讀后感可以是自由發(fā)揮的表達方式，可以借鑒他人的觀點，也可以加入自己的獨特見解。讀后感寫作要從整體上感悟，把握書籍的核心思想和情感。在這里，我們?yōu)榇蠹彝扑]一些建議從中選取的優(yōu)秀讀后感，供大家參考借鑒。
絕不拖延讀后感篇一
在閱讀了《終結拖延癥》之前，我看過《拖延心理學》，可能由于自己偏向于感性，我感覺《終結拖延癥》一書偏于理性規(guī)則，閱讀時間比我預計的要長。
最能減少拖延負罪感的，莫過于發(fā)現(xiàn)：拖延的不是我一個。所以在看完《拖延心理學》之后，我的拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負罪壓迫的太厲害了，以至過度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。在這種情況下，偏重理性的《終結拖延癥》對我很好的進行了一次糾偏。
我非常贊同這本書對拖延的定義：拖延是一種成問題的習慣，是把重要的和有時限的事情推到其它時間做。習慣不是一天形成的，所以拖延會有一個逐漸加重和蔓延的過程。習慣具有固化的特點，所以針對拖延，保持覺察很重要，但從我自己的經(jīng)驗，過于敏感的覺察，會引起內心的抵制。所以這種覺察，要注意方式方法。反復自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用簡單的步驟使自己脫離這個環(huán)境。我以前回家總是躺到沙發(fā)上看報紙，結果就是經(jīng)常一份報紙看了兩三個小時，晚上什么事情也做不了。這中間也會時時想到“起來吧起來吧?！钡詈筮€是惰性占了上風。但如果回家后就坐到桌邊看報，那么基本半個小時就能搞定，也就有時間去干其它事情。
鍛煉自己的情緒肌肉是我最感興趣的部分，也獲益最多。由于閱讀的興趣，我有意無意間贊同“人生貴適意耳”的生活態(tài)度，所以對于不舒服的狀態(tài)，第一反應就是要避開，對于不能容易解決的問題，就想放棄。騎手與馬的比喻非常適合我――由于騎手缺席，我就象那匹只能依據(jù)本能行事的馬。我對各種東西的學習，依賴自己理解力不錯，入門都比較容易，但到達某個平臺階段，要下一點死功夫時，我就會停步不前，以至于我良好的開端從來都是失敗的前奏曲。最后對學習形成抵觸，對任何學習計劃都開始拖延。此類拖延匯聚到一起，形成自己在專業(yè)上“望人興嘆”局面。我以前把這個單純歸結于自己意志力的不足。書中的“單憑意志力，往往不足以決定內心沖突的斗爭結果。接納負面評價的能力，才是在行為上避免拖延走向高效的起點”。對我真是當頭棒喝。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學習，不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對鍛煉情緒肌肉，想到的就是五分鐘和計劃完成及時鼓勵的辦法。
其實我想，克服拖延或許就是一個從自戀走向不自戀的過程。不放大自身的困境，不沉溺自己的情緒，不把自己當成世界的中心，離開自身，我們才能看到真實的自己，并接納和熱愛它。也就是書中所說的，從自我傾注的視角轉化為自我觀察。
總算寫出來了，雖然比預計的長，但動筆時倒是確信自己能在截止期前完成的，而且也做到了。嗯，對自己感到滿意。
絕不拖延讀后感篇二
初次得知要讀的書是關于拖延的，我打心底沒有感到像聽到共讀的第一本書（《把時間當做朋友》）的書名時那么有歸屬感，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量，仿佛生命會因為這部書而更加完滿……因為我從來不認為自己是一個“正經(jīng)八百”的拖延者，我從來不無故不拖延約會，老師布置的任務，家務……只是簡單的把自己所有延后完成的事情或因時間期限已過而不能做的事情歸結到自己的懶惰上。
但是，讀到第二章，我便驚訝的發(fā)現(xiàn)，作者分析的案例分明就影射著我自己。為了不讓自己的朋友因為自己太優(yōu)秀而疏遠自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進——這聽起來好像恰恰和我想要獲得進步的目標背道而馳，但這無疑是真的。雖然我從來沒有在心里總結出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。因為我的拖延在我渾然不知中竟在我的大腦里自動生成了一個框架，目的竟然還是保護自己——用一種近乎傷害自己的方式。
讀完書已經(jīng)有一段時間了，而且我知道，它已經(jīng)逐漸被我接受，并且逐漸被我實踐到具體生活中了。
今天中午，拎著暖瓶，穿著大出兩個碼的綠膠鞋，有氣無力地走在樓梯上，正是腦袋一片空白的時候。隨著我“啊”了一聲，暖瓶跌破了，我呈狗熊裝趴在了樓梯上，手按在了壺膽的碎片上，血流出來了。我的第一反應是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。但是又轉念一想：現(xiàn)在上樓，拖著不去買暖瓶，中午洗刷沒有熱水；而且即便是有了舍友的安慰，木已成舟。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發(fā)現(xiàn)了一個不一樣的、我更喜歡的自己。
正像作者說的那樣，導致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發(fā)源于自己的錯誤認知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對自己有一個清醒的認知；但是改善自己的拖延行為只有一個結果——優(yōu)化我們的生活。
絕不拖延讀后感篇三
拖延心理學讀后感，不知道你有沒有拖延癥呢?下面是小編帶來的拖延心理學讀后感，歡迎閱讀!
英國小說家狄更斯曾說過，“永遠不要把你今天可以做的事情留到明天做。
拖延是偷光陰的賊，抓住吧它!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬事成蹉跎，因為我們總認為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。
究竟什么是拖延?在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。
當時間的緊迫感產(chǎn)生的時候，緊張的壓力能讓人的潛力更大的激發(fā)出來，產(chǎn)生一種所謂的做事情的狀態(tài)，高效的解決問題。
而當結果顯示事情做得不錯的時候，我們更信服這種感受，從而不斷地心理暗示，非要到了最后時刻才肯開始做事情。
而《拖延心理學》作為兩位心理學家長達25年的研究結果，通過一系列的事例輕松而深刻的說明了拖延心理的產(chǎn)生根源，并提出了很多克服拖延的可行性建議。
塞繆爾對于拖延的解讀是，“我們一直推遲我們知道最終無法躲避的事情，這些蠢行是一個普通的人性弱點，它或多或少都盤踞在我們每個人的心靈之中”，拖延不是一種簡單的心態(tài)，它的背后有著深沉的心理活動。
對某些人來說，拖延像花朵，很容易摘除，但是對更多人來說，它們根深蒂固，無法輕易根除。
這點我是深以為然的，明明知道這樣做是正確且必要的，但在實施過程中又總想再等等。
如很多人都知道吸煙有害身體健康，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了，他們也還安慰自己，我明天一定開始戒煙。
他們明天真的會開始嗎，別忘了明天之后還有明天。
又比如我們自己，每年新學期開始時都會定下目標，今年一定要好好學習，但在微博、微信的狂轟濫炸下還有多少人記得當時對自己的誓言。
等到了考試前才想起要抱佛腳了，每天開始到自習室自習，但還是不帶手機就不能出門。
拖延時可能會有享受的感覺，但過后我們就會陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成嚴重后果。
當吸煙者因為吸煙而生命垂危時，他難道不會這樣幻想嗎?如果我當時能早點開始戒煙，每天好好鍛煉身體，過健康的生活方式，我現(xiàn)在是不是和家人一起享受天倫之樂呢?當學生掛課時，他應該也會責怪自己當時沒有更努力一些，哪怕是一點點就好。
造成拖延的根源有很多，每個人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為，才能對癥下藥。
拖延不是因為缺乏時間管理能力，也不是道德問題，它是一種復雜的心理問題，只有深入剖析自己的內心世界，才能得到答案。
在我看來，《拖延心理學》就是你認識自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍;同時它又像是一位老朋友，對我們的缺點提出了改進建議，讓變得完美成為可能。
每天不妨問問自己：今天，你拖延了嗎?
