心得體會是我們對于某一事件或經(jīng)歷的獨(dú)特觀點(diǎn)和見解。較為完美的心得體會應(yīng)該包含對自己的成長和經(jīng)驗(yàn)的真實(shí)評價。如果你對心得體會的寫作感到困惑，不妨閱讀以下范文，或許能夠給你一些幫助。
瑜伽鍛煉心得體會篇一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：200）
瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動方式，既能鍛煉身體，又能達(dá)到內(nèi)心寧靜的效果，在現(xiàn)代生活中受到越來越多人的喜愛。我也是其中一員，近期開始了自己的瑜伽修行。通過參與瑜伽鍛煉，我深刻體會到了它對身心健康的積極影響，以及對自我的發(fā)現(xiàn)和成長。在下面的文章中，我將分享我在瑜伽過程中的體驗(yàn)和心得體會。
第二段：身體的變化（字?jǐn)?shù)：200）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在體格上得到了顯著的改善，還收獲了更大的靈活性。每次練習(xí)后，全身的骨骼都感覺得到拉伸，肌肉也會得到適度的鍛煉。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)越來越好，體重也逐漸減輕。同時，由于瑜伽練習(xí)注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)息，我還不再那么容易氣喘吁吁，精力也提升了許多。這些變化激勵著我堅(jiān)持下去，并且愿意嘗試更高難度的瑜伽動作。
第三段：心靈的覺醒（字?jǐn)?shù)：200）
在瑜伽的修行過程中，我受益良多，深刻感受到心靈的覺醒。練習(xí)中的冥想和調(diào)息讓我能夠更好地觀察自己的身心狀況，認(rèn)識自己內(nèi)心的需求。我可以更好地處理壓力和焦慮，學(xué)會放松心態(tài)，保持內(nèi)心的平靜。通過不斷調(diào)整呼吸，我也能更好地專注于自己的想法和情緒，提高自我控制的能力。這些心靈的覺醒，讓我變得更加自信和冷靜，不再被外界的干擾所動搖。
第四段：人際關(guān)系的提升（字?jǐn)?shù)：200）
通過參與瑜伽，我不僅與自己建立了更深的聯(lián)系，也與他人建立了更好的關(guān)系。在瑜伽館中，每個人都追求著心靈的平靜和身體的力量，這種共同的目標(biāo)讓我與他人之間產(chǎn)生了一種默契。我們互相幫助、互相鼓勵，在集體修行中感受到了更強(qiáng)的凝聚力。此外，通過與瑜伽老師和其他瑜伽愛好者的互動，我也學(xué)到了更多關(guān)于人與人之間的尊重和欣賞。
第五段：對生活的改變（字?jǐn)?shù)：200）
瑜伽不僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。在長期的修行中，我逐漸理解到瑜伽運(yùn)動是一種全面的生活方式，不僅僅體現(xiàn)在鍛煉的日程安排上，還包括對飲食、作息和心態(tài)的調(diào)整。我開始更注重飲食的健康，選擇更均衡的營養(yǎng)，并且睡覺和起床的時間也變得規(guī)律。這些改變讓我感到更加充滿活力和精力充沛，獲得了更高質(zhì)量的生活。
總結(jié)（字?jǐn)?shù)：100）
通過瑜伽鍛煉，我不僅在身體上得到了改善，還在心靈和人際關(guān)系上有了積極變化。而這些變化對我的整個生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。瑜伽鍛煉幫助我更好地探索內(nèi)心、拓展自我的邊界，并享受著一個更健康、更平衡的生活。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我可以繼續(xù)發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于自己和生命的奧秘。
瑜伽鍛煉心得體會篇二
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)得到了越來越多的追捧和喜愛。隨著新冠疫情的蔓延，人們工作和生活方式的改變，瑜伽鍛煉成為了一種受歡迎的健身方式。我也加入了這個行列，通過疫情瑜伽鍛煉，我獲得了身心健康的益處。下面是我的心得體會。
