心得體會是對過去經(jīng)驗(yàn)的回顧和融匯，在工作和學(xué)習(xí)中具有重要的指導(dǎo)作用。心得體會可以從不同的角度和方面入手，可以從個人經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)方法、工作技巧等方面進(jìn)行總結(jié)和概括。以下是小編為大家整理的心得體會范文，歡迎大家一起探討和交流。
投實(shí)心球后的心得體會篇一
實(shí)心球能夠說是水平四的必選教材，因?yàn)樗坏憻捫Ч茫彩求w育中考的選項(xiàng)之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實(shí)心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實(shí)心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅(jiān)持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實(shí)心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機(jī)。
3、投擲實(shí)心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實(shí)心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實(shí)心球的.成績，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
投實(shí)心球后的心得體會篇二
1、在實(shí)心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、本事培養(yǎng)為重點(diǎn)的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進(jìn)取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達(dá)夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進(jìn)取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。
3、在推進(jìn)二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個性和才能的進(jìn)取發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實(shí)心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或團(tuán)體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項(xiàng)目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進(jìn)取性。
投實(shí)心球后的心得體會篇三
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實(shí)心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進(jìn)行了一些教學(xué)反思：
1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進(jìn)行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實(shí)心球的動作進(jìn)行了練習(xí)，同時也針對動作的重點(diǎn)、難點(diǎn)尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進(jìn)行大幅度地隊(duì)伍調(diào)動，浪費(fèi)時間。
2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因?yàn)闆]有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因?yàn)楦杏X時間緊張，就讓學(xué)生將實(shí)心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進(jìn)行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗(yàn)。
投實(shí)心球后的心得體會篇四
最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。
實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實(shí)際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。
實(shí)心球的另外一個難點(diǎn)是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實(shí)心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時機(jī)過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。
實(shí)心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強(qiáng)動作概念，強(qiáng)化動作，最終要形成動力定型。
投實(shí)心球后的心得體會篇五
實(shí)心球是一項(xiàng)常見的運(yùn)動項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力。對于女生來說，投擲實(shí)心球雖然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正確的方法，就能輕松地享受到這項(xiàng)運(yùn)動帶來的樂趣和好處。
第二段：學(xué)習(xí)基本姿勢
在投擲實(shí)心球前，首先要學(xué)習(xí)正確的基本姿勢。站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，面向目標(biāo)，手握住實(shí)心球，將球體靠近胸前，雙手分別握住球的兩端。當(dāng)要投擲球時，要將身體稍微前傾，然后上臂和下臂一起用力伸直，將球投向目標(biāo)。
第三段：掌握力量控制
對于女生來說，投擲實(shí)心球時不必用過多的力量，需要掌握好力量的控制。投球時，上臂和下臂的力量和配合要協(xié)調(diào)，手臂不要用太大的力量擺動。同時，身體的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。
第四段：注重技巧的練習(xí)
雖然力量很重要，但技巧也同樣重要。女生在投擲實(shí)心球的過程中，應(yīng)該注重對手臂、手腕的協(xié)調(diào)配合。還要注意球的位置和方向的控制，投擲時需要選擇適當(dāng)?shù)慕嵌?，使球能夠投出最佳的效果?/p>
第五段：總結(jié)
通過練習(xí)和不斷地實(shí)踐，女生們可以更好地掌握投擲實(shí)心球的技巧和方法，提高自己的技術(shù)水平。同時，更加注重身體的協(xié)調(diào)和力量的掌握，才能在這項(xiàng)運(yùn)動中得到更好的鍛煉效果，也能夠更加享受運(yùn)動帶來的快樂。
