總結需要真實客觀，不回避問題，勇于承認和改正錯誤?？偨Y要包含自己的思考和感悟，不應只是簡單羅列事實和經(jīng)驗。以下是一些哲學思考的經(jīng)典名言和哲學家的思想，讓我們一起思考人生的意義和價值。
游泳健身心得篇一
游泳是一項很好的健身運動，不僅可以鍛煉身體，改善身體素質，還能夠使人放松心情。作為一名游泳愛好者，我在這里分享一下自己的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳是一項全身性運動，可以鍛煉身體的耐力、力量、柔韌性和協(xié)調性。通過游泳，可以減輕身體的壓力，釋放精力，消除疲勞。同時，游泳還可以調節(jié)呼吸、提高心肺功能，有助于預防和治療慢性病。在這個過程中，陽光、水、空氣的互動也能夠提高心情狀況，使人心情舒暢，產(chǎn)生滿足感和愉悅感。
第三段：游泳帶來的挑戰(zhàn)
游泳雖然好處多多，但是剛開始游泳也會遇到很多挑戰(zhàn)。首先是技巧上的難度，光靠水性并不足以游好。必須掌握正確的姿勢和技巧，才能有效減少勞損、提高游泳效率。同時，水下呼吸和游泳姿勢的協(xié)調也是需要不斷練習的。其次就是心理上的壓力。游泳的時候，我們經(jīng)常會感到時間過得很慢，這也會對自己的精神產(chǎn)生負擔。還有就是我們也會感到比較孤獨，沒有比賽對手和隊友的陪伴，這也會增加練習時的孤獨感和艱難度。
第四段：克服挑戰(zhàn)的方法
對于技巧方面的難題，我們可以多參加教練或者老手的指導，輔助自己學習，不斷培養(yǎng)自己的水性和對技巧的感性理解。對于時間上的壓力，我們可以制定計劃，定時練習，有節(jié)奏地練習。此外，我們還可以通過聽音樂、看書、聊天等方式減輕練習時的孤獨感?？傊灰粩嗑毩?、克服心理、超越自我，學習游泳一定是一件非常有成就感的事情。
第五段：結論
游泳是一項既可以鍛煉身體，又能夠減輕壓力，放松身心的運動。雖然剛開始練習會有很多挑戰(zhàn)和困難，但是只要學會克服這些難關，游泳一定會給你帶來很多收獲和快樂。所以我的建議是，如果你還沒有嘗試過游泳，不妨一試，相信你也會愛上這項運動。
游泳健身心得篇二
健身游泳是一種既能鍛煉身體又能享受樂趣的運動方式。通過游泳，身體的各個部位都能得到全面的鍛煉，同時，游泳也能幫助放松心情，舒緩壓力。在我接觸游泳鍛煉的過程中，我收獲了許多心得體會，下面我將分享給大家。
第一段：游泳的益處（200字）。
游泳是一項全身性的運動，幾乎沒有哪個部位不會得到鍛煉。無論是手臂、腿部、胸肌還是核心肌群，都可以在游泳中得到鍛煉。游泳對于增強心肺功能也很有幫助，能夠提高人的呼吸機能。此外，游泳還可以減輕關節(jié)壓力，降低運動損傷的風險。相對于其他運動方式，游泳更加溫和，適合各個年齡層的人群。
第二段：游泳的技巧（200字）。
游泳是一項技術活，技巧的掌握對于游泳的效果有重要影響。首先，正確的呼吸方式至關重要。要學會在合適的時間吸入新鮮的空氣，同時也要學會用力將呼出的二氧化碳排出體外。其次，姿勢也是游泳過程中必須注意的。要保持身體的平衡和水的平面平行，放松肌肉，提高滑行性能。最后，腿部和手臂的配合也是游泳中的關鍵。手臂的劃水和腿部的踢水要協(xié)調一致，以提高游泳速度和穩(wěn)定性。
第三段：游泳的心理益處（200字）。
游泳不僅對于身體有益，對于心理也有積極影響。在游泳的過程中，人們的注意力會集中在游泳技巧和呼吸上，這種集中精力的狀態(tài)能夠幫助人們放松心情，舒緩壓力。同時，水的浸潤感和流動的水流還有助于帶走焦慮和壓力。游泳還能激發(fā)人們的樂觀情緒，增強自信心。經(jīng)常做游泳鍛煉，能夠提高人們應對生活中挫折和困難的能力，保持積極的心態(tài)。
第四段：游泳的注意事項（200字）。
雖然游泳是一項輕松愉快的運動，但也有一些需要注意的事項。首先，要選擇適合自己的游泳姿勢和速度。對于初學者來說，蛙泳和自由泳是較為適合的選擇，而不建議選擇蝶泳和仰泳，因為這兩種泳姿技術要求較高。其次，游泳前要進行熱身運動，以免受傷。在游泳過程中，要保持適度的休息，避免過度疲勞。最后，要注意防曬，尤其是夏季戶外游泳時，及時涂抹防曬霜以防曬傷。
第五段：結語（200字）。
總的來說，健身游泳是一項既能鍛煉身體又能放松心情的運動方式。通過游泳，不僅可以鍛煉多個部位的肌肉，提高心肺功能，還可以增強心理素質，減輕壓力。在游泳中，正確的呼吸方式、姿勢和肢體動作的配合都是關鍵，需要不斷練習和改進。此外，游泳也有一些注意事項，選擇適合的泳姿和速度，注意熱身和休息，以及保護皮膚等。希望通過我的分享，能夠讓更多人了解游泳的好處，喜歡上這項健康的運動。
游泳健身心得篇三
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨泳。
游泳時一定要注意不要一個人去游泳，因為大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起進行健身運動比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨泳一旦出現(xiàn)危險，無人幫助，不利于安全。
游泳健身心得篇四
游泳是一項健康又有趣的運動，既能鍛煉全身肌肉，又能增強心肺功能。游泳運動還能幫助消除疲勞，減輕身體負擔。游泳的魅力在于它的自由性，通過不同的游泳姿勢，可以有針對性地鍛煉身體各部位的肌肉。游泳還能刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，提高代謝率，有助于保持身體健康。
第二段：游泳的技巧。
