這次的體驗讓我更加明確了自己未來的發(fā)展方向。寫心得體會時，要注意線索清晰，邏輯流暢，語言簡練。在這里為大家推薦一些寫心得體會的好文，希望能給大家?guī)韱⑹尽?/p>
籃球運球上籃的心得體會篇一
籃球是一項集體運動，需要合理的戰(zhàn)術(shù)安排和個人技巧的配合。在籃球比賽中，運球上籃是得分最常見的方式之一，也是被認為最具有個人表現(xiàn)力的技術(shù)之一。然而，想要在比賽中運用運球上籃獲得得分并不是一件容易的事情。本文將從個人水平和技術(shù)層面分享我自己的運球上籃心得和體會。
第二段：細節(jié)非常重要
籃球是一項技術(shù)活，運動員在日常訓(xùn)練中不斷地磨練自己的技術(shù)，不斷修繕自己的短板。對于運球上籃來說，細節(jié)處理非常重要。例如，腳步的正確位置、速度的掌握、對手的防守位置，一步步地摸清對手防守的破綻，最后決定在哪個位置出手。這些細節(jié)都需要長時間的練習(xí)和耐心的磨煉，就像畫一幅畫一樣，要慢慢調(diào)整色彩才能畫出完美的圖畫。
第三段：強化反向運球和足彈運球
在籃球比賽中，反向運球和足彈運球是非常重要的技術(shù)。如果運動員掌握了反向運球和足彈運球，對于對手防守起到非常有利的作用，能夠讓運動員更具有攻擊性和突破力。反向運球是指球員在運球的過程中，快速地將球拋向另一側(cè)，以便在比賽中完成一個技術(shù)動作。足彈運球則是需要運動員在運球的過程中，用足球踢動籃球，加強對手的盯防，并且讓運動員完成更靈活的運球動作。
第四段：靈活轉(zhuǎn)身定位和身體控制
運球上籃在完成之前需要通過轉(zhuǎn)身來定位自己的位置，并控制好自己的身體。在比賽的實踐中，轉(zhuǎn)身的速度和弧度需要非常準確才可以在比賽中取得好的得分機會。除此之外，運動員需要學(xué)會在轉(zhuǎn)身時，靈活掌握身體的重心位置。這樣在運球的過程中，運動員可以更加自如地騰空以及調(diào)整身體角度的精度。
第五段：敢于嘗試和反思
籃球比賽是一個不斷變化的環(huán)境，因此對于運球上籃技術(shù)，需要運動員在比賽中不斷嘗試和反思。即使運球上籃技術(shù)已經(jīng)得到了很好的提高，也需要敢于在比賽中嘗試一些新的技能，培養(yǎng)勇氣和自信心，為籃球生涯注入新的活力。同時，比賽后的反思也很重要。通過比賽后對自己的表現(xiàn)和技術(shù)進行評估，從而找出自身存在的問題并加以改正，以提高個人水平和團隊能力。
總結(jié)：
運球上籃是籃球比賽中得分最直接、最有效的方式之一，同時也是比賽中個人表現(xiàn)力的一種體現(xiàn)。本文介紹了運球上籃的細節(jié)處理、反向運球和足彈運球的技術(shù)，轉(zhuǎn)身定位和身體控制的方法以及敢于嘗試和反思。在日常訓(xùn)練中，我們需要不斷的積累經(jīng)驗和技能，在比賽中發(fā)揮所長，從而提高個人技能和球隊配合能力，迎接籃球比賽的挑戰(zhàn)。
籃球運球上籃的心得體會篇二
籃球是一項富有激情、運動強度很高的運動項目，也是國內(nèi)外廣受歡迎的體育運動之一?；@球中最常見也最重要的動作之一就是上籃，而對于初學(xué)者來說，掌握上籃技巧和策略是很關(guān)鍵的，下面我將分享一下關(guān)于籃球上籃的心得體會。
第一段：上籃動作要領(lǐng)
上籃是籃球比賽中攻防兩方的重要得分方式之一，需要球員以快速、準確、穩(wěn)定的動作完成。上籃的攻防技巧要領(lǐng)主要包括身體動作、步法技巧、手部配合、目視集中等因素。首先要保持身體平衡，挺胸抬頭，目視前方。進攻時，先控制身體的位置和姿勢，在接球后保持一定距離，利用反彈力量，突破防線后彈跳并配合拋球完成上籃進攻動作。防守時，要保持跟進，緊貼對手，協(xié)同完美防守，從而進行阻止和封蓋。
第二段：上籃細節(jié)要點
上籃的成功率一定程度上也受到細節(jié)的影響。在上籃時，球員需要注意下列細節(jié)方面。首先，在上籃的行進中需要抬起手臂，注意發(fā)力的方向，確保上籃的力量和方向。第二，在上籃的前后需要保持一定的空間距離，避免被對手封鎖。第三，在拋球時需要控制方向和力度，要直接投籃、配合拋籃、半高空跳投等方式來進行配合。第四，在交叉運球過程中，應(yīng)該配合斜著轉(zhuǎn)身來完美完成上籃動作，避免被對手盯防和攔截。
第三段：上籃的心態(tài)調(diào)控
心態(tài)是上籃成功與否的關(guān)鍵之一。在上籃時，除了身體動作和技巧要領(lǐng)，心態(tài)的調(diào)整也是非常重要的。首先需要具有自信、積極、進取的心態(tài)，提高“成功的信念”，保持“贏”的決心，從而增強個人籃球技戰(zhàn)術(shù)的能力。此外，球員需要具備隨機應(yīng)變的能力，能夠在艱難的比賽環(huán)境中“即興發(fā)揮”，應(yīng)對各種嚴峻的比賽環(huán)境。
第四段：上籃的實戰(zhàn)經(jīng)驗