好長時間沒上來寫點啥，因為我把自己生活安排得忒充實了。
我一直感到自己到了一個人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無力。
知道自己的問題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學》，找到了癥結所在。
自我?guī)椭惖臅椰F(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類，或者三個層次。
第一層是說教式的，通過講道理拓展你的思路，就像年長者給年輕人做心理工作差不多。
這個方法在個別想不通的問題上，有時候可以個人豁然開朗的感覺，因為有些道理你先前是不知道的，現(xiàn)在知道了，有了新的目標，問題就迎刃而解了。
但是這個類型的有個問題，它只在你先前不明道理的時候管用。
那么如果在“道理大家都知道”的情況下，問題有時候還是解決不了怎么辦?這就叫說起來容易，做起來難。
第二層是方法式的，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應該朝哪個方向努力，知道了目標，卻不知道怎么能達到，這類書就注重于教你實際操作的方法。
比如教你怎么管理時間，怎么放松精神……但有了目標，有了方法，你就一定能達到目的'嗎?不一定能!
第三層是學術式的，它從心理科學的角度來分析。
你有了目標，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動?這問題一點也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個人身上。
問題出在內心和大腦。
幫你解決“不知道為什么，但是就是……”里那個不知道的為什么。
《拖延心理學》就是這個層次的書。
它給了我一個很好的啟示：把自己當成活體標本，科研項目來研究!
看了《精子戰(zhàn)爭》之后，內容雖不能盡信，但是它的一個主旨是人類終究是一種動物。
要從生物的角度來觀測研究。
確實如此，不能因為人類掌握了科學道理，就認為自己的感性一面是凌駕于科學是不可用理性分析的。
事實上，那些自然界的科學事實不管人類掌握與否都是客觀存在的，人類自己也是自然界的一部分，當然也可以用科學道理分析。
根據(jù)學習，我終于意識到我的行為方式，思維模式都是有深遠的源頭的。
我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識的神經(jīng)通路之中。
好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識形成，然后去斬斷那些錯誤的聯(lián)系。
通過那本書，和一些時間管理的技巧，我這一個多禮拜，明顯的感受到了自身的變化。
我相信長此以往，必將有脫胎換骨的變化。
首先，我感到自己確實做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。
之后覺得很輕松，很自豪。
其次，即使我的學習量沒有大量的增加，但是我以前常有的學習帶來的負面的感覺，如疲憊不堪，日子混沌，空虛，內疚等這次都沒有了，有的是充實和滿足。
今天感到身體不適，而且我的學習剛好告一段落，今天給自己一個充分的休息。
早上做了一點正事，后來又出門捐書，處理舊衣服，剪頭，買定時器，買菜，洗衣服，剩下時間就是看看書上上網(wǎng)。
其實剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。
尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負的感覺，很神奇，只是幾本書而已。
想來我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著占地方又鬧心，今天終于決定并行動了，清除了不知不覺占據(jù)我內心角落的一個煩惱。
往常我在家什么也不干還覺得時間過得超快，今天卻覺得時間變得非常的長，很神奇。
這本書是我在圖書館的書架行列間閑逛徘徊時發(fā)現(xiàn)，瞄到后便毫不猶豫地取出來。
原因很簡單，我認為自己是一個不折不扣的拖延熱衷者，而且越發(fā)有嚴重之勢。
比如與朋友赴約，我往往會把時刻預算得剛剛好，不遲也不早;又比如說不知什么時候開始喜愛把作業(yè)拖到限期前一兩天才開始做，像是此刻的讀書筆記，我想著明天就務必打印，因此只好趕在周末的尾巴把這趕出來……于是，我決定要透過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因，以及期望找到解決的有效方法。
相冊名字書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：這次我想早點開始，我得立刻開始，我不開始又怎樣樣呢?還有時刻，我這個人有毛病，做還是不做?——不做，或者，背水一戰(zhàn)。
我永遠不會再拖延。
我完全感同身受，這無疑是我一學期來的心路歷程。
開學初，我往往雄心壯志，想著這學期我務必時刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳，我得立刻開始。
漸漸地，學習往往會被一些莫須有的瑣事耽擱，于是我開始想：我不開始又怎樣樣呢?于是，臨近期末，我又安慰自己：還有時刻……對于拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。
我想前兩類原因的吧。
仔細想想，我喜愛把赴約的時刻調得剛剛好，是由于我以前提早到達，一個人站在街角等待，我實在是不喜愛等待，于是選取了這個方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧;至于在學習上臨急抱佛腳，是由于我感覺那樣的效率會比平時大大提高，同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時成績不如我的同學都如愿以償考上重本。
我害怕就算平時溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運氣。
但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲!甜蜜愛情簽名探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：慢慢來。
我深知改變這壞習慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如，在學習方面，我務必時刻提醒自己“笨鳥先飛”。
觀察內心的抵抗。
書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程，這個自我觀察的過程同時也發(fā)揮著間接的提示作用。
或許我須聆聽內心的掙扎，然后透過理性告訴自己，如何做才是正確的。
又比如在學習方面，當惰性與初衷對抗時，我務必告訴自己：我是學生。
筆記、日記、自由書寫。
我個人認為這是個個性的方法。
記錄下自己最真實的想法，證明自己的改變，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。
我想，這次是真的要改變拖延的壞毛病。
我堅信，我是真的能夠!