游泳技巧是游泳的關鍵，掌握正確的技巧能夠使游泳更加輕松自如。首先是呼吸技巧，正確的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延長游泳時間。其次是姿勢技巧，正確的姿勢能夠減少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和節(jié)奏，可以使游泳者更加高效地前進。
第三段：游泳的注意事項。
游泳是一項需要注意安全的運動，游泳者在游泳前應該做好準備工作。首先是選擇合適的場地，不要選擇水質不好或者水流湍急的地方。游泳時要注意給自己一個保護傘，帶上泳帽和護目鏡，以免水中雜質進入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳時間，不要連續(xù)游泳過長時間，特別是在水溫過低或過高的情況下。最重要的是，不要在無人監(jiān)護的情況下獨自游泳，一旦發(fā)生意外，沒有人可以及時救助。
第四段：游泳的好處。
游泳不僅是一項鍛煉身體的運動，還有許多其他好處。首先是增強心肺功能，通過游泳可以加強心肺系統(tǒng)的功能，提高身體的耐力。其次是增強肌肉力量，游泳可以鍛煉全身肌肉，特別是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳還能改善姿勢，特別是對于因長時間坐著工作的人來說，游泳可以有效改善姿勢，減輕腰背酸痛。最重要的是，游泳可以讓身心得到放松，并且通過水的浮力，可以減輕身體的負擔，緩解壓力。
我從小就喜歡游泳，每次游泳都能讓我身心舒暢。通過游泳，我得到了很多好處。首先，游泳使我的身體變得更加健康。經(jīng)常游泳不但讓我有了更好的體質，還改善了我的皮膚質量。其次，游泳讓我變得更加自信。在池塘中暢游的感覺讓我充滿自信，也鍛煉了我的勇氣和堅持。最重要的是，游泳成為了我減壓的途徑。每當我壓力過大時，游泳可以讓我忘卻一切，重新找到自己。
總結：
綜上所述，游泳是一項非常有益的鍛煉方式，通過掌握正確的技巧和注意游泳安全，我們能夠享受到游泳帶來的快樂和好處。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，還可以減輕身體負擔，緩解壓力，提高自信心。所以，不妨嘗試游泳這項運動，讓我們的身體和心靈都得到放松和發(fā)展。
游泳健身心得篇五
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項熱門的運動方式，它不僅可以提供全身運動，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運動，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房內(nèi)，游泳者不必擔心天氣條件限制了他們的訓練時間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運動，游泳健身房具有許多優(yōu)勢。首先，健身房內(nèi)建有恒溫設備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導和水中器械，可以幫助游泳者更好地進行訓練。此外，游泳健身房的水質經(jīng)過處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細菌感染的風險。最重要的是，游泳健身房還提供了一個良好的社交平臺，游泳者可以與其他游泳愛好者交流經(jīng)驗，互相激勵。
第三段：游泳健身房中的訓練技巧和注意事項（300字）。
在游泳健身房進行訓練時，有一些技巧和注意事項需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓練項目，并逐漸增加難度和強度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓練的多樣性和效果。同時，要注意身體姿勢的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風險。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強耐力。最后，游泳后要做好拉伸運動，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項低壓力的運動，可以提升人的心情和快樂感。在游泳過程中，人體會分泌大腦內(nèi)啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個社交平臺，可以結識到志同道合的朋友，分享運動心得。這些積極的社交關系對于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨感。
第五段：結語和總結（300字）。
通過冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們在寒冷的冬季保持溫暖，還可以鍛煉身體，提升心情，增強社交關系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來越多的人開始選擇在冬季游泳健身，這對改善整個社會的健康水平是有積極影響的。我希望通過分享我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運動的愉悅！
游泳健身心得篇六
第一段：引言（150字）。
