次，游泳對身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會減輕，減緩對關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂趣（250字）
除了鍛煉身體，運動游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤，使我能夠暫時忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進一步放松心情。不僅如此，水中運動還能夠促進大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅持的重要性（350字）
在假期進行運動游泳并不容易，因為假期中有很多其他的誘惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識到堅持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過程中，有時會感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅持下來，就會體會到隨著時間的增長，身體變得更強壯、更有活力。而這種堅持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運動游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅持性，使我更加有毅力去追求自己的目標。
第五段：總結(jié)（200字）
通過在假期的運動游泳中，我深感游泳對身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認識到只有堅持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂。我相信，只要堅持運動游泳，我將會成為一個更加強健、積極的人。
游泳的運動心得篇二
看著沙灘上的泳裝美女們，男人們是否會因為想艷遇一把而進行游泳這項運動呢？而女人們，同樣也想穿著漂亮的泳衣，在泳池里獲得艷羨的目光。因為各種原因，游泳這項運動日漸被人們所喜愛。這項運動，不僅可以直接自己可以幫助我們減肥，還可以幫助我們強身健體。是一項非常優(yōu)秀的運動。
1.游泳時水對人體的皮膚進行著不停的拍打、按摩，可以促進血液循環(huán)。
2.水對于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營養(yǎng)更加充分，促進內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進行。尤其是對于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對于皮膚的刺激可以增強人體對于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
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游泳的運動心得篇三
一個學(xué)期的游泳課就這么快就過去了。雖然才幾節(jié)課，但是日子過得很快樂，也很充實。從基本不會到掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
以前跟高中同學(xué)去過兩次游泳池，第一次下水就被嗆了好幾次，在水里有種很無助的感覺。所以大學(xué)里當(dāng)知道有游泳課的時候是真心不想去，又迫于是必修課不得不去。去了幾次之后慢慢有點感覺，能夠感受在水中自由游動的舒服，現(xiàn)在開始很享受在水中泡。畢竟是初學(xué)者，姿勢都不是很正確，但是能浮起來游一小段距離，就已經(jīng)是很幸福的一件事了。
一開始，的確遇到很多問題。畢竟不會嘛，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開岸邊，開始自己在水里撲騰時，我還是一個人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來和在水里吐氣。一開始沒有掌握技巧，總是漂不起來，當(dāng)好不容易能夠漂起來時，卻因為平衡感不好，身體總是左搖右晃?？傊?，我學(xué)得很慢。
在老師的一些指點下，我開始慢慢大膽的離開岸邊，不管會不會一定不要害怕，自己去感覺水的浮力，被嗆到都沒事。慢慢我終于找到了感覺，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來了。有些同學(xué)本來就會的，看著他們一個個在水中各種姿勢的游，真是羨慕嫉妒恨啊。老師說，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會。所以只能慢慢來了，老師說學(xué)會了蹬腿就會好很多。
于是就狂練習(xí)蹬腿，我不是扶池邊去練習(xí)的，都是深吸一口氣在水中學(xué)習(xí)，因為我要去感覺水的浮力。我練習(xí)了一節(jié)課的蹬腿之后就有點感覺了，在快下課的時候，也像大家一樣，來到水中央，在水中連續(xù)蹬腿。感覺到自己在前行，是無比激動的?？墒窃谒幸廊徊粔蚱胶猓液苤旅氖遣粫Q氣，游一會兒就要站起來換氣。室友也一直幫助我，并教我怎樣動手臂，并將它們和腿上的動作結(jié)合起來和如何換氣。雖然沒有太大的進步，但是慢慢的在水里有了感覺。
平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。又在室友的指點下，學(xué)會了蹬一次腿換一次氣?？傊?，經(jīng)過了千辛萬苦，以為學(xué)會換氣了。但是，奇怪的是，如果會換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是，我只能游20米左右，就覺得自己不能游了，必須站起來。問老師原因，老師說是可能因為體力不夠，讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后，有進步，但是收效不大。
后來一次同學(xué)看我游的時候，說怎么沒看到你在水下呼氣。換氣的過程中，總覺得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結(jié)，原來是因為呼吸沒有調(diào)節(jié)好。但是，對如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。于是就去找老師取經(jīng)，老師說游泳的呼和吸是兩個截然不同的獨立動作。呼：在水里用口或鼻子，或口鼻同時將余氣呼出。吸：在水面上用口，大膽的吸氣。老師讓我先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習(xí)呼、吸。然后結(jié)合漂行，練習(xí)呼、吸。再結(jié)合泳式，練習(xí)呼、吸。就老老實實按部就班，還真別說很管用。換氣很快、很深，不會覺得氣短了，游幾圈都不是太大問題。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的練習(xí)后，我就游得越來越好了。對自己越來越有信心。當(dāng)然還是有存在著問題，首先手腳配合不協(xié)調(diào)，姿勢不是很對，其次呼吸頻率沒掌握好。所以雖然有時候我拼命游速度也不是很快，有種千斤撥四兩的無奈啊?？从行┩瑢W(xué)游的很輕松但是就是很快，一個動作很游很遠。但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問題。希望有機會能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會了游泳，體會到生活中的另一種樂趣。這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅持，在快要想放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，就會見到新的曙光。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運動心得篇四
我小時侯很怕游泳，一提起游泳這兩字就害怕，洗澡也怕鼻子進水。但我終于還是學(xué)會了，我還從中悟出了一條道理――成功躲在害怕背后!
