第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)（熱門20篇）

總結(jié)是一種思維能力的培養(yǎng)方式，它能夠幫助我們理清思路。寫總結(jié)時(shí)要注意掌握好篇幅，避免過(guò)于冗長(zhǎng)或過(guò)于簡(jiǎn)潔，保持適度的信息量。失敗并不可怕，重要的是我們能夠從中吸取教訓(xùn)，不斷向前。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇一

舞蹈是一種優(yōu)美的藝術(shù)形式，經(jīng)常出現(xiàn)在舞臺(tái)上。想要學(xué)習(xí)舞蹈，首先需要參加培訓(xùn)，提升基本功和技巧。當(dāng)我第一次參加舞蹈培訓(xùn)時(shí)，內(nèi)心對(duì)未知事物的擔(dān)憂和期待感在交織。本文將介紹我第一次參加舞蹈培訓(xùn)的心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)現(xiàn)場(chǎng)。

在到達(dá)培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)之前，我一直很擔(dān)心不知道培訓(xùn)會(huì)是什么樣子的。然而，當(dāng)我踏進(jìn)培訓(xùn)室時(shí)，我立即感到了溫馨和融洽的氛圍。那里有許多舞蹈熱愛者，和我一樣來(lái)自不同背景。即使是第一次見面，相互之間的溝通也十分活躍，所有人都很友善。

第三段：迎接挑戰(zhàn)。

舞蹈是一項(xiàng)需要用心細(xì)膩和執(zhí)著的藝術(shù)形式。在培訓(xùn)期間，我們學(xué)習(xí)的舞蹈內(nèi)容非常豐富，包括拉丁舞、爵士舞和芭蕾舞等。在培訓(xùn)的開始，教練向我們展示了每個(gè)動(dòng)作的基本步驟，然后要求我們跟著動(dòng)作學(xué)習(xí)。這種練習(xí)模式看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但真正做起來(lái)，很多動(dòng)作都要求十分吃力并且需要積累經(jīng)驗(yàn)。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作。

在舞蹈培訓(xùn)期間，我們必須與其他學(xué)員合作。在舞蹈隊(duì)伍中合作是至關(guān)重要的，因?yàn)橐粋€(gè)人的錯(cuò)誤可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)舞蹈失敗。在培訓(xùn)期間，我們通過(guò)相互溝通和支持，成功地完成了許多舞蹈動(dòng)作。這種團(tuán)隊(duì)合作的氛圍有助于提升我們的專注力和溝通能力。

第五段：奮斗與信任。

在培訓(xùn)期間，我也學(xué)到了許多關(guān)于自己的東西。首先，我開始意識(shí)到，努力和奮斗才是取得進(jìn)步的唯一途徑。其次，我意識(shí)到，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，信任自己和教練是非常重要的。通過(guò)了解和信任,我們?cè)谒袆?dòng)作中都可以更自然,更動(dòng)感，也更優(yōu)美地表演出我們的技巧。

結(jié)束語(yǔ)。

在這個(gè)舞蹈培訓(xùn)過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到了學(xué)習(xí)舞蹈需要付出的努力和奮斗,以及不斷相信自己的重要性和培養(yǎng)與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。我相信,這些在日后學(xué)習(xí)和工作中都會(huì)派上用場(chǎng)。我愿意繼續(xù)接受這樣的挑戰(zhàn)，以提升舞蹈技巧，成為一個(gè)更好的舞者。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇二

中學(xué)時(shí)期，我曾因?yàn)閷?duì)舞蹈的向往而報(bào)名參加了學(xué)校舉辦的舞蹈課程。那是我第一次接觸到舞蹈，起初，我對(duì)自己是否能夠勝任這項(xiàng)課程充滿了疑慮。然而，我克服了內(nèi)心的恐懼，邁出了學(xué)舞蹈的第一步。進(jìn)入了舞蹈教室時(shí)，我充滿了期待和激動(dòng)。這是我第一次參與這樣形式的課堂教學(xué)，我渴望從中學(xué)到很多知識(shí)和技巧。

剛開始學(xué)舞蹈時(shí)，我發(fā)現(xiàn)要在短時(shí)間內(nèi)熟練掌握各種舞步和節(jié)奏是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。我經(jīng)常感到自己的動(dòng)作缺乏協(xié)調(diào)，節(jié)奏感也不夠準(zhǔn)確。在老師的指導(dǎo)下，我努力地調(diào)整自己的動(dòng)作和節(jié)奏，接受了良好的基本訓(xùn)練。然而，挑戰(zhàn)并沒(méi)有結(jié)束，我面臨著更多的舞蹈技巧和復(fù)雜的編排。有時(shí)候，我會(huì)感到非常疲憊和挫敗。但是，我從中學(xué)到了堅(jiān)持和努力的重要性。

隨著學(xué)習(xí)的深入，我漸漸感到自己在舞蹈上的進(jìn)步。我的身體更加靈活，動(dòng)作也更加協(xié)調(diào)。這讓我更加自信和開朗起來(lái)。在每次課堂上，我都能感受到舞蹈所帶來(lái)的愉悅和快樂(lè)。通過(guò)舞蹈，我找到了一種表達(dá)自己和釋放內(nèi)心情感的方式。在舞臺(tái)上展示自己的舞姿，我感到自己猶如化身為舞蹈藝術(shù)家，這種獨(dú)特的體驗(yàn)讓我愛上了舞蹈。

第四段：通過(guò)舞蹈結(jié)識(shí)了志同道合的朋友。

學(xué)舞蹈的過(guò)程中，我漸漸結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友。我們一起分享著舞蹈的喜悅和成長(zhǎng)，相互鼓勵(lì)和支持。大家一起參加比賽和演出，互相鼓勵(lì)和提高。通過(guò)舞蹈，我們建立了深厚的友誼，共同經(jīng)歷的點(diǎn)點(diǎn)滴滴讓我們緊密相連。舞蹈不僅給我們帶來(lái)了技巧和美學(xué)的提升，更重要的是，在舞蹈這個(gè)藝術(shù)舞臺(tái)上，我們找到了一個(gè)彼此傾訴與分享的家園。

第五段：舞蹈帶給我的啟迪和意義。

通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈，我不僅學(xué)到了舞蹈技巧，更重要的是明白了堅(jiān)持和努力的重要性。舞蹈讓我克服了內(nèi)心的恐懼和疑慮，教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。同時(shí)，舞蹈也培養(yǎng)了我對(duì)藝術(shù)的理解和欣賞，提高了我在審美上的造詣。舞蹈不僅是一項(xiàng)技巧和藝術(shù)，更是一種生活態(tài)度和情感的釋放。通過(guò)舞蹈，我收獲了自信、友誼和快樂(lè)，這些啟迪和意義將伴隨我一生。

總結(jié)：

學(xué)舞蹈的初中生活讓我收獲頗豐。雖然在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中面臨了許多挑戰(zhàn)，但我克服了困難，獲得了進(jìn)步和成長(zhǎng)。舞蹈帶給我自信、友誼和快樂(lè)，同時(shí)也讓我學(xué)到了堅(jiān)持和努力的重要性。通過(guò)舞蹈，我找到了真正熱愛和激情，并且為我的人生添上了一筆絢麗的色彩。我相信，舞蹈將在我未來(lái)的人生道路上繼續(xù)扮演重要的角色。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇三

近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，舞蹈作為一種藝術(shù)形式也越來(lái)越受到大眾的關(guān)注。作為一名愛好舞蹈的人，我也懷著對(duì)該領(lǐng)域的濃厚興趣，第一次參加了舞蹈培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)中，我不僅掌握了技巧，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，讓我體會(huì)到了舞蹈訓(xùn)練的魅力。

第二段：技巧掌握。

在培訓(xùn)的過(guò)程中，我們首先接受了一整套基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)。剛開始的時(shí)候，由于我從未接觸過(guò)舞蹈，起初感到十分困難。但是，教練的悉心指導(dǎo)以及隊(duì)友們的相互鼓勵(lì)，使我漸漸找到了技巧上的竅門。在接下來(lái)的訓(xùn)練中，我屢次地練習(xí)了各種動(dòng)作，不斷的在細(xì)節(jié)上磨練自己。最終，我掌握了這套基礎(chǔ)舞蹈動(dòng)作，成為了團(tuán)隊(duì)中的一員。

第三段：青春氣息。

舞蹈的訓(xùn)練讓我重新找到了青春的氣息。每次在音樂(lè)聲中跳舞訓(xùn)練，身體的一舉一動(dòng)都充滿了生命力，讓我感到非常興奮。與此同時(shí)，我們團(tuán)隊(duì)中的隊(duì)友們也年輕積極，充滿了激情。他們不僅帶給我信心與鼓勵(lì)，還讓我與其他優(yōu)秀的年輕人接觸，并從中學(xué)習(xí)新的技能。