冬季是很多人都不愿意去游泳的季節(jié)，但在健身房里游泳卻成為了一種受歡迎的健身運動。我最近開始在健身房里游泳，并且?guī)е闷嫘娜ヌ剿鬟@個運動的種種好處。通過這段時間的體驗，我深深意識到冬季健身房游泳所帶來的種種好處和收獲。
第二段：新的鍛煉方式（250字）。
游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉到全身的肌肉群。與只專注于下肢或上肢訓練的運動方式相比，游泳可以使整個身體得到強化。而且，游泳是一項低壓力運動，對關節(jié)的損傷較小，適合各個年齡段的人進行。在冬季溫暖的室內(nèi)游泳池里游泳，不僅可以保持身體良好的狀態(tài)，還能夠鍛煉心肺功能。游泳對心血管系統(tǒng)的健康也非常有益，可以增強心臟肌肉的彈性和耐力。通過游泳，我變得更有活力，精力更充沛。
第三段：改善心理狀態(tài)（250字）。
游泳不僅對身體有益，對心理狀態(tài)的改善也有積極的影響。在水中漂浮和游動的過程中，我能夠放松身心，忘記一切的煩惱和壓力。水對人的皮膚有一種舒適的觸感，游泳還能夠幫助我放松肌肉，緩解身體的疲勞感。同時，水有一種治療情感的作用，游泳可以安撫我的情緒，帶給我寧靜和平和感。這種由水帶來的愉悅感和輕松感，讓我在游泳時享受到全新的心靈體驗。
第四段：培養(yǎng)自律和毅力（250字）。
游泳是一項需要耐心和毅力的運動。通過堅持游泳，我感受到自己變得更加自律和有毅力。每一次游泳，我都要克服游泳池水溫降低帶來的困難，堅持游完一定的圈數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，只有克服困難和堅持下去，才能得到更好的鍛煉效果。游泳鍛煉了我的毅力和決心，讓我更加堅定地邁向成功。
第五段：建立社交關系（300字）。
在健身房游泳，我還結識了一些志同道合的朋友。游泳提示我與其他游泳愛好者交流，我們一起分享游泳經(jīng)驗，互相鼓勵。在游泳池中，我們經(jīng)常一起切磋技巧，一起研究游泳的竅門。這種共同的興趣和交流使我感到溫暖和快樂。通過游泳交到的朋友，也成為了我在游泳過程中的堅強后盾和動力源泉。
總結（150字）。
總之，冬季健身房游泳給我?guī)砹嗽S多意想不到的好處。游泳不僅幫助我鍛煉身體，改善心理狀態(tài)，還培養(yǎng)了我的自律和毅力。而且，通過游泳結識的朋友也給了我很多動力和支持。冬季健身房游泳已經(jīng)成為我生活中的一部分，我相信我會繼續(xù)保持下去，并享受游泳帶給我的種種好處與快樂。
游泳健身心得篇七
如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧！美國運動醫(yī)學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。
動作一：屈膝彎身。
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子。
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
動作三：跨步蹲。
動作四：左右搖擺身體。
鍛煉部位：肩部、臀部。動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩(wěn)定性。
動作五：屈膝提臀。
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，將這一動作重復做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕松。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現(xiàn)，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。
游泳健身心得篇八
剛放假的時候，我找了一份在游泳池做工作人員的實習工作，游泳池的老板說放假了就得過去幫忙了，當時世界杯還在熱播當中，還真有點舍不得放下四年一遇的足球盛宴跑去工作，不過最后我們還是依依不舍地踏上了開往參加暑假社會實踐的列車。
帶著滿腔熱情我們來到了揭陽市某小區(qū)，我們要在這個環(huán)境優(yōu)美的小區(qū)的游泳池里過一個有意義的暑假，我們的工作是當游泳救生員、游泳教練員還有衛(wèi)生清潔員，此外我們還要管我們自己的生活起居，也就是說游泳池里面的一切事物都是由我們來管、由我們來做。每天早上起床后，大家分工干活，有的要去打掃游泳池周圍的衛(wèi)生，打撈游泳池的贓物、落葉及漂浮物;有的要對游泳池進行清理、放水，對池水進行消毒清理、再把臟水放掉;有的負責游泳池入口處的洗腳水的清洗和洗手間、更衣室的衛(wèi)生清潔;還有的人要去市場買早餐回來煮給大家吃。一時間，大家干得熱火朝天、不亦樂乎。九點鐘之后，我們又得進行重新分工，一部分人下水教學員學習，另一部分則當救生員。一天分早、中、晚三個培訓班，大家輪流上班。沒有工作安排的人則要為大家準備午餐。這樣一天下來大家都有一定的時間可以休息，這就是我們一天的工作和生活。我們除了要工作之外，買菜煮飯洗衣都是自己的事，自己動手、豐衣足食。我們就是這樣樂此不疲的忙碌著，我們的辛苦別人看得見，但其中的喜悅只有我們自己能享受。當然我們處于一個全新的集體里面，要處理好人際關系，學會服從工作上的安排，還有要和老板、學員及學員家長搞好關系。在這個過程中和社會各年齡段人進行了交流，思想上的交流，拉近了我與他們的距離，也讓自己在社會實踐中開拓視野，增長才干，使自己明白社會才是學習和受教育的大教堂，在那個廣闊的.天地里，我們的人生價值得到了體現(xiàn)。
