心得體會是對自身經歷和感悟的總結，能夠幫助我們更好地認識自己。寫心得體會時可以借鑒他人的經驗和觀點，但要保持自己的獨立思考。以下是一些有關工作的心得體會，希望能幫助你更好地面對工作的挑戰(zhàn)。
武術散打心得體會篇一
第一段：引言（開篇）。
一直以來，我都對武術散打頗感興趣。隨著時間的推移，我發(fā)現學習武術散打不僅能夠幫助我保持身體健康，還有助于培養(yǎng)自信和自律的品質。最近，我在大學課程中寫了一篇關于武術散打的論文，借此機會我深入了解了武術散打的起源、技巧和意義。在本文中，我將分享我對武術散打的一些心得體會。
第二段：起源和發(fā)展（背景介紹）。
武術散打作為中國傳統(tǒng)武術的一種，起源于古代的戰(zhàn)爭和格斗技術。在古代，武術散打主要用于戰(zhàn)場上，作為一種保護自己和擊敗敵人的技巧。隨著時間的推移，人們將武術散打發(fā)展成一種運動形式，并在世界范圍內流傳開來。
第三段：技巧和訓練方法（內容闡述）。
學習武術散打需要掌握各種技巧和訓練方法。首先，掌握基本姿勢和步法對于武術散打的學習至關重要。這些基本技巧將成為后續(xù)動作和技巧的基礎。其次，熟練掌握各種拳法、腿法和摔法，以及其它技巧，如擒拿和躲閃，可以提高個人的戰(zhàn)斗技巧。最后，良好的體能和身體素質是學習武術散打的重要基礎，通過堅持不懈的訓練和鍛煉，可以提高力量、速度和耐力。
第四段：意義和影響（內容闡述）。
學習武術散打對個人的意義和影響是多方面的。首先，武術散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質和健康水平。其次，武術散打可以培養(yǎng)自信和自律的品質。通過不斷的練習和挑戰(zhàn)自己，我們可以克服困難并取得進步，提高自己的自信心。同時，武術散打的訓練要求嚴格，需要堅持不懈和自律，這將培養(yǎng)我們的毅力和耐心。最后，武術散打也有助于培養(yǎng)正確的價值觀和道德觀念。武術散打講究“德”和“武”的結合，注重個人修養(yǎng)和品德提高。
第五段：結論（總結整篇文章）。
通過學習武術散打并撰寫相關論文，我對武術散打有了更深入的了解。武術散打不僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種文化傳承和體育運動形式。通過學習武術散打，我們可以提高自身的身體素質和健康水平，培養(yǎng)自信和自律的品質，同時也能夠學會正確的價值觀和道德觀念。我希望更多的人能夠了解和參與武術散打的學習，從中獲得身體、心靈和精神上的全面提升。
武術散打心得體會篇二
散打，是一項全身發(fā)力的武術運動，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓練，在很多人眼中是一項充滿挑戰(zhàn)的運動。在我學習散打的過程中，發(fā)現它不僅僅是一項運動，更是一種心態(tài)的修煉和成長的過程。下面我就分享一下我學習散打時的心得體會。
第二段：散打的技巧和體能訓練。
學習散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復雜，需要練習的招式和動作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓練。在學習技巧的基礎上，還需要有良好的體能訓練。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大，所以需要強化肌肉和提高耐力。通過不斷練習，我逐漸掌握了散打的技巧和對自身體能的掌控。
第三段：自信心和心態(tài)的改變。
在學習散打的過程中，我不僅僅學到了技巧和體能訓練，更重要的是學會了自信和調整心態(tài)。散打是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每次練習或比賽都需要克服自己內心的恐懼和壓力，這不僅僅是對自己技術的考驗，也是對自己心理素質的鍛煉。因為成功和失敗都會對自信心產生影響，因此在學習散打的過程中，我逐漸學會了調整自己的心態(tài)，以更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：團隊合作和交流的重要性。
在參加散打比賽的過程中，我深深體會到了團隊合作和交流的重要性。雖然散打是一項個人運動，但在比賽時場上比較混亂，需要同隊友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習中，更需要相互協(xié)助和交流，多向他人請教和學習，才能更好地提高自己的技術和心態(tài)。
第五段：結尾。
總之，在學習散打的過程中，我不僅僅學會了武術的技巧，更重要的是在心態(tài)的調整中和團隊的合作中獲得了成長。散打是一項全面的運動，需要有不斷的努力和投入，才能取得優(yōu)異的成績。在未來的學習中，我會繼續(xù)努力，發(fā)揚散打精神，與隊友共同進步。
武術散打心得體會篇三
