最新帶孩子跑馬拉松心得體會(實(shí)用8篇)

在撰寫心得體會時，個人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物，結(jié)合自身的經(jīng)驗和知識進(jìn)行分析和評價，注意語言的準(zhǔn)確性和流暢性。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇一

今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個隊友都沒有怨言的堅持著!在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的講解后，我們兩個教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇二

迷你馬拉松心得體會

八年級三班 鞏汶琪

1月11日對于桓臺實(shí)驗學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏。”

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂 為那份健康

長跑是一項全身性運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

只要你堅持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。

青春志愿感悟

外語系 對外漢語 苑賀芬

2013年9月21日清晨2點(diǎn)，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個別樣的旅程?? 一個多小時的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。

我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運(yùn)動員，以免跑錯方向。上午八點(diǎn)整運(yùn)動會正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因為大家對周邊的環(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個運(yùn)動員，熱心地回答著每一個問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一陣繁忙過后運(yùn)動員要出發(fā)了，看著他們個個精神飽滿，激動興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運(yùn)動員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動，現(xiàn)在換了一個身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動，于是在心里默默的祝福這些運(yùn)動員，希望這些運(yùn)動員也能收獲這份幸福和快樂。

送走了運(yùn)動員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。

思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

前的運(yùn)動員是第一個還是最后一個，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時，后面追上來的運(yùn)動員會微笑地對前面的運(yùn)動員說“加油！”、“我們一起努力！”每個站點(diǎn)的志愿者，總是忙碌的為運(yùn)動員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運(yùn)動員伸出了友誼之手。這些鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅持！

這次比賽，不僅讓我體驗到陽光、健康的運(yùn)動氛圍，體驗到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會和諧的氛圍！

迷你馬拉松心得體會

八年級九班 張鈺惠

1月11日這個平凡的日子卻注定了桓臺實(shí)驗學(xué)校的不平凡。

這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因為據(jù)說每個參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個個都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時間似乎也比較長，有的隊員甚至都跑不下來。

說到體會，我覺得用三個詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽(yù)感”。所謂的目標(biāo)其實(shí)很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實(shí)現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點(diǎn)。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實(shí)現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。

有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運(yùn)動員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！

還有集體榮譽(yù)感，我覺的表現(xiàn)在兩個方面：一個是個人的榮譽(yù)感；一個是

集體的榮譽(yù)感。說到個人的榮譽(yù)感，當(dāng)我跑完半程的時候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時我想到的是我不能給田徑隊丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個好的榜樣。還有集體的榮譽(yù)感，我們一共有47個成員參加了比賽，任何一個掉隊都會給集體抹黑。

思想?yún)R報：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍體育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時內(nèi)跑完。我用了2小時37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因為它是一項全民運(yùn)動，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項極限運(yùn)動！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動，堅持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動，就在于堅持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時候，總是一群人一起在跑。但是隨著時間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時你甚至是一個人在跑。這個時候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因為別人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因為打亂自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因為這是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個過程。有時，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會茫然，也許會害怕，也許會想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

鼓勵、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時重獲動力，繼續(xù)前行，堅持到底！

馬拉松，考驗的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵，是人與人之間的和諧。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇三

第一段：引言及背景介紹（200字）

近年來，小馬拉松作為一項受歡迎和普及的戶外運(yùn)動，吸引了越來越多的參與者。我有幸參加了一次小馬拉松比賽，并在其中獲得了一些寶貴的體驗和心得。小馬拉松是長跑項目中的一項特殊挑戰(zhàn)，一般由10至30公里的距離組成，既考驗了身體的耐力和速度，也要求運(yùn)動員擁有堅定的意志力和毅力。在這次比賽中，我不僅親身感受到了小馬拉松的苦與樂，也對自己的身心素質(zhì)有了更深入的認(rèn)知。

第二段：準(zhǔn)備工作與訓(xùn)練過程（300字）

參加小馬拉松比賽需要提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作和系統(tǒng)的訓(xùn)練。作為一個跑步愛好者，我準(zhǔn)備了幾個月的時間來增強(qiáng)體能和提升技巧。每天早晨，我都會在公園進(jìn)行長跑訓(xùn)練，努力提高自己的速度和耐力。此外，為了避免受傷和保持身體的健康狀態(tài)，我還加入了一些交叉訓(xùn)練項目，如瑜伽和游泳。準(zhǔn)備過程中也不能忽視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過閱讀相關(guān)書籍和參加跑步培訓(xùn)班，我學(xué)到了控制心理的技巧，保持積極的態(tài)度和強(qiáng)大的意志力。

