籃球比賽中，隊員們需要緊密合作才能取得勝利。在總結(jié)時要多角度、全方位地思考和分析。以下是相關(guān)領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，供參考。
中醫(yī)與健康論文篇一
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)體系，深受世界各地的認(rèn)可與尊重。我在近幾年的中醫(yī)保健實(shí)踐中，深深體會到了中醫(yī)的獨(dú)特之處。中醫(yī)注重“強(qiáng)身養(yǎng)生”，強(qiáng)調(diào)整體健康，與西醫(yī)強(qiáng)調(diào)治療疾病有所不同。在我的中醫(yī)健康心得中，我認(rèn)為中醫(yī)的養(yǎng)生理念和方法對于現(xiàn)代人的健康至關(guān)重要。
第二段：保持陰陽平衡
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽平衡的重要性，認(rèn)為疾病的根源在于陰陽失調(diào)。在平時的生活中，我注重保持陰陽平衡，通過調(diào)整飲食、作息和心態(tài)來達(dá)到這一目標(biāo)。我喜歡喝些降火、清熱的中草藥茶，如菊花、檸檬草和薄荷。對于經(jīng)常熬夜的人來說，經(jīng)常食用一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻和核桃，可以起到很好的養(yǎng)生作用。此外，保持積極的心態(tài)和良好的作息時間也是保持陰陽平衡的重要元素。
第三段：運(yùn)用針灸推拿調(diào)理身體
中醫(yī)的另一個獨(dú)特之處在于其運(yùn)用針灸推拿來調(diào)理身體。我體驗(yàn)過幾次針灸療法，發(fā)現(xiàn)它能夠溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和免疫功能，對于緩解疼痛和調(diào)節(jié)身體亞健康狀態(tài)有著顯著的效果。推拿則能夠通過按摩穴位和經(jīng)絡(luò)來調(diào)整氣血并促進(jìn)淋巴循環(huán)，增強(qiáng)身體的自愈能力。我每個月都會去找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的推拿師進(jìn)行全身按摩，感覺非常舒服和放松。針灸推拿是中醫(yī)的瑰寶之一，它們可以幫助人們調(diào)理身體，預(yù)防疾病并改善身體狀況。
第四段：中藥保健
中醫(yī)藥是我清理經(jīng)驗(yàn)中最常用的保健方式之一。我發(fā)現(xiàn)中藥有著較少的副作用，而且能夠從根本上調(diào)理身體。對于一些慢性疾病，中藥也能起到很好的輔助作用。在我自己的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)因?yàn)槲竿炊弥兴帲粋€療程下來，我的胃痛明顯減輕了。中藥養(yǎng)生的方法也很多，可以根據(jù)個人需要選擇不同的草藥配方，如補(bǔ)血、調(diào)理肝腎、提高免疫力等。我每個月會去中醫(yī)藥店購買些適合我的中藥材，煮成湯或煮水喝，以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
第五段：綜合養(yǎng)生方法
在我的中醫(yī)健康心得中，我認(rèn)為綜合運(yùn)用上述養(yǎng)生方法是最佳的保持健康的方式。保持健康的重要不僅在于治療疾病，更重要的是預(yù)防疾病。在日常生活中，我努力保持平衡的飲食，多食用新鮮蔬菜水果，少食油膩和辛辣食品。同時，我還注重適度運(yùn)動，每天至少運(yùn)動半小時，保持血液循環(huán)良好。此外，定期體檢和輔助調(diào)理也是不可或缺的。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生方法的綜合運(yùn)用是我在健康保健中的最佳心得體會。
總結(jié)：
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，注重整體健康和防病治未病的理念，提供了獨(dú)特的養(yǎng)生方法。通過保持陰陽平衡、運(yùn)用針灸推拿、中藥保健以及綜合養(yǎng)生方法，我們可以有效地提高自身免疫力和健康狀況。身體是我們生活的基礎(chǔ)，只有健康的身體才能享受到美好的生活。中醫(yī)健康心得體會不僅是我個人的經(jīng)歷，更是希望大家能夠共同探索和實(shí)踐的道路。
中醫(yī)與健康論文篇二
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，真精元?dú)鉃樯忌镔|(zhì)、精神、意志是人的根本。人的精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關(guān)系。詳細(xì)內(nèi)容請看下文。
說：“得神者昌，失神者亡”，《素問一上古天真論》。
說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”強(qiáng)調(diào)調(diào)攝精神、保持精氣，可以增強(qiáng)正氣、抵抗外邪，益于身心健康。中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)社會因素對疾病的影響。
《素問一疏五過論》指出：“凡未診病者，雖不中邪，病從內(nèi)生，名日脫營。嘗富后貧，名日失精。診有三常，必問貴賤，封君敗傷，及欲侯王”。說明社會地位的改變，社會遭遇的不同，亦會影響人的情緒，造成心理上的損害，繼而導(dǎo)致疾病發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神因素和社會因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用。隨著社會生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加劇，人們的情緒經(jīng)常處于緊張之中，許多人出現(xiàn)失眠、健忘等神經(jīng)衰弱癥狀，甚至導(dǎo)致精神障礙。
中醫(yī)與健康論文篇三
中醫(yī)是中國獨(dú)有的寶貴財富，數(shù)千年來一直為人們提供有效的健康保障。在我多年的接觸和實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)的健康理念和方法不僅能夠治療疾病，還能在預(yù)防疾病和促進(jìn)身體健康方面起到重要作用。下面，我將分享一些個人在中醫(yī)方面的心得體會。
第二段：中醫(yī)養(yǎng)生的獨(dú)特之處
與西藥治療不同，中醫(yī)重在調(diào)整人體內(nèi)部的陰陽氣血平衡，而不是單純地消除癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)全面的個體觀察和病情辨析，將人體視為一個整體，注重通過調(diào)整飲食、按摩、針灸等自然療法來調(diào)整和改善身體的自愈能力。這些方法不僅能夠有效緩解痛苦，還能促進(jìn)身體的整體平衡和健康。
第三段：飲食養(yǎng)生的重要性
中醫(yī)飲食養(yǎng)生是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它強(qiáng)調(diào)“食療”的功效。根據(jù)不同的體質(zhì)和病情，中醫(yī)師會制定相應(yīng)的飲食方案，以提供身體所需的營養(yǎng)和滋補(bǔ)。例如，對于體質(zhì)寒涼的人，建議多食一些溫?zé)岬氖澄?，如姜、紅棗等，以改善體質(zhì)。而對于體質(zhì)火旺的人，則建議少食辛辣刺激食物。在我自己的實(shí)踐中，我注意飲食搭配，合理安排膳食，有效地保持了身體的健康。
第四段：中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理的重要性
中醫(yī)注重通過調(diào)理體質(zhì)來達(dá)到疾病的預(yù)防和康復(fù)。每個人的體質(zhì)各不相同，了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)非常重要。根據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛、濕熱等不同類型。通過專業(yè)的中醫(yī)診斷，可以根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食、生活習(xí)慣等方面，以提高身體的免疫力和抵抗力。我本人也根據(jù)中醫(yī)診斷了解到自己的體質(zhì)特點(diǎn)，通過中醫(yī)的調(diào)理，明顯感覺到身體的健康改善。
第五段：中醫(yī)心理健康的獨(dú)到之處
中醫(yī)不僅注重身體的調(diào)理，還強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，心理狀態(tài)對身體健康有著直接的影響。在中醫(yī)的眼中，人的內(nèi)在情緒狀態(tài)與身體疾病有著密切的聯(lián)系，因此，中醫(yī)注重通過調(diào)整情緒、舒緩壓力、保持心理平衡來達(dá)到促進(jìn)身體健康的效果。心理健康是身體健康的重要組成部分，我在個人實(shí)踐中也意識到了這一點(diǎn)，并且通過中醫(yī)的方法調(diào)整了自己的心理狀態(tài)，感受到了身體和心靈的平衡與和諧。
結(jié)尾：
通過多年的接觸和實(shí)踐，我深深意識到中醫(yī)的獨(dú)特之處和獨(dú)到之處。中醫(yī)觀念的融入和中醫(yī)方式的運(yùn)用，讓我充分體驗(yàn)到了中醫(yī)的治愈力量。中醫(yī)的健康理念和方法值得我們認(rèn)真學(xué)習(xí)和傳承，以實(shí)現(xiàn)真正的全面健康。
中醫(yī)與健康論文篇四
論文摘要:健康生活方式的養(yǎng)成教育是青少年健康成長的重要保證。本文闡述了青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的形成機(jī)制、原則、內(nèi)容和途徑，對青少年健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐具有一定的指導(dǎo)意義。
健康來自健康的生活方式，健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。青少年是祖國的未來，在競爭日益激烈的今天，對青少年的健康提出了更高的要求，目前我國青少年的體質(zhì)健康狀況堪憂，其主要原因是缺乏體育鍛煉和不良的生活方式。如果在成長過程中忽視對青少年生活方式的養(yǎng)成教育，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，就會影響國民素質(zhì)和社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展。健康生活方式的養(yǎng)成教育是關(guān)系青少年一生的教育，進(jìn)行這方面的理論研究，對青少年形成健康生活方式的實(shí)踐具有一定的指導(dǎo)意義。
1養(yǎng)成教育的形成機(jī)制
養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。個體習(xí)慣一旦形成，則會產(chǎn)生一定的定勢，不自覺地演變成為個人內(nèi)在的東西，滲透到生活各個領(lǐng)域中。健康生活方式的養(yǎng)成是一個建立、鞏固和發(fā)展的過程。從讓青少年了解一定的健康生活方式的知識，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識應(yīng)用到自己的生活實(shí)踐中。這種內(nèi)化是一種心理過程，是通過價值判斷、選擇、體驗(yàn)形成價值取向、需要、動機(jī)、情感、信念、意志、行為方式和習(xí)慣等。
中醫(yī)與健康論文篇五
中醫(yī)是我國悠久的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，起源于幾千年前的遠(yuǎn)古時代。中醫(yī)的理論基礎(chǔ)主要包括陰陽學(xué)說、五行學(xué)說以及經(jīng)絡(luò)學(xué)說等。中醫(yī)重視人與自然的和諧，認(rèn)為人體和自然界的變化密切相關(guān)，而疾病是身體內(nèi)部的陰陽失衡所導(dǎo)致的。因此，中醫(yī)的治療方法主要包括草藥治療、針灸、推拿按摩以及中藥熏蒸等。
第二段：了解中醫(yī)養(yǎng)生的重要性
經(jīng)過長時間對中醫(yī)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，注重調(diào)理人體內(nèi)部的陰陽平衡，增強(qiáng)自身的免疫力，使身體處于一個最佳的健康狀態(tài)。而中醫(yī)的養(yǎng)生方法是可行的，符合人體自然規(guī)律，因此被越來越多的人接受和認(rèn)同。
第三段：我親身體驗(yàn)了中醫(yī)的療效
我個人曾經(jīng)身體不適，經(jīng)過了西醫(yī)的治療后并沒有得到很好的效果，但是通過一位中醫(yī)師的推薦，我開始嘗試中醫(yī)的治療方法。在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，我開始服用中藥。奇妙的是，隨著中藥的服用，我的身體逐漸恢復(fù)了健康。而且，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治療的同時還要兼顧調(diào)理身體，我在治療過程中也感受到了中醫(yī)的另一個特點(diǎn)：綜合調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理不僅針對某個部位或者癥狀，而是從整體上調(diào)理身體的陰陽平衡，因此它不僅能夠緩解我既往的身體不適，還讓我整體感到更加舒適和健康。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生也適用于日常生活
除了治療疾病，中醫(yī)的養(yǎng)生理念也可以運(yùn)用在我們的日常生活中，幫助我們保持身體的健康。首先，中醫(yī)鼓勵我們保持規(guī)律的作息時間，尤其是早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為清晨五點(diǎn)至七點(diǎn)的陽氣最旺盛，這個時間段起床鍛煉可獲得最佳效果。此外，中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)飲食的調(diào)理，推崇“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為肉”。中醫(yī)養(yǎng)生注重養(yǎng)胃保護(hù)脾臟，合理搭配食物，增強(qiáng)機(jī)體的消化吸收能力。此外，合理的運(yùn)動和適度的休息對于保持身體的健康也非常重要。
第五段：中醫(yī)的未來發(fā)展
如今，中醫(yī)越來越受到人們的重視和認(rèn)可。很多醫(yī)學(xué)院校紛紛設(shè)立中醫(yī)專業(yè)，并且，中醫(yī)藥已經(jīng)被列入了世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。隨著人們對中醫(yī)的需求不斷增加，中醫(yī)在臨床上的應(yīng)用也得到了進(jìn)一步的擴(kuò)展。同時，中醫(yī)藥現(xiàn)代化的發(fā)展也為中醫(yī)的未來提供了更多的可能性。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，中醫(yī)將與西醫(yī)相互結(jié)合，形成一個更加完善的醫(yī)療體系，造福廣大人民群眾。
總結(jié)：
中醫(yī)養(yǎng)生在我個人的體驗(yàn)中得到了充分的證實(shí)。它不僅具有治療病癥的療效，還能夠調(diào)理身體，使身體處于一個最佳的健康狀態(tài)。中醫(yī)的養(yǎng)生理念也適用于日常生活，通過養(yǎng)生，我們可以自己主動地規(guī)避一些疾病發(fā)生的可能性，保持身體的健康。展望未來，中醫(yī)的發(fā)展前景也是非常廣闊的。我相信，隨著人們對中醫(yī)的深入研究和全面應(yīng)用，中醫(yī)將在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中扮演更加重要的角色，為人類的健康事業(yè)做出更多的貢獻(xiàn)。
中醫(yī)與健康論文篇六
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法
1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述
1.1飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應(yīng)良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識，而不是來源于財富、地位和權(quán)勢。wto制定的身體健康初測十項標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調(diào)查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)。總之，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長美麗
對女人來說，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運(yùn)動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜?，許多科學(xué)家建議運(yùn)動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內(nèi)從事劇烈運(yùn)動。進(jìn)食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運(yùn)動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會傷害人體健康
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃?。淮罅砍杂湍伿澄?，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理
3.1有益健康的飲食習(xí)慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開水
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險。
3.1.3按時吃早飯
這是一個十分有價值的建議，因?yàn)橐活D營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎(chǔ)營養(yǎng)素得不到及時的補(bǔ)充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食
吃飯時要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣
3.2.1快速進(jìn)食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲留過多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時吃點(diǎn)零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢?，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個先導(dǎo)的事件或行為，這個先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因?yàn)橐粫r的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來。給自己制定一個詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中會很艱難，有時會厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動自我積極性和主觀能動性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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中醫(yī)與健康論文篇七
健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的;第三，適量的運(yùn)動;第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢生什么氣呀，記住了，是您的，永遠(yuǎn)是您的，不是您的'，永遠(yuǎn)都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點(diǎn)談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標(biāo)題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細(xì)看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得病”好多人回答：“應(yīng)該得病”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的，為什么人就和一臺機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式;2、營養(yǎng)不均衡;包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命;第二，預(yù)防;第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高、是不是吃出來的既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢一點(diǎn)也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復(fù)診。如果食療不見效，第二步：砭，即、、和。如果還不見效，第三步：。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當(dāng)藥吃，千萬不要把藥當(dāng)飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛薄？涩F(xiàn)在全背離了。