在游泳教學中，我們除了用上了自己學過的游泳知識外，還學到了一些在課堂上老師沒有講過的知識，小有體會。來游泳池學習的學員大多數(shù)是小學生和中學生，依照教學計劃，我們先是教學員熟悉水性，在大學課堂上我們的老師是教我們學習水中行走、呼吸、浮體、滑行，但是學員年齡不一致，大多小學員怕水，站在那里半天都學不會閉氣，所以學員的學習進度不一，給我們帶來了很多麻煩。后來我們想到了分開來教，第一階段的先熟悉水性，分為閉氣和呼吸、浮體和滑行兩個組，第二階段學習手部、腿部動作及手腳配合練習，第三階段則是完整動作練習。但是馬上又出現(xiàn)了新問題，怕水的學員還是學不會，導致第一和第二階段學員的斷層，我們看在眼里急在心里，有些學員來了好幾次依然是不敢下水，我們不斷地反省是不是我們的教學方法出現(xiàn)了問題，后來我們耐心地做心理輔導，不斷地鼓勵他們學習，還讓他們進行比賽，激起他們的競爭心理，此外我們還加了水中游戲，想激發(fā)他們學習的激情。
在整個教學當中，我們一邊講解動作技術要領一邊做示范動作，在學員出現(xiàn)錯誤動作的時候，我們想盡方法去幫助他們學好動作，比如手腳配合練習的時候，學員雖然在動作分解教學中學得很好，能把動作做出來了，但是在水里練習的時候就忘得一干二凈，這時候得有耐心，先讓他們對動作印象深刻化，再把他們的動作加強化、機械化，而不是干著急，也不是對學員發(fā)火。此外遇到困難時，最好的方法就是大家教練員一起來探討，尋找問題的根源并解決它，要讓自己帶著一種愉悅的心情去工作，教學培訓工作才做得更妥當，更完美。
在教學的過程中，心理學的知識是功不可沒的，有些小學員怕水，一下水他就害怕，想上去、想回家、想逃避。這不他就跟你說教練啊我要去上廁所、教練啊我冷，其實他們就是在害怕，那你怎么辦?總不能放學讓他們回家吧，所以你得讓他們放下心來，得轉移他們的注意力，跟他們開開玩笑什么的，表揚、鼓勵甚至是威脅他們，該笑的時候就跟他們開玩笑，他們就會覺得這個老師很和善，他們會聽你的話，也樂意去學;該嚴肅的時候則要嚴肅，畢竟站在老師的角色上我們得為學生負責。適當?shù)臅r候要去關心你的學員，有時候放學了，家長還沒來接學員，一些學員不會照顧自己，連頭發(fā)都不會擦干凈，這時候可以去幫幫他們，跟他們聊聊，他們也很樂意跟你說他生活上的一些事情、一絲童真，當他們對你說謝謝老師、教練再見的時候，你會有一種幸福，因為孩子們的重視和理解而顯幸福，還因為我們已經(jīng)走過了的童年卻能再度去體味的幸福。
兩個月的暑期實踐過得很快，自己慢慢地開始習慣了這種生活和這項工作，犯的錯誤也越來越少了，兩個月的辛苦也是有回報的，拿到我的工資時，真的很欣慰，但是并不是因為有錢可以領，也不是終于結束了打工的苦日子，而是自己的付出有了結果和回報，自己的實踐也有了收獲，回想一下自己真的覺得很值，一個同學說看到自己培訓出一群小青蛙，心里就暖暖的。
在工作結束后，我總結了這次實踐活動：做事情要善于溝通、要有耐心和熱情、要勤勞。我意識到了自己很多的缺點和不足，例如不夠主動做事，有時候老板說了才知道做，老板不說就沒有這個意識去做;剛開始也不大會和學員家長交流，覺得沒什么話題等等，這些將是我寶貴的經(jīng)驗，它們都將成為我以后參加工作和社會實踐的教訓，我要力爭在我以后暑期實踐以及今后就業(yè)的時候不要再犯同樣的錯誤。這次社會實踐時間雖然短暫但是意義確是綿長的，社會實踐拉近了我與社會的距離，也讓自己在社會實踐中開拓了視野，增長了才干。社會和大學一樣也是一個學習和受教育的地方，在那片廣闊的天地里，我們?yōu)閷砀蛹ち业母偁幋蛳铝烁鼮閳詫嵉幕A。
游泳健身心得篇九
因為游泳的時候，運動員接觸的介質是和普通運動時的不一樣。由于水的密度比較大，所以當人進入水中的時候水的壓強比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時候的感覺差不多的。正是因為這種原因，長期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會比一般的人強很多倍。
通過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因為水的密度比空氣的大，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運動鍛煉的時候，所消耗的體力能量都會是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長采用了，他們選擇游泳來給孩子減肥，一方面學會了技能，游泳消耗的能力體力比別的運動多，更見效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅持下來，就能達到非常好的效果。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調節(jié)上，因為在水里人體體溫散熱得快，流失得嚴重，所以人的體內(nèi)就會自動慢慢學會調節(jié)。于是長期游泳的人就會比較耐凍，不會經(jīng)常因為季節(jié)變化而發(fā)生感冒傷風。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因為溫度的差距，經(jīng)常鍛煉就好逐漸適應，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀大的人，他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強。
