最新學會管理情緒演講稿（案例18篇）

演講稿的結尾可以用總結或引用名人名言等方式來結束，留給聽眾深刻的印象。練習演講稿的朗讀和演繹是提高演講效果的重要手段。下面是一些精彩的演講稿范文，希望能給你一些啟發(fā)和參考。

學會管理情緒演講稿篇一

1.從小養(yǎng)成好的習慣

優(yōu)秀是一種習慣，情緒管理也是一種好的'習慣。父母要從小幫助孩子養(yǎng)成情緒管理的好習慣，遇到問題先冷靜地思考，正常地向父母提出要求，被拒絕時不要無理取鬧。能獨立面對并處處問題，在自己不能解決的情況之下尋求幫助，而不是被情緒所左右，動不動就哭鬧。父母平時對孩子的教育和影響和孩子的情緒有著莫大的關聯(lián)，如果父母從未教會孩子如何正確管理好自己的情緒，那孩子亂發(fā)脾氣也是很正常的事情，不能埋怨孩子。

2.尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律

孩子就是孩子，他們想笑了時就笑，想哭了時就哭。這是孩子的身心發(fā)展規(guī)律，不能以成人的標準和要求去左右他們的情緒變動，或許在父母的培養(yǎng)之下孩子們懂得了不能亂發(fā)脾氣，但他們并不知道如果掩藏自己的內(nèi)心感受，想哭了的時候他們依然會哭泣。家長要用包容的心態(tài)來面對孩子，無論他們是對還是錯，是優(yōu)秀還是有壞習慣，都要允許孩子有時間成長和進步。

3.接納孩子的行為

更多的時候孩子都會盡可能地表現(xiàn)好，但孩子也有調(diào)皮搗蛋的時間。父母不能隨便給孩子貼上壞孩子的標簽，更不能因為孩子有一次不好的表現(xiàn)就多加責備和批評。孩子犯錯不是什么壞事，勇于認錯，并及時改正就是好孩子。情緒上的波動是很正常的事情，大人也有情緒不穩(wěn)定的時候。父母更多的是要關注孩子的內(nèi)心世界，并走進孩子的內(nèi)心世界，和孩子打成一片，成為他們的朋友，幫助孩子獲得快樂，學會管理自己的情緒。但父母要注意的是，接納并不表示就是縱容，對孩子的要求依然要嚴格。

4.正確引導孩子表達自己的情緒

有些孩子不關于表達自己的情緒，遇上問題了自己拿頭撞墻，或是用其他過激的行為來釋放，非常危險。父母要正確引導孩子怎么釋放內(nèi)心的不良情緒，可以對著田野和山崗大聲叫喊幾聲，也可以放聲哭泣，把心里的不開心都哭出來。要掌握正確的情緒釋放，不能長時間壓抑自己導致最后火山一樣暴發(fā)。

學會管理情緒演講稿篇二

敬愛的老師、親愛的同學：
大家好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統(tǒng)的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶?？茖W的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

由于只經(jīng)歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！

學會管理情緒演講稿篇三

長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內(nèi)心的形態(tài)：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十數(shù)年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數(shù)給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現(xiàn)就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。

努力地克制自己的情緒，不如真實地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調(diào)整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現(xiàn)的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現(xiàn)實的問題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。

此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的調(diào)整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產(chǎn)生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關，更跟各自的成長和經(jīng)歷有關，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實質(zhì)上是一種錯誤的想法。

所以，我現(xiàn)在提出重視自己的情緒，當我們出現(xiàn)了情緒波動或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經(jīng)出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態(tài)如果與處理現(xiàn)實問題或者曾經(jīng)糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強。

學會管理情緒演講稿篇四

1.營造良好家庭的氛圍

家庭是孩子的第一學堂，爸爸媽媽們的'言談舉止都是孩子的學習課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行為舉止。遇到不順心的事情不要說臟話或者亂發(fā)脾氣摔東西等，因為這些行為無形中就會被孩子模仿，漸漸的養(yǎng)成一種習慣，甚至影響孩子的一生。所以為孩子營造一個溫馨、平和的家庭壞境很重要。