絕不拖延讀后感篇四
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理?！稕Q不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習慣?！稕Q不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
絕不拖延讀后感篇五
無論你從什么時候開始拖延，一旦開始，就很難停止。
《拖延心理學》，作者是簡?博克、萊諾拉?袁，她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。從1979年開始就為學生中的拖延者創(chuàng)設了第一個團體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。當然這些名頭我也不知道真假，也沒要為了一本書去查證，我喜歡書中的前言所介紹到的一段推薦語：《拖延心理學》是個金蛋，可是人家出版界為孵化這本書花了25年。有沒有人想過，暢銷書出版的秘訣就是――堅持、希望和愛。聽起來有點像《圣經(jīng)》，恰好，《圣經(jīng)》就是世界上最暢銷的書。
沉迷于最后一刻完成的刺激中
在字典中，動詞拖延（procrastinate）的定義是“推遲，延后，延緩，延長”，由兩個拉丁詞所合成：pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
無論是這個讀書也好，還是其他一些有期限的事情，書中那一句“有些人會為在最后一秒的靈感迸發(fā)沾沾自喜”，讓我看到了自己；我們似乎都總喜歡在最后一刻完成，因為在最后一刻完成的成就感巨大，它充滿緊張與刺激，似乎在考驗你的能力與天賦，我錯愕這種對于拖延的常規(guī)認知，因為我一直以為拖延只有帶來煩惱與不安，未曾想過它還帶來這種僥幸的喜悅，我們在不知不覺中養(yǎng)成拖延，并放任拖延，以至于對拖延上癮。
完美主義者的焦慮由來
關于有拖延癥的人里，書中講到了很多成因，其中的完美主義者往往會有拖延癥，這一點讓我感到意外，因為我認為這一類人往往對于拖延是不能忍受的，因為他們有規(guī)劃有進度，有要求有目標，是拖延癥患者需要去學習的人；但，不是這樣的。追求完美的人正是因為追求完美，因為對于每一件事上都力求盡善，這樣的結果反而導致了在眾多事情上的時間進度逐步拉距，隨之而來的就是焦慮，不安，更甚者懷疑自己的能力。
事有分大小輕重，有些事情需要完美，有些事是為了讓更重要的事完美；我不是在鼓搗不必要認真對待每一件事，因為認真對待是一種態(tài)度的體現(xiàn)，但是當在某一個更為終極的目標前，需要有所調整，甚至有所取舍去促使重要的終極目標完成。如果你每一件事都因為一個頭發(fā)絲大小的點而糾結，那么本來懼怕這類人的拖延癥也就找到了突破口，并不斷放大，最終擊敗你，讓完美的你也染上拖延。
追逐夕陽
這周里，有一天下班，我在返程的路上，發(fā)現(xiàn)了碩大的夕陽，一個巨大的蛋黃，泛著不刺眼的柔光；可是，無奈高層洋樓群的遮擋，始終無法看得清楚全貌，于是我在下班高峰期里流竄，往江面的橋上開去，不過等我到橋上開過時，四周觀望，夕陽已走，傍晚的夜空只留下一片晚霞。其實，我本來是可以看到夕陽的，但當時的我覺得晚一點下班也沒關系，工作就慢悠悠地做，跟同事聊天，不曾知道我下班后要追逐夕陽。
你是哪一類型的拖延癥？不管哪一種，都希望你克服它。
絕不拖延讀后感篇六
美國德克薩斯州休斯敦一個區(qū)加油站，工作人員因為當天沒有及時公布油價，被來此巡視的領導約翰丹尼斯先生這樣批評：“費里奇先生，你大概還熟睡在昨天的夢里吧！要知道，你的拖延已經(jīng)給我們公司的榮譽造成很大損失，因為我們收取的單價比我們公布的單價高出了5美分，我們的客戶完全可以在很多的場合，貶損我們的管理水平，并使我們的公司被傳為笑柄。”直到費里奇先生立即更換了告示牌。自始至終，約翰丹尼斯先生是微笑著批評管理部下的。
這個小故事，讓我想起了一件事。有一次，一名主抓安全的礦領導下井，在大巷里遠遠地看見有兩個工人在工作。當他快走近工人的時候，兩名工人也看清了他。突然，兩名工人飛快的向大巷另一頭跑去。這名礦領導一看，急忙追趕，上演了一出“警察追小偷”的井下實景劇。兩名工人跑不動了，礦領導也累得氣喘吁吁。最后，領導問：“你倆跑什么跑？”回答：“那你追啥追？”“你們的帽子跑掉了?！?/p>
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理?！稕Q不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習慣。《決不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
絕不拖延讀后感篇七
拖延心理學讀后感《拖延心理學》的中譯本是由人大出版社湛廬文化出版的，作者是倆美國人，在上世紀八十年代寫作完成出版的，那個時代就已經(jīng)有人關注到這個領域，放到現(xiàn)在，這本書的內容并不過時，而且隨著網(wǎng)絡和計算機的普及，人們花在娛樂、上網(wǎng)的時間更多了，由此產(chǎn)生的問題也就隨之而來，這本書也就有了更多的意義。
把繁重的任務“肢解”：愛拖延的初認識在于大學，每當老師布置下大作業(yè)的時候，我總是暗暗下決心要通過自己的能力來寫一篇特別好的，于是我會提前就花很多的時間去想怎樣做這個大作業(yè)，在別人坐在電腦前面玩的時候，我會坐在電腦前面找資料，去思考，可是一直到要交作業(yè)之前，我也沒有開始行動，最后和大家一樣，網(wǎng)上隨便找找，“整合”一個，就交上去了?？瓷先ソY果是一樣的，但我之前玩沒玩好，學也沒學進去，最冤了。現(xiàn)在看來，這種現(xiàn)象是由于一個大作業(yè)并不是很快就能完成的任務，所以完美主義心理在作祟：既然一口氣不能做完，不如等到一口氣可以做完的時候再開始。開始做一件事，是最難的，難在一開始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能馬上搞定的任務的時候，把它分解成一步步的行動吧，在紙上把任務寫下來，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一個勾，一個繁雜的任務所獲得的成就感比分解成一步步行動所得來的成就感要遙遙無期，為了讓自己的大腦早點獲得甜頭，就把任務分解了吧!
要接受自己的不完美：寫這讀后感的時候，也下了很大決心，我總是想寫的邏輯縝密，滴水不漏，可實際上水早就全灑了還不知道，別想著把事兒做的盡善盡美，因為這是不可能的。還不如趕緊完成它，結束這件事在我心頭的困擾。
那就在此先收筆了，未完待續(xù)!