這事還從夏天說起。我在暑假里參加了游泳班，對于我來說要把頭埋到水里是比登天還難的事，只要水過了我的胸部我就會哭起來，聲音會響徹整個游泳池。
每當(dāng)老師叫我們游泳的時候，別人都高興的出發(fā)了，只有我呆呆的站在那里扶著欄桿，不敢游，我每次不游都找很多借口，我因為不敢游而全身很冷，嘴唇發(fā)烏，一看到別人游得高高興興，能自由自在的在水中穿來穿去，還可以翻跟頭，游仰泳，看著他們歡心的面孔，我很羨慕，我多么想像他們那樣在水里穿梭，但心里又不停的說我不行，這時教練走了過來，問我為什么不游，我說我怕被水淹死，老師笑了笑，在我沒有準備的情況下把我摔進水里，我連忙直用手劃，鼻子進了水，嘴也進了水，老師把我從水里拉出來，說，恭喜你，你還活著。
接著，老師又我投進水里，我用力在水里游。我輕輕地浮起來了，老師又說，你還是活著，我心里想游泳也沒有想向中那么害怕，我試著讓身體在水里漂了一下，我成功了，老師把我的害怕摔掉了，我高興地向媽媽揮揮手，媽媽臉上露出了燦爛的笑容。媽媽對我說多一樣本領(lǐng)，多一份快樂，這個日子對于我來說是最明媚的。
游泳班結(jié)束了，我叫媽媽給外公，外婆我的姐姐和妹妹打電話，告訴大家我的這個喜迅，叫他們晚上來游泳池，看我游泳。我在大家的目光下，輕盈地游著，大家都夸我能干，我的心里很驕傲，在水里同樣能找到快樂。我以前害怕，但經(jīng)過一番努力后，將害怕變成了成功和快樂。
我明白了一個道理，水并不害怕，害怕住在心里，如果把心里的害怕趕走，任何事都會成功，成功躲在害怕背后!
不知何時，人們中間開始刮一種風(fēng)——“游泳風(fēng)”!我這個“旱鴨子”也禁不住誘惑了，這不，今天，我便跟爸爸去學(xué)游泳了。
不料，來到游泳池邊，望著這藍瑩瑩的水，我不禁生出一絲膽怯，一個勁兒地往后退，可爸爸卻縱身一躍，跳進了游泳池，開始施展他高超的游泳技術(shù)了。
只見爸爸在游泳池中，就像一秒自由自在的魚，忽而拍著水面，向前猛沖，忽而平浮在水面踢著腿，往后游去忽而一個縱身，消失得無影無蹤，令我拍手叫絕。
不過，光看不行呀，回想著爸爸那高超的本領(lǐng)，再加上爸爸的催促，我閉上眼，鼓足膽，也學(xué)著爸爸跳了進去。啊!真冷!跳入水中，襲來的第一個感覺便是冷，可此時后悔也沒用——跳下去，根本沒站穩(wěn)!我掙扎著，雙手和腳都不停地撲騰頭著，擊起的水花模糊了我的眼睛，只好向向爸爸求救，可剛張口，水就“咕嚕咕?！钡刂蓖炖锕?，鼻子也慘不忍睹，水一個勁地往里鉆!
幸好有一個“浪里黑條”的爸爸，他連忙沖過來，將我抱起，我這才幸免于難。爸爸看著我這副狼狽的樣了，不禁笑了起來，對我說：“如果要游泳，就必須先要讓身體浮起來。”我似懂非懂地點點頭，便按爸爸的意思做――先深吸一口氣，然后把頭埋進水里，雙腿不停的擺動，使自己浮起來。
“功夫不負有心人”，經(jīng)過三個小時的.練習(xí)，我終于能自己埋頭游一段了，對游泳不再產(chǎn)生恐懼，反而漸漸由恐懼變成了喜愛!接下來，我又在“浮水”的基礎(chǔ)上加了工，慢慢的，人游得更歡快，更漂亮了!
這次，我不僅學(xué)會了游泳，更明白了“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”的深意!
童年就像一幅美麗的圖畫，五彩繽紛。但其中學(xué)游泳這事總是纏繞著我，使我久久不能忘懷。一提起它，我就記憶猶新。
今天傍晚，我去游泳池學(xué)游泳，我急不可待地跑進游泳館，一股涼氣迎面撲來，涼爽極了。
由于是第一次游泳，心里不免有些緊張，怕出事。果然不出我所料，剛開始就遇到了麻煩。剛下池時，我只是在淺水池里，由于水淺，不能游，我就嘗試著進深水池，小心翼翼地探出了右腳，想讓右腳著地以后再邁出左腳，豈料，右腳還沒著地，左腳太著急，邁了出去，就整個地滑進了深水池，忽然之間，身子直往下沉，我拼命掙扎著，嘴里也灌了幾口水，嗓子眼兒頓時象被無數(shù)根鋼針扎了似的，難受死了。嗆得我快要透不過氣來差點嗆了一口水，好在我是圈在游泳圈里，不然就“英勇犧牲”了，但頭發(fā)全濕了，一池人的目光都集中在我身上，我尷尬地咳嗽了兩聲，便游泳去了。但是我不知道該怎么游，看見一個女孩游得挺棒，簡直讓我羨慕極了。就學(xué)了她的“狗爬式”招式。這“狗爬式”在她那里挺好的，到了我這里就失效了，不管怎么劃拉，也只是在原地打轉(zhuǎn)，后來我又來了一個自創(chuàng)地泳式，就是手腳并動，上下拍打水面，攪得水花亂濺，累得半死，還是不能前進半步，我急得滿臉通紅，四肢又酸又軟。付出的代價太大了，卻沒有一點效果，令我心灰意冷。最后，我發(fā)現(xiàn)水不太深，我的腳能勉強著地，便干脆來了個“立式”游泳，在池里面走了起來，不過那不是游泳，是走路，你們可不要學(xué)我哦。
努力不一定會成功，但不努力一定不會成功。
我學(xué)會的本領(lǐng)數(shù)不勝數(shù)，如：唱歌，跳舞，畫畫等等。其中我最快樂的是學(xué)游泳。
記得那是一個陽光明媚的下午，我高興地來到游泳館，看到許多人碧綠的池水里快活的游來游去。他們的帽子五顏六色，好像草地上盛開著一朵朵美麗的鮮花，真是惹人喜愛呀!我恨不得馬上下水學(xué)習(xí)。這時，從池邊走來一位年輕的男教練。他先叫我們蛙泳的動作。我認認真真地做動作：腿先往里收，然后漸漸地向兩邊蹬，最后快速合攏。我練習(xí)的可認真了，不一會兒就熟練掌握動作的要領(lǐng)。我終于可以下水練習(xí)了。我剛以下水覺得很輕松，我雙手抓住浮板，按教練教的動作在水中練習(xí)?？墒锹耐仍絹碓匠亮?，渾身沒力氣。我真想上去休息，但又想：如果堅持著就一定能學(xué)會游泳。我咬緊牙關(guān)堅持了下來，果然我成為了游泳班里最快學(xué)會游泳的人，還得到了教練的表揚。教練接著教我們憋氣，吐氣，換氣等等。我開始練習(xí)了。起初，我手腳沒協(xié)調(diào)好，有一圈后嗆了好幾口水，，水咽到肚子里，真是又苦又澀。我真想放棄，但是訓(xùn)練班里的其他人都堅持了下來，我也應(yīng)該堅持著。我反復(fù)練習(xí)，終于掌握了技巧，能像魚兒在水里自由自在的嬉戲了。
這就是我最快樂的一件事。之所以我快樂。是因為我懂得了一個道理。只要堅持不懈，就會有更好的收獲。
我愛游泳!