武術散打作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，自古以來就受到許多人的關注和喜愛。作為一名熱衷于武術的學生，我最近在學校的武術課上接觸了散打，并被它的獨特魅力所吸引。因此，在老師的指導下，我寫了一篇關于“武術散打”的論文，并在此次經歷中得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：武術散打的起源和特點。
武術散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統(tǒng)武術的花式招式和套路，散打注重的是實戰(zhàn)技巧和實用性，強調的是平實的擊打和應對技術。在散打中，技擊的要領是快、準、狠，目的是在最短的時間內摧毀對手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。
第三段：通過學習武術散打的收獲。
在我學習武術散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進行反復的訓練和積極的參與。只有通過不斷地練習和實踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術。其次，散打教會了我堅持不懈的品質。在訓練過程中，我經歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學會了克服困難，堅持不懈地追求自己的目標。最重要的是，散打教會了我如何保護自己。在現實生活中，我們經常面臨各種危險和威脅，而學習散打的技巧可以提高我們的自我防護能力，增加我們的安全感。
第四段：散打對我的影響和啟示。
通過學習武術散打，我感受到了它對我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學習和掌握散打的技巧后，我對自己的能力和實力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術訓練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對各種情況和對手的變化，這需要我時刻保持專注和耐心。通過不斷地練習，我逐漸掌握了應對各種挑戰(zhàn)的方法和技巧。最后，散打教會了我尊重和團隊合作的精神。在實踐中，我學會了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊友協(xié)作，共同完成任務。這不僅提高了我個人的能力，也增強了我與他人的合作和交流能力。
第五段：總結和展望。
通過學習和實踐武術散打，我深深感受到了它的卓越品質和深遠影響。武術散打不僅提供了一種鍛煉身體和強化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信、專注和合作的優(yōu)秀品質。未來，我將繼續(xù)堅持學習和練習武術散打，努力提升自己的技術和實力，并將散打所傳遞的價值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術散打的引導和教誨，我將成為一個更加自信、堅韌和守紀律的人。
總結：
武術散打作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，以它獨特的格斗風格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質的教育意義而聞名于世。通過學習武術散打，我不僅掌握了實戰(zhàn)技巧和自我防護能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術散打將繼續(xù)指引我前行，讓我成為更好的自己。
武術散打心得體會篇四
散打武術對于很多人來說并不陌生，它以高難度的技巧、獨特的風格、豐富的內涵成為了許多人追捧的健身項目。在我的學習和實踐中，我深深感受到了散打武術給我?guī)淼氖斋@和成長。今天，我將分享我在學習散打武術中所得到的心得和體會。
我最初是因為興趣而體驗散打武術的，首先被它的力量、速度、靈活性以及協(xié)同性所吸引。在散打的訓練過程中、每天不斷的練習，我漸漸明白了這項運動對于身體的鍛煉和精神的調整是非常重要的。在散打武術的訓練中，除了能夠錘煉肌肉力量，還可以讓我們迅速的反應能力、協(xié)調能力、技巧掌握能力不斷提高。散打考驗的是人的毅力和決心，在練習中，我們可以不斷挑戰(zhàn)自己，這讓我感受到了學習一項技能的樂趣。
三、散打訓練對我的影響。
散打武術的特點是速度快、力量大、協(xié)調性強、操作難度高，它需要我們不斷的挑戰(zhàn)自己和提高自己。在長時間的練習中，我深刻感受到了散打武術對我的鍛煉和提升。經過一段時間的接觸和學習，我發(fā)現自己的身體素質得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了錘煉，身體變得更加靈活和敏捷；同時，散打訓練也錘煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅定了自己的決心。在散打訓練中，我逐漸明白了懂得挑戰(zhàn)自己和提高自己的重要性，也更能體會到鍛煉中的快樂和收獲。
四、散打訓練的收獲。