走了樣，綠，成了綠茶了;紅，成了紅葡萄酒了;黃，成了胡蘿卜;白，成了燕麥片;黑，成了黑木耳了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟;從營養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學(xué)幾千年的了，世界各國的營養(yǎng)師都來中習(xí)營養(yǎng)學(xué)，他們回國后，教導(dǎo)國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
中醫(yī)與健康論文篇八
進(jìn)行科學(xué)的飲食與營養(yǎng)教育，是健康生活方式養(yǎng)成教育的主要內(nèi)容。具體內(nèi)容:1)食物中含有的營養(yǎng)素、營養(yǎng)功用;飲食平衡。2)食品添加劑與健康的關(guān)系。3)體重與飲食、飲食失調(diào)和身體健康的關(guān)系。4)合理科學(xué)地安排飲食計劃，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖攝入;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝人。
3.3養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣
體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內(nèi)容，它調(diào)節(jié)并改善著人們長期不合理的積習(xí)所造成的生活方面的健康效應(yīng)。具體內(nèi)容:1)體育鍛煉的科學(xué)方法、原則、益處、運(yùn)動衛(wèi)生常識及如何預(yù)防運(yùn)動損傷;掌握自救互救急救知識和技能。2)如何制定科學(xué)的鍛煉計劃、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。3)體育生活方式與健康生活方式的關(guān)系。
3.4對不良生活習(xí)慣的干預(yù)
目前，“人為疾病”的蔓延，都緣于生活方式的選擇，主要是由于吸煙、飲酒、食物太咸過細(xì)、脂肪過多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等引起。具體內(nèi)容:1)不良生活方式內(nèi)容及其危害性的知識教育。2)對不良的生活習(xí)慣(吸煙、酗酒、上網(wǎng)成癮、睡眠不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、心理等)進(jìn)行一系列的干預(yù)。如:采取學(xué)校規(guī)章制度、實(shí)踐練習(xí)法等。
3,5學(xué)習(xí)和日常的衛(wèi)生習(xí)慣
良好的學(xué)習(xí)、衛(wèi)生習(xí)慣有助于學(xué)生的健康發(fā)展，而且能促進(jìn)人際交往，對學(xué)生身心健康的發(fā)展都是有利的。具體內(nèi)容:1)了解學(xué)習(xí)的形成規(guī)律、學(xué)習(xí)與鍛煉的關(guān)系;2)如何科學(xué)的用腦、用眼，合理的安排學(xué)習(xí)。3)生活陋習(xí)和疾病的關(guān)系。如:隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾等。4)個人日常的衛(wèi)生習(xí)慣和社會整體利益的關(guān)系。
中醫(yī)與健康論文篇九
養(yǎng)成教育是一個循序漸進(jìn)的過程。要遵循青少年身心發(fā)展特點(diǎn)和生活行為習(xí)慣形成的規(guī)律，把知、情、.意、行有機(jī)的結(jié)合起來。要從理論上闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑，讓學(xué)生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養(yǎng)成教育成為青少年自覺自愿的行為。
2，2長期性和反復(fù)性相結(jié)合
良好習(xí)慣只有在長期反復(fù)的訓(xùn)練中才能形成自然、一貫、穩(wěn)定的動力定型。養(yǎng)成教育實(shí)質(zhì)上是改變青少年以往形成的不良生活習(xí)慣和重新塑造一個良好的生活習(xí)慣。青少年養(yǎng)成教育的過程經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的反復(fù)。
2.3校內(nèi)、校外結(jié)合
養(yǎng)成教育應(yīng)以學(xué)校為主導(dǎo)，堅持校內(nèi)與校外，學(xué)校與家庭、社區(qū)相結(jié)合原則。為了使青少年在校學(xué)的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應(yīng)主動配合學(xué)校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結(jié)合
養(yǎng)成教育是一個有他律轉(zhuǎn)化為自律的過程。因此，我們在養(yǎng)成教育上要重視各個階段的教育，要承認(rèn)它是一種終身的自我教育。經(jīng)過教育，培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當(dāng)受教育者具備了根據(jù)教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范，對自己提出一定的努力目標(biāo)，就能夠提高自我認(rèn)識、自我實(shí)踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束、自我轉(zhuǎn)化的`能力。
2.5區(qū)別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學(xué)生，所講的知識內(nèi)容，所舉的教育實(shí)例都應(yīng)有所不同，所設(shè)計的教育活動、訓(xùn)練內(nèi)容及方式也有所調(diào)整。對不同特點(diǎn)的學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行分類指導(dǎo)。
中醫(yī)與健康論文篇十
4.1充分體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)特色和優(yōu)勢中醫(yī)學(xué)是我國醫(yī)學(xué)中重要的組成部分，其在發(fā)展之始就體現(xiàn)了轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)的基本理念，即從臨床到基礎(chǔ)理論再到臨床的發(fā)展過程，但是由于其與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究方法存在很大差異，所以在中醫(yī)學(xué)中建立轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究模式必須在遵循其自身發(fā)展規(guī)律和理論體系的基礎(chǔ)上,充分體現(xiàn)整體觀念及辨證論治的特色和優(yōu)勢，針對證候的辨證分類、治則治法、方藥運(yùn)用、證候傳變、療效評價等關(guān)鍵環(huán)節(jié),從臨床中遇到的實(shí)際問題出發(fā)，廣泛吸收和應(yīng)用多學(xué)科交叉知識,合理運(yùn)用現(xiàn)代科技研究成果,開展不同層面的癥候發(fā)生、發(fā)展、分類、治法方藥和療效評價相關(guān)聯(lián)的敏感性生物標(biāo)志物群的篩選,并給予其臟腑和四診信息定位等的中醫(yī)內(nèi)涵及其臨床應(yīng)用研究[2]。
4.2在中醫(yī)學(xué)中全方位推進(jìn)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)體系建設(shè)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)的興起和發(fā)展給中醫(yī)學(xué)的發(fā)展帶來了可喜的機(jī)遇和嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，其建設(shè)將為進(jìn)一步提高中醫(yī)臨床診療水平，加快研究成果的轉(zhuǎn)化，為中醫(yī)學(xué)走上國際醫(yī)學(xué)之林提供了歷史性機(jī)遇，所以全面推進(jìn)中醫(yī)學(xué)中轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)體系建設(shè)將開創(chuàng)中醫(yī)藥輝煌發(fā)展的新紀(jì)元。
首先，應(yīng)該重視中醫(yī)界轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)人才培養(yǎng)。當(dāng)前中醫(yī)藥基礎(chǔ)研究的人才隊伍建設(shè)還比較薄弱,整體科研水平相對較低,知識結(jié)構(gòu)也比較單一,學(xué)科滲透和交叉能力欠缺,對國際醫(yī)學(xué)進(jìn)展和前沿動態(tài)信息了解遲緩,創(chuàng)新動力不足,因此在中醫(yī)教育，特別是高層次的研究生階段，培養(yǎng)中醫(yī)基礎(chǔ)理論及臨床技能扎實(shí)又具有良好的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究知識和技能的中醫(yī)復(fù)合型人才,是決定轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)在中醫(yī)界未來發(fā)展的重要方面。
其次，必須從頂層設(shè)計和制定中醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究體制。中醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究的過程涉及諸多學(xué)科、眾多部門，包括基礎(chǔ)研究、臨床工作、新藥研發(fā)、市場營銷、患者需求及其他多個邊緣學(xué)科，目前各個環(huán)節(jié)存在嚴(yán)重的脫節(jié)現(xiàn)象，只有在頂層及政府部門設(shè)計和制定行之有效的體制，才能將各部門、各學(xué)科緊密結(jié)合起來，形成新的研究團(tuán)隊，從而為建立體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)特色的轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)體系奠定基礎(chǔ)，僅靠一般的研究和醫(yī)療機(jī)構(gòu)是無法完成的。
最后，還要積極探索適合中醫(yī)學(xué)發(fā)展的轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)運(yùn)行機(jī)制。中醫(yī)學(xué)積極開展轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究,緊跟國際醫(yī)學(xué)發(fā)展的潮流,將促進(jìn)中醫(yī)藥為人類健康做出更大的貢獻(xiàn),但中醫(yī)與西醫(yī)存在諸多不同,其具有自身的發(fā)展規(guī)律和獨(dú)立的理論體系，所以必須探索適合中醫(yī)學(xué)發(fā)展的轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)運(yùn)行機(jī)制，比如雖然中醫(yī)學(xué)具有先進(jìn)的防治疾病的理念，但其技術(shù)手段仍比較落后，存在嚴(yán)重的創(chuàng)新不足，在基礎(chǔ)研究方面還很難規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化，而且中醫(yī)臨床診斷和療效評價標(biāo)準(zhǔn)尚不完善,因此需要面對和解決的困難還很多。所以,轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)的興起對中醫(yī)學(xué)的發(fā)展是一把雙刃劍，一方面，給以臨床為基礎(chǔ)的中醫(yī)藥研究提供了一個良好的發(fā)展機(jī)遇;另一方面，也為中醫(yī)藥研究提出了更高的要求和挑戰(zhàn)。
5討論與展望
目前，國內(nèi)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)整體水平正在不斷提高，全國各地也逐漸建立了轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究中心，召開轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)高峰論壇，傳播其方法和理念，而且其已經(jīng)被政府部門高度重視，將其納入了《健康中國》科技支撐戰(zhàn)略，加強(qiáng)了政策的導(dǎo)向作用，在轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究的道路取得了良好的開端。但是盡管如此還是應(yīng)該認(rèn)識到，我國的轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究水平與國外比較尚有較大差距，特別是中醫(yī)學(xué)的轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)還處于初級階段，在以后的中醫(yī)學(xué)研究中重視轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究模式的應(yīng)用和體現(xiàn)，加快中醫(yī)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)體系建設(shè)，是中醫(yī)學(xué)發(fā)展過程中的重大挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
參考文獻(xiàn)：
[2]蔡紅兵，楊明會，孫學(xué)剛，等.中醫(yī)中藥應(yīng)盡快納入轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)的軌道[j].新中醫(yī)，,5(43):8-9.
中醫(yī)與健康論文篇十一
俗話說：“民以食為天。”食品好壞與我們健康是分不開的，所以吃東西要吃些有營養(yǎng)又健康的，比如：蔬菜、水果……，吃蔬菜要吃綠色蔬菜，可以提高營養(yǎng)，補(bǔ)血。吃水果可以補(bǔ)充維生素。
不要吃垃圾食品，特別是學(xué)校門口的食品店里的食品：辣條、薯片、冰棒等等，紅的、橙的、灰的，樣樣都有。有許多小朋友都一塊、兩塊地買來吃。其實(shí)這些食品是對人有很大傷害的。
最近，我看見一則新聞，就是關(guān)于健康飲食的。有個小孩才5歲，他住在他的爺爺家，有一天他和爺爺去散步，他突然看見一個人在喝可樂，爺爺心疼孫子，就買了一瓶給他喝，就從那以后，他就一直把可樂當(dāng)水喝，而且晚上從來都不刷牙，沒過兩年，他就被送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生在檢查時，幾乎都看不到他的牙齒。因?yàn)?，他的牙齒已經(jīng)被可樂一顆一顆地“吃掉”了。
還有一件事故發(fā)生在自己身上，就是在一個嚴(yán)熱的夏天熱的仿佛大地都裂了一樣，我被熱得實(shí)在不行了，我就跑進(jìn)廚房，打開冰箱拿出四五個雪糕，不一會兒全被我吃光了，結(jié)果我晚上就拉肚子了。我問媽媽為什么，媽媽說：“因?yàn)槟阋幌伦映蕴嘌└饬?，胃消化不了，受了冷食物的刺激?！蔽一腥淮笪颉?/p>
所以小朋友們千萬不要吃垃圾食品，也不要爆飲爆食，因?yàn)檫@些都會應(yīng)影響我們的身體健康哦！
中醫(yī)與健康論文篇十二
賞識教育就是以適當(dāng)?shù)恼Z言巧妙的夸大學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)長處,以贊賞的語言表情及動作來欣賞贊美學(xué)生,以喚起學(xué)生在人格上的自尊心得到保護(hù),喚起他們學(xué)習(xí)的動力以促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。本文就何為賞識教育,賞識教育的作用以及如何進(jìn)行賞識教育等提出個人的見解。
賞識教育,尊重,需求,教育方法
賞識,讓學(xué)生在生活中喚醒。賞識,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中滿足內(nèi)心深處的需求。雖然我們的教育還做不到真正意義上的因人施教、因材施教,但我們能從生活中來就能到生活中去,就地取材,因時而教,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣,潛移學(xué)習(xí)的方法;能做到在課堂上不流露鄙夷的眼神,不說尖酸刻薄的話語等,從而加強(qiáng)學(xué)生的心理健康水平。
賞識教育的核心內(nèi)容就是賞識,就是學(xué)會發(fā)現(xiàn)他人的閃光點(diǎn),學(xué)會用賞識的眼光看待身邊的人和事物。賞識教育是根據(jù)兒童的社會性需要,在承認(rèn)差異,尊重差異的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的一種良好的教育方法,他符合孩子那種希望得到他人肯定和欣賞的心理。
賞識教育為何能激發(fā)出這么大的潛力?原因就在于它滿足了孩子內(nèi)心深處的需求。吃飯、穿衣、身體健康只是孩子有形生命的需要,而內(nèi)心世界的滿足和愉悅是所有孩子無形生命的需求,是一種高級需求,就孩子的無形生命而言,他們仿佛是為了得到賞識而到人世間的。
可是,我們有的家長忽視孩子的無形生命,不知道孩子心靈深處最強(qiáng)烈的需求是什么。他們認(rèn)為,只要在物質(zhì)上、生活上對孩子盡量滿足,吃的、穿的、住的、玩的,都是最好的,對孩子來說,就足夠了。這也正是他們苦思不得其解,為什么為孩子做了那么多,孩子卻并不領(lǐng)情的原因。
孩子的潛能需要星星之火的點(diǎn)燃。賞識教育的奧秘就是讓孩子覺醒,推掉壓在無形生命上自卑的巨石,于是孩子的潛能像火山一樣爆發(fā)了,排山倒海,勢不可擋。所有的學(xué)習(xí)障礙在孩子巨大的潛能面前,都是微不足道的。
1.學(xué)生自賞。
為了充分發(fā)揮學(xué)生自我積極評價的激勵作用,可以召開“我就是我”、“我欣賞自己”、“我能行”等系列主題班會,開展特長展示,如“星光閃閃”等系列個性展示活動,讓學(xué)生充分展示自我、欣賞自我、肯定自我,從而樹立自信,達(dá)到自我教育的目的。
2.學(xué)生互賞。
心理學(xué)家說過:人類本質(zhì)中最殷切的需求是渴望被賞識。人性如果得不到這種需求就會像得不到太陽的莊稼一樣枯萎,為此我們可以開展“我心中的榜樣”、“我的偶像”、“我最欣賞的一個同學(xué)”等系列主題班會活動。讓同學(xué)們自由發(fā)言,尋找身邊同學(xué)的閃光點(diǎn),涉及范圍包括學(xué)習(xí)、紀(jì)律、衛(wèi)生、體育、勞動、做人等諸方面。
3.家長欣賞。
家長是孩子的第一任老師,家庭教育在受教育者社會化過程中具有特殊的價值。一個家庭只有一個孩子,自信心的培養(yǎng)與家長的態(tài)度有著至關(guān)重要的聯(lián)系,只有學(xué)校和家庭形成教育合力才能達(dá)到最佳教育效果。因此教師有責(zé)任對家長進(jìn)行教育方法的培訓(xùn),使家長不再是孩子生活上的保姆,更重要的是使之成為有一定賞識教育理論的初級教育者。為此我多次召開家長會請家長觀看周弘老師的賞識教育講座錄像,討論交流教育孩子的成功經(jīng)驗(yàn),使人人學(xué)會尋找孩子身上的閃光點(diǎn),學(xué)會與孩子溝通,懂得信任,尊重、了解、激勵、寬容孩子,激發(fā)孩子的自信與自強(qiáng)。讓家長每學(xué)期兩次配合學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行家庭情況考核,請家長給孩子分配固定的家務(wù)勞動,在勞動中發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn),從而欣賞孩子、鼓勵孩子,同時也使孩子在勞動中體驗(yàn)生活的艱辛,充分感受成功的愉悅,更堅定明天會更好的信念。
4.教師欣賞。
有位心理學(xué)家這樣比喻:孩子需要鼓勵,如同植物需要水一樣,而老師的鼓勵則更為孩子所期待。因此教師的賞識更應(yīng)該是一種深層次的賞識,即用心溫暖學(xué)生,用情去激勵學(xué)生,用愛去鞭策學(xué)生,用自己對教育事業(yè)的執(zhí)著追求和對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、精益求精的態(tài)度去感染學(xué)生。適時賞識每個學(xué)生的點(diǎn)滴之長,時時注意對每個學(xué)生賦予積極的期望。為此我堅持從學(xué)生的學(xué)習(xí)、日常生活和各種活動等方面觀察了解學(xué)生,把握他們的思想脈絡(luò),掌握他們的心態(tài)變化,了解他們對不同事物各種現(xiàn)象的評價,注意他們的自我表現(xiàn),及時歸納他們的成長點(diǎn)和激活點(diǎn),為激勵他們成長尋找客觀依據(jù)。每天早讀時,及時總結(jié)表揚(yáng)好的方面及個人,并提出希望,讓學(xué)生感悟到教師發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心、愛護(hù)、尊重、信任和希望,從而激發(fā)出積極向上的熱情。
總之,溝通、平等、賞識是朋友;鼓勵、幫助、啟發(fā)是良師。讓我們?yōu)榱藢W(xué)生的美好明天創(chuàng)造出良好的育人環(huán)境,用我們的激勵的語言,讓學(xué)生充滿自信,用贊美的語言讓他心存感恩;用嘉許的語言,讓他們愛人愛自己、讓學(xué)生在教師的認(rèn)同中掌握目標(biāo),公平中維護(hù)正義,友善中關(guān)懷世界,祥和中平和待人。為了學(xué)生的將來,為了將來的學(xué)生,讓我們從“心”開始,用“心”對待,從而使學(xué)生健康快樂的成長!
[2]王安蘭.適當(dāng)?shù)牧有源碳な恰爸L劑”.山東教育,20xx—33.
[3]石華恒.獎勵幼兒要恰當(dāng).學(xué)前教育研究,20xx(1).
[4]林裕輝.不妨來點(diǎn)“懲罰教育”.班主任之友,20xx(11):22.