首先，疫情瑜伽鍛煉幫助我緩解壓力。在疫情的影響下，社會各個領(lǐng)域都面臨著巨大的挑戰(zhàn)和壓力。而瑜伽鍛煉通過調(diào)理呼吸和身體姿勢，幫助我平衡內(nèi)心情緒，減輕壓力。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮的時候，我會選擇安靜的地方，在指導(dǎo)音樂的陪伴下開始瑜伽鍛煉。在我嘗試各種姿勢的過程中，我會全神貫注地感受身體的變化和自己的呼吸。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)⒆⒁饬ν耆度氲借べゅ憻捴校鼌s外界的煩惱和壓力。瑜伽鍛煉過后，我常常會感到輕松和平靜，內(nèi)心也變得更加堅(jiān)定和自信。
其次，疫情瑜伽鍛煉增強(qiáng)了我的體質(zhì)。長期居家生活和缺乏運(yùn)動，容易造成身體的不適和疲勞。瑜伽鍛煉通過拉伸和舒展身體，增強(qiáng)肌肉的力量和柔韌性，提高身體的抵抗力。我發(fā)現(xiàn)，通過瑜伽鍛煉，我能夠有效改善頸椎和腰椎的問題。尤其是臺式瑜伽和貓式瑜伽，可以有效緩解腰椎的疼痛，并且加強(qiáng)身體的柔韌性；而倒立式瑜伽可以有效緩解頸椎壓力，提高血液循環(huán)。一次次的瑜伽鍛煉讓我逐漸感到身體的巨大變化，我不再感到疲倦和無力，反而更加精力充沛。
此外，疫情瑜伽鍛煉提高了我的注意力和集中力。在疫情期間，離開辦公室和課堂，轉(zhuǎn)向居家工作和學(xué)習(xí)，對于大多數(shù)人來說都是一個難以適應(yīng)的挑戰(zhàn)。然而，瑜伽鍛煉的過程需要穩(wěn)定和持續(xù)地注意力，這培養(yǎng)了我的專注力和集中力。在開始鍛煉之前，我會讓自己從外界的喧囂和干擾中解脫出來，通過控制自己的呼吸來進(jìn)入瑜伽鍛煉的狀態(tài)。當(dāng)我體驗(yàn)到身體姿勢所帶來的挑戰(zhàn)時，我會調(diào)整自己的呼吸和姿勢，保持專注。這樣的練習(xí)讓我在生活和工作中更加容易集中注意力，提高了工作效果和學(xué)習(xí)成績。
最后，疫情瑜伽鍛煉增強(qiáng)了我的自律性。瑜伽鍛煉需要長期堅(jiān)持和自律，而疫情期間的鍛煉更需要我克服自身的惰性和不良習(xí)慣。每當(dāng)我產(chǎn)生懶惰的念頭時，我會告訴自己鍛煉的重要性，并且設(shè)定一個目標(biāo)和計(jì)劃。通過強(qiáng)迫自己完成鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自律的習(xí)慣。在鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己會禁止外界的干擾，堅(jiān)持完成整個過程。這樣的自律心態(tài)也逐漸滲透到我的其他生活習(xí)慣中，讓我養(yǎng)成了自律的態(tài)度。
總之，疫情瑜伽鍛煉給予了我身心的全面益處。它不僅幫助我緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，還提高了我的注意力和集中力，從而增強(qiáng)自律性。在未來，我將會堅(jiān)持下去，并且推薦給更多的人，讓更多的人從疫情瑜伽鍛煉中享受到身心的益處。
瑜伽鍛煉心得體會篇三
瑜伽是一種源自印度的身心靈鍛煉方式。隨著瑜伽文化的傳播和認(rèn)知度的提高，越來越多的人加入到瑜伽的練習(xí)中來。而我的瑜伽鍛煉體驗(yàn)也是很充實(shí)的，參與瑜伽練習(xí)的時間已經(jīng)持續(xù)了幾個月。在這里，我想分享一下我的瑜伽鍛煉體驗(yàn)以及這段時間的收獲和成長。
第二段：瑜伽鍛煉對身體的改善
瑜伽鍛煉對身體健康有著非常顯著的改善作用。首先，對提高身體柔韌性和平衡性非常有幫助。在練習(xí)各種動作時，需要調(diào)動身體各個部位來完成不同的動作，從而能夠很好地鍛煉身體的柔韌性和平衡性。其次，對于改善筋骨酸痛、調(diào)理心肺功能也非常有效。在長時間的坐姿工作后，很容易導(dǎo)致腰酸背痛的問題，通過進(jìn)行瑜伽鍛煉可以有效緩解這些問題，并有利于提高身體的抵抗力和耐力。
第三段：瑜伽鍛煉對心理的影響