但是在進行體育運動的時候我們一定要記住，要做好合理安全的保護措施，尤其是小朋友在學習游泳的過程中。因為抵抗力沒有成年人強，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細菌感染到。游泳的護具要準備好，泳鏡一定要準備，不然很容易就會把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時候，不要為了急于求成，而過度鍛煉，因為游泳對腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過度的訓練，高強度的游泳練習對于人體的傷害很大。
游泳，不單單有很多對于自身的益處，也不僅僅是一項競賽。游泳本身的樂趣也是無窮的，是別有風味的感受和體驗。
游泳健身心得篇十
說起健身運動，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運會的一個比賽項目。
游泳運動是一項人體在水中這個特定環(huán)境下進行的一項健身運動。游泳運動員們靠兩臂和腿部動作產(chǎn)生推進力，使人體向前游動?，F(xiàn)代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運會上就已被列為正式比賽項目。根據(jù)游泳的姿勢，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進血液的循環(huán)。游泳也可以強身健體。
我喜歡游泳這種健身運動，是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領悟到一些深刻的道理。譬如，學習上也要有堅持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇十一
這個暑假，我又學會了一項運動，就是游泳。學會了以后，我在暑假每天有空就找上妹妹去游泳。
我為什么想學游泳？那是因為我以前看到電視上很多運動員在寶藍色的游泳池里自由自在地游泳，我就告訴爸爸我想學游泳，可是爸爸卻說我太小了。直到今年暑假，我這個愿望終于實現(xiàn)了！我和妹妹一起去游泳館報了游泳訓練班。剛進游泳館的時候，我就看到了游泳池，心里想：游泳池這么深！一開始先學換氣，老師發(fā)現(xiàn)我換氣的時候老是嗆水，于是，老師就嚴肅地對我說：“回家打盆水去練！”經(jīng)過這樣的練習，我終于不會嗆水了。經(jīng)過老師的精心教導，我學會了游泳，而且游泳考試還過了關！我很開心。
學會了這項運動，我漸漸迷上了它。它告訴我一個道理：努力就可以成功！
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游泳健身心得篇十二
20xx年5月份進入公司，開始了我全新的工作之旅。由于以前沒有接觸過有色金屬產(chǎn)品，對它的屬性，市場行情，資源分布，產(chǎn)品用途，客戶要求等等均要從頭學起。
雖然有那么多困難，但是銷售產(chǎn)品的原理和本質是相通的，只不過采用的銷售方法有區(qū)別而已，所以除了自己要在短時間內(nèi)惡補相關知識，還要向領導、老同事請教學習。
為了盡快熟悉市場行情，也跟隨領導出差到河北，天津，了解原料市場相關情況，隨后和高家甜出差到江蘇，調查客戶關于銅棒的需求，作價模式，付款方式等情況，另外和龔偉出差到山西和陜西，對鋅原料市場的相關情況做調查，從幾次的出差過程中，我了解到很多以前不知道的金屬情況，對我今后工作順利開展積累了一定基礎。
為了工作需要，我被派往銅都公司期貨科實習，從實習的'過程中，我對期貨有了全新的了解，對銅加工企業(yè)利用期貨市場進行套期保值的重要性和操作的復雜性有了一個比較直觀的認識。在期貨科的實習過程主要分為以下幾個方面：
1、期貨相關基本理論的學習。主要了解了期貨的發(fā)展歷史，期貨交易的主要場所，期貨交易品種及其標準合約，期貨交易常用的術語等等。其中我重點關注套期保值的概念，套保注意事項，銅加工企業(yè)套期保值案例，保證金計算和管理，期貨風險管理，如何點價等等。
2、結合工作實際學習期貨交易規(guī)則，了解期貨公司的運作流程，以及期貨市場分析方法。通過網(wǎng)絡查找上海期貨交易所關于銅商品期貨合約以及交易規(guī)則，在和期貨科的老師們交談過程中，學習如何下單，報價，建立頭寸臺帳，如何對頭寸進行動態(tài)維護。參加他們每周一組織的分析例會，通過傾聽老師們對國內(nèi)國外行情走勢的分析，學習如何抓住重點，總結歸納出影響銅期貨價格的因素，并形成相應的對策。例如關注國際經(jīng)濟環(huán)境、美日經(jīng)濟情況、突發(fā)事件、銅商品供求關系、庫存情況、精煉銅冶煉情況等等。
3、學習期貨科的各項科學管理規(guī)章和制度，對期貨交易崗位的工作職責、工作標準進行深入學習。通過對《集團公司期貨套期保值運作實踐》、《商務部期貨交易員崗位工作標準》的學習，讓我知道期貨保值對集團公司的經(jīng)營管理有多么重要。依次列推我們公司作為銅產(chǎn)品加工企業(yè)，在原料和產(chǎn)品銷售兩個環(huán)節(jié)都存在風險，要想在銅價波動頻繁的市場上生存，在保值工作上必須要有所作為。
4、通過書本知識的學習，掌握技術分析方法。期間我通過對滬銅和倫銅的k線圖、分時圖的觀察和分析，學習如何畫趨勢線，如何識別反彈與反轉，如何通過對某個合約的持倉量、成交量增減情況分析，對行情走勢進行判斷，并通過時間檢驗正確與否。
