邀請(qǐng)函是一種以邀請(qǐng)他人參加某個(gè)具體活動(dòng)為目的的書信。寫一個(gè)較為完美的總結(jié)，需要多次修改和潤(rùn)色，確保語(yǔ)言清晰準(zhǔn)確，邏輯流暢。通過(guò)閱讀總結(jié)范文，我們可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和思路，提升自己的寫作水平。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇一
上班族一般五、六點(diǎn)鐘下班，加上去健身路上所需要的時(shí)間，大概6-8點(diǎn)之間可以開(kāi)始訓(xùn)練，而這時(shí)距離午餐已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，中午攝入的能量也消耗殆盡，難以滿足大強(qiáng)度訓(xùn)練的'需求。因此，我們應(yīng)該在午餐后3-4小時(shí)，即訓(xùn)練前2-3小時(shí)，安排一次加餐，可保證持續(xù)的氨基酸供應(yīng)，以及訓(xùn)練時(shí)的充沛體能。
這個(gè)時(shí)間段的加餐也很有講究，面包、麥片、豆奶粉等高糖類食物是首選。這些食物富含淀粉等碳水化合物，可作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。此外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，分量較少的加餐約需2-3小時(shí)消化，這樣可以讓你在2-3小時(shí)后的訓(xùn)練過(guò)程中不感覺(jué)饑餓，體力充沛，也不會(huì)因?yàn)槌缘锰喽杏X(jué)腸胃不適。
2、訓(xùn)練前和訓(xùn)練過(guò)程中，到達(dá)健身房進(jìn)行訓(xùn)練期間。
資料。
這個(gè)時(shí)間段適合選擇吸收更快的含糖食物進(jìn)行補(bǔ)充，如香蕉、葡萄干、運(yùn)動(dòng)飲料等，體積小、更容易吸收，能夠滿足增肌訓(xùn)練過(guò)程中的能量消耗。讓訓(xùn)練的疲勞點(diǎn)推后。補(bǔ)充量大于1克/公斤體重，以70公斤的健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，大約需要70克，相當(dāng)于700毫升運(yùn)動(dòng)飲料或者2根香蕉。
在力量訓(xùn)練前，補(bǔ)充6克氨基酸/蛋白質(zhì)也可以增加肌肉的合成速度，可以安排支鏈氨基酸和乳清蛋白質(zhì)的充。
3、訓(xùn)練結(jié)束后，到達(dá)更衣室，尚未離開(kāi)健身房。
訓(xùn)練2小時(shí)之內(nèi)，是修復(fù)肌肉，促進(jìn)恢復(fù)的黃金時(shí)間段，這段時(shí)間安排快速吸收的高營(yíng)養(yǎng)密度的加餐是增肌的關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)，至少補(bǔ)充25克氨基酸/蛋白質(zhì)和1。2克/公斤富含糖的食物。以70公斤健美愛(ài)好者為例，大約需要在2小時(shí)之內(nèi)補(bǔ)充84克碳水化合物，大約500毫升運(yùn)動(dòng)飲料加上1根香蕉。
4、睡前加餐。
如果訓(xùn)練后，睡前餓了怎么辦？營(yíng)養(yǎng)專家不推薦吃幾片面包或者吃些面條等食物，因?yàn)橥黹g體力活動(dòng)較少，選擇主食類的食物進(jìn)行加餐，大量碳水化合物無(wú)法消耗，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積起來(lái)。健美愛(ài)好者晚間加餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)類加餐為主，因?yàn)橥黹g肌肉也需要修復(fù)，而且晚間生長(zhǎng)激素分泌旺盛，也是肌肉修復(fù)、生長(zhǎng)的很好階段，所以睡前安排乳清蛋白、谷氨酰胺等運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品加餐是不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇二
目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國(guó)在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對(duì)國(guó)外理論實(shí)踐的了解，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。
健身運(yùn)動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)，在通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括起有：
健身運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)還能使人在空間、和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者m·m·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，健身運(yùn)動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2.1健身運(yùn)動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心
健身運(yùn)動(dòng)在個(gè)體的健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí)，個(gè)體參加健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身運(yùn)動(dòng)中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過(guò)對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身運(yùn)動(dòng)對(duì)樹立自信心有影響。
許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身運(yùn)動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在健身運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
2.3健身運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
健身運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。kobasa(1985年)指出，健身運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。long(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者(即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者)處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。
2.4健身運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
2.5健身運(yùn)動(dòng)能治療心理疾病
根據(jù)ryan(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將健身運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥：80%的人則認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身運(yùn)動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但健身運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外己開(kāi)始流行起來(lái)。bosscher(1993年)曾調(diào)查兩種健身運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身運(yùn)動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺(jué)和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化?？梢?jiàn)慢跑或散步等有氧運(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系(實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究)進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁;對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身運(yùn)動(dòng)的程度也越大;健身運(yùn)動(dòng)后，即使心血管功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
心理健康有利于健身運(yùn)動(dòng)早己引起人們的注意。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身運(yùn)動(dòng)，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說(shuō)明：健身運(yùn)動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮;反之，則不利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動(dòng)中，人們?nèi)绾卧诮∩磉\(yùn)動(dòng)中保持健康的心理十分重要。
