總結(jié)是對我們經(jīng)歷的一段時間內(nèi)所學(xué)到的知識、經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行梳理和歸納的過程。如何寫一篇精彩的文章？這是許多人心中的問題?？偨Y(jié)是我們思考和成長的橋梁，每一篇總結(jié)都是我們智慧的結(jié)晶。
情緒管理策劃書篇一
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機(jī)會，選擇方法要考慮事情的效果。
學(xué)會用升華的方法來控制情緒。
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了。
用理智控制你的情緒。
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。
過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對待，慎重處理。當(dāng)想與人爭吵時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
通過心理換位法來克制情緒。
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。
當(dāng)同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
注意抱怨的場合。
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。
1、理性看待得與失。
生活中，對于付出了卻沒有應(yīng)有的回報這樣的待遇很多人都接受不了，以至于鉆進(jìn)一個胡同里便出不來。如果不能理性看待自己的得與失，付出了就必須要得到同樣程度的回報，否則就破罐子破摔，這樣的員工是任何企業(yè)都不希望收編的。
2、工作中帶頭創(chuàng)新。
在招聘時，企業(yè)最看重的是新人能否給其帶來活力。尤其是現(xiàn)在畢業(yè)的新新人，他們很少受到傳統(tǒng)思想的影響，更容易提出和接受新的經(jīng)營觀念，尤其是對于一些承載著企業(yè)創(chuàng)新和研發(fā)的部門來說，更需要新人的加入。這樣的新人也很容易實(shí)現(xiàn)快速晉升，走上職場發(fā)展的快車道。
3、工作中及時充電。
有調(diào)查顯示，一般行業(yè)的知識更新時間大致為5年，而it行業(yè)的知識更新甚至更短，僅為一到兩年。企業(yè)的發(fā)展都需要人才的有序發(fā)展，善于學(xué)習(xí)的職場人總是能夠順利爬上人才的高梯隊。在職場中，多學(xué)知識總沒有壞處，當(dāng)然，充電要首選與自己職業(yè)發(fā)展息息相關(guān)的知識，最前沿、最尖端的知識要盡可能涉獵。
4、具備敏銳的觀察力。
人們常說當(dāng)局者迷，如果你是在一個企業(yè)做了n年之久的老員工，可能就會慢慢習(xí)慣了你所面對的工作，也會慢慢適應(yīng)所有的流程和制度。可是，如果你是新人，對整個行業(yè)的動態(tài)比較了解，你可能就容易發(fā)現(xiàn)一些問題，這種良好的觀察力有助于你在領(lǐng)導(dǎo)面前快速樹立形象，在眾多新人中脫穎而出。
5、要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。
員工有沒有責(zé)任心是任何一個企業(yè)都非常看重的，因?yàn)閷?shí)踐證明，選擇某個職業(yè)，只有具備強(qiáng)烈的責(zé)任心才能取得成功。一份工作剛做幾天就覺得沒興趣或是嫌待遇不好，然后跳槽，這樣的人在任何一個用人單位都不會待長久的。
6、永遠(yuǎn)不要說idonotknow。
7、懂得經(jīng)常向上級匯報。
不管公司規(guī)模大小，老板、上司都是非常忙碌的，他們可能根本就沒有關(guān)注到你，這時候你就應(yīng)該反客為主，每天積極匯報，讓上級感覺到你的存在，這樣即使有問題也能得到上面的指點(diǎn)。
8、不要越俎代庖。
積極熱情，在生活上是極好的，可是在工作中切記不要泛濫運(yùn)用這種熱情。每個崗位都有相關(guān)的負(fù)責(zé)人，如果是同事主動要求你幫忙的可以熱心幫助，切忌大大咧咧的指手畫腳或自做主張的就幫別人做事，這樣會招人嫌棄。
9、瘋狂學(xué)習(xí)，低調(diào)處事。
新進(jìn)職場的你，即使是在校能力超群，也還是要多關(guān)注多學(xué)習(xí)，畢竟學(xué)校跟工作還是有著本質(zhì)區(qū)別的，無論是實(shí)際操作還是生活環(huán)境等，切記要態(tài)度謙和不要狂妄自大。
10、做事別帶著壞情緒。
顧全大局、就事論事，是每一個職場人必備的素養(yǎng)。所以新入職場的你一定要時刻調(diào)整好自己的情緒，如果做不到，哪怕才華橫溢、天賦異稟，也不會得到企業(yè)重用，因?yàn)閴那榫w容易做出不理智的行為。
11、用數(shù)據(jù)說話。
新人最愛說“我以為”，然而真正應(yīng)該最常說的是“根據(jù)數(shù)據(jù)結(jié)果來看”。當(dāng)然很多人說數(shù)據(jù)也不精準(zhǔn)也會騙人。但是真正騙人的應(yīng)該是統(tǒng)計而不是數(shù)字。誰也不能拍著胸脯打包票，對市場和用戶百分百準(zhǔn)確的洞悉。我們需要依靠數(shù)據(jù)不斷地修正我們的錯覺和主觀臆斷。
1、殺傷力最大輻射面最廣——抱怨。
團(tuán)隊里的"祥林嫂"可男可女，他們總愛數(shù)落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾。工作中誰沒有壓力，成天抱怨咒罵，讓本來安心工作的人也容易被負(fù)面情緒困擾。抱怨是團(tuán)隊中最易傳播，輻射最快最廣最具殺傷力的"負(fù)能量"。抱怨讓自己和他人陷入負(fù)面情緒中，消極怠工，一個人會傳染一個部門，一個部門會傳染整個公司。有時，為了"維穩(wěn)"，公司不得不"和諧"掉這樣的人。
2、最易動搖"軍心"——消極。
“公司大概沒前途了吧!”“這樣下去怕是工資也發(fā)不出了吧!”總是有人消極怠惰，對企業(yè)發(fā)展缺乏信心，患得患失。這種人的往往內(nèi)心能量比較弱，而且行動力不高，總在瞻前顧后中蹉跎了時間和機(jī)會。員工消極的心理狀態(tài)對團(tuán)隊氛圍非常不利，當(dāng)大伙都在為目標(biāo)奮力拼搏時，這類人會傳播出各種忐忑不安擾亂“軍心”，對于有攻堅任務(wù)的團(tuán)隊來說，這種人的威脅極大。
3、最耐不住寂寞——浮躁。
怕左右搖擺的人，也怕急于求成的人。社會夠浮躁了，每個人都急于得到一個“成功”，想要一夜暴富。這種急于邀功，做事不踏實(shí)的人很容易破壞團(tuán)隊的協(xié)作和平衡，也容易帶動其他人與他一樣“急行軍”，而少了腳踏實(shí)地的積累。不管是處于哪個發(fā)展階段的企業(yè)，此類人肯定都不會受到青睞。
4、最易演變成辦公室冷暴力——冷淡。
人際關(guān)系冷淡對團(tuán)隊建設(shè)有很大的負(fù)面影響。表現(xiàn)為工作協(xié)作中有意不配合，疏遠(yuǎn)同事，甚至有意給同事設(shè)置障礙等。冷淡的問題不及時處理就會演變成“冷暴力”，導(dǎo)致整個團(tuán)隊人際關(guān)系惡化，人心背離，缺乏戰(zhàn)斗力，極大地影響團(tuán)隊績效。不少人對“冷暴力”倍受壓力，難以負(fù)荷就會選擇辭職離開，對公司來說，顯然也是造成人才流失的.又一重要原因。
5、最無力無能的表現(xiàn)——自卑。
因?yàn)閾?dān)心得罪人，又擔(dān)心做錯事被領(lǐng)導(dǎo)批，所以做起事來總是畏畏縮縮，什么重任都不敢承擔(dān)。這樣的人其實(shí)也不會受歡迎，在團(tuán)隊協(xié)作中，大家更喜歡與自信、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜撕献?。而對于老板來說，你的自卑在他看來很可能就是能力不足，往后必定難受重用。
6、最禁錮自身發(fā)展——妒忌。
憑什么這機(jī)會又給了他?他都主管了，還想怎么樣啊?在這個只以成功論英雄的社會里，工作中的競爭常常變成了妒忌。別人的進(jìn)步和優(yōu)勢讓自己臉上無光，立馬心生恨意。競爭中必有強(qiáng)弱之分，但想要自己的綜合競爭力變強(qiáng)，就要從自身修煉開始，一味的敵視別人的進(jìn)步和優(yōu)勢，反而會讓自己陷入負(fù)面情緒，最自身發(fā)展不利。
7、盲目追求面子——攀比。
一個假愛馬仕包包，也可能引起一場明爭暗斗。人們比包包，比名牌，男人們比車子，比手表，甚至比“小三”。如果是工作中一決高下，倒有幾分積極的競爭意識，但只是攀比一些物質(zhì)上的東西就毫無意義了。其實(shí)這些物質(zhì)上的東西從職業(yè)生涯發(fā)展的角度來看，都屬于外生涯范疇，盲目的攀比只會讓人忘了重視內(nèi)生涯的提升和修煉，容易滋生浮躁情緒。
8、最易影響人際和諧——多疑。
“最近老板沒吩咐什么任務(wù)給我，是不是我做錯了什么?”、“今天小李拿我開玩笑，是不是上次工作的事沒配合好，所以才故意整我?”……同事之間，上下屬之間缺乏信任，總懷疑對方的行為舉止另有目的。職場女性因心思細(xì)膩、對感情和周圍人際變化比較敏感，更容易患上“疑心病”。其實(shí)“疑心病”的根源在于工作壓力，個人注意調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，做到張弛有度，避免猜疑變成偏執(zhí)妄想影響了團(tuán)隊的和諧和合作。