瑜伽鍛煉不僅對身體健康有非常顯著的改善作用，同樣可以對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。瑜伽練習(xí)在強(qiáng)化身體的同時還可以緩解情緒，增加心靈的平靜和放松。這是因?yàn)殍べゅ憻捫枰芨叩膶Ｗ⒍群蛢?nèi)心的寧靜，這樣才能夠順利完成各種動作。而這種內(nèi)心的寧靜和調(diào)整對消除心理壓力和提高個人情緒狀態(tài)非常有益。
第四段：瑜伽鍛煉對生活的影響
瑜伽鍛煉不僅能夠?qū)ι眢w和心理產(chǎn)生積極的影響，還可以對生活的方方面面產(chǎn)生正面影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以更好地掌控自己的情緒狀態(tài)，使自己更加自信、開朗，思維也更加清晰。在生活中，這些都是很重要的因素，可以讓我們更加成功、更加快樂。同時，瑜伽鍛煉也可以鍛煉我們的耐心和毅力，這兩個品質(zhì)非常重要，不僅能夠在鍛煉中幫助我們達(dá)到更好的效果，而且能夠在工作和生活中幫助我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽鍛煉是一種非常好的身心靈鍛煉方式，對身體、心理、生活都能產(chǎn)生非常積極的影響。通過瑜伽鍛煉，我們可以不斷改善身體的狀況、調(diào)節(jié)內(nèi)心的情緒，提高生活品質(zhì)。因此，我會繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽鍛煉，使自己更加健康、更加堅(jiān)強(qiáng)，同時也希望更多的人能夠加入到瑜伽鍛煉的行列中來。
瑜伽鍛煉心得體會篇四
瑜伽鍛煉是一種古老而深遠(yuǎn)的健身方式，它能夠通過身體與心靈的和諧統(tǒng)一，為我們帶來無盡的益處。在我長時間的瑜伽鍛煉中，我深刻體會到了瑜伽的魅力。瑜伽不僅幫助我塑造了更健康的體魄，還讓我沉淀下來，找到了內(nèi)心的平靜。在此，我將分享我的瑜伽鍛煉心得體會。
首先，瑜伽鍛煉讓我變得更加靈活。在瑜伽的體位練習(xí)中，我們需要通過各種伸展動作來鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。每一次的伸展，都能感受到身體的漸漸放松和舒展，關(guān)節(jié)的靈活度也在不斷提高。我曾經(jīng)一度因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的肩頸酸痛問題，在瑜伽鍛煉幾個月后完全得到緩解。我能夠自如地轉(zhuǎn)動頭頸，與此同時，我也能夠領(lǐng)略到身體的輕盈和身心的舒暢。
其次，瑜伽鍛煉不僅鍛煉身體，也鍛煉了內(nèi)心。在瑜伽的練習(xí)中，呼吸是非常重要的。通過深呼吸，我們能夠放慢自己的節(jié)奏，專注于當(dāng)下。在練習(xí)中，我們要保持呼吸的穩(wěn)定與深沉，這樣可以更好地保持平衡，使身體與心靈達(dá)到一個和諧的境地。而集中注意力的過程中，腦海中的雜念會逐漸消散，內(nèi)心也會變得平靜安寧。這樣的鍛煉方式不僅讓我學(xué)會了如何調(diào)控情緒，也讓我變得更加冷靜和沉穩(wěn)。
再次，在瑜伽鍛煉中，我學(xué)會了堅(jiān)持與自律。瑜伽的練習(xí)需要時間和毅力，而只有堅(jiān)持下去，才能真正實(shí)現(xiàn)效果。所以，我每天都會安排一段時間來進(jìn)行瑜伽鍛煉，這是一種對自己的承諾和契約。即使有時感到疲憊或懶散，但我也會心里默默告訴自己：只有堅(jiān)持下去，才能擁有身心的健康和平衡。這種對自己的約束，讓我更有動力去追求目標(biāo)，也培養(yǎng)出了我的毅力與耐力。
此外，瑜伽鍛煉讓我感受到了身體的力量與能量。通過長時間的瑜伽鍛煉，我不僅學(xué)會了各種體位的修煉，還研習(xí)了瑜伽的哲學(xué)和思想。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)身體和心靈之間存在著緊密的聯(lián)系。只有當(dāng)我們的身體得到了釋放和放松時，我們的心靈才能體驗(yàn)到更加深遠(yuǎn)的內(nèi)心力量。我體驗(yàn)到了自己肉體的強(qiáng)大和生命的無窮潛能，這種感覺讓我充滿了自信和勇氣。