投實(shí)心球后的心得體會篇六
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
投實(shí)心球后的心得體會篇七
投擲類的項(xiàng)目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實(shí)際的教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實(shí)心球教學(xué)來說教學(xué)重點(diǎn)是由下往上的用力順序，教學(xué)難點(diǎn)出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點(diǎn)。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實(shí)心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。由梯度練習(xí)到動作的整合練習(xí)的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實(shí)效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點(diǎn)，為使球拋遠(yuǎn)必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進(jìn)行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準(zhǔn)備動作進(jìn)行嘗試練習(xí)。可達(dá)到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進(jìn)行練習(xí)。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達(dá)到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進(jìn)行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實(shí)心球的運(yùn)動距離，身體的發(fā)力階段機(jī)體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦妫蛔詈笫巧眢w的重心向前平移。
投實(shí)心球后的心得體會篇八
投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績的練習(xí)方法，以供參考。
1、正面擲實(shí)心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。
2、正面拋實(shí)心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實(shí)心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實(shí)心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實(shí)心球
方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。
1、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習(xí)
如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。
投實(shí)心球后的心得體會篇九
投擲類的項(xiàng)目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實(shí)際的教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的。對于實(shí)心球教學(xué)來說教學(xué)重點(diǎn)是由下往上的`用力順序，教學(xué)難點(diǎn)出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點(diǎn)。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實(shí)心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。由梯度練習(xí)到動作的整合練習(xí)的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實(shí)效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點(diǎn)，為使球拋遠(yuǎn)必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進(jìn)行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準(zhǔn)備動作進(jìn)行嘗試練習(xí)?？蛇_(dá)到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進(jìn)行練習(xí)。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達(dá)到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進(jìn)行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實(shí)心球的運(yùn)動距離，身體的發(fā)力階段機(jī)體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
投實(shí)心球后的心得體會篇十
實(shí)心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項(xiàng)目，也是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的投擲項(xiàng)目。下面是本站小編為大家整理的實(shí)心球教學(xué)
心得體會
，供你參考!最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。
實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實(shí)際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。
實(shí)心球的另外一個難點(diǎn)是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實(shí)心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時機(jī)過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。
實(shí)心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強(qiáng)動作概念，強(qiáng)化動作，最終要形成動力定型。