面對高壓的工作、堆積如山的事務(wù)、千絲萬縷的人際關(guān)系、競爭激烈的商業(yè)競技，職場人在工作著的每一分鐘里都如同在戰(zhàn)斗。如發(fā)現(xiàn)自己陷在“負(fù)能量”里長時間拔不出來，很有必要重新檢視你的職業(yè)定位，分析得失和利弊，對個人職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行微調(diào)，讓計劃跟上發(fā)展的步伐，才能讓自己游刃有余。如果是發(fā)現(xiàn)自己根本不喜歡這份工作，那么就很有必要重新進(jìn)行職業(yè)定位，重新梳理你的核心競爭力，找到新方向后再繼續(xù)前進(jìn)。
情緒管理策劃書篇二
eq（情商）包括情緒覺察、情緒表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)、情緒的反省與激勵、以及人際關(guān)系的處理。從情緒智能的理論架構(gòu)來歸納高中生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，具體有以下幾個方面：
（1）高中生的情緒覺察能力已獲得相當(dāng)?shù)陌l(fā)展，能透過內(nèi)省或觀察方式覺察自己與他人的情緒。
（2）其情緒表達(dá)具有內(nèi)隱文飾化的特征，形成外部表情與內(nèi)心體驗(yàn)的不一致性。
（3）具有一定的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)和能力，正向思考和問題解決策略增多。
（4）情緒反省能力有所發(fā)展，有時能進(jìn)行情緒的自我激勵。
本次輔導(dǎo)活動的對象是高一學(xué)生，本次輔導(dǎo)活動確定了以下活動設(shè)計思路：
1.以情緒主題心理劇表演的形式，幫助學(xué)生在創(chuàng)作、表演、觀看與分享的團(tuán)體互動中，對情緒的管理與改善進(jìn)行觀察、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)與內(nèi)省。
2.心理劇開放式命題，由學(xué)生自主創(chuàng)設(shè)情境。使學(xué)生在熟悉的生活情境中，自然生成情緒，發(fā)現(xiàn)問題，研討策略，實(shí)施情緒管理。
3.以心理劇表演為載體形成良好的團(tuán)體人際互動氛圍。在小組間互相觀摩解決情緒問題的學(xué)習(xí)過程中，充分發(fā)揮同伴互助、同輩教育的效能。
1.知識目標(biāo)：了解有關(guān)情緒管理的知識和方法，認(rèn)識到情緒管理的重要作用。
2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的效能感和成就感，激發(fā)提高情緒管理能力的信心和興趣。
3.能力目標(biāo)：能有效運(yùn)用情緒管理策略，進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。
1.重點(diǎn)在于，使學(xué)生對自己原有的情緒管理方法進(jìn)行反思和改進(jìn)，運(yùn)用情緒管理策略進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)。為此，可以創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應(yīng)對方式，進(jìn)行評估和改善。并運(yùn)用新的情緒管理策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)能力的提升。
2.難點(diǎn)在于，如何對活動中的感性體驗(yàn)進(jìn)行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗(yàn)上升為理性思考，并內(nèi)化。采取的措施是設(shè)計思維工具《高eq四格物語》，幫助學(xué)生在情商基本能力的知識架構(gòu)下，對活動進(jìn)行反思和歸納。
（一）【暖身活動】“你來表演我來猜”
設(shè)計意圖：活動暖身，激發(fā)興趣，自然引題。
（二）【主題探究】
活動組織：學(xué)生根據(jù)主題詞，自行設(shè)計情節(jié)，現(xiàn)場進(jìn)行情境表演，將主人公這種情緒的發(fā)生發(fā)展表演出來。在活動分享時，完成《高eq四格物語》的1、2項(xiàng)。
設(shè)計意圖：
1.學(xué)生演繹情緒的發(fā)生，進(jìn)行情緒的體驗(yàn)與覺察，展現(xiàn)情緒表達(dá)方式。
2.創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情境，情境真實(shí)熟悉，充分發(fā)
揮主體性。
活動組織：轉(zhuǎn)變主人公的心情。完成《高eq四格物語》中的`“情緒調(diào)整”項(xiàng)。
設(shè)計意圖：自主解決自己創(chuàng)設(shè)的任務(wù)命題?，F(xiàn)場討論、分析情緒調(diào)整策略，并進(jìn)行實(shí)踐。
活動組織：
1.情緒反思與激勵
回顧、梳理一下今天的活動過程，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《eq四格物語》上。
2.分享與祝福
（1）學(xué)生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。
（2）教師祝福。
設(shè)計意圖：對活動體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與反思，生成理性認(rèn)知，幫助內(nèi)化。
1.關(guān)注學(xué)生的生成性反應(yīng)，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼n堂反饋。
2.注意把握活動的開放性與有序性、價值觀的包容和適度引導(dǎo)、充分的活動體驗(yàn)與必要的理想思考。
輔導(dǎo)主題
我有高eq——高中生情緒管理
輔導(dǎo)對象高一學(xué)生計劃課時1課時
輔導(dǎo)教師孔寧單位嘉興市第四高級中學(xué)
輔導(dǎo)目標(biāo)
1.知識目標(biāo)：了解有關(guān)情緒管理的知識和方法，認(rèn)識到情緒管理的重要作用。
2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的效能感和成就感，激發(fā)提高情緒管理能力的信心和興趣。
3.能力目標(biāo)：能有效運(yùn)用情緒管理策略，進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。
輔導(dǎo)重難點(diǎn)
項(xiàng)目內(nèi)容解決措施
重點(diǎn)
能對自己原有的情緒管理方法進(jìn)行反思和改進(jìn)，在此基礎(chǔ)上運(yùn)用情緒管理策略進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)。
創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應(yīng)對方式，進(jìn)行評估和改善。并運(yùn)用新的情緒管理策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)能力的提升。
難點(diǎn)
如何對活動中的感性體驗(yàn)進(jìn)行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗(yàn)上升為理性思考，并內(nèi)化。
設(shè)計思維工具《高eq四格物語》，幫助學(xué)生在情商基本能力的知識架構(gòu)下，對活動進(jìn)行反思和歸納。
輔導(dǎo)活動準(zhǔn)備
1．學(xué)生分成4組，桌椅分小組擺放。
2．準(zhǔn)備課堂活動單、“心語花”等教具，用于小組分享、小結(jié)。
3．制作多媒體課件111
輔導(dǎo)活動過程
活動環(huán)節(jié)輔導(dǎo)活動設(shè)計意圖
【暖身活動】
你來表演我來猜
分別請4位同學(xué)上臺，給出“喜、怒、哀、懼”4種情緒提示，同學(xué)表演，大家猜。引出主題：“喜、怒、哀、懼”是人類的四大基本情緒。但真正的情緒世界，可比這要復(fù)雜得多、奧妙得多。怎樣管理好自己的情緒，做個具有高eq的人呢？今天我們就來好好探究一下吧！
活動暖身，激發(fā)興趣，自然引題。
時間：3分鐘
【主題探究】
第一階段ta怎么了？
1.活動任務(wù)：請根據(jù)主題詞，自行設(shè)計情節(jié)，現(xiàn)場進(jìn)行情境表演，將主人公這種情緒的發(fā)生發(fā)展表演出來。
情景一：怒。
林剛和爸爸怒目而視，氣得呼哧呼哧地喘著粗氣……（林剛與爸爸之間發(fā)生了什么，使得他如此生氣？）
情景二：哀。
（萌萌在憂傷地想些什么？她又會怎么做呢？）
情景三：懼。
莫莫最怕考試了！這不，明天就是期中考試——進(jìn)入高中以來的第一次大考。她……
（莫莫為什么這么怕考試？大考之前，她在想什么，又有怎樣的感受？）
情境四：喜。
（大力為什么不愁反喜？他會對同桌說什么，同桌又會怎么反應(yīng)呢？）
1.學(xué)生演繹情緒的發(fā)生，進(jìn)行情緒的體驗(yàn)與覺察，展現(xiàn)情緒表達(dá)方式。
