總結(jié)是對(duì)過(guò)去的一種尊重和回顧，也是對(duì)未來(lái)的一種規(guī)劃和展望。做好總結(jié)需要有相應(yīng)的數(shù)據(jù)和事實(shí)作為依據(jù)，避免主觀感覺(jué)和主觀臆斷。這是一些別人的總結(jié)范文，我們可以從中獲得靈感和啟發(fā)。
課間跑步心得篇一
“生命在于運(yùn)動(dòng)！”而第二節(jié)課下課的快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，則是我夢(mèng)寐以求的大課間！
“唉！好無(wú)聊??！”我手托著下巴?，F(xiàn)在正是第二節(jié)課上課，數(shù)學(xué)老師正在喋喋不休地講著題，瞌睡蟲(chóng)在空中肆意地飛舞?！扳忊忊忊彙币魂嚽宕鄲偠拟徛?，讓我頓時(shí)精神抖擻，“大課間了！”我簡(jiǎn)直是急不可耐，可是還有眼操哩！“哎喲！怎么這么慢吶？我可要下去舒展筋骨了！”我不滿(mǎn)意地向播著眼操的播音機(jī)發(fā)著牢騷。終于下去了，做了兩套廣播操后，大課間就正式開(kāi)始了！
首先我們要從兩排合并成一排，接著就圍繞著一個(gè)褐色和銀色的軟綿綿的長(zhǎng)方體跑步。同學(xué)們?yōu)榱斯?jié)省體力，真是奇招百出啊！不知是誰(shuí)帶的頭，趁鐘老師不注意，在離長(zhǎng)方體兩米的地方就開(kāi)始轉(zhuǎn)彎，弄得我們后面的人不知是該規(guī)規(guī)矩矩從長(zhǎng)方體后面開(kāi)跑，還是跟著他們一起“逃跑”，真是“墻頭草，哪邊倒？”不過(guò)最有趣兒的要屬“夾物賽跳”了！顧名思義，其實(shí)就是兩腿之間夾著那個(gè)軟綿綿的長(zhǎng)方體，從一隊(duì)跳到另一隊(duì)。有些男同學(xué)簡(jiǎn)直是嘩眾取寵，雙腳夾住長(zhǎng)方體左跳一下，右跳一下，屁股一扭一扭的，長(zhǎng)方體有時(shí)還滑落下去，簡(jiǎn)直就是一個(gè)正版q版企鵝嘛！有時(shí)，跳著跳著，腳一歪，就會(huì)摔個(gè)“狗吃屎”狼狽不堪。輪到我了，嘿！還真不好跳，我努力地蹦著，卻總感覺(jué)是在原地起跳，真倒霉！好不容易快蹦到了地點(diǎn)，長(zhǎng)方體卻不爭(zhēng)氣地掉了，嗯！管他呢！直接踢過(guò)去，好卑鄙?。?/p>
“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉！”快樂(lè)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
課間跑步心得篇二
第一段：引入跑步的好處，介紹個(gè)人愛(ài)好跑步的原因（200字）
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又全面的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能促進(jìn)健康，還能鍛煉耐力和意志力。作為一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間愛(ài)好跑步的人，我深深體會(huì)到跑步對(duì)于身心健康的益處。首先，跑步有助于減肥和塑造身材，每次大量消耗熱量使體重得到控制，同時(shí)能夠鍛煉臀部、腿部和核心肌肉。此外，跑步對(duì)于緩解壓力和焦慮有著明顯的作用，有助于提高思維的敏捷性和集中力。因此，跑步成為了我生活中必不可缺的一部分。
第二段：跑步的原則和技巧（200字）
在跑步中，正確的原則和技巧十分重要。首先，選擇合適的鞋子和服裝十分關(guān)鍵，舒適的跑鞋和透氣的運(yùn)動(dòng)服能夠有效減少跑步時(shí)的不適感。其次，科學(xué)的熱身和拉伸對(duì)于減少跑步中的傷害非常重要，要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)以預(yù)熱肌肉。在跑步過(guò)程中，保持良好的姿勢(shì)和正常的呼吸也是至關(guān)重要的。我們應(yīng)該保持直立的身體姿勢(shì)，挺胸收腹，同時(shí)進(jìn)行深呼吸，這樣能夠更好地吸收氧氣，減少疲勞感。最后，要逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的傷害。
第三段：跑步中的心得體會(huì)（300字）
跑步是一項(xiàng)鍛煉身心的活動(dòng)，更是一種挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)。在我長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)中，我感受到了身體逐漸變得更加強(qiáng)壯和有活力。當(dāng)我克服了第一次跑半馬的恐懼和困難時(shí)，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持和毅力的重要性。在跑步的過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)遇到疲勞和不適，但是這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持到底對(duì)我來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。每次跑完馬拉松，我都會(huì)對(duì)自己心中的成就感到無(wú)比自豪。跑步的過(guò)程也是一個(gè)反思和放松的時(shí)刻，每次出門(mén)跑步，我都能夠忘卻煩惱，舒緩身心，思維更加敏銳。因此，跑步不僅是一種運(yùn)動(dòng)，也成為了我提升自我、挑戰(zhàn)自我的平臺(tái)。
第四段：跑步帶給我的改變（300字）
跑步所帶給我的改變不僅止于身體上的變化，也體現(xiàn)在精神和心理層面。首先，我可以明顯感受到我的身體更為健康和強(qiáng)壯，我的耐力和體力都有了顯著提升。此外，我能夠更好地控制體重和塑造身材，使自己更加自信和滿(mǎn)足。在跑步的過(guò)程中，我變得更加堅(jiān)韌和頑強(qiáng)，學(xué)會(huì)了克服困難和不適。這種堅(jiān)持的品質(zhì)也影響到了我的日常生活，讓我更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。此外，跑步也讓我更加珍惜時(shí)間和規(guī)劃自己的生活，我會(huì)合理安排跑步的時(shí)間，并且養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。
第五段：總結(jié)跑步所帶來(lái)的益處和建議（200字）
總結(jié)起來(lái)，跑步給我?guī)?lái)了身心的健康變化，使我更加堅(jiān)韌和樂(lè)觀地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我建議每個(gè)人都嘗試跑步活動(dòng)，無(wú)論是作為一種健康鍛煉的方式，還是一種挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。在跑步中，我們需要注意選擇合適的鞋子和服裝，保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式，并且逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。跑步不僅能夠優(yōu)化身體和塑造身材，還能提升意志力和減輕壓力，讓我們擁有更加健康、積極的生活態(tài)度。
課間跑步心得篇三
第一段：引言（200字）
跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而普遍的運(yùn)動(dòng)方式，吸引了越來(lái)越多的人投身其中。作為一個(gè)跑步者，我從每次的跑步中獲得了許多收獲和體會(huì)。本文將分享我在跑步過(guò)程中獲得的心得體會(huì)，希望能對(duì)讀者有所啟發(fā)。