我有一個(gè)會(huì)員王先生，從小就體弱多病，出生不久就飽受支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的困擾;小學(xué)的時(shí)候，他有一半的時(shí)間在家休病假，在學(xué)校當(dāng)然學(xué)習(xí)成績(jī)一般，上體育課則完全是一種對(duì)身心的'折磨;因?yàn)槎嗖?，性格也比同齡的男孩子內(nèi)向。大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入一家民營(yíng)企業(yè)做業(yè)務(wù)，由于性格內(nèi)向，業(yè)績(jī)始終上不去，同時(shí)他酷愛(ài)美食美酒，吃很多高脂肪、高熱量的食物，而且基本上沒(méi)有什么體力活動(dòng)，所以一來(lái)人較胖，二來(lái)血脂很高。他長(zhǎng)期受支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的折磨，膝蓋也有毛病。工作狀態(tài)越來(lái)越差，公司的一次體能測(cè)試更是讓他羞于見(jiàn)人，他的自信心受到很大的打擊。他鼓起勇氣，來(lái)到我們健身中心，請(qǐng)我做他的私人教練，我剛剛開(kāi)始指導(dǎo)他健身是每周兩次，根據(jù)他的身體狀況和健身目的以及興趣愛(ài)好，為他制定一套完整的運(yùn)動(dòng)方案，并且給他制定了一個(gè)適當(dāng)限制飲食的計(jì)劃，再手把手地教他使用器械，幫他糾正動(dòng)作，陪著他練習(xí)，給他打氣。三個(gè)月以后，他的支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病減輕了，身體姿態(tài)得到了改善，人的精神也好了很多。他看到了健身運(yùn)動(dòng)的好處，把時(shí)間增加到每周四次，并更積極地控制飲食，體重在三個(gè)月內(nèi)減輕了5公斤。在體檢中，血脂也降低了很多，他的醫(yī)生甚至懷疑化驗(yàn)員錯(cuò)用了其他人的血樣。半年后，他能在同事面前一口氣做50個(gè)俯臥撐或50個(gè)仰臥起坐，性格開(kāi)朗多了，業(yè)績(jī)有了明顯的提高。在我不再做他私人健身指導(dǎo)后，我們還一直保持著聯(lián)系。我很高興知道他仍舊堅(jiān)持著我們當(dāng)時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
綜上所述，小編認(rèn)為：
1)要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在健身運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。
2)在健身運(yùn)動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來(lái)。
3)要盡力使健身運(yùn)動(dòng)輕松?？梢栽诮∩磉\(yùn)動(dòng)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身運(yùn)動(dòng)。在健身運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的健身運(yùn)動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身運(yùn)動(dòng)，盡量使健身運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合。
5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳玻Ｂ∑鸬募∪鈮K。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺(jué)。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。
健身運(yùn)動(dòng)是心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)抓住心理健康與健身運(yùn)動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康運(yùn)動(dòng)效果;利用健身運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺(jué)參加健身運(yùn)動(dòng)并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)心身健康，從而積極投入到全民健身計(jì)劃的實(shí)施中去。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇三
各中小學(xué)校、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心：
20**年5月20日是第24個(gè)“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，今年的宣傳活動(dòng)主題是“營(yíng)養(yǎng)均衡，健康加分”。按照省市相關(guān)部門精神要求，為認(rèn)真做好我區(qū)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳活動(dòng)、引導(dǎo)廣大中小學(xué)生樹立健康飲食觀，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，強(qiáng)化學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)教育，推動(dòng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康教育工作的深入開(kāi)展，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，現(xiàn)決定在全區(qū)范圍開(kāi)展“合理膳食指導(dǎo)”暨“5.20全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”主題宣傳活動(dòng)，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、開(kāi)展一次“健康與營(yíng)養(yǎng)”主題黑板報(bào)比賽。
1、比賽范圍：高段組：小學(xué)5-6年級(jí)，
中學(xué)組：初中各年級(jí)。
2、比賽主題：內(nèi)容圍繞“健康與營(yíng)養(yǎng)”。如“我愛(ài)綠色食品”、“不挑食的孩子身體好”、“鐵醬油是我的好朋友”等。
3、比賽要求：各校最多選送5幅優(yōu)秀黑板報(bào)作品參賽。作品拍成照片上交（同時(shí)交電子照片，k12發(fā)教育局教育科吳）。上交時(shí)間為20**年5月24日下午5點(diǎn)前，作品背后注明學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)。電子照片也要在每張照片下方注明學(xué)校、年級(jí)和班級(jí)。作者不明的.，不予評(píng)獎(jiǎng)。逾期者作放棄論。
4、比賽獎(jiǎng)勵(lì)：由教育局和衛(wèi)生局邀請(qǐng)?jiān)u委評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)，進(jìn)行表彰。
二、發(fā)放一批營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣傳資料，在學(xué)校校園展出膳食營(yíng)養(yǎng)宣傳板報(bào)及主題繪畫優(yōu)秀作品。
三、開(kāi)展一次專題講座。邀請(qǐng)省市營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家給各中小學(xué)（幼兒園）分管領(lǐng)導(dǎo)、食堂管理人員和衛(wèi)生（保?。├蠋?、各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心防?？瓶崎L(zhǎng)和分管學(xué)校衛(wèi)生人員、疾控中心分管主任等進(jìn)行“合理膳食”營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇四
一、分子學(xué)習(xí)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)與健康的教材切入點(diǎn)及方法探索
分子與細(xì)胞模塊《組成細(xì)胞的分子》一節(jié)中大量涉及到營(yíng)養(yǎng)與健康理念。比如：對(duì)于大量元素和微量元素的學(xué)習(xí)，文章不僅給出定義，更深層次地涉及到營(yíng)養(yǎng)元素缺乏癥，因此教材體現(xiàn)出健康生活的理念。教師可以一次為切入點(diǎn)，幫助學(xué)生尋找預(yù)防和防治方法，一來(lái)滿足學(xué)生求知欲，二來(lái)將學(xué)科內(nèi)知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際生活的應(yīng)用能力。針對(duì)于元素缺乏癥這一了解層次上的知識(shí)點(diǎn)，教師可以采用多媒體播放缺乏癥癥狀，并以實(shí)踐生活為基礎(chǔ)，講述元素的重要性，以引起學(xué)生震撼和注意，之后請(qǐng)學(xué)生查資料，教師總結(jié)來(lái)獲得預(yù)防和防治的方法。比如，ca的作用的學(xué)習(xí)，可以直接有學(xué)生總結(jié)，之后用學(xué)生的體驗(yàn)來(lái)加深缺ca的癥狀，比如生長(zhǎng)期抽搐，并由學(xué)生討論或查閱資料，互相交流預(yù)防方法。
生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者――――蛋白質(zhì)的教學(xué)同樣滲透營(yíng)養(yǎng)與健康。教材特別幫助學(xué)生構(gòu)建了健康生活的理念。比如，牛奶除含有大量的ca元素外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于富含大量的蛋白質(zhì)。雞蛋之所以成為大眾喜歡的營(yíng)養(yǎng)品原因在于它不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，而且雞蛋中必需氨基酸的比例最接近人體。有學(xué)生說(shuō)得好，吃米飯的時(shí)候同時(shí)吃一些豆類食品，可以補(bǔ)充米飯中缺乏的某些氨基酸，從而形成健康飲食的習(xí)慣。
糖類和脂質(zhì)的學(xué)習(xí)，則涉及糖尿病脂肪肝等健康問(wèn)題。教材一方面引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)糖的平衡，一方面教會(huì)學(xué)生如何善待自己，保持健康。比如，在血糖不足時(shí)，糖原的分解首先需要供給大腦的需糖量。大腦沒(méi)有糖原可用，供糖不足會(huì)造成頭暈嗜睡等等現(xiàn)象，座椅早餐的.攝入是非常必要的。又比如，脂肪肝的形成是由于不能將脂肪從肝臟中運(yùn)走的原因，其中磷脂的缺乏是重要因素。因此教師可以帶領(lǐng)學(xué)生朝著尋求富含磷脂的營(yíng)養(yǎng)食物上尋找。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雞蛋又是很好的預(yù)防食品。但是同時(shí)要告訴孩子們，雞蛋的攝入過(guò)量或?qū)е鹿檀荚隗w內(nèi)過(guò)剩，同樣不利于健康。因此平衡的理念在學(xué)生腦海中形成，對(duì)必修三的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
細(xì)胞中無(wú)機(jī)物的教學(xué)，講水的重要性，提供代謝液體環(huán)境，運(yùn)送排泄?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和廢物，并參與化學(xué)反應(yīng)等等。所以人體必需每天補(bǔ)充適量水分。由此引出討論：同學(xué)們是如何攝入的水分的？學(xué)生討論中發(fā)現(xiàn)，飲料的大量飲用是共性問(wèn)題。由此老師用多媒體展示飲料中的成分，警醒學(xué)生飲料會(huì)引起體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)失衡，從而用大量飲料大量飲用的實(shí)例來(lái)引導(dǎo)大家正確飲水。