投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習(xí)方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。
2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項(xiàng)目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習(xí)
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。
2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行;動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。
4、腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)
四、小結(jié)
原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊
口號
齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得。總之，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
投實(shí)心球后的心得體會篇十一
實(shí)心球是克服外界阻力的力量練習(xí)，它是一項(xiàng)健身和實(shí)用價值都較高的體育健身項(xiàng)目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強(qiáng)壯的體魄有良好的促進(jìn)作用，擲實(shí)心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實(shí)心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、能力培養(yǎng)為重點(diǎn)的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達(dá)到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的`教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。
3、在推進(jìn)二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實(shí)心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項(xiàng)目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
投實(shí)心球后的心得體會篇十二
投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績的練習(xí)方法，以供參考。
1、正面擲實(shí)心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。
2、正面拋實(shí)心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實(shí)心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實(shí)心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實(shí)心球
方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。
1、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習(xí)
如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。
投實(shí)心球后的心得體會篇十三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的'細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
投實(shí)心球后的心得體會篇十四
雙手?jǐn)S實(shí)心球是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動項(xiàng)目。隨著時間的推移，這項(xiàng)運(yùn)動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實(shí)心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動時，我們需要關(guān)注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性等。本文將探討我在學(xué)習(xí)和進(jìn)行雙手?jǐn)S實(shí)心球時所獲得的體會。
第二段：學(xué)習(xí)技巧
開始學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實(shí)心球的先決條件。我學(xué)會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當(dāng)在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進(jìn)行實(shí)踐
隨著我練習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進(jìn)行調(diào)整，以便實(shí)現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應(yīng)速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難
雖然我在雙手?jǐn)S實(shí)心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進(jìn)的地方。例如，當(dāng)我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準(zhǔn)確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習(xí)過程中，我認(rèn)真分析自己存在的問題，不斷改進(jìn)以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)
通過對雙手?jǐn)S實(shí)心球的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)運(yùn)動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進(jìn)的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習(xí)，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
投實(shí)心球后的心得體會篇十五
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的.又練習(xí)了隊(duì)列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。