最后，通過瑜伽鍛煉，我更加珍惜身體的健康。瑜伽鍛煉不僅僅是一種體育鍛煉，更是一種對身體的保養(yǎng)和呵護(hù)。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會了如何正確地呼吸，如何調(diào)理飲食，如何保持良好的生活習(xí)慣。我開始遵守規(guī)律的生活時間表，關(guān)注自己的飲食衛(wèi)生，同時也更加注重精神和情感健康。瑜伽不僅讓我擁有了一個健康的身體，還讓我了解到了自己身體的寶貴與珍惜。
總的來說，瑜伽的鍛煉給我?guī)砹撕芏嗍斋@與體驗(yàn)。它不僅讓我變得更加靈活、平靜和自律，還讓我發(fā)現(xiàn)了身體和內(nèi)心的力量。在不斷鍛煉和反思中，我更加熱愛生活，珍惜和平衡身心健康的機(jī)會。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽鍛煉將成為我生活的一部分，在每天的鍛煉中，我將獲得更多的自信、力量和幸福。
瑜伽鍛煉心得體會篇五
疫情期間，由于封鎖措施和社交距離的要求，人們的生活方式發(fā)生了很大的改變。很多人選擇通過健身來保持身體健康和情緒穩(wěn)定。瑜伽作為一種綜合性的運(yùn)動方式，不僅可以鍛煉身體，還可以舒緩壓力，增強(qiáng)免疫力。在疫情期間，我通過瑜伽鍛煉，收獲了很多心得體會。下面我將從自律性、靈活性、堅(jiān)韌性、內(nèi)心平靜和創(chuàng)造力五個方面來分享我的體會。
首先，瑜伽讓我養(yǎng)成了自律的習(xí)慣。疫情期間，我不能去健身房，也無法和朋友一起鍛煉。但是，瑜伽卻是一種可以在家中進(jìn)行的運(yùn)動方式。每天，我都會按時安排自己的瑜伽訓(xùn)練時間，并且堅(jiān)持下來。這種自律性不僅幫助我保持了鍛煉的頻率，還培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。無論環(huán)境如何變化，我都能夠克服困難，堅(jiān)持自己的目標(biāo)。
其次，瑜伽鍛煉使我變得更加靈活。在瑜伽訓(xùn)練中，許多動作需要身體的柔韌性和靈活性。通過頻繁的拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，我逐漸感受到身體的變化。不斷鍛煉后，我的肌肉變得更加柔軟，身體變得更加靈活。這個過程不僅讓我在瑜伽中受益，還在日常生活中帶給了我更多的便利。我能夠更加輕松地完成一些平時困難的動作，比如彎腰、抬腿等。這讓我更加自信和愉快地享受生活。
再次，瑜伽鍛煉讓我變得更加堅(jiān)韌。瑜伽不只是一種鍛煉身體的方式，它也是一種對自己的挑戰(zhàn)。在一些動作中，我需要保持姿勢的時間很長，持之以恒需要耐心和毅力。尤其是在一些困難的動作中，我常常感到身體的疼痛和不適。然而，我學(xué)會了面對這些困難，堅(jiān)持下來。隨著時間的推移，我不再畏懼困難，而是用堅(jiān)持和努力去戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。
此外，瑜伽鍛煉讓我內(nèi)心更加平靜。疫情期間，人們的情緒容易受到外界環(huán)境的影響而波動。而在瑜伽中，我可以通過呼吸和冥想來平復(fù)內(nèi)心的紛亂。在每次的練習(xí)中，我都專注于呼吸和身體的感受，并且盡量將雜念排除在外。這種專注的狀態(tài)讓我遠(yuǎn)離焦慮和壓力，讓思緒變得更加清晰和平靜。每次練習(xí)后，我都能感受到內(nèi)心的寧靜和輕松。
最后，瑜伽鍛煉激發(fā)了我的創(chuàng)造力。在瑜伽中，我可以嘗試各種不同的動作和姿勢。這讓我從經(jīng)典的瑜伽練習(xí)中汲取靈感，創(chuàng)造出適合自己的新的動作。并且，瑜伽還可以讓我與自己的內(nèi)在進(jìn)行對話，尋找更深層次的意義和體驗(yàn)。這種創(chuàng)造性的思維方式不僅在瑜伽中體現(xiàn)，在我日常生活中的工作和學(xué)習(xí)中也能夠得到運(yùn)用。我更加勇敢地嘗試新的事物，并且在創(chuàng)造中找到了樂趣和成就感。
總之，疫情期間，瑜伽鍛煉給我?guī)砹撕芏嗟男牡皿w會。通過自律性、靈活性、堅(jiān)韌性、內(nèi)心平靜和創(chuàng)造力五個方面的體驗(yàn)，我不斷提升自身的心理和生理素質(zhì)。瑜伽成為我疫情期間生活的一部分，也對我產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過我的經(jīng)驗(yàn)，能夠鼓勵更多的人通過瑜伽鍛煉來提升自己的身心健康。