2.及時引導孩子表達或發(fā)泄情緒

每個人都有被情緒所左右的時候，當發(fā)現(xiàn)孩子有異常情緒時，應該及時的關心和詢問孩子“寶寶怎么啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你為什么生氣嗎？”讓孩子知道自己為什么會有這樣的感受，了解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時引導孩子，鼓勵孩子適當?shù)陌l(fā)泄一些不良情緒，可根據(jù)孩子當時的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個獨處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時的表達和適當?shù)陌l(fā)泄一些不良的情緒可以避免孩子因為壓抑的心理而造成心理上的扭曲。

3.培養(yǎng)孩子的自信心

爸媽們應該多鼓勵孩子，培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什么事情都能堅強面對，樂觀對待生活。引導孩子正確認識自己，認可自己，管理好自己的情緒變化。

4.讓孩子懂得換位思考

玩是孩子的天性，在游戲中能讓孩子愉快學習。通過在游戲中所扮演角色的喜怒哀樂傳遞給孩子原來一個人有那么多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。

學會管理情緒演講稿篇五

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好！

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家！

此致

敬禮！

xxx

20xx年xx月xx日

學會管理情緒演講稿篇六

人的情緒，很容易受到外界的干擾而發(fā)生變化;常有的就是‘喜怒哀樂’四種。對于自己情緒的管理，是一門很重要的修行課程。喜到極致會瘋狂，比如范進中舉，牛皋抓住金兀術，都是因為大喜而受到傷害。怒氣沖天，會作出傻事;人在發(fā)怒時，理智降到零點，做事就不考慮后果。動物也是這樣，有這么一個故事：

一只駱駝在沙漠里跋涉著。正午的太陽像一個大火球曬得它又餓又渴，焦躁萬分，一肚子火不知道該往哪兒發(fā)才好。正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。

生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血腥味引來了空中的禿鷲，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。駱駝心里一驚，不顧傷勢狂奔起來，在沙漠上留下一條長長的血痕。跑到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅般東奔西突，倉皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝?chuàng)溥^去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個嚴嚴實實。不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。

悲哀的情緒，要是不找一種方式去緩解，也會因為因悲痛欲絕而死。許多老夫妻一生廝守，當一個先走，另一個就像離群的孤雁，郁郁寡歡也不久就死去了。就算孩子很孝順，也無法彌補老人那種悲哀的情緒。

樂，人們以為是好事，可是太快樂了就容易樂極生悲。有一個老人總盼著自己可以抱到孫子。等兒子終于將孫子抱回來送到奶奶手中，奶奶高興至極，高高將孫子舉到頭頂;哪知頭頂正有飛快旋轉的電風扇，將孩子的頭削去一層。頓時，喜劇變成了悲劇，一家人痛不欲生;也只能追悔莫及。

由此看來，人的情緒太出格，總不是一件好事。所以，在佛法修行中，就是通過坐禪，讓一顆容易激動的心，變得冷靜、平和。就不容易太情緒化而遭來禍殃。尤其在遇到不愉快的事情時，我們更需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍則亂大謀”;越是受到委屈時，越需要冷靜、理智，這樣我們才能從容地克服每個困難，走向成功。

對待一些難以忍受的事情，要盡量放寬心胸，轉個角度去思考。發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領!

要善待自己，就要學會控制自己的情緒。

人有情緒是難以壓制的，聰明的人就懂得轉移情緒。當你太壓抑時，不要對別人發(fā)火，可以找個偏僻的地方吼上幾聲;或者找些事情做來使自己疲勞;或者到外面去散步，看看哪些天真可愛的孩子們游戲，都可以轉移注意力，緩解極端情緒的爆發(fā)。

尤其是一些抑郁癥患者，最怕鉆牛角尖，走死胡同，那就是雪上加霜，更使得不好的情緒惡化。

學會管理情緒演講稿篇七

在競爭激烈的現(xiàn)代社會中,工作和生活往往會給人以較大的壓力.通過加強管理自己的.情緒,有效地緩解壓力、平衡心理、放松身心,并從中掌握一些控制情緒的小技巧,從而達到情緒管理的目的.