游泳的運動心得篇五
一個學(xué)期的游泳課就這么快就過去了。日子過得很快樂，也很充實。從沒下過水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來沒有下過水的我，之所以選擇了游泳，一是因為游泳是一個人的基本素質(zhì)之一，不能不會，二是因為自己喜歡水，希望能夠感受在水中自由游動的感覺。也沒有考慮過自己能不能學(xué)會。
一開始，的確遇到很多問題。畢竟從來沒有下過水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開岸邊，開始自己在水里撲騰時，我還是一個人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來和在水里吐氣。一開始沒有掌握技巧，總是漂不起來，當(dāng)好不容易能夠漂起來時，卻因為平衡感不好，身體總是左搖右晃?？傊?，我學(xué)得很慢。
但是，在這個痛苦的過程中，老師沒有丟下我，而是給我很多鼓勵，及時糾正我做得不對的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來了。而這個時候，大家已經(jīng)開始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來了。我的動作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開岸到水中去?？粗蠹乙粋€個都能夠在水中前進了。我著急得不行。這個時候，老師說，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時候，也像大家一樣，來到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺到自己在前行的那一刻，是無比激動的?？墒窃谒幸廊徊粔蚱胶?。
因為和大家的進度差了一些，我開始在課外來游泳館自己練。第一次自己來的時候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時候觀察她們的動作。看到一個5歲的小孩，特別勇敢，特別認真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅持著。
在自己去練習(xí)的時候，室友一直鼓勵我，并教我怎樣動手臂，并將它們和腿上的動作結(jié)合起來。雖然沒有太大的進步，但是慢慢的在水里有了感覺。并且第一次看到了泳池下面蔚藍的水，美麗，純凈，夢幻，讓人心醉，忘記思考，所有 縈繞在心頭的情愫，快樂抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點下，學(xué)會了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過了千辛萬苦，終于算是學(xué)會換氣了。
但是，奇怪的是，如果會換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是，我只能游10米左右，就覺得自己不能游了，必須站起來。
問老師原因，老師說是因為體力不夠，讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后，有進步，但是收效不大。
后來一次老師盯著我游的時候，說怎么沒看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因為這個問題。但是試了幾次，依然不會。換氣的過程中，總覺得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結(jié)，原來是因為呼吸沒有調(diào)節(jié)好。但是，對如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。
老師就對我說，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠，比我平時游的兩倍遠還多。老師還說，一定要堅持那里，沒問題的?？粗蠋熜湃蔚难凵?，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠，就開始覺得游不動了，但是想到老師說的要堅持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來越不夠用，覺得自己氣短的厲害。就在快沒力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過來了。找到感覺之后，就按照這個方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅持，在快要想放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，就會見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來越好了。從一開始的只能游50米，到后來的連續(xù)游很多的個來回都不累。對自己越來越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問題，但是我相信，只要自 己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問題。
一轉(zhuǎn)眼，一個學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時候。我還有一個小愿望沒實現(xiàn)，那就是進入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個個矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無比羨慕。不過希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機會能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會了游泳，體會到生活中的另一種樂趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運動心得篇六
假期即將結(jié)束，回首這段時間的假期生活，運動游泳無疑是我最為留戀的回憶之一。通過長時間的游泳鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，更讓我收獲了一些寶貴的心得體會。以下是我對假期游泳的五段式心得體會。
第一段：選擇游泳的初衷
在假期開始前，我曾猶豫過許多運動項目，最終選擇了游泳。我之所以選擇游泳，一方面是因為夏季游泳的愉悅感，另一方面則是出于對游泳運動綜合性和愜意氛圍的喜愛。通過游泳，我可以達到身心俱優(yōu)的效果，同時還能在家鄉(xiāng)著名的游泳場所結(jié)交一些志同道合的好友。這種選擇的初衷讓我更有動力克服游泳中的困難，讓游泳在假期成為我最熱衷的活動之一。
第二段：樂享清涼的游泳體驗
剛開始游泳時，我雖然有一些游泳基礎(chǔ)，但仍然面臨著很多挑戰(zhàn)和困難。不過，通過一段時間的鍛煉，我逐漸找回了游泳的感覺，并體驗到了游泳給予我的清涼與快樂。在炎熱的夏日里，泡在清涼的水中，享受水的包圍，每一次的劃動都能給我?guī)頍o比的放松與愉悅。雖然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悅，讓我對游泳充滿了熱情與興趣。
第三段：突破極限的自我挑戰(zhàn)
游泳假期的過程中，我不僅僅滿足于享受游泳的樂趣，更希望能夠突破自己的極限，挑戰(zhàn)更高難度的動作。我開始嘗試不同的游泳姿勢，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不斷練習(xí)完善這些姿勢的技巧。每一次的嘗試，都是一次對自己的挑戰(zhàn)和突破。當(dāng)我最終成功地完成一系列動作時，心中的喜悅和成就感無以言表。這些挑戰(zhàn)和突破激勵著我不斷前進，讓我意識到只要付出努力，一切都有可能。
第四段：深思并銘記的安全意識
在游泳過程中，我也深刻體會到了水的力量和危險性。通過了解和實踐相關(guān)的安全教育，我逐漸明白了游泳的注意事項與自我保護的必要性。游泳中的安全問題是不容忽視的，要確保自己安全，必須掌握正確的游泳姿勢和技巧，并保持對水體環(huán)境的敏感。只有時刻保持警惕，才能夠在游泳中盡情享受，享受安全帶來的舒適與自由。