第二段：身體健康的重要性（200字）
隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們的生活方式日趨不健康，患病的人逐漸增多。通過(guò)跑步，我們可以有效地改善身體健康。每次跑步都能讓我感到身體和心靈的舒暢，給我?guī)?lái)充足的精力和活力。每周堅(jiān)持跑步使得我能保持良好的體重，增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防慢性疾病。我相信，只有保持身體健康，我們才能在工作和生活中更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。
第三段：鍛煉意志力與堅(jiān)持不懈（200字）
跑步需要毅力和決心，但是這種鍛煉對(duì)于我們的意志力有著重要的作用。在堅(jiān)持每周跑步的過(guò)程中，不論身體狀況如何，我都盡力去完成目標(biāo)。這對(duì)我的意志力來(lái)說(shuō)是一次艱難的訓(xùn)練，但它也教會(huì)了我如何克服困難和挫折。跑步者需要堅(jiān)持不懈的精神，只有這樣才能逐漸提高跑步的距離和速度。我相信這種鍛煉對(duì)我在生活中面對(duì)困難時(shí)的決心和毅力大有裨益。
第四段：尋找內(nèi)心平靜與成就感（200字）
跑步是放空思緒的好方式。在跑步中我可以盡情地思考和反思，這給我?guī)?lái)了強(qiáng)烈的內(nèi)心平靜感。同時(shí)，當(dāng)我完成預(yù)定的目標(biāo)時(shí)，我會(huì)體驗(yàn)到一種無(wú)與倫比的成就感。當(dāng)我在跑步中找到平靜和成就時(shí)，一切煩惱和焦慮都會(huì)煙消云散。這種滿(mǎn)足感激勵(lì)著我在生活中追求更大的目標(biāo)。
第五段：與他人分享快樂(lè)與團(tuán)結(jié)（200字）
跑步作為一項(xiàng)社交運(yùn)動(dòng)，可以讓我與他人分享快樂(lè)和團(tuán)結(jié)。通過(guò)參加跑步比賽或加入跑步俱樂(lè)部，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們共同分享著互相鼓勵(lì)和支持的快樂(lè)。跑步不僅能鍛煉身體，也能培養(yǎng)良好的社交能力。我意識(shí)到跑步不僅只是個(gè)人的追求，也是一種可以與他人分享和團(tuán)結(jié)的活動(dòng)。
結(jié)論（100字）
作為一個(gè)跑步者，我從跑步中獲得了身體健康、鍛煉意志力、尋找內(nèi)心平靜與成就感以及和他人分享快樂(lè)與團(tuán)結(jié)的多重收獲。這些體會(huì)不僅適用于跑步，同樣也適用于我們的日常生活。通過(guò)跑步的鍛煉，我相信我們可以變得更加健康、積極和有成就感。所以，加入跑步的行列，讓我們一起享受跑步帶給我們的種種好處吧！
課間跑步心得篇四
近年來(lái)，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸受到了廣大人們的追捧。每當(dāng)晨跑的時(shí)候，我都看到許多人在公園或街頭跑步鍛煉。為了進(jìn)一步提高自己的跑步水平，我報(bào)名參加了一期跑步課程。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了跑步對(duì)身體和心理的益處，并且也對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：身體的變化。
通過(guò)參加跑步課程，我發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了很大的變化。首先，我的體重明顯減輕了，肚子上的贅肉也減少了許多。其次，我的體型變得更加勻稱(chēng)，肌肉線(xiàn)條更加明顯。這讓我更加自信，也讓我的衣服穿起來(lái)更加合適。此外，我的運(yùn)動(dòng)能力和耐力也大幅提高，每次跑步能堅(jiān)持更久，速度也能提升。這些變化使我看到了跑步對(duì)身體健康的重要性，也使我更加熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第三段：心理的改變。
除了對(duì)身體產(chǎn)生的積極影響，跑步還讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。在跑步過(guò)程中，我感受到了自由和愉悅。每當(dāng)我沿著跑道奔跑，感受著風(fēng)吹過(guò)臉龐，身心恍若融入自然之中，種種煩惱和壓力都慢慢被釋放。跑步還能夠提高我的專(zhuān)注力和注意力，它讓我在工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加集中，提高了我的工作效率。跑步還有效減少了我的焦慮和抑郁，我變得更加積極樂(lè)觀，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。因此，我深知跑步對(duì)心理健康的重要性，我將會(huì)堅(jiān)持下去。
第四段：堅(jiān)持的困難。
然而，要想堅(jiān)持跑步并不容易。在跑步的過(guò)程中，有時(shí)候我會(huì)感到身體疲憊，心理疲憊。這時(shí)候，我需要克服內(nèi)心的困難，保持積極的心態(tài)。同時(shí)，天氣的不可預(yù)測(cè)性也是一個(gè)挑戰(zhàn)。有時(shí)候下雨或者風(fēng)太大，讓我不想出門(mén)跑步。但是，我明白只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步帶給我的益處。于是，我設(shè)定了每周四次的跑步計(jì)劃，并且制定了一些小目標(biāo)，幫助我堅(jiān)持下去。通過(guò)克服困難，我更加深刻地認(rèn)識(shí)到只有堅(jiān)持不懈的努力，才能取得成功。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)參加跑步課程，我深刻體會(huì)到了跑步對(duì)身體和心理的積極影響。它讓我身體變得更好，心態(tài)變得更加積極。然而，要想堅(jiān)持跑步并不容易，但只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步所帶來(lái)的益處。在今后的日子里，我將堅(jiān)持不懈地跑步鍛煉，希望能夠更好地照顧自己的身心健康。同時(shí)，我也鼓勵(lì)更多的人加入到跑步的行列中來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)和益處。
課間跑步心得篇五
課間跑步是我在學(xué)校最喜歡的活動(dòng)之一。每天中午，我都會(huì)迫不及待地跑到操場(chǎng)上，與同學(xué)們一起享受這段充滿(mǎn)活力的時(shí)間。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的參與和觀察，我漸漸發(fā)現(xiàn)課間跑步不僅能幫助我們保持健康，還能提升身心素質(zhì)。以下是我對(duì)課間跑步的心得與體會(huì)。
首先，課間跑步能夠幫助我們保持身體健康。如今，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿容易導(dǎo)致肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢。而課間跑步，則能有效地緩解這種情況。通過(guò)快速奔跑，我們可以達(dá)到鍛煉肌肉和增強(qiáng)心肺功能的效果。此外，課間跑步還可以幫助我們消耗多余的能量，提高新陳代謝，有效控制體重。因此，課間跑步不僅可以讓我們更加健康，還能讓我們?cè)谡n堂上更加專(zhuān)注和積極。