二、細(xì)胞學(xué)習(xí)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)與健康的教材切入點(diǎn)及方法探索
《細(xì)胞的物質(zhì)輸入和輸出》講細(xì)胞液的濃度決定細(xì)胞失水與吸水。所以建議學(xué)生們要控制鹽的攝入量。同時(shí)教師還可以結(jié)合學(xué)生家庭情況，告誡學(xué)生家有高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入，同時(shí)適量補(bǔ)充有助于降血壓的鉀鹽的攝入。
《細(xì)胞的能量供應(yīng)和利用》講解atp以及其來(lái)源。因?yàn)閍tp是能量的直接來(lái)源，在短跑和長(zhǎng)跑中對(duì)能量的利用有所差異，所以有氧呼吸的效率就可以引進(jìn)課堂幫助學(xué)生構(gòu)建健康生活理念。比如教會(huì)學(xué)生保持快步走的習(xí)慣，一來(lái)增加肺葉擴(kuò)張能力，使血液供氧能力加大，二來(lái)使能量得以最大限度的利用。同時(shí)懸疑式讓學(xué)生猜想鍛煉的最好時(shí)間，將如何利用光合作用的知識(shí)構(gòu)建健康生活同時(shí)也有效引進(jìn)。為利用有氧呼吸的效率引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)鍛煉，構(gòu)建強(qiáng)健的機(jī)體，可采用圖片對(duì)照法，對(duì)照健康和患病的肺葉，對(duì)照肺葉在不同情況下的吸收氧氣的效率，對(duì)照血液在不同情況下的運(yùn)氧效率和細(xì)胞對(duì)氧氣的利用率，從而在學(xué)生腦海中敲響吸煙危害健康的警鐘，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的價(jià)值觀，人生觀，生活理念。又比如，互相探究可以引導(dǎo)學(xué)生幫助母親進(jìn)行低溫低氧適度來(lái)儲(chǔ)存果蔬食品，保持水果新鮮，杜絕食用因微生物大量滋生和呼吸而腐爛的食品蔬果，保持健康營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。
三、基因?qū)W習(xí)過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)與健康的教材切入點(diǎn)及方法探索
《基因突變》中引發(fā)變異的原因教材交代的很清楚，以此為出發(fā)點(diǎn)，給學(xué)生布置作業(yè)，尋求基因突變的疾病以及導(dǎo)致基因突變的食物有哪些，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)農(nóng)藥的危害，以及洗干凈再食用的健康生活方式。教會(huì)孩子避免輻射，玩手機(jī)，看電視時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，帶領(lǐng)孩子們形成保護(hù)環(huán)境，杜絕環(huán)境污染的生活方式。
《從雜交育種到基因工程》可以用廣告以及食品的標(biāo)簽入手，引出轉(zhuǎn)基因食品。用辯論的方式看轉(zhuǎn)基因食品的益處和害處，教會(huì)孩子，面對(duì)轉(zhuǎn)基因食品應(yīng)該如何處理，減少轉(zhuǎn)基因食品對(duì)人體的影響。
四、穩(wěn)態(tài)學(xué)習(xí)中營(yíng)養(yǎng)與健康的教材切入點(diǎn)及方法探索
《人體的內(nèi)環(huán)境與穩(wěn)態(tài)》是健康知識(shí)滲透的又一大模塊。內(nèi)環(huán)境的組成，以及環(huán)境變化，比如水，鹽，糖等都會(huì)引起人的健康受損。因此，教會(huì)孩子健康飲水，健康排尿，健康攝取食物的方法，比例，維持體內(nèi)糖平衡脂平衡。在此，維生素的攝入也可以講進(jìn)去，果蔬，粗糧均衡深入保持健康。
《動(dòng)物和人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)》中借體液調(diào)節(jié)講解胰島素，生長(zhǎng)激素，性激素的作用。教師引導(dǎo)學(xué)生播放激素失衡案例，同時(shí)幫助學(xué)生正確看待反季蔬菜的激素使用對(duì)人體的危害。當(dāng)然，對(duì)孩子正確的性教育可以從性激素談起。
五、結(jié)語(yǔ)
通過(guò)分析新課標(biāo)人教版生物教材中與營(yíng)養(yǎng)健康教育相關(guān)的知識(shí)，文章結(jié)合教學(xué)實(shí)際探討了滲透營(yíng)養(yǎng)健康教育的方法和理念，文章可以為生物學(xué)科教學(xué)中滲透營(yíng)養(yǎng)健康教育方面提供建議和幫助。
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運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇五
活動(dòng)目標(biāo)：
1、發(fā)展幼兒跑跳、投擲能力，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
2、萌發(fā)幼兒合作游戲的意識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
沙包、吸力球、貼有“房子”圖樣的地面、各種幼兒健身器具（跑步機(jī)、腳踏車、扭扭車、搖擺步行機(jī)等）。
活動(dòng)過(guò)程：
分區(qū)域進(jìn)行游戲：
一、走廊。
提供材料：沙包、貼有“房子”圖樣的地面。
玩法：幼兒將沙包投擲到想要達(dá)到的區(qū)域，以雙腳跳或單腿跳的形式跳到指定地點(diǎn)，撿起沙包后，再跳回起點(diǎn)。
二、吸力球大賽。
提供材料：吸力球、吸力板。
玩法：兩人分站在網(wǎng)的兩邊，以接住對(duì)方投擲過(guò)網(wǎng)的球?yàn)閯佟?/p>
三、健身房。
提供材料：各種幼兒健身器械(跑步機(jī)、腳踏車、扭扭車、搖擺步行機(jī)等)。
玩法：按照各運(yùn)動(dòng)器械制定的玩法開(kāi)展活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇六
很多人對(duì)健身房必備的運(yùn)動(dòng)裝備并不是很清楚，這就在準(zhǔn)備的時(shí)候，都是不知道該準(zhǔn)備什么，那在去健身房的時(shí)候，在一些裝備的準(zhǔn)備也是比較的簡(jiǎn)單。
健身房必備的運(yùn)動(dòng)裝備：
負(fù)重腰帶：有效保護(hù)腰椎。
負(fù)重腰帶不僅能夠加強(qiáng)力量，也能為你提供必要的保護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，特別是對(duì)腰椎部位。有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過(guò)程中，當(dāng)系上腰帶以后，訓(xùn)練者的腹肌活動(dòng)增加了10%，而另一項(xiàng)研究記錄了在深蹲過(guò)程中豎脊肌的活動(dòng)增加了23%。
使用時(shí)機(jī)：只有當(dāng)進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
護(hù)膝：保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲。
為什么每個(gè)羅馬尼亞人都戴著護(hù)膝？這是因?yàn)楫?dāng)進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關(guān)節(jié)提供支持。除外，護(hù)膝的彈力還會(huì)讓你深蹲起更大的重量。
使用時(shí)機(jī)：同負(fù)重腰帶一樣，護(hù)膝是為你進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備的。因?yàn)樵谀闵疃椎降椎臅r(shí)候它們能為你提供彈性能量。護(hù)膝實(shí)際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，這些肌肉通常在動(dòng)作的底端部分時(shí)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。而護(hù)膝能夠讓你進(jìn)行比平常更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動(dòng)作時(shí)腿部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過(guò)緊，這種超強(qiáng)的壓力會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長(zhǎng)的護(hù)膝。
負(fù)重握力帶：增加肌肉活力。
因?yàn)橥蟛康闹軌驇椭阍黾幼约旱奈樟Σ⑼瓿筛嗟闹貜?fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來(lái)。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。研究發(fā)現(xiàn)，在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會(huì)減少超過(guò)70%。
使用時(shí)機(jī)：當(dāng)你每個(gè)動(dòng)作至少做3～4組訓(xùn)練時(shí)，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓(xùn)練中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部訓(xùn)練上。自由握力帶還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上。
負(fù)重助力帶：增加背部訓(xùn)練次數(shù)。
美國(guó)國(guó)家力量與體能協(xié)會(huì)的年度會(huì)議上公布：在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運(yùn)動(dòng)員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動(dòng)作。
使用時(shí)機(jī)：只在提拉動(dòng)作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動(dòng)作)的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開(kāi)始疲勞并變成一個(gè)限制性因素時(shí)。然而，新的證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會(huì)影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力。