第五段：體會到的身心平衡
經(jīng)過這段時間的游泳鍛煉，我明顯感受到身體的變化和心理的放松。游泳不僅使得我身體更加健康，也讓我心情愉悅和情緒穩(wěn)定。游泳的規(guī)律性讓我感受到時間的流逝，放松和減壓的同時，也讓我更加努力地成長與進步。在水中的暢快與感動，不僅帶給我身體的愉悅，更為我?guī)砹松硇牡钠胶夂蛢?nèi)心的寧靜。
在這個假期的游泳旅程中，我不僅僅是享受到了運動帶來的快樂，更體驗到了游泳對健康和心理的積極影響。通過不斷地挑戰(zhàn)和突破自我，我不僅提升了游泳的技巧，也增強了自信心和毅力。游泳讓我更加自律、自信，并對未來更有信心。回首這個假期，我為選擇游泳運動而感到驕傲，并希望未來繼續(xù)保持運動的積極態(tài)度，擁抱更多的挑戰(zhàn)和成長的機會。
游泳的運動心得篇七
一個學(xué)期的游泳課就這么快就過去了。日子過得很快樂，也很充實。從沒下過水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因為游泳是一個人的基本素質(zhì)之一，不能不會，二是因為自己喜歡水，希望能夠感受在水中自由游動的感覺。也沒有考慮過自己能不能學(xué)會。
因為和大家的進度差了一些，我開始在課外來游泳館自己練。第一次自己來的時候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時候觀察他們的動作?？吹揭粋€5歲的小孩，特別勇敢，特別認真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅持著。
在自己去練習(xí)的時候，室友一直鼓勵我，并教我怎樣動手臂，并將它們和腿上的動作結(jié)合起來。雖然沒有太大的進步，但是慢慢的在水里有了感覺。并且第一次看到了泳池下面蔚藍的水，美麗，純凈，夢幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點下，學(xué)會了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過了千辛萬苦，終于算是學(xué)會換氣了。
但是，奇怪的是，如果會換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是，我只能游10米左右，就覺得自己不能游了，必須站起來。
問老師原因，老師說是因為體力不夠，讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后，有進步，但是收效不大。
后來一次老師盯著我游的時候，說怎么沒看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因為這個問題。但是試了幾次，依然不會。換氣的過程中，總覺得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結(jié)，原來是因為呼吸沒有調(diào)節(jié)好。但是，對如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。
老師就對我說，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠，比我平時游的兩倍遠還多。老師還說，一定要堅持那里，沒問題的?？粗蠋熜湃蔚难凵?，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯樱欢噙h，就開始覺得游不動了，但是想到老師說的要堅持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來越不夠用，覺得自己氣短的厲害。就在快沒力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過來了。找到感覺之后，就按照這個方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅持，在快要想放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，就會見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來越好了。從一開始的只能游50米，到后來的連續(xù)游很多的個來回都不累。對自己越來越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問題。
一轉(zhuǎn)眼，一個學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時候。我已經(jīng)可以進入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個個矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無比羨慕?，F(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機會能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會了游泳，體會到生活中的另一種樂趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運動心得篇八
游泳課的心得一
天氣悶熱，爸爸媽媽就帶我去四五大橋游泳。
到了那里，人非常多，從遠處看，就象一群小鴨子在水里游來游去。爸爸把衣服脫了，一個猛子扎進水里，水濺了我一身。爸爸在水里自由自在地游來游去，真像一只大青蛙呀!
我是個“旱鴨子”，見水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢!你看那個比你還小的小妹妹，她都不怕，你還不是一個真正的男子漢嗎?！蔽业搅怂呁驴戳丝矗泵ε芑氐綃寢屔磉吋鼻械貑枴皨寢?，這水到底深不深呀?”“膽小鬼，水不深，下去吧?！?/p>
我穿上充氣的游泳衣走到水邊，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊!開始，我在水面上漂來漂去的，不能用力，一動就喝口水，快要往下沉?xí)r，我趕緊撲騰一下，不知不覺中，我懂得了如何讓身體保持平衡，慢慢地，我能在水里前進了……游泳這么簡單，膽了越來越大了，我跟在爸爸后邊“暢游”了，一高興，又喝了幾口水。
游泳，就一個字“爽”啊!
游泳課的心得二
今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大東海景點游泳。
我一來到大東海景點，就被它那藍天、大海、沙灘給吸引住了。往遠處一看，哇，許多人都在游泳，我心里也癢癢的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。
我在海灘上四處尋找，但還是一無所獲。正當(dāng)我垂頭喪氣之時，卻發(fā)現(xiàn)了一個租救生圈的地方，真是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”呀。我再三懇求媽媽讓我去游泳，最終媽媽同意了，現(xiàn)在是“萬事俱備，只欠東風(fēng)”了：就等下水了。
我原以為在太陽的照射下海水很燙，所以我?guī)缀跏情]著眼睛下水的，但我很快發(fā)現(xiàn)水是涼涼的，所以我就像魚一樣游了起來。往遠處一看，水天一色，陽光灑在海面上，如同鏡子上灑滿了碎金子一樣。我都陶醉了。正當(dāng)我看得入迷之時，卻打了一個哆嗦。原來我正向遠海漂去。我嚇得六神無主，拼命掙扎。但還是無濟于事，這時，我發(fā)現(xiàn)許多人都使用雙手劃，再用腳蹬，這才劃回了灘頭，可那知道一波未平一波又起：我以為在灘頭就安全了。就放棄了救生圈。自己游，哪曉得我缺乏自知之明。以為我的游泳技術(shù)不錯了。結(jié)果沉到了海里。我剛站起來，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好幾口海水，海水又咸又澀，真是啞巴吃黃蓮—有苦說不出啊。幸虧爸爸扶我起來，不然我的小命就要拜拜了。
這次在大海里游泳壯了我的膽子，學(xué)游泳并不可怕。
游泳課的心得三
緊張的學(xué)習(xí)階段結(jié)束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作業(yè)之外，我還做些什么呢我看見小朋友在游泳池自由自在地游來游去，我十分羨慕。我想：我決不做旱鴨子，要爭當(dāng)游泳能手，我就要學(xué)習(xí)游泳!