籃球上籃除了技術(shù)要領(lǐng)和心理調(diào)控，還需要在實踐中不斷加深理解，增強實戰(zhàn)能力。最好的方式就是多參加訓(xùn)練和練習(xí)，在不同的場地、人員、規(guī)則等環(huán)境下不斷改進技術(shù)，增強心理素質(zhì)，積累寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
第五段：總結(jié)
通過以上幾個方面的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，籃球上籃是一項高難度技巧，需要在身體狀況、技術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)等多個方面有個全面的提升。我們需要注重基本的身體動作和步法技巧，強化手部配合和目視集中等因素，以此提高籃球上籃的水平。只有在細節(jié)、心態(tài)、實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面做到全面提升，才能在籃球賽場上創(chuàng)造出屬于自己的精彩表現(xiàn)。
籃球運球上籃的心得體會篇三
籃球是一項富有激情和技術(shù)的運動，而運球上籃更是掌握籃球技巧中至關(guān)重要的一部分。在我多年的籃球訓(xùn)練中，我通過不斷的實踐和總結(jié)，逐漸領(lǐng)悟到了一些運球上籃的心得體會，下面我將就我的經(jīng)驗與大家分享。
首先，在運球上籃過程中，保持平衡是最基本的要求。在持球過程中，身體的平衡能夠幫助我們更好地掌控球權(quán)和身體的移動，使得運球不被對手輕易搶斷。而在上籃時，保持身體的平衡能夠使我們更加穩(wěn)定地完成投籃動作，提高球的命中率。因此，我們在進行運球上籃時，應(yīng)該時刻保持身體的重心穩(wěn)定，控制好身體的動作和姿勢，以確保投籃的準確性和穩(wěn)定性。
其次，靈活的節(jié)奏感在運球上籃中起著至關(guān)重要的作用。運球上籃是一個需要極高身體協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力的過程，而靈活的節(jié)奏感能夠幫助我們更好地配合比賽的節(jié)奏和對手的防守，找到破綻并抓住機會。在運球時，我們要時刻注意比賽的節(jié)奏和對手的防守策略，靈活變化自己的速度和動作，通過突破防守和調(diào)整投籃時機，提高進球的機會。
第三，細膩的掌控球感是成為一名出色的運球上籃者的必備條件之一。在我練習(xí)運球上籃時，我發(fā)現(xiàn)掌握好球的手感對于運球的穩(wěn)定性和準確性具有重要影響。我們要通過不斷的練習(xí)，提高自己的手部靈敏度和球的掌控能力。只有養(yǎng)成良好的控球習(xí)慣，我們在緊張的比賽中才能更好地保持住球權(quán)，并且在面對防守時能夠更好地應(yīng)對和決策。
第四，正確的視線和觀察力讓我們在運球上籃時能夠更加機警和敏銳。在比賽中，準確并快速地觀察到場上的情況和戰(zhàn)術(shù)布置對我們的運球和投籃決策至關(guān)重要。我們要時刻保持頭部的直立，提高視線高度，與隊友建立良好的眼神聯(lián)系，并觀察對手的動作和空隙，靈敏地反應(yīng)并決策我們下一步的運球和上籃方式。只有通過正確的視線和觀察力，我們才能在場上更加機智地運球上籃。
最后，自信心是運球上籃過程中的關(guān)鍵因素。在比賽中，自信心能夠幫助我們更好地掌控自己的動作和技巧，并且在面對對手的壓力時保持冷靜和穩(wěn)定。自信使我們無懼對手，勇于突破和進攻，在關(guān)鍵時刻更能發(fā)揮自己的潛力。在運球上籃過程中，我們要堅信自己的能力和訓(xùn)練成果，相信自己能夠做到最好，這樣才能更好地應(yīng)對比賽的挑戰(zhàn)。
通過多年的籃球訓(xùn)練和比賽實踐，我對于運球上籃有了更深的理解，并總結(jié)出以上幾點心得體會：保持平衡、靈活的節(jié)奏感、細膩的掌控球感、正確的視線和觀察力以及自信心。我相信，只要我們在日常的訓(xùn)練中不斷實踐運用這些心得，我們的運球上籃技術(shù)將會不斷提升，最終成為出色的籃球運動員。
籃球運球上籃的心得體會篇四
籃球是一項讓人激情澎湃的運動，而運球上籃更是球員必須掌握的一項技能。在我的籃球生涯中，我始終堅持不斷提高自己的運球上籃能力。在這個過程中，我收獲了許多心得和體會。
第一段：了解運球上籃的基本動作和技巧
運球上籃是指運球后直接上籃得分，其基本動作包括運球、抬手、起跳、出手等。但是，要想熟練掌握這項技能，需要學(xué)會一些基本的技巧，例如把握好運球的力度、利用腕力調(diào)整球的方向、注意決定起跳位置等等。我早期在嘗試時沒有掌握好這些技巧，因而屢屢失敗，所以我認為了解基本動作和技巧是必不可少的。
第二段：練習(xí)運球上籃的基本功
練習(xí)運球上籃要從打好基本功開始。首先，我通過反復(fù)練習(xí)傳接球、準確的投籃姿勢等基本技能，夯實了自己的籃球基礎(chǔ)。接著，我逐漸加入了運球上籃這項訓(xùn)練，并且讓自己在訓(xùn)練中完成不同的動作，如斜切、內(nèi)線爆破等，由此逐漸提高了自己的運球上籃能力。
第三段：提高運球上籃的速度和靈活性