第三段：比賽的挑戰(zhàn)與反思（300字）

小馬拉松比賽當(dāng)天，我充滿了期待和緊張。比賽一開始，我感受到了身體的輕松和爽快，但隨著距離的增加，體力逐漸透支。這時，每一步都需要付出巨大的努力，但正是這份堅持與毅力讓我戰(zhàn)勝了疲憊和紛亂的思緒。在比賽過程中，我也經(jīng)歷了一系列的挑戰(zhàn)和困難，包括氣溫的變化、山上坡道的攀爬和體力的透支。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的弱點(diǎn)并提升自己。

第四段：收獲與成長（300字）

小馬拉松比賽讓我收獲了更多的是內(nèi)心的成長和自我超越。中途面臨困難時，我告訴自己堅持下去，不要放棄。當(dāng)我最終達(dá)到終點(diǎn)時，滿足感和成就感溢于言表。在這個過程中，我不僅學(xué)會了團(tuán)隊合作和互助精神，更了解到了毅力和決心的重要性。我也意識到，只有通過持之以恒的努力和堅定的信心，才能在這個競爭激烈的世界中獲得成功。這次比賽讓我更加自信，堅信只要努力奮斗，就能戰(zhàn)勝任何困難。

第五段：總結(jié)與展望（200字）

參加小馬拉松比賽是一次難忘而珍貴的經(jīng)歷，讓我在跑步的過程中不斷突破自我。通過這次比賽，我認(rèn)識到只有付出更多的努力和堅持不懈，才能實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)。我的體驗告訴我，成功不僅僅是一次比賽的結(jié)果，更是沿途的風(fēng)景和成長。未來，我會繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，參加更多的比賽，努力提高自己的水平。我相信，只要堅持不懈，我會在小馬拉松的道路上一直向前。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇四

第一段：引言（200字）

作為一個愛好跑步的人，參加馬拉松比賽一直是我的夢想。近期，我有幸參加了一場在日本舉辦的馬拉松比賽，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象，也讓我從中收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在日本馬拉松比賽中得到的心得體會。

第二段：賽前準(zhǔn)備（200字）

參加一場馬拉松比賽前，充分的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。在日本馬拉松賽前，我發(fā)現(xiàn)組織者非常注重跑者的需求。比賽前，他們提供了詳細(xì)的比賽指南，告訴我們關(guān)于賽道、補(bǔ)給站以及緊急醫(yī)療服務(wù)的信息。此外，他們還提供了訓(xùn)練建議和健康飲食指導(dǎo)，幫助參賽者提高體能和減少受傷概率。這些細(xì)致入微的安排讓我感受到賽事主辦方對參賽者的關(guān)心和負(fù)責(zé)。

第三段：比賽經(jīng)歷（200字）

在比賽當(dāng)天，我深刻體會到日本馬拉松賽事的組織之處。賽道路線布置得井然有序，沿途設(shè)有志愿者為我們指引方向，并提供飲料和高能量食物。觀眾們沿著道路歡呼助威，為我們加油打氣。這種賽事氛圍令人倍感鼓舞，讓我感受到了無與倫比的激動。此外，我還注意到，在整個比賽過程中，組織者對安全和衛(wèi)生方面的措施非常周到，確保參賽者的健康和舒適。

第四段：比賽心得（300字）

在參加這場日本馬拉松比賽的過程中，我也積累了許多寶貴的經(jīng)驗。首先，良好的訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。充分的準(zhǔn)備包括平時的有規(guī)律的訓(xùn)練、合理的飲食和充足的休息，這些都是提高跑步表現(xiàn)的重要因素。其次，堅持不懈的精神也是不可或缺的。在比賽時，我們可能會遇到不舒服和困難的瞬間，但只有堅持下來，才能超越自己，取得優(yōu)異的成績。最后，我還從比賽中體會到團(tuán)隊合作的重要性。與其他參賽者相互幫助，互相鼓勵，是克服困難和提升整體體驗的重要因素。

第五段：總結(jié)與展望（300字）

通過參加這場日本馬拉松比賽，我深刻體會到了日本人對于馬拉松運(yùn)動的熱情和嚴(yán)謹(jǐn)。他們精細(xì)的組織、周到的賽前準(zhǔn)備和現(xiàn)場服務(wù)讓我受益匪淺。同時，這次比賽還啟發(fā)了我對于跑步的熱愛和追求的進(jìn)一步發(fā)展。我決心繼續(xù)努力訓(xùn)練，提升自己的跑步水平，并期待著未來能參加更多國際性的馬拉松比賽，爭取更好的成績。

