心得體會是我們成長路上的寶貴財(cái)富。以清晰明了的語言表達(dá)個(gè)人的心得和感悟。小編為大家準(zhǔn)備了幾篇優(yōu)秀的心得體會，希望能夠給大家提供一些寫作靈感。
提高免疫力的心得體會篇一
抗擊疫情是當(dāng)前全球面臨的最重要任務(wù)之一。新冠疫情的爆發(fā)給我們敲響了警鐘，強(qiáng)調(diào)了免疫力的重要性。在這個(gè)特殊時(shí)期，如何提高免疫力成為了廣大人民的共同關(guān)注。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，包括均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面，希望對幫助大家提高免疫力有所啟發(fā)。
首先，均衡飲食對提高免疫力至關(guān)重要。我們應(yīng)該遵循營養(yǎng)平衡的原則，攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有利于提高免疫功能。同時(shí)，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和免疫細(xì)胞的構(gòu)建所必需的。健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助于降低慢性炎癥反應(yīng)。還要注意合理攝入益生菌，如酸奶和酸菜，以維持腸道健康。
其次，合理運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以提高免疫力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效激活免疫系統(tǒng)，增加體內(nèi)的免疫細(xì)胞。根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、騎行、徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘到1小時(shí)。此外，增加力量訓(xùn)練，如舉重和瑜伽等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體抵抗力。
充足的睡眠對于增強(qiáng)免疫力也是非常重要的。身體在睡眠時(shí)進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)，充足的睡眠可以提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。成年人應(yīng)該每晚睡7-9小時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境。此外，建立規(guī)律的作息時(shí)間也是調(diào)整睡眠質(zhì)量的重要因素。
有效的壓力管理也能夠幫助提高免疫力。長期或過度的壓力會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的抑制，使機(jī)體更容易感染病毒和疾病。每個(gè)人都有自己的應(yīng)對壓力的方式，比如鍛煉、冥想、讀書或與親友交流等。尋找適合自己的方法來減輕壓力，保持身心的和諧平衡。
最后，積極的心態(tài)是提高免疫力的重要因素之一。消極的情緒會導(dǎo)致免疫力下降，影響身體的免疫功能。因此，我們應(yīng)該學(xué)會放松自己，保持樂觀和積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)愛好，與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵(lì)，來增強(qiáng)積極情緒。
在這個(gè)疫情蔓延的時(shí)代，提高免疫力是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要議題。通過均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面的努力，我們可以增強(qiáng)自身免疫力，更好地應(yīng)對疫情帶來的挑戰(zhàn)。讓我們攜手努力，共同抵抗這場疫情，保衛(wèi)我們共同的家園。
提高免疫力的心得體會篇二
寶寶的免疫力一直是每個(gè)家長關(guān)注的重點(diǎn)之一。免疫力的強(qiáng)弱對寶寶的健康和成長起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的父母，我意識到提高寶寶免疫力的重要性，并通過多次嘗試和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不斷積累了一些實(shí)用的心得體會。在本文中，我將分享我提高寶寶免疫力的心得體會，希望對其他家長能有所幫助。
第二段：保持良好的飲食習(xí)慣。
良好的飲食習(xí)慣是提高寶寶免疫力的重要因素之一。寶寶需要均衡的營養(yǎng)來支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。因此，我們必須確保寶寶的飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等各種營養(yǎng)物質(zhì)。我們盡可能選擇新鮮的食材，避免加工食品和含有過多添加劑的食品。此外，我們還鼓勵(lì)寶寶多吃水果和蔬菜，以增加對維生素和纖維的攝取。保持良好的飲食習(xí)慣可以幫助寶寶建立健康的免疫系統(tǒng)。
第三段：適度鍛煉身體。
適度的身體鍛煉對于寶寶的免疫力的提升也起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的心血管功能和肺功能，提高寶寶的免疫能力。在適宜的場合下，我們經(jīng)常帶寶寶到戶外進(jìn)行適度的鍛煉活動(dòng)，如散步、跑步和游泳等。這些活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，還能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性的提高。合理的身體鍛煉對于寶寶的免疫系統(tǒng)的健康發(fā)展具有積極的影響。
第四段：保持室內(nèi)空氣的清新。