第四段：收獲多多。

在這次培訓(xùn)中，我不僅掌握了舞蹈技巧，還學(xué)習(xí)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。比如，要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練；要將舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)得更生動(dòng)、更有感染力；要同心協(xié)力完成一個(gè)基本動(dòng)作的練習(xí)并非一件容易的事情等等。這些寶貴經(jīng)驗(yàn)，不僅讓我在舞蹈領(lǐng)域有了新的認(rèn)識(shí)，也從中獲得了人生的啟示，讓我更加堅(jiān)定了自己的信念。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

參與這次舞蹈培訓(xùn)的經(jīng)歷，讓我明白了培訓(xùn)的魅力，讓我成為一個(gè)更好的舞蹈者。我相信，只要我繼續(xù)保持這樣的狀態(tài)與學(xué)習(xí)態(tài)度，我會(huì)在今后的生活中獲得更多的進(jìn)步和成果。我也希望有更多的人可以參與到舞蹈領(lǐng)域的學(xué)習(xí)與體驗(yàn)中，讓舞蹈在生活中發(fā)揮更大的魅力。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇四

在我初中的時(shí)候，學(xué)校舉辦了一次舞蹈比賽，每個(gè)班級(jí)派出一對(duì)舞蹈選手參加。我從小就對(duì)舞蹈充滿了興趣，看似輕盈的舞步總是讓我陶醉其中。我格外期待這次的比賽，因?yàn)樗o了我一個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的機(jī)會(huì)。第一次走進(jìn)舞蹈教室，我感受到了舞蹈的神奇，也收獲了許多寶貴的體驗(yàn)和心得。

第二段：舞蹈帶給我的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)。

剛開始的時(shí)候，學(xué)舞蹈對(duì)我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)全新的挑戰(zhàn)。我從小沒(méi)有接觸過(guò)舞蹈，不知道如何運(yùn)用身體去表達(dá)。在老師的引導(dǎo)下，我開始學(xué)習(xí)基本的舞姿和舞步。起初，我感覺自己的身體僵硬，有些不協(xié)調(diào)，但是我并沒(méi)有放棄，而是持續(xù)地練習(xí)。通過(guò)不斷地嘗試和反復(fù)練習(xí)，我漸漸掌握了一些舞蹈的技巧，我的身體也變得靈活起來(lái)。這個(gè)過(guò)程不僅讓我體驗(yàn)到了挑戰(zhàn)，更讓我感受到了成長(zhǎng)的喜悅。

第三段：舞蹈中的團(tuán)隊(duì)合作與友誼。

在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)舞蹈是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作的藝術(shù)。每個(gè)人的舞步和動(dòng)作都是相互呼應(yīng)的，只有團(tuán)隊(duì)的默契和配合，才能展示出完美的舞蹈。我與我的舞伴一起學(xué)習(xí)舞蹈，每天一起辛苦排練，互相幫助和鼓勵(lì)。慢慢地，我們建立起了深厚的友誼。舞蹈不僅讓我獲得了技巧，更讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也收獲了真摯的友情。

第四段：舞蹈帶給我的快樂(lè)與放松。

舞蹈對(duì)我而言不僅是一項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，更是一種享受生活的方式。每當(dāng)我跳起舞來(lái)，周圍的一切都會(huì)變得平靜安詳，忘卻所有煩惱和壓力。舞蹈的音符和旋律撫慰著我的心靈，舞步的輕盈與流動(dòng)讓我感受到了自由和快樂(lè)。舞蹈成為了我生活的一部分，我會(huì)在空閑的時(shí)候跳舞，釋放自己的情感和壓力，讓心靈得到舒緩和放松。

第五段：舞蹈對(duì)我未來(lái)的啟示。

通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈，我認(rèn)識(shí)到了自己的潛力和努力的重要性。舞蹈的每一步都需要我用心去揣摩和專注，每一個(gè)舞步的完成都需要我不斷地練習(xí)和堅(jiān)持。這樣的經(jīng)歷教會(huì)了我如何在未來(lái)的生活中努力追求并堅(jiān)持自己的目標(biāo)。不管是面對(duì)學(xué)習(xí)還是工作，我都會(huì)用相同的態(tài)度和毅力去追求卓越，用自己的努力和汗水譜寫人生的華章。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)舞蹈的經(jīng)歷，我不僅收獲了技巧和知識(shí)，更鍛煉了意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。舞蹈不僅是一種藝術(shù)形式，更是一種享受生活和挑戰(zhàn)自我的方式。在我后來(lái)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)中，舞蹈一直陪伴著我，成為了我生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是在熱情洋溢的舞臺(tái)上，還是在平凡的生活中，舞蹈都給了我無(wú)盡的快樂(lè)和啟示。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇五

舞蹈作為一門古老而神奇的藝術(shù)形式，一直以來(lái)都吸引著我。然而，由于各種原因，我一直沒(méi)有機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)舞蹈。直到最近，我終于迎來(lái)了人生中的第一次舞蹈課。這次學(xué)習(xí)的經(jīng)歷不僅讓我感受到了舞蹈的魅力，還讓我體會(huì)到了堅(jiān)持和付出的重要性。

那天，我激動(dòng)不已地來(lái)到舞蹈教室。剛開始，教練給我們展示了一段簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，讓我們模仿。然而，就是這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我卻一次次失敗?！白竽_先踏出，右手伸向前方”，可是我總是忘記踏錯(cuò)或是伸錯(cuò)手。我的動(dòng)作笨拙而生硬，和教練展示的完美舞蹈形成了鮮明的對(duì)比?？粗R子中的自己，我感到很沮喪。而且，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我不禁開始感到疲憊。眼看著別的同學(xué)跳得輕盈優(yōu)美，我越發(fā)覺得自卑。但是，正是這種自卑，激發(fā)了我內(nèi)心的韌勁，讓我下定決心要堅(jiān)持下去。

于是，第二天，我重新踏進(jìn)了舞蹈教室。這次我滿懷希望，決定全身心地投入到學(xué)習(xí)中。教練看出了我的決心，鼓勵(lì)我不要輕易放棄。她告訴我，舞蹈是需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和堅(jiān)持的，這個(gè)過(guò)程中會(huì)有困難和挫折，但只要我堅(jiān)持下去，就一定能夠取得進(jìn)步。在教練的幫助下，我明白了舞蹈需要用心學(xué)習(xí)，需要耐心積累，更需要勇氣面對(duì)困難。從那以后，我把學(xué)舞蹈當(dāng)作一件認(rèn)真訓(xùn)練的事情來(lái)對(duì)待，每天堅(jiān)持練習(xí)。

隨著時(shí)間的推移，我的舞蹈水平逐漸有所提高。雖然還沒(méi)有達(dá)到我夢(mèng)想中的舞臺(tái)水平，但是我能夠感受到自己在進(jìn)步。在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，我漸漸學(xué)會(huì)了放松自己，舞動(dòng)身體。我發(fā)現(xiàn)舞蹈帶給我一種難以言表的樂(lè)趣和自信。舞蹈可以使我忘卻煩惱，舒緩壓力，讓我全身心地投入到舞蹈中。當(dāng)舞姿一步一個(gè)腳印地展現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，我感到自己從內(nèi)心散發(fā)出了無(wú)窮的魅力和力量。

除了舞蹈技術(shù)的提高以外，學(xué)習(xí)舞蹈還帶給了我人際交往的機(jī)會(huì)。在每一次舞蹈課上，我都能和不同的伙伴們一起學(xué)習(xí)和練習(xí)。大家一起進(jìn)步，互相鼓勵(lì)，形成了一股強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)力量。而且，在排練和演出過(guò)程中，我也結(jié)識(shí)了很多喜歡舞蹈的朋友，我們有共同的話題，一起分享舞蹈帶給我們的喜悅和成就感。這樣的交流和合作，讓我在學(xué)習(xí)舞蹈的道路上感到更加充實(shí)和堅(jiān)定。

通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈，我體驗(yàn)到了付出和堅(jiān)持的重要性，并得到了樂(lè)趣和成長(zhǎng)。舞蹈教會(huì)了我要相信自己，不放棄夢(mèng)想，勇敢地面對(duì)困難。無(wú)論是舞臺(tái)還是生活，都需要我們勇往直前，用熱情去追求。盡管舞蹈的道路上還有很長(zhǎng)的路要走，但我堅(jiān)信，只要保持初心，堅(jiān)持努力，我會(huì)在舞蹈的海洋中找到自己的位置。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇六

呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

“一位擦地”組合的訓(xùn)練目的：

（1）訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的潛力，靈活性和穩(wěn)定性。

（2）在動(dòng)作中運(yùn)用呼吸，更好地訓(xùn)練我們的軟開度。

（3）為腿的力量，伸直的習(xí)慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)的力量，中段部位的力量穩(wěn)。