以上是我在參加日本馬拉松比賽中的心得體會。我深深感受到了這個國家對于體育事業(yè)的重視和熱情，也收獲了珍貴的經(jīng)驗和啟示。我相信，這次經(jīng)歷將對我的跑步生涯產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，使我能夠更加專注和全力以赴地追逐我的夢想。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇五

20xx年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀！

運(yùn)動員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認(rèn)真的撿起運(yùn)動員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點(diǎn)贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動和希望、堅持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會到了體育精神，一種不怕挫敗、堅持到底的勇氣。真的為之感動，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

下午則進(jìn)行隊列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個隊友都沒有怨言的堅持著！在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的`講解后，我們兩個教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇六

今年我有幸參加了蘭州國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時間不長，但收獲頗多。回顧這段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊的一員而自豪！我們藍(lán)天救援隊以志愿服務(wù)為原則，使每個國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊的初心，我愿意在這揮灑我的'青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr（心肺復(fù)蘇術(shù)）、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇七

日本馬拉松比賽作為國內(nèi)最受歡迎的體育活動之一，吸引了無數(shù)跑者參與其中。在這個運(yùn)動盛行的國家，參加一場馬拉松比賽不僅意味著挑戰(zhàn)自我，還可以體驗到日本人熱情的接待和細(xì)致入微的組織。在這里，我將分享我的參賽經(jīng)歷和收獲，并探討日本馬拉松的特點(diǎn)。

第二段：準(zhǔn)備

準(zhǔn)備階段是參加日本馬拉松比賽的關(guān)鍵。在比賽開始前，我花了大量的時間和精力進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。日本人非常重視運(yùn)動的準(zhǔn)備工作，他們注重合理的飲食搭配和滿足充足的睡眠，以確保身體健康。此外，他們還注重定期進(jìn)行健康體檢，保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。在我參加日本馬拉松比賽之前，我也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和鍛煉計劃，為比賽做好準(zhǔn)備。

第三段：比賽日

參加日本馬拉松比賽的比賽日讓我印象深刻。早上，大批的跑者們充滿激情地聚集在起跑地點(diǎn)，他們時而交談、時而熱身，展現(xiàn)出非凡的活力。在比賽的過程中，我感受到了日本人的友善和熱情。當(dāng)我在比賽途中遇到疲憊，甚至想要停下來休息時，路旁的觀眾們紛紛為我加油打氣，令我重新振作精神，堅持下去。而比賽終點(diǎn)則是另一番景象，有著各種美食攤位和慶祝活動，人們歡呼雀躍，慶賀自己的勇氣和毅力。

第四段：組織

日本馬拉松比賽的組織工作令人贊嘆。比賽路線經(jīng)過精心策劃和標(biāo)識，為跑者們提供了良好的場地和環(huán)境。沿途有充足的水站和急救點(diǎn)，確保了跑者身體的需求得到滿足。賽前，工作人員還提供準(zhǔn)確的比賽信息和指引，在比賽期間，志愿者們用熱情的笑臉為參賽選手提供各種幫助。這種完善的組織機(jī)制為比賽增添了無限的魅力。

第五段：經(jīng)驗與收獲

參加日本馬拉松比賽給我留下了深刻的印象和寶貴的收獲。首先，我深深感受到了自己的毅力和堅持的重要性。無論是訓(xùn)練階段還是比賽期間，我都曾遇到各種困難和挑戰(zhàn)，但我從未放棄。其次，通過這次比賽，我更加了解了日本人的熱情和友善，他們不僅能夠自己享受運(yùn)動的樂趣，還能夠和所有的選手一起分享這份喜悅。最后，參加日本馬拉松比賽也給我?guī)砹藢θ毡疚幕母顚哟蔚睦斫夂驼J(rèn)識，它是一種將運(yùn)動、健康和社交活動完美結(jié)合的方式。

結(jié)尾：

通過參加日本馬拉松比賽，我深深感受到了這項運(yùn)動的魅力和日本人對于體育活動的熱情。無論是比賽的組織工作還是參賽選手的心態(tài)，都展現(xiàn)出了日本人追求卓越和細(xì)致入微的特點(diǎn)。我相信，這次經(jīng)歷不僅讓我更加熱愛馬拉松，也激勵我在生活中更加積極地追求自己的目標(biāo)，為自己的夢想努力奮斗。

帶孩子跑馬拉松心得體會篇八

暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會

2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運(yùn)動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行

總結(jié)

下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項和建議。

精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。

二、減輕體重

體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

三、

做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠

睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

五、場地選擇

訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標(biāo)

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時候才會更有成就感。

七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^

念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

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