保持室內(nèi)空氣的清新也是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。室內(nèi)空氣中的污染物質(zhì)會抑制免疫系統(tǒng)的正常功能，增加寶寶患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。此外，我們還安裝了空氣凈化器，清潔室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和有害物質(zhì)。保持室內(nèi)空氣的清新不僅有助于寶寶的健康成長，還可以提高寶寶的免疫系統(tǒng)的功能。
第五段：營造健康的生活環(huán)境。
為了提高寶寶的免疫力，我們還營造了健康的生活環(huán)境。我們定期打掃房間，消毒寶寶的玩具和用品，保持居住環(huán)境的干凈和整潔。此外，我們還堅(jiān)持培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣，如勤洗手、不亂吃東西等。這些生活習(xí)慣有助于降低寶寶感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)，提高寶寶的免疫力。通過營造健康的生活環(huán)境，我們可以為寶寶提供一個(gè)良好的成長環(huán)境。
結(jié)尾段：總結(jié)。
提高寶寶免疫力是每個(gè)家長的共同愿望。通過保持良好的飲食習(xí)慣、適度鍛煉身體、保持室內(nèi)空氣的清新和營造健康的生活環(huán)境，我成功地提高了寶寶的免疫力，并取得了顯著的效果。我相信，只要我們認(rèn)真貫徹這些措施，并結(jié)合寶寶的個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，我們一定能夠提高寶寶的免疫力，讓他們健康成長。希望我的心得體會能對其他家長有所啟發(fā)和幫助，讓我們的寶寶健康快樂地成長。
提高免疫力的心得體會篇三
隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長，健康的身體是孩子成長的基礎(chǔ)。因此，提高孩子的免疫力就變得至關(guān)重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會。
一、良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣是孩子免疫力提高的基礎(chǔ)。首先，孩子應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間；其次，孩子要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)；最后，孩子應(yīng)該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入，從而讓孩子健康的成長。
二、保證合理的營養(yǎng)攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的。孩子的營養(yǎng)攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營養(yǎng)不足，可以長期的服食一些兒童營養(yǎng)品，以確保孩子吸收到足夠的營養(yǎng)。
三、增強(qiáng)孩子的自我保護(hù)意識。
提高孩子的免疫力不僅僅是強(qiáng)身健體，還要讓孩子學(xué)會如何保護(hù)自己。平時(shí)，我們可以教孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，保持手潔，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。同時(shí)，讓孩子懂得合理預(yù)防，例如，在人流密集場所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護(hù)好自己的身體，盡可能減少被細(xì)菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動(dòng)。
讓孩子參與社交活動(dòng)，既可以鍛煉孩子的健康意識，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時(shí)，也可以讓孩子認(rèn)識到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌。可以多帶孩子去一些健康科普類的活動(dòng)，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關(guān)注身體健康的意識。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個(gè)關(guān)鍵要素。保持良好的心理狀態(tài)，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時(shí)候給他們溫暖和鼓勵(lì)，讓孩子學(xué)會從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)，并積極的化解自己的負(fù)面情緒，從而提高孩子的心理素質(zhì)。
總結(jié)一下，提高孩子的免疫力需要家長維護(hù)孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學(xué)習(xí)中要給予孩子足夠的關(guān)注和照顧，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)的攝入，并適時(shí)增加一些營養(yǎng)保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠(yuǎn)離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關(guān)系。我們相信如果家長們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力的心得體會篇四
在全球范圍內(nèi)蔓延的新冠疫情讓人們深刻認(rèn)識到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實(shí)踐和總結(jié)，得出了以下幾點(diǎn)心得體會。