在運球上籃時，速度和靈活性也是非常重要的因素。我從小就是一名速度較快的球員，借助這個優(yōu)勢，我在比賽中能夠很快地突破對方防守。然而，加強速度還需要結(jié)合力量和耐力訓(xùn)練。專業(yè)籃球運動員們通常會進行訓(xùn)練，例如重量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練來強化自己，這不僅能幫助他們提高速度，而且還增強了體能和抗壓能力。
第四段：提高自信心和心理素質(zhì)
籃球是一項集體運動，個人發(fā)揮好壞往往受到整個隊伍的影響。在訓(xùn)練和比賽中，我懂得養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，例如自信心、耐心和堅持不懈。我逐漸認識到一個人的態(tài)度和內(nèi)心的想法對籃球運動來說有著巨大的影響。了解自我，自我鼓舞與定下個人目標有助于提高自信心，可以在場上做出更多的決策，從而更好地運用自身的技巧應(yīng)對比賽。
第五段：總結(jié)
在熟練掌握運球上籃技能之后，我發(fā)現(xiàn)我能夠在比賽中更具有進攻性，也更容易突破防守得分?？偠灾?，通過掌握基本動作和技巧、良好的訓(xùn)練習(xí)慣、提高速度和鼓舞自信等方面的訓(xùn)練，我們可以更好地提高自身運球上籃能力。這將極大地幫助我們在場上表現(xiàn)出色，在球場上獲得更多的榮譽成就和個人成長。
籃球運球上籃的心得體會篇五
籃球是一項需要綜合能力的運動，而運球則是籃球運動中非常重要的一個環(huán)節(jié)。通過不斷練習(xí)，我對籃球運球有了更深入的理解和掌握，以下將分享一下我對初中籃球運球的心得體會。
第一段：基本動作
籃球運球的基本動作是左右手交替運球，而正確的姿勢也是相當重要的。在運球時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，身體略微向前傾斜，保持全身的協(xié)調(diào)和平衡，這樣可以更好地掌握好球。同時，手指應(yīng)緊貼球面，手肘朝身體內(nèi)側(cè)，以保持控制力。而對于剛學(xué)會運球的人來說，要以慢速練習(xí)取得基本動作正確的感覺，逐步提高運球速度。
第二段：左右手交替運球
對于初學(xué)者來說，左右手交替運球是一項難度較大的基本技術(shù)動作。在實際操作中，運球者要注意將球控制在自己的視線范圍內(nèi)，不斷練習(xí)左右手的協(xié)調(diào)性，并注意手指發(fā)力，緩解球的向后滑動。在操作過程中，還需要注意球體轉(zhuǎn)向和運動速度的控制。只有經(jīng)過不斷的練習(xí)，才能夠做到高質(zhì)量的運球。
第三段：運用腰部的力量
不同于手臂的控制方式，腰部的力量可以更精準地控制球的運動方向和強度，確保球的控制在自己手中。在處理復(fù)雜或快速的運球時，我們可以利用腰部的力量來幫助控制球的移動，同時還能夠消耗更少的身體能量。但是，要想利用好腰部的力量也需要有一定的練習(xí)和體驗，這樣才能發(fā)揮這種方法的最大效果。
第四段：面對防守的運球
在比賽中，運球者往往會遭遇防守，這時候就要注意如何應(yīng)對。一般來說，面對緊貼身體的防守者，我們可以通過腰部的力量和變向運球來打破對方的防守。在操作過程中，需要注意運動速度、反應(yīng)速度、眼觀六路耳聽八方，及時尋找空隙突破，同時還需要唬住對方，利用精準的變向把球運至制定的方向。
第五段：堅持練習(xí)的重要性
最后，要想真正掌握籃球運球這門技巧，就必須要堅持不懈地練習(xí)。而練習(xí)的好處也是顯而易見的，可以提高運球的穩(wěn)定性，同時也可以提高反應(yīng)能力和判斷能力，更有利于在比賽中的應(yīng)對和發(fā)揮。
綜上所述，籃球運球是籃球運動中重要的技巧之一，需要不斷地訓(xùn)練才能掌握。只有通過不斷地練習(xí)，才能真正掌握這門技巧，提高自己在比賽中的表現(xiàn)和能力。
籃球運球上籃的心得體會篇六
籃球作為一項非常受歡迎的運動項目，自然成為了初中體育課上不可或缺的一部分。在籃球比賽中有很多基本技巧需要掌握，其中最重要的一項就是運球技術(shù)。下面，我將分享一下我的初中籃球運球心得體會。
第一段：理論知識的重要性
在籃球運動中，掌握基本的運球技巧是非常必要的。然而，在實際運用中，很多人總是會忽略運球的基本知識，只是簡單的將球帶過半場或傳球給隊友。然而，只有深入了解運球的基本知識，才能更好地掌握運球技巧。比如，要了解手部的站姿、掌心和手指的位置等細節(jié)，畫出合適的運球軌道，才能將運球技術(shù)發(fā)揮到極致，提升自己在比賽中的競爭力。
第二段：持球的技巧
在運球中，持球技巧是十分重要的一項。首先，在持球時要保證手部的穩(wěn)定。這就要求球員們在持球時不能讓自己的手臂搖晃或抖動，一定要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣才能更加準確地控制球的位置。其次，要時刻感知周圍的動向和氣氛變化，隨時準備應(yīng)對可能出現(xiàn)的防守。同時，在運球的時候，要保持身體的平穩(wěn)和備戰(zhàn)的狀態(tài)，隨時做好準備。