中醫(yī)與健康論文篇十三
2、性別視角下的高校女大學(xué)生心理健康教育
3、高校院系二級心理輔導(dǎo)站的建設(shè)與發(fā)展
4、鐵路機(jī)車乘務(wù)員心理健康狀況及其影響因素分析
5、基于醫(yī)患關(guān)系淺談對當(dāng)前醫(yī)學(xué)生心理健康的工作研究
6、自媒體時代大學(xué)生積極心理健康教育方式探析
7、論高職心理健康教育課程的診斷與改進(jìn)
8、高校思想政治教育與心理健康教育融合問題探討
9、高校心理健康教育在輔導(dǎo)員工作中應(yīng)用的創(chuàng)新模式研究
10、地方高校大學(xué)生積極人格的培養(yǎng)策略研究
11、探究輔導(dǎo)員在大學(xué)生心理健康教育工作中的重要性
12、幼師學(xué)生心理健康問題研究
13、在高校心理健康教育課程中應(yīng)用人本主義理論和方法研究
14、中學(xué)心理健康教育的問題與應(yīng)對策略
15、大學(xué)生心理資本的特點(diǎn)及提升策略探究
16、關(guān)于大學(xué)生心理健康與自我和諧的關(guān)系分析
17、高校貧困生積極心理健康教育的傳統(tǒng)文化融入
18、高職新生學(xué)校歸屬感與心理健康探析
19、高校學(xué)生心理健康檔案的建立與管理
20、護(hù)理本科生專業(yè)認(rèn)同與心理健康程度的相關(guān)性研究
21、高校音樂表演與大學(xué)生心理健康發(fā)展的關(guān)系研究
22、思想政治教育應(yīng)注重學(xué)生心理健康教育
23、積極心理學(xué)視角下高校心理健康課程改革的研究
24、高校計算機(jī)心理健康教育體系的構(gòu)建
25、系統(tǒng)論在高校心理健康檔案工作中的運(yùn)用
26、新媒體時代高職高專院校積極心理健康教育路徑探析
27、有效開展健康教育的內(nèi)容和途徑
28、軍校新生人際關(guān)系與心理健康相關(guān)性分析
29、長治市中學(xué)生抑郁情緒與學(xué)校教育相關(guān)因素分析
30、大學(xué)生應(yīng)對方式、疏離感與心理健康三者機(jī)制
31、高職生消極學(xué)業(yè)情緒形成原因及教育對策的探析
32、高校朋輩心理輔導(dǎo)時代轉(zhuǎn)向的理論條件探析
33、近三年某軍校研究生新生心理健康水平比較
34、醫(yī)學(xué)院校三本學(xué)生心理資本與自尊、心理健康的相關(guān)研究--以包頭醫(yī)學(xué)院為例
35、新媒體背景下高校心理健康教育與咨詢教師角色定位研究
36、學(xué)校心理健康教育模式的反思與積極心理學(xué)取向
37、微電影在中職心理健康教育中的實(shí)踐與意義
38、高職院校大學(xué)生思想政治教育與心理健康教育的融合
39、校園網(wǎng)絡(luò)文化與大學(xué)生心理健康教育
40、積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的啟示
41、當(dāng)代大學(xué)生網(wǎng)癮對心理健康的影響及其引導(dǎo)策略
42、大學(xué)生體驗(yàn)式心理健康教育模式的構(gòu)建與實(shí)施
43、職業(yè)中專學(xué)生社團(tuán)中的心理健康問題分析
44、基于積極心理學(xué)的心理健康教育創(chuàng)新研究
45、職業(yè)院校學(xué)生心理與學(xué)習(xí)能力特點(diǎn)分析及對策
46、高校心理健康課程對大學(xué)生心理素質(zhì)影響的實(shí)證研究
47、職業(yè)院校學(xué)生心理現(xiàn)狀剖析與引導(dǎo)教育方式研究
48、淺析中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化對大學(xué)生心理健康教育的積極作用
49、分析少數(shù)民族大學(xué)生對心理咨詢的錯解
50、淺談新形勢下對農(nóng)村留守兒童的教育
51、護(hù)理本科生邊緣型人格障礙與自殺意念的相關(guān)性分析
52、醫(yī)學(xué)生實(shí)習(xí)階段心理素質(zhì)培養(yǎng)的探討
53、音樂教育對大學(xué)生心理健康影響的研究
54、基于結(jié)構(gòu)方程模型的中醫(yī)藥院校醫(yī)學(xué)生心理健康研究
55、留守經(jīng)歷大學(xué)新生自我效能感社會支持及心理健康的相關(guān)性
56、高校心理咨詢輔導(dǎo)工作運(yùn)行機(jī)制的多學(xué)科對策辨析
57、中小學(xué)生師源性心理傷害及其應(yīng)對策略探析
58、成都某高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)案例分析
59、大學(xué)生心理亞健康狀況對比研究與應(yīng)對策略
60、心理彈性視域下的大學(xué)生心理健康教育
61、中華茶道思維對高校心理健康教育的影響
63、中美高校心理健康教育比較研究
64、積極心理學(xué)視角下構(gòu)建心理健康教育新模式
65、高校大學(xué)生心理危機(jī)防范體系構(gòu)建
66、抗逆力理論視閾下高校貧困生心理健康教育研究
67、基于積極心理學(xué)的團(tuán)體輔導(dǎo)對提升高職生心理健康水平的干預(yù)研究
68、學(xué)校心理健康教育的系統(tǒng)管理與實(shí)施
70、高校思想政治教育與心理健康教育的有效契合探討
71、淺論高校心理健康教育的五結(jié)合原則
72、家庭因素、母親角色與大學(xué)生心理健康
73、大學(xué)生心理健康教育三元論
74、借助心理健康教育提高大學(xué)生思政效果的研究
75、科學(xué)強(qiáng)化農(nóng)村留守兒童教育的對策研究
76、新媒體環(huán)境下優(yōu)化大學(xué)生心理健康教育路徑探析
77、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生新生心理健康狀況調(diào)查及影響因素分析
78、心理健康教育系統(tǒng)和道德教育系統(tǒng)的協(xié)同建構(gòu)策略和方法
79、網(wǎng)絡(luò)媒體視閾下大學(xué)生心理健康的影響及策略
80、心理疏導(dǎo)在大學(xué)生思想政治教育中的意義研究
81、中職學(xué)生積極心理品質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查與對策
82、淺論大學(xué)生思想政治教育和心理健康教育的有機(jī)結(jié)合
83、單親家庭子女心理健康現(xiàn)狀分析與教育對策
84、口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生就業(yè)前的心理狀況分析
85、軍校學(xué)員消費(fèi)心理及教育引導(dǎo)的基本原則淺析
86、幸福教育視野下家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生的心理健康教育
87、構(gòu)建心理健康教育心理學(xué)的必要性與價值
88、公共藝術(shù)教育與大學(xué)生心理健康關(guān)系探析
89、農(nóng)村寄宿制小學(xué)學(xué)生心理健康問題分析
90、某高校醫(yī)學(xué)生自卑情緒的影響因素調(diào)查
91、團(tuán)隊心理輔導(dǎo)對醫(yī)學(xué)院大學(xué)生心理韌性的干預(yù)
92、積極心理學(xué)視角下新疆地區(qū)高中生習(xí)慣養(yǎng)成教育狀況分析
93、心理健康教育實(shí)施的價值中立策略探析
94、新型城鎮(zhèn)化背景下農(nóng)村中小學(xué)心理健康教育發(fā)展路徑探究
95、農(nóng)村留守兒童學(xué)校疏離感研究
96、當(dāng)前大學(xué)生人格障礙狀況分析及對策探討
97、高校心理健康教育與大學(xué)生健全人格創(chuàng)新培養(yǎng)研究
98、高職學(xué)生頂崗實(shí)習(xí)期心理危機(jī)與干預(yù)措施分析
99、論大學(xué)生心理健康教育保障機(jī)制的建設(shè)
100、用音樂創(chuàng)新大學(xué)生心理健康教育方式
101、石油類高校研究生心理健康問題及預(yù)防體系的構(gòu)建
102、離異家庭兒童青少年家庭教養(yǎng)方式與心理韌性相關(guān)性
103、大學(xué)生手機(jī)使用和學(xué)業(yè)倦怠關(guān)系研究
104、體驗(yàn)式心理咨詢教學(xué)對大學(xué)生自我效能和自我接納影響的研究
105、基于積極心理學(xué)視角的初中生心理健康教育理念與實(shí)施
106、從存在主義談免費(fèi)師范生積極健康人生的構(gòu)建
107、心理健康教育系統(tǒng)在大學(xué)生教育管理中的角色定位--以宿遷學(xué)院為例
108、封閉寄宿制學(xué)校學(xué)生心理健康問題及對策
109、大學(xué)生心理健康教育與思想政治教育協(xié)同構(gòu)建分析
110、淺論心理預(yù)警視角下高職新生心理約談模式的構(gòu)建
111、積極心理資本下的研究生心理健康教育探索
112、大學(xué)生無聊傾向干預(yù)機(jī)制研究
113、時間管理團(tuán)體輔導(dǎo)對中等職業(yè)院校學(xué)生心理健康水平的影響
114、校園欺凌與暴力是社會之殤
115、西部某高校單親大學(xué)生的心理健康問題及對策研究
116、大學(xué)生隱性自殺行為的概念辨析、識別工具及方法
117、民族地區(qū)新建本科院校貧困大學(xué)生心理脫貧的途徑
118、積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)促進(jìn)高職院校新生心理健康水平的效果研究
119、基于集成學(xué)習(xí)算法的高職生心理健康預(yù)測方法
120、大學(xué)生心理危機(jī)防控與干預(yù)系統(tǒng)的構(gòu)建
121、文化的多元與少數(shù)民族大學(xué)生的心理適應(yīng)
122、音樂教育對引導(dǎo)重構(gòu)大學(xué)生健康心理的作用
123、自我效能感在視障學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用
124、大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)體系淺析
125、團(tuán)體輔導(dǎo)對大學(xué)生心理韌性培養(yǎng)的研究
126、淺談書院制模式下如何開展大學(xué)生的心理健康教育--以肇慶學(xué)院為例
127、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育的現(xiàn)實(shí)困局與多重突圍
128、聚類分析算法在大學(xué)生心理健康分析中的應(yīng)用研究
129、淺析小學(xué)生心理健康需求
130、互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下的高職生心理健康
131、航海類大學(xué)生心理健康教育工作評價體系框架研究
132、淺析積極心理學(xué)視角下的高職大學(xué)生心理健康教育
133、高職院校心理健康教育的資本投入及其效益探討
134、團(tuán)體輔導(dǎo)對大學(xué)生生命意義感的干預(yù)研究
135、濰坊市中學(xué)生心理健康狀況及其影響因素分析
136、社會階層背景對大學(xué)生抑郁、焦慮的影響分析
137、在職專升本教育護(hù)士的自我效能感與心理健康狀況現(xiàn)況及相關(guān)性研究
138、高職院校女大學(xué)生心理危機(jī)特征及扶助策略研究
139、論大學(xué)生心理適應(yīng)性引導(dǎo)與校園暴力策略--以民族高校為例
140、高職生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康的研究
141、大學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)回顧與展望
142、學(xué)校社會工作介入的模式與方法--以中學(xué)生心理健康教育為視角
143、新媒體下高校朋輩心理互助體系的構(gòu)建及功能
中醫(yī)與健康論文篇十四
隨著社會、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對幼兒教師的素質(zhì)、能力水平提出了更高的要求。中國的家長自古以來對子女成才的期望就高，社會上“不要讓孩子輸在起跑線上”等口號不絕于耳，家長與社會的高期望直接轉(zhuǎn)嫁到了幼兒園教師身上。家長不僅要求孩子在幼兒園吃好、睡好、玩好、絕對安全，還要求幼兒園成為人才的搖籃，要求幼兒教師成為孩子成才的第一保證人。隨著幼兒教育改革的深入，幼兒園課程的內(nèi)容曰益豐富、復(fù)雜，教學(xué)方法、手段、模式的快速變化令許多教師無所適從，力不從心。在與幼兒教師們的交談中，我們經(jīng)常聽到：“每天太累了，回到家只想安靜地休息一會，話都不想多說一句?！薄澳涿畹鼗氐郊揖拖氚l(fā)脾氣?！边@些話反映出許多教師真實(shí)的心理狀態(tài)。據(jù)調(diào)查：有26．1％的教師需要接受心理指導(dǎo)，48．1％的幼兒教師需要接受心理咨詢。工作中的困惑、競爭中的壓力，同事間的矛盾等等，給幼兒教師心理造成了很大影響。關(guān)注幼兒教師心理健康問題，不僅豐富了健康心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)等相關(guān)學(xué)科，而且對維護(hù)教師自身的心理健康，科學(xué)的教育幼兒都有重大的現(xiàn)實(shí)意義。
一、幼兒教師心理素質(zhì)的研究
幼兒教師心理素質(zhì)主要包括職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應(yīng)性心理特征三部分。職業(yè)心理特征作為幼兒教師心理素質(zhì)中對于教師職業(yè)的心理認(rèn)知成分，是作為一名幼兒教師所應(yīng)具備的基本心理素質(zhì)，根據(jù)幼兒教師職業(yè)的特殊性，它可以分為靈敏性、創(chuàng)造力、非權(quán)勢性、期望感、移情性、激勵性、教學(xué)效能感七個方面；人格心理特征是從教師人格特征中提取出來的、體現(xiàn)幼兒教師職業(yè)特點(diǎn)的一些心理特征，該特征對幼兒習(xí)慣的養(yǎng)成及人格的形成具有潛移默化的影響，包括有恒心、自信、成就動機(jī)、責(zé)任感、客觀公正性、自尊感六方面；適應(yīng)性心理特征包括幼兒教師的人際適應(yīng)和職業(yè)適應(yīng)，是幼兒教師在工作和生活中獲得更多的職業(yè)幸福感和成就感，順利開展自己工作的保證，具體包括樂群性、心胸豁達(dá)、監(jiān)控性、輕松興奮、挫折耐受性五個因子。職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應(yīng)性心理特征圍繞幼兒教師職業(yè)本身構(gòu)成了幼兒教師心理素質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)。
西南師范大學(xué)張大均提出：幼兒教師心理素質(zhì)包括教師的情感特征、意志品質(zhì)、職業(yè)興趣、智力與教育能力、人格特征及教育信念。上海師大李伯黍、燕國材認(rèn)為：教師心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)應(yīng)包括教育機(jī)智、教育能力(組織教學(xué)的能力、言語表達(dá)的能力、了解學(xué)生的能力、獨(dú)立創(chuàng)造的能力、實(shí)際操作的能力、適應(yīng)新情景的能力)、人格特點(diǎn)(正確的動機(jī)、濃厚的興趣、熱烈的情感、堅強(qiáng)的意志、良好的性格)等。
在心理學(xué)上，人們普遍把心理素質(zhì)分成認(rèn)知、個性和適應(yīng)性三個方面，幼兒教師心理素質(zhì)中的認(rèn)知能力應(yīng)該滲透到教師的職業(yè)心理特征中，更多體現(xiàn)在教師對職業(yè)本身、對自身角色以及對幼兒教師與幼兒發(fā)展關(guān)系的認(rèn)識上。這種認(rèn)識應(yīng)區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的觀察力、想象力、智力等認(rèn)知能力。個性方面則突出教師從業(yè)過程中對幼兒發(fā)展、對教師職業(yè)成長成熟有重要影響的人格心理特征。適應(yīng)性方面重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)幼兒教師角色的轉(zhuǎn)變和各種環(huán)境適應(yīng)。
二、幼兒教師心理健康問題的現(xiàn)狀分析
從現(xiàn)有的研究來看，幼兒教師的心理健康問題可以分為情緒問題和行為問題兩類。其中，情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁。行為問題主要有強(qiáng)迫、偏執(zhí)。
情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮。焦慮是一種比較常見的情緒障礙，是指對即將面臨或預(yù)期可能出現(xiàn)的問題或痛楚所產(chǎn)生的悲傷、憂慮及不安等交織而成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。教師的焦慮主要表現(xiàn)在對工作是否得到認(rèn)可的擔(dān)憂及對孩子安全、健康等異常關(guān)注，在工作中出現(xiàn)緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。適度的焦慮對于提高工作效率、保證工作質(zhì)量是必要的'，但過度焦慮將直接導(dǎo)致教師工作質(zhì)量下降，甚至產(chǎn)生心身疾病。抑郁也是常見的心理問題，是一種由情緒低落、冷漠、悲觀等構(gòu)成的復(fù)合性負(fù)情緒。主要特征是喪失，如喪失信心、喪失興趣等。
行為問題的主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫--心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)。教師常見的強(qiáng)迫表現(xiàn)是，要求孩子必須按照自己的方式來學(xué)習(xí)，否則覺得很別扭，以至嚴(yán)重影響自己的學(xué)習(xí)、工作和生活，對自己或身邊的人要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實(shí)現(xiàn)等等。有的還表現(xiàn)為偏執(zhí)。有偏執(zhí)心理問題的人往往容易廣泛猜疑，過分警惕與防衛(wèi)，常將別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視。教師存在的偏執(zhí)主要表現(xiàn)在對同事是態(tài)度上，總覺得同事的工作、言行對自己是一種潛在的威脅。
三、幼兒教師心理健康問題的成因
1．工作壓力。面對新時期的社會變革及教育的改革，社會對教師職業(yè)的高期望，家長、學(xué)生對教師的高要求，崗位競爭以及多種角色的擔(dān)當(dāng)?shù)鹊龋o教師造成了較大的職業(yè)壓力，從而使他們心理焦慮、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感等，加上教師待遇菲薄、工作繁重，致使教師很難在教育工作中實(shí)現(xiàn)“撫育英才”的理想和抱負(fù)，而不易獲得滿足感與成就感。也有許多教師的教學(xué)方法與教學(xué)能力的欠缺使得教師壓力更為嚴(yán)重。教師的工作是相當(dāng)繁重的，不僅工作量多，學(xué)科復(fù)雜，而且工作時間長，很多教師的工作時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時，并且經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負(fù)荷，這使的他們的精神負(fù)擔(dān)加重，由此教師的身心健康，容易發(fā)生身心障礙或身心疾病。