媽媽送我去學(xué)游泳。我們一進到游泳池，就看見許多大人和小孩，男的，女的在游泳池里游泳和嬉鬧，十分熱鬧，我恨不得馬上跳進游泳池去，可是不行呀!我不會游泳，有危險，會淹死人的。
媽媽看著我跟教練學(xué)游泳。我去很多次才能學(xué)會游泳。第一次學(xué)閉氣和潛水。我跳進游泳池，水就進了鼻孔，鼻子酸酸的，有點害怕。教練說：怕水還能學(xué)游泳我鼓起勇氣，閉氣把頭潛入水里，這樣多次潛水，我就會了。第二次學(xué)打水和夾水，我練了又練，終于在教練的幫助下，我學(xué)會了打水和夾水，第三次學(xué)蛙泳，那樣在水里游，可是我不會換氣，只能閉一口氣游，游不遠。第四次學(xué)換氣，先站在水里，在水面上吸一口氣，把頭潛入水里呼氣來，可是一邊游一邊換氣就難了，這次沒有學(xué)會換氣，下次我一定要學(xué)會。我就堅持練下去，有了很大的進步。
我看見有的小朋友帶著游泳圈游，覺的很好玩。教練說：靠游泳圈很難學(xué)會游泳。我覺得有道理，我沒有買游泳圈。
暑假里，我既學(xué)會了游泳，又鍛煉了身體和意志，全家人都很高興，說我長大了!
游泳課的心得四
暑假一件事情，回憶起來，真是叫我哭笑不得。那就是——學(xué)游泳。
那天，吃過晚飯，天氣很熱，我對爸爸說：“爸爸，你今天教我游泳，好嗎?”
“好啊!”爸爸說。
我和爸爸到了河岸邊，我看見小伙伴都下河游泳了，就我膽子小，想學(xué)，可是想到嗆水的情景，我又不想學(xué)了。爸爸好像看出了我的心思，就說：“下水吧，別怕!怕字當(dāng)頭，什么都學(xué)不成?！甭犃税职值脑?，我信心倍增，鼓起勇氣下了水。
爸爸先示范給我看，我覺得太簡單了，連4～5歲的小孩都會。我就拿了一個救生圈，開始學(xué)著爸爸的樣子游起來，開始還好好的，可沒游幾分鐘，一脫手，我就沉下去了。真難受!等爸爸把我抱起來，我的頭發(fā)全濕了。鼻子酸酸的，耳朵里浸了水，還嗆了幾口水，真是哭不出笑不出，小伙伴都說我是落湯雞。我不服氣地說：“你們剛學(xué)游泳時也是這樣的呀!”
后來，他們做了幾個鬼臉，嬉皮笑臉地游到別的地方去了。
爸爸又教我怎樣才不沉下去，我練了幾次，終于學(xué)會了。
雖然這件事過去很久了，但是通過這次游泳，使我懂得了一個道理：天下無難事，只怕有心人，做任何事只要通過努力，就一定會做成功的。
游泳課的心得五
每當(dāng)?shù)搅讼奶?，你們肯定渴望著每天都能游泳，?dāng)然我也不例外。我現(xiàn)在已經(jīng)會蛙泳蝶泳自由泳等多種水上活動。但是曾經(jīng)學(xué)游泳時的酸甜苦辣至今還難以忘懷。
那是在暑假的一天，我和爸爸還有堂姐來到十九公里以外的小河里游泳。我看見爸爸和堂姐在水里游的多開心啊!可我的心里卻是十五個吊桶---七上八下。因為今天是我第一次游泳。我壯起膽請求堂姐教我，堂姐看我表情嚴肅意志堅定就點了點頭答應(yīng)了。堂姐先帶我來到最淺的地方，然后叫我游給她看看。我說;“你可別小看我，我是一學(xué)就會，一點就通?！闭l知剛一下水就聽見“撲通”一聲沉到了水底，姐姐看了笑了笑諷刺到：“真的是好學(xué)啊!”我馬上反駁到：人有失足，馬有失蹄嘛，這很正常吧!“姐姐說：”你別逞強了，我拿個救生圈給你吧，自己慢慢學(xué)我可沒空在這兒教你。“說完就留下救生圈走人了。我拿著救生圈在水里游啊游啊!不知不覺中我已經(jīng)能不用救生圈游一下了，我想在淺的地方不好游還是去深的地方游吧!這次比上次更慘了，掉到水里起不來餓，而且還喝了幾口水真是嗆死我了。好險剛才老姐在旁邊不然完蛋了。姐姐說：”你要先給自己設(shè)個目標，下次游的時候就看準那個東西一直游。"我按照姐姐的話去做，看準了一叢蘆葦我想一定要游到那，我游的真的沒力氣了。我又看了看那叢蘆葦它好像正在嘲笑我呢?我十分生氣，一鼓作氣一轉(zhuǎn)眼就游了五六米。太棒了我終于學(xué)會游泳啦!