劉群昌(中石化河南油田分公司第一采油廠)

學會管理情緒演講稿篇八

人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒?，F(xiàn)在就讓本站小編給大家分享的學會控制情緒

演講稿

大家好!我們中學生要學會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

一、情緒調(diào)節(jié)的目標

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

二、情緒調(diào)節(jié)方法

當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

(2)動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學會控制情緒。

人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒。與負面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生，因為人的本性是趨向罪惡的，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。

一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會大過負面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗逐步加深，負面情緒停留在我們心中的機會也將會越來越少。換句話說，當我們一直住在圣靈里面的時候，我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。

心一點一點地沉下去，慌得頭也不敢抬，老師的每句話都聽見了，那似乎與我無關。

“沒想到我們班還有這樣的同學，借別人作業(yè)抄，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我，仿佛他是受害者，在控訴著我的罪行。

我聽了，頭低的更低，我想此刻全班同學的眼光都聚集在我的身上，幸災樂禍或是嘲笑。不敢在想了，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白，連反駁的勇氣都沒有了。

“我，我，氣死我了，還是好同學呢，下課到我辦公室來。”老師的臉氣得通紅，語氣也不自覺的高了幾分，本以為他一定會再罵兩句可以解心頭之恨，可他居然沒有再說什么。上課時，我一直慌亂不安，還有些不甘，為什么只找我?而不找那個抄我作業(yè)的人呢?我認認真真做著，難道在老師眼里就一文不值嗎?是的，他一定不喜歡我了，在故意找我麻煩吧。一時間，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣，擦了哭，哭了擦。

再抬起頭，眼睛已經(jīng)腫的不成樣了，不想讓同學們看見，匆匆忙忙跑到老師辦公室。喊了聲“報告”，可仿佛被無視似地，老師自顧自的改著作業(yè)，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出聲：“下次別這樣了，走吧?！?/p>

我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來，這件事一直壓在我的心頭?？刹痪梦揖歪寫蚜?，老師當時那么生氣，他若是課上罵我，那我一定會很尷尬，一定被同學們看低。他沒有，他控制住了，那么，我的情緒也該控制下來。

后來，我的數(shù)學成績一直都不錯，一切源自那控制住的情緒。

學會管理情緒演講稿篇九

敬愛的老師們、親愛的同學們

大家上午好！

結合“5.25心理健康日”活動，今天，我國旗下講話的題目是《關注心理健康，學會珍愛自己》。

心理學家告訴我們：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。”因此，健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應包括心理方面的。然而在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。現(xiàn)代社會，競爭激烈，學習或工作負擔重，生活節(jié)奏日益加快，人際關系復雜，越來越多的人由此產(chǎn)生了心理問題，心理健康受到極大地威脅。有的人程度輕微，有的人程度嚴重。在我們的周圍，有的人脾氣暴躁，常常無端發(fā)火，因瑣碎小事甚至與人爭吵；有的人感到孤獨寂寞，意志消沉，整天無所事事，迷戀上網(wǎng)，厭學情緒嚴重；有的人自卑，心理脆弱，總覺得自己不如別人；有的人目空一切，惟我獨尊，對人苛刻，認為別人都不如他，對于別人善意的批評和勸告拒不接受。

首先，是培養(yǎng)積極的人生態(tài)度。要正確認識自己，不要自卑，不要自負。要相信自己，每個人都有自己的優(yōu)點，不存在差學生，只存在有差異的學生。要正確面對挫折或失敗，再漫長的路總有盡頭，再絕望的事總有希望。當你遇到挫折時，你的第一反應是什么？有人會想：唉，真倒霉，怎么這樣的事就輪上我。但有的人會想：嗯，這次的.挫折又給了我一次成長的機會。飽經(jīng)風霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更能有所作為。