首先，保持良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵。在疫情期間，我意識到通過健康的生活習(xí)慣來增強(qiáng)身體免疫力的重要性。均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)是保持免疫力的重要方面。我意識到自己以往的不良習(xí)慣對身體免疫力的影響，因此我開始定時(shí)合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費(fèi)油膩食物和糖分。此外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習(xí)慣，我不僅享受到了更好的身體狀態(tài)，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對提高免疫力至關(guān)重要。在疫情期間，我意識到睡眠對于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經(jīng)出現(xiàn)過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質(zhì)量。我每天晚上保持規(guī)律的作息時(shí)間，制定放松睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經(jīng)過改善后，我發(fā)現(xiàn)我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態(tài)更佳，更能應(yīng)對外界因素對免疫力的影響。
第三，保持良好的心態(tài)有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會到積極樂觀的心態(tài)如何對提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經(jīng)有這種情緒。但后來，我開始積極調(diào)整心態(tài)，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時(shí)關(guān)注新聞，但同時(shí)避免過度關(guān)注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，提高身體素質(zhì)。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產(chǎn)生久坐不動(dòng)以及缺乏鍛煉的情況。我意識到僅僅依靠良好的生活習(xí)慣是不夠的，需要加強(qiáng)鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時(shí)間和頻率。我逐漸發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅可以提高體力素質(zhì)，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。通過增加鍛煉的強(qiáng)度和頻率，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌和病毒的感染。疫情期間，個(gè)人衛(wèi)生的重要性被放大。我認(rèn)識到通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生可以降低感染冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規(guī)的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生的意識和措施，我發(fā)現(xiàn)身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強(qiáng)大。
在疫情期間，我深刻認(rèn)識到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉，以及加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，我發(fā)現(xiàn)自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調(diào)整和改善生活習(xí)慣，提高身體的抵抗力，共同應(yīng)對和戰(zhàn)勝疫情。
提高免疫力的心得體會篇五
我們都知道免疫力對于人體的重要性，我們?nèi)梭w的免疫力如果下降的話，很容易受到一些疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法來提高自己的免疫力才行，很多免疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力，其實(shí)想要快速提高免疫力我們有六個(gè)方法可以采納。
1、增加抗氧化劑的吸收?？寡趸瘎┦且环N存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強(qiáng)免疫功能.2、每天喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時(shí)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預(yù)防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。
在上面的文章里面我們介紹了免疫力對于人體的重要性，我們要想辦法來提高個(gè)人的免疫功能才行，想要快速提高免疫力，我們可以采用上文介紹的六種方法。
提高免疫力的心得體會篇六
如今，隨著環(huán)境污染的加劇和生活壓力的增大，孩子們的免疫力也變得越來越弱。為了保障孩子的健康成長，提高孩子的免疫力是非常必要的。作為一名母親，我在長期的育兒實(shí)踐中總結(jié)出了一些方法，與大家分享。
第一段：增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。
孩子的身體素質(zhì)直接關(guān)系到孩子的免疫力。如果孩子的身體太弱，就容易被包括病毒在內(nèi)的有害物質(zhì)攻擊。因此，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)是提高孩子免疫力的重要途徑之一。我們可以通過運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)等方式來增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以采用散步、游泳等，食補(bǔ)可以多給孩子吃一些新鮮蔬菜、水果等。