還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。
例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
投實(shí)心球后的心得體會篇十六
投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習(xí)方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。
2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項(xiàng)目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習(xí)
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。
2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進(jìn)行；動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。
4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）
四、小結(jié)
原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。
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投實(shí)心球后的心得體會篇十七
實(shí)心球比賽是一項(xiàng)受歡迎的體育比賽項(xiàng)目，它需要選手用力將一個實(shí)心球投擲到指定的目標(biāo)點(diǎn)。這項(xiàng)比賽的背后蘊(yùn)含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實(shí)心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。
第二段：分享比賽過程中的技巧和策略
在實(shí)心球比賽中，技巧和策略起著至關(guān)重要的作用。首先，投擲實(shí)心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準(zhǔn)確。此外，我們還要學(xué)會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應(yīng)球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團(tuán)隊(duì)合作方面，我們要加強(qiáng)溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團(tuán)隊(duì)的投擲效率和成功率。
第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)
在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術(shù)難點(diǎn)也是一大挑戰(zhàn)。投擲實(shí)心球需要綜合運(yùn)用手臂力量、身體平衡和準(zhǔn)確力度，這對初學(xué)者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓(xùn)練的動力。
第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會
通過這次實(shí)心球比賽，我受益匪淺。首先，我學(xué)會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實(shí)心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實(shí)心球比賽也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神，通過和隊(duì)友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達(dá)到更好的效果。
第五段：展望未來，提出進(jìn)一步的改進(jìn)和發(fā)展目標(biāo)
通過這次實(shí)心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術(shù)和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓(xùn)練中更加注重技術(shù)動作的練習(xí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高自己的實(shí)心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實(shí)心球比賽，與更多的選手進(jìn)行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗(yàn)和借鑒他人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提升自己。
總結(jié)起來，實(shí)心球比賽無疑是一項(xiàng)鍛煉體力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學(xué)會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實(shí)心球比賽中取得更好的成績。
投實(shí)心球后的心得體會篇十八
實(shí)心球比賽是小學(xué)生體育課上非常受歡迎的一項(xiàng)活動。最近，我們班級進(jìn)行了一次實(shí)心球比賽，我收獲了很多。通過這次比賽，我深刻體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也提高了我的身體素質(zhì)和比賽技巧。接下來，我將分享我的心得體會。
第一段：比賽前的準(zhǔn)備
在比賽前，每個人都要穿上運(yùn)動服，戴上一副運(yùn)動鞋，以便更好地運(yùn)動。我們精心制定了比賽策略，并進(jìn)行了一些準(zhǔn)備訓(xùn)練。老師向我們介紹了實(shí)心球比賽的規(guī)則和技巧，讓我們理解了比賽的重要性和意義。我們還組織了幾次集體訓(xùn)練，磨煉了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。通過這些準(zhǔn)備工作，我感到自己的信心倍增，迎接比賽的挑戰(zhàn)。
第二段：比賽中的團(tuán)隊(duì)合作
比賽時，我們分成了若干個小組，每個小組爭取盡可能多的得分。要想在比賽中取得好成績，團(tuán)隊(duì)合作是必不可少的。作為一個小分隊(duì)的一員，我和我的隊(duì)友們互相協(xié)作，默契配合。當(dāng)我把實(shí)心球傳給隊(duì)友時，他們總能準(zhǔn)確地接住，然后再把球傳給下一個隊(duì)友。我們不斷地和對手爭奪實(shí)心球的控球權(quán)，爭取將球打進(jìn)對方的球門。在這個過程中，每個人都做出了自己最大的努力，發(fā)揮出最好的水平。團(tuán)隊(duì)的互助合作讓我們在比賽中取得了很好的效果。
第三段：身體素質(zhì)的鍛煉