散打訓練對于我的收獲遠不止于身體素質的提高和意志力的增強，更重要的是在訓練過程中，我從高手中學到了很多實用的技巧和方法，為我今后的發(fā)展提供了強大的支撐。同時，在交流中也認識了很多志同道合的人士，互相幫助、互相學習，共同進步，這也是我學習散打的一個重要的收獲。
五、總結。
散打武術不僅僅是一項運動，更是一種精神和思維的修煉。經過一段時間的訓練和實踐，我深刻的感受到了散打武術對我的身體、心態(tài)、甚至是人生觀的影響。我相信，只要我們保持散打武術的初心、堅定信念，不斷挑戰(zhàn)自己和提高自己，我們一定能夠在這項運動中獲得更多的收獲和成果，并在人生的道路上不斷前行。
武術散打心得體會篇五
散打武術是一種非常實用和強健的技藝。借助完整的身體活動，散打可以提高你的自信，協(xié)調性和反應時間，幫助你更好地掌握你自己的身體和了解自己的力量。這是我在散打武術道路上得到的幾個心得體會。
第一，實戰(zhàn)性。如果說其他武術籃球等體育運動關注的只是技巧和身體狀態(tài)，那么散打就極其實用。在散打中，你真的可以嘗試一次抵御一次真正的沖擊，這會讓你知道什么是真正的自我建設。在實戰(zhàn)中，你將學會如何調整，度量，適應和決策。在這個方面，散打武術和日常生活中所面臨的挑戰(zhàn)相似，你需要隨時公平評估自己和別人，而且同時這也能讓你更加了解自己身體和腦力的潛能。
第二，投入的心態(tài)。想要在散打武術中脫穎而出，不但需要專注的訓練，還需要正確投入的心態(tài)。首先要有極高的自律性，在鍛煉這個過程中必須經常進行反思，分析訓練時自己所犯的錯誤，并且及時糾正。堅定自我目標，為了實現目標更加努力鍛煉自己。發(fā)現自己的缺點，不斷地加強自己的能力，從而使自己更加出色。同時盡量避免一些負面的想法和情緒的干擾，比如恐懼，疲勞和焦慮等，并且擁有強大的自信，可以克服障礙和困難，進一步地提高訓練成果。
第三，真實的磨練。另外，散打武術訓練的真實感也讓人們普遍感到印象深刻。散打訓練的內容非常嚴肅，磨煉培養(yǎng)出對抗時的反應力和實踐技巧的能力。這促使人們進一步磨練對應的心態(tài)，讓人們越來越能夠克服自我，自信地應對各種不同的環(huán)境和場景。
第四，忍耐力和耐力的提高。練習散打武術需要持久的鍛煉和努力。人們必須付出極大的努力來維持自己的狀態(tài)，適應更多的技能要求和練習節(jié)奏，帶動身體的訓練水平，同時還能保持舒適和余裕的狀態(tài)。這中間需要忍耐力和耐力的提高。將這些技能培養(yǎng)到實際運用中需要更多的時間和努力，而且在散打訓練的過程中，人們也要展現出自我管理和控制的能力，從而保持對自己的身體和身心的掌控。
總之，散打武術已經在我的身體和我的思想上留下了極其深刻的痕跡。它教會了我如何更好地保持自己的身體和頭腦靈活健康，讓我擁有更好的掌控力和反應力。同時，這也使我更有耐性，更加專心，更加有信心地面對所有戰(zhàn)斗和挑戰(zhàn)。希望能夠和更多的人分享這個非常棒的心得體會。
武術散打心得體會篇六
散打武術是中國傳統(tǒng)武術的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習散打武術的時候，我深深感受到了這項運動給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學習散打武術時的體會和心得。
第二段：武術的好處。
散打武術讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調性和反應速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
散打武術不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學習散打武術的過程需要不斷地提高人的自我認知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進。散打武術的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護我的人生。
散打武術也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學習了不同的技巧、人生哲學和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉。
我現在的散打武術功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學習更多的技巧和經驗。我認為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動地參與散打武術和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態(tài)。
武術散打心得體會篇七
散打武術自古以來就是中國武術中的一種“實戰(zhàn)派”，注重實戰(zhàn)效果的訓練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術，我曾經有機會接觸到并在實踐中加以練習。在長時間的訓練中，我領悟到了很多知識和經驗，以下是我的心得與體會。