第二段：保證孩子充足的睡眠。
睡眠不足會影響孩子的身體機(jī)能，從而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠過程中，身體會自行分泌免疫細(xì)胞。所以，為了讓孩子免疫力更強(qiáng)，我們要保證讓孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。一般來說，學(xué)齡前的孩子需要12個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
第三段：注意孩子的飲食營養(yǎng)。
飲食對于孩子的免疫力非常重要。對于營養(yǎng)均衡的飲食，我們可以讓孩子每天吃一些蔬菜和水果，特別是那些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。而對于孩子食欲不好的情況，我們可以嘗試通過多種方式增加孩子的食欲，如增加餐次，適量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情緒狀態(tài)也會影響孩子的免疫力。如果孩子長期處于壓抑、消極、焦慮的情緒狀態(tài)中，就會導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降。所以，我們要保證孩子的心情愉快、輕松，可以適時(shí)給孩子創(chuàng)造一些輕松、愉快的氛圍，比如親子游戲、動(dòng)畫片等。
第五段：避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在日常生活中，有很多有害物質(zhì)會對孩子的免疫力產(chǎn)生影響，如化學(xué)制品、煙霧等。所以，我們要避免孩子接觸這些有害物質(zhì)。在日常生活中，我們可以注意室內(nèi)通風(fēng)、避免向孩子吸煙、保持干凈衛(wèi)生等方式來避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在養(yǎng)育孩子的過程中，提高孩子的免疫力無疑是我們必須關(guān)注的問題，母親們要做到想方設(shè)法來保護(hù)孩子的身體健康。首先，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，保證孩子的飲食健康，讓孩子保持愉快的心情，避免孩子接觸有害物質(zhì)，這些都可以有效提高孩子的免疫力，讓孩子更健康、更快樂地成長。
提高免疫力的心得體會篇七
1、充足的睡眠。睡眠時(shí)人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
提高免疫力的心得體會篇八
能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經(jīng)常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導(dǎo)致身體的免疫力下降，尤其是在季節(jié)變化的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，但是如果我們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能很好的改善體質(zhì)，但是每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢。
健步走。
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
瑜伽。
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)t淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
上面就是對怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常進(jìn)行游泳或者慢跑等動(dòng)能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長期的堅(jiān)持并且調(diào)整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡并且經(jīng)常是水果和蔬菜。
提高免疫力的心得體會篇九
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有增強(qiáng)免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
提高免疫力的心得體會篇十
難道不想讓寶寶得病，就必須做到他們生活的環(huán)境里不能有細(xì)菌和病毒嗎？幸好我們還有一些方法可以保護(hù)孩子們少生病或不生病，哪怕只是很輕微的抽鼻子、打噴嚏。1、適當(dāng)免疫。給孩子們提供免疫是保證健康的很直接方式，疫苗可以保護(hù)孩子不受一些疾病的侵?jǐn)_，尤其是避免了一些傳染類疾病在兒童中的`流行。
2、母乳喂養(yǎng)。母親在生病時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生某種抗體，這類抗體可以通過母乳直接輸送給孩子，因而這是非常簡單的提高孩子免疫能力的方式。專家建議母乳喂養(yǎng)至少一年，當(dāng)然如果你不具備條件，也至少要喂四個(gè)月，記住，短時(shí)間也比沒有喂強(qiáng)。
3、在寶寶6周以前不要帶他去人多的地方。為了健康，比較明智的做法是不帶6周一內(nèi)的嬰兒去公眾或人群中，尤其是冬天，病毒比較容易傳播的時(shí)候。但也不要過于憂慮，如果在一個(gè)溫暖的秋日清晨，帶著你的寶寶出去散個(gè)步是不會讓他得病的。
4、別人抱他時(shí)要當(dāng)心。一個(gè)正患感冒的人，假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個(gè)噴嚏，他們嬌弱的免疫系統(tǒng)也許不足以抵擋感冒病毒或細(xì)菌，那樣一來，他們也可能生病了，因而，不要讓正生病的人接觸孩子，以免他們把病傳染給孩子。
5、經(jīng)常洗手。不管是誰，在抱或者看護(hù)新生兒之前都應(yīng)該洗干凈手，這是防止病毒傳播的有效方式。
6、親臉要慎重。不要總親小寶寶的臉，這樣不衛(wèi)生，很容易傳播細(xì)菌。