瑜伽鍛煉心得體會篇六
疫情席卷全球，人們的生活方式發(fā)生了巨大的改變。為了防止病毒的傳播，人們被迫待在家里，不能像以前一樣外出鍛煉。在這個特殊的時期，瑜伽成為了很多人選擇的鍛煉方式。我也是其中一員，通過瑜伽鍛煉，我深刻體會到了它對身心健康的積極影響。
首先，疫情期間，我常常感到焦慮和壓力，這是很多人都會遇到的問題。而瑜伽的練習(xí)使我得到了緩解并且?guī)椭冶３掷潇o。當(dāng)我坐在瑜伽墊上，專注于呼吸和身體的變化時，我便能夠擺脫思維的紛亂，放松身心。通過每一次的深呼吸和舒展身體，我能夠逐漸放松壓力，并且體驗(yàn)到內(nèi)心的平靜和寧靜。無論是在面對疫情的不確定性，還是在生活中的困難時刻，瑜伽鍛煉都讓我更加堅(jiān)定、冷靜地面對問題。
其次，瑜伽的身體訓(xùn)練對我的健康狀況有很大的幫助。在居家隔離期間，坐在電腦前的時間變得更長，長時間的靜坐不僅令我身體僵硬，還給我的背部和頸部帶來了很大的負(fù)擔(dān)。通過瑜伽練習(xí)，我能夠伸展身體，增加柔韌性和靈活性。每天的扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展動作可以舒緩我的肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)，讓我感覺到身體的輕松與活力。與此同時，瑜伽的深度呼吸也增強(qiáng)了我的肺功能，提高了氣體交換的效率。通過瑜伽的鍛煉，我體驗(yàn)到了身體的變化和健康的提升。
此外，瑜伽也對我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。在居家期間，沒有了外界的干擾和娛樂，很容易感到寂寞和悶悶不樂。但是，瑜伽給我?guī)砹艘粋€與自己內(nèi)心對話的機(jī)會。每一次的練習(xí)，我都專注于自己的呼吸和身體的感受，這種專注使我遠(yuǎn)離了外界的干擾，沉浸在自己的世界中。在瑜伽的過程中，我開始與自己建立聯(lián)系，關(guān)注自己的內(nèi)心需求和情緒變化。我也學(xué)會了傾聽自己的身體和意識，將注意力放在當(dāng)下，而不是過去或未來。這讓我感到平靜和滿足，也提高了我的自我意識和情緒調(diào)節(jié)能力。
最后，通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)它對于建立社區(qū)和凝聚團(tuán)隊(duì)也具有積極的作用。在疫情期間，我參加了一些在線的瑜伽班并和其他瑜伽愛好者互動交流。我們一起分享自己的瑜伽經(jīng)驗(yàn)、身體感受和心得體會。雖然我們不在同一個物理空間，但是通過視頻和文字的交流，我們彼此鼓勵和支持，形成了一個團(tuán)隊(duì)。這樣的交流不僅增加了我的知識和經(jīng)驗(yàn)，也讓我感到自己的參與和價值。在這個特殊的時期，瑜伽成為了我們聯(lián)結(jié)的橋梁，幫助我們共同面對挑戰(zhàn)，共同成長。
總之，疫情瑜伽鍛煉對我來說不僅是一種身體訓(xùn)練，更是一種心靈的修行。它幫助我減輕壓力，改善身體健康，提高心理素質(zhì)，同時也提供了一個交流和凝聚團(tuán)隊(duì)的平臺。盡管疫情帶來了一些困難和不便，但通過瑜伽鍛煉的體驗(yàn)，我更加堅(jiān)強(qiáng)和樂觀地面對生活，期待著未來的美好。
瑜伽鍛煉心得體會篇七
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽鍛煉心得體會篇八
1、半船式變體:把頭和肩胛骨抬離地面,眼睛看肚臍。把肚子收進(jìn)去,弓背向上。收緊腹橫肌。激活從恥骨到肚臍的區(qū)域。然后把左腳抬離地面一個拳頭的高度。這時看看你的上半身能不能繼續(xù)向腿的方向靠一靠。停在這里,如果你想要體式來的更猛烈點(diǎn)的話,可以左腿去找右腿:兩腿并攏同時抬離地面,雙手抱頭。停留幾個呼吸,放下。停留幾個呼吸,然后換另一側(cè)做。
2、低弓步:在低弓步中要注意胯先不要向前推,可以身體向后一點(diǎn)點(diǎn),激活兩個髖關(guān)節(jié)之間的區(qū)域,把兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)向一塊帶。大腿向后移,小腹向上抬一點(diǎn)的感覺。身體重量不要塌在前面的大腿上。接著可以再做的深一點(diǎn),前腿更向前,后退更向后,還可以抬高手臂。想象你兩側(cè)的腰肌分別在脊柱和腿中間延展。停留幾個呼吸,然后換另一側(cè)做。