絕不拖延讀后感篇八
讀過這本《決不拖延》后，對比了一下自己，感到自己在生活中還是有拖延的習慣的，也就是俗話說的“犯懶”。比如：能馬上就做的事卻要等一等；計劃要做的事一直等到最后；可以今天干的事拖到明天……為此也時常自我批評，但仍時不時地犯懶。讀了這本書后，我深刻地認識到了拖延產(chǎn)生的危害。
首先，惰性在拖延中滋生，以前我總是認為只要不誤事，晚一點干也沒關系?，F(xiàn)在看來這種心態(tài)會逐漸演變成一種惰性從而直接導致消極的態(tài)度和工作效率的低下。時光就在不經(jīng)意間流逝，機會就這樣從身邊溜走?！懊魅諒兔魅眨魅蘸纹涠?。我生待明日，萬事成蹉跎?！边@首兒時就學過的詩中包含的道理此時回想起來顯得格外的深刻。
其次，自信在拖延中衰退。有時候拖延是對自己能不能完成沒有把握，所以就想先放一放，到非干不行的時候再說。這樣久而久之，便會喪失對自己的信心，行事瞻前顧后，畏縮不前，甚至本來能完成的事也完不成了。
最后，效率在拖延中喪失。每個人的工作都是一個系統(tǒng)運行的有機組成部分。任何一個環(huán)節(jié)的拖延都會影響到其他環(huán)節(jié)，從而最終不可避免的影響到整個系統(tǒng)運行的效率，使得該按計劃完成的事一拖再拖，甚至遙遙無期。大量的資源因此被白白浪費。
從書中我了解了拖延的危害，也找到了改變拖延習慣的辦法。第一是立即動手，絕不拖延。一旦決定就馬上著手去做，只要邁出了第一步，不管有多大的困難，我們都會在不斷探索的過程中找到通向成功的道路。正如書中所說“你勇敢，世界就會讓步。如果有時它戰(zhàn)勝你，你要不斷地勇敢再勇敢，世界將向你屈服。”第二是突破自卑，相信自己。擁有自信，絕不拖延。別人看得起自己，不如自己看得起自己。要學會欣賞自己，做事的時候需要自信也應當自信，而不是在成功后才擁有自信。第三是對自己的工作負責。工作就意味著責任，拒絕拖延體現(xiàn)了一個教師對職責的態(tài)度。從小事做起，對自己負責，也是對整體負責。找準自己的位置，牢記自己的職責，做好自己的工作。
拖延只是一個壞習慣，不是不可改正的天性。拒絕拖延，提升工作效率，可以給自己留出更多的時間和空間。拒絕拖延，勇敢面對，認真工作，挑戰(zhàn)自我，保持激情，突破困境，享受快樂，每一個人都能擁有精彩的人生。
絕不拖延讀后感篇九
在我們的日常生活中總會有拖延的習慣，寫這篇xx的時候已經(jīng)晚上十點多了，我必須趕在十二點之前完成，是我今天很忙嗎，不是，因為我總在趕在最后時刻來做完。于是我的生活慢慢變成了“我生待明日，萬事成蹉跎”，因為我總是在等待最后的壓力來幫我完成一件事。
《拖延心理學》這本書詳細的分析了拖延是什么，拖延的各種原因，分析了拖延者的思維方式，應對拖延的方式。這本書的可讀性和針對性很強。
拖延不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥?根源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
看完這本書最大的感受是對于拖延癥者思維的剖析，我們都認為拖延是因為懶惰，但是書中的看法很新穎，“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題?！被蛟S我們都有過這樣的經(jīng)歷：我們是完美主義者，希望把事情做好，但又害怕失敗，所以一直邁不出第一步；我們這一天一直在記掛著一件事沒有完成，但是我們卻玩手機到半夜等等；身體不舒服，總想著明天去醫(yī)院，結果明天復明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴重，天天想著明天戒煙并開始鍛煉身體，但最后因為拖延后果嚴重；計劃著今年讀十本書，但年終發(fā)現(xiàn)，新書一頁都沒有翻開。
《拖延心理學》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復實踐，總有一天，這些問題都能克服。保護你的時間，學會怎樣說不，不是不做只是要合理安排時間！留意你的借口，不要習慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個信號?；蛘呃媚愕慕杩谧鳛橥瓿梢粋€步驟之后的獎賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動，即使自己的心里不舒服的時候，我們還是可以行動的。以往的歷史無法決定你當下要怎么做，你可以從學習、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價值。
絕不拖延讀后感篇十
拖延癥，大抵說的是，一件事情明明時間充足，但總要拖到最期限為止才做，正所謂“不見棺材不落淚，不到黃河不死”。
這本書不多250頁左右，一個小時足以看完，但其帶來的感觸以及對心理的影響，可能會持續(xù)一段相當長的事件——直到我能戒除拖延癥為止。
文中提到的一點很有意思，拖延癥，很多時候正是完美主義者最容易犯。
完美主義者分兩種，一種是苛求完美，最后可以完美完成的天才——這種人是論外，正常來說，不會很多，于是，剩下的完美主義者，就成了拖延癥的最大患者群。一件事情應該做，并且應該完美地做到，但偏偏沒有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，決定先啥都不做——很多時候的拖延癥，都有經(jīng)過上面的經(jīng)歷。
這里的矛盾點在于，沒有去做，就先認為自己條件下做不好，但沒有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很簡單，完美主義者們，都有一個大法寶——自知之明，總是認為自己對自己又足夠的認知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中間選項——努力了就可以做到的事情。
然后是下一個問題，完美主義者自認完美，于是對于別人對自己的要求，要自己做的事情，一般不會拒絕——很簡單，交給我，完美地給你做出來。于是下一個矛盾產(chǎn)生，別人地事情，一般很少在自己地熟悉范圍里面，于是結合前一點，完美主義者手里面，就積攢了大量做不到——但絕對要完美地做出來地事情。
于是拖延癥就產(chǎn)生了。
以上討論僅限于“有自知之明地完美主義者”，懶鬼論外不做討論。
然后是另一種拖延癥，也更普通大眾化——有沒有一件很普通很容易干地事情，屬于10分鐘內能解決地問題，被完美地拖到事情不得不解決地最后5分鐘地經(jīng)歷？或者干脆被拖延過頭。
很多時候，對于伸手就可以做到地事情，人們不會太過在意，很簡單，馬上，現(xiàn)在，稍等這種回答地背后，是別人反復地催促——但就是不做，總是認為有時間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。
原因在于，很多人做事情，按照四象限法則，這一類事情會被歸于第四象限，因為任何時候都可以做到，于是不緊急，因為很快就可以做完，即使在deadline前也可以很快弄完，所以不重要，但是，現(xiàn)實中，可能deadline的時候，做事情的條件正好不具備，或者時間被更重要，更緊急的事情占用，導致事情沒有完成。
以上就是兩種最典型的拖延癥——工作拖延癥與生活拖延癥的筆記比較有代表性的群體的描述，更詳細的，可以去參考《拖延心理學》。
然后是下一個討論，如何擺脫拖延癥——這個問題的提問人，一般就是上面提到的完美主義者，只有這種人才會關注之后的問題，即使對他來說毫無意義。
拖延癥的治療，說起來很容易，規(guī)劃好時間，做事情從小目標做起，但現(xiàn)實是，吹牛誰都會，但做事可不是。
比如說，有自知之明的完美主義者說，我知道我應該糾正我的拖延癥，但感覺我沒有找到一個好的辦法，我先找個完美的辦法再行動。
比如說，我應該馬上行動去整理代碼而不是寫這篇書評。
絕不拖延讀后感篇十一