其次，課間跑步對(duì)我們的心理素質(zhì)也有積極影響。在每天的緊張學(xué)習(xí)中，我們的大腦容易處于高度緊張的狀態(tài)。而課間跑步則能給我們提供一個(gè)放松自然的環(huán)境，讓我們的大腦得到放松和恢復(fù)。奔跑時(shí)，我們的身體會(huì)分泌出大量的內(nèi)啡肽和腦內(nèi)啡等快樂(lè)激素，這些激素能夠幫助我們釋放壓力，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效果。
除了對(duì)身體和心理的影響，課間跑步還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和交流能力。在跑步的過(guò)程中，我們不僅是獨(dú)自奔跑，還可以與同伴們一起配合，進(jìn)行接力跑步。這樣的活動(dòng)能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。同時(shí)，課間跑步還是交流的機(jī)會(huì)。在奔跑的時(shí)候，我們可以與同伴們交流學(xué)習(xí)、生活等話(huà)題，增進(jìn)友誼，提高與人溝通的能力。這對(duì)我們?cè)趯?lái)的人際關(guān)系和工作中都非常重要。
課間跑步還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神和自律性格。每天的課間跑步并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)，需要我們克服懶散和困難，堅(jiān)持完成。無(wú)論天氣多么炎熱或者多么寒冷，我們都要堅(jiān)持出去跑，保持鍛煉的習(xí)慣。這樣的堅(jiān)持能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐心，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)有足夠的勇氣和決心去戰(zhàn)勝。
總而言之，課間跑步是一項(xiàng)對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展都有著積極影響的活動(dòng)。通過(guò)課間跑步，我們的身體得到鍛煉，心態(tài)得到舒緩，團(tuán)隊(duì)意識(shí)和交流能力得到培養(yǎng)，自律性格和堅(jiān)持精神得到鍛煉。因此，我鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生都能盡量參與到課間跑步中，享受這段健康快樂(lè)的時(shí)光，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
課間跑步心得篇六
在現(xiàn)代社會(huì)中，越來(lái)越多的人意識(shí)到身體健康對(duì)于個(gè)人生活的重要性。為了改善和保持身體健康，很多學(xué)校在每天的課間安排了一段固定時(shí)間進(jìn)行跑步活動(dòng)。作為一名中學(xué)生，我有幸參與了這項(xiàng)活動(dòng)，并且我在課間跑步中有了一些寶貴的心得體會(huì)。本文將分享我對(duì)于課間跑步的看法以及跑步對(duì)于身心健康的積極影響。
課間跑步雖然只是一個(gè)短暫的時(shí)間，但是它帶來(lái)的益處卻是顯而易見(jiàn)的。首先，課間跑步可以幫助我們放松身心。在緊張的課堂學(xué)習(xí)后，疲勞的大腦需要休息和放松，課間跑步恰好提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)。通過(guò)跑步，身體得到了活動(dòng)，同時(shí)也讓我們的思緒得到了放松，使我們更加專(zhuān)注于接下來(lái)的學(xué)習(xí)。其次，課間跑步還有助于改善我們的體質(zhì)。在每天堅(jiān)持跑步的過(guò)程中，我們的肌肉得到了鍛煉，身體的代謝率也得到了提高。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我們的身體抵抗力，減少患病的概率。此外，課間跑步還有助于調(diào)節(jié)我們的情緒。在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的過(guò)程中，壓力和緊張很容易積累。通過(guò)跑步，我們可以釋放這些負(fù)面情緒，讓我們的心情變得更加愉快和積極。
我是一名熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，每天的課間跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種享受。在我眼中，課間跑步不僅僅是一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，更是一個(gè)放松和交流的機(jī)會(huì)。每天下課后，我會(huì)迅速換上運(yùn)動(dòng)裝備，和我的同學(xué)們一起奔向操場(chǎng)。我們?cè)诓賵?chǎng)上奔跑，盡情釋放自己的能量和活力。跑步的過(guò)程中，我可以肆意地呼吸新鮮空氣，感受陽(yáng)光照射在身上的溫暖，這種感覺(jué)真是讓人心曠神怡。在跑步的過(guò)程中，我還結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們彼此鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。我相信，課間跑步不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度和一種精神的交流。
第四段：跑步對(duì)于身心健康的影響。
課間跑步不僅僅給我們帶來(lái)了身體上的益處，它對(duì)于我們的心理健康也有著積極的影響。首先，跑步可以提高我們的注意力和專(zhuān)注力。通過(guò)鍛煉呼吸和肌肉，跑步能夠改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的氧氣供應(yīng)，從而增強(qiáng)我們的注意力和專(zhuān)注力。其次，跑步可以減輕壓力和焦慮。在奔跑的過(guò)程中，我們可以暫時(shí)把煩惱和壓力拋諸腦后，專(zhuān)注于呼吸和節(jié)奏。這種專(zhuān)注的狀態(tài)能夠幫助我們減少焦慮和壓力，讓我們的情緒得到平衡。最后，跑步可以提高我們的自信心。隨著跑步的進(jìn)步，我們的體質(zhì)和體能也會(huì)得到提高，這無(wú)疑會(huì)給我們帶來(lái)成就感和滿(mǎn)足感。這種積極的心態(tài)可以進(jìn)一步提升我們的自信心，讓我們對(duì)自己充滿(mǎn)信心和勇氣。
第五段：結(jié)尾。
總而言之，課間跑步是一項(xiàng)對(duì)身心健康有著重要影響的活動(dòng)。它不僅在短暫的時(shí)間里帶給我們身體的鍛煉，還能夠放松和激活我們的大腦。通過(guò)跑步，我們可以在放松和專(zhuān)注的狀態(tài)中尋找平衡，并且在每一次奔跑中不斷進(jìn)步和提升。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都要積極參與課間跑步活動(dòng)，讓它成為我們生活中的一部分，讓我們的身心健康更上一個(gè)新的臺(tái)階。
課間跑步心得篇七
今天是小鑫值日，一下課，小鑫一個(gè)箭步?jīng)_到講臺(tái)桌旁拿起黑板擦，認(rèn)真地擦起黑板來(lái)，只見(jiàn)他上下?lián)]動(dòng)，從左邊擦到右邊，不一會(huì)兒黑板就被他擦得干干凈凈的!擦完一溜煙就跑去和同學(xué)玩去了!