2.創(chuàng)設(shè)開放式情境任務(wù)，學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)自主生成情境，情境真實(shí)熟悉，充分發(fā)揮主體性。
2.活動組織：小組成員討論準(zhǔn)備，限時2分鐘。然后小組表演，每組2分鐘。
3.活動分享：
讓我們一邊小組分享一邊填寫這張小組活動單吧
2）分享過程：
（1）以小組為單位，分享、填寫好第一項(xiàng)、第二項(xiàng)。
（2）在“情緒察覺”項(xiàng)，可以填寫小組成員在此項(xiàng)能力上的一個概況，比如：“大多數(shù)能”、“我們都能”、“有時候能、有時候不太清楚”或者“有些同學(xué)能，有些同學(xué)不能”。
（3）在“情緒表達(dá)”項(xiàng)，可以將每個成員的情緒表現(xiàn)方式記錄下來，再討論區(qū)分哪些合理哪些不合理。
第二階段ta的心情轉(zhuǎn)變了
主人公都很想轉(zhuǎn)變心情，讓自己開心快樂起來，他們會怎么辦呢？讓我們把故事進(jìn)行到底吧！
1.活動任務(wù)：續(xù)演情境劇，著重展現(xiàn)主人公通過怎樣的辦法使心情得到了調(diào)整。
續(xù)情境一：怒氣消失了
林剛面對和爸爸的矛盾，怎樣使自己不再那么生氣了呢？
續(xù)情境二：快樂起來吧
萌萌該怎么擺脫這些煩惱，讓自己樹立起積極適應(yīng)新環(huán)境的信
1.設(shè)計思維工具幫助學(xué)生對感性活動進(jìn)行思考總結(jié)。
2.認(rèn)識與思考自己的“情緒覺察能力”和“情緒表達(dá)能力”，區(qū)分情緒表達(dá)的合理性，為合理情緒調(diào)整打下基礎(chǔ)。
時間：17分鐘
自主解決自己創(chuàng)設(shè)的任務(wù)命題?，F(xiàn)場討論、分析情緒調(diào)整策略，并進(jìn)行實(shí)踐。
心和勇氣，變得開朗和樂觀呢？
續(xù)情境三：不再害怕了
莫莫該如何戰(zhàn)勝對考試的恐懼，讓自己自信迎考，不再害怕呢？
續(xù)情境四：我要這樣的喜悅
2.活動組織：
（1）小組成員討論準(zhǔn)備，并將對策填寫在《高eq四格物語》的第三欄“情緒調(diào)整”項(xiàng)。
（2）小組表演，每組限時2分鐘。
第三階段我的eq提高啦
1.情緒反思與激勵
回顧、梳理一下今天的活動過程，對自己的情緒管理有什么感受？如何成為一個eq高手？用一句話來激勵自己吧學(xué)生每人一張花朵形工作紙，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《eq四格物語》上。
2.分享與祝福
（1）學(xué)生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。
（2）教師祝福。
同學(xué)們，在今天的活動中，我們每個人都經(jīng)歷了對情緒的覺察、情緒的表達(dá)、情緒的調(diào)整，以及對情緒的反思和激勵。這四種能力正是情商的基本元素。好情商，還需要好的人際交往能力。在活動中，同學(xué)們也充分展現(xiàn)了在人際交往中熱情、真誠和智慧。擁有高eq，就是你最棒！
時間：17分鐘
對活動體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)與反思，生成理性認(rèn)知，幫助內(nèi)化。
時間：8分鐘
情緒管理策劃書篇三
在自然狀態(tài)下，人們一般會面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在并且往往可通過一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統(tǒng)密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。
人們通常對壓力的理解并不全面，認(rèn)為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說法。其實(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模瑝毫^大、過小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。
告訴你保持職場好心態(tài)的幾種方法：
在工作中保持一顆求知的好奇心，不僅能收獲知識，同時也能幫助緩解壓力，在好奇心的陪伴下，體會工作的樂趣。某外資企業(yè)資深人事經(jīng)理徐晃表示：我們在選擇一位員工時，不僅僅注重他的文憑和能力，更在乎他本身所具有的一些特質(zhì)。因此，通常我們會在面試過程中設(shè)置一些開放性考題，以考察應(yīng)聘者的應(yīng)變能力以及探究行為。徐經(jīng)理同時表示，之所以將好奇心作為考核標(biāo)準(zhǔn)的一部分，是因?yàn)楹闷嫘臅I(lǐng)他們發(fā)現(xiàn)新的商機(jī)，同時也會感染其周邊的同事，全身心地投入工作。
保持好奇心，樹立合理的.人生目標(biāo)，就會對工作產(chǎn)生激情。很多公司建設(shè)團(tuán)隊時并不單一地強(qiáng)調(diào)個人技術(shù)，而是更看重團(tuán)隊成員對待工作時所表現(xiàn)出的激情。張?zhí)祢準(zhǔn)且患宜綘I廣告公司的設(shè)計總監(jiān)，他坦言，對于應(yīng)聘者，他們更多觀察他的小處，觀察“非商業(yè)性”的片刻，而不是正襟危坐談?wù)撀毼槐旧淼募夹g(shù)，因?yàn)樵O(shè)計作品的優(yōu)劣完全取決于創(chuàng)意的高低，這就要求設(shè)計師們具備不被任何束縛的激情和對設(shè)計工作的投入和熱愛。
很多人都喜歡和誠實(shí)的人打交道，卻常常忘記檢討自己是否誠實(shí)。說話躲躲閃閃，做人畏畏縮縮，希望別人欣賞自己，卻違心地嫉妒他人，就是內(nèi)心不誠實(shí)的體現(xiàn)。剛進(jìn)職場不久卻頗得人緣的微微講到：誠實(shí)在與人的交往過程中很重要，對于上級交代的工作要誠實(shí)地面對，自己會就是會，不會就是不會，當(dāng)遇到困惑時一定要向前輩討教，千萬不要自作聰明，不懂裝懂。同時，在與同事的交談中，也要誠實(shí)地對待對方，坦誠地表達(dá)自己的意見或者建議，自然就能結(jié)交到很多好朋友。
獨(dú)善其身，真正健康的心態(tài)也應(yīng)該包含合作。團(tuán)隊合作的力量一旦被開發(fā)，其所具有的潛能將無可估量。團(tuán)隊合作往往能激發(fā)出個體不可思議的潛力，集體協(xié)作得出的成果往往能超過成員個人業(yè)績的總和。合作精神通常是企業(yè)招聘過程中比較重視的一環(huán)，它比較強(qiáng)調(diào)個人的協(xié)調(diào)能力，組織、帶動和融入團(tuán)隊的意識，以及個人的妥協(xié)能力。
要學(xué)會做好計劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時候，我們工作中存在壓力是因?yàn)闆]有做好時間管理，對各項(xiàng)工作事務(wù)沒有做到“輕重緩急”的區(qū)分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。
要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對于職場人士來說，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬事興。
要學(xué)會溝通，會傾訴，更要會傾聽。人際關(guān)系壓力是職場壓力的重要內(nèi)容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會，壓力定會減少很多。
要有主動、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽音樂、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話，效果會更好。
情緒管理策劃書篇四
1、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因?yàn)槎蒙?，想不到。往往是因?yàn)槿狈刂屏Α?/p>
2、大家不要時時都隨心所欲，要學(xué)會在不同的場合控制自己的情緒。
3、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒長大。
5、情緒這種東西，非得嚴(yán)加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。
6、不要去反復(fù)思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，還有其他朋友。
8、親愛的自己，好好愛自己，沒人會心疼你。如果不開心了就找個角落或者在被子里哭一下，你不需要別人同情可憐。親愛的自己，學(xué)會控制自己的情緒，誰都不欠你，所以不要隨便跟人發(fā)脾氣耍性子。親愛的自己，全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己。
9、所謂愛情，就是有那么一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。
10、當(dāng)你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時，你就是成功的。
11、如果一個人影響到了你的情緒，你的`焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真......