瑜伽練腰可采取側(cè)角式和椅上騎馬式。
1、側(cè)角式:如果做側(cè)角時感覺很不舒服,感覺前面的胯很緊,有束縛感;多半就是因?yàn)檠”容^緊?？梢韵葟挠率縤i進(jìn)入,擺好勇士ii的腿,把手指間放在瑜伽磚上,收緊腹部,感覺胯兩側(cè)突出的骨頭向彼此靠攏。保持收腹,抬右腳腳跟,用腳球踩緊地面,把膝蓋向前移動,同時盡量保持胯的兩側(cè)向一個平面靠攏。感覺前腿向前,后腿向后,就像要把墊子兩段拉向相反的方向,然后左腳腳跟放下。感覺一下胯部的拉伸感覺。
2、椅上騎馬式:練習(xí)者挺直腰背,面向椅背坐立,雙手疊放在椅背上,雙腿跨過椅子兩側(cè),在椅子背后雙腳腳心相對,雙膝向外側(cè)打開,吸氣,頭部后仰,雙手抓住椅子背,呼氣,盡量向上伸展脊背,保持此姿勢約10秒,然后慢慢向后彎曲脊背,放松背部,回復(fù)到原位。
瑜伽練腰可采取后橋式和仰臥抱腿滾動式。
1、后橋式:練習(xí)者雙腳并攏站立在地面上,腰背挺直,雙手自然舒適的垂放在身體兩側(cè),眼睛平時強(qiáng),雙腿挺直,全身放松,自然均勻的呼吸,慢慢打開雙腳,使雙腳間距有1-2倍肩寬,將雙手放在腰臀之間,呼氣,然后將腹部緩緩向前挺起,并盡量使小臂與地面平行,膝蓋保持挺直,眼睛平視前方,均勻自然的呼吸,上半身盡量向后彎曲,手臂向下移,盡量使手掌觸碰到膝蓋后窩處,頭后仰,繃緊雙腿,自然均勻的呼吸,保持10到15秒后吸氣,將上身緩緩直立,然后蹲下身體,頭部自然下垂,雙手,雙肩放松,自然垂下,手掌貼地,兩手指尖朝向身體前方,自然均勻的呼吸,最后恢復(fù)初始姿勢。
2、仰臥抱腿滾動式:練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上,雙腿并攏向前伸直,雙臂放于身體兩側(cè),彎曲雙膝,雙臂抱住雙膝,雙手十指交扣,彎曲雙肘,讓兩膝盡量靠近腹部,然后依靠腹部和背部力量,不斷在墊子上前后滾動,滾動10次左右,緩慢松開雙手,放下雙腿,仰臥放松。
瑜伽鍛煉心得體會篇九
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽鍛煉心得體會篇十
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
瑜伽鍛煉心得體會篇十一
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情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
瑜伽鍛煉心得體會篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽鍛煉心得體會篇十三
20xx年，一個偶然的時機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個好團(tuán)體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
瑜伽鍛煉心得體會篇十四
瑜伽球我們不用的時候可能會很占地方的，所以我們應(yīng)該要學(xué)會怎么保存才行的，這樣才能更好的鍛煉的。
由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點(diǎn),它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點(diǎn),瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。
還有一種方法則是買一張網(wǎng),然后將瑜伽球放在網(wǎng)中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。
注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲,不僅能延長瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認(rèn)真對待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲!