2．自身成長。作為教師，一要學(xué)習(xí)專業(yè)知識，精通本專業(yè)的基本知識，這是搞好教學(xué)工作的基礎(chǔ)和前提；二要學(xué)習(xí)教育理論，掌握教育規(guī)律和技巧，這是教育活動成敗的關(guān)鍵；三要學(xué)習(xí)相關(guān)知識，具有廣博的相關(guān)學(xué)科知識和廣泛的興趣愛好，這是增強(qiáng)教學(xué)效果、適應(yīng)科學(xué)發(fā)展的需要。這些來自專業(yè)發(fā)展方面的問題常常困擾教師，越是責(zé)任心強(qiáng)的教師，心理沖突越突出，時間越長，心理越不平衡，壓力越大。教師是教人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就如無法獲得立即的反饋，易導(dǎo)致教師對職業(yè)的不滿意。缺乏職業(yè)滿意感最易產(chǎn)生職業(yè)厭倦，教師對工作厭倦與教師離職、曠職及退縮行為有關(guān)，對學(xué)生品質(zhì)亦有消極影響。
3．環(huán)境因素。幼兒教師在與學(xué)生、同事、家長、領(lǐng)導(dǎo)交往中，關(guān)系是否融洽，能否相互支持和配合。因?yàn)椴荒芎芎迷谔幚砀鞣N關(guān)系，而產(chǎn)生矛盾沖突，使自己激動、不安、煩惱和痛苦，如果這種矛盾不能得到很好地解決，不僅影響工作，而且極大地?fù)p害了幼兒教師的身心健康。創(chuàng)造良好的人際關(guān)系才是教師擁有良好心態(tài)的關(guān)鍵。
四、幼兒教師心理健康的培育
解決幼兒教師心理問題的對策是多方面的，最主要的是幼兒教師要有心理健康的意識，同時要有意識的進(jìn)行呵護(hù)，努力培養(yǎng)。教師心理健康的具體策略有以下幾方面：
1.注重幼兒教師在校期間心理素質(zhì)的養(yǎng)成。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，教師的素質(zhì)在不斷提高。大批師范生陸續(xù)走上了工作崗位。要使他們盡快適應(yīng)幼教工作，并成為幼兒園教師隊伍的主力軍，就應(yīng)該抓好在校期間的心理教育與養(yǎng)成，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生良好的認(rèn)知、情感、意志、性格等方面的品質(zhì)。在教育學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科知識的教學(xué)和其他學(xué)科有關(guān)心理教育知識的教學(xué)中，注重提高師范生的自我教育水平，引導(dǎo)師范生主動參與到活動情境中感知、體驗(yàn)，解決他們的一些心理問題，影響他們的行為改進(jìn)，而且，要通過豐富多彩的課外活動和定期深入實(shí)際的教學(xué)實(shí)踐，促使師范生個性的健康發(fā)展，使他們能自覺地去學(xué)習(xí)、思考和創(chuàng)造，逐漸了解幼兒園的工作、生活環(huán)境以及人際關(guān)系。同時，要通過開展學(xué)習(xí)、生活、交往、情緒等方面的專題心理輔導(dǎo)和個別心理咨詢，使他們的情緒得到調(diào)節(jié)，建構(gòu)良好的心理結(jié)構(gòu)，從而增強(qiáng)適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的能力。
2.注重健全人格和品質(zhì)的養(yǎng)成。古人訓(xùn)：“人貴有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些優(yōu)勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，即能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要認(rèn)識自己的不足，只有以積極、樂觀心態(tài)面對一切，待人、處事、接物都要懂得隨緣，才會自在；強(qiáng)求攀緣，那將痛苦無邊。教師在多元多變的環(huán)境中，要先培養(yǎng)自己正確的認(rèn)知，只有對自己的角色先予以接受與肯定，才可以化消極的態(tài)度與作為，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，子工作崗位上，愉快而有效地執(zhí)行教育的任務(wù)。
3.注意良好的人際關(guān)系的養(yǎng)成。幼兒園是女人的世界，作為女人，幼兒教師大多都愛面子，不服輸。有無意間的一句話、一個眼神，園中的一次小小的評比都會使人際間的關(guān)系變得緊張、微妙，甚至在有的幼兒園中還存在教師和園長之間的“敵對”關(guān)系。所以，要努力建立融洽的人際關(guān)系。在工作中，只有對同事善良友好、以誠相待，別人才會對你敞開心扉，形成一種和諧融洽的人際關(guān)系，努力培養(yǎng)正確的人際交往認(rèn)知；掌握基本的人際交往技能；廣泛地與人交往，真誠對待交往對象；掌握與學(xué)生交往的分寸；把握交往中的教育目標(biāo)；研究交往與溝通的藝術(shù)。同時，還要具備愛心和同情心，寬容、豁達(dá)，樂于接納幼兒，不僅接受孩子們的長處和優(yōu)點(diǎn)，還要能容忍、接受他們的不足和缺陷。良好的課堂氛圍，融洽的師生關(guān)系，是教師最佳心理狀態(tài)形成的基礎(chǔ)。師生關(guān)系不融洽，教師走進(jìn)教室就會有一種無形的心理壓力，也就勢必影響教師的授課情緒和心理狀態(tài)?！度A記》云：“親其師，樂其友，而信其道?！庇變褐挥行湃卫蠋煟敢馀c老師交朋友，才容易相信老師所傳之“道”。教師所面對的群體除了幼兒之外還有領(lǐng)導(dǎo)、同事和幼兒家長等，如何協(xié)調(diào)好與這三者的關(guān)系，也是保持良好工作氛圍的關(guān)鍵。在工作中教師之間難免會有磨擦和分歧，要有種寬容之心，善于和領(lǐng)導(dǎo)、同事進(jìn)行溝通、協(xié)調(diào)，積極化解矛盾，消除誤會。
5.注重創(chuàng)設(shè)解決幼兒教師心理健康問題的模式。心理健康問題在不同時期的不同階段，人人都會存在，幼兒教師也不例外。幼兒教師在得知自己存在一些心理健康問題時，大可不必驚慌失措，也是應(yīng)當(dāng)尋求解決這一問題的途徑和方法。這就需要幼兒園多為幼兒教師們多創(chuàng)設(shè)一些解決幼兒教師心理健康問題的模式，解開教師心中的困惑，緩解各種壓力引起的心理健康問題?？梢酝ㄟ^舉辦心理健康講座，邀請心理專家為幼兒教師作心理健康講座，向教師宣傳有關(guān)心理健康的一些常識，指導(dǎo)教師掌握心理健康的理論知識。
也可以開設(shè)心理健康，當(dāng)教師感到心理有困惑，遇到什么解不開的心結(jié)時，可以通過熱線向心理專家咨詢，使教師正確認(rèn)識自我、接受自我，揚(yáng)長避短地發(fā)展自我、完善自我，提高心理成熟度，引導(dǎo)教師排除心中的憂郁。還可以定期對幼兒教師進(jìn)行心理健康檢查。定期邀請專家或引用量表對教師進(jìn)行心理健康檢測，讓教師了解、選擇、調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
總之，要解決幼兒教師的心理健康問題，不僅要靠師范學(xué)校、幼兒園的支持，也需要包括學(xué)生家長在內(nèi)的全社會來關(guān)注和研究，特別是幼兒教師自身要養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)，磨練堅強(qiáng)的意志、養(yǎng)成樂觀向人的人生觀，善于自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，努力成為一個合格的幼兒工作者。
參考文獻(xiàn)：
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中醫(yī)與健康論文篇十五
每個人都想健康地活著，大家聽課的目的也是為了健康，我想問一個問題：人的壽命最高應(yīng)該有多大？最低應(yīng)該有多大？有的人說：最高是150歲，最低120歲。其實(shí)不對，人的生長周期是20—25年，壽命是生長期的5—7倍，那么，人的壽命最低應(yīng)該是100歲，最高應(yīng)該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來越多。人活百歲不是夢了。人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰不想活那么大呀，關(guān)鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來自哪里呢？健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營養(yǎng)；第三，適量的運(yùn)動；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問題，寫肝衰竭。心出現(xiàn)問題，寫心衰竭。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話說：“氣大傷身”，就是指怒傷肝，一定要記?。焊问芾?，全身遭殃。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。說明血太臟，血出現(xiàn)問題，血又是從肝臟出來的，如果出現(xiàn)了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副對聯(lián)，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠(yuǎn)是您的，不是您的，永遠(yuǎn)都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點(diǎn)談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標(biāo)題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細(xì)看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得?。俊焙枚嗳嘶卮穑骸皯?yīng)該得??？”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的，為什么？人就和一臺機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應(yīng)該得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式；2、營養(yǎng)不均衡；包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么？有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命；第二，預(yù)防疾??；第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢？一點(diǎn)也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即食療。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復(fù)診。如果食療不見效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果還不見效，第三步：針灸。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當(dāng)藥吃，千萬不要把藥當(dāng)飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛薄？涩F(xiàn)在全背離了。
再問一個問題：咱們每天吃三頓飯，給哪個器官吃呢？人活著是靠五個器官提供能量，哪些能量是靠吃東西來提供的？大家都在給腦袋吃，給嘴吃，喜歡吃什么就天天吃。五個器官和人一樣，也各有各自的喜好，肝喜歡吃綠色，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。什么叫均？品種多才叫均呀。中醫(yī)相當(dāng)偉大，通過望、聞、問、切，就能把病情說得非常準(zhǔn)確。其實(shí)，就是通過看這五種顏色來判斷的。舉個例子，肝不好的，愛吃肉的，愛喝酒的，愛生氣的，他的臉色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好，臉色發(fā)紅；脾胃不合，臉色發(fā)黃；哮喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人，臉色發(fā)黑。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑。可當(dāng)今，把紅黃綠白黑宣傳得走了樣，綠，成了綠茶了；紅，成了紅葡萄酒了；黃，成了胡蘿卜；白，成了燕麥片；黑，成了黑木耳了。
舉例說一下，非典時期，白蘿卜賣瘋了，人們吃白蘿卜是為了預(yù)防非典。但好多人只知其一，不知其二，燉熟了吃，其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的，熟吃是潤腸的。食用方法不對，等于白吃。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”，人活著是依靠血液循環(huán)，血液循環(huán)又依靠著氣，什么氣呢？是腎氣。中醫(yī)有一種說法：“十人九腎虧”，為什么呢？請問，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的？年齡越大，腎越虧，病也就越多。肝吃綠色的，綠豆。大家在夏天都愛喝綠豆湯，其實(shí)綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，對身體有好處。心吃紅色的，指紅小豆，這兩種豆，什么時候才有藥用價值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝，用來解暑，把綠豆煮的很爛，喝煮出來的湯，其實(shí)這樣的做法是非常錯誤的，說白了，這是解饞的，解不了毒。正確的方法應(yīng)該是：冷水煮綠豆，當(dāng)水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當(dāng)水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝綠豆湯的時候一定要這樣做，這才叫“藥食同源”呢。為什么總是讓大家吃豆呀？脾吃黃色的，黃豆；肺吃白色的，蕓豆；腎吃黑色的，黑豆，不是木耳。舉個不恰當(dāng)?shù)睦樱r(nóng)村喂牲口都用黑豆，腎氣足，才有勁呀！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟；從營養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學(xué)幾千年的歷史了，世界各國的營養(yǎng)師都來中國學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，他們回國后，教導(dǎo)國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在臘八節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
下面說說口味方面的問題；酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說，應(yīng)該什么口味都吃一點(diǎn)，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么？因?yàn)樗B(yǎng)肝，養(yǎng)血，所以軟化血管。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。中國是世界上的肝病大國，而中國的山西省又是肝病第一大省，因?yàn)槟抢锶颂貏e愛吃醋。十年前，衛(wèi)生部有一個通告：威脅中國人死亡的三大疾病分別是腦血管病、心血管病、癌癥。癌癥里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。20xx年初，衛(wèi)生部通告，威脅中國人死亡的三大疾病分別是；第一位癌癥，第二位是腦血管病，第三位是心血管病。癌癥里又劃分出來;第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位，上升到第一位了。這并不奇怪，目前，十家飯館九家辣。辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺。去年衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計報告，南方人肺癌和鼻咽癌的發(fā)病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了長期住在北方的南方人。為什么？大家知道，四川人，湖南人酷愛吃辣椒，因?yàn)槟戏匠睔庵?，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地區(qū)吃辣椒，就容易傷肺，請大家一定記?。阂环剿琉B(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
肝吃脂肪，脂肪過多容易得脂肪肝，重者將導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)而死亡，演員傅彪的死就是一個例子。心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水。下面說說蛋白質(zhì)的問題，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品，這非常好，但是如果不懂，瞎吃，卻能吃出病來。蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白，一種是動物蛋白。中國人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動物蛋白。所以應(yīng)該補(bǔ)充的是動物蛋白，但好多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆，試想一下，哪個國家研制的產(chǎn)品不是根據(jù)本國人民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)呢？記?。何覀兪侵袊耍w質(zhì)和外國人不同，外國的`保健品不一定適合中國人服用。
下面再說說如何吃飯。很簡單，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但記住十個字：“顏色、口味、粗細(xì)、生熟、葷素”，即顏色搭配；口味搭配；粗細(xì)搭配；生熟搭配；葷素搭配。中央四臺有一個《中華醫(yī)藥》欄目，里面有一句話說得好：“我的健康我做主，別把健康交到醫(yī)生手里，”記??；醫(yī)生救不了你，只有自己才能救自己。
中醫(yī)有“辨證施治，對癥下藥”的說法，可是流傳至今，只剩下后半句“對癥下藥”了。現(xiàn)在，醫(yī)院都根據(jù)癥狀治病。血壓高，醫(yī)生就給你開降壓藥。為什么血壓高，他不管；血糖高，就給你開降糖藥，血糖為什么高，他也不管。結(jié)果呢，并發(fā)癥越來越多，這是現(xiàn)實(shí)。前面提到過，中國字是有順序的，比如；“病癥”，是先有病，后有癥，應(yīng)該先查病因，再治病癥，對癥下藥，可現(xiàn)在很多醫(yī)生看病卻相反。
五臟有病，有癥狀表現(xiàn)出來，如果你懂得其中的道理，通過調(diào)理就很好解決了。肝上有病，反應(yīng)在軀干上是筋，西醫(yī)叫“神經(jīng)”。比如：失眠，是針對其癥下藥的，有幾個人吃好的？沒有，結(jié)果，藥越吃越多。衛(wèi)生部曾經(jīng)統(tǒng)計過，凡住精神病院的人，６０％——８０％的人都是長期服用藥物進(jìn)去的。
五臟六腑都是有各自的工作時間的，如：23：00—1：00即子時，是膽工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大腸工作；11：00—13：00是心工作（這時犯心臟病的人很多）；如果失眠，那是膽出現(xiàn)了問題，膽是管腦袋的，（人有多大膽，就要想呀，腦袋想呀），肝膽相照，肝火大，膽熱，所以睡不好覺，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。脾主肉，比如長癬，是脾有病了。肺的病反應(yīng)到皮膚上，老年人得的最多，皮膚瘙癢，春秋是多發(fā)季節(jié)。因?yàn)楦位鸱阜?，肝火春秋最旺。只要把肝火降下來，就不會癢了。