7、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)。你相信嗎，小嬰兒也有壓力，這種壓力同樣影響他們免疫系統(tǒng)的工作，帶著他們多運(yùn)動(dòng)，可以緩解這種壓力。在寶寶會走路以前，多和他們做游戲，多在戶外活動(dòng)，嬰兒需要新鮮的空氣，需要活動(dòng)，即使是冬天，也不該總呆在室內(nèi)。人們總認(rèn)為冷空氣導(dǎo)致感冒，但事實(shí)是病毒和細(xì)菌帶來感冒，而且它們喜歡生活在室內(nèi)。
8、少吃含糖食物。糖會降低白細(xì)胞的活力，削弱它們對細(xì)菌的反應(yīng)能力。
提高免疫力的心得體會篇十一
1、多開懷大笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。研究也發(fā)現(xiàn)，開心一下會增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、少發(fā)脾氣、多信任人：因?yàn)楦鶕?jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場。
3、增加親密接觸：例如，按摩或擁抱。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。而許多醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對于疾病的抵抗力都會增強(qiáng)。
4、多幫助人：一項(xiàng)針對2700名美國社區(qū)志工的調(diào)查顯示，這群人罹患憂郁癥及傳染病的比率，比沒有擔(dān)任志工的人少2.5倍。做善事之后，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5、建立適合自己的生活節(jié)奏：時(shí)間的壓力是有毒的，因?yàn)闀焖倮鄯e皮質(zhì)類固醇。但在同一時(shí)間要做多少事，卻要看個(gè)人；動(dòng)作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
6、回歸信仰：固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網(wǎng)，也是減少壓力的重要因素。
7、不要憂慮太多：圣經(jīng)有一段經(jīng)文“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾”，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明是正確的，因?yàn)閼n郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)t細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定運(yùn)動(dòng)與好好睡覺簡單增強(qiáng)免疫力。
誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內(nèi)的t細(xì)胞數(shù)目也比較睡眠足夠的人要少。研究發(fā)現(xiàn)，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時(shí)間）少于2小時(shí)的人，罹患癌癥與免疫系統(tǒng)疾病的可能性比熟睡時(shí)間超過4小時(shí)的人，要高出30%。
每個(gè)成人最能夠增加免疫力的運(yùn)動(dòng)量，是每l3天，每次30分鐘到45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)超過3個(gè)月之后，免疫力就會增加。而太少或者過激，都反而會減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”。然而，我們體內(nèi)的保護(hù)天使，是否因?yàn)槲覀兊氖韬龆傺僖幌⒛?？癌癥、狂牛癥、禽流感、sars上身，也許不是個(gè)人能力所能控制，但是鍛我們的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力的心得體會篇十二
許多小孩總是生病，讓家長特別痛疼，看著孩子生病痛苦自己又不能代替，總是覺得特別心疼，有時(shí)候還要眼睜睜看著孩子輸液打針吃各種各樣的藥物，心里特別不是滋味，很多家長為了避免能讓孩子少生病或者不生病，總在想著怎樣提高兒童免疫力讓孩子盡量減少生病的幾率。
1，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：通過日光浴，空氣浴，水浴三浴鍛煉來提高體質(zhì).鍛煉要循序漸進(jìn)，由簡單到復(fù)雜，逐漸增加強(qiáng)度.洗澡可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)孩子的體質(zhì).當(dāng)然冬季天氣比較干燥，每天洗澡會使寶寶的皮比較干，每周洗2次澡即可.
2，平時(shí)穿衣服要適宜，不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著，如自己怕冷，給小兒也穿的特別多，自己怕熱，就給他們穿的很少，那是非常不合適的.有的家長因?yàn)榕潞⒆邮軟龈忻埃偸前岩路┑暮芏?，孩子活?dòng)后出汗多，不能及時(shí)換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗，手腳溫?zé)釣槎?
3，合理喂養(yǎng)，嬰兒時(shí)期盡量采用母乳j養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹蟹置谛兔庖咔虻鞍譨（siga）可以加強(qiáng)嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時(shí)添加輔食，要遵循副食添加的原則，循序漸進(jìn)的添加.做到營養(yǎng)均衡.
4，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣.每天至少開窗通風(fēng)2次，每次20分鐘，這樣可以減少呼吸道感染機(jī)會.室內(nèi)溫濕度適宜，室溫保持20度左右，濕度50%-60%.
5，少去公共場所，尤其是在感冒流行期間，要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所，如商場，超市等，更不要到病人家串門，避免交叉感染.
6，避免接觸上感患者：家人如有感冒，注意隔離.