瑜伽球有很好的損傷恢復(fù)的作用,還有康復(fù)的功能,尤其是對脊柱和骨盆有問題的人,可以讓這兩種部位得到很好的鍛煉,瑜伽球在鍛煉時也是比較安全是,不容易讓使用的人出現(xiàn)損傷的情況。瑜伽球還可以提高人的柔韌度,提高人的平衡感,讓人的姿態(tài)更優(yōu)美、還可以提高人的心肺功能。對于健美的人來說有很好的作用,如果長期使用的話,可使得你的身姿更加柔美,樂意塑造自己的完美曲線。
坐在瑜伽球上,這時候雙腳平放于地。然后要小心的向后靠,讓瑜伽球球順著你的背部進(jìn)行滾動,直到你的背部中心確定找到了依靠。雙手輕放在耳后,慢慢從球上抬高上身,充分收縮腹部肌肉,堅(jiān)持一秒,然后慢慢靠回去,重復(fù)剛才的動作。
以身體左邊躺下,彎曲你的左臂,前臂指向身體前面。支撐你的`左臂,從地板上抬高你的軀干。你的上半身從臀部到肩膀,要保持在一條直線上。把右手放在腰上,這樣子堅(jiān)持5-10秒。放低到起始位置。做完整套動作,然后換到另一邊。
面朝地面,趴在穩(wěn)定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如圖。(如果平衡有問題,你可以把腳支撐在墻角)盡量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。然后側(cè)向展開手臂跟身體構(gòu)成一個t字,將肩胛骨壓向脊椎。暫停一會,放低身體和手臂,重新開始。
仰躺于地,雙手放在腦后。用雙腳的腳后跟及跟腱部位夾住穩(wěn)定球。收縮腹肌,把球從地上抬高,髖骨帶動膝蓋靠近胸部,在這期間,盡量保持上半身穩(wěn)定。堅(jiān)持一會,然后慢慢放下。
1、前來做瑜伽球運(yùn)動的運(yùn)動者最好穿緊身的服裝,因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動時,人體時常會和球接觸,寬松的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運(yùn)動時應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,隨時補(bǔ)充水分。
2、球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動,可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動,增加身體的平衡性和柔韌性。
3、初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則,熟練者可換大球練習(xí)。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。
1、健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。
2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
3、不運(yùn)動時,可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿,經(jīng)由長期使用,可有明顯的改善
5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖mm使用健身器材。
1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的,先把這個氣塞取下。
2、一般買瑜伽球會贈送打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、待瑜伽球的氣達(dá)到7-8成之后,迅速拔出針頭,把氣塞塞住就可以了,非常簡單吧!
瑜伽鍛煉心得體會篇十五
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因?yàn)樵谡麄€過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽鍛煉心得體會篇十六
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強(qiáng)度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會花上一點(diǎn)時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
瑜伽鍛煉心得體會篇十七
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我聽了開心極了，迫不及待的說：“好啊！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽鍛煉心得體會篇十八
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
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