經(jīng)過了這件事我不僅學(xué)會了游泳還領(lǐng)悟到了做人的道理---不要向困難低頭，凡是都要給自己定一個目標，并向這個目標堅持不懈地努力。
游泳課的心得六
八月三日晚上，爸爸說第二天要帶我去學(xué)游泳?！笆菃?太好了。”我高興地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時起得都早，吃過早飯就興奮地坐著爸爸的車來到了體育館。只見游泳池里已經(jīng)有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來，熱情地說：“我先來教你第一個動作—悶水?？次易??！敝灰娊叹氹p手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學(xué)著他的樣子做了起來。第一次就悶了三十秒，不過嗆了幾口水。接著我一連練習(xí)了好幾遍，都沒嗆水。
教練見我練得好，就教我練第二個動作—抱膝。教練同樣也給我做了個示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來。我做了好多遍，自認為學(xué)會了就在游泳池里玩起來，教練看見就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實一點也不疼，我依然開心地玩著，不知不覺就下課了。那時我已經(jīng)累得筋疲力盡了，沒想到游泳還挺費體力的?；丶液蟪粤藘蓚€面包。
第二天我就趕上在我前面學(xué)的孩子，和他們一起練習(xí)蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個池子他說：“你們能滑得像我這么遠就好了，你們今天就練這個?！蔽揖途氀骄氀?，轉(zhuǎn)眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時如何換氣，教練說：“這個動作比較難，你們要仔細聽仔細看。眼睛到水面的時候就開始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣?！闭f完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細看。他做完就讓我們桿子練習(xí)換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動作全部交給了我，手地動作我很快就學(xué)會了，但腳的動作一開始做得不標準，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動作標準了為止。雖然我學(xué)會了蛙泳，但卻游不遠。第五天我反復(fù)地刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過我的練習(xí)終于能游一個池子遠了。
耶!我終于學(xué)會了游泳。
游泳的運動心得篇九
第一段：介紹游泳的重要性和假期運動游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運動方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會到了游泳帶來的運動樂趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準備工作（250字）
在游泳之前，準備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個人身體狀況良好，沒有手腳不便的問題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場地，確保水質(zhì)清潔，安全無虞。接下來，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進行必要的熱身運動，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動，以及拉伸運動，來準備身體以應(yīng)對游泳時的各種動作。
第三段：游泳時的技巧和注意事項（300字）
游泳時，掌握正確的技巧和注意事項是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動作，保持流暢的游泳動作。此外，游泳時要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過程中水的壓力作用，對身體的肌肉進行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個人體會（250字）
通過這個假期的游泳體驗，我深刻意識到游泳的重要性和好處。除了增強身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項必不可少的運動方式，來維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運動心得篇十
1、水的阻力。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力。
水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
3、水的浮力。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
4、按摩、護膚性。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔(dān)。
5、減肥。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、增肥。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇十一
大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門課程。在老師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。
游泳是一項能夠鍛煉我們?nèi)砀鱾€器官的運動。下面我就列舉一下游泳的好處：
1.有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。
2.游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復(fù)傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
3.因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪，所以游泳對保持身材很有效果。
4.游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內(nèi)新陳代謝的加強。
5.游泳時，人體處于平臥姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
6.堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活度，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
以上是我了解的游泳的好處。
我相信游泳是一項深受人們喜愛的體育運動，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動作，老師是在岸上教的動作，他說得很輕松很簡單的樣子，下水的時候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)老師教的基本動作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開，我就在這種矛盾中掙扎著。開始的幾節(jié)課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動作，我很缺乏這方面的信心。后來學(xué)習(xí)換氣的時候我也花了很多的時間去體會老師說的動作要領(lǐng)，開始我怎么也學(xué)不會換氣，老是會嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來經(jīng)過一次一次的嘗試我終于學(xué)會了，這又是一個大進步啊。就這樣，在老師一點一點的鼓勵和我堅持不懈的練習(xí)中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動作到手部動作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進步，也發(fā)現(xiàn)自己對于游泳是越來越喜愛。
萬事萬物皆有不足之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個班的人數(shù)太多水平差異太大，既有已經(jīng)會游泳的也有對游泳一竅不通的，這樣對于已經(jīng)會的同學(xué)來說課程會很慢，對于不會的同學(xué)來說接受起來可能會感覺有點吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時糾正一些錯誤。
經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對游泳有了新的認識也對自己有了新的認識。游泳是一項很有意義的活動，在清澈的水中，我們從一個怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚是一件很快樂的事情。體育的狹義是指一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。而我認為體育不僅僅是要達到身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為基本手段來增強人的體質(zhì)，促進入的全面發(fā)展，豐富我們的社會文化生活，我相信游泳已經(jīng)達到這一點了。
學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探索。
游泳的運動心得篇十二
游泳作為一種傳統(tǒng)的運動項目，一直受到人們的青睞。無論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對我們好處多多，下面小編給大家細數(shù)游泳的好處。
人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔(dān)。
水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運動項目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運動項目，趕快試試吧。
游泳的運動心得篇十三
父親孫全洪用兩個詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專業(yè)之前，他在學(xué)校的成績一直不錯。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時候，有一次我出了一個歇后語：大熱天蓋被子，讓他猜一個地方名。結(jié)果他馬上說‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵?！薄拔乙惨娺^身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個叛逆期。一般這個時候不愿意和父母交流。在這點上我們孫楊感覺很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講?！?/p>
進入公眾視野以來，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國游泳冠軍賽，當(dāng)時他覺得練得不錯，能和張琳拼拼了，但是沒想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運會，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒想到差了一點點，后來1500米奪冠他喜極而泣。他是個單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點我能理解。”
最近兩年孫全洪感覺到兒子越來越成熟了：“有一次張院長(張亞東)跟我說，‘你兒子最大的優(yōu)點，就是心理健康。’自2009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會逐漸成熟起來?！?/p>
“有一次我邀請同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬米，結(jié)果同事看一會就不敢看了，想想我也心疼。”孫全洪說:“2003年兒子被選拔到游泳隊的時候，我們也沒有要求孫楊一定要得什么獎，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒想到兒子會有今天這樣的成績，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠是個孩子，不過楊明還是明顯地感覺到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長大了。