以上就是對(duì)健身房必備的運(yùn)動(dòng)裝備都有什么詳細(xì)介紹，在去健身房的時(shí)候，對(duì)這些裝備都是要進(jìn)行準(zhǔn)備的，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才不會(huì)損害到自身健康，在對(duì)這點(diǎn)上，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是要進(jìn)行了解，使得可以放心的進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇七
近年來(lái)，大學(xué)校園頻發(fā)因心理障礙引發(fā)的悲劇，使得大學(xué)生的心理健康越來(lái)越受關(guān)注，于是許多人提議建立高校學(xué)生心理健康檔案。那么學(xué)生心理健康檔案該如何建立和管理，建立之后又有什么好處呢?下面我們就一起來(lái)了解一下。
高校學(xué)生心理健康檔案一般在新生入學(xué)初學(xué)校開(kāi)展的新生心理健康普查活動(dòng)時(shí)建立。內(nèi)容包括：心理健康狀況測(cè)評(píng)報(bào)告，會(huì)談心理咨詢記錄材料，精神疾病的.診治記錄材料，各種心理測(cè)量結(jié)果分析報(bào)告材料，以及其它同學(xué)生當(dāng)事人的心理健康有密切關(guān)系的數(shù)據(jù)和材料。
對(duì)學(xué)生心理健康檔案進(jìn)行管理時(shí)要科學(xué)。平時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行的心理治療、心理咨詢、心理測(cè)量等的相關(guān)資料，要及時(shí)歸檔。心理健康檔案要專人保管，專柜存放。要建立檔案目錄，對(duì)檔案進(jìn)行科學(xué)的分類。
對(duì)學(xué)生的心理健康檔案要嚴(yán)格保密，檔案資料不得帶出心理輔導(dǎo)中心辦公室，不得復(fù)印。非心理輔導(dǎo)中心專職工作人員不得查看檔案內(nèi)容。在學(xué)術(shù)場(chǎng)合要使用檔案內(nèi)容時(shí)，不準(zhǔn)公開(kāi)當(dāng)事人的任何身份信息。
建立學(xué)生心理健康檔案后，要充分發(fā)揮心理健康檔案材料在輔助甄別心理問(wèn)題、跟蹤了解心理狀況、開(kāi)展心理健康個(gè)案研究和統(tǒng)計(jì)研究等方面的作用。學(xué)生心理健康檔案僅作學(xué)生心理健康教育和心理咨詢服務(wù)的輔助工具之用，不用于學(xué)生管理工作中，不進(jìn)入學(xué)生的人事檔案。
建立學(xué)生心理健康檔案一個(gè)很大的好處就是可以幫助心理健康教育工作者全面系統(tǒng)地了解學(xué)生的心理健康狀況，并對(duì)此進(jìn)行跟蹤服務(wù)和更好地開(kāi)展科學(xué)研究，可見(jiàn)這一措施定將有利于推進(jìn)高校學(xué)生的心理健康發(fā)展。
當(dāng)然，除了建立心理健康檔案外，還有許多方法可以幫助大學(xué)生保持心理健康，如各種心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，當(dāng)學(xué)生有何心理障礙時(shí)，隨時(shí)可以找專家咨詢求助。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇八
每個(gè)人都有一個(gè)內(nèi)心世界，每個(gè)有心理健康疾病的人都有其自我解決之道，有的積極應(yīng)對(duì)，有的消極甚至走向犯罪。其中積極應(yīng)對(duì)的方式之一就是尋求心理咨詢。高校學(xué)生心理檔案管理的核心功能就是要為學(xué)生的心理健康服務(wù)，對(duì)他們的心理發(fā)展歷程、波動(dòng)、心理狀態(tài)進(jìn)行分析、預(yù)防、跟蹤等。但是誰(shuí)有心理問(wèn)題、誰(shuí)沒(méi)有心理問(wèn)題很難區(qū)分，因?yàn)楸举|(zhì)上這是一個(gè)主觀的問(wèn)題。而從當(dāng)前高校心理咨詢室預(yù)約進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生人數(shù)上看，將學(xué)生的心理咨詢信息納入到檔案管理中，模仿醫(yī)院采用病例檔案診治病人的方式非常有必要。將在線咨詢功能和學(xué)生的心理檔案系統(tǒng)進(jìn)行信息關(guān)聯(lián)。學(xué)生心理檔案中記錄了學(xué)生的基本信息如學(xué)號(hào)、姓名、年齡、院系專業(yè)以及相關(guān)背景。學(xué)生通過(guò)網(wǎng)上心理咨詢系統(tǒng)登錄之后，其向系統(tǒng)提交的問(wèn)題留言、選擇的咨詢方式、選擇的咨詢老師等都可以被記錄在案。不管這些有預(yù)約的學(xué)生最后有沒(méi)有實(shí)現(xiàn)心理咨詢，他們尋求幫助的心理卻是真實(shí)存在的，這都足以引起班主任以及學(xué)校的關(guān)注，如在規(guī)定時(shí)間未進(jìn)行咨詢可以主動(dòng)聯(lián)系學(xué)生，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，如有健康問(wèn)題需要提前進(jìn)行干預(yù)。如果學(xué)生只是在網(wǎng)上留言，且心理老師有相關(guān)回復(fù)，那么這種一問(wèn)一答的記錄必須進(jìn)入學(xué)生的心理檔案信息中，作為對(duì)其心理狀態(tài)的一種記錄，并對(duì)其心理狀態(tài)變化進(jìn)行預(yù)測(cè)、分析。在心理檔案中記錄學(xué)生的心理咨詢情況。這類似醫(yī)院對(duì)病人所開(kāi)的病例或警方所做的筆錄，且這些信息都以電子化的方式進(jìn)入到學(xué)生心理檔案中。在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，心理老師根據(jù)實(shí)際情況，可以邊問(wèn)、邊交流的方式將信息計(jì)入到系統(tǒng)，系統(tǒng)后臺(tái)再將這些信息按照一定的格式形成檔案。當(dāng)然還有一種是網(wǎng)上以直接聊天的方式進(jìn)行心理咨詢，如心海軟件就能實(shí)現(xiàn)此功能，這些聊天記錄理應(yīng)作為心理健康的解決方案（如反饋會(huì)建議）進(jìn)入到檔案系統(tǒng)中?？傊还懿扇∧姆N方式，心理檔案在信息搜集時(shí)就已經(jīng)體現(xiàn)了其搜集信息的快捷性和準(zhǔn)確性，直接將目光定位于那些主動(dòng)尋求心理幫助的人，顯而易見(jiàn)這個(gè)學(xué)生群體的心理檔案應(yīng)該受到重點(diǎn)關(guān)注，因?yàn)閷W(xué)生的這種主動(dòng)性讓心理現(xiàn)象的內(nèi)隱性消失，教師不需要通過(guò)日常觀察或者自我報(bào)告的形式發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
2.結(jié)合學(xué)校特點(diǎn)制訂有針對(duì)性的心理測(cè)評(píng)量表。
測(cè)評(píng)內(nèi)容相互之間存在二次計(jì)分或重復(fù)、測(cè)評(píng)內(nèi)容與學(xué)生實(shí)際狀況相差太遠(yuǎn)、學(xué)生對(duì)測(cè)評(píng)內(nèi)容不懂導(dǎo)致測(cè)評(píng)結(jié)果不準(zhǔn)確。因此高校在心理檔案管理過(guò)程中，需要結(jié)合學(xué)校本身的特點(diǎn)來(lái)制訂不同的測(cè)評(píng)量表，如藝術(shù)院校和軍校的測(cè)評(píng)內(nèi)容必然有區(qū)別，文科專業(yè)和理科專業(yè)學(xué)生在測(cè)評(píng)內(nèi)容上也有一定的不同，出身落后農(nóng)村學(xué)生和大城市學(xué)生使用同一套測(cè)評(píng)量表可能存在信息失真等?？傊荒苡猛惶诇y(cè)評(píng)量表來(lái)測(cè)評(píng)全校學(xué)生，至少要分到專業(yè)，總體上看信息檔案中的心理測(cè)評(píng)內(nèi)容應(yīng)包含以下信息：基本的靜態(tài)信息：一般資料，這是在搜集心理檔案信息的基礎(chǔ)，它包含姓名、年齡、性別、院系專業(yè)、籍貫、民族、政治面貌等，特別是關(guān)于其出生和成長(zhǎng)環(huán)境。身體狀況，身體條件好、長(zhǎng)相好、身體健康的人往往更加自信，心理檔案需要關(guān)注學(xué)生是否有生理缺陷（包括身高太高、體重太重）、既往病史。家庭狀況。家庭條件對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生非常大的影響，父母關(guān)系和諧、經(jīng)濟(jì)條件良好的學(xué)生一般都有著陽(yáng)光的個(gè)性。家庭狀況信息關(guān)注學(xué)生家庭收入水平、學(xué)生的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)來(lái)源、父母及親戚的教育程度等。因?yàn)楦改讣坝H戚的社會(huì)地位往往反映了學(xué)生家庭的.社會(huì)地位。在校情況，表現(xiàn)積極、團(tuán)結(jié)的學(xué)生心理健康情況一般較好。主要關(guān)注信息有參加社團(tuán)情況和擔(dān)任職務(wù)、獲獎(jiǎng)情況、掛科與否、志愿選取與個(gè)人意愿是否匹配等。人際關(guān)系情況，如師生、同學(xué)、家庭和宿舍關(guān)系，以及是否戀愛(ài)、與戀人的感情關(guān)系狀況。人際關(guān)系不好的同學(xué)往往心理健康和個(gè)人品行上會(huì)呈現(xiàn)一定問(wèn)題，如孤獨(dú)、孤傲、狂躁等。反映學(xué)生心理健康狀況和心理特點(diǎn)的資料。這種內(nèi)在的信息來(lái)源于各種心理測(cè)驗(yàn)和咨詢記錄及其他統(tǒng)計(jì)資料。心理測(cè)驗(yàn)注重對(duì)人格特征、心理健康現(xiàn)狀、職業(yè)規(guī)劃和職業(yè)能力測(cè)試等的測(cè)評(píng)，心理咨詢的內(nèi)容相對(duì)廣泛，如咨詢時(shí)間、內(nèi)容、咨詢?nèi)嘶拘畔?、咨詢?nèi)税Y狀、交談?dòng)涗洝⑿睦韱?wèn)題原因分析、疏導(dǎo)措施及效果評(píng)價(jià)、反饋及其他跟蹤信息。其他統(tǒng)計(jì)信息包括學(xué)生分析報(bào)告、學(xué)生心理健康發(fā)展報(bào)告、學(xué)生心理健康預(yù)警情況分析等等，它包含對(duì)學(xué)生的心理健康評(píng)定、教育建議等。以上這些信息都應(yīng)作為動(dòng)態(tài)信息進(jìn)入心理檔案，并有針對(duì)性地跟蹤。