散打武術充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰(zhàn)效果。
散打武術的訓練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習器械和體能訓練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術方面的訓練，通過反復的技巧訓練和實戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓練時，還需要注意安全防護，切勿使用過量的力量，以免導致受傷。
第四段：我在散打武術中的收獲。
在我接觸散打武術的過程中，我不僅僅是在訓練技能，更多的是學到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進攻等思想上的素養(yǎng)。在實踐中，我也認識到了團隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。
第五段：結語。
總之，在散打武術的練習過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術的精神內涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。
武術散打心得體會篇八
散打武術是一種實用性極強的中國傳統(tǒng)武術，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學期間開始接觸散打武術，一開始覺得練習起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習，我發(fā)現散打武術真的讓自己從內到外有了很大的改變。
散打武術注重實戰(zhàn)，在實際應用中非常實用。在散打訓練中，學員不僅需要練習技巧和力量，還需要注意自己的反應速度和思考能力。這些都是在實際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險時，這些技能能夠讓人快速做出反應，從而保護自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術訓練中的收獲。
在學習散打武術的過程中，我個人獲得了很多收獲。首先是身體素質的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學會了控制情緒，練習了專注和堅韌，這些都是在生活中非常重要的素質。
第四段：談論散打武術所帶來的自信和堅定。
散打武術訓練中需要做到勇猛和堅強，這種精神也會影響到我們在生活中的態(tài)度。通過不斷地練習，我從內到外變得越來越有自信和堅定。這些自信和堅定也讓我在面對困難時更加從容和堅強，充滿了對未來的信心。
第五段：總結散打武術的價值和意義。
散打武術雖然叫做“武術”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術能夠幫助我們在內心上變得更加堅強和自信，從而更好地面對這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認為散打武術的意義是深遠而廣泛的，尤其是對于我們的身心健康和成長。
武術散打心得體會篇九
作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，武術歷史悠久、博大精深，是一門充滿哲學、修身、養(yǎng)生功能的綜合性體育運動。對我來說，這項運動不僅是一種愛好，更是一種修煉精神、錘煉意志、提高自身素質的途徑。下面將就我在這項運動中所得到的心得分享一下。
第一段：武術讓我更加自信
在我剛開始學習武術的時候，身體素質不是很好，經常感到累、難受。但在班級中，訓練中，我始終堅持不懈，不斷進步。慢慢地，我發(fā)現自己在運動中逐漸變得更加自信。正所謂：“風吹草低見牛羊，雨過天晴見彩虹”。只有在經過風雨之后，才會看到真正的自己。武術的精神內涵，讓我懂得了自信的重要性。在以后的生活中，我會堅持更加努力，不斷地提升自己的自信。
第二段：武術讓我更加堅韌
在學習武術的過程中，我不斷地遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時我需要在夏季的高溫中堅持訓練，有時我需要不斷地練習招式，直到毫無保留地熟練掌握它們。這些經歷讓我更加堅定了內心的決心和毅力。勤奮、堅韌的精神，不僅讓我在武術中獲得了進步，同時也讓我在日后的生活中更加有韌性，從容地應對生活中的挑戰(zhàn)。
第三段：武術讓我更加謙虛
雖然我在武術訓練中有所進步，但是我也意識到自己還有很多需要提高的地方。我所學習的武術還有深深的內涵，我需要更加謙虛地學習和領悟。正如大自然中一樣，萬物不斷進化，同樣的，武術也需要不斷地學習和發(fā)展。從這個意義上講，謙虛是一個人不斷進步的關鍵。
第四段：武術讓我更加注重健康