定，為在中間部分的“轉(zhuǎn)”打基礎(chǔ)。

（4）主要訓(xùn)練整個(gè)腿及腳腕、腳背的力量，增強(qiáng)肌肉的潛力。

“蹲”組合的訓(xùn)練目的：

（1）透過(guò)蹲的要令，訓(xùn)練腳下的力度、腿、跨的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性，對(duì)身體。

控制力的基本訓(xùn)練。

（2）呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，動(dòng)作的延伸感，動(dòng)作的連貫性。

（3）使雙腿的屈伸訓(xùn)練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱。

課題：古典舞基訓(xùn)把上之控制與大踢腿。

目標(biāo)：

1.透過(guò)把上控制組合提高胯根的力量以及身體的穩(wěn)定性。

2.透過(guò)把上大踢腿組合訓(xùn)練關(guān)節(jié)、韌帶的彈性及力量。

重難點(diǎn)：動(dòng)作的過(guò)程中要注意呼吸的配合還有上身的穩(wěn)定，以及發(fā)力點(diǎn)。

教學(xué)程序：

1.首先將完整的一套動(dòng)作示范給同學(xué)，讓同學(xué)有一個(gè)大致的印象與了解。

2.開始教授，做動(dòng)作的分解，分段教授。在教授過(guò)程中要注重節(jié)奏的掌握和重難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)與解釋。動(dòng)作分解教授結(jié)束后給同學(xué)自己思考的時(shí)間，然后進(jìn)行個(gè)別的指導(dǎo)糾正。

3.最后讓同學(xué)自己隨節(jié)奏將一套動(dòng)作完成。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇七

人生有許多的.第一次，可我卻選擇了學(xué)舞蹈，媽媽說(shuō):“學(xué)舞蹈的人，都非常優(yōu)雅?！彼晕乙惨蔀橐粋€(gè)優(yōu)雅的女孩。

“叮叮?！钡谝还?jié)蹈課開始了，給我們上課的是一位年輕的女老師，而那些跳舞的同學(xué)們跳的是有模有樣，無(wú)論是壓腿還是劈叉，做的都非常好。這是，老師走過(guò)來(lái)，親切的對(duì)我說(shuō)：“你剛開始學(xué)舞蹈，所以首先必須把基本功練好?！崩蠋熃涛一緞?dòng)作，等我學(xué)的差不多后，老師就讓我自己做了，如果接二連三都做的不正確，老師就會(huì)舉起“金箍棒”來(lái)批評(píng)你。

其實(shí)，學(xué)舞蹈是非?？嗟囊患?，想學(xué)好舞蹈就必須練好基本功，可練基本功會(huì)非常痛。

有一次，我橫叉下不去，老師用力一壓，我大腿痛的如針扎進(jìn)去一般，于是，我當(dāng)時(shí)下定決心，不學(xué)舞蹈了，結(jié)果我把我的想法告訴媽媽后，媽媽不同意，說(shuō)：“做事不能半途而廢，學(xué)舞蹈也一樣！”聽完媽媽的話后，我認(rèn)為媽媽說(shuō)的對(duì)，就一直學(xué)下去，一直也沒(méi)有缺過(guò)課。

學(xué)舞蹈，對(duì)我來(lái)說(shuō)，它不光讓我們感到了舞蹈的魅力，也讓我明白了，做事不能半途而廢。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇八

舞蹈是一門富有藝術(shù)性和動(dòng)感的形式，通過(guò)身體的舞動(dòng)和音樂(lè)的融合，能夠傳達(dá)出深深的情感。而在初中的這段時(shí)光里，我有幸參與了一次舞蹈課程的學(xué)習(xí)，這是我第一次接觸到舞蹈，給我留下了深刻的印象。在這次學(xué)習(xí)中，我不僅感受到了舞蹈的美，還學(xué)到了許多寶貴的東西。

在剛開始學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一種全新的體驗(yàn)。經(jīng)過(guò)老師的指導(dǎo)，我和同學(xué)們選擇了一首舞曲，開始了解舞蹈的基本動(dòng)作和節(jié)奏感。我驚訝于舞蹈的多樣性和精致的動(dòng)作，也感受到了舞蹈需要付出大量的時(shí)間和努力。通過(guò)與同學(xué)們的密切配合和不斷的反復(fù)練習(xí)，我慢慢地掌握了整個(gè)舞蹈的基本姿勢(shì)和動(dòng)作。

舞蹈有一種獨(dú)特的魅力，當(dāng)我站在舞臺(tái)上時(shí)，我感受到了自己與音樂(lè)和觀眾之間的聯(lián)系。在舞蹈的律動(dòng)中，我完全沉浸在舞蹈的世界里，忘記了周圍的一切。在每一次排練和演出中，我都能夠激發(fā)出自己的潛能，將內(nèi)心的情感和熱情表達(dá)出來(lái)。舞蹈讓我在臺(tái)上找到了自己的自信和價(jià)值，也讓我明白了付出和收獲之間的關(guān)系。

學(xué)習(xí)舞蹈讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每一次排練，我們需要密切協(xié)作，互相配合，完成各自的動(dòng)作和節(jié)奏。初中時(shí)期正是我們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要時(shí)刻，通過(guò)舞蹈的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到每個(gè)人的團(tuán)隊(duì)合作能力對(duì)于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成敗至關(guān)重要。只有通過(guò)相互的支持和信任，我們才能在舞蹈中達(dá)到更高的水平。

學(xué)習(xí)舞蹈不僅僅是為了表演，更是為了培養(yǎng)自己的堅(jiān)持和毅力。在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多的挫折和困難，但我從未放棄。舞蹈需要細(xì)致地磨練身體的力量和靈活性，需要不斷地修正動(dòng)作和姿勢(shì)。我從舞蹈中學(xué)到了不怕困難、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，將這種品質(zhì)運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中，幫助我取得了許多的成績(jī)。

通過(guò)舞蹈的學(xué)習(xí)，我也培養(yǎng)了對(duì)美的敏感和欣賞能力。舞蹈的藝術(shù)性和美感讓我對(duì)身體和形式有了全新的認(rèn)識(shí)。每一次觀看別人的表演，每一次完成自己的舞蹈，我都能夠感受到美的力量和魅力。舞蹈讓我明白了美可以通過(guò)自己的努力創(chuàng)造出來(lái)，也可以通過(guò)欣賞他人的表演來(lái)感受到。

總的來(lái)說(shuō)，初中時(shí)期的舞蹈學(xué)習(xí)給了我很多寶貴的東西。通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈，我不僅拓寬了眼界，也培養(yǎng)了自己的團(tuán)隊(duì)合作能力和堅(jiān)持不懈的毅力。舞蹈讓我找到了自己的自信和奮斗的目標(biāo)，在成長(zhǎng)的道路上我會(huì)一直舞動(dòng)，一直不停地追逐屬于自己的夢(mèng)想。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇九

??《踏歌》的編導(dǎo)孫穎積幾十年潛心鉆研，在中國(guó)舞蹈歷史文化中挖掘和創(chuàng)作了這部作品，其舞蹈具有中國(guó)漢代女樂(lè)舞蹈的形態(tài)特征：一是“懷愨素馳杳冥的高蹈周游”，以端誠(chéng)的神態(tài)追尋曠遠(yuǎn)的境界促成了女樂(lè)舞蹈“高蹈周游”的形態(tài)特征；二是“動(dòng)赴度顧應(yīng)聲機(jī)訊體輕”，漢代女樂(lè)舞者以“纖腰”、“輕身”為美，舞蹈“機(jī)迅體輕”卻又節(jié)奏感極強(qiáng)，如賦中所說(shuō)“兀動(dòng)赴度，指顧應(yīng)聲”，舞者時(shí)而“綽約閑摩”，時(shí)而“紛飆若絕”，時(shí)而“翼爾悠往”，時(shí)而“回翔竦峙”；其三，是“軼態(tài)橫出，瑰姿譎起”，交長(zhǎng)袖，手足并重，“委蛇裊，云轉(zhuǎn)飄忽”。

《踏歌》在靜態(tài)舞姿上大量借鑒了古代遺存漢畫磚的造型，在動(dòng)態(tài)中大膽運(yùn)用藏族牧區(qū)民間舞蹈動(dòng)律，展示了漢魏舞風(fēng)的奇妙瑰麗，再現(xiàn)了民間古補(bǔ)的踏歌風(fēng)格。舞蹈動(dòng)作運(yùn)用了“一邊動(dòng)”的獨(dú)特舞姿，180度運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)了動(dòng)作的協(xié)調(diào)對(duì)稱，基本是“一順邊”運(yùn)動(dòng)。如：頓步向后甩右手，再用肩帶右臂向左前方扣蓋、頓步；然后，向前行進(jìn)，右手曲小臂向后、向前，由低到高前后收送、第八拍，斜前舉臂的動(dòng)作。這樣典型的“一順邊”動(dòng)作使舞蹈更顯得新穎別致，別有一番韻味。舞蹈始終在運(yùn)動(dòng)，如行云流水；旁側(cè)三道彎體態(tài)打破了以前一提漢風(fēng)三道彎就塌腰撅臀的做作之態(tài)，靜態(tài)中含著一種自然的動(dòng)感，同時(shí)也頗居妖媚之美?！短じ琛吩趥鹘y(tǒng)調(diào)度上虛實(shí)結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)弱結(jié)合，對(duì)比恰到好處，一頓、一流動(dòng)更為中國(guó)古典舞的神韻，展現(xiàn)中國(guó)古典文化的風(fēng)姿。