關于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對我啟發(fā)最大的一點是關于時間的主觀感受。每個人對于時間的主觀感受是不同的。這一點乍一聽感到驚奇，思考后就覺得深以為然。舉一個書中的例子，一個拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費，有人問他為什么遲到，他說："距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！"很多拖延者生活在主觀時間和客觀時間的嚴重沖突中，不愿意也不能認知到他們的時間概念與鐘表時間有著很大的差異。而有些人把鐘表時間看成無關緊要的，認為它不夠人性，有些人則始終處于時間混亂中，一開始似乎一切進展順利，但因為突然發(fā)現(xiàn)時間不夠而暈頭轉向，而這樣的經(jīng)歷只會在他們身上一再重演。這一經(jīng)常無法被普通人所認知到的因素實際上恰恰說明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感。
拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點。拖延怪圈簡練言之：
1.這次我想早點開始；
2.我得馬上開始；
3.我不開始又怎么樣呢；
4.還有時間；
5.我這個人有毛??；
6.不做
7.我永遠不會再拖延！
你發(fā)誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴格按照計劃，把事情做得井井有條。直到下一個任務出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會感到心里咯噔一下。因為作者實在是描述得太到位了！很多人，包括我，都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無比苦惱。我們期待著改變。
改變是一個過程，可以分成四個階段：前關注、關注、有意識有行動或者決心改變、無意識有行動。當你閱讀本文時，你至少是在第二或第三個階段了。通過有效的途徑，你慢慢地進入到下一個階段。而當?shù)竭_第四個階段時，新的神經(jīng)通路開始運轉，你開始適應新的行為方式和心理。這樣，隨著時間推移，有一天你會發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對你有誘惑力，很多事情都可以馬上動手去做。
對你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡單了許多：設立明確的目標與充分可行的計劃。這樣的目標應具有可觀察性、具體性和特殊性，它可以被分解成幾個小的步驟，第一步可以在五分鐘內被完成。通過實踐以后，你會發(fā)現(xiàn)，制定這樣的目標和計劃并不難，實現(xiàn)每一步都很輕松，而且會帶給你成功的快感。對了，在實現(xiàn)目標、完成計劃、不斷進步的過程中，別忘了獎勵自己的努力和進步哦。豆瓣的一個小組"我們都是拖延癥"目前成員人數(shù)已超過133200.說明拖延癥的人群絕不是一個小數(shù)目，但同時也說明大家已經(jīng)認識到自己的問題并且在努力地利用集體的影響和科學的方法去克服。
如果你沒有拖延癥，希望你繼續(xù)堅持下去，給別人樹立一個榜樣；如果你深受拖延癥煩擾，不妨讀讀這本書，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說再見。
絕不拖延讀后感篇十二
在翻開《拖延心理學》之前，本人一直對自身在習慣養(yǎng)成、工作效率等方面所表現(xiàn)出的拖延深惡痛絕，并對自己是一名地地道道的“拖延癥患者”深信不疑，且頗有點病急亂投醫(yī)的意思，深恐將不斷為此生以及此生中的若干年甚或幾個星期的碌碌無為而追悔莫及，于是便一廂情愿地將治愈希望寄托在了廣受推崇的《拖延心理學》這本書上。
不看不知道，一看嚇一跳。細讀之下，方知拖延這個問題竟然博大精深。它不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母矗€會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
當讀到對各類“拖延行為模式的法庭大調查”這一章節(jié)時，書中提到：拖延會激起類似自責或者厭惡這樣的情感反應，但是……它很可能同時也在幫你躲避其他更為焦灼的情感。這突然就讓我想到了自己在寫稿過程所表現(xiàn)出來的各種拖延。那時候，總會一邊反復計算已完成字數(shù)和最后交稿期的距離，一邊為自己無法按部就班卻總在不斷往后拖延，而無比自責和懊惱；那時候，自己簡直就像掉入了一個怪圈，一方面在拖延，一方面又在焦慮和自責中痛苦度日；那時候，即使現(xiàn)在想起來，自己也會禁不住起上一身雞皮疙瘩。
如今，是本書啟發(fā)我找到了個中答案。那時之所以那樣，是因為在拖延中寫稿和在寫稿中拖延的我，無論有多么令人厭惡，也比不上作品完成后卻得不到認可或不能發(fā)表的那種挫敗感更令人痛苦。所以，那時候的拖延源自于我對失敗的懼怕，擔心得不到認同和肯定會就此失去自身價值（本書指出，這種就個人表現(xiàn)論個人價值的觀點也是不可取的。）繼而推論出，這可能跟我成長于一個具有懷疑傾向的家庭中有關。當然，探討這些并非是為了逃避或者指責又或者抱怨什么，何況即使這樣也根本于事無補。我要說的是，在這個對自身艱難的探索過程中，自始至終，你都要懷抱真誠和勇氣，否則，很難發(fā)現(xiàn)真正有用的東西。
所幸，經(jīng)過徹底反省分析，雖然拖延癥的對治簡直稱得上牽一發(fā)而動全身，但本人總算不是無可救藥。書中所提出的一些拖延處理技巧，也確實具體而實用。例如，確立一個可操作的目標——我要在今天睡覺前完成這篇讀后感。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下來的15分鐘我要打掃房間。即使打掃房間又無聊又辛苦，但我起碼可以忍受15分鐘，而且只能通過一次又一次的15分鐘，才能完成一件事；還有，要為困難和挫折做好心理準備。也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現(xiàn)在編輯公布的過稿名單中，但這并非我個人價值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。
起碼《拖延心理學》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復實踐，總有一天，我會心甘情愿接受犒賞。這些犒賞，也許來自于我如愿完成的一篇文稿，也許得益于我花數(shù)十年持續(xù)經(jīng)營的生活，甚至多虧我持之以恒的良好習慣為健康所帶來的珍貴回報……總之，連一向追求完美的我（據(jù)說大多數(shù)拖延者都有完美主義的傾向），都不得不佩服自己為開啟新生活所經(jīng)歷的這一切了。這一切，包括拖延，但拖延已不再是一種失敗。只有不敢去經(jīng)歷，才是真正的失敗。
絕不拖延讀后感篇十三
之前曾對時間管理的知識很感興趣，當然也是為了針對拖延問題，看了諸如網(wǎng)上流行的所謂華為內部時間管理的培訓課程等等，好像沒有什么效果。讀了這本書，讓我有了新的認識，引用書的原文——“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題”。
其實寫這本書的讀后感非常難。首先這本書并不好讀，可能跟語言有關，畢竟是譯著，既要考慮語言方面，又要考慮專業(yè)方面，而且案例都是國外的，會有種疏遠感；另外這本書并不像小說或其他文史類的書，心理學方面的書我還是第一次讀。但是書里分析拖延心理的狀態(tài)、成因等，讓人覺得說是在說我自己，“于我心有戚戚焉”。所以，下面的所謂讀后感，其實就是摘抄加想哪兒說哪兒。
書中序言引用另一位心理學家的觀點，指出拖延癥可能的成因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。對于注意力分散這方面，我直接引用文中內容：
“事實上，網(wǎng)絡越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延。如今，信息已經(jīng)是鋪天蓋地、無所不在。過多的信息讓我們無所適從。太多的信息，太多的決定，太多的選擇——信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中?！?/p>