武術作為一門中華傳統(tǒng)文化體育運動，既包含了集中注意力、反應能力、領悟能力等優(yōu)點，同時，武術練習過程中需要注意科學性和安全性，注重身體素質的提高。通過武術的訓練和鍛煉，我有機會培養(yǎng)良好的健康意識，包括均衡飲食、充分的休息、合理的運動等。這些習慣不僅有益于身體健康，同時也使我更加強大、更加自信。
第五段：結語
總之，對我來說，武術不僅是一項運動，更是一種生活方式，能夠提高我身心健康的素質。在武術的學習過程中，我不僅獲得了技能的進步，更重要的是在精神上得到了錘煉。武術的精神內涵是深深的，讓我知道了成功的含義在哪里，讓我更加堅定了自己的心理素質。我相信，我終將在武術的道路上取得更大的進步，不斷地豐富自己的內涵和提高自身素質。
武術散打心得體會篇十
大家對散打感興趣嗎？知道武術散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側壓,后壓,虛步,仆步,分腿側壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結合步法的動作練習
經過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕莆占夹g的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內臟器官的功能,尤其是對提高人的神經系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
武術散打心得體會篇十一
十多年前，不知是何種原因，我去了武校，開始我的習武生涯，就這樣在稀里糊涂之時我成為了一名習武者，之后逐漸地也稀里糊涂被武術所吸引。直到此刻，還由衷于武術愛好，不敢言，武術對我有多重要，且敢說，我跟武術有著一段淵源。
從小就愛蹦亂跳，之后受到影視的影響，又愛打打鬧鬧，影視里的飛檐走壁，各種功夫，變成了孩子之間的閑言，那時的渴望即是成為一名大俠，能夠扶危濟貧、聲張正義。也不明白自我是不是受到了這個影響，直1999年初就轉學到了武校，從那時起我的武俠夢就開始了。
十多年的習武經歷也讓我淺嘗到了武術之所以博大精深，源遠流長，武術的魅力究竟在什么地方。
我們都明白，武術，是一個永遠處在變化中的動態(tài)的概念，不可能是永遠固定不變的。中國武術在華夏土地上延綿了數千年，歷史悠久并植根于民間。它來源于人們的生產實踐、軍事戰(zhàn)爭和社會活動，在中國文化的長期熏陶哺育下，具有明顯的民族文化特色，世代相傳，歷久而不衰，逐漸成為民族傳統(tǒng)體育項目。直到此刻也在不斷的發(fā)展和變化。
剛開始接觸武術，也許不明白從何學起，而一個校長以前問過我們，習武之初要學習什么，那時的我們都很茫然，斗膽才說了一句，先學基本功，而校長講這并不是唯一的答案，之后緬懷深情的告訴我們，習武之人，必先習德。直到之后我們才恍然大悟，或多或少地明白了其中的道理。自強不息與厚德載物，是來自于儒家的一種用心向上的，寬厚待人的入世的道德觀念，而武德則是習武之人做人做事的基本依據;鼓舞人們要發(fā)奮圖強，要仗義行俠要報效國家要立功立德，以實現生命的價值和創(chuàng)造生命的好處。
展開的。當今社會提倡武術習練者的自主意識，強調中華武術的自強追求，重提中華民族的自強不息，仍然具有用心的時代好處。不論是自強、自主還是自責，在不懈訓練中，教會我做人要堅持不懈，處事做人要學會包容。也能夠講武術的修煉也正是塑造了人的性格，或許有的人會感覺到，而有些人則不以為然，這正是習武的奧妙吧。
武術的歷史很悠久，而武術的發(fā)展也將很持久，不管處在什么年代相信武術展示給世人的并不僅僅僅是它本身的外部形態(tài)，而是它固有的文化內涵。雖然我不敢輕言把武術終身所用，但感言必須會視為武術為終身所好，因為它塑造了我的性格，也造就了我的人生。
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武術散打心得體會篇十二
武術是中國源遠流長的傳統(tǒng)文化之一，它不僅是一種對抗技巧的綜合體系，更承載著中華民族的智慧與勇氣。通過學習武術，我領悟到了許多珍貴的心得體會。首先，武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度；其次，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡；第三，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓；第四，通過學習不同的武術招式和技巧，我發(fā)現了內心的力量和自信。綜上所述，武術不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學，它對我的成長和發(fā)展產生了深遠的影響。
首先，武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度。在練武的過程中，我時常面臨身體的疲憊和困難的招式，但我從未放棄過。我明白，只有堅持不懈地努力才能達到自己所追求的目標。武術告訴我，成功來之不易，需要付出大量的努力和汗水。在武術的世界里，堅持和追求卓越是必不可少的品質，同時也是我在其他方面取得成功的重要原因之一。