小紅是小鑫的同桌，一下課她便把老師布置的《默寫(xiě)超人》寫(xiě)完了。寫(xiě)好了也不出去玩，立馬又從課桌里拿出語(yǔ)文書(shū)認(rèn)真地看了起來(lái)。
小明拿著數(shù)學(xué)作業(yè)從座位上走了出來(lái)，朝著遠(yuǎn)處的小剛打招呼，小明說(shuō)：“小剛，你的數(shù)學(xué)作業(yè)寫(xiě)完了嗎?”
小剛一只腳半跪著回答：“我寫(xiě)完了呀，你呢?”
小明為難地說(shuō)：“我還沒(méi)有寫(xiě)完，因?yàn)槲矣幸活}不會(huì)寫(xiě)，你能幫我看一下嗎?”說(shuō)著，小剛就拿出他的數(shù)學(xué)作業(yè)，給小明抄。
小剛的同桌小靜看到自己的同桌在給小明抄作業(yè)，就立刻反駁說(shuō)：“小剛，你怎么能給小明抄數(shù)學(xué)作業(yè)呢!”說(shuō)完又托著腮幫子思考一道很難很難的數(shù)學(xué)題。
就在這時(shí)，語(yǔ)文老師走進(jìn)了教室，小亮遇到了不會(huì)的題目，就急急急忙忙地跑上講臺(tái)問(wèn)老師。老師問(wèn)：“小亮，你有什么問(wèn)題嗎?”
小亮不好意思地回答：“是的，我有一道題不會(huì)寫(xiě)，您能教教我嗎?”
老師一手撫摸著小亮的頭，一手按著書(shū)本，笑著說(shuō)：“這題，你可以看一下語(yǔ)文書(shū)，多讀幾遍課文就能找出答案。”小亮聽(tīng)了，點(diǎn)點(diǎn)頭，高興地回到位置上。
叮鈴鈴，上課了……。
課間跑步心得篇八
課間跑步是一種學(xué)生們熟悉且喜愛(ài)的體育活動(dòng)，既鍛煉了身體，也增強(qiáng)了學(xué)習(xí)能力。在課間跑步的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了它的重要性和意義。以下是我對(duì)課間跑步的心得體會(huì)。
首先，課間跑步是鍛煉身體的有效方式。隨著現(xiàn)代生活方式的變化，學(xué)生們的課余時(shí)間越來(lái)越多地被用于沉迷于手機(jī)游戲和電視節(jié)目等電子娛樂(lè)。這種久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)我們的身體健康不利，會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題的出現(xiàn)。然而，課間跑步能夠幫助我們?nèi)紵嘤嗟闹?，增?qiáng)肌肉力量和耐力。通過(guò)跑步，身體的新陳代謝得到加速，有助于保持良好的身體狀態(tài)。
其次，課間跑步對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高起到積極的推動(dòng)作用。研究表明，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善大腦活力和記憶力，提高學(xué)生的注意力和注意力。在課間跑步的過(guò)程中，我們的大腦會(huì)釋放出多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能。通過(guò)跑步，我們的大腦得到了充分的活動(dòng)和休息，使我們?cè)谡n后能夠更加專(zhuān)注和集中精力學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果。
此外，課間跑步也有助于改善我們的情緒和心理健康。學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)中常常會(huì)感到疲勞和壓力。課間跑步不僅可以緩解身體的疲勞，還可以舒緩壓力和焦慮，讓我們的情緒得到釋放和放松。在跑步過(guò)程中，我們的身體會(huì)分泌出內(nèi)啡肽和多巴胺等快樂(lè)激素，這些化學(xué)物質(zhì)可以提高情緒和減輕焦慮。因此，課間跑步是調(diào)節(jié)心情和提高心理健康的良好途徑。
最后，課間跑步還可以幫助我們培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和體育精神。在跑步的過(guò)程中，我們需要與同學(xué)們一起跑，互相鼓勵(lì)和支持。通過(guò)互相配合，我們可以更好地完成規(guī)定的距離和速度。這種團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)培養(yǎng)了我們的集體觀念和合作能力，在其他課程和學(xué)生活動(dòng)中也能體現(xiàn)出來(lái)。此外，課間跑步也能增強(qiáng)我們的體育精神，使我們更加熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)、注重協(xié)調(diào)和平衡。體育精神的培養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)和個(gè)人發(fā)展非常重要。
總而言之，課間跑步是一項(xiàng)非常重要且有益的體育活動(dòng)。它不僅鍛煉了身體，提高了學(xué)習(xí)能力，還改善了情緒和心理健康，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神和體育精神。因此，我們應(yīng)該充分重視課間跑步，每天都要積極參與其中，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，追求身心的全面發(fā)展。
課間跑步心得篇九
在下課前幾分鐘的時(shí)候，許多的同學(xué)都迫不及待的聽(tīng)著老師的每一句話(huà)，等待著老師宣布下課。當(dāng)老師大叫一聲：“下課！”。下課十分鐘的交響樂(lè)就開(kāi)始演奏了。
同學(xué)們拿著各自的游戲工具，向我們的地盤(pán)奔去，那一聲聲打乒乓球的“乒乓”聲；跳繩時(shí)繩子的晃動(dòng)拍在地上的“啪啪”聲；踢鍵子時(shí)鍵子的銅片碰撞時(shí)的“噠噠”聲……組成了一首熱鬧的課間交響曲。
其中男生最喜歡打乒乓球了。你看！一下課，男生們就拿著各自的球拍沖向樓下的乒乓球桌。一眨眼工夫，球桌旁就圍滿(mǎn)了摩拳擦掌的同學(xué)。輪到施濤了，他眉開(kāi)眼笑的走了過(guò)去，拿起球拍準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗”，施濤發(fā)了一個(gè)十分好的轉(zhuǎn)球，對(duì)方還未看清，球就落了地，只好遺憾的讓給下一位同學(xué)。施濤的球技發(fā)揮的出奇的好，一連贏了十幾個(gè)回合，他臉上露出了勝利的微笑，學(xué)們都用羨慕的眼光看著他。接下來(lái)打球的同學(xué)發(fā)揮的不錯(cuò)，乒乓球在空中劃出一道道弧線(xiàn)。
乒乓球吸引住了男生，可是那些女生就不同了，各自拿著買(mǎi)的或是親手做的鍵子到天臺(tái)上去踢鍵子，張旭做好了充分的準(zhǔn)備，第一個(gè)踢了起來(lái)，你看，她把鍵子向空中一拋，等著鍵子落下來(lái)，張旭嫻熟的踢著，這鍵子在空中翻了一個(gè)又一個(gè)跟斗，“哇噻！52，53，…”真不愧是我們班的踢鍵子高手呀！大家都贊嘆不已。
“叮咚！”上課啦！這精彩的課間十分鐘交響樂(lè)結(jié)束了。但同學(xué)們還沉浸在這美妙的交響樂(lè)中呢。
課間跑步心得篇十
說(shuō)來(lái)是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長(zhǎng)跑活動(dòng)我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個(gè)機(jī)會(huì)出去兜一圈。報(bào)著這個(gè)目的就大膽報(bào)名參加了，可以說(shuō)跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動(dòng)或者拿名次倒沒(méi)有多大的關(guān)系。民國(guó)作家魯迅說(shuō)過(guò)要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場(chǎng)時(shí)不時(shí)練習(xí)一下。所幸當(dāng)時(shí)比賽沒(méi)有墊底，當(dāng)然也沒(méi)有拿到名次，我只記得那次玩得挺開(kāi)心，又認(rèn)識(shí)了些新朋友和年長(zhǎng)得同事，也見(jiàn)識(shí)了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒(méi)想到當(dāng)時(shí)就成了自己開(kāi)始跑步的一個(gè)征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無(wú)聊漫長(zhǎng)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒(méi)有多大的虛榮心，我不喜歡買(mǎi)有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對(duì)于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對(duì)駕駛汽車(chē)也并不是特別感興趣(至今沒(méi)考駕照)。但是在運(yùn)動(dòng)裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動(dòng)水平有多高，說(shuō)到底就是自己的虛榮心作怪。說(shuō)實(shí)話(huà)讓我下班穿著襯衫和西褲去操場(chǎng)跑步簡(jiǎn)直是糟蹋運(yùn)動(dòng)的行為，我是真的做不出來(lái)。話(huà)說(shuō)回來(lái)即使以前運(yùn)動(dòng)沒(méi)那么頻繁，運(yùn)動(dòng)裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無(wú)聊的時(shí)間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過(guò)程那么無(wú)聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂(lè)。