2．《踏歌》的歷史文化精神

??首先，《踏歌》的運(yùn)動(dòng)方式有逆向起動(dòng)和圓孤軌跡，這里深積著我們民族的運(yùn)動(dòng)時(shí)空觀就?以退為進(jìn)“，”以起點(diǎn)為終點(diǎn)“，空間上”以無(wú)為有“，”以弧線構(gòu)球體“的觀念?！短じ琛分形枵呱眢w前俯后仰亦為陰陽(yáng)配合，腳步有虛有實(shí)，欲左先右，欲揚(yáng)先抑，欲進(jìn)選退，婉轉(zhuǎn)回旋，其規(guī)律與老子《道德經(jīng)》”反復(fù)其道“相吻合，即宇宙運(yùn)動(dòng)的發(fā)生不必尋找外在的動(dòng)力，其動(dòng)力在自身內(nèi)部的”反“與”復(fù)“。

??其次，《踏歌》的舞蹈形態(tài)中具有”得意忘形“的人體審美觀。正如《舞蹈形態(tài)學(xué)》書中所言，”舞蹈不單純是一種'運(yùn)動(dòng)'形態(tài)，更是一種'審美'形態(tài)，而這種運(yùn)動(dòng)的審美，一方面是基于人體的審美，一方面又是改造人體的審美?！拔覀冏⒁獾?，中國(guó)古典舞在其漫長(zhǎng)的歷史演進(jìn)中，不以人體線條的呈現(xiàn)為目的，而是通過(guò)對(duì)人體的文化限制來(lái)構(gòu)?行云流水”的審美意象。用孫穎先生的話來(lái)說(shuō)，叫“中國(guó)古典舞的一個(gè)特征是外觀面軟松馳，氣、力內(nèi)運(yùn)以為骨梗，龍趨鳳回、行云流水都隱于'韻'、'勢(shì)'之中”。事實(shí)上，這種特征的形成，與我們文化傳統(tǒng)中'得意忘形'的人體審美觀相關(guān)聯(lián)。所謂“得意忘形”，是不重人的外觀體態(tài)而重人的內(nèi)在品性，因?yàn)椤爸腥怂枷攵鄰淖陨碜銎?，從?nèi)在修養(yǎng)到外在行為，向外發(fā)展；退而獨(dú)善，進(jìn)而兼濟(jì)，所謂'誠(chéng)心、正義、修身、齊家、治國(guó)、平天下'，為此一道德修養(yǎng)的程序。西人則是由外在的要求，漸次達(dá)到自身的道德修養(yǎng)。西方的道德觀念多來(lái)自外在規(guī)定而非自身形成。中人對(duì)美的修養(yǎng)偏重人為之美，尤其對(duì)人體的觀念更偏重于人為的服飾與內(nèi)在的品德修養(yǎng)；西人趨向于自然美，尤其對(duì)人體美的欣賞有崇高的境界。?”得意忘形“的人體審美觀導(dǎo)致了服飾對(duì)人體某種程度上的文化限制并最終決定了舞蹈的運(yùn)動(dòng)形態(tài)。這種限制主要在袖手、束腰、隆髻和纏足4個(gè)方面?！短じ琛返男涫质刮璧浮比糨p云之蔽月“，”踏歌“的”束腰“使舞蹈”斜拽裾時(shí)云欲生“，”踏歌“的”隆髻“使舞蹈”虹裳霞帔步搖冠“，”踏歌“舞者雖未纏足，但可想象纏足更加”回旋有凌云之態(tài)“。由于對(duì)人體在”形“上的限制，”踏?作為中國(guó)古典舞更注意內(nèi)蘊(yùn)之“意”的開拓，使其表現(xiàn)追求“意生象外”的境界。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十

舞蹈是一門藝術(shù)形式，它以身體的動(dòng)作和肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)情感和思想。在我走進(jìn)舞蹈這個(gè)世界之前，我從未想到舞蹈可以如此深入人心，給人帶來(lái)無(wú)限的快樂(lè)和滿足感。每一次跳舞，都能讓我忘卻一切煩惱，沉浸在舞蹈的魔力中。舞蹈不僅充實(shí)了我的生活，還讓我體會(huì)到了身體和心靈的和諧。

第二段：從零開始的堅(jiān)持

我在一次朋友的邀請(qǐng)下，開始參加舞蹈培訓(xùn)班。當(dāng)時(shí)我的舞蹈水平幾乎為零，看到班上其他同學(xué)跳得輕松自如，我感到非常挫敗。然而，我并沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持不懈地練習(xí)，每天都努力提高自己的舞蹈技巧。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，我逐漸掌握了基本的舞蹈動(dòng)作，感受到了進(jìn)步的快樂(lè)。這種從零開始的堅(jiān)持，使我更加相信只要有足夠的努力和毅力，就能夠戰(zhàn)勝任何困難。

第三段：舞蹈與自我表達(dá)

舞蹈不僅僅是一種技能，更是一種自我表達(dá)的方式。在跳舞的過(guò)程中，我可以盡情地釋放自己，表達(dá)內(nèi)心的情感。有時(shí)候，我可以用舞蹈來(lái)表達(dá)我對(duì)生活的熱愛和對(duì)幸福的向往；有時(shí)候，我可以利用舞蹈來(lái)宣泄心中的郁悶和悲傷。舞蹈給了我一個(gè)獨(dú)特的平臺(tái)，讓我不再沉默，而是用舞蹈來(lái)展現(xiàn)自己的個(gè)性和情感。通過(guò)舞蹈，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)、自信和樂(lè)觀地面對(duì)生活中的困難。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作與默契

在一次舞蹈比賽中，我被分到了一個(gè)舞蹈團(tuán)隊(duì)中。我們必須密切配合，才能夠達(dá)到完美的效果。從編舞到排練，再到舞臺(tái)上的表演，團(tuán)隊(duì)的默契和合作意識(shí)至關(guān)重要。我們必須互相支持、相互配合，才能夠精確地完成每一個(gè)舞蹈動(dòng)作。通過(guò)這次團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)歷，我體會(huì)到了集體的力量和個(gè)人與集體的關(guān)系。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的一員，每個(gè)人都扮演著不可或缺的角色，只有互相信任和合作，才能夠創(chuàng)造出最好的舞蹈作品。

第五段：舞蹈給我?guī)?lái)的收獲

跳舞讓我變得更加自信和樂(lè)觀，它讓我學(xué)會(huì)了如何用身體去表達(dá)內(nèi)心的情感，也讓我在團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)到了默契和合作的重要性。舞蹈為我?guī)?lái)了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。通過(guò)舞蹈，我明白了付出努力和堅(jiān)持的重要性，只有持之以恒地努力，才能取得進(jìn)步。舞蹈使我變得更加快樂(lè)和充實(shí)，它已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，用舞蹈來(lái)展示我內(nèi)心的熱情和夢(mèng)想。

總結(jié)：舞蹈是一門讓人沉浸其中的藝術(shù)形式，它能夠讓人忘卻一切煩惱，表達(dá)自我情感。通過(guò)舞蹈，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，也體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。舞蹈讓我變得更加快樂(lè)和自信，成為我生活中必不可少的一部分。我相信，在未來(lái)的日子里，舞蹈將繼續(xù)給我?guī)?lái)無(wú)盡的快樂(lè)和滿足感。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十一

本學(xué)期的形體禮儀除了在身體素質(zhì)以及形體的塑造外，還設(shè)計(jì)了舞蹈方面的訓(xùn)練——華爾茲。

在身體素質(zhì)方面的鍛煉有很多種，除了將踏板墊高進(jìn)行的各種踩踏板、踢腿等節(jié)奏性很強(qiáng)的活動(dòng)以外，還有許多墊上運(yùn)動(dòng)，和瑜伽有點(diǎn)相似?？此谱銎饋?lái)很安靜閑適實(shí)則不然，這些動(dòng)作都需要很強(qiáng)的身體素質(zhì)與一定的毅力。比如側(cè)臥在墊子上進(jìn)行的抬腿運(yùn)動(dòng)，老師做起來(lái)看似很容易很簡(jiǎn)單，但自己真正實(shí)踐時(shí)才感覺到它所要求很強(qiáng)測(cè)腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，絕非兩三日可以練成，而是需要長(zhǎng)的期持之以恒才能達(dá)到。這也讓我明白了堅(jiān)持鍛煉的意義，羅馬不是一日建成的，想要取得成績(jī)必然少不了堅(jiān)定的`付出。