其次，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡。武術講究身體的力量和靈活性，每一次練習都是對身體素質的一次挑戰(zhàn)。通過不斷地練習，我逐漸增強了自己的體力和耐力。同時，武術注重呼吸技巧的訓練，這使我學會了如何通過深呼吸和調整呼吸來保持內心的平靜和放松。這種身心的平衡和健康對我在日常生活中的工作和學習都產生了積極的影響。
第三，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓。雖然武術是一項個人競技的運動，但在武術的練習中，團隊合作和互助是不可或缺的。無論是在對抗中還是在集體動作中，都需要與隊友相互配合，進行默契的動作和戰(zhàn)術。通過與隊友之間的互動，我學會了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在團隊中發(fā)揮自己的最佳水平。這些寶貴的教訓不僅適用于武術運動，也適用于我在工作和生活中與他人交往的方方面面。
第四，通過學習不同的武術招式和技巧，我發(fā)現了內心的力量和自信。在武術的練習中，我需要不斷地掌握各種技巧和招式，這要求我在短時間內做出快速準確的反應。通過不斷地練習和克服困難，我逐漸發(fā)現了自己內心的力量和能力。從一開始的無力感到最后的自信滿滿，這種成長的過程讓我對自己充滿了信心和勇氣，激發(fā)了我在其他方面迎接挑戰(zhàn)和克服困難的決心。
綜上所述，通過學習武術，我不僅掌握了實用的防身技巧和身體訓練方法，更重要的是領悟到了許多珍貴的心得體會。武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓。最重要的是，通過學習不同的武術招式和技巧，我發(fā)現了內心的力量和自信。武術不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學，它對我的成長和發(fā)展產生了深遠的影響。
武術散打心得體會篇十三
1、學習武術的心得體會：
武術是全方位的全身心的運動，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學習武術就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習，功力就會大退。
武術也是一門積極性很強的運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現武術的藝術美，動是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性、節(jié)奏性。它從開始到結束都要求我們要有一個良好的氣質面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。
2、武術的基本功有哪些：
2.1、壓肩
動作要領：面對肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應逐漸擴大，壓點集中于肩部，壓力要由小到大。壓肩時兩臂，兩腿必須伸直，力點集中于肩部。
2.2、吊肩
動作要領：兩腳開步站立，背對橫杠或肋木，兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲，兩臂拉直或懸空獨立。兩手抓緊橫杠，兩臂拉直，肩部放松。
2.3、握棍轉肩
動作要領：兩腳開步站立，身胸挺直，兩手握棍于體前，兩手距離與肩同寬，兩臂下垂于腹前，目視兩手。然后上舉繞至體后，再從體后向上繞至體前。動作要求兩臂始終伸直，兩手握棍的間距不變，兩手距離要合適，轉動時兩臂伸直上舉。
2.4、繞肩
動作要領：兩腿成左弓步站立，左手放于左側，右臂上舉伸掌于右側。右臂以肩關節(jié)為軸，由右上方向后繞環(huán)。右臂由后下方向前方繼續(xù)繞環(huán)，然后再向相反方向繞臂。
3、武術的分類：
3.1、對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。
3.2、踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
3.3、器械對練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節(jié)棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。
3.4、徒手與器械對練，是一方法手，另一方持器械進行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。
3.5、集體演練：集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調一致。搏斗運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進行斗智較力的對抗練習形式。目前武術競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。
學武術注意事項：