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問(wèn)我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過(guò)顯然不是。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備問(wèn)題，還是那句話(huà)，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過(guò)程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過(guò)程，目前總結(jié)起來(lái)主要就是兩個(gè)階段，第一個(gè)是被動(dòng)強(qiáng)迫階段。第二個(gè)是主動(dòng)接受階段。先說(shuō)第一個(gè)被動(dòng)強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來(lái)看之所以稱(chēng)為被動(dòng)階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動(dòng)，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺(jué)得自己需要打發(fā)一小段無(wú)聊的時(shí)間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會(huì)大增，酒量大增了，外面喝起來(lái)很無(wú)敵的感覺(jué)?；蛘哒f(shuō)之所以被動(dòng)強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會(huì)這么問(wèn)，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個(gè)問(wèn)題我無(wú)法回答，只能在最后的感受里面會(huì)提到這種無(wú)目的選擇的原因。那么接下來(lái)的三個(gè)月時(shí)間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個(gè)方面的例子，為了跑步我買(mǎi)了本關(guān)于專(zhuān)門(mén)介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書(shū)上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，最后開(kāi)始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒(méi)有消停下來(lái)，認(rèn)為要把跑步這件無(wú)聊的事情做得更精致，我又在書(shū)店買(mǎi)了一本關(guān)于跑步飲食的書(shū)，該吃啥不該吃啥都按照書(shū)上來(lái)，不過(guò)從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀?shū)里禁止吃的食物中有燒烤、酒類(lèi)。當(dāng)初跑步不就是為了吃得更開(kāi)心，喝地更開(kāi)心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過(guò)并沒(méi)有完全拉黑，在沒(méi)有跑步的時(shí)候，我也喝過(guò)幾次酒吃過(guò)燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時(shí)間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒(méi)有對(duì)我造成不好的影響，問(wèn)題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個(gè)例子是我竟然也完全按照書(shū)上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類(lèi)的，完全是一個(gè)上綱上線(xiàn)的運(yùn)作過(guò)程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時(shí)間，我并沒(méi)有停下來(lái)直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時(shí)候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來(lái)來(lái)回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個(gè)過(guò)程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺(jué)累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時(shí)候趟在床上我問(wèn)自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說(shuō)不清楚了，或許自己學(xué)生時(shí)代讀書(shū)準(zhǔn)備考試都沒(méi)這么認(rèn)真的感覺(jué)，居然為了這個(gè)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間跟自己過(guò)不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺(jué)嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺(jué)到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無(wú)感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒?jí)生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時(shí)間我也會(huì)泡杯茶喝喝，看看書(shū)上寫(xiě)的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類(lèi)的，比如書(shū)上說(shuō)跑步是健康的，跑步是快樂(lè)的，跑步有利益于啥啥啥之類(lèi)的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿(mǎn)動(dòng)力的，是在做正能量的事，有的同事還會(huì)夸我是個(gè)有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來(lái)這些在我認(rèn)為完全是被動(dòng)接受的過(guò)程。
講完被動(dòng)接受，接下來(lái)講第二個(gè)主動(dòng)接受的階段。其實(shí)也就是在剛過(guò)去的五月，回去參加了一個(gè)摯友的婚禮，席間碰到了很久沒(méi)見(jiàn)面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開(kāi)心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個(gè)發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說(shuō)故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說(shuō)情節(jié)中出現(xiàn)了某個(gè)事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個(gè)澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯(cuò)，去了幾個(gè)狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過(guò)卻沒(méi)跑成。應(yīng)付了那幾個(gè)無(wú)聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂(lè)的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會(huì)面后。我感覺(jué)像被搶劫了時(shí)間一樣地回了住所才又想起來(lái)今天沒(méi)有跑步，不過(guò)那次我沒(méi)有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開(kāi)水喝，然后就睡覺(jué)去了。接下來(lái)的一個(gè)月到現(xiàn)在我跑步的時(shí)間和次數(shù)并沒(méi)有減少，不過(guò)沒(méi)有了之前三個(gè)月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗](méi)去跑步，雖然我并沒(méi)有停下來(lái)跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動(dòng)并沒(méi)有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時(shí)候耳機(jī)這東西也沒(méi)有那么重要了，有時(shí)候就是完全是跑步，并不需要音樂(lè)的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時(shí)候朋友提議喝點(diǎn)酒過(guò)節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過(guò)也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個(gè)階段吧，這一個(gè)多月我沒(méi)有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過(guò)程洋洋灑灑地描述過(guò)后，那這個(gè)算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說(shuō)過(guò)有人會(huì)問(wèn)我既然沒(méi)有目的你跑步干嘛?其實(shí)對(duì)于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒(méi)有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒(méi)去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話(huà)說(shuō)回來(lái)此次的心得不代表我就會(huì)停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會(huì)更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會(huì)影響到看這篇心得人對(duì)于鍛煉的積極性。