在身體姿態(tài)方面的訓(xùn)練也讓我體會(huì)頗深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正確的走姿可以體現(xiàn)一個(gè)的風(fēng)度和優(yōu)雅，更能顯示出一個(gè)人的活力與魅力。而坐姿與蹲姿則在不同環(huán)境、不同場(chǎng)合有所不同。比如在面試或工作場(chǎng)合要更正式、顯出對(duì)對(duì)方的尊重，而同時(shí)也是對(duì)自己的尊重。正確而優(yōu)雅的坐姿既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美，正如古語(yǔ)中所說(shuō)：“坐如鐘”。正確的身體姿態(tài)讓我更有自信也更有氣質(zhì)。

而華爾茲的訓(xùn)練除了要求自身熟練掌握舞步外，還要求與舞伴的配合：標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性，以及重心交替過(guò)程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)掌握的準(zhǔn)確配合性等等，并不容易。若想達(dá)到兩個(gè)人配合得心有靈犀，還需要平時(shí)大量的練習(xí)。

我是從去年十二月份開始進(jìn)行專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因?yàn)榧彝ピ?，環(huán)境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無(wú)奈。

后來(lái)長(zhǎng)大了，有了屬于自己的家庭。在一次機(jī)緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內(nèi)心潛藏的激情重新迸發(fā)出來(lái)，我投入其中，開始進(jìn)行一些業(yè)余的舞蹈訓(xùn)練?？赡苁翘焐秃臀璧附Y(jié)緣，我練習(xí)的很快，當(dāng)然我練習(xí)的也很認(rèn)真很刻苦，取得了對(duì)我來(lái)說(shuō)是不小的進(jìn)步。我就像一個(gè)如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發(fā)現(xiàn)我所處的環(huán)境太局限，我所接觸的老師已經(jīng)無(wú)法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學(xué)校，更專業(yè)的地方去獲取更多的知識(shí)和更大的進(jìn)步。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十二

舞蹈，作為一種藝術(shù)形式和運(yùn)動(dòng)方式，能夠展現(xiàn)出人類的情感世界和個(gè)人特質(zhì)。在多年的舞蹈學(xué)習(xí)和表演中，我深深感受到舞蹈所帶給我的樂(lè)趣和收獲。在這篇文章中，我將從舞蹈的技巧訓(xùn)練、身體素質(zhì)提升、情感表達(dá)、團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)這五個(gè)方面，談?wù)勎以谖璧钢械男牡皿w會(huì)。

首先，對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)，技巧訓(xùn)練是至關(guān)重要的。只有通過(guò)不斷的練習(xí)和磨礪，舞者才能掌握各種繁瑣的動(dòng)作和舞蹈技巧。從最基本的舞步到高難度的技巧動(dòng)作，每一個(gè)細(xì)節(jié)都需要被反復(fù)琢磨和訓(xùn)練。在我一開始練習(xí)舞蹈的時(shí)候，我常常為技巧的熟練度感到困惑，但是隨著不斷的練習(xí)，我逐漸意識(shí)到，只有通過(guò)不斷地重復(fù)和理解，才能真正將這些技巧融入到身體的肌肉記憶中，使之成為第二天性。

其次，舞蹈對(duì)身體素質(zhì)的要求非常高，特別是對(duì)柔韌性和耐力的要求更是如此。在長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練中，我明顯感到了身體的柔韌度得到了提升。舞蹈需要身體各個(gè)部位的靈活性，通過(guò)不斷地伸展和拉伸，我慢慢感受到了肌肉的舒展和柔軟。除此之外，舞蹈需要提供源源不斷的能量，只有擁有良好的體能才能完成舞蹈作品的表演。通過(guò)長(zhǎng)期的舞蹈練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更好地控制呼吸和節(jié)奏，提高了自己的耐力和體力素質(zhì)。

第三，在舞蹈的過(guò)程中能夠真正感受到情感的表達(dá)和溝通。舞蹈是表達(dá)情感的一種方式，通過(guò)身體的動(dòng)作和肢體語(yǔ)言，我能夠?qū)⒆约簝?nèi)心深深的感受傳達(dá)給觀眾。音樂(lè)、節(jié)奏和舞蹈動(dòng)作的結(jié)合，使我能夠真正地沉浸在舞蹈的情感中。每一次表演都是我傾注了全部心力去表達(dá)自己的情感，更好地傳遞給觀眾，讓他們感受到這種美。

第四，在舞蹈中學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的收獲。在每一次的舞蹈排練和演出過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)只有和團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員緊密配合，才能將每個(gè)人的能量和激情融匯一體，形成最佳的表演效果。我們需要相互合作，相互傾聽，相互支持和鼓勵(lì)。只有當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)形成了默契的配合，才能將舞蹈作品的內(nèi)涵傳遞給觀眾。

最后，舞蹈對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。舞蹈是一個(gè)艱苦而充實(shí)的過(guò)程，我在舞蹈中學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我從不輕易退縮，而是不斷努力和突破自己的極限。除此之外，舞蹈讓我更加自信和堅(jiān)定，無(wú)論在舞臺(tái)上還是私下里，我都擁有了更大的自信心和自我價(jià)值感。這種成長(zhǎng)的體驗(yàn)是我通過(guò)舞蹈獲得的最寶貴的財(cái)富。

總結(jié)起來(lái)，舞蹈對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是一種藝術(shù)形式和運(yùn)動(dòng)方式，更是一種帶給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)舞蹈的技巧訓(xùn)練、身體素質(zhì)提升、情感表達(dá)、團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)，我不僅在舞蹈中找到了自己的快樂(lè)，更學(xué)會(huì)了如何與他人互動(dòng)和合作。我相信，無(wú)論在何時(shí)何地，舞蹈都會(huì)是我生活中不可或缺的一部分。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十三

跳完以后，媽媽還會(huì)買給我很多零食、親我、抱我、鼓勵(lì)我、夸獎(jiǎng)我……這時(shí)我就會(huì)感到甜滋滋的，這種甜，便是學(xué)舞蹈的甜啦！學(xué)舞蹈的苦我學(xué)習(xí)上的作業(yè)很多，可是又要跳舞。記得有一次，還有十天，我與兩個(gè)小伙伴即將上臺(tái)表演了，我的舞蹈老師說(shuō)這個(gè)星期六我們?nèi)齻€(gè)要進(jìn)行一次訓(xùn)練，因?yàn)橐硌莸奈璧咐镉性S多劈叉、下腰等我們不熟練的舞蹈，空翻我們還翻不過(guò)去呢！但是我的作業(yè)還差一篇作文沒(méi)有寫，舞蹈老師急急地催著我，我只好不情愿地收起本子，走進(jìn)舞蹈教室，關(guān)上門，等待舞蹈老師的訓(xùn)練來(lái)臨。她出去叫了兩個(gè)看起來(lái)兇巴巴的男舞蹈老師跟她一起幫我們訓(xùn)練，他對(duì)我為所欲為，我卻因?yàn)楸焕卫伟醋。翢o(wú)反抗能力而任他擺布，淚水又一次流下:既為疼痛而忍不住哭，又為作業(yè)沒(méi)有寫完而著急地哭！

哎，這便是學(xué)舞蹈的苦呀！舞蹈如同最后一朵我緊握著的玫瑰花，被花刺扎得疼痛，卻舍不得放下，舞蹈有時(shí)候會(huì)令我疼痛，像“花刺”扎得一樣;我熱愛舞蹈，它是我無(wú)法割舍的愛好，正如我舍不得放下“那朵玫瑰花”一樣！我喜歡舞蹈！

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第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十四

《舞蹈形態(tài)學(xué)》指出：“在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，中國(guó)古典舞曾呈現(xiàn)為不同的舞蹈文化類型，但在這些舞蹈文化類型歷時(shí)態(tài)的線性演進(jìn)中，往往有著可在共時(shí)態(tài)的聚合面上被加以歸納的共同性。這種深匿于不同舞蹈文化類型之表象下的'共同性'，或許正是我們?cè)趯?duì)中國(guó)古典舞歷史文化形態(tài)的研究中所要提示的文化精神。”?！疤じ琛边@種歌舞形式與中國(guó)五千年文明史并軀同行，它起源古老，歷史悠久，流傳廣泛，在著名的青海大通縣上孫家寨出土的新石器時(shí)代舞蹈紋彩陶盆上，三人為從，五人為伍，連臂投足，踏地為節(jié)的形象已向我們展示了古老踏歌的勃勃生機(jī)《呂氏春秋，古樂(lè)篇》中“葛天氏之樂(lè)，三從操牛尾，投足以歌入闋”，更向我們?cè)敱M說(shuō)明了春秋以前踏歌的具體表現(xiàn)形式。經(jīng)漢、魏晉南北朝、唐、宋、元、明、清，“踏歌”達(dá)到鼎盛終漸衰落。今天的“荷花獎(jiǎng)”“踏歌”以優(yōu)美的輕歌曼舞，深深地蘊(yùn)含了中國(guó)古典舞的歷史文化形態(tài)。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十五