1、一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
2、注意營養(yǎng)。
3、力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。
4、要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法。
幼兒學習武術的好處有哪些：
1、學習武術可以強健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學習武術不僅能強身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復練習成套的武術動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學習很有幫助。文化學習為靜，武術為動，只要合理分配、動靜結合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。
2、學習武術鍛煉孩子的吃苦精神鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。
3、學習武術可以培養(yǎng)孩子的禮貌武術講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。
4、學習武術讓孩子健康成長孩子選擇武術作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網游，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。
武術散打心得體會篇十四
呼蘭區(qū)蓮花中學 李雁冰
2014年3月下旬，根據這學期的教學計劃，當時我準備用一個月時間，把《英雄少年》這套操教會學生。這套操我很熟悉，在前年參加哈爾濱市教師素養(yǎng)大賽之前我已學會。這次教給學生我認為是游刃有余，但事與愿違，學生學得很慢，四節(jié)課下來學了四節(jié)操，動作不到位，跟不上節(jié)奏，跟音樂那就更跟不上了。我分析了一下原因并調整了教法。
1、學生小學一直沒學過操，沒有學操的經驗。比如說，做操時，先左后右。眼隨手動。這些他一點都不懂。本體感覺也不好：比如說“弓步架推”,這個“架”，那做的啥樣都有，大多數都和小猴子似的滑稽至極。
我采用合作學習，互相糾正錯誤?；蚧丶艺甄R子練習，或者讓動作做的規(guī)范的學生示范，使大家建立正確的動作形象。教學這套操我最得意的就是選了幾個領操員，重點培養(yǎng)。他們在不同的位置領操，我在下邊監(jiān)督。學生還能認真練。我也省勁，能及時了解學操情況。學生還能從不同角度及時學習，2、缺少興趣，學“操”是件枯燥的事.學生一上課，就會說，老師還學操?。繘]興趣學習就不認真，不認真導致的后果就是學得慢。學得不好。
我加強自身修為，認真研究動作，把動作做到位，力度大。把這套操練得形神兼?zhèn)?。我根據初中生喜歡搏擊的特點。講解動作時，突出搏擊性，比如說“馬步盤肘”這節(jié)，強調肘擊。講解這節(jié)操的由來，學生興趣就濃了。激發(fā)了學生學習興趣。
3、我的教法也有問題：我教的很快，學生還沒理解一節(jié)操就教完了，然后就重復練習。動作要領還沒掌握，重復不規(guī)范的練習，一錯再錯。所以教學效果不佳。
后幾節(jié)操我教的的節(jié)奏放慢，讓學生找到肌肉感覺，動作定型，學會了幾拍，就復習。鞏固動作。后幾節(jié)操教的效果很好，真是教學相長啊。
有時候我對孩子們孩子們說：我們之間現在像《射雕英雄傳》的郭靖與江南七怪。郭靖在江南七怪手里武功長進慢，在馬鈺手里那就武功就突飛猛進。我呢盡量像馬鈺發(fā)展，你們也得像郭靖那樣好學。這樣我們這套武術操才能學得快。同時適時點播，及時鼓勵，對于學操也是很重要的。
4、現在班級中總有幾個教不會的學生，那是一點感覺都沒有。經?！绊樄铡?。
這樣的孩子主要原因就是協(xié)調性差，學什么都慢，學得慢自信心就更不足，不足學的就更慢。我能就時常給他們吃小灶，利用業(yè)余時間教他們。慢鳥先飛嗎！同時給予真誠的、恰到好處的鼓勵，是他們有成就感、自豪感。同時激發(fā)學習熱情。使他們自覺學習，后來這幾個學生突飛猛進，在武術操比賽中成績優(yōu)異。
在學習這套操中，學生受益最大的就是對祖國傳統(tǒng)文化的認識。了解武德，學會做人。我們首先學習了“抱拳禮”的意義。“曲母自謙，五洲同聚，以武會友?！睂W生們聽完我的講述后，學習武術的興趣就上來了。每每練習前我們首先施抱拳禮。學生從對祖國文化的敬仰、自豪，到從善如流。學習這套操后，我感覺他們有禮貌多了。
以上是我的教完這套操的一點心得。我相信會指導我下次教操，今天記下來，為以后的教學作為借鑒之用。
武術散打心得體會篇十五
散打的戰(zhàn)術形式是指為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術形式。下面是小編為大家分享武術散打戰(zhàn)術方法，望對大家有所幫助。
強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。