2006年開始，孫楊的成績突飛猛進，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機會，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車來回，母子倆各自到達訓(xùn)練場館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個電話?；貞浧鹉嵌稳兆樱瑮蠲髌怀陕暎骸熬褪沁@樣孫楊也非常高興，他覺得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進水腫得厲害，痛得抬不起來，他還堅持一天游2萬米。我怕他練下去手會廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說，你是我媽媽，居然不理解我，還叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來越會用腦筋，會分析自己在哪些地方需要改進，特別是從澳大利亞回來后，我們能明顯感覺到，他的為人處事越來越自信，像個男子漢了?！?/p>
楊明還透露了孫楊的一個秘密?！八诩依锟偤臀艺f，媽媽，你看我現(xiàn)在的成績，奧運會前三名也不是沒可能吧?其實我知道，他做夢都想著，有一天能成為中國男子游泳第一個奧運冠軍。”
倫敦時間7月27日晚上，孫楊對楊明說：“媽媽，你明天一定要早點進比賽場館，我越早看到你越好?！庇谑堑诙?時15分，楊明就到了倫敦水上運動中心門口，“人家還沒開門，8點才能進去。別的孩子可能父母在場會緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實?！?/p>
倫敦時間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國觀眾都看到了他從接棒時的第五名追趕到終點的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽，個人項目還好，集體項目的時候，我的腿真的在抖。因為我是在池邊等著，而且我們又一直落后，我好想快點跳下去。但是一入水就好了，不緊張了?！?/p>
杭州遭遇強臺風(fēng)“?？钡囊u擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時30分才冒雨抵達杭州。第二天傍晚18時15分，孫楊一頭扎進杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個把小時?！坝斡具\動員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車上沒活動，今天我就帶他來練一下?！睂O楊的媽媽楊明說。孫楊特別黏兩個人，一個是媽媽楊明，另一個是朱穎。回家不到24小時，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運會比賽的事。
奪得廣州亞運會1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績后，總在第一時間尋找自己的母親，對于孫楊來說，媽媽同樣是他成長道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運動員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認識的人都豎大拇指：“從來沒見過如此模范的媽媽?！?/p>
從孫楊進游泳隊開始，十幾年如一日，楊明每天都會熬上七八小時的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去?！懊看挝叶际强粗鴮O楊把湯喝完了才走?！睏蠲髡f。2005年，浙江游泳隊的基地搬到了錢塘江對岸的蕭山，楊明還專門買了一輛車，每天過江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場比賽，楊明都會去到現(xiàn)場給兒子加油助威。2008年北京奧運會前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊駐地外車站旁邊的賓館里整整住了一個月時間，只為能在兒子每天乘車去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來時，看兒子一眼，說上一句話。
從孫楊小時候開始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會覺得有更多的力量。這次奧運孫楊爸爸媽媽早早的來到了體育場，等待著比賽的開始。為了有好運氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺上更加顯眼。
游泳的運動心得篇十四
在里約奧運會上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國游泳隊吧!不僅成績斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國游泳隊成為中國代表隊的“德云社”。
他們被采訪時，畫風(fēng)集體突變。
連“國民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時沒有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢都會鍛煉哪些肌肉，又會帶來什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎牌的傅園慧參加的是仰泳項目，仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說，仰泳會牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對于長時間低頭的辦公族來說，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運會參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動作不規(guī)范、強度過大時都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時說“累死我了!要死了!讓我歇會兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運動不當(dāng)可能會拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢快。
蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強化訓(xùn)練，一個夏天游下來，你會發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實許多。
傷腰、護腰，泳姿大比拼。
都說骨科醫(yī)生把用于爬山的時間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷到腰。
這樣看來，寧澤濤和李朱濠要好好保護你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進行熱身。
孫武東建議，熱身動作可能先進行原地小跑，然后再進行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進行牽伸，這樣有助于緩解運動后的酸痛。
游泳的運動心得篇十五
首先，游泳運動是有氧運動的一種，是一項全身的運動，對減脂和運動傷害有幫助。
其次，游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。
然后，如果每天每次堅持40分鐘左右的游泳鍛煉，身體會保持一個很健康的水平，身體的體型也會保持的不錯。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別。
有氧運動和無氧運動是運動生理學(xué)中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。
了解有氧和無氧運動可以更科學(xué)合理的安排我們的訓(xùn)練計劃。
首先我們了解一下有氧和無氧運動區(qū)別。
有氧運動。
有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。
一般運動時間較長，通常在15分鐘以上，運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是，如跳繩，慢跑，快走，太極拳，自行車，長距離游泳等。
有氧運動會幫助我們減脂，增強心肺功能，對機體的健康有至關(guān)重要的`作用。
無氧運動。
無氧運動可以解釋為運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高，即是高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動。
因為無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
常見的包括短跑，舉重，投擲類，跳水，跳高，跳遠，拔河，肌肉力量訓(xùn)練等。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
游泳的運動心得篇十六
動作姿勢要點：
1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。
一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
自由泳。
自游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。
從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀乾的作用也不能忽視。
要點如下：
1、身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水。
2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。
出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個動作，循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。
(鞭狀打水)。
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。
5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳。
蛙泳最大的革新是劃水動作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。
蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
關(guān)鍵要點：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點：開始時候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。
整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。
游泳的運動心得篇十七
游泳聽起來很簡單，但是學(xué)習(xí)游泳的過程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個“任務(wù)”時，俺還有點恐懼，但是我堅信“相信自己是最棒的”這句名言。
因為我有了決心，所以一定能把這個老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來到游泳池，進了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會嗆水的。
俺聽從了“命令”，畢竟人家教練是個“將軍”，上過“戰(zhàn)場”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽見“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時水花四濺。
教練看到了，對我這個“新兵”說:“你的水性還不錯，再練練就可以游起來了。
過了幾天，教練開始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個游泳這么困難，一會兒是腳不到位，一會兒又是腦袋不對頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過努力，我一點點地在進步，姿勢越來越端正，樣子越來越標準。
憋氣是學(xué)會游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來，開始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說句老實話，學(xué)起來其實并不難，俗話說:“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個好的結(jié)果?！蓖苡具@種姿勢肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我可以游起來了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進，這個姿勢要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會。