第三段：改善技巧的方法
在運球技巧上，常常會存在所謂的“瓶頸期”，即運球技巧到達一定的水平后，就無法繼續(xù)得到進一步的提升。針對這種情況，我們在學(xué)習(xí)過程中并不是一味地糾纏于某一個細節(jié)或是技巧上，而是應(yīng)該逐漸貼近比賽的實戰(zhàn)，借助各種練習(xí)提高自己的應(yīng)變、反應(yīng)等能力，從而獲得更加高效的提升。
第四段：比賽中的應(yīng)用
在真正的比賽中，運球技巧要比平時更加實用。在比賽當中，球員們必須更加注重運球的基本知識和細節(jié)。包括運球的技巧、站姿、力量的控制等等方面。同時，在比賽中更加注重球員與隊友之間的默契和配合，有針對性地選擇運球的方式以滿足比賽的需求。
第五段：總結(jié)
在籃球運動中，運球技術(shù)是非常重要的一項基本技能。掌握這項技能不僅可以提高我們在比賽中的競爭力，也可以鍛煉我們的判斷力、應(yīng)變能力等方面的綜合水平。相信在平日的練習(xí)中多加注重基本知識，細心鉆研技術(shù)，對于今后的籃球運動生涯，都會有著深遠的促進作用。
籃球運球上籃的心得體會篇七
籃球是一項動感十足、充滿活力的運動，運球上籃是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)之一。作為籃球愛好者，我參與了許多比賽和訓(xùn)練，積累了一些關(guān)于籃球運球上籃的心得體會。下面我將就運球的基本要領(lǐng)、出手機會、身體控制、節(jié)奏感和心理素質(zhì)這五個方面展開闡述。
首先，掌握運球的基本要領(lǐng)是打好籃球技術(shù)基礎(chǔ)的關(guān)鍵。運球要有良好的手感和控球力，以便在比賽中能夠穩(wěn)定地掌握籃球。在運球的過程中，雙手和臂膀要有力量，通過腕部的力量控制籃球的滾動。此外，眼睛要時刻注視著籃球，以保證運球的精準度。運球時要保持軀干的平衡，以便更好地控制整個運動。
其次，出手機會是運球上籃中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。一個準確、快速、穩(wěn)定的出手機會大大提高進攻的效果。出手機會時，身體要保持穩(wěn)定，重心要低，準備接籃球的同時，要有對手下一步動作的判斷和預(yù)測，以便做出正確的反應(yīng)。出手機會時的爆發(fā)力非常重要，只有迅速地突破對方防線，才能更好地上籃得分。
接著，身體控制是運球上籃中的又一重要環(huán)節(jié)。身體控制包括步伐的控制和欺騙對手。在運球過程中要時刻掌握自己身體的平衡，腳步要靈活，以便更好地應(yīng)對對手的防守。同時，借助出色的身體控制技巧，我們能夠出其不意地操縱對方的注意力，制造空擋，為上籃創(chuàng)造條件。
再者，節(jié)奏感是一個經(jīng)驗的積累和感知的過程。通過不斷地訓(xùn)練和比賽，我們能夠慢慢地掌握籃球運動的節(jié)奏感。在進行運球上籃時，要根據(jù)比賽情況和對方的防守調(diào)整自己的節(jié)奏。有時候需要加快節(jié)奏突破對方防線，有時候需要放慢節(jié)奏等待隊友的配合。通過靈活應(yīng)對，我們能夠更好地發(fā)揮個人能力和整體戰(zhàn)術(shù)。
最后，心理素質(zhì)是決定籃球運動成敗的關(guān)鍵之一。在運球上籃時，我們要保持自信和冷靜，遇到困難和逆境要有堅韌的毅力。比賽中的壓力和對手的阻撓往往是運球上籃的最大障礙。只有保持冷靜、信心和堅持，我們才能在極為緊張的比賽中，保持出色的發(fā)揮。
總之，籃球運球上籃是一項技術(shù)和心理的雙重挑戰(zhàn)，需要我們在不斷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上去不斷磨礪自己的技術(shù)和意志力。通過掌握運球的基本要領(lǐng)、熟悉出手機會、良好的身體控制、靈活的節(jié)奏感和堅韌的心理素質(zhì)，我相信我能夠在籃球比賽中取得更加輝煌的成績。
籃球運球上籃的心得體會篇八
籃球運球是籃球運動的基本技術(shù)之一，是籃球比賽的基礎(chǔ)動作。通過運球，球員可以有效地控制球權(quán)，展開進攻或進行傳球，對于提高球技水平至關(guān)重要。近期我參加了一次籃球運球訓(xùn)練課程，從中得到了許多心得和體會。
首先，籃球運球訓(xùn)練要有正確的姿勢和動作。在課堂上，我們必須保持挺胸抬頭的姿勢，使雙臂和身體保持放松，這樣才能有利于運球的靈活性和流暢性。同時，在運球時，要學(xué)會用手掌控制球，保持手指和手腕的柔軟和活動性，這樣才能更好地掌握球的方向和力量。通過堅持正確的姿勢和動作，我意識到運球并不是簡單的動作，而是需要技巧和經(jīng)驗的積累。
其次，籃球運球訓(xùn)練需要不斷地磨礪技術(shù)。在訓(xùn)練中，教練要求我們進行各種不同難度和速度的訓(xùn)練，通過不斷地挑戰(zhàn)和調(diào)整，我的運球技術(shù)得到了很大的提升。課堂上，我們進行了快速運球、變向運球、盤球運球等練習(xí)，這些訓(xùn)練既考驗了我們的反應(yīng)能力和速度，又錘煉了我們的協(xié)調(diào)性和控球能力。通過堅持反復(fù)練習(xí)，我逐漸掌握了運球的節(jié)奏和力量控制，提高了球技水平。