17：00——19：00是腎工作，腎主骨，腎虧骨關(guān)節(jié)疼?，F(xiàn)在得骨關(guān)節(jié)病的人很多，老年人和青年人都有。年輕人以為是工作累的，老年人認(rèn)為是上了歲數(shù)，骨關(guān)節(jié)疼是正常的，其實(shí)是腎虧導(dǎo)致的疼痛。西藥治療骨關(guān)節(jié)疼痛的藥是消炎鎮(zhèn)痛的，中藥治療骨關(guān)節(jié)疾病的藥是活血化瘀的。試想一下，消炎鎮(zhèn)痛藥口服后，由腸到胃，藥勁最大，對胃刺激也最大，然后通過血液，再上行到心臟，刺激刺激心臟，再到大腦刺激刺激大腦，最后才到關(guān)節(jié)，還能有多大的藥勁？能對關(guān)節(jié)有多大幫助？關(guān)節(jié)病沒有治好，有多少人的胃因?yàn)槌运幗o吃壞了！
五臟有病同樣在五官上有反應(yīng)：肝上的病反應(yīng)在眼睛上，眼外傷除外，其余的眼病全是肝上得的，白內(nèi)障，青光眼，近視眼全是肝上得的，白內(nèi)障手術(shù)后看東西清楚了，但兩年又復(fù)發(fā)了，什么原因？手術(shù)治療的還是癥，沒有找到根本。
下面介紹一種簡單的方法治療白內(nèi)障，在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。心上的病，反應(yīng)在舌頭上，舌頭尖紅腫瘤，有齒痕，中醫(yī)叫心火，伴有心慌現(xiàn)象，西醫(yī)叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃藥后即使心不慌，但供血不足的現(xiàn)象仍沒有得到解決，實(shí)際上還是肝出的問題。脾上的病反應(yīng)在口上，腮上長口瘡是脾上的病。舌頭上長口瘡是心臟的病，這是兩個病，兩種治法，肺的病反應(yīng)在鼻子上，如慢性鼻炎。腎的病反應(yīng)在耳朵上，如耳鳴，應(yīng)多吃黑豆。得什么病，吃什么飯，調(diào)理得好，身體健康了，根本不用吃藥。
上述總結(jié)的是中醫(yī)五千年養(yǎng)生的精華，歸根到底就是兩種病，氣血不平衡，再往下說一步，人就有五種病，心臟不好的才有病。
下面從西醫(yī)的角度再講一下。西醫(yī)是一個病，一個癥，種類很多。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，為什么呢？原因是，人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里，大家平常去醫(yī)院看病，都是先化驗(yàn)血，如果血液有問題，就按照化驗(yàn)的結(jié)果開藥，如果沒有問題，醫(yī)生就會問你，哪里不舒服?。勘热缒愀嬖V她你左側(cè)疼，他就會讓你拍片子，如果拍出的片子的確有問題，里面長東西了，就要做手術(shù)處理；如果片子沒有問題；醫(yī)生也沒有辦法了，就開點(diǎn)止疼藥。讓你回家吃一段時間再復(fù)診。血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴(yán)重的就是癌癥了。血液常年在血管里流動，會產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發(fā)高血壓病。就如同把一條大河河道縮窄一半，水流就會加快，對河道的沖擊力就會加大一樣。但很少有人因?yàn)檠獕焊叨劳觯斐伤劳雠旁谇叭募膊]有高血壓，有句話叫高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥。長期服用高血壓藥物容易導(dǎo)致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥，這三種病都是能要命的，換句話說，高血壓病人的死亡，絕大多數(shù)是長期服用降壓藥導(dǎo)致藥物中毒而死的。因?yàn)椋祲核幨菙U(kuò)張血管的，當(dāng)擴(kuò)張到一定程度時，血管硬化，引發(fā)腦出血或腦梗。上海衛(wèi)生部門做過統(tǒng)計調(diào)查，上海每12秒就有一個人因吃藥而死。常吃降壓藥容易導(dǎo)致腎衰。衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計數(shù)字，因腎衰而做透析的人，10個人中9個半是藥源性中毒引起的，其中8個病人是長期服用降壓藥引起的，人要是得了這個病，一兩年之內(nèi)不但100——200萬讓你花沒了，命也很難保住。希望大家一定提高預(yù)防疾病的意識。
有人問我，血管堵了，怎么辦？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預(yù)防學(xué)和營養(yǎng)學(xué)叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。
我的父親不大，今年86歲，家住呼家樓附近，每一或二周去香山或頤和園一次，騎車去，生命在于運(yùn)動。什么叫養(yǎng)生？生命是養(yǎng)出來的，不注重一日三餐，不可能有一個好身體。希望聽完課后，從今天開始，洗碗改用堿，既經(jīng)濟(jì)又健康。
建議大家每天吃飯時，先生著吃一些（可生吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補(bǔ)足維生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心腦血管疾病，那么從今天起開始吃生菜，預(yù)防疾病。如果已經(jīng)得病了，現(xiàn)在吃也不管用了。
中醫(yī)治療、保健的原則是：清、調(diào)、補(bǔ)。清即清除血里的垃圾，和肝有關(guān)系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有腫瘤如何辦呀？生吃長條茄子。有人問，生吃茄子不是有毒嗎？我告訴大家這個“毒”是怎么回事。1935年，日本陰謀侵占中國，但是由于中國人多，日本人少，怕打不過中國，就想出一個計策，它對當(dāng)時東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進(jìn)我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物，能禁飽。它有一個暗藏的殺機(jī)沒有告訴咱們，那時的中國人個個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點(diǎn)脂肪也會被吸光，連搶都扛不動了，更別說打仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的。今天聽課了，以后要改吃生茄子，因?yàn)榍炎游?，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因?yàn)槟菚r生活水平低，體內(nèi)沒油水；今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍。衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。50年代的人吃燒茄子，21世紀(jì)的人吃生茄子吧。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點(diǎn)點(diǎn)加大量，否則胃受不了。再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預(yù)防疾病為主，一周吃二次即可。
下面說調(diào)，調(diào)，指調(diào)心、腎。腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚，否則上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是補(bǔ)腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如何吃？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。
我治療所有的病都要求忌口以下三種食品：
第一,牛奶或酸奶。中醫(yī)講牛奶是上火的，牛奶是高脂肪飲品。高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上澆油，有人說晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有幾個人因?yàn)橥砩虾扰Ｄ趟吆玫?，肝臟就怕脂肪，而且肝臟是夜里代謝，晚上喝牛奶，無疑是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，肝膽相照，膽是管大腦的，膽不舒服了，大腦怎么舒服呢，睡眠怎么會好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇《茶館》里有句話：我現(xiàn)在不抽大的煙了，改抽白面兒了。建議喝豆?jié){，豆?jié){在中國歷史悠久，幾千年的經(jīng)驗(yàn)證明,豆?jié){非常適宜中國人的體質(zhì)。
第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒會嚴(yán)重傷害呼吸系統(tǒng)，在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了167%，肺癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥。在湖北、湖南、四川等潮濕的地區(qū)，吃辣椒可以排濕養(yǎng)生，在北方干旱地區(qū)再這么吃辣椒就會害生，這叫一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
第三,冰鎮(zhèn)食物。中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物，會產(chǎn)生寒閉熱癥，引發(fā)一系列疾病。比如夏天人體內(nèi)很熱時喝冷飲，老百姓講激著了，一下子把熱給閉在體內(nèi)，容易誘發(fā)痛風(fēng)、感冒等病。喝白酒時發(fā)熱，再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個道理，寒閉熱。夏天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒。有的家長讓孩子這只手打點(diǎn)滴退燒，那只手拿冰棍吃，這是在毀孩子！
輔助養(yǎng)生保健運(yùn)動。中醫(yī)講的運(yùn)動與大家一般講的運(yùn)動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運(yùn)動叫運(yùn)氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關(guān)鍵，其目的是刺激腎俞穴，強(qiáng)健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。
最后講“補(bǔ)”。大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補(bǔ)藥，蔬菜和水果里的含有大量的維生素，只要吃法正確，可以補(bǔ)足人體所需的維生素。需要補(bǔ)的是“鈣”。食療期間女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直認(rèn)為鈣是治療骨關(guān)節(jié)疾病的，這是個錯誤認(rèn)識，鈣是促進(jìn)血液循環(huán)的。人體從頭到腳的一切生理活動都離不開鈣。除此之外，鈣還有軟化血管的作用，血管軟化了，血壓會明顯下降，所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。
大家想想，吃飯降血壓，動作降血壓，你的血壓還有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待，血壓上來就吃降壓藥，過幾個小時藥勁過去了，血壓又上來了，又趕緊吃降壓藥。你得主動出擊呀，想辦法讓它別上來才是科學(xué)呀！
舉一個病例：有一位國家機(jī)關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)，得了高血壓病，開始服用德國的降壓藥，一段時間后，他得了德國高血壓藥的并發(fā)癥了，表現(xiàn)胃運(yùn)動神經(jīng)元萎縮，舌頭強(qiáng)直，動不了了，無法說話了，吃飯舌頭不能攪拌，只能靠吞咽，沒辦法，每天專門有救護(hù)人員時刻陪同。中國專家組給他的建議是讓他去德國治療。后來，這個領(lǐng)導(dǎo)找到我，我專門給他開了一套針對病情的食療配方，經(jīng)過不到三個月的調(diào)理，身體基本恢復(fù)正常，舌頭也好了。
還有一個病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市長（已經(jīng)離休）80歲高齡，腦梗四次發(fā)作，肺部已感染。病人年齡過高，老人住院的天津市環(huán)湖醫(yī)院建議不要動手術(shù)了。家人把壽衣、吊唁通知都準(zhǔn)備好了。他的女兒不甘心，找到我，我接了這個病人，切脈后發(fā)現(xiàn)，老人臟器沒有問題，只是腦袋上的病，我給他開了前面講到的食譜，每天用生茄子（打成汁），加大鈣量到1萬毫克，攪在一起給老人灌服。20天后老爺子可以下地走路了，現(xiàn)在還健康活著呢，希望大家用生活去改變生命，千萬別用生命去改變生活。
如果大家能夠用三個月的時間，嚴(yán)格地按照上述這套食譜去做，肯定能給你一個驚喜。高血壓病人一周后每天固定一個時間測血壓并做記錄，當(dāng)血壓降下來了的時候，你就把降壓藥減量1/4，再過半個月，又降了，你再往下減，共分四次把降壓藥徹底停掉。無數(shù)人證明，這種方法非常見效。
最后，我用一副對聯(lián)總結(jié)今天的課：上聯(lián)，要想身體好，先把飯吃好；下聯(lián)，要想身體棒，先把鈣吃上；橫批，食療先藥療。
解釋：人老血管先老，因?yàn)楣┭蛔悖芏氯?。少吃油，減少脂肪攝入，同時，多吃生菜，補(bǔ)足維生素，多吃鈣。有病別老想著吃藥，先吃飯，吃飯調(diào)不好再想藥。不要泡在藥里，關(guān)鍵時刻藥是用來救命的，天天吃藥，常年累月吃藥，要命的很可能就是藥。
我送大家四句話：最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房；最好的藥物是食療；最好的療效是時間。解釋：你自己就是最好的醫(yī)生；你家的廚房就是最好的醫(yī)院；藥食同源，會吃食物就是最好的藥；堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要淺嘗輒止，時間是最好的療效。
我給大家提個建議：1、把今天的聽課內(nèi)容向人家傳授，使家人共同健康，從而也達(dá)到了復(fù)習(xí)的作用。2、寫下“不到99，誰也不能走”放在床頭，時刻提醒自己正確吃飯。
最后，我們大家齊喊：“不到99，堅決不能走”黨和國家對我們這么好，我們要好好活著！
中醫(yī)與健康論文篇十六
1.立春立春的時候是要壯膽，膽氣足則百病不粘，所以立春這個節(jié)氣里面多敲膽經(jīng)是特別好的，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》上面就有說，特別是左側(cè)的膽經(jīng)在立春這個節(jié)氣里面陽氣是最旺盛的。藥師法門就講了眼耳鼻舌身意六根解脫法門。身根觸，身根就是接觸，在立春這個節(jié)氣里面怎么用身跟接觸來健康呢?當(dāng)然就是泡腳，泡腳是最簡單的了，立春的時候泡腳。這個時候比方說治療冠心病。冠心病往往是因?yàn)樾陌?jīng)淤塞，可以用五種常見的藥物來熬點(diǎn)水泡腳，就是川芎三十克，香附十五克，丹參五十克，檀香十克，用這四種熬一點(diǎn)水，煎好以后泡的時候就放五克冰片溶到藥液里面去，趁熱氣先熏一下，再泡腳二十到三十分鐘，每一天早晚泡兩次的話，對于治療冠心病有很好的幫助。還有一些人失眠，心腎不交，也是用五味藥物，可以用泡腳的方法，也就是活磁石五十克，酸棗仁和柏子仁各三十克，用當(dāng)歸二十克和夜交藤十五克，這五種藥煎水以后，睡前半個小時泡腳，就能夠凝神安心，能夠提高睡眠質(zhì)量。還有一種是高血壓，更簡單，就是用鉤藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎緊，放在盆子里面用開水泡一下，溫度適合的時候，早上起來和晚上睡覺以前都泡二十分鐘。因?yàn)榱⒋哼€是比較冷的，所以應(yīng)該準(zhǔn)備一點(diǎn)熱水中途加溫，保持這個水溫。
2.雨水雨水標(biāo)志著一年降雨的開始。我們看表上跟寅時相對的這一行下來就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我們說三陽開泰，因?yàn)榈紫率侨齻€陽卦、三個陽爻。雨水是標(biāo)志著一年降雨的開始，借助大地向上升騰的陽氣，花草樹木也都漸漸地抽出新的苗芽，所以這個時候我們用六根解脫門的話是可以用舌根，舌根當(dāng)然是嘗，用食療。食療可以用枸杞子、黃芪，菊花泡水喝。雨水這個節(jié)氣里面我們應(yīng)該要多鍛煉肺經(jīng)，因?yàn)槿菀子械勾汉?/p>
3.驚蟄驚蟄的時候適合于清一清大腸，大腸清干凈了，我們的氣血升發(fā)就會有一個好的環(huán)境。有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋會暴出來，因?yàn)槟愕慕】狄欢ㄊ强词稚系那嘟羁梢钥吹玫?，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隱藏在里面的。如果身體不好的時候，血液里面的毒素就沉積太多，青筋就暴露出來，浮在手上來了。大拇指上面如果有青筋浮現(xiàn)出來，那是表示呼吸系統(tǒng)有問題，肺經(jīng)不暢，因?yàn)榉谓?jīng)是走大拇指的，就會容易咳嗽、氣喘，容易生痰、有痰。食指的青筋暴露出來，它是表示大腸經(jīng)不暢順，當(dāng)然是排泄有問題，或者就會便秘，或者就會老腹瀉。中指走的是心包經(jīng)，如果有青筋暴露就表示心包經(jīng)有問題，容易出現(xiàn)心慌、胸悶，或者腦供血不足，心包經(jīng)不暢順就容易有冠心病，包括二尖瓣關(guān)閉不全等等。無名指對應(yīng)的是三焦經(jīng)，如果有青筋突出的話是表示容易有肝膽的問題，比方說內(nèi)分泌紊亂或者肝火太旺。小指走的是心經(jīng)和小腸經(jīng)，如果有青筋的話，它反映的是腎的問題，就會容易出現(xiàn)腎虛尿頻、腿腫、四肢無力。我們會講到每個節(jié)氣要吃什么，或者用什么泡腳，或者要聞什么，總而言之就是很容易的了，六根解脫了。驚蟄這個節(jié)氣里面的食療方，可以用柏子仁十克，核桃仁二十五克，白芝麻二十五克，這三種打成粉以后，再放一點(diǎn)大米煮粥，將要熟的時候再放一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，這樣就能夠潤腸，能夠治便秘，能夠改善睡眠，能夠幫助清理大腸。
4.春分從春分這個節(jié)氣開始就告別風(fēng)季，進(jìn)入到暖季了，春暖花開。但是這個時候還是乍暖還寒時候，人體里面的陰陽也在浮動，這個時候應(yīng)該要調(diào)和陰陽，尤其是春分開始，人就容易春困。防春困也很簡單，就是做一個香囊來聞就好了，把香囊用一個繩子穿起來掛在脖子上也行，放在口袋里面也行，讓這個香氣透出來就能夠醒腦，能夠防春困。有兩個做香囊的方法：第一個是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，密封在瓶子里面，做一個小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。第二個也是四味藥，川芎、白芷各十克，蒼術(shù)二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實(shí)春困主要的原因是因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣不足。
5.清明清明時候肝火旺起來了，這個時候就不能夠再進(jìn)補(bǔ)了，到了清明這個節(jié)氣以后如果還吃補(bǔ)品的話就容易上火了，所以食物是要以柔肝養(yǎng)肝的食品為主。這個時候因?yàn)楦位鹜饋?，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用“山藥止咳飲”，用六十克山藥熬點(diǎn)水，棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以后攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。
