通過總結(jié)，我們可以更好地認識自己，了解自己的成長軌跡。在寫總結(jié)之前，我們應(yīng)該先對所要總結(jié)的內(nèi)容進行充分的回顧和整理。這是一篇優(yōu)秀的總結(jié)范文，可以為我們提供一些建議和啟發(fā)。
健美操實訓心得篇一
健美操是我終于熱愛的體育運動項目之一，因為在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。
學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂"一舉兩得"啊。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的`隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習。
健美操讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。
雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
健美操實訓心得篇二
美是健美操教學追求的首要目標，也是搞好健美操教學的根本。人的行動總是受到一定的情感支配的，人的感情對人生具有重要的意義。美育不同于別的教育，情感的開發(fā)就在于它是一種自由的形態(tài)，通過“寓教于樂”使人的心靈得于凈化，這是因為美與人的心靈是相通的。
用康德的話說：美是情感知識與道德的橋梁。欣賞和體驗體育實踐中的美,需要感覺、知覺聯(lián)想、想象，也需要一定的理解“欣賞者的多種心理活動始終伴隨形象可感的具體的特征,而不只是抽象的思維”。體育美育能啟迪學生由抽象思維指向直覺思維，由認識真理走向發(fā)明創(chuàng)造，體育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介，即由智力認識走向智力創(chuàng)造的中介，將智力結(jié)構(gòu)的邏輯思維模式導向自由直觀，從而完善和充實智力結(jié)構(gòu)，使人由素材達到形式,由感覺達到規(guī)律，由有限存在達到無限存在。
(二)美育滲透有利于培養(yǎng)新型人才
美育、體育、體育教育的有機結(jié)合所產(chǎn)生的社會功能，體現(xiàn)在能全面培養(yǎng)人才，它從塑造美的心靈著手，使個體成為一種立體。因此，這個有機體著眼的是整個人，是人的身心的健全發(fā)展，所以它能從更高的'角度去體現(xiàn)人的素質(zhì)和理想。
體育美育可以提高體育實踐者的理性形象。國外美學家提出人類自身美的三層次結(jié)構(gòu)：外在美——性格美——心靈美。體育實踐能使學生建立正確的審美觀和健美標準概念，改善精神面貌，使他們在思想、情感、情操方面得到陶冶，從而達到外在美和心靈美的統(tǒng)一。
美育教育在健美操課中運用不但可以提高健美操運動技術(shù)機能的掌握能力，還能有助于個人氣質(zhì)和修養(yǎng)的塑造，形成良好的體態(tài)，優(yōu)雅的風度，從而更好的適應(yīng)社會的需要，成為當今社會需要的新型人才。
(三)美育滲透能有效塑造美的形體
許多調(diào)查表明片面追求升學率輕視體育課，已對學生的身體發(fā)展造成了嚴重的后果。例如近眼、脊柱側(cè)彎等發(fā)病率增高，許多男生不挺拔，女生不豐滿，給人造成委靡、遲鈍、怯懦的感覺，所以學校健美操課程應(yīng)在指導思想上參照美學研究的成果，制定出一系列具體的指標和措施(包括家庭作業(yè)來保證廣大學生的身體獲得健與美的發(fā)展)，這就是說，要通過系統(tǒng)!科學的學校教育，使學生的器臟神經(jīng)系統(tǒng)、身高、體重等發(fā)育良好，具備適應(yīng)外界環(huán)境的生命活力，同時又在動作、形體和姿態(tài)上具體育美的風度，從而顯示出活潑、大方、矯健的青春朝氣，體現(xiàn)出整個民族的身體素質(zhì)和健康形象。
二、開展美育滲透的思路構(gòu)想
(一)建立正確的審美觀，提高美學鑒賞能力
建立正確的審美觀是進行美育滲透的第一步，也是做好美育滲透的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體育審美教育對促進人的發(fā)展的作用，突出地表現(xiàn)在對受教育者審美能力的培養(yǎng)和提高上，現(xiàn)實生活中，人們對美的享受和感悟,除了受制于審美對象和客體的存在狀況外，更重要的是取決于主體的人所具有的審美能力的高低、審美能力的高低，自然受到人的社會條件、經(jīng)濟地位、文化素質(zhì)諸因素的制約，但實際上，在很大程度上是后天受教育的結(jié)果。而審美教育對于人的審美能力的造就和培養(yǎng)，則是最基本的一種教育形式。
要求教師在健美操教學和形體練習過程中有意識、有目的地培養(yǎng)學生的技能美，不僅能使美育作為文化的科學價值和審美價值，通過健美操課的教學，使其能得到一定程度的普及和發(fā)揚，而且能使學校體育的教學內(nèi)容在總體的效果上達到美的境界。
(二)在教學環(huán)節(jié)中具體實施美育滲透
1.明確美育的目的和任務(wù)。美育的最終目的是養(yǎng)成人格美，即養(yǎng)成豐富的具有完美個性的人，美育的中心任務(wù)是使受教育者掌握美的規(guī)律，養(yǎng)成感覺美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。
2.掌握美學基本知識。旨在樹立正確的審美觀念和方法：對學生，體育理論課中
增加美學基本知識講座;對教師，作為知識結(jié)構(gòu)更新的內(nèi)容之一，納入教師高素質(zhì)的培訓活動之中。
3.參加美育實踐活動。制訂體育活動中各(下轉(zhuǎn)第106頁)(上接第94頁)項美育指標，進行各種培訓活動，例如體育舞蹈就是體育與音樂(美育)相結(jié)合的最好活動之一。
4.研究和開發(fā)體育中的美。組織專題研究小組研究體育課程中美育開發(fā)，在體育理論課中加一些美學知識章節(jié)，使之逐步形成體育美學之學科體系。
三、結(jié)語
1.美育滲透在健美操教學中起著引領(lǐng)教學思路，融會教學目標，貫穿教學始終的作用。
2.在健美操教學中進行美學滲透勢在必行。
3.通過建立正確的審美觀，提高美學鑒賞能力，然后在教學設(shè)計中加入美學內(nèi)容來逐步加強美育滲透，使健美操教學質(zhì)量日益提高，課程形式靈活多樣，不斷豐富。
健美操實訓心得篇三
本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎(chǔ)的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個網(wǎng)購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的`情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學期健美操的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。
健美操實訓心得篇四
時光匆匆，很快，一個學期過去了，回頭一看，這個學期，對于健美操校隊來說具有很大的意義，因為除了以前的隊員外都是從低年級學生中挑選出來的，又是一個全新的隊伍，看著一個個嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊伍，它最大區(qū)別就在于，興趣強，喜歡接受新事物，并且接受能力強，但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題，畢竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多動作做不到位，沒有力度，達不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一項運動強度很大的運動項目，要求學生在訓練過程中不斷的進行有氧運動，這樣就導致學生流失性很大，堅持不下來，這就使得我們剛訓練得有點成效的學生又付諸東流，作為一個校健美操隊的老師，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)學校的特點和學生的特點制定了訓練計劃：