5、嘗試期貨模擬交易，根據(jù)公司要求試寫期貨管理辦法。通過自己在期貨模擬交易平臺上實際操作，對我的看盤能力、對行情的把握能力有一定的提高。建立交易臺帳，對良好的交易習慣的培養(yǎng)也起到很大幫助作用。通過嘗試寫期貨保值管理辦法，讓我從整體上對期貨工作的各個環(huán)節(jié)有一個全面的考慮，對期貨工作中的風險防范有了更清晰的認識。
我在期貨科的實習生活中得到了很多領導、老師的幫助，這些指導和幫助是我人生經(jīng)歷中寶貴的財富，也是激發(fā)我做好保值工作的動力。
雖然實習告一段落，但是在今后的工作中還需要我進一步學習與實踐，在20xx年里如何開展工作，我有以下計劃：
1、根據(jù)公司對期貨的總體安排，認真執(zhí)行期貨操作計劃，開展期貨保值工作。
2、根據(jù)公司的期貨操作計劃和商務部規(guī)定開展期貨工作，積極協(xié)調與相關科室的業(yè)務聯(lián)系。
3、建立期貨臺帳，及時與經(jīng)紀公司核對，確保準確無誤。
4、與財務部門配合做好期貨賬務核對工作。
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游泳健身心得篇十三
電子產(chǎn)品紛雜多樣，電腦也是這樣，面對國內(nèi)存在的繁多的電腦品牌，聯(lián)想電腦怎樣生存?適逢春節(jié)長假，親身深入電子產(chǎn)品市場，對電腦的銷售狀況做一個調查，為中國品牌聯(lián)想電腦做一個市場調查。
1.聯(lián)想集團的介紹。
1.1聯(lián)想集團的背景及發(fā)展史。
1984年11月1日，由柳傳志、王樹和等11名中科院計算所科技人員在北京中關村電子一條街創(chuàng)辦了“中科院計算所公司”，開始了以發(fā)展中國民族電腦產(chǎn)業(yè)為目標的創(chuàng)業(yè)歷程。公司成立初始，以各種技術服務(主要是代客戶驗收、維修進口電腦、培訓技術人員)積累了第一個70萬元。2002財年營業(yè)額達到202億港幣，目前擁有員工10000余人，于1994年在香港上市(股份編號992)，是香港恒生指數(shù)成份股。2003年，聯(lián)想電腦的市場份額達28.99%(數(shù)據(jù)來源：idc)，從1996年以來連續(xù)9年位居國內(nèi)市場銷量第一，至2004年3月底，聯(lián)想集團已連續(xù)16個季度獲得亞太市場(除日本外)第一(數(shù)據(jù)來源：idc);2003年，聯(lián)想臺式電腦銷量全球排名第五。穩(wěn)坐中國市場老大的位子。
1.2對聯(lián)想電腦的介紹。
1.3對目前保定市電腦市場的分析。
6.6%和6.4%，兩者實力相當，也都是國際知名品牌，在消費者心里有一定的信任度。華碩、索尼、宏基等電腦所占比例相對較少，但是他們也不斷推出新品，電腦性能和軟件開發(fā)對消費者有很大的誘惑力。
1.4聯(lián)想電腦的目標市場。
聯(lián)想電腦根據(jù)不同用戶設計出不同款式的電腦，聯(lián)想旭日系列是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產(chǎn)品性價比和品質服務需求的全新超值應用產(chǎn)。還有其他系列電腦，能滿足不同人群的需求。
1.5進行營銷策劃的目的。
電子市場競爭日趨白熱化，電腦行業(yè)也是如此，雖然聯(lián)想電腦在國內(nèi)還是老大的位置，但是國際上一些知名品牌的電腦在中國市場上的強勢攻擊，對聯(lián)想電腦的銷售造成了很大的沖擊，為了保住電腦行業(yè)的老大地位，同時向世界市場進軍，聯(lián)想電腦必須進行一系列的營銷策劃活動，來提高自己在國內(nèi)的市場占有率，為自己向世界市場進軍，挑戰(zhàn)國際電腦巨頭，積攢力量。
2.對聯(lián)想電腦進行swot分析。
2.1聯(lián)想電腦的優(yōu)勢(s)。
2.1.1價格優(yōu)勢。
相比國外的惠普戴爾等電腦，在同等系列的產(chǎn)品上，聯(lián)想電腦的價格比外國品牌的電腦要低50-300元，在質量和性能同等的前提下，聯(lián)想的價格優(yōu)勢也確保了聯(lián)想的老大地位。
2.1.2產(chǎn)品優(yōu)勢。
在以上所簡要描述的聯(lián)想電腦的系列產(chǎn)品中，我們不難想象：聯(lián)想電腦為了不同人群，開發(fā)不同系列的產(chǎn)品，滿足了不同客戶對電腦產(chǎn)品的需求，這也體現(xiàn)了聯(lián)想電腦的人性化發(fā)展。一切為了消費者著想。
2.2聯(lián)想電腦的劣勢(w)。
相比國外的一些世界知名的電腦公司，聯(lián)想成立的時間較短，發(fā)展歷史不如他們，技術經(jīng)驗也沒有那些國際大亨多，所以聯(lián)想在生產(chǎn)電腦時會在一定程度上依附于那些大公司。在同戴爾惠普等電腦公司進行競爭的時候，聯(lián)想在技術人才上的缺口日益成為聯(lián)想同這些跨國公司競爭的瓶頸。怎樣招攬高新技術人才，成為聯(lián)想集團迫在眉睫的一個大問題。
2.3聯(lián)想電腦的機會(o)。
聯(lián)想電腦的發(fā)展是站在了中國這個大蛋糕的前提下，中國的發(fā)展也帶動了聯(lián)想的發(fā)展，聯(lián)想作為中國自主品牌電腦巨頭，是中國民族企業(yè)挑戰(zhàn)國際大公司的先鋒，中國政府以及中國人民為聯(lián)想的發(fā)展也為聯(lián)想的起步，發(fā)展注入了動力。隨著中國經(jīng)濟的騰飛，人民生活水平的提高，電腦成為一種必須，聯(lián)想也的大跨步發(fā)展也成了一種必須。