短短一天的舞蹈訓(xùn)練結(jié)束了。雖然我很累，但我仍然想要更多。我期待著有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)，我知道我還需要學(xué)太多。

今天，我欣賞了老師們自編自演的舞蹈。老師們的動(dòng)作到位，表情豐富。他們的`表演贏得了所有老師的掌聲，這是本次培訓(xùn)的重點(diǎn)。

今天，我們學(xué)習(xí)了舞蹈的概念；

舞蹈分為古典舞、民間舞、現(xiàn)代舞、群舞和群舞；

兒童節(jié)奏的定義、年齡特征、教育意義，以及如何創(chuàng)造兒童節(jié)奏；

兒童集體舞的定義、特點(diǎn)、教育意義、形式(單圈舞、多人舞等)

學(xué)習(xí)這些概念升華了我們的理論水平。

我們學(xué)習(xí)了《顏色歌》《吹泡泡》《來(lái)吧女孩》，第一個(gè)適合小班，所以相對(duì)簡(jiǎn)單的老師很容易學(xué)習(xí)。第二個(gè)也相對(duì)簡(jiǎn)單，第三個(gè)時(shí)候有些老師不能忍受，但沒(méi)有老師抱怨一句話，無(wú)論多么累仔細(xì)看，仔細(xì)練習(xí)。每個(gè)學(xué)生都對(duì)學(xué)習(xí)舞蹈感興趣，專注于舞蹈。

雖然天氣悶熱，但我們參加培訓(xùn)的熱情絲毫沒(méi)有受到影響。雖然回家后感覺很累，但今天得到了很多寶貴的財(cái)富！

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十六

舞蹈是人類文化的一部分，它的存在是為了表達(dá)情感，展現(xiàn)美感。作為一名舞蹈風(fēng)暴師，我從事了多年的教學(xué)和表演工作，不斷摸索心得和體會(huì)。

首先，要做到舞蹈技巧的熟練掌握。技巧是舞蹈的基礎(chǔ)，只有掌握了技巧才能夠在表演中發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。每一節(jié)舞蹈課都是在不斷地練習(xí)和磨礪技巧，只有這樣才能在表演中達(dá)到完美的效果。

其次，要注重身體的力量訓(xùn)練。舞蹈需要強(qiáng)大的身體力量來(lái)支撐長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈動(dòng)作，所以訓(xùn)練身體力量非常重要。我們每天都會(huì)進(jìn)行特定的體能訓(xùn)練，例如仰臥起坐、平板支撐等，以增強(qiáng)身體的力量和耐力。

再者，情感表現(xiàn)也是舞蹈不可或缺的部分。情感是舞蹈作品靈魂的來(lái)源，只有在情感的引導(dǎo)下，才能讓觀眾真正感受到舞蹈的美和含義。在舞蹈教學(xué)中，我們會(huì)引導(dǎo)學(xué)生深入理解舞蹈作品的情感內(nèi)涵，然后在表演中表現(xiàn)出來(lái)。

最后，舞蹈需要嚴(yán)格的紀(jì)律。舞蹈需要每個(gè)舞者在臺(tái)上按照既定的規(guī)則和節(jié)奏進(jìn)行表演，這樣才能營(yíng)造出完美的效果。一些細(xì)節(jié)和規(guī)范擺在最前面，它們不僅是一種修煉，更是一種語(yǔ)言，一種敬業(yè)和奉獻(xiàn)的標(biāo)志。

總的來(lái)說(shuō)，要成為一名優(yōu)秀的舞者和舞蹈風(fēng)暴師，需要扎實(shí)的技巧和嚴(yán)格的紀(jì)律，需要強(qiáng)大的身體力量和靈魂情感，而更重要的，是持之以恒的熱愛和努力。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十七

《踏歌》舞蹈形態(tài)所創(chuàng)作出的“意象”很抽象，其“意”是意味深長(zhǎng)的。有必要從歷史時(shí)代對(duì)人的心理影響談起，有必要理解特殊的時(shí)代產(chǎn)生的中國(guó)文化。

中國(guó)的歷史是“天下大勢(shì)，合久必分，分久必合”的歷史，尤其是漢末，魏晉時(shí)代，中原大地成了群雄逐鹿的戰(zhàn)場(chǎng)，各國(guó)彼此互相砍殺急奪，輪替著粉墨登場(chǎng)，統(tǒng)治者內(nèi)部彼此猜忌，互相殘殺，墻宇傾毀，荊棘成林，現(xiàn)實(shí)生活中既充滿苦難和危險(xiǎn)，又看不到前途和希望；知識(shí)分子為避禍，寄身遠(yuǎn)離，崇尚玄談，信仰宗教，紛紛亂亂的時(shí)代無(wú)規(guī)矩定則，是中華盛衰強(qiáng)弱之大界。亂，使人生觀念改變，生的艱難，死得突兀，生的自在，死得壯闊縱使留得身后名，不如生前一杯酒“。故而人們傳真于情，倍珍于生，無(wú)所謂桎梏而盡情詠歌為生。時(shí)代的藝術(shù)和人生更為相似，它身上容納了越多的經(jīng)歷，它也就具有了越多的`容量。于是出現(xiàn)了多姿多彩，令人叫絕，發(fā)于內(nèi)心，直指人生真諦的魏晉藝術(shù)。《踏歌》歷經(jīng)這個(gè)時(shí)代，至盛唐達(dá)到極至。中國(guó)歷史集榮辱貴賤于一身，造就了中國(guó)文化，造就了中國(guó)人對(duì)人生的徹悟。而今的社會(huì)同樣處于轉(zhuǎn)折期，人的觀念在轉(zhuǎn)變，社會(huì)機(jī)制在變革，歷史是延續(xù)的，文化是一脈相承的。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十八

我參加幼兒教育工作幾年了，每年的“元旦”、“六一”等重大節(jié)日，幼兒園里都要舉行聯(lián)歡會(huì)，其中要組織幼兒表演一些舞蹈節(jié)目。經(jīng)過(guò)幾年的工作實(shí)踐，我逐步摸索出一些排練幼兒舞蹈節(jié)目的經(jīng)驗(yàn)。

一、盡早下手準(zhǔn)備，避免臨陣磨槍搞疲勞戰(zhàn)術(shù)

開學(xué)伊始，就應(yīng)制定出實(shí)施計(jì)劃，將舞蹈節(jié)目的排練融會(huì)于平時(shí)的每節(jié)音樂(lè)課及活動(dòng)中；待幼兒將各個(gè)動(dòng)作掌握熟練后再利用一兩節(jié)課的時(shí)間將舞蹈串聯(lián)起來(lái)，在不知不覺中已將節(jié)目排練完畢。這樣做教師不緊張，幼兒也不會(huì)厭煩。另外，這樣做在心理上和生理上對(duì)幼兒都有好處。在心理上，幼兒天性好動(dòng)，注意力容易轉(zhuǎn)移，訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使幼兒產(chǎn)生厭煩情緒，影響訓(xùn)練效果；在生理上，幼兒的骨胳肌肉正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，如果突擊排練，讓其長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)幼兒身體發(fā)育有害無(wú)益。

二、選材要具有教育意義，適合幼兒的年齡特點(diǎn)，富有情趣性

舞蹈的選材主要包括以下幾個(gè)方面內(nèi)容：

1.教育幼兒尊敬長(zhǎng)輩、向英雄學(xué)習(xí)的作品，如舞蹈《我愛爸爸媽媽》、《學(xué)做解放軍》等。通過(guò)幼兒親自表演和觀看，教育幼兒尊敬父母、學(xué)習(xí)解放軍，作一名勇敢、守紀(jì)律的好孩子。

2.教育幼兒熱愛勞動(dòng)、團(tuán)結(jié)友愛的作品，如舞蹈《拾豆豆》、《洗手帕》等。通過(guò)在舞臺(tái)上生動(dòng)形象的塑造，贊美幼兒勤勞、友愛等優(yōu)良品質(zhì)。

3.反映豐富多采的幼兒世界、歌頌新生活的作品，如舞蹈《開火車》、《小螺號(hào)》、《娃娃舞》等。

4.對(duì)幼兒進(jìn)行美育的作品，如《孔雀舞》、《幸福的小彩云》等。通過(guò)美的音樂(lè)、美的形體、美的舞姿、美的造型以及美的畫面，培養(yǎng)幼兒的審美情趣，提高幼兒對(duì)藝術(shù)的感受力。