實(shí)心球比賽需要良好的身體素質(zhì)，因?yàn)椴粌H要求速度快，反應(yīng)靈敏，還需要具備一定的力量和耐力。為了增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，我每天堅(jiān)持鍛煉身體，進(jìn)行長跑、俯臥撐等全身運(yùn)動。這些訓(xùn)練不僅提高了我的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，還讓我有了更好的體能儲備。在比賽中，我感到自己的體力充沛，不容易疲勞，能夠充分發(fā)揮自己的能力。
第四段：比賽技巧的運(yùn)用
實(shí)心球比賽需要一些技巧，比如準(zhǔn)確地控制實(shí)心球的力度和方向，以及靈活地躲避對手的防守。我們在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)了一些技巧，并不斷地加以運(yùn)用。我學(xué)會了用腳尖傳球，以便更好地控制球的力度；學(xué)會了轉(zhuǎn)身突破和閃避，以便更好地應(yīng)對對手的逼搶。這些技巧的運(yùn)用讓我在比賽中能更加靈活地控制比賽進(jìn)程，增加得分的機(jī)會。
第五段：比賽的收獲和體會
通過這次實(shí)心球比賽，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)和比賽技巧，還學(xué)到了很多。首先，團(tuán)隊(duì)合作是取得好成績的關(guān)鍵，如果沒有隊(duì)友的支持和默契配合，就很難贏得比賽。其次，通過鍛煉身體，我意識到良好的身體素質(zhì)對于參加比賽的重要性，要努力保持身體健康，才能更好地發(fā)揮自己的能力。最后，比賽中的技巧運(yùn)用也是很重要的，只有掌握了一些技巧，才能更好地應(yīng)對比賽中的各種情況。
總結(jié)：
這次實(shí)心球比賽讓我收獲頗豐。通過團(tuán)隊(duì)合作、身體素質(zhì)的鍛煉和比賽技巧的運(yùn)用，我不僅提高了自己的綜合能力，還加深了對比賽的理解和體會。我相信，在以后的比賽中，我會更加努力，充分發(fā)揮自己的實(shí)力，取得更好的成績。同時，我也明白了在生活中，只有通過努力和團(tuán)隊(duì)合作，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這次實(shí)心球比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我將永遠(yuǎn)銘記。
投實(shí)心球后的心得體會篇十九
實(shí)心球能夠說是水平四的必選教材，因?yàn)樗坏憻捫Ч?，也是體育中考的`選項(xiàng)之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實(shí)心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實(shí)心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅(jiān)持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實(shí)心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機(jī)。
3、投擲實(shí)心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實(shí)心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實(shí)心球的成績，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
投實(shí)心球后的心得體會篇二十
第一段：引言（100字）
校運(yùn)會是每年一次的盛大體育賽事，而拋實(shí)心球項(xiàng)目無疑是其中最為考驗(yàn)力量和技巧的項(xiàng)目之一。參加校運(yùn)會拋實(shí)心球比賽，我深受其啟發(fā)，不僅感受到了體育之美，還獲得了一些寶貴的體會和經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中，我將分享我在校運(yùn)會拋實(shí)心球項(xiàng)目中獲得的心得和體會。
第二段：技巧與訓(xùn)練（300字）
首先，成功的拋實(shí)心球需要正確的技巧和合適的訓(xùn)練。在我的訓(xùn)練過程中，我經(jīng)常與教練溝通，并積極尋求他們的指導(dǎo)。他們教給我正確的抓球方式、身體姿勢和發(fā)力點(diǎn)。同時，每天都要進(jìn)行持續(xù)的鍛煉，以增加力量和爆發(fā)力。不僅如此，正確的呼吸也是成功的關(guān)鍵。通過深呼吸來獲取充足的氧氣，并在投擲時有一個穩(wěn)定又自然的節(jié)奏。
第三段：心理素質(zhì)與競爭（300字）
除了技術(shù)的運(yùn)用，心理素質(zhì)和對競爭的應(yīng)對也是非常重要的。校運(yùn)會拋實(shí)心球項(xiàng)目中的競爭非常激烈，每個參賽選手都有強(qiáng)烈的求勝欲望。在其中，我意識到保持冷靜和專注是非常重要的。無論是在訓(xùn)練時還是比賽時，我都會采用放松的方法，不給自己過多的壓力，充分發(fā)揮自己的潛力。此外，與其他選手分享比賽中的經(jīng)驗(yàn)和技巧也是非常有益的，可以相互推動，共同進(jìn)步。
第四段：堅(jiān)持與奮斗（300字）
參加校運(yùn)會拋實(shí)心球比賽需要堅(jiān)持和奮斗。在訓(xùn)練和比賽中，我經(jīng)常遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時候，我會遇到疲勞和厭倦，但我堅(jiān)持克服了這些困難。我明白成就非凡需要不斷地努力和付出。從一開始的投擲距離不遠(yuǎn)到逐漸突破自己的紀(jì)錄，這個過程是艱辛的，但在這個過程中我體會到了堅(jiān)持和奮斗的價值。
第五段：收獲與感悟（200字）
通過參加校運(yùn)會的拋實(shí)心球比賽，我不僅學(xué)到了技術(shù)和競技的知識，還收獲了許多珍貴的東西。我知道只有經(jīng)過不懈的努力和付出，才能取得進(jìn)步和成就。同時，我也明白到自律和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在這個過程中，我結(jié)識了許多志同道合的小伙伴，通過互相激勵和合作，我們一起成長、進(jìn)步。最重要的是，校運(yùn)會拋實(shí)心球項(xiàng)目讓我了解到體育競技的魅力和樂趣，激發(fā)了我對體育的興趣和熱愛。
總結(jié)（100字）
通過參加校運(yùn)會的拋實(shí)心球比賽，我不僅學(xué)到了技術(shù)和競技的知識，還明白了堅(jiān)持和奮斗的重要性。同時，我也收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)，并對體育競技充滿了熱愛。這次校運(yùn)會的拋實(shí)心球比賽不僅是一次挑戰(zhàn)，更是一次成長和收獲的過程，我相信這些經(jīng)驗(yàn)將對我未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
投實(shí)心球后的心得體會篇二十一