課間跑步心得篇十一
第一段：引言（200字）
在當(dāng)代社會(huì)中，隨著科技的不斷發(fā)展，手機(jī)APP已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。而其中，跑步APP成為了越來(lái)越多人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的首選工具之一。我也是其中的一員，從開(kāi)始使用跑步APP到現(xiàn)在已經(jīng)有一段時(shí)間了。通過(guò)這段時(shí)間的跑步體驗(yàn)，我深感跑步APP的重要性和價(jià)值，不僅幫助我提高了跑步的效率和成績(jī)，還為我?guī)?lái)了諸多意外的收獲。下面，我將分享一下我在使用跑步APP過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。
第二段：提高跑步效率（200字）
跑步APP極大地提高了我的跑步效率。通過(guò)使用跑步APP，我可以輕松記錄每一次跑步所花費(fèi)的時(shí)間、距離和速度等數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)不僅可以讓我對(duì)自己的跑步情況有更加清晰的了解，還可以隨時(shí)對(duì)比和分析，找出自己的不足之處并進(jìn)行改進(jìn)。同時(shí)，跑步APP還提供了豐富的跑步計(jì)劃和訓(xùn)練課程，根據(jù)個(gè)人目標(biāo)和能力，我可以選擇適合自己的跑步計(jì)劃，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練提高跑步效果。有了跑步APP的幫助，我能更好地掌握自己的跑步情況，提高跑步的效率，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第三段：堅(jiān)持跑步的動(dòng)力（200字）
堅(jiān)持是跑步過(guò)程中最為重要的一環(huán)，而跑步APP也為我提供了堅(jiān)持跑步的動(dòng)力。跑步APP中的個(gè)人目標(biāo)功能讓我能夠設(shè)定合理的跑步目標(biāo)，并給予我相應(yīng)的鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)。每次完成一個(gè)目標(biāo)，我會(huì)獲得一定的積分和勛章，這讓我產(chǎn)生了一種成就感和滿(mǎn)足感。而且，在跑步APP中，我還可以添加跑友，和他們一起比賽、互相鼓勵(lì)，這種團(tuán)隊(duì)合作的氛圍也讓我覺(jué)得跑步不再孤單，更加有趣和有動(dòng)力。總之，跑步APP為我提供了一個(gè)積極向上的跑步環(huán)境，讓我能夠更好地堅(jiān)持下去。
第四段：身心健康的收獲（200字）
通過(guò)跑步APP的使用，我不僅獲得了身體上的鍛煉，還收獲了更多的身心健康。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)加強(qiáng)心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高我身體的抵抗力和耐力，并有效改善我日常生活中的疲勞感。此外，跑步也有助于減少焦慮和壓力，提高我的情緒狀態(tài)和心理健康水平。每次跑步，我都可以沉浸在自然的環(huán)境中，暢快地呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好。這讓我感到輕松愉悅，大大提升了我的生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)（200字）
跑步APP的出現(xiàn)和普及，對(duì)于喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大福音。通過(guò)跑步APP，我不僅提高了跑步效率，還獲得了堅(jiān)持跑步的動(dòng)力和身心健康的收獲。我相信，跑步APP絕不僅僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)工具，它更是一種生活方式和態(tài)度。通過(guò)使用跑步APP，我學(xué)會(huì)了認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)和生活，追求健康、積極的生活方式。希望越來(lái)越多的人能夠加入到跑步APP使用者的行列，共同享受跑步帶來(lái)的快樂(lè)和收獲。讓我們一同跳出舒適區(qū)，向著更遠(yuǎn)的目標(biāo)奔跑，實(shí)現(xiàn)更好的自己！
課間跑步心得篇十二
我最近開(kāi)始跑步是從去年的9月底開(kāi)始的，開(kāi)始的跑量每天都是6公里，路線(xiàn)是從家跑到體育場(chǎng)再?gòu)捏w育場(chǎng)跑回來(lái)。周?chē)娜硕颊f(shuō)你這可以啊，一開(kāi)始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí)，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無(wú)節(jié)制的吃喝，一個(gè)月漲了20斤左右，所以我一開(kāi)學(xué)就開(kāi)始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場(chǎng)。操場(chǎng)晚上沒(méi)有燈，有情侶在操場(chǎng)上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場(chǎng)上有說(shuō)有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點(diǎn)多了，但依然是活躍的操場(chǎng)。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍，真想重新來(lái)過(guò)。跑了一個(gè)多月，我也就不跑了，當(dāng)時(shí)充其量跑操場(chǎng)5個(gè)外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時(shí)生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒(méi)有精神，感覺(jué)整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說(shuō)：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開(kāi)始了我的跑步旅程。
要說(shuō)跑步的過(guò)程，孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門(mén)一股清冷，頓時(shí)覺(jué)得超級(jí)有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個(gè)人也沒(méi)有，路燈還在亮著。感覺(jué)整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺(jué)是前所未有的爽。聽(tīng)著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進(jìn)著，似乎也覺(jué)不到累。去年整整跑了兩個(gè)月，到深冬的時(shí)候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來(lái)了，而且身體素質(zhì)也好了。
開(kāi)春過(guò)了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因?yàn)橐疹檶殞殻晕业门懿接謹(jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因?yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，迫于壓力，一開(kāi)始滿(mǎn)腔熱血的起來(lái)練習(xí)，可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?，身體有點(diǎn)吃不消，跑完1.5公里就覺(jué)得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒(méi)有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來(lái)了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來(lái)練，不要強(qiáng)求。也不能每天都練，過(guò)度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過(guò)度，要適當(dāng)鍛煉，不然會(huì)適得其反。
看到我的話(huà)，給我加加油吧!