6.谷雨谷雨這個時候我們要能夠借助天地陽氣升發(fā)，進(jìn)一步來提升脾胃的功能，脾胃功能好了就不會累積脂肪，當(dāng)然就能夠體型好，身體健康，所以能夠健脾胃是最好的減肥方法。有些老人家說：“我都年紀(jì)老了，不像年輕人成天去講苗條，我不需要減肥了?！逼鋵?shí)確實(shí)上了年紀(jì)的人不需要講苗條了，但是更需要健康。如果是比較體型肥胖的人，醫(yī)學(xué)上的研究說他患冠心病的幾率比體型正常的人要高出二到五倍，患糖尿病的幾率是比正常人要高出六到九倍。所以中國古語說：“千金難買老來瘦。”如果體型偏肥的話是要能夠用健脾胃的方法來重塑體型。并且如果脂肪堆積過多也會容易造成心室肥大，進(jìn)一步惡化的話，長久就會導(dǎo)致到心力衰竭等等。并且體型很胖當(dāng)然體重很重，會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致到容易有關(guān)節(jié)炎等等。有沒有一個全家人都適合的粥品呢?而且又能夠減肥，但是不肥的人也能夠吃，大家都能吃，不然我一個人煮好麻煩。這個當(dāng)然也有，在谷雨這個時候要來養(yǎng)胃氣、健脾，藥師法門里面有一個叫做“十二藥叉大將養(yǎng)生粥”，其實(shí)也很簡單，就是五米、五豆，就是五種米加上五種豆子，加上蓮子和芡實(shí)，那五種米當(dāng)然就是大米、小米、紫米還有玉米、薏米。大米用一千克、小米用四百克，后面的紫米、玉米、薏米各一百克就可以了。五種豆子就是扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆各一百克，加上蓮子和芡實(shí)各一百克?？梢钥吹轿骞葹轲B(yǎng)，大米能夠生發(fā)胃氣，小米顏色是黃的，黃色入脾，能夠健脾。五種豆子，扁豆是白的，后面的紅豆、黃豆、綠豆、黑豆剛好五種顏色，五色入五臟，能夠滋養(yǎng)五臟。中醫(yī)上面有一個叫“五福飲”，用五種藥物來養(yǎng)心、肝、脾、肺、腎，比方說用黨參來養(yǎng)肺;用當(dāng)歸來養(yǎng)肝;用炙甘草來養(yǎng)心;用炒白術(shù)來養(yǎng)脾等等，這個就是很著名的一個“五福飲”(處方：黨參9克[養(yǎng)肺]，熟地黃9克[養(yǎng)腎]，當(dāng)歸6～9克[養(yǎng)肝]，炒白術(shù)15克[養(yǎng)脾]，炙甘草9克[養(yǎng)心])。扁豆是能夠和中補(bǔ)脾，能夠清暑化濕的，最后兩種水生植物的種子——蓮子能夠入心，芡實(shí)能夠入腎，能夠?qū)幧耩B(yǎng)心，固澀心腎的精氣。所以這十二種食物來做健康粥是谷雨這個節(jié)氣非常適合的粥品。第二句“夏滿芒夏暑相連”，夏季也有六個節(jié)氣，也就是立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。
1.立夏立夏的時候是宜健脾護(hù)心，要睡好子午覺。小滿就開始進(jìn)入到暑季了，有很多能量外耗，因此氣虛的人一到夏天的時候就容易大汗淋漓、氣喘吁吁，并且在外面呆久了就容易中暑，所以我們立夏開始就要健脾、養(yǎng)氣血。健脾的食療方、養(yǎng)氣的食療方大家都知道了，四君子湯——人參、白術(shù)、茯苓、甘草。用四君子湯熬點(diǎn)水，棄渣留汁，再加米進(jìn)去煮粥喝，在立夏這個節(jié)氣里面多喝是很有幫助的。飲品方面，可以用菊花三十克、麥冬十五克，加水煮沸以后棄渣留汁，冷卻后再加蜂蜜進(jìn)去，就能夠生津止渴，因?yàn)辂湺悄軌蛏蛞旱?，能夠清心健腦、清肝明目、解乏。
2.小滿小滿這個時候就很悶熱、潮濕，這個節(jié)氣里面適合于祛濕。今年的小滿是五月二十一號開始的，可以用兩種祛濕的方：一種是山藥冬瓜湯，這個是我們常用的。因?yàn)殪顫窈苤匾?，濕很重就困脾，脾胃傷了以后就五臟失養(yǎng)、百病叢生，并且濕氣重了以后就會容易形成痰濕體質(zhì)，痰濕淤積久了就會形成一種痰核，痰核就變成一種固體的存在，痰核如果在皮膚底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮膚底下到處有那種硬塊，那個就是脂肪瘤了。在子宮里面有痰核的話，就會有子宮肌瘤了。如果我們身體濕氣很重有一些判斷的標(biāo)準(zhǔn)，比方說頭發(fā)很油，老是冒油，臉上也冒油，嗓子里面有痰，大便的時候一桶水還沖不干凈，老是黏黏的，黏在馬桶上，這都是濕很重了，就要健脾祛濕。還有一種方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一點(diǎn)米，看自己能夠吃多少，一百克或者兩百克都可以，煮粥吃，因?yàn)檗踩誓軌蚪∑㈧顫?，能夠利水消腫，百合也能夠清心安神和潤肺。
3.芒種芒種今年是農(nóng)歷的五月初五端午節(jié)，陽歷就是六月六號。芒種這個時候是南方梅雨季節(jié)到來的時候，很潮熱，容易發(fā)霉，但是心血不足的人可以借助芒種這把“天之大火”來點(diǎn)亮心火，心血不足、心臟功能不太好的人可以借助芒種這個節(jié)氣，讓心臟功能旺起來。當(dāng)然我們也可以用這個千古名方四物湯來補(bǔ)血——當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地。芒種這個節(jié)氣里面，今年端午節(jié)這一天，一般的人只是吃一副就好了，就能夠幫助我們延緩衰老，如果心臟功能比較弱的人就可以多吃幾天，在這個節(jié)氣里面吃都可以。芒種的時候，因?yàn)樘鞖庋谉崞饋恚覀凅w內(nèi)的陽氣就浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱，人體里面就形成一個外陽內(nèi)陰，所以我們其實(shí)是應(yīng)該少喝那些冰凍的飲料，否則的話就會傷元?dú)饬恕６颐⒎N的時候，天氣熱起來，蚊子也多起來，有些人說：“哎呀，也不敢殺生，蚊子也實(shí)在多，那怎么辦呢?”其實(shí)很簡單，我們可以在臨睡覺以前口服一片維生素b1就可以了。我們后面會講到藥師法門養(yǎng)生與營養(yǎng)學(xué)，就是那里面出來的。b族的維生素能夠通過人體這個新陳代謝從汗液之中排出體外，而且排出來的時候會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味，但人是聞不到的，當(dāng)然這個維生素b1不要長期大量服。
4.夏至夏至這個節(jié)氣要能夠潛陽歸根，滋陰養(yǎng)腎，冬至一陽生、夏至一陰生，夏至之日白天最長、夜晚最短，剛好跟冬至是相反、相對的，就表示陽氣旺盛，天地的陽氣旺盛到極點(diǎn)了，就開始衰退，所以是陽氣升極而降。冬至日是白天最短、夜晚最長，表示陰旺盛到了極點(diǎn)而開始衰退了，陽氣虛虧到了極點(diǎn)而開始生發(fā)了，所以冬至日是陰極而陽生的關(guān)鍵時刻，在冬至的時候我們要能夠幫助陽氣順利生發(fā)，這個很重要，所以冬至、夏至這兩天都很重要。冬至這一天如果你很忙碌，沒有去幫助陽氣順利升發(fā)，那么你這一年都受影響，反過來如果你順利地幫助陽氣升起來，就可以使一個新的周期、一年就能夠順利地開始。如果冬至的時候陽氣升不上來，當(dāng)然就會影響到一年的人身的陽氣的這種運(yùn)行平衡，所以冬至、夏至這兩個日子是很重要的。而且如果是冬至、夏至的時候，最好不做很累的事情，或者最好能夠閉閉關(guān)，養(yǎng)一下氣。如果吃西藥，除了每一天必服的、不服會出問題的之外，這兩天最好是不吃西藥。因?yàn)槲魉幤鋵?shí)是要耗元?dú)?，把我們儲存的生命的元?dú)饧こ鰜?，看到治病效果，所以治病的效果立竿見影，原因就是這個，但是是會消耗元?dú)獾模栽谶@兩天除了必服不可的之外，就不服是比較好的。夏至之日是陽氣開始沉降的關(guān)鍵時刻，我們就要能夠引陽下行，因?yàn)殛枤獗緛淼奶匦跃褪峭仙?，不容易下降，所以我們要能夠引陽下行。因此冬至日、夏至日是關(guān)鍵的時刻。并且陽氣升和降幅度很大、范圍很大，就表示氣機(jī)運(yùn)動必然很充足，所以如果住在夏天非常炎熱、冬天非常冷這個地方的人往往就特別聰明，就反應(yīng)靈敏。比如說武漢，夏天很熱、冬天很冷，一個人就能夠頂五條漢子，所以叫武漢。當(dāng)然這是講笑話了，鼓勵一下武漢的居士，一個人頂五個。所以體內(nèi)的陽氣是很重要的，體內(nèi)陽氣本來就不足的人，現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，因?yàn)橐疽埂⒁韵?、要喝冷飲、要吹空調(diào)，所以普遍的陽氣不足，就一定要注意養(yǎng)陽氣。春天、夏天的時候陽氣上升，“陽升則出，陽降則入。”陽氣一升就出來了，陽氣就浮于體表，體內(nèi)的陽氣就更不足了，就容易困倦。所以古語上說要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏之時人體里面陽氣虛，所以要養(yǎng)陽氣;秋冬的時候，“陽降則入”，體內(nèi)的陽氣很充足了，就要養(yǎng)陰，不滋陰就會津液不足，就容易上火，而且陰陽是互生互長。陽氣盛的時候，陰氣也跟著盛，平衡，所以體內(nèi)陽氣足了，我們同樣的就要養(yǎng)陰，讓陽氣收藏進(jìn)去。夏至的時候，我們養(yǎng)陽、潛陽,引陽歸根的方法是要用一些沉降的中藥，所以在夏至這一天，幾乎所有的人都可以吃一副，就是藥師法門里面養(yǎng)陽氣，讓陽氣能夠潛陽歸根的一個方法，也就是用“四逆湯”，這是張仲景的一個常用方。制附片十克(制附片是以江油那個地方出的是最好的，雖然只有十克，仍然還是要加水先煎一個小時，因?yàn)樗怯行《拘缘?，用炙甘草和干姜各十克，再用生龍骨粉、生牡蠣粉各三十克，用山萸肉三十克，用白芍二十克，再放一把黃豆就可以了，總共八味。剛好在夏至這一天吃一劑，早晚服就能夠幫助我們順利地引陽歸根，當(dāng)然如果是陽氣很虛的人，可以在夏至這個節(jié)氣十五天里面多吃幾副也是好的，但是一般人吃一副，剛好在這個節(jié)氣。因?yàn)槲覀冎v“節(jié)”，竹節(jié)那個節(jié)就是阻塞，你這個時候吃一副，就幫助它順利地通過去，這個是能夠引陽歸根的方法。還有就是“夏至養(yǎng)生茶”，這個更簡單了，就是四味：用五味子、西洋參、龍眼肉各五克，然后放冰糖二十克，燉服，多放點(diǎn)水，這一天當(dāng)茶喝，也就能夠養(yǎng)心安神、補(bǔ)益肝腎，這是夏至養(yǎng)生茶。
5.小暑每一年大概都是公歷七月七日左右，這個時候全國南北方都進(jìn)入到炎熱的天氣里面，要防中暑，飲食就適合于比較清淡，養(yǎng)生的食物可以用大棗五十克，龍眼肉十五克，黑豆五十克來煮湯喝，能夠治療陰虛盜汗，能夠治療血虛心悸，如果老是覺得心悸，心臟很不舒服，可以用這個方法。而且“夏氣通于心”，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也就跟著氣血旺盛起來了。如果我們有老寒肩，肩周炎很久了，頸椎病也很久了，很不舒服，你就可以在小暑這個節(jié)氣里面每一天練練鐵砂掌，一直到老這個肩膀都是好的，不會有肩周炎。鐵砂掌知道嗎?不是叫你練武功，你看練武術(shù)的話，拿一個沙袋子用這個掌去砍它，其實(shí)那種人練了以后會怎么樣?他一直到老肩膀都不會有問題，為什么?因?yàn)檫@個是小腸經(jīng)過的地方，小腸經(jīng)也會經(jīng)過這個肩膀，通暢的話肩膀不會有事，肩膀一直會很靈活。我們當(dāng)然不需要去砍沙袋了，我們就砍小魚際，用手心對著自己這么砍就可以了。抬起手，手心向自己，讓雙手小魚際互相砍。當(dāng)然你在這個時候，如果有肩周炎、有頸椎病這樣做就可以了。還有些人肩周炎很嚴(yán)重，手抬不起來了，就很麻煩，穿衣服都有問題。每天這樣砍的話，這個節(jié)氣都不用砍完，手就靈活起來了，你就可以用這個方法來治療肩周炎。當(dāng)然最好的時間，什么時候砍?最好的時間是下午的一點(diǎn)到三點(diǎn)，因?yàn)檫@個時候是氣血流注在小腸經(jīng)的時候。如果肩膀有老寒肩，最好能夠每一天砍夠兩百下，你一輩子肩膀都不會出問題，而且還有好處是能夠改善聽力，因?yàn)樗矔叩蕉@個地方，還有能夠延緩衰老，因?yàn)樗鼤叩侥睦?經(jīng)過魚尾紋這個地方，所以砍的話，魚尾紋就會減少，八十歲像二十歲一樣。這個是我們講小暑的時候小腸經(jīng)和心經(jīng)里面氣血都旺盛。氣血旺你就不要浪費(fèi)它，它很旺的時候你就好好地用起來，這樣效果就最好。因?yàn)橛行┤私?jīng)常在電腦前面一直也不動，這個肩膀就很痛，覺得這樣砍的話一下子也好不了，要用好幾天，那怎么辦呢?你可以按極泉穴就很見效，極泉穴在腋窩里面，把手舉起來腋窩中間就是極泉穴，如果你肩膀有問題了，你按腋窩這個地方就會痛。
6.大暑大暑是一年最熱的時候，是最適合于冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發(fā)病的那種病，比方說天氣一轉(zhuǎn)涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發(fā)起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人只能坐在那里睡覺，你看這多辛苦。這種人吃什么中藥西藥都不見效，那怎么辦呢?在大暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因?yàn)槟莻€是寒氣入到身體的深處，用什么藥物都難見效，你就要用好大暑這個節(jié)氣，為什么?大暑是最熱的時候，天地之間是火，人體里面也是火，用里火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費(fèi)對不對?能源浪費(fèi)了，而且水潑上去之后滿屋子都是煙，你還沒辦法待在里面，這個就是浪費(fèi)了。所以大暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發(fā)作的那些慢性病，還有比方說風(fēng)濕、麻痹等等都可以冬病夏治。一切陽虛的人都可以用好大暑，天的大火和心中的火把體內(nèi)的寒氣能夠去掉。當(dāng)然就是早上一碗湯，晚上一粒藥這樣就可以了。早上一碗湯很簡單，就是生姜，你把生姜切細(xì)，用開水泡泡，溫的時候放一點(diǎn)蜂蜜兌著喝就可以了。晚上一粒藥就是金匱腎氣丸，金匱腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匱腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把大暑這個節(jié)氣的火好好地運(yùn)用起來了，一點(diǎn)都沒有浪費(fèi)，把體內(nèi)的寒氣就趕跑掉了。還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。用大麥放在鐵鍋里面炒，炒到微微的焦，用罐子裝起來，每一天你可以用開水反復(fù)沖泡，又香又好喝還能養(yǎng)胃、開胃，當(dāng)然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。這是夏天六個節(jié)氣。第三句“秋處露秋寒霜降”，秋季也有六個節(jié)氣，即立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，這是秋天的六個節(jié)氣。
1.立秋立秋這個節(jié)氣我們適合于清熱、排濕，可以用五味食物熬點(diǎn)粥喝，也就是百合二十克，銀耳四十克，蓮子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一點(diǎn)，差不多熬好的時候可以放一點(diǎn)冰糖進(jìn)去，因?yàn)榘俸夏軌驖櫡沃箍?、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。還有一種就可以用魚腥草、白梨(梨子)、冰糖燉湯喝，因?yàn)轸~腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒。立秋的時候我們經(jīng)過了整整一個夏季的悶熱，所以身體里面積聚了一些熱火、一些濕氣，所以到立秋這個時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，所以就喝魚腥草白梨湯也是很好的。立秋這個節(jié)氣里面還有一個就是最好能夠通一通膀胱經(jīng)，這個我們昨天已經(jīng)學(xué)過了，就是做那個搖籃式。你仰臥在地上，兩腿彎曲起來，手抱住，頭往上抬剛好就形成一個弓，一個搖籃，前后這么搖動幾下，你這個頭往后仰，它會自己往前這個樣子，應(yīng)該是很舒服，如果方法正確的話。而且它能夠刺激到我們兩條重要的經(jīng)絡(luò)，應(yīng)該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經(jīng)，督脈就是總督一身的陽氣。當(dāng)然做這個搖籃式是下午三點(diǎn)鐘，氣血經(jīng)過膀胱經(jīng)的時候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損，做做這個是效果挺好的。
2.處暑這個時候也是適合排毒祛濕，我們可以熬一點(diǎn)黃金粥，黃金粥就表示它里面基本上都是黃色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大棗就可以了，除了大棗是紅色的之外，其他都是黃色的，是比較好的一個養(yǎng)脾健胃食療法。飲料方面我們可以用玉米須三十克，空心菜六十克，熬水，棄渣留汁來喝，在處暑的時候你用這個當(dāng)茶喝是非常好的。玉米須須是很常見，但是大家都浪費(fèi)了，其實(shí)玉米須須收藏起來很好的，它能夠降壓、降糖、利尿。
3.白露白露適合于養(yǎng)腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露這個節(jié)氣就開始溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼了，所以不要露身，早晚要添衣。從這個節(jié)氣開始，天地的陽氣就開始向內(nèi)收斂，而腎是主收藏的，所以這個時候腎就開始收納陽氣了，收納陽氣準(zhǔn)備過冬了。這個時候我們適合于喝一種益腎元?dú)獠?，是七種藥物，用制何首烏五克，生地五克，枸杞子五克，黃芪三克，菊花三克，再放上大棗三粒，再放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，多放點(diǎn)水煮開，把這個當(dāng)茶喝是非常好的，能夠益腎養(yǎng)元?dú)獾牟?。因?yàn)橹坪问诪跄軌蚱窖a(bǔ)肝腎;枸杞子、生地能夠補(bǔ)腎滋陰;黃芪當(dāng)然是能夠健脾益氣;菊花能夠清熱;大棗能夠健脾、調(diào)和五臟。而且這個茶你長喝都不會上火，不膩不燥，所以可以經(jīng)常喝，尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人，你在白露這個節(jié)氣最好喝足十五天，就喝這個茶。我們手指甲上的半月痕，白色的越白越好，越白你身體里面的陽氣越足，如果你十個手指都沒有半月痕，那你是陽氣很虛了，因?yàn)橐?，半月痕不足就反映我們體內(nèi)的元?dú)獠蛔懔?，表示你之前消耗心力、消耗精神過度，因?yàn)槭种讣资顷幗?jīng)和陽經(jīng)交接的地方，陰經(jīng)和陽經(jīng)交接的地方就能夠反映到我們體內(nèi)的元?dú)馐欠癯渥恪＿€有一種，我們有一個穴位叫十宣穴，十宣穴就是指肚，十個手指的指肚，它是一個穴位叫十宣穴，如果有個人突然暈厥倒在地上，那你要急救，怎么辦呢?把針消毒，把十個指肚都刺到滴出一滴血來，這個人就醒過來了，因?yàn)樗菧贤庩栔畾獾牡胤?，這是救急的一個常識。所以我們看這個半月痕，它是觀察人體氣血循環(huán)變化的“窗口”。如果一個人長期熬夜、壓力很大、元?dú)夂膿p，半月痕就會減少，一般是從小指開始沒有，漸漸地到其他的指頭沒有，在藥師法門里面不叫半月痕，藥師法門里更形象，叫元?dú)猸h(huán)。