12、無論是對是錯，你需要一個準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。
13、能看穿別人的表演和圈套。
14、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。
15、一個人若想能夠控制他人，必然要先能夠控制自己。對這個規(guī)則，對任何事情都能適用。
16、強(qiáng)者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。
17、不要在流淚的時候做任何決定，情緒負(fù)面的時候說話越少越好。
18、看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
19、一個人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。約翰米爾頓
20、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。
21、培養(yǎng)耐心是抵制憤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的戰(zhàn)馬可以超越憤怒。他可以隨時控制自己的情緒，并采取最有效的方法擺脫困境。這樣的人總會平心靜氣地享受生活。
22、對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。
23、如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。
24、對自己適合做什么有準(zhǔn)確的認(rèn)識。
25、勇敢的面對危險，風(fēng)險越高，人的情緒越接近恐慌，要訓(xùn)練自己在重大關(guān)頭能處理恐慌，最好在控制的情況下，練習(xí)克服恐慌。
26、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。
27、不要跟一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多可靠。
28、人生的路上，如果懂得體諒，懂得理解，懂得寬容，日子就會很溫馨，也會很安寧。人生就像是新聞聯(lián)播，不是換臺就可以逃避的。
29、如果無法控制自己的情緒就無法控制周圍的情境。
30、有些事情無法控制，首先要控制是我們的情緒。
31、當(dāng)你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。
32、不患得患失。
33、如果你要考驗(yàn)我的耐心，請先把你的耐心準(zhǔn)備好。
34、不要追求什么結(jié)果，每個人結(jié)果都一樣，就是死亡。
35、要學(xué)會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標(biāo)志。
36、能客觀看待與自己有利害關(guān)系的事情。
37、太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。
38、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖
39、當(dāng)你情緒不能自理，經(jīng)濟(jì)不能獨(dú)立，情感不能自拔，那么，你愛的能力極其有限，對他人的需要和需求使你無法真正去愛?？刂?、依賴、恐懼、焦慮經(jīng)常占領(lǐng)你，無條件的愛成為你的奢侈品。
40、有兩種人本應(yīng)該最值得珍惜，一種是能控制好情緒的女人，一種是有耐心哄你的男人。然而現(xiàn)實(shí)中，這兩種人最容易被辜負(fù)。
41、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更可怕，因?yàn)檫@會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。
42、在打擊前面，能短時間內(nèi)恢復(fù)理智。
43、有三種東西要控制：情緒、語氣和行為；有三種東西要摒棄：罪惡、貪婪和背叛；有三種東西要尊敬：堅毅、自尊和仁慈。
44、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。
45、我怎能不難過，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個還偷偷想你的心。曾幾何時，已經(jīng)無法控制我凌亂的情緒。
46、情緒可以控制，但眼淚不會撒謊。
47、能不和人爭吵盡量避免。一個發(fā)怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。
48、任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。
49、積極的心態(tài)和確切的目標(biāo)是走向一切成就的起點(diǎn)。我必須把自己的目標(biāo)牢記在心里，用積極的心態(tài)，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的命運(yùn)！
50、我一直都承認(rèn)我被自己的情緒所控制。
情緒管理策劃書篇五
第一，本能的反應(yīng)。在職場中釋放出的消極情緒和行為，無論是主動還是被動的，對接受的人來說，都是一種攻擊。
第二，情緒的傳染性。不可否認(rèn)，情緒的傳染性非常強(qiáng)，我們非常容易受到對方或周圍情緒的影響。而且經(jīng)常還是在自己沒有察覺的情況下，已受到了很嚴(yán)重的影響。
第三，缺乏足夠的理性訓(xùn)練。容易情緒影響，或者盛怒之下的人，往往是基于感性思維做出的直接反應(yīng)。當(dāng)頭腦被感性全部占據(jù)的時候，其實(shí)你很難分清楚情緒和情緒背后反應(yīng)的問題，而往往這個時候，十有八九缺乏判斷，并且情緒容易過激。
第四，自我效能感低。自我效能感是美國心理學(xué)家提出的一個概念，指的是人們對自己是否能夠利用所擁有的技能，去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。而這種自信是基于自己價值和能力的一種認(rèn)可。并且這種認(rèn)可很穩(wěn)定，很難會因?yàn)橥庠诘姆穸ㄒ庖娀蚺u的聲音而改變。
基于隨處可見的職場情緒失控的場景，在這里，想介紹一些情緒管理辦法，主要針對三個階段：
第一個階段是發(fā)生沖突的當(dāng)時當(dāng)刻；
第二個階段是情緒出現(xiàn)之后如何將情緒宣泄掉；
第三個階段是通過理性思維的訓(xùn)練，和提升自我價值感，來增強(qiáng)個人的.情緒管理能力。
面臨沖突的當(dāng)下：2個方法。
在盛怒當(dāng)下的情景里面，面臨沖突的情景，我一般建議通過兩種方式控制自己的情緒，一種是控制生理的狀態(tài)和節(jié)奏，我們常說深呼吸，其實(shí)就是這樣一種生理緩沖的方式；第二個是中斷情緒，轉(zhuǎn)移注意力。我自己把它叫做48小時禁言的原則。
我在初入職場的時候，犯過這樣的錯誤，經(jīng)常頭腦一熱，當(dāng)下說出一些過激的話，做出過激的反應(yīng)。一來二去之后，我就給自己定下了一個鐵律：當(dāng)盛怒的情況下，無論對錯是由誰引起的，到底究竟事實(shí)是怎么樣的，我都要求自己48小時不去面對這件事情，不說話，給自己一個非常嚴(yán)格意義的禁言原則。當(dāng)事情過了48小時之后，再做出反應(yīng)。
其實(shí)情緒是一個逐步累積的過程，到達(dá)高峰之后，情緒的強(qiáng)度就會下降，因此可以通過轉(zhuǎn)移注意力來中斷情緒，避免情緒進(jìn)一步膨脹，從而達(dá)到控制情緒的目的。所以我建議當(dāng)你在盛怒的情緒之下，應(yīng)該暫時離開當(dāng)時的場景，讓自己冷靜。在無法離開的時候，強(qiáng)制性地保持沉默，強(qiáng)制性地要求自己保持沉默，這種沉默不是懦弱，而是一個理性的情緒化的梳理，以避免自己出現(xiàn)過激的反應(yīng)和行動，造成無法挽回的后果。等待自己情緒平穩(wěn)之后，再溝通和進(jìn)行下一步的處理。
情緒宣泄：情緒日記。
第二個階段就是我們情緒出現(xiàn)之后的宣泄。通常對于已經(jīng)出現(xiàn)的情緒，大家會用一些常規(guī)的方式做宣泄。比較常見的，女生來講就是吃飯、唱歌、購物，這樣的方式會有一部分的效果，但是并不能從根本上達(dá)到宣泄的效果。
還有一些很不錯的方法，比如情緒日記。作者曾經(jīng)在遇到一些比較激烈的，和父母的相關(guān)的沖突和意見相左的時候。大家都知道，對于最親近的人，你往往在當(dāng)下的反應(yīng)里面，容易脫口而出對他們進(jìn)行傷害。在和父母鬧得比較僵的時候，作者就采用了這樣的方式，去寫日記，或者寫信，在家庭內(nèi)部，盡管我們天天能見面，用寫信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要溝通的內(nèi)容，效果非常好。
我們再講到第三個階段。當(dāng)情緒平復(fù)了之后，我們?nèi)绾斡?xùn)練理性思維，提升自我價值感。第一個是培養(yǎng)理性的思維。其實(shí)我們在整個情緒平復(fù)了之后，再回顧沖突案例的時候，我們會發(fā)現(xiàn)，拋離開個人的情緒，對整個事件進(jìn)行重現(xiàn)，以客觀和冷靜的態(tài)度分析事件中的所有人的表現(xiàn)，其是一個更有價值和更有建設(shè)性的一個學(xué)習(xí)的方法。