課間跑步心得篇十三
1、體育放飛希望，健康伴隨成長(zhǎng)。
2、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，快樂(lè)學(xué)習(xí)每一天。
3、鍛煉更積極，學(xué)習(xí)更勤奮，工作更給力。
4、美麗陽(yáng)光下，多彩大課間，和諧新校園。
5、美麗陽(yáng)光，多彩課間，和諧校園。
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流。
7、沐浴陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)，收獲健康。
8、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)伴我快樂(lè)健康成長(zhǎng)。
9、開(kāi)拓學(xué)校體育文化，打造特色教育品牌。
10、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國(guó)。
11、多彩陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，幸福校園生活。
12、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作數(shù)十年，幸福生活到永久。
13、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生。
14、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌。
15、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功。
16、陽(yáng)光體育很精彩，強(qiáng)身健體真給力。
17、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓生命更加精彩。
18、戒煙戒酒戒賭博，強(qiáng)身健體更健康。
19、齊心協(xié)力，力爭(zhēng)上游，永不言棄，永不言敗。
20、參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，共建和諧人文校園。
21、參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，提高師生身體素質(zhì)。
22、投身鍛煉真奇妙，健康成長(zhǎng)身體好。
23、參加鍛煉，強(qiáng)健體魄，助力學(xué)習(xí)。
24、陽(yáng)光體育魅力無(wú)限，健康生活精彩有約。
25、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生。
26、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿。
27、積極鍛煉，勤奮學(xué)習(xí)，快樂(lè)成長(zhǎng)。
28、讓鍛煉成為一種自覺(jué)行為，讓學(xué)習(xí)成為一種精神享受。
29、參加陽(yáng)光體育鍛煉，共建美好和諧校園。
30、積極參加體育運(yùn)動(dòng)，讓大課間活動(dòng)成為校園一道亮麗風(fēng)景。
31、陽(yáng)光課間，陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光校園。
32、參加多彩課間運(yùn)動(dòng)，讓校園充滿(mǎn)和諧歡樂(lè)。
33、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，青春因堅(jiān)持美麗，體育讓夢(mèng)想成真。
34、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)。
35、陽(yáng)光大課間，樂(lè)趣滿(mǎn)校園。
36、做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
37、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意。
38、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒。
39、開(kāi)拓學(xué)校體育文化，共建師生精神面貌。
40、跑步使生命充滿(mǎn)活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)。
41、在操場(chǎng)上，在陽(yáng)光下，在大自然中運(yùn)動(dòng)。
課間跑步心得篇十四
近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和體育鍛煉。而跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單便捷的運(yùn)動(dòng)方式，逐漸受到了大眾的歡迎。而米跑步，則是近年來(lái)流行起來(lái)的一種跑步方式，以其獨(dú)特的韻律和感覺(jué)，吸引了許多跑步愛(ài)好者的參與。通過(guò)參與米跑步，我深切體會(huì)到了這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，并對(duì)其產(chǎn)生了純熟的感受。
第二段：體驗(yàn)刺激的快感
米跑步是一種以音樂(lè)為伴隨的跑步方式，通過(guò)簡(jiǎn)單的節(jié)拍和呼吸規(guī)則，讓自己進(jìn)入到一種完全專(zhuān)注的狀態(tài)中。當(dāng)我第一次參加米跑步時(shí)，我被音樂(lè)的韻律所吸引，全身舒展，盡情釋放。隨著音樂(lè)的變化，我調(diào)整著自己的步伐，與音樂(lè)產(chǎn)生共振。這種與音樂(lè)的搭配，讓我感受到了一種前所未有的快感，并且對(duì)跑步保持了持續(xù)的熱情。
第三段：享受身心的平衡
跑步對(duì)身心的益處是有目共睹的，而米跑步更加注重運(yùn)動(dòng)時(shí)身體與心靈的和諧。在跑步的過(guò)程中，我不僅是在鍛煉身體，更是通過(guò)音樂(lè)的聲音和節(jié)奏，令自己的情緒得到釋放和平衡。當(dāng)身體疲勞時(shí)，音樂(lè)帶來(lái)的愉悅感和歡快的節(jié)奏，讓我的情緒得到提升，幫助我逐漸克服了疲憊感。而當(dāng)我心情低落時(shí)，音樂(lè)的節(jié)拍和旋律帶給我積極向上的能量，讓我充滿(mǎn)動(dòng)力。通過(guò)米跑步，我感受到了自己身心的和諧，平衡了繁忙生活中的壓力。
第四段：拓展社交圈子
米跑步不僅是一種個(gè)人運(yùn)動(dòng)方式，更是一種社交活動(dòng)。在米跑步的節(jié)奏中，你可以結(jié)識(shí)到各個(gè)年齡層次的朋友，一起分享快樂(lè)，互相激勵(lì)。尤其是在跑步的過(guò)程中，大家可以互相搭檔，對(duì)抗自己的極限。相互之間鼓勵(lì)和支持，不僅能夠增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，還能夠激發(fā)出更多的運(yùn)動(dòng)潛能。通過(guò)米跑步，我拓展了自己的社交圈子，結(jié)識(shí)了許多志同道合的人，共同追求健康和進(jìn)步。
第五段：總結(jié)與展望
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的參與，我對(duì)米跑步產(chǎn)生了深深的熱愛(ài)和認(rèn)同。它不僅保持了跑步的好處和快感，更通過(guò)音樂(lè)的伴奏，帶給我一種全新的心靈享受。我深信米跑步會(huì)越來(lái)越受到人們的重視和喜愛(ài)，成為一種流行的跑步方式。我也將繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和幸福。同時(shí)，我希望更多的人能夠加入進(jìn)來(lái)，體驗(yàn)到米跑步的獨(dú)特魅力，讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式走進(jìn)更多人的生活，為大家?guī)?lái)更多的歡樂(lè)與健康。
課間跑步心得篇十五
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康，夜跑作為一種健身運(yùn)動(dòng)方式，逐漸流行起來(lái)。我自己也是其中的一員，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的夜跑鍛煉，我深深體會(huì)到夜跑的好處和樂(lè)趣。在此，我想分享我的夜跑心得體會(huì)。
第一段：沉浸在寂靜的黑夜中
夜跑的一個(gè)最大特點(diǎn)就是跑在安靜的夜晚，沉浸在寂靜的黑夜中，讓人感受到獨(dú)特的寧?kù)o和放松。相比白天，夜晚的街道少了喧囂和煩囂，大部分人都已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，周?chē)h(huán)境安安靜靜，只有自己和音樂(lè)相伴。這樣的環(huán)境可以讓我更好地放松身心，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和平靜。
第二段：觸摸到城市的生命力
夜晚的城市燈火輝煌，美麗繁忙，而夜跑使我得以近距離觸摸到這座城市的生命力。身在城市的每個(gè)角落，我能夠聞到沿途花草的清香，感受到霓虹燈的炫目光芒，聽(tīng)到城市的鼓點(diǎn)和呼吸聲。夜晚鮮明的對(duì)比度和絢麗奪目的照明讓我逐漸愛(ài)上了這個(gè)城市，對(duì)生活充滿(mǎn)了熱情和希望。
第三段：挑戰(zhàn)自我和突破極限
夜跑是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，它不僅考驗(yàn)了身體的耐力和力量，更考驗(yàn)了心理的堅(jiān)持和意志力。跑著跑著，有時(shí)我會(huì)感到乏力和疲勞，但堅(jiān)持下去，我會(huì)收獲到無(wú)與倫比的成就感。身體逐漸適應(yīng)夜跑的強(qiáng)度，肌肉變得更加堅(jiān)實(shí)有力，心肺功能也得到了提高。在夜跑的征程中，我突破了自己的極限，充分感受到了身體和心靈的強(qiáng)大力量。