其次，是提高道德修養(yǎng)水平。道德修養(yǎng)也能影響一個人的健康嗎？事實證明了：道德高尚多做好事，經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人、愛護人，人們自然也會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之，助人者，人必助之，敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得快樂。相信你也一定有過這樣的感受吧。

第三，樹立正確的名利觀。處于人生關鍵轉折期的中學生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護和諧，要想健康地成長，就必須學會正確地對待名利，如果一味追名逐利，整天處心積慮，必然會產(chǎn)生消極的不良情緒，在日常學習和生活中，一方面爭先進，創(chuàng)一流；另一方面不斤斤計較功名得失，有了這樣的名利觀，我們就不會因自己暫時不如別人而自卑。

第四，培養(yǎng)勤奮學習的好習慣。在生活中，有些同學因家庭或自身等原因存在厭學情緒，把讀書學習視為一種痛苦、負擔、壓力，這種強烈的厭學情緒使這些同學自暴自棄，悲觀厭世，甚至產(chǎn)生反社會行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們每個同學都必須認真對待學習，努力培養(yǎng)學習興趣。養(yǎng)成良好的學習習慣，讀書學習能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態(tài)度，樹立正確的人生觀，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚，樂觀向上。只有這樣，生活才會變得精彩，人生才會有價值。

第五，要正確與人交往，建立和諧的人際關系。和諧的人際關系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學的意見，經(jīng)常真誠地對人微笑，真誠地微笑充滿著你的自信，表示著你的禮貌和對別人的尊重。

同學們，老師們，讓我們在關注身體健康的同時，一起來關注心理健康，做一個全面健康的人，共同營造健康、和諧的校園。

我的講話到此結束，謝謝大家！

學會管理情緒演講稿篇十

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是學校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和

大家分享

積極心理學認為：當人有愉悅的情緒的時候，辦事效率更高。接下來一周，同學將迎來期中考，最近陸續(xù)有同學和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

1、過分激動狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚?，或者出現(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應付了事。

3、積極應對狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學對考試有清楚的認識，對考試充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機剛充滿電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

那么，請大家自我評估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當然，我也要提醒大家不著急對號入座，就像很多同學會自己到

網(wǎng)

講話

在這里，我想和

大家分享

1、換把椅子坐坐。

學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當學生的時候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學生多么幸福有事情可以做，讓時間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學習生活中尋找樂趣。積極心理學認為：成功是成功之母，當你有積極的愉快的情緒體驗的時候，學習效率也更高。分數(shù)有高低，不以成敗論英雄。平時可以適當做一些讓自己放松的事情，比如：聽聽音樂，跑跑步，聊聊天等。

3、學會積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為?？记吧詈粑?，進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學心理學家威廉。詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。激勵一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫得很工整，卷面整潔；或者提前到達考場，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說的是，專業(yè)問題交給專業(yè)人士處理，語數(shù)英，理化生，政史地，各個學科的學習一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學復習，相信自己。請記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！我們不僅要學習成功后的快樂，更要快快樂樂地學習！請記住，你很重要，每個學生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！

學會管理情緒演講稿篇十一

大家好!我們中學生要學會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

一、情緒調(diào)節(jié)的目標

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚矂t喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”，我們應該記住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋硭坪跤忻?，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。

二、情緒調(diào)節(jié)方法

當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

(2)動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學會控制情緒。

學會管理情緒演講稿篇十二

教學目標

使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標，從而使學生善于調(diào)節(jié)情緒，學會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

教學過程

[幻燈一]

自信而愉快是大半個生命

自卑而煩惱是大半個死亡

生：（略）

師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

[幻燈二]

教學目標與內(nèi)容

明確情緒調(diào)節(jié)的目標

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

講解新課

一情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容

生：（略）

師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）

師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）

師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

[播放材料：我的煩惱]（略）

師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

[學生討論]（略）

[老師根據(jù)學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]