其實(shí)提高兒童免疫力是多方面的，同樣也不是一天兩天就能一下就得到提高的，照顧小孩是有許多學(xué)問的，平時(shí)也不要為了怕小孩生病就讓孩子整天悶在屋里，要帶孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意營養(yǎng)均衡。
提高免疫力的心得體會篇十三
第一段：引言（200字）。
免疫力的重要性不言而喻。一旦身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，我們就很容易受到各種疾病的侵襲。因此，為了保持健康，增強(qiáng)免疫力顯得尤為重要。經(jīng)過多年的實(shí)踐和總結(jié)，我逐漸找到了一些增強(qiáng)免疫力的有效方法和體會。在這篇文章中，我打算分享這些心得體會，并希望對更多人的免疫力健康有所幫助。
第二段：保持健康的飲食習(xí)慣（200字）。
飲食對于免疫力的影響至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn)，為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃一些富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，例如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果和魚類。此外，吃足夠的蛋白質(zhì)也是很重要的，可以選擇家禽、魚肉和豆類作為主要的蛋白質(zhì)來源。此外，我們應(yīng)該盡量避免食用加工食品和高糖分食品，因?yàn)樗鼈兛赡軙魅趺庖呦到y(tǒng)的功能。
第三段：良好的生活習(xí)慣與充足的睡眠（200字）。
除了飲食，良好的生活習(xí)慣也能夠有效增強(qiáng)免疫力。首先，合理安排工作與休息時(shí)間，避免過度勞累。其次，要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于提高免疫力。此外，保持良好的睡眠也是很重要的。適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間能夠幫助身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。每晚七到八小時(shí)的睡眠對于免疫力的提高非常有益。
第四段：心理健康的重要性（250字）。
除了生活習(xí)慣，心理健康也是增強(qiáng)免疫力不可忽視的因素。我發(fā)現(xiàn)，應(yīng)對壓力和保持積極心態(tài)對于免疫力非常重要。長期的壓力和消極情緒會增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，因此我們應(yīng)該努力尋找放松和減壓的方法，例如運(yùn)動(dòng)、瑜伽和冥想。此外，與家人和朋友保持良好的社交關(guān)系也能夠提高免疫力。良好的社交關(guān)系可以增強(qiáng)身心的健康，減輕焦慮和抑郁的情緒。
第五段：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣與接種疫苗（350字）。
最后，良好的衛(wèi)生習(xí)慣和接種疫苗也是增強(qiáng)免疫力的重要步驟。保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、多通風(fēng)，避免接觸有害細(xì)菌和病毒。此外，定期接種疫苗，獲得免疫對抗某些病毒和細(xì)菌的能力，可以大大增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。這些措施不僅可以保護(hù)自己，也可以保護(hù)他人免受傳染病的侵害。
結(jié)論（100字）。
通過保持健康的飲食習(xí)慣、良好的生活習(xí)慣、良好的心理健康、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和接種疫苗，我們可以有效增強(qiáng)免疫力，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，每個(gè)人的身體狀況和免疫系統(tǒng)都是獨(dú)特的，因此對于增強(qiáng)免疫力應(yīng)該選擇適合自己的方法。最重要的是，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極健康的心態(tài)，才能真正提升免疫力。
提高免疫力的心得體會篇十四
高燒的兒子匆匆趕到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)兒科急診室人滿為患。
秋冬季是嬰幼兒流感、秋季腹瀉(輪狀病毒)以及呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發(fā)期，而那些挑食、偏食寶寶更容易“弱不禁風(fēng)”。面對秋季常見病，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵。