第二個辦法是加強(qiáng)自我認(rèn)知，提升自我的效能感。我們在前面已經(jīng)講到了，很多人之所以被激怒，根本原因是沒有建立穩(wěn)定的自我體系價值，對于自己沒有清晰和穩(wěn)定的認(rèn)知。舉一個簡單的例子，你會發(fā)現(xiàn)在你周邊的人，有一些人對你的非議，其實(shí)你完全置若罔聞的，你根本就不在乎，不care。有些人可能對你說幾句話，你頓時火就上來，這里面其實(shí)就是在講你的自我的認(rèn)知體系，要基于一定的標(biāo)準(zhǔn)，就不會被更多的人影響。
可能你愿意置若罔聞的那些人，就是對你的影響力很低的人。換句話說，對你一點(diǎn)就著的人，可能是對你影響力很高的人。在這個里面，你如何去堅定一個自我的價值體系，對自己清晰和穩(wěn)定的認(rèn)知，其實(shí)是提升情緒管理最核心的部分。
總之，要想從治本的角度，提升情緒管理，其實(shí)主要就是這兩點(diǎn)的方法，一個是加強(qiáng)自我探索和認(rèn)知，深入地了解自己是誰；另一方面是樹立對自己的正確的認(rèn)可和肯定，在提升自己的過程中，逐步提升自我的效能感。
情緒管理策劃書篇六
看了北京大學(xué)公開課職業(yè)素養(yǎng)提升情緒管理講課，我對情緒管理有了新的認(rèn)知，原來情緒不分好壞，每個人都會有情緒，我們要對情緒有一個良好的調(diào)整，喜怒哀樂，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w。無論學(xué)習(xí)上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂觀的人，做什么事都會積極樂觀，豁然開朗，做什么都會事半功倍，結(jié)果與他們預(yù)想的達(dá)到了一致，他們都會感到開心，滿足，輕松，有一個良好的情緒管理，悲觀的人，做什么都會畏手畏腳的，這樣導(dǎo)致的結(jié)果都是非常糟糕的，由于事情和原來預(yù)想的壞，他們都會感到非常不滿，憤怒，痛苦，沒有一個良好的情緒管理。心態(tài)決定一切，也不是沒有道理可言的。
情緒的來源，學(xué)習(xí)上，生活上，家庭上。有些時候周圍的人或者事會讓你感覺到壓力倍增，壓力再轉(zhuǎn)換為情緒。作為學(xué)生時代的我們，更多的是學(xué)習(xí)上的.壓力，整天處在一個擔(dān)驚受怕的狀態(tài)中，擔(dān)心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時，就會宣泄出來，有的人情緒是根本不能自控的，有時候甚至導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。面對這些壓力時，我們要尋找一些適當(dāng)?shù)臏p壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽音樂，這些都是減壓的最佳方法。每個人都有情緒，每個人都應(yīng)該努力的控制自己的情緒，擁有一個良好的心態(tài)，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。
情緒管理策劃書篇七
嬰兒剛出生是生活在彌漫的世界中。身體感受讓伴隨著他們情緒的反應(yīng)。餓了，尿尿了，或者自己覺得不舒服了，嬰兒表達(dá)自己的恐懼和焦慮的情緒便會發(fā)出哭和叫喊。
因此，父母或其他照顧孩子的人在這一階段要盡可能敏銳地回應(yīng)孩子的各種不良情緒，用現(xiàn)實(shí)行動解決孩子的焦慮。
在這一階段父母的首要任務(wù)，就是反復(fù)把自身消化焦慮的能力給孩子使用，及時幫助孩子從焦慮恢復(fù)平靜。在此互動過程中，會在孩子內(nèi)心種下不良情緒可以處理的基本信念，促進(jìn)孩子的自我功能發(fā)展。這種健康的人格基礎(chǔ)，正是成年之后人發(fā)展和完善各種能力（包括情緒）的必需基礎(chǔ)。幼兒大腦皮層上會將家長對待事情從容的態(tài)度留下印記，可使他們從小遠(yuǎn)離不良的情緒。
語言的表達(dá)和理解能力隨著孩子的成長在不斷完善，我們可開始借助語言的交流對孩子進(jìn)行一定意義上的情緒管理教育。父母在這個時期的主要工作，是增進(jìn)孩子雙重的了解各種情緒體驗(yàn)和知識，讓他們領(lǐng)悟到情緒是對外界刺激的一種自然反應(yīng)。
首先要幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個時刻自己正在經(jīng)歷的情緒感受，作為一種可觀察的對象去認(rèn)識和理解。我們可以在為孩子準(zhǔn)備牛奶的同時對他/她說：“寶寶餓了，所以寶寶著急了?！币部梢栽诤⒆颖恍履甑谋夼诼曮@嚇時對他/她解釋：“寶寶被鞭炮聲嚇到了，寶寶害怕了?！钡鹊胶⒆訉τ谀撤N情緒的名稱已經(jīng)十分熟悉，就可以帶領(lǐng)他們更深地體察這種情緒，理解它更為廣泛的外延。比如“害怕”。
我們可以借助孩子親自經(jīng)歷的事件，或者是故事、圖書來告訴他，害怕這種情緒有很多種。遇見大狗、獨(dú)自在房間里、身邊有人吵架，或者是站在高高的'小橋上，都可能讓不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情緒。對著哭鬧的孩子大喊“不許哭了”不是個好辦法，不如去問問他/她“如果哭過一會兒之后不那么傷心了，就停下來好嗎？”如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過了。
這個時期可教育孩子做情緒的主人，及嘗試去理解別人的心情。父母要讓孩子了解到對同一種情緒可采取不同的行動反應(yīng)，其中某些反應(yīng)能讓我們的生活變得更加美好，而有的情緒則會讓我們的生活變得更糟。在沖動的時刻有的孩子會出現(xiàn)動手打人的情況，另外還有一些則會選擇傷害自己。
父母都要首先要將孩子傷害性的行動進(jìn)行制止，然后告訴他（她），其實(shí)表達(dá)憤怒不滿的方法還有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生氣！”再找把內(nèi)心的憤怒統(tǒng)統(tǒng)在一張白紙上畫出來，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更長的時間來擁有掌握這種自控的能力。家長要在這個階段耐心對待孩子情緒智力的成長。
總結(jié)：寶寶的情緒管理需要父母的指導(dǎo)，孩子最好的老師是父母，所以家長也要以身作則，在平時生活中從容的應(yīng)對各種不良情緒帶給自己的影響，這樣能給孩子樹立一種較好的對抗情緒的意識，幫助孩子正確管理自己的情緒。
敏銳應(yīng)對嬰兒時期的不良情緒，用實(shí)際行動解決孩子的焦慮問題。嬰兒剛出生是生活在彌漫的世界中。身體感受讓伴隨著他們情緒的反應(yīng)。餓了，尿尿了，或者自己覺得不舒服了，嬰兒表達(dá)自己的恐懼和焦慮的情緒便會發(fā)出哭和叫喊。因此，父母或其他照顧孩子的人在這一階段要盡可能敏銳地回應(yīng)孩子的各種不良情緒，用現(xiàn)實(shí)行動解決孩子的焦慮。
在這一階段父母的首要任務(wù)，就是反復(fù)把自身消化焦慮的能力給孩子使用，及時幫助孩子從焦慮恢復(fù)平靜。在此互動過程中，會在孩子內(nèi)心種下不良情緒可以處理的基本信念，促進(jìn)孩子的自我功能發(fā)展。這種健康的人格基礎(chǔ)，正是成年之后人發(fā)展和完善各種能力（包括情緒）的必需基礎(chǔ)。幼兒大腦皮層上會將家長對待事情從容的態(tài)度留下印記，可使他們從小遠(yuǎn)離不良的情緒。語言的表達(dá)和理解能力隨著孩子的成長在不斷完善，我們可開始借助語言的交流對孩子進(jìn)行一定意義上的情緒管理教育。父母在這個時期的主要工作，是增進(jìn)孩子雙重的了解各種情緒體驗(yàn)和知識，讓他們領(lǐng)悟到情緒是對外界刺激的一種自然反應(yīng)。首先要幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個時刻自己正在經(jīng)歷的情緒感受，作為一種可觀察的對象去認(rèn)識和理解。我們可以在為孩子準(zhǔn)備牛奶的同時對他/她說：“寶寶餓了，所以寶寶著急了?！币部梢栽诤⒆颖恍履甑谋夼诼曮@嚇時對他/她解釋：“寶寶被鞭炮聲嚇到了，寶寶害怕了。”等到孩子對于某種情緒的名稱已經(jīng)十分熟悉，就可以帶領(lǐng)他們更深地體察這種情緒，理解它更為廣泛的外延。比如“害怕”。
我們可以借助孩子親自經(jīng)歷的事件，或者是故事、圖書來告訴他，害怕這種情緒有很多種。遇見大狗、獨(dú)自在房間里、身邊有人吵架，或者是站在高高的小橋上，都可能讓不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情緒。對著哭鬧的孩子大喊“不許哭了”不是個好辦法，不如去問問他/她“如果哭過一會兒之后不那么傷心了，就停下來好嗎？”如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過了。這個時期可教育孩子做情緒的主人，及嘗試去理解別人的心情。父母要讓孩子了解到對同一種情緒可采取不同的行動反應(yīng)，其中某些反應(yīng)能讓我們的生活變得更加美好，而有的情緒則會讓我們的生活變得更糟。在沖動的時刻有的孩子會出現(xiàn)動手打人的情況，另外還有一些則會選擇傷害自己。父母都要首先要將孩子傷害性的行動進(jìn)行制止，然后告訴他（她），其實(shí)表達(dá)憤怒不滿的方法還有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生氣！”再找把內(nèi)心的憤怒統(tǒng)統(tǒng)在一張白紙上畫出來，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更長的時間來擁有掌握這種自控的能力。家長要在這個階段耐心對待孩子情緒智力的成長。