第三，籃球運球訓(xùn)練需要注重細節(jié)和技巧。在課堂上，教練經(jīng)常強調(diào)一些運球的細節(jié)和技巧，例如身體的低位、腰部和臀部的力量、視線的關(guān)注點等等。這些細節(jié)和技巧對于成功的運球是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，只有將這些細節(jié)和技巧融入到運球中，才能真正提高運球的質(zhì)量和效果。比如，當我注重低位動作時，運球的穩(wěn)定性和靈活性得到了明顯的提升；當我能夠充分利用腰部和臀部的力量時，運球的力度和速度也跟著增加。通過理解和應(yīng)用這些細節(jié)和技巧，我的運球技術(shù)得到了顯著的改善。
第四，籃球運球訓(xùn)練需要鍛煉身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)運球不僅需要靈活的身體，還需要堅韌的意志和強大的心理素質(zhì)。運球訓(xùn)練往往需要長時間的練習(xí)和重復(fù)，而這對于體力和耐力的要求非常高。在訓(xùn)練中，我常常感到疲憊和痛苦，但我明白只有堅持下去才能取得進步。同時，籃球比賽也是競技性很強的運動，要想在比賽中勝出，不僅需要技術(shù)的過硬，還需要積極的心態(tài)和良好的心理素質(zhì)來應(yīng)對各種壓力和困難。通過訓(xùn)練，我學(xué)會了堅持和挑戰(zhàn)自己，也增強了自信心和應(yīng)對困難的能力。
最后，籃球運球訓(xùn)練需要注重團隊合作和交流。在訓(xùn)練中，我深刻體會到一個人的力量是有限的，只有與隊友之間的配合和交流，才能發(fā)揮出最好的效果。團隊合作可以通過傳球、助攻等方式實現(xiàn)，也可以通過訓(xùn)練時的互相鼓勵和支持來體現(xiàn)。在訓(xùn)練中，有時我會遇到技術(shù)瓶頸或者疑惑，而這時與隊友的溝通和交流成為了解決問題和提升技術(shù)的關(guān)鍵。通過和隊友的互動和合作，我學(xué)會了分享和傾聽，也提高了與他人的溝通能力。
通過籃球運球訓(xùn)練，我深刻體會到運球的重要性和技巧，也認識到了團隊合作和身心素質(zhì)的重要性。通過堅持不懈的訓(xùn)練和不斷地挑戰(zhàn)自己，我相信在未來的籃球比賽中，我會以更加出色的運球技術(shù)和更加自信的心態(tài)展現(xiàn)自己。
籃球運球上籃的心得體會篇九
籃球是一項動作要求較高的運動項目，而籃球上籃則是一個至關(guān)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。作為一個低手上籃技術(shù)薄弱的球員，我參加了籃球低手上籃課程，通過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐，我獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，在學(xué)習(xí)籃球低手上籃過程中，觀摩他人的實戰(zhàn)經(jīng)驗對于提高自身的技術(shù)水平起到了至關(guān)重要的作用。在課程中，我們有機會與其他球員進行交流和比較，通過觀看他們的上籃動作，我意識到了自己存在的一些問題。有一次，我的教練戴上了一支攝像頭，在投籃的過程中拍攝下了我的動作。在回放視頻時，我看到自己在上籃時候做出了一些錯誤的動作，這讓我深刻地認識到了技術(shù)上的不足之處，并且明確了需要加以改進的方向。
其次，在實踐中，反復(fù)地練習(xí)和強化各項動作細節(jié)是提高自己上籃能力的一種策略。運動技能需要不斷地重復(fù)習(xí)得和鞏固，籃球低手上籃也不例外。在課程中，我們進行了大量的籃下運球和上籃練習(xí)。教練要求我們將注意力集中在手部動作的細節(jié)上，如手掌的握力、手臂的抬起角度等。為了達到更好的效果，我每天乘坐公交車上下班的時候，都會帶著籃球進行反復(fù)練習(xí)，不斷強化手指的握力，并試圖改變我的上籃節(jié)奏，提升我的控球能力。
此外，籃球低手上籃課程還教給了我如何在競賽中利用技巧和智慧完成高效的上籃。在課程的講解和實踐過程中，教練強調(diào)了籃球低手上籃中的一些技巧，如假動作、變速以及如何利用身體撞擊防守球員等。通過在比賽中不斷試驗和改進這些技巧，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的妙處，并且能夠在實戰(zhàn)中靈活運用。這不僅提高了我的上籃命中率，而且有效地擊敗了對手。
最后，籃球低手上籃課程讓我明白了一個重要的觀念，那就是積極心態(tài)和堅韌毅力對于取得進步至關(guān)重要?；@球是一項需要不斷努力和突破自我的運動項目，每個人都會遇到困難和挫折。在課程中，教練不僅關(guān)注我們的技術(shù)細節(jié)，還注意培養(yǎng)和塑造我們的心態(tài)。通過耐心指導(dǎo)和激勵，教練鼓勵我們保持積極的心態(tài)，遇到困難時不輕易放棄。正是這種積極的心態(tài)和堅韌毅力，讓我在籃球低手上籃的技術(shù)上有了突破。