有關(guān)心理各種信息的死板記錄和簡(jiǎn)單堆砌，其信息搜集、監(jiān)管、數(shù)據(jù)分析和利用、結(jié)果跟蹤和反饋等是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的系統(tǒng)工程。因此在每個(gè)工作階段都應(yīng)有相應(yīng)的機(jī)制保障其有效運(yùn)行。檔案建立機(jī)制。心理檔案不是可有可無(wú)、不是隨意建，而是應(yīng)該以《高等學(xué)校檔案管理辦法》為基礎(chǔ)，讓心理檔案在內(nèi)容與形式上做到統(tǒng)一，且內(nèi)容決定形式，內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)學(xué)生心理動(dòng)態(tài)發(fā)展和變化進(jìn)行不斷調(diào)整。在信息的搜集上，應(yīng)該遵循以學(xué)生基本檔案為基礎(chǔ)，形成依附于學(xué)生檔案的心理檔案，這樣在信息搜集上可以更加廣泛、更加主動(dòng)。但心理檔案在管理上必須保障各參與主體的合法權(quán)利不受侵害。有效的快捷的數(shù)據(jù)分析機(jī)制。當(dāng)心理檔案信息都被電子化之后，應(yīng)該有比較科學(xué)的信息分析機(jī)制，一來(lái)可以針對(duì)性找出那些存在心理健康問(wèn)題的學(xué)生以便提前進(jìn)行干預(yù)，另外對(duì)進(jìn)行干預(yù)的過(guò)程和效果進(jìn)行分析，以便對(duì)干預(yù)方法不斷進(jìn)行修改和創(chuàng)新，提高干預(yù)能力。學(xué)校的心理管理人員和檔案人員需要對(duì)所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?，分離個(gè)別問(wèn)題與普遍問(wèn)題，并制訂相應(yīng)的干預(yù)措施和指導(dǎo)計(jì)劃。由于心理檔案中的很多信息并不是數(shù)字化的，因此傳統(tǒng)上的數(shù)學(xué)分析法難以發(fā)揮作用，對(duì)此可以建立有效的“搜索”法，以關(guān)鍵詞的形式在心理檔案中進(jìn)行挖掘，找出那些可能存在心理障礙的學(xué)生。另外，數(shù)據(jù)分析還有利于引導(dǎo)學(xué)生積極參與心理建檔，如積極進(jìn)行自我心理測(cè)評(píng)和自我實(shí)踐，將各種自我心理修正方法進(jìn)行公布，豐富學(xué)校的心理干預(yù)措施，提高干預(yù)效果。有效的信息反饋機(jī)制。理論上講每個(gè)人都有心理疾病，大學(xué)生處在就業(yè)、成長(zhǎng)、求學(xué)、戀愛(ài)等多個(gè)“歷史”時(shí)點(diǎn)，他們的內(nèi)心更加復(fù)雜，會(huì)呈現(xiàn)出一些共性的心理問(wèn)題，如果不給予反饋，這種負(fù)面的心理問(wèn)題會(huì)傳播。因此公共問(wèn)題可以講共性問(wèn)題及其對(duì)策和建議，個(gè)案問(wèn)題則需要私下輔導(dǎo)，做到保密為先。在信息反饋時(shí)需要做到語(yǔ)言表述要準(zhǔn)確、恰當(dāng)，切忌出現(xiàn)帶有鄙視、諷刺意味的詞匯，另外要好理解，少一些專業(yè)術(shù)語(yǔ)，讓心靈溝通更加有效。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇九
拋竿拋出后，餌團(tuán)與鉛墜會(huì)受到空氣和風(fēng)的阻力。這個(gè)阻力與餌團(tuán)的大小釣線的粗細(xì)有著密切的聯(lián)系，餌團(tuán)越大它的飛行阻力就越大，落點(diǎn)就越近。
拋竿想要拋的遠(yuǎn)，就必須使用重墜小餌團(tuán)，借助重墜的重量拋遠(yuǎn)，小餌可捏成抗風(fēng)性能良好的橢圓形，以減少空氣和風(fēng)力的影響。不過(guò)開(kāi)釣前的誘餌可適當(dāng)?shù)卮笠恍?，以便快速誘魚聚集魚。
2、加墜添重有利中鉤。
拋竿釣魚是在釣者毫不知情下咬鉤，誰(shuí)都無(wú)法獲知魚咬鉤的第一信號(hào)，只有在魚中鉤之后，釣者才能通過(guò)竿梢獲得魚訊。
因此，釣者未揚(yáng)竿之前，使魚中鉤的力量全部來(lái)自鉛墜，鉛墜在釣組中并對(duì)中鉤之魚的行為有一定的牽制作用，如果沒(méi)有鉛墜，勢(shì)必造成釣鉤穿刺無(wú)力，給魚造成更多的脫鉤機(jī)會(huì)，所以在釣組中好不要采用以餌代墜釣法，除非是在水下亂石成群的釣點(diǎn)的用固態(tài)餌釣取有咽齒的魚類。
3、空鉤收線轉(zhuǎn)速均勻。
有些釣友在給拋竿釣組換餌，揚(yáng)竿收線時(shí)，會(huì)將漁輪搖得時(shí)快時(shí)慢，這樣，會(huì)使釣線在不負(fù)載的情況下，時(shí)緊時(shí)松，導(dǎo)致釣線在線槽中呈不規(guī)則排列，在下一次拋投中不僅容易炸線，而且還會(huì)亂線。
因此，認(rèn)真做好每一個(gè)細(xì)節(jié)工作很有必要。空竿收線使?jié)O輪均勻地保持一定的轉(zhuǎn)速，這樣即使釣線沒(méi)有負(fù)載也不會(huì)埋下炸線的隱患。
4、空鉤快起避免掛底。
拋竿餓手竿一樣，會(huì)在有魚訊的情況下空竿，而釣魚者的熱切盼望中有魚上鉤的信號(hào)，就會(huì)十分激動(dòng)的揚(yáng)竿，這時(shí)候發(fā)現(xiàn)是空竿，轉(zhuǎn)動(dòng)漁輪就會(huì)越來(lái)越慢。
當(dāng)鉛墜的重力大收線運(yùn)動(dòng)的力量時(shí)，裸鉤就會(huì)落底鉤住水下的亂石或是朽木枯樹等障礙物而掛底，輕則損失釣組，重則拉斷主線，給自已添加不必要的麻煩。因此，釣者在發(fā)現(xiàn)空竿或換餌時(shí)，務(wù)必注意空鉤快起，避免掛底。
5、先支抄網(wǎng)等魚入抄。
還有的釣者一到河邊，就急匆匆地拌餌開(kāi)釣，當(dāng)鉤餌一入水，自己則跑到其它的釣友處聊天。上魚了，抱著竿遛了半天，準(zhǔn)備抄魚時(shí)，才想起抄網(wǎng)未裝，一時(shí)手忙腳亂，很是被動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十
20xx年2月發(fā)布的《全國(guó)精神衛(wèi)生工作體系發(fā)展指導(dǎo)綱要》明文指出，“中小學(xué)建立心理健康輔導(dǎo)室、設(shè)置專職教師并配備合格人員的學(xué)校比例，到城市達(dá)到40％、農(nóng)村達(dá)到10％”。建設(shè)學(xué)生心理檔案，是心理教師的一項(xiàng)必備技能。
心理檔案應(yīng)包含哪些內(nèi)容?目前心理檔案建設(shè)過(guò)程中，存在哪些問(wèn)題?如何甄選市面上形形色色的心理軟件?針對(duì)以上實(shí)務(wù)話題，本文嘗試做一些回答。
一、心理檔案建什么。
心理檔案是指對(duì)個(gè)體心理發(fā)展變化特點(diǎn)、心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果、學(xué)校心理咨詢與輔導(dǎo)記錄等材料的集中保存，這些資料按照一定的程序排列，組成一個(gè)有內(nèi)在聯(lián)系的體系，如實(shí)反映學(xué)生的心理狀況。心理檔案的內(nèi)容一般包括三大方面：一是影響學(xué)生心理發(fā)展的基本資料，主要包括個(gè)人簡(jiǎn)介、身體狀況、家庭環(huán)境、在校狀況及對(duì)學(xué)生個(gè)人生活影響的重大事件等；二是反映學(xué)生心理狀況和心理特點(diǎn)的資料，主要包括智力水平、個(gè)性特征、心理健康狀況、學(xué)習(xí)心理特征、職業(yè)能力傾向類型等；最后是學(xué)生的心理咨詢與輔導(dǎo)記錄，主要包括心理輔導(dǎo)老師與學(xué)生個(gè)性化的交流記錄信息，如訪談?dòng)涗?、咨詢記錄等資料。有時(shí)候，還會(huì)補(bǔ)充輔導(dǎo)老師通過(guò)學(xué)生班主任、家長(zhǎng)、同學(xué)等其他渠道獲得的有關(guān)資料。在學(xué)校心理健康教育實(shí)務(wù)操作中，一般而言，第一部分資料，通過(guò)學(xué)生自填式問(wèn)卷獲得；第二部分資料則往往來(lái)源于專業(yè)心理測(cè)驗(yàn)測(cè)試之后的結(jié)果；第三部分資料則來(lái)自學(xué)生在咨詢的咨詢記錄。
二、傳統(tǒng)方法建立心理檔案的問(wèn)題。
將以上三部分資料，分別打印，然后裝訂，放入文件袋，就形成了學(xué)校心理咨詢室常見(jiàn)的一道風(fēng)景——厚厚的一個(gè)鐵皮柜，里面是歷年來(lái)學(xué)生的心理檔案資料。隨著心理檔案數(shù)據(jù)的日積月累，最后，柜子里面的資料越來(lái)越多……在校園局域網(wǎng)普及以前，這是絕大多數(shù)學(xué)校的做法。本文將主要通過(guò)紙筆問(wèn)卷(包括單機(jī)版軟件)施測(cè)、學(xué)生手動(dòng)填寫、老師紙筆錄入來(lái)建立心理檔案的方法統(tǒng)稱為傳統(tǒng)方法。它存在兩大問(wèn)題。
問(wèn)題一：建立心理檔案的時(shí)間成本過(guò)高在傳統(tǒng)方式下。心理老師再勤勉有為，也難以勝任整個(gè)學(xué)校的心理數(shù)據(jù)從施測(cè)到最后形成報(bào)告的過(guò)程。打印問(wèn)卷、發(fā)放問(wèn)卷、回收問(wèn)卷、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、撰寫報(bào)告、給學(xué)生講解個(gè)人報(bào)告、向校長(zhǎng)匯報(bào)集體統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、將最終資料裝訂成袋，所有這些瑣碎的事情，將占用大量的時(shí)間。當(dāng)其他突發(fā)性的事情與心理檔案建設(shè)等發(fā)生沖突時(shí)，迫于時(shí)間壓力，心理老師不得不放棄本學(xué)期的心理檔案建設(shè)工作。最終導(dǎo)致心理檔案系統(tǒng)中累積的數(shù)據(jù)并不完整、連貫。
問(wèn)題二：心理檔案的使用主體有所偏差理論上，學(xué)校的心理檔案的內(nèi)容應(yīng)該能夠隨著學(xué)生的身心發(fā)展而實(shí)時(shí)更新，學(xué)生本人能夠查詢、更新自己的信息。但是，使用傳統(tǒng)方法，學(xué)校給學(xué)生建立心理檔案，普遍存在費(fèi)時(shí)過(guò)久、成本過(guò)高的特點(diǎn)，不可能給學(xué)生提供類似服務(wù)。對(duì)于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)來(lái)說(shuō)，如果能夠獲得學(xué)生心理檔案的集體分析報(bào)表，在制訂教學(xué)策略時(shí)，考慮到學(xué)校不同學(xué)生的不同心理特點(diǎn)，將讓教育政策更加個(gè)性化與人性化。但是實(shí)際上，傳統(tǒng)方式的心理檔案不可能提供類似功能，會(huì)導(dǎo)致本應(yīng)為“活”的心理檔案成了一汪死水。學(xué)校的心理檔案，只為心理教師一人使用，一旦建立完了之后，則將其束之高閣，最多在應(yīng)付上級(jí)檢查的時(shí)候拿出來(lái)擺樣子。隨著鐵皮柜里面積累的資料越來(lái)越多，發(fā)黃的心理檔案袋直奔廢紙堆。
三、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)軟件建立心理檔案的優(yōu)勢(shì)。