秋天，要防這些常見病。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院博士生導(dǎo)師洪昭毅教授介紹說，由于嬰幼兒處于免疫力較差的階段，加上體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，稍有不當(dāng)就可能引起病癥。秋季小兒常見病包括：
1.流感。引起流感的病原體最常見為病毒。嬰幼兒一旦感染，癥狀會比大人更嚴(yán)重，重者甚至?xí)霈F(xiàn)支氣管炎、肺炎等并發(fā)癥。
2.秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起，多數(shù)發(fā)生在6～24個(gè)月的.小兒中，常常突然起病，伴發(fā)熱、咳嗽，但不久便上吐下瀉，大便如“蛋花湯”。
3.過敏性疾病：包括過敏性鼻炎、支氣管哮喘等，在秋季也十分常見。
挑食寶寶更易生病。
挑食偏食寶寶在秋季更易“弱不禁風(fēng)”，這是由于進(jìn)食的種類和數(shù)量少，常會引起某些營養(yǎng)素的不足。比如，不愛吃蔬菜的孩子，容易缺乏水溶性維生素、膳食纖維；不愛吃魚的孩子容易缺乏不飽和脂肪酸；過于素食的孩子容易影響一些脂溶性營養(yǎng)素如胡蘿卜素等的吸收，胡蘿卜素缺乏可導(dǎo)致體內(nèi)維生素a合成不足，抵抗力降低，易出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染。一旦病毒來襲，挑食偏食寶寶就最先“中招”。
改善飲食葷素搭配。
洪昭毅提醒家長，在秋冬季節(jié)，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵，家長應(yīng)調(diào)整飲食，葷素搭配。對于體質(zhì)較弱、經(jīng)常挑食偏食的孩子來說，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充一些科學(xué)配比且經(jīng)過臨床研究驗(yàn)證的兒童全營養(yǎng)素，對于提高他們的健康水平具有一定的實(shí)際意義。譬如雅培金裝小安素，在提供全面均衡營養(yǎng)素的同時(shí)，還補(bǔ)充有助于提高機(jī)體抵抗力的多種營養(yǎng)素，適合1～7歲兒童，特別適合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托兒所幼兒園集體生活的孩子。
提高免疫力的心得體會篇十五
現(xiàn)在市面上的食材真的是太多了，這是因?yàn)樯鐣M(jìn)步了，所以交通和存儲的技術(shù)都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了，那么對于人體是非常的好的，可以少生病，可以避免影響正常的工作和安逸的生活。今天，應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就為大家?guī)硌蛉獾某苑ê途虏说某苑ǎ詭痛蠹铱梢院芎玫奶岣咦约旱拿庖吡Α?/p>
黑魚的美味是絕大多數(shù)的人都非常喜歡的，黑魚里面的蛋白質(zhì)，脂肪等營養(yǎng)是非常的豐富的。如果身體比較虛弱，免疫力低下的朋友吃了，可以補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫力，而且對于貧血等病癥也是有很好的滋補(bǔ)功效。一直以來，黑魚也會被用作催乳，補(bǔ)血等功效來為產(chǎn)后的孕婦去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了對于提升自己的免疫力也是有很好作用的。
所需食材/廚具
主料
黑魚(適量)
調(diào)料
豆腐(適量)
蔥(適量)
姜(適量)
鹽(適量)
料酒(適量)
白胡椒粉(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
黑魚收拾干凈，切成大塊。
淋入料酒，撒上鹽和白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，瀝干水分。
姜切片，小蔥打結(jié)。
豆腐切成小塊，在開水中燙一下?lián)瞥鰹r水。
炒鍋中倒油，放入姜片爆香
放入黑魚，煎至兩面微金黃。
淋入料酒，蓋上鍋蓋燜1分鐘，能更好去腥。
加適量開水，放入小蔥，不蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。
放入豆腐，蓋上鍋蓋煮開，轉(zhuǎn)中火再煮8分鐘左右。
出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
羊肉的美味小編這里也就不多說了，里面所含的膻味是羊肉特有的味道，有的朋友可以吃的習(xí)慣，但是有的朋友可能覺得難以入口。羊肉在冬天去食用其實(shí)是非常好的，因?yàn)樗诙炜梢栽黾尤说难貉h(huán)，所以人體的熱量也隨之被調(diào)動(dòng)起來，而且還能使體內(nèi)的消化酶可以大量的增加。羊肉還有一個(gè)功能就是對于一些虛寒病癥的病人，在治療上有一定的輔助作用。
比如肺結(jié)核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
所需食材/廚具
主料
羊肉(300克)白蘿卜(半個(gè))
調(diào)料