總結(jié)起來，參加籃球低手上籃課程讓我受益匪淺。通過觀摩他人的實戰(zhàn)經(jīng)驗，實踐中不斷練習(xí)和改進掌握動作細節(jié)，掌握技巧和靈活運用，以及保持積極心態(tài)和堅韌毅力，我逐漸提高了自己的上籃水平?；@球低手上籃課程不僅為我打開了一扇提升自己技術(shù)水平的大門，也教會了我如何在遇到困難時不輕易放棄，這對于我的人生和職業(yè)發(fā)展也是一種重要的啟示。
籃球運球上籃的心得體會篇十
籃球作為一項全民運動，越來越受到廣大青少年的喜愛。為了提高自己的籃球水平，我報名參加了一系列的籃球培訓(xùn)課程。其中，最讓我受益匪淺的是一位出色的籃球教練上的上籃球課。通過這次課程，我不僅更加了解籃球的技巧運用，還培養(yǎng)了樂觀進取的態(tài)度。以下是我對這次課程的心得體會。
首先，在這次課程中，教練教給了我許多重要的籃球技巧。他通過詳細的示范和解說，向我們介紹了如何正確運用手腕的力量，以獲得更加準確的上籃動作。通過練習(xí)，我明白了手腕的發(fā)力對于球的軌跡和進球率的重要性，也意識到了自己在上籃動作中存在的不足之處。教練通過個別指導(dǎo)的方式，糾正了我們的錯誤動作，并耐心地重復(fù)教授正確動作，使我們能夠掌握技巧。
其次，教練在課程中注重了團隊合作的重要性。他給我們分組進行對抗訓(xùn)練，提倡我們互相配合，默契配合，提升我們的合作意識。他教會了我們?nèi)绾斡醚凵窈完犛褌鬟f信息，如何進行有效的傳球和接球，并將這些技巧應(yīng)用在實際比賽中。通過這種團隊合作的訓(xùn)練方法，我不僅學(xué)會了傾聽和溝通，還養(yǎng)成了與隊友共同努力的習(xí)慣。
此外，教練在課程中也非常重視心理素質(zhì)的塑造。他教導(dǎo)我們要有自信，要相信自己的能力，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。在面對失敗和挫折時，他鼓勵我們要勇往直前，不要輕易放棄。通過他的引導(dǎo)，我學(xué)會了在困難面前保持樂觀進取的態(tài)度，用積極的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)。這種心理素質(zhì)的塑造，使我在比賽中能夠更好地調(diào)整思維和情緒，從而提高個人的籃球水平。
最后，這次課程對于我個人的成長和進步起到了積極的推動作用。通過與優(yōu)秀的籃球教練一起學(xué)習(xí)，我深刻認識到自己的不足，并且激發(fā)了我不斷學(xué)習(xí)、追求進步的動力。在這個過程中，我也結(jié)識了很多熱愛籃球的小伙伴，互相交流籃球心得，并在比賽中互相鼓勵和幫助。這些經(jīng)歷讓我深刻體會到自身的進步和團隊合作的重要性，也為我今后的籃球之路注入了更多的信心和動力。
總而言之，這次教練上的籃球課程不僅給我提供了學(xué)習(xí)籃球技巧的機會，更培養(yǎng)了樂觀進取的態(tài)度和良好的團隊合作精神。我深深感受到籃球這項運動所帶來的快樂與收獲，并堅信只要不斷努力，我一定能夠在籃球的道路上取得更大的成就。我將繼續(xù)保持對籃球的熱愛，努力提升個人能力，與隊友們一起向更高的目標邁進。同時，我也將傳遞這次課程中所學(xué)到的知識和教練的指導(dǎo)，與更多的籃球愛好者共同分享籃球的樂趣和成長。
籃球運球上籃的心得體會篇十一
1、籃球：原地運球；直線運球。
2、運球游戲。
1、認知目標：了解本課的練習(xí)方法，明確籃球原地運球、直線運球的技術(shù)原理及作用，能正確區(qū)分原地運球和直線運球的不同之處。認識籃球運動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進健。
2、技能目標：
1）通過本課學(xué)習(xí)，使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運球技術(shù)，75%以上的學(xué)生在一定速度中能正確運用直線運球技術(shù)，提高手對球的控制支配能力。
2）發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
3、情感目標：
1）培養(yǎng)學(xué)生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強化學(xué)生的愛情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學(xué)生個性和心理素質(zhì)。
2）95%以上的學(xué)生對情感目標的接受。
（一）復(fù)習(xí)原地運球：
（1）原地起球。
（2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）。
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。
（4）原地高、低姿看信號變化運球。