這段引文有沒有感同身受？
文中總結了拖延的“心路歷程”，叫“拖延怪圈”：
1）開始新的任務前，信心滿滿，“這次我想早點開始”；
2）早點開始的時機錯過，“我得馬上開始”；
3）時間又過去了，“我不開始又怎么樣呢？”；
4）安慰自己，“還有時間”；
5）早點開始做事的良好意圖沒有實現(xiàn)，內心絕望，“我這個人有毛病”；
6）臨近結束，“最后的抉擇：做還是不做”；
7）不論任務最終是做了還是沒做，“我永遠不會再拖延！”
拖延者往往都是完美主義者。文中介紹了心理學上的“完美主義”的分類——適應型和適應不良型。前者是對自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符。后者是對自己要求很高，但卻對自己不抱希望，對自己的要求和對自己表現(xiàn)的期待之間存在一種矛盾。這種分類對于我來說也是很新穎的，果然心理學上看問題的角度就是不一樣。這種完美主義應該就是與前面說的拖延癥成因之“目標和酬勞太過遙遠”相對應的。完美主義都往往要求很高，而又正好是適應不良型完美主義者，就容易出現(xiàn)拖延了。
在第9章《你是怎樣變成一個拖延者的》中，有一節(jié)標題“家庭態(tài)度：拖延的成因”，介紹了家庭態(tài)度對人心理成長的影響，在接下來的一節(jié)講述了五種家庭傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因——施壓、懷疑、控制、依附、疏遠。
書中第四部分，用長達五章的內容來闡述征服拖延之戰(zhàn)。我個人覺得還是有些空泛，但還是簡單整理在這里。我相信兩位作者都是心理學專家，可能更擅長針對具體的拖延癥制定具體的措施，而把這些具體措施抽象化之后，就變得很空空泛了。
征服拖延之戰(zhàn)之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。盤點自己存在的拖延現(xiàn)象，分析這些拖延帶來的外在的和內在的后果，盤點自己為拖延找的借口。
對付拖延的有力武器是明確的目標與可行性的計劃。作戰(zhàn)方法有學會怎么判斷時間、學會“接受”和“拒絕”、利用你的身體減輕拖延（運動，鍛練身體）。
書的最后部分是拖延技巧匯編，總結一下：
1、確立一個可操作的目標，要可觀察具體而實在的，而不是那種模糊而抽象的。
2、設定一個務實的目標。（好像跟1有重復）
3、將你的目標分解成短小具體的迷你目標。
4、現(xiàn)實地（而不是按照自己的意愿）對待時間。
5、只管開始做！不要起一下子做完事件事情，每次只要邁出一小步。千里之行始于足下。
6、利用接下來的15分鐘。
7、為困難和挫折做好心理準備。
8、可能的話，把任務分派出去（甚至扔掉不管）
9、保護你的時間。學會怎樣說不，不要去做額外的或者不必要的事情。
10、留意你的借口。不要習慣性的利用借口來拖延，而將它看做是再做15分鐘的一個信號?；蛘呃眠@個借口作為完成一個步驟之后的獎勵。
11、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚集于你的努力，而不是結果。
12、將拖延看成一個信號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什么信息？”記住：你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。
總之，拖延是個心理問題，了解這方面的知識，為的是更好地與自己相處，面對拖延的挑戰(zhàn)，學會接受，學會行動，讓自己的心理更成熟。
絕不拖延讀后感篇十四
拖延心理學讀后感范本就在下面，從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人，相信大家也是有感呀!
看完此書，對照自己，有兩點發(fā)現(xiàn)：一是自己曾有很嚴重的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習慣少了很多。
這一改變并非是對拖延癥采取了什么措施，只是因為自己的心態(tài)逐漸成熟罷了。
十七八歲或者更早一點的時候，我相信自己是一個能做大事的人。
當時的狀況大致是這樣的：我剛經(jīng)歷高考，成績不好也不差，進入了一所不是很出名的重點大學學著一個不是很熱門的專業(yè)，總之一切都太普通不過。
但那時的我從來沒有覺得自己普通過，每天都謀劃著很多事情，并且堅信這些很快就會變?yōu)楝F(xiàn)實。
其中之一就是要在英語四六級上取得一個很高的分數(shù)，這個從一進大學就開始計劃了，到最后的結果卻是四級勉強通過，六級徘徊在通過的邊緣。
考四六級貫穿于整個大學生活，結果如此，原因很簡單，考前幾個月覺得時間還多，可以做點更重要的事情，考試前幾個星期感覺再怎么準備也來不及了，于是把希望寄托在下一次上。
四六級只是其中比較低端的一個計劃，還有很多高大上的計劃，結局殊途同歸。
現(xiàn)在看來，大學四年過得其實很不好，一直處于反省與自責之中，最后的兩張證書畢業(yè)，顯然與當初的夢想差距太大。
工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實際的自己差距太大。
當我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實的樣子：我其實太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。
這一發(fā)現(xiàn)至關重要：“因為，當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。”
三十而立，如今的我雖不能說成熟，但肯定沒有太多的拖延癥狀。
每天早上七點之前，我會在小區(qū)跑兩圈，如果下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當年微不足道的小計劃成了每天生活的一部分。
兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達到了每月3本以上，如果某一周忘了看書，感覺就像缺了點什么。
雖然類似于信用卡到最后一天才還的事情還時而有之，但是只要不影響心情，拖延一點又何妨，誰沒有點壞毛病呢。
在翻開之前，本人一直對自身在習慣養(yǎng)成、工作效率等方面所表現(xiàn)出的拖延深惡痛絕，并對自己是一名地地道道的“拖延癥患者”深信不疑，且頗有點病急亂投醫(yī)的意思，深恐將不斷為此生以及此生中的若干年甚或幾個星期的碌碌無為而追悔莫及，于是便一廂情愿地將治愈希望寄托在了廣受推崇的這本書上。
不看不知道，一看嚇一跳。
細讀之下，方知拖延這個問題竟然博大精深。
拖延心理學讀后感。
它不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。
正如書中所言:“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的。
”倘若細究起各自拖延的根源，還會扯出諸如:早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
當讀到對各類“拖延行為模式的法庭大調查”這一章節(jié)時，書中提到:拖延會激起類似自責或者厭惡這樣的情感反應，但是……它很可能同時也在幫你躲避其他更為焦灼的情感。
這突然就讓我想到了自己在寫稿過程所表現(xiàn)出來的各種拖延。
那時候，總會一邊反復計算已完成字數(shù)和最后交稿期的距離，一邊為自己無法按部就班卻總在不斷往后拖延，而無比自責和懊惱;那時候，自己簡直就像掉入了一個怪圈，一方面在拖延，一方面又在焦慮和自責中痛苦度日;那時候，即使現(xiàn)在想起來，自己也會禁不住起上一身雞皮疙瘩。
如今，是本書啟發(fā)我找到了個中答案。
那時之所以那樣，是因為在拖延中寫稿和在寫稿中拖延的我，無論有多么令人厭惡，也比不上作品完成后卻得不到認可或不能發(fā)表的那種挫敗感更令人痛苦。
所以，那時候的拖延源自于我對失敗的懼怕，擔心得不到認同和肯定會就此失去自身價值(本書指出，這種就個人表現(xiàn)論個人價值的觀點也是不可取的。)繼而推論出，()這可能跟我成長于一個具有懷疑傾向的家庭中有關。