香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)
廚具
煮鍋、電壓力鍋
制作步驟
羊肉切小塊，加姜片焯水。
蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。
準(zhǔn)備香菜根，蔥頭，姜片。
焯好水的羊肉洗去浮末。
將準(zhǔn)備好的食材全都放進(jìn)電壓力鍋中，加適量的熱水。
通電選擇肉類健。
開鍋后調(diào)入鹽，生抽，現(xiàn)磨胡椒粉即可。吃時(shí)可以加些蔥碎香菜碎等調(diào)整味道。
小竅門
羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會更加鮮美。
焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。
如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。
其實(shí)韭菜里面所含的營養(yǎng)是非常的多的，里面的營養(yǎng)相對也非常的全面，里面有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等等，其實(shí)這些都是人類必須要攝取的食物。但是許多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里會有很難聞的.味道，其實(shí)不用擔(dān)心，只要在每餐飯吃完韭菜后漱口，吃上一片口香糖就可以了。
還有大量的維生素，如胡蘿卜素0.08~3.26毫克，核黃素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，維生素c10~62.8毫克，韭菜含的礦質(zhì)元素也較多，如鈣10~86毫克，磷9~51毫克，鐵0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有 揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價(jià)值。
其根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。
《本草綱目》中說韭籽補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿，"民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結(jié)核盜汗 噎嗝反胃，婦女產(chǎn)后血暈，吐清水及跌打刀傷腫痛，神經(jīng)性和過敏性皮炎，新生小兒硬皮癥等。
所需食材/廚具
主料
韭菜(適量)魷魚(適量)
調(diào)料
蔥(適量)姜(適量)油(適量)醬油(適量)五香粉(適量)鹽(適量)味精(適量)
廚具
炒鍋、煮鍋
制作步驟
韭菜洗凈切段。
魷魚頭處理干凈，切段，入鍋焯熟。
撈出備用。
鍋內(nèi)放入底油，油熱放入蔥姜爆鍋，出香味后，放入魷魚翻炒。
魷魚稍變色，放入韭菜翻炒。
放入海鮮醬油和料酒。
放入鹽和五香粉。
放入味精出鍋即可。
結(jié)語：這些食物的做法是不是非常的簡單，大家在家中不妨可以親自去試一試，既可以滿足自己的味蕾，又可以讓自己的免疫力得到一個(gè)很好的提升。其實(shí)，小編推薦的這幾道菜的食材也都非常的簡單，一般的市場上都可以買得到，而且大家在每個(gè)節(jié)假日休息的時(shí)候都可以自己去做上一盤。尤其是最后推薦的那一道炒菜，里面有魷魚，我相信有很多的朋友都喜歡吃海鮮的，所以千萬不要錯(cuò)過喲。
提高免疫力的心得體會篇十六
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血t淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏到等一些組織。同時(shí)，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
提高免疫力的心得體會篇十七
多糖是中草藥的重要組成成分。絕大多數(shù)多糖都能促進(jìn)白介素一1和白介素一2的生成;黃芪多糖、人參多糖、柴胡多糖、刺五加多糖、銀耳多糖、當(dāng)歸多糖等，均能誘導(dǎo)干擾素的產(chǎn)生。
2、生物堿。
中草藥中的生物堿分布較廣，已分離出1000多種生物堿，廣泛用于疾病防治和免疫調(diào)節(jié)，如小檗堿、苦參堿、豆草總堿等。
3、有機(jī)酸。
中草藥中的有機(jī)酸(不包括氨基酸)以游離形式存在的不多，多數(shù)有機(jī)酸可與鉀、鈉、鈣等金屬離子或生物堿結(jié)合成鹽類。近年來的研究發(fā)現(xiàn)了許多有生物活性的有機(jī)酸，如甘草酸已被證實(shí)能增強(qiáng)動(dòng)物機(jī)體的免疫力。
4、揮發(fā)油。
大蒜素具有顯著的增強(qiáng)免疫力作用，可提高血清中的溶菌酶含量和一些酶的活性。
5、甙類。
在甙類化合物中，人參皂甙、黃芪甙、淫羊藿甙、柴胡皂苷等對免疫均有影響。研究證實(shí)，柴胡中的柴胡皂苷對流感病毒有抑制作用，主要通過抑制病毒所引起的過敏反應(yīng)來降低炎癥對組織細(xì)胞的損害。
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