實(shí)心球比賽，是一項(xiàng)需要守衛(wèi)隊(duì)員合作，技術(shù)高超的球類運(yùn)動。作為一名曾經(jīng)參與實(shí)心球比賽的球員，我深深體會到這項(xiàng)運(yùn)動的魅力和意義。下面，我將分享我對實(shí)心球比賽的一些心得體會。
第一段：感受實(shí)心球比賽的體驗(yàn)
實(shí)心球比賽，是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目。在場上，球員們要克服疲勞、保持專注、快速反應(yīng)以及高效協(xié)作。這需要球員們具備出色的技術(shù)和敏銳的判斷力。通過實(shí)戰(zhàn)，我學(xué)到了如何在場上把握時機(jī)，避免誤判和錯誤傳球。在場上，大家都盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，把握機(jī)會，為自己的隊(duì)伍爭取勝利。
第二段：團(tuán)隊(duì)合作很重要
實(shí)心球比賽中要求球員們之間充分配合，需要一系列的組織性技巧和協(xié)作能力。在團(tuán)隊(duì)中，每個球員都要充分認(rèn)識到自己的任務(wù)和責(zé)任，同時也要能夠按照自己的職責(zé)去做，做到分工明確，并且能夠充分關(guān)注全局。在我的經(jīng)驗(yàn)中，一個協(xié)作有效的團(tuán)隊(duì)不僅能提高勝利的幾率，更能充分體現(xiàn)隊(duì)員之間的默契并且能夠?qū)W習(xí)借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和技巧。
第三段：高效的溝通能力
在實(shí)心球比賽中，每個隊(duì)員都需要清晰明確的和隊(duì)友保持有效溝通才能取得成功。在比賽中，有效的溝通能力可以讓隊(duì)友更好地理解自己的意圖，從而更好地協(xié)作。在我參與的比賽中，我學(xué)到了如何正確地說明自己的想法，同時還要傾聽隊(duì)友的聲音，及時做出反應(yīng)，避免思維的需要，獲得更快速高效的比賽進(jìn)展過程。
第四段：特殊性能需要完成
實(shí)心球比賽對球員的身體才智都具有挑戰(zhàn)性，需要強(qiáng)大的體魄，才智以及技術(shù)要求。在比賽的過程中，場上的球員們需要時刻注意自己的身體狀態(tài)，充分利用每一次機(jī)會為球隊(duì)貢獻(xiàn)力量。同時球員們也要了解自己在場上的重要性，避免不必要的沖突或者挑釁，讓比賽更平和。
第五段：困難仍然存在，但要堅(jiān)持
在實(shí)心球比賽中，失敗是不可避免的一部分。例如球員和球隊(duì)的技術(shù)水平不足，對手過于強(qiáng)大等等。然而，這些難關(guān)并不意味著比賽要放棄。相反，要通過反思和學(xué)習(xí)，不斷提高自己的能力，不斷挑戰(zhàn)自己和團(tuán)隊(duì)的極限，最終爭取自己的勝利，卡引費(fèi)人獲得成功的喜悅和成就感。
綜上所述，實(shí)心球比賽需要球員們之間的高度配合和技術(shù)水平。只有在多方面的要求下，才能在這項(xiàng)運(yùn)動中游刃有余、展現(xiàn)自己的技巧和實(shí)力。我將會一直繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)和學(xué)習(xí)，不斷鍛煉自己的技術(shù)和團(tuán)隊(duì)合作能力，以在實(shí)心球比賽和其他運(yùn)動中獲得更大的成功。
投實(shí)心球后的心得體會篇二十二
實(shí)心球比賽是一項(xiàng)非常有意思的運(yùn)動。比賽的規(guī)則非常簡單，兩支隊(duì)伍各有若干名隊(duì)員在一定范圍內(nèi)交替?zhèn)魉鸵粋€實(shí)心球，以達(dá)到射進(jìn)對方目標(biāo)（通常是門框）的目的。比賽時間和對抗形式因不同地區(qū)、不同學(xué)校而異。這個運(yùn)動有很多好處，可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作精神，也可以加強(qiáng)人際交流。下面我將分享我在實(shí)心球比賽中的體會和心得。
第二段：考驗(yàn)個人技巧的比賽
實(shí)心球比賽是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，需要參賽者具有良好的敏捷性、速度和協(xié)調(diào)能力。在比賽過程中，傳球是至關(guān)重要的，這需要每個人都具備一定的技巧。同時，在比賽中，能夠保持足夠的耐力和體力也是很重要的。比如，我在比賽中學(xué)會了如何更好地運(yùn)用我的身體力量，更好地靈活地應(yīng)對對方隊(duì)員的攻擊，使我能夠更好地發(fā)揮我的優(yōu)劣勢。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作是成功的關(guān)鍵
一支優(yōu)秀的實(shí)心球比賽隊(duì)伍需要彼此之間互相信任和團(tuán)隊(duì)合作的精神。相互合作和信任是贏得比賽的關(guān)鍵，需要所有成員共同努力，團(tuán)結(jié)協(xié)作，積極支持隊(duì)友。在比賽中，我學(xué)會了如何集體合作，學(xué)會了把自己的能力發(fā)揮在團(tuán)隊(duì)中，與隊(duì)友并肩作戰(zhàn)，感受到了團(tuán)隊(duì)合作的力量。
第四段：挑戰(zhàn)性的對手讓比賽更有趣
在實(shí)心球比賽中，每支隊(duì)伍都擁有自己的風(fēng)格和策略，這就意味著比賽的挑戰(zhàn)性很高。如果你的對手很強(qiáng)大，那么你必須更加緊密地團(tuán)結(jié)在一起，發(fā)揮出你們的最佳水平。我遇到的一些強(qiáng)有力的對手團(tuán)隊(duì)，給了我很大的動力去提高自己的游戲技巧。對手的挑戰(zhàn)也使比賽更有趣，從而讓我感到充滿了激情和熱情。
第五段：實(shí)心球比賽給我的啟示
在實(shí)心球比賽中，我獲得了很多啟示。我學(xué)會了更好地團(tuán)隊(duì)合作，更好地利用個人優(yōu)勢來幫助團(tuán)隊(duì)贏得比賽。我也學(xué)會了更好地掌握自己的情緒，讓它們不會干擾我的表現(xiàn)。而這對我的日常生活也是有很大幫助的。在我與同學(xué)合作完成學(xué)校項(xiàng)目方面，我也采用了比賽中學(xué)到的團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)和技巧，取得了不錯的成果。這對我來說是一種非常有價值的經(jīng)驗(yàn)，使我更好地掌握合作的技巧和積極的心態(tài)。
總結(jié)語：通過參加實(shí)心球比賽，我發(fā)現(xiàn)這種運(yùn)動不僅讓我身體健康，也使我建立起了有力的團(tuán)隊(duì)合作精神。我相信這樣的經(jīng)驗(yàn)將有利于我的未來，無論是學(xué)校團(tuán)隊(duì)活動還是工作組織中的團(tuán)隊(duì)合作。無論你是否參加過實(shí)心球比賽，我都希望我的經(jīng)歷能給你帶來一些啟示和靈感。
投實(shí)心球后的心得體會篇二十三