（二）學(xué)習(xí)直線運球
重點：運球時按拍球的.部位難點：能控制球
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動）。
（2）看手勢直線運球。
（3）直線追逐運球。
1、講解、示范、組織練習(xí)。
2、巡視指導(dǎo)。
3、強調(diào)抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側(cè)前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導(dǎo)、提問，個別輔導(dǎo)。
練習(xí)（一）的練習(xí)、示范隊形同上：練習(xí)體會動作要領(lǐng)記口訣
練習(xí)二：（1）繞場運球
（2）對角線運球等
1、改進、提高運球技術(shù)動作；
2、讓學(xué)生有成功體驗；
3、手掌不觸球。強調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習(xí)慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次
1、重點：提高運球能力。難點：如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則：分四人組成一組，一人扮演老鷹，一人扮演母雞，教師鳴笛，游戲開始，要求每位同學(xué)在游戲中必須是運球進行的誰先捉到小雞誰先贏。要求：活動有序、氣氛活躍，積極向上，團結(jié)協(xié)作。
2、小結(jié)本課。
3、歸還器材，宣布下課。
引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動。表揚，提出今后注意事項。
籃球運球上籃的心得體會篇十二
體委：報告老師，xxx班應(yīng)到xx人，實到xx人，報告完畢。
師：好，回到隊伍中。
師：全體都有，從右往左1、2報數(shù)。
學(xué)生：1、2、1、2（報數(shù)）。
師：由二列橫隊成四列橫隊——走。
學(xué)生：1、2、3（變成四列橫隊）。
師：由四列橫隊成二列橫隊——走。
學(xué)生：1、2（變成二列橫隊）。
師：由二列橫隊成四路縱隊——走。
學(xué)生：1、2、3、4（變成四路縱隊）。
師：由四路縱隊成二列橫隊——走。
學(xué)生：1、2、3、4（變成二列橫隊）。
師：我校自從1968年建立籃球隊以來已經(jīng)有47年的歷史，籃球是我校傳統(tǒng)特色項目，在前不久剛結(jié)束的《第六屆我們是冠軍》籃球賽中大家也看了大哥哥大姐姐們?yōu)楹葱l(wèi)自己的班級，在球場上奮勇拼搏的狀態(tài)，我希望幾年以后的你們，也要為自己的班級爭奪增光添彩。
這節(jié)課我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是《籃球行進間單手高運球》，在學(xué)習(xí)前，我們先做一下準備活動，慢跑兩圈，全體都有，向右——轉(zhuǎn)，跑步——走。
學(xué)生聽從老師指令跑步熱身……。
以研究性教學(xué)為基礎(chǔ)，挑選個別學(xué)生做出行進間運球的動作，學(xué)生積極參加，老師和學(xué)生共同指出展示學(xué)生的不足之處，加以改正說明，最后老師詳細做分解動作教學(xué)，使學(xué)生更加明確動作的要領(lǐng)和重難點。
師：有哪位同學(xué)給大家做一下行進間單手高運球？
師：剛才a同學(xué)在運球過程當中大家有沒有看出他的不足之處，有哪位同學(xué)告訴大家？
學(xué)生b指出a的不足處。
師：非常好，看來b同學(xué)觀察特別細心。還有哪位同學(xué)給大家來做一下行進間單手高運球？
師：d同學(xué)非常棒，大家一定要向這兩位同學(xué)一樣要認真觀察。
教師詳細講解《行進間單手高運球》的動作要領(lǐng)及重難點，并且示范分解動作和完整動作，學(xué)生認真觀看教師講解與示范，聽清重難點的注意動作。教師下達口令要求，讓學(xué)生以分組接力的形式進行練習(xí)，在練習(xí)過程當中教師指導(dǎo)和糾正動作，學(xué)生相互檢查動作。
教師下達口令集合學(xué)生，以組織游戲的形式來讓學(xué)生更好的掌握行進間單手高運球，與此同時也加強學(xué)生的團隊合作能力。
游戲規(guī)則：每組學(xué)生變成四路縱隊，上身彎腰，下身雙腿分開成馬步，第一名同學(xué)雙手持球置于地面，聽到哨聲開始后雙手用力從胯下依次撥球，最后一位學(xué)生雙手持到球后成s形單手高運球依次前行至第一位后繼續(xù)以同樣的方式傳至最后一位。
教師集合整隊，口令指揮，結(jié)合呼吸進行上和下肢的韌帶拉伸，最后針對本課做一小結(jié)，與學(xué)生再見。
品評：