舞蹈要有動(dòng)有靜，動(dòng)靜交替

“動(dòng)”，就是要有可舞性。教師要用舞蹈思維的方法去研究分析生活中的各種現(xiàn)象，選擇那些適合舞蹈的生活事件或現(xiàn)象進(jìn)行表現(xiàn)。“靜”，是相對(duì)“動(dòng)”而言。一部成品舞蹈不能讓幼兒不停地動(dòng)，可適當(dāng)?shù)嘏湟宰藨B(tài)造型、隊(duì)形圖案、亮相等相對(duì)靜止的動(dòng)作。這樣表演既可以讓幼兒有片刻的歇息，又可以使舞蹈變化有致。舞蹈的動(dòng)作要適合幼兒的年齡特點(diǎn)，表達(dá)幼兒的情感，舞蹈動(dòng)作的設(shè)計(jì)要以幼兒的生理特點(diǎn)為前提，不讓幼兒做大的跳躍動(dòng)作，不讓幼兒做控制性強(qiáng)的動(dòng)作，不讓幼兒做連續(xù)激烈的動(dòng)作，動(dòng)作的難度不能太大。在創(chuàng)編舞蹈時(shí)要以一兩個(gè)動(dòng)作作為舞蹈的主導(dǎo)動(dòng)作，輔以隊(duì)形、角度、位置等的變化，這樣做，不變之中有變化，不但幼兒學(xué)起來(lái)容易，而且簡(jiǎn)單的變化也滿足了幼兒求新求異的心理。例如：舞蹈《快樂(lè)的小鴨子》就是以“小鴨走步”為主導(dǎo)動(dòng)作，再加上“小鴨張翅”、“小鴨抬頭”、“小鴨迎風(fēng)”等輔助動(dòng)作，形象地表現(xiàn)出一群活潑可愛的小鴨子在河邊嘻水的生動(dòng)場(chǎng)面，表達(dá)了小鴨子幸福成長(zhǎng)的愉快情感。舞蹈《拾豆豆》以“后踢步及動(dòng)胯”為主導(dǎo)動(dòng)作，配以“拾豆”、“背兜”等輔助動(dòng)作，生動(dòng)地再現(xiàn)了一群天真可愛的'小妞妞拾豆時(shí)的動(dòng)人場(chǎng)面，贊美了小妞妞熱愛勞動(dòng)，愛惜糧食，團(tuán)結(jié)友愛的高尚品質(zhì)。

四、音樂(lè)要與舞蹈動(dòng)作相協(xié)調(diào)

音樂(lè)是舞蹈的聲音，舞蹈則是再現(xiàn)了的音樂(lè)現(xiàn)象，只有音樂(lè)與舞蹈相輔相成，才能形成一部完整的舞蹈作品。就當(dāng)今排練幼兒節(jié)目的現(xiàn)狀，很難為舞蹈創(chuàng)作專門配曲，這就要求編舞者精心選擇適合表現(xiàn)舞蹈內(nèi)容的音樂(lè)，有時(shí)沒(méi)有現(xiàn)成的音樂(lè)，就得自己剪接，重組樂(lè)曲，制成合適的舞蹈音樂(lè)。選擇舞蹈音樂(lè)要考慮音樂(lè)旋律的形象，符合舞蹈的內(nèi)容。如反映一群小朋友嘻戲玩耍的舞蹈，就應(yīng)選擇一些輕松活潑歡快的樂(lè)曲，如果用低沉緩慢的樂(lè)曲，很難表現(xiàn)出這一內(nèi)容。另外民族舞蹈要選用適合舞蹈內(nèi)容的同一民族的音樂(lè)，如果演藏族舞選用蒙族音樂(lè)就會(huì)鬧出大笑話，因?yàn)槊總€(gè)民族都有自己獨(dú)特的風(fēng)格。

五、注意舞蹈的群體效應(yīng)

幼兒舞蹈不像專業(yè)團(tuán)體的舞蹈，幼兒舞蹈是為培養(yǎng)幼兒的高級(jí)情感服務(wù)的，在表演的過(guò)程中，幼兒的道德感、責(zé)任感、實(shí)踐感、理智感和美感都會(huì)受到各種程度的啟迪和陶冶。只有通過(guò)親自實(shí)踐，通過(guò)一個(gè)眼神、一個(gè)手勢(shì)的表演，幼兒才能真正感受美，理解舞蹈所表現(xiàn)的內(nèi)容，從而受到各種教育。一般情況下，如果不是幼兒園外的重大演出，應(yīng)盡可能地讓更多的幼兒有參與表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。不可否認(rèn)，每個(gè)幼兒的接受能力、表演水平有著很大的差異，因此，可以針對(duì)幼兒的不同特點(diǎn)，讓其表演不同風(fēng)格的舞蹈。如果孩子喜歡舞刀弄槍，就可以讓他們表演有關(guān)解放軍的舞蹈，而讓女孩子表演如孔雀舞之類的優(yōu)美抒情的舞蹈。有時(shí)同一舞蹈每個(gè)片斷動(dòng)作的難易不同，就可以選一些較難的動(dòng)作讓能力強(qiáng)的幼兒做，或者前排做主角表演，后排做配角襯托，給每個(gè)幼兒都有充分表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。這樣，幼兒高興，家長(zhǎng)滿意。特別在“六一”家長(zhǎng)開放日，讓家長(zhǎng)多了解一些自己的孩子，通過(guò)舞蹈表演，讓大人孩子的心理都得到滿足，增強(qiáng)他們不斷向上的自信心，使幼兒更好地成長(zhǎng)。

六、舞臺(tái)美術(shù)，包括布景、燈光、道具、服裝、化妝效果

一般幼兒園的演出涉及不到燈光效果，故不多提。幼兒舞蹈的布景要體現(xiàn)形象輕巧實(shí)用的特點(diǎn)，布景要為舞蹈作品創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)背景，渲染特定環(huán)境，描繪出具有真實(shí)感的情景。如舞蹈《采磨菇的小姑娘》，在舞臺(tái)上布置好樹、花、草等來(lái)烘托幼兒表演，給舞蹈增添了不少亮色。道具是表演者用的器物，它可以幫助幼兒更好地塑形象，如鈴鼓、花傘、草帽等都是常用道具。演出用的服裝要就地取材、量力而行，如果為每個(gè)舞蹈都準(zhǔn)備新的服裝顯然不太可能，因此，可以利用幼兒園內(nèi)現(xiàn)有的服裝，經(jīng)過(guò)重組、改制、重新裝飾，使服裝真正為表現(xiàn)舞蹈服務(wù)。如舞蹈《快樂(lè)的金孔雀》表演時(shí)若沒(méi)有合適的服裝，可以因陋就簡(jiǎn)讓幼兒上身穿一件綠色緊身秋衣，下身穿一綠色長(zhǎng)裙，在領(lǐng)口、袖口、腰間裙擺處用金色的亮片進(jìn)行裝飾，這樣一只美麗的金孔雀就可以出現(xiàn)在觀眾面前了。幼兒的化妝更是不可缺少，尤其在歡樂(lè)的節(jié)目，給幼兒化妝，能襯托出節(jié)日的氣氛。但是，幼兒的面容本來(lái)就天真可愛，所以不需濃妝艷抹。另外，幼兒演出一般都在白天，因此給幼兒化妝常選用粉妝?；瘖y時(shí)選用雪花膏之類的護(hù)膚霜即可。

目前，許多幼兒園沒(méi)有專門的舞蹈課，舞蹈也在摸索之中，舞蹈節(jié)目的排練更要不斷地摸索。以上是本人一點(diǎn)粗淺的體會(huì)，在今后的工作中，還需要不斷摸索經(jīng)驗(yàn)。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇十九

舞蹈，是一門藝術(shù)，是一種表達(dá)情感的方式。每次我看到舞蹈演員在舞臺(tái)上翩翩起舞，身姿優(yōu)美，表情豐富，便深深被舞蹈的魅力所吸引。舞蹈不僅展示了肢體的動(dòng)感，還能通過(guò)舞蹈動(dòng)作表達(dá)出深沉的情感，使人們?cè)谟^看的過(guò)程中感受到一種美的享受。舞蹈是一門需要不斷學(xué)習(xí)和磨練的藝術(shù)，它宛如一面鏡子，能夠反映出我們的心靈世界。

第二段：舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程

學(xué)習(xí)舞蹈需要付出很大的努力和耐心。在舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多困難和挫折。每次練習(xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)，我總是感到手腳并不協(xié)調(diào)，很難做到舞者的飄然起舞。起初，我十分沮喪，想要放棄學(xué)習(xí)舞蹈。但是，我想起了一句話：“舞出自己的感覺，而不是模仿別人的動(dòng)作。”于是，我開始放松自己，放下包袱，盡情地感受音樂(lè)的節(jié)奏與舞動(dòng)的感覺。慢慢地，我不再局限于動(dòng)作的精確性，而是追求舞蹈的美感和表達(dá)情感。經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)和探索，我的舞蹈水平也有了長(zhǎng)足的提高。