計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)軟件建立心理檔案的主要差異。正如表格所總結(jié)的，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)軟件建立心理檔案與傳統(tǒng)方式相比，具有及時(shí)反饋、安全穩(wěn)定、自動(dòng)統(tǒng)計(jì)、檢索和管理方便等優(yōu)勢(shì)。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)軟件建立心理檔案是順應(yīng)時(shí)代發(fā)展趨勢(shì)的必然選擇。
四、利用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)軟件建立心理檔案。
簡(jiǎn)而言之，可分為三階段：(1準(zhǔn)備階段。此階段包括申請(qǐng)預(yù)算、獲取產(chǎn)品資料、購(gòu)買軟件并安裝、小規(guī)模試用系統(tǒng)等工作。(2)建檔階段。此階段包括開(kāi)展普測(cè)建立全校學(xué)生心理檔案、檢索出預(yù)警學(xué)生并進(jìn)行咨詢輔導(dǎo)、整理心理測(cè)評(píng)結(jié)果和咨詢輔導(dǎo)記錄并存檔等工作。(3)展示階段。此階段包括根據(jù)心理測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)和咨詢記錄撰寫論文并發(fā)表，展示學(xué)校心理健康教育成果等工作。工欲善其事，必先利其器。目前，相關(guān)軟件主要有兩類：其一，主要用于收集測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)的.單項(xiàng)心理測(cè)驗(yàn)軟件；其二，集成了測(cè)評(píng)與檔案管理、心理咨詢管理、心理網(wǎng)站建設(shè)的綜合性心理檔案軟件系統(tǒng)。面對(duì)市面上形形色色的軟件，在購(gòu)買前，需要特別注意三項(xiàng)。
首先，需要注意軟件架構(gòu)設(shè)計(jì)。思想決定高度。心理檔案系統(tǒng)絕不等于學(xué)生心理測(cè)試系統(tǒng)。理想的心理檔案系統(tǒng)應(yīng)該還包括心理咨詢、心理健康教育甚至心理網(wǎng)站建設(shè)等模塊。心理測(cè)驗(yàn)僅僅是建設(shè)學(xué)生心理檔案系統(tǒng)過(guò)程之中收集數(shù)據(jù)的方式之一，而不是惟一方式。在心理檔案建設(shè)過(guò)程中更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，對(duì)學(xué)生主體性的重視。過(guò)分重視心理測(cè)驗(yàn)，將心理測(cè)驗(yàn)作為心理檔案系統(tǒng)的惟一資料來(lái)源，最終喪失的是對(duì)生動(dòng)的學(xué)生個(gè)體的客觀認(rèn)識(shí)，容易導(dǎo)致在咨詢實(shí)踐中，輕而易舉給學(xué)生貼上并不科學(xué)的“心理不健康”之類的標(biāo)簽。極端情況之下，甚至?xí)?dǎo)致發(fā)生。
其次，需要注意測(cè)驗(yàn)信效度。不少人認(rèn)為編成計(jì)算機(jī)軟件的測(cè)評(píng)工具是科學(xué)、先進(jìn)的。其實(shí)不然，測(cè)評(píng)軟件更多地是將題目答題方式和分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)的技術(shù)化，和測(cè)評(píng)工具本身的信度和效度指標(biāo)并不存在直接的因果聯(lián)系。因此，在選擇心理檔案系統(tǒng)時(shí)，需要注意其所含測(cè)驗(yàn)的信度、效度、適用人群、常模等技術(shù)指標(biāo)。
最后，需要注意售后服務(wù)及價(jià)格。良好的售后服務(wù)至少應(yīng)該包括：免費(fèi)安裝調(diào)試、故障處理、常模更新、測(cè)驗(yàn)題本更新、功能模塊更新、軟件升級(jí)等。至于價(jià)格，需要根據(jù)軟件的功能來(lái)判斷。單機(jī)版較之網(wǎng)絡(luò)版，在采購(gòu)成本上會(huì)減少許多，較適合面向少數(shù)人開(kāi)展心理測(cè)評(píng)的單位，網(wǎng)絡(luò)版軟件則較適合開(kāi)展大規(guī)模普測(cè)。如果價(jià)格過(guò)低多有問(wèn)題，或者是省略了售后服務(wù)成本、使用了盜版測(cè)驗(yàn)。同樣，如果價(jià)格過(guò)高，則存在廠商虛報(bào)價(jià)格之嫌，同時(shí)對(duì)學(xué)校會(huì)造成不必要的浪費(fèi)。
五、心理檔案系統(tǒng)未來(lái)發(fā)展方向。
長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，心理檔案系統(tǒng)軟件存在兩方面的發(fā)展趨勢(shì)。一方面是新一代測(cè)量理論技術(shù)的引入，結(jié)合最新測(cè)評(píng)技術(shù)，對(duì)人的心理行為評(píng)估將更為精確與科學(xué)。另一方面是心理檔案系統(tǒng)走向開(kāi)放。開(kāi)放主要指兩個(gè)層面的開(kāi)放。其一是不同學(xué)校之問(wèn)的心理數(shù)據(jù)的開(kāi)放。通過(guò)一種共享機(jī)制，充分實(shí)現(xiàn)各個(gè)學(xué)校的資源共享，這樣可以便于不同地區(qū)、不同學(xué)校站在一個(gè)更高的層面來(lái)掌握本校學(xué)生心理現(xiàn)狀。其二是心理數(shù)據(jù)與其他信息系統(tǒng)的交換。例如，將心理數(shù)據(jù)開(kāi)放給考試系統(tǒng)，結(jié)合心理數(shù)據(jù)與學(xué)科成績(jī)數(shù)據(jù)，我們將更深入地實(shí)施個(gè)性化教育。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十一
1.轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3.擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十二
社會(huì)檔案意識(shí)的增強(qiáng)是做好全社會(huì)檔案工作的充分和必要條件，如何培養(yǎng)全社會(huì)的檔案意識(shí)是每個(gè)檔案工作者義不容辭的責(zé)任。新時(shí)期社會(huì)檔案意識(shí)的培養(yǎng)問(wèn)題，我認(rèn)為應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手。
一是把開(kāi)展宣傳貫穿到工作的始終。檔案工作開(kāi)展到哪里，宣傳工作就跟進(jìn)到哪里，使工作與宣傳同步進(jìn)行。二是抓住重點(diǎn)時(shí)間、重點(diǎn)內(nèi)容掀起宣傳高潮。例如在《檔案法》頌布重點(diǎn)紀(jì)念日前后，開(kāi)展規(guī)模較大的宣傳活動(dòng)，內(nèi)容上要集中宣傳檔案法規(guī)，并配合一些違法案例宣傳，使人對(duì)法律的理解更深刻，效果更佳。三是抓時(shí)機(jī)，把主管領(lǐng)導(dǎo)作為主要宣傳對(duì)象。各級(jí)主管領(lǐng)導(dǎo)對(duì)檔案工作的有效開(kāi)展起著非常重要的作用。積極主動(dòng)、搶抓時(shí)機(jī)，向主管領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)檔案工作開(kāi)展情況、取得的成績(jī)和存在的問(wèn)題，取得領(lǐng)導(dǎo)的重視與支持。即勤請(qǐng)示、勤匯報(bào)、勤動(dòng)腦，不失時(shí)機(jī)、千方百計(jì)地爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注與支持；重要工作和活動(dòng)，要爭(zhēng)取主管領(lǐng)導(dǎo)參與，以便領(lǐng)導(dǎo)全面地了解檔案工作。四是高瞻遠(yuǎn)矚，把在校學(xué)生作為重點(diǎn)宣傳對(duì)象。學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，檔案意識(shí)應(yīng)從學(xué)生抓起，且學(xué)生量大面廣，也是檔案宣傳的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，應(yīng)高度重視。充分利用愛(ài)國(guó)主義教育基地的教育功能，教育青少年學(xué)生；走進(jìn)學(xué)校，為學(xué)生開(kāi)設(shè)檔案專題講座，普及檔案知識(shí)；讓學(xué)生完整保存成長(zhǎng)足跡，通過(guò)整理、制作個(gè)人成長(zhǎng)檔案，學(xué)生們重溫自己的成長(zhǎng)歷程，增強(qiáng)檔案意識(shí)。
2、加強(qiáng)執(zhí)法力度。檔案法規(guī)是檔案工作的指南針，依法治檔，用強(qiáng)制力強(qiáng)化檔案意識(shí)的培養(yǎng)。營(yíng)造以法促規(guī)范，以法促發(fā)展的良好的工作氛圍，加強(qiáng)動(dòng)態(tài)管理，完善執(zhí)法機(jī)制，重拳強(qiáng)化檔案意識(shí)。檔案行政執(zhí)法的對(duì)象有其特殊性，應(yīng)將普遍存在的同時(shí)危害很大的在各級(jí)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位出現(xiàn)的拒絕歸檔、拒絕檔案安全保管等進(jìn)館之前的違法行為作為檔案法規(guī)調(diào)整的重點(diǎn)。同時(shí)，要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，積極開(kāi)展專項(xiàng)執(zhí)法，使執(zhí)法工作的影響面日益擴(kuò)大，努力推進(jìn)檔案工作法治化。
3、加強(qiáng)制度建設(shè)。其中關(guān)鍵的是開(kāi)展年檢制度和與之配套的將檔案工作納入各縣市區(qū)年度綜合目標(biāo)績(jī)效考核制度，這兩項(xiàng)制度對(duì)機(jī)關(guān)單位及其工作人員的檔案工作及意識(shí)的全面提高尤為重要，且見(jiàn)效迅速，各地應(yīng)全面建立。加強(qiáng)重大活動(dòng)和重點(diǎn)工程檔案管理制度建設(shè)，對(duì)擴(kuò)大檔案的知名度與提高檔案意識(shí)也大有裨益。
4、要重視新農(nóng)村檔案工作。在我國(guó)農(nóng)村人口占絕大多數(shù)，長(zhǎng)期以來(lái)，農(nóng)村檔案未引起足夠的重視，較為薄弱，所以應(yīng)格外關(guān)注。在建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村的新的形勢(shì)下，各地應(yīng)制定新農(nóng)村建設(shè)檔案工作的總體規(guī)劃，全面推進(jìn)村級(jí)檔案規(guī)范化建設(shè)，建立健全村居建設(shè)檔案、農(nóng)村基礎(chǔ)設(shè)施檔案、土地承包檔案、村民檔案、村務(wù)公開(kāi)和民主管理檔案、農(nóng)村文化檔案。主動(dòng)加強(qiáng)服務(wù)，以規(guī)范化為抓手，全面提高農(nóng)業(yè)和農(nóng)村檔案工作整體水平，有力地促進(jìn)全社會(huì)檔案意識(shí)的提高。