二情緒調(diào)節(jié)的方法

1注意力轉移法

師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的`？

學生回答：（略）

2認識改變法

學生講故事：（略）

師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請大家用這種方法幫助這位老太太。

[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）

學生回答：（略）

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

3合理發(fā)泄法

學生回答：（略）

師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學生回答：（略）

老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

4意志控制法

學生回答：（略）

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學生講故事：（略）

師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？

學生回答：（略）

師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

[幻燈五] 老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

期中考試，你準備充分，你的心情

學生回答：（略）

5能力排除法

師：從大家的回答中可知，當我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學生回答（略）

師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。

[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事？

學生回答：（略）

師；當時你的感受如何？

學生回答：（略）

師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

學生回答：（略）

學生回答：（略）

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！

學會管理情緒演講稿篇十三

孤獨的小兔

幼兒園小班

1、通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨。

2、能夠正確認識獨孤，并學習如何遠離獨孤，走向合作。

3、通過連體人、背靠背、兩人三足這三個相關合作的游戲，幼兒感受與人合作的快樂。

4、通過此次課程學會分享與合作。

一組講述孤獨兔子故事的幻燈片，幾張挖了兩個洞的報紙以及廢舊的紙盒皮等等。

1、活動引入：

教師：小朋友們，今天老師給你們帶來一個關于小兔子的故事，小朋友們以前一定是沒有聽過的，因為這個故事是最近才剛剛發(fā)生的哦。所以接下來小朋友們就要認真聽清楚啦，因為小兔子最后需要小朋友們的熱心幫助。

2、針對故事中的問題，讓幼兒自由進行回答，然后教師再歸納出幾個有意義的回答讓幼兒參與討論。并從討論中得出幼兒的回答是否可行，以后如果自己遇到這樣的事情的時候，會不會用同樣的方法進行合作。

3、設計游戲讓幼兒體會合作的快樂。

游戲一：連體人。

游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿著教師指定的路線走、跑、過障礙物等。如果報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優(yōu)勝。

說明：障礙物可以是某個特定的紙盒鋪成的小路，或者是教師自行畫的圈圈之類的。

游戲二、背靠背。

游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。讓幼兒兩兩背對背坐下，兩腿伸直，雙手臂向后互相鉤住，然后試著站起來。

說明：這個游戲教師可以劃定一些范圍，首先把全班幼兒分成幾個大組，然后每個大組派出兩個小朋友進行游戲，剩下的'小朋友為自己的組員加油。輪流著進行。

4、通過上面的游戲，小朋友們在玩完之后分小組分享感受。

教師叫幾個小朋友代表進行講述自己小組的體會。教師：小朋友們剛才玩游戲的時候都很開心，都知道怎樣去跟自己的小伙伴好好合作與溝通，所以呢，可以看出我們班的所有的小朋友都不是孤獨一個人的。那么剛才故事中的小兔子呢，在你們玩游戲的時候悄悄的告訴老師它通過你們熱心的幫助已經(jīng)找到自己的小伙伴啦，所以不再孤獨一個人了，于是呢，最后就能夠安全的和小伙伴互相合作逃離火災現(xiàn)場了。它呢，要老師謝謝小朋友的熱心幫助！

5、總結：

6、活動自然結束。

讓小朋友們?nèi)ズ人?，去洗手間。

個人總結：此次活動設計的個人感想：鑒于在今天獨生子女盛行的年代，越來越多的孩子在生活中都會不知不覺的習慣孤獨。并不是說孤獨是一件壞事，只是在這孤獨包裝下大多數(shù)人都有著一顆敏感容易受傷的心，于是，曾經(jīng)讓我們熟悉的合作精神漸漸風吹云散。縱然是在這樣一個分工精細的年代，我們更加是需要遠離孤獨，走向合作，這是一個需要從小就應該培養(yǎng)的心理素質(zhì)，要知道，通常一個人的狂歡無力挽救一切狂瀾。