總結(jié)：寶寶的情緒管理需要父母的指導(dǎo)，孩子最好的老師是父母，所以家長也要以身作則，在平時生活中從容的應(yīng)對各種不良情緒帶給自己的影響，這樣能給孩子樹立一種較好的對抗情緒的意識，幫助孩子正確管理自己的情緒。
情緒管理策劃書篇八
現(xiàn)在的家長和老師都很重視孩子的智力培養(yǎng)，對孩子在情緒情感方面關(guān)注得不夠。在日常生活中我常常發(fā)現(xiàn)孩子在活動中有時候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，不能夠作及時的自我調(diào)節(jié)。幼兒園的生活相對于幼兒來說，還是很輕松和愉快的，壓力不是很大，而小學(xué)的生活和幼兒園的生活存在著很大的區(qū)別，從作息時間和作業(yè)量上幼兒可能不能一時適應(yīng)。因此，我設(shè)計了情感教育活動“看得見的情緒”，讓幼兒學(xué)會控制自己的情緒，學(xué)會初步的調(diào)節(jié)情緒的方法。
1、知道每個人都有情緒，并能辨認(rèn)幾種基本情緒。
2、能對自己的情緒作出確切的表達(dá)。
3、了解不同情緒對人身體健康的影響，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。
1、六個情緒臉譜(興奮、高興、悲傷、憤怒、害怕、煩惱)。
2、做有六個情緒臉譜的大色子。
3、每個幼兒一個情緒溫度計。
一、幼兒聽兩段音樂(高興和悲傷的)。
聽曲子“趕花會”。
提問：聽后你的感覺怎樣?(高興、快樂)
再請小朋友聽一首曲子，告訴老師聽的感覺怎樣?
聽曲子“北風(fēng)吹，扎紅頭繩”。
提問：聽后你的感覺怎樣?(傷心、難過)。
教師小結(jié)：“傷心、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜。小朋友看一看，說一說你看到的是什么情緒，并學(xué)一學(xué)?！?/p>
幼兒學(xué)完后，個別提問：說出你什么時候興奮?什么時候高興?……
二、游戲：玩色子。
1、請小朋友上來扔色子，色子扔到一處情緒時，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒。
2、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒，做相應(yīng)的表情，讓其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。
三、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒。
1、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡?
2、如果你生氣、害怕、難過的時候，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?
3、教師小結(jié)。
每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的。當(dāng)我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情，或找別人談?wù)勛约旱男那椤⒏惺?，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學(xué)生了，在以后的學(xué)習(xí)和生活中還會遇到許多的困難，發(fā)生許多不開心的事，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情。老師希望我們大(2)班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂。
四、游戲：玩情緒溫度計。
師：小朋友發(fā)熱的時候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度?(體溫計)
我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量?
今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒，在10-30度之間是高興的情緒，在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒，你就說一說你在什么時候是這種情緒。
小朋友自己玩，教師個別詢問。
玩后提問：你最喜歡什么情緒?
五、舞蹈：娃哈哈。
繪畫活動《有趣的表情》。
啟發(fā)幼兒畫出自己常有的幾種表情，或者畫自己喜歡的表情，鼓勵幼兒邊畫邊與同伴交流自己當(dāng)時的心情。
情緒管理策劃書篇九
2、合理發(fā)泄
如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。
3、選擇傾訴
很多人脾氣不好，是因?yàn)闆]有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。
4、學(xué)會轉(zhuǎn)移
如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
5、自我減壓
壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂觀的去工作，快樂的.去生活。
6、積極暗示
給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會變的優(yōu)秀。
情緒管理策劃書篇十
知識與能力 知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產(chǎn)生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。
過程與方法 能夠理解并說明自己的情緒產(chǎn)生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態(tài)。
情感態(tài)度與價值觀 熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
教學(xué)重點(diǎn)：情緒不同，結(jié)果不同
教學(xué)難點(diǎn)：情緒產(chǎn)生和變化的原因
教學(xué)過程
一、導(dǎo)入新課
教師總結(jié)：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節(jié)課我們就來共同了解我們的情緒。
二、講授新課
目標(biāo)導(dǎo)學(xué)一：情緒面面觀
活動一：古詩詞鑒賞
（多媒體展示下面詩詞內(nèi)容）
劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。
漫卷詩書喜欲狂
哀民生之多艱
風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵。
怒發(fā)沖冠
聞風(fēng)喪膽
問題：上面古語分別表現(xiàn)了什么樣的心理感受？
教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。
活動二：詞語接龍
（多媒體展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。
教師強(qiáng)調(diào)：不同的情緒有不同的表現(xiàn)形式，即使是同一種情緒，它的具體表現(xiàn)也不是千篇一律的。
總結(jié)：情緒的種類
人的情緒是復(fù)雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。
活動三：說說情緒的那些事兒
提示：學(xué)生結(jié)合自己的經(jīng)歷暢所欲言，自由發(fā)言。
活動四：聚焦生活
（多媒體展示情景）
（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。
（2）我因?yàn)樗瘧杏X而遲到，受到老師的批評。
（3）同伴誤解我，賭氣不理我了。
（4）還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。
（5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨(dú)自在家。
問題：下列情境中自己會產(chǎn)生什么樣的情緒？
提示：不同的情境下會產(chǎn)生不同的情緒。
教師總結(jié)：情緒的影響因素
我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。
二、情緒的青春色調(diào)
觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）
問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？
提示：情緒不同，結(jié)果不同