4.秋分秋分這個時候最適合于養(yǎng)肺了，秋分和春分一樣，陽光幾乎都是直射赤道，所以是晝夜相等的時候，白天和晚上的時間剛好相等。但是不同的，春分稱之為天門開，這個時候就陽氣升騰，從此以后天氣就越來越暖和。秋分這個時候就稱之為地門關(guān)、地門閉，表示陰氣漸盛，從此天氣就越來越?jīng)隽恕Ｋ灾袊墓胖V上說：“秋分雷始收聲。”雷聲是天空之中陽氣很旺盛的一種表現(xiàn)，秋分時候陽氣衰弱了，所以從此以后基本上也就聽不到雷聲了。在秋分這個時候養(yǎng)生的食療方是什么呢?有一個國醫(yī)叫朱良春，江蘇南通人，現(xiàn)在可能差不多一百歲了。他就曾經(jīng)給弘一法師看過病，弘一法師還給他題過一個書法“圣手妙醫(yī)”。他有一個每天自己喝的食療方，我們也可以用，他跟我們藥師法門這個秋分的養(yǎng)生法剛好是差不多相通的，是一樣的一些藥物?？梢杂靡稽c(diǎn)黃芪，用黃芪來煮水，煮水以后棄渣留汁，(水要多放一點(diǎn)，后面還要放其他的)，在汁里面加上薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗，將要熟的時候再放一點(diǎn)枸杞子進(jìn)去，這樣來煮粥吃能夠長期吃都不會燥、不會膩，而且因?yàn)樗疅崾澄锒加?，搭配得非常好，尤其適合于在秋分的時候吃的一個食療方法。對于經(jīng)常失眠的人，或者睡眠很差的人，就可以用酸棗仁，搗碎它，再加上小米來煮粥，吃以前放一點(diǎn)蜂蜜，在睡覺以前一個小時喝，就能夠幫助我們改善睡眠。
5.寒露寒露就是天涼、露水重，這個時候秋天的燥氣就非常明顯，可以潤燥、清咽喉，可以用桔梗清咽茶——桔梗五克，百合五克，菊花三克，炙甘草三克，放一粒胖大海，放一點(diǎn)冰糖進(jìn)去，開水反復(fù)沖。因?yàn)榻酃Ｄ軌蛐卫?，能夠止咳，能夠開肺氣之郁結(jié)，宣心氣之郁悶。
6.霜降“霜降一過百草枯”，所以中國的古語說：“霜降無霜，主來歲饑荒?！彼颠@一天如果沒有霜，來歲的收成就不太好了。這個時候用平補(bǔ)的方法比較好。可以用茯苓十克，大棗三粒，當(dāng)歸三克，枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲濕利水，能夠健脾。松樹邊上挖下去，往往就能夠找到茯苓，它是松樹的精氣凝結(jié)形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那個藥就是安神，能夠養(yǎng)心，藥效是不同的。第四句“冬雪雪冬小大寒”，冬季也是六個節(jié)氣，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，這個是冬季的六個節(jié)氣。我們在冬季里面適合于讓陽氣歸根，讓陽氣收藏于腎。“冬雪雪冬小大寒?！?/p>
1.立冬立冬時候是屬于干季的最后一個節(jié)氣，燥氣是最重的，所以立冬這一天不能夠大補(bǔ)，其實(shí)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的六季，立冬是干季的最后一個節(jié)氣，不適合于大補(bǔ)，可以清補(bǔ)。比方說我們有“制何首烏粥”，這個去年講過，用制何首烏二十五克，放五粒紅棗，加一點(diǎn)粳米。制何首烏先熬水出來，渣不要了，再放大棗和粳米進(jìn)去，將熟的時候放一點(diǎn)紅糖。
2.小雪小雪是欲補(bǔ)先清，首先要清腸，再來清補(bǔ)。可以用蘋果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，再放米進(jìn)去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜。有些人擔(dān)心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進(jìn)去，將要吃的時候再調(diào)一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。
3.大雪大雪是最適合于進(jìn)補(bǔ)的時候，“小雪應(yīng)清腸，大雪宜進(jìn)補(bǔ)”。一年四季二十四個節(jié)氣真正能夠進(jìn)補(bǔ)的就是大雪這個節(jié)氣，大雪這個節(jié)氣里面你怎么補(bǔ)都能夠吸收，效果最好。所以我們這個時候要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)封藏工作，在大雪這個節(jié)氣里面不要熬夜，不要劇烈運(yùn)動，精神內(nèi)守。對于所有的人都適合的大雪這個節(jié)氣當(dāng)然就是八珍湯了，八珍湯也就是四君子湯加上四物湯，四君子能夠補(bǔ)氣，四物能夠補(bǔ)血，氣血雙補(bǔ)。當(dāng)然如果你身體很健康，就在大雪這個節(jié)氣里面喝一劑八珍湯就好了。如果覺得想利用大雪這個節(jié)氣來進(jìn)補(bǔ)的話，就整個十五天你都喝這個八珍湯，一般都是不會上火的。當(dāng)然如果你本來就濕熱很重，你要先清濕熱。
4.冬至冬至這個時候適合于養(yǎng)陽氣，冬至是白天最短，夜晚最長的一天，冬至一陽生，陰陽轉(zhuǎn)換的時刻，冬至對應(yīng)的這個就是復(fù)卦，地雷復(fù)，最下面一個是陽爻，是一點(diǎn)陽氣萌生的時候，所以古人有這個健康智慧，他就很重視這一天，靜養(yǎng)陽氣，不要干擾陰陽的轉(zhuǎn)化和陽氣的萌生。這個時候我們就可以吃四逆湯，前面夏至里面就講過了四逆湯，也就是制附片十克先煎一小時，干姜十克，炙甘草十克水煎服就可以了。也可以用肉蓯蓉十五克(內(nèi)蒙古大家如果去過就知道那邊會產(chǎn)那種肉蓯蓉，稱為沙漠人參)，加一點(diǎn)大米適量煮粥吃，也是能夠養(yǎng)陽氣的一個食療方。
5.小寒小寒這個節(jié)氣里面我們適合于吃核桃仁餅，用核桃仁五十克打碎，放面粉二百五十克，放一點(diǎn)白糖混合在一起，加水?dāng)噭蛞院罄颖★灣跃涂梢粤?。核桃你敲出來像人的大腦組織一樣，所以它能夠健腦的。在供養(yǎng)方面，供養(yǎng)核桃表示是肝腦涂地，頭目腦髓都能夠供養(yǎng)的意思。這是我們講小寒。
6.大寒大寒是一年的最后一個節(jié)氣，適合于強(qiáng)肝壯膽，就能夠幫助陽氣升發(fā)，防風(fēng)寒。湯水方面可以喝黃花合歡湯，用黃花菜二十五克，合歡花十克，加水煮半個小時，睡前一個小時的時候放一點(diǎn)蜂蜜來喝，就能夠治療健忘、治療失眠，如果心中很郁悶，可以疏解心中的郁悶之氣。當(dāng)然在大寒的時候也可以吃八寶飯，用糯米五百克，蓮子二百五十克，大棗二百五十克，薏米和蜜冬瓜條各一百五十克，蜜櫻桃八十克，龍眼肉八十克，瓜子仁二十克，白糖適量，用這些來做八寶飯，一家這個量應(yīng)該就夠了。這個是大寒的時候我們怎么吃、怎么喝，養(yǎng)生的方法。黃花菜，古語里面叫做萱草，白居易有一句詩叫做“萱草解忘憂”，所以萱草(黃花菜)是能夠消除心中的郁悶之氣的。我們把二十四節(jié)氣養(yǎng)生法簡要地說了，歸納起來說的話，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把一年分為六季，也就是風(fēng)、暖、熱、雨、干、寒六季。大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣要避風(fēng)邪，風(fēng)邪如果跑到體表就容易引起皮膚瘙癢、蕁麻疹;如果跑到關(guān)節(jié)里面去就會引起關(guān)節(jié)痛;如果跑到筋脈里面去就會引起抽搐。春分、清明、谷雨、立夏就要避火邪，所以在這些時間就不要去進(jìn)補(bǔ)了。小滿、芒種、夏至、小暑就是要避暑邪和濕邪。大暑、立秋、處暑、白露就避開濕邪，因?yàn)闈裥笆菚呱[瘤的。秋分、寒露、霜降、立冬要避免燥邪，天氣干燥這個人就老得快，所以要用湯水來滋養(yǎng)。小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪，我們?nèi)说臍庋皇芎蜁俣?。這個是我們講時間養(yǎng)生法中的二十四節(jié)氣養(yǎng)生法。
晝夜季節(jié)平分
春分時，太陽直射點(diǎn)在赤道上，此時南北半球晝夜平分，白天和黑夜都是12個小時，這種情況一年只有兩天，分別是春分和秋分。之所以將該節(jié)氣稱為春分，是因?yàn)樗椒至舜杭?，根?jù)二十四節(jié)氣，立春至立夏這段時間便是春季，春分剛好位于春季中間，將春季一分為二。
氣候溫和雨水充沛
春分過后，氣溫顯著回升，降水量增多。除我國北方部分地區(qū)外，多個地區(qū)均進(jìn)入明媚的春季，但有時也會出現(xiàn)春旱、倒春寒。除了全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45°以北的地區(qū)外，中國各地日平均氣溫均穩(wěn)定升達(dá)0℃以上。此時嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區(qū)同時升達(dá)10℃以上而進(jìn)入明媚的春季，而華南地區(qū)此時則是一派暮春景象。
陽光充足
春分這一天，太陽幾乎直射地球赤道，南北半球晝夜平分，也即全球各地幾乎晝夜等長。春分過后，太陽直射點(diǎn)開始進(jìn)入北半球，北半球各地開始晝長夜短。從蒙古到東北地區(qū)常有低壓活動和氣旋發(fā)展，低壓移動引導(dǎo)冷空氣南下，因此這時北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣，同時受冷暖氣團(tuán)交匯影響，會出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣。
中醫(yī)與健康論文篇十七
心理健康教育是面向所有受教育者實(shí)施的旨在提高其心理健康水平的基礎(chǔ)教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的要素之一。近年來，由青少年心理障礙造成的社會問題時有發(fā)生，心理健康教育也得到普遍重視。中共中央《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中就明確指出，要“通過多種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力”。在第三次全國教育工作會議上下發(fā)的中共中央、國務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中進(jìn)一步指出，要“針對新形勢下青少年成長的特點(diǎn)，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會的能力”?？梢姡睦斫】到逃呀?jīng)成為促進(jìn)受教育者形成健康心理和健全人格的不可或缺的重要手段。
那么，在學(xué)前教育階段，我們應(yīng)該怎樣開展和加強(qiáng)幼兒心理健康教育？幼兒心理健康教育的主陣地又在哪里？幾年來，我們通過對幼兒心理健康教育的探索實(shí)踐，認(rèn)為：在幼兒期實(shí)施心理健康教育，由于受幼兒理解、認(rèn)知等方面能力的限制，幼兒心理健康教育應(yīng)以培養(yǎng)幼兒形成良好的行為、生活習(xí)慣為主，把一日活動作為開展幼兒心理健康教育的主陣地。在一日活動各環(huán)節(jié)中，有機(jī)地滲透心理健康教育思想，關(guān)注每個幼兒的心靈成長，充分利用一日活動中豐富的心理健康教育因素，不斷優(yōu)化幼兒的心理環(huán)境，調(diào)動幼兒積極參與到學(xué)習(xí)、游戲中，使幼兒在獲得知識的同時，潛移默化地受到心理健康教育，并在不知不覺中，使這種心理影響逐步積淀在幼兒的心理結(jié)構(gòu)之中，形成一種有益于心理健康發(fā)展的心理定勢或反射。
對于幼兒的心理健康，近年來國內(nèi)外有不少教育工作者與心理衛(wèi)生專家共同研究，對此提出了初步看法，認(rèn)為一般情況下心理健康的幼兒有如下特點(diǎn)：智力發(fā)育正常，喜學(xué)好問；情感豐富，性格開朗；行為活潑而有一定的自我控制能力；合群、樂群，能適應(yīng)集體生活，能與同伴友好相處，等等。
圍繞上述觀點(diǎn)，我們對幼兒心理健康教育進(jìn)行了初步探索，認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個方面著手開展幼兒心理健康教育，以促進(jìn)幼兒形成良好的心理素質(zhì)和健全的人格品行。
一、建立平等和諧的師幼關(guān)系
人本主義心理學(xué)家羅杰斯指出：“創(chuàng)設(shè)良好的教育氣氛，是保證教學(xué)有效進(jìn)行的重要條件，而這種良好的`教學(xué)氣氛的創(chuàng)設(shè)又是以建立良好的人際關(guān)系為基礎(chǔ)或前提的?！笨梢姡己玫膸熡钻P(guān)系是幼兒形成積極心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)行為的前提，而良好的師幼關(guān)系又是建立在教師對幼兒博大的“教育愛”的基礎(chǔ)之上的。因此，教師要樹立以人為本的教育理念，樹立尊重幼兒的教育思想。在組織一日活動中，教師應(yīng)真誠地關(guān)心、愛護(hù)、賞識每個幼兒，走進(jìn)每個幼兒的心靈世界，尊重、信任他們，具體做到以下幾點(diǎn)。
學(xué)會傾聽。教師要把幼兒當(dāng)作有獨(dú)立人格的個體，尊重每個幼兒。從幼兒的心理需求出發(fā)，主動、積極地去傾聽幼兒的種種訴說，并真誠地與他們交談，使幼兒得到心理上的滿足，增強(qiáng)幼兒對教師的信任感、親切感。
學(xué)會接納。教學(xué)中，教師要理解每個幼兒，允許幼兒在學(xué)習(xí)、交往、自我表現(xiàn)等方面呈現(xiàn)不同風(fēng)格。正確對待這種個性差異，正確評價幼兒，及時發(fā)現(xiàn)幼兒身上的長處和不足，幫助他們鞏固優(yōu)點(diǎn)，戰(zhàn)勝和克服自身的弱點(diǎn)和不足。
學(xué)會尊重。教師要尊重幼兒的人格，與幼兒平等相處，要認(rèn)識到每個幼兒的生命及尊嚴(yán)都是至高無上的。教學(xué)中，要以看“一個與自己平等的人”的眼光對待幼兒，保護(hù)幼兒的自尊心，用欣賞的眼光、鼓勵的話語真誠而積極地評價幼兒。將每一次教學(xué)過程都作為師幼雙方一次心靈的對話過程，敞開心扉，無拘無束地交流，相互啟發(fā)，相互接納，在這個過程中，使幼兒的想象力、創(chuàng)造力和主體性得到充分發(fā)揮。
二、創(chuàng)設(shè)愉悅的樂學(xué)情景
教學(xué)中要創(chuàng)設(shè)一種民主、和諧、積極的氣氛和情景，讓幼兒在歡樂的氛圍中學(xué)習(xí)，在愉快的學(xué)習(xí)中求得發(fā)展。
教師的心理狀態(tài)和情趣影響一日活動各環(huán)節(jié)。因此，教師要用真誠的微笑、友善的目光、親切的贊語營造和諧熱烈的教學(xué)氣氛，努力創(chuàng)造出一種生動活潑又可操作的樂學(xué)環(huán)境。在這種愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境中，幼兒通過主動、自由的學(xué)習(xí)、實(shí)踐、參與、發(fā)現(xiàn)，在整個過程中生成一種積極的自我價值觀，使教育要求、目的變?yōu)橛變旱膬?nèi)在需求，并使這種需求能鼓勵幼兒積極主動地去尋求知識、建構(gòu)自我，從而向自主、獨(dú)立、創(chuàng)造和自我成熟的人生邁進(jìn)。
在一日活動中，還應(yīng)注意把握好各年齡段幼兒的生理特點(diǎn)和幼兒的個體差異。組織教育教學(xué)、游戲活動時做到因材施教、深淺得當(dāng)，保證每個幼兒在適合自己能力、水平的活動中體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的快樂，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的意義感和價值感，從而對學(xué)習(xí)保持濃厚興趣。
三、采取多樣化的教學(xué)手段
為了培養(yǎng)幼兒良好的心理品質(zhì)，激發(fā)其創(chuàng)造潛能，教學(xué)活動中，教師要采用多種教學(xué)方法和活動形式，讓幼兒在豐富多彩的活動中體驗(yàn)、感受、認(rèn)識，豐富心理世界，發(fā)展心理素質(zhì)。
提倡幼兒自主學(xué)習(xí)。幼兒是教育過程的主體，教師要尊重幼兒的主體地位，調(diào)動幼兒學(xué)習(xí)的主動性、積極性。在教育過程中，必須把幼兒當(dāng)成一個有需要、有尊嚴(yán)、有動機(jī)的相對自主、不斷變化的人。一日活動要以幼兒為中心，尊重幼兒，充分考慮幼兒的興趣、愛好及獨(dú)特性，盡可能多地給幼兒一些選擇的權(quán)利和承擔(dān)責(zé)任、表現(xiàn)自我的機(jī)會，使他們能夠積極主動地達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)、有效地增強(qiáng)自制力和責(zé)任心、逐步形成良好的心理素質(zhì)和終身學(xué)習(xí)的能力。
開展探究式學(xué)習(xí)。在教育活動中，教師應(yīng)盡可能地利用各種自然空間和幼兒身邊的事物，讓幼兒通過看看、說說、問問來調(diào)動多種感官學(xué)習(xí)，從而養(yǎng)成觀察、思考的習(xí)慣，并能在實(shí)踐探索中積累知識經(jīng)驗(yàn)，陶冶形成愛自然、重實(shí)踐、相信事實(shí)的唯物觀點(diǎn)。
提供獨(dú)立完成任務(wù)的機(jī)會。在適當(dāng)范圍內(nèi)，教師要鼓勵幼兒去承擔(dān)一定的任務(wù)，讓幼兒擁有自主權(quán)、選擇權(quán)，去獨(dú)立完成任務(wù)，培養(yǎng)獨(dú)立能力。當(dāng)然，當(dāng)預(yù)見到任務(wù)中可能出現(xiàn)的困難時，應(yīng)先讓幼兒想辦法解決；如果完成任務(wù)確有困難時，則應(yīng)采取“幫助而不替代”的態(tài)度，去幫助他們解決。這對培養(yǎng)幼兒的獨(dú)立性、創(chuàng)造性和不畏困難的精神、健全的自我意識等良好個性有著積極的作用。
四、組織開展豐富多彩的活動
豐富多彩的活動是對幼兒進(jìn)行心理健康教育的基礎(chǔ)。因?yàn)槿说母鞣N高級心理機(jī)能都是在活動和交往中不斷內(nèi)化的結(jié)果。因此，一日活動中，要以引導(dǎo)幼兒學(xué)會做人為主線，堅持平等、理解、關(guān)愛的教育原則，不斷加強(qiáng)對幼兒的心理健康教育。
首先，應(yīng)從幼兒的年齡特點(diǎn)出發(fā)，注重幼兒日常行為習(xí)慣的培養(yǎng)。通過行為規(guī)范訓(xùn)練，抓好幼兒生活衛(wèi)生習(xí)慣、文明禮貌習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、勞動習(xí)慣、舉止和語言習(xí)慣的培養(yǎng)訓(xùn)練，并開展諸如“我愛家鄉(xiāng)美”、“老師媽媽親”等活動；還可以組織幼兒參加豐富多彩的社會實(shí)踐活動，如去公園開展環(huán)保小衛(wèi)士活動，向福利院、貧困山區(qū)的孩子獻(xiàn)愛心，不定期去部隊、工廠開展社會實(shí)踐活動等，讓幼兒從廣闊、博大、深邃的社會變遷中，感受鄉(xiāng)情、歷史的厚重及人文變遷的有力脈動，培育他們心中美好的社會情感。
其次，應(yīng)以藝術(shù)教育為突破口，開設(shè)各類藝術(shù)教育活動課程，如書法、美術(shù)、陶藝等。通過音樂、美術(shù)、文學(xué)等藝術(shù)熏陶，將幼兒引入藝術(shù)的神圣殿堂，為他們個性、特長、人格的健全發(fā)展開辟和提供一個廣闊的天地。健康活潑的藝術(shù)教育，不僅能激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，使其獲得積極的審美體驗(yàn)，而且能陶冶幼兒志趣情操，促進(jìn)幼兒人格的健全發(fā)展。
五、運(yùn)用積極的評價手段
對幼兒的學(xué)習(xí)進(jìn)行經(jīng)常性的評價是促進(jìn)幼兒學(xué)習(xí)的重要手段，同時也能促進(jìn)和維護(hù)幼兒的心理健康。因此，我們要求教師要客觀公正而積極地評價幼兒，讓幼兒體會成功的快樂，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和自信，準(zhǔn)確認(rèn)識自己的潛能和優(yōu)點(diǎn)，悅納自己的不足，從而樹立起良好的自我意識，激起積極進(jìn)取的動力，形成正確的人生觀。
從幼兒成長的需要出發(fā)，對幼兒進(jìn)行心理健康教育，要整合各種教育要素，抓住各種教育契機(jī)，采取行之有效而又符合幼兒身心特點(diǎn)的教育方法，力求使幼兒園一日活動成為師幼情感交流、理智碰撞、人格濡染的過程，以此來促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展，使每個幼兒成長為人格健全、對社會有用的人。
中醫(yī)與健康論文篇十八
本人一直擔(dān)任班主任工作，在此期間接觸了很多境遇各異的留守兒童。這些兒童普遍存在著程度各異的心理問題，且日趨嚴(yán)重。我深感這些問題亟待老師、家長及社會各界的高度關(guān)注解決，且刻不容緩。本文擬從留守兒童家庭教育模式變化的角度，闡述留守兒童普遍存在的心理問題，以期摸索出學(xué)校教育的應(yīng)對策略。