當然，探討這些并非是為了逃避或者指責又或者抱怨什么，何況即使這樣也根本于事無補。
我要說的是，在這個對自身艱難的探索過程中，自始至終，你都要懷抱真誠和勇氣，否則，很難發(fā)現(xiàn)真正有用的東西。
所幸，經(jīng)過徹底反省分析，雖然拖延癥的對治簡直稱得上牽一發(fā)而動全身，但本人總算不是無可救藥。
書中所提出的一些拖延處理技巧，也確實具體而實用。
例如，確立一個可操作的目標——我要在今天睡覺前完成這篇讀后感。
而不是:我要停止拖延;再例如，利用接下來的15分鐘我要打掃房間。
即使打掃房間又無聊又辛苦，但我起碼可以忍受15分鐘，而且只能通過一次又一次的15分鐘，才能完成一件事;還有，要為困難和挫折做好心理準備。
也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現(xiàn)在編輯公布的過稿名單中，但這并非我個人價值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。
起碼給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復實踐，總有一天，我會心甘情愿接受犒賞。
這些犒賞，也許來自于我如愿完成的一篇文稿，也許得益于我花數(shù)十年持續(xù)經(jīng)營的生活，甚至多虧我持之以恒的良好習慣為健康所帶來的珍貴回報……總之，連一向追求完美的我(據(jù)說大多數(shù)拖延者都有完美主義的傾向)，都不得不佩服自己為開啟新生活所經(jīng)歷的這一切了。
這一切，包括拖延，但拖延已不再是一種失敗。
只有不敢去經(jīng)歷，才是真正的失敗。
我用了一周的時間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯的書。
一、 書的主要內容
1. 全書的主要內容和第一原則，
拖延行為的本質是心理問題，拖延的四個最可能的成因，對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。其根本原因是由于恐懼、恐懼失敗、恐懼成功、恐懼和別人的親密關系;追求完美主義等，從而對自己的目標不能保持長期的注意力和關注。其實質是人的各種情緒的管理。
3.拖延的本質是人的內在因素，特別是固定心態(tài)，沒有關注自己的內在，沒有形成一種是成長心態(tài)。
4.治療拖延的方法。改變我的生活意識，變生活在恐懼中為生活在希望中?？梢酝ㄟ^以下一些方法使我們生活在希望中。如:如果完成這件事我將得到……。別人那樣看我又能怎樣，只要我得到了自己的實惠就是。走自己的'路讓別人說去吧。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法?，F(xiàn)在他們笑我傻，將來他們就會發(fā)現(xiàn)原來傻的一直都是他們。
二、讀后感
學習這本書后，我有幾點感受，
一是發(fā)現(xiàn)自己的生活中有很多拖延的事情。
特別感觸深刻的一件事情，是因為自己不敢去做事情，而遲遲不愿意對自己生活中的重要事情，如提高自己的技能，拓展人際關系等重要的事情做的太少，特別是，由于從小受控制太緊，造成成人以后，對失敗的恐懼，害怕自己能力的失去，害怕別人的評估，害怕和人關系的親密等多種情況，特別是害怕別人對自己的控制的反感，貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，玩世不恭，對事情不認真，沒有生活目標，不能和人建立親密的關系。這讓我有如夢方醒的感覺。
二是自己的目標太含糊，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。
三是讓我看到了希望。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標?？吹阶约旱膬r值和力量。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。
四是學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
五是幾個技巧。讓煩悶的工作變得富有挑戰(zhàn)性或增加難度;可以通過搭車或融合的方式和一件可以獲得當下滿足的事情放在一起;增加一個人對成功的期望;習得性勤奮，強調工作本身而不是工作結果帶來的回報與快樂;改變環(huán)境狀況割斷外在誘惑;嚴格的行事歷，可以讓做事自動化。設立目標。
絕不拖延讀后感篇十五
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，什么事情都是以快節(jié)奏的角度漫步在我們每一個人的生活和工作中，這無異于就是給我們年輕人非常大的壓力，書中的胡小懶就是這樣節(jié)奏的年輕人，不僅年紀越發(fā)的大著，而且又是單身，最重要在單位一直處于漂浮狀態(tài)，看著胡小懶從開始的懶癌患者，一步一步的理清自己的頭緒，從語言的巨人，行動的矮子，慢慢的回歸到計劃的執(zhí)行者進步中，看的我是好振奮，可能他就是我的一個縮影，回想自己以前，后悔，可是世界沒有后悔藥啊，正所謂拖延就是一劑慢性毒藥，讓人深受其害，但是還欲罷不能的感覺。
書中的胡小懶一家公司的策劃，也是做了好幾年的老員工，但是就是病態(tài)的拖延，上班時間的刷微博，刷，聊天，淘寶淘淘，免費的咖啡喝喝，時間就這樣跐溜的跑了，就是這樣的病態(tài)拖延，導致沖忙上交的策劃案都是不合格的，本身策劃就是一個傷腦細胞的事情，偏偏胡小懶就是病態(tài)的拖延，總想著，還有明天，重要該做的事情就這樣拖著，直到期限的最后時刻，才不得不匆忙交工，這對自己，對公司，都是非常不負責的表現(xiàn)。不漂亮的計劃不執(zhí)行----那是因為策劃太費腦細胞，所以拖拖拖，拖拉斯基?？膳?零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，訴訴苦水，喝喝免費咖啡，時間就不經(jīng)意間溜走。好可怕的拖延，現(xiàn)在的年輕人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的.健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這就是拖延的負面威力，嚴重的侵害到我們每個人拖延病患的身心。
現(xiàn)在的拖延癥無處不在，形態(tài)各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口，俗話說的好：“因病開放，對癥下藥。”每一個人都要揪出那個拖延的“真兇”?，F(xiàn)在的拖延大多數(shù)都是懶惰的，因為拖延與懶惰是狼狽為奸的一對，要戰(zhàn)拖，就得要從心里和行動上克服拖延，如果懶惰的情緒一直存在，那么人始終會處于一種空想狀態(tài)，做什么事情都會覺得“懶得動”。沒有行動，不想行動地耗時間，就是拖延，戰(zhàn)拖，就要從抗擊惰性開始。怎么做呢，遠離那么懶散的人，因為近朱者赤近墨者黑，多做點事情，其實不吃虧，放下三分鐘熱度，多點專注，人要踏實，才能換來長久，最重要的就是時刻提醒自己：別犯懶!年輕人每天在臨睡前，都要想想自己的理想，然后告訴自己：“別犯懶，不行動的話，這些想法就永遠跟夢一樣，摸不著，看不見?！比搜朔栊裕鸵獙W會經(jīng)常與消極的自己作戰(zhàn)，在試圖享受安逸的時候給自己一點積極的刺激。
戰(zhàn)拖，對完美主義者，我想說，允許自己的人生留點缺憾，因為缺憾也是一種美，畢竟完成比完美更加的靠譜。生活的贏家，從來都沒有借口，當有件事情遲早需要做，而此刻又不想做，人就會有很多理由拖遲它，借口會讓拖延變得順理成章，要打敗拖延的惡習，就得學會“沒有任何借口”。沒有借口，那就要打造強大的執(zhí)行力，三流的點子加一流的執(zhí)行，永遠比一流的點子加三流的執(zhí)行力更好，戰(zhàn)勝拖延，最直接的做法就是立即執(zhí)行，別把想法留在大腦，別讓所以得計劃都是紙上談兵，別試圖準備好一切在開始，要知道，誰不知道明天會發(fā)生什么，但是只有行動才能決定下一秒的你和未來。