教師講述：情緒的作用
情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因?yàn)槟硞€小小的挫敗而止步不前。
活動五：探索與發(fā)現(xiàn)
（多媒體展示下列材料）
（1）根據(jù)我國史書記載，伍子胥過韶關(guān)，陷入進(jìn)退維谷境地，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
（2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術(shù)并處死了金兀術(shù)后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。
（3）《儒林外史》范進(jìn)多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
（4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
讓學(xué)生進(jìn)一步體會：情緒不同，結(jié)果不同。情緒與健康的關(guān)系。）
教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強(qiáng)人的機(jī)體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產(chǎn)生不良的影響。
三、課堂小結(jié)
你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；
你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；
你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
你不能延伸生命的長度，
但你可以決定生命的寬度。
――希望每一位同學(xué)都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！
板書設(shè)計
1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）
正面情緒絢爛多彩
2、情緒的青春色調(diào)
負(fù)面情緒需要經(jīng)歷
情緒管理策劃書篇十一
最近，生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種神奇的小昆蟲——沫蟬。沫蟬棲息在植物葉子上，分布在世界各地。它的神奇之處在于跳起來的高度相當(dāng)于它身高的100倍，這相當(dāng)于一個人跳70層樓那么高。因沫蟬的相對彈跳高度打破了跳蚤保持的紀(jì)錄，它被生物學(xué)家封為自然界新的“跳高冠軍”。
研究認(rèn)為沫蟬彈跳能力如此發(fā)達(dá)是為了逃避來自鳥和其他昆蟲的襲擊。從事此項(xiàng)研究的劍橋大學(xué)動物學(xué)家麥克羅姆說：“沫蟬的彈跳能力令人難以置信。這使它們幾乎不能被捕捉到。以前沒有人對它的彈跳進(jìn)行過測量。”他在《自然》雜志中描述：就身體長度而言，沫蟬驚人的跳躍能力超過自然界任何一種昆蟲，跳躍高度超過了跳蚤，并且速度是跳蚤的4倍多。
沫蟬為什么能跳這么高呢？原來，它的后腿肌肉非常健壯，就像隨即待發(fā)的彈弓，可以在瞬間跳躍中爆發(fā)后腿蓄力。沫蟬在起跳前雙腿固定蓄力，起跳的初始速度為每秒3。1米，三倍于跳蚤的起跳速度。沫蟬起跳時承受的重力約為其體重的400倍。而有經(jīng)驗(yàn)的噴氣式飛機(jī)的駕駛員在起飛時最多只能承受其體重7倍的重力。相比之下，跳蚤的力量只是重力的135倍。
沫蟬之所以能打破跳蚤的.起跳紀(jì)錄，是因?yàn)樗苋淌芷鹛鴷r約為其體重400倍的巨大壓力。這一現(xiàn)象足以讓我們反思：人世間，人和人所處的“高度”千差萬別，就在于他們對待壓力的態(tài)度不同。面對壓力，有人畏首畏尾，退縮不前，致使一生擔(dān)驚受怕，一事無成；有人從容不迫，堅強(qiáng)面對，于是在現(xiàn)實(shí)和眾人的“擠壓”下成就了人生的輝煌。
壓力經(jīng)常能讓生命發(fā)揮出潛在的能力，甚至創(chuàng)造生命的奇跡。
因此，人生在世，壓力是金不換的。一個人要成長、要成才，要創(chuàng)造輝煌，要緊的是做些什么呢？那就是不斷給自己尋找壓力，增加壓力。
情緒管理策劃書篇十二
要創(chuàng)造一個高績效、高忠誠度的企業(yè)，經(jīng)理人不但要具備科學(xué)的經(jīng)營理念、理性的思維方式，更要注重運(yùn)用“感情管理”，要讓員工及顧客被你感動，心甘情愿地投入并付出激情。
當(dāng)今企業(yè)，應(yīng)該以全新方式看待你的員工，視每位員工為具有無限潛力的人才，視顧客為擁有復(fù)雜的情感的個體。他們不只需要你的產(chǎn)品與服務(wù)，也希望與這些產(chǎn)品及服務(wù)建立起感情關(guān)聯(lián)。
事實(shí)表明，由情感投入的員工所組成的團(tuán)隊，往往能獲得杰出的成果。而且，當(dāng)顧客感到你的員工用熱忱與真誠對待他們時，他們一定也會以相同的情感回應(yīng)。這種員工與顧客之間的情感投入和情感互動，會變成企業(yè)持續(xù)成長的因素。
人無完人，任何人都有優(yōu)缺點(diǎn)。與其徒勞地矯正員工的缺點(diǎn)，不如重視發(fā)掘與善用他們的優(yōu)點(diǎn)。研究表明：人類通常有24種情緒天賦，這些天賦通過人的思維、感覺與行為體現(xiàn)出來。對這些天賦進(jìn)行分類，可以幫助經(jīng)理人深入了解員工，并善用他們的長處。比如，有擅長把任何枯燥的主題都表達(dá)得生動有趣的“溝通者”；有能預(yù)感沖突并擅長化解糾紛的“和諧者”；有永遠(yuǎn)習(xí)慣與人比較的“競爭者”；有容易贏得他人信任的“領(lǐng)導(dǎo)者”；也有能了解他人，具備“換位”思維的員工。
越來越多的經(jīng)理人意識到，懂得欣賞和運(yùn)用員工的天賦，是提高員工績效的關(guān)鍵。一個高級人才不只具備一項(xiàng)天賦，比如：客戶代表至少要有“溝通”和“換位”思維的天賦。
了解某個職位應(yīng)具備哪些天賦的最好的方法是細(xì)心觀察高績效者：首先，找出促使其具有高度熱情的原因，密切觀察他如何建立關(guān)系，然后留意他們對別人的影響（高績效者通常能激發(fā)他人更佳表現(xiàn)），最后請教他們?nèi)绾翁幚硇畔ⅲ绾涡纬蓪ぷ鞯南嚓P(guān)意見。
隨著企業(yè)結(jié)構(gòu)的日趨扁平化，企業(yè)的高績效主要源于員工的自發(fā)進(jìn)取。因此經(jīng)理人最重要的責(zé)任應(yīng)該是：幫助員工發(fā)揮天賦潛能，架起員工與工作團(tuán)隊、員工與顧客、員工與企業(yè)間的情感橋梁。經(jīng)理人應(yīng)該作“情感工程師”，成為發(fā)動促使員工投入情感的動力，并密切觀察其成效。以下是12種促進(jìn)員工情感投入的有效方法：
1.明確定義每位員工達(dá)成成果的方法，而不是界定每一步該怎么做。
2.提供員工所需的信息和工具，并協(xié)助其取得所需的技能與知識。
3.知道每個職務(wù)需要具備哪些天賦才能勝任，挑選人才的主要依據(jù)不是經(jīng)驗(yàn)或智力，而是能適合此職務(wù)的天賦。
4.及時贊揚(yáng)員工的優(yōu)點(diǎn)，清楚其值得贊美的成果或表現(xiàn)。
5.真心關(guān)切員工的成長與成功，不懼怕他們超越自己。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人不適合留在公司時，也出于為其長期發(fā)展著想，要有勇氣規(guī)勸他們另謀他職。
6.幫助每位員工區(qū)分“與生俱來的天賦”和“學(xué)習(xí)到的技能與知識”。幫助他們增長在所屬領(lǐng)域的長處，提供嘗試擔(dān)任新職務(wù)的機(jī)會。
7.傾聽員工的心聲和意見。
8.理清企業(yè)的使命、愿景或核心價值。幫助員工找出他們的價值觀與公司價值觀之間的聯(lián)系。有些員工熱衷競爭，有些員工認(rèn)同服務(wù)的重要性，有些員工則重視技能能力……經(jīng)理人的.責(zé)任是：了解每位員工的價值觀，使員工扮演的角色和公司的目的相關(guān)聯(lián)。
9.理清“品質(zhì)”的定義。確保所有員工以追求顧客滿意的品質(zhì)為追求，每個人都致力于達(dá)到品質(zhì)要求。
10.當(dāng)員工相互合作、共同努力、無后顧之憂時，也最容易出成績。因此，經(jīng)理人應(yīng)設(shè)法營造有助于增進(jìn)員工友誼的工作環(huán)境。
11.定期與員工進(jìn)行成果或事業(yè)發(fā)展測評。要求員工記錄自己的各方面進(jìn)展與成就。
12.應(yīng)該了解不同員工對于學(xué)習(xí)的不同看法。有人希望通過培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)知識，有人認(rèn)為升遷和增加責(zé)任是學(xué)習(xí)機(jī)會等等。
每天都運(yùn)用自己的天賦持續(xù)展現(xiàn)高績效；具有自發(fā)的創(chuàng)新能力與效率追求；懂得積極建立合作、支持的關(guān)系；很清楚自己應(yīng)達(dá)成的成果；對工作有感情；視達(dá)成目標(biāo)為挑戰(zhàn)；充滿活力與熱忱；積極主動尋找或創(chuàng)造有意義的工作，從來不會沒有事做，拓展自己所做的工作，并有對未來的展望；充分投入工作，認(rèn)真扮演自己的角色。