實(shí)心球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體合作和交流的體育項(xiàng)目，也是一場考驗(yàn)參賽者團(tuán)隊(duì)配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實(shí)心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊(duì)伍成員首先進(jìn)行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強(qiáng)。此外，我們還進(jìn)行了一些團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實(shí)心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神。準(zhǔn)備充分的隊(duì)伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機(jī)會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊(duì)伍傾向于將實(shí)心球的控制都集中在一個或兩個隊(duì)員身上。這種分工雖然能夠保證實(shí)心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊(duì)員的參與和表現(xiàn)機(jī)會。后來我們意識到，只有每個隊(duì)員都參與到實(shí)心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團(tuán)隊(duì)的力量。因此，我們開始嘗試將實(shí)心球分發(fā)給不同的隊(duì)員，讓每個人都有機(jī)會貢獻(xiàn)自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊(duì)員之間也更加默契。
第三，團(tuán)隊(duì)的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊(duì)伍遇到了一個困難的局面，實(shí)心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊(duì)員們開始爭論起來，一時間團(tuán)隊(duì)合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實(shí)心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實(shí)心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊(duì)伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)的溝通能力是團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊(duì)友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊(duì)伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場實(shí)心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗(yàn)，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團(tuán)隊(duì)在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進(jìn)的方面。我們意識到需要加強(qiáng)實(shí)心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。同時，我們還決定要更加注重團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊(duì)伍對于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。
實(shí)心球比賽不僅是一個體育項(xiàng)目，更是一個團(tuán)隊(duì)合作和溝通的考驗(yàn)。通過這次比賽，我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持努力，不斷改進(jìn)和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
投實(shí)心球后的心得體會篇二十四
在體育運(yùn)動中，雙手?jǐn)S實(shí)心球是一項(xiàng)非常常見的項(xiàng)目，無論是在學(xué)校體育課上還是在運(yùn)動會上，都會看見這項(xiàng)運(yùn)動，然而想要掌握這個技巧并不容易。在實(shí)踐中，我不斷摸索，不斷嘗試，終于掌握了雙手?jǐn)S實(shí)心球的技巧。我通過自己的經(jīng)歷，體會到了很多知識和技巧，而本文就是把我學(xué)習(xí)和實(shí)踐的一些心得體會分享給大家。
第二段：技巧說明
雙手?jǐn)S實(shí)心球需要注意的主要問題在于掌握兩手之間的配合與發(fā)力重心的掌握。首先，在擺動臂的時候，左右兩臂要夾角約為90度，要確保轉(zhuǎn)動的幅度不大，力度不過大，勿要過猛，否則運(yùn)動員會失去平衡。其次，要注意發(fā)力的重心掌握，可以將身體兩側(cè)平衡，使兩臂呈一直線。最后，投擲時要注意尚步與發(fā)力的時機(jī)，利用地面反作用力發(fā)力，使投擲力量充分，牢牢掌握好球的軌跡。
第三段：練習(xí)體會
練習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球的過程中，我深刻體會到一句話：熟能生巧。這項(xiàng)運(yùn)動技巧雖不難，但要掌握好它還是需要做持之以恒的訓(xùn)練。在練習(xí)的時候，我堅(jiān)持了很長時間，剛開始會覺得很困難，但后來發(fā)現(xiàn)自己的掌握技巧有了不小的進(jìn)步。這讓我深刻體會到了“功夫下得去，棍子會下得快”的道理，付出的努力是有成效的。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作
在學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球的過程中，和隊(duì)友的默契配合也是非常重要的一部分。雖然這項(xiàng)技巧是每個人單獨(dú)完成的，但只有在集體練習(xí)中，才能盡快掌握技能。在團(tuán)隊(duì)配合中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己掌握不到的知識和技巧，能夠借著隊(duì)友的指導(dǎo)和訓(xùn)練，相互幫助、相互鼓勵，不斷提高自己和整個團(tuán)隊(duì)的綜合實(shí)力。
第五段：總結(jié)
總的來說，學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實(shí)心球不僅僅是一項(xiàng)技能，更是對身體、心理和團(tuán)隊(duì)精神的考驗(yàn)。通過不斷地訓(xùn)練和嘗試，我不僅學(xué)會了這項(xiàng)技能，更加深刻理解了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并且在實(shí)踐中體會到了“熟能生巧”的真諦。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)努力，積極應(yīng)用所學(xué)所得，以更好的表現(xiàn)回報老師、學(xué)校和家人的支持和信任。
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