5、促進(jìn)家庭檔案觀的樹立。隨著生活的逐漸富裕，不管是城市居民還是農(nóng)村農(nóng)民，家庭建檔都有了一定的物質(zhì)條件。應(yīng)積極開(kāi)展家庭檔案宣講活動(dòng)，通過(guò)建立示范家庭檔案，舉辦家庭檔案展覽、講座、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等，讓百姓通過(guò)自己的檔案感受生活的變化和祖國(guó)的進(jìn)步。家庭是社會(huì)的細(xì)胞，家庭檔案應(yīng)成為檔案工作的新領(lǐng)域，家庭檔案的建立會(huì)使百姓充分體會(huì)到家庭檔案與社會(huì)文明的密切聯(lián)系，更多地感悟修身齊家的中華古訓(xùn)，這樣社會(huì)檔案意識(shí)也隨之提高。
6、全面推進(jìn)民營(yíng)企業(yè)檔案工作。隨著改革開(kāi)放的步伐，民營(yíng)企業(yè)遍地開(kāi)花，已成為經(jīng)濟(jì)建設(shè)的一支強(qiáng)大力量，民營(yíng)企業(yè)檔案意識(shí)的重要性日益突出。要積極探索開(kāi)展民營(yíng)企業(yè)檔案工作的思路和方法，培育典型、以點(diǎn)帶面、主動(dòng)服務(wù)。舉辦檔案業(yè)務(wù)培訓(xùn)班，講解檔案管理業(yè)務(wù)知識(shí)，提高專兼職檔案人員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，及時(shí)提供有關(guān)檔案工作業(yè)務(wù)標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范及制度匯編等適用的工作參考材料，引導(dǎo)檔案管理向規(guī)范化、制度化發(fā)展。通過(guò)挖掘檔案的利用價(jià)值，為企業(yè)發(fā)展創(chuàng)造效益，使越來(lái)越多的民營(yíng)企業(yè)家認(rèn)識(shí)到檔案的重要作用，將檔案工作作為企業(yè)管理的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作來(lái)抓，建立符合企業(yè)自身發(fā)展需要的檔案管理體系，促進(jìn)民營(yíng)企業(yè)檔案意識(shí)的全面提高。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十三
3、樂(lè)于參與體育游戲，體驗(yàn)游戲的樂(lè)趣。
4、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、小朋友做操的錄像
2、球
3、音樂(lè)磁帶、錄音機(jī)
活動(dòng)過(guò)程：
一、看錄像小朋友做操，看老師拍球。
提問(wèn)：
1、剛才我們看了錄像中,小朋友做操時(shí)身體的哪些部位在動(dòng)?(手、腳、腿、腰、頭)
2、老師拍球的時(shí)候有哪些地方在動(dòng)？（肩膀、手、腰、手腕）
3、我們身體為什么會(huì)有這么多的地方在動(dòng)？（因?yàn)橛嘘P(guān)節(jié)）
二、老師講述人的身體里有許多關(guān)節(jié)，有了關(guān)節(jié)我們活動(dòng)起來(lái)很輕松自在。
提問(wèn)：
1、我們的身體里有哪些關(guān)節(jié)呢？它們有什么作用呢？
2、幼兒根據(jù)老師的要求做動(dòng)作，了解自己身體各部位的關(guān)節(jié)，知道人的關(guān)節(jié)是可以動(dòng)的，如：人的肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)可以幫助我們行走，腕關(guān)節(jié)可以幫我們拿東西，頸關(guān)節(jié)可以幫我們前后左右看東西。
三、老師為每位幼兒準(zhǔn)備一張娃娃圖，請(qǐng)幼兒用鉛筆在能動(dòng)的部位（有關(guān)節(jié)的地方）畫上一個(gè)小空圈表示這兒有關(guān)節(jié)。
四、了解保護(hù)關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單方法
1、身體里有這么多的部位能動(dòng)，靠的是關(guān)節(jié)。有了關(guān)節(jié)我們才能參加各項(xiàng)活動(dòng)（請(qǐng)幼兒跟音樂(lè)跳舞，說(shuō)出感覺(jué)很舒服）如果關(guān)節(jié)不動(dòng)了，我們就不能參加活動(dòng)了（請(qǐng)幼兒做"木頭人"的游戲，說(shuō)出關(guān)節(jié)不動(dòng)了難受不舒服的感覺(jué)）
2、關(guān)節(jié)是怎樣動(dòng)的呢？（用平拳和拳頭表示）如果用力拖關(guān)節(jié)就會(huì)脫下來(lái)很痛，一點(diǎn)也不能動(dòng)，這樣就是脫臼，同時(shí)也不能把關(guān)節(jié)朝反方向扭轉(zhuǎn)，如果朝反方向扭轉(zhuǎn)，不但關(guān)節(jié)會(huì)受傷害，也會(huì)使你的骨骼被扭傷。
3、提問(wèn)：我們?cè)谄綍r(shí)的游戲和各項(xiàng)活動(dòng)中應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的關(guān)節(jié)呢五、評(píng)價(jià)、結(jié)束課。
孩子是祖國(guó)的未來(lái)，有一個(gè)健康的身體是全社會(huì)的自豪。所以我設(shè)計(jì)了幼兒健康運(yùn)動(dòng)主題教育活動(dòng)。引導(dǎo)幼兒遇到困難不要?dú)怵H，要千方百計(jì)、想方設(shè)法找出解決問(wèn)題的辦法，鼓勵(lì)自己善于放開(kāi)膽量去試試，只有這樣才會(huì)健康、快樂(lè)、幸福。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十四
踝關(guān)節(jié)靈活性，強(qiáng)化身體素質(zhì)中的耐力素質(zhì)。
成人凳子16把（折疊塑料椅子不行）
（隊(duì)列）
幼兒一列橫隊(duì)站立凳上，完成隊(duì)列常規(guī)：原稍息立正、看齊、地踏步動(dòng)作、
自轉(zhuǎn)360度、縱向或橫向依次下蹲起立、集體搭肩同時(shí)下蹲起立
（動(dòng)靜）幼兒注意力分配均衡，身體控制協(xié)調(diào)有序動(dòng)作
幼兒坐凳上，身體控制不動(dòng)約45秒，
然后動(dòng)手，軀體和腳部不能動(dòng)約45秒，再然后動(dòng)腳，軀體和手臂不能動(dòng)約45秒，
再然后動(dòng)手動(dòng)腳，軀體不能動(dòng)約1分鐘，站立于凳前動(dòng)手動(dòng)腳動(dòng)軀體約1分鐘。
（往返跑）幼兒站立于各自凳前，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)快速往返跑（單人）、
（往返跑）幼兒站立于各自凳前，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)快速往返跑（多人協(xié)同）
（蛇形跑）幼兒一路縱隊(duì)排立于凳上，依次繞行跑過(guò)凳子（單人、雙人）
幼兒一路縱隊(duì)排立于凳前，依次繞行跑過(guò)凳子（多人協(xié)同）
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十五
1.能通過(guò)看、聽(tīng)、摸等觀察方法積極發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體的變化。
2.學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體的方法。
發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體的變化，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體的方法。
發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體的變化，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體的方法。
1.在晨間活動(dòng)中選擇一些活動(dòng)量大的體育游戲，讓幼兒充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)后身體的變化。
2.木偶表演《豆豆歷險(xiǎn)記》
3、課件《運(yùn)動(dòng)前后》
一、教師引導(dǎo)幼兒感知身體在運(yùn)動(dòng)前后的變化。
1、教師和幼兒一起聽(tīng)音樂(lè)做兩遍搏擊操。
2、教師引導(dǎo)幼兒通過(guò)聽(tīng)、摸等方法感受自己和同伴的身體在運(yùn)動(dòng)前后的變化。
教師小結(jié)：人的身體在運(yùn)動(dòng)前后會(huì)發(fā)生很多的變化，如心跳加速、呼吸變快，皮膚變紅、出汗等。
二、師幼觀看木偶表演《豆豆歷險(xiǎn)記》，請(qǐng)幼兒學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體的方法。
1、引導(dǎo)幼兒說(shuō)出痘痘得闌尾炎的原因。
2、啟發(fā)幼兒說(shuō)出運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)自己的身體。
三、觀看課件《運(yùn)動(dòng)前后》，讓幼兒了解運(yùn)動(dòng)前后保護(hù)身體的正確方法。
教師總結(jié)：只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)，才能保證身體健康。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十六
1.充分體驗(yàn)各種肢體動(dòng)作的可能性，促進(jìn)肢體均衡發(fā)展。
2.增進(jìn)同伴友情，體會(huì)合作的快樂(lè)，增強(qiáng)保護(hù)同伴的意識(shí)。
3.讓幼兒學(xué)會(huì)聽(tīng)口令玩游戲，鍛煉反應(yīng)能力和傾聽(tīng)能力。
4.能大膽創(chuàng)編動(dòng)作并在集體面前表現(xiàn)。
空闊的場(chǎng)地（如有條件的話鋪設(shè)地毯）
1."你說(shuō)我做"在教師的引導(dǎo)下，嘗試各種肢體動(dòng)作。
（1）根據(jù)教師語(yǔ)言的提示，幼兒按要求做動(dòng)作。
（2）幼兒兩人一組，根據(jù)教師語(yǔ)言的提示，按要求合作做動(dòng)作。
2."過(guò)小河"幼兒分兩組，一組趴在場(chǎng)地上，間隔1米左右，作為"小河"，另外一組幼兒魚貫地從"小河"上跨過(guò)、跳過(guò)。
活動(dòng)幾次后兩組交換。
3."小火車過(guò)隧道"幼兒分成兩組，一組以俯臥撐，臀部抬起的動(dòng)作連成一個(gè)"隧道"，另一組幼兒依次從"隧道"中鉆過(guò)。
活動(dòng)幾次后兩組交換。
4."滾地毯"幼兒頭朝一個(gè)方向肩并肩趴在一起排成一排，變成"地毯"。一名幼兒從"地毯"上滾過(guò)去，到達(dá)終點(diǎn)趴下也變成"地毯"，"地毯"另一邊的第一位幼兒再開(kāi)始滾，依次輪流。