正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓練制度，要求學生在訓練時必須準時到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整齊等。
在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學會獨立思考、換位思考，學會為他人著想，遵守紀律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。
健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。
要激發(fā)學生的積極性和訓練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便于開展普及。在保證合理的運動負荷的基礎(chǔ)上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。促使他們由被動訓練變成主動訓練。增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學生參與到健美操運動中來，并在鍛煉的同時，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風格特點，從而推動健美操運動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學生個人風格的表現(xiàn)力。
在訓練結(jié)束后并給學生傳授健康知識，讓他們認識到在大運動量后是不可以馬上進食的，訓練后要放松等。這在很大程度上促進了學生的身體健康。
本學期在基礎(chǔ)訓練的同時，教會了學生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操，其中大眾健美操五級鍛煉標準參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽，在全省高校的面前展示了我們的風采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學生們的汗水沒有白流，這更加堅定了我們的信念，在以后的訓練中，我將帶領(lǐng)學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。
成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠，在下個學期，我會教給隊員們扎實的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻自己的一份力量。
健美操實訓心得篇五
學習健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學習健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學習健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學習健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅。
學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
健美操實訓心得篇六
初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。
和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內(nèi)心"激動"不已。伴著那動感的節(jié)奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松愉快。從此，我對那"有氧健身操"產(chǎn)生了濃厚的興趣。
隨著時間的推移，經(jīng)過一節(jié)節(jié)課的認真學習，我已經(jīng)對健美操了解一二。每次上課我都很認真，很努力，聽著那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然后我們分組練習，不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美，而且瘋狂的愛上了它。
總覺得"大眾鍛煉標準一級"還有點簡單，現(xiàn)在，我們已經(jīng)進入了第二學期，學習"大眾鍛煉標準二級"不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作復(fù)雜了，音樂節(jié)奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優(yōu)雅的"v"字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。
健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分，它以多元的內(nèi)容滿足著我肉體以及心靈的需求，既能發(fā)達肌肉，又能貼近健身;既能塑造形體，又能陶冶情操;既能雕琢靜態(tài)美，又能培養(yǎng)動態(tài)美;既能進行姿態(tài)訓練，又能豐富文化生活?？傊?，它已融入了我的生命。
人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對于美的追求可以說是人類的本性，而健美操運動不僅滿足了這一點需求，而且還能培養(yǎng)我的自信心。健美操運動使我養(yǎng)成積極向上的性格和情緒，使我們更加朝氣蓬勃，奮發(fā)向上，培養(yǎng)我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。
健美操實訓心得篇七
《體育與健康課程標準》的基本理念，以“健康第一”為指導思想，促進學生健康成長；以學生發(fā)展為中心，幫助學生學會體育與健康學習。所以在教學過程中從教學手段到教師和學生的相關(guān)因素都應(yīng)該從學生出發(fā)，根據(jù)學生的身心發(fā)展特點，制定合理的教學目標、教學方法、以及合理安排教學過程。教材分析、教法設(shè)計，重難點的確定均遵循三年級學生的生理、心理特點和思維、認知規(guī)律以及體育教學規(guī)律，具有較強的科學性與針對性；對教材的理解和處理，符合教材在體育教學中的`地位和價值。
作為我們要教師要深入、全面地學習課程標準，理解課程標準的精神實質(zhì)，掌握課程標準的思想內(nèi)涵，通曉課程標準的整體要求，才能明確目的、集中方向地鉆研教材，具體、準確地把握教材的重點、難點，創(chuàng)造性地設(shè)計教學過程，從而得心應(yīng)手地駕教材，靈活自如地選擇教法。
健美操實訓心得篇八
轉(zhuǎn)眼間，一學期即將過去，我們的健美操興趣小組活動將暫時結(jié)束。本學期興趣小組工作總結(jié)如下：
針對這學期的工作，我也總結(jié)了一些不足之處這里，我決心在下學期的工作中糾正這些不足，并對下學期的工作做出一些想象：