針對這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：持續(xù)提供意見和反饋，使他們知道如何運(yùn)用自己的長處；為他們清除障礙，使其充分發(fā)揮；關(guān)切他們的成功與發(fā)展，建立對企業(yè)的依賴，針對員工之長，提供更具挑戰(zhàn)性的工作；讓他們自行擬定應(yīng)達(dá)成的成果，給他們實(shí)施策略的建議，并指示各階段應(yīng)達(dá)成的進(jìn)展。
只能達(dá)到基本要求；心中存有疑慮，或是缺乏信心；不愿迎接挑戰(zhàn)，不愿承擔(dān)高風(fēng)險；缺乏成就感；對自己所扮演的角色并非積極投入；坦誠抒發(fā)負(fù)面看法。
針對這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：明確對每個角色的要求和成果指標(biāo)；讓員工擔(dān)任更適合其天賦的新角色；評價時應(yīng)只看績效，而非針對個人。
從一開始便采取抗拒的態(tài)度；無法受人依賴；抱有“獨(dú)善其身”的想法；沒有將問題變成解決方案的能力；對公司、工作團(tuán)隊及自己扮演的角色缺乏投入；很孤立；不坦誠說出負(fù)面看法，但卻公然或私下表現(xiàn)出挫折、沮喪與不滿情緒。
針對這類員工，經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是：盡早發(fā)現(xiàn)問題，并只和當(dāng)事人討論該如何解決問題；使用直接、坦誠的語言交流，避免含糊不清；幫助員工認(rèn)識將問題變成解決方案的重要性；誠實(shí)面對自己的問題員工，審視這個崗位是否符合他的天賦并找出適合的角色；多討論應(yīng)達(dá)成的目標(biāo)而非步驟和方法、給員工自由發(fā)揮的空間，容易建立起信賴感。
作為經(jīng)理人，如果你懂得了解、欣賞、運(yùn)用不同的員工的不同天賦，使其對公司、工作團(tuán)隊及職務(wù)角色生產(chǎn)強(qiáng)烈的認(rèn)同，人才欠缺和人才流失問題就可迎刃而解。
情緒管理策劃書篇十三
情緒管理應(yīng)用于現(xiàn)代大學(xué)生的管理上是很重要的，大學(xué)輔導(dǎo)員應(yīng)該學(xué)會情緒管理，應(yīng)具備自知、自控、自勵、通情達(dá)理與和諧相處等方面的能力。從尊重人、依靠人、完善人出發(fā)，提高人們對情緒的自覺意識和控制能力，追求以人為本的“和諧管理”。
情緒管理是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高人們對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷自我激勵、自我完善。它對人們具有相當(dāng)重要的意義，情緒管理不僅有利于建立和諧的人際關(guān)系、有利于人們的身心健康。還有利于開發(fā)身心潛能，塑造健全人格。大學(xué)生正處在情緒發(fā)展的兩極性與矛盾性并存的階段，特別需要情緒管理。因此，大學(xué)輔導(dǎo)員要學(xué)會情緒管理，控制好自己的情緒，把握大學(xué)生的情緒問題，有針對性地幫助學(xué)生學(xué)會努力積極適應(yīng)和有效調(diào)控情緒，以達(dá)到良好的管理效果。情緒管理其實(shí)就是追求以人為本的“和諧管理”。
在大學(xué)里，一個系，一個班級，學(xué)生工作的好壞，學(xué)風(fēng)班風(fēng)的好壞，輔導(dǎo)員的個人素質(zhì)和能力是非常重要的因素，可以說起著決定性作用。有的輔導(dǎo)員似乎天生的“好脾氣”，無論面對什么情況，都能溫和地對待學(xué)生，平時工作中總是動之以情，曉之以理，和學(xué)生的關(guān)系很融洽，學(xué)生的各項(xiàng)工作做得有板有眼。其實(shí)，脾氣好不好，不僅僅指一個輔導(dǎo)員的性格特征，更重要的是說明一個輔導(dǎo)員有沒有情緒情感智慧，是否具備情緒管理能力。良好的情緒情感智慧是成功輔導(dǎo)員個性心理品質(zhì)的動力和保證，是推動學(xué)生工作的重要力量。情緒情感智慧可以概括為自知、自控、自勵、通情達(dá)理與和諧相處等方面的能力。對于一名輔導(dǎo)員而言，良好的情緒情感智慧最主要應(yīng)體現(xiàn)在自控、通情達(dá)理和和諧相處三個方面。
通情達(dá)理就是能設(shè)身處地考慮他人的情感感受和行為原因，具備對他人情緒的識別能力，具備換位思考的良好習(xí)慣，理解和認(rèn)可情感差別，能與自己觀念不一致的人和平相處，體察別人的真正需要，具有愛心。對于成功的輔導(dǎo)員來說，要真正學(xué)會通情達(dá)理，關(guān)鍵在于能夠準(zhǔn)確理解處于被管理地位的學(xué)生;而要準(zhǔn)確理解學(xué)生，就離不開換位思考。只有換位思考，才能做到“己所不欲，勿施于人”。要深入學(xué)生中，了解大學(xué)生的情緒特征和常見困擾。大學(xué)生情緒最基本的`特征是它的兩極性和矛盾性。大學(xué)生情緒的兩極性指情緒容易從一個極端跳到另一個極端。表現(xiàn)在苦惱時受到激勵則為之振奮;熱情洋溢時受到挫折則灰心喪氣。大學(xué)生情緒的矛盾性是大學(xué)生的生理與心理矛盾、個人需要與社會滿足間的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)差距的矛盾等種種矛盾沖突，帶來的情緒上的反應(yīng)。[2]因此，情緒的兩極性是情緒矛盾性的外化和表現(xiàn)形態(tài)，而這種情緒矛盾性的極端形式就是情緒的兩極性。要耐心幫助大學(xué)生提高情緒認(rèn)知能力，指導(dǎo)他們培養(yǎng)良好情緒的方法，學(xué)會調(diào)控自己的情緒，錘煉他們在挫折面前的承受力。
和諧相處就是能妥善處理人際問題，與他人和諧相處。和諧的本質(zhì)是以人為本，教育事業(yè)歸根到底是人的事業(yè)。時代需要人人相互信賴、相互尊重和相互協(xié)作。一名輔導(dǎo)員通過自控增強(qiáng)包容力，通情達(dá)理地和學(xué)生進(jìn)行溝通，溝通能為人提供身心健康發(fā)展的必需信息，憑借溝通能建立且維護(hù)各個個體的相互聯(lián)系。[3]在相互信任與尊重的溝通中，積極傾聽學(xué)生的心聲，通過溝通來建立良好的人際關(guān)系，從中得到激勵、自信和歸屬感，以利于自己不斷地適應(yīng)與發(fā)展;溝通能促進(jìn)人的自我意識的形成與發(fā)展，促進(jìn)個性的全面發(fā)展，成為一個身心健康的有益于他人之才。每個人融入班級團(tuán)隊，才能形成強(qiáng)大的團(tuán)隊凝聚力和整體戰(zhàn)斗力。才能保證班級各項(xiàng)工作的效率和質(zhì)量。才能實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生健康成才的目標(biāo)。能力有限不一定成功，但是情緒管理不好一定不會成功。當(dāng)一名輔導(dǎo)員把情緒毫無保留地發(fā)泄在學(xué)生身上時，那種和諧的關(guān)系無形中就被破壞了，也起不到好的管理效果，所以輔導(dǎo)員一定要小心翼翼地處理自己的情緒。
在工作中，輔導(dǎo)員在增強(qiáng)自我情緒管理能力的同時，也應(yīng)該學(xué)會運(yùn)用情緒來管理和激勵自己的學(xué)生。傳統(tǒng)的管理理念突現(xiàn)“管”與“嚴(yán)”，而現(xiàn)實(shí)證明，過嚴(yán)的限制對一個學(xué)生團(tuán)體的發(fā)展并無好處。常聽學(xué)生這樣講，某某輔導(dǎo)員太嚴(yán)了，得小心點(diǎn)。其實(shí)這樣的輔導(dǎo)員不一定能讓學(xué)生口服心服，表面上看這個班級的學(xué)生被管得很好，然而并非是成功的。由于情緒受到制度的條條框框的約束，不小心可能受到老師的粗暴批評，反而使班級成員走向另一個極端――習(xí)慣性防衛(wèi)，磨滅甚至放棄激情，以此來保護(hù)自己或他人免于因自身個性張楊而受窘?，F(xiàn)代管理實(shí)踐告訴我們：一個聰明的管理者應(yīng)該學(xué)會科學(xué)運(yùn)用情緒管理激發(fā)學(xué)生潛能，提高效率。情緒管理要求輔導(dǎo)員在學(xué)會識別自己和別人情緒的基礎(chǔ)上恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，一個有“情緒”、有激情的輔導(dǎo)員應(yīng)該讓自己的學(xué)生充滿“情緒”和激情，建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)，保持高度熱情，去實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)。如果我們的輔導(dǎo)員具備了這種能力，并認(rèn)真去做，學(xué)生管理工作定會獲得良好的成效。
[2]張厚粲，許燕.大學(xué)心理學(xué)[m].北京：北京師范大學(xué)出版社，20xx.
[3]陳琦.當(dāng)代教育心理學(xué)[m].北京：北京師范大學(xué)出版社，20xx.
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