運用強攻戰(zhàn)術的條件如下：
(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。
(二)對方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質比較好，但技術不如對方。
(四)比賽經驗不如對方，但身體素質較好技術較全面。
(五)對方心理素質比較差。
運用強攻戰(zhàn)術時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。
先得分戰(zhàn)術是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。
運用先得分戰(zhàn)術的條件如下：
(一)對方進入比賽狀態(tài)較慢。
(二)對方比賽經驗不足。
(三)對方立足未穩(wěn)。
直攻戰(zhàn)術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。
運用直攻戰(zhàn)術應具備以下條件：
(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。
(二)對方技術水平明顯低于自己。
(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對方防守動作出現破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。
佯攻戰(zhàn)術也稱為假動作戰(zhàn)術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現真實進攻。佯攻戰(zhàn)術也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術之一。運用佯攻戰(zhàn)術應具備的條件如下：
(一)對付反應快、防守能力強的對手。
(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。
迂回戰(zhàn)術是指利用步法移動從側面進攻。
迂回戰(zhàn)術運用的條件如下：
(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。
(二)對方集中注意力進行正面防守時。
運用迂回戰(zhàn)術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。
防守反擊戰(zhàn)術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。
運用防守反擊戰(zhàn)術應具備以下條件：
(一)對方進攻動作比較單一。
(二)對方性情急躁，缺乏比賽經驗，喜歡猛沖猛打。
運用防守反擊戰(zhàn)術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。
制長戰(zhàn)術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。
運用制長戰(zhàn)術的條件：
(一)克制善于用拳法的對手。
(二)克制善于用腿法的對手。
(三)克制善于用摔法的對手。
(四)克制善于用重拳、重腿的對手。
(五)克制善于主動進攻的對手。
(六)克制善于防守反擊的對手。
(七)克制能攻能守攻守全面性對手。
制短戰(zhàn)術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。
了解對方缺點有以下幾個途徑：
(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經歷。
(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。
(三)通過向與其交過手的隊友詢問。
了解到對方的弱點后制定相應的戰(zhàn)術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。
技術戰(zhàn)術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發(fā)揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。
技術戰(zhàn)術運用時應具備以下條件：
(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。
(二)比賽時頭腦要冷靜。
多點戰(zhàn)術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。
使用多點戰(zhàn)術時自身應具備的條件如下：
(一)技術全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動作轉換的協(xié)調能力。
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