提前進入緊張狀態(tài)，盡快安排一兩個節(jié)目，更好地迎接學校的各種活動。在學生喜歡的教學環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備（呼啦圈、啦啦花等），以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強大的健美操加入中國傳統(tǒng)的禮儀動作，使其更加豐富。以上是本學期的總結(jié)和下學期的想象，我將在教學中不斷探索和進步。
健美操實訓心得篇九
本學期的體育課我選的是健美操，第一節(jié)課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸“優(yōu)美”，心里也就有一種成就感。
回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：
健美操是時代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。長期進行健美操鍛煉，能夠增進健康，增強體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r間，呼吸功能好，對我們保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的.情趣，培養(yǎng)和幫助我們進入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高我們的創(chuàng)造思維，并使我們學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。
總之，經(jīng)過一學期的學習，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習健美操，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧！
健美操實訓心得篇十
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓練正式開課。中華民族文化悠久，素有“禮儀之邦”的美譽，我國歷第一位禮儀專家孔子就認為禮儀是一個人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ)，亦是一個治理國家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學科的不斷豐富，人才培養(yǎng)對綜合素質(zhì)的要求越來越高，古代關(guān)于“禮儀”學問也由時代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運會的成功舉辦和20年5月世博會順利舉行，媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓上，讓人們對形體禮儀有了更深層次的認識，并意識到形體禮儀美的可觀性和實用性，形體禮儀文化作為一門新生學科文化，受到眾多高校學生及社會白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當重視，并與時俱進對這方面給予建議和指導，由最早期對中小學生行為文明規(guī)范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素，具有較強的實用性，可提高全民的禮儀文化素質(zhì)，塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物，它的形成和發(fā)展是與整個社會文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān)，是特定社會、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓練是以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作，增強體質(zhì)，促進人體形態(tài)更加完美的一種體育運動。形體訓練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動作美。因此，形體訓練也必須選擇多種內(nèi)容，運用多種方法。
形體訓練可以讓我們疲勞的身體得以伸展，而且科學表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性，我相信每個人都希望自己不僅能擁有較好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認為形體訓練課是可以幫我們實現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的，也許達不到所希望向往的高度，但是它會灌注"美"的思想，實現(xiàn)對"美"的初體驗。而這種最基本最原始的對"美"的體會在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之，學生學會基本的形體禮儀規(guī)范動作比較輕松，但是讓學生養(yǎng)成一種審美感卻非易事，在形體禮儀教學中，運用形體禮儀的美培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)，不僅可提高學生的審美能力，使學生獲得美的享受，還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強自信心以及對學習藝術(shù)專業(yè)的興趣。
健美操實訓心得篇十一
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因為我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看著別的同學做，老師好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，最后同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認真，每次都會留下來給我指導動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結(jié)束了，真是功夫不負有心人，我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的夸獎。
20xx年少年宮的匯報演出時，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
健美操實訓心得篇十二
不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后，我們小組練習，一起喊著口令，互相糾正動作，培訓著，練習著，努力把動作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的培訓，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
培訓健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的`一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了培訓效率，一舉兩得。
在培訓健美操的過程中也會學到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在培訓的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領(lǐng)，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然說培訓健美操的時間很短，但通過培訓健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括培訓健美操那就是：累并快樂著!