終于到了我這個“新兵”出征的時候，媽媽說要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準備，走上了“戰(zhàn)場”，俺一上場就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺上，只聽見“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚”的樣子去跳，俺小陳卻來了個“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點，但是你們可別小看我!在水里可是個“大浮桶”哦，哈哈……我還愛打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運動，因為我的體育成績總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見一個小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時，我不禁想起了那個第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個夏天，爸爸一時興起，說要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對這個新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對，游泳。
今天我們就去體育場，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你?！本瓦@樣，我跟著爸爸，來到了體育場的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰有這么深，我不禁打了個寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個救身圈套上，然后把我放進了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動得快一點。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來，我越發(fā)快了。
自以為是的我認為自己已經(jīng)學(xué)會了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨自游泳。
看了看爸爸的動作，學(xué)者模仿幾下，便放開欄桿。
然而，對游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會更加嚴重。
爸爸將我拖上岸后，對我說:“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來叫你吧!”于是，我開始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動作。
領(lǐng)教了水的兇險的我，恐懼地想:“會不會掉下去呀，萬一爸爸沒托住，我時不時會被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過對游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動雙手，好像這樣就不會掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵下，我學(xué)會了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂時光里，就連睡覺做夢都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運動心得篇十八
2012年倫敦奧運會游泳賽場屬于一個人。這個人獲得兩金一銀一銅，每一個項目都是一次突破。泳池為他沸騰，對手為他鼓掌，國人為他驕傲。他被譽為游泳天才，而在這些榮譽后面，人們津津樂道的是他的萌表情和他多次的淚灑現(xiàn)場。
愛哭鬼的三滴淚。
第一滴淚，累：1992年，兩歲的孫楊被教練“扔”進泳池的那一刻，父母在旁邊看得心疼不已，曾是運動員的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪費了兒子的游泳天賦，孫楊的媽媽才不會讓兒子從事這項運動。兩歲的孫楊第一次的觸水經(jīng)歷是在哇哇大哭中度過的。正是這個第一次進泳池就被嚇哭的孩子在之后的日子，帶給了人們一次次驚喜。
愛哭的孫楊小時候訓(xùn)練時，每當(dāng)累極了，便是在泳池邊大哭，哭完之后，繼續(xù)完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)。在主攻中長距離后，每天有20000米的訓(xùn)練量。累到哭對孫楊來說，是一種情緒的宣泄。宣泄之后，繼續(xù)努力。
第二滴淚，不服輸：孫楊嶄露頭角是在2006年的省運會上，那年他16歲。他的當(dāng)時偶像是張琳和樸泰桓，榜樣的力量給了孫楊無限動力，他訓(xùn)練得更為刻苦。在2008年的一次全國性比賽中，他覺得可以在400米自由泳中和名將張琳拼一把，結(jié)果孫楊在那次比賽中獲得第二名。站在領(lǐng)獎臺上，掛著銀牌的孫楊哭得一塌糊涂。2010年亞運會時，出戰(zhàn)三場哭了三次，其中兩次是在200米和400米自由泳中輸給了韓國名將樸泰桓。不服輸?shù)膶O楊在此后更加刻苦訓(xùn)練，成績飛速提高，在一系列的比賽中折桂。
第三滴淚，證明：2011年上海世錦賽，1500米的比賽中，孫楊一騎絕塵，打破世界紀錄：“不管拿金牌還是破世界紀錄，回去還是好好訓(xùn)練吧?！边@次，他沒哭。我們知道，孫楊長大了。2012年倫敦奧運會400米自由泳，孫楊戰(zhàn)勝樸泰桓獲得冠軍，賽后他從容淡定;200米銀牌，中國歷史上的最好成績，他依然從容以對;4×100米接力，最后一棒，他力挽狂瀾，為中國隊贏得一枚銅牌，創(chuàng)歷史最好成績，這次他累癱在泳池邊，但沒有哭。但是在2012年倫敦奧運會1500米自由泳的賽場上，在摘取這枚金牌并打破自己保持的世界紀錄時，全球的觀眾又看到了孫楊的眼淚。這次的眼淚，是爺們兒的眼淚，是釋放的眼淚，是成熟、是觸動，是感恩的淚水。比賽的壓力，外界的質(zhì)疑，在這一時刻全部瓦解，團隊的努力，在這一時刻開花結(jié)果，孫楊向世人證明，他已完成了從“愛哭鬼”到“真爺們兒”的蛻變。
游泳的運動心得篇十九
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運動還是無氧名。有這種問題的朋友往往是對有氧運動或者是無氧運動的具體含義不清楚，其實，游泳這種體育運動，如果在運動過程中動作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過氧氣來燃燒能量，則屬于有氧運動，如果是運動強度很大，比如競技比賽，則是無氧運動。
有氧運動也叫有氧代謝運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運動的的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
通過上面的介紹，大家已經(jīng)對有氧和無氧運動有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運動，也可以算做無氧運動。如果是競技的百米沖刺游泳，那么屬于無氧運動，如果是普通的游泳，動作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運動。其實游泳是一種全身性的運動，既保護了有氧也包括了無氧運動兩個方面。
游泳的運動心得篇二十
游泳可以強身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅持每周去游泳館游泳。
記得小時候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級下學(xué)期媽媽給我報了一個游泳班。當(dāng)時，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚兒一樣能在水里自由自在地游來游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地換上了泳裝，覺得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個紅色的國旗圖案，我就像是國家隊的游泳運動員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個月過去了，我這個“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過了一個月，我又變成了一只快樂的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績。這時的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對廣闊無邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂。游累了，就躺在水面上休息一會兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺，我們都游到了鯊魚網(wǎng)邊緣。后來，我躺在沙灘上，在陽光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運動心得篇二十一
想想自己作為一名“遼寧人”真幸福，現(xiàn)在正是全運會剛剛閉幕之時。我一直有一個當(dāng)運動員的夢想。我想當(dāng)什么項目的運動員呢。我想呀、想呀、不斷地想，我想好了我要當(dāng)一名游泳運動員，將來成為一名優(yōu)秀的游泳健將。
媽媽說我從小就喜歡水，只要一洗臉就樂了。那是我不聽話時，媽媽就會讓我玩水，有時我自己玩水就會玩上大半天。長大了，漸漸地夢想著去海邊，去海邊玩水。
我第一次去海邊時我，我高興壞了，雖然我不會游泳，但我太開心了，因此我對水的喜愛更深了。
還有當(dāng)我看到體育頻道游泳比賽的時候，我都會目不轉(zhuǎn)睛的看，看到我國運動員拿了金牌我都會羨慕的不得了，夢想著有一天能像這樣拿著金牌，為祖國爭光，讓世界看看我們中國的強大，我夢想著能上國家隊，和自己喜歡的運動員一起訓(xùn)練，我不怕苦我努力訓(xùn)練，夢想著有一天當(dāng)我站在領(lǐng)獎臺上的時候，會感覺無比的驕傲和自豪，也許那時會響起動聽的國歌和激烈的掌聲。因為我為祖國爭了光，為家鄉(xiāng)人掙了一口氣。也許那時的我會是多么幸福啊。
我的夢想是當(dāng)一名游泳運動員，將來做到位祖國爭光，為家鄉(xiāng)人爭氣。
游泳的運動心得篇二十二
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰最強!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場佳績美名揚!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量。
堅定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠的終點。
將留下你們沖刺時矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運動心得篇二十三
呼吸的瞬間注釋生命的價值。
南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋。
將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，
將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色，
所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般。
留下美的而永恒的瞬間，
此生無悔，
自信就是希望。
游泳的運動心得篇二十四
游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準備活動需要注意。
所謂準備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動力系統(tǒng)），使身體處于最適合運動的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進行劃水和打水、游5段100米。
之后進行意識訓(xùn)練。在腦子里想象一會兒練習(xí)的現(xiàn)場、選好泳道。想象今天練習(xí)計劃的細節(jié)以及動作的細節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情。
游泳比賽的準備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調(diào)整。
有的朋友游泳的過程中可能出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因為游泳之前準備活動沒有做好。游泳前，一定要將各種準備活動做到位，并且要進行游泳訓(xùn)練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時候能夠緊急呼救。
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