2.4聯(lián)想電腦的威脅(t)。
聯(lián)想電腦在中國這片土地上成長發(fā)展起來，隨著中國加入世貿(mào)，國門的打開，一些外國的電腦知名企業(yè)：惠普、戴爾、東芝等開始像潮水一樣涌入中國市場，聯(lián)想電腦的銷售市場一步步被這些國際巨頭吞噬，聯(lián)想的發(fā)展面臨危機。
2.5綜合評述聯(lián)想電腦。
總而言之，聯(lián)想電腦是既面臨機遇，也同時面臨挑戰(zhàn)。不經(jīng)歷風雨就不能見彩虹，聯(lián)想電腦只有經(jīng)得住國際市場的經(jīng)整改，才能屹立于世界之林，這也是聯(lián)想沖向國際知名品牌的必經(jīng)之路。
3.營銷策略之聯(lián)想電腦。
3.1產(chǎn)品策略。
3.1.1對聯(lián)想電腦的定位。
國際知名電腦的售價大都在4000以上，如果聯(lián)想電腦在保證質量和性能的前提下把價格控制在4000以內(nèi)，那聯(lián)想的價格優(yōu)勢就能顯現(xiàn)出來了。(當然除了一些配置很好，性能也很好的電腦外)。
(1)開天系列。
聯(lián)想綠色電腦開天系列是立足商業(yè)大客戶的安全穩(wěn)定應用需求，專為企業(yè)級客戶設計的節(jié)能、環(huán)保型商務辦公平臺，憑借節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，將綠色轉化為企業(yè)競爭力，助力客戶實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。
(2)啟天系列。
聯(lián)想綠色電腦啟天系列，搭載節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，是國際化的新聯(lián)想針對國內(nèi)大客戶量身定制的最新一代產(chǎn)品，新啟天具有更加富有質感及活力的外觀、更加貼近用戶需求的功能設計、更加穩(wěn)定可靠的國際化品質。
(3)揚天系列。
揚天是聯(lián)想與ibm合并后推出的第一款商用pc,是專為熱衷于體驗最新技術,崇尚簡約、自由、個性,注重產(chǎn)品性能的商業(yè)用戶打造的一款領先易用的數(shù)字辦公平臺。無論從硬件還是從應用體驗都帶給用戶業(yè)界最創(chuàng)新的科技體驗;此外揚天的閃電恢復、領先的結構設計、創(chuàng)新的應用功能，無論從人性化使用的角度，還是從安全防護、高效管理的方面都為用戶周到設想。(4)補天系列。
聯(lián)想綠色電腦補天系列，節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康，是高性能專業(yè)型的商用電腦,適用于高端辦公應用、設計開發(fā)、數(shù)據(jù)運算、圖形圖像處理等功能需求.具有性能強大、穩(wěn)定可靠、擴展能力強的特點。
(5)thinkcenter系列。
thinkcenter臺式機將雙核處理器的強大功能與藝術級的工藝水平至于企業(yè)用戶手中。thinkcenter具有各種尺寸：從塔式、臺式到小型及超小型設計，可滿足各種業(yè)務需求，同時最大程度地提高生產(chǎn)率，降低成本。
(6)旭日系列。
聯(lián)想旭日系列筆記本電腦是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產(chǎn)品性價比和品質服務需求的全新超值應用產(chǎn)品。
(7)天逸系列。
引領時尚的主流筆記本電腦，不單在外觀設計風格上突顯個性和時尚，還擁有完美的數(shù)碼影音效果和極強的功能應用特色。
(8)3000系列。
3000系列產(chǎn)品外觀優(yōu)雅大方并呈現(xiàn)大理石般質感;無卡扣設計配合邊沿指示燈彰顯時尚魅力;高觸感鍵盤滿足更高的功能性體驗和人性化感受;“一鍵拯救”免去使用的后顧之憂;無鉛制造以及能源之星認證確保產(chǎn)品環(huán)保節(jié)能。(9)ideapad系列。
ideapad系列產(chǎn)品以時尚動感的familyid設計、尖端科技的娛樂應用設計以及體貼入微的人性關懷設計，創(chuàng)造三維體驗設計的時尚娛樂精品，帶來全方位的娛樂應用體驗。
(10)昭陽系列，
針對行業(yè)客戶設計的高品質筆記本電腦。高端、高性能的同時具備多重可信賴的安全保護方案。昭陽系列針對行業(yè)客戶提供按需定制服務。
(11)加固筆記本系列。
高可靠筆記本電腦是聯(lián)想自有品牌筆記本電腦中最新開發(fā)的加固系列，產(chǎn)品定位為安全的寬環(huán)境計算機。
(12)thinkpad。
thinkpad，中文名為“思考本”，在2005年以前是ibmpc事業(yè)部旗下的便攜式計算機品牌，憑借堅固和可靠的特性在業(yè)界享有很高聲譽。在lenovo收購ibmpc事業(yè)部之后，thinkpad商標為lenovo所有。thinkpad自問世以來一直保持著黑色的經(jīng)典外觀并對技術有著自己獨到的見解，如：trackpoint(指點桿，俗稱小紅點)、thinklight鍵盤燈、全尺寸鍵盤和ap。
thinkpad筆記本電腦作為幫助用戶實踐思考的工具，劃定了筆記本行業(yè)的新標準;先進的處理器、強大的圖形顯卡到極致輕薄的設計與超長的電池壽命，總有一款thinkpad機型能滿足您的商務需求。