一、在教學(xué)內(nèi)容的安排上。本節(jié)課以健康第一為指導(dǎo)思想，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的主線進行教學(xué)，所以在課的開始我通過對籃球校史、籃球基本知識了解，采用由易到難，從簡到繁的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的的積極性，以分組和游戲為載體，充分激發(fā)學(xué)生運動參與的興趣，使學(xué)生在活動過程中掌握一定的知識和技能，同時培養(yǎng)學(xué)生合作精神，以小組為單位來進行研究性學(xué)習(xí)，在游戲中培養(yǎng)了學(xué)生集體合作的精神，從整堂課來看，教材搭配合理，結(jié)構(gòu)清晰，重難點突出。但是，在本次課的練習(xí)部分，對調(diào)動學(xué)生的激情和隊伍的調(diào)動還不夠，男女生的興趣愛好差異很大，直接反映在上課的過程中，興趣很濃，全都參與練習(xí)。并且分組進行教學(xué)，分組的同時還要注意學(xué)生水平相當為一組，這樣的安排效果更顯著。
二、在教學(xué)過程的組織上。根據(jù)三年級學(xué)生的模仿能力弱的年齡特點，在講解與示范的時候，用正確和錯誤的動作進行行進間運球作對比，讓學(xué)生從中得到行進間運球的技術(shù)動作與要領(lǐng)，在進行練習(xí)時，教師采用激勵的方法，表現(xiàn)教學(xué)設(shè)計，教學(xué)反思，工作計好的學(xué)生給予表揚及展示，從而帶動全班同學(xué)投入練習(xí)。
僅僅上好一堂課是不夠的。讓學(xué)生學(xué)會自己練習(xí)籃球的方法。更多的運用新的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生主動求知的欲望，激發(fā)學(xué)生主動練習(xí)的興趣，促進學(xué)生自主性和獨立性。讓我們的每一位教師都能夠走進學(xué)生的心靈，讓我們的孩子都能享受到體育的快樂，籃球的魅力。
籃球運球上籃的心得體會篇十三
籃球運球作為籃球比賽中非常重要的基本功，對于球員的掌握和運用至關(guān)重要。作為一名籃球運動愛好者，我近期對于聽籃球運球有一些心得體會，希望與大家分享。首先，我將介紹運球的基本技巧；其次，我將談?wù)勱P(guān)于耳朵聽球的好處；然后，我將分享一些聽球的注意事項；接著，我將分享我的心得和感悟；最后，我將總結(jié)運球的重要性和聽球的益處。
首先，我要介紹籃球運球的基本技巧?；@球運球主要包括控球、變向、運球幅度以及運球節(jié)奏的掌握?？厍蚴侵盖騿T在運球過程中保持良好的控制球的能力，避免被對方搶斷或帶球出界。變向是指球員通過突然改變運球方向來迷惑對方防守球員，創(chuàng)造出突破的機會。運球幅度是指球員在運球過程中手臂運動的范圍，可以根據(jù)場上的情況調(diào)整幅度來迷惑對方防守。運球節(jié)奏是指球員在運球過程中控制好節(jié)奏，根據(jù)對方防守的強度和速度調(diào)整運球的快慢。
接下來，我要談?wù)劧渎犌虻暮锰帯６渎犌蚴侵冈谶\球過程中專注于聽球聲音，以掌握球的位置和速度，提前作出反應(yīng)。耳朵聽球可以幫助球員更好地掌控球的移動和位置，準確傳控球，避免丟球。而且，通過聽球聲音，球員可以感知到對方防守的距離和力度，及時做出相應(yīng)的運球和傳球技巧。另外，耳朵聽球還可以幫助球員更好地協(xié)調(diào)身體和手部動作，提高運球的穩(wěn)定性和流暢性。
然后，我將分享一些聽球的注意事項。首先，球員要學(xué)會區(qū)分不同籃球的聲音，準確分辨出是自己的籃球還是對方的籃球。其次，球員要掌握合適的位置和角度，以便聽到籃球聲音。通常來說，距離籃球較遠的球員會更容易聽到籃球聲音。另外，球員還要注意周圍的環(huán)境噪音對于聽球的影響，盡量在安靜的環(huán)境中訓(xùn)練聽球能力。最重要的是，球員要時刻保持專注和集中注意力，以便及時作出反應(yīng)。
接下來，我要分享我的心得和感悟。在過去的幾周里，通過不斷地聽球訓(xùn)練，我逐漸體會到耳朵聽球的重要性。耳朵聽球幫助我更好地控制球的位置和速度，提前預(yù)判對方防守的距離和力度，從而更準確地作出運球和傳球的決策。而且，耳朵聽球也有助于提高我的集中注意力和專注力，使我在比賽中更加沉穩(wěn)和果斷。
最后，我要總結(jié)運球的重要性和聽球的益處。籃球運球是籃球比賽中必不可少的基本功，對于球員的技術(shù)水平有著直接的影響。耳朵聽球作為一種輔助訓(xùn)練方法，可以幫助球員更好地掌握和運用運球技巧，提高運球的穩(wěn)定性、流暢性和準確性。通過耳朵聽球的訓(xùn)練，球員的注意力和專注力也會得到提高，為他們在比賽中做出更明智和精準的決策提供支持。
總之，籃球運球是籃球比賽中非常重要的基本功，而耳朵聽球作為運球的輔助訓(xùn)練方法，具有一定的實用性和益處。通過掌握運球的基本技巧，訓(xùn)練耳朵聽球的能力，以及注意一些聽球的注意事項，我們可以更好地提高自己的運球水平，并在比賽中發(fā)揮出更大的潛力。希望以上的分享可以對愛好運動的朋友們有所幫助，實現(xiàn)籃球夢想。
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