第三段：舞蹈的情感表達(dá)

舞蹈是一種充滿情感的藝術(shù)形式。通過(guò)舞蹈動(dòng)作的組合，可以將內(nèi)心的情感表達(dá)出來(lái)。一支優(yōu)美的舞蹈可以讓觀眾感受到悲歡離合、生死離別等世間萬(wàn)象，使觀眾在舞蹈的世界中感受到無(wú)盡的美好和深刻的思考。而作為舞者，也能通過(guò)舞蹈找到自己內(nèi)心的歸宿，釋放情感的波瀾。每次在舞臺(tái)上起舞時(shí)，我都能感受到自己的情感和能量通過(guò)舞蹈得到了宣泄和傳遞。

第四段：舞蹈的與他人的交流

舞蹈不僅是一種個(gè)人的表達(dá)方式，也是一種與他人交流的手段。在舞蹈的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們相互鼓勵(lì)、彼此幫助。共同練習(xí)舞蹈，也使我們更加磨練了自己的技巧，并不斷進(jìn)步。舞蹈不僅可以促進(jìn)與他人的交流，還可以提高自己的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。正是因?yàn)橛辛诉@些寶貴的交流經(jīng)驗(yàn)，我才能夠不斷提升自己的舞蹈水平。

第五段：舞蹈對(duì)我的影響

舞蹈對(duì)我來(lái)說(shuō)，不僅僅是一種興趣愛好，更是一種生活方式。舞蹈讓我更加自信，懂得如何從內(nèi)心表達(dá)自己。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力。當(dāng)我舞蹈技巧有所提高時(shí)，我也看到了自己不斷進(jìn)步的成果，這讓我更加珍惜舞蹈帶給我的一切。舞蹈不僅豐富了我的人生，也讓我更加熱愛生活，熱愛藝術(shù)。

總結(jié)部分：

通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈，我深深感受到了舞蹈的魅力和美妙。舞蹈不僅是一種表達(dá)情感和展示美感的藝術(shù)形式，更是一種與他人交流和分享的方式。在舞蹈的世界里，我找到了自己真實(shí)的自己，也收獲了友誼和成長(zhǎng)。舞蹈不僅改變了我的生活，也影響了我的思考和人生態(tài)度。我相信，只要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)和追求，舞蹈會(huì)給我?guī)?lái)更多的驚喜和美好體驗(yàn)。

第一次學(xué)舞蹈的體會(huì)篇二十

1.前橋。

前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋。

活動(dòng)動(dòng)作：下腰、倒立、腹肌、豎叉。

單腿前橋訓(xùn)練步驟：步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點(diǎn)地。

步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。

步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。

步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。

2.后橋。

后橋的類型：?jiǎn)瓮群髽颉⑦B續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋。

活動(dòng)動(dòng)作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌。

單腿后橋訓(xùn)練步驟：步驟一：左腳在前點(diǎn)地準(zhǔn)備，腳下踩穩(wěn)，手正上位。

步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時(shí)上踢左腳，右腳隨后蹬地。

步驟四：過(guò)程中始終持續(xù)抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過(guò)門。

步驟五：左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準(zhǔn)備動(dòng)作。

3.前搶臉。

活動(dòng)動(dòng)作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車。

訓(xùn)練步驟。

步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。

步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關(guān)節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動(dòng)。

步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側(cè)，一經(jīng)過(guò)渡到胸著地時(shí)，手掌順勢(shì)撐地。

步驟四：翻滾時(shí)，頭向左歪，以右臉貼地。

步驟五：至塌腰頂時(shí)，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。

步驟六：腳著地，同時(shí)跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動(dòng)作。

4.后搶臉。

活動(dòng)動(dòng)作：大腰、倒立、后腿、團(tuán)身。

訓(xùn)練步驟。

步驟一：熟練掌握下腰的基本動(dòng)作。

步驟二：下腰完成時(shí)頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。

步驟三：經(jīng)肩部向后滾動(dòng)，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。

步驟四：翻頂過(guò)程中，要求直膝、繃腳、并腿。

步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結(jié)束。

二、巧學(xué)少兒舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧。

1.點(diǎn)步轉(zhuǎn)。

訓(xùn)練步驟一：原地留頭甩頭練習(xí)。

訓(xùn)練步驟二：點(diǎn)步甩頭練習(xí)。

右腳腳尖點(diǎn)向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。頭部持續(xù)水平面，做到留頭甩頭，

尋找方向。

訓(xùn)練步驟三：點(diǎn)步單一練習(xí)。

在規(guī)定舞姿上，完整旋轉(zhuǎn)一周。

訓(xùn)練步驟四：連續(xù)點(diǎn)步轉(zhuǎn)。

在準(zhǔn)確完成一圈的基礎(chǔ)上，練習(xí)連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈。

訓(xùn)練步驟五：舞姿點(diǎn)步轉(zhuǎn)。

結(jié)合其他舞姿進(jìn)行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

2.吸腿轉(zhuǎn)。

訓(xùn)練步驟一：?jiǎn)我粶?zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)。

身體面向8點(diǎn)準(zhǔn)備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點(diǎn)準(zhǔn)備。

訓(xùn)練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習(xí)。

右腿吸至90度。

訓(xùn)練步驟三：?jiǎn)我晃绒D(zhuǎn)練習(xí)。

在左腳向前立半腳尖的過(guò)程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。

訓(xùn)練步驟四：?jiǎn)我晃枳宋绒D(zhuǎn)練習(xí)。

在左腳向前立半腳尖的過(guò)程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。

3.平轉(zhuǎn)。

訓(xùn)練步驟一：滾把桿準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)。

腳三點(diǎn)一線，留頭甩頭。

訓(xùn)練步驟二：把下平轉(zhuǎn)1|2練習(xí)。

訓(xùn)練步驟三：把下平轉(zhuǎn)單一練習(xí)。

山膀舞姿，強(qiáng)調(diào)上步時(shí)的推送和撤步時(shí)的迅速打開。頭始終尋找方向，持續(xù)留頭甩頭。

訓(xùn)練步驟四：斜線平轉(zhuǎn)練習(xí)。

山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn)，1圈、2圈、4圈。

4.跳平轉(zhuǎn)。

訓(xùn)練步驟一：原地后踢腿練習(xí)。

雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動(dòng)作持續(xù)輕巧靈活。

訓(xùn)練步驟二：跳平轉(zhuǎn)單一練習(xí)。

雙手打開，雙腿向后踢，在做的過(guò)程中，持續(xù)肩、胯兩點(diǎn)一線，上身和腿部動(dòng)作。

方向一致。

訓(xùn)練步驟三：跳平轉(zhuǎn)斜線練習(xí)。

雙手打開，沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈、4圈的練習(xí)。

三、巧學(xué)少兒舞蹈滾翻技巧。

1.側(cè)手翻。

活動(dòng)動(dòng)作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立。

訓(xùn)練步驟一：手正上位，左腳前點(diǎn)地，重心在右腳上。

訓(xùn)練步驟二：重心前移至左腳，經(jīng)屈膝、蹬腿擺右腳。

訓(xùn)練步驟三：上身外轉(zhuǎn)90度，雙手依次扶地。

訓(xùn)練步驟四：雙腿打開，經(jīng)分腿90度倒立。

訓(xùn)練步驟五：落地時(shí)，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。

2.倒立。

活動(dòng)動(dòng)作：頭部、撐地、背肌，直膝。

訓(xùn)練步驟一：應(yīng)對(duì)墻體準(zhǔn)備，左腳前點(diǎn)地，雙手上舉，立腰沉氣。

訓(xùn)練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時(shí)雙手撐地，臂與肩寬。

訓(xùn)練步驟三：撐地同時(shí)雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。

訓(xùn)練步驟四：倒立時(shí)，頭看雙手，持續(xù)頂肩，立腰、直膝、繃腳。

訓(xùn)練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢(shì)起身，恢復(fù)預(yù)備位。

3.轱轆毛。

活動(dòng)動(dòng)作：團(tuán)身、腹肌、滾地。

前轱轆毛。

訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。

訓(xùn)練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經(jīng)低頭，含胸，屈肘起法兒。

訓(xùn)練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。

訓(xùn)練步驟四：前滾過(guò)程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。

后轱轆毛。

訓(xùn)練步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。

訓(xùn)練步驟二：一經(jīng)推手團(tuán)身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。

訓(xùn)練步驟三：翻滾至肩部時(shí)，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團(tuán)身回準(zhǔn)備位。

4.掃腿。

活動(dòng)動(dòng)作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝。

訓(xùn)練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側(cè)點(diǎn)地。

右腿借勢(shì)掃于左側(cè)方。

訓(xùn)練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預(yù)備位置。

訓(xùn)練步驟四：在橫掃一周過(guò)程中，要求手撐地時(shí)提臀，右腿橫掃左側(cè)時(shí)，左腿要屈收讓過(guò)右腿。

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