5.結(jié)束游戲，放松運(yùn)動(dòng)。
體育活動(dòng)課可以說(shuō)是大班幼兒最喜愛(ài)的活動(dòng)之一，大班幼兒活潑好動(dòng)，渾身都有使不完的勁，他們可以在體育活動(dòng)中盡情的釋放自己的力量，和對(duì)手激烈競(jìng)爭(zhēng)，和同伴分享快樂(lè)，同時(shí)對(duì)自己的身體各部份有一定的認(rèn)識(shí)，在嬉戲中能有意識(shí)地積極尋找多種方法運(yùn)用身體某些部位去完成一些高難動(dòng)作，以及一些技能技巧練習(xí)等等。
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十七
知識(shí)與技能：結(jié)合具體的情境，進(jìn)一步鞏固有關(guān)平均數(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)和技能，并能解決實(shí)際問(wèn)題。
過(guò)程與方法：在運(yùn)用平均數(shù)的知識(shí)解釋簡(jiǎn)單生活現(xiàn)象，解決實(shí)際問(wèn)題的過(guò)程中，使學(xué)生進(jìn)一步掌握分析和處理數(shù)據(jù)的方法，發(fā)展學(xué)生的統(tǒng)計(jì)觀念。
情感態(tài)度與價(jià)值觀：使學(xué)生進(jìn)一步增強(qiáng)與他人交流的意識(shí)與能力，體驗(yàn)運(yùn)用已學(xué)的知識(shí)解決問(wèn)題的樂(lè)趣，建立學(xué)習(xí)的信心。
1、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入實(shí)驗(yàn)討論階段
2、運(yùn)用平均數(shù)的知識(shí)解決簡(jiǎn)單生活現(xiàn)象，建立學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心。
教法：利用教材提供的素材，引導(dǎo)學(xué)生在交流中理解算理、掌握算法
學(xué)法：自主探索、小組合作、交流
教師：秒表
學(xué)生：答題紙、文具等
（1）教師：同學(xué)們，生命在于運(yùn)動(dòng)，上個(gè)星期學(xué)校舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們班的同學(xué)表現(xiàn)得非常不錯(cuò)。
點(diǎn)名讀教學(xué)目標(biāo)
（1）研究運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)身體狀況的影響
剛才我們知道了，運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)發(fā)生一些變化，那么我們一起來(lái)玩一個(gè)游戲，證實(shí)是否會(huì)有變化。
第一步：伸出你的右手中間三個(gè)手指，放在左手手腕上，我們可以感覺(jué)到脈搏在跳動(dòng)。老師喊開(kāi)始的時(shí)候，你們數(shù)一數(shù)脈搏跳動(dòng)了多少次，在測(cè)量的過(guò)程中，要保持安靜，這樣才能準(zhǔn)確的測(cè)出脈搏跳動(dòng)次數(shù)。
第二步：全體起立，老師喊開(kāi)始的時(shí)候，原地跑30秒，休息幾分鐘后，再開(kāi)始原地跑60秒。
第三步：學(xué)生記錄活動(dòng)數(shù)據(jù)
1、布置活動(dòng)要求：了解原地跑步30秒和60秒前后脈搏跳動(dòng)次數(shù)的變化情況。
2、四人一組完成實(shí)驗(yàn)表格
教師：測(cè)量脈搏時(shí)方法要正確，
第一次原地跑步后要休息幾分鐘，等脈搏恢復(fù)正常后再開(kāi)始
第二次原地跑步
提問(wèn)：運(yùn)動(dòng)后脈搏發(fā)生了怎樣的變化？?jī)纱蔚淖兓嗤瑔?？為什么?/p>
（2）研究運(yùn)動(dòng)方式的不同對(duì)身體狀況的影響
1、用同樣的1分鐘時(shí)間進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，記錄脈搏的變化情況
2、選兩名同學(xué)進(jìn)行測(cè)試，其余學(xué)生記錄活動(dòng)數(shù)據(jù)
教師：接下來(lái)，我們繼續(xù)做個(gè)小測(cè)試，請(qǐng)兩位同學(xué)上臺(tái)，老師喊開(kāi)始，你們?cè)谠刈舷露?0秒，測(cè)脈搏一分鐘跳動(dòng)次數(shù)。休息幾分鐘后，再跳繩60秒，測(cè)脈搏一分鐘跳動(dòng)次數(shù)。
提問(wèn)：通過(guò)實(shí)驗(yàn)，你得到什么結(jié)論？
教師小結(jié)：
通過(guò)這一組實(shí)驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和運(yùn)動(dòng)方式的不同都會(huì)引起脈搏的變化，變化的結(jié)果也是不同的。
同學(xué)們課后可以向體育老師了解在體育課上我們每分鐘脈搏的跳動(dòng)次數(shù)達(dá)到多少最合適。
（1）學(xué)生自己閱讀你知道嗎
（2）教師向?qū)W生介紹脈搏的跳動(dòng)
運(yùn)動(dòng)健身與健康論文篇十八
課本第54---55頁(yè)綜合與實(shí)踐“運(yùn)動(dòng)與身體的變化”
1、使學(xué)生能根據(jù)研究的時(shí)間收集數(shù)據(jù)，完成統(tǒng)計(jì)并計(jì)算平均數(shù)，加深認(rèn)識(shí) 統(tǒng)計(jì)活動(dòng)與平均數(shù)的意義，進(jìn)一步掌握計(jì)算平均數(shù)的方法，初步學(xué)會(huì)利用數(shù)據(jù)分析問(wèn)題、獲得相應(yīng)的結(jié)論。
2、使學(xué)生經(jīng)歷圍繞問(wèn)題收集數(shù)據(jù)、統(tǒng)計(jì)結(jié)果和獲得結(jié)論的實(shí)踐研究過(guò)程，體會(huì)用實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)研究、解決問(wèn)題的方法，進(jìn)一步積累統(tǒng)計(jì)活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步了解平均數(shù)的作用，發(fā)展數(shù)據(jù)分析觀念和方法。
3、使學(xué)生感受數(shù)學(xué)方法和數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)的價(jià)值，體驗(yàn)實(shí)驗(yàn)研究的過(guò)程和樂(lè)趣，培養(yǎng)實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度，逐步形成探究和合作意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心。
用實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)的方法研究實(shí)際問(wèn)題。
從數(shù)據(jù)分析中發(fā)現(xiàn)結(jié)論。
一、提出問(wèn)題。
1、創(chuàng)設(shè)情境。
提問(wèn)：你們經(jīng)常參加哪些體育運(yùn)動(dòng)？想想每次參加完體育活動(dòng)后，自己會(huì)有哪些感覺(jué)？
2、提出問(wèn)題。
到底運(yùn)動(dòng)對(duì)脈搏有怎樣的影響呢？
二、實(shí)驗(yàn)討論。
（一）運(yùn)動(dòng)引起脈搏加快。
1、討論方法。
引導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)后脈搏跳動(dòng)加快到什么程度？你覺(jué)得我們?cè)鯓幼鼍涂梢灾溃?/p>
說(shuō)明：要知道運(yùn)動(dòng)對(duì)脈搏會(huì)有怎樣的影響，我們可以在運(yùn)動(dòng)前先測(cè)脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，運(yùn)動(dòng)后再測(cè)一測(cè)脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再比一比。
2、開(kāi)展實(shí)驗(yàn)。
引導(dǎo)：通過(guò)實(shí)驗(yàn)收集數(shù)據(jù)、統(tǒng)計(jì)結(jié)果并計(jì)算平均數(shù)，再分析比較。發(fā)現(xiàn)結(jié)論。
（1）四人一組，每人先在表里填寫小組成員的姓名，再按以下要求測(cè)出脈搏數(shù)，填寫表格。
（2）聽(tīng)計(jì)時(shí)口令，每人測(cè)出運(yùn)動(dòng)前1分鐘的脈搏次數(shù)，填在表格里。
（3）按口令，每人原地高抬腿跑30秒，接著按老師的計(jì)時(shí)，立即測(cè)出1分鐘脈搏次數(shù)并填表。
（4）休息2分鐘后，再測(cè)出1分鐘脈搏次數(shù)并填表。
（5）核對(duì)、統(tǒng)一填寫完成表里的數(shù)據(jù)，按要求計(jì)時(shí)脈搏的平均數(shù)。
3、研究變化。
（1）小組討論。
運(yùn)動(dòng)后是怎樣變化的？根據(jù)平均數(shù)，全組同學(xué)的脈搏又是怎樣變化的？
你從實(shí)驗(yàn)中還能知道些什么或想知道些什么？
（2）交流：把自己脈搏的變化及小組同學(xué)的變化和大家說(shuō)一說(shuō)。
（二）其他運(yùn)動(dòng)引起的脈搏的變化。
（1）提出新問(wèn)題。
引導(dǎo)：用相同的時(shí)間進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，脈搏變化的情況會(huì)有不同嗎？說(shuō)說(shuō)你的想法。
（2）實(shí)驗(yàn)研究。
選擇和高抬腿強(qiáng)度不同的運(yùn)動(dòng)，按小組選擇的運(yùn)動(dòng)，用錢買實(shí)驗(yàn)同樣的方法測(cè)量，收集數(shù)據(jù)填寫統(tǒng)計(jì)表，計(jì)算平均數(shù)。
學(xué)生交流。
在小組里核對(duì)數(shù)據(jù)，討論交流這次運(yùn)動(dòng)脈搏變化的情況。
交流：與高抬腿運(yùn)動(dòng)比較，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大還是小，脈搏變化有什么相同和不同。
比較兩次運(yùn)動(dòng)前后脈搏發(fā)生的變化，你想到了什么？
三、 引申反思。
1、了解體育課強(qiáng)度。
2、引導(dǎo)設(shè)計(jì)方案并實(shí)驗(yàn)。
3、回顧實(shí)驗(yàn)，反思交流。
四、課堂總結(jié)。
通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有什么收獲呢？
提出問(wèn)題----設(shè)計(jì)方案----開(kāi)展實(shí)驗(yàn)----獲得結(jié)論。
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