學會管理情緒演講稿篇十四

教學目標：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調(diào)節(jié)。

教學方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

本班學生是高三學生，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(學生在參與過程中有不同的情緒體驗)

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)

看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運動舞蹈。

剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)

做情緒的主人高三班會2

班會目標：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。 班會重點、難點：

使同學掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調(diào)節(jié)。 班會過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(同學在參與過程中有不同的情緒體驗)

3、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個故事，希望同學們能從故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開完班會后，同學們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動，有些平時不怎么說話的同學也參與了進來，效果整體上還不錯，不過還要看后續(xù)情況。

做情緒的主人高三班會3

教學目標

一、情感態(tài)度價值觀目標

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

二、能力目標

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識目標

了解青少年時期情緒的特點,明白情緒需要個人的主動調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。

教學重點

如何排解不良情緒,是本課時的教學重點。

教學難點

喜怒哀樂,不忘關心他人,是本課時的教學重點。

教學方法

提問法、討論法、講解。

教學手段 多媒體教學。

教學 過程

導入

1、師生問候時老師因緊張出錯,請求學生的幫助。

2、老師實踐學生提供的方法。

3、老師引導:如果老師不調(diào)控緊張的情緒會有什么后果? (1) 學生給老師提供放松的方法。

(2) 思考:這個小活動說明了的道理。

(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學生心理,也讓學生掌握一點實用的調(diào)控情緒的方法,并能認識到老師也需要關懷,從而構 建起更加和諧的師生關系。)

一、情緒需要主動調(diào)控,而且情緒時可以調(diào)適的

1、老師歸納:人的情緒需要主動調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。

2、設問:青少年的情緒具有什么特點?

3、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果， 進一步理解情緒需要主 動調(diào)控。

(1) 學生思考青少年的情緒特點并回答。

(2) 交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

(3) 思考:這些反面的事例給了我們什么教訓? 通過本環(huán)節(jié)學習應掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調(diào)控。

二、排解不良情緒的方法

1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件,讓學生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書學生提供的方法,并歸納總結,同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

3、學生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過本環(huán)節(jié)活動,使學生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實際 問題， 保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。

三、喜怒哀樂,不忘關心他人

1、借用學生提供的方法,引導設問:我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對學生的回答歸納總結。

2、設問:平時的生活中,如果同學、朋友遇到了困難,會不會主動關心幫助?并對學生的回答歸納總結。

(1) 學生思考回答。

(2) 學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經(jīng)歷,并總結自己從中明白了什么道理。

1、引導學生說說自己本節(jié)課的收獲,并強化重點。

2、老師送給學生《快樂金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》 情感升華。

做情緒的主人高三班會

學會管理情緒演講稿篇十五

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家!

學會管理情緒演講稿篇十六

一、教學目標：

1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。

二、教學重點：

情緒調(diào)節(jié)的有效方法。

三、教學難點：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

四、教學手段：多媒體五、教學過程： 復習提問：

情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？(學生回答、教師分析、引入新課)

導入新課： 情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。

講授新課： 1、出示“完璧歸趙”的事例

學生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容，并講解什么是心境。 2、出示材料――在一次小組討論會上，同學們 分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些 曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了，會考好的?！? 讓學生一一分析，然后教師歸納得出： 小王用的是注意轉移法 1--把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。? 小李用的是合理發(fā)泄法 --找一個合適的場合，以合適的方式將消極 情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法? --一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。

2、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？

請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

學生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認識改變法

--改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。

勾踐用的是意志控制法

--俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。

徐悲鴻用的是情緒升華法

--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

3、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。

學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流。

課堂小結：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

--要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式

學會管理情緒演講稿篇十七

克日，一份關于職場人訴苦狀況的觀測陳訴出爐，觀測功效表現(xiàn)，近九成職場人天天城市發(fā)出訴苦。個中，65.7%的人天天訴苦1至5次，13.8%的人天天訴苦6至10次，4.8%的人天天訴苦20次以上，只有11.2%的人暗示本身“從來不訴苦”。訴苦的內(nèi)容與事變相干的比例最大，感情題目緊隨厥后，接著是家庭題目。至于訴苦的目標，高出70%的職場人暗示本身訴苦首要是為了發(fā)泄心田的苦悶，而但愿通過訴苦辦理題目的比例不到30%。