第四段：與他人分享快樂(lè)和交流心得
夜跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)化的運(yùn)動(dòng)，可以和朋友、家人、同事一起參與。在夜晚的街道上，我們一起感受到夜跑的快樂(lè)和樂(lè)趣，分享彼此之間的體驗(yàn)和心得。我和朋友們一同奔跑，相互鼓勵(lì)和支持，讓夜晚的鍛煉變得更加有趣和充實(shí)。我們?cè)谂懿竭^(guò)程中可以交流工作、生活中的困惑和問(wèn)題，相互傾訴，增進(jìn)了解和友誼。
第五段：養(yǎng)成健康的夜跑習(xí)慣
夜跑已經(jīng)成為我生活中一個(gè)不可或缺的習(xí)慣，它給我?guī)?lái)了許多好處。我發(fā)現(xiàn)夜跑可以幫助我緩解壓力、消除疲勞，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。它也讓我養(yǎng)成了健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣。每天晚上，當(dāng)我穿上跑鞋，踏上夜晚的街道時(shí)，我感受到一種身心合一的奇妙感覺(jué)，這是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法替代的。夜跑已經(jīng)成為我生活中的一部分，讓我健康、快樂(lè)和充滿(mǎn)活力。
總結(jié)：
通過(guò)夜跑，我深深理解到了夜跑帶給我的好處和樂(lè)趣。夜晚的安靜和美麗讓我感到平靜與放松，城市的燈光和生命力則讓我重新燃起對(duì)生活的熱情和希望。夜跑挑戰(zhàn)著自我的身體和心理極限，讓我體驗(yàn)到突破和成就的喜悅。與他人分享夜跑的快樂(lè)和交流心得，增進(jìn)了友誼和彼此的了解。最重要的是，夜跑成為了我生活中的一部分，讓我養(yǎng)成了健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣。我相信，只要堅(jiān)持夜跑，我會(huì)一直擁有活力和健康。
課間跑步心得篇十六
說(shuō)起跑步，自己開(kāi)始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫(xiě)下來(lái)，也算是給自己一份鼓勵(lì)。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個(gè)半死，有什么樂(lè)趣?聽(tīng)到別人說(shuō)跑步會(huì)上癮我根本不能理解，這么枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來(lái)了，也開(kāi)始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí)，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒(méi)感覺(jué)多好玩，無(wú)聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺(jué)，感覺(jué)一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。
后來(lái)有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步，我跟上人家就問(wèn)，對(duì)方說(shuō)她堅(jiān)持跑了好長(zhǎng)時(shí)間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場(chǎng)跑6圈，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)。我聽(tīng)了以后真羨慕，看她跑起來(lái)沒(méi)喘粗氣，一直堅(jiān)持一個(gè)步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說(shuō)了跑步以后的感受，在后來(lái)的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候就跑能一圈，再后來(lái)就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈，半個(gè)小時(shí)左右。
不管什么天氣，不管時(shí)間早晚，只要有時(shí)間，我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺(jué)中提高，10斤大肥肉也在無(wú)形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來(lái)越感受到跑步的樂(lè)趣了。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺(jué)得自己就好像與周?chē)沫h(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會(huì)讓你的心更靜，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問(wèn)題，難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。
跑步會(huì)讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時(shí)，只要跑了一段時(shí)間，心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)，什么不如意都看開(kāi)看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問(wèn)題，而不是無(wú)謂的煩惱了。
跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
課間跑步心得篇十七
段一：引言（200字）。
跑步是一項(xiàng)受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)風(fēng)靡一時(shí)。作為一名跑步愛(ài)好者，我也深深地感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的積極影響。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練，我逐漸體驗(yàn)到了跑步之中獨(dú)特的魅力和收獲。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會(huì)。
段二：挑戰(zhàn)和堅(jiān)持（200字）。
跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)并不是一項(xiàng)輕而易舉的運(yùn)動(dòng)，尤其是在一開(kāi)始的時(shí)候。剛開(kāi)始的幾次跑步訓(xùn)練，我很快就感到身體的疲憊和呼吸的困難，但我沒(méi)有放棄。我告訴自己這是一種挑戰(zhàn)，我需要保持良好的心態(tài)和堅(jiān)定的意志。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并開(kāi)始享受其中所帶來(lái)的快樂(lè)。
段三：身心的雙重益處（200字）。
隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到跑步不僅僅對(duì)身體有益，而且對(duì)我的心理和精神狀態(tài)也有很大的幫助。跑步能夠幫助我減輕壓力和焦慮，讓我能夠更加專(zhuān)注和平靜地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。每次跑步后，我都感到自己的心情明朗起來(lái)，身心精力充沛。同時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)跑步可以提高我的自信心和毅力，讓我在面對(duì)困難時(shí)更加堅(jiān)韌不拔。
段四：社交與情誼（200字）。
與其他跑步愛(ài)好者結(jié)交朋友，成為了我跑步旅程中的一大樂(lè)趣。我參加了一些跑步俱樂(lè)部，并在其中結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在跑步訓(xùn)練和比賽中，我們相互鼓勵(lì)，互相激勵(lì)，共同追求健康和突破。通過(guò)參加各種跑步活動(dòng)，我不僅擴(kuò)展了社交圈子，還建立了深厚的情誼，這是我跑步之旅中最珍貴的收獲之一。
段五：克服困難與成長(zhǎng)（200字）。
跑步并不總是一帆風(fēng)順的，我也經(jīng)歷過(guò)許多挫折和困難。尤其是在進(jìn)行長(zhǎng)跑時(shí)，常常會(huì)遇到身體的疲倦和乏力。然而，每次克服這些困難后，我都會(huì)感到無(wú)比的滿(mǎn)足和成就感。我相信，正是通過(guò)面對(duì)困難，我們才能夠不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。通過(guò)跑步，我學(xué)會(huì)了不怕困難，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在其中找到了自己的力量和勇氣。
結(jié)尾（100字）。
跑步已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我保持身體健康，還讓我更加積極樂(lè)觀地面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn)。跑步教會(huì)了我如何克服困難和堅(jiān)持不懈，培養(yǎng)了我的毅力和決心。通過(guò)與其他跑步愛(ài)好者的交流與互動(dòng)，我建立了許多珍貴的友誼。總之，跑步給予我的不僅僅是身體上的提升，更是心靈上的成長(zhǎng)和滿(mǎn)足。
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