聯(lián)想電腦的發(fā)展乃至最后走向國際大品牌，聯(lián)想的產(chǎn)品必須以高、精、尖立足，聯(lián)想要想在世界之林立足，產(chǎn)品策略就不能只盯在價格低廉的低端市場，而是要向高端技術的高端市場進軍，挑戰(zhàn)那些國際巨頭。
游泳健身心得篇十四
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來到游泳池，看到清澈見底的水，我頓時感到清涼無比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅持練習，最后成功了，我心里無比高興。
我多么盼望明年的夏天快點到來，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十五
想成為一個優(yōu)秀的教練，關鍵在于如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。想要知道更多關于健身房年度總結的內(nèi)容?若想，請隨時關注年度總結欄目!
盛年不再來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經(jīng)快翻到了。驀然回首，酸甜苦辣應有盡有?！靶律睍r期，工作的千絲萬縷，學生的繁瑣哆嗦對于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個“調皮大王”有時也會弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個助教的親臨指導啊!
在他們那我取得了不少經(jīng)驗，使我的業(yè)務水平能在短時間內(nèi)飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團體，途中有兩名同學輟學了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠意對學生負責的態(tài)度，較圓滿地完成了本學期的武訓教育工作以及學生們的思想工作。一下是我本學期的工作總結報告。不才之處，還請海涵。
一、思想工作。
思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品?，F(xiàn)在部份的學生性格上出現(xiàn)了點小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現(xiàn)問題。如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。
這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的`習慣。
發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚武術健身協(xié)會樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學宗旨;灌輸“團結、奮進、求實、創(chuàng)新，弘揚中華武術”的辦學理念。全面貫徹落實協(xié)會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
二、武術訓練的教學。
由于本學期我?guī)У奈湫g隊相對來說學員比較雜。學生們對武術的認識較淺，興趣不夠濃烈。對于類似這些患有厭學癥的學生，一方面我從學生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓練中。從而激發(fā)學生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓的氣氛與訓練效果，也成為了我的教學動力。
三、努力創(chuàng)新、不斷改進。
在以后的工作中，我會更加認真地去鉆研教育管理手段、訓練技能與各項理論。關注學生們的思想動態(tài)，讓學生們對自己的要求更加嚴格。同時，我也不斷學習創(chuàng)新、刻苦鉆研、努力奮斗把各項工作做得更上一層樓，使武術健身協(xié)會散打班的學子們一飛沖天，一鳴驚人!
一個好的健身教練，可以給客人們帶來更好的幫助，這也是為什么會有那么多人選擇健身房的原因，因為有一個專業(yè)的健身教練在一旁指導，這樣會更加有利于幫助自己塑造體形，而且還可以時刻提點自己哪些方面做得不正確，可以便于及時更改。
20來，我在健身教練崗位上學習了許多，也有些許心得，現(xiàn)將其總結如下：
1.不斷地學習。
想成為一個優(yōu)秀的教練，關鍵在于如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。
2.多接觸好的環(huán)境。
保持良好心態(tài)的秘訣在于，讓自己身處良好的環(huán)境，人是環(huán)境的產(chǎn)物，努力給自己創(chuàng)造良好的環(huán)境3.時間的積累很多大牌教練剛開始的時候還不如你呢，關鍵是他們從業(yè)時間長，跳的時間長了有經(jīng)驗而已。
3.關鍵靠自己。
任何的天才，取得成功人，都是自己訓練出來的。老師只是起到指引作用。
4.成功秘訣。
5.虛心教練。
不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。
即將到來，我會根據(jù)16年的領悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!
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