健美操實訓心得篇十三
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產(chǎn)生于實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容，進而認識到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習,能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學習，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的'協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。
健美操的學習是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學會了3個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，可老學不好，雖然課后有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感！第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
通過這么長時間的健美操的學習，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
學習健美操，不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉，動作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解，在學習健美操鍛煉身體的同時，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學習健美操，培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì)，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
學習健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌，來到健美操場地，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅。
學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由于練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂.
健美操實訓心得篇十四
本學期終于選上了自己一直期待的健美操培訓，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎(chǔ)的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個網(wǎng)購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的'情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起培訓，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學期健美操的培訓，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強毅力。培訓健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中受益匪淺。
健美操實訓心得篇十五
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，里面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因為我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看著別的'同學做，老師好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，最后同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認真，每次都會留下來給我指導動作，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結(jié)束了，真是功夫不負有心人，我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的夸獎。
20xx年少年宮的匯報演出時，我們終于登上了舞臺，穿著美麗的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。
健美操實訓心得篇十六
我相信，每個人都有自己的拿手好戲，我的拿手好戲，你們想知道嗎？如果想知道的話，那就讓我來告訴你吧！我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標賽第三名的佳績。
平常，我們都要練有氧健身操，每天早上，同學們在操場上早鍛煉時，我們在練有氧健身操；每天下午，同學們在操場上玩耍時，我們也在練有氧健身操；每當星期五，同學們背著書包高高興興的回家時，我們又在練有氧健身操。我練得很累時，我會偷一下懶，鮑老師看見了，會批評，讓我重練；但我練得很起勁，頭發(fā)上的.汗像大豆般一樣流下來時，鮑老師會為我加油，翹起大拇指對我說汪xx好樣的。
聽到主持人說出我們得了第三名時，我們都跳起來，個個心情非常激動，這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。
自從學有氧健身操以來，我體會到，學有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯，而且還能鍛煉我們堅強的意志，使我在今后學習中遇到困難，都會堅強克服它。
健美操實訓心得篇十七
11月22日這天，我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié)，即：濮陽市實驗小學第六屆體育文化節(jié)。
下午，按照活動安排要舉行武術(shù)健身操比賽，我們穿著嶄新的校服，白白的運動鞋，胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，排著整齊的隊伍來到了寬敞的塑膠操場。
我們比賽的順序是由低年級到高年級。首先上場的是一年級的小同學，別看他們個頭小，但表演的`動作很是到位?？吹竭@里，我的心里有些緊張，生怕自己表演不好給班級丟臉。想到這兒，我自己反復(fù)提醒自己，表演時動作一定要做到位，不能出一點兒差錯。
過了一會兒，一、二年級的表演完了。該我們上場了，我們隨著音樂響起，一個個抱拳禮起，左右開工，一招一式，認真地表演著，一個個精神抖擻，動作干脆利落、十分嫻熟，一個個生龍活虎，虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷，但我們的心里卻暖洋洋的。
經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演，不僅讓我們強身健體，錘煉意志，對我們小學生來講，還具有非常積極的教育作用，讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化，弘揚推廣武術(shù)精神，增強了我們的民族自豪感。
健美操實訓心得篇十八