留守兒童心理健康家庭教育模式
一、留守兒童家庭教育模式及其缺陷
1.單親家庭教育模式。這里指父母離異或者由于疾病、自然災(zāi)害、車禍等原因?qū)е赂改敢环姜?dú)自撫養(yǎng)、教育孩子的家庭教育模式。這一模式大多是“嚴(yán)”“慈”失衡的，從而失卻了成功家庭教育中嚴(yán)慈相濟(jì)、相契的特質(zhì)?！皣?yán)”、“慈”失衡必然導(dǎo)致家庭教育的失敗，更大的危害是造成孩子心理的陰影和傷害，最終成為心理上的問題。
2.單方家庭教育模式。這里指父母一方(大多數(shù)為父親)外出，由一方(母親)教育孩子的家庭教育模式。這是一種“嚴(yán)”“慈”失衡狀況更為嚴(yán)重的現(xiàn)象。
3.隔代家庭教育模式。這里指父母雙方外出，兒童由祖父母或外祖父母照顧、教育的家庭教育模式(這種模式目前有逐漸增多趨勢)。隔代間巨大的思想差異，嚴(yán)重的代溝問題，祖輩對孩子的溺愛以及教育思想的缺失，使其教育力度與效度極其有限。所謂的教育也只是放縱或看管，更多的僅止于撫養(yǎng)的層面，缺乏對孩子正確的人生觀、價值觀的引導(dǎo)與培養(yǎng)。
4.撫幫家庭教育模式。這里指除父母雙方外，孩子寄養(yǎng)在親戚、朋友家，由親戚、朋友代為教育孩子的一種家庭教育模式。這種模式存在著跟單親家庭教育相類似的問題。一方面他們要教育自己的孩子，另一方面又要照看被撫幫的孩子，所以這種家庭教育模式，一般只能采用“看守”的方式。他們大多數(shù)是只求無過，不求有功，孩子一旦出現(xiàn)教育問題，家長之間產(chǎn)生矛盾，孩子之間產(chǎn)生矛盾，會給孩子造成人際關(guān)系處理的心理影響。這是一種得不償失的家庭教育模式。
5.合伙家庭教育模式。這里指父母雙方外出，多個孩子合伙租房，多名家長委托一名家長教育的一種新型家庭教育模式。由于家庭經(jīng)濟(jì)條件的差別，孩子之間容易形成攀比的心理。如果受委托的家長，能把這種攀比的心理引入學(xué)習(xí)能力的競爭、良好習(xí)慣養(yǎng)成的競爭，那可以使孩子教育形成良性循環(huán)，反之將給孩子心理造成嚴(yán)重影響。
6.“真空”家庭教育模式。這里是指父母雙方外出，只留下孩子長時間在家里自己生活、學(xué)習(xí)的家庭教育模式。這種模式下的孩子放任自流，無人管教，極易形成孩子懶惰、責(zé)任心缺失的人格品質(zhì)。他們遇事不知所從，甚至走上違法犯罪的道路，因此這種“真空”家庭教育模式更應(yīng)引起家長、社會的高度關(guān)注。
二、留守兒童的心理問題
1.煩躁焦慮。每個人都希望生活在穩(wěn)定、溫暖、安全的家庭氛圍中。由于父母長期外出，孩子缺少這種家庭氛圍，特別是撫幫家庭，孩子感覺寄人籬下，被父母遺忘或不重視，有了問題也無法解決，整天惶惶不安，憂心忡忡，無心學(xué)習(xí)，極易煩躁，自暴自棄，做事缺乏條理。這些孩子感情脆弱，經(jīng)不起挫折打擊，遇事不冷靜，為人處世縮手縮腳，缺乏自信。
2.自私自卑。自私就是以自我為中心，以滿足自己的利益為主的心理狀態(tài);自卑則是自感處處不如人的心理狀態(tài)。這兩者交織在一起形成一種自我期望得不到滿足同時感覺不如人的心理狀態(tài)。在他們自己看來，則只能滿足自己的利益，別人不能占有其利益，當(dāng)別人占有他們的利益時，會感到自己無能、渺小，因此，自閉、孤僻，難與他人溝通，更沒有勇氣挑戰(zhàn)失敗。本應(yīng)健康向上、樂觀主動的少年兒童卻因父母的長期缺位，兒童應(yīng)有的家庭溫暖、教育監(jiān)管缺失，致使其自私自卑的心理逐漸形成。成天無精打采，情緒低落，不思進(jìn)取，孤僻自我，自信缺失，自私自卑漸成這一類兒童常見的心理特征，致使他們不能與人和諧相處，人際關(guān)系緊張而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題的出現(xiàn)。
3.縮手縮腳。很多孩子原本聰明、機(jī)靈、活潑，卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活環(huán)境的不確定性，難以適應(yīng)快速變化的外部環(huán)境，而變得茫然無措、冷漠無情、悲觀無望，遇事無所適從，內(nèi)心壓抑痛苦，再加上訴說無望，人際關(guān)系緊張，久而久之出現(xiàn)抑郁、自閉的心理問題。
4.過分任性。和諧健康的家庭對孩子的教育一般都有一定的原則性，通常剛?cè)嵯酀?jì)，嚴(yán)慈相輔。但是在隔代家庭教育模式中，祖輩對孫兒往往有一種與生俱來的溺愛，希望從孫子身上找回未曾得到過的溫馨，故而對孫輩無原則地嬌縱，導(dǎo)致孩子常常以自我為中心，表現(xiàn)為叛逆孤行，甚至出現(xiàn)攻擊的傾向性。
5.難以滿足。父母長期外出，孩子長時間失去了父愛母愛，缺少家庭的溫暖，不能享有精神和物質(zhì)上的快樂，內(nèi)心空虛無聊，企求常常得不到滿足，則逃學(xué)、泡網(wǎng)吧，有的失學(xué)與社會閑散人員勾結(jié)，干偷雞摸狗之事;有的在學(xué)校無心向?qū)W，課堂上玩手機(jī)游戲;有的拿父母寄回的血汗錢請哥們大吃大喝等。這多是孩子在精神、物質(zhì)上得不到適度的關(guān)注關(guān)愛而導(dǎo)致的一種異常表現(xiàn)。
6.提前進(jìn)入青春期。這是指兒童超越了實(shí)際年齡及生理界限，在心理上表現(xiàn)出近似成人的傾向和特征。父母長期外出，辛苦創(chuàng)業(yè)，拼命掙錢，要求孩子在家省吃儉用，多做事，認(rèn)真學(xué)習(xí)，在校表現(xiàn)好。一個天真可愛、活潑伶俐的孩子在自己成長的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)任務(wù)已夠繁重，又要承擔(dān)家務(wù)勞動，弄得孩子不堪重負(fù)?，F(xiàn)在社會是信息時代，很多孩子通過電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體，接觸到一些不健康的東西，使孩子超越生理階段，提前進(jìn)入青春期。
總之，隨著我國改革開放的深入，形態(tài)各異的家庭模式導(dǎo)致留守兒童的各類心理問題日趨嚴(yán)重。因此，如何解決留守兒童家庭教育中存在的問題，如何消除留守兒童家庭教育的失衡對青少年心理健康的不良影響，促進(jìn)其心理健康發(fā)展，已成為中小學(xué)教育刻不容緩的重大課題。
留守兒童心理論文范文二：山區(qū)農(nóng)村小學(xué)留守兒童心理健康問題探討
隨著市場經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，西部偏遠(yuǎn)山區(qū)農(nóng)村的富余勞動力逐年增加，農(nóng)村小學(xué)中大批留守兒童隨之產(chǎn)生。本文在分析了農(nóng)村留守兒童心理健康教育存在問題的基礎(chǔ)上，從合理布培養(yǎng)學(xué)習(xí)動機(jī)、建立愛心橋梁和更新教育理念等方面提出了解決對策。
農(nóng)村小學(xué);留守兒童;對策分析
近年來，我國市場經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，城市化步伐加快，我國農(nóng)民工就業(yè)規(guī)模持續(xù)擴(kuò)大。據(jù)統(tǒng)計，20xx年我國農(nóng)民工總量達(dá)2.63億人，比上年增加983萬人，其中外出農(nóng)民工1.63億人，比上年增加473萬人。特別是西部偏遠(yuǎn)山區(qū)，由于地理位置和經(jīng)濟(jì)條件等方面比較差，造成當(dāng)?shù)卮蟛糠洲r(nóng)民外出打工。有關(guān)資料顯示，貴州農(nóng)民工總量已有800多萬人。由于戶籍、高昂的借讀費(fèi)用和父母工作不穩(wěn)定無法照顧孩子等原因，打工農(nóng)民的孩子們只能留在農(nóng)村，由長輩或其他人照看，最終形成了父母雙方或一方與孩子兩地分隔的局面，產(chǎn)生了大量留守兒童。以遵義市余慶縣為例，全縣共有30萬人口，其中農(nóng)業(yè)人口22.68萬人，外出務(wù)工人員每年大概有6.3萬人，外出務(wù)工人員占農(nóng)業(yè)人口的27.8%，留守兒童大約有13000多名。
一、問題和原因分析
農(nóng)村留守兒童是我國社會轉(zhuǎn)型期出現(xiàn)的特殊弱勢群體，他們由于缺少親情關(guān)愛，因此在思想上、行為上和心理的成長中易偏離正常軌道，最終造成孤僻的性格和消沉的意志。
1.學(xué)習(xí)注意力不集中，動機(jī)不科學(xué)，成績差
大部分農(nóng)村留守兒童的學(xué)習(xí)動機(jī)不科學(xué)，不是因?yàn)橄矚g學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，而是為了父母來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)興趣不高，學(xué)習(xí)注意力不集中。還有一部分留守兒童聽了父母及親人對外面精彩世界的描述，想通過認(rèn)真學(xué)習(xí)“跳龍門”考上大學(xué)，以實(shí)現(xiàn)跨入城市的愿望，是為走出家鄉(xiāng)而學(xué)習(xí)。因此，不同的學(xué)習(xí)動機(jī)直接影響著留守兒童的學(xué)習(xí)效果和未來的發(fā)展后勁。
2.個性心理特征發(fā)育異常，性格孤僻、冷漠
由于父母長期不在身邊，孩子無法享受到正常的親情關(guān)愛，常常會感到孤獨(dú)無助，久而久之就會對心理和身體成長造成一些后遺癥。當(dāng)前，大多數(shù)山區(qū)農(nóng)村留守兒童都是由爺爺奶奶外公外婆來撫養(yǎng)，彼此之間有代溝，孩子同祖輩不能有效溝通，慢慢就會形成孤僻、敏感、暴躁的性格。他們生活在狹小的自我空間里，對外界發(fā)生的一切都漠不關(guān)心，對他人和集體的情感冷漠。也有一些留守兒童為了吸引老師和別人注意自己，故意做出一些特別和怪異的舉動。另外，不少留守兒童還出現(xiàn)過早與異性交朋友，以及同性之間結(jié)拜姐妹、兄弟的現(xiàn)象。
3.焦慮心理突出，精神壓力大
農(nóng)村留守兒童耳濡目染許多殘酷的現(xiàn)實(shí)，知道農(nóng)村的艱辛和父母在外打工的困難，種種原因無形中給自己增加了生活和學(xué)習(xí)的壓力。他們認(rèn)為自己肩負(fù)的責(zé)任很重，認(rèn)為自己不讀好書就對不起在外辛苦打工的父母和親人。因此，很容易引起他們內(nèi)心的焦慮，導(dǎo)致心理和精神壓力大，進(jìn)而影響到學(xué)習(xí)成績。
4.依賴心理較強(qiáng)，生活自理能力差
留守兒童多由祖輩撫養(yǎng)，祖輩們由于思想觀念陳舊、教育觀念落后等因素影響，常對孩子過分地照顧與保護(hù)。他們都將其監(jiān)護(hù)責(zé)任理解為讓孩子吃飽穿暖，不發(fā)生安全事故。個別老人對孩子可以說是百依百順，百事包辦，除了學(xué)習(xí)，不讓孩子做任何事情。另外，父母由于常年在外，總覺得對孩子照顧不周，因此經(jīng)常給孩子錢以補(bǔ)償，盡量滿足孩子的所有要求。祖輩和父母對孩子過分溺愛，導(dǎo)致孩子形成較強(qiáng)的依賴心理，生活自理能力差。
5.逆反心理強(qiáng)，違法現(xiàn)象嚴(yán)重
農(nóng)村留守兒童家庭環(huán)境的不完整和情感教育的弱化，對其心理和精神狀況都會產(chǎn)生負(fù)面影響，這些影響在外在環(huán)境條件的影響下，有時會產(chǎn)生一些極端的后果。一些孩子喜歡逃學(xué)、曠課，甚至參與社會不良青年團(tuán)體，沾染上抽煙、打架、和酗酒等不良習(xí)氣;還有的孩子因得不到家庭溫暖而離家出走，四處流浪。調(diào)查資料顯示，父母均在外的留守家庭青少年犯罪率比一般家庭高70%。由于祖輩本身種種原因無力對孩子進(jìn)行行為的控制和心理的教育，加上孩子的逆反心理較強(qiáng)，因此一些留守兒童極可能被社會上違法人員勾引，走上病態(tài)社會化的道路。
二、對策分析
農(nóng)村留守兒童的種種不正常表現(xiàn)已經(jīng)成為學(xué)校教育教學(xué)工作和社會安全穩(wěn)定工作的一大難題，引起教育工作者和政府部門的高度重視。如何解決好留守兒童的學(xué)習(xí)和心理等問題，使其身心健康成長，促進(jìn)學(xué)校工作和諧發(fā)展，促進(jìn)社會穩(wěn)定進(jìn)步，是值得高度重視的教育新課題。
1.建立留守兒童學(xué)生動態(tài)檔案
政府和教育主管部門應(yīng)配合各學(xué)校對山區(qū)留守學(xué)生進(jìn)行綜合調(diào)查，走訪留守學(xué)生，及時了解留守兒童的.學(xué)習(xí)和生活情況，分析存在的問題。給每一個留守學(xué)生建立個人檔案，詳細(xì)記錄留守學(xué)生的思想、品行、學(xué)習(xí)和生活情況，進(jìn)行分類教育管理，增強(qiáng)工作的針對性和實(shí)效性。班主任根據(jù)具體情況及時補(bǔ)充檔案內(nèi)容，為留守學(xué)生的動態(tài)管理提供了依據(jù)。班主任定期與留守學(xué)生監(jiān)護(hù)人或委托監(jiān)護(hù)人進(jìn)行聯(lián)系，并做好聯(lián)系記錄，為留守學(xué)生的教育管理提供了第一手材料。
2.培養(yǎng)留守兒童科學(xué)的學(xué)習(xí)動機(jī)
學(xué)習(xí)動機(jī)是推動學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在原因，是激勵、指引學(xué)生學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動力?；顒邮莾和奶煨?，活動能最大限度地激發(fā)兒童的興趣與動機(jī)。美國教育家彼得克萊恩提到：“學(xué)習(xí)的三大要素是接觸，綜合分析，實(shí)際參與?！彼褜?shí)際參與看成學(xué)習(xí)的最高水平。在活動中，培養(yǎng)留守兒童的學(xué)習(xí)興趣，端正他們的學(xué)習(xí)動機(jī)。學(xué)校、班主任及科任教師營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自覺去學(xué)習(xí)。留守兒童在正確回答老師的提問后，老師要及時的表揚(yáng)和肯定，增強(qiáng)其自信心，讓他們產(chǎn)生的積極向上的學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)而不斷規(guī)范自己的學(xué)習(xí)行為，提高學(xué)習(xí)成績。
3.建立家校愛心橋梁
班主任定期與留守兒童父母和監(jiān)護(hù)人聯(lián)系和溝通，及時通報留守學(xué)生的學(xué)習(xí)生活情況，提出相應(yīng)建議，督促家長更多關(guān)注孩子的全面成長，指導(dǎo)家長或監(jiān)護(hù)人關(guān)心愛護(hù)孩子。另外，可以利用各種節(jié)假日時家長返鄉(xiāng)時機(jī)，召開留守兒童家長會，與家長充分交流溝通，形成合力效應(yīng)，共同關(guān)愛孩子的成長。
4.更新教育理念，培養(yǎng)留守兒童全面發(fā)展能力
學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)家庭教育與學(xué)校教育的雙重責(zé)任，班主任應(yīng)該既當(dāng)教師又當(dāng)家長。全體教職員工樹立“留守兒童不等同問題兒童”教育理念，從單純追求教與學(xué)轉(zhuǎn)向?qū)W生的全面、健康發(fā)展上來，提高教學(xué)內(nèi)涵質(zhì)量，培養(yǎng)孩子的全面發(fā)展能力。營造尊重、關(guān)心留守學(xué)生的氛圍，讓留守兒童更多參與校園活動中來，多舉辦一些能增加孩子動手能力的活動，鼓勵留守兒童積極參與其中，全面提高他們的能力。同時，讓學(xué)生在獲取知識的過程中既要學(xué)會學(xué)習(xí)，也要學(xué)會做人和做事，實(shí)現(xiàn)學(xué)生認(rèn)知和個性的和諧發(fā)展，使每個留守兒童都能在原有基礎(chǔ)上得到最大可能的全面發(fā)展。
5.開展心理健康教育，預(yù)防犯罪
心理健康問題不是病，但是如果不重視可能造成比生病更嚴(yán)重的后果。對待留守兒童的心理健康問題，不能一蹴而就，不能粗暴急躁，不能諷剌打擊，要像朋友式地談心，針對性地梳理，耐心啟發(fā)、正確引導(dǎo)。學(xué)校應(yīng)該成立心理咨詢室，配備受過專業(yè)培訓(xùn)和指導(dǎo)的心理老師，定期對留守兒童進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)，幫助他們坦然面對成長的煩惱。大力開展青少年預(yù)防犯罪教育活動，組織留守兒童參觀勞教所，安排失足少年報告會，讓他們對犯罪的后果有一個直觀的認(rèn)識，讓他們珍惜生活，珍惜現(xiàn)在，預(yù)防犯罪。
隨著我國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展需要，農(nóng)村勞動力會繼續(xù)流向城市，留守兒童的隊伍必將進(jìn)一步擴(kuò)大。農(nóng)村留守兒童的教育和成長問題不只是教育部門的問題，也是當(dāng)前中國農(nóng)村社會轉(zhuǎn)型期一個獨(dú)特的社會問題，不僅需要教育部門和教師的積極參，更需要全社會的關(guān)注和參與。隨著信息時代的到來，農(nóng)村留守兒童的學(xué)習(xí)方式、生活方式也將發(fā)生較大變化。我們要緊跟時代步伐，與時俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新，不斷更新專業(yè)知識掌握新興的與教育教學(xué)密切相關(guān)的科技知識，來適應(yīng)留守學(xué)生更具挑戰(zhàn)性的學(xué)校教育。
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中醫(yī)與健康論文篇十九
埃默森先生說：“健康是人生的第一財富。“我們?nèi)绻麚碛幸粋€健康的身體，對于人生的理想，就有發(fā)揮的可能!埃默森先生之所以這么說，原因是因?yàn)椋鹤约旱纳眢w如果不健康，想成就任何事功也難。健康之所以可貴，在于用再多的財富也不能換到一個健康的身體。因此，我們要懂得如何養(yǎng)身，才能讓自己擁有健康的身體。
現(xiàn)代的`人都以為瘦就是美、就是健康。其實(shí)并不盡然，像名模姬賽兒，就曾瘦得百病叢生。因此，我們千萬不要因?yàn)閻勖溃鴤α俗约旱纳眢w，否則，后悔就來不及了。因?yàn)闋I養(yǎng)不良，免疫力降低，就會造成病原體的滋生，疾病就會跟著來。有些人是屬于易胖體質(zhì)，所以吸吸空氣、喝喝水也會胖，就容易成為被人取笑的對象而拚命減肥，戕害健康，最后連寶貴的生命也賠上了。因此，我們也要有口德，千萬別隨便嘲笑別人，免得使別人想快速的減肥，卻失去了健康。
如果一個人保覽群書，知識也很豐富，但是身體卻很不健康，需要常常請假去看病或者住院治療，那么有再多、再豐富的知識也是沒有用的。而殘障并不等于不健康，像沒有雙手和雙腳的乙武洋匡，他只要坐上輪椅，就可以去電視臺上班甚至出國旅行，他是一個有朝氣、有活力的”健康人“;至謝坤山先生因?yàn)榘l(fā)生意外，所以受了很大的傷害，但是他勇敢的接受自己身體的殘缺，讓自己走過橫逆，成為一個身、心、靈都十分健康的人，借著”嘴“畫出自己的世界，也借著演講的機(jī)會鼓勵別人，他也算是一個”健康人“。我認(rèn)為健康并不是只有身體的健康而已，還需要加上心理的健康，才能算是真正的”健康人“。
”地球生病了!“這是現(xiàn)在全世界各個國家擔(dān)心憂慮的問題。地球已經(jīng)不健康了，所以北極和南極的冰層才會逐漸融化。而這都是人類造成的，因?yàn)槲覀兇堤嗟睦錃?，用太多的石化原料……，所以地球才會慢慢的”發(fā)燒“，因此，如何讓地球變得更健康，就是每一個人的責(zé)任了。而如何讓我們的身體、心理健康，就要仰賴個人平時的生活作息和保健措施了。健康是我們一切的根本，失去了健康，人生就是晦暗的。因此，人人要愛護(hù)自己的身體，也要保持樂觀的心態(tài)，這樣我們才能盡情追逐自己的夢想，達(dá)成自己的愿望。有了健康，人生才會多彩多姿，千萬不要等到失去了健康，才悔恨不已。唯有健康，才是我們最大的財富，也唯有健康，才能使我們自由自在的讀書、工作……等，并且完成自己人生的這一趟豐富之旅。
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