職場人，好的情感可以使人樂觀向上，服務堅決，富有締造性和靈感。不良的情感則使人發(fā)生疲憊感乃至導致疾，同時也會熏染周圍的人，進而，你也會徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地，害得許多同事闊別你。

假如你一旦陷入了不良情感的泥潭，你該怎么辦呢？不妨試試以下幾種要領，或者有效呢：

要領一：改變設法，改變自我：人在安寧的糊口中，每每認為沉悶、沒有朝氣、提不起精力，假如當令的對不變的風俗、一成穩(wěn)固的事變，做一些小的變換，就會有一種奇怪感。如對辦公室或居室舉辦一些小的調(diào)解，改變一下裝飾，試著交個新伴侶，投入一種新的喜愛，寫一篇關表情緒的漫筆，等等，都是一種很是不錯的步伐。

（2）換換裝扮：假如你一往辦公桌前一座，大概看到本身衣冠不整，蓬頭垢面，沒有扮裝的臉，不良情感大概會暗暗地涌上心頭，同時，當有率領或同事到你跟前的時辰，也會使本身處于憂傷的狀態(tài)，不妨找一個空檔，去妝扮一下，換換裝扮，說不定，你的好神色，也隨之而來了呢打。

（3）巧用顏色：為了保持本身的精采的情感，應起勁去探求，打仗那些溫順、柔和而優(yōu)?拘活力的顏色，如綠色、粉赤色、淺蘭色等。

（4）走進大天然：大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感氣度坦蕩。放眼大海，會有超脫之感。走進叢林，就會認為統(tǒng)統(tǒng)都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導劑。

（5）瀏覽音樂：事變之余，午休之時，假如你還在被壞氣候，影響得不能自拔的話，不如放一首本身喜好聽的音樂，戴上耳麥，在抒懷美妙的音樂中，讓你的魂靈穿過音樂的海洋，去觀光吧，你必然會認為精力振奮，情感豐滿，信念倍增。

（6）多打仗陽光：經(jīng)研究表白，在陰雨天人每每呈現(xiàn)情感低沉的征象，這是人受陽光折射太少而引起的，以是應該多曬曬太陽。

假如其實不可，那只好試試下面的辦公室情感打點三步法了：

1、我此刻有什么情感？

因為我們泛泛較量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的，因此經(jīng)常忽略我們真實的感覺，因此，情感打點第一步就是要先能察覺我們的情感，而且采取我們的情感。情感沒有優(yōu)劣之分，只要是我們真實的感覺，我們要進批改視并接管它。只有當我們認清我們的情感，知道本身此刻的感覺，才有機遇把握情感，也才氣為本身的情感認真，而不會被情感所閣下。

2、我為什么會有這種感受？

我為什么氣憤？我為什么惆悵？我為什么認為荊棘無助？我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常，找出激發(fā)情感的緣故起因，我們才氣有的放矢。

3、怎樣有用處理賞罰情感？

想想看，可以用什么要領來紓解本身的情感呢？泛泛當你神色欠好的時辰，你會怎么處理賞罰？什么要領對你是較量有用的呢？也容許以通過深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽音樂等來讓神色安靜，大概會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法，來宣泄一下可能換個樂觀的設法來改變神色。

假如其實不可，那再找你一個絕招，帶上名譽卡，去a_購物吧，當你一頓刷之后，再回到辦公室的時辰，你的神色必定好起來了，哎呀，原本不良情感這么浪花錢啊，可得好功德情了，此刻神色好了，開工了！

學會管理情緒演講稿篇十八

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α耍瑢α??！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?” “寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。

現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智。現(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。

2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。

3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!

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