如果生命是一場旅行，那么目標就是指引方向的燈塔。心中有了目標，就有了前行的方向，就有了行動的力量。習慣拖延的人，缺少的就是一個堅定的目標，所以才會迷迷糊糊，胡亂的拼湊自己的人生?？朔涎宇B疾，就要需找到這股神奇的力量，讓它指引我們前行，把夢想交給現(xiàn)實，告別一事無成，渾渾噩噩的人生。話說有什么樣的目標，就有什么樣的人生，人都要有一個目標的目標，專注的做好每個步驟，專心的做好一件事情，把大大目標分解到小小目標，時刻監(jiān)督自己修正目標，這樣才能夠戰(zhàn)勝拖拉斯基，吻別拖拉斯基。
文章最后，告訴我們，再聰明的人玩不過時間，時間對每一個都是公平的，在時間上偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額，在時間面前玩耍，拖延癥就會變本加厲的折磨我們，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會時間管理，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，才有可能遠離拖延癥的病魔。在日復一日的生活中，也許我們會感到倦怠，喪失了前進的動力。又或許因為夢想太遙遠，現(xiàn)實耗費了我們太多的精力，打消了從前的積極性，不過不管怎么樣，人都要記住，在奮斗的路上，每一個都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，才能夠走到終點，因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，就會為自己鼓掌。
絕不拖延讀后感篇十六
隔了xx個月，終于重新把《拖延心理學》這本書看完了。唏噓啊。誰能拯救我末期的拖延癥？看是還是得靠自己??！自救吧！
拖延主要原因有四：
一是情緒根源，包括內心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力；
二是時間根源，拖延者與時間的糾葛；
三是生物根源，包括身體、大腦以及遺傳基因；
四是人際關系根源，指家庭背景和社會關系。
拖延的原因有恐懼失敗、逃避成功、完美主義、控制自我，安全感。拖延者對失敗有恐怖感，從而一直拖延，最后失敗了可以說不是他是關系，是時間不夠補。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到別人傷害，怕遭受妒忌自己受到傷害。還有就是完美主義者，完美主義者，要么全部要么沒有?？吹竭@個，我承認我也是完美主義者，要么全部要么沒有，不管在哪個方面，我都很明顯，要么不做，要做就徹底。好多時間下決心的時間比做的時間還長，喜歡拖延，一直拖拖拖，拖到最后必須做了才會全力以赴去做。自我控制，體現(xiàn)在有個拖延者覺得拖延可以讓他們或者自我的控制感，不必事事聽命于他人?？梢酝ㄟ^拖延和自己討厭的人唱反調，有弱者的自我滿足感，還可以報復他人。安全感就在于拖延者通過拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感，維護心理平衡。實際上他們只是希望有個伙伴，有人陪伴有人分擔，不至于孤獨，害怕被疏遠。而有一些則是害怕被親近，通過拖延來拒絕他人的親近，而獲得心理上的安全感。
拖延者的時間觀念和一般人不一樣。他們的主觀時間和客觀時間嚴重沖突，總主觀認為時間很充足，往往把事情拖延到最后才去做，實際上已經(jīng)時候不充足了。拖延者時間感知失去平衡，輕視未來，在管理時間方面無序和誤解。不做對未來很重要的事情，只做即時的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一個時間區(qū)域里：時間迷失、時間斷裂、過去的好時光，對時間的流逝不在意，不為將來做打算，拖沓此時。
拖延的生物根源主要涉及大腦。大腦中的運行的某些生化因素很可能會影響拖延。首先我們要先了解大腦，神經(jīng)科學最新的幾個“大觀念”：一、大腦處在不斷變化中；二、感受很重要，即便它處于無意識中；三、潛伏記憶的影響；四、；聯(lián)結的通路；五、左逆轉。腦是不斷變化的，不斷修正，具有重組能力，可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系，即是“神經(jīng)的可塑性”。就是說我們每天所做的事情都會影響我們大腦明天的結構和功能。生活經(jīng)驗可以激發(fā)神經(jīng)元，將電子脈沖從一個神經(jīng)元傳導到另外一個神經(jīng)元，并釋放生化信息，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長和連接度上不斷緊密化。你做某件事越多，大腦對那個活動反應越多；大腦就會要求事情做得越快越快，越來越好。這也就是所謂的“熟能生巧”。雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結，但是我們是可以打破的，可以重新建立新連結。打破拖沓模式，建立做事新模式。拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐懼和焦慮。當恐懼感出現(xiàn)的時候，大腦就會無意識做出躲避反應，從而導致你的拖延。通過恐懼建立的神經(jīng)連接是無法被消除的，當再次遭遇刺激的時候，大腦就會無意識反應。這是大腦對抗恐懼和痛苦的防御機制，會抑制反應，讓你逃避、拖延。不過，由于神經(jīng)元是可塑性的，我們可以通過有意識地調整我們的情緒對抗恐懼和焦慮、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然面對那些我們所推遲的事情。潛伏記憶依然，以前的記憶還潛伏在大腦了，當收到刺激時就會激發(fā)神經(jīng)回路，然后做出拖延的逃避反應。大腦左半球的某一分部和關照、感應和同情這樣的感情有關的區(qū)域。當這區(qū)域被激活，我們就會感到放松，對世界懷著開放的心態(tài)。大腦的右半球有個負面情緒有關的區(qū)域，在不舒服和負面的情緒中，就會傾向退回到自己的世界里。所謂的“左逆轉”就是善待自己會刺激大腦的相應的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。簡單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題這些身體狀況有關。執(zhí)行功能障礙的人往往因為執(zhí)行力不足而導致拖延。注意力缺失紊亂的人因為注意力不能集中，做事情需要的時間比其他人要多，而導致拖延。抑郁癥的人則因為動力不足，連動都不想動了，怎么可能不拖延。拖延的焦慮癥的人一般是強迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種情況是“腦鎖住”。強迫癥的人不斷重復某件事情，不能做其他事情而拖延。邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。壓力會使我們變得拖延。面對壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應。每個人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時強迫自己工作只會走上拖延之路。睡眠問題也會影響到我們的注意力和能量不足，導致拖延。但是不管是怎樣的情況，都是可以通過重建神經(jīng)回路來慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線的減少對人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的情況。冬春兩季較多出現(xiàn)。
家庭對拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠等傾向，讓拖延者為了維護其家庭關系而做出拖延行為。有些則希望通過拖延而得到父母的愛等。還有就是為了維護和同事、同學、朋友之間的社會關系而選擇拖延。
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