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操，緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這么多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫，呢內(nèi)容全部內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛煉心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優(yōu)美，節(jié)奏歡快，有較強的愉悅和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。
上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的大教室，笑言空氣特別清新，在教室的中間有一名時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅發(fā)，用粉色絲帶隨意飄帶綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精致，瘦而高的身體，跳起舞起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們就到齊了，隨著洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們王老師做了一下自我介紹：“我姓梁，以后你們就叫我黃教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，外邊的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的'腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了，因為我少年時期就對音樂青年時代不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看著別的同學做，學長小聰明好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯，所以最后一個跳，不出老師所料，我一個節(jié)拍也跟不上，接著同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地指摘了我一頓。彼時我的兩只幾只腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被嚴厲批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后，我就暗下決心，很高要練好這項運用，我每次上課時每每都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽著音樂的節(jié)拍，下課后還要多練會，老師看見我這么認真，每次都會留下來給我指導姿勢，并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結(jié)束了，真是功夫不負有心人，我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講，我是班里進步最大的一個。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了，每到周六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風，下雪，我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上，我還算小有名氣，多次博得班主任和體育老師同學們的夸獎。
20xx年少年宮的匯報演出時，我們總算登上了舞臺，穿著動人的演出服，隨著舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節(jié)奏，我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲，站在臺下鼓掌的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教練將來也想做一名健身操教練，讓更多的人因喜歡健美操。
健美操實訓心得篇十九
這段時間，我每周都有三次健美操訓練，目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因為我們接觸時間不長，平時訓練的時間也比較短。所以我們的成績---第四名，并不是很理想。看著別人在領(lǐng)獎臺上，心里總是有點小小的失落。
不過，我們也沒有因此而放棄健美操的訓練，放棄幾個月后去煙臺參加全國比賽的計劃。我們大家又在一起訓練了幾個月，教練一個動作一個動作教我們怎么發(fā)力，怎么漂亮得完成，還因為杭州沒有標準的比賽場地，為了讓我們找感覺，還特意讓我們這些要去比賽的隊員，都坐火車去衢州的`標準場地去踩板。在那里，我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐，甚至還有世界冠軍，一起吃了飯，好好的近距離接觸了下!訓練雖然辛苦，但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號到十一號，終于到了去煙臺參加全國比賽的時候了，一跑進比賽營地，就看到很多穿著不同比賽服裝的運行員，有不少還在進行最后的陣前排練，感覺他們的水平都很高，這些應(yīng)該就是我們的對手吧!心里就對明天的比賽有點忐忑不安了。
說來也怪，第二天一到場上就沒有這么緊張了，腦子里只記得平時教練說的要點和重點，跟著音樂和節(jié)奏自然而然地跳了起來。最后比賽結(jié)果還不錯，拿到了第二名。這和我們平時刻苦訓練是分不開的。只要有努力，只要有付出，就會有回報。
健美操實訓心得篇二十
進入大學，我的體育課學習的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學期的健美操學習，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降。現(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當然，練習時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這個學期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學習，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。一開始時當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學都在認真學習，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學習，動作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學過程中，常常會模仿同學們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學習過程中，老師還經(jīng)?？洫?、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。現(xiàn)在，一個學期的學習快過去了，我們不僅僅是學習了華爾茲舞步，還學到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學習感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下功的道理!
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/6145856.html】
